Kiekvieno žmogaus gyvenimas vertas romano. Irvinas Polsteris

Kaip psichoterapeutas, esu girdėjęs šimtus gyvenimo istorijų ir dar nebuvau susidūręs su gyvenimu, kuris nesukeltų daugybės emocinių reakcijų ir žmogaus likimo išskirtinumo pojūčio. Taigi nusprendžiau parašyti tai trumpas straipsnis tiems, kurie nori geriau suprasti, kaip praeitis ir toliau gyvena dabartyje.

Dažnai žmonės negali atsikratyti įkyrių minčių apie savo praeitį, bandydami rasti tam tikrą pateisinimą tam, kas įvyko, įprasminti gyvenimo įvykius. Vienas iš būdų konstruktyviai panaudoti šią energiją – aprašyti savo gyvenimo istoriją, prisiminti pagrindinius įvykius ir išreiškiant savo požiūrį į juos.

Daugelis tų, kurie rašė savo biografijas, pasakojo apie stiprias emocijas ir „įžvalgas“, taip pat palengvėjimą išgyvenus ir apmąstymus skausmingus savo gyvenimo laikotarpius. Yra įrodymų, kad skaudžių išgyvenimų išreiškimas raštu gali būti gyvenimo krizės įveikimo būdas, savotiška savigydos priemonė. Šis procesas didžiulius ir dažnai chaotiškus išgyvenimus paverčia nuoseklia, prasminga istorija. Parašyta istorija keičia žmogaus požiūrį į patirtį. Amerikiečių psichologas Jamesas Pennebakeris atliko keletą tyrimų apie rašymo apie traumuojančius įvykius vertę. Rezultatai patvirtina, kad pagerėjo tiek emocinė būsena, tiek fizinės sveikatos kaip skaudžių išgyvenimų perteikimo žodžiais rezultatas. Jis nustatė, kad emocinių krizių aprašymo patirtis dažnai sumažino gydymą.

Rašant autobiografiją yra vienas svarbus įspėjimas. Jeigu skaudžių įvykių prisiminimas sukelia didelį sumaištį (pakartotinai traumuoja), tuomet reikėtų kreiptis pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą, su kuriuo galėtumėte pasidalinti skaudžiais išgyvenimais ar mylimam žmogui, kuriuo pasitikite. Daugeliui žmonių nepaprastai svarbi patirtis dalintis savo patirtimi su kitu žmogumi, atidžiai klausytis ir būti palaikomo simpatiško klausytojo.

Autobiografijos rašymo tikslas gali būti noras suprasti savo šeimos ir vaikystės įtaką dabartiniam gyvenimui, noras susisiekti su vidines jėgas kurie daro įtaką įvairiems jūsų gyvenimo aspektams. Vienas iš iššūkių rašant autobiografiją – išmokti priimti ir suprasti vidinį vaiką. Mano psichoterapinė patirtis rodo, kad kol žmogus neišmoks rūpintis vaiku, kuris ir toliau gyvena kiekvieno iš mūsų sieloje, tol suaugęs „aš“ jaus tuštumą, kančias, vienatvę ir nepasitenkinimą.

Galite pradėti savo autobiografiją nuo bet kurio epizodo ar laikotarpio. Čia nėra taisyklių. Mėgstantys tvarką gali pradėti nuo ankstyviausių vaikystės prisiminimų ir kilti aukštyn. Galite pradėti nuo pagrindinio emocinio įvykio savo gyvenime. Mes neturėtume pamiršti, kad, tiesą sakant, labiausiai svarbius veiksnius jūsų raidoje gali būti kažkas, kas neįvyko: meilės trūkumas, draugai, tėvai, kurie nepakankamai skyrė dėmesio jūsų veiklai ir pasiekimams, pasimatymų trūkumas, planas ateities profesija, nėra žmogaus, su kuriuo būtų galima pasidalinti asmenine patirtimi. Žemiau yra keletas galimų klausimų, kuriuos galite atsakyti savo CV.

Klausimai rašant autobiografiją

1. Gimimo istorija. Ar jūsų gimimas buvo nelaimingas atsitikimas, ar sprendimas buvo priimtas po ilgų svarstymų? Ar buvai ieškomas vaikas? Ar lytis atitiko tėvų lūkesčius? Kaip praėjo Jūsų nėštumas ir kokia buvo Jūsų bei Jūsų mamos sveikata po gimdymo?
2. Šeimos istorija. Kokie įvykiai nutiko jūsų šeimoje, kai buvote vaikas? Kiek turite brolių ar seserų ir koks jūsų amžiaus skirtumas? Kaip šeima įveikė krizes? Ar yra kokių nors šeimos paslapčių?
3. Vaikystės prisiminimai ir fantazijos. Tiesiog apibūdinkite keletą ankstyviausių įvykių, kurie liko jūsų atmintyje. Ar vaikystėje vienu ar kitu metu susikūrėte savo įsivaizduojamą pasaulį?
4. Neįprastos vaikų idėjos arba klaidingos nuomonės. Mes visi vaikystėje turėjome keistų minčių, pavyzdžiui, kas buvo tikrieji mūsų tėvai, kaip kuriami vaikai, kas yra mirtis, kodėl tėvai kariavo.
5. Jūsų vaikystės įvaizdis. Kaip jautėtės apie save, savo sugebėjimus ir trūkumus? Jūsų požiūriu, kaip į jus reagavo kiti (patiko, pasitikėjo, kritikavo, varžėsi...)? Buvote pasitikintis savimi ar nedrąsus? Kai padarei klaidą, kokia buvo tavo reakcija: „Aš baisus“, „Man reikia labiau dirbti su savimi“ ar...
6. Reikšmingi kiti iš savo kilmės šeimos ir vėlesniame gyvenime. Santykiai yra mūsų gyvenimo esmė, todėl apibūdinkite savo santykių su kiekvienu reikšmingu žmogumi pobūdį, ankstyvus prisiminimus ir jausmus tada ir dabar. Ar prisimenate laikus, kai buvote skausmingai atskirti nuo tėvų ar šeimos? Ar galite atsidurti tėvų pozicijoje ir pamatyti pasaulį jų akimis?
7. Apibūdink save iš skirtingų požiūrių. Kaip jus suvokė kiti, pavyzdžiui, priešingos lyties žmonės, jūsų mokytojai ir viršininkai, bendraamžiai. Kaip manai, koks tu esi iš tikrųjų? O kuo norėtum būti idealiu požiūriu?
8. Kuo jūs panašūs ir kuo skiriasi nuo savo tėvų ir kitų šeimos narių?? Išvaizda ir fizinės savybės? Charakterio bruožai? Požiūriai ir vertybės?
9. Šeimos santykiai . Kaip jūsų tėvai elgėsi vienas su kitu? Ar prisimenate laikus, kai buvote stipriai prisirišę prie vieno iš tėvų ir pavydėjote kitam? Kaip laikui bėgant pasikeitė jūsų požiūris į tėvus, kai sužinojote ką nors naujo apie juos ir apie save? Kaip tavo tėvai elgėsi su tavimi ir tavo broliais ir seserimis? Ar sutariate su savo broliais/seserėmis? Kokie jūsų santykiai su sutuoktiniu/partneriu? Ar jie kaip nors primena jūsų tėvų santykius?
10. Kaip matė reikšmingi kiti tavo ateitis? Kaip tai paveikė jūsų gyvenimą ir būsimos profesijos pasirinkimą?
11. Seksualinė istorija. Kokie jūsų ankstyviausi prisiminimai, susiję su seksualumu? Kaip sužinojote apie savo tėvų seksualumą? Koks požiūris į seksą, savo ir priešingos lyties Ar turėjote juos vaikystėje ir kaip jie pasikeitė? Kaip susidorojote su lytinio brendimo atneštais pokyčiais?
12. Draugystė, meilė ir socialinis gyvenimas visą gyvenimą, įskaitant vaikystės draugus, kompaniją, pirmąją meilę, sportą, geriausius draugus, kolegas, meilužius ir kt.
13. Pasiekimų patirtis. Apibūdinkite tris įspūdingiausius savo gyvenimo įvykius, kai pasiekėte puikių rezultatų, pranokote kitus ar tiesiog pasisekė.

Naudota literatūra:

1. Jeanette Rainwater. Tai jūsų galioje. Kaip tapti savo psichoterapeutu. Pažanga. M. 1993 m.
2. Robinas Higginsas. Klinikinių atvejų analizės metodai. Cogito centras. M. 2003 m.

Taip pat žr

§ 1. Bendrosios metodikos charakteristikos

„Psichologinė autobiografija“ priklauso situacinių psichodiagnostikos metodų grupei. Situacinė psichodiagnostika, susijusi su individo adaptacinių gebėjimų psichodiagnostika, skirta nustatyti vidinio vaizdo situacinio komponento ypatybes. gyvenimo kelias(žr. 4 skyrių) – vienas iš adaptacijos proceso funkcionavimo rodiklių. Tikime, kad į sistemą galima įtraukti vidinio gyvenimo kelio paveikslo komponentus pagrindiniai rodikliai kuriais grindžiami psichodiagnostinio tyrimo metu gauti duomenys. Tokių rodiklių sistemą reikėtų išskirti pagal išmatuoto individualumo sampratą (L. F. Burlachuk, E. Yu. Korzhova), pagal kurią asmuo psichodiagnostinio tyrimo procese pirmiausia pasirodo kaip individas. Tokiu atveju atsiranda ypatinga asmenybės apibūdinimo forma – išmatuotas individualumas. Išmatuoto individualumo teorija reiškia „vidutinio diapazono“ teorijas (terminą P. Mertonas įvedė 1947 m. ginče su T. Parsonsu) – tiltus tarp empirinės medžiagos ir bendrosios teorijos.

Teoriniai modeliai reprezentuoja netiesiogines žinias, o išmatuoto individualumo teorija „išauga“ iš tiesiogiai stebimų psichodiagnostinių tyrimų rezultatų.

„Psichologinė autobiografija“ buvo sukurta siekiant įvertinti individo gyvenimo kelio situacines ypatybes.

Tai išraiškinga projekcinė technika, skirta patirčiai, susijusiai su svarbiausiomis gyvenimo sritimis, tirti. Ši technika leidžia nustatyti reikšmingų gyvenimo situacijų, būtent svarbiausių žmogaus gyvenimo įvykių, suvokimo ypatumus. Tai ypatingos situacijos, glaudžiai susijusios su tiriamojo asmenybe. Įvardindamas reikšmingus savo gyvenimo įvykius, žmogus juos perteikia per savo „aš“. Taigi technika suteikia galimybę ištirti reikšmingiausius su asmenybe susijusius psichologinės aplinkos bruožus, pasak R. Barkerio, arba situacijų suvokimo ypatybes, anot D. Magnuasono, arba subjektyvias situacijas, anot R. Stebbinsas (R. Stebbine), žmogaus gyvenime. Metodologijos dėmesys gyvenimo kelio tyrimui, kiekybinių rodiklių interpretavimo metodai leidžia priskirti „Psichologinę autobiografiją“ kaip įvykio-biografinio požiūrio metodą (žr. 1 skyrių, §3), o kūrimo būdai. metodika, taip pat, atitinkamai, analizei siūlomi kiekybiniai parametrai (1 - 4A) iš esmės yra suderinami tradiciniais metodais vykdant užsienyje paplitusios įvykių tendencijos tyrimą, orientuotą į netolimos praeities įvykių analizę (žr. 1 skyrių, §4). Taigi „Psichologinė autobiografija“ remiasi dviem pagrindiniais situacijų tyrimo metodais ir gali pasitarnauti aiškus pavyzdys jų sąveika.

Psichologinė autobiografija– kolektyvinis pavadinimas, reiškiantis didelę grupę biografinės informacijos gavimo iš tiriamojo asmens metodų.Šie metodai leidžia gauti psichologinės istorijos duomenis, informaciją apie svarbiausius žmogaus gyvenimo kelio įvykius ir etapus, apie jo požiūrį į tai, ką išgyveno, apie jo laukimo ypatybes.

Bendra informacija (lytis, amžius, išsilavinimas, šeimyninė padėtis, profesinę informaciją, sveikatos būklę ir pan.) galima gauti pokalbio, anketos, biografinių anketų pagalba. Gaunama specifinė informacija (buvusių ir galimų ateities įvykių vertinimas, požiūris į save ir kitus, subjektyvus savo gyvenimo kelio suvokimas ir kt.). įvairiais būdais. Labiausiai paplitęs ir paprasčiausias yra žodinis ar rašytinis pasakojimas apie savo gyvenimą, kartu aprašant psichinę būseną atitinkamais laikotarpiais.

Pasakojimą turėtų palengvinti subjektui pasiūlyta pristatymo schema. Diagramoje pateikiami atskiri atskaitos taškai, susiję su skirtingais žmogaus gyvenimo laikotarpiais ir su skirtingų sričių jo veikla.

Populiarus tokių tyrimų metodas yra autoportretas. Subjekto prašoma nubrėžti tiesią horizontalią liniją, kurios kraštutiniai taškai simbolizuoja gimimą ir mirtį. Atkarpoje subjektas pasirenka tašką, atitinkantį šiuo momentu jo gyvenimas. Taigi jis koreliuoja savo praeitį ir ateitį, įvertina savo laikinąsias galimybes. Šiose dviejose srityse jis labiausiai atkreipė dėmesį svarbius įvykius: atsitiko praeityje ir tikimasi ateityje. Patartina šiuos etapus palydėti emociniu įvertinimu.

Kitas garsus triukas – valdoma fantazija. Jį galima atlikti skirtingų variantų. Pavyzdžiui, senatvėje „pripratinti“ prie savo įsivaizduojamo įvaizdžio ir apibendrinti savo gyvenimą. Arba „greitinti laiką“, ne kartą įsivaizduojant save vis vyresnį.

Tarp naujausių įvykių atkreipiame dėmesį E. Yu Koržovos metodas. pasiūlyta 1994 m. nustatyti savęs suvokimą apie individo gyvenimo kelią. Biografo atsakymai ir aprašymai liečia jo praeitį, dabartį ir galimą ateitį, bet daugiausia – netolimos praeities įvykius. Numatyta autobiografinės medžiagos įforminimo ir suvienodinimo tvarka, leidžianti ją pateikti kiekybiškai. Metodikoje pateikti duomenų interpretavimo metodai leidžia priskirti prie įvykių-biografinių metodų. O kadangi analizuojant medžiagą išryškėja asmeninė atsakymų reikšmė (t. y. prasmė), šią techniką (kaip ir apskritai psichologinės autobiografijos metodą) galima priskirti ekspresyviųjų projekcinių metodų grupei. Autorius parengė duomenų analizės kriterijus. Vertindami atsižvelkite į šias savybes asmens įvykių suvokimas: 1) formalios charakteristikos – praeities ir ateities vaizdų atkūrimo produktyvumas; šio įvykio reikšmę jam pačiam, lyginant su kitais; renginių pageidaujamumas; įvykių įtakos tolesniam subjekto gyvenimo eigai; jų laukimo (numatymo) ir retrospekcijos laikas; 2) turinio charakteristikos – reikšmingų įvykių tipas ir tipas; jų „originalumas-populiarumas“ (pasireiškimo dažnis); jų „stiprumas-silpnumas“ (vyraujanti asmeninių ar situacijos kintamųjų įtaka). Subjektyvus gyvenimo kelio vaizdas suvokiamas kaip holistinis žmogaus egzistencijos vaizdas: pojūčiai, suvokimai, emociniai ir intelektualiniai išgyvenimai bei vertinimai. savo gyvenimą ir galiausiai požiūris į tai. Analizuojama keletas šio vidinio gyvenimo vaizdo komponentų: 1) somatinis (kūno) komponentas – požiūris į savo sveikatą, amžių, abiejų pokyčius ir kt.; 2) asmeninis (individualus psichologinis) komponentas – požiūris į save kaip į individą; 3) situacinis (socialinis-psichologinis) komponentas – požiūris į gyvenimo situacijas, į kurias buvo įtrauktas šis asmuo. Konkretaus dalyko rezultatai lyginami su norminiais, gautais somatiškai sveikų ir sergančių žmonių grupėms. Sveiki žmonės skirstomi į dvi profesines grupes: mokytojus ir inžinierius bei techninius darbuotojus (E&T). Technika leidžia atlikti diagnostiką psichinės būsenos. Jis gali būti naudojamas tiek individualiems, tiek grupiniams tyrimams ir tyrimams.

Kaip parašyti autobiografiją. Šablonas, pavyzdys. Reikalavimai turiniui ir tekstui. (10+)

Autobiografija. Šablonas, pavyzdys, pavyzdys

Pateiksiu autobiografijos pavyzdį su paaiškinimais. Galima sudaryti autobiografiją chronologine tvarka neskirstant į skyrius arba suskirstant į skyrius pagal temas. Toliau pateiktame pavyzdyje naudojamas skaidymas. Kai kuriais atvejais pabaiga apibūdina esamą reikalų būklę ir socialinį statusą.

Priklausomai nuo to, kokiu tikslu rašote autobiografiją, reikalavimai jai gali skirtis. Prieš rašydami perskaitykite vietos, kurioje jį pateikiate, reikalavimus.

Tekstas turi būti formalaus dalykinio stiliaus.

Visi autobiografijos duomenys yra fiktyvūs, visi sutapimai, jei tokių yra, yra atsitiktiniai.

Ivanovas Ivanas Ivanovičius, autobiografija

Gimimo data ir vieta, tėvai

Gimė 1964-12-08 Rostove

Tėvas: Ivanovas Ivanas Sergejevičius (g. 1940 07 14 Nižnėjaus kaime, Rostovo srityje), mokytojas.

Motina: Ivanova (gim. Zakharova) Antonina Vasilievna (g. 1944-08-02 Rostove), programinės įrangos inžinierius.

Informacijoje apie tėvus, jei vienas iš tėvų buvo miręs autobiografijos rašymo metu, gali būti nurodyta mirties data, tačiau dažnai ji nenurodoma. Yra nesutapimų, kokias pareigas turėtų nurodyti tėvai, nes žmogus gali keisti darbą arba kilti aukštyn karjeros laiptais. Kartais nurodoma padėtis vaiko gimimo metu, kartais – autobiografijos sudarymo metu. Dažniausiai mūsų laikais tai visai nenurodoma, nes šiais duomenimis nustatyta darbininko valstiečio kilmė neteko reikšmės.

Išsilavinimas

1971 - 1979 mokėsi Rostovo 61 vidurinėje mokykloje

1979 - 1981 mokėsi 18 vardo fizikos mokykloje. Kolmagorovas Maskvoje Valstybinis universitetas juos. Lomonosovas Maskvoje

1981 - 1986 studijavo Maskvos valstybiniame universitete. Lomonosovas Maskvoje. Mechanikos ir matematikos fakultete. Diplomo tema – „Žmogaus sukurtos įtakos matematinis modeliavimas anglies dvideginio apie šiltnamio efektą“ (Mokslinis vadovas...)

1986–1989 studijavo Maskvos valstybinio universiteto aspirantūroje. Lomonosovas Maskvoje, dirbo prie disertacijos. 1989 metais apgynė disertaciją tema „Oro masių judėjimo matematinis modeliavimas ir šiltnamio efektas“, gavo fizinių ir matematikos mokslų kandidato laipsnį. (Mokslinis vadovas...)

1990 m. studijavo Ekologijos universitete (Prancūzija, Leonas)

Darbo veikla

1990 - 1994 Maskvos Ekologijos instituto Matematinio modeliavimo katedros mokslo darbuotojas.

1994 - 1998 Vyresnysis mokslinis bendradarbis, Ekologijos instituto matematinio modeliavimo katedra, Maskva.

1998 - dabar. Maskvos Ekologijos instituto Matematinio modeliavimo katedros docentas.

Šeiminė padėtis

1984 m. jis vedė Tatjana Georgievna Feoktistova ( gimimo data ir vieta). 1986 m. gimė jo sūnus Sergejus Ivanovičius Ivanovas ( gimimo data ir vieta).

1989 metais santuoka su Tatjana Georgievna Feoktistova buvo nutraukta.

1990 m. jis vedė Galkiną Zinaidą Vasiljevną ( gimimo data ir vieta). 1991 m. gimė dukra Ivanova Irina Ivanovna ( gimimo data ir vieta).

Publikacijos

1985 metais išleista knyga „Matematiniai požiūriai į aplinkos sauga“, darbe, kuriame jis dalyvavo kaip autorių grupės dalis.

1992 m. knyga " Šiltnamio efektą sukeliančios dujos ir visuotinis atšilimas“.

Šiuo metu

Ištekėjusi, turiu du vaikus.

fizinių ir matematikos mokslų kandidatas. Dirbu su daktaro disertacija.

Dėstau Ekologijos institute Maskvoje

man priklauso užsienio kalbų: Anglų – skaitau su žodynu, prancūziškai – laisvai kalbu, japonų – skaitau su žodynu.

Apdovanotas tarptautiniu aplinkosaugos prizu ir fondo atminimo sertifikatu aplinkosaugos technologijos RF už paslaugas gynyboje aplinką RF.

Pomėgiai ir asmeninės savybės

Domiuosi žvejyba, turizmu, poilsiu gamtoje.

Deja, straipsniuose periodiškai randama klaidų, jos taisomos, straipsniai papildomi, tobulinami, ruošiami nauji. Prenumeruokite naujienas, kad būtumėte informuoti.

Jei kas neaišku, būtinai klauskite!
Užduokite klausimą. Straipsnio aptarimas.

Daugiau straipsnių

Tęsti. Taisyklinga rašyba ir kompozicija. Pavyzdys, šablonas, pavyzdys, bl...
Kaip parašyti gyvenimo aprašymą darbo paieškai....

Kaip elgtis darbe, biure? Etiketas. Taisyklės. Teisingas elgesys...
Kaip teisingai elgtis darbe, kad būtum mylimas, gerbiamas ir paaukštintas...

Kaip parašyti prašymą finansinei paramai gauti? Pavyzdys...
Prašymo rašymo tvarka dėl finansinė pagalba. Pavyzdžiai. ...

Paaiškinimas dėl vėlavimo į darbą...
Aiškinamojo rašto, kurį kartą parašiau savo vadovui, pavyzdys...

Kaip parašyti atmintinę? Šablonas, pavyzdys...
Patarimai, kaip rašyti atmintines. Taisyklės, struktūra, pavyzdžiai. Kaip įprasta...

Taisyklingai parašykime aiškinamąjį raštą. Praktinės rekomendacijos...
Kaip rašyti aiškinamasis raštas. Patarimai, rekomendacijos. Atsakymus į klausimus skaitykite...

Vadybos kompetencijos. Geras, sėkmingas vadovas, viršininkas,...
Lyderystės įgūdžiai. Ką lyderis turi sugebėti, kad būtų sėkmingas, gerbti...

Paaiškinimas – taisyklinga rašyba...
Aiškinamasis raštas. Pavyzdys. Teisinga struktūra, instrukcijos, paaiškinimai...