ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆಯು ಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತಪಾಠ ಮಾಡುತ್ತಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು...

ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿದೆ. ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ನಂತರ ಮೂಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ರಚನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಪ್ಪಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಕ್ರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತರಗತಿಗಳುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಫೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು.

ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೋಚಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಆಳವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ನರಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಜಠರದುರಿತ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ - ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೇಹಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕೆಂದು ವಯಸ್ಕರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು (ನೋಡಿ).

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
2. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪಾದಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವ ಬದಲು ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ.
4. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಹಿಂಭಾಗವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಭುಜಗಳು ತಿರುಗಿದವು.
7. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕೈಗಳು.

ಮಗು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು- ತುಂಬಾ ದೂರ ಕುಳಿತಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎತ್ತರದ ಮೇಜುಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬಲ ಟೇಬಲ್. ನೀವು ಶಾಲೆಯ ಮೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು - ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಸೂಕ್ತ ಎತ್ತರಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೇಬಲ್‌ಟಾಪ್‌ನ ಈ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅದೇ ಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫಾರ್ಮರ್ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಟೇಬಲ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ "ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ".

ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮರದ ಕಲೆಗಳು. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮಗುವಿನ ಮುಂಡವು ಸ್ವತಃ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು;

ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು

ಶಾಲೆಯು ಶಾಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬಿಸಬೇಕು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕುಣಿಯಬೇಡಿ" ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮಗು ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಹೌದು, ಬಹುಶಃ "ವಯಸ್ಕ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಲಿ. ಟೇಬಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬರಿ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಂವೇದನಾ ಮಾಹಿತಿಯು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿಂಭಾಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ" ಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲ, ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವನ ಸೊಂಟವು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು - ನಂತರ ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ: ಮೂಲ ಸೂಚನೆಗಳು, ಸಾಧನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧರಿಸುವುದು.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸೂಚನೆ! ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ.

ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಗೆ, ಈಜು, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ನೋಡಿ). ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ - ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ಬಾಲ್ ರೂಂ ಅಥವಾ ಜಾನಪದ. ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡದೆ, ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಕು - ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆಂಬಲವು 5 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು: 2 ತೋಳುಗಳು, 2 ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ.
• ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಚಾಚಿದ ಕೈಯ ಅಂಗೈಗೆ ಬೆರಳುಗಳು ಜೋಡಿಸುವ ಬಿಂದುವಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಬೀಳಬಾರದು.
• ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಅಂಚಿನ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಂಗೈ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು.
• ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಮಗುವಿನ ಸೊಂಟದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಅವನ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಅಂಗೈಯ ಮೇಲಿನ ಅಂಚು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಇರುವ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಕೊನೆಯ (ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ): ಟೇಬಲ್ (ಮೇಜು) ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಜುಗಳು

  ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಚ್ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಆಧುನಿಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳುಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಉಗುರು ಅಥವಾ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿ.

ಬೆಳಕಿನ

• ದೀಪವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎಡಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀಪದಿಂದ ಬೆಳಕು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಬೇಕು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹ್ಯಾಲೊಜೆನ್ ದೀಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತವು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ.
• ತರಗತಿ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳಿಂದ ಬೆಳಗಿಸಿದರೆ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು "ಮಿನುಗುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
• ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಅವನು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಓದುತ್ತಿರುವ ತರಗತಿಯ ಕಿಟಕಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಅವರು ಪೆನ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಟಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 45 ° (ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ) ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ದೇಹವು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದೆ, ಬಲ ಭುಜವು ಏರಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆವಳುತ್ತಿದೆ, ತಲೆ ಎಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಸನವು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ.

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ನ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ 20-30 ° ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ತಲೆಯು ದೇಹದ ಅಕ್ಷದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು, ಭುಜಗಳು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಾಗಿ ಮಗು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ಸ್ಯಾಚೆಲ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಆಗಿರಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರೀಫ್‌ಕೇಸ್ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ಮೂರನೇ ದರ್ಜೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಯ್ಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವಂತೆ ಪೋಷಕರು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ "ಅಧಿಕ ತೂಕ" ದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ - ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

1. ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಪಾಠವು ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒದಗಿಸಿದ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
2. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ) ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಲಸ - 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು (ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ - ಮೇಲ್ಮೈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು. )
3. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಮೌಖಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಓದಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಓದುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನ: ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂದೆ, ಕುರ್ಚಿ, ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ, ಅದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳು, ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಕುಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಏಕೆ ನೋಡಬೇಕು?

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಳಪೆ ನಿಲುವು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಬಿ ವಿಚಲಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಲೆಯ ಮೇಜು, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಥಳಮಗುವಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆರಾಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಗುವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಕುಳಿತರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಮಗು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಜಠರದುರಿತ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಾಯುದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ- ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೀಲಿ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ "ಬೆಳೆಯುವ" ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು".

ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು - ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ ಯಶಸ್ವಿ ಕೆಲಸಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಕಿಟಕಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಿಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೃತಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳಕು ಮಂದವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದು ಕುರುಡಾಗಬಾರದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ದೀಪವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಮೇಲ್ಮೈ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸಬಹುದಾದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಬಲಗೈ ಜನರಿಗೆ, ಬೆಳಕು ಎಡದಿಂದ ಬೀಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ಜನರಿಗೆ ಬಲದಿಂದ ಬೀಳಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ. ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದವು. ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು, ಸ್ಟೇಷನರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸರಬರಾಜುಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಕಪಾಟುಗಳು, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಟದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕು. ಅವನು ಇಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಆಟವಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಗು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ, ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಮೇಜು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು

ನಿಜವಾದ ಡೆಸ್ಕ್ ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ನಿರ್ಮಾಣ ಸೆಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೇಜುಮತ್ತು ಬರೆಯಲು, ಓದಲು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ಕಪಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಚರಣಿಗೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವು ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಮಗುವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ನೇರ ತೋಳಿನ ಮೊಣಕೈಯು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಐದರಿಂದ ಆರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕೆಳಗಿರುವಾಗ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಎತ್ತರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಶಾಂತ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಛಾಯೆಗಳು. ಇವುಗಳು ಬೀಜ್ ಮತ್ತು ಬೂದು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಿಳಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರ.

ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಎ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳುಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದ. ಅವು ದೀಪ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೇಬಲ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಕುಗ್ಗದಂತೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೇಖಾಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, 5 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಬರೆಯಲು - 15, ಮತ್ತು ಓದಲು - 30. ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾದ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು, ನೇರವಾದ, ಚಾಚಿದ ತೋಳಿನ ಮೊಣಕೈಯು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಐದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕೆಳಗಿರಬೇಕು;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯು ಮೇಜಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮುಷ್ಟಿಯ ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು;
• ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಬರೆಯುವಾಗ, ಬಲಗೈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಲಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಮಗು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;
• ದೀಪವು ಬಲಗೈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಡಗೈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬರವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಕೈಯ ನೆರಳು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಬಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ರೇಖೆಯು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ದೃಢವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಶಾಲೆಯ ಮೇಜಿನಾಗಿದ್ದರೆ;
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು;
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 0.5 ಮೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋಟವು ಮೇಲಿನಿಂದ 30 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ವತಃ ಗೋಚರತೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರಬೇಕು;
• ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆಸ್ಟಡಿ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು;
• ಪ್ರತಿ 15-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಿಸ್ತು, ಟ್ರಂಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತು, ನಡೆದರು, ಓಡಿದರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೆಗೆದರು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೂಪಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಹೇಗೆ ಹಿರಿಯ ಮಗು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಗು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು (ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್), ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಉದರಶೂಲೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ (ಗಮನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು) ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಶಾಲಾ ಮಗು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ:

• ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಬೇಕು;
• ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯು ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು;
• ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು;
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು (ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ನಿಲುವು);
• ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಇರಬೇಕು (ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲ);
• ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರಬಾರದು;
• ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವು ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮೇಜುಮತ್ತು ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ. ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅವನೊಂದಿಗೆ "ಬೆಳೆಯಬೇಕು". ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ, ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಬೆಳಕಿನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳುಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾಗಿರುವ ಮೇಜು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತಟಸ್ಥ ಬಣ್ಣಗಳುಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ಗಳು (ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರದ ಛಾಯೆಗಳು).

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೋಷಕರು ಸಹ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಕುಣಿಯದೆ ಅಥವಾ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ!!

• ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ದಣಿದಿರಿ, ಬೆಳೆಯಿರಿ
• ತೆಳ್ಳಗಿನ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ!!

• ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಸರಿಯಾದ ಪರ್ಯಾಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ) ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ: 7-8 ವರ್ಷಗಳು - 12 ಗಂಟೆಗಳು; 9-12 ವರ್ಷಗಳು - 8 ಗಂಟೆಗಳು.
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ
• ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆ
• ಉಪಹಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಭೋಜನ)

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ!!

• -ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಂಗಿಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಬೆಳಕು ಎಡದಿಂದ ಬೀಳಬೇಕು, ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದ ಅಂತರವು 30-35 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು.
• - ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿತ್ತು
• ವಿಶಾಲವಾದ, ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಅಲ್ಲ
• ಚಲನೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ!!

• ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು: ಆಸನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ, ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು, ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಟೂಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ).
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಈಜು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್.

ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಆಸನ: 1 - ಆಸನ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ; 2 - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನ; 3 - ಟೇಬಲ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ; 4 - ಸರಿಯಾದ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ A. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು (ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ) ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

• A. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದ (ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ) ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
• ಬಿ. ಮೇಜಿನ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರಬೇಕು.

C. ಕುರ್ಚಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಆಸನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಬಾರದು

• C. ಕುರ್ಚಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಆಸನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಇರಬಾರದು
• ಡಿ. ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಳಿತಿರುವ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮೇಜಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಚಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ.

E. ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

• E. ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.
• F. ಇರಬೇಕು ಖಾಲಿ ಜಾಗಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೀಟಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಚಿನ ನಡುವೆ.
• G. ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಸನದ ನಡುವೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಿರಬೇಕು
• ಕಲ್ಪಿಸಲು ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ.

• - ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ, ಉಳಿದ ಆಡಳಿತ.
• - ಮೇಜಿನ ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ.
• - ಅನುಚಿತ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಬೆಳಕು
• ಸ್ಥಳಗಳು.

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

• - ಅಸಮ ಲೋಡ್ - ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು, ಒಂದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಚೀಲ (ಇದು ಸ್ಯಾಚೆಲ್, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ).
• -ಅಗಾಧ ಶ್ರಮ (ಒಯ್ಯುವಾಗ ವಸ್ತುವಿನ ತೂಕ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ)
• - ನಿಂತಿರುವಾಗ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ.
• - ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಟೇಬಲ್

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

• - ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• - ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ (ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ
• ತಡೆಗಟ್ಟುವ
• ತಪಾಸಣೆ)

ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ; ಅಂಗೈಯ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳು (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇಲ್ಲದೆ) ಮೇಜಿನ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಡುವೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅಂತರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ; ಅಂಗೈಯ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳು (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇಲ್ಲದೆ) ಮೇಜಿನ ಅಂಚು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಡುವೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯತ್ತ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಬರೆಯುವಾಗ, ರಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ನೋಟ್ಬುಕ್ ಒಂದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಓರೆಯಾದ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯತ್ತ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಬರೆಯುವಾಗ, ರಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ನೋಟ್ಬುಕ್ ಒಂದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಓರೆಯಾದ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ನ ಸರಿಯಾದ ಟಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾದ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಅವನಿಗೆ, ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 25 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬೇಕು.

• ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಟ್ಬುಕ್ನ ಸರಿಯಾದ ಟಿಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾದ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಅವನಿಗೆ, ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 25 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬೇಕು.

. ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಇಳಿಜಾರಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಆಡಳಿತಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಲು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಶಗಳ ಬರವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಗ್ರಿಡ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಇಳಿಜಾರಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

• . ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಇಳಿಜಾರಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಆಡಳಿತಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಲು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಶಗಳ ಬರವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಗ್ರಿಡ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಇಳಿಜಾರಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.