კარგი, მშვიდი ძილისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საძილე ადგილიეს იყო მოსახერხებელი და იწვევდა კომფორტულ განცდას. ეს მოთხოვნა ასევე ვრცელდება საწოლზე, კერძოდ ბალიშზე. ზოგს საერთოდ მის გარეშე ძილი ურჩევნია. თუმცა არსებობს პრეტენზია, რომ ის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

რა სარგებელი მოაქვს ბალიშს

ბალიშის დანიშნულებაა ძილის დროს თავისა და კისრის მხარდაჭერა. თუ ადამიანს ასეთი მხარდაჭერა ჩამოერთვა, მისი კისრის კუნთები მთელი ღამის განმავლობაში დაძაბულ მდგომარეობაში იქნება. და ეს სავსეა შეშუპებით, ტვინში სისხლის მიწოდების გაუარესებით, კისრისა და თავის კუნთების ტკივილით. შეიძლება ასევე მოხდეს ნერვის დაჭიმვა.

ბალიშის ინდივიდუალურად შერჩევა ყველაზე მეტად შესაფერისი ზომებიდა სიმტკიცე, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კომფორტულ შეგრძნებას და კისრის კუნთების მაქსიმალურ მოდუნებას. ამის წყალობით, ადამიანის ძილი ღრმა და მშვიდი იქნება. მაგრამ კარგ სიზმარს გისურვებძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

არსებობს სპეციალური ორთოპედიული ბალიშები ძილისთვის, რომელთა ზედაპირი მაქსიმალურად ზუსტად შეიძლება მორგებული იყოს ადამიანის თავისა და კისრის ინდივიდუალურ სტრუქტურაზე. მათი ნახვა შეგიძლიათ სპეციალიზებულ მაღაზიებში.

აქვს თუ არა რაიმე სარგებელი ბალიშის გარეშე ძილს?

ბევრი ექიმი თვლის, რომ თუ ადამიანს ბალიშის გარეშე სძინავს, მისი ხერხემალი ყველაზე ბუნებრივ პოზიციას იკავებს და ეს კარგია მისი ჯანმრთელობისთვის. სხეულის კუნთები მთლიანად მოდუნებულია და შინაგანი ორგანოები არ განიცდიან დამატებით სტრესს. ანუ, სამედიცინო თვალსაზრისით, ასეთი სიზმარი ყველაზე სასარგებლოა ადამიანისთვის. თუმცა, ზემოთ აღწერილი კისრის კუნთების დაძაბულობის გამო, ბალიშის გარეშე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დისკომფორტი და დისკომფორტი, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემებიც.

ასევე არსებობს პრეტენზია, რომ მათ, ვინც ბალიშის გარეშე სძინავს, გაცილებით ნაკლებია გამოხატვის ხაზების განვითარება. თუმცა, ძნელი სათქმელია, რამდენად გამართლებულია ეს, რადგან ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა პოზიციას იკავებდა ადამიანი ძილში. ზოგი ამტკიცებს, რომ ბალიშზე ძილი ადამიანს ორმაგი ნიკაპის უფრო სწრაფად განვითარებას მოუტანს. მაგრამ ეს ასევე მცდარი წარმოდგენაა.

ამრიგად, შეუძლებელია ზუსტი პასუხის გაცემა კითხვაზე ბალიშის გარეშე ძილის სარგებლობისა თუ ზიანის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. მასზე დაყრდნობით უნდა იხელმძღვანელოს საკუთარი სურვილებიდა შეგრძნებები. თუ ბალიშის არარსებობა არ იწვევს რაიმეს უსიამოვნო შედეგებიდილით, სავსებით შესაძლებელია ამის გაკეთება ამ საწოლების გარეშე და ეს არ იქნება საზიანო თქვენი სხეულისთვის.

და თუ ბალიშის გარეშე "ძილი არ არის ძილი", რატომ აწამებ საკუთარ თავს? თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ყველაზე მეტი კომფორტული მოდელისასურველია სინთეზური შემავსებლით. გასაყიდად შეგიძლიათ იპოვოთ საწოლები არასტანდარტული ზომებიმაგალითად, რკალის სახით. და რა თქმა უნდა, არ უნდა გამოიყენოთ ბალიში, თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ და გაქვთ კონკრეტული ექიმის რეკომენდაცია.

ჯანსაღი ძილი ბალიშის გარეშე? ექსპერტების აზრი

მთავარია კომფორტული საძილე ადგილი კარგი ძილიდა კარგი ჯანმრთელობა. თუმცა, ბევრს ხშირად აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა სასარგებლო და ბალიშის გარეშე ძილი და თუ ასეა, რატომ. ან იქნებ არ უნდა დანებდე მას ბოლოს და ბოლოს? პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები აქვს ამ მოწყობილობის გამოყენებას.

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ექიმებს შორის არ არსებობს კონსენსუსი ბალიშის გამოყენებასთან ან უარყოფასთან დაკავშირებით. მაგრამ მაინც, თანამედროვე ორთოპედი ექიმები საუბრობენ ბრტყელ ზედაპირზე დასვენების წინააღმდეგ. და ამის კარგი მიზეზები არსებობს, რადგან ბალიშის გარეშე ძილი შეიძლება იყოს სავსე შედეგებით. Რომლები? მოდით გავარკვიოთ.

იწვევს დისკომფორტის განცდას და ჯანმრთელობის გაუარესებას

ბევრს აინტერესებს სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი ხერხემლისთვის. თუ მას საძილე ადგილის მუდმივ აქსესუარად მივიჩნევთ, ასეთი საწოლების არარსებობა კარგს არაფერს მოუტანს. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი დახმარებით ჩვენ შეგვიძლია დავიკავოთ სხეულის კომფორტული და ნაცნობი პოზიცია, თავი კი მაინც უნდა იყოს პატარა და რბილ სიმაღლეზე. უაზრო ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ადამიანს, გამოიწვიოს სისუსტის განცდა და ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.

მათ, ვისაც ზურგზე ძილი უყვარს, ხშირად ჩივიან, რომ მათთვის უკიდურესად არასასიამოვნოა, როდესაც მათი თავის უკანა ნაწილი ლეიბის მყარ ზედაპირთან შეხებაში მოდის. გარდა ამისა, ძილის დროს ეს პოზა ხშირად იწვევს კისრის კუნთების ტკივილს, რადგან ბალიშის არქონა აიძულებს ადამიანს დაიძაბოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის საყრდენად. სინამდვილეში, ბალიში საჭიროა არა იმდენად თავისთვის, რამდენადაც კისერისთვის.

გარდა ამისა, ბრტყელ საწოლზე დასვენებისას სასუნთქი გზებიშესაძლოა ნერწყვი შევიდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეფლექსური ხველა და, შედეგად, ნაადრევი გაღვიძება.

ბალიშის უქონლობის გამო, ბევრ ადამიანს, ვისაც მუცელზე ან გვერდზე სძინავს, ჩვევა აქვს მუშტების ან ხელისგულების თავის ქვეშ მოთავსება. რა თქმა უნდა, ასეა ღამის ძილიოპტიმალურად მისაღებია, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ხელების დაბუჟება.

ჯანსაღი ძილი ბალიშის გარეშე? Შესაძლოა. მაგრამ ის ფაქტი, რომ ეს მოუხერხებელია, ფაქტია.

გავლენას ახდენს გარეგნობაზე

როდესაც ადამიანი მთელ ღამეს ატარებს მყარ ლეიბში დამარხულს, დილით მას აუცილებლად ექნება გახეხილი გარეგნობა და თუნდაც სახეზე ფურცლის ნაკეცების ანაბეჭდებით. მაშინ ამ „სილამაზის“ გაქრობას ერთი საათი მაინც დასჭირდება.

გარდა ამისა, თავდაყირა პოზიცია იწვევს სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს, ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას და ქუთუთოების შეშუპების პროვოცირებას. როგორც ჩანს, ადამიანს საერთოდ არ ეძინა.

და შემდგომ. არსებობს მოსაზრება, რომ ბრტყელ ზედაპირზე ძილი იწვევს სახის ნაოჭების გაჩენას. ასე რომ, თუ სარკეში თქვენი ანარეკლი ზრუნავთ, ამაზე ფიქრის საფუძველი არსებობს.

ხელს უწყობს ხვრინვას

ბალიშის გარეშე, ზურგზე მძინარე ადამიანი არასწორ მდგომარეობაშია. ეს ძირითადად თავსა და კისერს ეხება. ამ შემთხვევაში, არსებობს ენის გამობრუნების რისკი. სასუნთქი გზების სანათური ვიწროვდება, რაც, თავის მხრივ, ხვრინვის პროვოცირებას ახდენს.

იწვევს ოსტეოქონდროზის განვითარებას

როგორც ცნობილია, ხერხემლის დაავადებები ხშირად პროფესიული ხასიათისაა. ეს დაავადება გავლენას ახდენს იმ ადამიანებზე, რომელთა მუშაობა მოიცავს ზურგის სვეტის ხანგრძლივ სტრესს. Ესენი მოიცავს ოფისის თანამშრომლები, მასაჟისტები, სტომატოლოგები და ა.შ.

ამიტომ, ბევრს, ვისაც ზურგის პრობლემა აქვს, აწუხებს, სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს. ასე რომ, აქ მნიშვნელოვანია ამის გაგება ღამის დასვენებასრულიად ბრტყელ საწოლზე მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, რადგან ამ მდგომარეობაში კისერი არაბუნებრივ მდგომარეობაშია, რაც იწვევს ხერხემლისა და კუნთოვანი ქსოვილის კვების დარღვევას და იწვევს შეშუპებას. ნერვული ფესვები შეკუმშულია და დეგენერაციული პროცესები ხდება მალთაშუა დისკებში.

სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი, თუ გაქვთ სქოლიოზი? პასუხი ნათელია: არა. ამ დაავადების დროს უმჯობესია გამოიყენოთ ბალიში ან ბალიში, რომელიც არ არის ძალიან მაღალი და მყარი.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ექსპერტი, ძველმოდური გზით, ძილს თვლის ბრტყელი ზედაპირინორმალურია, უნდა გვესმოდეს, რომ ბალიში ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას და მხარს უჭერს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლს. ამიტომ ზურგის პრობლემების მქონე ადამიანებს პატარა რბილ ბალიშზე უნდა დაისვენონ. უფრო მეტიც, რაც უფრო ფართოა მხრის სიგანე, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს იგი.

აფერხებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას

ექიმები აფრთხილებენ, რომ ბალიშის გარეშე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს იშემიური ინსულტი. ამ ფენომენის მიზეზი მდგომარეობს შემდეგში: მოზრდილებში საშვილოსნოს ყელის ხერხემალს აქვს გამოხატული ლორდოზი, ანუ მოხრილი. ბალიშის გამოყენების გარეშე ძილი, განსაკუთრებით ზურგზე, იწვევს სწორი პოზიციახერხემალი. შედეგად, არტერიები, რომლებიც სისხლს ატარებენ, იკუმშება და ტვინი შიმშილობს.

ექიმები კატეგორიულად უკრძალავენ ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებს ბალიშზე დაძინებას, რადგან მათი ხერხემალი სუსტ მდგომარეობაშია და ადვილად იხრება. ბრტყელ ზედაპირზე ძილი ხელს უწყობს კისრის კუნთების და ზურგის სვეტის გაძლიერებას. გარდა ამისა, ასფიქსია შეიძლება მოხდეს პატარა ბავშვში, რომელსაც ჯერ არ უსწავლია გადახვევა. ამიტომ, ახალგაზრდა მშობლების კითხვა იმის შესახებ, არის თუ არა სასარგებლო ბავშვისთვის ბალიშის გარეშე ძილი, განხილვას არც ექვემდებარება.

მაგრამ ექვსი თვის ასაკიდან დაწყებული, შეგიძლიათ პატარა დაკეცილი საფენი მოათავსოთ ბავშვის თავის ქვეშ, ხოლო ერთი წლის ბავშვი იწყებს პატარა ორთოპედიულ ბალიშზე დადებას.

მოდით შევაჯამოთ

მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ არის გადაწყვეტილი, სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთი საწოლების დათმობა ბევრად მეტ სარგებელს მოუტანს. ნაკლები სარგებელივიდრე ზიანი. ამიტომ, უმჯობესია ბალიშის ყიდვა ორთოპედიული თვისებები, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ხერხემლის სწორი ანატომიური პოზიცია და დაამშვიდოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი. მაშინ შეგიძლიათ დაიკავოთ ოპტიმალურად კომფორტული პოზა - და უზრუნველყოფილი იქნება ჯანსაღი, კომფორტული ძილი. ვეთანხმები, ეს საკმაოდ დამაჯერებელი არგუმენტია ისეთი მნიშვნელოვანი საძილე ატრიბუტის სასარგებლოდ, როგორიცაა ბალიში.

დღემდე გრძელდება დებატები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიძინოს რეალურად. ასევე მნიშვნელოვანია ის მიმართულება, რომლითაც დადებთ თავს ძილის დროს და ლეიბის ელასტიურობას. არის მხოლოდ ერთი სწორი აზრიდა კითხვაზე, არის თუ არა ბალიში ისეთივე საჭირო კომფორტული, აღმდგენი ძილისთვის, როგორც ყველას სჩვევია ფიქრს.

ინსტრუქციები

1. გსურთ თავიდან აიცილოთ ნაოჭების გაჩენა ან თუნდაც მაქსიმალურად გადადოთ მათი წარმოქმნის მომენტი? გრძელვადიანი? იცოდეთ, რომ სასარგებლოა ბალიშის გარეშე ძილი ზუსტად იმ თვალსაზრისით, რომ თავიდან აიცილოთ ნაოჭები კისერზე. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ მაღალ ბალიშზე ძილის დროს თავი შეიძლება მკერდზე ნიკაპით იყოს დადებული, უმოწყალოდ იკეცება კისერზე და „დააჭედავს“ მას კანს. ეს არის კისერზე ღრმა ნაოჭების გაჩენის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი და ისინი ისე ავლენენ ქალის ნამდვილ ასაკს, როგორც სხვა.
2. ყურადღება მიაქციეთ როგორ გძინავთ. ბევრი კოსმეტოლოგი ამბობს, რომ სახის ნაოჭები უფრო ადრე ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ვერ წარმოიდგენენ სათანადო დასვენების შესაძლებლობას ბალიშის გარეშე. ფაქტია, რომ ნებით თუ უნებლიეთ ადამიანი ძილში ტრიალდება და სახეს პერიოდულად აფარებს ბალიშში, მოძრაობს და აჭერს კანს. დილით „ჩალურჯებული“ სახის გამოღვიძება ამას აბრალებს წინა დღეს დალეულ ჭარბ სითხეს ან ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებულ გარდაუვალ ცვლილებებს. და ისინი ვერ აცნობიერებენ, რომ ბალიშის ბრალია სახის დაბერილი და არამიმზიდველი გარეგნობა. დაანებეთ თავი და დილით სარკეში თქვენი ანარეკლი კვლავ გაგაბედნიერებთ.
3. თუ გაინტერესებთ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ რაც შეიძლება დიდხანს, შეეცადეთ დაიძინოთ ბალიშის გარეშე. შესაძლოა, თქვენ ნამდვილად ხართ იმ ადამიანთა რიცხვში, ვისთვისაც ძილის ამ ჩვეულებრივი აქსესუარის ნაკლებობა არ არის დაბრკოლება სხეულის კომფორტული პოზიციის პოვნაში. თუ თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ ბალიშის გარეშე და მაინც იძინოთ მშვიდად, დილით ადგომა, როგორც მხიარული და კარგად დასვენებული ადამიანი, მაშინ ეს ობიექტი ნამდვილად არ არის თქვენთვის საჭირო. თუ ღამით იღვიძებთ დისკომფორტის გამო და მეორე დილით კისრის კუნთები შესამჩნევად გტკივათ, ბალიშის გარეშე ძილი არ არის თქვენთვის შესაფერისი.
4. ღამის დასვენება ბალიშის გარეშე ასევე სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ დემოდიკოზი, რომლის გამომწვევი აგენტია ადამიანის კანზე მცხოვრები დემოდექსის ტკიპა, ან ალერგიული რეაქციებიმტვრის ტკიპების გამოყოფისთვის. ეს მიკროსკოპული ზომის არსებები არიან უზარმაზარი რაოდენობითაღმოჩენილია ზუსტად ბალიშში და ბალიშის ქსოვილზე. რა თქმა უნდა, თეთრეულის ხშირმა რეცხვამ და ცხელი უთოთი დაუთოებამ, ასევე ბალიშის დროულ გამოცვლას შეუძლია მასში მცხოვრები მიკროორგანიზმების რაოდენობა მინიმუმამდე შეამციროს. მაგრამ თუ თქვენ მგრძნობიარე ხართ მათ მიმართ და თავს კომფორტულად გრძნობთ ბალიშის გარეშე ძილში, შეგიძლიათ საერთოდ თავი აარიდოთ ბალიშის გამოყენებას.

კარგი, სრული ძილისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საძილე ადგილი კომფორტული იყოს და კომფორტული განცდა გამოიწვიოს. ეს მოთხოვნა ასევე ვრცელდება საწოლზე, კერძოდ ბალიშზე. ზოგს საერთოდ მის გარეშე ძილი ურჩევნია. თუმცა არსებობს პრეტენზია, რომ ის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

რა სარგებელი მოაქვს ბალიშს

ბალიშის დანიშნულებაა ძილის დროს თავისა და კისრის მხარდაჭერა. თუ ადამიანს ასეთი მხარდაჭერა ჩამოერთვა, მისი კისრის კუნთები მთელი ღამის განმავლობაში დაძაბულ მდგომარეობაში იქნება. და ეს სავსეა შეშუპებით, ტვინში სისხლის მიწოდების გაუარესებით, კისრისა და თავის კუნთების ტკივილით. შეიძლება ასევე მოხდეს ნერვის დაჭიმვა.

ბალიშის ინდივიდუალურად შერჩევით შესაფერისი ზომისა და სიხისტის მქონე, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კომფორტულ შეგრძნებას და კისრის კუნთების მაქსიმალურ მოდუნებას. ამის წყალობით, ადამიანის ძილი ღრმა და მშვიდი იქნება. მაგრამ კარგი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

არსებობს სპეციალური ორთოპედიული ბალიშები ძილისთვის, რომელთა ზედაპირი მაქსიმალურად ზუსტად შეიძლება მორგებული იყოს ადამიანის თავისა და კისრის ინდივიდუალურ სტრუქტურაზე. მათი ნახვა შეგიძლიათ სპეციალიზებულ მაღაზიებში.

აქვს თუ არა რაიმე სარგებელი ბალიშის გარეშე ძილს?

ბევრი ექიმი თვლის, რომ თუ ადამიანს ბალიშის გარეშე სძინავს, მისი ხერხემალი ყველაზე ბუნებრივ პოზიციას იკავებს და ეს კარგია მისი ჯანმრთელობისთვის. სხეულის კუნთები მთლიანად მოდუნებულია და შინაგანი ორგანოები არ განიცდიან დამატებით სტრესს. ანუ, სამედიცინო თვალსაზრისით, ასეთი სიზმარი ყველაზე სასარგებლოა ადამიანისთვის. თუმცა, ზემოთ აღწერილი კისრის კუნთების დაძაბულობის გამო, ბალიშის გარეშე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დისკომფორტი და დისკომფორტი, არამედ ჯანმრთელობის პრობლემებიც.

ასევე არსებობს პრეტენზია, რომ მათ, ვინც ბალიშის გარეშე სძინავს, გაცილებით ნაკლებია გამოხატვის ხაზების განვითარება. თუმცა, ძნელი სათქმელია, რამდენად გამართლებულია ეს, რადგან ბევრი რამ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა პოზიციას იკავებდა ადამიანი ძილში. ზოგი ამტკიცებს, რომ ბალიშზე ძილი ადამიანს ორმაგი ნიკაპის უფრო სწრაფად განვითარებას მოუტანს. მაგრამ ეს ასევე მცდარი წარმოდგენაა.

ამრიგად, შეუძლებელია ზუსტი პასუხის გაცემა კითხვაზე ბალიშის გარეშე ძილის სარგებლობისა თუ ზიანის შესახებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. თქვენ უნდა იმოქმედოთ საკუთარი სურვილებისა და გრძნობების საფუძველზე. თუ დილით ბალიშის არარსებობა არ იწვევს უსიამოვნო შედეგებს, სავსებით შესაძლებელია ამის გაკეთება ამ საწოლების გარეშე და ეს არ იქნება საზიანო თქვენი სხეულისთვის.

და თუ ბალიშის გარეშე "ძილი არ არის ძილი", რატომ აწამებ საკუთარ თავს? თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ყველაზე მოსახერხებელი მოდელი, სასურველია სინთეტიკური შემავსებლით. გასაყიდად შეგიძლიათ იპოვოთ არასტანდარტული ზომის საწოლები, მაგალითად, რკალის სახით. და რა თქმა უნდა, არ უნდა გამოიყენოთ ბალიში, თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ და გაქვთ კონკრეტული ექიმის რეკომენდაცია.

ჯანსაღი ძილი ბალიშის გარეშე? ექსპერტების აზრი

კომფორტული საძილე ადგილი მშვიდი ძილისა და კარგი ჯანმრთელობის გასაღებია. თუმცა, ბევრს ხშირად აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა სასარგებლო და ბალიშის გარეშე ძილი და თუ ასეა, რატომ. ან იქნებ არ უნდა დანებდე მას ბოლოს და ბოლოს? პასუხის გასაცემად, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები აქვს ამ მოწყობილობის გამოყენებას.

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ექიმებს შორის არ არსებობს კონსენსუსი ბალიშის გამოყენებასთან ან უარყოფასთან დაკავშირებით. მაგრამ მაინც, თანამედროვე ორთოპედი ექიმები საუბრობენ ბრტყელ ზედაპირზე დასვენების წინააღმდეგ. და ამის კარგი მიზეზები არსებობს, რადგან ბალიშის გარეშე ძილი შეიძლება იყოს სავსე შედეგებით. Რომლები? მოდით გავარკვიოთ.

იწვევს დისკომფორტის განცდას და ჯანმრთელობის გაუარესებას

ბევრს აინტერესებს სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი ხერხემლისთვის. თუ მას საძილე ადგილის მუდმივ აქსესუარად მივიჩნევთ, ასეთი საწოლების არარსებობა კარგს არაფერს მოუტანს. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი დახმარებით ჩვენ შეგვიძლია დავიკავოთ სხეულის კომფორტული და ნაცნობი პოზიცია, თავი კი მაინც უნდა იყოს პატარა და რბილ სიმაღლეზე. უაზრო ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი ადამიანს, გამოიწვიოს სისუსტის განცდა და ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.

მათ, ვისაც ზურგზე ძილი უყვარს, ხშირად ჩივიან, რომ მათთვის უკიდურესად არასასიამოვნოა, როდესაც მათი თავის უკანა ნაწილი ლეიბის მყარ ზედაპირთან შეხებაში მოდის. გარდა ამისა, ძილის დროს ეს პოზა ხშირად იწვევს კისრის კუნთების ტკივილს, რადგან ბალიშის არქონა აიძულებს ადამიანს დაიძაბოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის საყრდენად. სინამდვილეში, ბალიში საჭიროა არა იმდენად თავისთვის, რამდენადაც კისერისთვის.

გარდა ამისა, ბრტყელ საწოლზე დასვენებისას ნერწყვი შესაძლოა შევიდეს სასუნთქ გზებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეფლექსური ხველა და შედეგად, ნაადრევი გაღვიძება.

ბალიშის უქონლობის გამო, ბევრ ადამიანს, ვისაც მუცელზე ან გვერდზე სძინავს, ჩვევა აქვს მუშტების ან ხელისგულების თავქვეშ მოთავსება. რა თქმა უნდა, ეს უზრუნველყოფს ღამის ოპტიმალურ ძილს, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხელების დაბუჟება.

ჯანსაღი ძილი ბალიშის გარეშე? Შესაძლოა. მაგრამ ის ფაქტი, რომ ეს მოუხერხებელია, ფაქტია.

გავლენას ახდენს გარეგნობაზე

როდესაც ადამიანი მთელ ღამეს ატარებს მყარ ლეიბში დამარხულს, დილით მას აუცილებლად ექნება გახეხილი გარეგნობა და თუნდაც სახეზე ფურცლის ნაკეცების ანაბეჭდებით. მაშინ ამ „სილამაზის“ გაქრობას ერთი საათი მაინც დასჭირდება.

გარდა ამისა, თავდაყირა პოზიცია იწვევს სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს, ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას და ქუთუთოების შეშუპების პროვოცირებას. როგორც ჩანს, ადამიანს საერთოდ არ ეძინა.

და შემდგომ. არსებობს მოსაზრება, რომ ბრტყელ ზედაპირზე ძილი იწვევს სახის ნაოჭების გაჩენას. ასე რომ, თუ სარკეში თქვენი ანარეკლი ზრუნავთ, ამაზე ფიქრის საფუძველი არსებობს.

ხელს უწყობს ხვრინვას

ბალიშის გარეშე, ზურგზე მძინარე ადამიანი არასწორ მდგომარეობაშია. ეს ძირითადად თავსა და კისერს ეხება. ამ შემთხვევაში, არსებობს ენის გამობრუნების რისკი. სასუნთქი გზების სანათური ვიწროვდება, რაც, თავის მხრივ, ხვრინვის პროვოცირებას ახდენს.

იწვევს ოსტეოქონდროზის განვითარებას

როგორც ცნობილია, ხერხემლის დაავადებები ხშირად პროფესიული ხასიათისაა. ეს დაავადება გავლენას ახდენს იმ ადამიანებზე, რომელთა მუშაობა მოიცავს ზურგის სვეტის ხანგრძლივ სტრესს. მათ შორისაა ოფისის თანამშრომლები, მასაჟისტები, სტომატოლოგები და ა.შ.

ამიტომ, ბევრს, ვისაც ზურგის პრობლემა აქვს, აწუხებს, სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს. ასე რომ, აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ღამით სრულიად ბრტყელ საწოლზე დასვენება მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას, რადგან ამ მდგომარეობაში კისერი არაბუნებრივ მდგომარეობაშია, რაც იწვევს ხერხემლისა და კუნთოვანი ქსოვილის კვების დარღვევას და იწვევს შეშუპებას. . ნერვული ფესვები შეკუმშულია და დეგენერაციული პროცესები ხდება მალთაშუა დისკებში.

სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი, თუ გაქვთ სქოლიოზი? პასუხი ნათელია: არა. ამ დაავადების დროს უმჯობესია გამოიყენოთ ბალიში ან ბალიში, რომელიც არ არის ძალიან მაღალი და მყარი.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ბრტყელ ზედაპირზე ძილი ნორმაა, უნდა გვესმოდეს, რომ ბალიში ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას და მხარს უჭერს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლს. ამიტომ ზურგის პრობლემების მქონე ადამიანებს პატარა რბილ ბალიშზე უნდა დაისვენონ. უფრო მეტიც, რაც უფრო ფართოა მხრის სიგანე, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს იგი.

აფერხებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას

ექიმები აფრთხილებენ, რომ ბალიშის გარეშე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს იშემიური ინსულტი. ამ ფენომენის მიზეზი მდგომარეობს შემდეგში: მოზრდილებში საშვილოსნოს ყელის ხერხემალს აქვს გამოხატული ლორდოზი, ანუ მოხრილი. ბალიშის გამოყენების გარეშე ძილი, განსაკუთრებით ზურგზე, იწვევს ხერხემლის არასწორ განლაგებას. შედეგად, არტერიები, რომლებიც სისხლს ატარებენ, იკუმშება და ტვინი შიმშილობს.

ექიმები კატეგორიულად უკრძალავენ ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებს ბალიშზე დაძინებას, რადგან მათი ხერხემალი სუსტ მდგომარეობაშია და ადვილად იხრება. ბრტყელ ზედაპირზე ძილი ხელს უწყობს კისრის კუნთების და ზურგის სვეტის გაძლიერებას. გარდა ამისა, ასფიქსია შეიძლება მოხდეს პატარა ბავშვში, რომელსაც ჯერ არ უსწავლია გადახვევა. ამიტომ, ახალგაზრდა მშობლების კითხვა იმის შესახებ, არის თუ არა სასარგებლო ბავშვისთვის ბალიშის გარეშე ძილი, განხილვას არც ექვემდებარება.

მაგრამ ექვსი თვის ასაკიდან დაწყებული, შეგიძლიათ პატარა დაკეცილი საფენი მოათავსოთ ბავშვის თავის ქვეშ, ხოლო ერთი წლის ბავშვი იწყებს პატარა ორთოპედიულ ბალიშზე დადებას.

მოდით შევაჯამოთ

მათთვის, ვისაც ჯერ კიდევ არ აქვს გადაწყვეტილი, სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთ საწოლზე უარის თქმა გაცილებით ნაკლებ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ზიანს. ამიტომ, უმჯობესია შეიძინოთ ორთოპედიული თვისებების მქონე ბალიში, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ხერხემლის მხარდაჭერა სწორ ანატომიურ მდგომარეობაში და დაამშვიდოს საშვილოსნოს ყელის რეგიონი. მაშინ შეგიძლიათ დაიკავოთ ოპტიმალურად კომფორტული პოზა - და უზრუნველყოფილი იქნება ჯანსაღი, კომფორტული ძილი. ვეთანხმები, ეს საკმაოდ დამაჯერებელი არგუმენტია ისეთი მნიშვნელოვანი საძილე ატრიბუტის სასარგებლოდ, როგორიცაა ბალიში.

რა არის უფრო ჯანსაღი - ბალიშით ძილი თუ მის გარეშე?

მზე

დაიძინე როგორც გინდა, მეც მის გარეშე მძინავს, მაგრამ მაინც მხოლოდ პატარა ბალიში მაქვს ყელზე
22 წლამდე შეგიძლიათ დაიძინოთ როგორც გინდათ და ყველგან, მაგრამ 24 წლის გასვლის შემდეგ სხეულის ძვალ-სახსროვანი სისტემაში ნელი, მაგრამ უსიამოვნო პროცესები იწყება, ამიტომ რაც უფრო მალე დაიწყებს ფიქრს ადამიანი ჯანმრთელობაზე, მით უკეთესი.
უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
1. დაიძინე რაიმე მძიმეზე. ზუსტად მყარზე - არა ჩართული მკვრივი ქაფი რეზინის, და დაფებზე. რა თქმა უნდა, შიშველ დაფებზე ძილი არ არის შეძენილი გემო, გარდა ამისა, შიშველი დაფები ადგილობრივად ართმევს ორგანიზმს სითბოს და ეს არ არის სასარგებლო. ამიტომ, იხილეთ პუნქტი 2. და პუნქტი 3. სახლში, როგორც წესი, არსად არის შიშველი დაფების აღება, ამიტომ კარგია იატაკზე დაძინება - გარდა ამისა, ეს დაზოგავს დიდ ადგილს და არ არსებობს საწოლიდან გადმოვარდნის რისკი.
2. არ დაიძინოთ ზედაპირზე, რომელიც სითბოს შლის. ზოგადი გაგრილებასხეული - ეს არ არის მავნე და სასარგებლოც კი, რადგან ღამით ოთახში ტემპერატურის თუნდაც 1 გრადუსით დაწევა სასარგებლო გავლენას ახდენს იმუნური სისტემადა ზრდის არა მხოლოდ ხანგრძლივობას, არამედ ცხოვრების ხარისხსაც. ნებისმიერი გაციება ხდება არა იმიტომ, რომ ზოგადად ცივა, არამედ იმიტომ, რომ სხეულის ზოგიერთი ნაწილი გაცივებულია: ფეხები, ყელი, ზურგი და ა.შ. ამიტომ ნაკაწრები საშიშია - რადგან ისინი აცივებენ სხეულის ადგილობრივ ნაწილს. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიძინოთ ბუნებრივ (ანუ ხის) ზედაპირზე და მისგან იზოლირება ხარისხის მასალები(თექის, თექის, პოლიურეთანის ხალიჩა).
3. პოლიურეთანის ხალიჩის გამოყენებისას ჩნდება არაჯანსაღი ეფექტები, როგორიცაა ნესტი, რომელიც საზიანოა ორგანიზმისთვის. იდეალური ვარიანტი- ხალიჩასა და კორპუსს შორის დაალაგეთ სპაზერი ბუნებრივი ბამბა, რომელიც ხახუნის გამო ქმნის ელექტროფორეზის ეფექტს. სუფთა მატყლისგან დამზადებული თხელი საბანი ან საბანი საკმაოდ შესაფერისია - სასურველია ცხვარი, აქლემი ან ძაღლი. მას შემდეგ რაც დავიწყე ძილი შალის საბანი, ძველ რადიკულიტს პრობლემა აღარ მქონია.
4. უნდა დაიძინოთ ბალიშის გარეშე. ბალიში ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მავნე გამოგონებაა, მისი გამოყენება იწვევს ადრეულ ოსტეოქონდროზს, საშვილოსნოს ყელის სისხლძარღვების სკლეროზს, თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას და სხვა უსიამოვნო მოვლენებს. თავიდან თითქოს ბალიშის გარეშე ძილი არასასიამოვნო, უსიამოვნოა და სხეული თავდაყირა მთავრდება, მაგრამ ეს ჩვევის საკითხია. თანდათან ჩნდება, რომ ბალიშით ძილი უბრალოდ არასასიამოვნოა. რა თქმა უნდა, ბალიშის გარეშე დაფებზე ძილი ცოტა მკაცრია, მაგრამ საუკეთესო ბალიში- ეს საკუთარი ხელით. განსაკუთრებით გაფუჭებულ პირებს შეგვიძლია ვურჩიოთ თხელი, 3-4 სანტიმეტრი სისქის ბალიში, მუდამ ჰოლოფიბერისგან დამზადებული. ბუმბულით ან ბუმბულით დამზადებული ბალიში გარანტირებულია ტკიპების, მტვრის და ალერგიის გამომწვევი.
5. საბანი მსუბუქი უნდა იყოს. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია დაიძინოთ საერთოდ საბნის გარეშე, მაგრამ ვინაიდან ძილის დროს სისხლის მიმოქცევა ნელდება, გაყინვის სუბიექტური შეგრძნება ჩნდება. ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ ძნელია შეგუება, ამიტომ საბანით მაინც ჯობია. საბანი არ უნდა ჩაერიოს - საუკეთესო ვარიანტიაქ არის ცხვრის მატყლის საბანი.
6. ძილის დროს ორგანიზმი ზედმეტად თბება, ეს საზიანოა. თუ საბანი თბილია ან ოთახი თბილია, დილით აუცილებლად უნდა მიიღოთ ცივი შხაპი.
7. შიშველი უნდა იძინოთ. Საერთოდ. ნებისმიერ პირობებში და ნებისმიერ სიტუაციაში. არაფერმა არ უნდა შეაფერხოს ორგანიზმის დასვენება, არაფერი უნდა ზღუდავდეს მას.
8. მარტო ძილი გჭირდებათ. ანუ, საღამოს და დილით შეგიძლიათ გაერთოთ არა მარტო, არამედ დაიძინოთ - ეს არის ზუსტად ძილის პროცესი - ყოველთვის სჭირდება მხოლოდ ერთი ადამიანი, საწოლი კი საკმარისად ფართო უნდა იყოს, რომ დაიძინოთ როგორც გინდათ - ან ერთად. ან გადაღმა. როგორც წესი, ახლობელ ქალებს უჭირთ ამ ვარიანტზე დათანხმება, მაგრამ სამეულის სვეტში აგება ჩვეულებრივ მათზე სასარგებლო გავლენას ახდენს. ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ქალის სისულელე, ადამიანმა სიზმარში უნდა მისცეს თავი სრული, ასი პროცენტით დასვენება - მაშინ ის ყოველთვის კარგი იქნება. კარგ მდგომარეობაში. ას წლამდე.
ყოველივე ზემოთქმული არ არის ჩემი წარმოსახვა, არამედ იოგას ხანგრძლივი გამოცდილება, ბუდისტ ლამებთან კომუნიკაცია, ბუდისტური პრაქტიკა, ასევე ჩემი და ჩემი მშობლების მხრიდან ჩემი სხეულის შეურაცხყოფა - დიპლომი

Ახალგაზრდა ქალი

მოსაზრებები ბალიშის გარეშე ძილის საშიშროებისა და სარგებელის შესახებ ამჟამად საკმაოდ საკამათოა. ზოგი თვლის, რომ ზურგზე ძილის სწავლით, დამატებითი საწოლების გარეშე, ადამიანს ფასდაუდებელი სარგებელი მოაქვს. ხერხემალი ამ მდგომარეობაში იკავებს მისთვის ყველაზე ბუნებრივ პოზიციას, რის შედეგადაც ყველა კუნთი მთლიანად მოდუნდება და დატვირთვა იხსნება შინაგანი ორგანოებიდან. სამწუხაროდ, ამ პოზაში ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს და უხერხულობას, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სამედიცინო სპეციალისტი მას ძილისთვის ყველაზე ფიზიოლოგიურად მიიჩნევს.
ამავე დროს, იგივე ექსპერტები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ბალიშის გარეშე ძილი სასარგებლოა, შეგახსენებთ, რომ სახის ნაოჭები ბევრად უფრო სწრაფად ყალიბდება მათში, ვინც ვერ წარმოუდგენია სათანადო ძილი ასეთი პოპულარული საძილე აქსესუარის გარეშე. ეს განცხადება ნაწილობრივ მართალია, რადგან აქ ისევ ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის პოზიციაზე ძილის დროს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ, ვინც იცავს "ოქროს შუალედის" პრინციპს. პასუხობენ კითხვაზე: შესაძლებელია თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი, გვირჩევენ გაიხსენოთ ძილისთვის სპეციალური ორთოპედიული საშუალებების არსებობა. ასეთი ბალიშები ითვლება ყველაზე კომფორტულად, რადგან მათი ფორმა და დიზაინი თავდაპირველად შეიქმნა მძინარე ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

უმახან მაგომედგაჯიევი

რეკომენდირებულია დაიძინოთ თავი ჩრდილოეთის ან აღმოსავლეთისკენ. სასარგებლოა მყარ საწოლზე ძილი. ბალიში უნდა იყოს თითქმის ბრტყელი, შეგიძლიათ დაიძინოთ საერთოდ ბალიშის გარეშე. საბანი უნდა იყოს მსუბუქი და თბილი. სასურველია დაიძინოთ რაც შეიძლება შიშველი, რათა კანმა თავისუფლად ისუნთქოს. ძილის წინ ოთახი კარგად გაანიავეთ. შეგიძლიათ დაიძინოთ ღია ფანჯრით, თქვენ უბრალოდ უნდა აიცილოთ ნახაზები.

კარგია ბალიშის გარეშე ძილი თუ რა?

˙˙·0 ●სასწაული კედაში● 0·˙˙

ძილის დროს ადამიანის კომფორტი და კომფორტი დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად არის მოწყობილი საძილე ადგილი. ბევრს ალბათ არაერთხელ შეუმჩნევია, რომ წვეულებაზე ღამის გათევისას თითქმის შეუძლებელია სრული ღამის ძილი - საწოლი უცხო და მყარია, საბანი ძალიან თბილი (თხელი, ნაკაწრი), ბალიშიც. მაღალი (რბილი, დაბალი და ა.შ.) არ აქვს მნიშვნელობა შეძენილია თუ არა მფლობელებს აქვთ საწოლები და იაფად საწოლის თეთრეული, ან მათში ზღაპრული თანხები გადაიხადეს - უცნობ, უჩვეულო პირობებში ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზუსტად ისე დაიძინოს, თითქოს სახლში იყოს.
სხვათა შორის, თუ კონკრეტულად ბალიშზე ვსაუბრობთ, მაშინ ზოგადად - ნამდვილად სჭირდება ადამიანს ის, რომ ნორმალურად დაიძინოს? შესაძლებელია საერთოდ მის გარეშე? საზიანოა თუ პირიქით, სასარგებლოა ბალიშის გარეშე ძილი? შევეცადოთ უფრო ყურადღებით შევხედოთ ამ ასპექტებს.
ბალიშის გარეშე ძილის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
მოსაზრებები ბალიშის გარეშე ძილის საშიშროებისა და სარგებელის შესახებ ამჟამად საკმაოდ საკამათოა. ზოგი თვლის, რომ ზურგზე ძილის სწავლით, დამატებითი საწოლების გარეშე, ადამიანს ფასდაუდებელი სარგებელი მოაქვს. ხერხემალი ამ მდგომარეობაში იკავებს მისთვის ყველაზე ბუნებრივ პოზიციას, რის შედეგადაც ყველა კუნთი მთლიანად მოდუნდება და დატვირთვა იხსნება შინაგანი ორგანოებიდან. სამწუხაროდ, ამ პოზაში ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს და უხერხულობას, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სამედიცინო სპეციალისტი მას ძილისთვის ყველაზე ფიზიოლოგიურად მიიჩნევს.
ამავე დროს, იგივე ექსპერტები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ ბალიშის გარეშე ძილი სასარგებლოა, შეახსენებენ, რომ სახის ნაოჭები ბევრად უფრო სწრაფად ყალიბდება მათში, ვინც ვერ წარმოუდგენია სათანადო ძილი ასეთი პოპულარული საძილე აქსესუარის გარეშე. ეს განცხადება ნაწილობრივ მართალია, რადგან აქ ისევ ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის პოზიციაზე ძილის დროს.
საძილე ადგილის ტრადიციული ორგანიზაციის მომხრეები პასუხობენ კითხვას: სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი? მათი აზრით, ღამის განმავლობაში მძინარე შეეცდება ქვეცნობიერად დაიკავოს მისთვის ყველაზე კომფორტული პოზიცია (ხელის დადება თავის ქვეშ, მოხვევა და ა.შ.) ამის შედეგად, გაღვიძების შემდეგ, ადამიანი განიცდის სისუსტეს დაღლილობა, ტკივილი და ტკივილი კუნთებში. მეცნიერთა ზოგიერთი დაკვირვების თანახმად, რომლებიც სწავლობდნენ კითხვას, საზიანოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი: ასეთი ძილი ხშირად იწვევს დაავადების გამწვავებას. საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ტკივილი კისრის კუნთებში. ფაქტიურად, კისრის კუნთები ქვემოდან არავითარ მხარდაჭერას არ გრძნობს, იძულებულია დაძაბულ მდგომარეობაში დარჩეს მთელი ღამის განმავლობაში, რაც იწვევს თავის ტკივილს და კისრის ტკივილს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ, ვინც იცავს "ოქროს შუალედის" პრინციპს. პასუხობენ კითხვაზე: შესაძლებელია თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი, გვირჩევენ გაიხსენოთ ძილისთვის სპეციალური ორთოპედიული საშუალებების არსებობა. ასეთი ბალიშები ითვლება ყველაზე კომფორტულად, რადგან მათი ფორმა და დიზაინი თავდაპირველად შეიქმნა მძინარე ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით.

საშა ალექსეევი

საერთოდ არ მსიამოვნებს ბალიშით ძილი)))) არა, რა თქმა უნდა რბილია, სულ ესაა... და თუ მხოლოდ რამდენიმე წუთით დაწოლა მინდა, მაშინ კი, კომფორტულია. მაგრამ თუ დავიძინებ, განსაკუთრებით თუ დიდხანს ვერ ვიძინებ, მაშინ ბალიში მხოლოდ ხელს უშლის და რაღაცნაირად არასასიამოვნო ხდება.

ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია წარმოიდგინოს თავისი ცხოვრება ბალიშების გარეშე. დასვენება და ძილი ყველაზე ხშირად მათთან ასოცირდება და ეს არც არის გასაკვირი, რადგან ისინი უძველესი დროიდან ახლდნენ ადამიანებს. ძველად მათ ძირითადად იყენებდნენ ძილის დროს თავის დასაჭერად და თმის ვარცხნილობის შესანარჩუნებლად ისინი მზადდებოდა გლუვი ქვებისგან, ფაიფურისა და ხისგან (მესოპოტამია, ეგვიპტე, იაპონია).

მატყლით, თივით, ბუმბულით და ცხენის თმით სავსე პირველი რბილი ბალიშები გამოჩნდა Უძველესი საბერძნეთიდა შემდეგ რუსეთში. როგორც ისტორიკოსები წერენ, რომ მე-19 საუკუნემათ დაიპყრეს მსოფლიო, მაგრამ მოგვიანებით მათ უწოდეს ადამიანის ერთ-ერთი "მავნე" გამოგონება. ასე გაჩნდა დებატები იმაზე, თუ რა ჯობია ბალიშით ან მის გარეშე ძილი.

ქულები მომხრე და წინააღმდეგი

არ არსებობს ზუსტი პასუხი კითხვაზე, ბალიშის გარეშე ძილი მავნეა თუ სასარგებლო. შეიძლება მხოლოდ ექსპერტების არგუმენტების მოყვანა, რომლებიც ხშირად დიამეტრალურად საპირისპიროა.

პირველი თვალსაზრისი არის ის, რომ მის გარეშე არ უნდა დაიძინოთ:

1. ხერხემალი და განსაკუთრებით მისი საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი ძილის დროს იქნება დაძაბულობის ქვეშ, რაც, სულ მცირე, გამოიწვევს ტკივილიკისრის კუნთებში და მაქსიმუმ ოსტეოქონდროზის გამწვავებამდე. ამრიგად, კისრის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ბალიშზე უნდა დაიძინოთ.
2. როდესაც თავი უკან გადაგდებთ, ნერწყვი შეიძლება მოხვდეს სასუნთქ გზებში, რაც ჩვეულებრივ იწვევს ხველას, რაც, რა თქმა უნდა, აუცილებლად გამოგაღვიძებთ.
3. თავსაბურავის გარეშე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ენის გაჭედვა, რაც ჩვეულებრივ ხვრინვას იწვევს.

თავის მხარდაჭერის გარეშე ძილის მომხრეებს მოჰყავთ შემდეგი არგუმენტები:

1. თუ საწოლის თავი არ არის აწეული, მაშინ ხერხემალი ბუნებრივ მდგომარეობაშია და ხერხემლის კეთილდღეობა განსაზღვრავს მთელი სხეულის ჯანმრთელობას.
2. ამ მდგომარეობაში სხეულის კუნთები მოდუნებულია და ზედმეტი სტრესი იხსნება შინაგანი ორგანოებიდან.
3. ვისაც ბრტყელ ზედაპირზე ძილი ამჯობინებს ადრეული ნაოჭებისგან თავისუფალია.
4. ამრიგად, კითხვა, სასარგებლოა თუ საზიანოა ბალიშის გარეშე ძილი, ღია რჩება.

ექსპერტები, რომლებიც იცავენ „ოქროს შუალედის“ პრინციპს, თვლიან, რომ კარგ თავსაბურავის დასაძინებლად დროის გატარება უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მის გარეშე და გვირჩევენ: პირველ რიგში, არ აწიოთ ის მაღლა, რადგან ეს სავსეა თავიდან სისხლის გადინებით. ; მეორეც, არ გამოიყენოთ ზედმეტად რბილი საწოლები. მაგრამ საუკეთესო გამოსავალი ძილისთვის სწორი ბალიშის არჩევაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს და, მათი რეკომენდაციების მოსმენის შემდეგ, დაიძინოთ ორთოპედიულ ბალიშზე, რომელიც შექმნილია ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით. მისი უპირატესობის გათვალისწინებით, პასუხი კითხვაზე: ბალიშის გარეშე ძილი სასარგებლოა თუ მავნე იქნება შემდეგი - ძალიან სასარგებლო.

როგორ დავიძინოთ ორთოპედიულ ბალიშზე?

ორთოპედიული ბალიშები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს სხეულის ნებისმიერი ნაწილის სწორი პოზიცია ძილისა და დასვენების დროს. მათი გამოყენება შეუძლიათ როგორც ჯანმრთელ ადამიანებს, ასევე ქრონიკული დაავადებების მქონე პირებს. მიუხედავად მათი ჯანმრთელობის სარგებლობისა, არასათანადო გამოყენება შეიძლება საზიანო იყოს. ამიტომ აუცილებელია ძილისთვის სწორი ორთოპედიული ბალიშის შერჩევა.

ეს პროდუქტი შეირჩევა რამდენიმე ინდიკატორის საფუძველზე:

1. სიმაღლის მიხედვით. ის უნდა ემთხვეოდეს მანძილს კისრის ფუძიდან მხრის სახსარამდე.
2. ზომამდე. ამჟამად ყველაზე ოპტიმალური პარამეტრებია 50x70 და 50x50 სმ.
3. ფორმის მიხედვით. ის შეიძლება იყოს სტანდარტული - მართკუთხა ან კვადრატული, ან შეიძლება ჰქონდეს კონკრეტული ფორმა, დანიშნულების მიხედვით.
4. სიხისტის თვალსაზრისით. აქ პოზიცია ძილის დროს მნიშვნელოვანია. გვერდზე ძილი მეტ სიმტკიცეს მოითხოვს; თუ კომფორტულია მუცელზე ძილი, მაშინ ყველაზე რბილი პროდუქტი უნდა აირჩიოთ.
5. შემავსებლის მიხედვით. ორთოპედიული მოდელებიგანსხვავდება ჩვეულებრივისგან არა მხოლოდ მათი ფორმით, არამედ შემავსებლის ტიპით. უნდა აღინიშნოს, რომ ახლა ექსპერტები არ გირჩევენ ამ პროდუქტის შეძენას ბუნებრივი შემავსებელი(მაგალითად, წიწიბურას ქერქით), რადგან ისინი ხშირად ამრავლებენ მტვრის ტკიპებს, ობის და ა.შ. უმჯობესია აირჩიონ სინთეტიკური მასალები, რომლებიც პრაქტიკულად არ იწვევენ ალერგიას და არ არიან სხვადასხვა მავნე ორგანიზმების ჰაბიტატი.
6. სინთეზურ შემავსებლებს შორის განსაკუთრებული თვისებებით გამოირჩევა ჰოლოფიბერი, ეკოფიბერი, ლატექსი და ვიზო-ელასტიური ქაფი. ეს უკანასკნელი ტიპი განსაკუთრებით ყურადღების ღირსია, რადგან მას აქვს "მეხსიერების ეფექტი". თავისა და კისრის ფორმის აღება უზრუნველყოფს მათ სწორ პოზიციას. ეს მასალა ზაფხულში არ ცხელდება და ზამთარში არ ცივა.

ყველა ამ გარემოების გათვალისწინება უზრუნველყოფს სწორი არჩევანი. პირველ რიგში, უნდა გვახსოვდეს: თუ ადამიანი სრულიად ჯანმრთელია, მაშინ მკურნალობის მოდელები მისთვის არ არის შესაფერისი. მეორეც, რადგან ის ჩვეულებრივისგან განსხვავდება შევსების, სიხისტის ხარისხისა და უჩვეულო ფორმის მიხედვით, ადაპტაციას დრო სჭირდება. მესამე, უმჯობესია აირჩიოთ ჰიპოალერგიული შემავსებელი, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი პრობლემები. მეოთხე, თუ არსებობს ანთებითი დაავადებებიკანის, უმჯობესია დაველოდოთ აღდგენას. როგორ დავიძინოთ სწორად ორთოპედიულ ბალიშზე? ამის გაგებაში დაგეხმარებათ მისაღები პოზიციების ფოტოები.

სამშობიარო ბალიშები

ბალიშის სარგებლობისა და ზიანის პრობლემა განსაკუთრებით მწვავე ხდება, როდესაც ქალი შვილს ელოდება. მისთვის შეიძლება რთული იყოს სწორი პოზიციის პოვნა, რადგან ის კომფორტული უნდა იყოს ორისთვის. მომავალ დედას სჭირდება არა მხოლოდ თავის, არამედ სხეულის სხვა ნაწილების მხარდაჭერა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულებისთვის განკუთვნილი საძილე ბალიშის სწორად შერჩევა, რომელიც შეამცირებს დატვირთვას ორსულობის შედეგად შეცვლილ ფორმაზე, მოხსნის ხერხემლის დაძაბულობას და ამით უზრუნველყოფს სწორ ძილს.

საუკეთესო ბალიშის არჩევა

როგორ დავიძინოთ ორსულობის ბალიშზე? ამის გაგებაში ფოტო დაგეხმარება, თუმცა ზომისა და შევსების შესახებ ინფორმაცია ჯობია აღწერიდან მიიღოთ. ამ პროდუქტების თავისებურება მდგომარეობს არაჩვეულებრივ და მრავალფეროვან ფორმებში, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

U- ფორმის, "Bagel", "G", "C", "G" და "I" ფორმები. მათი უპირატესობაა თავის, ზურგის, მუცლის და შეშუპებული ფეხების მოხერხებულობა. "U" ფორმა არჩეულია ფართო საწოლისთვის; "C" ფორმა არ საჭიროებს დიდ ადგილს, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას დღისით დასვენებისთვის, მასზე დაყრდნობილი ან ნახევრად მჯდომარე. I-ის ფორმის ლილვაკი არის კომპაქტური, მარტივი, დაუმძიმებელი (შეიძლება გადაიტანოთ კედელზე, თუ საჭირო არ არის) და გონივრული ფასი. ამ შემთხვევაში, არ ჩნდება კითხვა, თუ როგორ სწორად დაიძინოთ ორსულობის ბალიში.

ბავშვის მატარებელი ქალისთვის ფილერი ძალიან მნიშვნელოვანია. მათ არ უნდა გამოსცენ სუნი ან ხმები (ხრაშუნა, შრიალი) და ადვილად გასაწმენდი იყოს.

ჰოლოფიბერი და გაფართოებული პოლისტირონი ახლა აკმაყოფილებს ამ სტანდარტებს.

ჰოლოფიბერი მზადდება წებოს გარეშე: ბოჭკოები დაკავშირებულია შედუღებით მაღალი ტემპერატურა. გაფართოებული პოლისტირონი შედგება პაწაწინა ბურთულებისგან, რომელთა დიამეტრი 1 მმ-მდეა. ის არ გაზაფხულობს და არ იხრება სხეულის სიმძიმის ქვეშ. უმნიშვნელო მინუსი შეიძლება იყოს პოლისტიროლის ბურთების დახვეწილი შრიალი.

ნამდვილად კომფორტულია ორსულობის ბალიშზე ძილი? ვიდეო გამოჩნდება - ნახეთ.

ჩვეულებრივი ბალიში, რომელიც შედის სავალდებულო საწოლების კომპლექტში, ზოგი სრულყოფილად მიიჩნევს უსარგებლო ნივთი. არსებობს მოსაზრება, რომ ბალიშის გარეშე ძილი უფრო ჯანსაღია. მაგრამ ნამდვილად ღირს კომფორტის შეწირვა და სხეულისთვის „სპარტანული“ პირობების შექმნა? მოდი გავარკვიოთ.

სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი?
განცხადებას, რომ ბალიშის გარეშე ძილი უფრო ბუნებრივია და, შესაბამისად, უფრო ჯანსაღი, უარყოფილია გამოცდილი ექიმების მიერ. დიახ, ზედმეტად მაღალი და მასიური ბალიშის გამო თავი და კისერი არასასიამოვნო პოზიციას იკავებს. ეს საზიანოა კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ აქ საქმე საერთოდ არ არის საწოლების არსებობა ან არარსებობა, არამედ ბალიშის არჩევის ცოდნის ნაკლებობა.

როგორც ექსპერიმენტი, გაატარეთ რამდენიმე ღამე შიშველ ლეიბზე. ერთდროულად რამდენიმე პრობლემას წააწყდებით. ბრტყელ და შედარებით მყარ ზედაპირზე ძილი ადვილი არ არის. ღამით დროდადრო გაიღვიძებთ, დილით კი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იგრძნოთ დასვენება, პირიქით.

რატომ არის ახალშობილებისთვის სასარგებლო ბალიშის გარეშე ძილი?
მოზრდილებისთვის ბალიშის გარეშე ძილი დისკომფორტს იწვევს, რადგან კისრის კუნთები მთელი ღამე დაძაბულია. მაგრამ ჩვილებისთვის მუდმივი სტრესი საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე სასარგებლოა და აუცილებელიც კი - ამისთვის სწორი ფორმირებახერხემალი.

რატომ გვირჩევენ ექიმები ბალიშზე ძილს?
1. ბალიშის გარეშე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ცერებრალური მიმოქცევა. ხერხემლის არტერიებში სისხლის ნაკადის გაუარესების გამო, ეფექტურობა მცირდება, თავის ტკივილი უფრო ხშირია და იშემიური ინსულტის რისკი იზრდება.

2. ადამიანები, რომლებსაც ბალიშის გარეშე სძინავთ, უფრო ხშირად ხვრინდებიან. ფაქტია, რომ იმ მდგომარეობაში, სადაც თავი უკან არის გადაყრილი, სასუნთქი გზების კლირენსი მცირდება, რის შედეგადაც ადამიანმა შეიძლება ღამით ხვრინვა დაიწყოს.

3. ოსტეოქონდროზის განვითარება შიშველ ლეიბზე ძილის კიდევ ერთი მინუსია. ეს გამოწვეულია არასასიამოვნო პოზიციით, რომელშიც საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები რჩება რვა საათის განმავლობაში. კისერი არაბუნებრივად მოხრილია, რაც იწვევს შეკუმშვას ნერვული დაბოლოებებიკუნთების შეშუპება, სახსრების დისტროფია.

4. ხანდახან ადამიანები, რომლებსაც გვერდით სძინავთ, ხელებს თავქვეშ უსვამენ, რათა უფრო კომფორტული პოზა მიიღონ. მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხელისგულების დაბუჟება ძილის დროს.

5. საწოლში აწევის ნაკლებობის გამო, ადამიანის თავი სხეულზე დაბალია. ამიტომ არცთუ იშვიათია ნერწყვის შეღწევა სასუნთქ გზებში, რაც იწვევს ხველას და გამოღვიძებას.

მითი იმის შესახებ, რომ ბალიშის გარეშე ძილი სასარგებლოა, ნადგურდება ჰიპოთეზის სისწორის საკუთარ თავზე გამოცდის რამდენიმე მცდელობის შემდეგ. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყურებოდეთ სუფთად და კარგად დასვენებული, თქვენ რისკავთ ქუთუთოების, კისრისა და მკლავების შეშუპებას, კუნთების დაღლილობას და ბალიშის გარეშე არასასიამოვნო ძილის სხვა, უფრო სერიოზულ შედეგებს.

მტკიცე და ჯანსაღი ძილი- შესანიშნავი კეთილდღეობის გასაღები და Მაღალი ხარისხიცხოვრება. შექმნილია კომფორტული ღამის დასვენებისთვის დიდი რიცხვისხვადასხვა სახის საწოლები, რომლებიც შექმნილია სხეულის სწორი პოზიციის უზრუნველსაყოფად და ამით ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. საკმაოდ დიდი ხანია, უბრალო ადამიანებს შორის დებატები არ ცხრება შემდეგ თემაზე: სასარგებლოა თუ არა ბალიშის გარეშე ძილი, თუ ეს აქსესუარი შეუცვლელია?

იმისათვის, რომ გქონდეთ საუკეთესო ღამის დასვენება, დილით კი ადამიანი ხალისიანმა და განწყობილმა გაიღვიძოს, საჭიროა იზრუნოთ მაღალი ხარისხის ძილის აქსესუარების შეძენაზე.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შემდეგ ნივთებს:

1. საწოლი ან დივანი. აქ არჩევანი დამოკიდებული იქნება არა მხოლოდ პირად პრეფერენციებზე, არამედ საჭიროების ხელმისაწვდომობაზე თავისუფალი სივრცე. იდეალურ შემთხვევაში, უპირატესობა ყოველთვის უნდა მიენიჭოს საწოლებს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მაღალი ხარისხის ლეიბი თქვენი საწოლისთვის, რომელიც დაეხმარება სხეულს დაიკავოს სწორი პოზიცია დასვენების დროს და არ გამოიწვევს ზურგისა და კისრის არსებული დაავადებების განვითარებას ან გართულებას.
2. ლეიბი. საუკეთესო არჩევანია საგაზაფხულო მოდელები, რადგან ისინი ყველაზე ზუსტად მიჰყვებიან სხეულის კონტურებს და არ გამოიწვევს დაძაბულობის განვითარებას წელის ან საშვილოსნოს ყელის არეში. შესყიდვამდე მიზანშეწონილია რამდენიმე ჯიშის ტესტირება, რათა აირჩიოთ შესაფერისი ლეიბი. მნიშვნელოვანი დამატება: თქვენ არ უნდა დაზოგოთ ასეთი შესყიდვა, რადგან ხარისხიანი პროდუქტიშეინარჩუნებს სამომხმარებლო თვისებებს დიდი ხნის განმავლობაში.
3. Ბალიში. მე ვარსებობ სხვადასხვა ფორმებიდა ზომები, შემავსებლები შეიძლება იყოს ბუნებრივი ან სინთეზური. ის განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა შეირჩეს, ვინაიდან არასასიამოვნო საძილე ნივთი არამარტო კისრის ტკივილს გამოიწვევს, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს ხვრინვა, ასევე ნაოჭების წარმოქმნა და ორმაგი ნიკაპი.
4. საბანი. ის მკაცრად უნდა შეესაბამებოდეს სეზონს, რადგან ცივ სეზონში თხელი ნიმუშის ქვეშ გაყინვა ადვილია და თბილი ზაფხული- მთელი ღამე მოუსვენრად იძინეთ ან აწუხებთ უძილობა. შემავსებელი შეირჩევა თქვენი გემოვნებით. მიმოხილვების თანახმად, ბამბუკის ბოჭკოსგან დამზადებული პროდუქტები ძალიან პოპულარულია.

განსაკუთრებულად უნდა აღინიშნოს ის პირობები, რომლებშიც აუცილებელია დაძინება. მიზანშეწონილია ოთახის გაგრილება. ღირს ღამის ნათურის გამოყენებაზე უარის თქმა, ან უნდა ანათებდეს რბილი და დიფუზური შუქით. თუ ოჯახის წევრები არ არიან მიჩვეულები სიჩუმის შენარჩუნებას, ან მეზობლებისგან რეგულარულად ისმის შემაწუხებელი ხმები, უნდა იზრუნოთ ხმის იზოლაციაზე. უმარტივესი ვარიანტი- ხალიჩა კედელზე ჩამოკიდე.

ყველა ამ პირობის შესრულება დაგეხმარებათ საუკეთესო ღამის დასვენებაში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! საინტერესოა აიურვედას მიმდევრების მიდგომა ძილის საკითხთან დაკავშირებით. ამ აღმოსავლური სწავლების თაყვანისმცემლები თვლიან, რომ თქვენ უნდა იძინოთ მხოლოდ ორთოპედიული ლეიბიდაბალი ბალიშით. საუკეთესო პოზადასვენებისთვის - ზურგზე ან გვერდზე, მაგრამ ეს სავსეა ხერხემლისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების პრობლემებით.

ღამის დასვენება ბალიშის გარეშე: მოდით ავწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ხშირად საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები, ისევე როგორც ისინი, ვინც ყურადღებიანი არიან საკუთარ ჯანმრთელობაზე, იწყებენ ფიქრს, როგორ - ბალიშით თუ მის გარეშე და რატომ.

ქვემოთ მოცემულია ძირითადი ფაქტები, ასევე განმარტებები, თუ ვინ უნდა თქვას უარი ამ საძილე აქსესუარზე და ვის სჭირდება იგი.

ჩვენებები ბალიშზე უარის თქმის შესახებ

მხოლოდ ჩვილებს შეუძლიათ თავის ქვეშ სიმაღლის გარეშე დაიძინონ დაუზიანებლად და პირიქით, ჯანმრთელობის სარგებელით. ფაქტია, რომ ასეთ ბავშვებს აქვთ თავი, რომელიც ჯერ კიდევ მხრებზე ფართოა, ამიტომ მათ არ სჭირდებათ სპეციალური მხარდაჭერა. გარდა ამისა, ამ დროს ყალიბდება ხერხემლის მრუდები და ძლიერდება კისრის კუნთები.

რჩევა! მხოლოდ ექვსი თვის ასაკიდან იწყებენ ბავშვის თავის ქვეშ რამდენჯერმე დაკეცილი საფენის ან ბამბის პირსახოცის დადებას. მას შემდეგ, რაც ბავშვი ერთი წლის გახდება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაბალი ორთოპედიული ბალიშები, რომლებიც შექმნილია სპეციალურად პატარა ბავშვებისთვის.

ბალიშის გარეშე ძილის ნაკლოვანებები

ყველა სხვა შემთხვევაში აუცილებელია სწორად შერჩეული ბალიშის გამოყენება. ხშირად მოისმენთ მოსაზრებას, რომ მყარ ზედაპირზე ძილი თქვენი თავის ქვეშ გორაკების გარეშე შეუძლია შეასწოროს პოზა და შეამსუბუქოს ოსტეოქონდროზის მქონე პაციენტების მდგომარეობა, ასევე სასარგებლოა მოზრდილებში მალთაშუა თიაქრის დროს; მართლა?

კომფორტის დონე

დაუღალავი ძილი და დილით დაღლილობის შეგრძნება მუდმივი თანამგზავრები გახდებიან. ბალიშის გარეშე მყარ ზედაპირზე წოლა ადვილი არ არის, რადგან თავის უკანა ნაწილი მუდმივად ეყრდნობა საძილე ადგილს, რაც ქმნის დაძაბულობას საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში. გვერდით რომც მოხვიდეთ, თავი ბოლომდე ვერ დაწოლა ლეიბზე.

ყურადღება! მუცელზე ძილი ბევრი ექიმის მიერ არ არის დამტკიცებული, რადგან ეს იწვევს მუცლის ღრუს ორგანოების შეკუმშვას და თავი მაინც გვერდზე გადაბრუნდება. ამის გამო დიდია კისრის დაჭიმვის რისკი, რაც უარყოფითად იმოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.

სილამაზე და ჯანმრთელობა

ბალიშის გამოყენების გარეშე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი უარყოფითი შედეგები:

ზემოაღნიშნული არგუმენტების გათვალისწინებით, ყველას შეუძლია თავად გადაწყვიტოს, საზიანოა თუ არა ზრდასრული ადამიანის ბალიშის გარეშე ძილი, თუ ღირს ამის რისკი.

იატაკზე ძილი იაპონურად: ბალიშით ან მის გარეშე

რაც შეეხება ბალიშების გარეშე ძილს, ბევრი ფიქრობს იაპონურ ტრადიციებზე. ფაქტია, რომ ქვეყანაში Ამომავალი მზემოსახლეობას ძირითადად სძინავს ნაქსოვი ტატამის ხალიჩებზე, თავზე თხელი, მყარი ფუტონის ლეიბით. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, იაპონელები იყენებენ ბალიშებს. ეს არის ბრტყელი ორთოპედიული პროდუქტები, რომლებიც ივსება მატყლით ან ქერქით. ისინი კარგ მხარდაჭერას უწევენ კისერსა და თავს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ასეთ დიზაინზე ძილი ევროპელისთვის უკიდურესად უჩვეულო იქნება, მაგრამ მატრასის სიხისტისა და ბალიშის დაბალი სიმაღლის გამო, ასეთი საწოლი შეიძლება იყოს კარგი დასაძინებელი ადგილი ზურგის პრობლემების მქონე პაციენტებისთვის.

თავდაპირველად, ჩვევის გამო, დაძინება ადვილი არ იქნება, მაგრამ თანდათან, როგორც ამას შეეჩვევით, მყარ ზედაპირზე ძილი ადვილად იქცევა ჩვევად.

თუ შეუძლებელია სახლში ნამდვილი ტატამი და ფუტონი, შეგიძლიათ იმპროვიზაცია. იატაკზე სქელი სქელი პლაივუდის ფურცელი იდება, ზემოდან კი რამდენიმე საბანი ან თხელი ლეიბი. ბალიში აღებულია დაბალი, საშუალო ხარისხის სიხისტით. ბევრი ექიმი ორთოპედი გვირჩევს ღამის გატარებას ასეთ საწოლზე, ვიდრე რბილი ლეიბები.

ბალიშები ყველა შემთხვევისთვის

ეს საძილე აქსესუარი არანაკლებ და ზოგჯერ უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ლეიბი. არასწორად შერჩეული ბალიში იწვევს ზურგისა და კისრის ტკივილს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი და არტერიული წნევის მომატება. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად და რისკის შესამცირებლად მტკივნეული ეფექტებიმინიმუმ, თქვენ უნდა აირჩიოთ ძილის ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტი სწორად. ექსპერტები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი წესები:

1. ჩვეულებრივი არაორთოპედიული ბალიში ისეთი ზომის უნდა იყოს, რომ მასზე მხრები მოერგოს. მისი სიმაღლე 6-დან 10 სმ-მდე მერყეობს.
2. სასურველია სინთეზური შემავსებელი, რადგან ბუნებრივზე სწრაფად ვითარდება მტვრის ტკიპა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგია.
3. რამდენად მყარი უნდა იყოს ბალიში, ეს უპირატესობის საკითხია. სტანდარტული რეკომენდაცია - საშუალო ხარისხისიხისტე, ძალიან რბილი ან მყარი ნიმუშები შეიძლება იყოს არასასიამოვნო დაწოლა.
4. თუ გადაწყვეტთ ორთოპედიული ნივთის შეძენას, მაშინ ასეთ პროდუქტზე არ უნდა დაზოგოთ. ოპტიმალური ბალიშები არის სპეციალური ლატექსისგან დამზადებული მეხსიერების ფუნქციით, ან წიწიბურის ქერქისგან, რომელიც ადაპტირდება სხეულის ფორმასთან და ხელს უწყობს კომფორტული ძილი. გასაყიდად არის ჯიშები, რომლებიც ივსება წყლით ან გასაბერი. Არ არის საუკეთესო არჩევანი, რადგან დისკომფორტი შეიძლება მოხდეს ძილის დროს.
5. მნიშვნელოვანია პროდუქტების დროულად შეცვლა, როდესაც ისინი დეფორმირებულია, მათი შევსება ერთ მხარეს დაარტყა ან თხელდება.
6. ამისთვის ერთი წლის ჩვილებიდა უფროსმა ბავშვებმა უნდა შეიძინონ სპეციალური ნიმუშები, ისინი უნდა იყოს დაბალი და მკვრივი.

მოზრდილებმა არ უნდა დატოვონ ბალიში ძილისთვის, რადგან მის არარსებობას უფრო მეტი ზიანი შეუძლია, ვიდრე სიკეთე. ზურგისა და მთლიანად სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ორთოპედიული ნივთების შერჩევა საშუალო მძიმე. კარგი იქნება აქსესუარის წინასწარ ტესტირება რამდენიმე დღის განმავლობაში.