კუნთოვანი სისტემა

ფუნქციები:

ü მხარდაჭერა

ü ძრავა

ü დამცავი

ü ჰემატოპოეტური

ძვლების შემადგენლობა:

ძვალი არის მკვრივი, მყარი შემაერთებელი ქსოვილის რთული ორგანო, რომელიც შეიცავს კალციფიცირებულ ელემენტებს.

ორგანული ნივთიერებები - 30% (ოსტეინი, კოლაგენი) - ანიჭებს ძვლებს ელასტიურობას

არაორგანული ნივთიერებები:

წყალი - 10-20%; მინერალური მარილები (კალციუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი) - 60% - აძლევს ძვლებს სიმტკიცეს.

ასაკთან ერთად ორგანული ნივთიერებების რაოდენობა მცირდება და არაორგანული ნივთიერებები მატულობს, რაც ხელს უწყობს ძვლების მყიფეობის გაზრდას და გახშირებულ მოტეხილობებს.

ძვლების ტიპები:

ü მილაკოვანი: გრძელი (მხრის, რადიალური, ბარძაყის, დიდი და პატარა წვივი); მოკლე (მეტაკარპუსი და მეტატარსუსი, თითების ფალანგები)

ü სპონგური (ნეკნები, მკერდი, ხერხემლიანები) - შედგება სპონგური ნივთიერებისგან, რომელიც დაფარულია კომპაქტური ნივთიერების თხელი ფენით.

ü ბრტყელი (მენჯის, თავის ქალას სახურავის ძვლები, მხრის პირები)

ü შერეული (თავის ქალას ფუძის ძვლები) - წარმოიქმნება რამდენიმე ნაწილის შერწყმის შედეგად და აქვს რთული ფორმა.

ü პნევმატური (ზედა ყბა, შუბლისებრი, სოლი ფორმის, ეთმოიდური) - შიგნით აქვთ ღრუები.

მილაკოვანი ძვლის სტრუქტურა:

ძვლის ზრდა:

სიგრძეში, ძვლები იზრდება ხრტილის უჯრედების დაყოფის გამო; სისქეში - პერიოსტეუმის შიდა შრის უჯრედული დაყოფის გამო

ძვლის ზრდა რეგულირდება ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ წარმოებული ზრდის ჰორმონებით; ჭარბადზრდის ჰორმონები ადრეული ასაკიდან - გიგანტიზმი; ზრდასრულ ასაკში ზრდის ჰორმონების ჭარბი რაოდენობა იწვევს ძვლის არაპროპორციულ ზრდას - აკრომეგალიას; ნაკლებობითზრდის ჰორმონები - ჯუჯა

ძვლის სახსრები:

უძრავი სახსარი - მენჯის ძვლები, ქალას ძვლები ერთობლივი ჩანთა (კაფსულა) შედგება შემაერთებელი ქსოვილისგან მრავალი კოლაგენური ბოჭკოებით. კაფსულა მიმაგრებულია პერიოსტეუმზე სახსრის ძვლების ბოლოებზე. მისი ელასტიურობა საშუალებას აძლევს ძვლებს გადაადგილდეს სახსარში. ხრტილოვანი მენისკი არის ბოჭკოვანი ხრტილის გარსი, რომელიც მდებარეობს ძვლების სასახსრე ზედაპირებს შორის. ის საშუალებას აძლევს ძვლებს, რომლებსაც აქვთ სასახსრე ზედაპირის სხვადასხვა ფორმა, მჭიდროდ მოერგოს ერთმანეთს. მენისკი ასევე ინარჩუნებს სახსრის სიმტკიცეს და მიმართავს სინოვიალურ სითხეს ყველაზე დიდი ხახუნის ზონაში. სასახსრე სითხე იქმნება ქსოვილის სითხით, გარეგნულად და თანმიმდევრულობით ჰგავს კვერცხის ცილას, მისი სიბლანტე შეიძლება განსხვავდებოდეს. სასახსრე ხრტილი ხელს უწყობს სახსრის ხახუნის შემცირებას და ასევე მოქმედებს როგორც კარგი ამორტიზატორი დარტყმის დროს.

ადამიანის ჩონჩხი:

სკული

ტვინის განყოფილება: დაწყვილებული დროებითი, დაწყვილებული პარიეტალური, დაუწყვილებელი ფრონტალური, დაუწყვილებელი კეფის, დაუწყვილებელი ეთმოიდი, დაუწყვილებელი სფენოიდი

წინა განყოფილება:დაწყვილებული ზედა ყბა, დაუწყვილებელი ქვედა ყბა (თავის ქალას ერთადერთი მოძრავი ძვალი), ჯამში დაახლოებით 20 ძვალი

მახასიათებლები:

ძრავა(სხეულის და მისი ნაწილების მოძრაობა სივრცეში),

დამცავი(მუცლის ღრუს ორგანოები დაცულია მუცლის პრესით), ჩამოყალიბება(გარკვეულწილად განსაზღვრავს სხეულის ფორმას და მის ზომებს),

ენერგია(ქიმიური ენერგიის გარდაქმნა მექანიკურად და თერმულად).

Ჩონჩხის კუნთიიგი იქმნება კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრებით, რომლებიც შედგება კუნთოვანი ბოჭკოების ბირთვისგან, კონტრაქტული ძაფებისგან, მთლიანი გარსისგან და სისხლძარღვებისგან. გარედან კუნთი დაფარულია შემაერთებელი ქსოვილის გარსით - ფასცია.არსებობს ზედაპირული და ღრმა ფასციები. კუნთები მიმაგრებულია ძვლებზე მყესებით. მყესებიშედგება მკვრივი ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილისგან და აქვთ მაღალი სიმტკიცე.

ჩონჩხის კუნთების ძირითადი ჯგუფების მახასიათებლები

ჯგუფი	ძირითადი კუნთები	ფუნქცია
თავის კუნთები: ა) ღეჭვა; ბ) მიმიკური	საღეჭი, დროებითი, გარეგანი, შიდა, პტერიგოიდური პირის ღრუს და თვალის წრიული კუნთები, ბუკალური, ეპიკრანიალური	ქვედა ყბის მოძრაობა გახსენით და დახურეთ პირი და თვალები, შეცვალეთ სახის გამომეტყველება, მეტყველების არტიკულაცია
კისრის კუნთები (ზედაპირული და ღრმა)	კანქვეშა სტერნოკლეიდომასტოიდი, სკალენი	დაუჭირეთ და ამოძრავეთ თავი, კისერი, ჩამოწიეთ ქვედა ყბა, აწიეთ პირველი და მეორე ნეკნები
ზურგის კუნთები	ტრაპეციული, ყველაზე განიერი, რომბოიდური და ა.შ.	ისინი ამოძრავებენ მხრის პირებს, თავს, კისერს, მკლავებს, ნეკნებს სუნთქვის დროს, ინარჩუნებენ სხეულის ვერტიკალურ მდგომარეობას.
გულმკერდის კუნთები	მკერდის დიდი და მცირე, serratus anterior, გარე და შიდა ნეკნთაშუა	ამოქმედეთ მხრის სარტყელი, ნეკნები სუნთქვისას
მუცლის კუნთები	ირიბი, განივი და სწორი (მუცლის პრესა), დიაფრაგმა	დააყენეთ სხეული მოძრაობაში (იხრება წინ და გვერდებზე); რესპირატორული მოძრაობები
კიდურების კუნთები: ა) ზედა; 6) ქვედა	ბიცეფსი, ტრიცეფსი, დელტოიდი, კანქვეშა, წინამხრის და ხელის კუნთები	ამოძრავეთ ხელები, ამოძრავეთ ფეხები

ფიზიოლოგიაში კუნთები კლასიფიცირდება ფუნქციის მიხედვით და განასხვავებენ შემდეგ ჯგუფებს: მოქნილი და ექსტენსიური კუნთები; სინერგიული კუნთები(ერთსა და იმავე მოძრაობაში ჩართული სხვადასხვა კუნთები) და ანტაგონისტური კუნთები(საპირისპირო მოძრაობებში მონაწილეობა); წამყვანი და წამყვანი

კუნთები უზრუნველყოფენ:

ადამიანის მოძრაობა,

მისი სხეულის ცალკეული ნაწილების მუშაობა და მრავალი შინაგანი ორგანო (გული, ფილტვები, კუჭი და ა.შ.).

კუნთები შედგება კუნთოვანი ქსოვილისგან.

განასხვავებენ კუნთებს გლუვი დაჩონჩხიანი :

1.გლუვი კუნთებიქმნიან სისხლძარღვების, სასუნთქი გზების, კუჭის, ნაწლავების კედლებს.

გლუვი კუნთები ნელა იკუმშება და შეიძლება ამ მდგომარეობაში დიდხანს დარჩეს.

ისინი მონაწილეობენ შინაგანი ორგანოების მუშაობაში და, მიუხედავად ჩვენი ნებისა აკონტროლებს ავტონომიური ნერვული სისტემის მიერ და ჰუმორულად.

გლუვი კუნთები უზრუნველყოფს შინაგანი ორგანოების მოძრაობას.

2. ჩონჩხის კუნთები- ეს განივზოლიანი კუნთებითავი, ღერო და კიდურები.

ჩონჩხის კუნთები სწრაფად იკუმშება.

მათი მუშაობა უზრუნველყოფს თვითნებურ მოძრაობებს.

ჩონჩხის კუნთები უზრუნველყოფს ადამიანის მოძრაობას სივრცეში.

ჩონჩხის კუნთის სტრუქტურა:

შედგება ზოლიანი კუნთების ბოჭკოებიშეგროვებული ჩალიჩებში;

გარეთ, კუნთების თითოეული შეკვრა და მთლიანი კუნთი დაფარულია შემაერთებელი ქსოვილით ჭურვები;

კუნთები მიმაგრებულია ძვლებზე ან პირდაპირ ან მყესების დახმარებით. კუნთის ერთი ბოლო ხელმძღვანელიერთ ძვალზე მიმაგრებული, მეორე, კუდი, სახსრის ან სახსრების მეშვეობით - სხვა ძვალში ისე, რომ შეკუმშვისას ძვლები იწყებენ მოძრაობას;

ყველა კუნთს აქვს სისხლძარღვები და ნერვები.

კუნთს შეუძლია შეკუმშვა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის იღებს სიგნალს ცენტრალური ნერვული სისტემისგან. თუ ნერვი დაზიანებულია, კუნთი არ იკუმშება.

კუნთებს ესაჭიროებათ საკვები ნივთიერებები და ჟანგბადი სისხლიდან კუნთების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ვინაიდან კუნთების შეკუმშვის ენერგია დაკავშირებულია ორგანული ნივთიერებების ბიოლოგიური დაჟანგვითკუნთების ბოჭკო.კუნთების მუშაობის დროს წარმოქმნილი დაშლის პროდუქტები სისხლით გადის. ამიტომ სისხლის მიწოდების გაუარესება არღვევს კუნთების აქტივობას და ხშირად იწვევს ტკივილს.

იგრძენი.

ორთავიანი და სამთავიანი სტრუქტურამხრის კუნთები:

1 - ბიცეფსის კუნთის თავები;

2 - ბიცეფსის კუნთის მუცელი;

3 - ბიცეფსის კუნთის კუდი;

4 - ტრიცეფსის კუნთის კუდი;

5 - ტრიცეფსის კუნთის მუცელი;

6 - ტრიცეფსის კუნთის თავები

კუნთოვანი ქსოვილის მთავარი თვისებაა შეკუმშვა. კუნთების მუშაობა ეფუძნება ამ თვისებას. ვ აღგზნებულ მდგომარეობაში კუნთი იკლებს და სქელდება-მცირდებაშემდეგ, დასვენების დროს, ის მოდუნდება და იღებს თავის ყოფილ ზომებს.

როდესაც კუნთები იკუმშება, ისინი მუშაობენ სხეულის, კიდურების გადაადგილებისთვის ან დატვირთვის შესანარჩუნებლად.

ჩონჩხის კუნთების ძირითადი ჯგუფები

მე.კუნთებითავები - ეს 1.საღეჭიდა 2. მიმიკური კუნთები:

1. საღეჭი კუნთებიქვედა ყბის გადაადგილება, საღეჭი საკვების მიწოდება და მეტყველების ბგერების ფორმირებაში მონაწილეობა.

შეეხეთ თქვენს ტაძრებს და შეეცადეთ გააკეთოთ საღეჭი მოძრაობები. თქვენ იგრძნობთ როგორ მოძრაობენ დროებითი კუნთები თქვენი ხელის ქვეშ, ისინი მიეკუთვნებიან საღეჭი კუნთებს. სხვა საღეჭი კუნთების ამოცნობა ადვილია, თუ ქვედა ყბის კუთხიდან (ნიკაპისკენ) ხელს რამდენიმე სანტიმეტრით წინ გადაიწევთ.

2. მიმიკური კუნთებისახის გამომეტყველების შეცვლა. ამ კუნთების დახმარებით, ადამიანის სახეს შეუძლია გამოხატოს სიხარული და მწუხარება, სიკეთე და ბრაზი, კეთილგანწყობა და უკმაყოფილება. პირის ღრუს კუნთები ჩართულია მეტყველების ბგერების ფორმირებაში.

მიმიკური კუნთები მიმაგრებულია ძვლებზე ერთი ბოლოდან, ხოლო კანზე მეორე ბოლოში.

სახის კუნთებიდან ადვილია წრიული თვალების და წრიული პირის პოვნა. ეს უკანასკნელი არა მხოლოდ სხვა კუნთებთან ერთად ცვლის სახის გამომეტყველებას, არამედ აუცილებელია ადამიანმა ლაპარაკი და ჭამა.

თავის კუნთები:

1 - პირის კუთხის დაწევა;

2 - წრიული პირი;

3 - წრიული თვალები;

4 - დროებითი;

5 - სტერნოკლეიდომასტოიდი;

სპორტით სათამაშოდ აუცილებელია საბაზისო ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა არის კუნთების ანატომია და მათი ფუნქციური დანიშნულება. იცოდეთ კუნთების სტრუქტურა და ფუნქცია, შეგიძლიათ სწორად შეადგინოთ პროგრამა კუნთების კონკრეტული ჯგუფისთვის.

კუნთები ან კუნთები- ეს არის ორგანოები, რომლებიც შედგება ელასტიური ელასტიური კუნთოვანი ქსოვილისგან. მათ შეუძლიათ შეკუმშვა ნერვული იმპულსების გავლენის ქვეშ. კუნთების დაახლოებით 80% წყლისგან შედგება. კუნთების შეკუმშვის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია მოძრაობა, საუბარი, სუნთქვა, უფრო რთული მოქმედებების შესრულება და სხეულის ფიზიკურად მომზადება.

ზრდასრული ადამიანის კუნთების მთლიანი მასა დაახლოებით 42% -ს შეადგენს.

ადამიანის ფიზიკაში 600-ზე მეტი კუნთია. ყველაზე პატარა კუნთი მდებარეობს ყურის მიდამოში. ყველაზე დიდი კუნთები შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ფეხების და ზურგის კუნთებს.

კუნთი შედგება კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრებისგან, რომლებიც ერთმანეთის პარალელურად მოძრაობენ. ისინი დაკავშირებულია შემაერთებელი ქსოვილით პირველი რიგის ჩალიჩებით. რამდენიმე ასეთი სხივი დაკავშირებულია და ქმნის შემდეგი რიგის სხივებს. ყველა ეს კუნთების შეკვრა შერწყმულია სპეციალურ გარსით, რაც ქმნის კუნთების მუცელს.

კუნთების კლასიფიკაცია

კუნთების კლასიფიკაცია: ფორმის, ბოჭკოების მიმართულების, ფუნქციონალური და სხეულში მდებარეობის მიხედვით.

კუნთების კლასიფიკაცია ფორმის მიხედვით

ყველა კუნთი განსხვავებულია ფორმაში. კუნთი პირდაპირ კავშირშია კუნთოვანი ბოჭკოების მდებარეობიდან მყესამდე. კუნთების კლასიფიკაცია ფორმის მიხედვით მოიცავს:

• გრძელი,
• მოკლე,
• ფართო კუნთები.

გრძელი კუნთები განლაგებულია ხელებისა და ფეხების მიდამოში. ისინი შედგება სამი კომპონენტისგან: თავი, მუცელი და კუდი. იმისათვის, რომ არ დაიბნეთ, გრძელი კუნთები შეიძლება განისაზღვროს "ცეპსის" ბოლოთი - ბიცეფსი, ტრიცეფსი, ოთხთავა. ამ ტიპის კუნთებს ასევე შეიძლება მივაკუთვნოთ ისინი, რომლებიც წარმოიქმნება სხვადასხვა წარმოშობის კუნთების შერწყმის შედეგად. როგორც წესი, ეს არის მრავალ მუცლის კუნთები რამდენიმე მუცლით. მაგალითად არის მუცლის კუნთი ან პრესის სწორი და ირიბი კუნთები.

ფართო კუნთები, როგორც წესი, განლაგებულია ტანში და აქვს ფართო მყესი. ფართო კუნთების კარგი მაგალითია ზურგის ან მკერდის კუნთები.

მოკლე კუნთები მნიშვნელოვნად მცირე ზომისაა.

ასევე არის სხვა კუნთები - მრგვალი, კვადრატული, ალმასის ფორმის და სხვა.

კუნთების კლასიფიკაცია ბოჭკოების მიმართულების მიხედვით

კუნთების კლასიფიკაცია ბოჭკოების მიმართულების მიხედვით მოიცავს:

სწორი და პარალელური კუნთებიშეკუმშვისას საშუალებას იძლევა მნიშვნელოვნად შემცირდეს.

ირიბი კუნთებიდამოკლების უნარით ჩამოუვარდებათ, მაგრამ ისინი უფრო მრავალრიცხოვანია და მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ დიდი ძალისხმევა.

განივი კუნთებიმსგავსი oblique და ასრულებს თითქმის იგივე ქმედებები.

წრიული კუნთებიგანლაგებულია ფიზიკის ხვრელების გარშემო და ავიწროებს მათ შეკუმშვით. სხვაგვარად, მათ შეიძლება ეწოდოს "კომპრესორები" ან სფინქტერები.

კუნთების კლასიფიკაცია ფუნქციონირების მიხედვით

როგორც დავწერეთ, კუნთების კლასიფიკაცია ფუნქციონალობის მიხედვით მოიცავს: ექსტენსორებს, მოქნილებს, გარე მბრუნავს (თაღოვანი საყრდენები), შიგნიდან მბრუნავებს (პრონატორები), ადუქტორებს და გამტაცებლებს. მაგალითად, ტორსის მოქნევაში ერთდროულად რამდენიმე კუნთია ჩართული. სახსრების მიმართ კუნთები შეიძლება იყოს ერთსახსრიანი, ორსახსარი და მრავალსახსარი.

კუნთების კლასიფიკაცია ადამიანის სხეულში მდებარეობის მიხედვით

სხეულის ან ძვლის ნაწილი, რომელსაც კუნთი უკავშირდება, მაგალითად, ნეკნთაშუა კუნთები მდებარეობს ნეკნებს შორის, ხოლო შუბლის ნაწილი მოიცავს თავის ქალას შუბლის ძვალს.

კუნთების ძირითადი ჯგუფები

კუნთების ძირითადი ჯგუფებია:

• ზურგის კუნთები;
• გულმკერდის კუნთები;
• მხრის კუნთები;
• მკლავის კუნთები;
• მუცლის კუნთები;
• ფეხის კუნთები.

ზურგის კუნთების ანატომია

ზურგის კუნთების ანატომია იპყრობს სხეულის ზედაპირის მთელ უკანა მხარეს. ეს არის კუნთების ძალიან დიდი ჯგუფი. ზურგის კუნთები დაწყვილებულია და იყოფა რამდენიმე ნაწილად: ღრმა და ზედაპირულად.

ზედაპირები განლაგებულია ორ ფენად, რაც წარმოადგენს ზურგის მასივის მცირე ნაწილს. პროპორციების (ზურგის კონტურები და რელიეფი) თვალსაზრისით, ყველაზე დიდი ინტერესია პირველი და მეორე ფენის კუნთები. ეს არის ტრაპეცია, რომბოიდური და დაკბილული.

ტრაპეციული კუნთი – ბრტყელი, ფართო კუნთი იკავებს ნაწილობრივ პოზიციას კისრის უკანა და ზურგის ზედა ნაწილში. ამ კუნთის ფორმა სამკუთხედის მსგავსია.

1. პირების აწევა და დაწევა.
2. მხრის პირების მიახლოება ხერხემალთან.

ტრაპეციის კუნთის ვარჯიში აწევის ვარჯიშებით და მხრის პირების ხერხემლიანთან დაახლოებით შეგიძლიათ. კერძოდ, როგორიცაა dumbbell pull to ნიკაპი, შესაფერისი.

ლატისიმუს ზურგის კუნთი – ფორმა ასევე წააგავს სამკუთხედს, მაგრამ მხოლოდ დიდი. ის მდებარეობს ზურგის ქვედა ნაწილში და ბოდიმენის ჟარგონში „ფრთებს“ უწოდებენ. ისინი ანიჭებენ მას "V" ფორმას და შესანიშნავად ხაზს უსვამენ სპორტსმენის მთელ ფიგურას.

ანატომიური ფუნქცია:

1. მხრის მიტანა სხეულზე.
2. ზედა კიდურების კუნთების წევა უკან (შუა ხაზისკენ) და მათი პრონაცია (შებრუნება შიგნით).

თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სხვადასხვა ვარჯიშების დახმარებით, რომლებიც შექმნილია მხრის პირების გასაზავებლად და შესამცირებლად. ესენი ჩვეულებრივია წევები ბარზეან ვარჯიში სპორტდარბაზში სპეციალურ სიმულატორზე "ვერტიკალური ბლოკის წევა".

რომბოიდური კუნთები. ისინი წააგავს რომბის ფირფიტის ფორმას და დევს ტრაპეციის ქვეშ. ისინი წარმოიქმნება საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლისგან და მიმაგრებულია სკაპულაზე ძვლის დონის ზემოთ. ანატომიური ფუნქციები - სკაპულას წევა ხერხემალამდე და ამავე დროს მისი მოძრაობა ზევით.

დაკბილული კუნთები. თხელი და ბრტყელი კუნთები, ოდნავ დაფარული რომბისებრი კუნთით. ისინი ქმნიან სამ ფენას: ზედაპირულ, შუა და ღრმა და შეადგენენ ზურგის მასივის ძირითად ნაწილს. ისინი უშუალოდ მონაწილეობენ სუნთქვაში, ზედა და ქვედა ნეკნების ამაღლებასა და დაწევაში. დიდი ინტერესი გამოვლინდა ამ კუნთის ზედაპირული ნაწილის მიმართ.

გრძელი კუნთი – უკანა კუნთებიდან ყველაზე გრძელი და ყველაზე ძლიერი. იგი შედგება წყვილი "სვეტისაგან", რომელიც გადაჭიმულია წელის ხერხემლის გასწვრივ. წელის არეში იყოფა სამ ნაწილად:

• წვეტიანი;
• ყველაზე გრძელი;
• ხერხემლის ნეკნი.

ანატომიური ფუნქცია:

1. ტანი მოხარეთ და გახსენით ორმხრივი შეკუმშვით.
2. იხრება გვერდზე ცალმხრივი შეკუმშვით.

ზედაპირული ფენის კუნთები ყველაზე ძლიერია, ისინი ასრულებენ უმძიმეს სამუშაოს და იკავებენ უზარმაზარ ზედაპირებს.

ზურგის განვითარებისთვის შესაფერისია სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშები - მთავარია, რომ დატვირთვა ჯიუტად ასოცირდება ხერხემლის სიმძიმეებთან. მაგალითად, დედლიფტი ან ჰიპერექსტენზია.

კუნთების ანატომია მკერდი

ამ ჯგუფში შედის გულმკერდის კუნთების ჯგუფი და ყველა დიდი კუნთი, რომელიც მას ეკუთვნის. ამ ჯგუფში შედის ადამიანის კუნთების ყველაზე დიდი პროცენტი.

გულმკერდის კუნთების ანატომია:

1. ზედა კიდურების მხრის სარტყლის კუნთები (მკერდის - დიდი და პატარა, სუბკლავური და დაკბილული წინა).
2. გულმკერდის საკუთარი კუნთები.

მკერდის ძირითადი - მდებარეობს ზედაპირულად და ფარავს გულმკერდის წინა კედლის ძირითად წილს. ეს კუნთები გამოირჩევა მათი მასიურობით, სიბრტყით და დაწყვილებულია. მათი სახით ისინი გულშემატკივარს ჰგვანან.

ანატომიური ფუნქცია:

1. დაბლა წევს და აწეული მკლავი სხეულს მიაქვს, ამავდროულად აბრუნებს შიგნით.
2. ასვლისას მონაწილეობს ტანის აწევაში.

მცირე გულმკერდის – გარეგნულად, როგორც სამკუთხედი, რომელიც მდებარეობს მკერდის ძირითადი კუნთის ქვეშ. ის იწყება ნეკნებიდან და ემაგრება მხრის პირს.

მთავარი ანატომიური ფუნქციაა სკაპულას წინ და ქვევით გაწევა და დამაგრებისას აწევს ნეკნს.

სუბკლავური– პატარა გრძივი კუნთი, რომელიც მდებარეობს საყელოს ძვლის ქვემოთ, მკერდის ძირითადი ნაწილის ქვეშ.

ანატომიური ფუნქციაა ყელის ძვლის წინ და ქვემოთ გაყვანა, გულმკერდის სახსარში დაჭერით.

Serratus anterior უჭირავს გულმკერდის წინა და გვერდითი მონაკვეთები. იგი იწყება 9 კბილით 9 ზედა ნეკნიდან და მიმაგრებულია მხრის პირის კიდეზე.

ანატომიური ფუნქცია:

1. სკაპულას აშორებს ხერხემალს.
2. ფიქსაციისას - აწევს ნეკნებს, მონაწილეობს სუნთქვის პროცესში (ინჰალაცია).

ნეკნთაშუაკუნთებიმდებარეობს ნეკნების კიდეზე და მონაწილეობს სუნთქვის პროცესში (ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა).

დიაფრაგმა - ეს არის მთავარი სასუნთქი კუნთი, რომელიც არის მოძრავი დანაყოფი გულმკერდსა და მუცლის ღრუს შორის.

როგორ ვავარჯიშოთ ეს კუნთები:

1. ჩვენ ძირითად დატვირთვას ვაკეთებთ დიდი და პატარა გულმკერდის კუნთების განვითარებაზე.
2. იმის გამო, რომ კუნთების სტრუქტურა იშვიათია, მათი მაქსიმალური გამოსამუშავებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ ვარჯიშები ფიზიკური დატვირთვით სხვადასხვა კუთხით.
3. საილუსტრაციო მაგალითები: სკამების პრესა ან, ბიძგები იატაკიდან.

კუნთების ანატომია მხრის სარტყელი

დელტოიდი – ეს არის სქელი კუნთი, რომელიც ისევ სამკუთხედის ფორმისაა, რომელიც ფარავს მხრის სახსარს და ნაწილობრივ მხრის კუნთებს. მისი დიდი სხივები გულშემატკივართა ფორმის იყრის თავს ქვევით მიმართული სამკუთხედის ზევით. კუნთი იწყება საფეთქლის ღერძიდან, აკრომიონი და კლავიკულის გვერდითი ნაწილიდან და მიმაგრებულია მხრის ძვლის დელტოიდურ ტუბეროზთან. კუნთის ქვეშ არის სუბდელტოიდური ჩანთა.

კუნთი თავისთავად შედგება სამი შეკვრისგან:

• წინა;
• საშუალო;
• უკანა.

მხრის სარტყელის კუნთების ანატომია: ფუნქციონირება

1. წინა დელტა - მხარს ახვევს, აბრუნებს შიგნით, მაღლა ასწევს დაშვებულ მკლავს.
2. უკანა დელტა - ხსნის მხარს, აბრუნებს გარედან, აწეული მკლავი ქვემოთ ჩამოდის.
3. შუა დელტა - ხელს აბრუნებს.

მხრის სარტყლის დანარჩენ კუნთებს მიეკუთვნება - მსხვილი, პატარა, მრგვალი, სუპრასპინატუსი, ინფრასპინატუსი, კანქვეშა კუნთები.

1. ჩამოთვლილი სიიდან დელტოიდური კუნთები უფრო მგრძნობიარეა ზრდის მიმართ.
2. მხრების ჩამოყალიბებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ საუკეთესო V- ფორმის სიმეტრიას.
3. რეკომენდირებული ვარჯიშები - სამხედრო პრესა, სკამების პრესა სხვა პოზიციიდან.

კუნთების ანატომია ხელები

მკლავის კუნთების ანატომია მოიცავს მხრის და წინამხრის კუნთებს. მხრები იყოფა ორ ჯგუფად: უკანა (ექსტენსორი) და წინა (მოხრა).

პირველ ჯგუფში შედის სამი კუნთი:

1. კორაკო-ჰუმერალური.
2. ბიცეფსი.
3. მხრის კუნთი.

კუნთების მეორე ჯგუფი:

1. მხრის ტრიცეფსის კუნთი.
2. იდაყვის კუნთი.

მხრის კუნთი - სქელი კუნთი, რომელიც მდებარეობს ბიცეფსის ქვეშ, უბიძგებს მას. მიმაგრებულია იდაყვის სახსარზე. იდაყვის სახსარში წინამხრის მოხრა შეიძლება მივაწეროთ მთავარ ანატომიურ ფუნქციონირებას.

კორაკობრაქიალური კუნთი - ბრტყელი ტიპის კუნთი, რომელიც დაფარულია ბიცეფსის მოკლე თავით. ძირითადი ანატომიური ფუნქციები მოიცავს ხელების აწევას, მხრების მოხრას მხრის სახსარში და მკლავის სხეულთან მიტანას.

ბიცეფსი- ბიცეფსის კუნთი, შედგება ორი თავისაგან: გრძელი და მოკლე. ისინი იწყებენ მხრის პირებიდან (სხვადასხვა ადგილას) და საბოლოოდ ქმნიან ერთ მუცელს, რომელიც ემსგავსება ღეროს ფორმას.

ანატომიური ფუნქცია:

1. ახორციელებს მოქნილობას მხრის სახსარში.
2. ახვევს იდაყვს მხრის სახსართან.
3. შიგნიდან შემობრუნებული წინამხარი უხვევს გარეთ (სუპინაცია).
4. გრძელი თავი ჩართულია მკლავების გატაცებაში.
5. მოკლე თავი მონაწილეობს ხელის მოტანაში.

ზურგის კუნთი წარმოდგენილია შემდეგი კუნთებით:

იდაყვის კუნთი- პატარა პირამიდული კუნთი, რომელიც წარმოადგენს ტრიცეფსის მედიალური თავის გაგრძელებას. მდებარეობა - ოლეკრანონის მიდამოში. ანატომიური ფუნქციონირება - მონაწილეობს იდაყვის სახსარში წინამხრის დაგრძელებაში.

ტრიცეფსი - დიდი გრძელი კუნთი, რომელიც იკავებს მხრის თითქმის მთელ უკანა მხარეს. ტრიცეფსს სამი თავი აქვს:

• გრძელი;
• გვერდითი;
• მედიალური.

ძირითადი ანატომიური მახასიათებლები მოიცავს წინამხრის დაგრძელებას იდაყვის სახსარში და წინა კიდურების შემცირებას სხეულზე.

1. ხელების სწორად დამუშავებისთვის საჭიროა დიდი ყურადღება მიაქციოთ ისეთ კუნთებს, როგორიცაა ბიცეფსი, ტრიცეფსი.
2. სავარჯიშოები ხელების ამოტუმბვისთვის: დგომისას შტანგას აწევა ბიცეფსისთვის, სკამიდან ბიცეფები.

კუნთების ანატომია მუცელი

სხეულის მუცლის ღრუ რამდენიმე ჯგუფისგან შედგება:

• მუცლის (პირდაპირი);
• ირიბი (გარე);
• შიდა (ირიბი);
• განივი.

აბდომინალური - მუცლის დაწყვილებული ბრტყელი კუნთი, რომელიც წევს მუცლის კედელში, მუცლის შუა ხაზის გვერდებზე. მას აქვს პრესის ყველაზე მნიშვნელოვანი არე და აქვს ყველაზე შთამბეჭდავი ამწევი ძალა. პირობითად შესაძლებელია ამ კუნთის ზედა, ქვედა და შუა მონაკვეთების გარჩევა. მათ შეუძლიათ შეკუმშვა ორივე ერთად და ცალ-ცალკე. ანატომიური ფუნქცია შეიძლება მივაწეროთ - სხეულის გრეხილი წელის არეში.

გარე ირიბი - მუცლის ბრტყელი კუნთი, წარმოიქმნება გულმკერდის გვერდითი ზედაპირიდან რვა ქვედა ნეკნიდან რვა კბილით, ხოლო ბოჭკოები მიდიან ზემოდან ქვევით და მედიალური მიმართულებით.

მუცლის კუნთების ანატომია: ფუნქციონირება

1. სხეულის ბრუნვა საპირისპირო მიმართულებით.
2. მკერდის ჩამოწევა.
3. ზურგის სვეტის მოხრა.

შიდა ირიბი - ბრტყელი და განიერი კუნთი, რომელიც მდებარეობს გარე ირიბი კუნთიდან მუცლის კედლის წინალატერალურ ნაწილში. ანატომიური ფუნქციონირება - მსგავსი გარე ირიბი.

განივი კუნთი - ბრტყელი და განიერი კუნთი, რომელიც იკავებს ყველაზე ღრმა პოზიციას მუცლის ღრუს წინა მხარეს.

ძირითადი ანატომიური ფუნქცია - ამარტივებს მუცლის კედელს, აერთიანებს გულმკერდის ქვედა ნაწილებს.

• ყოველი სავარჯიშო სწორ ნაწლავზე ატარებს მას ჰოლისტურად.
• ქვედა პრესა ბევრად უფრო რთულია განსავითარებლად, ვიდრე ზედა;
• Სავარჯიშოები: კრუნჩხვები, ფეხის ჩამოკიდება, მაკრატელიდა ა.შ.

კუნთების ანატომია ფეხები

ფეხების კუნთები შეიძლება დაიყოს 4 ნაწილად: დუნდულოები, ბარძაყის წინა და უკანა ნაწილი და ქვედა ფეხის კუნთები.

გლუტეუსის კუნთი . კუნთების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჯგუფი, რომელიც საინტერესოა როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ის დუნდულების თითქმის მთელ ნაწილს იკავებს, რის გამოც მათი ფორმა მასზეა დამოკიდებული. კუნთები თავისთავად დიდი, ბოჭკოვანი და ძლიერია (სისქე 2-3 სმ-ს აღწევს). ის იწყება მენჯის ძვლიდან და მიმაგრებულია ბარძაყის სახსრის უკანა მხარეს.

ძირითადი ანატომიური მახასიათებლები:

• ბარძაყის სახსრის მობილობის უზრუნველყოფა.
• სხეულის გასწორება.
• ფეხების უკან დახევა.
• თეძოს გაფართოება.

ბარძაყის წინა კუნთები - ბარძაყის მთელ ზედაპირს უკავია quadriceps femoris კუნთი. მის სტრუქტურაში შედის 4 თავი. სწორი, შიდა განიერი (მედიალური), გარე ფართო (გვერდითი) და საშუალო განიერი. თითოეულ თავს აქვს თავისი დასაწყისი, მაგრამ ბოლოს, მუხლის მიდამოში, ისინი გადადიან საერთო მყესში, რომელიც მიმაგრებულია წვივის არეში.

სწორი ნაწლავის კუნთი ორმხრივია, მდებარეობს ბარძაყის წინა ზედაპირზე. ეს ყველაზე გრძელია ოთხთავის თავებს შორის.

შიდა ფართო - ბრტყელი ფართო კუნთი, ოდნავ დაფარული სწორი ნაწლავის კუნთით. კუნთების შეკვრა, რომელიც ფარავს ბარძაყის ძვლის ანტერომედიალურ ზედაპირს, მიმართულია ირიბად ქვემოთ და წინ.

გარე ვასტუსი კუნთი - ბრტყელი და სქელი წევს ბარძაყის ანტეროლატერალურ ზედაპირზე. კუნთების შეკვრა, რომელიც ირიბად ქვევით და წინ არის მიმართული, ფარავს ბარძაყის ძვლის წინალატერალურ ზედაპირს.

სისხლძარღვთა შუა კუნთი - ოთხკუთხედის ერთ-ერთი ყველაზე სუსტი კუნთი, რომელიც მდებარეობს ბარძაყის სწორი ნაწლავის ქვეშ. მისი ჩალიჩები მიმართულია მკაცრად ვერტიკალურად ქვემოთ და გადადის ბრტყელ მყესში.

მთავარი ანატომიური მახასიათებელია ქვედა ფეხის მოხსნა მუხლზე, თეძოების მოხრა და მენჯის წინ დახრილობა.

ბარძაყის უკანა კუნთი - ბიცეფსის კუნთი მდებარეობს ბარძაყის გვერდითი კიდესთან ახლოს. მისი სტრუქტურის მიხედვით შედგება ორი თავისაგან: გრძელი და მოკლე. შეერთებისას ისინი ქმნიან ძლიერ მუცელს, რომელიც ქვევით გადადის ვიწრო მყესში.

ფეხების კუნთების ანატომია: ფუნქციონირება - მოხარეთ ფეხები მუხლის სახსარში და გაშალეთ ტანი.

ფეხის კუნთები - ეს კუნთები წარმოდგენილია ტრიცეფსის კუნთით. იგი შედგება გასტროკნემიუსისგან, რომელიც მდებარეობს ზედაპირულად, და ძირის კუნთისგან, რომელიც მდებარეობს გასტროკნემიუსის ქვეშ. ამ ორ კუნთს აქვს ერთი საერთო მყესი.

ხბოს კუნთი - შედგება ორი თავისგან, მედიალური და გვერდითი, რომელთა ზედაპირული ფენები წარმოდგენილია მყესების ძლიერი შეკვრით.

კუნთები სხეულის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. ისინი დაფუძნებულია ქსოვილზე, რომლის ბოჭკოები იკუმშება ნერვული იმპულსების გავლენის ქვეშ, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გადაადგილდეს და დარჩეს გარემოში.

კუნთები განლაგებულია ჩვენი სხეულის ყველა ნაწილში. და მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვიცით მათი არსებობა, ისინი მაინც არსებობენ. საკმარისია, მაგალითად, პირველად წახვიდე სპორტდარბაზში ან დაკავდე აერობიკის ვარჯიშით - მეორე დღესვე დაიწყებ იმ კუნთების ტკივილს, რაზეც წარმოდგენაც არ გქონდა.

ისინი პასუხისმგებელნი არიან არა მხოლოდ მოძრაობაზე. დასვენების დროს, კუნთებს ასევე სჭირდებათ ენერგია, რათა თავი შეინარჩუნონ კარგ ფორმაში. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ნებისმიერ მომენტში გარკვეულმა ქალმა ნერვულ იმპულსს შესაბამისი მოძრაობით უპასუხოს და დრო არ დაკარგოს მომზადებაში.

იმის გასაგებად, თუ როგორ მუშაობს კუნთები, გთავაზობთ გავიხსენოთ საფუძვლები, გავიმეოროთ კლასიფიკაცია და შევხედოთ უჯრედულს. ასევე გავეცნობით დაავადებებს, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ მუშაობას და როგორ გავაძლიეროთ ჩონჩხის კუნთები.

ზოგადი ცნებები

მათი შინაარსისა და რეაქციების მიხედვით, კუნთების ბოჭკოები იყოფა:

• ზოლიანი;
• გლუვი.

ჩონჩხის კუნთები არის წაგრძელებული მილაკოვანი სტრუქტურები, რომელთა ერთ უჯრედში ბირთვების რაოდენობა შეიძლება რამდენიმე ასეულს მიაღწიოს. ისინი შედგება კუნთოვანი ქსოვილისგან, რომელიც მიმაგრებულია ძვლის ჩონჩხის სხვადასხვა ნაწილზე. განივზოლიანი კუნთების შეკუმშვა ხელს უწყობს ადამიანის მოძრაობას.

ფორმების მრავალფეროვნება

რით განსხვავდება კუნთები? ამის გარკვევაში დაგვეხმარება ჩვენს სტატიაში წარმოდგენილი ფოტოები.

ჩონჩხის კუნთები კუნთოვანი სისტემის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია. ისინი საშუალებას გაძლევთ გადაადგილდეთ და შეინარჩუნოთ წონასწორობა, ასევე მონაწილეობენ სუნთქვის, ხმის ფორმირების და სხვა ფუნქციების პროცესში.

ადამიანის სხეულში 600-ზე მეტი კუნთია. პროცენტულად მათი საერთო წონა შეადგენს სხეულის მთლიანი წონის 40%-ს. კუნთები მათი ფორმისა და სტრუქტურის მიხედვით იყოფა:

• სქელი spindle ფორმის;
• თხელი ფირფიტა.

კლასიფიკაცია აადვილებს სწავლას

ჩონჩხის კუნთების ჯგუფებად დაყოფა ხორციელდება მათი ადგილმდებარეობისა და სხეულის სხვადასხვა ორგანოების აქტივობაში მათი მნიშვნელობის მიხედვით. ძირითადი ჯგუფები:

თავისა და კისრის კუნთები:

• მიმიკური - მონაწილეობენ ღიმილში, კომუნიკაციაში და სხვადასხვა გრიმასების შექმნაში, სახის შემადგენელი ნაწილების მოძრაობის უზრუნველყოფისას;
• საღეჭი - ხელს უწყობს ყბა-სახის რეგიონის პოზიციის ცვლილებას;
• თავის შინაგანი ორგანოების ნებაყოფლობითი კუნთები (რბილი სასი, ენა, თვალები, შუა ყური).

საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ჩონჩხის კუნთების ჯგუფები:

• ზედაპირული - ხელს უწყობს თავის დახრილ და ბრუნვის მოძრაობებს;
• საშუალო - ქმნის პირის ღრუს ქვედა კედელს და ხელს უწყობს ყბის და ხორხის ქვევით მოძრაობას;
• ღრმაები ახორციელებენ თავის დახრილობას და მოხვევას, ქმნიან აწევას პირველ და მეორე ნეკნებში.

კუნთები, რომელთა ფოტოებსაც ხედავთ აქ, პასუხისმგებელია ტანზე და იყოფა შემდეგი განყოფილებების კუნთების შეკვრებად:

• გულმკერდი - ააქტიურებს ზედა ტანსა და მკლავებს, ასევე ხელს უწყობს ნეკნების პოზიციის შეცვლას სუნთქვის დროს;
• მუცელი - იძლევა სისხლის მოძრაობას ვენებში, ცვლის გულმკერდის პოზიციას სუნთქვის დროს, გავლენას ახდენს ნაწლავის ფუნქციონირებაზე, ხელს უწყობს სხეულის მოქნილობას;
• დორსალი - ქმნის ზედა კიდურების მოტორულ სისტემას.

კიდურის კუნთები:

• ზედა - შედგება მხრის სარტყლის და თავისუფალი ზედა კიდურის კუნთოვანი ქსოვილებისგან, ხელს უწყობს მკლავის მოძრაობას მხრის სახსრის ჩანთაში და ქმნის მაჯის და თითების მოძრაობებს;
• ქვედა - მთავარ როლს ასრულებს ადამიანის სივრცეში მოძრაობაში, იყოფა მენჯის სარტყლის კუნთებად და თავისუფალ ნაწილებად.

ჩონჩხის კუნთის სტრუქტურა

თავისი აგებულებით მას აქვს უზარმაზარი მოგრძო ფორმის დიამეტრი 10-დან 100 მიკრონიმდე, მათი სიგრძე მერყეობს 1-დან 12 სმ-მდე.ბოჭკოები (მიკროფიბრილები) თხელია - აქტინი, ხოლო სქელი - მიოზინი.

პირველი შედგება ცილისგან, რომელსაც აქვს ფიბრილარული სტრუქტურა. აქტინი ჰქვია. სქელი ბოჭკოები შედგება სხვადასხვა ტიპის მიოზინისაგან. ისინი განსხვავდებიან ATP მოლეკულის დაშლის დროში, რაც იწვევს სხვადასხვა შეკუმშვის სიჩქარეს.

გლუვკუნთოვან უჯრედებში მიოზინი დისპერსიულ მდგომარეობაშია, თუმცა არის დიდი რაოდენობით ცილა, რაც, თავის მხრივ, მნიშვნელოვანია გახანგრძლივებული მატონიზირებელი შეკუმშვისას.

ჩონჩხის კუნთის აგებულება მსგავსია ბოჭკოებისგან ნაქსოვი თოკისა ან დაჭიმული მავთულისგან. ზემოდან მას აკრავს შემაერთებელი ქსოვილის თხელი გარსი, რომელსაც ეპიმიზიუმი ეწოდება. შემაერთებელი ქსოვილის თხელი განშტოებები ვრცელდება მისი შიდა ზედაპირიდან კუნთის სიღრმეში და ქმნის ტიხრებს. მათ „შეახვიეს“ კუნთოვანი ქსოვილის ცალკეული შეკვრა, რომელიც თითოეულში 100-მდე ფიბრილს შეიცავს. მათგან კიდევ უფრო ღრმად ვრცელდება ვიწრო ტოტები.

ყველა ფენის მეშვეობით სისხლის მიმოქცევის და ნერვული სისტემები შეაღწევს ჩონჩხის კუნთებში. არტერიული ვენა გადის პერიმიზიუმის გასწვრივ - ეს არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც ფარავს კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრას. არტერიული და ვენური კაპილარები განლაგებულია გვერდიგვერდ.

განვითარების პროცესი

ჩონჩხის კუნთები ვითარდება მეზოდერმიდან. ნერვული ღარის მხრიდან წარმოიქმნება სომიტები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ მათში გამოიყოფა მიოტომები. მათი უჯრედები, რომლებიც იძენენ შუბლის ფორმას, ვითარდება მიობლასტებად, რომლებიც იყოფა. ზოგიერთი მათგანი პროგრესირებს, ზოგი კი უცვლელი რჩება და ქმნის მიოსატელიტოციტებს.

მიობლასტების უმნიშვნელო ნაწილი პოლუსების შეხების გამო ქმნის კონტაქტს ერთმანეთთან, შემდეგ კონტაქტურ ზონაში იშლება პლაზმური გარსები. უჯრედების შერწყმა ქმნის სიმპლასტებს. მათში მიგრირებენ არადიფერენცირებული ახალგაზრდა კუნთოვანი უჯრედები, რომლებიც იმავე გარემოში არიან სარდაფის მემბრანის მიოსიმპლასტთან.

ჩონჩხის კუნთების ფუნქციები

ეს კუნთი არის კუნთოვანი სისტემის საფუძველი. თუ ის ძლიერია, სხეული უფრო ადვილად ინარჩუნებს სასურველ პოზიციას და დახრილობის ან სქოლიოზის ალბათობა მინიმუმამდეა დაყვანილი. ყველამ იცის სპორტის თამაშის უპირატესობების შესახებ, ამიტომ გაითვალისწინეთ კუნთების როლი ამაში.

ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვის ქსოვილი ასრულებს მრავალ განსხვავებულ ფუნქციას ადამიანის სხეულში, რაც აუცილებელია სხეულის სწორი მდებარეობისა და მისი ცალკეული ნაწილების ერთმანეთთან ურთიერთქმედებისთვის.

კუნთები ასრულებენ შემდეგ ფუნქციებს:

• სხეულის მობილურობის შექმნა;
• დააფასეთ სხეულის შიგნით შექმნილი თერმული ენერგია;
• ხელი შეუწყოს მოძრაობას და ვერტიკალურ შეკავებას სივრცეში;
• ხელს უწყობს სასუნთქი გზების შეკუმშვას და ხელს უწყობს ყლაპვას;
• სახის გამომეტყველების ფორმირება;
• ხელს უწყობს სითბოს გამომუშავებას.

მიმდინარე მხარდაჭერა

როდესაც კუნთოვანი ქსოვილი ისვენებს, მასში ყოველთვის არის მცირე დაძაბულობა, რომელსაც კუნთების ტონუსი ეწოდება. ის წარმოიქმნება უმნიშვნელო იმპულსური სიხშირის გამო, რომელიც შედის კუნთებში ზურგის ტვინიდან. მათი მოქმედება განისაზღვრება სიგნალებით, რომლებიც აღწევს თავიდან დორსალურ მოტორულ ნეირონებამდე. კუნთების ტონუსი ასევე დამოკიდებულია მათ ზოგად მდგომარეობაზე:

• გაჭიმვა;
• კუნთების შემთხვევების შევსების დონე;
• სისხლის გამდიდრება;
• წყლისა და მარილის ზოგადი ბალანსი.

ადამიანს აქვს კუნთების დატვირთვის დონის რეგულირების უნარი. ხანგრძლივი ფიზიკური ვარჯიშის ან ძლიერი ემოციური და ნერვული დაძაბვის შედეგად კუნთების ტონუსი უნებურად იზრდება.

ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვა და მათი სახეობები

ეს თვისება არის მთავარი. მაგრამ ისიც კი, ერთი შეხედვით სიმარტივით, შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ტიპად.

შეკუმშვის კუნთების ტიპები:

• იზოტონური - კუნთოვანი ქსოვილის უნარი შემცირდეს კუნთების ბოჭკოების ცვლილების გარეშე;
• იზომეტრიული - რეაქციის დროს ბოჭკო მცირდება, მაგრამ მისი სიგრძე იგივე რჩება;
• აუქსოტონური - კუნთოვანი ქსოვილის შეკუმშვის პროცესი, სადაც იცვლება კუნთების სიგრძე და დაძაბულობა.

მოდით შევხედოთ ამ პროცესს უფრო დეტალურად.

პირველ რიგში, ტვინი აგზავნის იმპულსს ნეირონების სისტემის მეშვეობით, რომელიც აღწევს საავტომობილო ნეირონს კუნთების შეკვრის მიმდებარედ. გარდა ამისა, ეფერენტული ნეირონი ინერვარდება სინოპტიკური ვეზიკულიდან და ნეიროტრანსმიტერი იხსნება. ის აკავშირებს კუნთოვანი ბოჭკოების სარკოლემაზე არსებულ რეცეპტორებს და ხსნის ნატრიუმის არხს, რაც იწვევს მემბრანის დეპოლარიზაციას, რაც იწვევს ნეიროტრანსმიტერს საკმარისი რაოდენობით კალციუმის იონების გამომუშავების სტიმულირებაზე. შემდეგ ის აკავშირებს ტროპონინს და ასტიმულირებს მის შეკუმშვას. ეს თავის მხრივ აბრუნებს ტროპომეაზინს, რაც საშუალებას აძლევს აქტინს დაუკავშირდეს მიოსინს.

შემდეგ იწყება აქტინის ძაფის მიოზინის ძაფთან სრიალის პროცესი, რის შედეგადაც ხდება ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვა. სქემატური წარმოდგენა დაგეხმარებათ გაიგოთ განივზოლიანი კუნთების შეკვრის პროცესი.

როგორ მუშაობს ჩონჩხის კუნთები

დიდი რაოდენობით კუნთების ჩალიჩების ურთიერთქმედება ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა მოძრაობას.

ჩონჩხის კუნთების მუშაობა შეიძლება მოხდეს შემდეგი გზით:

• სინერგიული კუნთები მუშაობენ ერთი მიმართულებით;
• ანტაგონისტური კუნთები ხელს უწყობს საპირისპირო მოძრაობების შესრულებას დაძაბულობის სავარჯიშოში.

კუნთების ანტაგონისტური მოქმედება კუნთოვანი სისტემის აქტივობის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია. ნებისმიერი მოქმედების შესრულებისას ნამუშევარში შედის არა მხოლოდ კუნთოვანი ბოჭკოები, რომლებიც ასრულებენ მას, არამედ მათი ანტაგონისტებიც. ისინი ხელს უწყობენ დაპირისპირებას და მოძრაობას ანიჭებენ კონკრეტულობას და მადლს.

განივზოლიანი ჩონჩხის კუნთი სახსრის ზემოქმედებისას ასრულებს კომპლექსურ სამუშაოს. მისი ხასიათი განისაზღვრება სახსრის ღერძის მდებარეობით და კუნთის ფარდობითი პოზიციით.

ჩონჩხის კუნთების ზოგიერთი ფუნქცია არ არის მოხსენებული და ხშირად არ არის საუბარი. მაგალითად, ზოგიერთი შეკვრა მოქმედებს როგორც ბერკეტი ჩონჩხის ძვლების მუშაობისთვის.

კუნთების მუშაობა უჯრედულ დონეზე

ჩონჩხის კუნთების მოქმედებას ახორციელებს ორი ცილა: აქტინი და მიოზინი. ამ კომპონენტებს აქვთ ერთმანეთთან შედარებით გადაადგილების უნარი.

კუნთოვანი ქსოვილის შესრულების განსახორციელებლად აუცილებელია ორგანული ნაერთების ქიმიურ ობლიგაციებში შემავალი ენერგიის მოხმარება. ასეთი ნივთიერებების დაშლა და დაჟანგვა ხდება კუნთებში. ჰაერი ყოველთვის არის აქ და გამოიყოფა ენერგია, ამ ყველაფრის 33% იხარჯება კუნთოვანი ქსოვილის მუშაობაზე, ხოლო 67% გადადის სხვა ქსოვილებში და იხარჯება სხეულის მუდმივი ტემპერატურის შენარჩუნებაზე.

ჩონჩხის კუნთოვანი სისტემის დაავადებები

უმეტეს შემთხვევაში, კუნთების ფუნქციონირების ნორმიდან გადახრები გამოწვეულია ნერვული სისტემის პასუხისმგებელი ნაწილების პათოლოგიური მდგომარეობით.

ჩონჩხის კუნთების ყველაზე გავრცელებული პათოლოგიები:

• კუნთების კრუნჩხვები - კუნთების და ნერვული ბოჭკოების მიმდებარე უჯრედგარე სითხეში ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევა, აგრეთვე მასში ოსმოსური წნევის ცვლილება, განსაკუთრებით მისი მატება.
• ჰიპოკალცემიური ტეტანია - ჩონჩხის კუნთების უნებლიე ტეტანური შეკუმშვა, რომელიც შეინიშნება უჯრედგარე Ca2+-ის კონცენტრაციის ნორმალური დონის დაახლოებით 40%-მდე.
• ახასიათებს ჩონჩხის კუნთისა და მიოკარდიუმის ბოჭკოების პროგრესირებადი დეგენერაცია, ასევე კუნთების ინვალიდობა, რომელიც შეიძლება ფატალური იყოს სუნთქვის ან გულის უკმარისობის გამო.
• მიასთენია გრავისი არის ქრონიკული აუტოიმუნური დაავადება, რომლის დროსაც ორგანიზმში წარმოიქმნება ანტისხეულები ნიკოტინური ACh რეცეპტორის მიმართ.

ჩონჩხის კუნთების რელაქსაცია და აღდგენა

სწორი კვება, ცხოვრების წესი და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გახდეთ ჯანსაღი და ლამაზი ჩონჩხის კუნთების მფლობელი. არ არის აუცილებელი ვარჯიში და კუნთოვანი მასის აწყობა. საკმარისია რეგულარული კარდიო ვარჯიში და იოგა.

ნუ დაივიწყებთ აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების სავალდებულო მიღებას, ასევე რეგულარულ ვიზიტებს საუნებსა და აბანოებში ცოცხებით, რაც საშუალებას გაძლევთ გაამდიდროთ კუნთოვანი ქსოვილი და სისხლძარღვები ჟანგბადით.

სისტემატური დამამშვიდებელი მასაჟები გაზრდის კუნთების შეკვრების ელასტიურობას და რეპროდუქციას. ასევე, კრიოსაუნაში ვიზიტი დადებითად მოქმედებს ჩონჩხის კუნთების სტრუქტურასა და ფუნქციონირებაზე.

ნებისმიერი, თუნდაც უმნიშვნელო მოძრაობა არის ჩვენი კუნთების მუშაობის შედეგი. დღედაღამ მუშაობენ: თავდაყირა გვყავს, დაგვეხმარება ლაპარაკში. და გულიც კი არის კუნთი, რომლის გარეშეც ცხოვრება შეუძლებელი იქნებოდა.

ადამიანის კუნთები

მათი სტრუქტურა:

• კუნთოვანი ბოჭკოები ნებისმიერი კუნთის შემადგენელი ნაწილია.
• თითოეულ მათგანს შეუძლია დამოუკიდებლად კონტრაქტი.
• ბოჭკოები დაკავშირებულია შემაერთებელი ქსოვილის დახმარებით კუნთების შეკვრაში.
• პატარა ჩალიჩები გროვდება უფრო დიდ ჯგუფად, ქმნიან კუნთოვან მუცელს, რომელიც ჩასმულია შემაერთებელი ქსოვილის გარსში.
• ტვინთან კომუნიკაციისთვის, კუნთებში არის მრავალი ნერვული ბოჭკო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადასცეთ სიგნალები თავის ტვინსა და უკან, ასევე შეინარჩუნოთ კუნთი ტონუსში.
• კუნთების მუდმივი მუშაობა გულისხმობს აქტიურ მეტაბოლიზმს.

ადამიანის სხეულში დაახლოებით 640 კუნთია. მათგან ყველაზე პატარა ყურშია, ყველაზე დიდი კი ფეხებს მოძრაობაში აყენებს და დუნდულებს უწოდებენ.

• ამას უზრუნველყოფს მასში არსებული გემების დიდი რაოდენობა.
• კუნთოვანი ქსოვილის ბოჭკოებს შორის დამაკავშირებელი ფენები ქმნიან მყესს.
• ეს არის კუნთის პასიური ნაწილი.
• მისი დახმარებით კუნთი მიმაგრებულია ძვალზე.

როგორ მუშაობს კუნთები:

• კუნთის მთავარი ფუნქცია მისი შეკუმშვაა.
• ეს პროცესი ხდება ატფ-ის ენერგიის მოქმედებით წყლის, კალციუმის და მაგნიუმის თანდასწრებით.
• სხვადასხვა კუნთებში შეკუმშვა სხვადასხვანაირად ვლინდება.
• კუნთები შეიძლება გახანგრძლივდეს, შემცირდეს ან დარჩეს იმავე სიგრძეზე.
• კუნთების ბოჭკოების შეკუმშვა შეიძლება მოხდეს იმავე სიჩქარით.
• ან შეიძლება სწრაფად დაიწყოს, შემდეგ თანდათან შენელდეს.
• მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, კუნთი იწყებს შეკუმშვას ტვინიდან მომდინარე ნერვული იმპულსის გავლენით.

განსაკუთრებით, ისინი ხელს შეუწყობენ სასარგებლო მასის ზრდას ვარჯიშის დროს.

არსებობს რამდენიმე ტიპი, მაგალითად:

სახეობები და ჯგუფები

ანატომიური ფორმის მიხედვით განასხვავებენ შემდეგ ტიპებს:

• ფუზიფორმა.
• პირდაპირი.
• მრავალთავიანი.
• გეომეტრიული ფორმის მქონე (მაგალითად, ალმასის ფორმის, ტრაპეციული, კვადრატული).

კუნთების ბოჭკოები შეიძლება განთავსდეს:

• პირდაპირ.
• გადაღმა.
• მრგვალი.
• ირიბი.

ასევე არსებობს კლასიფიკაცია, რომელიც ახასიათებს კუნთების ფუნქციებს:

• ექსტენსორები და მოქნილები.
• გამაფართოებელი და სფინქტერები.
• წამყვანი და წამყვანი.
• ანტაგონისტები და სინერგისტები.
• გასწორება, დაწევა და ამაღლება.

გულის კუნთი საშუალოდ ყოველ წამში იკუმშება. რაც უფრო მაღალია დატვირთვა, მით მეტია სიჩქარე. ეს კუნთი ასევე უნიკალურია იმით, რომ იგი აგრძელებს შეკუმშვას სხეულიდან მოცილების შემთხვევაშიც კი.

კუნთების ჯგუფები და მათი ფუნქციები

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია ადამიანის კუნთების ჯგუფები და მათი ფუნქციები.

კუნთების ჯგუფი	ფუნქციები
ოფთალმოლოგიური (თვალის კუნთები)	თვალის კუნთების ფუნქციებია თვალბუდის და ქუთუთოების მოძრაობა.
მიმიკა	მიეცით სახის გამონათქვამები.
საღეჭი	პირის გახსნა და დახურვა. საღეჭი საკვები.
გულმკერდი (გულმკერდის)	სუნთქვის ფუნქციის მხარდაჭერა. დაიცავით მკერდი.
ზურგი	მხარი დაუჭირეთ ზურგს სწორ პოზიციაში. პასუხისმგებელია თავისა და ტანის დახრილობაზე.
გულის	გულის შეკუმშვა.
მუცლის (მუცელი)	დამცავი ფუნქცია შინაგანი ორგანოების მიმართ. დაიჭირეთ ისინი სწორ მდგომარეობაში.
კისერი	პასუხისმგებელია თავის ყველა შესაძლო მოძრაობაზე.
მხრის სარტყელი	მხრების მოძრაობა. მკლავების აწევა, მათი გატაცება და გატაცება.
ხელი	მკლავის მოხრა. ხელის მოძრაობა, დაჭერის ჩათვლით.
ფეხები (ბარძაყები, ხბოები, ბარძაყები)	ფეხის ყველა შესაძლო მოძრაობა: გაფართოება მოხრა დახურვა წრიული მოძრაობები აწიეთ წინდებზე

კვება და ვიტამინები

კუნთების მასისთვის ცილოვანი კვება ყველაზე ხელსაყრელია:

• Თევზი.
• Მჭლე ხორცი.
• პარკოსნები.
• Რძის პროდუქტები.
• კვერცხები.

ასევე არსებობს მთელი რიგი საკვები, რომელიც აადვილებს ცილების მონელებას ან კუნთების ტკივილს და ზრდის გამძლეობას:

• Ანანასი.
• ჯანჯაფილი.
• ყავა.
• კურკუმა.
• Პაპაია.
• Წიწაკა.

მეცნიერებმა შექმნეს ხელოვნური კუნთები, რომლებიც მუშაობენ როგორც ნამდვილი. ისინი მზადდება ხახვის გალიებისგან და მოოქროვილია ოქროთი ხახუნის შესამცირებლად.

ვიტამინის საკმარისი რაოდენობის გარეშე კუნთების ზრდა და ჯანმრთელობა შეუძლებელია:

• Ვიტამინი ცე.აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი. მონაწილეობს კოლაგენის სინთეზში.
• ვიტამინი B6.მონაწილეობს კუნთების ზრდის ყველა პროცესში.
• ვიტამინი B1.ზრდის ნახშირწყლების შეწოვას.
• ვიტამინი D.ზრდის კალციუმის და ფოსფორის შეწოვას, რომლებიც აუცილებელია კუნთების შეკუმშვისთვის.
• ვიტამინი E.ანტიოქსიდანტი. ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას კუნთებზე. ხელს უშლის კუნთების დეგენერაციას.
• ვიტამინი A.მონაწილეობს ახალი კუნთოვანი ბოჭკოების ფორმირებაში.
• ვიტამინი B2.მონაწილეობს ამინომჟავების მეტაბოლიზმში.
• ბიოტინი.უზრუნველყოფს კუნთების ზრდას ენერგიით.
• ვიტამინი B12.მონაწილეობს ამინომჟავების სინთეზში და ცილების მეტაბოლიზმში.

კუნთები ადამიანის სხეულის ჩარჩოა. და მათი სტრუქტურის, ფუნქციების და კვების შესახებ ცოდნა დაგეხმარებათ ამ ჩარჩოს ძლიერი და ჯანსაღი გახდეს.

კანსაც კი აქვს კუნთები. სწორედ მათ ეკისრებათ პასუხისმგებლობა „ბატის ბუჩქების“ გამოჩენაზე, რომელიც ჩნდება მათი უნებლიე შეკუმშვით. ეს კუნთები ცნობიერი კონტროლის მიღმაა.

ანატომია, ფიზიოლოგია და როგორ მუშაობს კუნთები: