გოგონები, რომლებიც იცავენ დიეტური კვების კანონებს, არც კი ფიქრობენ, რომ დაბალკალორიული ალკოჰოლური სასმელები არსებობს. ისინი არ დააზარალებს ფიგურას და გააუმჯობესებენ ადამიანის ზნეობას. ამ წესსაც კი აქვს ერთი "მაგრამ". თითოეული დიეტა გულისხმობს სრულ თავშეკავებას ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელისგან, გამომდინარე იქიდან, რომ ისინი აძლიერებენ მადას. და რა უნდა გააკეთოს ამ სიტუაციაში, რა უნდა გააკეთოს, თუ დღესასწაული მოდის, დაარღვიეთ დიეტა? მოდით გავარკვიოთ, რომელი სასმელი იმსახურებს "ყველაზე დაბალკალორიული ალკოჰოლის" ტიტულს.

დალიეთ და არ გასუქდეთ

პირველი ყლუპის მიღებისთანავე, ეთანოლის მინიმალური რაოდენობა უკვე შევიდა თქვენს სისხლში პირის ღრუს მეშვეობით. შემდეგ, კუჭში მოხვედრის შემდეგ, იწყება მოლეკულების შეწოვის შეუქცევადი პროცესი.

თუ ერთდროულად სვამდით და ჭამდით, მაშინ ინტოქსიკაცია უფრო ნელა მოვა, რადგან კუჭის კედლებსა და ეთანოლს შორის წარმოიქმნება საკვების გარკვეული ბარიერი. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დაშლა ასევე ხდება ნაწლავებში, ამიტომ საკვები უნდა დაელოდოს ორგანოებს, რომ დაიწყონ მისი მონელება, ალკოჰოლის წინ გადატანა. ამ დროის განმავლობაში, ცხიმები, რომლებიც არ სურთ ელოდონ მათ დაშლას, დეპონირდება. ეს გამოწვეულია ნელი მეტაბოლიზმის გამო.

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, უნდა დალიოთ თუ არა კოქტეილები უზმოზე? ყველა ექიმი და განსაკუთრებით დიეტოლოგი მოგცემთ უარყოფით პასუხს. რატომ? პასუხი იმაში მდგომარეობს, რომ ალკოჰოლი შესანიშნავი მადის პროვოკატორია. ეს არის იმის ახსნა, თუ რატომ არის აკრძალული დიეტაზე. გარდა ამისა, მისი შარდმდენი მოქმედება იწვევს ადამიანის ორგანიზმიდან სასარგებლო ნივთიერებების სრულ გამორეცხვას და გაუწყლოებას.

გამოყენების მახასიათებლები:

1. თუ არ გსურთ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ფიგურას, მაშინ ალკოჰოლი არ შეურიოთ გაზიან წვენებს. გარდა ამისა, არ უნდა დაეყრდნოთ ცქრიალა ღვინოებს და კოქტეილებს.
2. ლუდის სასმელი შედგება ნახშირორჟანგისაგან და ეს იწვევს შეწოვის შენელებას.
3. აუცილებლად მიირთვით საჭმელი, მაგრამ არა ყველის ნაჭერი. თუ დიეტაზე ხართ, უპირატესობა მიანიჭეთ ქათმის მკერდს და უცხიმო ღორის ნაჭერს. ეს იქნება იდეალური ვარიანტი ეთანოლის ნელი შთანთქმისთვის.
4. თუ მაინც გიწევთ დიეტის წესების დარღვევა და ალკოჰოლის დალევა, მაშინ აირჩიეთ ეთანოლის ყველაზე დაბალი შემცველობის კოქტეილები.
5. თუ კაფეში ხართ, გახსოვდეთ, რომ ბარმენების კოქტეილები მხოლოდ შაქრისა და ალკოჰოლის ნაზავია. ბევრი სასმელი ერთში გაერთიანებული არ გამოდგება თქვენს ფიგურაზე.
6. დღესასწაულამდე აავსეთ მუცელი ორი ჭიქა სუფთა წყალი. ჯერ ერთი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაწყებისას, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ ჭარბ ჭამას და მეორეც, ხელოვნური ბარიერი იქმნება კოქტეილსა და სისხლს შორის.
7. ნუ მიჰყვებით „ძირამდე დალიეთ“ სადღეგრძელოებს. უმჯობესია საღამოს ერთი-ორი ჭიქა ღვინო დაასხით. თქვენ არ დააზიანებთ თქვენს ფიგურას და არ დათვრებით.
8. ყველა მრავალფეროვნებიდან აირჩიეთ ის კოქტეილები, რომლებიც ყველაზე ნაკლებ კალორიას შეიცავს.

მოდით ჩამოვთვალოთ ტოპ 10 ყველაზე ნაკლები კალორიული კოქტეილი და დავიწყებთ ყველაზე მავნებლებით.

მე-10 ადგილი – ლიქიორი ან კოქტეილები დამატებული ლიქიორით.

მწარმოებლები ძალიან ცბიერი მარკეტოლოგები არიან და არ მიუთითებენ მის კალორიულ შემცველობას ეტიკეტზე. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავად სასმელის ალკოჰოლის კონცენტრაციაზე. თუ დაეყრდნობით საშუალო მნიშვნელობას, მაშინ დაახლოებით ერთი ჭიქა მოგიტანთ დაახლოებით 300 კალორიას. მართლაც ყველაზე მაღალკალორიული ლიქიორია Crème de menthe - პიტნის კრემისებური ლიქიორი.

მე-9 ადგილი – კონიაკი, კონიაკი, არაყი და ვისკი.

თითოეული მათგანი შეიცავს დაახლოებით 230 კკალს თითო გასროლაზე. მაგრამ ამავე დროს, არაყი არის ყველაზე სუფთა ალკოჰოლური პროდუქტი, რომელიც იწვევს ძლიერ შიმშილს.

მე-8 ადგილი - მუქი ლუდი.

მისი კალორიულობა შეიძლება არც ისე მაღალი იყოს, მაგრამ ეს არის სასმელი, რომელსაც ძალიან მარტივად სვამენ და მხოლოდ ერთი ჭიქით არ კმარა. მსოფლიოში ყველაზე მაღალკალორიულ ლუდად ითვლება ამერიკული ლუდი "Anchor Porter" - 210 კალორია ერთ ბოთლში და ევროპული ლუდი "McEwans Scottish Ale" - 294 კკალ.

მე-7 ადგილი – ნახევრადტკბილი შამპანური.

თავად სახელი ვარაუდობს, რომ სასმელს არ შეიძლება ეწოდოს დიეტური. 100 მლ-ზე მიიღებთ მინიმუმ 120 კალორიას.

მე-6 ადგილი – ტკბილი ღვინო.

და ისევ, სასმელის სახელი სრულად ასახავს მის შემადგენლობას. არსებობს მოსაზრებაც კი, რომ ღვინო სამკურნალოა, ასტაბილურებს წნევას, წმენდს სისხლს, მაგრამ სწორი დოზირებით. ის ფაქტიც კი, რომ ეს იწვევს გაუმჯობესებას, არ ნიშნავს იმას, რომ მისგან შეგიძლიათ წონაში დაკლება. დაიმახსოვრეთ ძირითადი წესი – რაც მეტი ალკოჰოლი შეიცავს ღვინოს, მით მეტ კალორიას შეიცავს იგი. პორტ ღვინო ერთ-ერთი ყველაზე მაღალკალორიული სასმელია. მისი კალორიული შემცველობა შეიძლება მიაღწიოს 190 კალორიას (Ruby Port არის ნათელი მაგალითი).

მე-5 ადგილი – ნახევრადტკბილი ღვინო.

უნდა გვესმოდეს, რომ ღვინის წარმოშობა და მისი წარმოება პირდაპირ გავლენას ახდენს მის კალორიულ შემცველობაზე. საშუალოდ, ის შეიცავს დაახლოებით 90 კალორიას. მაგალითად, ერთი ჭიქა შარდონე შეიცავს არაუმეტეს 87 კკალს, ხოლო ზინფანდელის ჭიქას მხოლოდ 80.

მე-4 ადგილი – მშრალი შამპანური.

მე-3 ადგილი – ნახევრად მშრალი ღვინო.

თავად ყურძენი საკმაოდ კალორიულია. დააზიანებს თუ არა ღვინო თქვენს ფიგურას, დამოკიდებულია კენკრის ტიპზე. როდესაც ნახევრად მშრალია, კალორიული შემცველობა არ აღემატება 77 ერთეულს.

მე-2 ადგილი – მშრალი ღვინო.

ვერცხლის მედალოსანმა თანამდებობა მის შემადგენლობაში შემავალი ტანინების წყალობით დაიმსახურა. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს და ხელს უშლიან ეთანოლის სისხლში შეწოვას. ის მეორე ადგილზეა და შეიცავს მხოლოდ 70 კალორიას.

1 ადგილი – მსუბუქი ლუდი.

ეს ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო გამარჯვებულია. ის შეიცავს მხოლოდ 60 კალორიას, მაგრამ ადამიანი მხოლოდ ერთი ჭიქა ლუდით ვერ შემოიფარგლება. იგი მოიხმარება დიდი რაოდენობით, რითაც იზრდება კალორიული შემცველობა. უმჯობესია აირჩიოთ დაბალალკოჰოლიანი სასმელი, ნაკლები კალორია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მსუბუქი ლუდის ყველა სახეობა არ აკმაყოფილებს ამ კალორიული შემცველობის კრიტერიუმს. მაგალითად, ცნობილ გინესის ლუდს აქვს დაახლოებით 125 კალორია თითო ჭიქაზე.

სად გავჩერდეთ?

სიაში ნათქვამია, რომ იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ფიგურა, უმჯობესია აირჩიოთ ლუდი. და მაშინ ჩნდება კითხვა, შეგიძლიათ გაჩერდეთ ერთი ჭიქის შემდეგ?

თუ დაფიქრდებით, ერთი ჭიქა (საშუალოდ 500 მლ) შეიცავს 300 კალორიას (თუ დაბალკალორიულ ალკოჰოლს იღებთ). ხედავთ, 2 ჭიქა ღვინის დალევის საშუალება გექნებათ, მაგრამ მეტის დალევის სურვილი ძნელად გაგიჩნდებათ. გარდა ამისა, ღვინის ეს რაოდენობა დადებითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

მათი მკურნალობა არაყითაც შეიძლება. ლანჩზე მხოლოდ ერთი ჭიქა (230 კალორია) დაასტაბილურებს თქვენს წნევას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. და ერთი ჭიქა ლუდის დალევა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი სარგებელი მოაქვს სხეულს.

შეუძლებელია ზუსტად იმის თქმა, თუ რა შეიძლება დალიო და რა არა, რადგან ალკოჰოლის ზემოქმედების პროგნოზირება რთულია სხეულზე და გარდა ამისა, თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. შესაძლოა, ვინმემ შეძლოს პირველი ჭიქის შემდეგ გაჩერება, მაგრამ სხვებისთვის სამი ბოთლიც არ იქნება საკმარისი. თქვენ თვითონ უნდა გესმოდეთ, რა არის თქვენთვის საუკეთესო და რაზე უნდა თქვათ უარი.

ყველა ექიმი გირჩევთ, საერთოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი, მაგრამ თუ წინააღმდეგობას ვერ გაუწევთ, მაშინ აირჩიეთ ყველაზე „უწყინარი“.

დიეტაზე მყოფი ადამიანისთვის მეგობრული შეხვედრები, არდადეგები და ოჯახური შეკრებები ხანდახან ნამდვილ წამებად გამოდის, რადგან ძალიან ძნელია გაუძლო შეზღუდვებს, როცა კერძებისა და სასმელების მრავალფეროვნება თვალებს ახელებს. თუ თქვენ მაინც შეგიძლიათ გადაჭრათ საკითხი საკვებთან დაკავშირებით რაიმე ნაკლებად კალორიულის არჩევით, მაგალითად, ბოსტნეულის სალათი, მაშინ რა უნდა გააკეთოთ ალკოჰოლთან? საერთოდ შეწყვიტე მისი დალევა თუ მაინც მისცე თავს ერთი-ორი ჭიქა? დამიკო გეტყვით, რომელი ალკოჰოლი უფრო დაბალკალორიულია და ზუსტად როგორ შეიძლება მისი მოხმარება დიეტაზე მყოფებმა.

არსებობს ორი მოსაზრება იმის შესახებ, შეესაბამება თუ არა ალკოჰოლის დალევა და წონის დაკლება. ერთ-ერთის მხარდამჭერები თვლიან, რომ ალკოჰოლი ანელებს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის პროცესს, აძლიერებს მადას და უარყოფითად მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე. მეორის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ სწორად შერჩეული ალკოჰოლი მცირე რაოდენობით არა მხოლოდ ზიანს არ მიაყენებს მათ, ვინც წონაში იკლებს, არამედ დაეხმარება მათ გათავისუფლდნენ მკაცრი დიეტით გამოწვეული სტრესისა და დეპრესიისგან. ვინ არის მართალი?

ალკოჰოლი მცირე დოზებით უვნებელია ნებისმიერი რაოდენობით.

მიხაილ ჟვანეცკი

სინამდვილეში, უფრო ობიექტურია მათი აზრი, ვინც ალკოჰოლის შერჩევით და ცოტ-ცოტა დალევისკენ მოუწოდებს, უპირატესობას ანიჭებს იმ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს. დიეტაზე ყოფნისას ადამიანი საგრძნობლად ზღუდავს დიეტას, რის შედეგადაც ორგანიზმი განიცდის სტრესს, წონაში კლებულს კი უვითარდება ნერვიულობა, შფოთვა, დეპრესია. ცნობილია, რომ მცირე რაოდენობით ალკოჰოლი ამშვიდებს ნერვებს და აძლევს ადამიანს მოდუნების საშუალებას.

დიეტა და ალკოჰოლი ბევრად მეტია ერთად, ვიდრე დიეტა და სოდა! ეს უკანასკნელი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ქიმიურ საღებავებს და მავნე დანამატებს, ამიტომ გაცილებით ჯანსაღია ერთი ჭიქა ღვინის დალევა ან ძლიერი ალკოჰოლის დალევა, ვიდრე ერთი ჭიქა ტკბილი სოდა.

ფრანგი დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ წონაში დაკლებულებმა ყოველდღიურ რაციონში შეიტანონ დღეში ერთი ან ორი ჭიქა მშრალი ღვინო და განმარტავენ, რომ ასეთი ალკოჰოლი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ზრდის ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობას, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას და ხსნის დეპრესიას. მათი ამერიკელი კოლეგები ბევრ დიეტაში შედიან მცირე რაოდენობით შამპანურს, ვისკის და სხვა ალკოჰოლურ სასმელებს, მიაჩნიათ, რომ ეს წონაში კლებულებს გაათავისუფლებს სტრესის „ჭამის“ სურვილისგან. და ზოგიერთი რუსი ექიმი საუბრობს 50 გრამი არაყის ორგანიზმისთვის სადილზე სარგებელზე.

თუ შამპანურს წელიწადში ერთხელ სვამთ, მაშინ დალიეთ ნახევრად ტკბილი. თუ თვეში ერთხელ, დალიეთ მშრალი. თუ უფრო ხშირად, მაშინ ისინი, რა თქმა უნდა, სასტიკი.

რჩევა გამოცდილი სომელიესგან

არსებობს სპეციალური ღვინის დიეტაც კი, რომლის დროსაც ნებადართულია დღეში მთელი ბოთლი ღვინის დალევა, თუმცა საკვებზე სერიოზული შეზღუდვებია დაწესებული. ამ დიეტის დაცვა შეგიძლიათ არა უმეტეს სამი დღის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ღვიძლის დაავადებისა და ალკოჰოლზე დამოკიდებულების მაღალი რისკია.

თუ დიეტაზე ხართ, აირჩიეთ ალკოჰოლის ისეთი სახეობები, რომლებიც შეიცავს მინიმალურ კალორიებს და შაქარს. ყველაზე დაბალი კალორიული შემცველობით ლიდერები არიან მშრალი წითელი და თეთრი ღვინოები. 100 გრამი ასეთი სასმელი საშუალოდ მხოლოდ 65-85 კალორიას შეიცავს.

ბევრისთვის საყვარელი ლუდი ასევე არ არის მაღალკალორიული სასმელი - მისი სხვადასხვა ჯიშები შეიცავს 30-დან 50 კკალ-მდე. თუმცა, ცოტა ადამიანი შემოიფარგლება ნახევარი ჭიქით. ზოგადად, ლუდის დალევა შეგიძლიათ დიეტაზე, მაგრამ არა უმეტეს ერთი ბოთლისა 0,33 - 0,5 ლიტრი დღეში.

ლუდი ინტელექტუალური სასმელია. რა სირცხვილია ამდენი იდიოტი რომ სვამს.

რეი ბრედბერი

დაბალკალორიულ ალკოჰოლურ სასმელებში ასევე შედის მშრალი და ნახევრად ტკბილი შამპანური, ასევე ნახევრადტკბილი ღვინოები. საშუალოდ, მათი კალორიული შემცველობა 85-დან 120 კკალამდეა 100 გრამზე.

ტკბილი ღვინოები და შამპანურები, მიუხედავად კალორიულობის მცირე განსხვავებისა ნახევრად ტკბილ კოლეგებთან შედარებით, უფრო მეტ შაქარს შეიცავს, ამიტომ დიეტის დროს მათი მიღება არ არის რეკომენდებული.

ღვინოში არის სიბრძნე, ლუდში თავისუფლება, წყალში ბაქტერიები.

ბენჯამინ ფრანკლინი

საშუალო კალორიული შემცველობის ალკოჰოლური სასმელები მოიცავს ვერმუტს, კონიაკის, პორტს - 100 გრამ ასეთ ძლიერ ალკოჰოლზე დაახლოებით 160-180 კკალა.

ყველაზე პოპულარული ძლიერი სასმელები უფრო მაღალი კალორიულია: არაყი, კონიაკი, ჯინი, რომი, ვისკი - 100 გრამ ალკოჰოლში საშუალოდ 220-დან 250 კალორიამდეა.

კალორიული შემცველობით ლიდერები, ანუ სასმელები, რომლებსაც ზოგადად დიეტაზე მყოფი უნდა მოერიდონ, არის ლიქიორი. 100 გრამზე 300-350 კალორია პლუს შაქრის მაღალი შემცველობა – ასეთ ალკოჰოლს შეუძლია არა მხოლოდ შეაჩეროს წონის დაკლების პროცესი, არამედ დაამატოს ზედმეტი კილოგრამები!

ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, დაინტერესებულია კოქტეილების კალორიული შემცველობით. მისი გამოთვლა საკმაოდ მარტივია, იცის საწყისი კალორიული შემცველობა და ყველა ინგრედიენტის რაოდენობა. ყველაზე "უსაფრთხო" კოქტეილი არის ცნობილი "Bloody Mary", რომელიც შეიცავს მხოლოდ 50 გრამ არაყს და 150 გრამ პომიდვრის წვენს, რომელიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

კოქტეილის წვეულება: ადგილი, სადაც ხვდები ძველ მეგობრებს, რომლებსაც ცხოვრებაში პირველად ხედავ.

მაკ ბენოფი

ზოგადად, ყველაზე ცოტა კალორია არყისა და ნატურალური ახლად გამოწურული წვენებისგან დამზადებულ კოქტეილებშია, ხოლო ყველაზე მეტი რომი ან კონიაკი კოკა-კოლასთან, პანჩში, პინა კოლადასთან და ლონგ აილენდის კოქტეილებთან ერთად.

წონის დაკლების თავიდან ასაცილებლად, შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება. დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ ქალებმა დალიონ არაუმეტეს ერთი ან ორი პორცია ალკოჰოლი დღეში, ხოლო მამაკაცებმა არა უმეტეს სამი ან ოთხი. ერთი პორცია არის 25 გრამი ძლიერი ალკოჰოლი, ჭიქა ღვინო ან 0,33 ლიტრიანი ბოთლი ლუდი.

ზოგი ჭამს იმისთვის, რომ იცოცხლოს, ზოგი ცხოვრობს იმისთვის, რომ დალიოს.

იანუშ ბიალეცკი

ძალიან ხშირად, ეს არ არის თავად ალკოჰოლი, რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას, არამედ საჭმლის მიღება. მაგალითად, ლუდის ბოთლი თავისთავად შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მაგრამ იგივე რაოდენობის სასმელი ჩიფსის ან მარილიანი კრეკერის თანხლებით ორჯერ ან თუნდაც სამჯერ მეტ კალორიას დაამატებს.

თუ დიეტის ლიმიტზე მეტს სვამთ, შეეცადეთ შეამციროთ სხვა საკვების მიღება იმ დღეს, რათა არ დაარღვიოთ თქვენი მთლიანი ყოველდღიური კალორიების მიღება. მაშინ ზედმეტი კილოგრამები არ გამოჩნდება. მაგრამ არასოდეს შეცვალოთ საკვები მთლიანად ალკოჰოლით! ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის, ღვიძლისა და სხვა ორგანოების პრობლემები.

უმჯობესია დიეტაზე ალკოჰოლის დალევა ჭამის შემდეგ ან მის დროს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში უზმოზე – მაშინ ალკოჰოლი მადას არ გაგიღვიძებთ და არ გაიძულებთ ჭამოთ იმაზე მეტი, ვიდრე საჭიროა.

ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად უყურებენ თავიანთ ფიგურას, ფიქრობენ იმაზე, თუ რა სახის დაბალკალორიული ალკოჰოლი შეიძლება დალიონ ფიგურაზე დამატებითი სანტიმეტრის დამატების გარეშე.

კითხვაზე პასუხის საპოვნელად შეგიძლიათ შეისწავლოთ ალკოჰოლის შემცველი ყველა სახის სასმელის კალორიული შემცველობა: ლუდი, ღვინო, რძის შემცველი და ძლიერი „თხევადი საკვები“.

დაბალი ალკოჰოლური, დაბალკალორიული სასმელები

დაბალალკოჰოლურ სასმელებში შედის ლუდი, ყურძნის ღვინო და კოქტეილები. „ყველაზე დაბალკალორიული დაბალხარისხიანი ალკოჰოლური სასმელის“ რეიტინგში ლიდერია მსუბუქი ქერის ლუდი: მოხმარებული 100 გრ დამათრობელი სითხე 60 კალორიას დაამატებს.

ერთადერთი გაფრთხილება– უმეტესობა მას არა გრამებში, არამედ ლიტრებში მოიხმარს და სწორედ ეს იწვევს „ლუდის მუცლის“ გაჩენას. მეორე პოზიცია არის თეთრი ან წითელყურძნიანი ჯიშებისგან დამზადებული მშრალი ღვინო.

ამ პროდუქტის 100 მლ შეიცავს მხოლოდ 70 კალორიას. ასევე, ყურძნის სასმელი (მაღალი ხარისხის) შეიცავს მთრიმლავ ნივთიერებებს, რაც ანელებს კუჭის კედლების მიერ ეთანოლის შეწოვას.

ეს არის შემდეგი სახის სასმელები: ლამბრუსკო, ვოსკევაზი, ფიროსმანი. მეექვსე პოზიცია განაწილებულია მუქ ლუდსა და ტკბილ ღვინოს შორის. ორივე სასმელი თქვენს დიეტას 100 კალორიას მატებს.

იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ გამოთვლები, ღირს გაეცნოთ მუქი ლუდის ტიპებს: Stout, Porter, Ale. არანაკლებ მოკლეა ტკბილი ღვინის ჯიშების სია: ზვართნოცი, ანუში, სოტერი, ტოკაი.

რომელ ძლიერ ალკოჰოლურ სასმელს აქვს ყველაზე ნაკლებად კალორიული?

ადამიანების უმეტესობას, ვისაც აქვს სიმსუქნის ან ჭარბი წონის პრობლემა, ფიქრობს, რომ საკვების ბრალია მათი ფიგურის ყველა ნაკლი.

მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს ესმის, რამდენ კალორიას შეუძლია ორგანიზმი აითვისოს ალკოჰოლის დალევის შედეგად. მაგალითად, ოდნავ სქელი ლიქიორები, შნაპები ან ღვინო, რომელიც შეზავებულია კონიაკით, არაყით ან ტეკილათ, უზრუნველყოფს 250-დან 300 კალორიას.

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ერთი ჭიქა დამამშვიდებელი სასმელით სასიამოვნო დრო მინიმალურ ზიანს აყენებს არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ თქვენს ფიგურას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სია, რომელიც შეიცავს დაბალკალორიულ ალკოჰოლურ სასმელებს და გემრიელ მაღალი სიმტკიცის სასმელებს:

• არაყი;
• კონიაკი;
• ვისკი;
• კონიაკი.

ყოველი დამათრობელი სასმელის 100 მლ შეიცავს 240-250 კალორიას, რაც დამატებით სანტიმეტრებთან ერთად ზიანს აყენებს კუჭს, თირკმელებს, ღვიძლს და ტვინის უჯრედებს (დიდი პორციების რეგულარული მოხმარებით).

მათ, ვინც დღესასწაულამდე ფიქრობს იმაზე, თუ როგორი ალკოჰოლი იქნება გემრიელი და ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლო, შეგვიძლია გირჩიოთ კოქტეილები. მაგრამ ყველა სახელი არ აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნებს.

წონისთვის ყველაზე უსაფრთხო კოქტეილი არის Bloody Mary (ტომატის წვენი არაყით). 150 გრ პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 118 კალორიას. ასევე, მაიკის მძიმე ლიმონათი, რომლის 11 უნცია შეიცავს 98 ერთეულ ენერგიას, არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას.

კიდევ ერთი სახელი - სანელებელი რომით გამაგრებთ მხოლოდ 150 ერთეულში (225გრ.).

ყველაზე არაჯანსაღი და ძნელად მოსანელებელი კოქტეილები:

1. Long Island Ice არაყით, ჯინით, ტეკილათ და რომით - 780 კალორია.
2. მაი ტაი (170 გ) რომით, ანანასის წვენით, ნაღებით და სამმაგი წამით - კალორიული შემცველობა 350 ერთეულია.
3. შოკოლადის მარტინი არაყით, ნაღებით, კაკაოსთან, შოკოლადის სიროფითა და ლიქიორით - 438 კალორია ერთ პორციაში.
4. ცხელი შოკოლადი პიტნის შნაპებით – 380 ენერგეტიკული ერთეული 225 გრ.
5. კვერცხი და რომი კვერცხი - 370 კალორია თითო პორციაზე.

კოქტეილების დალევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შაქრის რაოდენობას – რაც ნაკლებია, მით მეტია ჭარბი კილოგრამების მომატების ალბათობა.

რა უნდა იცოდეთ იდეალური ფიგურის შესანარჩუნებლად: ალკოჰოლიკი მეგობრები და მტრები, ვინც აკვირდებიან მათ ფიგურას

მათთვის, ვისაც აინტერესებს, რომელ ალკოჰოლს მოაქვს წელის ყველაზე ნაკლები დამატებითი სანტიმეტრი, სასარგებლო იქნება ინფორმაცია ეთანოლის შემცველი სასმელების გავლენის შესახებ ორგანოებსა და სისტემებზე.

მაგალითად, ღვინო სადღესასწაულო საუკეთესო კომპანიონია, თუ მისი შემადგენლობა სრულიად ბუნებრივია. მაღალი ხარისხის ღვინო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ატონიზირებენ ორგანიზმს. ასეთი პროდუქტების სავარაუდო კალორიული შემცველობაა 64-88 ერთეული.

გამონაკლისი არის ლიქიორი, ასეთი სასმელების "სიმკვრივე" 212-240 კალორიაა.

ექიმები და დიეტოლოგები გვირჩევენ დალიოთ წითელი ღვინოები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი და სამკურნალო ეფექტი: ანელებენ სისხლში არც თუ ისე სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვას, ასუფთავებენ და აფართოებენ სისხლძარღვებს, არეგულირებენ არტერიულ წნევას (ჰიპოტენზიის შემთხვევაში) და სისხლის მიმოქცევას.

როგორ დალიოთ ალკოჰოლი სწორად თქვენი ფიგურისთვის მინიმალური ზიანით

შეგიძლიათ საათობით იფიქროთ იმაზე, თუ რომელი ალკოჰოლი არის ყველაზე ნაკლებად უვნებელი თქვენი ფიგურისთვის და არ მიხვიდეთ მკაფიო დასკვნამდე. ალკოჰოლის დალევის წესები დაგეხმარებათ გააადვილოთ ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტის პოვნა. პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის სასმელების შემადგენლობა.

დიეტოლოგები, ექიმები და უბრალოდ გამოცდილების მქონე ადამიანები კოქტეილების დალევას არ ურჩევენ იმ ადამიანებს, რომლებიც წონაში კლებულობენ და აკვირდებიან თავიანთ ფიგურას, რადგან ისინი შაქრისა და ეთანოლის ნაზავია. ორივე კომპონენტი სწრაფად შეიწოვება კუჭის კედლებით და გარდაიქმნება ცხიმად.

ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს: რაც უფრო ნაკლებ კალორიულ საკვებს მოიხმარენ საჭმელად, მით უფრო ნაკლებ ზედმეტ სანტიმეტრს „მოიმატებს“ სხვადასხვა ხარისხის ალკოჰოლური სასმელები წელის, კუჭისა და თეძოებზე.

ექსპერტები დღესასწაულამდე 2 ჭიქა (200 მლ) ცქრიალა წყლის დალევას გვირჩევენ. ეს ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გააქტიურებას და ასევე ქმნის რაიმე სახის ბარიერს ალკოჰოლსა და სისხლს შორის.

მაგრამ ამ ხრიკს აქვს ხარვეზები: ნახშირორჟანგი, რომელიც შეიცავს ბუშტუკებს, ნელა შეიწოვება, რაც იწვევს დამატებითი სანტიმეტრის ზრდას.

კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი ის არის, რომ ყველაზე კალორიული სასმელი არის ცარიელ კუჭზე დალევა. ამის მიზეზი: ეთანოლი, თუნდაც მცირე დოზებით, ასტიმულირებს მადას.

სანამ მთვრალი პროდუქტის ნაწილს გადაყლაპავთ, უნდა მიირთვათ ჯანსაღი საკვების მცირე ნაწილი: ეს შეიძლება იყოს მოხარშული და გამომცხვარი უცხიმო ხორცი (ძროხის ხორცი, ქათამი, ინდაური), თევზის სენდვიჩი, ბოსტნეული (კარტოფილი, ყაბაყი, გოგრა).

იმისათვის, რომ კალორიების რაოდენობა მაქსიმალურად დაბალი იყოს, დიეტოლოგები გირჩევენ არ მიირთვათ ძალიან ტკბილი დესერტები ღვინოსთან, არაყთან ან კონიაკით.

მაგრამ მთავარი წესი, რომლის ცოდნაც არ მოგიწევთ იმაზე, თუ რომელი ალკოჰოლი არის ყველაზე დაბალკალორიული, არის სასმელის დალევა მცირე დოზებით (ყლუპებით) ყოველ 5-12 წუთში შესვენებით.

და მაშინაც კი, თუ რამდენიმე ასეული ზედმეტი კალორია შედის სხეულში, ეს არ არის ნერვიულობის მიზეზი, რადგან თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ძალისხმევა (სპორტი, დიეტა) და თქვენი ფიგურა კვლავ შეიძენს მიმზიდველ გარეგნობას.

ანა კოროლევა

კითხვის დრო: 10 წუთი

ა ა

როგორც ჩანს, რა კალორიებს შეიცავს ალკოჰოლი? რას შეიცავს ის ალკოჰოლის გარდა? ბევრს გულწრფელად არ ესმის, სად არის კავშირი ალკოჰოლსა და კალორიულ შემცველობას შორის. და კავშირი პირდაპირია: თითქმის ყველა სასმელი "გრადუსებით" იქმნება დუღილით. ანუ შაქრის გამოყენება. და ბევრი ალკოჰოლური სასმელი თავდაჯერებულად უსწრებს ფუნთუშებსა და ტკბილეულს კალორიული შემცველობით . რამდენ კალორიას შეიცავს ალკოჰოლი და შეესაბამება თუ არა ის დიეტებს?

ალკოჰოლის კალორიული ცხრილი - ყველა ინფორმაცია ალკოჰოლის კვებითი ღირებულების შესახებ ცხრილში

მოგეხსენებათ, ყველაფერი კარგია ზომიერებაში. ხოლო რაც შეეხება ალკოჰოლს, მაშინ ეს ღონისძიება ორად უნდა გაიყოს და „მტერს მიეცეს“ - სხეული უფრო ჯანმრთელი იქნება.. რა თქმა უნდა, ერთი ჭიქა ღვინო კატასტროფას არ გამოიწვევს, მაგრამ ჯობია წინასწარ იკითხოთ რამდენი კალორიაა თქვენს ჭიქაში (გასროლაში).

ალკოჰოლის ენერგეტიკული ღირებულებაა 7 კკალ/1გ . ანუ უფრო მეტიც, ვიდრე ცილოვან და ნახშირწყლოვან პროდუქტებში. მაგრამ მათგან განსხვავებით, "ალკოჰოლის" კალორიები სრულიად ცარიელია. თუ საკვები ორგანიზმისთვის „საწვავის“ როლს ასრულებს, მაშინ ალკოჰოლი საერთოდ არ ახდენს რაიმე წვლილს მეტაბოლიზმში. მაგალითად: ½ ბოთლი ღვინო შეიცავს დაახლოებით 30% შაქარს (კკალში) და 270% ალკოჰოლს. იგივე 300 კკალს მოგვცემს ბანანი + რძე ქატოთი. მხოლოდ მეორე შემთხვევაში ვიღებთ ბოჭკოს, რკინას კალციუმთან და ცილებთან ერთად, ხოლო პირველში - ექსკლუზიურად კალორიებს.

რამდენი კალორია შეიცავს ალკოჰოლს? აქ ყველაფერი მარტივია: რაც უფრო მაღალია ხარისხი, მით უფრო მაღალია რიცხვები .

კლასიფიკაცია ეხება შემადგენლობაში შაქრის რაოდენობას . მაგალითად, ბრუტი შეიცავს შაქარს ცოტა ან საერთოდ არ შეიცავს.

• ტკბილი : 90 კკალ/100 გ.
• ნახევრად ტკბილი : 88 კკალ/100 გ.
• მშრალი : 65 კკალ/100 გ.
• ნახევრად მშრალი : 78 კკალ/100 გ.
• ბრუტ : დაახლოებით 55 კკალ/100 გ.

ღვინო

• თეთრი მშრალი : 76 კკალ/100 გ-მდე.
• წითელი მშრალი : 68 კკალ/100 გ-მდე.
• ნახევრად მშრალი : 78 კკალ/100 გ-მდე.
• თეთრი, დესერტი : დაახლოებით 153 კკალ/100გრ.
• კაჰორი, წითელი - 147 კკალ/100 გ-მდე.
• ქინძმარაული, წით : დაახლოებით 172 კკალ.
• ძლიერი : 163 კკალ/100 გ.
• ტკბილი : დაახლოებით 100 კკალ/100 გ.
• თეთრი, ნახევრად ტკბილი : 78 კკალ/100გრ.
• წითელი, ნახევრად ტკბილი : 70 კკალ/100 გ-მდე.

ლუდი

• სინათლე, 1.8% : 29 კკალ/100 გ-მდე.
• სინათლე, 2.8% : 37 კკალ/100 გ-მდე.
• სინათლე, 4.5% : 45 კკალ/100 გ-მდე.
• ბნელი : 54,6-60 კკალ.

არაყი

• რეგულარული : 250 კკალ/100 გ-მდე.
• ბრინჯი : 250 კკალ/100 გ-მდე.
• ტეკილა : 274 კკალ/100 გ.
• ანისული : 297 კკალ/100 გ.
• გულისთვის : 134 კკალ/100 გ.

სხვა სასმელები

• აბსენტი : 83 კკალ/100 გ-მდე.
• რომი : დაახლოებით 375 კკალ/100 გ.
• ლიქიორები : 112-325 კკალ/100 გ.
• ლიქიორი (ალუბალი) : 300 კკალ/100 გ.
• კალვადოსი : 325 კკალ/100 გ-მდე.
• ჯინი : 225 კკალ/100 გ.
• გლინტვეინი : 80-85 კკალ/100 გ.
• ვისკი : დაახლოებით 300 კკალ/100 გ.
• პუნჩი : 260-350 კკალ/100 გ.
• მადეირა : 170 კკალ/100 გ-მდე.
• ვერმუთი : 139-150 კკალ/100 გ.
• კონიაკი : დაახლოებით 240 კკალ/100 გ.
• კონიაკი, 40% : 225 კკალ/100 გ-მდე.
• ეთილის სპირტი : დაახლოებით 710 კკალ/100 გ.
• შნაპსი : 200 კკალ/100 გ-მდე.
• ენერგეტიკული სასმელები : დაახლოებით 80-90 კკალ/100 გ.

რა ალკოჰოლი ნებადართულია დიეტაზე და რა დიეტები იძლევა ალკოჰოლის მოხმარებას

ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ალკოჰოლის მზაკვრობაზე არა მხოლოდ მისი კალორიული შემცველობის თვალსაზრისით. სხვა საკითხებთან ერთად, მადასაც უხსნის. . ჭიქა ლუდის შემდეგ აუცილებლად მოგინდებათ ხრაშუნა, მაგალითად, კრეკერი. და ერთი ჭიქა ღვინო არც ისე სასიამოვნო იქნება თევზის, ზეთისხილის, ყველის ან ხილის გარეშე. შედეგი: ფეთქებადი ნარევი, რომელიც უარყოფს თქვენს ძალისხმევას ერთ დღეში (ან თუნდაც კვირაში).

ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ორგანიზმი ძირითადად ალკოჰოლის კალორიებს იყენებს. . და მხოლოდ ბოლოს - სასურსათო. ანუ ორგანიზმი წვავს სასმელის კალორიულ შემცველობას და თანმხლები კერძების კალორიულ შემცველობას გვერდებზე „მალავს“.

რა დიეტის დროს არის ნებადართული ალკოჰოლი - დალევა თუ არ დალევა?

• კრემლის დიეტა . ის ნებას რთავს 1 ჭიქა წითელი ღვინის დალევას - არა უმეტეს კვირაში ერთხელ, შუა ლანჩზე. კატეგორიული აკრძალვა ლიქიორებსა და ლუდზე, შამპანურზე და ტკბილ/ნახევრად ტკბილ ღვინოზე და ლიქიორებზე.
• ალკოჰოლის მოხმარება ნებადართულია მხოლოდ საჭმლის მომზადებისას. მაგალითად, სოუსებისთვის, რომლებიც ცხიმის შემცველობით მსუბუქია - არომატისთვის. ან სხვა კერძებისთვის - არაუმეტეს 3 ს/კ ღვინო და იმ პირობით, რომ თავსახურის გარეშე მოხარშეთ.
• ხმელთაშუა ზღვის დიეტა . ნებადართულია 1 ჭიქა მშრალი ღვინო სადილის ან ლანჩის შუა პერიოდში.
• სონომა დიეტა . დიეტის მე-3 ეტაპზე დასაშვებია ღვინის ზომიერი მოხმარება - არა უმეტეს 1-2 ჭიქა/დღეში. მაგრამ მხოლოდ კეთილშობილური წითლები! მაგალითად, სირა, მერლო ან კაბერნე სოვინიონი.
• ექსპრეს დიეტა . სულით ძლიერებისთვის. ეს 3 დღიანი დიეტა გულისხმობს 200 მლ მშრალი თეთრი ღვინის დალევას დღეში სამჯერ ჭამის დროს (ყველი, პური).
• შამპანური დიეტა . ამ ვარიანტში დასაშვებია დღეში 2 ჭიქა შამპანური (მშრალი).
• წიწიბურას დიეტა . დასაშვებია 1 ჭიქა მშრალი ღვინო. არა ყოველდღე - მხოლოდ ხანდახან.
• ქათმის დიეტა . წონის დაკლების ამ რეჟიმში ნებადართულია არაუმეტეს 1 ჭიქა მსუბუქი ალკოჰოლი დღეში (მშრალი ღვინო ან მსუბუქი ლუდი).
• ატკინსის დიეტა . ეს საშუალებას იძლევა ღვინის მცირე ულუფებით მოხმარება ნებისმიერ ეტაპზე, გარდა პირველისა.

დიეტა - რა ალკოჰოლი არის ნებადართული და რა რაოდენობით?

რა დიეტაზეც არ უნდა იყოთ, უმჯობესია ალკოჰოლი მთლიანად გამორიცხოთ.

თუ ამის გარეშე არ შეგიძლიათ, მაშინ თქვენი ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე დასაშვებია:

• მეტი არა 50 გრ ძლიერი სასმელი, 350 მლ ლუდი ან 100-200 გრ მსუბუქი სასმელი დღეში.
• აირჩიეთ მსუბუქი ტიპის ლუდი მინიმალური „ბრუნებით“ ან მშრალი ღვინოებით (ბრუტ უკეთესია).
• აკრძალულია მიირთვით ალკოჰოლი მაღალკალორიულ ან მარილიან საკვებთან ერთად.

შენიშვნა წონის დაკლებისთვის:

• დიეტის მიზანი (უფრო სწორად, ერთ-ერთი მიზანი) მეტაბოლიზმის დაჩქარებაა. ალკოჰოლი ანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს. ანუ ცხიმის წვა ხდება ნელა ან საერთოდ არ ხდება.
• ყოველი კვება, რომელსაც თან ახლავს ალკოჰოლის მოხმარება, ინახება სხეულის „ურნებში“.
• ალკოჰოლი ზრდის მადას. თანმხლები კერძები უნდა შეიცავდეს მინიმუმ ნახშირწყლებს და კალორიებს.
• ნაკლები გრადუსი ნიშნავს დაბალ კალორიულ შემცველობას. ღვინო განზავდეს ყინულით ან წყლით.
• დალიეთ პატარა ყლუპებით - არა ერთი ყლუპად და მხოლოდ სავსე კუჭზე (ჭამისას).
• თუ თქვენ გეგმავთ წვეულებას (დღესასწაულს), მაშინ წინასწარ დაიწყეთ რაციონში კალორიების რაოდენობის შემცირება.

რამდენის დალევა ყველას პირადი საქმეა. მაგრამ სასმელის ნორმა არის არაუმეტეს 50 გ/დღეში . ნორმის გადაჭარბების შემთხვევაში ალკოჰოლი ორგანიზმისთვის შხამი ხდება.

ბევრ ადამიანს ერთი ჭიქა არაყის დალევისას აინტერესებს რამდენი კალორია შეიცავს მას. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც მიჩვეული არიან თავიანთი ფიგურის ყურებას და შესანიშნავად გამოიყურებიან, თუნდაც ალკოჰოლის მიღების დროს. ალკოჰოლი და წონის დაკლება რთული თავსებადი ცნებებია, მაგრამ ეს თემაც განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. განსაკუთრებით საინტერესოა რომელი ალკოჰოლია ყველაზე დაბალკალორიული და არსებობს თუ არა ასეთი რამ ბუნებაში.

ასევე წაიკითხეთ

დაბალკალორიული ალკოჰოლური სასმელების სახეები

იმის გასაგებად, თუ რომელი ალკოჰოლური სასმელები არ უნდა დალიოთ წონის სწრაფი დაკლების დროს და რომელი შეგიძლიათ, რეკომენდებულია ყურადღებით შეისწავლოთ ქვემოთ მოცემული სია. ალკოჰოლი აღწერილია, როგორც მისი კალორიული შემცველობა მცირდება, ანუ ბოლო პოზიცია ითვლება ფავორიტად - ეს არის ყველაზე შესაფერისი ალკოჰოლი წონის დაკლებისთვის.

1. ლიქიორი ფიგურისთვის ყველაზე მავნე ალკოჰოლური ნექტარია, რადგან მისი კალორიული შემცველობა 100 გრ პროდუქტზე 300 კკალ-ს აღწევს. უფრო მეტიც, საღებავებისა და არომატიზატორების არსებობა უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე და ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს არის მნიშვნელოვანი არგუმენტი იმის შესახებ, თუ რატომ არ შეუძლია ადამიანი სწრაფად დაიკლოს წონაში.
2. არაყი და კონიაკი ვისკით არის ყველაზე კალორიული ალკოჰოლური სასმელები, ვინაიდან 100 გრ პროდუქტი შეიცავს 250 კკალს. კალორიების დათვლის სპეციალური ცხრილი ნათლად ცხადყოფს, რომ ასეთი სასმელი არ უნდა იყოს იმ ადამიანის ცხოვრებაში, რომელმაც გადაწყვიტა წონაში დაკლება და დაჟინებით მიიწევს თავისი მიზნისკენ. ამიტომ სხეულის კორექციის პროცესში არაყი აკრძალულია და 50გრ ოდენობითაც კი არ შეიძლება დალიოთ.
3. ნახევრად ტკბილი შამპანური, როგორც კალორიების ცხრილი გვიჩვენებს, აზიანებს უნაკლო ფიგურას და კალორიებს ამატებს ორგანიზმს. ეს არ არის საუკეთესო ალკოჰოლი წონის დაკლებისთვის, რადგან სასმელის კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე 120 კკალს აღწევს.
4. ღვინის ტკბილი ჯიშები ასევე ხელს უშლის წონის დაკლებას, რადგან სასმელის კალორიული შემცველობა 100 გრამზე შეადგენს 100 კკალს, ასე რომ, გამოცდილმა დეგუსტატორებიც კი მოუწევთ უარი თქვან ღვინის დალევაზე, რათა შეინარჩუნონ თავიანთი ფიგურისთვის.
5. მუქი ლუდი უნაკლო ფიგურის მთავარი მტერია. რატომ? 100 გრ სასმელი შეიცავს 100 კკალს, რჩება მხოლოდ იმის გამოთვლა, რამდენი კალორიაა ამ ლუდის ბოთლში. ადამიანი იღებს მხოლოდ 500 კკალს, თუ ის გადაწყვეტს მუქი ლუდის დალევას.
6. ნახევრად ტკბილი ღვინოები სადღესასწაულო სუფრაზე წონაში დაკლებული ადამიანებისთვის ნამდვილი ხსნა ხდება, ვინაიდან ასეთი სასმელების კალორიული შემცველობა მხოლოდ 90 კკალს აღწევს. მაგრამ მნიშვნელოვანია ყოველთვის გახსოვდეთ, რამდენის დალევის უფლება გაქვთ - არაუმეტეს ერთი ჭიქა ღვინისა მთელი საღამოს განმავლობაში.
7. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ თავი მშრალი შამპანურით, რომლის კალორიული შემცველობა ძლივს აღწევს 85 კკალს 100 პროდუქტზე. ღვინოებს გემოვნებით ვამჯობინებ, მაგრამ ეს სამოყვარულო კითხვაა, რატომ ჭარბობს ალკოჰოლური პროდუქტების ამხელა ასორტიმენტი.
8. ნახევრად მშრალი ღვინოები აჩვენებენ კიდევ უფრო დაბალ კალორიულ შემცველობას - 78 კკალ 100 გრ პროდუქტზე. ამ ალკოჰოლური სასმელის რამდენი უნდა დალიოთ, ეს თითოეული ინდივიდის გადასაწყვეტია.

1. მშრალ ღვინოს აქვს 70 კკალ კალორიული შემცველობა, ამიტომ ამ სასმელს უსაფრთხოდ შეიძლება ეწოდოს დიეტური სასმელი. გარდა ამისა, ის შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ეთანოლს სისხლში შთანთქავს მცირე რაოდენობით.
2. ამ სიაში ლიდერია მსუბუქი ლუდი, რომლის კალორიული შემცველობა 100-ზე მხოლოდ 60 კკალს შეადგენს. აქ მნიშვნელოვანია შეგახსენებთ, რამდენ კალორიას შეიცავს ბოთლი - 250 კკალ. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ დიეტაზე მყოფი მსუბუქი ლუდი რეკომენდებულია მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით და არა ყოველდღე, ვინაიდან მისი კვებითი ღირებულება პრობლემურ ფიგურაზეც შესამჩნევია.

ცხრილი აჩვენებს რამდენ კალორიას შეიცავს თითოეული ალკოჰოლური სასმელი. არაყი ითვლება ყველაზე საშიშ ალკოჰოლად თქვენი ფიგურისთვის, ხოლო მსუბუქი ლუდი შეიძლება უსაფრთხოდ გაუტოლდეს დიეტურ სასმელებს. თუ ხასიათზე ხართ, ნებადართული გაქვთ ერთი ჭიქა მშრალი ღვინო დალიოთ, მაგრამ არა მეტი.

იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ, და არ დაივიწყოთ ალკოჰოლური სასმელების გემო, კონკრეტულად არის გათვალისწინებული გარკვეული წესები. თუ მათ დაიცავთ, მაშინ ალკოჰოლი, ისევ შეზღუდული რაოდენობით, ხელს არ შეუშლის პრობლემური ფიგურის გამოსწორებას. ასე რომ:

1. ცქრიალა ღვინისა და ცქრიალა კოქტეილების კალორიული შემცველობა არ არის ჩარტში, ასე რომ თქვენ უნდა გამორიცხოთ ისინი თქვენი დიეტის მენიუდან. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სოდა ალკოჰოლთან ერთად მხოლოდ ზრდის მის კვებით ღირებულებას.
2. სუფრაზე ლუდის ან ღვინის დალევა სჯობს ერთი ჭიქის სიამოვნება მთელი საღამოს განმავლობაში გაატაროთ, სანამ საკმარისი მოთმინება გაქვთ. ეს მეტ-ნაკლებად ღირსეული ვარიანტია, როგორ ავიცილოთ თავიდან დღესასწაულზე „შავი ცხვარი“.
3. არაყიც და ლუდიც უნდა მიირთვათ. მიზანშეწონილია აირჩიოთ უცხიმო ხორცის ჯიშები საჭმლისთვის, რადგან ასეთი "დუეტი" შესამჩნევად ანელებს სისხლში ეთანოლის შეწოვას, ამცირებს შერჩეული სასმელის კალორიულ შემცველობას. ამიტომ სუფრა ცარიელი არ უნდა იყოს და უზმოზე დალევა საზიანოა ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის.
4. ქეიფის დაწყებამდე რეკომენდებულია ორიოდე ჭიქა ადუღებული წყლის დალევა, რათა საჭმლის მონელება დაიწყოს და ალკოჰოლი ნაკლებად აგრესიული გახდეს საკუთარი ორგანიზმისთვის. სხვათა შორის, ეს არის ეფექტური საშუალება ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის თავიდან ასაცილებლად.

1. ძალიან მნიშვნელოვანია თითოეული ალკოჰოლური სასმელის კალორიული შემცველობის მონიტორინგი და მხოლოდ "დიეტური პროდუქტების" არჩევა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა მოგვიანებით არ გკითხოთ, რატომ არ უშველა დიეტამ.

ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ სასმელი მაგიდასთან, მთავარია იცოდეთ ზომები და გამოიყენოთ გამხდარი და უნაკლო ფიგურის შემოთავაზებული საიდუმლოებები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გარეგნობა სასურველს ტოვებს და მაღალკალორიული ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება იწვევს კანის, საჭმლის მონელების და ცენტრალური ნერვული სისტემის პრობლემებს.

შენიშვნა

დღეს არსებობს გარკვეული მოსაზრება იმის შესახებ, თუ რომელი ალკოჰოლია ყველაზე დაბალკალორიული. ეს არის 65 კკალ კალორიული წითელი ღვინო, რომელსაც ხშირად იყენებენ სამკურნალო მიზნებისთვის. რატომ შეიძლება ამ ტიპის ალკოჰოლის დალევა? წითელი ღვინო უზრუნველყოფს ნელ შეწოვას სისტემურ სისხლში, ასუფთავებს და აფართოებს სისხლძარღვებს, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და არტერიულ წნევას.

იმისათვის, რომ არ დაირღვეს არჩეული დიეტა, რეკომენდებულია მოხმარებული კალორიების ინდივიდუალურად დათვლა და ამისთვის ყოველთვის ხელთ გაქვთ სპეციალური მაგიდა. ასეთი ზუსტი გაანგარიშება საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ სწრაფად დაიკლოთ წონა, არამედ თავი მშვენივრად იგრძნოთ თქვენი კუჭის მდგომარეობისა და ეთანოლის ნერვულ სისტემაზე უარყოფითი ზემოქმედების გარეშე.