ძნელად თუ ვინმე იტყვის უარს კოსმეტიკური პროცედურაიყო არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ძალიან სასიამოვნოც. მარტივი გზადააკავშირეთ ეს ორი თვისება - მიიღეთ რომანტიული აბაზანა ვარდის ფურცლებით, რომელსაც აფასებს ბევრი მხატვარი და კინორეჟისორი. წყლის ეს პროცედურა ატენიანებს სხეულის კანს, მისცემს მას ტონუსს და დელიკატური არომატი, მოდუნდება, მოგიხსნით სტრესს და შესანიშნავად დაგაყენებთ კარგ განწყობაზე პაემანმდე.

როგორ ფიქრობთ, ვარდის ფურცლებით აბაზანა არის პრივილეგია ექსკლუზიურად ისტორიული რომანების და რომანტიკული მელოდრამების გმირებისთვის? ამაოდ! ელეგანტური, თბილი, არომატული აბაზანა, რომლის ზედაპირზეც ვარდის ნაზი ფურცლები ცურავს, შესაძლოა გახდეს თქვენი სასიამოვნო ტრადიცია სულისა და სხეულისთვის. ვარდი ყველა მისი „მდგომარეობით“, ფურცლებიდან და ზეთიდან ესენციამდე და მშრალი ჩაით დამთავრებული, საკმაოდ ხელმისაწვდომია და იყიდება ყველა აფთიაქში და დიდ სუპერმარკეტში.

რა სარგებლობა მოაქვს ვარდის ფურცლებით აბაზანას და როგორ მივიღოთ იგი?

ვარდის ფურცლებით აბაზანა სასწაულებრივი საშუალებაა სტრესის ყველა სახის ეფექტისთვის. ნერვული დაძაბულობა, გადაჭარბებული სამუშაო, შფოთვა, ემოციური გაღიზიანება და ქრონიკული დაღლილობა. და რა სასარგებლო ნივთიერებებით შეიძლება კანის გაჯერება ამ პროცედურის შედეგად? ვარდის ფურცლები შეიცავს C, B ვიტამინებს, კაროტინს, ასევე ვიტამინ B5-ს, რომელიც ხელს უწყობს კანის უჯრედების დაბერების შენელებას. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ ეთერზეთს, რომელიც აახალგაზრდავებს კანს. მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო, ბაქტერიციდული, აღმდგენი, დამამშვიდებელი, დეზოდორული და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებებიც კი.

ვარდის ფურცლები ხელს შეუწყობს კანის უფრო საფუძვლიანად გაწმენდას და, როგორც ბონუსი, პროცედურის შემდეგ ის შეიძენს მსუბუქ, სასიამოვნო არომატს. თუ კანზე მცირე გაღიზიანება, სიწითლე ან გამონაყარი გაქვთ, მაშინ ასეთი აბაზანა მოგიხსნით და მოგიხსნით ქავილს. აბაზანა "როგორც ფილმში" გააძლიერებს თქვენს იმუნურ და ნერვულ სისტემას. ყვავილების ყველა ეს სარგებელი ფართოდ გამოიყენება კოსმეტიკური ინდუსტრიაში, ისევე როგორც ხელნაკეთი კოსმეტიკური რეცეპტებში. ვარდის ექსტრაქტით კრემები და ნიღბები ავიწროვებს ფორებს, აახალგაზრდავებს და ატონიზირებს კანს, აჩქარებს მიკროცირკულაციას, ებრძვის შავ წერტილებს, ასუფთავებს კანს, აშორებს ცხიმს და ხდის მას მქრქალს.

ვარდის ფურცლებით აბაზანის მიღებას უნდა დასჭირდეს არაუმეტეს 15-20 წუთი, ხოლო მკერდი წყალზე მაღლა დაიჭიროთ. დაიწყეთ აბაზანის წყლით შევსება და როგორც კი სითხე ძირს დაფარავს, დაასხით მასში დაახლოებით ერთი ჭიქა კარგად შეფუთული ფურცლები და შემდეგ გააგრძელეთ აბაზანის ავსება. ამ შემთხვევაში ყვავილების არომატი სწორედ მაშინ ვლინდება, როცა აბაზანა მთლიანად ივსება. თუ პროცედურის დროს არ იყენებთ სხვა კოსმეტიკურ საშუალებებს, მაშინ პროცედურის ბოლოს არ უნდა მიიღოთ შხაპი - შეგიძლიათ უბრალოდ წაისვათ კანი რბილი პირსახოცით და დატოვოთ დახვეწილი ყვავილოვანი არომატი.

რომელი ვარდები ავირჩიოთ აბაზანისთვის?

ბევრი გოგონა ურჩევნია გამოიყენოს მშრალი ფურცლები, რადგან ისინი ინარჩუნებენ მეტ საკვებ ნივთიერებებს. მაგრამ შეგიძლიათ ახალიც მიიღოთ. თუ ხშირად იღებთ ყვავილებს, არ გადააგდოთ ისინი, არამედ გამოიყენეთ დასასვენებლად აბაზანისთვის, ოდნავ გაცვეთილი თაიგული გამოდგება. კარგია, თუ ზუსტად იცით, სად გაიზარდა ვარდები (მაგალითად, თქვენს წინა ბაღში), რადგან ყვავილების გამყიდველები ხშირად მკურნალობენ მცენარეებს სხვადასხვა მავნე ქიმიკატებით, რათა გაახანგრძლივონ მათი სიახლე.

კვირტების შეგროვება სჯობს დილით, როცა ჯერ კიდევ ნამით არის გარეცხილი. გარეცხეთ ფურცლები გამდინარე წყალიშეუძლებელია, მით უმეტეს, თუ აპირებთ მათ გაშრობას მომავალი გამოყენებისთვის (სასურველია ოთახში დიდი რაოდენობაჰაერი). აბაზანისთვის არომატული "ნედლეულის" შეძენა შესაძლებელია ონლაინ მაღაზიაში, ფურცლები ინახება მაცივარში ქვედა თაროზე. ფურცლები ონლაინ იყიდება, როგორც წესი, 1000 ცალი რაოდენობით. ეს მოცულობა საკმარისია რამდენიმე სრულფასოვანი დასვენების პროცედურისთვის.

რაც შეეხება კვირტების ფერს, სარგებელი კანისთვის და რაც მთავარია სულისთვის, იგივე იქნება, როგორც წითელი ფურცლებისგან, ასევე. ყვითელი ჯიშები. ზოგიერთი ონლაინ მაღაზია გვთავაზობს მრავალფერადი ყვავილების მთელ მიქსებს. მთავარია, არ იყიდოთ არაჩვეულებრივი, აგრესიული ფერების ვარდები, მაგალითად, შავი ან ლურჯი, სავსებით შესაძლებელია, რომ ისინი ხელოვნურად იყვნენ შეღებილი და არ იყოს შესაფერისი აბაზანისთვის. ექსპერტები გვირჩევენ, თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან აიცილოთ "ვარდისფერი ნედლეულის" გამოყენება აფრიკიდან, საბედნიეროდ, ისინი ძალზე იშვიათია - ჩვენს ბაზარზე, გარდა შიდა, ჰოლანდიურია. სხვათა შორის, ყველა ჩამოთვლილი სასარგებლო თვისება თანაბრად ეხება ჩაის ვარდსა და ვარდის თეძოებს, რომლებშიც C ვიტამინის შემცველობა უბრალოდ არ არის ჩარტებში. ასკორბინის მჟავა არის ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტიკანისა და ძლიერი იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად.

ვარდის ფურცლების აბაზანის რეცეპტი

ვარდის ფურცლებით აბაზანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ საკმაოდ ცხელი წყალი, მისი ტემპერატურა დაახლოებით 50 გრადუსი უნდა იყოს, ზოგს უფრო ცხელი მოსწონს – ეს ყველაფერი თქვენს ჩვევებზეა დამოკიდებული. წინასწარ მომზადებული ვარდის ფურცლები ჩაასხით აბაზანაში. რა თქმა უნდა, არ უნდა შეხვიდეთ მდუღარე წყალში, თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ სანამ ფურცლები გაჟღენთილია და აბაზანა თქვენთვის კომფორტულ ტემპერატურამდე გაგრილდება. მშრალი ფურცლები შეიძლება მოათავსოთ ქსოვილის ჩანთებში და ეს „ჩანთები“ შეიძლება ჩადოთ ცხელ წყალში აბაზანის მიღებამდე.

თუ არ მოგწონთ აბანოში სხვა რამის ცურვა, შეგიძლიათ ფურცლები ცალკე ჭურჭელში მოადუღოთ და დაბანის წინ დაასხით ვარდისფერი ინფუზია აბაზანაში. აიღეთ სამი-ხუთი სუფრის კოვზი ფურცლები და დაასხით მათ ორი ლიტრი მდუღარე წყალი. დატოვე 45 წუთი ქვეშ დახურული სახურავი(რომ არომატი და ღირებული ეთერები არ აორთქლდეს), შემდეგ კი გააგრძელეთ წყლის პროცედურა.

ომამდელ წლებში ჩვენს დიდ ბებიებს ჰქონდათ პოპულარული "კრემლის აბანო", რომელიც ენერგიას ძლიერ აძლიერებს და ამავდროულად შესანიშნავად ამშვიდებს. მისი რეცეპტი ძალიან მარტივია: კარგად გაცხელებულ წყალს დაუმატეთ ვარდის ნახარში, ლიტრი წითელი ღვინო და სამი სუფრის კოვზი დარიჩინი, რომელიც უმჯობესია ჯერ მდუღარე წყალში ჩაყაროთ. ასევე არსებობს კრემლის აბაზანის "რთული" ვარიაციები - პროპოლისით, ჟენშენის ექსტრაქტით და მთის ზეთის დამატებით (მუმიო).

ყვავილებთან ერთად, აბაზანას შეგიძლიათ დაამატოთ "გემოვნებით":

• ერთი ლიტრი თბილი რძე
• პატარა ჭიქა თაფლი, გაცხელებული წყლის აბაზანაში
• 200-250 გრამი საცხობი სოდა(კანის დასარბილებლად)
• რამდენიმე სუფრის კოვზი ნუშის ზეთი (დამატენიანებლად)
• ჭიქა შვრიის ქატო, ჩაკეცილი ქსოვილის ჩანთაში
• ჟასმინისა და ვარდის ფურცლები არომატს უფრო მძაფრს გახდის

გარდა ვარდის ფურცლებისა, აბაზანას შეგიძლიათ დაამატოთ ვარდის ან ლავანდის ეთერზეთი, ასევე ვარდისფერი მარილი. მის მოსამზადებლად აიღეთ დაახლოებით ნახევარი ლიტრიანი ქილა ზღვის მარილიდა შეავსეთ დანარჩენი კონტეინერი ახალი ყვავილების ფურცლებით. შეანჯღრიეთ ქილა ისე, რომ მისი შიგთავსი კარგად აირია და გააგზავნეთ თბილი ადგილიორი კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში მარილი შთანთქავს არა მხოლოდ ვარდის სუნს, არამედ ფურცლებში შემავალ ყველა სასარგებლო ნივთიერებას. შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომატიზებული მარილი, როცა გინდათ. ბუნებრივია, შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა მარილის ნარევი ონლაინ მაღაზიაში, მაგრამ წვრილმანი პროდუქტი უფრო მეტ სარგებელს იძლევა. სითბოდა რომანტიკა.

ვარდის ფურცლებით აბაზანის საუკეთესო დამატება იქნება სანთლები, საკმევლის ჩხირები, სასიამოვნო მუსიკა, ჭიქა მცენარეული ჩაიან ჭიქა ღვინო. იმისათვის, რომ ეს წყლის პროცედურა არ გახდეს ჩვეულებრივი, მიიღეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. სცადეთ რეცეპტებით და დაამატეთ თქვენი საყვარელი სურნელოვანი ზეთები სასურველი ეფექტის მისაღწევად - მაგრამ ეცადეთ არ დაამარცხოთ ვარდის დელიკატური სურნელი მეტით. ძლიერი სუნიროგორიცაა ევკალიპტი ან ჩაის ხე. შემდეგ კი "ყვავილების დედოფლის" ფურცლებით აბაზანა გამოასწორებს ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე ცუდ დღეს და ასევე შეგიქმნით რომანტიკულ განწყობას პაემანამდე.

დღემდე შემორჩენილია ლეგენდები ძველი ეგვიპტის დედოფლის კლეოპატრაზე, რომელიც განებივრებდა სხეულს სურნელოვანი აბაზანით. ვარდისფერი ფურცლებირძისა და თაფლის დამატება. რატომ უყვარდა მას ეს პროცედურა ასე ძალიან? ეგვიპტელებს ჰქონდათ ღირებული ცოდნა სხვადასხვა სფეროებშიცხოვრება, მაგალითად ავიღოთ მათი პირამიდები, რომლებიც ისეა აგებული, რომ ხალხი ჯერ კიდევ გაკვირვებულია. ამ ადამიანებს ცოდნა და სიბრძნე ჰქონდათ არა მარტო მშენებლობაში, არამედ მედიცინაშიც. ამიტომ, ღირს ყურადღების მიქცევა განკურნებისა და გაახალგაზრდავების მეთოდზე, რომელსაც იყენებდა ეგვიპტური დედოფალი. რატომ მოეწონა ასე ძალიან ვარდის ფურცლებით აბაზანა, რა ზიანი და სარგებელი მოაქვს ამ პროცედურას და ზოგადად რა არის?

ვარდის ფურცლებით აბაზანის სარგებელი

როგორც კი ადამიანებმა ისწავლეს მცენარეებიდან ძვირფასი ეთერზეთის ამოღება, დაიწყეს მისი გამოყენება საკუთარი სარგებლისთვის. ვარდის ზეთს, რომელსაც შეიცავს მისი კვირტები, აქვს დახვეწილი დელიკატური არომატი, რის გამოც მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ფსიქიკაზე. მაგრამ მისი სამკურნალო ძალაბევრად უფრო ძლიერი ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ.

ვარდის ფურცლები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც მოქმედებს როგორც ანტისეპტიკური, აფერხებს ვირუსების, სოკოების და ბაქტერიების მოქმედებას. აღება ვარდისფერი აბაზანა, ორგანიზმი ბუნებრივად იწმინდება ამ მიკროორგანიზმებისგან, ხოლო კანი რჩება დატენიანებული და რბილი. ვარდის ორთქლი, რომელიც შემოდის სასუნთქი გზებიხელს უწყობს ბრონქების გაწმენდას პათოგენური ბაქტერიებისგან.

ამ საოცარ დელიკატური ყვავილიშეიცავს ცხიმოვან ზეთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ღრმა შეღწევაეთერები სხეულის უჯრედებში. ვარდის ფურცლებით აბაზანაში ბანაობისას სხეული ფაქტიურად შთანთქავს ეთერზეთს კანის ყველა უჯრედში. ამ პროცედურის სარგებელი ასევე მდგომარეობს იმაში, რომ ვარდისფერი ფურცლები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვთა და კაპილარების კედლებს.

ვარდს აქვს ანთების მოხსნის უნარი, ამიტომ თუ კანზე მცირე ანთებითი ადგილები ან გაღიზიანებაა, ფურცლებით აბაზანა მათ სწრაფად მოცილებაში დაგეხმარებათ. ვიტამინი B5 ქიმიური შემადგენლობავარდები ხელს უშლის დაბერებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ასეთი აბაზანის მიღების პროცედურა კანის ახალგაზრდობასაც ახანგრძლივებს.

თუ მართლა გაღიზიანებულად გრძნობთ თავს, სტრესი გაქვთ ან მძიმე დღე გაქვთ, არაფერია უფრო ეფექტური ვიდრე ვარდის ფურცლებით აბაზანა. ამ ყვავილს აქვს სტრესის მოხსნის და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი უნარი. არ უნდა უგულებელვყოთ ის ესთეტიკური სიამოვნება, რომელსაც ადამიანი განიცდის აბანოში დასვენებისას, სადაც წყლის მთელი ზედაპირი ყვავილების ფურცლებით არის მოფენილი. ენდორფინების ინტენსიურ გამომუშავებას ასევე უზრუნველყოფს არომათერაპიის ეფექტი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.

როგორ მოვამზადოთ აბაზანა ვარდის ფურცლებით, რეცეპტები

თუ თქვენს ბაღში ბევრი ვარდის ბუჩქი გაქვთ, აუცილებლად ისარგებლეთ მათი დამამშვიდებელი და გამაახალგაზრდავებელი ძალებით. თუ არა, გამოიყენეთ ყვავილების ფურცლები, რომლებიც მოგეცათ. როდესაც თაიგული დაკარგავს დეკორატიულ თვისებებს, შეაგროვეთ ყველა ფურცელი და შეინახეთ სამკურნალო და რომანტიული აბაზანის მოსამზადებლად.

აბაზანა ვარდის ფურცლებით - რეცეპტი No1

აიღეთ წინასწარ გამხმარი ყვავილის ფურცლები, ერთ პროცედურას დასჭირდება ნახევარი ჭიქა. შეავსეთ ისინი ცხელი წყალი, ოღონდ არა მდუღარე წყლით (80 გრადუსი), რათა სასარგებლო ნივთიერებებმა ღირებულება არ დაკარგოს. შეავსეთ აბაზანა წყლით, დაასხით მასში მომზადებული ყვავილის ორთქლი, დაუმატეთ ჭიქა რძე და ორი-სამი სუფრის კოვზი თაფლი, წინასწარ წყალში განზავებული. თუ სახლში ვარდის ზეთი გაქვთ, კარგი იქნება, აბაზანის წყალში ამ ნივთიერების 8-10 წვეთი ჩაამატოთ. თუ თქვენი მიზანია არა მხოლოდ განკურნება და გაახალგაზრდავება, არამედ მაქსიმალური დასვენებაც, აიღეთ სანთლები, ჩაანელეთ განათება და ისიამოვნეთ ვარდისფერი აბაზანით 20 წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი No2

ერთი ჭიქა გამხმარი ვარდის ფურცლები მოხარშეთ ცხელი წყლით, დაასხით ეს ყვავილის ინფუზია აბაზანის წყალში და დაასხით 2-3 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი. ჩაეფლო თბილ არომატულ წყალში და დაისვენე 20 წუთის განმავლობაში. პროცედურის შემდეგ გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით და შეიზილეთ კანი ნაზი დამატენიანებელი რძით.

ვარდის ფურცლებით აბაზანის ზიანი

სურნელოვანი აბაზანა ვარდების დამატებით თავისთავად არ შეიძლება იყოს მავნე ორგანიზმისთვის, მაგრამ ყველაფერში ზომიერება უნდა იყოს. არ არის საჭირო ზედმეტი ეთერზეთების დამატება აბაზანის წყალში, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგიული რეაქცია. ორსულობის დროს უმჯობესია თავი შეიკავოთ დასვენებისგან წყლის პროცედურებიეთერზეთებისა და ყვავილოვანი კომპონენტების გამოყენებით, რომლებიც მათ უხვად შეიცავს.

ვარდის ფურცლების, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ყვავილის ბოროტად გამოყენებამ ან ხშირმა გამოყენებამ ბანაობისთვის შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დისფუნქცია. ეს გამოწვეულია ორგანიზმში ჭარბი რაოდენობით დაგროვებით ქიმიკატები, შედის ყვავილების შემადგენლობაში. ნებადართულია ვარდის ფურცლებით აბაზანა არა უმეტეს კვირაში ერთხელ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ვარდის ფურცლებით სამკურნალო და დამამშვიდებელი აბაზანა არ არის დედოფლის პრივილეგია, ვისაც დაღლილი გრძნობს, ან ვისაც სურს იყოს ჯანმრთელი, შეუძლია ისიამოვნოს. ყოველკვირეული პროცედურა გააძლიერებს სისხლძარღვებს, ექნება ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, მისცემს ძალას და მოგიხსნით გაღიზიანებას, რომელიც დაგროვდა ყოველდღიური მუშაობის დროს. უბრალოდ არ დაივიწყოთ ეს კონცენტრაცია აქტიური ნივთიერებებიყვავილის ფრაგმენტებში ძალიან მაღალია, ამიტომ ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ ვარდისფერ აბაზანას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიძლება მტრად იქცეს თქვენთვის - გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციებიდა ღვიძლის პრობლემები.

აბაზანა ვარდის ფურცლებით

გამოიყენეთ 10 ვარდი, ამოიღეთ ფურცლები (რამდენიმე დღე ვაზაში ყოფნის შემდეგ) და გააფანტეთ ზედაპირზე. თითქმის მაშინვე წყლიდან ამოვა ტენიანი, სურნელოვანი ჰაერი, რომელიც ქმნის დამამშვიდებელ აბაზანას. შეინარჩუნეთ წყლის ტემპერატურა ჩვეულებრივზე ოდნავ დაბალი, რათა შეინარჩუნოთ გაჯერებული ვარდისფერი. ასევე შეგიძლიათ ფურცლები წყალში ჩასვლამდე მოათავსოთ გამჭვირვალე ქსოვილში. ეს დაზოგავს დროს აბანოს გაწმენდაზე.

ავტორი ირინა კრასოტკინა

აბაზანა ვარდის ფურცლებით და ზღვის მარილით გსურთ გქონდეთ ვარდის ფურცლების მსგავსი რბილი და ხავერდოვანი კანი? მიიღეთ აბაზანები ვარდის ფურცლებით 2-4 კვირის განმავლობაში და გახდებით ყვავილის დედოფალი აიღეთ 1 კგ უხეში ზღვის მარილი და დაასხით ვარდის ფურცლები (მარილი და

წიგნიდან ნამდვილი რეცეპტები ცელულიტის წინააღმდეგ.დღეში 5 წუთი ავტორი კრისტინა ალექსანდროვნა კულაგინა

აბაზანა ბევრი უგულებელყოფს ამ პროცედურას, ურჩევნია შხაპის მიღება. თუმცა, აბანო არის ეფექტური საშუალებებიცელულიტის მკურნალობა და პროფილაქტიკა აბაზანის მიღებისას საჭიროა დაკვირვება წესების დაცვით: – არ მიიღოთ ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი აბაზანა.

1000 რჩევის წიგნიდან. ლამაზი ხელები. რეცეპტები ყველა ტიპის კანისთვის და სეზონისთვის ავტორი ელენა ვასილიევნა გორბატოვა

ვარდის ფურცლების აბაზანა? 4 ჭიქა მდუღარე წყალი? 1 ჭიქა ვარდის ფურცლები ადუღეთ ვარდის ფურცლები მდუღარე წყალში მჭიდროდ დახურულ კონტეინერში, გააჩერეთ 30 წუთი, გააგრილეთ და გადაწურეთ. ჩაყარეთ ხელები ინფუზიაში, 15 წუთის შემდეგ შეიზილეთ პირსახოცით და წაისვით

წიგნიდან წყლის სიცოცხლის მაცოცხლებელი ძალა. დაავადებების პროფილაქტიკა და მკურნალობა უმარტივესი გზებით ავტორი Yu N. Nikolaev

ვარდის ფურცლების ლოსიონი? ? ჭიქები წყალი? 1 ს.კ. ლ. ვარდის ფურცლები? ? ჭიქა არაყი? 1 ჩ.კ. ამიაკი? 1 ს.კ. ლ. გლიცერინი ადუღეთ წყალი, მოხარშეთ ვარდის ფურცლები, გააჩერეთ 1 საათი. შემდეგ დაასხით არაყი ამიაკიდა გლიცერინი, შეანჯღრიეთ რამდენჯერმე. მიმართეთ

ჰიდროთერაპიის ოქროს წესების წიგნიდან ავტორი O. O. Ivanov

ვალერიანის აბაზანა ასეთი აბაზანები ხელს უწყობს სტრესის ზემოქმედებისგან თავის დაღწევას და ძილის გაუმჯობესებას. ისინი ნორმალიზებენ გულის რიტმს და არტერიულ წნევას, აუმჯობესებენ კუჭის მუშაობას და ათავისუფლებენ სპაზმებს. ამისთვის სრული აბაზანასაკმარისია ძალიან მცირე რაოდენობით დაჭრილი ფესვები

წიგნიდან სილამაზე მათთვის, ვინც... დიდი ენციკლოპედია ავტორი დ.კრაშენინინიკოვა

თაფლის აბაზანა თაფლის აბაზანები ცნობილია უძველესი დროიდან. ისინი აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, გულის მუშაობას, სისხლძარღვებს, სუნთქვას და ნერვული სისტემები, აქვს სასარგებლო გავლენა ძვლოვან და კუნთოვან ქსოვილზე. თაფლის შემადგენელი ნივთიერებები ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და

წიგნიდან დაიცავი შენი სხეული. საუკეთესო პრაქტიკაგაწმენდა, გაძლიერება და განკურნება ავტორი სვეტლანა ვასილიევნა ბარანოვა

აბაზანა კამათ თბილი აბაზანა კამათ ეხმარება უძილობას, კანის გამონაყარს და ანთებას, ამშვიდებს, ამშვიდებს და აახლებს. თასი ახალი კამაან 1/2 ჭიქა მშრალი ნედლეული, დაასხით 2 ლიტრი წყალი, დადგით ცეცხლზე, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე.

წიგნიდან Samaya საჭირო წიგნისიმსუბუქისა და სილამაზისთვის ინა ტიხონოვას მიერ

პიტნის აბაზანა ამ აბაზანას იგივე ეფექტი აქვს, რაც ლიმონის აბაზანას. 5 სუფრის კოვზ პიტნას დაასხით 1 ლიტრი მდუღარე წყალი და ადუღეთ 30 წუთის განმავლობაში. აბაზანის მომზადება შეგიძლიათ სხვა გზით

რუსი მკურნალების საიდუმლო რეცეპტები წიგნიდან. ვარდი, ზღვის წიწაკა, chokeberry. 100 დაავადებისგან ავტორი გრიგორი მიხაილოვი

ლიმონის აბაზანა ლიმონის აბაზანა ხსნის დაღლილობას და აძლიერებს. მისი დახმარებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დეპრესიას და სტრესის შედეგებს. ასეთი აბაზანები გამოიყენება სიმსუქნის სამკურნალოდ. გამოწურეთ ერთი ლიმონის წვენი და დაამატეთ წყლით სავსე აბაზანაში დაახლოებით 1/3.

წიგნიდან მე და ჩემი გული. ინფარქტის შემდეგ რეაბილიტაციის ორიგინალური მეთოდი ავტორი ანატოლი ივანოვიჩ ბაბუშკინი

1. ხელის აბაზანა(ხელისა და მთელი მკლავის დაბანა) თავად სახელი უკვე საკმარისად ხსნის და მის ადგილას მითითებული იქნება როდის და რა შემთხვევებში გამოიყენება, ცივი თუ თბილი, რამდენ ხანს: ორიდან სამ წუთამდე ან მეოთხედი საათში, რამდენჯერ გავიმეოროთ ისინი, რითაც კერძოდ დეკორქცია და

ავტორის წიგნიდან

აბაზანა ამ ჰიგიენური პროცედურის მთავარი მიზანია მკვდარი უჯრედებით ჩაკეტილი ფორების გაწმენდა, რომლებიც ბლოკავს ოფლისა და ტოქსინების გამოყოფას. გაწმენდილი კანი უკეთ სუნთქავს და ამავდროულად შთანთქავს დამატენიანებელს და წყალს, რაც მას უფრო რბილს და

ავტორის წიგნიდან

გრილი აბაზანის ტემპერატურა +34–36 °C მითითებულია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის დროს. ეფექტი გაძლიერდება, თუ დაუმატებთ 2 ს.კ. ლავანდის ექსტრაქტის კოვზები. პროცედურის ხანგრძლივობა 10–15

ავტორის წიგნიდან

294. თეთრი ვარდების ფურცლები... რა არის „ფურცლების დიეტა“ ყოველ დღე არის ახალი მონო-დიეტა, კვების ცალკე პრინციპზე დაფუძნებული? დიეტოლოგმა შვედეთიდან ანა იოჰანსონმა წონის დაკლების რეჟიმის მთელი დღეები აჩვენა 6 ფურცლის სახით და დანომრა ისინი მკაცრი წესების დაცვის მიზნით.

ავტორის წიგნიდან

ვარდის ფურცლებით კოლექციის ინფუზია კონიუნქტივიტის დროს - 10გრ დარიჩინის ვარდის ფურცლები, - 10გრ გვირილის ყვავილი, - 10გრ ცისფერი სიმინდის ყვავილი, - 5გრ ბადის ფოთოლი, - 5გრ : ჩაასხით კოლექციაში

ავტორის წიგნიდან

კოლექციის ინფუზია ფურცლებით და ვარდის თეძოებით კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლულის დროს - 2 სუფრის კოვზი კოლექცია? 10 გრ დარიჩინის ვარდის ფურცლები? 10 გრ ჩვეულებრივი ჭია? 10 გრ თმიანი აგრიმონის ბალახი? 20გრ მსხვილ პლანეტის ფოთლები,? 15 გ

ავტორის წიგნიდან

შხაპი და აბაზანა მოდით საბოლოოდ გადავიდეთ სასიამოვნო პროცედურები, კერძოდ, წყალი და გაცხელება, პირველ რიგში, როგორ მივიღოთ შხაპი და აბანო, რომ ისარგებლოთ ამ პროცედურისგან მაქსიმალური სარგებელი. შხაპი და აბაზანა უნდა მიიღოთ დღეში ორჯერ - საუზმემდე, აერობული ვარჯიშის შემდეგ და

ვარდი უნიკალურია და საოცარი ყვავილი. ის ხალხს ახარებს არა მხოლოდ თავისი სილამაზით და სასიამოვნო არომატი, არამედ აქვს სამკურნალო ეფექტიკანზე.

ამ ყვავილების გამოყენების ყველაზე გავრცელებული სფერო, გარდა გაყიდვისა, არის კოსმეტოლოგია. ვარდის ფურცლები არის საფუძველი სხვადასხვა კოსმეტიკა: ვარდის ზეთი, ვარდის წყალი, სუნამო, ლოსიონი და ტანის კრემები.

ვარდის ექსტრაქტებისა და ზეთის თვისებები და სარგებელი

ვარდის ექსტრაქტების შემცველი პროდუქტები ხელს უწყობს კანის გაწმენდას, სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და ფორების გამკაცრებას. ისინი კარგად აშორებენ ცხიმს და კერატინიზებულ ეპითელიუმს სახის ზედაპირიდან, ხელს უწყობენ შავი წერტილების მოცილებას, კაპილარების ტონუსს და დაღლილობის მოხსნას.

ვარდის ინფუზია არ შეიცავს ტოქსინებს და აქვს სასარგებლო ეფექტინებისმიერი ტიპის კანისთვის. ვარდის ფურცლების ექსტრაქტით პროდუქტების რეგულარული გამოყენება თქვენს კანს გახდის რბილს, ხავერდოვანს და ელასტიურს.

ვარდის ფურცლების აბაზანის რეცეპტები

ვარდის ზეთის და ვარდის ექსტრაქტის გამოყენებით რეცეპტების სარგებელი დადასტურებულია მრავალსაუკუნოვანი გამოცდილებით. ამიტომ, ნუ იჩქარებთ ამ ყვავილების გაფუჭებული თაიგულის მოშორებას. ფრთხილად შეაგროვეთ ფურცლები და მიიღეთ სურნელოვანი აბაზანა. ფურცლები შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ახალი, ასევე ხმელი, უბრალოდ მეორე შემთხვევაში ნაკლები დაგჭირდებათ.

უსაფრთხოებისთვის სასარგებლო თვისებებივარდის ფურცლები სჯობს აკრიფოთ, სანამ ისინი მთლიანად გაფუჭდებიან. ფურცლების გაშრობა შესაძლებელია მიკროტალღურ ღუმელში, რამდენიმე წუთის განმავლობაში იქ განთავსებით. მათ ასევე აშრობენ პირსახოცებს შორის, დამატებით ათავსებენ ზემოდან რაიმე მძიმეს. უმჯობესია გამოიყენოთ ველური ვარდები.

ვარდის ფურცლებით აბაზანების მომზადების მრავალი რეცეპტი არსებობს. უმარტივესი და ყველაზე პოპულარული შემდეგია: დაასხით მდუღარე წყალი ფურცლებიანი ჭიქაზე და მჭიდროდ დააფარეთ თავსახური. გააჩერეთ ნახევარი საათით და შემდეგ დაასხით შიგთავსი აბაზანაში თბილი წყალი. ვარდებს შეგიძლიათ დაამატოთ რძე, სხვა ყვავილები (როგორიცაა ვარდის თეძოები ან ჟასმინი) და ვარდის ეთერზეთი.

სხვა რეცეპტები უფრო რთულია და საჭიროებს დამატებით ინგრედიენტებს, მაგრამ ისინი ასევე უფრო ეფექტურია.

1) აბაზანა ვარდის ფურცლებით და შვრიის ფაფით

ინგრედიენტები: 1 ს.კ. მშრალი ვარდის ფურცლები, 1 ს.კ. შვრიის ფაფა, 1 ს.კ. ზღვის მარილი, რამდენიმე პატარა ნაჭერი ქსოვილი, ლავანდის და ვარდის ეთერზეთები - თითო 10 წვეთი.

აიღეთ ჩვეულებრივი ხელსახოცის ზომის რამდენიმე ნაჭერი და შეავსეთ აბაზანა საკმაოდ ცხელი წყლით. შემდეგ დაასხით არომატული ზეთები ზღვის მარილში, დაუმატეთ ვარდის ფურცლები და შვრიის ფაფა, მიღებული მასა კარგად აურიეთ და მოათავსეთ 2-3 კოვზი მომზადებული ქსოვილის ჩანთებში.

გააჩერეთ ისინი აბაზანაში 10-15 წუთის განმავლობაში. როცა წყალი თქვენთვის კომფორტულ ტემპერატურას მიაღწევს, შეგიძლიათ დაიწყოთ აბაზანის მიღება. 20-25 წუთი საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ დაისვენოთ, განთავისუფლდეთ სტრესისგან და კანი გახდება რბილი და ხავერდოვანი.

2) "კლეოპატრას აბანო" ვარდის ფურცლებით

ინგრედიენტები : 2-3 ლ. თაფლი, 1 ს.კ. ზღვის მარილი, 1 ლ რძე, 1 ს.კ. გამხმარი ვარდის ფურცლები

მსუბუქად გაიარეთ აბაზანა ცხელი წყალი. ჭიქა ფურცლებს დაასხით მდუღარე წყალი და შემდეგ, ცოტაოდენი ადუღების შემდეგ, დაასხით ჭიქის შიგთავსი აბაზანაში. იქ დაამატეთ რამდენიმე კოვზი თაფლი და რძე. თუ კანი არ არის დაზიანებული და არ არის მიდრეკილი სიმშრალისკენ, შეგიძლიათ წყალს ზღვის მარილიც დაუმატოთ.

მიიღეთ აბაზანა ვარდებით არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასრულების შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი ტანის კრემი კანზე. ვარდის ფურცლებითა და თაფლით აბაზანა თქვენს კანს დიდხანს გახდის ელასტიურს და აბრეშუმისებრს, ასევე ძალიან სურნელს. იდეალური ვარიანტიამისთვის რომანტიული საღამოშენს საყვარელ ადამიანთან ერთად.

3) "აფროდიტეს აბაზანა" ვარდის ფურცლებზე დაფუძნებული

ინგრედიენტები: 250 გრ ვარდის ფურცლები, 250 გრ სოდა, ვარდის ეთერზეთი 5-8 წვეთი

დაამატეთ თბილი წყალივარდის ფურცლები, საცხობი სოდა და არაუმეტეს 8 წვეთი ვარდის ზეთი. მიიღეთ აბაზანა 20 წუთის განმავლობაში. არომათერაპია აუცილებლად დადებითად იმოქმედებს თქვენს განწყობასა და კეთილდღეობაზე.

4) აბაზანა ვარდის ფურცლებით და მარილით

4-5 ვარდიდან ამოიღეთ ფურცლები, აიღეთ 200 გრამი უხეში მარილი, კარგად აურიეთ და დაასხით ქილაში, მჭიდროდ დააფარეთ თავსახური. შეინახეთ თბილ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში, რათა ყვავილის ფურცლების სურნელოვანი ნივთიერებები სათანადოდ იყოს გაჯერებული მარილით. მიღებულ ნარევს დაუმატეთ 5 სუფრის კოვზი თბილი აბაზანა, ლიტრ წყალში შერევის შემდეგ.

როგორ ვიბანაოთ ვარდებით

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ვარდებით აბაზანის მიღების პროცედურა მაქსიმალურ სიამოვნებას მოგანიჭებთ, გამოიყენეთ ჩვენი რჩევა:

- აბაზანის პერიმეტრის გარშემო აანთეთ შუქები ან აანთეთ სანთლები... ეს შექმნის რომანტიული ატმოსფეროდა საიდუმლოებას შემატებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გეგმავთ აბაზანას თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან ერთად;

- ესთეტიკური სიამოვნების გასაძლიერებლად, დაასხით წყლის ზედაპირი მცირე რაოდენობითდარჩენილი ვარდის ფურცლები;

— ჩართეთ სასიამოვნო, მშვიდი მუსიკა;

- შეგიძლიათ დაასხით ერთი ჭიქა გაცივებული შამპანური ან წვენი;

- პერიოდულად შეიზილეთ კანი რბილი ტილოთი ან ღრუბლით;

— ექსპერიმენტი არომატული ზეთებით: შეგიძლიათ შექმნათ სხვადასხვა კომბინაციები სხვადასხვა განწყობისთვის;

- პროცედურის დასასრულს, ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ, დაიფარეთ რბილი პირსახოცი და დაისვენეთ საწოლში

ვარდის ფურცლებით აბაზანის მიღება რეკომენდებულია არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ვარდებთან ერთად აბაზანაში შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი გემოვნებით ნებისმიერი არომატული ზეთები, მაგრამ არ გადააჭარბოთ, რომ კანი არ დაიწვას.

არ უნდა იბანაოთ ვარდებით:

• ორსულობის დროს;
• როცა თავს ცუდად გრძნობთ;
• ზე ;
• ზე ამაღლებული ტემპერატურასხეულები;
• ჭრილობებისთვის ან;
• სასქესო ორგანოების დაავადებებისათვის (სალპინგოოფორიტი და სხვ.).

ვარდის ფურცლები ყველაზე ხშირად ჩვენს გონებაში რომანტიკულ ასოციაციებს იწვევს, რადგან ქალების უმეტესობას უყვარს ამ ყვავილების თაიგულების მიღება. მაგრამ არანაკლებ სასიამოვნო რამ შეიძლება ასოცირდებოდეს ვარდის ფურცლებთან - მაგალითად, არომატული აბაზანა სხეულის მოვლისთვის, რომლის რეცეპტი ქვემოთ იქნება წარმოდგენილი. რეცეპტების სარგებელი, რომლებიც იყენებენ ვარდის ექსტრაქტს ან ვარდის ზეთს, დადასტურებულია საუკუნეების გამოყენებით.

დადასტურებულია, რომ ვარდებს აქვთ სამკურნალო თვისებები. მაგრამ ამ ფერების გამოყენების ყველაზე გავრცელებული სფეროა კოსმეტოლოგია. ვარდის ექსტრაქტზე დაფუძნებული პროდუქტები შესაფერისია ნებისმიერი ტიპის კანის მქონე ქალებისთვის. ისინი ხელს უწყობენ კანის სიახლის და გლუვის შენარჩუნებას უფრო დიდხანს, ამიტომ მათი სარგებელი აშკარაა. ისინი:

• ასუფთავებს და განაახლებს კანს
• შესანიშნავი მატონიზირებელი
• ეხმარება შავი წერტილების წინააღმდეგ ბრძოლაში
• მოიცილეთ ზედმეტი ცხიმოვანი სეკრეცია
• ხსნის დაღლილობას
• სისხლის მიმოქცევის გაზრდა
• ფორების გამკაცრება
• ტონავს კაპილარებს

ძირითადი რეცეპტი

აბაზანის მოსამზადებლად დილით უნდა მოაგროვოთ ახალი ვარდის ფურცლები. თუ არა საკუთარი ბაღი, მაშინ მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ვარდისფერი ფურცლები და გამოიყენოთ ვარდებიც კი დეკორატიული ბუკეტიდან. მთავარი ის არის, რომ ყვავილები ჯერ არ გამხმარია - მაშინ მაქსიმალურ სარგებელს მოუტანს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაამშრალოთ ახალი ფურცლები აბაზანის მისაღებად და შეინახოთ ისინი მომავლისთვის.

ვარდის ფურცლებით აბაზანის მიღების მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული რეცეპტი ასეთია: ერთი ჭიქა ვარდის ფურცლებს უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი და შემდეგ მოათავსოთ თავდახურულ ჭურჭელში. რეკომენდებულია ფურცლების შეწვა ნახევარი საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ეს ინფუზია უნდა დაემატოს წყლის აბაზანას სასურველ ტემპერატურაზე.

ამ რეცეპტის გარდა, არსებობს კიდევ ერთი მეთოდი, რომელიც იყენებს შვრიის ფაფას. აბაზანის მომზადებას ცოტა მეტი დრო დასჭირდება, მაგრამ უფრო გამოხატულ და გამძლე ეფექტს მიიღებთ.

დაგჭირდებათ ერთი ჭიქა შვრიის ფაფა ან მარცვლეული, ვარდის ფურცლები და ზღვის მარილი, ასევე 10-12 წვეთი ვარდი ან ლავანდის ზეთიდა ქსოვილის პატარა ნაჭრები და ქსოვილის ლენტები. მოამზადეთ ცხელი წყლის აბაზანა. შვრიის ფაფაან მარცვლეული შეურიეთ ზღვის მარილს და ეთერზეთები. დაამატეთ ვარდის ფურცლები და კვლავ კარგად აურიეთ. ქსოვილი დაჭერით ნაჭრებად და მოათავსეთ 2-3 კოვზი მიღებული მასა, შემდეგ ააწყვეთ პატარა ჩანთები. მოათავსეთ ისინი მომზადებულ წყალში 10 წუთის განმავლობაში, დაარეგულირეთ წყლის ტემპერატურა და მიიღეთ აბაზანა 20-25 წუთის განმავლობაში. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ბუშტუკოვანი აბაზანის მიღებას, მაშინ თავისუფლად დაამატეთ იგი წყალში.

ვარდის ფურცლების აბაზანა, რომლის ფოტოსაც ქვემოთ ხედავთ, არა მხოლოდ საოცრად გამოიყურება, არამედ გეხმარებათ თქვენი კანის რბილი და ხავერდოვანი გახადოს და მისი ფერის გათანაბრებაში. გარდა ამისა, ვარდის ფურცლებით წყალი დამამშვიდებელ ეფექტს ახდენს სხეულზე.

მიმართულების აბაზანები

მთავარ რეცეპტთან ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ არომატული აბაზანა ლამაზი სახელი"აფროდიტეს აბანო" ასეთი აბაზანისთვის თქვენ უნდა მოამზადოთ საცხობი სოდა ვარდის ფურცლებით. თითოეული კომპონენტის 250 გრამი საკმარისი იქნება. შეურიეთ რამდენიმე წვეთი ვარდის ზეთი (მაქსიმუმ 8, რომ არ დააზიანოთ კანი) გახურებულს. ბაზის ზეთი. წყალს დაუმატეთ ფურცლები, სოდა და ეთერზეთი. შეგიძლიათ დაამატოთ ლავანდის ან ჟასმინის ყვავილები - ეს არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, არამედ დამატებით სარგებელს მოუტანს კანს.

კლეოპატრას აბაზანა არ ჩამოუვარდება ზემოთ აღწერილ პროცედურას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ასე: აბაზანას ემატება ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი დაასხმული ფურცლები, რამდენიმე კოვზი თაფლი და ლიტრი რძე. ის უნდა იქნას მიღებული 20 წუთის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ წყალს დაუმატოთ 400 გრამი ზღვის მარილი, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ კანი არ გამოშრეს და ამ პროცედურის შემდეგ აუცილებლად დაატენიანეთ. ეს აბაზანა სასარგებლოა, რადგან ის ეხმარება მოშორებას ასაკობრივი ლაქებისგან.

იმისათვის, რომ აბაზანა სწორად მომზადდეს და მაქსიმალური სიამოვნება მოგცეთ, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე დახვეწილობა:

• იმისათვის, რომ კანი ლამაზი და მოვლილი იყოს, საკმარისია კვირაში არა უმეტეს ერთხელ აბაზანის მიღება.
• ფურცლები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ ახალი, არამედ მშრალი.
• ექსპერიმენტი არომატული ზეთები- შექმენით კომბინაციები სხვადასხვა განწყობისთვის.
• არ არის საჭირო ეთერზეთების ზედმეტი გამოყენება;
• ახალი ფურცლების გაშრობა შეგიძლიათ ასე: მოათავსეთ ისინი ორ თხელ პირსახოცს შორის, აწონეთ რაღაც მძიმე და დაელოდეთ სანამ გაშრება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მიკროტალღური ღუმელიც - საჭიროა 2-3 წუთის განმავლობაში გაშრობა დაბალ ტემპერატურაზე.
• ყველა მომზადების შემდეგ დარჩენილი ფურცლები ლამაზად გამოიყურება წყლის ზედაპირზე.
• აბაზანის მიღებამდე შეგიძლიათ აანთოთ რამდენიმე დეკორატიული სანთელი.
• ისარგებლეთ არომატის ნათურათუ აბანოში 20 წუთის ან მეტის გატარებას აპირებთ.
• შეგიძლიათ მოიწვიოთ თქვენი მეორე ნახევარი აბაზანაში. ეჭვგარეშეა, ის დააფასებს ამ პროცედურას ვარდის ფურცლებით.

ვარდის ფურცლებით აბაზანის მიღება სასარგებლოა არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ სულისთვისაც. ეს შესანიშნავი საშუალებაა მოდუნების, აზრების მოწესრიგებისთვის და ყოველდღიური საზრუნავებისგან დროებით თავის დასაღწევად. და თუ საყვარელ ადამიანთან ერთად მიიღებთ, სარგებელი რამდენჯერმე გაიზრდება და ორივეს ნამდვილად მოეწონება პროცედურა.