09/07/2015 | 1335 წ

ვიქტორია ლოსეცკაია 09/07/2015 1335 წ

თუ შემოდგომის ბლუზი გტანჯავთ, ეს რჩევები დაგეხმარებათ სწრაფად გაახალისოთ.

აპათია, სევდა, სევდა... ცუდი განწყობა ჩვეულებრივ შემოდგომის დადგომასთან ერთად მეუფლება. რა არის მიზეზი? ალბათ იმიტომ, რომ ქუჩები ნაცრისფერი ხდება, ხშირად წვიმს, კარადის ზედა თაროებიდან უნდა ამოიღოთ თბილი, მოცულობითი ტანსაცმელი და დამალოთ საყვარელი კაბები.

ის მზიან, თბილ დღეებში „მიშვებს“. შემდეგ მთელი ოჯახი პარკში სასეირნოდ მიდის, ცეცხლოვან ჩამოცვენილ ფოთლებში სურათებს იღებს და ხილის ჩაის სვამს. მაგრამ შემდეგ ეიფორია იკლებს და მე ისევ ვიწყებ მოპობას.

მაგრამ წელს წელიწადის ამ დროს ვხვდები შემოდგომის დეპრესიის გარეშე, რაშიც ჩემი მეზობლის რჩევა დამეხმარა გამკლავებაში.

დაამატეთ სიკაშკაშე!

გააზავეთ ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრება ნათელი ფერებით. მაგალითად, დადეთ მანდარინის ხე თქვენს მაგიდაზე, ატარეთ ნათელი აქსესუარი, როგორიცაა სამაჯური ან შარფი თქვენს ოფისში, ან გააკეთეთ მცირე რემონტი თქვენს ბინაში.

მანდარინის ხე თქვენს სამუშაო მაგიდაზე დაგეხმარებათ ბლუზის დაძლევაში.

მაგალითად, როცა ბლუზი მომდის, ჩემი ქმარი შუა გზაზე დამხვდება და საძინებელში რაღაცას ვცვლით: იატაკის კაშკაშა ნათურას, ახალ ფარდებს ან „წვნიან“ ნახატს ვყიდულობთ. შენი სული მაშინვე უფრო მხიარული ხდება.

წადი საყიდლებზე

სწორი შოპინგი განდევნის ცუდ განწყობას. რას ვგულისხმობ "სწორად"? როცა რაიმეს ყიდულობ შენთვის: იქნება ეს ტანსაცმელი თუ სამკაულები.

თუ ქმრისთვის ხორცის, ბავშვის ტანსაცმლის ან პერანგის საყიდლად მიდიხართ, სიამოვნებას არ მიიღებთ! მაგრამ ახალი გაზაფხულის ნივთები ბლუზის საუკეთესო წამალია. შეძლებისდაგვარად, აირჩიეთ ნათელი ფერები, ვიდრე ნაცრისფერი ან შავი.

დაიწყე რაღაც ახალი

ყოველდღიურობამ შეიძლება შეგაწუხოთ წლის ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით შემოდგომაზე. მელანქოლიის თავიდან ასაცილებლად, ითამაშე სპორტი ან დარეგისტრირდი კურსებზე. ახალი აქტივობები, ნაცნობები და ემოციები გამოგადგებათ.

არ იცი რა გინდა? სცადეთ საკუთარი თავი ან. საღამოს რეგულარული სირბილიც კი დაგეხმარებათ სევდიანი ფიქრებისგან გონების მოშორებაში და ყოველდღიური რუტინისგან თავის დაღწევაში. პლუს ჯანმრთელობისა და ფიგურის სარგებელი.

• მაგალითად, ვინც ადვილად უმკლავდება ცუდ განწყობას. ეს მოიცავს:
• შოკოლადი;
• ზღვის თევზი;
• თხილი;
• ბანანი;

ნუ ეცდებით გამხიარულებას ალკოჰოლით და ენერგეტიკული სასმელებით. რა თქმა უნდა, თავიდან ისინი ენერგიას მოგცემენ, მაგრამ შემდეგ კვლავ დაბრუნდება აპათია და ცუდი ჯანმრთელობის "კომპანიაშიც".

მიუახლოვდით ბუნებას

როცა გარეთ კარგი ამინდია, შეეცადეთ გახვიდეთ ბუნებაში მთელი ოჯახით. შეგიძლიათ მოაწყოთ პიკნიკი, მწვადი, ითამაშოთ შვილებთან ერთად, ან უბრალოდ ჰამაკში დაწოლა დაჩაზე.

ერთ დღეს ჩემმა მეზობელმა მითხრა ჩემი ჩივილების შესახებ შემოდგომის დეპრესიის შესახებ. მივხვდი, რომ მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, თუ რა ლამაზია წელიწადის ეს დრო! გასაკვირი არ არის, რომ ეს იყო შემოდგომა, რომელმაც შთააგონა პუშკინი, ესენინი, ლერმონტოვი...

ასევე მნიშვნელოვანია, უფრო ხშირად გაიღიმოთ და არ შეაშინოთ ხალხი სამსახურში, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან სახლში თქვენი „მჟავე“ სახით. მაშინ არც ერთი შემოდგომის დეპრესია არ იქნება თქვენთვის საშინელი.

როგორ ებრძვით შემოდგომის დეპრესიას?

გარეთ შემოდგომაა და განწყობა ყოველთვის კარგი არ არის. რა უნდა გავაკეთოთ შემოდგომის ბლუზის მოსაშორებლად? არსებობს რამდენიმე მარტივი რეცეპტი, რომელიც გაზრდის სიხარულის ხარისხს. როგორც წესი, ჩვენ გვჯერა, რომ შეუძლებელია საუბარი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენი ცუდი განწყობის საჯაროდ ჩვენება. თუმცა…

წადი ხალხში

ცუდი განწყობა არ არის გაჩუმება. ექსპერტების აზრით, ცხოვრებაზე ჩივილი ძალიან სასარგებლოა.

ამიტომ, უყოყმანოდ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ განაცხადოთ "... იმის შესახებ, თუ რამდენად დაღლილი ხართ", "... რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ". გამოდის, რომ თქვენ უნდა გაიზიაროთ თქვენი ცუდი განწყობა და ამაზე ხმამაღლა ისაუბროთ. ეს ეხება ყველას: მეგობრებს, სამუშაო კოლეგებს და უფროსსაც კი. და რაც არ უნდა უცნაური იყოს, ადამიანების უმეტესობა პატივს სცემს თანამოსაუბრის ემოციებსა და პირად გამოცდილებას. საინტერესო ფაქტია, რომ თანამედროვე ფსიქოლოგები და ექიმები ცდილობენ ხელი შეუწყონ კანონს „მოქალაქეების ცუდი განწყობისა და ემოციური არასტაბილურობის მიმართ პატივისცემის შესახებ“.

დაასახელეთ პრობლემა

"უთხარი სიტყვებით!" - ეკითხება ჩვეულებრივი ამერიკული სკოლის მასწავლებელი, როდესაც ბავშვი, არ იცის რატომ, უმიზეზოდ, იწყებს ტირილს ან გაბრაზებას. როგორც წესი, მას ცოტა დრო სჭირდება იმის გასაგებად, რომ მიზეზი არ არის ან, მაგალითად, ასეა: „მეზიზღება ეს მწვანე შარვალი, რომელიც დედაჩემმა ჩამიცვა“. საიდუმლოს გამჟღავნების და გამოხატვის შემდეგ ის მაშინვე ცვლის უარყოფით განწყობას პოზიტიურზე.

დიდ ბრიტანეთში, ბოლო წლებში, ექსპერიმენტის სახით, 50 სკოლა ატარებს სპეციალურ გაკვეთილებს, რომლის დროსაც მოზარდები სწავლობენ როგორ სწორად გამოხატონ თავიანთი ემოციები, მართონ განწყობა და დაუმეგობრდნენ.

შეაფასეთ თქვენი წარსული. ცუდი განწყობა საკმარისია ნებისმიერ ასაკში. და, მრავალი ექსპერტის აზრით, ჩვენ გვაქვს იგივე დამოკიდებულება ცხოვრებაში, რაც შევძელით მშობლებისგან. ფსიქოლოგი მარსელ პიკი დარწმუნებულია, რომ ჩვენი განწყობა არ არის იმდენად ჩვენი აწმყო, რამდენადაც ჩვენი წარსული, ბავშვობის პრობლემებით, ოჯახის პრიორიტეტებით, წყენითა და სტერეოტიპებით.

ზოგს უფრო სჩვევია და კომფორტულია სევდიანი, ვიდრე ბედნიერი, რადგან... უბრალოდ არ იციან, არ უნახავთ. მხოლოდ წარსულისადმი დამოკიდებულების შეცვლით შეუძლიათ ადამიანებს განწყობის შეცვლა. მხოლოდ რამდენიმე წარმატებას მიაღწევს. და ძლევამოსილი და ცნობილი ადამიანები ზოგჯერ საკუთარ თავზე იღებენ მილიონების განწყობის შეცვლას. და ისინი ამას აკეთებენ, რის გამოც ჩვენ გვიყვარს ისინი.

პოპულარული კომიკოსი და შოუს წამყვანი ბილ კოსბი ცდილობს ახალი განწყობის „გამომუშავებას“ ამერიკის შავკანიან მოსახლეობაში - ფოკუსირება მოახდინოს შესაძლებლობებზე და არა დამამცირებელ მონა წარსულზე, რამაც ბევრ აფრო-ამერიკელს აღშფოთებული გამოხატულება მისცა.

აიღე მწუხარება რქებით

ყველაფერი უნდა იყოს კონტროლის ქვეშ - ბევრი ადამიანი ცდილობს ამის მიღწევას. „მე ძალიან ორგანიზებული ადამიანი ვარ“ არ არის ტრაბახი, არამედ საკუთარი თავის საერთო აღწერა. ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, ყველაფერში წარმატებულები არიან და თუნდაც გაბრაზებული, მოწყენილი ან წარმოუდგენლად ბედნიერი იყოს, ეს საკუთარი და გარშემომყოფების სასარგებლოდ არის.

მაგრამ მოდით შევხედოთ დიდებს: მაგალითად, აბრაამ ლინკოლნს უცხო არ იყო მელანქოლია. თანამედროვეებმა აღწერეს, თუ როგორ ხანდახან დიდხანს იჯდა თავით დახრილი, მაგრამ რამდენიმე საათის შემდეგ მან წარმოთქვა ნათელი სიტყვა, რომელიც ახლა ამერიკელმა სკოლის მოსწავლეებმა უნდა ისწავლონ ზეპირად.

ითვლება, რომ მელანქოლია და მისი დაძლევის მცდელობები ზოგჯერ საოცარ შედეგებს იძლევა. "გააკეთე მწუხარება შენთვის!" - აცხადებენ ფსიქოლოგები. ჰოლივუდის ვარსკვლავების ნებართვით კი აქვეყნებენ იმ ადამიანების ოფიციალურ სიას, რომლებიც არა მხოლოდ მოწყენილნი არიან, არამედ დროდადრო დეპრესიაში ვარდებიან და არ რცხვენიათ ამაზე ლაპარაკის. ვინ არ არის იქ: მშვენიერი ჰოლი ბერი, მსახიობები ჰარისონ ფორდი და ჯიმ კერი, რეჟისორი ფრენსის კოპოლა, გამომცემელი ლარი ფლინტი... იმ ადამიანების უზარმაზარი სია, ვინც არა მხოლოდ უმკლავდება ამ მდგომარეობას, არამედ იცის როგორ იცხოვროს მასთან, მუშაობს, მიაღწიეთ შედეგებს და კიდევ გაიღიმეთ.

ვერონიკა მირონოვას სტატიის დაიჯესტი („AiF. ჯანმრთელობა“)

მოდით შთაგონება! ამ ულამაზესი ფოტოებით შევქმნათ შემოდგომის განწყობა. ჩამოცვენილი ფოთლები, შემოდგომის განწყობა, თბილი სახლი და მყუდრო ჩაი... შემოდგომა მშვენიერია და გინდა კამერით შეინახო მთელი ზამთარი...

🍁

🍁 ვინ გადაწყვიტა, რომ შემოდგომა მწუხარების და სევდის დროა? პირიქით, ეს დრო იდეალური დროა სიყვარულისთვის, წონის დაკლებისთვის და უბრალოდ კარგი განწყობისთვის!

🍁 შეადგინეთ სასიამოვნო წვრილმანების სია, რომელთა გაკეთებაც გსურთ მომდევნო სამი თვის განმავლობაში.

🍁 გსურთ ეს თვე განსაკუთრებული იყოს? შეავსეთ თქვენი ცხოვრება საინტერესო მოვლენებით და არც ერთი შემოდგომის დეპრესია არ გაგიფუჭებთ განწყობას!

🍁 ერთად შევქმნათ შემოდგომის განწყობა! გთავაზობთ 10 რეცეპტს, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ.

🍁 გადამწყვეტი ცვლილებების დრო დადგა!

ჩვენ ვიცით ათეული გზა, რათა თქვენი ცხოვრება უფრო ადვილი, უკეთესი და სახალისო გავხადოთ.

🍁 6 მიზეზი იმისა, რომ გიყვარდეს შემოდგომა, ან როგორ არ გადაიჩეხო შემოდგომის დეპრესიაში. მოემზადეთ წინასწარ!ბევრი ორიგინალური და გასართობი რამ არის, რაც შემოდგომაზე არ მოგბეზრდებათ.

🍁 ახლა თავად ბუნება დაგვეხმარება სიხარულის ახალი წყაროების პოვნაში და თავდაჯერებულობის მოპოვებაში.

🍁 ასეთ ვითარებაში თავს კარგად გრძნობს აბსოლუტურად შეუძლებელია, მაგრამ ჩვენ შევეცადეთ გაგვერკვია, როგორ შეგვემცირებინა შემოდგომის დეპრესიის შედეგები მინიმუმამდე.

🍁 როგორ გავუმკლავდეთ შემოდგომის დეპრესიას? თქვენს ყურადღებას შემოგთავაზებთ ხუთ ყველაზე ეფექტურ გზას!

🍁 რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება უკეთესობისკენ, მაგრამ არ იცის საიდან დაიწყოს.მოღრუბლული ამინდის გამო ბევრი ხდება რეფლექსიისკენ და ხანგრძლივი შინაგანი მონოლოგებისკენ მიდრეკილება და იწყება აპათია.

🍁 შემოდგომის დადგომასთან ერთად გრძნობთ თუ არა გადატვირთულობას და დეპრესიას და სტრესული მდგომარეობა ნორმად იქცევა? შეიარაღე ჩვენი მეთოდებით შემოდგომის დეპრესიასთან საბრძოლველად!

🍁 წვიმები, ცივი ამინდი, ნაცრისფერი ცა. შემოდგომის დადგომასთან ერთად, ბევრი ჩვენგანი იწყებს სევდას და სევდას ჩვენი უარყოფითი ემოციებით კვებავს.

🍁 შემოდგომა შესანიშნავი დროა ინტერიერის განახლებისთვის.

🍁 რაც უფრო შორს მიიწევს შემოდგომა ზამთრისკენ, მით უფრო ნაკლებად გსურთ თბილი ბინიდან დატოვება.

🍁
უფრო ხშირად გრძნობთ დაღლილობას შემოდგომაზე? გიჭირთ (უფრო მეტად) დილით ადგომა? ხართ დეპრესიაში და ხშირად გცივდებით? როდესაც სეზონები იცვლება, ბევრი ჩვენგანი უჩივის, რომ თავს ცუდად გრძნობს.

🍁 თუ შემოდგომა წლის მოსაწყენ და მოსაწყენ დროდ მოგეჩვენებათ, სხვაში დაგარწმუნებთ. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ნებისმიერ ამინდში.

🍁 წესად აქციეთ, რომ კვირაში ორჯერ მაინც შეიტანოთ თქვენს მენიუში თევზი, ზღვის პროდუქტები და თევზის ზეთი.

🍁 საუზმის შესანიშნავი ვარიანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ გამხდარი და არ იკვებოთ დღის განმავლობაში. გემრიელი და უსაფრთხო თქვენი ფიგურისთვის.

🍁 „დათვად უნდა დავბადებულიყავი. დათვებს ხომ ადამიანებისგან განსხვავებით აქვთ ზამთრის უფლება“. ბევრი ჩვენგანი წყვეტს საკუთარ თავს, როცა შემოდგომაზე დღეები შესამჩნევად მცირდება.

როგორ გავზარდოთ ის შემოდგომაზე

გამარჯობა მეგობრებო! როგორ აღნიშნავთ შემოდგომის დასაწყისს? როგორ ? თუ რაიმე მიზეზით მოწყენილი და მოწყენილი ხართ, წაიკითხეთ როგორ გავახალისოთ შემოდგომაზე.

ამინდი, ასე თუ ისე, გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. ამიტომ, შემოდგომაზე ჩვენ უფრო მგრძნობიარენი ვართ იმედგაცრუებისკენ. არსებობს გზა, რომ თავი დააღწიოთ შემოდგომის ბლუზს, თავი დააღწიოთ თავს და გაახაროთ ცხოვრება შემოდგომის ფერების ნათელი ფერებით შევსებით.

როგორ გავახალისოთ შემოდგომაზე განწყობის გასაუმჯობესებლად მარტივი მეთოდები

იცინე კომპანიისთვის.

გაანათე შენი ყოველდღიურობა.

შემოდგომაზე ვგრძნობთ ნათელი ფერების ნაკლებობას, რაც ჩვენს განწყობაზე საუკეთესოდ არ მოქმედებს. უპირატესობა მიანიჭეთ ფერად ტანსაცმელს, ძირითადად წითელ, ყვითელ, ლურჯ და მწვანეს. ეს ფერები ხელს უწყობს, ზრდის აქტივობას და ჰარმონიზებს ნერვულ სისტემას. ნარინჯისფერი და ყვითელი ფერები ყველაზე სიცოცხლისუნარიან ფერებად ითვლება. დაამატეთ ნარინჯისფერი ელფერით საგნები თქვენი ოთახის ინტერიერს, მასში ყოფნა გაცილებით სასიამოვნო და თბილი გახდება.

მიირთვით ფორთოხალი.

ვიტამინები, რომლებითაც ციტრუსები მდიდარია შესანიშნავად ტონუსში და ძალას აძლევს. სანამ ფორთოხალს მიირთმევთ, ორიოდე წუთით დაიჭირეთ ხელში. ამისთვის მიეცი დამამშვიდებელი აბაზანა ფორთოხლის ან ლიმონის ზეთით.

დაესწარით კონცერტებსა და გამოფენებს.

შემოდგომა არის თქვენი ესთეტიკური გრძნობების განებივრების დრო. ეწვიეთ სამხატვრო გალერეის გამოფენას, ნახეთ თქვენი საყვარელი ჯგუფის ან თეატრის პრემიერა. ხარისხიანი ლიტერატურის კითხვა და საინტერესო ადამიანებთან ურთიერთობა სულიერად გამდიდრებაში დაგეხმარებათ.

აიღე ცეკვა.

ცეკვა შესანიშნავი შემცვლელია დილის ვარჯიშებისთვის. დილით ჩართეთ თქვენი საყვარელი ცეცხლგამჩენი რიტმები და იცეკვეთ. ეს დათბობა მთელი დღის განმავლობაში დაგიმუხტავთ პოზიტივით.

ამობეჭდეთ ზაფხულის ფოტოები.

ზაფხულის არდადეგებზე, ალბათ, ბევრი რამ გაქვთ თქვენს კამერაში, ასე რომ სწრაფად წადით ფოტოსტუდიაში და დაბეჭდეთ ეს სურათები. დაამშვენეთ თქვენი სამუშაო მაგიდა და ოთახის კედლები ზაფხულის ყველაზე წარმატებული ფოტოებით, რათა ყოველ ჯერზე, როცა მათ უყურებთ, ზაფხულის დღეები ღიმილით დაგამახსოვრდეთ.

შეავსეთ თქვენი ცხოვრება პოზიტივით.

ყოველდღე მოაქვს სიხარული და მრავალი შესაძლებლობა. განურჩევლად გარე ამინდისა, გჯეროდეთ, რომ ეს დღე უჩვეულო და უნიკალურია, რა თქმა უნდა არის ადგილი სიხარულისა და გართობისთვის. თუ ყოველ დღეს ასეთი განწყობით ხვდებით, მაშინ შემოდგომის წვიმა მარგალიტების მიმოფანტვასავით მოგეჩვენებათ, ხეებიდან ჩამოვარდნილი ფერადი ფოთლები კი იდუმალ რომანტიკასა და მაგიაში მოგახვევთ. გახსოვდეთ, რომ აზრები მატერიალურია, მომავალი დღე თქვენზეა დამოკიდებული. ისწავლეთ პოზიტიური ასპექტების პოვნა ყველა მოვლენაში.

გაანათეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება საყვარელი წვრილმანებით.

საზაფხულო არდადეგებიდან ჩამოტანილი ფიგურა არ მოგცემთ უფლებას დაემორჩილოთ შემოდგომის სიბნელეს, თუ ის ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას იქნება განთავსებული. საყვარელი ადამიანის მიერ ნაჩუქარი უჩვეულო გასაღების ჯაჭვი ან კალამი შემოდგომის სევდის შეტევის მოგერიებაში დაგეხმარებათ.

კარგი განწყობა შემოდგომაზე რვა რჩევა

მოგესალმებით, მეგობრებო! ვეთანხმები, კარგი განწყობა შემოდგომაზედა წელიწადის ნებისმიერ სხვა დროს - მშვენიერია! სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ. თქვენ გაიგებთ რვა რჩევა!

შემოდგომა-ზამთრის სეზონზე ბევრი ადამიანი განიცდის ბლუზს - უსიამოვნო და არასასურველი მდგომარეობა. რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ის (ბლუზი) არ "გესტუმროთ"? დავიწყოთ თქვენი მოქმედებების ერთი მნიშვნელოვანი მიმართულებით.

შეგახსენებთ, რომ თვალების მეშვეობით (ვიზუალური ანალიზატორის საშუალებით) ვიღებთ მეტ ინფორმაციას და ორგანიზმის მიერ მიღებული ყველა ულტრაიისფერი სხივების 80%-ს. გასაკვირი არ არის, რომ ის, რაც სიტყვასიტყვით ჩანს ჩვენი თვალით, განსაზღვრავს ჩვენს ემოციურ ფონს, ჩვენს განწყობას.

შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში შუა ზონაში და ჩრდილოეთ რეგიონებში მცხოვრები ადამიანები განიცდიან სინათლის მნიშვნელოვან ნაკლებობას. ამიტომ, ეს გავლენას ახდენს განწყობაზე.

რა უნდა გააკეთო რომ გქონდეს კარგი განწყობა შემოდგომაზედა წელიწადის სხვა დროს?

აუცილებელია წარმოქმნილი სინათლის დეფიციტის კომპენსირება. როგორ გავაკეთოთ ეს? აი შენთვის რვა რჩევა!

ჯერ ერთი, გაისეირნეთ ყოველდღე (სასურველია ქალაქგარეთ ან პარკის ტერიტორიაზე). ამავდროულად, უმჯობესია აირჩიოთ დრო სასეირნოდ ზუსტად მაშინ, როდესაც მზე ანათებს.

მეორეც, თუ იყენებთ სათვალეებს (განსაკუთრებით სათვალეებს, რომლებსაც აქვთ შეღებილი ლინზები) ან თვალის ლინზებს, თუ ეს შესაძლებელია, მინიმუმამდე დაიყვანოთ მათი გამოყენების დრო (რა თქმა უნდა, თქვენი უსაფრთხოების დარღვევის გარეშე).

მესამედ, ყოველდღიურად შეიტანეთ ახალი ბოსტნეული და ხილი თქვენს დიეტაში. ეს ასევე ხელს შეუწყობს მსუბუქი (ფერადი) შიმშილის გასწორებას.

მეოთხე, გამოიყენეთ ნათელი, მდიდარი ფერები თქვენი შემოდგომა-ზამთრის გარდერობის ფერებში. ამისთვის არ არის აუცილებელი არსებული გარდერობის რადიკალურად შეცვლა. შეავსეთ იგი ექსპრესიული აქსესუარებით (შარფები, ქუდები, ქუდები, ხელთათმანები, ჩანთები და ა.შ.).

მეხუთე, შეიტანეთ მდიდარი ფერების და ჩრდილების ელემენტები თქვენი სახლისა და სამუშაო ადგილის ინტერიერში.

მეექვსე, მოაწყეთ მინიმუმ პატარა მწვანე კუთხე თქვენს ბინაში ან სახლში. ცოცხალ მცენარეებზე სიყვარულით ზრუნვა დაგეხმარებათ შენარჩუნებაში კარგი განწყობა შემოდგომაზე, როგორც წლის ნებისმიერ სხვა დროს.

მეშვიდე, უფრო ხშირად ეწვიეთ მუზეუმებსა და თეატრებს, გამოფენებსა და კონცერტებს. ეს არა მხოლოდ გონების საკვებს, არამედ ემოციურ ამაღლებასა და ესთეტიკურ სიამოვნებას უზრუნველყოფს.

მერვე, ჩართეთ თქვენს ცხოვრებაში (განსაკუთრებით შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში) პროფილაქტიკური ან თერაპიული კურსების გავლა. საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ სეზონური ბლუზი ან მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოთ იგი.

შეგახსენებთ, რომ ბლოგის სიახლეების გამოწერის ფორმა მდებარეობს ამ სტატიის ქვემოთ და მარჯვენა გვერდითა ზოლში. გამოიწერეთ ახალი სტატიები და შემდეგ დარწმუნდით, რომ დაადასტურეთ თქვენი გამოწერა ერთი დაწკაპუნებით შეტყობინების წერილში, რომელიც გაიგზავნება თქვენს ელ.ფოსტის მისამართზე!