ბევრს მოსწონს ორთქლის ოთახის მონახულება. მაგრამ იმისათვის, რომ დაისვენოთ, მიიღოთ დადებითი შედეგი პროცედურისგან და ამავდროულად არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა, თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის აბანოში ოპტიმალური ტემპერატურა. ასევე აუცილებელია ჰაერის ტენიანობის ხარისხისა და ორთქლის ხარისხის გათვალისწინება.

აბაზანების სახეები

ადამიანის სხეული უფრო ძლიერად გრძნობს სითბოს ჰაერის მაღალი ტენიანობის დროს. მიკროკლიმატი განსხვავებულია აბაზანის სხვადასხვა ტიპის შენობებში, ამიტომ არ არის ზიანს მათი მახასიათებლების გაგება, ასევე იმის გარკვევა, თუ როგორ უკეთესად მოხარშოთ ორთქლი. მოდით შევხედოთ აბაზანების ძირითად ტიპებს, რომლებიც პოპულარულია.

როდესაც გაარკვიეთ რამდენი გრადუსი უნდა იყოს აბანო, გაითვალისწინეთ ორთქლის ოთახის ტიპი:

1. რუსული აბანო. აქ ჰაერი მაღალი ტენიანობაა, მაგრამ სიცხე უმნიშვნელოა. ორთქლის ოთახში ტენიანობის დასარეგულირებლად ღუმელში გაცხელებულ ცხელ ქვებზე წყალი ასხამენ. რაც უფრო მაღალია, მით უფრო რთულია ორგანიზმისთვის ასეთ მიკროკლიმატთან გამკლავება. რუსულ ორთქლის აბანოში ტემპერატურა 60-70 გრადუსს აღწევს 90% ტენიანობით. მაგრამ მაღალ ტენიანობას აქვს თავისი უპირატესობები, მაგალითად, ადამიანის კუნთები, სახსრები და შინაგანი ორგანოები ეფექტურად თბება. აბაზანის რუსულ ვერსიაში ასევე ჩვეულებრივია ცოცხების გამოყენება, რომლებიც მასაჟის მსგავსია. ორთქლის ოთახში სტუმრობისას უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, იხსნება ფორები კანზე, მოდუნდება კუნთები და შედეგად გამოიყოფა მავნე მეტაბოლური ნივთიერებები.
2. თურქული აბანო. საინტერესო იქნება, რამდენი გრადუსია ჰამამში. იქ ტემპერატურა და ჰაერი შესამჩნევად განსხვავდება რუსული აბანოს პირობებისგან. ორგანიზმი აქ ნაკლებად იღლება, ატმოსფერო კი უკეთესად მოითმენს. ჰაერი თბება 50 გრადუსამდე, ხოლო ტენიანობა 100%-მდე აღწევს. მიუხედავად ინტენსიური სითბოს ნაკლებობისა, ორთქლი სქელია. რუსულ ხის აბანოსთან შედარებით, ასეთ აბაზანაში უფრო დიდხანს დარჩენა შეგიძლიათ.
3. ფინური საუნა. ამ ადგილას ჰაერის ტენიანობა შესამჩნევად დაბალია, ვიდრე სხვა ტიპის აბანოებში. ტემპერატურა რჩება მაღალი და ჰაერი მშრალია. ეს ატმოსფერო ყველას კარგად არ აღიქვამს - ჩნდება პირის სიმშრალე, ცხვირში კი წვის შეგრძნება ჩნდება. საშუალო ტემპერატურა 90 გრადუსს უახლოვდება, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება 110 გრადუსსაც კი აღემატებოდეს, ხოლო ტენიანობა მხოლოდ 10-15% -ს შეადგენს.

სითბოს გავლენა ადამიანის სხეულზე

სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებისას წნევა მატულობს. აბაზანა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც კიდურებში სისხლის სტაგნაცია აწუხებს. თუმცა, მათთვის, ვისაც გულისა და სისხლძარღვების პრობლემები აქვს, ორთქლის ოთახი შეიძლება საზიანო იყოს.

მაგრამ ზოგიერთ დაავადებას შეუძლია, თუ არა მოშორება, მაშინ მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს მათი კურსი, იმ პირობით, რომ რეგულარულად ატარებთ პროცედურებს ორთქლის ოთახში.

Ესენი მოიცავს:

• ხშირი გაციება;
• სიმსუქნე;
• ალერგია;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევები.

ტემპერატურა და ტენიანობა

აბანო შედგება სამი ზონისგან: გასახდელი, გასახდელი და ორთქლის ოთახი. პირველში ტემპერატურა დაახლოებით 25 გრადუსია და ტენიანობა 60%, გასახდელში შესაბამისად 27-29 გრადუსი და 80%. რუსული აბანოს ორთქლის ოთახში ტემპერატურა 50-90 გრადუსია, ტენიანობა დაახლოებით 70%. გრადუსი თანდათან მატულობს და სხეულს აქვს დრო, შეეგუოს სიცხეს. წყალსაცავში წყალი უნდა იყოს გრილი, 10-25 გრადუსის ფარგლებში, რათა იგრძნობოდეს კონტრასტი ორთქლთან.

ჩატარდა კვლევა იმის გასარკვევად, თუ რა ტემპერატურას და რამდენ ხანს უძლებს ორგანიზმი.

მისი თქმით, ისინი მივიდნენ დასკვნამდე, რომ რაც უფრო მაღალია ტემპერატურა, მით უფრო ნაკლები დრო შეუძლია ვიზიტორს ორთქლის ოთახში ყოფნა:

• 71 გრადუსი – 60 წუთი;
• 82 გრადუსი – 49 წუთი;
• 93 გრადუსი – 33 წუთი;
• 104 გრადუსი – 26 წუთი.

საუნასა და აბაზანაში აუცილებელია ტემპერატურისა და ჰაერის ტენიანობის მონიტორინგი. ამ მიზნით ოთახში დამონტაჟებულია შესაბამისი მოწყობილობები. თუ არ არის საკმარისი ტენიანობა, შეგიძლიათ დაასხით წყალი ქვებზე, როდესაც ის ბევრია, ოდნავ გააღეთ კარი. როცა ცხელდება, რეკომენდებულია ღუმელიდან უფრო შორს დაჯდომა და, სასურველია, ქვედა თაროზე.

როდესაც ტენიანობა 90-100%-ს შორისაა, ტემპერატურა არ უნდა იყოს 70 გრადუსზე მეტი. თუ ორთქლის ოთახს ხანდაზმული ან ცუდი ჯანმრთელობის მქონე პირები სტუმრობენ, რეკომენდებულია 55 გრადუსზე მეტი არ იყოს. ეს მათთვის აბანოში მაქსიმალური ტემპერატურაა. დაბალი ტენიანობის დროს ეს პარამეტრი შეიძლება იყოს უფრო მაღალი. უფრო ინტენსიური ოფლიანობა ხდება მშრალ, ცხელ ჰაერში.

როგორ მოვინახულოთ აბანო

იმის გაგებით, თუ რა ტემპერატურა უნდა იყოს აბაზანის ორთქლის ოთახში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, თუ როგორ სწორად დაესწროთ პროცედურებს. უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად და არა პერიოდულად.

1. პირი, რომელიც პირველად სტუმრობს ორთქლის ოთახში, არ უნდა დარჩეს მასში 5 წუთზე მეტ ხანს. არ არის საჭირო ცოცხების დაუყოვნებლივ გამოყენება. როდესაც პირველი ვიზიტის დროს პრობლემები არ წარმოიშვა, თანდათან, ყოველ ჯერზე, ყოფნის დრო შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე წუთით.
2. ვინც ხშირად სტუმრობს აბაზანას, იცის, რომ არასასურველია ორთქლის ოთახში ნახევარ საათზე მეტი გაჩერება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ბოლომდე უნდა იჯდეთ – თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, უნდა დატოვოთ იგი.
3. აბაზანაში არ უნდა იდგეთ, რადგან შეიძლება სითბური დარტყმა მიიღოთ. სხეულის პოზიცია ისეთი უნდა იყოს, რომ ლიმფის გადინებისთვის ხელსაყრელი პირობები შეიქმნას - უნდა იწვა აწეული ფეხებით. ამის წყალობით გულზე დატვირთვა მცირდება. თუ დაწოლა შეუძლებელია, რეკომენდებულია ისე დაჯდეთ, რომ ფეხები ტანის დონეზე იყოს.
4. სხეულის გასათბობად, თქვენ უნდა შეცვალოთ პოზები. საჭიროა მხოლოდ ცხვირით სუნთქვა.
5. არ არის საჭირო მოულოდნელად ადგომა, რადგან შეიძლება წონასწორობა დაკარგოთ და წაიქცეთ.
6. რუსული აბანოს ტემპერატურის მიუხედავად, ორთქლის ოთახში შესვლის უფლება გაქვთ 3-4 ჯერ. უფრო მეტიც, ყოველი ვიზიტის შემდეგ მასში ან გასახდელში გატარებული დრო უნდა გაიზარდოს.
7. ორთქლის ოთახში ვიზიტებს შორის საჭიროა კონტრასტული პროცედურები. უმჯობესია ორთქლის ოთახში მეორე ვიზიტის შემდეგ დაიწყოთ ცოცხებით დაკვრა.
8. როდესაც სხეული თბება, შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი. მაგრამ მანამდე არ არის მიზანშეწონილი სხვა ოთახებში შესვლა ან ცივი სასმელების დალევა. მასაჟის დასრულების შემდეგ მიიღეთ თბილი შხაპი და ჩამოიბანეთ.
9. აბაზანაში ვიზიტი სრულდება მას შემდეგ, რაც სხეული გაშრება და გაცივდა - არ არის საჭირო სასწრაფოდ გასვლა.

გარდა ამისა:

• ეწვიეთ ორთქლის ოთახს ჭამიდან მინიმუმ 1,5 საათის შემდეგ;
• არ არის საჭირო ორთქლის მოხარშვა მაღალ ტემპერატურაზე ან როცა თავს ცუდად გრძნობთ;
• არ მოწევა;
• თქვენ უნდა ამოიღოთ ლითონის საგნები, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა;
• არ არის საჭირო თმის დაბანა ორთქლის ოთახში;
• თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები;
• თქვენ არ შეგიძლიათ აბაზანაში უზმოზე წასვლა და ალკოჰოლის დალევა;
• გარეთ გასვლამდე უნდა გაცივდეთ და დაისვენოთ;
• ცოცხი უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ორთქლზე მოხარშულ სხეულზე;
• თქვენ უნდა დაიბანოთ მხოლოდ ორთქლის ოთახის შემდეგ;
• ორთქლის ოთახის მონახულებისას დაუყოვნებლივ არ დაწექით ზედა თაროზე;
• თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ორთქლის შექმნა პირველ გაშვებაზე.

თქვენთან ერთად უნდა წაიღოთ აბაზანის აქსესუარები:

• ფურცელი და პირსახოცი;
• საპონი და შამპუნი;
• ცოცხები;
• თავსაბურავი და ჩუსტები;
• მოსასხამი;
• სავარცხელი
• წყლის დალევა.

ვენტილაციისა და თბოიზოლაციის მოწყობა

სითბოს დონე და მისი შენარჩუნება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის გაკეთებული თბოიზოლაცია და როგორ არის აშენებული აბაზანა. სითბოს ხანგრძლივად შესანარჩუნებლად მშენებლობის დროს კედლებს შორის ათავსებენ თბოიზოლატორს. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება შენარჩუნდეს რუსული აბანოსთვის ოპტიმალური ტემპერატურა.

ორთქლის ოთახი ისე უნდა აშენდეს, რომ სიცხემ ვერ გამოვიდეს. ამ მიზნით, კარები მზადდება დაბალი და ზღურბლები მაღალი. უმჯობესია ღუმელი კართან ახლოს მოათავსოთ, შემდეგ ორთქლის ოთახი თანაბრად გათბება. იატაკის ზედაპირის თბილი შესანარჩუნებლად, იატაკის საფარი რამდენიმე ფენად იდება.

საუნაში ვენტილაცია საჭიროა შიგნით და გარეთ თანაბარი წნევის შესანარჩუნებლად. რაც შეეხება აბაზანის რუსულ ვერსიას, მასში ჰაერის წნევა გაზრდილია, ამიტომ ორთქლის მიწოდება ფრთხილად უნდა იყოს, რომ კარები არ გასკდეს. მაღალი ტენიანობის მქონე აბაზანა ტოვებს კონდენსაციას ყველა ზედაპირზე, ამიტომ ვიზიტის შემდეგ საჭიროა ქიმწმენდა და ხანგრძლივი ვენტილაცია.

დადასტურებულია: სითბო და ორთქლი კურნავს

მოგწონთ აბაზანის მკურნალობა? იცით, რომელი ტემპერატურაა აბაზანაში საუკეთესო დასვენებისა და სიამოვნებისთვის? თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ჰაერის ტენიანობა, ასევე ორთქლის არსებობა. რაც უფრო მაღალია ტენიანობა ორთქლის ოთახში, მით მეტ სითბოს გრძნობს ადამიანი.

ტემპერატურა და ტენიანობა სხვადასხვა ტიპის აბანოებში შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს.

1. რუსული აბანო მათში არის მაღალი ტენიანობა და დაბალი სიცხე. ორთქლის ოთახში ტენიანობა რეგულირდება ცხელ ქვებზე წყლის ჩამოსხმით, რომლებიც თბება ღუმელში. რაც უფრო მაღალია ჰაერის ტენიანობა, მით უფრო ცუდად მოითმენს მას ორგანიზმი. რუსული აბანოსთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა 60-70 გრადუსი ცელსიუსი, ხოლო ჰაერის ტენიანობა 90%. ოთახში მაღალ ტენიანობასაც აქვს თავისი უპირატესობა: სხეული მთლიანად თბება, მათ შორის ყველა შინაგანი ორგანო და სახსარი ტრადიციულად გამოიყენება ცოცხები. ისინი ერთგვარი მასაჟორის როლს ასრულებენ. ცნობილია, რომ მასაჟი უფრო სასარგებლოა, თუ სხეული უკვე გახურებულია. რუსულ აბანოში ორთქლის მომზადების დროს სისხლის მიმოქცევა მატულობს, ფორები იხსნება, კუნთები მოდუნდება და ოფლის მეშვეობით გამოიყოფა ტოქსინები.
2. თურქული აბანო ჰაერი და ტემპერატურა ძალიან განსხვავდება რუსულის პირობებისგან. ქალებს უფრო მოსწონთ, რადგან ორგანიზმს არ ღლის და უკეთ იტანენ. ჰაერის ტემპერატურა აქ არ არის 50 °C-ზე მაღალი, ხოლო ტენიანობა თითქმის 100%. თურქულ აბანოში ორთქლი ძალიან სქელია, მიუხედავად დაბალი სიცხისა. შეგიძლიათ უფრო დიდხანს იჯდეთ, ვიდრე რუსულში.
3. ფინურ საუნებში ჰაერის ტენიანობა გაცილებით დაბალია, ვიდრე სხვა საუნებში. ჰაერი მშრალია და ტემპერატურა იმატებს. ყველა არ იღებს ასეთ ინდიკატორებს მსუბუქად. დისკომფორტი მოდის პირის სიმშრალისგან, ცხვირში წვის შეგრძნება ცხელი, მშრალი ჰაერის სუნთქვისას. ფინურ საუნაში საშუალო ტემპერატურა 70-110 გრადუსია და შესაძლოა უფრო მაღალიც. ჰაერის ტენიანობა მხოლოდ 10-15%-ია.

როგორ მოქმედებს სითბო სხეულზე?

როდესაც ადამიანი აბაზანის პროცედურებს ატარებს, მისი მთელი სხეულის ტემპერატურა მატულობს. პირველ 5-10 წუთში მხოლოდ კანი თბება, მომდევნო 10-ში - ყველა შინაგანი ორგანო. იმისათვის, რომ ოფლიანობის პროცესი სწორად წარიმართოს, პერიოდულად უნდა მოიწმინდოთ ოფლი.

ჯანმრთელობისთვის - წადით აბანოში!

როდესაც სისხლი უფრო სწრაფად ცირკულირებს, არტერიული წნევა მატულობს. ფეხები და მკლავები სავსეა სითბოთი, ამიტომ ასეთი პროცედურები სასარგებლოა კიდურებში სისხლის სტაგნაციისთვის. მაგრამ მათთვის, ვისაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან და არტერიულ წნევასთან დაკავშირებული პრობლემები აქვს, ორთქლის ოთახის მონახულება შეიძლება საზიანო იყოს.

ასეთი პროცედურების ჩატარება უკუნაჩვენებია კიბოს, ეპილეფსიის, ასთმის, იშემიის და თავის ტვინის დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის. ორთქლის ოთახში რეგულარული ვიზიტები და გარკვეული წესების დაცვა დაგეხმარებათ ზოგიერთი დაავადებისგან თავის დაღწევაში:

• სიმსუქნე
• გაციებები
• ალერგიები
• ცირკულაციის პრობლემები
• ტემპერატურის მატება

ტემპერატურის მატება

ოთახში ყოველთვის არის სამი განყოფილება: გასახდელი, გასახდელი და ორთქლის ოთახი. ყოველი შემდეგი უფრო ცხელია ვიდრე წინა. პირველ ოთახში ტემპერატურის სხვაობა წინასთან შედარებით დაახლოებით 40 გრადუსია. გასახდელში - 23-25 ​​° C ტენიანობით 60%, გასახდელში - 27-29 ° C, ტენიანობა - 80%, და კიდევ უფრო მაღალი ორთქლის ოთახში - 50-90 გრადუსი ტენიანობით. 70%-დან. სიცხე თანდათან მატულობს ისე, რომ სხეული თანდათან ეჩვევა სიცხეს.აუზში წყალი არ უნდა იყოს ცხელი. სასურველია იყოს გრილი, 10-25 გრადუსი ცელსიუსით, ცხელი ორთქლის შემდეგ კონტრასტის შექმნა.

მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა: რა დონის სითბოა მშრალი ჰაერი და რამდენ ხანს უძლებს ადამიანის ორგანიზმი. მათ დაასკვნეს: რაც უფრო მაღალია ტემპერატურა, მით ნაკლები დრო შეუძლია ადამიანს ორთქლის ოთახში გაატაროს:

• 71 °C - 1 საათი
• 82 °C – 49 წუთი
• 93 °C – 33 წუთი
• 104 °C – 26 წუთი

ადამიანს შეუძლია 116 გრადუს ცელსიუსზე სუნთქვა, თუმცა ყოფილა შემთხვევები, როცა ადამიანებს 130 გრადუსი ან მეტი ტემპერატურა გაუძლებს. წყლისა და ჰაერის მაღალი ტემპერატურა სხვადასხვა გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. რაც უფრო გამკვრივდება ადამიანი, მით უფრო ადვილია მისთვის გარემო ცვლილებებთან ადაპტაცია.

თქვენ უნდა აკონტროლოთ ტემპერატურა და ტენიანობა აბაზანაში ან საუნაში. ამისათვის ოთახში უნდა იყოს ინსტრუმენტები, რომლებიც ზომავს ამ კითხვებს. თუ ტენიანობა ცოტაა, შეგიძლიათ დაასხით წყალი ქვებზე, თუ ბევრია, ოდნავ გააღეთ კარი. როცა ადამიანი გრძნობს, რომ ცხელა, უმჯობესია გადავიდეს ქვედა თაროზე და მოშორდეს ღუმელს.

90-100%-იანი ტენიანობით სიცხე არ უნდა იყოს 70 გრადუსზე მაღალი, მაგრამ ხანდაზმული და ფიზიკურად სუსტი ადამიანებისთვის 45-55 გრადუსი საკმარისია. როდესაც ტენიანობა დაბალია, სითბოს დონე შეიძლება იყოს მაღალი. ოფლი უფრო ინტენსიურად წარმოიქმნება, როდესაც ჰაერი მშრალია.

პირველი ვიზიტები

თუ თქვენ აპირებთ ორთქლის ოთახის მონახულებას, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ რეგულარულად და არა დროდადრო. ადამიანის ორგანიზმი სარგებლობს მუდმივი პროცედურებით, რომლებიც ხელს უწყობს ოფლიანობას. დამწყებთათვის, არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც ხელს შეუწყობს აბაზანის პროცედურების კომფორტულობას.

აბაზანისთვის სათანადოდ უნდა მოემზადოთ

1. პირს, რომელიც პირველად მოდის აბაზანაში, არ არის რეკომენდებული ორთქლის ოთახში 5 წუთზე მეტი გაჩერება. არ არის საჭირო ცოცხების დაუყოვნებლივ გამოყენება. თუ პირველმა ვიზიტმა უპრობლემოდ ჩაიარა, შემდეგ ჯერზე ორთქლის ოთახში გატარებული დრო თანდათან შეიძლება გაიზარდოს 1-2 წუთით.
2. აბაზანის პროცედურების მოყვარულებმა იციან, რომ საჭიროა ორთქლის მოხარშვა ერთდროულად არაუმეტეს 30-35 წუთისა. მაგრამ პროცედურა არ არის განსაზღვრული დროით: თუ ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, მან უნდა დატოვოს ორთქლის ოთახი.
3. არ არის რეკომენდებული რუსულ აბანოში ან საუნაში დგომა: შეიძლება სითბური დარტყმა მიიღოთ. პოზა ისეთი უნდა იყოს, რომ ხელი შეუწყოს ლიმფის გადინებას, ანუ ჯობია იწვა აწეული ფეხებით. ეს ამცირებს დატვირთვას გულზე. თუ დაწოლა არ შეგიძლია, დაჯექი ისე, რომ ფეხები ტანის დონეზე იყოს.
4. მთელი სხეულის გასათბობად კარგია პოზიციების შეცვლა: ერთ მხარეს, მეორეზე, ზურგზე, მუცელზე. თქვენ მხოლოდ ცხვირით უნდა ისუნთქოთ - ის არეგულირებს ჰაერის ტემპერატურას, რომელსაც სუნთქავთ: ცხელი ჰაერი აგრილებს, ხოლო მშრალი ჰაერი ატენიანებს.
5. საუნაში უცებ ადგომა არ შეიძლება - არსებობს წონასწორობის დაკარგვის და დაცემის რისკი. გასასვლელისთვის ეტაპობრივად მომზადებაა საჭირო.
6. იმისათვის, რომ ოფლიანობა უფრო ეფექტური იყოს, შეგიძლიათ დალიოთ ცოტა თბილი ჩაი ან ვიტამინის სასმელი.
7. ორთქლის ოთახში შესვლა შეგიძლიათ 3-4 ჯერ ერთი ვიზიტის დროს. თუმცა, ყოველი სესიის შემდეგ აუცილებელია გასახდელში ან გასახდელში დასვენების დროის გაზრდა.
8. ორთქლის ოთახში ვიზიტებს შორის უნდა ჩატარდეს კონტრასტული პროცედურები. მეორე გავლის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცოცხებით ტარება.
9. მასაჟი სასარგებლოა თბილი სხეულისთვის. მანამდე არ უნდა დალიოთ ცივი სასმელები და არ შეხვიდეთ გრილ ოთახებში. თვითმასაჟს 15 წუთი სჭირდება, სპეციალისტი კი 25-35 წუთს გაატარებს თქვენთან ერთად. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი და დაიბანოთ.
10. თქვენ უნდა ჩაიცვათ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სხეული გაშრება და გაგრილდება. საცურაო აუზის ან გრილი შხაპის შემდეგ, თქვენ არ შეგიძლიათ გარეთ გასვლა. სხეული უნდა იყოს თბილი და დასვენებული.

რუსეთში აბანოს სახელი არ აქვს! რუსულ ფოლკლორში ის არის როგორც "მშობლიური დედა", ასევე "მკურნალი" და "შვიდი უბედურებისგან მხსნელი". სემიონ გერასიმოვიჩ ზიბელინი, მოსკოვის უნივერსიტეტის მედიცინის ფაკულტეტის პირველი რუსი პროფესორის, მ.ვ. და მან აბაზანის შემდეგ მდგომარეობას უწოდა ძალის აღორძინება და გრძნობების განახლება. მის ნამუშევრებს მაინც მიმართავენ არა მხოლოდ ექიმები, არამედ ყველა, ვინც აბაზანის თვისებებს ასე თუ ისე სწავლობს.

ზოგადად აბანოს შესახებ და კონკრეტულად რუსული აბანოს შესახებ ბევრი ნაშრომია. მათ შორის, ვინც შეისწავლა, თუ როგორ მოქმედებს რუსული აბანო ადამიანის სხეულზე, იყვნენ მეცნიერი, აკადემიკოსი ივან თარხანოვი (1846–1908) და მისი თანამედროვე პროფესორი ვიაჩესლავ მანასეინი. ამგვარად, თარხანოვი წერდა, რომ საკმარისია ორთქლზე გაწურულს მსუბუქად დაჭყლიტოთ ქინძისთავი და სისხლი მაშინვე ამოვა წვეთებად. ეს, მეცნიერის აზრით, განპირობებულია სხეულის ტემპერატურის მატებით, როდესაც ადამიანი ორთქლდება. სისხლი სქელდება, ჰემოგლობინი იზრდება. თუმცა, იმისათვის, რომ სისხლი ნორმალურად დაბრუნდეს, საკმარისია 1-2 ჭიქა წყლის დალევა. რა ტემპერატურაზე აორთქლდნენ თარხანოვის სუბიექტები, თუ მისი შემდგომი დასკვნები მიუთითებს სხეულის წონის შემცირებაზე ამ დროს 140-დან 580 გრამამდე, მკერდის გარშემოწერილობის მატებაზე და მუცლის გარშემოწერილობის შემცირებაზე (შური, ქალებო!)?

რუსულ აბანოში სპეციფიკურ ტრადიციულ ტემპერატურაზე და ტენიანობაზე ლაპარაკს აზრი არ აქვს. რუსი მეცნიერების მრავალრიცხოვან ნაშრომებში - ა.ფადეევი. ვ. გოდლევსკი, ვ. ზნამენსკი, ს. კოსტიურინი, ნ. ზასეცკი და მრავალი სხვა - ისინი საუბრობენ სხვადასხვა ტემპერატურის მქონე აბანოზე. ასე რომ, კლასიკურ რუსულ აბანოში ტემპერატურა მერყეობს 40-დან 60 გრადუს ცელსიუსამდე და ტენიანობა ინახება დაახლოებით იმავე პროცენტულ დონეზე (40-60). ასეთ აბაზანაში სხეული ძალიან ნელა თბება. ადამიანს შეუძლია იჯდეს ორთქლის ოთახში ერთ საათამდე. ტემპერატურისა და ტენიანობის ასეთი კომბინაციით, მედიცინის მეცნიერები აღნიშნავენ პროცედურის ძალიან მაღალ ინჰალაციის ეფექტს.

ოღონდ შეეცადეთ აიძულოთ ნამდვილი ორთქლის აბანო ასეთ აბაზანაში. ის არ გაგიგებს. ორთქლი ძლიერი უნდა იყოს. ანუ ტემპერატურა უფრო მაღალია - ტენიანობა დაბალია. ასეთი აბანოები თბება 70-90 გრადუსამდე, ხოლო ტენიანობა არ აღემატება 35 პროცენტს. თუ ტემპერატურა 100 გრადუსს ან მეტს მიაღწევს და ტენიანობა კიდევ უფრო იკლებს, მაშინ საუბარია აბაზანაზე, რომელსაც „საუნას“ ვუწოდებთ. თუმცა, უკვე ხსენებული მეცნიერების ნამუშევრებიდან ძნელი არ არის იმის კვალი, რომ დიდი ხნით ადრე, სანამ ისინი ფინურ საუნას გაეცნენ, რუსეთში ორთქლის ოთახში ყოველთვის იყვნენ მაღალი ტემპერატურისა და ძალიან დაბალი ტენიანობის მოყვარულები.

რუსული აბანოში ტემპერატურა და ტენიანობა დიდწილად დამოკიდებულია მისი ღუმელის დიზაინზე. თუ ორთქლის ოთახში გამოიყენება ღია წყლის კონტეინერი, მაშინ როდესაც ტემპერატურა იზრდება, წყალი აორთქლდება - და აბაზანა უზრუნველყოფილია გაზრდილი ტენიანობით. ასეთ აბანოში გამათბობელში ქვების ტემპერატურა 300 გრადუს ცელსიუსზე არ ადის. თუ ქვებზე წყალს ასხამთ, წარმოიქმნება ე.წ მძიმე ორთქლი. ნისლის სახით კიდია და უარყოფითად მოქმედებს სასუნთქ გზებზე.

პირიქით, დახურული კონტეინერი და თუნდაც ღუმელიდან დისტანციური, საერთოდ არ გამოყოფს ტენიანობას. ასეთ ორთქლის ოთახში ქვები შეიძლება გაცხელდეს 700 გრადუსამდე. საკმარისია გამათბობელზე ჩაასხათ ჭიქა წყალი და სითხე მყისიერად გადაიქცევა მშრალ ორთქლად, რომელსაც ასევე უწოდებენ მსუბუქს ან გაფანტულს. ეს ნიშნავს, რომ მასში წყლის მოლეკულები და ჰაერის მოლეკულებია შერეული

მოსკოვის პირველი სამედიცინო ინსტიტუტის მასწავლებლები და სტუდენტები, რომლებმაც შეისწავლეს თანამედროვე რუსული აბანოები, მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ისინი უნივერსალურია. აბანოები ისეა აგებული, რომ იქ ტემპერატურა და ტენიანობა იცვლება იმის მიხედვით, თუ სად იმყოფებით. ასე რომ, გასახდელში ტემპერატურა იქნება 20-25 გრადუსი ძალიან ზომიერი ტენიანობით; სარეცხ ოთახში ის აღწევს კლასიკური აბაზანის ქვედა დონეს - 30–35 გრადუსს 40% ტენიანობით; ხოლო ორთქლის ოთახში ის გაიზრდება ორთქლის უპირატესობის მიხედვით. თუ გამათბობელზე წყალს არ დაასხამთ, ტემპერატურა სავარაუდოდ 80 გრადუსზე მეტი არ დარჩება 25-30 პროცენტიანი ტენიანობით. თუ გსურთ ენერგიული საუნა, დაასხით ერთი ან ორი ვედრო წყალი გამათბობელზე და კლასიკური საუნა მზად არის.

რუსული აბანოს მთავარი პრინციპი, რომელსაც ყველა მეცნიერი აღნიშნავს გამონაკლისის გარეშე: მასში არ არის მაქსიმალური ტენიანობა ან ტემპერატურა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არ არის აბანო, არამედ ცოცხით ხეტიალი ნისლში.

ყველამ იცის, რომ საუნა ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. სხვადასხვა ტიპის აბანოებსა და საუნებში (ფინური, რუსული, თურქული, რომაული, სპორტული თუ სხვა) შენარჩუნებულია ტენიანობის და ტემპერატურის გარკვეული და ინდივიდუალური დონე. სამუშაო ორთქლის ოთახებში აბაზანაში მაღალი ტენიანობა აუცილებლობა და ნორმაა. თუმცა, ორთქლი და ტენიანობა დესტრუქციულ გავლენას ახდენს სტრუქტურაზე, შიდა საფარებსა და ხის მორთვაზე, თუ აბაზანა (საუნა) ოთახი არასწორად ან არასაკმარისად არის ვენტილირებადი. როდესაც ზედმეტი ტენიანობა არ არის ამოღებული ოთახიდან, კუთხეებიდან, ადგილებიდან, სადაც ჰაერის მცირე მოძრაობაა, ან შესამჩნევია, რომ სოკო და ობის კედლებზე მალე გამოჩნდება - აშკარა ნიშანია აბაზანაში მიუღებელი არაჯანსაღი მიკროკლიმატის შესახებ. და კიდევ ერთი ნიუანსი: თუ აბაზანა არ არის გამოყენებული, მისი ოთახი მშრალი უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერც კი შეამჩნევთ, თუ როგორ იქცა შენობა დაავადებებისა და სოკოების გამრავლების ადგილად.

მიკროკლიმატის სტანდარტები აბაზანაში

სხვადასხვა ტიპის აბანო ინარჩუნებს ჰაერის ტემპერატურისა და ტენიანობის სხვადასხვა თანაფარდობას და მნიშვნელოვანია ამ სტანდარტების ცოდნა, რათა მუდმივად შენარჩუნდეს კლიმატის მაჩვენებლები. ამაზეა დამოკიდებული აბანოში ადამიანების ჯანმრთელობის ეფექტი, კომფორტი და კეთილდღეობა. აბაზანის სასარგებლო ეფექტი ეფუძნება სხეულის ღრმა დათბობას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. ორთქლის არსებობა ჰაერში აუმჯობესებს მის თბოგამტარობას და აჩქარებს კანისა და მთლიანად ორგანიზმის დათბობას.

მიკროკლიმატის სტანდარტები სხვადასხვა ტიპის აბანოებისთვის

რუსული აბანო არის ორთქლის აბანო 60-65% ტენიანობით და 45-დან 70 °C ტემპერატურამდე, გასახდელი ოთახით და ორთქლის ოთახით.

ცხელი რუსული აბაზანა - ორთქლის ოთახში ტემპერატურა შეიძლება გაიზარდოს 90 °C და ზემოთ, ხოლო ტენიანობა შენარჩუნებულია 35% -მდე.

თურქული აბანო ან ჰამამი რომაული აბანოების მსგავსია, მორთული კერამიკით, ახასიათებს რბილი მიკროკლიმატი, ჰაერში ორთქლის უმაღლესი შემცველობა - ტენიანობა 90-100%-მდე 45 ° C-მდე ტემპერატურით. როგორც წესი, ეს არის სხვადასხვა ტემპერატურის მქონე ოთახების კომპლექსი.

ფინური საუნა არის საუნა ჰაერის მაღალი გათბობით (100 °C-მდე და ზემოთ) და არც თუ ისე მაღალი ტენიანობით - დაახლოებით 10%. თითქმის არ არის ორთქლი ჰაერში. იგი შედგება დიდი საგარდერობო დასვენებისთვის, ორთქლის ოთახი და საშხაპე.

ასევე შეგიძლიათ დაასახელოთ იაპონური წყლის აბანოები, რომაული აბანოები - ეს არის ეროვნული აბანოები და იშვიათია ჩვენს ქვეყანაში. ასევე არის სპეციალური სპორტული საუნები, რომლებიც ინარჩუნებენ უკიდურეს ტენიანობას. ისინი განკუთვნილია სპორტსმენების მოსამზადებლად.

ზემოაღნიშნული ინდიკატორები რეგულარულად უნდა შენარჩუნდეს და განსხვავებულია თითოეული ტიპისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ, მაგალითად, ფინური საუნა და არ აკონტროლოთ ტენიანობის დონე ისე, რომ ის 40% -ს მიაღწიოს - მაშინ ეს აღარ არის ფინური საუნა, არამედ ჯანმრთელობისთვის საზიანო ადგილი. ბევრს აინტერესებს როგორ გააკონტროლოს ჰაერში ტენიანობა? ტემპერატურის შენარჩუნება არ არის პრობლემა, მაგრამ ტენიანობა...

ამისათვის შეიქმნა სპეციალური მოწყობილობა - ჰაერის გამაფხვიერებელი ჩაშენებული ჰიგირომეტრით და მხოლოდ მას შეუძლია ტენიანობის დონის დარეგულირებაში. მასში ჩაშენებული ჰიგირომეტრი რეგულარულად გაზომავს ტენიანობის დონეს და სიგნალს გაუსავსებს ჰაერის გაშრობას ან შეწყვეტს მუშაობას, როდესაც მიზანს მიაღწევს. თქვენთვის საჭირო ტენიანობის დონე მითითებულია პარამეტრებში, როგორც ოპტიმალური, შემდეგ კი მოწყობილობა დამოუკიდებლად აკონტროლებს თქვენთვის საჭირო გარემოს. ეს პროცესი დაგეხმარებათ თქვენი აბაზანის სათანადო მდგომარეობაში შენარჩუნებაში. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ გამაფხვიერებელი არ შეიძლება განთავსდეს თავად აბაზანაში, რადგან პირობები საერთოდ არ არის განკუთვნილი აღჭურვილობისთვის! დამატენიანებელი დამონტაჟებულია წინა ოთახში, ორთქლის ოთახიდან გასასვლელთან. უფრო დეტალურად შეგიძლიათ წაიკითხოთ რა არის გამაფხვიერებელი.

აბაზანაში ვენტილაცია ნებისმიერი აბაზანის აუცილებელი ასპექტია, რადგან ის არის ჯანსაღი მიკროკლიმატის გასაღები. ყველაზე ხშირად ეწყობა ბუნებრივი ვენტილაცია, მაგრამ მექანიკური ვენტილაცია აბსოლუტურად აუცილებელია საუნების ან აბანოების მუდმივი გამოყენებისთვის. მაგრამ ვენტილაცია ვერ შეძლებს ტენიანობის დონის სრულად ოპტიმიზაციას. ვენტილაციისა და გამაფხვიერებელის გამოყენება იქნება იდეალური ტანდემი ჯანსაღი მიკროკლიმატისთვის თქვენს "ორთქლის ოთახში".

ნებისმიერი აბაზანა ან საუნა საჩუქარია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის! მაგრამ თუ ის აჩვენებს მაღალი ტენიანობის ნიშანს, ხის თაროები და კედლები შეშუპებულია და იშლება, გაყვანილობა და ლითონის ნაწილები ჟანგდება, ფილები სველდება და ცვივა, ნესტის სუნი კი შეუძლებელია - ეს სერიოზული პრობლემაა და უნდა მოგვარდეს. თან გადამწყვეტად. ასეთ აბაზანაში ჯანმრთელობაზე საუბარი არ შეიძლება. თუ არ გაუმკლავდებით ტენიანობას გარკვეული დროის განმავლობაში, რემონტი საჭირო იქნება მნიშვნელოვანი ხარჯებით.

რა იწვევს აბანოში მიკროკლიმატის დარღვევას?

• აბანოში არასწორმა ან არაპროდუქტიულმა ვენტილაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ზონების სტაგნაცია და ტენიანობის დაგროვება, რაც საშუალებას იძლევა კედლებზე ან აბაზანის ხის მოპირკეთებაზე ობისა და ჭუჭყის განვითარება.
• აბაზანის არაპროფესიონალურად აგებული კონსტრუქცია, შენობის საძირკვლის ჰიდროიზოლაციის ან იზოლაციის ნაკლებობა იწვევს იატაკების გაციებას, კონდენსაციის გაჩენას და მუდმივ ტენიანობას.
• მექანიკური ვენტილაცია არ მუშაობდა, ხვრელები დაკეტილი იყო, არ იყო ჰაერის მიმოქცევა - ტენიანობა და შემდგომი "არაჯანსაღი" შედეგები გარანტირებული იყო.
• ტენიანობის დონე არ კონტროლდება გამოყენების დროს და როცა ოთახი ცარიელია. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ტენიანობის დონის მონიტორინგი, არამედ მუდმივად ზემოქმედება ოპტიმალურ მაჩვენებლებზე. ამის გარეშე, ნესტი იქნება პრობლემების მუდმივი მიზეზი.

როგორ მოვიშოროთ ტენიანობა აბაზანაში

1. გახსენით ყველა დემპერები და კარი, გაწურეთ აბაზანის ყველა ოთახი გამოყენების შემდეგ, სანამ მთლიანად გაშრება. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს შრომატევადი და მოუხერხებელი, თუ აბაზანა გამოიყენება ზამთარში და შესაფერისია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის დროდადრო გამოიყენება.

2. ვენტილაციის სისტემა. თუ არის იძულებითი ვენტილაცია, ჩართეთ გამონაბოლქვი ვენტილატორი და გაანიავეთ ოთახი ჰიგირომეტრის სასურველ დონეზე. შეამოწმეთ სავენტილაციო არხების სისუფთავე, ამოიღეთ ნამსხვრევები და მტვერი იმ ადგილებში, სადაც შეიძლება განვითარდეს სოკო ან ობის. არხების დამუშავება ანტისეპტიკური საშუალებებით.