მოსკოვში ცივი ამინდია, წვიმა გაგრძელდება, სითბო კი მხოლოდ ოქტომბერშია მოსალოდნელი. გათბობის ჩართვის საფუძველი „უზრუნველყოფის წესების მიხედვით კომუნალურიმოქალაქეები" არის საშუალო დღიური ტემპერატურაგარეთ ჰაერი რვა გრადუსზე მაღალი არ არის. ამ შემთხვევაში, ეს ტემპერატურა უნდა შენარჩუნდეს ზედიზედ ხუთი დღის განმავლობაში. ამგვარად, გათბობა ჩართულია მას შემდეგ, რაც ამის ბრძანებას მისცემს სინოპტიკოსები, რომლებიც აკვირდებიან ქალაქში ამინდის პირობებს. დაგეგმილია, რომ გათბობა მოსკოვში 2013 წლის შემოდგომაზე სექტემბრის ბოლოს - ოქტომბრის დასაწყისში ჩაირთვება გათბობის სეზონიარ დაწყებულა, გირჩევთ მიიღოთ გარკვეული ზომები სითბოს შესანარჩუნებლად.

მოსკოვში ცივი ამინდია, წვიმა გაგრძელდება, სითბო კი მხოლოდ ოქტომბერშია მოსალოდნელი.

გათბობის ჩართვის საფუძველი „მოქალაქეებისთვის საჯარო სერვისების მიწოდების წესის“ მიხედვით არის ჰაერის საშუალო დღიური ტემპერატურა, რომელიც არ აღემატება რვა გრადუს ცელსიუსს. ამ შემთხვევაში, ეს ტემპერატურა უნდა შენარჩუნდეს ზედიზედ ხუთი დღის განმავლობაში. ამგვარად, გათბობა ჩართულია მას შემდეგ, რაც ამის ბრძანებას მისცემს სინოპტიკოსები, რომლებიც აკვირდებიან ქალაქში ამინდის პირობებს.

დაგეგმილია რომ გათბობა მოსკოვში 2013 წლის შემოდგომაჩაირთვება სექტემბრის ბოლოს - ოქტომბრის დასაწყისში.

• მჭიდროდ დახურეთ ყველა ბზარი ფანჯრებზე ან კარებზე, მოაწყეთ აივნის კარი
• გამათბობლების დაყენება
• ჩაიცვით თბილად
• დალიეთ ცხელი ჩაი, მიირთვით ცხელი სუპები და სხვა „გამათბობელი“ საკვები
• დააინსტალირეთ პლასტმასის ფანჯრები- ახლა ეს შეიძლება გაკეთდეს იაფად

გამათბობლები: ინფრაწითელი, ზეთი, გაზი

ინფრაწითელი გამათბობელი დაგეხმარებათ ოთახის კარგად გახურებაში და არ ხარჯავს დიდ ელექტროენერგიას.

ზეთის რადიატორები ძალიან აშრობენ ჰაერს და მოიხმარენ მეტ ელექტროენერგიას, გარდა ამისა, თბება და თუ ბინაში პატარა ბავშვები ან ცხოველები არიან, ეს უკვე აღარ არის უსაფრთხო.

ვენტილატორის გამათბობლები ან იარაღი ასევე სწრაფად ათბობენ ოთახს.

თუ არ გინდა კონკრეტულად იყიდო გათბობის მოწყობილობები, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაზქურა, მაგრამ ამ შემთხვევაში უნდა გვახსოვდეს, რომ გაზი წვავს ჟანგბადს და აშრობს ჰაერს, ამიტომ უმჯობესია ჩართულ სანთურზე მოათავსოთ წყლის ტაფა.

რომელი საკვები და სასმელი გეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში?

ერთი ფინჯანი ცხელი შავი ჩაი საუკეთესოდ გაგათბობთ. ზამთრის კიდევ ერთი სასმელი არის ცხელი შოკოლადი.

თუ ისე გცივათ, რომ სიცივის მოახლოება იგრძნოთ, მაშინ შეგიძლიათ მოამზადოთ სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ სიცოცხლეს და გაგამხიარულოთ - გლინტვეინის, გროგის ან პუნჩის გახურება. გლინტვეინი მზადდება წითელი ღვინისგან, რომელიც თბება შაქრისა და სანელებლების დამატებით (მიხაკი, მუსკატის კაკალიდარიჩინი, ლიმონი). გროგის მოსამზადებლად წყალს ან ცხელ ჩაის დაამატეთ რომი. ლიმონის წვენიდა შაქარი. Punch აქვს 5 სავალდებულო კომპონენტები: ეს არის რომი, ღვინო, თაფლი ან შაქარი, ხილის წვენი, სანელებლები.

მაგრამ გამოიყენეთ ალკოჰოლური სასმელებივ დიდი რაოდენობითჩვენ არ გირჩევთ მას "გახურების" მიზნით. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი ავიწროებს სისხლძარღვებს და აფერხებს სისხლის მიმოქცევას.

ასევე არის საკვები, რომელსაც აქვს გამათბობელი თვისებები. ეს არის წიწაკა (შავი ან წითელი), დარიჩინი, კოჭა, ტკბილი ხილი, თხილი, ბოსტნეული, ყველი, ჩირი გარგარი, ბანანი.

გარდა ამისა, სითბოს შესანარჩუნებლად ხორცი უნდა მიირთვათ. ცხოველური ცხიმებისა და ცილების დაშლის დროს ხომ გამოიყოფა ენერგია, რომელიც ათბობს ადამიანის სხეულს.

როგორ შევინარჩუნოთ სითბო სახლში

უპირველეს ყოვლისა, ჩაიცვით თბილად და რაც მეტი ფენა იქნება ტანსაცმელი, მით უფრო თბილი იქნება. უმჯობესია, თუ თეთრეული და ტანსაცმელი ბუნებრივია: ბამბა, ბამბა, რაც შეიძლება ნაკლები სინთეტიკა. თუ თერმო საცვალი გაქვთ, აუცილებლად ჩაიცვით. თბილი სვიტერი და შალის წინდები არ დააზარალებს. განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფეხებს: არ მისცეთ მათ გაყინვას.

უმჯობესია დაიძინოთ არა მხოლოდ საბნის ქვეშ, არამედ საბნის ქვეშაც. ეს დაგეხმარებათ სითბოს უკეთ შენარჩუნებაში. თუ საწოლი ძალიან ცივია, ჯერ იქ მოათავსეთ გამათბობელი ან მინიმუმ ერთი ბოთლი წყალი. ცხელი წყალი.

თბილი წინდების ჩაცმამდე შეგიძლიათ ფეხები სპირტის ხსნარით ან გამათბობელი ბალზამით შეიზილოთ. ბეწვის ჩუსტები და გამათბობელი ბალიშები დაგეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში. და ისეთი მოდური გაჯეტები, როგორიცაა USB ჩუსტები და USB ხელთათმანები, დაგეხმარებათ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გაათბოთ ფეხები და ხელები კომპიუტერთან მუშაობისას.

კიდევ ერთი "თერაპიული" რჩევა: თბილი რომ შეინარჩუნოთ, ჩაასხით წინდებში. მდოგვის ფხვნილი. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ მისი დროულად შეცვლა. მდოგვის ნაჭერი მხრებზე ასევე დაგეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში.

როგორ ვიყოთ თბილი სამსახურში

მუშაობს სრული ძალაუფლებაკონდიციონერები და ვენტილატორის გამათბობლები ვერ შეძლებენ ოთახის ან დარბაზის მყისიერ გათბობას და გუნდის წინაშე დგას კითხვა: როგორ შეინარჩუნოთ სითბო ოფისში. სკოლის მოსწავლეებმაც კი იციან როგორ გაათბონ ხელები - უბრალოდ სწრაფად შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს და ერთ წუთში სასიამოვნო სითბოს იგრძნობთ. უმარტივესი ხელის მასაჟი ხელს შეუწყობს სიცივისგან თავის დაღწევას, როგორც ქვედა, ასევე ზედა ზონებში. ზედა კიდურები. და უმნიშვნელო კანკალი გაქრება თანაბარი სუნთქვით.

ბოლო დროს უფრო მეტი იყო თანამედროვე მეთოდებიგაათბეთ ოფისში. თუ თქვენ უმეტესობაგაატარეთ დრო კომპიუტერთან - იყიდეთ USB ხელთათმანები და USB ჩუსტები. საკმარისია კაბელი დააკავშიროთ კომპიუტერს და ხუთ წუთში მშვიდად გააგრძელოთ მუშაობა. თქვენ აღარ შეგაწუხებთ ფიქრები, როგორ გაათბოთ ხელები.

მენსბი

4.9

რამდენიმე ხრიკი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ არ გაიყინოთ და არ გათბოთ ცივ ამინდშიც კი. როგორ შევინარჩუნოთ სითბო, რა ჩავიცვათ და როგორ მოვიქცეთ ცივ დროს?

ბრრრრრ! როცა ზამთარი მოდის, სრულიად აუტანელი ხდება ცხოვრება და მუშაობა ტემპერატურა ნულამდე. მაგრამ რამდენიმე ხრიკით, შეგიძლიათ თბილი იყოთ ცივ ამინდშიც კი.

1. შეინახეთ თბილი გარეთ

1.1 ჩაიცვით რაიმე თბილი ტანსაცმლის ქვეშ. ეს მარტივი გზაშეინახეთ თბილი გამოყენების გარეშე განსაკუთრებული ძალისხმევა. თქვენ უბრალოდ უნდა ატაროთ დამატებითი ტანსაცმელი თქვენი მთავარის ქვეშ. ეს ქვედა ფენატანსაცმელი შეიძლება სხვადასხვა სახის, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ის დაგეხმარებათ იყოთ თბილი დიდი ძალისხმევის გარეშე.

ქვედა ფენის ყველაზე გავრცელებული ნივთებია გამაშები, თერმული პერანგი და გრძელი საცვლები.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ში თბილი ოთახიდისკომფორტი გექნებათ, თუ თქვენი ტანსაცმლის ქვედა ფენა გამოაშკარავდება. შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ვარიანტები, თუ იცით, რომ შესაძლოა ამ სიტუაციაში აღმოჩნდეთ.

1.2 ატარეთ წყალგაუმტარი ტანსაცმელი. თუ იცით, რომ არსებობს შანსი, რომ დასველდეთ, მნიშვნელოვანია ჩაიცვათ წყალგაუმტარი ტანსაცმელი, რომ გათბობოთ. თუ წყალი შეაღწევს ტანსაცმელს, ტანსაცმელი გახდება სიცივის წყარო. შესაძლოა წვიმაში, თოვლში ან უბრალოდ ჭექა-ქუხილში დაგჭირდეთ (მაგალითად, თუ ნავით სეირნობთ ან მიწაზე ბევრი გუბეა).

მაგალითად, შეგიძლიათ აცვიათ წვიმის ქურთუკი თბილი, მაგრამ ნაკლებად წყალგაუმტარი ქურთუკის ქვეშ. ქურთუკის შეძენისას მოძებნეთ წყალგაუმტარი და თბილი მასალა, როგორიცაა ნეოპრენი.

1.3 აცვიათ სითბოს მდგრადი ტანსაცმელი. გარდა იმისა, რომ თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი სხეული ტენისგან, ასევე კარგი იქნება თბოიზოლაციის მქონე მასალისგან დამზადებული ნივთების პოვნა. ალბათ გსმენიათ საწმისის შესახებ, მაგრამ ეს მასალა ყველასთვის არაა. გაარკვიე კიდევ რა იქნება შენთვის მისაღები და მერე იყიდე.

თუ შესაძლებელია, ატარეთ შალის ნივთები. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო თბოიზოლაციის მასალებითუმცა, მისგან დამზადებული ნივთები შეიძლება ძვირი იყოს. შალის ქურთუკის ყიდვის ნაცვლად შეგიძლიათ შალის ნივთები ჩაიცვათ, რათა ზედმეტი ნივთები არ გქონდეთ. ბევრი იაფად შალის პროდუქტებიშეგიძლიათ იპოვოთ ჩვეულებრივ მაღაზიებში.

სხვა თბილი მასალები– ქვედა, გარუჯული ტყავი, ბეწვი და ნეოპრენი.

1.4 დაიცავით კიდურები. ეს არ არის მართალი, რომ სითბოს დიდ პროცენტს კარგავთ თქვენი თავის, ფეხების ან სხვა რამის მეშვეობით. თუმცა, მართალია, ამ უბნების დაფარვის გარეშე სითბოს შეკავება გაგიჭირდებათ. გარეთ ყოფნისას შეეცადეთ დაიფაროთ თავი, ფეხები და ხელები შარფით, ხელთათმანებით, ქუდით და სქელი წინდებითა და ჩექმებით. ასევე შეგიძლიათ ჯინსის ქვეშ ორი წყვილი წინდები ან გამაშები ჩაიცვათ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ტრენდსეტერს დაემსგავსოთ, მაგრამ თბილი იქნებით.

მნიშვნელოვანია, რომ მთელი ეს ტანსაცმელი იყოს წყალგაუმტარი, რადგან ის ტარება იმ ადგილებში, სადაც შეიძლება იყოს მაღალი ტენიანობადა ცივი. მაგალითად, თუ შეიძლება, იყიდეთ გარუჯული ტყავის ხელთათმანები.

1.5 დაიცავით თავი ნალექისგან. თუ გარეთ გასვლა გიწევთ, უფრთხილდით წვიმას, თოვლს, გუბეებს, ყინულს და ქარს. ეს არის ის, რაც გაყინავს, რადგან უბრალოდ ჰაერის ტემპერატურის პირობებში, თქვენს სხეულს და ტანსაცმელს შეუძლია გაუმკლავდეს აფეთქებას. სწრაფად იმოძრავეთ შენობებს შორის, გამოიყენეთ მანქანა, როცა ეს შესაძლებელია და ეცადეთ იაროთ ჩარდახების ქვეშ.

1.6 თან წაიღეთ თბილი ნივთები. თქვენ შეგიძლიათ თან იქონიოთ სითბოს მცირე წყაროები, თუ გაგიჭირდებათ სითბოს შენარჩუნება. პატარა ნივთები, როგორიცაა ხელის გამათბობელი, შეიძლება ჩაიდოთ ჯიბეში, თუ მარტო ხელთათმანები არ არის საკმარისი თქვენთვის. სხვა ნივთები, როგორიცაა წვნიანი სამოგზაურო ჭიქები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შიგნიდან სითბოს შესანარჩუნებლად.

თქვენ შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ გათბობის ბალიშები, თუ მათი ყიდვა გაგიჭირდებათ. ბევრი საიტია ინსტრუქციებით და მათი დამზადება ძალიან მარტივია სწორი მარაგით.

1.7 ჩაიცვით ტანსაცმელი სწორი ზომა. გვესმის, რომ გინდა გამოიყურებოდე სექსუალურად, მაგრამ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ესკიმოსები ატარებენ ასეთ ფართო ქურთუკებსა და შარვალს. თუ ტანსაცმელი ძალიან მჭიდროა, ის არ გაგათბობთ. პირიქით, თუ გსურთ თბილი იყოთ, ჩაიცვით თავისუფალი ტანსაცმელი. ეს ქმნის დამცავ ბარიერს თბილი ჰაერითქვენს სხეულს შორის და გარემოქსოვილის მეორე მხარეს.

1.8 იმოძრავეთ, რომ გათბობოთ. თუ ტანსაცმელი ვერ გათბობს, მიეცით თქვენს სხეულს სითბოს გამომუშავება. მოძრაობა სხეულში დაწვავს ენერგიას, რომელიც გამოიხატება სითბოს სახით. სცადეთ სავარჯიშოების გაკეთება ან სულაც არ გაჩერდეთ.

კიდურების გადაადგილება კარგი ვარიანტია, თუ შენობაში ხართ. თუმცა, ღია ცის ქვეშ, ეს შეიძლება საშიში იყოს იმის გამო, თუ რამდენი ზედაპირია. თბილად დარჩენის საუკეთესო გზა, თუ გარეთ ხართ, არის პატარა ნახტომები, რაც ნაკლებ შანსს ტოვებს ჩამოცურვის.

2. შეინახეთ ოთახი თბილი

2.1 ატარეთ ტანსაცმლის იმდენი ფენა, რამდენიც შეგიძლიათ კომფორტულად მოერგოთ ნებისმიერ გარემოს. ყველაზე ძირითადი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ გაგიცხელოთ როგორც შიდა, ისე გარეთ, არის ტანსაცმლის ფენების ტარება. ჰკითხეთ ყველას, ვინც ცხოვრობდა მკაცრ კლიმატში, როგორიცაა ალასკა ან ნორვეგია და გეტყვით: ატარეთ ფენები. ეს საშუალებას მოგცემთ მოემზადოთ როგორც ყინვაგამძლე დღისთვის, ასევე თქვენი ოფისის ცხელი ატმოსფეროსთვის.

შეგიძლიათ ჩაიცვათ, მაგალითად, წინდები, ჯინსი, გრძელმკლავიანი პერანგი, ღილებიანი პერანგი, სვიტერი და პიჯაკი. ამ ყველაფრის ტარებით ან რამდენიმეს კომბინაციით, შეგიძლიათ მარტივად მოერგოთ თბილ საკლასო ოთახს, ცივ ოფისს, ნეიტრალურ მაღაზიას და გარეთ ყინვას.

2.2 სახლის იზოლირება. დარწმუნდით თქვენს სახლში კარგი თბოიზოლაცია. კედლებისა და ჭერის დაფარვა შეგიძლიათ თბოიზოლაციით. ან კიდევ უფრო ადვილი - ჩამოკიდეთ ფანჯრებზე სქელი ფარდები ან თუნდაც საბნები.

მიკროფოროვანი ფარდები საკმაოდ ეფექტურია ფანჯრიდან შემომავალი ცივი ჰაერის დაბლოკვისას და, როგორც წესი, ისინი უფრო იაფია, ვიდრე სხვა ფარდები.

ასევე შეგიძლიათ კარებზე ფანჯრებისა და შუშის ზედაპირების იზოლაცია თბოიზოლაციის ფირის გამოყენებით - გამჭვირვალე პლასტიკური მასალა, რომელიც ეკვრის ნებისმიერ შუშის ზედაპირს.

2.3 დახურეთ ნებისმიერი ოთახი, რომელსაც არ იყენებთ და ყურადღება გაამახვილეთ გათბობაზე ცენტრალური ოთახი. როგორც წესი, ერთი ოთახის გათბობა უფრო ადვილი და იაფია, ვიდრე მთელი ბინის ან სახლის გათბობა. აირჩიეთ ერთი ოთახი, რომელშიც თქვენი ოჯახი შეიძლება იყოს დღის განმავლობაში და იზოლირება სხვა ოთახებისგან. დახურეთ კარები და გადააფარეთ საბნები. გათბობის ცენტრალიზება და ოთახის დათბობის სხვა გზები. ეს დაგეხმარებათ დაზოგოთ ძალისხმევა და არ დაგჭირდეთ ოთახების გათბობა, რომლებსაც ნამდვილად არ იყენებთ.

2.4 დახურეთ ის ხარვეზები, რომლებიც საშუალებას იძლევა ცივი ჰაერი. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არის ბზარები და ხვრელები, რომლებიც ქუჩიდან ცივ ჰაერს გადის ან აწუხებს ტემპერატურის რეჟიმიოთახებს შორის სხვადასხვა ხარისხითთბოიზოლაცია. კარების ქვეშ არსებული ხარვეზები ყველაზე გავრცელებულია, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ფანჯრები, რომლებიც ქმნიან ნახაზებს ან ოთახებს სარდაფის ზემოთ, რაც საშუალებას აძლევს ცივ ჰაერს იატაკზე.

ნაგლინი ფარდაგები ან საბნები ამ პრობლემას მარტივად გადაჭრის.

2.5 გაასწორე საწოლი. გსურთ, რომ თქვენი საწოლი ოდნავ მაინც თბილი იყოს ძილის წინ. არავის უყვარს ყინულის ფურცლები. ძილის წინ საწოლის მომზადების მრავალი გზა არსებობს. ბოთლით თბილი წყალი, საბნის ქვეშ მოთავსებული საწოლის ქვედა ცენტრში გამოდგება. ალტერნატიულად, გაატარეთ საბანი საშრობით 10-20 წუთის განმავლობაში საშუალო ან მაღალ პარამეტრზე.

2.7 დალიეთ ცხელი სასმელები. იქნება ეს ჭიქა ლიმონიანი ჩაი თუ მექსიკური ყავა, ცხელი სასმელი დაგეხმარებათ შიგნიდან გახურებაში. ჩართეთ ქვაბი და ამოიღეთ ჭიქები, რადგან მალე ძალიან გათბებით.

შეიძლება გსმენიათ, რომ თბილ სასმელში ალკოჰოლის დამატება გახურებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. საუკეთესო ვარიანტი. ალკოჰოლი ამცირებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას, მიუხედავად იმისა, რომ ის ტოვებს წვის შეგრძნებას. თუ თქვენი სახლი სახიფათოდ ცივა, შეიძლება მოერიდოთ ალკოჰოლს.

2.8 მიიღეთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა. ცხელი შხაპიან აბაზანა დაეხმარება თქვენს სხეულს დაუბრუნდეს სითბოს სასურველ დონეს. 5 წუთის შემდეგ ისევ გაცივდით? არ დაგავიწყდეთ საშხაპედან გამოსვლისთანავე შემოიხვიოთ თბილი ტანსაცმლით, ხალათით და თბილი ჩუსტებით. ეს დაეხმარება თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს შხაპის სითბო.

რჩევა

თუ დიდი ხნით აპირებთ გარეთ ყოფნას, გამოიყენეთ გამაცხელებელი ბალიშები ხელთათმანებში ან ხელთათმანებში (ხელთათმანები საუკეთესოა, რადგან შეგიძლიათ მთელი ხელი შემოხვიოთ გამათბობელ ბალიშებზე). ისინი იაფია და შეგიძლიათ ნახოთ ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში ან უნივერმაღში, რომელსაც აქვს სპორტული ტანსაცმლის განყოფილება.
ჩექმები ზამთარში შეუცვლელია. შეეცადეთ შეიძინოთ მინიმუმ 2 წყვილი: წყვილი წყალგაუმტარი ჩექმა სველი ამინდისთვის და წყვილი თბილი, მოდური ჩექმა მშრალი, მაგრამ ცივი დღეებისთვის.
შეეცადეთ ჩაიცვათ ბევრი ტანსაცმელი. ამ გზით თქვენ ყოველთვის გექნებათ საკმარისი ნივთები. კლასში სიცივე არც ისე სასიამოვნოა, რადგან ზედმეტი ტანსაცმელი არ გაქვს.
თუ წვიმსან თოვლი, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი წყალგაუმტარია. თუ ფეხები ცივი და სველი გაქვს, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად თბილად ჩაიცვი... მაინც გაცივდები.
ატარეთ ერთი ან მეტი წყვილი ხელთათმანი.
ამისთვის უკეთესი დაცვაატარეთ ხელთათმანების ქვეშ უფრო თხელი ხელთათმანები, რათა თუ რაიმეს გაკეთება დაგჭირდებათ თითებით, ისინი არ დაბუჟდებიან.
ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც დაფარავს თქვენს ყურებს, რომ ისინი თბილი იყოს.
თუ სკოლაში დადიხართ და ფეხები გაგიცივდათ, ჩაიცვათ კოლგოტი, ბიჭებისთვის - ორი წყვილი წინდა.
ყოველთვის უნდა გქონდეს თბილი ადგილიოთახში, სადაც შეგიძლიათ თბილი იყოთ. არ გინდა გარეთ ყოფნა, თუ აუტანელი ცივა.
ყინულზე ცურვის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეიძინოთ რეზინის ბალიშები ჩექმებისთვის, რომლებიც ადვილად იხსნება და ჩაიცმება და ზედმეტად არ დაამძიმებს თქვენს ჩანთას.
თუ სადმე ფეხით მიდიხართ და გზაში გცივდებით, დაისვენეთ (თუ დრო იძლევა) და გადაადგილებამდე გაათბეთ ახლომდებარე შენობაში.
მნიშვნელოვანია თბილად ჩაცმა. ზემოდან უნდა ჩაიცვათ ფენებად, როგორიცაა მაისური, სვიტერი, ქურთუკი და შარფი. ჯინსის შარვალი გამოგადგებათ, რათა გრძელი საცვლების ტარება არ მოგიწიოთ. მათ მხოლოდ რამდენიმე კომპანია აწარმოებს. ყველაზე ელეგანტურებს ზამთრის ბლუზ ჯინსებს უწოდებენ. ასევე გახსოვდეთ, რომ ატაროთ ქუდი, რადგან ბევრი სითბო გადის თქვენს თავში.
თუ გაცივდა, სასწრაფოდ შედი შიგნით.
შენი სუნთქვა შენი პირადი პატარა გამათბობელია. ქურთუკი მთლიანად შეახვიეთ და ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ეს მისცემს გარკვეულ სითბოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი სუნთქვა სველია და შეუძლია დაასველოს ტანსაცმელი. ძალიან ცივ ამინდში ატარეთ ბალზამი, რომელიც ტენის გამოდევნის საშუალებას იძლევა და ქარს არ უშვებს.
თუ ქუჩაში საშინელმა დაგიჭირეს ამინდის პირობები, სასწრაფოდ იპოვნეთ თავშესაფარი. თუ ვერ იპოვით შენობას ან სხვა ადგილს, რომელსაც შეუძლია სითბოს უზრუნველყოფა, გამოიყენეთ ბუნებრივი თავშესაფარი, როგორიცაა მზარდი ფიჭვის ხეები. ცივი ქარისგან ოდნავ დაგიცავენ და უფრო თბილი იქნები.

გაფრთხილებები

რაც დაგჭირდებათ
ზამთრის ქურთუკი (მატყლის ან საწმისის)
ჩექმები (იზოლირებული)
რაღაც გაათბობს ფეხებს
რაღაც ხელების გასათბობად
ხელთათმანები
კარგად მორგებული ჩექმები
ტანსაცმლის ფენები
ბეწვიანი ყურის გამათბობლები
ქუდი

დადგა ცივი ამინდი, რაც ნიშნავს, რომ ჩვენ ყველამ დავიწყეთ ფიქრი კითხვებზე: როგორ სწრაფად გავათბოთ, როგორ გავათბოთ ბინა, თუ გათბობა სასურველს ტოვებს?

ზამთარში თბილი შენარჩუნების ეფექტური გზები

საიზოლაციო მეთოდები შეიძლება იყოს ფართომასშტაბიანი და ერთჯერადი. ფართომასშტაბიანი მოიცავს:

1. ფანჯრების იზოლაცია (თუ ისინი არ არის პლასტიკური).
2. ბზარების დალუქვა.
3. იზოლაცია გარე კედლებისახლები.
4. გამათბობლის გამოყენება.

როგორც ჩანს, საიზოლაციო ყველა დავალება დასრულებულია, მაგრამ მაინც აგრძელებთ სიცივის შეგრძნებას. როგორ შევინარჩუნოთ სითბო შემოდგომაზე და ზამთარში?

სანამ გათბობას არ ჩართავთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მეთოდები:

1. მიირთვით ცხიმიანი საკვები. სუპები ხორცის ბულიონი, ხორცი, თევზი, თხილი, ზეთისხილი და კარაქისაშუალებას მისცემს სისხლს "გახურდეს" და მისცეს სხეულს საჭირო რაოდენობაენერგია სითბოს გაცვლის შესანარჩუნებლად. რა გეხმარებათ სითბოს შენარჩუნებაში? მაგალითად, სენდვიჩი ღორის ცხიმით ამ მიზნით შესანიშნავია. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ფიგურის ზიანის მიყენების, შეგიძლიათ დღეში 20 გრამამდე მიირთვათ ეს პროდუქტი.
2. მიირთვით სანელებლები. ცხელ გამათბობელ სანელებლებს მიეკუთვნება წიწაკა, ჯანჯაფილი, დარიჩინი, კურკუმა, ზაფრანა, მუსკატის კაკალი, კუმინი, დაფნის ფოთოლი, მიხაკი. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ ისინი მადას გიხსნით და შეუძლიათ...
3. ჩაიცვით თბილად. შეარჩიეთ ნატურალური ქსოვილისგან შეკერილი ტანსაცმელი (მატყლი, ნაქსოვი, ბამბა), რადგან ხელოვნური დისკომფორტის შეგრძნებას გიქმნით და არ გათბობთ. დაიმახსოვრე შენი ძველი ნაქსოვი სვიტერი, ის ახლა გამოგადგება! ტანსაცმელი მჭიდროდ არ უნდა მოერგოს სხეულს, რათა ხელი არ შეუშალოს სისხლის მიმოქცევას. ჩაიცვით თბილი წინდები და შემოიხვიეთ საბანში.
4. აიღე საინტერესო რეცეპტიდა მოამზადეთ რაიმე გემრიელი. მომზადების პროცესში თქვენ გახურდებით, ჩართული ღუმელი კი მთელ ბინას სითბოთი შეავსებს.
5. იმოძრავეთ მეტი. გაიწმინდეთ ან იპოვნეთ საინტერესო ფიტნესის ან ზუმბას კლასი ონლაინ.
6. აანთეთ სანთლები ოთახში, ან კიდევ უკეთესი, არომატული ნათურები. სანთლები შეუქმნის ენით აუწერელ ატმოსფეროს ბინაში რომანტიული ატმოსფერო, ხოლო არომატის ნათურა დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე და...
7. თუ თქვენს ბინას რამდენიმე ოთახი აქვს, ცოტა ხნით გადაიტანეთ პატარაში - გამათბობლით გაცხელება გაგიადვილდებათ. დაფარეთ იატაკი ხალიჩით.

თუ ეწევით, მაშინ სცადეთ, თუ არ დაანებეთ თავი, მაშინ მაინც გააკეთეთ ეს ნაკლებად ხშირად - მოწევა ხელს უწყობს ვაზოკონსტრიქციას და გაგრილებას.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ შეინარჩუნოთ სითბო, არ შეგეშინდებათ არც ერთი გაციების!

როგორ შევინარჩუნოთ სითბო ზამთარში: სასმელების გამათბობელი საუკეთესო რეცეპტები

როგორ შევინარჩუნოთ სითბო გარეთ ან ცივ ოთახში? საუკეთესო გზა- ცხელი სასმელების დალევა, ალკოჰოლი მათზე არ ვრცელდება. ალკოჰოლური სასმელები აფართოებს პერიფერიულ სისხლძარღვებს და ამცირებს სხეულის ტემპერატურას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია. ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ ყავა, ის აძლიერებს კიდურების გაციებას.

რას სვამთ რომ გახურდეთ? ჩაი (შავი, მწვანე, ყალმუხური) სანელებლების გამოყენებით, არომატული მწვანილირძეზე, შოკოლადზე, თაფლზე დაფუძნებული სასმელები არა მხოლოდ გაგათბობთ, არამედ გაზრდის იმუნიტეტს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მწვავე სეზონური ზრდის დროს. რესპირატორული დაავადებებიდა გრიპი.

რძე არის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების, კალციუმის და ცილების წყარო. მასში მწიკვი კურკუმას დამატებით, თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ პიკანტურ გემოს შესანიშნავ სასმელს, არამედ გააძლიერებთ ორგანიზმს ნაწლავის მიკროფლორას ზიანის მიყენების გარეშე.

როგორ შევინარჩუნოთ სითბო ზამთარში ცივ ოთახში? რა თქმა უნდა, კაკაოს დახმარებით, რომელსაც ძველად ღმერთების სასმელს უწოდებდნენ. კაკაო, ისევე როგორც შოკოლადი, გამოიმუშავებს სიხარულის ჰორმონს სეროტონინს და შესანიშნავად აუმჯობესებს განწყობას.

კენკრის ხილის სასმელები და დეკორქცია - კიდევ ერთი კარგი იდეაგაათბეთ სიცივეში და გააძლიერეთ იმუნიტეტი.

ჯანჯაფილის ლიმონის ჩაის რეცეპტი

სასმელი მზადდება თერმოსში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თან წაიღოთ და დალიოთ, რომ მანქანაში არ გაყინოთ. გამათბობელი ჩაი შესანიშნავად აძლიერებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და შლის ტოქსინებს.

ჯანჯაფილის ფესვი და ლიმონი წვრილად დაჭერით, დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ მთელი ღამით. შაქრის ნაცვლად თაფლის დამატება სჯობს, მაგრამ არა მაშინვე, არამედ უშუალოდ გამოყენებამდე.

უალკოჰოლო გლინტვეინის რეცეპტი

დაგჭირდებათ ვაშლის წვენი (3 ჭიქა), წყალი (1 ჭიქა), დარიჩინი (1 ჩაის კოვზი), ფორთოხლის ცედრა, ლიმონის ცედრა (თითოეული 2 სუფრის კოვზი), მწიკვი სანელებლები (კარდამონი, კბილი, წიწაკა, კოჭა).

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დადგით გაზქურაზე და გააცხელეთ, მაგრამ არ მიიყვანოთ ადუღებამდე. გააჩერეთ 10 წუთი და დატკბით ცხელი სასმელის გემოთი.

ჩაის რეცეპტი რძით და სანელებლებით

გააცხელეთ წყალი (3 ჭიქა), დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი შავი ჩაი და სანელებლები: ნახევარი ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი, 4 მშრალი კბილი, ცოტა სანელებლები (კურკუმა, დარიჩინი, მუსკატის კაკალი). ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში. ოდნავ გააგრილეთ და დაამატეთ რძე (1 ჭიქა) და თაფლი გემოვნებით.

Sbiten: რუსული ხალხური სასმელის რეცეპტი

მშვენიერი, ორიგინალური რუსული სასმელის მომზადებას თქვენი მხრიდან გარკვეული უნარი დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს!

ჩაასხით 150 გრამი თაფლი ჭიქა წყალში, ადუღეთ და სისტემატურად გამოაცალეთ ქაფიდან. გახსენით 3 სუფრის კოვზი ჭიქა წყალში, შეურიეთ თაფლის სიროფს. მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ ერთგვაროვანი კონსისტენცია არ მიიღება.

სხვა კონტეინერში მოამზადებთ სანელებლების დეკორქციას. ქვაბში მოათავსეთ მწვანილი (ორგანო, წმინდა იოანეს ვორტი, პიტნა), დაამატეთ სანელებლები (წიწაკა, დარიჩინი, მიხაკი), დაასხით 2 ჭიქა წყალი და ადუღეთ. შეურიეთ თაფლ-შაქრის სიროფს და აურიეთ.

ალკოჰოლზე დაფუძნებული გამათბობელი სასმელების მიღება შეიძლება დღეში არაუმეტეს 250 მლ-ისა.

"მინდა გავხდე ვიმ ჰოვი!" - ვუთხარი მე. MCH იგრძნო ჩემი შუბლი. მე მომიწია ახსნა: ”ის ცნობილია როგორც ყინულის კაცი, ის ადვილად იძირება ყინულის კონტეინერში და მხოლოდ შორტით ადის მონბლანზე!” საყვარელმა ამოიოხრა: „ჰოვომ, ჰოვომ“. უბრალოდ წინდების და შარფის ჩაცმა არ დაგავიწყდეთ, თორემ ისევ გაცივდებით!”

ცივი ადამიანის პირველი მცნება: არასოდეს გახვიდე სახლიდან შვრიის ფაფის გარეშე! ან წიწიბურა. ან სხვა რამე. საკვები ენერგიაა და მისი უმეტესი ნაწილი (75%-მდე) მოხმარდება საყვარელი ადამიანის გასათბობად. სხვათა შორის, ცივ სეზონში შეგიძლიათ დღეში 400 კალორიით მეტი მიირთვათ.

მეორე მცნება: ბოსტნეული კარგია, მაგრამ ზამთარში არანაკლებ საჭიროა ქათამი და ცხვრის ხორცი. თუ ისე გააგრძელებთ ჭამას, თითქოს ზაფხულია, შესაძლოა განვითარდეს სინდრომი ქრონიკული დაღლილობა. ხოლო თუ ხშირად გაცივდით, გადაერთეთ „ცხელ“ საკვებზე: ხორცი, თევზი, თხილი, კარტოფილი, ყველი, გოგრა, გარგარი, ბანანი, ყურძენი. ხახვი და ხახვი ასევე ეხმარება, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის. და, რაც მთავარია, არ დაივიწყოთ სანელებლები: ჯანჯაფილი, დარიჩინი, კარი, წიწაკა, კუმინი და ნიორი - ისინი თითქმის მყისიერად გათბობენ.

პოპულარული

2. დააკვირდით ტემპერატურას (სასმელის)

იყო ეს საბჭოთა პლაკატი: ქურთუკში გამოწყობილი ბიჭი არყის დაგრძელებულ ჭიქას აშორებს ხელს. კედელზე ჩამოკიდების დროა. ფაქტია, რომ სიცივეში ალკოჰოლს შეუძლია მხოლოდ მცირე ხნით გაგათბობა და ამის შემდეგ ორგანიზმი სწრაფად დაიწყებს სითბოს დაკარგვას. სხვათა შორის, ყავაც არ თბება. უმჯობესია დალიოთ მცენარეული ჩაი, ჩაი ჯანჯაფილით ან ლიმონის ბალახით, ასევე ცხელი შოკოლადი (ბევრი მთამსვლელის საყვარელი სასმელი). ასევე, გაითვალისწინეთ ეს რეცეპტი: ჭიქაში ვაშლის წვენიდაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი. მიიყვანეთ ადუღებამდე და დალიეთ.

3. განავითარეთ ტუმბო

ტიბეტელ ბერებს შეუძლიათ ზამთრის ღამეშიშველ სხეულზე სველი პირსახოცები გაამშრალეთ. ისინი ეუფლებიან ტუმბოს პრაქტიკას. იგი დაფუძნებულია ვიზუალიზაციის მეთოდზე: თოვლზე მჯდომარე ბერი წარმოიდგენს, როგორ ჩნდება მის სხეულში თმის ზომის ალი, ის იფეთქებს და იწყებს სხეულის ავსებას. საბოლოოდ, შიდა სითბო იფეთქებს. ეს არ არის მხოლოდ ლეგენდა. ტუმბოს ეფექტურობა მკვლევარებმა დაამტკიცეს.

4. შეიზილეთ ხელები და ფეხები

იცით, როდის ჩნდება სიცივის ფიქრი? როცა ხელები ან ფეხები იყინება. კიდურების სიცივისგან სწრაფად გადასარჩენად, შეიზილეთ ისინი. თუ დრო გაქვთ, მოაწყეთ არომათერაპიის სეანსი: დაუმატეთ ფეხის ან ხელის ნებისმიერ კრემს ეთერზეთები- 4 წვეთი სალბი, 3 წვეთი კამა და 2 წვეთი კოჭა. ზეთები გამოიწვევენ სითბოს სწრაფ მატებას და სხეულს ახვევს არომატს. მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ გარეთ გასვლამდე და სითბოში დაბრუნებისთანავე. კიდევ ერთი რეცეპტი: შეიზილეთ თიხის ან მიხაკის ზეთი იდაყვის ძირში. უფრო დათბება.

5. ისუნთქეთ სწორად

"ჩვენს ფილტვებს შეუძლია გაგვათბოს!" - ნახევარი საუკუნის წინ ვარაუდობდა ბიოფიზიკოსი კარლ ტრინჩერი. მისმა აღფრთოვანებულმა მიმდევრებმა გაარკვიეს, რომ ზამთარში ნელა და არც ისე ღრმად უნდა ჩაისუნთქო, ეს ამშვიდებს. ნერვული სისტემადა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოერგოთ სიცივეს. თუ გრძნობთ, რომ „კიდევ ხუთი წუთი და მთლიანად გავიყინები“, გამოიყენეთ უკვე ნახსენები ბერების მეთოდი: ჩაისუნთქეთ ორივე ნესტოებით და ამოისუნთქეთ ერთის მეშვეობით, მეორეზე ხელით.

6. მიჰყევით უახლეს ამბებს (მეცნიერებას)

USB ხელთათმანები შეიქმნა სპეციალურად საოფისე მოყინვისთვის. ისინი თითების გარეშე ჩვეულებრივ ნაქსოვი ხელთათმანებივით გამოიყურებიან, მაგრამ მათგან მავთული გამოდის კონექტორით, როგორც ფლეშ დრაივი. აკავშირებ კომპიუტერს და ხუთი წუთის შემდეგ ხელთათმანები 46 გრადუსამდე თბება! სხვათა შორის, არის მსგავსი დიზაინის USB ჩუსტები. მიკროტალღური გათბობის ბალიში (მყუდრო ჩახუტება) გამოიყურება რბილი სათამაშო. მიკროტალღურ ღუმელში ორი წუთის შემდეგ ის ინარჩუნებს სითბოს საათობით და უზიარებს მას მფლობელს. თერმული პაკეტი არის ვარიანტი ხანგრძლივი გასეირნებისთვის. ჩადეთ ის თქვენს ქურთუკში დამატებითი სითბოსთვის.

7. დაივიწყეთ მარტოობა

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანი, რომელიც თავს მარტოსულად გრძნობს, უფრო სწრაფად იყინება. ასევე არსებობს შებრუნებული ურთიერთობა: როგორც კი დააკვირდებით თქვენი საყვარელი ადამიანის ფოტოს, წარმოიდგინეთ თქვენი ოჯახი ან ახლო მეგობარი, მაშინვე იგრძნობთ სითბოს. კიდევ უფრო ეფექტურია ჩახუტება. ჩვენ თბილსისხლიანები ვართ და სითბოს ვაწარმოებთ. უფრო ხშირად ჩაეხუტეთ საყვარელ ადამიანს.

8. გამკაცრდი , ზოგავს

მე არ ვარ ყინულის ხვრელში გადახტომის მომხრე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამაგრდეთ სახლში. შედგით სველი პირსახოცი საყინულეში ნახევარი საათით, შემდეგ დააწექით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით თბილი წინდები. თუ ამას ყოველ ღამე გააკეთებთ, თქვენი ფეხები მიეჩვევა და ნაკლებად მგრძნობიარე გახდება სიცივის მიმართ.

9. ეცადეთ არ ინერვიულოთ

სტრესი მოქმედებს ჩვენს სხეულზე ისევე, როგორც ყინვა. ძლიერი ემოციური შოკის დროს სისხლი მიედინება კიდურებიდან და „მიიჩქარის“ თავის ტვინში, რათა ადამიანმა მიიღოს სწორი გადაწყვეტილება. როდესაც სიცივე და სტრესი ერთმანეთს ხვდება, გაყინვის შანსი იზრდება! ისწავლეთ დასვენება. ასეთი ვარჯიში იმუშავებს: მოკლე დროდაძაბეთ ყველა თქვენი კუნთი და შემდეგ უცებ მოადუნეთ ისინი.

10. როგორც უკანასკნელი საშუალება

ამბობენ, რომ მსახიობები ზამთრის გადაღებების დროს გაყინვის თავიდან ასაცილებლად მხრებზე მდოგვის თაბაშირს აკრავენ. სისხლი სწრაფად მიედინება კანის ზედაპირზე და იძლევა სითბოს შეგრძნებას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ფეხები შეიზილოთ ანტიცელულიტური კრემით კაიენის წიწაკით. იგივე ეფექტი. არაყი მუშაობს ისევე, როგორც წიწაკა. კიდევ ერთი "იზოლაცია" არის ქაღალდი. თუ დიდხანს გიწევთ გარეთ დგომა, ფეხსაცმელში ჩადეთ ქაღალდის ძირები. უფრო ადვილი გახდება.

PS. თერმო საცვლებიც ბევრს ეხმარება. გამოცდილი და ეფექტური.

ცივი ამინდი მოვიდა. თერმომეტრი სულ უფრო და უფრო აჩვენებს დონეს ნულის ქვემოთ. აქედან გამომდინარე, ღირს ფიქრი იმაზე, თუ როგორ სწორად გაათბოთ. რა თქმა უნდა, ყველას აქვს საკუთარი გზა, რომ დარჩეს თბილი. მაგრამ ისინი ყველა მართალია? ჩვენ გადავწყვიტეთ შეგვეგროვებინა თქვენთვის ყველაზე სწრაფად და რაც მთავარია - უსაფრთხო გზებიგაათბეთ ცივ ამინდში.

გახეხვა

პირველი რჩევა არის იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაათბოთ ვინმე. პრინციპში, ამის ცოდნით, შეგიძლიათ ვინმეს სთხოვოთ გახურება. ამისათვის თქვენ უნდა ჩაეხუტოთ ადამიანს და კარგად შეიზილოთ ზურგი მხრის პირების მიდამოში. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შემოიხვიოთ პირი თბილ საბანში.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ზურგის გახეხვა, მაგრამ ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებას მიაღწევს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მხრები და კისერი თავად შეიზილოთ და ხელებიც გახურდება. გახეხვის შემდეგ აუცილებლად შემოიხვიეთ.

ყველაზე ხშირად ზამთარში ფეხები ცივდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაწუროთ ისინი გასათბობად. მთავარია დაიმახსოვროთ, რომ გაიხადოთ წინდები და ჩაიცვათ გახეხვის შემდეგ. ბოლოს და ბოლოს, ფეხები ყველაზე ხშირად ოფლიანდება, რადგან ცივია.

ასევე, ფეხების გასათბობად შეგიძლიათ წაისვათ გამათბობელი კრემით ან წინდებში მდოგვის თაბაშირი ჩადოთ. თუ სახლში მდოგვის თაბაშირის დადებას გადაწყვეტთ, უმჯობესია ამის გაკეთება ღამით. ამ მეთოდის გამოყენება მაშინაც შეგიძლიათ, როცა დიდხანს გიწევთ სიცივეში ყოფნა.

მოძრაობა და დათბობა

ფეხები რომ არ გაიყინოს, მუდმივად უნდა გაჭიმოთ. ამის გაკეთება ძალიან ადვილია. დასაწყისისთვის, დადექით თითებზე, შემდეგ ქუსლებზე და შემდეგ რიგრიგობით თითოეულ მხარეს.

მუდმივი მოძრაობა დაგეხმარებათ გაყინვის თავიდან აცილებაში, ხოლო თუ უკვე გაყინული ხართ, გაათბეთ. გახსოვდეთ, რომ დგომისას სისხლის მიმოქცევა ნელდება და ამიტომ იყინებით. განსაკუთრებით დიდხანს არ დგას ასფალტზე და ბეტონზე. ამიტომ, თუ სიცივეში დიდხანს გიწევთ ერთ ადგილას დგომა, ფეხქვეშ მოათავსეთ მუყაო ან პლაივუდი.

არსებობს მარტივი ვარჯიში, რომელიც გახურებაში დაგეხმარებათ. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ დაძაბოთ ყველა თქვენი კუნთი, დათვალოთ ხუთამდე და შემდეგ დაისვენოთ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს ვარჯიში დაახლოებით 5-7 ჯერ.

არის ასევე კარგი სუნთქვის ვარჯიში. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს შემდეგნაირად. აიღეთ 12 სუნთქვა. ჩასუნთქვა უნდა იყოს ღრმა და ამოსუნთქვა მოკლე. უბრალოდ არ გადააჭარბოთ, თორემ თავბრუ გეხვევა.

წყალი, მატყლი და სანელებლები

იდეალური ვარიანტი გასათბობად და არ გაცივებისთვის არის ფეხების ორთქლი. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი აბაზანა ცხელი წყლით ან სპეციალური, სხვადასხვა დანამატებით. კარგია დანამატების სახით გამოყენება ზღვის მარილითაფლი და სხვადასხვა მწვანილი.

შალის ტანსაცმელი დაგეხმარებათ სწრაფად გახურებაში. ასევე შიგნით ძლიერი ყინვებიუპირატესობა უნდა მიანიჭოთ შალის შარფებსა და ხელთათმანებს.

და, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გაათბოთ შიგნიდან. კარგი გამათბობელი ეფექტის მიღება შესაძლებელია ყავისა და ჩაისგან.

• ჯანჯაფილი;
• დარიჩინი;
• წიწაკა;
• მიხაკი;
• კარდამონი.

ალკოჰოლი

გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ ალკოჰოლი გათბობს, მხოლოდ ნაწილობრივ მართალია. მართლაც, ალკოჰოლის მცირე დოზას შეუძლია გაათბოს ადამიანი, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა ის უკვე თბილია.

მაგრამ ქუჩაში ალკოჰოლის დალევის შემდეგ საპირისპირო ეფექტი აქვს. რა თქმა უნდა, მისი მიღებისთანავე ადამიანი გრძნობს სითბოს შემოდინებას, მაგრამ სითბოს დაკარგვა შემდგომში მხოლოდ იზრდება. შესაბამისად, თუ დალევის შემდეგ გარეთ დარჩებით, მხოლოდ მეტი გაიყინებით.

და გახსოვდეთ, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიზილოთ თავი ალკოჰოლით. უფრო მეტიც, ეს ეხება როგორც სითბოს შენარჩუნების, ასევე სიცივის წინააღმდეგ ბრძოლის საშუალებას. თქვენ მხოლოდ ზიანს აყენებთ თქვენს სხეულს, რადგან ალკოჰოლი მაშინვე შეიწოვება კანში. და იმის ნაცვლად, რომ დაეხმაროთ სხეულს დათბობაში ან გამოჯანმრთელებაში, თქვენ უბრალოდ ალკოჰოლით მოწამვლას მიიღებთ.