მოსკოვში საკვების მიწოდების ბაზარი იმდენად შორს წავიდა, რომ ახლა მრავალრიცხოვან სერვისებს შეუძლიათ დააკმაყოფილონ ნებისმიერი კლიენტის მოთხოვნილებები. პროდუქციის მიწოდება ფერმერული ბაზრიდან ან სუპერმარკეტიდან, მზა კომპლექტები სახლის სადილების მოსამზადებლად, მობილური აპლიკაციები ნებისმიერი რესტორნიდან კერძების მისაღებად - ეს დღეს არავის გააკვირვებს.
ახლა მარკეტოლოგებმა მიიღეს დიეტური კვება. საბედნიეროდ, ვითომ "ჯანსაღი" დეტოქსიკაციის კურსების მოდა ხილისა და ბოსტნეულის სმუზის გამოყენებით გავიდა. რესტორნის საკვები კვლავ შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს, ქოლესტერინს და კალორიებს. უახლესი ტენდენცია სწორი კვებაა, რომელიც, მოგეხსენებათ, ყველასთვის განსხვავებული უნდა იყოს. მზა დიეტის მიწოდება შემუშავებულია სპეციალურად კლიენტის საჭიროებებისთვის: წონის დაკლებისთვის ან ფიტნესის შესანარჩუნებლად, შაქრის ან ცხიმის შემცირებული შემცველობით, გლუტენის ან სხვა ალერგენის გარეშე. ზოგისთვის საყიდლებზე სიარული და ღუმელთან დგომა ოცნებაა, მაგრამ საქმიანი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ჯანსაღი კვება, ეს სასიცოცხლო აუცილებლობაა.
ჩვენ შევარჩიეთ საკვების მიტანის ხუთი მსგავსი სერვისი, რომელიც, ჩვენი აზრით, თქვენი ყურადღების ღირსია.
უბრალოდ საჭმელი
სერვისი შექმნა სამმა მეგობარმა: იაროსლავ კაჩანოვმა, სერგეი კოროლევმა და ნიკიტა კასტოვმა. სამზარეულოს მეთვალყურეობს ნიკიტა, ჯანსაღი კვების წარმომადგენელი სარესტორნო ბიზნესში (იგი მუშაობდა მოსკოვში Goodman and Fish House-ში). მის მიმართ ყველაფერი მკაცრია: არ იყენებს დამატკბობლებს, სანელებლებს და ზეთს, არ აყრის მარილს (მაგრამ მარილს ამატებს ცალკე) და არ წვავს, ამზადებს ფაფას წყალში და შეიცავს დიეტის მენიუს, სადაც თითოეული კერძი ჩამოთვლილია შესაბამისად. KBJU (კალორიები, ცილები, ცხიმები) და ნახშირწყლების რაოდენობამდე. უდავო უპირატესობებში შედის პუნქტუალური მიწოდება (დაწყებული დილის 6 საათიდან), მენიუში სუპების არსებობა და მოსახერხებელი ეკოლოგიურად სუფთა ბიოდეგრადირებადი კონტეინერების გამოყენება.
Just Food-ში ჯანსაღი კვების ერთი დღის ღირებულება იწყება 1090 რუბლიდან. (5-6 კვება) - ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი ფასი ბაზარზე. მინუსი - არავინ გპირდებათ, რომ გემრიელი იქნება. მართალია, თუ არ მოგწონთ წიწიბურა, შვრიის ფაფა და ხაჭო, სწორი კვება ნებისმიერ შემთხვევაში ძალის გამოცდა იქნება.
მხოლოდ შენთვის
Just for you პოზიციონირებს, როგორც "ჰაუტური სამზარეულოს" სერვისი, რომელიც შემუშავებულია საუკეთესო ევროპელი მზარეულების მიერ და გვპირდება, რომ იქნება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ნამდვილად გემრიელიც. მდიდრული დაბალანსებული კვების პროექტი შეიქმნა 2006 წელს მოსკოვში დოქტორ ირინა პოჩიტაევასა და რესტავრატორ არკადი ნოვიკოვის მიერ და მისი უნიკალურობა სამედიცინო ცოდნისა და სამზარეულოს თანამედროვე მეთოდების კომბინაციაშია. სთავაზობენ პროგრამებს წონის დაკლებისთვის, ორგანიზმის გაწმენდისთვის, მეძუძური და ორსული ქალებისთვის, ჰიპოქოლესტერინის დიეტა, დიეტოლოგის მიერ შემუშავებული ინდივიდუალური დიეტა და კიდევ „საჭმელი კერძო ავიაციისთვის“ (ექსკლუზიური შეთავაზება მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს კერძო თვითმფრინავებით ფრენას). . მრავალფეროვანი და დახვეწილი მენიუ, ექსკლუზიურად ორგანული პროდუქტები, ლაბორატორიული კონტროლი, გააზრებული მომსახურება, დროული მიწოდება, ინდივიდუალური მიდგომა - ეს ყველაფერი გპირდებათ Just for You. დადებითი: ჰერმეტული კონტეინერები, რომელთა გაცხელება შესაძლებელია ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში და კომბინირებული ღუმელში მომზადება. ყველაზე გურმანი, მაგრამ ასევე ყველაზე ძვირადღირებული ვარიანტი (კვების ერთი დღე 6500 რუბლიდან ღირს).
მარტივი კვება
110-დან 80 კგ-მდე დაკლების შემდეგ, მეწარმე ვადიმ მალკინმა 2012 წელს, თავის საკონსულტაციო ბიზნეს პარტნიორთან იური სამოხინთან ერთად, დაიწყო ჯანსაღი კვების სერვისი სახლში მიტანით. Easy Meal არის ჯანსაღი კვება, რომელიც მიწოდებულია მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით უნდა დაიცვას სწორი დიეტა. შემოთავაზებულია შემდეგი პროგრამები: "წონის დაკლება", "ბალანსი", "სტრესის საწინააღმდეგო", "სპორტული კვება", "მარხვა და ვეგეტარიანელობა", "სასკოლო საუზმე", ასევე სპეციალიზებული, ანუ მენიუ სამედიცინო მიზეზების გამო. (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებების, სიმსუქნისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების ან ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობის დროს). სერვისის დამფუძნებლები მას სმარტ პრემიუმად ასახელებენ: როდესაც პრემიუმ ხარისხი უზრუნველყოფილია ძირითადად პროცესის „ჭკვიანური“ ორგანიზებით და არა მაღალი ფასებით. ისინი მხარს უჭერენ მეცნიერულ მიდგომას და მუდმივი ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებას და ეწინააღმდეგებიან დიეტას, როგორც ასეთი.
ჯანსაღი კვება მშრომელი ადამიანებისთვის შეიძლება უბედურება იყოს: სტატისტიკის მიხედვით, საკვების ყიდვასა და ჯანსაღი საკვების მომზადებას კვირაში 9 საათი სჭირდება - ეს თითქმის მთელი სამუშაო დღეა. სერვისის უპირატესობებში შედის "რესტორნის" პროდუქტებისა და დელიკატესების გამოყენება, მაგრამ უარყოფითი მხარეა პლასტმასის კონტეინერები უზარმაზარი რაოდენობით. Easy Meal-ის კვების დღე 2600 რუბლიდან ეღირება.
ჭამე და ივარჯიშე
ჭამა და ივარჯიშე ეკონომიური ვარიანტია დიეტის შესასრულებლად სპორტული ფოკუსით. სერვისი შეიქმნა 2013 წელს კრისტინა ვორობიოვას მიერ, ყველა დიეტა გამოითვლება ვლადიმერ სუდარევის მიერ, დიეტოლოგი ფედერალური სახელმწიფო საბიუჯეტო ინსტიტუტის "კვების კვლევის ინსტიტუტში" - ისინი, მათი სიტყვებით, არიან "სპორტის საგანში" და იციან რა. მათ, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესს მისდევს, სჭირდებათ. კომპანია თანამშრომლობს პროფესიონალურ სპორტულ ორგანიზაციებთან, როგორებიცაა World of Boxing, Fight Nights, Klokov&BazaTeam, ეხმარება სპორტსმენებს შეჯიბრებისთვის „წონის ამაღლებაში“. ვებსაიტზე შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპლექტი წონის დაკლებისთვის, წონის შესანარჩუნებლად ან კუნთების მასის მოსამატებლად, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ პორციის ზომა თქვენი პირადი პარამეტრების მიხედვით: XS, S, M, L, XL, XXL (არის წონა და კალორია კალკულატორი ამისთვის).
სერვისის უპირატესობა არის კარგი თანაფარდობა ფასსა და ხარისხს შორის: ერთი დღის კვების ღირებულება იქნება 1000 რუბლიდან, ხოლო სწორი კვებისთვის კლასიკური ქათმის მკერდის, წიწიბურას და ხაჭოს გარდა, დიეტა მოიცავს (თუმცა არა. ყოველთვის) წითელი თევზი, ზღვის პროდუქტები, საქონლის ხორცი, ხილი, ბოსტნეული, ეგზოტიკური მარცვლეული და ხელნაკეთი სოუსები.
წონის დაკლებისთვის დიეტური საკვების მიწოდების სერვისები ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული გახდა. იდეა მარტივი, გასაგები და მოსახერხებელია: თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი საჭმლის მომზადებაზე, კალორიების დათვლაზე, სარგებლობასა და მავნებლობაზე, რასაც ჭამთ. ჭურჭლის გარეცხვაც კი არ გჭირდებათ! ყველაფერი უკვე გათვლილი, მომზადებული და მოწოდებულია თქვენთვის.
ყოველ დილით დანიშნულ დროს, თქვენთან მოდის კურიერი საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე 6-7 ლანჩ ყუთის ნაკრებით. ისინი შეიძლება სწრაფად გაცხელდეს მიკროტალღურ ღუმელში და ადვილად წაიღოთ სამუშაოდ. ასეთი სერვისების მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ დიეტა ეფუძნება დაბალანსებულ დიეტას. მონო-დიეტებისგან განსხვავებით, ისინი არა მხოლოდ უსაფრთხოა, არამედ ჯანსაღიც. 1000 კკალ-იანი პროგრამების შედეგი კვირაში საშუალოდ მინუს 2-3 კგ. ჩვენ შევარჩიეთ ხუთი ყველაზე პოპულარული სერვისი ასეთი დიეტებით და შევეცადეთ გაგვეგო მათი განსხვავებები.
ამ სერვისის მენიუ შეიმუშავა იტალიელმა მზარეულმა ფაბრიციო ფატუჩიმ, ხოლო კალორიების გამოთვლაში მას ბრიტანელი დიეტოლოგი სუ ბაიკი დაეხმარა. წონის დაკლებისთვის ისინი გვთავაზობენ ორ პროგრამას - 1000 კკალ და 1200 კკალ, მიღებული შედეგების სტაბილიზაციისთვის - "ბალანსი" 1500 კკალზე. არსებობს დიეტები ფიტნესის მოყვარულთათვის - 1800 კკალ (ქალებისთვის) და 2400 კკალ (მამაკაცებისთვის) - და სპეციალური პროგრამები სამედიცინო მიმართულებით. მაგალითად, „ანტისტრესი“ მათთვის, ვინც მუდმივად ნერვიულობს; „ცხრილი No1: კუჭ-ნაწლავის დაავადებები“ გასტრიტისა და კოლიტის ანამნეზში მყოფთათვის, „ცხრილი No5: ღვიძლისა და სანაღვლე გზების, პანკრეასის დაავადებები“ - პანკრეატიტის, ქოლეცისტიტის და სხვათა მქონე ადამიანებისთვის.
თავისებურებები:დიეტა ითვლის არა მხოლოდ კალორიებს, არამედ ცილების, ნახშირწყლების, მიკროელემენტების და ვიტამინების რაოდენობას, რაც ძალიან მოსახერხებელია:თქვენ მაშინვე გესმით ყველა სარგებელი რასაც ჭამთ. დღეში 4 კვებასთან ერთად შედის მენიუ, რომელშიც მითითებულია A, C, D ვიტამინების რაოდენობა, თუთია, კალციუმი და რკინა, ბოჭკოვანი, შაქარი და მარილი იმ დღეს მოხმარებული. წონის დაკლების პროგრამებში დიეტა მრავალფეროვანია: სადილისთვის ამზადებენ კაპარჭინას, ჰალიბუტის, ორაგულის ფილეს და საუზმეზე.- ახალი ან ფერმის რძის პროდუქტები. პიცის, მაკარონისა და ტირამისუს მოყვარულებო, ნუ მაამებთ თავს, ეს კერძები წონის დაკლების პროგრამებში არ შევა! და, რა თქმა უნდა, ფქვილი მინიმუმამდეა დაყვანილი: პური არ არის და ცომეულში შედის, მაგალითად, შვრიის ბლინები ან უშაქრო შტრუდელი. წონის დაკლების 1000 კალორიიანი ინტენსიური პროგრამის დაჯავშნა შესაძლებელია ხუთი დღის ან მთელი კვირის განმავლობაში. სამომავლოდ რეკომენდებულია მისი მონაცვლეობა 1200 კკალ პროგრამით, ის ხელმისაწვდომია 5, 7, 10, 14, 15 და 21 დღის განმავლობაში.
მენიუ 1200 კკალ პროგრამიდან:
საუზმე:ომლეტი ორაგულითა და მოცარელათ
სადილი:ფერმის კეფირი და ხილის შტრუდელი
ვახშამი:ბოსტნეულის კრემის წვნიანი და შემწვარი ძროხის ხორცი
ვახშამი:გამომცხვარი ორაგული მწვანე ლობიოთი
ერთ-ერთი პირველი კომპანია, რომელმაც ჯერ კიდევ 2006 წელს შეიმუშავა დიეტური სერვისი სახლში მიწოდებით. მისი დამფუძნებლები არიან რესტავრატორი არკადი ნოვიკოვი და სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, დიეტოლოგი ირინა პოჩიტაევა. ასორტიმენტი მოიცავს ათზე მეტ სხვადასხვა კვების პროგრამას, მათ შორის ჰიპოქოლესტერინის პროგრამას დიდი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის და მძიმე მეტაბოლური პრობლემებით, ოთხი სახის დეტოქსი, სპორტული კვება და მრავალი სხვა. არსებობს 7 სახეობის პროგრამა მხოლოდ წონის რეგულარული დასაკლებად! ყველაზე მკაცრი და ინტენსიური არის 850 კკალ: მისგან სწრაფად დაიკლებთ წონას, მაგრამ დიდხანს ვერ შეძლებთ მასზე დარჩენას. წონის უფრო კომფორტული დაკლებისთვის - 1300 კკალ, ასევე რეკომენდებულია 850 კკალ-ის შემდეგ მიღებული შედეგების კონსოლიდაციისთვის. თუ სასურველია, ხორცი და ფრინველი ან გლუტენის შემცველი საკვები შეიძლება გამოირიცხოს თქვენი რაციონიდან. არჩევანი Just for You ასევე მოიცავს დიეტებს პიერ დუკანის დიეტის მოყვარულთათვის. ერთ-ერთი უახლესი განვითარებაა 1500 კკალ Pro Trener-ისგან - კვების სისტემა, რომელიც რეკომენდებულია ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად.
თავისებურებები:წონის დაკლების კლასიკური ვარიანტია 1300 კკალ, მაგრამ თუ სპორტს თამაშობთ, დარბიხართ ან დადიხართ დარბაზში, კალორიების ოპტიმალური რაოდენობა მაინც 1500-ია. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს, რომლებიც ფიზიკური მახასიათებლებიდან გამომდინარე ხარჯავენ მეტ ენერგიას. ვიდრე ქალები. ასეთი დიეტიდან წონაში არ იკლებთ დაუყოვნებლივ, არამედ თანდათანობით, რის გამოც რეკომენდებულია მისი დაცვა 3-4 კვირის განმავლობაში. მაგრამ შედეგი უფრო დიდხანს გრძელდება და წონაში იკლებთ ზუსტად ცხიმის გამო და არა წყლის დაკარგვისა და კუნთების მასის შემცირების გამო. მენიუ შემუშავდა Pro Trener-ის პერსონალური ვარჯიშის სტუდიის ფიტნეს დირექტორთან ერთად, რაც ითვალისწინებდა არა მხოლოდ კერძების მთლიან კალორიულ შემცველობას, არამედ ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების სწორი განაწილებას მთელი დღის განმავლობაში. ყოველდღიური ნაკრები მოიცავს 7-8 სხვადასხვა კერძს. ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ხორცი, ფრინველი, თევზი - ამ დიეტაში თითქმის ყველაფერია შესაძლებელი! ყოველდღიურად, ორ ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური, მწვანე ჩაის არჩევანი და ერთი ბოთლი მინერალური წყალი შედის დამატებით.
მენიუ 1500 კკალ პროგრამიდან:
საუზმე:ბრინჯის ფაფა გარგარის ჩირით და გოგრით სოიოს რძეში, ვანილის პუდინგი ჩიას თესლით ნუშის რძეში, მწვანე წვენი ისპანახი და ვაშლი ახალი კიტრით და ლიმონით
სადილი:ახალი კენკრა
ვახშამი:ახალი კომბოსტოს წვნიანი, ოსპი პურის სოკოთი, სტაფილო და მწვანილი
შუადღის საუზმე:გოგრის ბურთულები მსუბუქი ქოქოსის კრემით
ვახშამი:ავსტრალიური ძროხის სტროგანოვი პომიდვრის კონკასით, აზიური სალათი გოჯი ბერის სოუსით და ახალი ქინძი
Chefmarket-ის მიერ შემოთავაზებული სერვისი არის გასტრონომიული კონსტრუქტორი დუკანის დიეტის მოყვარულთათვის. დიეტოლოგ პიერ დუკანს შესავალი არ სჭირდება: მან შექმნა ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტა, რომლისგანაც თითქმის ყველა იკლებს წონაში. მისი პრინციპი ეფუძნება "ცილის" დღეების მონაცვლეობას და შერეულ დღეებს, როდესაც შეგიძლიათ ნებადართული ნახშირწყლების მოხმარება. Shefmarket ქმნის დიეტას ამ დიეტის თითოეული ეტაპისთვის.
თავისებურებები:სხვა დიეტური კვების სერვისებისგან განსხვავებით, Chefmarket გთავაზობთ პროდუქტებს და არა მზა კერძებს. ყოველ 3-4 დღეში მოგაქვთ უზარმაზარი ყუთი, რომელშიც ინგრედიენტები დალაგებულია კომპლექტებად კონკრეტული კერძებისთვის. ნაკრები შეიცავს ყველაფერს უმცირეს დეტალებამდე, ერთი მწიკვი თეთრი წიწაკიდან და სხვა სანელებლებიდან ლიმონის ნაჭერამდე და დაფნის ფოთოლამდე. აბსოლუტურად არ არის საჭირო სწორ პროპორციებზე ფიქრი. პროდუქტებთან ერთად მოყვება მენიუ, რომელიც ასახავს ყოველდღიურ დიეტას და მოსახერხებელი ღია ბარათები რეცეპტებით. მომზადების პროცესი ისე დეტალურად და ნათლად არის აღწერილი სურათებით, რომ საერთოდ არ ჩნდება კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ რამე საკვები ამ ყველაფრისგან. და ეს, სხვათა შორის, აშკარა პლუსია. მათთვის, ვინც აქამდე კომფორტულად გრძნობდა ღუმელს, ეს არის ხელმისაწვდომი გზა, რათა ისწავლონ საჭმლის მომზადება, მაგრამ მეორეს მხრივ, ყოველდღიურად მომზადება გარკვეულ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. კერძების უმეტესობა დაფუძნებულია ძროხის ახალ ფილეზე, ორაგული, ფრინველი და ბევრი რძის პროდუქტები, მაგრამ არა ფერმის პროდუქტები, არამედ ჩვეულებრივი მაღაზიაში ნაყიდი. სალათები ცოტაა, მაგრამ ბოსტნეულის კერძები მრავალფეროვანია. და როგორც საჭმელი (მეორე საუზმის ნაცვლად), ნებადართულია კრაბის ჩხირები ან თუნდაც ხელნაკეთი ნამცხვრები, რომლებიც მზადდება არა ფქვილისგან, არამედ ნებადართული შვრიის ქატოსგან შაქრის შემცვლელის დამატებით.
მენიუ პროგრამიდან "ალტერნატიული შუქი":
საუზმე:კარამელის მუსლი რძით
საჭმელი:იოგურტი გოჯი კენკრით
ვახშამი:დიეტური ფო სუპი ინდაურით, შირატაკის სპაგეტი ქათმის კვერცხით
ვახშამი:დიეტური ბურგერი შვრიის ქატო ბისკვიტებზე ცხარე სოუსით
სრულიად ახალი სერვისი, რომელიც შემუშავებულია Maison Dellos რესტორნების წამყვანი მზარეულებისა და სილამაზის საელჩოს კოსმეტოლოგიისა და ესთეტიკის ცენტრის დიეტოლოგების მიერ. დიეტა ეფუძნება დაბალანსებული კვების პრინციპს კალორიების გარკვეული დონით.
ოთხი პროგრამაა ასარჩევად - ორი ქალისთვის და ორი მამაკაცისთვის. 2D Woman არის დიეტა 1000 კალორიით დღეში - ან 3D Woman - 1200 კალორიით. მამაკაცის დიეტა შეიცავს მეტ ცილას და რთულ ნახშირწყლებს: 2D Man - 1800 კალორია, 3D - 2200 კალორია. ჩვენ ძალიან მალე ვგეგმავთ ყოველკვირეული დეტოქსიური დიეტის დაწყებას, რათა აქტიურად ამოიღოთ ტოქსინები და ნარჩენები ორგანიზმიდან.
თავისებურებები:ყოველდღიური Dellos Delivery Diet კომპლექტი შედგება საუზმეზე, მეორე საუზმეზე, ლანჩზე, შუადღის საჭმელზე და სადილზე. დრო არ არის დადგენილი, დიეტოლოგები გირჩევენ დაიცვან თქვენი ინდივიდუალური ბიოლოგიური საათი. მნიშვნელოვანია დაიცვან კვებას შორის ინტერვალი, სასურველია არაუმეტეს 2-3 საათისა. და, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება ზედმეტად ჭამა ღამით; კომპლექტის სასიამოვნო დამატებაა ბიოენერგეტიკული წყლის ბოთლი, რომელიც შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა მინერალს, ასევე მწვანე, ხილისა და მცენარეული ჩაის შერჩევას.
ზოგადად, ამ სერვისის უმცირეს დეტალებშიც კი იგრძნობა პატივისცემა სტილისა და ფუფუნების მიმართ. აქ ძვირად გამოიყურება შავი ხელსახოცები, დესერტები არა ჩვეულებრივ ყუთებში, არამედ პლასტმასის თასებში თხელი ფეხებით და კომპლექტებში შეტანილი ერთჯერადი დანები და ჩანგლებიც კი. მაგრამ ამ სერვისის მთავარი და გადამწყვეტი უპირატესობებია ახალი პროდუქტების უნაკლო არჩევანი და კერძების რესტორნის მირთმევა, რომლებიც სასიამოვნოდ აღფრთოვანებულია საინტერესო გასტრონომიული კომბინაციებით. თუ თქვენ ხართ გურმანი, რომელსაც დეპრესია ემართება სიტყვით "დიეტა", Dellos Delivery Diet მოგწონთ.
დღის მენიუ 3D ქალის პროგრამიდან:
საუზმე:სტაფილოს პიურე გოჯი კენკრით
სადილი:ახალი ანანასი
ვახშამი:მწვანე ბორში და სალათი კურდღლით ყაყაჩოს თესლში იოგურტის სოუსით
შუადღის საუზმე:გამომცხვარი ბადრიჯანი ბალკანეთის სალათით
ვახშამი:ჭარხლის პიურე ალუბლით და ორთქლზე მოხარშული ხბოს კოტლეტი სპელტით
სერვისის შემქმნელები არიან ტელეწამყვანი მარია კრავცოვა, შეფ-მზარეული კონსტანტინე ივლევი და დიეტოლოგი ეკატერინა ბელოვა. D-Light შერჩევა მოიცავს შვიდ განსხვავებულ პროგრამას და ერთ ინდივიდუალურ პროგრამას, რომელიც შედგენილია კონკრეტული კლიენტის პრეფერენციებისა და მახასიათებლების გათვალისწინებით. სტანდარტიდან - 1200 კკალ აქტიური წონის დაკლებისთვის, 1500 კკალ - წონის სისტემატური დაკლებისთვის, შესაფერისი მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის; 2200 კკალ არის დიეტა სპორტსმენებისთვის, 2800 კკალ არის მათთვის, ვისაც არ სურს წონაში დაკლება, მაგრამ სურს სწორად იკვებოს და კუნთების მასა ააშენოს. D-Light-ს ასევე აქვს სამარხვო "ვეგანური" მენიუ ვეგეტარიანელებისთვის და "ზღვის პროდუქტების" დიეტა, რომელიც შედგება ახალი თევზისა და ზღვის პროდუქტებისგან, ასევე შესაფერისია წონის დაკლებისთვის (1400-1500 კკალ). ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან სწრაფად მოსაშორებლად, ჩვენ გირჩევთ "დეტოქსს" - ეს არის წვენზე დაფუძნებული 8 სასმელი, რომელიც უნდა მიირთვათ საკვების ნაცვლად ერთი დღის განმავლობაში.
თავისებურებები:დღეში ხუთჯერადი კვება დროთა განმავლობაში იყოფა, რაც განსაკუთრებით ზარმაცი ადამიანებს აწესრიგებს, რომლებსაც უჭირთ ყოველდღიური რუტინის დაცვა. თითოეულ ლანჩ ყუთს აქვს ჩანაწერი, სადაც მითითებულია, რა დროს უნდა მიირთვათ. მაგალითად, პირველი საუზმე არის 8:00-დან 9:00-მდე, მეორე - 10:30-დან 11:30-მდე, ვახშამი კი 19:30-დან 20:30-მდე. მენიუ სასიამოვნოა მრავალფეროვნებით: კომპანია სიამაყით აცხადებს, რომ არცერთი კერძი არ მეორდება 21 დღეში ერთხელ. გარდა კალორიების აუცილებელი გაანგარიშებისა, დიეტაში მკაცრად დაცულია რძის პროდუქტების, ხორცის, თევზის და მწვანილის პროპორციები. ნებადართულია თითქმის ყველაფრის ჭამა, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ყოველდღიური ნაკრების დამატებითი ბონუსი - საფირმო ვიტამინის კოქტეილი. ბევრი სხვა კვების სერვისისგან განსხვავებით, რომლებშიც პროგრამები შექმნილია მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, D-Light მიწოდების შეკვეთა შესაძლებელია ერთდღიანი საცდელი პერიოდისთვის.
დღის მენიუ 1200 კკალ პროგრამიდან:
პირველი საუზმე:ცხარე მუსლი აფუებული წიწიბურას, ქინოას, ამარანტისგან დამზადებული გოგრის მარცვლებით და გამხმარი გარგარით
სადილი:იოგურტი ახალი კენკრით
ვახშამი:მისოს წვნიანი ტოფუთ, გამომცხვარი ორაგული კარტოფილით და თიამით
შუადღის საუზმე:გამომცხვარი ხილისა და პიტნის პიურე
ვახშამი:რომანოს სალათი ანჩოუსისა და იოგურტის დრესინგით, ქათმის მკერდი ბოსტნეულის ანტიპასტით
გადახდა და მიწოდება
როგორ ხდება მიწოდება?
მიწოდება ხორციელდება ყოველ მეორე დღეს რაციონში 2 დღის განმავლობაში ჩვენივე საკურიერო სერვისით 06:00-დან 12:00 საათამდე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი მოსახერხებელი ორსაათიანი ინტერვალი (06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 და 10:00-12:00) .
რა ღირს მიწოდება?
მიწოდება უფასოა:
გარდა ამისა, ღირებულება დამოკიდებულია მანძილსა და ადგილმდებარეობაზე.
როდის არის შესაძლებელი პირველი მიწოდება შეკვეთის გაფორმების შემდეგ?
შუადღის 12:00 საათამდე შეკვეთის განთავსებისა და დადასტურებისას მიწოდება შესაძლებელია მეორე დღეს, 12:00 საათის შემდეგ - ყოველ მეორე დღეს.
მნიშვნელოვანია: შეკვეთა უნდა დაადასტუროს მენეჯერმა ტელეფონით, გადახდის შემდეგაც კი. მიწოდება შეუძლებელია თანხმობის გარეშე.
რა მოხდება, თუ მე ვერ მივიღებ კურიერს მიწოდების დღეს?
თუ წინასწარ იცით, რომ დანიშნულ დროს და შეთანხმებულ მისამართზე ვერ მიიღებთ კურიერს, შეგვატყობინეთ მინიმუმ 24 საათით ადრე (12:00 საათამდე). ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ მისამართი და დრო, ან გავყინოთ მიწოდება და გადავდოთ სხვა მოსახერხებელ დღეს. ეს ღონისძიება აუცილებელია ახალი პროდუქტების შეძენის, საჭმლის მომზადების, მომზადებისა და მარშრუტების სიაში ცვლილებების შესატანად.
ფორსმაჟორული სიტუაციის შემთხვევაში (თქვენ მიუწვდომელი ხართ / არ პასუხობთ ტელეფონს / წინასწარ არ მოგთხოვთ საკვების ჩანთის დატოვება კარის სახელურზე ან კონსიერჟთან), კურიერს შეეძლება დარჩეს ადგილზე მიტანის ადგილზე. მისამართი არაუმეტეს 15 წუთისა, რის შემდეგაც იგი იძულებული გახდება სხვა კლიენტთან წავიდეს. თუ მითითებული დროის შემდეგ დაგიკავშირდებით, შეგიძლიათ გადაიხადოთ დამატებითი მიწოდება იმავე დღეს 300 რუბლის ოდენობით. თუ დღის განმავლობაში არ დაგვიკავშირდებით, რაციონი განიხილება თქვენი მიტანის მიმართულებით.
შესაძლებელია თუ არა ცვლილებების შეტანა მიტანის გრაფიკში?
დიახ, რა თქმა უნდა! უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ ყველა ცვლილება ხდება 12 საათამდე ერთი დღით ადრე.
მიწოდების რამდენ დღეში შემიძლია გავყინო?
შეკვეთისას 2 დღით - გაყინვის გარეშე;
4 დღის შეკვეთისას - გაყინვის გარეშე;
შეკვეთისას 5 დღე - გაყინვის გარეშე;
6 დღის შეკვეთისას - გაყინვის გარეშე;
12 დღის შეკვეთისას - 4 დღე;
20 დღის შეკვეთისას - 10 დღე;
24 დღის შეკვეთისას - 10 დღე;
შეკვეთისას 30 დღე - 14 დღე.
რატომ გაქვთ მხოლოდ დილის მიწოდება?
ეს არჩევანი განზრახ გავაკეთეთ. მოსახერხებელია 2 მიზეზის გამო: პირველი, საჭმელი მზადდება მიწოდების წინა ღამეს, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უახლეს საკვებს მისი მომზადებისთანავე. მეორეც, დილის მიწოდება საშუალებას გაძლევთ დილიდანვე ისიამოვნოთ თქვენი კერძებით და აუცილებლად არ გამოტოვებთ თქვენს საყვარელ საუზმეს.
შესაძლებელია თუ არა მიწოდების დროის დიაპაზონის შემცირება?
დიახ, ეს შესაძლებელია როგორც ცალკე ვარიანტი. დროის ინტერვალის 1 საათამდე შემცირების ღირებულება შეადგენს 500 რუბლს თითოეული მიწოდებისთვის.
რა არის ჯანსაღი დიეტა და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი დაცვა?
ჯანსაღი კვება არის კვება, რომელიც უზრუნველყოფს ადამიანის ზრდას, სტაბილურ განვითარებას და სასიცოცხლო აქტივობას და მიზნად ისახავს მისი ჯანმრთელობის განმტკიცებას და დაავადებების პრევენციას რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად.
დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული ცილებით, ცხიმებითა და ნახშირწყლებით. Level Kitchen კვების პროგრამები შედგენილია დიეტოლოგისა და შეფ-მზარეულის მიერ ამ პრინციპის მიხედვით, მათ შორის ყველაზე ჯანსაღ საკვებს.
Level Kitchen-ის დიეტებით არ მიირთმევთ ზედმეტს, მიაღწევთ სასურველ შედეგს (წონის დაკლება, წონის შენარჩუნება ან წონაში მატება) და დაივიწყებთ შოპინგისა და საჭმლის მომზადებას.
როგორ გავარკვიო თითოეული კერძის KBJU?
მიტანის კომპლექტში, დიეტის გარდა, ნახავთ დანაჩანგალს და მენიუს თითოეული კერძის აღწერით და KBJU.
სამზარეულოს რა მეთოდებს იყენებენ სამზარეულოში?
ჩვენ ვიყენებთ მომზადების მხოლოდ ნაზ მეთოდებს - გამოცხობას, გრილზე და ორთქლზე მოხარშვას. ისინი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კერძების სარგებელი.
პროდუქტები
რა პროდუქტებს იყენებთ?
ჩვენ ვმუშაობთ მხოლოდ დიდ და სანდო მომწოდებლებთან, რაც საშუალებას გვაძლევს შემოგთავაზოთ მაღალი ხარისხის კერძები. მენიუ ყოველთვის მრავალფეროვანია და ყოველთვიურად განახლდება.
ჩვენს კვების პროგრამებში ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ცილოვან საკვებს - ადამიანის სასიცოცხლო აქტივობის ძირითად წყაროს, რომელიც ქმნის ჩვენს კუნთებსა და შინაგან ორგანოებს. ცილის ძირითადი წყაროებია ხორცი (საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ქათამი, ღორის ხორცი, კურდღელი, ინდაური), წითელი თევზი (კოჰოს ორაგული, ორაგული, ვარდისფერი ორაგული) და თეთრი თევზი (ვირთევზა, ჰაკი, ზღვის ბასი, ჰადოკი, პიკის ქორჭილა, პაიკი) . ყველა ეს პროდუქტი შედის ჩვენი კვების პროგრამების მენიუში.
შესაძლებელია თუ არა არჩეულ დიეტაში გარკვეული ინგრედიენტის ან კერძის შეცვლა, თუ არსებობს ალერგია კონკრეტულ პროდუქტზე?
კვების პროგრამები უკვე შედგენილია და დამტკიცებულია დიეტოლოგების მიერ და არ გულისხმობს ინდივიდუალურ ცვლილებებს. თუმცა, თუ რაიმე პროდუქტის მიმართ ალერგიული ხართ, გთხოვთ წინასწარ შეგვატყობინოთ. ჩვენ შევამოწმებთ არის თუ არა ის ჩვენს კერძებში. გარდა ამისა, შეკვეთამდე, ყოველთვის შეგიძლიათ გაეცნოთ ნიმუშის მენიუს.
წონის დაკლება
რამდენი კალორია უნდა მივიღო დღეში წონის დასაკლებად?
დღიური კალორიების მიღება დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის ანთროპომეტრიულ მონაცემებზე (ასაკი, სიმაღლე, მიმდინარე და სასურველი წონა) და მისი ცხოვრების წესზე (სპორტული/არასპორტული).
წონის დაკლებისთვის ბევრი დიეტა არსებობს, მაგრამ ყველაზე ოპტიმალურია ჩვენი კვების პროგრამები, რომლებიც ისეა შექმნილი, რომ შიმშილი არ იგრძნოთ და ამავდროულად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები.
პროგრამა "750 კკალ შემცირებისთვის" განკუთვნილია გადაუდებელი წონის დასაკლებად: 1 კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ, 2 კვირაში - 7 კგ-ით, თვეში - 10 კგ-ით. მასში დომინირებს ცილოვანი საკვები, რომელიც გაჯერებს ორგანიზმს, აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და წვავს ცხიმოვან უჯრედებს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებისას. დიეტა თითქმის სრულიად თავისუფალია მარტივი ნახშირწყლებისგან, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე. პროგრამა გათვლილია 4 კვებაზე.
"1000 კკალ შემცირების" პროგრამა იდეალურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს მოკლე დროში. ის უზრუნველყოფს 5 კვებას დღეში. შედეგი თვეში -5 კგ-მდეა. რეკომენდებულია ძირითადად 55-70 კგ საშუალო წონის გოგონებისთვის.
"1500 კკალ შემცირების" პროგრამა უნივერსალურია და დაეხმარება მამაკაცებსა და ქალებს წონის დაკლებაში. ზრდასრული გოგონა, რომლის საშუალო წონაა 65-80 კგ, შეუძლია წონაში დაკლება თვეში 5 კგ-ით, ხოლო მამაკაცს, რომლის წონაა საშუალოდ 70-90 კგ, თვეში 7 კგ-მდე. პროგრამა განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს ცილოვან საკვებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ოპტიმალური დონის შენარჩუნებისას. ის უზრუნველყოფს 6 კვებას დღეში.