ჩვენმა რეგულარულმა ავტორმა სუსანა აღაბაბიანმა გამოსცადა ექვსი პოპულარული სერვისი და დამოუკიდებელმა დიეტოლოგმა - მედიცინის დოქტორი, პროფესორი, წამყვანი მკვლევარი ფედერალური სახელმწიფო ბიუჯეტის ინსტიტუტის "კვების და ბიოტექნოლოგიის ფედერალური კვლევითი ცენტრის" ალა პოგოჟევამ - შეაფასა კალორიული შემცველობა და მაკროელემენტების შემცველობა დიეტაში.

პერფორმანსული კვება. ყველაზე საინტერესო დიეტა

Performance Food-ს აქვს 6 პროგრამა:

• დეტოქსი;
• წონის დაკლებისთვის;
• სპორტი;
• ვეგეტარიანული;
• მჭლე;
• ინდივიდუალური.

თითოეულ პროგრამას აქვს რამდენიმე კალორიული ვარიანტი. შეკვეთის განთავსებამდე თითოეულ კლიენტს, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად დარწმუნებულია თავის არჩევანში, სთავაზობენ უფასო საუბარს დიეტოლოგთან. პარამეტრებიდან (წონა, სიმაღლე, აქტივობის დონე) და მოთხოვნიდან გამომდინარე, სპეციალისტი გვირჩევს საუკეთესო პროგრამას. თუმცა ბოლო სიტყვა მაინც ყოველთვის მომხმარებელს ეკუთვნის. კრივს ვაკეთებ და წონაში დაკლებას არ ვადგენ მიზნად, ამიტომ ავირჩიე სპორტული 1500 კკალზე.

Დადებითი.ძალიან მრავალფეროვანი დიეტა. მენიუში შედის ხორცი, რამდენიმე სახეობის თევზი (ვირთევზა, ჰალიბუტი), ზღვის პროდუქტები და ბევრი ბოსტნეული. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს საჭმელი კარგი რესტორნიდან მოვიდა: სალათი კიბოს კუდებით და კოქტეილის სოუსით, ჰალიბუტი ლაზანია ბოსტნეულით და ყველით, ძროხის ფილე ნაღებით და მარცვლოვანი მდოგვი. დიეტაში შედის მოლეკულური სამზარეულოც კი - ჩემს შემთხვევაში ეს იყო შებოლილი ორაგულის მუსი - წელს ინოვაცია.

მინუსები.არცერთი მათგანი არ არის.

ნიმუშის მენიუ დღისთვის

სპორტული კვება, 1500 კკალ:

• საუზმე: მსხლის ვაშლის სასმელი ლიმონის ბალახით და დარიჩინით, ჩიზქეიქები ნაღების თხილის კარაქით, ქინოას ფაფა უცხიმო რძით გოჯი კენკრით და მოცვის ჯემით;
• snack: ვაფლის კონუსი შებოლილი ორაგულის მუსით;
• სადილი: სალათი კიბოს კუდებით და კოქტეილის სოუსით, სოკოს წვნიანი კარტოფილით და ნიახურით, ძროხის ფილე ნაღებით და მარცვლოვანი მდოგვი ბოსტნეულის რატატუით;
• შუადღის საჭმელი: ჰალიბუტი ლაზანია ბოსტნეულით და ყველით, უდონ ნუდლები ბოსტნეულით;
• ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული ვირთევზას ფილე კრევეტებით, ბოსტნეულის ტარტარით და ლიმონით.

დიეტოლოგის ანალიზი

• კკალ: 1562;
• ცილები: 83 გ (მთლიანი კალორიების 21%);
• ცხიმი: 56 გ (მთლიანი კალორიების 32%);
• ნახშირწყლები: 183 გ (მთლიანი კალორიების 47%);
• თანაფარდობა B:F:U – 1:0.7:2.2.

მიწოდების დრო: საღამოს 18-დან 24-მდე ან დილით 6-დან 12-მდე

ფასი: 1150 რუბლიდან დღეში

სპორტული დიეტის ფასი 1500 კკალზე: 1800 რუბლიდან დღეში

სად მუშაობს: მოსკოვი

ჭამე და ივარჯიშე. ყველაზე დიეტური საკვები

Eat & Train გთავაზობთ ოთხ პროგრამას:

• დაბალანსებული კვება (შეგიძლიათ აირჩიოთ კალორიული შემცველობა XS (1400 კკალ), S (1700 კკალ), M (2000 კკალ), L (2300 კკალ), Xl (2500 კკალ) ან XXL (3000 კკალ));
• მჭლე (თევზის, ხორცის, კვერცხის და რძის პროდუქტების გარეშე, კალორიული შემცველობა XS);
• დაბალი ნახშირწყლების დიეტა (ხელმისაწვდომია კალორიული დიეტა XS და S);
• ვეგეტარიანული (ფრინველის და წითელი ხორცის გარეშე, კალორიული დიეტა XS და S ხელმისაწვდომია).

კომპანიის უახლოეს გეგმებში შედის "პრემიუმ" დიეტა და დიზაინერი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შექმნათ თქვენი საკუთარი მენიუ, მაგრამ ახლა თქვენ უნდა დაკმაყოფილდეთ მზა კომპლექტებით. მე ავირჩიე დაბალანსებული დიეტა.

Დადებითი.სერვისს არსენალში 300-მდე კერძი აქვს, ასე რომ, 1 ან 2 კვირის განმავლობაში საკვების შეკვეთისას, არ უნდა ინერვიულოთ შესაძლო გამეორებაზე. ყოველ სეზონზე მენიუ მთლიანად განახლდება. საკვების მიწოდება ხდება დილით ან საღამოს, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც მენეჯერი ირწმუნება, ყველაფერი მზადდება ადგილზე მიტანის დღეს და აღწევს მომხმარებელს ექსკლუზიურად სუფთა.

მინუსები.მომზადების ერთ-ერთი მთავარი პრინციპია შეწვისას ზეთი არ გამოვიყენოთ, ასევე შაქრისა და მარილის არ დამატება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საუკეთესო განზრახვით კეთდება, საკმაოდ რთულია ნაზი კერძების ჭამა – ყველაფერში მარილის დამატება მომიწია.

ნიმუშის მენიუ დღისთვის

დაბალანსებული დიეტა, 1700 კკალ:

• საუზმე: გრანოლა იოგურტით, ომლეტი ფეტა და პომიდორი;
• სადილი: პინაკოლადას სმუზი;
• სადილი No1: ორთქლზე მოხარშული ვირთევზა ბოსტნეულით ლურჯი ყველის სოუსით ყავისფერი და შავი ბრინჯის ნაზავით;
• სადილი #2: შემწვარი ქათმის ტაბულე ჰარისა სოუსით;
• ვახშამი: სალათი კვერცხით.

დიეტოლოგის ანალიზი

საშუალო დღიური კალორიული შემცველობა და BZHU შინაარსი:

• კკალ: 1390;
• ცილები: 97 გ (მთლიანი კალორიების 27%);
• ცხიმი: 51 გ (მთლიანი კალორიების 33%);
• ნახშირწყლები: 136 გ (მთლიანი კალორიების 40%);
• თანაფარდობა B:F:U – 1:0.5:1.4.

მიწოდების დრო: საღამოს 18-დან 23-მდე ან დილით 9-დან 11-მდე

ფასი: 1000 რუბლიდან დღეში

დაბალანსებული დიეტის ფასი S: 1100 რუბლი./დღეში

შეკვეთის მინიმალური ვადა: 1 დღე

სად მუშაობს: მოსკოვი

უბრალოდ საჭმელი. საკვების ყველაზე ადეკვატური რაოდენობა

Just Food პროგრამები ეფუძნება არა საკვების ტიპებს, არამედ სხვადასხვა კალორიულ შემცველობას:

• 1200 კკალ;
• 1500 კკალ;
• 2000 კკალ;
• 2500 კკალ.

Დადებითი.ყველა საჭმელი ძალიან გემრიელია, მაგრამ ხორცი განსაკუთრებით კარგია (სერვისის შეფ-მზარეული კირილ კლიმოვი მრავალი წლის განმავლობაში მუშაობდა გუდმენის ხორცის რესტორანში). ამგვარად, მზარეულებმა მოახერხეს ერთ-ერთი ყველაზე კაპრიზული პროდუქტის, ინდაურის გამოშრობას აეცილებინათ და ჭეშმარიტად ნაზი და წვნიანი გახადონ. ჩემი კიდევ ერთი საყვარელი იყო ტკბილი პაპრიკა ქათამი ოსპითა და პომიდვრით.

მინუსები.მომსახურება არ იქნება შესაფერისი მათთვის, ვისაც ხორცი არ უყვარს, ისევე როგორც მათთვის, ვინც იცავს სპეციალურ დიეტას: არ არსებობს სპეციალური პროგრამები საკვების ტიპებისთვის.

ნიმუშის მენიუ დღისთვის

დიეტა 1500 კკალ:

• საუზმე: ზარმაცი შვრიის და ხაჭოს ბლინები კენკრის სოუსით;
• სადილი No1: კომბოსტოს სალათი ვაშლით და ნიახურით და ძროხის რულეტით;
• სადილი No2: ქათამი ტკბილ პაპრიკაში და ოსპი პომიდორთან ერთად;
• შუადღის საჭმელი: ვაშლით გამომცხვარი ინდაური;
• ვახშამი: ხაჭო გამომცხვარი მსხლით.

დიეტოლოგის ანალიზი

საშუალო დღიური კალორიული შემცველობა და BZHU შინაარსი:

• კკალ: 1530;
• ცილები: 120 გ (მთლიანი კალორიების 31%);
• ცხიმი: 58 გ (მთლიანი კალორიების 34%);
• ნახშირწყლები: 132 გ (მთლიანი კალორიების 35%);
• თანაფარდობა B:F:U – 1:0.48:1.1.

მიწოდების დრო: დილით 6-დან 12 საათამდე (შერჩეულია საათობრივი ინტერვალი)

ფასი: 1640 რუბლიდან დღეში

რაციონის ფასი 1500 კკალ: 1120 რუბლიდან დღეში

შეკვეთის მინიმალური ვადა: 1 დღე

უფასო კონსულტაცია დიეტოლოგთან: არა

სად მუშაობს: მოსკოვი

გაზარდეთ საკვები. ყველაზე დამაკმაყოფილებელი დიეტა

თავდაპირველად Grow Food შეიქმნა სპორტსმენების მოთხოვნებისა და მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ამიტომ მხოლოდ ორი პროგრამა იყო არჩევანის გაკეთება: "გაშრობისთვის" და "წონის მოსამატებლად". ახლა სია მნიშვნელოვნად გაფართოვდა. ახლა სერვისს აქვს 5 დიეტა:

• ძალა (დაბალანსებული კვება სპორტსმენებისთვის);
• ყოველდღიური (ჯანსაღი კვება ყოველ დღე);
• სუპერფიტი (წონის სწრაფი დაკლებისა და ფორმის შესანარჩუნებლად);
• Fit (წონის დაკლებისა და ფორმის შესანარჩუნებლად);
• ბალანსი (დაბალანსებული კვება ყოველ დღე).

ბოლო სამი ყველაზე პოპულარულია. მე ავირჩიე ბალანსი.

Დადებითი:მოსახერხებელი შეტყობინებების სისტემა: მენიუ არ არის მოცემული ქაღალდზე, როგორც სხვა სერვისებში, მაგრამ იგზავნება SMS შეტყობინებების საშუალებით, გარდა ამისა, VKontakte-სა და Telegram-ზე ჩეთებში შეგიძლიათ დაუსვათ ყველა შეკითხვა, რაც გაქვთ თქვენს დიეტასთან დაკავშირებით. სხვა სერვისებისგან განსხვავებით, Grow Food არ მალავს თავის მომწოდებლებს და ადვილად აწვდის სიას. მასში შედის Miratorg, Romaxfood, Apoca, Integrita და ProdGreen. მენიუს შექმნისას დიეტოლოგები არ იყენებენ ძლიერ ალერგენულ საკვებს, როგორიცაა თხილი და თაფლი.

მინუსები:თუ ალერგიული ხართ კონკრეტულ ინგრედიენტებზე, მენიუს მორგებას ვერ შეძლებთ – სერვისი, სამწუხაროდ, ინდივიდუალური მიდგომით ვერ დაიკვეხნის. საჭმელი თავისთავად კაფეტერიის სტილშია, ამიტომ ლაზანიას, ბრაკონიერ კვერცხს და მენიუს სხვა „ტკბილეულს“ ნუ მოელით ძალიან ბევრს. გარდა ამისა, დიეტა შეიცავს ძალიან ბევრ ხორცს და ძალიან ცოტა ბოსტნეულს და ხილს.

ნიმუშის მენიუ დღისთვის

დაბალანსებული დიეტა,2000 კკალ:

• მიღება No1: საფირმო მაფინი, მოხარშული კვერცხი მწვანილით;
• მიღება No2: ბრინჯი მწვანილით და ნიორით, ყველის სოუსი, ინდაურის კატლეტი;
• მიღება ნომერი 3: ლაზანია ძროხის და ქათმის ხორცით;
• მიღება No4: შოკოლადის-ქოქოსის ჩიზქეიქები;
• მიღება ნომერი 5: ატმის სმუზი ბანანით.

დიეტოლოგის ანალიზი

• კკალ: 2030;
• ცილები: 96 გ (მთლიანი კალორიების 19%);
• ცხიმი: 82 გ (მთლიანი კალორიების 36%);
• ნახშირწყლები: 228 გ (მთლიანი კალორიების 45%);
• თანაფარდობა B:F:U – 1:0.85:2.4.

მიწოდების დრო: საღამოს 20-დან 23-მდე ან დილით 7-დან 12-მდე

ფასი: 720 რუბლიდან დღეში

ბალანსის მენიუს ფასი: 885 რუბლიდან დღეში

შეკვეთის მინიმალური ვადა: 5 დღე

უფასო კონსულტაცია დიეტოლოგთან: არა

სად მუშაობს: მოსკოვი და სანკტ-პეტერბურგი

მარტივი კვება. პროგრამების ყველაზე გააზრებული ნაკრები

Easy Meal-ის შემქმნელებმა მენიუ სიტყვასიტყვით ყველასთვის მიაწოდეს:

• "ბალანსი" (ნაცნობი კერძები ჯანსაღი ვერსიით);
• „ვეგეტარიანელობა“;
• "Წონის დაკლება";
• "ჯანსაღი კვება და სტრესის კონტროლი" (სტრესის დონის კონტროლი და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება);
• "სპორტული კვება";
• „მარტივი მენიუ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის“ (შემუშავებული დიეტური ცხრილების No1, No2 და No5, ასევე რეკომენდაციების საფუძველზე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გასტრიტისა და ქოლეცისტიტის მქონე ადამიანებისთვის გაერთიანებული სამეფოს სამინისტროს ჯანმრთელობა (NHS));
• "ნახევრად ნორმალური" (მენიუ ერთი კვების გარეშე).

ასევე შესაძლებელია მხოლოდ ლანჩის შეკვეთა. მე ავირჩიე „ბალანსი“.

Დადებითი.ყველა პროგრამის კორექტირება შესაძლებელია და ნებისმიერი პროდუქტის გამორიცხვა. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ ინდივიდუალური დიეტის შექმნაში – მისი კონსულტაცია აბსოლუტურად უფასოა. მაგრამ სტანდარტული მენიუ ასევე ძალიან ჰარმონიულია. ცხოვრებაში დაახლოებით იგივენაირად ვჭამ: ლანჩზე სუპი და სალათი, საღამოს კი - ხორცი ან თევზი ბოსტნეულის გვერდით კერძით.

სანამ სრულ კვებას შეუკვეთავთ, კერძები შეგიძლიათ გასინჯოთ კაფე Easy Meal-ში – ამზადებენ ყველაფერს, რასაც სახლში მოგართმევენ.

მინუსები.დესერტები, ხაჭოს კრემიდან და ხილის ბურთულებიდან დაწყებული შვრიის ფაფის სმუზით დამთავრებული, აბსოლუტურად უგემოვნოა. ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე სერვისიდან, რომელიც გთავაზობთ ტკბილ ვარიანტს, მაგრამ არ ამუშავებს ამ თემას ისე, როგორც ჩვენ გვსურს.

ნიმუშის მენიუ დღისთვის

დიეტა "ბალანსი", 1500 კკალ:

• საუზმე: ხაჭოს კრემი ბანანით;
• მეორე საუზმე: ხილის ბურთულები და შვრიის სმუზი;
• სადილი: ცეზარის სალათი კრევეტებით, მინესტრონის წვნიანი ხორცის ბურთულებით;
• შუადღის snack: სენდვიჩის შეფუთვა ორთქლზე მოხარშული ქათმის ფილეთ;
• ვახშამი: ორთქლზე მოხარშული ორაგული ბროკოლით და ყვავილოვანი კომბოსტოთი.

დიეტოლოგის ანალიზი

საშუალო დღიური კალორიული შემცველობა და BZHU შემცველობა ყოველკვირეულ დიეტაში:

• კკალ: 1540;
• ცილები: 104 გ (მთლიანი კალორიების 27%);
• ცხიმი: 44 გ (მთლიანი კალორიების 26%);
• ნახშირწყლები: 182 გ (მთლიანი კალორიების 47%);
• თანაფარდობა B:F:U – 1:0.4:1.7.

მიწოდების დრო: საღამოს 23:00 საათამდე, დილით 12:00 საათამდე

ფასი: 1500 რუბლიდან დღეში

"ბალანსის" დიეტის ფასი: 1880 რუბლიდან დღეში

შეკვეთის მინიმალური ვადა: 1 დღე

უფასო კონსულტაცია დიეტოლოგთან: კი

სად მუშაობს: მოსკოვი

ზოგადი კვება. უგემრიელესი საჭმელი

General Food არის კიდევ ერთი სერვისი პროგრამების დიდი არჩევანით. არსებობს შვიდი ვარიანტი:

• ვეგანური;
• "Ბალანსი";
• "მასა" (კუნთოვანი მასის სათანადო მატებისთვის);
• "წონა XL";
• კიბერ-ფუდი (კიბერსპორტსმენების მომზადების მენიუ, შემუშავებული რუსეთის კომპიუტერული სპორტის ფედერაციის ექსპერტების მონაწილეობით);
• "Წონის დაკლება";
• "დიზაინერი" (გაძლევს საშუალებას შექმნას საკუთარი მენიუ ინდივიდუალური საჭიროებებისა და გემოვნების პრეფერენციების საფუძველზე).

Დადებითი.ძალიან გემრიელი და ნოყიერი საკვები, იდეალურად დამამშვიდებელი. სერვისი ეყრდნობა ინდივიდუალურ მიდგომას: სურვილის შემთხვევაში ნებისმიერი პროდუქტი შეიძლება გამოირიცხოს მზა დიეტადან. თითო კერძისთვის არის დაახლოებით 15 განსხვავებული კერძის ვარიანტი და თუ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაუკავშირდეთ დიეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი არჩევანის გაკეთებაში.

მომზადების დრო მაქსიმალურად ახლოს არის კლიენტთან მიტანის დროს - ამ მიზნით წარმოება მუშაობს საათის გარშემო. ყველა საკვები შეფუთულია ვაკუუმში, რათა რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოს ახალი.

ფასისა და ხარისხის ოპტიმალური თანაფარდობა.

მინუსები.არცერთი მათგანი არ არის.

ნიმუშის მენიუ დღისთვის

დიეტა "ბალანსი"1400 კკალ:

• საუზმე No1: ომლეტი ქათმის მკერდით, პომიდორით და ნაღების მდოგვის სოუსით;
• საუზმე No2: ხაჭოსა და მარწყვის მუსი;
• სადილი: ინდაურის სალათი ბრინჯის ლაფშით, ბოსტნეულით და ნაღების სოკოს სოუსით, ხახვი ქაბაბი გამომცხვარი კარტოფილით და ლინგონბერის სოუსით;
• ვახშამი: შემწვარი ქათმის მკერდი შერეული ბრინჯით და მწვანე ლობიოთი.

დიეტოლოგის ანალიზი

საშუალო დღიური კალორიული შემცველობა და BZHU შემცველობა ყოველკვირეულ დიეტაში:

• კკალ: 1319;
• ცილები: 77 გ (მთლიანი კალორიების 23%);
• ცხიმი: 55 გ (მთლიანი კალორიების 37%);
• ნახშირწყლები: 132 გ (მთლიანი კალორიების 40%);
• თანაფარდობა B:F:U – 1:0.7:1.7.

მიწოდების დრო: საღამოს 18-დან 24-მდე, დილით 8-დან 14-მდე

ფასი: 550 რუბლიდან დღეში

"ბალანსის" დიეტის ფასი: 1010 რუბლიდან დღეში

შეკვეთის მინიმალური ვადა: 2 დღე

უფასო კონსულტაცია დიეტოლოგთან: კი

სად მუშაობს: მოსკოვი

დიეტოლოგის აზრი

„დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს დაბალანსებულად, თუ მასში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა არის 1:1:4. მთლიანი კალორიების 12% უნდა მოდიოდეს ცილებზე, არაუმეტეს 30% ცხიმებზე, ხოლო ნახშირწყლების წილი უნდა იყოს 58%.

გამოთვლები აჩვენებს, რომ არცერთი დიეტა არ არის დაბალანსებული. კალორიული ცხიმის შემცველობა ყველა დიეტაში, გარდა Easy Meal-ისა, 30%-ზე მეტია. ხოლო ცილის რაოდენობა კალორიულობით ყველგან თითქმის 2-ჯერ აღემატება რეკომენდებულ ნორმებს.

ასეთი დიეტა (ყველა Grow Food, Balance, 2000 კალორიის გარდა) შეიძლება ეფექტური იყოს წონის დაკლებისთვის, მაგრამ არ უნდა დაიცვან ისინი ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. ცნობილია, რომ ცილებითა და ცხიმებით მდიდარი დიეტის ხანგრძლივი გამოყენება (მათ შორისაა ატკინსის, დუკანის, კრემლის დიეტები და ა.შ.) ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ღვიძლის, თირკმელების დაავადებების, პოდაგრის რისკს, ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევას. და გაიზარდა სისხლის შედედება. ასეთ დიეტებზე ყოფნის დასასრულს თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ ჭეშმარიტად ჯანსაღ დიეტას - დააბალანსეთ თქვენი დიეტა ნახშირწყლების შემცველობის გაზრდით დაბალკალორიული ბოსტნეულით და ხილით.

როცა სახლში წევხარ საწოლში და მაცივარში საჭმელი არ არის, პიცა არ გჭირდება. მოგწონთ თუ არა ქათმის ჭამა ტერიაკის სოუსით, შვრიის ბლინები, ძროხის კოტლეტი თუ ჩიზქეიქები ბანანთან ერთად, ახლა ეს ყველაფერი შეგიძლიათ პირდაპირ თქვენს კარამდე მიიტანოთ ვებსაიტზე რამდენიმე დაწკაპუნებით.

აქ არის 10 საუკეთესო საკვების მიტანის სერვისის რეიტინგი მოსკოვში კერძების ფართო ასორტიმენტით. მათ ნებადართულია ერთი დღე ან კვირა. აირჩიეთ თქვენი კვების ხაზი: წონის დაკლების დაჩქარება, წონის სწრაფი დაკლება, დაბალანსებული კვება და წონის მომატება. შეკვეთის პროცესის გასამარტივებლად, ჩამოტვირთეთ მიტანის აპლიკაცია Android-ისა და iOS-ისთვის.

სერვისების უმეტესობა საჭმელს უფასოდ აწვდის, თქვენ მხოლოდ უნდა გაათბოთ საკვები და დატკბეთ გემოთი. მიიღეთ ფასდაკლება შეკვეთებზე ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, აირჩიეთ საკუთარი მენიუ ლანჩზე, ვახშამზე და საუზმეზე და კვირის ნებისმიერ დღეს. არ დაელოდოთ ორშაბათს, დაიწყეთ ჭამა დღესვე!

10. სპორტდარბაზის კვება

ჯანსაღი საკვების მიწოდება პეტერბურგსა და მოსკოვში მთელი კვირის განმავლობაში. შეარჩიეთ თქვენი კვების გეგმა მინიმალური ნახშირწყლებით, მაქსიმალური პროტეინებით, კალორიების ბალანსით ან წონის სწრაფი დაკლებისთვის. მენიუში შედის შემწვარი ხორცი, ყველის ბლინები, ვირთევზას ფილე, ქათამი სოუსში და ომლეტი ლორით და ყველით.

მაღალი ხარისხის ფოტოები და საკვების დეტალური აღწერა დაგეხმარებათ საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებაში. მიიღეთ შეკვეთა უფასოდ მოსახერხებელ დროს მოსკოვის რგოლისა და ბეჭედი გზის ფარგლებში. გადაიხადეთ ჯანსაღი კვება Visa, MasterCard საბანკო ბარათით ან ელექტრონული ფულით (Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney).

Gym Meal ბონუს სისტემა იძლევა ფასდაკლებას 500 რუბლამდე და დიეტის შეძენის ღირებულების 10%. ჰკითხეთ პროფესიონალ დიეტოლოგს პირდაპირ Gym Meal-ის ვებსაიტზე, რათა დაგეხმაროთ უკეთესი კვების არჩევანის გაკეთებაში.

9.MeMeal

მოსკოვის მაცხოვრებლებს კომპანია ნატურალური ინგრედიენტებიდან გემრიელ და ჯანსაღ საკვებს აწვდის. თუ პირველად ხვდებით ასეთ სერვისს, გირჩევთ შეაფასოთ მომსახურების ხარისხი. ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი საკვები, არამედ ჯანსაღი საკვები წონის დაკლებისთვის.

მრავალფეროვანი მენიუ თავისი რაოდენობით გასაოცარია: პიკის სტეიკი, მაკარონი ხორცის ბურთულებით, გოგრის კასეროლი, მოცვის წვენი, თევზის ღვეზელი და ორთქლზე მოხარშული ვირთევზა. მცირე თანხით მიიღებთ კვირაში 7,5 საათს თავისუფალ დროს, 2 კგ-მდე დაკლებულ წონას, ჭუჭყიან ჭურჭლის გარეშე და სხვა პრობლემებს.

იტალიელი შეფ-მზარეული მოსკოვის ცენტრში მდებარე რესტორნის სამზარეულოში ნატურალური პროდუქტებისგან საჭმელს მოამზადებს. თავაზიანი კურიერი მოგიტანთ საკვების კონტეინერებს თქვენს სახლში. საჭმელს მიკროტალღურ ღუმელში რამდენიმე წუთში გაათბებთ და ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ. კომპანია MeMeMeal მე-8 ადგილზეა მზა საკვების მიწოდების რეიტინგში.

8.პროგიმფუდი

Progymfood აწვდის კერძებს თქვენს სახლში დღეში 550 მანეთად. მთელი მენიუ დაყოფილია კვირის დღეების და კალორიული შემცველობის მიხედვით. თქვენ თავად გადაწყვიტეთ, როგორ ააწყოთ თქვენი დიეტა საუკეთესოდ. ორშაბათს მიიღებთ ნაღების წიწაკის წვნიანს, ხაჭოს და კვერცხის სალათს. სამშაბათს იქნება ინდაურის ფილე, ნამცხვარი და სალათი ყველით.

Progymfood შექმნილია სამზარეულოს გაადვილებისთვის. მზა საჭმელს მოგიტანთ, თქვენ კი სწრაფად გაცხელებთ. თუ იცით რა გსურთ, შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ კერძები ან მიაწოდოთ პროგიმფუდის სერვისს დიეტოლოგის რეკომენდაციების საფუძველზე.

7. რატატუ

კომპანია Ratatu მოგაწოდებთ ახალ ინგრედიენტებს მოსკოვში გემრიელი სადილის მოსამზადებლად. ყოველკვირეულ მენიუში შედის ხორცის პური, თელაპიას ფილე, ქათმის მკერდი, ღორის ხორცი ვაშლით და კრევეტები ლიმონის სოუსით. შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მოაწყოთ მენიუ ნებისმიერი კერძიდან ან აირჩიოთ მზა ხაზი (ოჯახი, სამარხვო, გრილის მენიუ).

აქციის დროს შეგიძლიათ საჩუქრად მიიღოთ შამპანური ან წინსაფარი, აირჩიოთ ნებისმიერი წვნიანი, ხილისა და გლინტვეინის ნაკრები უფასოდ. დააწკაპუნეთ „ბლოგი“ ჩანართზე, რათა გაიგოთ საგაზაფხულო სალათების გაფორმების მოდური ტენდენციები, ჰაეროვანი ნამცხვრების ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტები, სუფრის გაწყობის მეთოდები და როგორ გააკეთოთ გემრიელი და ორიგინალური ნაყინი.

Ratatu არ იხდის მიწოდების საფასურს და იღებს საბანკო ბარათებს და ბევრ პოპულარულ გადახდის სერვისს (Apple Pay, PayPal, Google Pay). კომპანია ფუნქციონირებს 2017 წლიდან და იყენებს საუკეთესო მომწოდებლების ხარისხიან პროდუქტებს გემრიელი და. რატატუ მეექვსე ადგილზეა 2020 წლის საუკეთესო საკვების მიწოდების სერვისების რეიტინგში.

6. უბრალოდ საკვები

Just Food მუშაობს ისევე როგორც მოსკოვის სხვა მიწოდების სერვისები, რომლებიც შესაფერისია ყოველდღე. ყოველთვის მრავალფეროვანი მენიუ, რომელიც იცვლება ყოველ 2-3 თვეში, ზეთის გარეშე, მინიმალური მარილი და შაქარი. განათავსეთ საცდელი შეკვეთა 1000 რუბლისთვის. ერთი დღით გამოსცადეთ Just Food სერვისის უპირატესობები.

მოსახერხებელი გზა 1200 ან 2500 კალორიისგან შემდგარი დიეტის პროგრამის ასარჩევად. მენიუ შესაფერისია როგორც დამწყები ფიტნესის მოყვარულებისთვის, ასევე გამოცდილი სპორტსმენებისთვის: გორგოლაჭებული შვრიის ფაფა, წიწიბურას ფაფა, ბოსტნეულის სალათი, ვირთევზა სოუსით და უნაგი ქათამი.

კვების პროგრამა შეადგინა პროფესიონალმა დიეტოლოგმა. თუ თქვენ შეუკვეთავთ მზა საკვების მიწოდებას 2, 3, 4 კვირით, შეგიძლიათ მიიღოთ ფასდაკლება 10%-მდე. თუ თქვენ ცხოვრობთ მოსკოვში ან ჩამოხვედით რამდენიმე დღით, მაშინ მხოლოდ რამდენიმე დაწკაპუნებით გამოგარჩევთ გემრიელი სახლში მომზადებული ლანჩებისა და საუზმეებისგან.

5. ზოგადი კვება

შეუკვეთეთ საჭმელი General Food-დან და კურიერი მოგაწოდებთ გემრიელ მზა კერძებს, რომლებიც უბრალოდ უნდა გაცხელოთ. ჯანსაღი საკვების უფასო მიწოდება ხორციელდება მოსკოვის ბეჭედი გზიდან არაუმეტეს 5 კმ-ის დაშორებით. დარეგისტრირდით საიტზე ხორცის კერძების, სუპების, სალათების, გვერდითი კერძების, ფრინველის და თევზის შესარჩევად. მოსახერხებელი ძებნა დაგეხმარებათ დააყენოთ ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმების და კალორიების საჭირო რაოდენობა.

დიეტის შემქმნელი ეფუძნება დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. კალორიული შემცველობა მერყეობს 1300-დან 2700 კკალამდე. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ავოკადოს სალათი, საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, ომლეტი ლობიოთი ან ბლინების ნამცხვარი. წონის მომატების მსურველთა ყოველდღიური დიეტა მოიცავს ბოლონეზის მაკარონი, ბერძნული სალათი, კასეროლი, ქაბაბი და სენდვიჩი.

ვეგეტარიანელებისთვის ერთი თვის შეკვეთის ღირებულებაა 23000 რუბლი (750 რუბლი დღეში). გამოიყენეთ სარეკლამო კოდი შეკვეთის განთავსებისას, რათა მიიღოთ თქვენი საკვები ფასდაკლებით. "ბლოგის" განყოფილებაში წაიკითხეთ ჯანსაღი კვებისა და წონის დაკლების პროდუქტების შესახებ.

4. MF სამზარეულო

მოსკოვის MF Kitchen-ში სათანადო და ჯანსაღი საკვების მიწოდება თქვენს სახლში გემრიელ საკვებს უფასოდ მოგიტანს. მენიუს 5 სახეობაა არჩევანის გაკეთება: მსუბუქი 1200 კალორიამდე, გემრიელი 1500 კალორიამდე, დაბალანსებული, ძლიერი, „ჭამე და დალიე თხელი“. დიეტაში შედის ომლეტი ბროკოლით, ინდაურის კოტლეტი, ვარდისფერი ორაგული მარინადით, ფეტვის ფაფა რძით და გამომცხვარი კარტოფილი.

საკვების შეკვეთა MF Kitchen-იდან მარტივია. თქვენს კალათაში და შემდეგ აირჩიეთ უფასო მიწოდება მოსკოვის ბეჭედი გზის ფარგლებში მოსახერხებელ საღამოს ან დილის დროს. გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგებთან ჩატის საშუალებით, რათა აირჩიოთ სწორი დიეტა 5 ან 7 დღის განმავლობაში.

ყველა საქონელი კარგად არის შეფუთული ჰერმეტულ ერთჯერად კონტეინერებში და ღირს მხოლოდ 1000 რუბლი დღეში. მოსკოვში მიტანის კონკურენტი აპლიკაციებისგან განსხვავებით, MF Kitchen გაძლევთ საშუალებას შეუკვეთოთ პერსონალური მენიუ შეთავაზებების უზარმაზარი სიიდან.

3. იამდიეტი

Yamdiet მიწოდება მოქმედებს 2014 წლიდან და მოსკოვის მაცხოვრებლებისთვის მიტანის ერთ-ერთი სასურველი ვარიანტია. განურჩევლად რა ტერიტორიისა, კურიერი შეკვეთას უფასოდ მოგაწოდებთ 2 დღის განმავლობაში. მოსკოვის ბეჭედი გზის გარეთ, ღირებულება იქნება 25 რუბლი 1 კილომეტრზე. ყველა დეტალის გარკვევა შესაძლებელია ოპერატორის დარეკვით.

საიტი გთავაზობთ 12 კვების პროგრამას: ლაქტოზას გარეშე, ვეგანური, უგლუტენო, დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა, სხეულის წმენდა და ხორცის გარეშე. ფრაქციული რაციონალური კვება, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება, ამიტომ ყველა პროგრამა დაყოფილია 5-6 კვებაზე. იდეალური ბალანსი წონის დაკლებისთვის: 25% ცილა, 30% ცხიმი და 45% ნახშირწყლები.

მენიუში შედის ბანანის სმუზი, გამომცხვარი კვერცხი, ბლინები კენკრის სოუსით, კრემისებური ყაბაყის წვნიანი და ძროხის ჩაშუშული. ჩამოტვირთეთ მობილური აპლიკაცია iOS-ისა და Android-ისთვის, რათა დაგეგმოთ თქვენი განრიგი, აირჩიოთ კერძები და შეაფასოთ მომსახურების ხარისხი.

2.Growfood

სახლში მიტანის საკვები Growfood-დან მუშაობს მოსკოვსა და სანკტ-პეტერბურგში, მენიუების დიდი არჩევანით ყოველდღე. საიტზე ნახავთ სასიამოვნო ფასდაკლებებს 3000 რუბლამდე საკვების მაღალი ხარისხის სურათებით საუზმეზე, ლანჩზე, შუადღის ჩაისა და სადილისთვის.

წონის დაკლების მენიუში ნახავთ: შვრიის ფაფას, თევზის ბურთულებს ბრინჯით, ქათმის ფილე და ბროკოლის სალათა. დაბალანსებული ჯანსაღი დიეტისთვის მენიუში შედის: საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, ომლეტი ყველით, ქოქოსის მაფინები და ხაჭო. მსურველებს შეუძლიათ შეუკვეთონ ცილოვანი შაიკი, გრანოლა იოგურტით და ქათმის ფაჰიტაებით.

დაივიწყეთ მაღაზიაში გასეირნება, ღუმელთან საათობით დგომა და ჭუჭყიანი ჭურჭელი - Growfood საჭმელს პირდაპირ კარამდე უფასოდ მოგიტანთ. განათავსეთ შეკვეთა 6, 12 ან 24 დღის განმავლობაში, გადაიხადეთ ბარათით, Apple Pay ან Google Pay და დაელოდეთ კურიერს მოსახერხებელ დროს. კვირაში 20 საათამდე დაზოგავთ და ახალ გემრიელ კერძებს დააგემოვნებთ.

1.დონის სამზარეულო

20% ფასდაკლება, პრომო კოდი: მოგესალმებით

Level Kitchen კვების მიწოდება მოსკოვში მუშაობს მათთვის, ვისაც სურს აკონტროლოს მათი ჯანმრთელობა და შეინარჩუნოს თხელი ფიგურა. დასახული მიზნიდან გამომდინარე, აირჩიეთ სასურველი დიეტა: 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 კკალ დღეში. გადაუდებელი წონის დაკლებისთვის შესაფერისია 750 კკალ პროგრამა უპირატესად ცილის შემცველობით.

Level Kitchen-ის მთელი მენიუ არის ჯანსაღი და გემრიელი საკვები ლამაზი ფიგურისთვის. ფორმაში შენარჩუნება ადვილია მანგოს ხაჭოს მუსის, ხელნაკეთი ინდაურის ლეჩოს, ფერმის ბოსტნეულის სალათის და დიეტური ბურგერის მირთმევით. ჯანსაღი კვების მიწოდება არ არის მხოლოდ მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. 3500 კკალ კალორიული შემცველობის საკვების ნაკრები შესაფერისია მამაკაცებისა და მაღალი აქტივობის მქონე ადამიანების ვარჯიშისთვის.

თხელი ფიგურის მიღწევა მარტივია, გადადით კატალოგში და შეუკვეთეთ კერძების ნაკრები ერთი კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში. Level Kitchen-ის კურიერები საჭმელს ხელსაყრელ დროს 6-დან 12 საათამდე მიაწვდიან. თითოეულ კომპლექტს მოყვება დაბეჭდილი მენიუ კალორიული შემცველობით და მზა კერძების BJU, ასე რომ თქვენთვის ადვილია თქვენი დიეტის დაბალანსება. ეს არის პირველი ადგილი 2020 წელს სახლში საუკეთესოთა რეიტინგში.

წონის დაკლებისთვის დიეტური საკვების მიწოდების სერვისები ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული გახდა. იდეა მარტივი, გასაგები და მოსახერხებელია: თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი საჭმლის მომზადებაზე, კალორიების დათვლაზე, სარგებლობასა და მავნებლობაზე, რასაც ჭამთ. ჭურჭლის გარეცხვაც კი არ გჭირდებათ! ყველაფერი უკვე გათვლილი, მომზადებული და მოწოდებულია თქვენთვის.

ყოველ დილით დანიშნულ დროს, თქვენთან მოდის კურიერი საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე 6-7 ლანჩ ყუთის ნაკრებით. ისინი შეიძლება სწრაფად გაცხელდეს მიკროტალღურ ღუმელში და ადვილად წაიღოთ სამუშაოდ. ასეთი სერვისების მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ დიეტა ეფუძნება დაბალანსებულ დიეტას. მონო-დიეტებისგან განსხვავებით, ისინი არა მხოლოდ უსაფრთხოა, არამედ ჯანსაღიც. 1000 კკალ-იანი პროგრამების შედეგი არის კვირაში საშუალოდ მინუს 2-3 კგ. ჩვენ შევარჩიეთ ხუთი ყველაზე პოპულარული სერვისი ასეთი დიეტებით და შევეცადეთ გაგვეგო მათი განსხვავებები.

ამ სერვისის მენიუ შეიმუშავა იტალიელმა მზარეულმა ფაბრიციო ფატუჩიმ, ხოლო კალორიების გამოთვლაში მას ბრიტანელი დიეტოლოგი სუ ბაიკი დაეხმარა. წონის დაკლებისთვის, ისინი გვთავაზობენ ორ პროგრამას - 1000 კკალ და 1200 კკალ, მიღებული შედეგების სტაბილიზაციისთვის - "ბალანსი" 1500 კკალზე. არსებობს დიეტები ფიტნესის მოყვარულთათვის - 1800 კკალ (ქალებისთვის) და 2400 კკალ (მამაკაცებისთვის) - და სპეციალური პროგრამები სამედიცინო მიმართულებით. მაგალითად, „ანტისტრესი“ მათთვის, ვინც მუდმივად ნერვიულობს; „ცხრილი No1: კუჭ-ნაწლავის დაავადებები“ გასტრიტისა და კოლიტის ანამნეზში მყოფთათვის, „ცხრილი No5: ღვიძლისა და სანაღვლე გზების, პანკრეასის დაავადებები“ - პანკრეატიტის, ქოლეცისტიტის და სხვათა მქონე ადამიანებისთვის.

თავისებურებები:დიეტა ითვლის არა მხოლოდ კალორიებს, არამედ ცილების, ნახშირწყლების, მიკროელემენტების და ვიტამინების რაოდენობას, რაც ძალიან მოსახერხებელია:თქვენ მაშინვე გესმით ყველა სარგებელი რასაც ჭამთ. დღეში 4 კვებასთან ერთად შედის მენიუ, რომელშიც მითითებულია A, C, D ვიტამინების რაოდენობა, თუთია, კალციუმი და რკინა, ბოჭკოვანი, შაქარი და მარილი იმ დღეს მოხმარებული. წონის დაკლების პროგრამებში დიეტა მრავალფეროვანია: სადილისთვის ამზადებენ კაპარჭინას, ჰალიბუტის, ორაგულის ფილეს და საუზმეზე.- ახალი ან ფერმის რძის პროდუქტები. პიცის, მაკარონისა და ტირამისუს მოყვარულებო, ნუ მაამებთ თავს, ეს კერძები წონის დაკლების პროგრამებში არ შევა! და, რა თქმა უნდა, ფქვილი მინიმუმამდეა დაყვანილი: პური არ არის და ცომეულში შედის, მაგალითად, შვრიის ბლინები ან უშაქრო შტრუდელი. წონის დაკლების 1000 კალორიიანი ინტენსიური პროგრამის დაჯავშნა შესაძლებელია ხუთი დღის ან მთელი კვირის განმავლობაში. სამომავლოდ რეკომენდებულია მისი მონაცვლეობა 1200 კკალ პროგრამით, ის ხელმისაწვდომია 5, 7, 10, 14, 15 და 21 დღის განმავლობაში.

მენიუ 1200 კკალ პროგრამიდან:
საუზმე:ომლეტი ორაგულითა და მოცარელათი
სადილი:ფერმის კეფირი და ხილის შტრუდელი
ვახშამი:ბოსტნეულის კრემის წვნიანი და შემწვარი საქონლის ხორცი
ვახშამი:გამომცხვარი ორაგული მწვანე ლობიოთი

ერთ-ერთი პირველი კომპანია, რომელმაც ჯერ კიდევ 2006 წელს შეიმუშავა დიეტური სერვისი სახლში მიწოდებით. მისი დამფუძნებლები არიან რესტავრატორი არკადი ნოვიკოვი და სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, დიეტოლოგი ირინა პოჩიტაევა. ასორტიმენტი მოიცავს ათზე მეტ სხვადასხვა კვების პროგრამას, მათ შორის ჰიპოქოლესტერინის პროგრამას დიდი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის და მძიმე მეტაბოლური პრობლემებით, ოთხი სახის დეტოქსი, სპორტული კვება და მრავალი სხვა. არსებობს 7 სახეობის პროგრამა მხოლოდ წონის რეგულარული დასაკლებად! ყველაზე მკაცრი და ინტენსიური არის 850 კკალ: მისგან სწრაფად დაიკლებთ წონას, მაგრამ დიდხანს არ დარჩებით მასზე. უფრო კომფორტული წონის დაკლებისთვის - 1300 კკალ, ასევე რეკომენდებულია 850 კკალ-ის შემდეგ მიღებული შედეგების კონსოლიდაცია. თუ სასურველია, ხორცი და ფრინველი ან გლუტენის შემცველი საკვები შეიძლება გამოირიცხოს თქვენი რაციონიდან. არჩევანი Just for You ასევე მოიცავს დიეტებს პიერ დუკანის დიეტის მოყვარულთათვის. ერთ-ერთი უახლესი განვითარებაა 1500 კკალ Pro Trener-ისგან - კვების სისტემა, რომელიც რეკომენდებულია ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად.

თავისებურებები:წონის დაკლების კლასიკური ვარიანტია 1300 კკალ, მაგრამ თუ სპორტს თამაშობთ, დარბიხართ ან დადიხართ დარბაზში, კალორიების ოპტიმალური რაოდენობა მაინც 1500-ია. ეს განსაკუთრებით ეხება მამაკაცებს, რომლებიც ფიზიკური მახასიათებლებიდან გამომდინარე ხარჯავენ მეტ ენერგიას. ვიდრე ქალები. ასეთი დიეტიდან წონაში არ იკლებთ დაუყოვნებლივ, არამედ თანდათანობით, რის გამოც რეკომენდებულია მისი დაცვა 3-4 კვირის განმავლობაში. მაგრამ შედეგი უფრო დიდხანს გრძელდება და წონაში იკლებთ ზუსტად ცხიმის გამო და არა წყლის დაკარგვისა და კუნთების მასის შემცირების გამო. მენიუ შემუშავდა Pro Trener-ის პერსონალური ვარჯიშის სტუდიის ფიტნეს დირექტორთან ერთად, რაც ითვალისწინებდა არა მხოლოდ კერძების მთლიან კალორიულ შემცველობას, არამედ ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების სწორი განაწილებას მთელი დღის განმავლობაში. ყოველდღიური ნაკრები მოიცავს 7-8 სხვადასხვა კერძს. ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები, ხორცი, ფრინველი, თევზი - ამ დიეტაში თითქმის ყველაფერია შესაძლებელი! ყოველდღიურად, ორ ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური, მწვანე ჩაის არჩევანი და ერთი ბოთლი მინერალური წყალი შედის დამატებით.

მენიუ 1500 კკალ პროგრამიდან:
საუზმე:ბრინჯის ფაფა გარგარის ჩირით და გოგრით სოიოს რძეში, ვანილის პუდინგი ჩიას თესლით ნუშის რძეში, მწვანე წვენი ისპანახი და ვაშლი ახალი კიტრით და ლიმონით
სადილი:ახალი კენკრა
ვახშამი:ახალი კომბოსტოს წვნიანი, ოსპი პურის სოკოთი, სტაფილო და მწვანილი
შუადღის საუზმე:გოგრის ბურთულები მსუბუქი ქოქოსის კრემით
ვახშამი:ავსტრალიური ძროხის სტროგანოვი პომიდვრის კონკასით, აზიური სალათი გოჯი ბერის სოუსით და ახალი ქინძი

Chefmarket-ის მიერ შემოთავაზებული სერვისი არის გასტრონომიული კონსტრუქტორი დუკანის დიეტის მოყვარულთათვის. დიეტოლოგ პიერ დუკანს შესავალი არ სჭირდება: მან შექმნა ბოლო წლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტა, რომლისგანაც თითქმის ყველა იკლებს წონაში. მისი პრინციპი ეფუძნება "ცილის" დღეების მონაცვლეობას და შერეულ დღეებს, როდესაც შეგიძლიათ ნებადართული ნახშირწყლების მოხმარება. Shefmarket ქმნის დიეტას ამ დიეტის თითოეული ეტაპისთვის.

თავისებურებები:სხვა დიეტური კვების სერვისებისგან განსხვავებით, Shefmarket გთავაზობთ პროდუქტებს და არა მზა კერძებს. ყოველ 3-4 დღეში მოგაქვთ უზარმაზარი ყუთი, რომელშიც ინგრედიენტები დალაგებულია კომპლექტებად კონკრეტული კერძებისთვის. ნაკრები შეიცავს ყველაფერს უმცირეს დეტალებამდე, ერთი მწიკვი თეთრი წიწაკიდან და სხვა სანელებლებიდან ლიმონის ნაჭერამდე და დაფნის ფოთოლამდე. აბსოლუტურად არ არის საჭირო სწორ პროპორციებზე ფიქრი. პროდუქტებთან ერთად მოყვება მენიუ, რომელიც ასახავს ყოველდღიურ დიეტას და მოსახერხებელი ღია ბარათები რეცეპტებით. მომზადების პროცესი ისე დეტალურად და ნათლად არის აღწერილი სურათებით, რომ საერთოდ არ ჩნდება კითხვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ რამე საკვები ამ ყველაფრისგან. და ეს, სხვათა შორის, აშკარა პლუსია. მათთვის, ვინც აქამდე კომფორტულად გრძნობდა ღუმელს, ეს არის ხელმისაწვდომი გზა, რათა ისწავლონ საჭმლის მომზადება, მაგრამ მეორეს მხრივ, ყოველდღიურად მომზადება გარკვეულ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. კერძების უმეტესობა დაფუძნებულია ძროხის ახალ ფილეზე, ორაგული, ფრინველი და ბევრი რძის პროდუქტები, მაგრამ არა ფერმის პროდუქტები, არამედ ჩვეულებრივი მაღაზიაში ნაყიდი. სალათები ცოტაა, მაგრამ ბოსტნეულის კერძები მრავალფეროვანია. და როგორც საჭმელი (მეორე საუზმის ნაცვლად), ნებადართულია კრაბის ჩხირები ან თუნდაც ხელნაკეთი ნამცხვრები, რომლებიც მზადდება არა ფქვილისგან, არამედ ნებადართული შვრიის ქატოსგან შაქრის შემცვლელის დამატებით.

მენიუ პროგრამიდან "ალტერნატიული შუქი":
საუზმე:კარამელის მუსლი რძით
საჭმელი:იოგურტი გოჯი კენკრით
ვახშამი:დიეტური ფო სუპი ინდაურით, შირატაკის სპაგეტი ქათმის კვერცხით
ვახშამი:დიეტური ბურგერი შვრიის ქატო ბისკვიტებზე ცხარე სოუსით

სრულიად ახალი სერვისი, რომელიც შემუშავებულია Maison Dellos რესტორნების წამყვანი მზარეულებისა და სილამაზის საელჩოს კოსმეტოლოგიისა და ესთეტიკის ცენტრის დიეტოლოგების მიერ. დიეტა ეფუძნება დაბალანსებული კვების პრინციპს კალორიების გარკვეული დონით.

ოთხი პროგრამაა ასარჩევად - ორი ქალისთვის და ორი მამაკაცისთვის. 2D Woman არის დიეტა 1000 კალორიით დღეში - ან 3D Woman - 1200 კალორია. მამაკაცის დიეტა შეიცავს მეტ ცილას და რთულ ნახშირწყლებს: 2D Man - 1800 კალორია, 3D - 2200 კალორია. ჩვენ ძალიან მალე ვგეგმავთ ყოველკვირეული დეტოქს დიეტის დაწყებას, რათა ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების აქტიური ამოღება მოხდეს.

თავისებურებები: Dellos Delivery Diet-ის ყოველდღიური ნაკრები შედგება საუზმეზე, მეორე საუზმეზე, ლანჩზე, შუადღის საჭმელზე და სადილზე. დრო არ არის დადგენილი, დიეტოლოგები გირჩევენ დაიცვან თქვენი ინდივიდუალური ბიოლოგიური საათი. მნიშვნელოვანია დაიცვან კვებას შორის ინტერვალი, სასურველია არაუმეტეს 2-3 საათისა. და, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება ზედმეტად ჭამა ღამით; კომპლექტის სასიამოვნო დამატებაა ბიოენერგეტიკული წყლის ბოთლი, რომელიც შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ ყველა მინერალს, ასევე მწვანე, ხილისა და მცენარეული ჩაის შერჩევას.

ზოგადად, ამ სერვისის უმცირეს დეტალებშიც კი იგრძნობა პატივისცემა სტილისა და ფუფუნების მიმართ. აქ ძვირად გამოიყურება შავი ხელსახოცები, დესერტები არა ჩვეულებრივ ყუთებში, არამედ პლასტმასის თასებში თხელი ფეხებით და კომპლექტებში შეტანილი ერთჯერადი დანები და ჩანგლებიც კი. მაგრამ ამ სერვისის მთავარი და გადამწყვეტი უპირატესობებია ახალი პროდუქტების უნაკლო არჩევანი და კერძების რესტორნის მირთმევა, რომლებიც სასიამოვნოდ აღფრთოვანებულია საინტერესო გასტრონომიული კომბინაციებით. თუ თქვენ ხართ საკვების მოყვარული, რომელსაც დეპრესია ემართება სიტყვით „დიეტა“, Dellos Delivery Diet მოგწონთ.

დღის მენიუ 3D ქალის პროგრამიდან:
საუზმე:სტაფილოს პიურე გოჯი კენკრით
სადილი:ახალი ანანასი
ვახშამი:მწვანე ბორშჩი და სალათი კურდღლით ყაყაჩოს თესლში იოგურტის სოუსით
შუადღის საუზმე:გამომცხვარი ბადრიჯანი ბალკანეთის სალათით
ვახშამი:ჭარხლის პიურე ალუბლით და ორთქლზე მოხარშული ხბოს კოტლეტი სპელტით

სერვისის შემქმნელები არიან ტელეწამყვანი მარია კრავცოვა, შეფ-მზარეული კონსტანტინე ივლევი და დიეტოლოგი ეკატერინა ბელოვა. D-Light შერჩევა მოიცავს შვიდ განსხვავებულ პროგრამას და ერთ ინდივიდუალურ პროგრამას, რომელიც შედგენილია კონკრეტული კლიენტის პრეფერენციებისა და მახასიათებლების გათვალისწინებით. სტანდარტიდან - 1200 კკალ აქტიური წონის დაკლებისთვის, 1500 კკალ - წონის სისტემატური დაკლებისთვის, შესაფერისი მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის; 2200 კკალ არის დიეტა სპორტსმენებისთვის, 2800 კკალ არის მათთვის, ვისაც არ სურს წონაში დაკლება, მაგრამ სურს სწორად იკვებოს და კუნთების მასა ააშენოს. D-Light-ს ასევე აქვს სამარხვო "ვეგანური" მენიუ ვეგეტარიანელებისთვის და "ზღვის პროდუქტების" დიეტა, რომელიც შედგება ახალი თევზისა და ზღვის პროდუქტებისგან, ასევე შესაფერისია წონის დაკლებისთვის (1400-1500 კკალ). ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან სწრაფად მოსაშორებლად, ჩვენ გირჩევთ "დეტოქსს" - ეს არის წვენზე დაფუძნებული 8 სასმელი, რომელიც უნდა მიირთვათ საკვების ნაცვლად ერთი დღის განმავლობაში.

თავისებურებები:დღეში ხუთჯერადი კვება დროთა განმავლობაში იყოფა, რაც განსაკუთრებით ზარმაცებს აწესრიგებს, რომლებსაც უჭირთ ყოველდღიური რუტინის დაცვა. თითოეულ ლანჩ ყუთს აქვს ჩანაწერი, სადაც მითითებულია, რა დროს უნდა მიირთვათ. მაგალითად, პირველი საუზმე არის 8:00-დან 9:00-მდე, მეორე - 10:30-დან 11:30-მდე, ვახშამი კი 19:30-დან 20:30-მდე. მენიუ სასიამოვნოა მრავალფეროვნებით: კომპანია სიამაყით აცხადებს, რომ არცერთი კერძი არ მეორდება 21 დღეში ერთხელ. გარდა კალორიების აუცილებელი გაანგარიშებისა, დიეტაში მკაცრად დაცულია რძის პროდუქტების, ხორცის, თევზის და მწვანილის პროპორციები. ნებადართულია თითქმის ყველაფრის ჭამა, მაგრამ მცირე რაოდენობით. როგორც დამატებითი ბონუსი ყოველდღიური ნაკრებისთვის - საფირმო ვიტამინის კოქტეილი. ბევრი სხვა კვების სერვისისგან განსხვავებით, რომლებშიც პროგრამები განკუთვნილია მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, D-Light მიწოდების შეკვეთა შესაძლებელია ერთდღიანი საცდელი პერიოდისთვის.

დღის მენიუ 1200 კკალ პროგრამიდან:
პირველი საუზმე:ცხარე მუსლი აფუებული წიწიბურას, ქინოას, ამარანტისგან დამზადებული გოგრის მარცვლებითა და გარგარის ჩირით
სადილი:იოგურტი ახალი კენკრით
ვახშამი:მისოს წვნიანი ტოფუთ, გამომცხვარი ორაგული კარტოფილით და თიამით
შუადღის საუზმე:გამომცხვარი ხილისა და პიტნის პიურე
ვახშამი:რომანოს სალათი ანჩოუსით და იოგურტით, ქათმის მკერდი ბოსტნეულის ანტიპასტით

მოსკოვში საკვების მიწოდების ბაზარი იმდენად შორს წავიდა, რომ ახლა მრავალრიცხოვან სერვისებს შეუძლიათ ნებისმიერი მომხმარებლის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება. პროდუქციის მიწოდება ფერმერული ბაზრიდან ან სუპერმარკეტიდან, მზა კომპლექტები სახლის სადილების მოსამზადებლად, მობილური აპლიკაციები ნებისმიერი რესტორნიდან კერძების მისაღებად - ეს დღეს არავის გააკვირვებს.

ახლა მარკეტოლოგებმა მიიღეს დიეტური კვება. საბედნიეროდ, ვითომ "ჯანსაღი" დეტოქსიკაციის კურსების მოდა ხილისა და ბოსტნეულის სმუზის გამოყენებით გავიდა. რესტორნის საკვები კვლავ შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს, ქოლესტერინს და კალორიებს. უახლესი ტენდენცია სწორი კვებაა, რომელიც, მოგეხსენებათ, ყველასთვის განსხვავებული უნდა იყოს. მზა დიეტის მიწოდება შემუშავებულია სპეციალურად კლიენტის საჭიროებებისთვის: წონის დაკლებისთვის ან ფიტნესის შესანარჩუნებლად, შაქრის ან ცხიმის შემცირებული შემცველობით, გლუტენის ან სხვა ალერგენის გარეშე. ზოგისთვის საყიდლებზე სიარული და ღუმელთან დგომა ოცნებაა, მაგრამ საქმიანი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ ჯანსაღი კვება, ეს სასიცოცხლო აუცილებლობაა.

ჩვენ შევარჩიეთ საკვების მიტანის ხუთი მსგავსი სერვისი, რომელიც, ჩვენი აზრით, თქვენი ყურადღების ღირსია.

უბრალოდ საჭმელი

სერვისი შექმნა სამმა მეგობარმა: იაროსლავ კაჩანოვმა, სერგეი კოროლევმა და ნიკიტა კასტოვმა. სამზარეულოს მეთვალყურეობს ნიკიტა, ჯანსაღი კვების წარმომადგენელი სარესტორნო ბიზნესში (იგი მუშაობდა მოსკოვში Goodman and Fish House-ში). მის მიმართ ყველაფერი მკაცრია: არ იყენებს დამატკბობლებს, სანელებლებს და ზეთს, არ აყრის მარილს (მაგრამ მარილს ამატებს ცალკე) და არ წვავს, ამზადებს ფაფას წყალში და შეიცავს დიეტის მენიუს, სადაც თითოეული კერძი ჩამოთვლილია შესაბამისად. KBJU (კალორიები, ცილები, ცხიმები) და ნახშირწყლების რაოდენობამდე. უდავო უპირატესობებში შედის პუნქტუალური მიწოდება (დაწყებული დილის 6 საათიდან), მენიუში სუპების არსებობა და მოსახერხებელი ეკოლოგიურად სუფთა ბიოდეგრადირებადი კონტეინერების გამოყენება.

Just Food-ში ჯანსაღი კვების ერთი დღის ღირებულება იწყება 1090 რუბლიდან. (5-6 კვება) - ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი ფასი ბაზარზე. მინუსი - არავინ გპირდებათ, რომ გემრიელი იქნება. მართალია, თუ არ მოგწონთ წიწიბურა, შვრიის ფაფა და ხაჭო, სწორი კვება ნებისმიერ შემთხვევაში ძალის გამოცდა იქნება.

Მხოლოდ შენთვის

Just for you პოზიციონირებს, როგორც "ჰაუტური სამზარეულოს" სერვისი, რომელიც შემუშავებულია საუკეთესო ევროპელი მზარეულების მიერ და გვპირდება, რომ იქნება არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ნამდვილად გემრიელიც. მდიდრული დაბალანსებული კვების პროექტი შეიქმნა 2006 წელს მოსკოვში დოქტორ ირინა პოჩიტაევასა და რესტავრატორ არკადი ნოვიკოვის მიერ და მისი უნიკალურობა სამედიცინო ცოდნისა და სამზარეულოს თანამედროვე მეთოდების კომბინაციაშია. სთავაზობენ პროგრამებს წონის დაკლებისთვის, ორგანიზმის გაწმენდისთვის, მეძუძური და ორსული ქალებისთვის, ჰიპოქოლესტერინის დიეტა, დიეტოლოგის მიერ შემუშავებული ინდივიდუალური დიეტა და კიდევ „საჭმელი კერძო ავიაციისთვის“ (ექსკლუზიური შეთავაზება მათთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს კერძო თვითმფრინავებით ფრენას). . მრავალფეროვანი და დახვეწილი მენიუ, ექსკლუზიურად ორგანული პროდუქტები, ლაბორატორიული კონტროლი, გააზრებული მომსახურება, დროული მიწოდება, ინდივიდუალური მიდგომა - ეს ყველაფერი გპირდებით Just for You-ში. დადებითი: ჰერმეტული კონტეინერები, რომელთა გაცხელება შესაძლებელია ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში და კომბინირებული ღუმელში მომზადება. ყველაზე გურმანი, მაგრამ ასევე ყველაზე ძვირადღირებული ვარიანტი (კვების ერთი დღე 6500 რუბლიდან ღირს).

მარტივი კვება

110-დან 80 კგ-მდე დაკლების შემდეგ, მეწარმე ვადიმ მალკინმა 2012 წელს, თავის საკონსულტაციო ბიზნეს პარტნიორთან იური სამოხინთან ერთად, დაიწყო ჯანსაღი კვების სერვისი სახლში მიტანით. Easy Meal არის ჯანსაღი კვება, რომელიც მიწოდებულია მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით უნდა დაიცვას სწორი დიეტა. შემოთავაზებულია შემდეგი პროგრამები: "წონის დაკლება", "ბალანსი", "სტრესის საწინააღმდეგო", "სპორტული კვება", "მარხვა და ვეგეტარიანელობა", "სასკოლო საუზმე", ასევე სპეციალიზებული, ანუ მენიუ სამედიცინო მიზეზების გამო. (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებების, სიმსუქნისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების ან ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობის დროს). სერვისის დამფუძნებლები მას სმარტ პრემიუმად ასახელებენ: როდესაც პრემიუმ ხარისხი უზრუნველყოფილია ძირითადად პროცესის „ჭკვიანური“ ორგანიზებით და არა მაღალი ფასებით. ისინი მხარს უჭერენ მეცნიერულ მიდგომას და მუდმივი ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებას და ეწინააღმდეგებიან დიეტას, როგორც ასეთი.

ჯანსაღი კვება მშრომელი ადამიანებისთვის შეიძლება უბედურება იყოს: სტატისტიკის მიხედვით, საკვების ყიდვასა და ჯანსაღი საკვების მომზადებას კვირაში 9 საათი სჭირდება - ეს თითქმის მთელი სამუშაო დღეა. სერვისის უპირატესობებში შედის "რესტორნის" პროდუქტებისა და დელიკატესების გამოყენება, მაგრამ უარყოფითი მხარეა პლასტმასის კონტეინერები უზარმაზარი რაოდენობით. Easy Meal-ის კვების დღე 2600 რუბლიდან ეღირება.

ჭამე და ივარჯიშე

ჭამა და ივარჯიშე ეკონომიური ვარიანტია დიეტის შესასრულებლად სპორტული ფოკუსით. სერვისი შეიქმნა 2013 წელს კრისტინა ვორობიოვას მიერ, ყველა დიეტა გამოითვლება ვლადიმერ სუდარევის მიერ, დიეტოლოგი ფედერალური სახელმწიფო საბიუჯეტო ინსტიტუტის "კვების კვლევის ინსტიტუტში" - ისინი, მათი სიტყვებით, არიან "სპორტის საგანში" და იციან რა. მათ, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესს მისდევს, სჭირდებათ. კომპანია თანამშრომლობს პროფესიონალურ სპორტულ ორგანიზაციებთან, როგორებიცაა World of Boxing, Fight Nights, Klokov&BazaTeam, ეხმარება სპორტსმენებს შეჯიბრებისთვის „წონის ამაღლებაში“. საიტზე შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპლექტი წონის დაკლებისთვის, წონის შესანარჩუნებლად ან კუნთების მასის მოსამატებლად, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ პორციის ზომა თქვენი პირადი პარამეტრების მიხედვით: XS, S, M, L, XL, XXL (არსებობს წონა და კალორია კალკულატორი ამისთვის).

სერვისის უპირატესობა არის კარგი თანაფარდობა ფასსა და ხარისხს შორის: ერთი დღის კვების ღირებულება იქნება 1000 რუბლიდან, ხოლო სწორი კვებისათვის კლასიკური ქათმის მკერდის, წიწიბურას და ხაჭოს გარდა, დიეტა მოიცავს (თუმცა არა. ყოველთვის) წითელი თევზი, ზღვის პროდუქტები, საქონლის ხორცი, ხილი, ბოსტნეული, ეგზოტიკური მარცვლეული და ხელნაკეთი სოუსები.