Shutterstock.com

"כל דיאטה היא מבחן, מתח, אפילו עבור אדם בריא", אומר יוליה צ'ורנוסובה, תזונאי, אנדוקרינולוג במרכז להורדת משקל בקליניקת Slavyanskaya. - לפעמים, במיוחד בהתחלה, הגוף יכול להגיב בצורה שלילית לשינוי בתזונה, ואדם חש ברע ואי נוחות קלה. הרגשה לא טובה במקרה זה מעידה כמעט תמיד על ניסוח התזונה בצורה שגויה וצריך להתאים אותה".

ידיים ורגליים קרות

תגובה זו היא תוצאה של הפחתת צריכת הקלוריות של התזונה. בלתי נמנע אם מטרת הדיאטה היא לרדת במשקל (ונניח, לא לעלות במשקל או במסת שריר). "על ידי קבלת פחות קלוריות (קרא: דלק), הגוף מתחיל להשתמש בו בצורה חסכונית יותר", מסביר נטליה גריגורייבה, תזונאי. "כדי להפחית את אובדן האנרגיה, כלי הדם בזרועות וברגליים מצטמצמים." מערכת העצבים האוטונומית מווסתת את הפיזור מחדש של החום. ומכיוון שלרוב הנשים יש ביטויים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, ידיים ורגליים קרות הן תגובה נפוצה של הגוף לשינויים בתזונה.

מה לעשות? ניתן לתקן את המצב על ידי השפעה על מערכת העצבים האוטונומית בכללותה. "תרופות הרגעה ואדפטוגנים עוזרים היטב, למשל, תמיסת רדיולה רוזאה, ג'ינסנג, עולש", אומרת נטליה גריגורייבה. - כדי לנרמל את השינה, אתה יכול לשתות מליסה ותה קמומיל בלילה. גם פעילות גופנית מתונה מועילה - היא מרחיבה את כלי הדם, כמו גם מקלחת ניגודיות".

כאבי ראש, עייפות קלה

נשים רבות עלולות לחוות אי נוחות דומה בשבוע הראשון של המעבר לתזונה חדשה. "בעת התאמת התזונה שלך, אתה לרוב צריך להפחית את כמות הפחמימות בתפריט שלך", מסבירה יוליה צ'ורנוסובה. "כתוצאה מכך, רמות הסוכר בדם יורדות, והאישה חווה כאבי ראש ואובדן אנרגיה." הגוף יכול להשיג אנרגיה נוספת על ידי שריפת מאגרי השומן שלו. אבל הוא לא יעשה זאת מיד: ראשית הוא "יברר" האם עדיין ניתן יהיה להעלות את רמת הגלוקוז בדם עקב המזון הנכנס. ורק לאחר כשבוע יתחיל הניצול הפעיל של השומנים שלך.

מה לעשות? אם לאחר שבוע של דיאטה אתה ממשיך לסבול מכאבי ראש, נתח את התזונה שלך. "חשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך בקלוריות ואת צריכת הקלוריות היומית של מזון", מייעצת נטליה גריגורייבה. - הגירעון הקלורי לא צריך להיות יותר מ-500 קק"ל. אם הפער גדול יותר, אתה תרגיש לא טוב אם הוא בערך 1000 קק"ל, אז לאחר הירידה במשקל אתה תעלה במהירות. בשני המקרים צריך להתאים את התזונה”.

עיכול איטי

אם אתה לא מורעב והתזונה שלך מאוזנת, לאדם בריא לא צריכה להיות תגובה כזו. עצירות מצביעה על כך שאתה אוכל מעט מדי ולמעיים שלך פשוט אין מה לעבד. או שאתה צורך מעט מדי סיבים, מה שמשפר את הפריסטלטיקה.

מה לעשות? הגדל את כמות הירקות בתזונה שלך: עד 400-500 גרם ליום. "ותשתה עוד מים", מוסיפה יוליה צ'ורנוסובה. - זה יקל על מעבר המזון דרך המעיים. להכין תה צמחים. תה עם נענע וקמומיל יפחית את הנפיחות ויגביר את ייצור אנזימי העיכול. הקפידו לאכול ארוחת בוקר: זה יאפשר למעיים להסתגל לקצב העבודה הנכון בבוקר".

הפרעה בקצב הלב

תקלה בלב באדם בריא היא תגובת הגוף למחסור בחומצות שומן בתזונה. "כ-70% מהאנרגיה הנדרשת לשריר שריר הלב מגיעה מחומצות שומן חופשיות ארוכות שרשרת", מסבירה נטליה גריגורייבה. "מנגנון זה התפתח בתהליך האבולוציה כך שעבודת שריר הלב אינה תלויה ברמת הגלוקוז בדם. זו הסיבה שאסור להסיר לחלוטין שומנים מהתפריט שלך, גם אם אתה יורד במשקל!"

מה לעשות? כלול באופן קבוע מקורות של שומנים רוויים (בשר, עוף, מוצרי חלב) ובלתי רוויים (שמנים צמחיים, אגוזים, זרעים, אבוקדו, דגים שומניים) בתזונה שלך. הראשון אמור להוות 1/3 מכל השומנים בתפריט שלך, השני, בהתאמה, 2/3. שומנים בלתי רוויים המצויים בדגים טובים במיוחד ללב.

הידרדרות במצב העור והשיער

אם הגוף מגיב לתזונה בצורה כזו, זה אומר שהיא לא מאוזנת היטב בשומנים וחומצות אמינו, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים.

מה לעשות? "בשום פנים ואופן לא להוציא לחלוטין שומנים מהתזונה שלך ולאכול מגוון של מזונות חלבונים", אומרת יוליה צ'ורנוסובה, "מוצרי חלב, סוגים שונים של בשר, קטניות. לחלבונים הכלולים בכל המוצרים הללו הרכבים שונים של חומצות אמינו, כך שככל שתגוון יותר בתפריט, כך תרוויח יותר חומצות אמינו שונות. זה גם רעיון טוב לקחת קומפלקס ויטמין-מינרלים: שוחח על אפשרות זו עם הרופא שלך." ניתן גם לפצות על המחסור במיקרו-נוטריינטים בעזרת מזון. "אם הרופא קבע שיש לך מחסור במלחים מינרלים, אתה יכול למלא אותו בירקות שורש: מה שגדל באדמה עשיר יותר בחומרים אלו ממה שגדל מעל האדמה", מוסיפה נטליה גריגורייבה.

הטלת שתן תכופה

אולי זה מקרה ששווה לשמוח ממנו. "כאשר חומרים כלשהם, כולל שומנים, מתפרקים בגוף, נוצרת אנרגיה, פחמן דו חמצני ומים", אומרת נטליה גריגורייבה. "אז ה"בעיה" שלך מעידה שתהליך שריפת השומן בעיצומו."

מה לעשות? עזרו לגוף להסיר מוצרים שורפי שומן ולבסס משטר שתייה. כל דיאטה מניחה זאת. "ברוב המקרים, אנשים לא צורכים מספיק מים", אומרת יוליה צ'ורנוסובה. "יתרה מכך, רוב הדיאטות מגדילות את כמות החלבון בתזונה, אשר דורשת הרבה נוזלים לעיכול תקין. כלומר, צריך להגדיל את צריכת המים היומית”.

מרגיש רעב

אנו מרגישים שבעים כאשר האוכל שומר על רמות סוכר תקינות בדם. ורעב הוא כאשר רמות הסוכר בדם יורדות. אם זה קורה כמעט מיד לאחר האכילה, זה אומר שהגוף לא קיבל מספיק אנרגיה מהמזון. הבעיה השנייה: אנשים שהתמסרו לגרגרנות במשך זמן רב יהיו בטן מתוחה. הקולטנים ששולחים אותות שובע למוח ממוקמים בחלק העליון של הקיבה, כך שכאשר המנות מצטמצמות, תחושת השובע מתרחשת "בחוסר רצון".

מה לעשות? קודם כל, חישוב שוב האם הגוף שלך מקבל מספיק קלוריות ליום (ראה למעלה). לאחר מכן איזון את התזונה שלך עם פחמימות: אתה צריך לקבל כ-400 גרם של מזון כזה ליום. באשר לנפח הקיבה, הוא יקטן תוך שבועיים. כדי להפחית את אי הנוחות בתקופה זו, הפחיתו את כמות המזון שאתם אוכלים בהדרגה. צרכו יותר ירקות לא ממותקים, כמו צנוניות, מלפפונים, לפת ועשבי תיבול. אתה יכול לשתות כוס מים 10-15 דקות לפני הארוחות. אכלו לאט ולעסו היטב את האוכל שלכם.

ואל תשכח שרעב יכול להיות גם פסיכולוגי. קשה לשבור את ההרגל של ללעוס משהו כל הזמן. אם אתה מבין שזה כל העניין, נסה להסיח את דעתך. תעשה ניקיון, יוגה, צייר... זה ייתן לך משהו לעשות עם הידיים שלך, שהן אלו שמביאות אוכל לפה.

סיימתי מוקדם, עכשיו אני לא עושה דיאטות, אני רק מגביל את עצמי.

בדיאטת חלבון סבלתי מכאב ראש, ישנוניות ואדישות. שבוע ראשון.

אז זה בסדר! נאצ'קה, ד"ר פייר דוקאן בעצמו מספר לאלו שירדו במשקל על תופעות לוואי אפשריות: עצירות, חולשה, כאבי ראש, ריח רע מהפה. דיאטת דוקאן נבחרה לדיאטה הגרועה ביותר של השנה!

הנושא נסגר

אז הדבר הטוב ביותר הוא תזונה נכונה ופעילות גופנית! אם אתה רוצה, צור איתי קשר, אני יכול ליצור תוכניות תזונה ואימונים במחירים נוחים! כששותים, הראש שלי מתחיל להסתחרר והראייה שלי מתכהה. שתייה - שבוע חמישי, אין כוח, חום, כאבי ראש, אני לא מצליחה לקום מהמיטה, רועדת בלסת, אבל עד סוף השבוע הכל נעלם לאחרונה איבדתי את ההכרה, ההורים שלי עזרו בזמן, זה ללא ספק הדבר הגרוע ביותר שחוויתי כמעט ולא אכלתי ליטר מים, ואכלתי בכבדות 3 פעמים וזהו.

הצג הודעות נוספות.

עייפות בעת ירידה במשקל

סכנה 1. בחילות, חולשה, כאבי ראש. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל.

פסיכולוג, פסיכולוג קליני, אונקולוג. מומחה מהאתר b המליץ ​​על ברוקה פלוס ויטמינים, לאחר שלושה ימים הרגשתי גל של כוח, הביצועים שלי עלו. לאורחת הומלץ ליטול ויטמינים של ברוקה פלוס, לאחר שלושה ימים היא חשה גל של כוח וביצועיה עלו. מחבר, חולשה נובעת מהעובדה שיש לך תזונה לא נכונה.

סעיף: זקוק לייעוץ באיזו מערכת תזונה לבחור לירידה במשקל אם לאחר בדיקה רפואית כזו, יתברר אילו בעיות בריאות יש לך.

האם אפשר להילחם בזה איכשהו?

בהתאם להם, קבע תזונה נכונה. נושא זה נוצר כדי לדון במאמר לרדת במשקל ללא סיכון. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם לאט לאט לרדת במשקל.

למעשה, בשל כך, מתרחשת ירידה במשקל. זכרו: אם אין לכם מספיק קלוריות, לא תוכלו לרדת במשקל או לשרוף שומן. כדי שתוכלו להבין, כאשר חסר לכם מעט פחמימות ואנרגיה בגוף, רמת הגלוקוז בדם יורדת והופכת לנמוכה, ומתחילה היפוגליקמיה קלה שגורמת ל: עייפות, ישנוניות, עייפות, אנרגיית כוח מועטה וכו'. זה יכול להתבטא לעתים קרובות במיוחד במהלך האימון, הכל בגלל פיזי. זה לא מסה, זה עדיין מתייבש, והייבוש תמיד קשה.

המשקל שלי היה 73 ק"ג. אני יורדת במשקל באמצעות העיקרון הזה: ספירת קלוריות.

דיאטה וחולשה

במהלך קורס הירידה במשקל שלי, הם חישבו קק"ל ליום עבור דוח הירידה במשקל. אני חושב שצום כדי לרדת במשקל זה לא בסדר. מרפאה לצום טיפולי במוסקבה. שתי שאלות למנוסים.

אילו סכנות עלולות לחכות לך? הם האשמים בתופעות הלוואי הלא נעימות הנלוות לכל דיאטה אקספרס. עם ירידה בלתי מבוקרת במשקל, המוגלובין יורד לעתים קרובות ומאזן האלקטרוליטים משתנה. בואו להבין איך מתעוררת תחושת הרעב.

בעלי ירד במשקל בשיטת קובלקוב. קובלקוב טוען שקודם כל צורכים אנרגיה מהשרירים, אבל רק בעיות פסיכולוגיות. אם אין בעיות בריאות, האם כדאי לשנות את מה שניתן מהטבע?

מרגיש לא טוב בזמן דיאטה.

האחות מיואשת במובן המילולי, אף דיאטה לא עוזרת לאדם, כנראה, השמנת יתר היא גנטית ואין בזה שום דבר דיאטות יעילות. האם אני יורדת לא נכון?

איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל אחרי לידה, לבחור עשיתי דיאטה, לא כל כך דיאטה אלא דיאטה מאוזנת - לא כללתי לחם, סוכר וכל מיני ממתקים, מאכלים שומניים ומטוגנים. מתח וירידה במשקל.. אופנה ויופי. לאחר ירידה כזו במשקל, המשקל שלי לא עלה במשך 3 שנים, למרות העובדה שלא התלהבתי במיוחד מהדיאטה והיה שפע של ממתקים, ימי הולדת תכופים עם עוגות בעבודה, תה במזנון עם משהו הלחץ ירד גם עם דיאטה נטולת מלח.

חולשה בזמן דיאטה

אבל זה לא מורגש בכלל, רק עם טונומטר. ראה דיונים אחרים: לרדת במשקל ללא סיכון. הסיבה לבריאות לקויה נעוצה ב: עם ירידה בלתי מבוקרת במשקל, המוגלובין יורד לעתים קרובות, האיזון משתנה אם יש לך בעיות בריאות, אז קח קורס של טפטפות IV, ואז תשב על זה היפני. ויטמינים נוספים לירידה במשקל. בנות, אני בדיאטה כבר 5 ימים זה קל, אולי בגלל שהצום והשעון הפנימי חיוביים כלפי התנזרות.

באתר מתקיימים כנסים נושאיים, בלוגים, דירוגי גנים ובתי ספר, מתפרסמות מאמרים מדי יום ומתקיימות תחרויות.

אם אתה מוצא שגיאות, בעיות או אי דיוקים בדף, אנא הודע לנו. תפריט משתמש התחבר לאתר.

וראשית, בואו נבין מתי הרגשת סימפטום כל כך לא נעים כמו סחרחורת בזמן דיאטה? אם ממש בהתחלה, אז אנחנו נוטים לסווג תופעות כאלה כפסיכוגניות. הדיאטה החלה - אם תרצו, תגעו במתח. אם אתה מרגיש סחרחורת בדיאטה שהתחלת מזמן, אז הגוף שלך מאותת על תקלה בעבודתו ועלינו למצוא ולתקן אותה.

הדיאטה רק התחילה, הגוף לא רגיל לתזונה המשתנה וחווה מתח. בנוסף, בזמן הגבלות תזונתיות, אנחנו עדיין צריכים לעבוד, לאבד קלוריות באופן אינטנסיבי גם כשעובדים בצווארון לבן, שלא לדבר על פעילות גופנית כבדה. בנוסף, יש סביבך אנשים שאינם מודעים למגבלות שלך. וכולם לועסים ללא הרף! ולא רק בעבודה, אלא גם בבית. רק גוף עמיד בפני מתח יכול לעמוד בכך.

הדיאטה רק התחילה, הו, כמה סחרחורת!

התכונן להתפתחות כזו של אירועים, ואם אתה מרגיש סחרחורת בהתחלה בדיאטה, אז:

שבוע עבר

ואם אתה מתלונן שיש לך כאב ראש בדיאטה שהתחלת לפני יותר משבוע, זה הגיוני לבחון מקרוב את הדיאטה שלך:

סחרחורת במהלך דיאטה והופעת כאבי ראש אופייניים לאנשים המגבילים באופן חד כל מוצר בתזונה שלהם. סביר להניח שזה לא אחד, אלא קבוצת מוצרים. אנחנו מקסימליסטים, אם נוציא מהכלל, אז הכל בבת אחת. היה חכם לגבי שינוי הרגלי האכילה שלך. תזונאים ממליצים לא לחסל כל מוצר לחלוטין, ולהשאיר לפחות חלק קטן ממנו בתזונה. אל תאכלו לחם לבן, מעולה! צבוט חלק מהחלק העליון כשאתה קונה אותו בחנות עבור המשפחה שלך. הגוף מרגיש טוב, ותקבלו את הורמון האושר סרוטונין, שאגב יעזור להיפטר מהסחרחורת בירידה במשקל.

1. לפעמים התלונות, כמו, אני בדיאטה, הראש שלי מסוחרר, מעורבות במצב של חולשה. בדוק את לחץ הדם שלך. כיום, דיאטות שאינן כוללות לחץ דם פופולריות, והיעדרן מוביל לירידה בלחץ הדם ולחולשה.
2. אף אחד לא ביטל אורח חיים בריא. להיות באוויר הצח, ללכת כמה קילומטרים ביום. עבודה חלופית במחשב עם - הימנע מכאבי ראש הקשורים לאוסטאוכונדרוזיס - מחלה של גאוני מחשבים של המאה ה-21.

נסה לשמור

כשאנחנו עושים דיאטה, אנחנו מרגישים את האנרגיה זורמת בנו, אנחנו מרגישים את הנחישות להגיע לגמר המנצח, ומצפים לירידה קלה ודינמית במשקל. אבל תהליך הירידה במשקל, אבוי, הולך אחרת: בריאותך מחמירה, כאבי ראש מופיעים והחיוניות אובדת. האם באמת אי אפשר להתגבר על קילוגרמים מיותרים בלי "תופעות לוואי"?

ירידה במשקל היא עבודה קשה הדורשת מהגוף לרכז את כל כוחו. וזה מאוד מאכזב כשאנחנו נותנים 100 אחוז, אבל משום מה הגוף שלנו מוחה. הראש שלך מסתובב רק מלחשוב על האימון הקרוב, הרגליים שלך מלאות בעופרת, לא רוצות להשתתף במירוץ הריצה, והידיים מוותרות לחלוטין. עם צלצול רם של פעמון מתגנבת לתודעתו המחשבה: "עדיף להיות אישה שמנה עליזה וטובה מאשר אישה רזה מותשת וכועסת". אם כל זה קשור אליכם, אז זה הזמן לעשות מעשה!

הגורם העיקרי שמשפיע על הרווחה שלנו בזמן דיאטה הוא הגישה הפסיכולוגית שלנו. זוכרים את האמרה המפורסמת "מה שאתם קוראים לספינה זה איך היא תפליג"? זה בדיוק המקרה. כל אישה שנייה שמאבדת משקל מתקשה לשנות את אורח החיים הרגיל שלה, להגביל את עצמה באוכל ולהתאמן יותר. אפילו בלי לשים לב, היא מקשיבה לגוף, מחפשת תסמינים מדאיגים, שבתירוץ שלהם היא יכולה לנטוש את הרעיון של ירידה במשקל. "אני באמת ניסיתי לרדת במשקל, אבל הבריאות שלי נכשלה." כתוצאה מכך, חלומות על מותניים דקים ועל ישבן סקסי נמוגים ברקע, ואתה שוב מתחיל לצבור קילוגרמים.

כדי למנוע תקלות אפשריות, נסו לברר מה גורם לירידה בחיוניות. האם התסמינים שאתה חווה הם אובייקטיביים או פיקטיביים? אם התזונה מאוזנת והפעילות הגופנית מתונה, הן לא אמורות להיות אפריוריות. רק שיטות הרזיה קיצוניות, כמו גם תגובות אלרגיות למרכיבי דיאטה, עלולות לגרום לנזק.

כדי לשמור על מוטיבציה ברמה הגונה בכל שלבי הירידה במשקל, דמיינו למה תהפכו כשתגיעו לגמר, כמה גאים יהיו יקיריכם ואיך חבריכם יעריכו אתכם. תוך כדי איבוד הגרמים השנואים, שבחו את עצמכם על כל צעד קדימה וכל הצלחה. ואתה תצליח!

הבה נבחן אילו גורמים אחרים יכולים להשפיע על רווחתם של אלה שירדו במשקל.

דיאטה דלה מדי בקלוריות

במאמץ להפוך במהירות לנימפה יפה עם דמות הרמונית ומסותתת, נשים רבות שוכחות מתחושת פרופורציה. הם מצמצמים את התזונה הרגילה שלהם למינימום, כאשר כמות האנרגיה הנצרכת גדולה משמעותית מהאנרגיה המתקבלת. פלא במקרה הזה שהחולשה רודפת אותך?

זכרו, תכולת הקלוריות הכוללת של מנות גסטרונומיות הנצרכות חייבת לקחת בחשבון את צרכי הגוף (מספר הקלוריות הנדרשות לשמירה על רמת המטבוליזם הבסיסי מחושב באמצעות הנוסחה) ופעילות גופנית. במקרה זה, צריכת האנרגיה לא תעלה על הצריכה ביותר מ-200 קק"ל.

באשר לפעילות גופנית, אם לאורך כל תקופת הירידה במשקל אתה נשאר חלש ורדום, ואתה נאבק כל הזמן בתחושת הרעב, אז יש לשקול מחדש את העומס.

שיכרון הגוף

כולנו שמענו על דיאטות המסלקות רעלים מהגוף. נראה שכל תזונה מאוזנת צריכה להיות מלווה באותה השפעה, אבל זה נכון רק בחלקו. העניין הוא שלפני שפסולת ורעלים יוצאים מגופנו, הם נכנסים לדם וללימפה – זהו תהליך טבעי. ככל שנאבד יותר שומן, כך ריכוז הרעלים יהיה גבוה יותר ברקמות הנוזליות של הגוף. ייתכן שהאיברים שלך לא יוכלו להתמודד עם התקף זה של חומרים מזיקים, וכתוצאה מכך, תחווה את כל "ההנאות" של שיכרון - נמנום, כאבי שרירים, עצבנות, כאבי ראש.

כדי להימנע מגורל חסר קנאה זה, שתו יותר מים נקיים ואכלו מזונות עשירים בסיבים (פירות טריים, דגנים). זה יאפשר לך להיפרד מהרעלנים מהר ככל האפשר, ולכן להחזיר את המראה הבריא והמשגשג שלך. אם אמצעים אלה לא עוזרים, צור קשר עם תזונאי, הוא יכול לרשום תמיכה מיוחדת.

ירידה ברמות הגלוקוז בדם

תכניות דיאטה רבות מעודדות את מי שיורד במשקל לאכול ארוחות קטנות יותר, במנות קטנות כל ארבע שעות. פרק זמן זה נובע מכך שכך בדיוק עובר הזמן בין השיאים של רמות האינסולין המוגברות בגוף. אם אוכלים באופן לא סדיר והגוף אינו מקבל פחמימות בתגובה להזרקת אינסולין, הוא נאלץ להשתמש בסוכר שנמצא בדם. בהתאם לכך, רמות הגלוקוז יורדות בחדות, מה שמוביל לעייפות גבוהה ולתחושת חולשה.

אתה יכול להפוך את המצב לטובה על ידי התמקדות בפחמימות מורכבות במהלך כל ארוחה. פחמימות כאלה נמצאות בעדשים, שעועית, אפונה, שעועית, אורז חום, פרסניפל, ירקות ופירות. על ידי הפיכתם לבסיס הארוחה שלך, תטעין את האנרגיה שלך ותרוה את גופך בחומרים מזינים בריאים.

תהיה רזה ובריא! בהצלחה עם הירידה במשקל!

יום אחד אתה מחליט לעשות דיאטה. "אני אוריד במשקל וכל הבעיות שלי ייעלמו", אתה חושב, בלי לחשוד שהבעיות רק מתחילות. מה קורה בגוף כשיורדים במשקל בצורה לא נכונה? אילו סכנות עלולות לחכות לך?

סכנה 1. בחילות, חולשה, כאבי ראש

הסיבה לבריאות לקויה נעוצה בירידה חדה במשקל. בשלב זה מתרחש תהליך פירוק שומנים בקנה מידה גדול ומצטברים בגוף מוצרים רעילים - מה שנקרא גופי קטון (אצטון, בטא-הידרוקסי-בוטיר וחומצות אצטואצטית). הם האשמים בתופעות הלוואי הלא נעימות הנלוות לכל דיאטה אקספרס.

הפעילות ההרסנית של גופי קטון אינה מורגשת מיד: בהתחלה אדם חש רק חולשה כללית ועייפות, ולעיתים בחילות. עם זאת, כתוצאה מכך, כל הגוף סובל מגופי קטון, במיוחד מערכת העצבים.

הרעלת נוירונים במוח גורמת להרעלת בלוטות עצב בעמוד השדרה - הידרדרות במצבם של אותם איברים פנימיים שתפקודם הם מווסתים.

אל תרדוף אחרי תוצאות מהירות - רדו במשקל בהדרגה.

סכנה 2. הידרדרות העור, השיער והציפורניים

עם תזונה לא מאוזנת, היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות מופרע בתזונה חסרות חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. עם ירידה בלתי מבוקרת במשקל, המוגלובין יורד לעתים קרובות ומאזן האלקטרוליטים משתנה. כל זה לא רק מחמיר את מצב העור, השיער והציפורניים, אלא יכול גם לגרום להפרעות קצב לב.

העור והריריות ממלאות תפקיד מגן: הם פועלים כמחסום ודוחים התקפות מפתוגנים. כאשר אדם עובר תזונה לא מאוזנת, ייצור האימונוגלובולינים בגופו פוחת. העור אינו יכול להגן על עצמו באופן מלא מפני זיהומים - מתרחשות פריחות בעור, זיהומים פטרייתיים בציפורניים וכו'. ואם הריריות נכשלות, הסיכון לפתח הצטננות ומחלות אחרות עולה.

סכנה 3. צניחת איברים פנימיים

כאשר צריכת הקלוריות מופחתת בחדות, הגוף משתמש בעיקר במאגרי שומן הנמצאים בתוך חלל הבטן ובאגן. והוא מנסה לשמר שומן חיצוני, רקמת שומן תת עורית, עד הסוף. מבחינה אבולוציונית זה מוצדק, שכן יש צורך בשומן תת עורי כדי לשמור על הומאוסטזיס – היכולת של גוף האדם לשמור על איזון פנימי ללא קשר לשינויים סביבתיים. הוא אחראי על חילופי החום שלנו ומשמש כהגנה מפני השפעות אגרסיביות חיצוניות (פצעים, מכות, פציעות אחרות). עם זאת, גם ירידה בכמות השומן הפנימי מסוכנת: הכליות, הלב ואיברים אחרים עלולים לרדת למצב לא נכון, מה שיפריע לתפקודם התקין.

סכנה 4. תחושת רעב מתמדת, שאי אפשר לעמוד בפניה

בואו להבין איך מתעוררת תחושת הרעב. אם אדם לא אכל דבר במשך זמן רב, ריכוז הגלוקוז בדמו יורד, וסימן על כך עובר למרכז הרעב הממוקם בהיפותלמוס (חלק מהמוח). קולטני ההיפותלמוס "מנתחים" את המצב ומשדרים אות גבוה יותר - לקליפת המוח, הם אומרים, הגיע הזמן לאכול חטיף.

כאשר אדם שאוכל יתר על המידה כרונית עובר דיאטה קפדנית, ריכוזי הגלוקוז יורדים בצורה ניכרת. זהו מתח רציני עבור הגוף. מרכז הרעב תופס את המצב כקריטי, נכנס למצב פעיל ובאופן רציף (כל עוד הדיאטה נמשכת) שולח אותות SOS לקליפת המוח. מתעורר בו מוקד של עירור פתולוגי - נוצר דומיננטי של תיאבון מוגבר. מעתה האדם ירצה לאכול כל הזמן. גם סיום הדיאטה לא תמיד מביא הקלה. וטוב אם זה לא נגמר בבולימיה, אלא באכילת יתר פשוטה.

סכנה 5: עור נפול

כאשר אדם נפטר מהר מאוד מכמות גדולה של שומן תת עורי, לעור אין זמן להידוק. לכן, כאשר אתה יורד במשקל ב-40 ק"ג או יותר בעצמך, קפלי העור נפולים כל כך עד שאתה יכול ממש לעטוף אותם סביב זרועך. עם זאת, הכל תלוי במאפיינים הראשוניים של העור ובגוון שלו, בגיל האדם (עד גיל 35, הגמישות טובה יותר), כמו גם במספר הקילוגרמים שאבדו. כך או אחרת, יש לשלב ירידה במשקל עם נהלים מיוחדים המיועדים להידוק העור.

מדוע משקל עודף חוזר?

עלינו להבין: אם אנחנו לא מדברים על שלושה או ארבעה קילוגרמים מיותרים, אלא על השמנה אמיתית, אז אנחנו לא מתמודדים עם בעיה אסתטית, אלא עם מחלה. אני אגיד יותר: - מחלה התקפית כרונית. עם גישה מקצועית, ניתן להכניס אותו להפוגה ארוכת טווח שתימשך כל החיים. עם טיפול שנבחר כהלכה, ציות ופיקוח רפואי, הקילוגרמים העודפים לא יחזרו.

יש צורך להבחין בין מחלה לתנודות משקל רגילות

• בהתאם לשלב של המחזור החודשי, נשים יכולות לעלות או לרדת מ-3 עד 5 ק"ג בחודש.
• ישנם גורמים ביולוגיים, כמו הריון והנקה, כאשר העלייה במשקל היא לא רק נכונה, אלא גם הכרחית.
• עלייה עונתית במשקל: במזג אוויר קר אנו עולים במשקל מכיוון שהגוף זקוק לאנרגיה נוספת כדי לשמור על טמפרטורת גוף קבועה, ובמזג אוויר חם אנו יורדים במשקל.

ישנה נקודת מבט לפיה תיאבון קשור לוויסות חום: כאשר ההיפותלמוס (החלק במוח המווסת את התיאבון) מתחמם, התיאבון נעלם. זו הסיבה שאתה רוצה לאכול פחות בקיץ.

אם המשקל חוזר, זה אומר שתהליך הירידה שלו היה מאורגן בצורה לא נכונה. בדרך כלל, אדם שמטרתו להשיג תוצאות במהירות מתרגל ימי צום או מפחית בחדות את תכולת הקלוריות של התזונה היומית. במקרה זה, תאי שומן "מורעבים" מתחילים לספוג את כל מה שניתן להם על מנת להתאושש מהר יותר וליצור עתודות לעתיד. אתה צריך לרדת במשקל כדי שהגוף שלך לא יחווה רעב.

מסיבה כלשהי, אנשים רבים חושבים: "מאז שאני אוכל כל חיי, אני יודע הכל על אוכל ואיך לרדת במשקל." זה שגוי. על ידי תרופות עצמיות, רישום גלולות ודיאטות אקספרס, אנו מפרים את האיזון בגוף.

ירידה כזו במשקל היא רק ירידה סימפטומטית במשקל, ואינה מבטלת את הגורמים לעלייה במשקל. לכן, המחלה יכולה לחזור בכל עת.

מרית מוחינה

תגובה לכתבה "ירידה במשקל ללא סיכון. 5 סכנות של תזונה לא נכונה"

עוד בנושא "הסכנות של דיאטה ובעיות בריאות בעת ירידה במשקל":

ליתר דיוק, על היעדר זה. כל חיי שקלתי 115-120, ואז קורס ארוך של GCS +20 ק"ג, היפוקלמיה. לאחר הנסיגה, 10 ק"ג הלכו מעצמם בהדרגה, במשך 7 נוספים נאלצתי ללכת על מונה קלוריות. אני מותש, הכל בסדר. כמה שנים אחר כך - שוב GKS, קונטרה, אותו שיר. עם BMI

KBJU. צריך עצה. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם דיאטות דלות שומן ודלות חלבון - זוהי דרך ישירה לבעיות בריאות. אבל עם פחמימות אתה לא באמת יכול...

לרדת במשקל ללא סיכון. 5 סכנות של תזונה לא בריאה. לתוכן. סכנה 1. בחילות, חולשה, כאבי ראש. צריך עצה. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל.

הורדת אינסולין במהלך ירידה במשקל. - התכנסויות. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. האם יכולות להיות בעיות בריאות פסיכוסומטיות?

כנס "הרזיה ודיאטות" "הרזיה ודיאטות". סעיף: זקוק לייעוץ (באיזו מערכת תזונה לבחור לירידה במשקל אם לאחר בדיקה רפואית כזו יתברר אילו בעיות בריאותיות יש לך. בהתאם להן קבע תזונה נכונה.

צריך עצה. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם לאט לאט לרדת במשקל. המשקל שלי היה 73 ק"ג. אני יורדת במשקל באמצעות העיקרון הזה: ספירת קלוריות. במהלך קורס ההרזיה חישבו לי 1150 קק"ל ליום...

דוח ירידה במשקל. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. אני חושב שצום כדי לרדת במשקל זה לא בסדר. מרפאה לצום טיפולי במוסקבה. ירידה במשקל ודיאטות.

ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. שתי שאלות למנוסים. 1. בעלי ירד במשקל בשיטת קובלקוב. קובלקוב טוען שאנרגיה נצרכת תחילה מהשרירים, אבל רק...

בעיות פסיכולוגיות. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. אם אין בעיות בריאות, האם כדאי לשנות את מה שניתן מהטבע?

ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. האחות מיואשת (במובן המילולי), אף דיאטה לא עוזרת לאדם, כנראה שהשמנה היא גנטית ואין בזה כלום...

ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. אם אין בעיות בריאות, האם כדאי לשנות את מה שניתן מהטבע? דיאטות יעילות.

האם אני יורדת לא נכון? (מכתבים רבים). - התכנסויות. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל אחרי לידה, לבחור עשיתי דיאטה, לא כל כך דיאטה אלא דיאטה מאוזנת - לא כללתי לחם, סוכר וכל מיני ממתקים, מאכלים שומניים ומטוגנים.

ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. גם לחץ הדם שלי ירד כשעשיתי דיאטה נטולת מלחים. אבל זה לא מורגש בכלל, רק עם טונומטר.

ראה דיונים אחרים: לרדת במשקל ללא סיכון. 5 סכנות של תזונה לא בריאה. סכנה 1. בחילות, חולשה, כאבי ראש. הסיבה לבריאות לקויה נעוצה בירידה עצמאית בלתי מבוקרת במשקל, המוגלובין יורד לעיתים קרובות, האיזון משתנה...

לרדת במשקל ללא סיכון. 5 סכנות של תזונה לא בריאה. בואו להבין איך מתעוררת תחושת הרעב. בצדדים ובמותניים מוסרים תוך שבוע, אבל חולשה. סחרחורת חוסר יכולת להתאמן במלוא הכוח בחדר כושר.

אם יש לך בעיות בריאות, אז קח קורס של טפטפות IV, ואז תעבור לקורס יפנית. ויטמינים נוספים לירידה במשקל. ...קשה לי לבחור קטע. ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל.

ירידה במשקל ודיאטות. איך להיפטר מעודף משקל, לרדת במשקל לאחר לידה, לבחור תזונה מתאימה ולתקשר עם מי שיורד במשקל. בנות, אני בדיאטה כבר 5 ימים זה קל, אולי בגלל שהצום והשעון הפנימי חיוביים כלפי התנזרות.