אמבטיות ידיים ורגלייםמשמשים להשפעה על הידיים, הרגליים והמפרקים הסמוכים. למטרה זו, בבית הם משתמשים באגן או דלי רגילים. הטכניקה פשוטה מאוד - המטופל טובל את היד או הרגל במים המוכנים, ובמידת הצורך מפרק המרפק או הרגל התחתונה לברך. אמבטיות ידיים ורגליים משמשות חמות (40-42°), חמות (36-38°) וקרה (10-12°); משך הזמן שלהם, בהתאם לאינדיקציות, הוא בין 5 ל-30 דקות. כדי למנוע מתיחת שרירים, עליך לעקוב מיקום נכוןגפיים, למשל, בעת אמבטיית רגליים, יש לטבול את הרגל במים, כפוף מעט במפרק הברך (בשביל זה, עדיף להניח אגן עם מים לא על הרצפה, אלא על ספסל קטן).

אינדיקציות עבור ידני ו אמבטיות רגליים רחב מאוד: אמבטיות חמות ותרמיות משמשות למחלות כרוניות של מפרקים קטנים של הידיים והרגליים, השלכות של פציעות והתערבויות כירורגיות (נוקשות של מפרקים, שינויים בצלקת). אמבטיות חמות עדיפות לשימוש במקרים בהם נדרשת השפעה קלה ועדינה יותר (לפי קביעת הרופא), ואמבטיות חמות עדיפות לשינויים ישנים יותר (צלקות, נוקשות מתמשכת של המפרקים), כאשר יש צורך באפקט נמרץ.

חם ו אמבטיות חמות משמש בדרך כלל למשך זמן ארוך (20-30 דקות) על מנת לשפר את זרימת הדם ואת אפקט הספיגה.

אמבטיות קרות(10-12°) מיועדים לתהליכים דלקתיים חריפים, טראומה טרייה (חבורות, נקעים וכו') באזור הידיים והרגליים. משך הזמן שלהם הוא 5-10 דקות.

אמבטיות חמות בידיים וברגליים משמשות גם למטרת פעולה מסיחת דעת: ידנית - בזמן התקפות אסטמה של הסימפונות, רגל - עם פרץ של דם לראש, נדודי שינה.

ראוי לציין את השימוש באמבטיות רגליים קרירות (30-28 מעלות) כחומר מקשה, אם אתה נוטה להצטננות תכופה (החמרה של ברונכיטיס כרונית, קטרר בחלק העליון דרכי הנשימה); למטרה זו, טמפרטורת המים מופחתת בהדרגה ל-20 מעלות במהלך ההליכים הבאים.

משך השפעות ההתקשות הוא 3-10 דקות, הקורס הוא 25-30 הליכים.

אמבטיות ידיים ורגליים מנוגדותיכול לשמש בהצלחה למטרות הדרכה זרימת דם היקפית, כאשר יש הפרה של טונוס כלי הדם של הידיים והרגליים (לאחר כוויות קור, צמרמורות, מלווה בשינוי צבע כחלחל של העור) ועם נטייה לעוויתות כלי דם, עם עור חיוור ותחושות לא נעימות באצבעות הידיים.
כדי לבצע את ההליך, מים חמים (40-42°) מוזגים לתוך אמבטיה אחת, מים קרים (10-12°) מוזגים לתוך השני. ראשית, האיבר שקוע בתוכו מים חמיםבמשך 1-2 דקות (התוצאה היא התרחבות של כלי הדם עם אדמומיות של העור), ואז אותו איבר מועבר לכלי עם מים קריםלמשך 15-20 שניות. ראשית, כלי הדם מצטמצמים והעור מחוויר, ולאחר מכן גם הופך לאדום (הרחבת כלי דם). זה חוזר על עצמו מספר פעמים במשך 5-10 דקות.
ההליך מסתיים במים קרים. מהלך הטיפול הוא 15-20 הליכים.
אמבטיות ידיים, במיוחד רגליים, בטמפרטורה מנוגדת יכולות לשמש גם כדי להקשיח את הגוף.

זה זמן רב הוכח כי לאמבטיות רגליים יש השפעה מועילה על כל גוף האדם. טמפרטורת הרגליים שלנו נמוכה בכמה מעלות מהטמפרטורה בבית השחי. בהקשר זה, טמפרטורת המים במהלך אמבטיות רגליים, קרוב ל-36 מעלות צלזיוס, יכולה לחולל נס: היא תחזיר את המיקרו-סירקולציה ואת חילוף החומרים ברקמות, תעניק נוחות לכפות הרגליים ותעניק תחושת חום ורוגע. אמבט רגליים זה יקל על עייפות, כאב ואי נוחות הנגרמים מהליכה ארוכה ונעליים צמודות תוך 10-15 דקות.

אמבטיות לרגליים תנאי טמפרטורההם יכולים להיות חמים ומנוגדים, בהרכב - פשוטים או מורכבים. אמבטיית רגליים חמה ומחממת, אפילו בשימוש פעם אחת, תעזור להקל כְּאֵב רֹאשׁועייפות. IN שעון חורףזה יהיה שימושי גם לעשות את זה במהלך היפותרמיה. שפכו מים, שהטמפרטורה שלהם היא 36-37 מעלות צלזיוס, לאגן עמוק והורידו את הרגליים למים המוכנים עד ל-1/3 מהשוק. כדי לשמור טמפרטורה רצויהכשהמים מתקררים, מוסיפים מים חמים. משך הליך טיפול כזה צריך להיות 15-20 דקות.

אם כפות הרגליים שלך קרות מאוד, מזיעות, או שאתה מכיר את תחושת הנוקשות והכבדות בגפיים התחתונות,לעשות אמבט רגליים, להגדיל בהדרגה את הטמפרטורה שלה. הרגליים צריכות להיות במים עד מחצית השוקיים, ובנוסף לכסות אותן בשמיכה מלמעלה כדי לתת אפקט תרמי. התחל עם טמפרטורה של כ-37-38 מעלות צלזיוס. הוסף מים חמים כל 2-3 דקות. הטמפרטורה הסופית צריכה להיות לא יותר מ-42 מעלות צלזיוס. אמבטיה זו אורכת 10-12 דקות. עלייה איטית כזו בטמפרטורת המים תורמת להתרחבות הדרגתית של לא רק כלים קטנים אלא גם גדולים. זה מוביל לנורמליזציה של מערכת הלב וכלי הדם.

אם אתה רוצה להגביר את החיוניות וההתנגדות מערכת החיסון , אז אתה צריך לעשות אמבטיות רגליים מנוגדות. כדי לבצע אותם תצטרך שני מיכלים: עם מים חמים וקרים. הורד את הרגליים לסירוגין למשך 50-60 שניות במים חמים, ולאחר מכן למשך 20-30 שניות. מים קריםוחזור על זה 4-5 פעמים. חשוב להשתמש באמבטיות ניגודיות מדי יום במשך 10 ימים, ואז לקחת הפסקה.

אמבטיות רגליים מביאות לאדם את ההשפעות המרפאות הבאות:

1. לרענן את עור כפות הרגליים, לנקות אותו מחיידקים שונים ופלורה פטרייתית, ובכך להפחית את האפשרות מחלות דלקתיות;
2. לשפר את תפקוד מערכת הדם, להקל על עייפות, התכווצויות, תחושות כואבות;
3. להגדיל את הטון הכללי של הגוף, להפעיל את העבודה של המרכזי מערכת העצבים, להחזיר את הטון של מערכת העצבים האוטונומית.

כאשר עושים אמבטיות רגליים יש צורך לטבול את כפות הרגליים עד הקרסוליים ולעיתים להוסיף מים בהדרגה עד 1/3 מהשוק.

יתרונות גבוהים מאוד לגוף מאמבטיות עם מלח ים.מלח ים מועשר במינרלים שואב רקמות עודף נוזלוממריץ את האצת חילוף החומרים, תוך ניקוי הגוף מרעלים. כדי להכין אמבטיה כזו, אתה צריך לדלל 100-150 גרם של מלח ים במים חמים ולהירגע. לאחר נטילת אמבטיה כזו, אתה יכול להתקלח עם הרגליים במקלחת קרה, וההשפעה המיטיבה של ההליך תגדל פי כמה.

בנוסף אמבטיות מלח טהור, בבית אתה יכול להשתמש אמבטיות בתוספת של צמחי מרפא שונים. במקביל, ל אפקט תרמיבנוסף מתווספת חשיפה כימית. כיוון מודרניבפיזיותרפיה הוא השימוש במתכות - מטלותרפיה. כיוון זה מוצג בקו האמבטיה "מלח חכם" בתוספת מתכות נחושת, ברזל, כסף, זהב ופלטינה. כל רכיב של מלח (מלח עצמו, עשב מרפאאו מתכת) יש השפעות מרפא מסוימות על הגוף שלנו, ובשילוב זה עם זה יש להם השפעה מרגיעה, מרגיעה ומשקם. באמצעות אמבטיות רגליים, תשחזרו את המצב התקין של מערכת העצבים האוטונומית, את זרימת הדם המקומית, תנרמל באופן רפלקסיבי את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, ותשפר משמעותית את מצב העור. גם להיפטר מתחושת הכובד והעייפות. באמצעות אמבטיות רגליים בקורסים, תוכלו לגבש את התוצאות המתקבלות לאורך זמן.

האם קר בחוץ ושופך כמו דליים? או שהלכתם הרבה זמן ברוח והיה לכם קר מאוד? אמבט רגליים - תרופה מצוינתלמניעת הצטננות וכמה מחלות אחרות. מתכונים עממייםאמבטיות שימשו בהצלחה במשך שנים רבות.

זה טוב במיוחד לעשות אמבטיות עם חרדל לאנשים הסובלים ממחלות ריאות - ברונכיטיס או דלקת ריאות. יתר על כן, חרדל משפיע לטובה על לחץ דם, הפחתת אותו, וזה טוב מאוד בנוכחות מחלה כמו יתר לחץ דם. יחד עם זאת, אתה יכול לטפל לא רק עם חרדל יבש, אלא גם מומס במי אמבטיה - זהו חומר חימום מצוין.

זכור: אינך יכול לבצע הליך זה אם יש לך טמפרטורה גבוהה.

אז, עבור אמבטיה עם חרדל תצטרך מיכל בגודל מספיק שבו אתה יכול להניח בנוחות את הרגליים ולהחזיק אותם במשך זמן רב. המים באגן צריכים להיות חמים, לא חמים מדי אתה לא צריך לשרוף את עצמך על ידי הכנסת הרגליים לתוכם. טמפרטורה נוחה של 40 מעלות מספיקה בהחלט.

יוצקים 4-5 כוסות מים חמימים לאגן ומדללים בו 2-3 כפיות. חַרדָל. בפעם הראשונה, השרו את כפות הרגליים באמבטיה למשך שלוש דקות, תנו לרגליים זמן להתרגל למים, ואתם בעצמכם צריכים להתחמם היטב. הוסף מים חמים לאמבט החרדל כדי לשמור על טמפרטורת המים באותה רמה. יש לאדות רגליים במשך 15 דקות.

לאחר אידוי עם חרדל, שטפו את הרגליים ונגבו עם מגבת טרי. לפני השינה, לבשו גרבי צמר חמות ושכבו מתחת לשמיכה. ייתן אפקט חימום טוב תה צמחיםבתוספת ריבת פטל או דבש.

חשוב: אסור לחמם את הרגליים בחרדל אם אתה אלרגי לאבקה של צמח זה.

אמבטיות עם חרדל מצוינות לחימום על ידי שיפור זרימת הדם ברגליים. אבל אין צורך לבצע הליכים כאלה יותר מפעם אחת ביום, עדיף לבצע אותם לא בבוקר, אלא לפני השינה.

אתה יכול לקרוא עוד על איך להמריא את הרגליים עם חרדל!

אמבטיות טרפנטין

פתרונות טרפנטין יעילים כאשר מתחלפים תחליב לבן ו פתרון צהוב, כלומר, לבן קודם אמבטיות טרפנטיןלקדם את פתיחת הנימים, והצהובים מסירים רעלים מהגוף. הדבר היחיד שאתה צריך להקפיד עליו לפני הכנת אמבטיות טרפנטין הוא לחץ הדם.

אמבטיות לבנות מעלות את רמתו, אז פנימה צורה טהורההם לא יכולים להיעשות אם לחץ הדם שלך גבוה. במקרה זה, יש להשתמש באמבטיות טרפנטין מעורבות.

אמבטיות צהובות הן התווית עבור לחץ דם נמוך הם צריכים להיות מוחלפים גם עם פתרונות מעורבים.

זה שימושי לקחת אמבטיות טרפנטין עבור מחלות של כיס המרה, מערכת הנשימה, מערכת גניטורינארית, כליות ומערכת הלב וכלי הדם. וגם לסוכרת ואפילו להשמנה!

התווית נגד במהלך הריון, גרדת ועוד מחלות עור, החמרות של מחלות כרוניות, אי ספיקת לב ויתר לחץ דם שלבים II ו-III, הופעת ניאופלזמות ממאירות, טופס פתוחשַׁחֶפֶת.

אמבטיות רגליים בבית על בסיס טרפנטין מיועדות בעיקר לאנשים מבוגרים וחלשים או אם אי אפשר לבצע את ההליך באמבטיה מלאה (למשל, אם המים החמים מנותקים, יש מקלחת במקום אמבטיה, או שאתה בארץ). כָּך:

1. יש לדלל 2-3 מ"ל תמיסה לכל 10 ליטר מים, לערבב היטב את התערובת. טמפרטורת המים צריכה להיות נוחה לגוף – כ-36 מעלות.
2. מניחים את הרגליים במיכל עם תמיסת טרפנטין למשך רבע שעה. אתה יכול לעשות עטיפות נוספות של מפרקי הברך עם מטלית ספוגה במים מהאמבטיה.
3. כשהכל נהלי טרפנטיןלסיים, עטפו את כפות הרגליים היטב בשמיכה חמה או תלבשו גרבי צמר טובות. זה יהיה שימושי לשתות תה עם עשבי תיבול.

ייתכן שלא תרגיש תחושת עקצוץ על העור שלך בעת אמבטיות כאלה. בכל פעם ניתן להעלות מעט את ריכוז הטרפנטין.

אמבטיות רגליים ניגודיות

אמבטיות ניגודיות לרגליים מביאות יתרונות גדולים לגוף. ההליך הוכיח את עצמו מצוין להתקשות, בעיית גפיים קרות, מחלות ופציעות של מערכת השלד והשרירים ומיגרנות.

אמבטיות המבוססות על עקרון ניגודיות הטמפרטורה מקלים בצורה מושלמת על עייפות, כאב ונפיחות בגפיים התחתונות, הן מסייעות בשיפור זרימת הדם. אבל להליך זה יש גם התוויות נגד - לא ניתן לבצע אותו במהלך החמרה של מחלות לב וכליות.

לאמבטיה כזו תצטרכו שני מיכלים עם מים, באחד מהם המים חמים (בערך 40-42 מעלות), ובשני קרים (רק 10-12 מעלות). הרגליים צריכות להיות טבולות עד הקרסוליים, לא עמוק יותר. שמור את הרגליים באמבטיה חמה למשך 1-2 דקות, באמבטיה קרה לא יותר מ-20 שניות. עשה את זה אחד בכל פעם.

"טעינה" זו, עקב התחלופה של היצרות חדות והתרחבות של כלי הדם, מחזקת אותם היטב. אם הניגודיות גדולה מדי מלכתחילה, התחל עם טמפרטורות נוחות וזמני טבילה קצרים. טבלו את הרגליים במים חמימים (36 מעלות) למשך 15 שניות בלבד, ובמים קרירים (22-23 מעלות) למשך 5. הגדילו בהדרגה את הניגודיות והזמן. אמבטיות כאלה נעשות מדי יום או לסירוגין כל יומיים במהלך של סך של 12 עד 20 פעמים.

אמבטיה קרה

ההליך טוב כהתקשות, הוא עוזר לשפר את זרימת הדם. אמבטיה קרהזה יעזור באופן מושלם להקל על עייפות ויש לו השפעה מועילה על השינה, מה שהופך אותו לתרופה טובה במאבק נגד נדודי שינה. שיטה זו תהיה טובה עבור אלה שיש להם כל הזמן רגליים קרות או יש מורסות מהיפותרמיה.

כדי למנוע הקפאה, יש לקחת אמבטיה זו בטמפרטורת גוף גבוהה (בתוך הנורמה הבריאה). התהליך עצמו נמשך דקה, לא יותר. אם מעולם לא התקשה לפני כן, התחל עם טמפרטורה קרירה ובהדרגה להפוך את האמבטיות לקר יותר.

אמבט רגליים חמים עם אפר

אמבטיה זו נמשכת 10-15 דקות. אמבטיות אפר משפיעות לטובה על זרימת הדם, מקלות על כאבי ראש, עצבנות ושימושיות להצטננות, במיוחד כאשר הגרון כואב או מגורה. מערבבים חופנים מלאים של אפר ומלח במים חמימים ביחס של 2 ל-1.

אמבטיה עם מלח, מחטי אורן ומיץ לימון

לדלל 3 כפות ב-3 ליטר מים חמימים. מלח (אפשר להשתמש במלח ים), 2 כפות. תמצית מחט אורן טבעית ו-2 כפות. מיץ לימון. השרו את הרגליים בתמיסה למשך 15 דקות. הליך זה מתמודד היטב עם כאבים וכבדות ברגליים לאחר זמן רב יום עבודה.

אמבט צמחים חמים

סרפד, עלי כותרת של קמומיל וזרעי פשתן עושים עבודה מצוינת עם דלקות שונות בעור. הכינו מרתח של עשבי תיבול אלה על ידי חליטת עשבי התיבול (בפרופורציות שוות) בליטר מים רתוחים בלבד. הניחו למרק לשבת חצי שעה, ואז מסננים ושופכים אותו לתוך 2 ליטר מים באגן. הטמפרטורה של הנוזל צריכה להיות נוחה לך באופן אישי. זמן אופטימלינהלים - 20-30 דקות.

אמבטיה עם אבק חציר

יוצקים מים רותחים על 5 שקיות אבק ונותנים להכל להתקרר מתחת למכסה. ברגע שהחליטה התקררה עד טמפרטורה נוחהב-25-26 מעלות, ניתן לסנן ולשפוך אותו לאגן. עירוי זה שימושי עבור חבורות, דלקות, כאבי פרקים, יבלות וגאוט. עשה אמבטיה במשך 20 דקות.

אמבט קש שיבולת שועל

אם יש לך הזדמנות להשיג קש שיבולת שועל, אתה יכול לעשות זאת: להרתיח את המרק קש שיבולת שועלחצי שעה ומצננים אותו לטמפרטורה נוחה. לאחר ההתאמצות, אתה יכול לשפוך אותו לתוך אמבט הרגליים שלך. אם יש יבלות, אבצסים בכפות הרגליים או שאתה חווה כאבי מפרקים, האמבטיה הזו תעשה זאת תרופה טובה. עשה זאת במשך 20 דקות מספר פעמים ביום.

אמבטיית רגליים חמה

אמבטיית רגליים חמה תרפא בהצלחה הצטננות. מטעמי נוחות, הליך זה מתבצע לא באגן, אלא ישירות בחדר האמבטיה. שב עירום, עטוף בשמיכה חמה, בצד האמבטיה וטבול את הרגליים במיכל עם מים חמים, אשר לאחר מכן ניתן לשפוך מעת לעת מהברז.

כדי למנוע מהמים להתקרר כל כך מהר, אתה יכול לכסות את הדלי בקצה השמיכה שלך. הליך זה יהפוך יעיל יותר עם הוספת חרדל למים. ברגע שאתה מרגיש שאתה מזיע, האמבטיה נגמרה.

לא משנה באיזה אמבטיות רגליים תבחרו - עם חרדל, טרפנטין, עשבי תיבול או סתם מנוגדים, כולן הן דרך מצוינת לשפר את הבריאות שלכם. תוכל להיפטר מעייפות ומתח ברגליים, כאבי פרקים, יבלות וגירויים, וגם לשפר את הפעילות שלך מערכת הדםואיכות השינה.

עוד קצת על אמבטיות ומתכונים בסרטון למטה!

V. T. OLEFIRENKO, פרופסור

אמבטיות רגליים הן הליך פיזיותרפי מקומי. אבל בכל זאת, זה משפיע על כל הגוף. טמפרטורת העור של הרגליים נעה בין 24 ל-32 מעלות. לכן, גם אמבטיה כביכול אדיש, ​​שטמפרטורת המים שלה היא 33-35 מעלות, מסייעת להרפיית השרירים, לשיפור זרימת הדם והזנת רקמות, ויוצרת תחושה נעימה של חימום כפות הרגליים. תוך 10-15 דקות זה מקל על עייפות, כאבים הנגרמים מעבודת יתר, הליכה ארוכה ועוד כמה סיבות.

אמבטיית רגליים חמה, אפילו אחת, עוזרת להקל על כאבי ראש ועייפות של שרירי הרגליים. זה גם שימושי לעשות את זה במהלך היפותרמיה. יוצקים מים לאגן או מחבת עמוקה בטמפרטורה של 36-38 מעלות.

עבור נדודי שינה, קרירות והזעת יתר בכפות הרגליים, חלק מהעור, מחלות לב וכלי דם ואחרות, הרופא רושם לפעמים אמבטיות רגליים עם עלייה הדרגתית בטמפרטורה.

טבלו את כפות הרגליים במים עד שיכסו את השוקיים באמצע הדרך, וכסו את כפות הרגליים והמחבת בשמיכה. טמפרטורת המים הראשונית היא 37 מעלות.

מוסיפים מים חמים כל שתיים-שלוש דקות ומביאים את הטמפרטורה ל-40-42 מעלות. משך האמבטיה הוא 10-15 דקות.

עם עלייה איטית כל כך בטמפרטורת המים, לא רק כלים קטנים הממוקמים בשטח שטחיים מתרחבים בהדרגה, אלא גם גדולים וממוקמים עמוק. ישנה חלוקה מחדש של הדם בגוף, המשפיעה לטובה על פעילות הלב וכלי הדם ועל מחזור הדם המוחי.

עבור חלק מהמטופלים, הרופאים ממליצים על אמבטיות רגליים מנוגדות. זהו חומר התקשות טוב שעוזר להגביר את ההגנה של הגוף. הכינו שתי מחבתות - אחת עם מים חמים (42-45 מעלות), השנייה עם מים קרים (15-20 מעלות).

שב על כיסא (אם יש לך, אז מסתובב, אבל אתה יכול גם להשתמש בכסא רגיל) והנח את הרגליים במים חמים למשך 30-60 שניות, ולאחר מכן במים קרים למשך 10-20 שניות, וחוזר על זה. 4-5 פעמים. לַעֲשׂוֹת אמבטיות קונטרסטיומי או כל יום אחר; לאחר 10-20 אמבטיות, יש צורך בהפסקה של חודשיים עד שלושה.

עבור מה שנקרא הצטננות, חלק מהמטופלים מומלץ לעשות אמבטיות עם תוספים שונים: חרדל, מלח, תמצית אורן. הם מגרים את העור וגורמים לזרימת דם מוגברת.

חרדל נדרש בשיעור של 10-15 גרם ל-10 ליטר מים. תחילה מדללים אותו לעקביות שמנת, ולאחר מכן מערבבים היטב באגן או במחבת. מלח שולחןלשים 200-300 גרם לכל 10 ליטר מים, וכף אחת או שתיים של תמצית אורן נוזלית או חצי חבילה של briquetted; טמפרטורת מים 36-38 מעלות.

כדי להפחית את הקרטיניזציה של עור יבש, מעט לרכך ולנקות אותו, להוסיף סודה לשתייה למי אמבט הרגליים - 30 גרם ל-10 ליטר. אמבטיות עם עמילן ושמרי בירה מרככות היטב את העור ומרגיעות עור מגרד. הם ממוקמים ב-30-^-40 גרם לכל 10 ליטר מים חמים (36-38 מעלות); משך ההליך הוא 30-40 דקות.

אמבטיות רגליים בתוספת צמחי מרפא שונים - נענע, טימין, ולריאן, קמומיל, מרווה ואחרים - גם הם בעלי אפקט ריכוך. שיטת ההכנה פשוטה: 10 גרם של צמחים מיובשים נרקחים כתה, משאירים לחצי שעה, מסננים ויוצקים למים. הטמפרטורה של אמבטיות צמחים היא 37-38 מעלות, משך הזמן הוא 10-12 דקות. הם מבוצעים פעם אחת או בצורה של קורס (10-15), חוזרים על עצמם מדי יום או כל יומיים.

אם יש שפשופים קטנים, שפשופים ופציעות קלות אחרות בכפות הרגליים או ברגליים עוֹר, מומלצים אמבטיות עם פרמנגנט אשלגן, בעל תכונות חיטוי.