09/07/2015 | 1335

ויקטוריה Losetskaya 09/07/2015 1335

אם אתה מתייסר על ידי בלוז הסתיו, הטיפים האלה יעזרו לך לעודד את עצמך במהירות.

אדישות, מלנכוליה, מלנכוליה... מצב רוח רע נופל עליי בדרך כלל עם תחילת הסתיו. מה הסיבה? כנראה בגלל שהרחובות הופכים אפורים, לעתים קרובות יורד גשם, אתה צריך להוציא בגדים חמים ומסורבלים מהמדפים העליונים של הארון שלך ולהחביא את השמלות האהובות עליך.

זה "נותן לי ללכת" בימים שטופי שמש וחמים. אחר כך יוצאת כל המשפחה לטייל בפארק, מצטלמת בעלי השלכת הלוהטים ושותה תה פירות. אבל אז האופוריה שוככת, ואני מתחילה שוב לחבוט.

אבל השנה אני פוגש את התקופה הזו של השנה בלי דיכאון סתווי, שהעצה של השכן שלי עזרה לי להתמודד איתו.

הוסף בהירות!

דלל חיי היומיום האפורים עם צבעים בהירים. לדוגמה, הניחו עץ קלמנטינה על השולחן שלכם, חבשו אביזר מדליק כמו צמיד או צעיף למשרד שלכם, או בצעו כמה שיפוצים קלים בדירה שלכם.

עץ קלמנטינה על שולחן העבודה שלך יעזור לך להתגבר על הבלוז.

לדוגמה, כשהבלוז מתגבר עלי, בעלי פוגש אותי באמצע הדרך, ואנחנו משנים משהו בחדר השינה שלנו: אנחנו קונים מנורת רצפה בהירה, וילונות חדשים או ציור "עסיסי". הנשמה שלך מיד הופכת עליזה יותר.

לַעֲרוֹך קְנִיוֹת

קניות נכונות יבריחו מצב רוח רע. למה אני מתכוון ב"נכון"? כשאתה קונה משהו לעצמך: בין אם זה בגדים או תכשיטים.

אם תלך לקנות בשר, בגדי תינוקות או חולצה לבעלך, לא תקבל שום הנאה! אבל דברים חדשים באביב הם התרופה הטובה ביותר לבלוז. במידת האפשר, בחר בצבעים בהירים ולא בגווני אפור או שחור.

תתחיל משהו חדש

השגרה היומיומית עלולה להטריד אותך בכל עת של השנה, במיוחד בסתיו. כדי להימנע מכניעה למלנכוליה, עשו ספורט או הירשמו לקורסים. פעילויות, הכרות ורגשות חדשים יועילו לכם.

לא יודע מה אתה רוצה? נסה את עצמך ב- or. אפילו ריצת ערב רגילה תעזור לך להוריד את הראש ממחשבות עצובות ולצאת משגרת היומיום שלך. בנוסף יתרונות בריאותיים ודמות.

• למשל, אלה שיכולים להתמודד בקלות עם מצב רוח רע. אלה כוללים:
• שׁוֹקוֹלַד;
• דגי ים;
• אגוזי לוז;
• בננות;

אל תנסה להתעודד עם אלכוהול ומשקאות אנרגיה. כמובן שבהתחלה הם יתנו לך דחיפה של אנרגיה, אבל אז האדישות תחזור שוב, ואפילו "בחברה" של בריאות לקויה.

התקרבו לטבע

כשמזג ​​האוויר טוב בחוץ, נסו לצאת לטבע עם כל המשפחה. אתה יכול לארגן פיקניק, ברביקיו, לשחק עם הילדים שלך, או פשוט לשכב בערסל בדאצ'ה.

יום אחד השכן שלי סיפר לי על התלונות שלי על דיכאון סתיו. הבנתי שחשוב להבין כמה יפה התקופה הזו של השנה! לא פלא שהסתיו הוא שנתן השראה לפושקין, יסנין, לרמונטוב...

חשוב גם לחייך לעתים קרובות יותר, ולא להבריח אנשים בעבודה, בתחבורה ציבורית או בבית עם הפרצוף ה"חמוץ" שלך. אז שום דיכאון סתווי לא יפחיד אותך.

איך נלחמים בדיכאון הסתיו?

בחוץ סתיו ומצב הרוח לא תמיד טוב. מה לעשות כדי להיפטר מהבלוז הסתיו? יש כמה מתכונים פשוטים שיעלו את מידת השמחה. בדרך כלל אנחנו מאמינים שאי אפשר לדבר, שלא לדבר על להראות את מצב הרוח הרע שלנו בפומבי. אוּלָם…

לך בין האנשים

מצב רוח רע הוא לא משהו לשתוק לגביו. לדברי מומחים, להתלונן על החיים הוא מאוד שימושי.

לכן, ללא היסוס, אתה יכול להכריז בבטחה "... על כמה אתה עייף", "... שאתה לא יכול לעשות כלום." מסתבר שאתה צריך לחלוק את מצב הרוח הרע שלך ולדבר על זה בקול רם. זה קשור לכולם: חברים, עמיתים לעבודה ואפילו הבוס שלך. ועד כמה שזה נראה מוזר, לרוב האנשים יש כבוד לרגשות ולחוויות האישיות של בן שיחו. עובדה מעניינת היא שפסיכולוגים ורופאים מודרניים מנסים לקדם את החוק "על יחס מכבד כלפי מצבי רוח רעים וחוסר יציבות רגשית של אזרחים".

תן שם לבעיה

"תגיד את זה במילים!" - שואל מורה בבית ספר אמריקאי רגיל כאשר ילד, מבלי לדעת מדוע, ללא סיבה נראית לעין, מתחיל לבכות או לכעוס. בדרך כלל לוקח לו קצת זמן להבין שאין סיבה או שזה, למשל, ככה: "אני שונא את המכנסיים הירוקים האלה שאמא שלי שמה עליי". לאחר שהסוד מתגלה ומתבטא, הוא משנה מיד את מצב הרוח השלילי לחיובי.

בבריטניה, בשנים האחרונות, כניסוי, 50 בתי ספר עורכים שיעורים מיוחדים שבמהלכם בני נוער לומדים כיצד לבטא נכון את רגשותיהם, לנהל את מצב הרוח שלהם ולהתיידד.

העריכו את העבר שלכם. מצב רוח רע מספיק בכל גיל. ולפי מומחים רבים, יש לנו את אותה גישה בחיים שהצלחנו לאמץ מההורים שלנו. הפסיכולוג מרסל פיק בטוח שמצב הרוח שלנו הוא לא כל כך ההווה שלנו כמו העבר שלנו, עם בעיות ילדות, סדרי עדיפויות משפחתיים, תלונות וסטריאוטיפים.

יש אנשים שרגילים ונוחים יותר להיות עצובים מאשר להיות שמחים, כי... הם פשוט לא יודעים, הם לא ראו. רק על ידי שינוי יחסם לעברם יכולים אנשים לשנות את מצב רוחם. רק מעטים מצליחים. והחזקים והמפורסמים לפעמים לוקחים על עצמם לשנות את מצב הרוח של מיליונים. והם עושים את זה, וזו הסיבה שאנחנו אוהבים אותם.

הקומיקאי והמנחה הפופולרי ביל קוסבי מנסה "לטפח" מצב רוח חדש בקרב האוכלוסייה השחורה של אמריקה - תוך התמקדות בהזדמנויות, ולא בעבר העבדים המשפיל שהעניק לאפרו-אמריקאים רבים ביטוי ממורמר.

קח את העצב בקרניים

הכל צריך להיות תחת שליטה - אנשים רבים מנסים להשיג זאת. "אני אדם מאוד מאורגן" הוא לא דבר מתרברב, אלא תיאור נפוץ של עצמך. אנשים כאלה בדרך כלל מצליחים בכל דבר, וגם אם הם כועסים, עצובים או שמחים להפליא, זה לטובתם ולסובבים אותם.

אבל בואו נסתכל על הגדולים: למשל, אברהם לינקולן לא היה זר למלנכוליה. בני דורו תיארו כיצד ישב לפעמים זמן רב עם ראש מורכן, אבל לאחר כמה שעות הוא נשא נאום מבריק, שתלמידי בית ספר אמריקאים צריכים כעת ללמוד בעל פה.

מאמינים שמלנכוליה וניסיונות להתגבר עליה מייצרים לפעמים תוצאות מדהימות. "תגרום לעצב לעבוד בשבילך!" - אומרים פסיכולוגים. ובאישור כוכבי הוליווד, הם מפרסמים רשימה רשמית של אנשים שלא סתם עצובים, אלא מדי פעם נכנסים לדיכאון ולא מתביישים לדבר על זה. מי לא שם: האלי ברי היפה, השחקנים הריסון פורד וג'ים קארי, הבמאי פרנסיס קופולה, המוציא לאור לארי פלינט... רשימה עצומה של אנשים שלא רק מתמודדים עם המצב הזה, אלא יודעים איך לחיות איתו, עובדים, להשיג תוצאות ואפילו לחייך.

תקציר מאמר מאת ורוניקה מירונובה ("AiF. בריאות")

בואו לקבל השראה! בואו ליצור מצב רוח סתווי עם התמונות היפות האלה. עלי שלכת, מצב רוח סתיו, בית חם ותה נעים... הסתיו יפהפה ורוצים לשמר אותו במצלמה לכל החורף...

🍁

🍁 מי ​​החליט שהסתיו הוא זמן של עצב ומלנכוליה? להיפך, הזמן הזה הוא הזמן האידיאלי לאהבה, ירידה במשקל וסתם מצב רוח טוב!

🍁 הכינו רשימה של דברים קטנים ונעימים שתרצו לעשות בשלושת החודשים הקרובים.

🍁 האם אתה רוצה שהחודש הזה יהיה מיוחד? מלא את חייך באירועים מעניינים, ושום דיכאון סתווי לא יהרוס לך את מצב הרוח!

🍁 בואו ליצור מצב רוח סתווי ביחד! לפניכם 10 מתכונים שיעזרו לכם בכך.

🍁 הגיע הזמן לשינויים מכריעים!

אנחנו מכירים תריסר דרכים להפוך את החיים שלך לקלים יותר, טובים יותר ומהנים יותר.

🍁 6 סיבות לאהוב את הסתיו, או איך לא להחליק לדיכאון הסתיו. תתכוננו מראש!יש הרבה דברים מקוריים ומשעשעים שלא ישעממו אתכם בסתיו.

🍁 כעת הטבע עצמו יעזור לנו למצוא מקורות חדשים לשמחה ולצבור ביטחון עצמי.

🍁 זה ממש בלתי אפשרי להרגיש טוב בנסיבות כאלה, אבל ניסינו להבין איך לצמצם את ההשלכות של דיכאון הסתיו למינימום.

🍁 איך מתמודדים עם דיכאון סתיו? אנו מביאים לידיעתך את חמש הדרכים היעילות ביותר!

🍁 כמה טיפים למי שרוצה לשנות את חייו לטובה, אבל לא יודע מאיפה להתחיל.בשל מזג האוויר המעונן, רבים נוטים להרהור ולמונולוגים פנימיים ארוכים, ומתחילה אדישות.

🍁 עם תחילת הסתיו, האם אתה מרגיש מוצף ומדוכא, ומצב מלחיץ הופך לנורמה? חמש את עצמך בשיטות שלנו להילחם בדיכאון הסתיו!

🍁 גשמים, מזג אוויר קר, שמיים אפורים. עם בוא הסתיו, רבים מאיתנו מתחילים לחבוט ולהאכיל את העצב שלנו ברגשות השליליים שלנו.

🍁 הסתיו הוא זמן מצוין לעדכן את הפנים שלך.

🍁 ככל שהסתיו מתקדם לקראת החורף, כך תרצו פחות לעזוב דירה חמימה.

🍁
האם אתה מרגיש עייף לעתים קרובות יותר בסתיו? האם אתה מתקשה (אפילו יותר) לקום בבוקר? האם אתה מדוכא ולעתים קרובות מצטננת? כאשר העונות מתחלפות, רבים מאיתנו מתלוננים על חוסר הרגשה טובה.

🍁 אם הסתיו נראה לכם תקופה משעממת ומשעממת בשנה, נשכנע אתכם אחרת. אתה יכול ליהנות ממנו בכל מזג אוויר.

🍁 הקפידו לכלול דגים, פירות ים ושמן דגים בתפריט שלכם לפחות פעמיים בשבוע.

🍁 אפשרויות נהדרות לארוחת בוקר שיעזרו לכם להישאר רזים ולא לאכול יותר מדי במהלך היום. טעים ובטוח לדמות שלך.

🍁 "הייתי צריך להיוולד דוב. אחרי הכל, לדובים, בניגוד לאנשים, יש את הזכות לתרדמת חורף". רבים מאיתנו מפסיקים להיות עצמנו כשהימים מתקצרים באופן ניכר בסתיו.

איך להעלות אותו בסתיו

שלום חברים! איך חוגגים את תחילת הסתיו? איך? אם מסיבה כלשהי אתה מרגיש עצוב ועצוב, המשך לקרוא איך להתעודד בסתיו.

מזג האוויר, כך או אחר, משפיע על מצב הרוח שלנו. לכן, בסתיו אנו רגישים יותר לדיכאון. יש דרך להיפטר מהבלוז הסתווי, להתאגד ולשמח את החיים על ידי מילוים בצבעים עזים של צבעי סתיו.

איך להתעודד בסתיו שיטות פשוטות לשיפור מצב הרוח

לצחוק על החברה.

להאיר את חיי היומיום שלך.

בסתיו אנו מרגישים חוסר בצבעים עזים, אשר אינו משפיע בצורה הטובה ביותר על מצב הרוח שלנו. העדיפו בגדים צבעוניים, בעיקר אדום, צהוב, כחול וירוק. צבעים אלו מתכווננים, מגבירים את הפעילות ומביאים להרמוניה את מערכת העצבים. צבעים כתום וצהוב נחשבים לצבעים המאשרים חיים ביותר. הוסף חפצים עם גוון כתום לפנים החדר שלך, זה יהפוך הרבה יותר נעים וחם להיות בו.

לאכול תפוזים.

הוויטמינים שפירות הדר עשירים בטון מושלם ונותנים כוח. לפני שאתם אוכלים תפוז, החזק אותו בידיים למשך כמה דקות. החמימות של כפות הידיים תמלא את החדר בניחוח רענן ומתוק. כדי לעשות זאת, תנו לעצמכם אמבטיה מרגיעה עם שמן תפוז או לימון.

להשתתף בקונצרטים ותערוכות.

הסתיו הוא הזמן לפנק את החושים האסתטיים שלך. בקר בתערוכת גלריה לאמנות, ראה את הבכורה של הלהקה או התיאטרון האהובים עליך. קריאת ספרות איכותית ותקשורת עם אנשים מעניינים יעזרו לך להעשיר את עצמך מבחינה רוחנית.

תתחיל לרקוד.

ריקוד הוא תחליף מצוין לתרגילי בוקר. הפעל את מקצבי התבערה האהובים עליך בבוקר ורקוד. החימום הזה יטעין אותך בחיוביות למשך כל היום.

הדפס תמונות קיץ.

סביר להניח שיש לכם הרבה דברים במצלמה במהלך חופשת הקיץ, אז לכו מהר לסטודיו לצילום והדפיסו את התמונות האלה. עצבו את שולחן העבודה ואת קירות החדר שלכם בצילומי הקיץ המוצלחים ביותר, כך שבכל פעם שתביטו בהם, תזכרו את ימי הקיץ בחיוך.

מלאו את חייכם בחיוביות.

כל יום מביא שמחה והזדמנויות רבות. ללא קשר למזג האוויר בחוץ, תאמינו שהיום הזה הוא יוצא דופן וייחודי, בהחלט יש מקום לשמחה וכיף. אם תברכו כל יום עם מצב רוח כזה, אז גשם הסתיו ייראה כמו פיזור של פנינים, והעלים הצבעוניים הנושרים מהעצים יעטפו אתכם ברומנטיקה ובקסם מסתוריים. זכרו שמחשבות הן חומריות, היום הקרוב תלוי בכם. למד למצוא היבטים חיוביים בכל אירוע.

להאיר את חיי היומיום שלך עם תכשיטים חמודים.

פסלון שהובא מחופשת קיץ לא יאפשר לך להיכנע לאפלולי הסתיו אם הוא ממוקם במקום הכי גלוי. מחזיק מפתחות יוצא דופן או עט שניתן על ידי אדם אהוב יעזור להדוף את התקפת עצב הסתיו.

מצב רוח טוב בסתיו שמונה עצות

שלום, חברים! לְהַסכִּים, מצב רוח טוב בסתיו, ובכל זמן אחר של השנה - זה נהדר! על זה נדבר. אתה תגלה שמונה עצות!

בעונת הסתיו-חורף אנשים רבים חווים את הבלוז - מצב לא נעים ולא רצוי. מה צריך לעשות כדי למנוע ממנו (הבלוז) "לבקר" אותך? נתחיל עם כיוון אחד חשוב של הפעולות שלך.

אני רוצה להזכיר לכם שדרך העיניים (באמצעות המנתח הוויזואלי) אנחנו מקבלים מידע נוסף ו-80% מכלל הקרניים האולטרה סגולות הנקלטות בגוף. אין זה מפתיע שמה שנראה ממש בעינינו קובע את הרקע הרגשי שלנו, את מצב הרוח שלנו.

בתקופת הסתיו-חורף, אנשים החיים באזור האמצע ובאזורים הצפוניים חווים חוסר משמעותי באור. לכן, זה משפיע על מצב הרוח.

מה אתה צריך לעשות כדי שיהיה לך מצב רוח טוב בסתיוובתקופות אחרות של השנה?

יש צורך לפצות על הגירעון האור המתהווה. איך לעשות זאת? הנה בשבילך שמונה עצות!

קוֹדֶם כֹּל, טיילו כל יום (רצוי מחוץ לעיר או באזור פארק). יחד עם זאת, עדיף לבחור את הזמן לטיול בדיוק כשהשמש זורחת.

שֵׁנִית, אם אתם משתמשים במשקפיים (במיוחד כאלו עם עדשות כהות) או עדשות עיניים, אם אפשר, צמצמו למינימום את זמן השימוש בהם (כמובן, מבלי לפגוע בבטיחותכם).

שְׁלִישִׁית, כלול ירקות ופירות טריים בתזונה שלך מדי יום. זה גם יעזור ליישר את הרעב האור (צבע).

רביעית, השתמש בצבעים בהירים ועשירים בצבעי ארון הבגדים שלך בסתיו-חורף. כדי לעשות זאת, אין צורך לשנות באופן קיצוני את המלתחה הקיימת שלך. השלם אותו עם אביזרים אקספרסיביים (צעיפים, כובעים, כובעים, כפפות, תיקים וכו').

חמישית, הכניסו אלמנטים של צבעים וגוונים עשירים אל פנים הבית ומקום העבודה שלכם.

שִׁשִׁית, סדרו לפחות פינה ירוקה קטנה בדירה או בבית שלכם. טיפול אוהב בצמחים חיים יעזור לכם לשמר מצב רוח טוב בסתיו, כמו בכל תקופה אחרת של השנה.

שְׁבִיעִית, לבקר לעתים קרובות יותר במוזיאונים ובתיאטראות, בתערוכות ובקונצרטים. זה לא רק יספק מזון לנפש, אלא גם התרוממות רוח רגשית והנאה אסתטית.

ח, כלול בחייך (במיוחד בתקופת הסתיו-חורף) השלמת קורסים מונעים או טיפוליים. יאפשר לכם להימנע מהבלוז העונתי או להקל עליו משמעותית.

הרשו לי להזכיר לכם שטופס ההרשמה לחדשות הבלוג נמצא ממש מתחת למאמר זה ובסרגל הצד הימני. הירשם למאמרים חדשים, ולאחר מכן הקפד לאשר את המנוי שלך בלחיצה אחת במכתב ההתראה שיישלח לכתובת המייל שלך!