שלום לכולכם, קוראים יקרים! האם אתה כבר רגיל לעדכוני הבלוג שלי? האם אתה מצפה לפוסטים חדשים? אם כן, אני שמח להפליא. היום אני נוגע בנושא חשוב שמדאיג כמעט כל אדם. ממאמר זה תלמדו אילו הרגלים יש לאדם.

המושג "הרגל"

לא כל היוגורטים בריאים באותה מידה – לא כל ההרגלים רעים. יתרה מכך, הרגל הוא מיומנות שהפכה לצורך לבצע פעולות מסוימות שיש להן:

• יַעַד,
• לְנַמֵק
• מַטָרָה,
• השלכות.

מהו הרגל בפסיכולוגיה? זוהי דרך התנהגות אנושית שנוצרת על בסיס חזרה חוזרת על פעולות דומות. הרגלים יוצרים דפוסי התנהגות והם הבסיס להתפתחות האישיות.

לפי המחקר של מקרנקו, פיתוח הרגלי התנהגות הוא תהליך מורכב יותר מאשר יצירת מודעות כיצד להתנהג. היא מתרחשת לאחר חזרות רבות על אותה פעולה ובהדרגה מפסיקה לדרוש כוח רצון וידע נוסף.

סוגי הרגלים וביטוים

כולם מכירים התמכרויות מזיקות בבירור, כגון אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, עישון. אני בטוח שאתה תוהה כיצד נקבעת הנזק של שינויים התנהגותיים פחות "ניתנים לצפייה"? כדי להבין את ההבדל בין התנהגות טובה לרעה, הבה נסתכל על הסוגים שלהם בפירוט:

1. "להתפרע" בישיבה בשקט הוא ביטוי של חרדה כללית ועודף אנרגיה שלא ניצלה. חוקרים מאוניברסיטת טורונטו אומרים כי קשקושים מפחיתים את רמות הורמון הסטרס קורטיזול, וזה למעשה דבר טוב. אבל התנהגות כזו מובילה לירידה בתשומת הלב, שבאופן כללי היא נקודה שלילית לאדם. כדאי לזכור גם נורמות התנהגות חברתיות. אם אדם מתפרע עושה הרבה רעש, זה יכול להסיח את דעתו ולעצבן אחרים ולהפריע לתהליך העבודה.
2. "כסיסת ציפורניים" אינה מזיקה לבריאות אם הן נקיות. אבל זו פעילות מכוערת לחלוטין. בדרך כלל, התנהגות זו קשורה לרמה גבוהה של חרדה.
3. "לסלסל ​​את השיער שלך" נעשה לעתים קרובות על ידי נשים עם שיער ארוך. נשים רבות מנסות למשוך את תשומת הלב של גברים בדרך זו. ההרגל שייך גם לקטגוריה של עצבניים, כלומר מאותתים על חרדה.
4. "נשנוש" - אכילת מזון בין הארוחות העיקריות, מתייחס לתת-סוג של הרגלי אכילה. הדבר נחשב למזיק אם החטיפים הם קלאסיים - פחמימות ושומניות, ולא פירות וירקות טריים. למזונות המכילים הרבה פחמימות ושומנים יש את היכולת להרים את מצב הרוח. זה עושה זאת על ידי ייצור נוירוטרנסמיטורים שיכולים להקל על מתח ואפילו כאב פיזי. ההשפעה היא זמנית, וההשלכות הן כבדות, דכדוך, משקל עודף.
5. הרגלי העוני רודפים אדם שעבר בית ספר קשה בחיים, גם לאחר שיפור רווחתו החומרית. מבלי להיפטר מהם, סביר להניח ש"קבצן" שהתעשר לא יישאר משגשג לאורך זמן. נימוסי העניים נרכשים כדרך להתמודדות עם הפחד. אגב, אני ממליץ לך לקרוא את המאמר בבלוג:.

למה זה מפחיד להיות עם הרגלים של עוני?

אני מציע לבחון את הרגלי העוני ביתר פירוט, שכן רבים אינם מבינים מדוע יש אנשים עשירים ואחרים לא. הכל עניין של נימוסים והתנהגות. לכן, החלטתי לשים לב יותר לנקודה הספציפית הזו.

הרגלי העוני באים לידי ביטוי בהמשך

• רכישת מזון זול אינה בהכרח רכישת תענוגות גורמה. חשוב לקנות מוצרים ודברים באיכות טובה. העוני מלמד אותך לקחת את "הדבר הזול ביותר שאתה יכול למצוא כדי שחיי המדף יהיו ארוכים יותר".
• התנהגות לא הגיונית היא להוציא את כל הכסף ה"נוסף" במקום ליצור קרן חירום.
• מתן מתנות - אם אין מספיק כסף למשהו שווה, נותנים מזכרת מ"הכל ב-5". אבל כשלאדם עם מנטליות קבצנית יש כסף, הוא מבזבז אותו מהר מאוד ולא מבין שהוא לא צריך לקנות מתנות לילד שלו כל יום.
• פחד ואוטומטיות של ספירת הוצאות - מרמז על חישוב מתמיד של סך העלות של המוצרים בסל, עלויות השירות ותשלומים אחרים שאולי אין מספיק כסף עבורם.
• סירוב לא הגיוני לקנות מצרכים בסיסיים. אם אדם עם חשיבה לקויה נכנס למכירת קיץ של מעילי חורף טובים, הוא לא יקנה לעצמו ז'קט נהדר. כי "אנחנו עדיין צריכים לחיות עד החורף."

רשימה זו יכולה להימשך ללא הגבלת זמן, ולהתעדכן כל הזמן בווריאציות חדשות של התנהגות ממכרת. כל הביטויים הללו קשורים למערכת העצבים ובדרגות שונות, יכולים לשחרר דופמין, כימיקל תגמול למוח.

מַסְקָנָה

היווצרותם של מסלולים עצביים מוכרים במוח אופיינית להתמכרות. התנהגות שהפכה נורמלית מאפשרת למוח "להוריד" כמה משימות לרמת הרפלקס. לרוב, התנהגות רעה נוצרת כתוצאה ממצבי לחץ, בעוד שהתנהגות טובה נוצרת כתוצאה מחיזוק חיובי ומאמצים מתמשכים.

תודה על זמנך ובהצלחה! אל תשכח לספר לחברים, למשפחה ולאהובים שלך על דברים שימושיים. אולי המאמר הזה יעזור להם להבין את עצמם ולשפר את רמת החיים שלהם.

הירשמו לעדכונים, יהיו הרבה דברים מעניינים. כל טוב!

סבטלנה רומיאנטסבה

לפני שנכנסים לפרטים על הרגלים רעים, חשוב להכיר את ההגדרה – מהם הרגלים רעים? אלו הרגלים שפוגעים באדם מחיים מלאים ובריאים.. כמעט לכל אדם מודרני יש הרגלים רעים מסוימים, ויש להם באמת השפעה שלילית על החיים, הבריאות או הנפש. קורה שאדם לא שם לב אליהם או לא מייחס להם חשיבות. אנשים רבים מחשיבים הרגלים רעים כמחלה, אך ישנן גם פעולות שאינן גורמות נזק רב, מלבד לעצבן אחרים. לעתים קרובות חולשות כאלה קשורות לנפש לא יציבה או להפרעות עצבים. ניתן להמשיך את ספירת המזיקות של כל ההרגלים הרעים עד אינסוף. להלן רשימה של כל ההרגלים הרעים של אדם, המתעדכנת מדי שנה בחולשות אנושיות חדשות וחדשות.

אלכוהוליזם הוא אחד ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר

כָּהֳלִיוּת

בלתי נשלט התמכרות לאלכוהול- אחת ההתמכרויות הנוראות. עם הזמן, זה הופך למחלה קשה שיש לה השלכות שליליות. אלכוהול גורם לתלות פיזיולוגית ופסיכולוגית. התרחשות אלכוהוליזם תלויה בתדירות שתיית משקאות אלכוהוליים ובנטייה (תורשתית, רגשית, נפשית). אלכוהול הורס את תאי המוח והכבד.

עִשׁוּן

עוד הרגל רע שמשפיע לרעה על בריאות האדם (מחלת ריאות). עישון נפוץ בקרב מספר עצום של אנשים: גברים, נשים בגילאים שונים, בני נוער ואפילו ילדים. כדי להילחם בהרגל הרע הזה, המדינה מקדמת אורח חיים בריא, כי חשוב שאנשים ידעו אילו השלכות יש להרגלים רעים על אנשים (למשל, עישון ואלכוהול). ננקטים צעדים להגבלת מכירת אלכוהול וסיגריות.

לעישון יש בעיקר השפעה מזיקה על מערכת הנשימה.

הִתמַכְּרוּת

לאדם יש הרגלים רעים שמרגיזים אנשים מסביב או פוגעים בבריאותו של אדם, אבל זה כן התמכרות לסמים נוטה יותר להוביל למוותמאשר אלכוהוליזם או עישון. הרגל זה גורם לצורות קשות של התמכרות לסמים. , זה מוביל לתוצאות הרות אסון (מוות ממנת יתר, מחלות חשוכות מרפא, השפלת אישיות, מעשים פליליים). ממשלת הפדרציה הרוסית נלחמת באופן פעיל בסחר בסמים. יש אחריות פלילית להפצת סמים. אז, אם אתה מחפש תשובה לשאלה, "מהם ההרגלים הגרועים ביותר שיש לאדם?", אז עכשיו אתה יודע את התשובה: אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים.

התמכרות להימורים

זֶה צורה מיוחדת של תלות נפשית, המורכבת מתשוקה פתולוגית למשחקי מחשב. התמכרות להימורים היא הרגל רע או התמכרות המתפתחת אצל אנשים שחווים חוסר שביעות רצון מחייהם, מקומם בחברה וחוסר התאמה. כשהם נכנסים לעולם המשחקים, הם מנסים לממש את עצמם שם. זה ממכר, ובעקבות כך קשה לאדם לעזוב את העולם הוירטואלי שנוצר.

סוג של התמכרות להימורים הוא התמכרות להימורים – התמכרות פסיכולוגית להימורים.

רק לפני כמה שנים, בכל ערי רוסיה היו מועדוני משחקים רבים עם מכונות מזל, שבהם אנשים "בזבזו" כמות עצומה של כסף. אבל, למרבה המזל, ננקטו אמצעים ומכונות מזל קזינו נאסרו.

שופוהוליזם

אוניומניה או shopaholism היא התמכרות לקניות.

זה מתבטא כצורך לקנות בכל מחיר, גם כאשר מיותר. שכיח יותר אצל נשים.

שופוהוליזם קשור לחוסר ביטחון, חוסר תשומת לב ובדידות. נשים מתחילות להוציא בהתרגשות עוד ועוד כסף על דברים מיותרים לחלוטין. הם צריכים לשקר למשפחה ולחברים לגבי כמות הכסף שהוצאה. יתכנו גם מצבים עם חזות של הלוואות וחובות.

אכילת יתר

אכילת יתר היא הפרעה נפשית הקשורה לאכילה בלתי מבוקרת. מה שמוביל לבעיות קשות עם עודף משקל. אכילת יתר מתרחשת לעתים קרובות לאחר חווית הלם או. לעתים קרובות יותר, אנשים שכבר סובלים מעודף משקל מתמודדים עם בעיה זו. במצב חיים קשה, נותרה להם רק שמחה אחת - אוכל.

אכילת יתר היא הרגל רע נפוץ בימינו.

התמכרות לטלוויזיה

היום קשה לדמיין את החיים בלי טלוויזיה. כנראה רק כמה צעירים מוותרים על טלוויזיה כי יש להם אינטרנט. עם זאת, אנשים רבים, ברגע שהם מתעוררים, מיד מדליקים את הטלוויזיה ומבלים את זמנם הפנוי בצפייה בתוכניות טלוויזיה או בהחלפת ערוצים ללא מטרה.

התמכרות לאינטרנט

התמכרות לאינטרנט היא התמכרות נפשית המאופיינת ברצון אובססיבי להיות באינטרנט ובחוסר יכולת להתנתק ממנו על מנת לנהל אורח חיים נורמלי ומספק.

הרגל לכסוס ציפורניים

ישנן השערות רבות לגבי מקורו של הרגל רע זה. הנפוצים ביותר הם מתח, מתח, דאגות. לפעמים ההרגל הזה מושאל מקרובי משפחה.

זכרו שההרגל לכסוס ציפורניים גורם לגירוי, אי נוחות וסלידה לאנשים סביבכם.

הרגל לקטוף עור

זה נובע מכמה סיבות: הרצון להשיג פנים אידיאליות, נוירוזה, הצורך להפעיל מוטוריקה עדינה. יש בנות שסובלות ממאניה לפנים המושלמות., וכאשר מופיע אפילו פצעון קטן, מנסים להעלים אותו בהקדם האפשרי. הרגל זה יכול להוביל לדלקת חמורה של העור, לפעמים אפילו ללא התערבות כירורגית.

רינוטילקסומניה

רינוטילקסומניה - או, יותר פשוט, הרגל לקטוף את האף. ביטויים מתונים נחשבים נורמליים, אך מתרחשות צורות חמורות שעלולות לגרום לדימום תכופים מהאף או לגרום לנזק חמור לרירית האף.

מצמידים אצבעות

תמצא אנשים שאוהבים להקיש באצבעותיהם בכל מקום. הרגל זה מתחיל בילדות. ולאורך השנים יש לו השפעה מזיקה על מפרקי האצבעות (מתרחשת פציעה מתמדת ואובדן ניידות). הרגל זה יכול להוביל לפרקים, אפילו בגיל צעיר.

Technomania - הרגל לרכוש גאדג'טים חדשים

טכנומניה

זה מתבטא כרצון תכוף שאין לעמוד בפניו לרכוש ציוד חדש, גאדג'טים, מחשבים, טלפונים. התמכרות זו עלולה להוביל להפרעות נפשיות ודיכאון. תנאים כאלה נוצרים כאשר יש חוסר בכסף, כאשר יש רצון דוחק במיוחד לעדכן קיימים או לרכוש מכשירים טכניים חדשים. טכנומניה יכולה להופיע אצל צעירים ואפילו ילדים השואפים לרכוש את כל מה שהם רואים בטלוויזיה.

מַסְקָנָה

כיצד ניתן למנוע התפתחות של הרגלים רעים? לעתים קרובות נוצרים הרגלים רעים אצל ילדים שחוזרים על מעשי הוריהם (להורים אלכוהוליסטים יש לרוב ילדים אלכוהוליסטים; אמא שאוכלת את הצער שלה עם לחמניות, סביר להניח שבתה תאכל לחמניות גם כשהיא לחוצה). לכן, כדי למנוע התפתחות של הרגלים רעים אצל ילדים, תצטרכו להיפטר משלכם. אבל אהבה לילדים תשמש תמריץ מצוין להילחם בחולשות שלך. אם העניין לא נוגע לילדים, אלא למבוגרים, למשל, חברים או קרובי משפחה, או שאתה רוצה להגן על עצמך מפני פעילות מזיקה כזו, אז אין תשובה חד משמעית, רק תרופה אוניברסלית לפתרון בעיות רבות - התודעה שלך (והשתקפות ).

19 בפברואר 2014

הרגל - יש הרבה פרשיות ופתגמים בנושא זה. מה זה הרגל - הסופר מארק טוויין ניסח זאת בצורה מפורסמת שזה משהו שאי אפשר לזרוק מהחלון, ורק בנימוס ממדרגה למדרגה אפשר להוריד אותו במדרגות.

מהו הרגל - הגדרה

הרגל הוא מנגנון התנהגות שפותח כתוצאה מחזרה חוזרת ונשנית, שהופך לאוטומטיזם - פעולה על "טייס אוטומטי". במקביל, נוצרים קשרים עצביים יציבים במוח, שקשה להרוס אותם מאוחר יותר. הרגלים טובים ורעים נוצרים כתוצאה מחיזוק רגשי חיובי.

מהם ההרגלים?

מקובל בחברה שיש הרגלים טובים ורעים. אבל מה שהוא הרגל רע עבור אחד (עבור מכור לעבודה, הרפיה ומנוחה הם כמו מוות), עבור אחר הוא הבסיס לקיום הרמוני. אנחנו בהחלט יכולים לומר שהם הופכים את החיים למספקים יותר, והמזיקים, לרוב, הם אלה שהורגים לאט את בריאותו של האדם ואת הביטחון העצמי שלו.

הרגלים שימושיים

הרגלים טובים זה חלומו של כל אדם שפוי, אבל מהו הרגל טוב? זה מה שנותן אנרגיה וכוח, מוביל אדם למטרות ולהגשמת חלומות, מאריך חיים ונותן הרגשה של ביטחון בכל יום, מה שמאפשר לך להישאר צף בתוך הלחץ היומיומי. הרגלים בונים ובריאים:

• תרגילי בוקר יומיים;
• תזונה נכונה;
• תכנון היום;
• נהלי היגיינה יומיומיים (מניעת מספר עצום של מחלות זיהומיות);
• ארוחת בוקר מלאה (מניעת מחלות מערכת העיכול);
• לאכול רק כאשר אתה מרגיש רעב;
• לשתות עד 8 כוסות מים נקיים ליום (הכמות משתנה בנפרד);
• הימנעו ממזון משומר ומעודן;
• ומנוחה;
• ללמוד משהו חדש כל יום;
• לנהל יומן אישי.

הרגלים רעים

מהו הרגל מזיק או רע? לעתים קרובות מאוד, חוסר השלמות הרגיל של אדם נופל לקטגוריה זו, שבגינה הוא נוזף בעצמו, אך ממשיך לעשות זאת, כי זה "טבע שני". ההרגל של "להיות טוב" ולהתאים הוא לעתים קרובות מאוד מזיק אדם מפסיק להיות ספונטני ויצירתי. הקטגוריה של הרגלים רעים שהם באמת הרסניים כוללים את אלה שפוגעים בבריאות ומובילים אדם הרחק מהחיים האמיתיים לאשליה.

מהם ההרגלים הרעים?

• עִשׁוּן;
• כָּהֳלִיוּת;
• הִתמַכְּרוּת;
• אכילת יתר;
• התמכרות להימורים;
• שופינג;
• מניפולציות מזיקות עם העור;
• התמכרות לטלוויזיה, לרשתות חברתיות;
• איסוף אף.

איך נוצרים הרגלים?

זה כבר מזמן עובדה מוכחת שהרגלים רעים נוצרים מהר יותר מאשר בריאים, אבל מנגנוני היווצרות זהים לכל סוג של הרגל (בין אם זה הרגלים של אנשים מצליחים או כאלה הרואים עצמם כישלונות) - חזרה חוזרת מובילה ל קוֹנסוֹלִידַצִיָה. מה עוד מעורב במנגנון ההתמכרות:

• חיזוק ברגשות חיוביים, תחושת נוחות (למשל, מעשן נמצא באשליה שכאשר הוא מעשן, כל הדאגות והחרדות מתפוגגות יחד עם העשן, ומי שהתחיל לעסוק בספורט מכיר את תחושת האופוריה ו" כל הר נמצא בהישג ידם");
• הרגלים פשוטים נוצרים בין 3 ל-21 ימים, הרגלים מורכבים לוקחים בין 3 לשישה חודשים.

איך להיפטר מהרגלים רעים?

איך להיפטר מהרגלים רעים תוך 3 ימים? אין מצב. לפני שאתם נפטרים ממשהו שמפריע לכם, חשוב להבין כיצד הוא משפיע על חייכם. חזרו נפשית לזמן שבו התרחש כישלון ובמקום התנהגות בטוחה ופתרון בעיות, הייתה נסיגה למה שהיום הוא חלק "בלתי נפרד" מהאופי וזה לא קרה תוך 3 ימים. הדרך תשלוט על ידי ההולכים, חשוב לגשת לתהליך שבירת ההרגל בצורה יצירתית עם אלמנטים של המשחק.

על מה אתה יכול לסמוך בדרך:

1. הבנה ברורה. למה אנחנו נפטרים מזה ומה אנחנו מטפחים בעצמנו בתמורה (צריך למלא את הריק במשהו אלטרנטיבי, אבל שימושי).
2. אחריות מלאה. בתהליך של היפטרות מהרגלים רעים, עלולות להתרחש תקלות חשוב להבין ולהכיר בכך מבלי להעביר אחריות לנסיבות או לאנשים חיצוניים.
3. לפגוש את עצמך פנים אל פנים. כאשר בהתגברות על עצמו מתעוררות רגשות של כעס, רוגז, עצבנות, כעס - חשוב להבין על מה כל הרגשות הללו, אז מתברר מה אדם טבע בעצמו בעזרת הרגל.
4. קבל את חוסר השלמות שלך. כן, כל האנשים חווים את ההרגשה הזו, לעתים קרובות הרצון לאידיאל משפיע מאוד על ההערכה העצמית והניקוטין, האוכל והאלכוהול, ולעשות כלום משמשים נחמה. כאן חשוב ללכת בקצב שלך לעבר המטרה ולהשוות רק את עצמך עם עצמך אתמול.
5. יְצִירָה. כאשר אתה כל כך מתפתה לחזור אחורה, אתה יכול להערים על המוח שלך על ידי אומר לו, "אני שומע אותך, בוא נעשה את זה מחר," תוך כדי למצוא משהו לעשות שאתה יכול להשליך את עצמך אליו.
6. זְמַן. אחרים הצליחו, אז זה אפשרי. זכרו שקיימת נקודת הזמן שבה נוצרת חשיבה חדשה ומתבססת הרגל שימושי, לכו לשם מבחינה נפשית והיזון מהרגשות הללו ומהניצחון על עצמכם.

הרגלים אנושיים רעים הם פעולות שחוזרות על עצמן באופן אוטומטי מספר רב של פעמים ועלולות לפגוע בבריאותו של אדם או הסובבים אותו.

הרגלים אנושיים רעים הם תוצאה של רצון חלש. אם הוא לא יכול להכריח את עצמו להפסיק לעשות פעולות מסוימות שעלולות לפגוע בבריאותו בעתיד, אז בהדרגה זה הופך להרגל שדי קשה להיפטר ממנו.

מהם הרגלים רעים?

ההשפעה של הרגלים רעים על חייו ובריאותו של אדם יכולה להיות שונה. חלקם (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים) נחשבים על ידי הרפואה המודרנית כמחלה. אחרים מסווגים כפעולות לא מועילות הנגרמות מחוסר איזון במערכת העצבים.

להלן ההרגלים הרעים העיקריים של האדם המודרני:

• עִשׁוּן;
• הִתמַכְּרוּת;
• כָּהֳלִיוּת;
• התמכרות למשחקים;
• שופינג;
• התמכרות לאינטרנט ולטלוויזיה;
• אכילת יתר;
• הרגל לקטוף עור או לנשוך ציפורניים;
• פיצוח מפרקים.

הגורמים העיקריים להרגלים רעים

הסיבות הנפוצות ביותר להתפתחות הרגלים רעים אצל אדם הן:

עקביות חברתית - אם בקבוצה החברתית שאליה משתייך אדם מודל התנהגות זה או אחר, למשל, עישון, נחשב לנורמה, סביר להניח שגם הוא יפעל לפיה על מנת להוכיח את השתייכותו לקבוצה זו, ומכאן מתעוררת אופנה להרגלים רעים;

חיים מעורערים וניכור;

הנאה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שההשפעה של הרגלים רעים היא כה רבה. קבלת התענוג המתמדת היא שמובילה אנשים להפוך לאלכוהוליסטים או מכורים לסמים;

בטלה, חוסר יכולת לנהל נכון את הזמן הפנוי;

סַקרָנוּת;

הקלה ממתח.

הרגלים רעים והשפעתם על בריאות האדם

אך כמובן שההשלכות הקשות ביותר הן הרגלי השימוש בסמים, ניקוטין ואלכוהול, אשר מתפתחים במהירות להתמכרות ועלולים להוביל להתפתחות של מספר סיבוכים, כולל מוות.

עישון טבק הוא אחד מסוגי ההתמכרות הביתית לסמים שעיקרם שאיפת עשן תכשירי צמחים המכילים ניקוטין, החודר במהירות לדם ממערכת הנשימה ומתפשט בכל הגוף, כולל במוח.

הסיכונים הבריאותיים של עישון הם כדלקמן:

• הסיכון לפתח סרטן, פתולוגיות של מערכת הנשימה, מערכת הלב וכלי הדם וכן הלאה עולה באופן משמעותי;
• סידן נשטף מהגוף, עור הפנים מזדקן, האצבעות מצהיבות, השיניים מתדרדרות, מבנה השיער והציפורניים נהרס;
• תפקוד מערכת העיכול מחמיר, התפתחות של כיבים פפטי אפשריים;
• כלי הדם הופכים שבירים וחלשים, מאבדים גמישות;
• אספקת החמצן למוח מתדרדרת, ויתר לחץ דם מתפתח.

אלכוהוליזם הוא לא יותר מהתמכרות לסמים בגוף, שבה אדם חש תשוקה כואבת לשתיית אלכוהול. עם מחלה זו, לא רק נפשית, אלא גם תלות פיזית של אדם באלכוהול מתפתחת. אלכוהוליזם גורם לנזק חמור לאיברים פנימיים (במיוחד לכבד) ומתרחשת הידרדרות אישיותית.

שתיית אלכוהול לא תמיד מובילה להתפתחות אלכוהוליזם. אם אדם הופך לאלכוהוליסט או לא תלוי בגורמים רבים. אלו הם תורשה, כוח רצון, תדירות צריכה ונפח אלכוהול, בית גידול, מאפיינים אישיים של הגוף, נטייה נפשית או רגשית וכדומה.

צריכת אלכוהול שיטתית מובילה לתוצאות הבאות:

• ההגנה החיסונית של הגוף פוחתת, האדם חולה לעתים קרובות;
• הרס הדרגתי של הכבד מתרחש;
• תפקוד מערכת העצבים והעיכול של הגוף מתדרדר;
• רמות הגלוקוז בדם עולות;
• בקרב אלכוהוליסטים יש שיעור תמותה גבוה עקב תאונות, התאבדויות והרעלת אלכוהול באיכות נמוכה;
• תפקוד המוח מתדרדר בהדרגה, אדם מתחיל לאבד זיכרון ומתדרדר.

התמכרות לסמים היא אולי ההרגל הרע החזק והמסוכן ביותר, שהוכר זה מכבר כמחלה. התמכרות לסמים היא התלות של אדם בשימוש בסמים. למחלה מספר שלבים ותסמונות המתפתחות בהדרגה.

הנזק שגורמים סמים לגוף האדם הוא גדול. ההשלכות החמורות ביותר של התמכרות לסמים מפורטות להלן:

ירידה משמעותית בתוחלת החיים;

סיכון מוגבר לחלות במחלות מסוכנות ולעתים קרובות חשוכות מרפא (HIV, הפטיטיס);

שיעור תמותה גבוה בקרב מכורים לסמים מתאונות, התאבדויות, מנות יתר והרעלת סמים;

הזדקנות מהירה של הגוף;

התפתחות של הפרעות נפשיות וסומאטיות;

השפלה חמורה באישיות;

התנהגות עבריינית.

איך להתמודד עם הרגלים רעים

אילו שיטות ושיטות קיימות להילחם בהרגלים רעים, ואיזו מהן היא היעילה ביותר? אין תשובה ברורה לשאלה זו. הכל תלוי בגורמים רבים - מידת התלות, כוח הרצון של האדם, המאפיינים האישיים של הגוף.

אבל הדבר החשוב ביותר הוא הרצון של אדם להתחיל חיים חדשים ללא הרגלים רעים. עליו להבין היטב את הבעיה שלו ולהודות שהוא אלכוהוליסט או מכור לסמים.

ללא הרצון של האדם עצמו להיפטר מההתמכרות, קשה ביותר ולרוב בלתי אפשרי לבצע טיפול.

כל השיטות למלחמה בהרגלים רעים מחולקות לשלוש קבוצות:

• הפחתה הדרגתית בצריכת חומרים מזיקים;
• להילחם ברצונות וויתור על הרגלים;
• להחליף הרגל אחד באחר.

לדוגמה, אנשים רבים מפסיקים לעשן בהדרגה, ומפחיתים את מספר הסיגריות שהם מעשנים מדי יום. זהו תהליך ממושך והשלב האחרון, בו צריך להפסיק לחלוטין לעשן, קשה מאוד לרבים.

אבל אתה צריך לוותר על סמים מיד. זה מוביל למצב חמור של הגוף, נסיגה, כאשר שאריות התרופות עוזבות את הגוף. אין דרך אחרת לפתור את הבעיה במקרה הזה, הדרגתיות היא לא התשובה.

מניעת הרגלים רעים

למרבה הצער, מניעת הרגלים רעים טרם זכתה לתשומת לב מספקת. ההשפעה של פרסומות שונות, שלטים ופוסטרים אינה גדולה. לעתים קרובות אדם בצרות נשאר לבד עם הבעיה שלו. חברים וקרובי משפחה מתרחקים ממנו, מה שהופך את הסבירות להתגבר על המחלה נמוכה ביותר.

הדרך לחיים ללא הרגלים רעים מתחילה תמיד במודעות לבעיה. אם אדם לא רואה נזק במעשיו (בהתחשב, למשל, בכך שהוא לא אלכוהוליסט, אלא פשוט שותה לפעמים, כמו כולם, ואין בזה שום פסול), אז ההחלמה כמעט בלתי אפשרית.

ברפואה, מניעת הרגלים רעים מחולקת לראשוני, משני ושלישוני. הבה נסביר זאת באמצעות הדוגמה של אלכוהוליזם.

המהות של מניעה ראשונית היא למנוע צריכת אלכוהול על ידי אנשים שלא צרכו אותו בעבר. מניעה כזו מכוונת לצעירים, מתבגרים וילדים.

קהל היעד של מניעה משנית הוא אנשים שכבר מכירים את הטעם של אלכוהול או אותם חברי חברה שחווים את הסימנים הראשונים להתפתחות תלות באלכוהול.

מניעה שלישונית היא בעיקרה רפואית ומכוונת לאלכוהוליסטים.

צריך לזכור שכדי שאנשים יוותרו על הרגלים רעים, לא מספיק רק להפחיד אותם עם ההשלכות הנוראיות של שימוש באלכוהול, טבק או סמים. אנחנו צריכים תוכניות מקיפות מיוחדות הפועלות ברמת המדינה.

יש צורך בתמיכה ממלכתית לפיתוח הספורט, יצירת הזדמנויות תעסוקה לילדים ובני נוער, שימוש במוקדים וטלפונים לעזרה פסיכולוגית, ויצירת מרכזים חדישים לטיפול תרופתי.

התקשורת צריכה לקדם באופן אקטיבי אורח חיים בריא, ליצור בתודעת הצעירים את ההבנה שאופנתי לא לשתות ולעשן, אלא לעשות ספורט.

יש צורך לקיים שיעורים מיוחדים על הסכנות של אלכוהוליזם, עישון והתמכרות לסמים בבתי הספר. יתר על כן, הם לא צריכים להיות משעממים, אלא מעניינים. לא רק מורים צריכים לקחת חלק בשיעורים, אלא גם פסיכולוגים, נרקולוגים, אלכוהוליסטים לשעבר ומכורים לסמים, שיכולים להשתמש בדוגמה שלהם כדי לספר לילדים למה מובילים הרגלים רעים.

לסיכום, ברצוני לציין שוב כי בסופו של דבר ההחלטה האם להתחיל לעשן, לשתות או לקחת סמים נעשית על ידי האדם עצמו. תלוי בו איך יתפתחו חייו, האם יוכל להפוך לחבר מן המניין בחברה או לא.

מניעת הרגלים רעים יכולה לעזור למישהו לקבל את ההחלטה הנכונה, ואם אפילו אדם אחד, לאחר שדיבר עם פסיכולוג או צפייה בהודעות שירות הציבור, יגיד לא להרגלים רעים, זה כבר יהיה סימן שהכל לא נעשה לשווא!

לכל אחד מאיתנו יש מערכת הרגלים אינדיבידואלית אופיינית. סוג של דפוסי פעולה והתנהגות. הרגלים, כידוע, יכולים להיות רעים וטובים, שימושיים וחסרי תועלת וכו'.

אני בטוח שאתה, קורא יקר, לא ממש מכיר את שלך הרגלים טוביםולמגר אותם. אז בואו נחשוב על הרגלים טובים. האם אתה יודע אילו הרגלים טוביםיש לך? מי יודע - מעולה! מי שלא יודע יגלה בקרוב.

אני רוצה להציע לך סט של 50 הרגלים של אנשים יעילים. אם תכנס להרגלים האלה, אז הצלחה בחיים, עבודה או עסק מובטח לך!

אם כבר יש לך כמה מההרגלים המפורטים להלן, ובכן, מזל טוב! אתה מתקדם בכיוון הנכון.

כָּך 50 הרגלים של אנשים יעילים :

1. הם לחפש ולמצוא הזדמנויותשבו אחרים מוותרים.

2. הם ללמוד לקחממה שאחרים מחשיבים כישלון.

3. הם לקבל החלטות חכמות.

4. הם כל הזמן ובמודע לבנות את הדרך להצלחה שלך, בעוד שאחרים מחכים להצלחה כדי למצוא אותם.

5. הם מפחדים בדיוק כמו כולם, אבל אל תתנו לפחד שלהם לשלוט בהם. פחד הוא רק חשש.

6. הם לשאול את השאלות הנכונות- אלה שממצים את התשובה.

7. הם אל תתלונן- זה בזבוז אנרגיה. כל התלונות שלהם הן בבית המשפט.

8. הם לא מחליפים אשמה. הֵם לקחת אחריות מלאהעל הפעולות והתוצאות שלך על עצמך.

9. לא בהכרח יש להם כישרון פנטסטי, אבל הם תמיד מוצאים דרך למקסם את הפוטנציאל שלהם. הֵם דורשים יותר מעצמם.

10. הם עסוק, פרודוקטיבי ודייקן. בכל המקומות שכולם סתם מתעסקים, מעמידים פנים שהם עובדים ומדברים - הם עובדים.

11. הם לאסוף אנשים בעלי דעות דומות סביבך- שום דבר לא עוזר בהשגת מטרה כמו קבוצה מגובשת.

12. הם שְׁאַפתָנִי- הם שואלים את עצמם את השאלה "למה לא אני?" זה מאפשר לך לשלוט בגורל שלך במקום ללכת עם הזרם.

13. הם לדעת איך הם רוצים שהחיים שלהם יהיו, ולעשות את זה כך, בעוד שאחרים פשוט מסתכלים על חייהם מבחוץ.

14. הם לא מחקים, אבל מחפש דרכים חדשות.

15. הם אל תדחה את זה, מה שאומר שהם לא מבלים את חייהם בהמתנה ל"משהו".

16. הם לומדים לכל החיים. כל ניסיון חיים הוא שיעור.

17. הם אוֹפּטִימִי, ולכן הם רואים תועלת בכל דבר.

18. הם לעשות מה שהם צריכים לעשות, לא משנה איך הם מרגישים כרגע.

19. הם לקחת סיכונים- פיננסי, רגשי, מקצועי, פסיכולוגי.

20. הם לא להימנע מבעיות, אבל פנה אל מולם.

21. הם לא מבקשים משאלות ולא מחכים להזדמנות מוצלחת. הֵם לבנות את גורלם u.

22. הם מנסה למנוע אירועים. הם נוקטים פעולה לפני שמשהו יכול לקרות.

23. הם לדעת לנהל רגשות. הם מרגישים אותו דבר כמו כולם, אבל הם לא עבדים לרגשות שלהם.

24. הם לשלוט באמנות התקשורת, ומשפרים אותו כל הזמן.

25. הם יש תוכנית חיים מוגדרת, והם נצמדים לזה. החיים שלהם אינם סדרה של אירועים כאוטיים.

26. הבלעדיות שלהם פירושה זאת הם רגילים לחלוטין לדברים האלה שאחרים לא יודעים לעשות או לא רוצים לעשות.. אלו החלטות שאף אחד אחר לא יכול לקבל מלבדם.

27. בעוד שרוב האנשים תלויים בנוחות, אנשים מצליחים להבין שהדמות מתחזקת בקשיים.

28. הם הבינו את הערכים שלהםשנותנים להם חיים מלאים.

29. הם הרמוניים. הֵם אל תבלבל בין מושגים- הצלחה וכסף, אושר והישגים. בעיות רבות נובעות מהעובדה שאנשים לא תמיד מבינים: כסף הוא רק כלי, אמצעי, אבל הוא לא נותן לך אושר.

30. הם להבין את החשיבות של משמעת ושליטה עצמית.

31. הם בטוח בעצמך.

32. הם נדיב ואדיב. הם נהנים לעזור לאחרים.

33. הם צנועים והם מוכן להודות בטעויות ולהתנצל. הם בטוחים ביכולות שלהם, אבל לא מתנשאים. הם יודעים ללמוד מאחרים. הם שמחים לתת לאחרים להתבלט ולא לדחוף את עצמם.

34. הם מסוגלים להסתגל, הם אינם עבדים להרגלים שלהם.

35. הם לשמור על עצמם בכושר גופני טוב, אבל אל תיסחפו יותר מדי עם גופם.

36. הם מאוד פעילים. הֵם תמיד לעבוד קשה.

37. הם אֵלַסטִי. היכן שאחר יתפוצץ, הוא רק יתחמם.

38. הם לִפְתוֹחַעבור אנשים.

39. הם אל תסתובב עם אנשים לא נעימיםואנשים חסרי מצפון.

40. הם אל תבזבז זמן ומאמץלדברים שהם לא צריכים.

41. הם שמח לשחות נגד הגאות, לעשות משהו יוצא דופן. הם לא צריכים אישור תמידי.

42. הם בכל מקום בנחת.

43. הם הציבו את הרף גבוה מאוד לעצמם- גבוה יותר מאשר עבור כולם.

44. הם אל תבזבזו זמן להצדיק את הכישלונות שלהם. הם דורכים עליהם וממשיכים הלאה.

45. הם לדעת להסיח את דעתו.

46. ​​הקריירה שלהם היא לא האישיות שלהם, אלא העבודה שלהם. הם לא מה שהם עושים.

47. הם גדולים יותר מתעניינים בדרכים יעילותמאשר קלים.

48. הם תמיד לסיים את מה שהם מתחילים, ולעולם אל תוותרו באמצע הדרך. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לסיים את מה שהתחלת, עדיף לא לקחת על עצמך את זה בכלל.

49. הם אישים מרובי פנים ומורכבים. הם מבינים שאדם הוא לא רק צרכים פיזיים ופסיכולוגיים, אלא גם רגשיים ורוחניים. והרבה לעבוד לפיתוח כל רמות האישיות.

50. הם לתרגל את מה שהם מטיפים. הם לא מדברים על תיאוריה, הם חיים במציאות.

בכבוד רב,