כל אחד מאיתנו כנראה מכיר אדם רגיש ופגיע מדי. לאנשים כאלה קשה להתיידד עם אנשים וליצור מערכות יחסים. שוב הם מעדיפים לא לגעת בהם, נותנים עדיפות לאנשים חיוביים ומסוגלים להפוך אפילו הערה חדה לבדיחה.

אבל האם חשבת לא פעם על התגובה שלך לאמירות או פעולות לא נעימות? מדי פעם, כל אחד עלול לחוות מצבים שבהם הטינה והמרירות מציפים, מעסיקים את כל המחשבות ולא נותנים הזדמנות להמשיך בתקשורת רגילה. במקרה זה, אתה צריך לדעת איך להפסיק להיעלב, איך לשלוט בתגובות הרגשיות שלך ולהתמודד עם תלונות, כי גם האנשים הקרובים ביותר יכולים להפוך לאשמים של רגשות שליליים ופצעים רגשיים, ולא תמיד בכוונה.

למה חשוב לדעת איך להתמודד עם טינה?

הטינה לעולם לא תהיה באותה רמה כמו שהיא עכשיו. עם הזמן, זה יכול להתפתח לשנאה, תוקפנות ולהשאיר טראומה רגשית קשה בחייו של אדם.

כעס, דיכאון ועצבנות הם אותם רגשות שאינם יוצרים דבר, אבל יכולים להרוס לא רק מערכות יחסים, אלא אפילו את גורלם של אנשים. כתוצאה מכך, אדם, מבלי לדעת זאת, אינו יכול להתקדם בסולם הקריירה, אינו יכול להעלות את רף ההכנסה או לשפר את היחסים עם יקיריהם. אחרי הכל, רגשות שליליים דורשים כל הזמן האכלה, אז פשוט לא נשארה אנרגיה להתפתחות. טינה היא ערמומית מאוד: נראה לך שאתה רואה ישר דרך האדם האחר, חוזה את תוכניותיו הסודיות ויודע למה לצפות ממנו. למעשה, יכול להיות שהעבריין אפילו לא מבין שהוא פגע בחומרה במישהו. בזמן שהוא חי את חייו, אתה מבזבז את האנרגיה והזמן שלך על הפללה ונקמה קטנה. איך להפסיק להיעלב במקרה הזה ולנשום עמוק?

מדוע חשוב לא לצבור תלונות מתמדות?

יש משל ישן שמסביר בבירור מדוע חשוב לסלוח לאנשים בזמן. לפי הנמשל, בחור צעיר הגיע אל חכם ושאל אותו איך הוא מצליח להיות תמיד שמח ורגוע. הבכור יעץ לשים תפוח אדמה בשקית בכל פעם שאתה מרגיש פגוע מאדם אחר. לאחר זמן מה התמלא התיק של הצעיר בתפוחי אדמה, ורבות מהפקעות החלו להירקב ולהפיץ ריח לא נעים. ואז אמר החכם שתלונות בנפש, כמו החבילה הזו, כבדות משקל ופולטות צחנה. יותר משתלם לסלוח ולהיפטר מהנטל הלא נעים.

בוא נבין את זה, מאיפה באות התלונות?

כדי להבין איך ללמוד לא להיעלב, צריך לחקור כמה שיותר את שורש הבעיה עצמה. טינה מתעוררת לעתים קרובות כאשר משהו אינו עונה על הציפיות שלנו. למשל, אם ההורים שלנו לא הביאו לנו צעצועים, ממתקים או ספרים. יכול להיות שהילד מחכה למשהו, והמבוגרים פשוט שכחו מההבטחות שלהם. כמבוגר, אתה מצפה מהגבר שאתה אוהב לתת לך מלא ורדים, אבל הוא רואה בזה בזבוז כסף. אתה רוצה שהחברה שלך תזדהה איתך, אבל היא עסוקה רק בבעיות שלה. בעבודה, לא היה אכפת לך שיעזרו לך כשאתה חולה, אבל הקולגות שלך מסרבים בעקשנות לשים לב לעייפות שלך וממהרים הביתה. כל המצבים הללו יכולים לעורר תלונות מתמדות, שברגע שהן ישתרשו, יהפכו לגורמים לתלונות וסכסוכים חדשים.

והסיבה לכל התלונות שלך היא הציפיות שלך. שום דבר מבחוץ אינו גורם השורש. אתה מצפה למשהו ואחרים לא. זה קורה כי אתה מחשיב משהו כנורמה כאשר אדם אחר אולי לא יודע כלום על העמדות והציפיות שלך. לדוגמה, אתה חושב שחברים צריכים לבוא מיד לעזרה בזמנים קשים. אבל אם לחברים שלך יש את הגישה שכל אחד מתמודד עם הבעיות שלו בעצמו, אז לא סביר שהם יבינו את התלונות שלך בהקשר זה. לפעמים אתה בעצמך מציב דרישות גבוהות לאנשים אחרים, מה שמוביל לאכזבה וטינה.

איך להתמודד עם טינה?

ראשית עליך להבין שכל האנשים אינם מושלמים. כולל אותך.

אם אדם נושא רשימה שלמה של טענות ותלונות כלפי אנשים אחרים, אז כנראה שהוא מציב להם דרישות גבוהות מדי. ולמרות שאנשים עושים טעויות, פוגעים ופוגעים באחרים, רק מעטים עושים זאת בכוונה. לפעמים לאדם אין תכונות אופי מסוימות, בעוד שאחרים נעלבים מהתנהגות או סגנון תקשורת שאדם זה מחשיב לנורמה.

אם אתה רוצה להבין איך להתמודד עם טינה, אז הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לצלול לתוך עצמך ולענות בכנות על השאלות של למה, על מי ולכמה זמן נעלבת. יש טינה עמוקה כלפי אדם ספציפי, אבל יש גם הרגל בנאלי להיעלב בכל מי שעשה משהו לא בסדר, משהו שפשוט לא תואם את תמונת העולם שלך.

איך ללמוד לא להיעלב במצבים יומיומיים?

לפעמים אתה פשוט צריך לדבר עם אדם, להסביר שפעולות, שיחות ומילים ספציפיות לא נעימות לך ופוגעות בך. גישה זו פועלת כאשר מדברים עם חבר קרוב, בעל או ילדים. חשוב שאנשים יהיו נחושים להקשיב ולהבין אותך. לפעמים אתה פשוט צריך לשנות את המעגל החברתי שלך. לדוגמה, אם לא נוח לך מבדיחות גסות רגילות המופנות כלפיך, וכל השיחות מתבררות כלא מוצלחות, אז האם כדאי להמשיך לתקשר עם אנשים שמרשים לעצמם לעשות אותן?

איך להפסיק להיעלב מאדם אהוב?

אם נפגעת קשה מאדם אהוב, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפגיעה היא לדבר איתו. עם זאת, זה עובד רק אם האדם האחר מסוגל להבין את רגשותיהם של אנשים ואת כל החסרונות. הדרך הקלה ביותר לפתור כל בעיה היא בשיחה רגועה, שבה לא מחפשים את האשמה, אלא המטרה היא להשיג הרמוניה בזוגיות. נסה להעריך באופן לא רגשי את תכונות האופי והאישיות של העבריין שלך אולי הסיבה לטינה שלך היא אתה וחוסר היכולת שלך לקבל אנשים עם נקודת מבט שונה משלך? אם אתם בטוחים שהמצב באמת לא הוגן והתלונה שלכם מוצדקת, התחילו בשיחה, בניסיון לברר את כוונותיו של מי שגרם לכם לאי נוחות נפשית. לפעמים בזוגיות מצטברות כל כך הרבה תלונות ריקות וקבועות, שהסיבה לטרונית קלה נוספת יכולה להיות עמוקה הרבה יותר מהנסיבות הנראות לעין.

איך להתמודד עם תלונות תמידיות במצבים קשים

למרבה הצער, לא תמיד ניתן להתגבר על הטינה בעצמך. במקרה של טראומה נפשית חמורה נדרשת עזרה של פסיכולוג מקצועי. ואם אתה יכול להתמודד בקלות עם תלונות ואכזבות קלות בעצמך, אז עדיף לטפל בתלונות שנמשכות חודשים ושנים ביחד עם מומחה, שכן שורשיהן של תלונות כאלה עלולים להיות עמוקים מדי בעבר. זכרו שהדבר החשוב ביותר הוא להגן על הכוח הפנימי, ההרמוניה והשקט הנפשי שלכם, ולכן זה יעזור לכם לסלוח לעבריין ותיק שגורם לכם ללחץ ותוקפנות, או לסדר קשרים משפחתיים קשים.

כי זו תגובה טבעית של הגוף שלנו לעולם הסובב אותנו. לעתים קרובות אהובים גורמים לנו כאב רגשי גדול, שלאחריו הם מתחרטים מאוד, אבל תחושת הטינה עדיין נשארת. במאמר שלנו תלמדו לא רק איך ללמוד לא להיעלב מאנשים (בעצת פסיכולוגים), אלא גם מה גורם לרגש הלא נעים הזה. ידע כזה יעזור לך לסלוח לכל אדם שגרם לך פעם כאב רגשי.

מהי טינה וכיצד היא מסוכנת?

אם אתה מחליט להפסיק לנצח להיעלב מאנשים אחרים, אז ראשית עליך להבין מהי טינה כדי להכיר את האויב שלך ממראה עיניים. באופן כללי, מדובר בתגובה שלילית למעשיו של אדם אחר, שאנו מחשיבים כבלתי נסלחים, והעבריין שלנו רואה טבעי לחלוטין. הצהרה זו רק מוכיחה את העובדה שגבולות הטינה מטושטשים למדי, ומקורותיה הם תמיד אינדיבידואליים. עם זאת, רגש שלילי זה עלול להרוס את חיינו מאוד, ולכן יש לטפל בו בכל דרך אפשרית. יתרה מכך, אם ניתן לתחושת הטינה להעסיק לחלוטין את מחשבותינו, הדבר עלול להוביל לדיכאון ואף להשפיע על בריאותנו.

אתה צריך גם להבין שאם אתה נכנע רק פעם אחת ומרשה לעצמך להיעלב מאדם כלשהו, ​​אז הכל בהחלט לא יהיה מוגבל לפעם אחת. מצבים שליליים שיובילו אתכם להתרעם על יקיריכם יהיו מרובדים זה על זה, וכתוצאה מכך תתחילו להיעלב גם מדברים שרוב האנשים רואים בהם זוטות. לעתים קרובות למדי, גישה כזו מובילה לעובדה שקרובי משפחה אינם מתקשרים במשך שנים, ויחסי אהבה מסתיימים בשלב הפיתוח. לכן, נסה למצוא את שורש הבעיה בעצמך כדי לבנות את העתיד המאושר שלך במו ידיך.

אל תכפה את דעתך על אחרים

באיזו תדירות מתרחשים מצבים כאשר מישהו שאנו מכירים אינו עומד בציפיות שלנו, ולאחר מכן אנו מנסים בכל הכוח לשנות את נקודת המבט שלו לנכונה היחידה, כפי שזה נראה לנו. ביטויים דומים של אנוכיות נפוצים מדי. אף אחד לא אוהב שמישהו מלמד אותם על החיים, אבל מסיבה כלשהי לכולם לא אכפת לתת כמה עצות מעשיות לחברים או למכרים שלהם. ובכן, אם הם דוחים עזרה כזו, אז מסיבה כלשהי האדם מיד נעלב.

אם אתה רוצה להפסיק להיעלב מאנשים אחרים, אל תכפה את הדעה שלך ואת נקודת המבט שלך על אף אחד. כן, במקרים מסוימים ייתכן שבן השיח אכן טועה, אבל אם הוא לא רוצה לקבל את עזרתך, אז אין להכריח אותה. במקרה זה, או שהאדם שאתה מנסה לעזור ייעלב, או שאתה עצמך תיפגע כאשר עזרתך תידחה.

נסו להתמקד בטוב

עצה זו יכולה להיחשב אוניברסלית עבור כל אדם שרוצה ללמוד לא להיעלב מאחרים. בנוסף, זוהי השיטה היעילה ביותר למשיכת אושר ואפילו עושר חומרי אל חייכם. כפי שאתה יודע, המחשבות שלנו הן חומריות לחלוטין, ודומה נמשך לאהבתי. אם אתה תמיד מתמקד בפעולות העבר של החברים שלך ומחכה שהם יחזרו על עצמם, אז הם בהחלט יקרו.

שיטה זו גם עוזרת להעלים טינה כמעט בכל רמה. רק נסה להיזכר בכל הדברים הטובים שקרו בינך לבין העבריין. או לנתח אותו כאדם כדי למצוא בו תכונות אופי חיוביות. תהיו בטוחים, לכל אדם יש משהו לאהוב ולכבד. אם אתה לא רואה את זה, אז זה אתה. כשאתה מפסיק לזלזל באחרים ולומד לכבד את הסביבה שלך, אין זה סביר שמישהו יוכל להעליב אותך הרבה.

נסו להבין את האדם השני

כדי ללמוד לא להיעלב מאחרים, עליך לנסות קודם כל להבין את מי שפגע בך, כי לכל פעולה יש מניעים משלה. אין זה סביר שיש מספר רב של אנשים בעולם שהולכים במודע לגרום נזק לאחרים. כמובן שבכל עדר יש כבשה שחורה, אבל לא כדאי לשפוט לפיה את כל העדר.

אם מישהו פגע בך, נסה לנתח בדיוק אילו רגשות הוא חווה באותו הרגע. אולי הוא הרגיש לא טוב או פשוט היה עייף מדי אחרי יום קשה בעבודה. אם אנחנו מדברים על בני נוער, רבים מהם בדרך כלל פוגעים בבני גילם באופן לא מודע, למשל, על ידי בדיחה גרועה. אם תמצא את התשובה לשאלה מדוע דווקא האדם הקרוב אליך עשה את מה שהוא עשה, אז זה יהפוך לך הרבה יותר קל, ואתה תסלח לו.

אל תשכח שהחיים חולפים

לא משנה כמה עצוב זה יישמע, כל האנשים ימותו במוקדם או במאוחר, גם אלה היקרים לנו מאוד. אם אדם אהוב פגע בך במעשיו, אז לפעמים מספיק לדמיין שהוא איננו. מה תרגיש ברגע זה? אולי רק פחד, אימה ומרירות האובדן. אחרי זה, אתה תקלל את עצמך על כך שאתה נעלבת מהאדם הזה בגלל משהו קטן.

זכרו שרגשות טינה עלולים להזיק מאוד למערכת היחסים שלכם עם אדם אחר, ולכן יש לדכא אותם בכל אמצעי אפשרי. אשמה עושה עבודה מצוינת בזה, אבל אל תגזים. עבירות סליחה לא אמורות להוביל אותך לרגשות של ייאוש ודיכאון. ברגע שאתה סולח לאדם על הפעולה שלו, העבר מיד את המחשבות שלך למשהו חיובי כדי לא למשוך שליליות לתוך חייך.

אל תיקח הכל ללב

"לא משנה" - הביטוי הזה הפך לקלישאתי כל כך שהפסקנו לחשוב על המשמעות האמיתית שלו. למרבה הצער, מילים פוחתות עם הזמן אם לא חושבים על מהותן מעת לעת. באיזו תדירות אנחנו מנסים להתנצל בפני אדם אחר, אבל הוא פשוט אומר לנו: "לא משנה", תוך כדי פגיעה עמוקה. בגלל אישים כאלה, אז אנחנו פשוט מפסיקים להאמין לאנשים אחרים, וביטויים כאלה הופכים תואמים למסר ללכת לעזאזל.

עם זאת, אנחנו באמת לא צריכים להעליב ללב. אל תעמיס את הראש במחשבות שלא אמורות להיות שם. במידה רבה של סבירות, האדם שפגע בך כנראה פשוט לא ידע איך תגיב לזה. מעטים האנשים שמתכוונים להעליב את כל מי שהם פוגשים. עם זאת, גם במקרה זה, אתה יכול לקחת את המילים המדוברות כבדיחה, ואז לשכוח מהן כמשהו חסר משמעות.

תהיה חכם יותר ממי שפגע בך

כן, לזלזל באנשים אחרים זה לא טוב. עם זאת, ביטוי זה מתאים מאוד להעברת משמעותו לקוראים. זכרו איך, כילדים, מבוגרים אמרו לנו: "פשוט תהיו חכמים יותר." כמובן שלילד ביטוי כזה נשמע די לא מובן - איך אפשר להיות חכם יותר כשאדם אחר פגע בי? עם זאת, זו כל הנקודה. גם אם אדם אחר פגע בך בכוונה, אתה תעצבן אותו הרבה יותר אם לא תגיב לטיפשות כזו. פשוט נסו לחשוב על העבריין כעל אדם שאינו מבין דבר בתקשורת עם אנשים. אתה לא תיפגע מילד שפגע בך כדי שתברח אחריו, נכון?

היו מודעים להשלכות שמחכות לכם

טינה היא רגש שעלול להוביל לתוצאות קטסטרופליות. לדוגמה, אם אתה נעלבת מהחבר שלך בגלל שהוא לא כתב לך בזמן, אז אתה יכול להתחיל להרוס את מערכת היחסים שלך במו ידיך. גבר לא יהיה ליד בחורה שהוא מרגיש איתה לא בנוח, אז במוקדם או במאוחר מערכת יחסים כזו תסתיים בפרידה.

"אל תשמור טינה, והחיים בהחלט ישתפרו" - אלו לא רק מילים שפסיכולוגים רבים אומרים. אם תתמקד כל הזמן בפעולות השליליות של אנשים אחרים, כישלונות ירדפו אותך בזה אחר זה. נסה להשליך מחשבות כאלה, אבל אל תשכח מההשלכות שמחכות לך אם אתה מתחיל להיעלב ממישהו שוב.

למד לקחת אחריות על המעשים שלך

רק אותם אנשים שאינם יודעים לקבל אחריות על מעשיהם בוכים מרוב טינה. האם אתה חושב שזו לא אשמתך שמישהו קרוב אליך פגע בך? כמה אשמה! אחרי הכל, אתה יכול פשוט להתעלם מהמילים האלה. ועכשיו, במקום לעסוק בפיתוח עצמי, אתה מזיל דמעות לתוך הכרית ומחפש תשובה לשאלה מדוע החיים כה לא הוגנים. יעבור זמן מה ותבינו שהסיבה לעבירה הייתה דווקא די קטנונית, אך לא ניתן להחזיר את הזמן שהושקע.

אתה צריך להבין שהחיים יכולים להיות מאוד אכזריים. הכל יכול לקרות. עם זאת, יש אנשים שממשיכים להתקדם לעבר המטרה המיועדת להם, למרות הקשיים המתעוררים, בעוד שאחרים נשארים במקום ומנסים למצוא לעצמם תירוץ. הבינו שהטינה לא תוביל לשום דבר טוב. גם אם אדם מתנצל על מעשיו ומבטיח להשתפר, סביר להניח שזה לא יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. פלדה מוקשה בטמפרטורה גבוהה. בחיים האמיתיים, את תפקיד הטמפרטורה ממלאים מצבים יומיומיים שונים שיכולים לשבור אותך או להקשיח אותך, כמו להב פלדה.

אל תאבד את המודעות שלך

מה שלא כדאי לעשות בחיים זה לאבד את שלוות הדעת במצבי לחץ. אתה תמיד חייב להיות מודע איפה אתה נמצא ומה אתה עושה. אם מה שאתה עושה עכשיו לא מביא לך שום תועלת או מקדם אותך לעבר המטרה שלך, אז אתה חי את חייך לשווא. אין שום תועלת מהתמרמרות על אדם אחר. בכך שאתה נעלבת מקרוב משפחה או חבר, אתה, במקרה הטוב, מציין זמן, ובמקרה הרע, אתה משפיל. אם אתה כל הזמן חוזר לעצמך על המשפט: "יש לי שליטה על המצב שבו אני נמצא עכשיו", אז אף אחד בעולם כולו לא יוכל להעליב אותך. לכן, נסה להתבונן בפעולות שלך מבחוץ, כדי לא להפוך לחלק מהמשחק שנקרא "טינה".

מסקנה ווידאו

אנו מקווים שעכשיו תוכל ללמוד לא להיעלב מאנשים אחרים. על מנת לאחד כראוי את המידע שקראת, אנו ממליצים לך לצפות בסרטון קצר ממחבר הכיוון של LNP (חיסול תוכניות שליליות) דמיטרי מוסקובצב. לבלוגר הווידאו המפורסם הזה יש פופולריות די טובה באינטרנט והוא יודע הרבה על פסיכולוגיה. אחרי שתצפו בסרטון הזה עד הסוף, לעד תחליטו איך להתנהג עם עבריינים ואיך לא להיעלב מאנשים אחרים בכלל. היה סמוך ובטוח, כישורים אלה יתגלו כשימושיים ביותר בעולם המודרני.

כפי שאתה יכול לראות, כדי להפסיק להיעלב מהסביבה שלך, אין צורך בכלל לעקוב אחר כמה שיטות ערמומיות בתחום הפסיכולוגיה. זה יספיק פשוט להבין שהטינה לא תוביל אותך לשום דבר טוב, אלא להיפך, היא תמשוך צרות חדשות לתוך חייך. אם אתה לא רוצה לצלול ראש לקשיים, אז התחל בפיתוח עצמי עוד היום. כמובן שבהתחלה יהיה די קשה לא להיעלב מאנשים, אבל עם הזמן תבינו איך לעשות את זה נכון. קוראים יקרים, מה דעתכם על הדרך הטובה ביותר להימנע מרגשות טינה? אולי נתקלתם בזה בעולם האמיתי והצלחתם להתגבר עליו?

הטינה אוכלת את האדם מבפנים, מובילה להופעת מחלות שונות ומונעת מאדם לחיות באופן מלא וליהנות מהחיים. אני ממש לא רוצה להיעלב! איך ללמוד את זה?

מהי טינה?

זוהי הצטברות של רגשות שליליים על אירוע, אדם, ולפעמים אפילו מילה שנאמרת בלהט הרגע. זוהי תחושה כה חזקה שכאשר היא מצטברת, דיכאון מתרחש, מצבו של אדם מחמיר, ועלול להוביל להתאבדות.

ישנן מספר סיבות שמובילות לטינה:

• מניפולציה מודעת, כאשר אדם רוצה בכוונה לגרום לאחרים להרגיש אשמה;
• חוסר יכולת לסלוח כאשר העבירה אינה מודעת וקשה לקבוע מה גרם לה;
• תקווה לא ממומשת, כשאדם מתכנן יותר ממה שהוא באמת מקבל, בגלל זה הוא מתעצבן.

הסיבה העיקרית היא השפעת תסביכים, כאשר ילד, נעלב מהוריו, מקבל את מבוקשו. קשה מאוד למגר את התחושה הזו, אבל אתה יכול לנסות לא לצבור טינה, אלא לחיות בהרמוניה עם העולם שסביבך.

הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד לעשות הוא לא לקחת ביקורת וסוגים שונים של מידע שלילי באופן אישי. אם מישהו פוגע בך, אתה צריך לחשוב אם אתה צריך לקחת את כל הדברים המגעילים האלה ללב, אם אתה צריך את זה.

לפעמים לבוס אין מצב רוח או שאתה פוגש אדם לא מנומס בדרך, זה לא אומר שהמילים הרעות מיועדות במיוחד בשבילך. כדאי לחשוב בצורה הגיונית כדי להרפות באמת מהעבירה.

גם אם תחליט להיעלב, אתה לא צריך לעשות את זה בשקט, אתה צריך לדבר עם העבריין ולשים הכל במקומו. גם אם זה לא נוח או לא נעים לעשות זאת, עליך להביע את דעתך.

יכול להיות שהעבריין לא מבין שהוא פגע בך, אבל אין צורך להגיב בעלבון אל עלבון, זה רק יחמיר את המצב הנוכחי. חשוב להעלות את ההערכה העצמית שלך, ואז יהיו פחות סיבות להיעלב.

אתה צריך ללמוד לנצל אפילו מצב לא נעים - אם המילים או המעשים של אדם פוגעים בך, אז יש בהם אמת מסוימת. חשוב למצוא אותו ולהבין את הסיבה לדיכוי שלך.

תְשׁוּמַת לֵב! אם אתה חושב שמישהו חייב לך משהו, אבל האדם לא עומד בציפיות, אז זו רק אשמתך. אין צורך לדרוש מאחרים מה שנוגד את רצונותיהם.

חשוב להתמקד רק בטוב, להחליף רגשות שליליים בחיוביים. אתה לא צריך להיעלב בגלל זוטות, כי יש לך רק חיים אחד, ועלבונות לא נותנים לך את העונג לתקשר עם המשפחה והחברים שלך.

איך לשחרר שליליות?

אפשר לרשום את שמות העבריינים על פיסת נייר ולשרוף את פיסת הנייר הזו, לדמיין שכל השליליות תיעלם עם העשן. אנשים המאמינים בכוחו של האדון יכולים לומר מילות זהב לאורך כל היום - אדוני, אני אוהב אותך, אני סולח לכולם ושוכח מכל התלונות.

תן לסליחה להיות הטקס היומי שלך. כשהטינה נעלמת, החיים משתנים, מחלות כרוניות חולפות, החיים נעשים בהירים ומדהימים, מופיעים רעיונות והזדמנויות חדשות.

טקס של סליחה

אתה צריך לעצום את העיניים ולדמיין את דמותו של האדם שאתה צריך לסלוח לו. סמוך על האינסטינקט הפנימי שלך ושחרר את כל השליליות שהצטברה בפנים. קח נשימה עמוקה פנימה והחוצה, ואפשר לרגשות השליליים ולכאב להיעלם.

אפשר להכין מראש סט של ביטויים שיעזרו לשים קץ לדיאלוג לא נעים. לדוגמה, "אפילו לא חשבתי שיש לך דעה כזו עלי", או "אם יש לך הכל, אז אני אלך, בוא נמשיך את השיחה בפעם אחרת!"

גם אם אדם פגע בך, זה לא אומר שזה מה שהוא רצה. תן למצב הזה ללמד אותך להסתכל על החיים מנקודת מבט אחרת, למצוא תסביכי ילדות פנימיים שלא מאפשרים לך להיות בטוח וחופשי.

צריך גם ללמוד לא להסתכל על כל האנשים מאותה זווית, כולם שונים ויוצאי דופן. לכל אחד יש מחשבות, רגשות, רצונות, חוויות חיים משלו המעידים על איך לחיות בחיים האלה. אסור לכפות עליו דעה של מישהו אחר, כדי לא להישאר נעלב.

מצוות המקרא מלמדות שצריך לקחת ולהרפות מהעבירה, לתפוס את מקומו של העבריין ולהסתכל על המצב דרך עיניו. אתה לא צריך לתת לנגטיביות להגיע ללב שלך; חשוב לגרש אותה כמה שיותר מוקדם יותר טוב.

תְשׁוּמַת לֵב! למעשה, טינה היא תחושה ילדותית, ולא ראייה של אדם רציני על המתרחש. בעולם המבוגרים הכללים שונים - צריך להקשיב לעבריין, להביע את דעתך ולהסיק את המסקנות הנכונות.

אתה צריך לרחם על העבריין. פסיכולוגים אומרים שאדם שמח ובטוח בעצמו לא יפגע באחרים, מה שאומר שנשמתו רעה והוא עצמו דורש את עזרתכם.

בגדול, אין טעם להיעלב, כי לא תוכיח שום דבר לאף אחד כדאי להסיק מהסיטואציה את המסקנות הנכונות ולהמשיך בחייך. אז הבריאות שלך תהיה טובה ומצב הרוח שלך יהיה מעולה!

החיים כל כך יפים שאתה צריך להודות לאלוהים על כל דקה שאתה חי ועל הניסים שקורים. ותלונות פשוט מעיבות על המוח ומובילות לתוצאות הרות אסון!

טינה היא מצב רגשי טבעי, תגובה לעלבון, אדישות, תוקפנות. עם זאת, תחושה זו באה לידי ביטוי בדרכים שונות. יש אנשים שיודעים לסלוח, בעוד שאחרים מוקירים את העבירה שלהם, ולעתים קרובות מעלים אותה לרמה של צער, חווים מצב דומה במעט. איך אתה יכול ללמוד לא להיעלב מאחרים בגלל דברים קטנים?

למה אדם נעלב?

פסיכולוגים מאמינים שתחושת הטינה מתחילה בילדות ומלווה מבוגר לאורך כל החיים.

רגש מופיע כאשר משהו לא מתאים לך, מפר תוכניות, נוחות אישית או מתפתח בצורה בלתי צפויה. אדם לא יודע איך להגיב לאירועים ובאופן לא מודע בונה סוג של הגנה.

לכל אחד יש קבוצה מסוימת של "נקודות כאב" המוסתרות בזהירות מאחרים. אם אתה פוגע באחד מהם, אדם מתחיל להיעלב, ולאדם מבחוץ שלא מכיר את חייו, אולי נראה שהתחושה הזו מתנפחת על "זוטות".

אבל זה קורה הפוך - הנשמה של החברה, בחור שהוא לגמרי לא פוגע במבט ראשון, צוחק מרמזים, אבל במקביל צובר בתוכו רגשות שליליים.

ישנן 3 סיבות שמובילות לטינה מלכתחילה:

• מניפולציה מודעת. במקרה זה, טינה כלפי יקיריהם נבנית בכוונה, כאשר אדם רוצה לגרום לאחרים להרגיש אשמה;
• חוסר יכולת לסלוח או טינה לא מודעת הם הנפוצים ביותר. לעתים קרובות אדם עצמו אינו מסוגל לקבוע מה גרם לכך;
• תקווה שלא התגשמה. מתפתחת כתוצאה מקריסה של אירוע מתוכנן, למשל, היעדר מתנה מבעל לחגיגה משפחתית.

לרוב, שליליות רגשית אופיינית לאנשים מדוכאים או רגישים למחלות. במקרה זה, הם מצפים באופן לא מודע לעלבון. בדיחות לא מזיקות יכולות להרגיז אנשים שהם נרקיסיסטים או שמרחמים על עצמם יותר מדי. מצבים כאלה בפסיכולוגיה מכונים "טינה נפשית".

הסיבה העיקרית לרגש– תסביך פסיכולוגי לילדים. הילד לומד במהירות שבהיעלב מהוריו, הוא מכריח אותם להגשים את גחמותיהם. לכן, מבוגר גם מבקש לתמרן אחרים כדי להשיג את שלו.

למרבה הצער, קשה מאוד להיפטר לחלוטין מהתחושה הזו. עם זאת, ישנן דרכים להימנע מפגיעה מאנשים תוך שליטה בעצמך.

איך להפסיק להיעלב?

כדי לא להיעלב מסיבות טריוויאליות, לא צריך למהר להסיק מסקנות, אלא לנתח היטב את המצב הנוכחי.

לדוגמא, אחת הדרכים להפסיק להיעלב מבעלך או מחברך היא להבין שהאדם נגע ללא ידיעתו ב"נקודה כואבת" מבלי להתכוון להעליב במילים או במעשיו.

אתה יכול ללמוד להפיק תועלת גם ממצב לא נעים. אם המילים או המעשים של אחרים נראים פוגעניים, אז יש בהם אמת מסוימת.

במקרה זה, להיפך, ראוי להודות לעבריין שאומר דברים לא יפים בפניו, ואינו מפיץ רכילות מאחורי גבו.

לפעמים, כאשר מוציא מילים נזעמות, אדם פשוט מוציא רוגז שנגרם מנסיבות חיצוניות על מישהו שהוא מכיר.

עדיף לנסות להבין את המצב ולהציע עזרה, כי אתה לא צריך להיעלב מהאהובים שלך בגלל התמוטטות עצבים אחת.

למה אתה לא יכול להיעלב מאדם זר?סביר להניח שהגורל לעולם לא יפגיש שוב את הנפגע והעבריין, ואין להעמיס על עצמכם בעיות מופרכות עקב נימוסיו הרעים של נוסע אקראי או עובר אורח.

מה לעשות אם העבירה קשורה בציפיות סרק?קודם כל, אתה צריך לזכור אם הציפיות הללו באו לידי ביטוי בקול או לא. למרבה הצער, מאדם משולל יכולות טלפתיות, ולכן קל יותר להביע בקשה בגלוי לאדם אהוב מאשר לצפות לשווא שהוא יוכל לחשב באופן עצמאי מה מצופה ממנו.

מהתיאוריה לפרקטיקה

אם ההיגיון לא עובד, אתה יכול לפנות לטכניקות טכניות:

• למשל, הם ממליצים לרשום את שמות העבריינים על פיסת נייר עם רשימה של כל המילים והפעולות ה"מכוערות" המופנות אליך, ואז לשרוף אותה, לדמיין שכל השליליות נצרבת יחד עם הנייר;
• דרך נפוצה נוספת להפסיק להיעלב מההורים, החברים או החבר שלך היא לכתוב משפט פשוט 70 פעמים בכל יום במשך חודש: "אני לא נוטר טינה לפלוני על הצרות שהוא גרם לי (הרשימה בהמשך)";
• אתה יכול להיפטר מהשליליות על ידי שחרורה לטבע. כמובן, אתה לא צריך לעשות את זה מול אנשים. אתה צריך פשוט להשתמש בכרית בבית כשק אגרוף, נותן פורקן לרגשות שלך: דמעות ותוקפנות. טכניקה זו עוזרת להאיר את הנשמה ולנקות אותה מדאגות.

אם אתה לא סולח לעבריין, הנזק נגרם, קודם כל, לבריאות שלך. פילוסופים סינים עתיקים האמינו כי אי סליחה הורס את הנשמה. המחקר המודרני מאשר את נקודת המבט של החכמים הסיניים.