ממאמר זה תלמד: למה אתה צריך כרית אורטופדיתואיך לישון על זה נכון.

בואו לגלות מהי כרית אורטופדית ומטרתה.

כמעט כולנו, כשאנחנו הולכים לישון, שמים כרית מתחת לראש, זו שאנחנו רגילים אליה. כאשר מתעוררים בבוקר עם כאבי ראש מוזרים או נוקשות בעמוד השדרה הצווארי, לעיתים רחוקות מישהו מקשר זאת לעובדה שהוא ישן על הכרית הלא נכונה בלילה. אך לשווא!

בטח שמעתם שיש סוגים של כריות לשינה. זֶה:

מָסוֹרתִי

עשוי מחומרים טבעיים וסינתטיים (פלום, הולופייבר, נוצה, צמר, פוליאסטר ריפוד וכו'). סוג זה של מילוי מתגלגל במהירות והכרית מאבדת את צורתה. הם אינם מספקים תמיכה ספציפית לראש, לצוואר ולעמוד השדרה. לעתים קרובות הם מעוררים התקפות של אלרגיות או אסטמה מכיוון שהם מושכים אבק והופכים למקור הצטברות של חיידקים ופטריות.

אוֹרְתוֹפֵּדִי

הם עשויים מחומרים כמו לטקס, ארגוגל, קצף זיכרון ויסקו אלסטי ובסיסים נוספים תוך שימוש בטכנולוגיות חדשניות. יש להם תמיכה אלסטית לעמוד השדרה, מקלים על עייפות ומתח משרירי הצוואר והכתפיים.

אם אתה תוהה:"על איזו כרית עדיף לישון?", לאחר מכן בחר באפשרות השנייה, ועכשיו נסביר לך מדוע זה כך.

למה צריך כרית אורטופדית?

כרית אורטופדית היא אמצעי שתוכנן במיוחד לשינה נוחה. זה מבטיח מיקום טבעי לעמוד השדרה, אזורי צוואר הרחם ובית החזה מציירים קו ישר, ואין עומס יתר על הדיסקים הבין חולייתיים. פועל למניעת התפתחות אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה (עמוד השדרה הצווארי, כולל) ומקל מתח שרירים. כרית אורטופדית תומכת בחגורת הראש, הצוואר והכתפיים, מסייעת בשיקום נשימה תקינה וזרימת חמצן מספקת לרקמות המוח. זה מקדם הקלה בכאבי ראש ומנוחה נכונה.
כרית זו משמשת בהצלחה עבור דלקת שרירים ונוירלגיה, במכלול של צעדי שיקום לאחר פציעות בעמוד השדרה הצווארי, לכאבי צוואר כרוניים, להפרעות שינה בכל אטיולוגיה, עבור מחזור הדם במוחועוד מספר מחלות ומצבים אחרים.

כרית אורטופדית היא ערובה לשינה בריאה, שלווה ושקטה!

לקוחותינו שואלים לעתים קרובות: "האם זה בריא לישון בלי כרית? ובכן, או על אחד נמוך."אנחנו עונים:" לא! בכך אתה יכול גם להזיק לעצמך. שימו לב שגם הרופאים לא ממליצים לוותר על כריות. זה מוכתב על ידי האנטומיה של הגוף שלנו."בוא נראה את זה בבירור:

האיור מראה בבירור מה קורה לעמוד השדרה, אילו כיפופים הוא עובר. כתוצאה מכך: מופיעים כאבי ראש בלתי מוסברים, חולשה, נוקשות של שרירי הצוואר והרמה. לחץ דםוכולי.

איזה סוג של כרית זה צריך להיות? כריות שימושיות לשינה.

האפשרות האידיאלית היא כרית בינונית-קשה. עם זאת, אם אתה רגיל לישון על הבטן, תצטרך יותר גרסה רכה. קשים מתאימים לאנשים עם מחלות של מערכת השרירים והשלד.

בדוק את הכרית שלך כדי לוודא שהמוצקות, הגובה והצורה מתאימים לך.

בנוסף לפרמטרים אלו, נתעכב על סוגי המשטח של כריות אורטופדיות. זה יכול להיות חלק או גלי. המשטח הגלי, בנוסף לתכונותיו הפונקציונליות, מעסה כל הזמן את חגורת הצוואר והכתפיים, מסייע להרפיית השרירים ויוצר חילופי אוויר משופרים.

אם תחליט לעדכן את הכרית שלך כתוצאה משנים רבות של שירות או אובדן צורה, אבל גרסה ישנההיית מרוצה לחלוטין, ולא היו פעמוני אזעקה מהגוף שלך, אז קנה אותו או דומה. והמשיכו לישון כאוות נפשכם. אבל אם אתה מוטרד מאוסטאוכונדרוזיס, סובל מכאבי ראש, מאמץ את הצוואר, ולעתים קרובות מתהפך בשינה, אז אתה צריך לחשוב על רכישת כרית אורטופדית מיוחדת. בהתחלה זה אולי נראה קשה ולא נוח, אבל זה עלול להחמיר. תחושות כואבות, אבל כל זה קורה רק בגלל שהחוליות הצוואריות שלך צריכות זמן לתפוס את מקומן מבחינה פיזיולוגית מיקום נכון. להתרגל כרית חדשהלוקח בין 3 ל-10 ימים בממוצע. גורם חשוב הוא המיקום בו אתה ישן.

אנו נראה לך כיצד לישון על כרית אורטופדית באמצעות התמונה הבאה:

כיצד להניח כרית נכון וכיצד לשכב על כרית אורטופדית נכון עשוי להיות תלוי בצורת המוצר

אדם מבלה 6-8 שעות ביום בשינה, ובמקרה זה חשוב לבחור את הכרית הנכונה. כרית אורטופדית הופכת למפתח לנוחות ונעימות במהלך השינה. א שינה בריאהכידוע, זה מחזק את המערכת החיסונית ומחדש את הכוח.
ניסינו לדבר בפירוט על הצורך ברכישה, אינדיקציות ושימוש נכון בכריות אורטופדיות. אם עדיין יש לך שאלות, מומחי הסלונים והחנות המקוונת של אורטיקס תמיד ישמחו לענות עליהן.

אדם לא יכול להסתדר בלי שינה, בתקופה זו הוא צובר כוח, תהליכי שיקום בגוף מופעלים, ואפילו מתרחש ריפוי ממחלות. תנוחת האדם הישן קובעת האם השרירים שלו יירגעו והאם יהיה עומס על עמוד השדרה. לכן, כדאי לחשוב על השאלה: "איך לישון כמו שצריך?"

מכשירי שינה רבים נוצרו, שהכרחי שבהם הוא כרית. כל המצעים משמשים לשיפור איכות השינה, אבל מסתבר שלא תמיד! למה?

למה צריך כרית?

לאורך כל תקופת הקיום האנושי, השינה תפסה תקופה משמעותית בחייו. במשך תקופה כה ארוכה, נוצרו מספר סטריאוטיפים, רבים מהם נכונים, אך יש גם שגויים. למשל איך לישון והאם בכלל הכרחית כרית. רופאי שיניים, אורטופדים, פסיכולוגים מתווכחים בנושא הזה, ויצרני המצעים אינם נחותים מהם. זה עדיין בלתי אפשרי להעריך את תוצאות המחלוקות שלהם, אבל יש עובדות שאין עוררין על איך לישון כמו שצריך.

1. כדי שהמנוחה תהיה שלמה, הגוף חייב להיות במצב הנכון: עמוד השדרה לא צריך להתכופף בשום מחלקה.
2. באזור הצוואר ישנם עורקים חיוניים, אחד מהם נקרא עורק הצוואר. אם הוא נצבט, אספקת הדם למוח תופרע. כתוצאה מכך, המוח יחסר חמצן והעברת הדחפים העצביים תופרע.
3. הצוואר צריך להיות מקביל למזרן במהלך כל תקופת השינה, אחרת עמוד השדרה לא יהיה ישר, מה שאומר שהדיסקים הבין חולייתיים והפתחים בין המפרקים יידחסו וימתחו. תהליך זה דורש הוצאת אנרגיה והאדם לא ינוח בן לילה. בנוסף, בבוקר הוא עלול לחוש כבדות בעמוד השדרה הצווארי.

עמידה בתנאים אלה בלתי אפשרית ללא שימוש בכרית. לאנשים רבים יש דעה שעל ידי ביטול הכרית הם יכולים להימנע מהיווצרות קמטים בפנים, נפיחות ולחץ על האיברים הפנימיים. כל העובדות הללו לא הוכחו והמעקב אחריהן מטעה. עם זאת, אין ספק ששימוש בכרית הנכונה מבטיח נשימה נכונהוחילוף חומרים. וזה הרבה יותר חשוב מהעובדות לעיל.

ניסוי יעזור לכם לאמת זאת: לילה בלי כרית. איך תרגישי למחרת בבוקר? צודק לחלוטין, לא תרגיש מנוחה מלאה.

על מנת להימנע מתחושת עצבנות בבוקר, עליך להקפיד על יציבה נכונה בזמן השינה. קודם כל, יש צורך להבטיח את המיקום הנכון של עמוד השדרה: ללא קינקים. לזה:

1. אתה לא צריך לישון על הבטן: במצב זה, הצוואר בהכרח מתקמר בצורה לא טבעית, ועמוד השדרה סובל ממתח. אם ישן בטן מניח מתחת לראשו שמיכה מגולגלת או שמיכה מגולגלת במקום כרית, הוא ישחרר משמעותית את המתח בעמוד השדרה ובצוואר. הצוואר במצב זה יהיה רק ​​כפוף, אך לא מורם.
2. לתנוחה הנכונה בצד שיש לו חשיבות רבהגובה הכרית - זה צריך להיות תלוי ברוחב הכתפיים של האדם שישן עליה. כלומר, עדיף לנשים לבחור בכריות דקות יותר מאשר לגברים רחבי כתפיים. לכן, כאשר בוחרים כריות באותו עובי למיטה זוגית, רבים עושים טעות גדולה.
3. המיקום בצד צריך להיות כך: הראש שלך על הכרית והכתף שלך על המזרון. לתנוחה זו מתאימות יותר כריות אירו מלבניות או בולסטרים עגולים. בִּדְבַר כריות מרובעותהתקופה הסובייטית - הם תופסים את רוב המיטה ואינם מעשיים.
4. כרית דקה יותר נוחה יותר לשינה על הגב - היא מבטיחה את המיקום הנכון של עמוד השדרה הצווארי, בעזרתו ניתן להימנע מהתפתחות. תנאי חשובבחירת כרית לשינה על הגב היא להבטיח תנוחה שבה הראש לא ייזרק לאחור.
5. תנוחת שכיבה אינה מקובלת, כך שאם הכרית הורמה ​​לפני השינה כדי לקרוא ספר או לצפות בטלוויזיה, יש להוריד אותה למצב אופקי לפני השינה.

אם בעבר טבעי למטה ו כריות נוצותומזרונים, היום אורטופדים לא ממליצים עליהם. גם הראש וגם ה רובהגוף, עמוד השדרה נמצא במצב לא נוח לחלוטין.

התעשייה המודרנית מציעה מגוון כריות לשינה נכונה ורגועה עם חומרי מילוי איכותיים ואפקט של זכירת טביעה מראשו של הישן. האם יש להשתמש בכריות כאלה והאם הן באמת מסוגלות לספק חופשה טובהבמהלך שינה? איך לבחור מבין אפשרויות רבות?

הם יעזרו לך לעשות את זה בחירה נכונהאת ההמלצות הבאות:

1. מוצרים אורטופדיים מיועדים להתאים לכל הקימורים גוף האדם. הם עוזרים לישן לנקוט יציבה נוחה ונכונה, ומבטיחים תנוחה יציבה לעמוד השדרה. העובדה היא שיש צורך בכריות לתמיכה בצוואר, לא בראש, וזו הסיבה למוצרים אורטופדיים רבים יש שקע מיוחד.
2. כרית קלה ופלסטיק יכולה להחליף לחלוטין מוצר אורטופדי אם יש לו צורה מוארכת ורוחב הצד הקטן יותר הוא 40 ס"מ כדאי לשכב על כרית כזו בצורה נכונה: רק עם הראש. במצב הצד, אתה צריך להניח חלק מהכרית מתחת לצווארך, והשאר מתחת לראשך לא צריך להיות על הכרית.
3. יש גם כריות במילוי מרכיבים טבעיים שונים, כמו קליפות כוסמת. העובדה שהם מועילים לגוף בכללותו לא הוכחה, וגם לא הוכח שהם יכולים לגרום נזק. עם זאת, מילוי כזה מאפשר לך להתאים את הגובה עד מילימטר. חלקים שוניםכריות, אבל זה לא כל כך נורא.

על מנת להבטיח שינה נכונה ובריאה, כדאי להתייחס ברצינות לבחירת הכרית. זה לא רק יאפשר לך לבחור את תנוחת השינה הנכונה כדי למנוע בעיות בעמוד השדרה, אלא גם ישמש לשיפור מצב פסיכו-רגשיאדם - אחרי הכל, שינה יציבה נחוצה גם לבריאות הנפש.

וידאו: איך לבחור את הכרית הנכונה

כרית אורטופדית תומכת בצוואר ובראש במצב הנכון, מה שמקדם הרפיית שרירים מלאה ומנוחה נכונה.

ללא תמיכה שנבחרה כראוי, השרירים בעמוד השדרה הצווארי אינם יכולים להירגע, זרימת הדם נפגעת ומופיעים כאבים. זה מאיים לא רק על חוסר שינה, אלא גם על מחלות שונות.

בואו ננסה להבין איך לבחור את הכרית האורטופדית המתאימה לשינה ולא להתבלבל במגוון המבחרים.

הקריטריונים העיקריים לפיהם נבחרים כריות אורטופדיות הם ייעודן, צורתן, גודלן ומילוין. לפי ייעודם, הם מחולקים למוצרים עבור שינה יומית(מבוגרים, בני נוער ו), כמו גם כריות נסיעה.

טופס

כאשר מפתחים צורות של כריות אורטופדיות, היצרנים אינם מגבילים את דמיונם, והופכים אותם למלבנים, מרובעים, אליפסים, בצורת סהר, בצורת פרסה או דומים לפרפר עם כנפיים פרושות.

הצורות הפופולריות ביותר של כריות אורטופדיות למבוגרים הן כדלקמן:

• מַלבֵּנִי;
• סוג "גל" עם שני רולים;
• עם שקע לכתף;
• כרית-כרית בצורת סהר;

כריות אנטומיות מלבניות עם בולסטרים מתאימות ביותר כאביזר שינה קבוע.

הכרית המלבנית הקלאסית היא פשוטה בצורתה ורב-תכליתית. זה מתאים לחלוטין לכולם, אבל זה יכול להיקרא אורטופדי רק על תנאי, רק הודות למילוי ההייטק האלסטי, אבל לא לצורה.

כריות מלבניות מסוג גל עם בולסטרים גבהים שוניםלאורך הצדדים הארוכים ושקע באמצע - האפשרות המגוונת ביותר לשימוש קבוע. מילוי בהם בינוני קשהאו קשה. הצד עם הבולסטר הקטן יותר מתאים לשינה על הגב, הצד עם הבולסטר הגדול יותר מתאים לשינה על הצד.

עם כריות בצורת סהר, אתה יכול לישון רק על הגב. הם פחות אלסטיים ורכים יותר מאלה מלבניים, אך הם מקבעים היטב את הצוואר ואינם מאבדים את צורתם או קמטים. הדומים שלהם הם יותר אפשרויות קומפקטיותמשמש לנסיעות.

מוצרים עם שקע בכתף ​​מיועדים לישני צד ונוחים במיוחד לאנשים בעלי עודף משקל וגדולים.

ממדים

הגודל הנכון של כרית אורטופדית הוא התנאי העיקרי לבחירתה. אם זה לא מתאים לשלך פרמטרים פיזיים, לא תוכל לישון מספיק, ותתעורר עם כאב ראש וכבדות בכל הגוף.

אורך הכריות למבוגרים משתנה בטווח של 40-80 ס"מ, והרוחב הוא 30-50 ס"מ הגודל הפופולרי ביותר זהה למוצרים רגילים - 50x70 ס"מ, מוצרים מ-20x30 עד 50x40 ס"מ מיוצרים עבורם.

הרוחב והאורך של הכרית נבחרים בהתאם למבנה האדם. גודל של 50x80 ס"מ מתאים לגבר גבוה וגדול, ו-40x60 ס"מ למבנה בינוני העיקר שרוחב הכרית לא חופף את המזרן.

חשוב מאוד לבחור את גובה הכרית הנכון. זה צריך להיות שווה לרוחב הכתף מהחלק העליון של הפקעת הגדולה יותר של עצם הזרוע ועד לבסיס הצוואר. השגיאה המותרת היא 1-2 ס"מ.

גובה הכרית צריך להתאים למרחק מהבסיס (מזרון) עליו שוכב האדם לצווארו ותלוי בתנוחת השינה. זה מחושב לפי רוחב הכתף. כדי לעשות זאת, למדוד את הערך מקצה הכתף (החלק העליון של הפקעת הגדולה יותר של עצם הזרוע) ועד לבסיס הצוואר. מותרת טעות בחישובים של עד 1-2 ס"מ. מוצרים סטנדרטייםזמין בטווח גובה של 6-16 ס"מ.

מי שרגיל לישון על הגב צריך כרית בגובה ומוצקות נמוכים יותר מאלה שאוהבים לישון על הצד. כדי לישון על הבטן, אתה צריך לבחור את המוצרים הרכים והנמוכים ביותר. במקביל, מאשר מזרון קשה יותר, ככל שהוא מתכופף פחות תחת משקל הגוף והכרית נדרשת גבוה יותר. מזרונים רכיםמרמז על נוכחות של כריות תחתונות.

בכל מקרה, אתה צריך להיות מונחה על ידי העובדה שהכרית הנכונה עוזרת לתמוך בראש ובצוואר במצב אופקי באותה רמה עם הגוף. אם גובה הכרית לא נבחר נכון, תבחין בכך על ידי הסימנים הבאים:

• נמוך מדי. במהלך השינה, יש רצון לשים את היד מתחת לראש. כאבים מתרחשים בצוואר, הכתפיים נעשות קהות והגב קהה.
• גבוה מדי. יש אי נוחות בצוואר, הסנטר כמעט נוגע בחזה.

חומרי מילוי

הבחירה בכרית אורטופדית לשינה תלויה גם בחומר המילוי שאמור להתאפיין בגמישות מוגברת, עמידות ללחות, יכולת לשמור על צורתו ולהסתגל לקווי המתאר של הראש.

התמיכה הטובה ביותר לצוואר ולראש מסופקת על ידי חומרי מילוי כגון קליפת כוסמת, לטקס וקצף זיכרון.

חומרים כגון כוסמת, לטקס וקצף זיכרון עומדים בצורה הטובה ביותר בדרישות אלה. בואו נסתכל מקרוב על היתרונות והחסרונות שלהם.

קליפת כוסמת

הקליפה שנותרה לאחר קילוף גרגירי כוסמת. חומר המילוי האורטופדי הטבעי, הידידותי לסביבה והזול ביותר. זה מופץ באופן שווה בתוך המארז ומספק תמיכה טובה לראש ולצוואר. בנוסף לתמיכה, קשקשי כוסמת מספקים אקופרסורה עדינה לאורך כל הלילה, הממריץ את זרימת הדם שכבות עליונותעור, מרגיע ומרגיע את מערכת העצבים.

החיסרון העיקרי שלו הוא רשרוש בשימוש. היצרנים מציינים את חיי השירות כריות כוסמתעד 3 שנים, אבל במציאות יש לשנות אותם כל 1.5 - 2 שנים. בנוסף, הכריות הללו כבדות למדי.

שרף גומי

מוהל חלבי מעובד תעשייתי של מפעל Hevea הברזילאי נושא הגומי. חומר טבעיקשיות בינונית, המכילה עד 15% תוספים סינתטיים, המגבירים את גמישותו ועמידותו ומפחיתים את הצפיפות. לכריות לטקס יש גמישות מוגברת ושומרות היטב על צורתן. הם בטוחים לבריאות, היגייניים, אינם שומרים על לחות, קלים, שקטים ועמידים. כדי להקנות תכונות עיסוי, כריות כאלה מעוצבות לעתים קרובות עם פקעות. חיי השירות שלהם הם יותר מ 5 שנים.

החיסרון העיקרי של חומר זה הוא המחיר שלו, הגבוה בסדר גודל מהמחיר קליפת כוסמת, אבל זה מחזיר את עצמו לאורך שנים של שימוש. לכריות לטקס חדשות יש ריח מוזר. ריח זה נעלם רק לאחר 2-3 שבועות ויכול לגרום לאי נוחות.

קצף זיכרון

היי טק חומר מלאכותי, התפתח בפנים תוכנית חללנאס"א. הייחודיות של כרית Memoryform היא שהיא זוכרת את קווי המתאר של הראש והצוואר, ולאחר השימוש היא חוזרת לצורתה המקורית. קצף Memoryform אינו אלסטי כמו לטקס. היא לא דוחפת את ראשה וצווארה החוצה, אלא לאט לאט מקבלת אותם לתוך עצמה. חיי השירות שלו הם עד 5 שנים. ניתן להשתמש בכרית זמן רב יותר, אך עם הזמן היא מתעבה ומאבדת את יכולתה להסתגל לקימורים של הגוף.

כמו ללטקס, לקצף זיכרון יש ריח ספציפי שאינו נעלם מיד. אם לשפוט לפי כמה ביקורות, במזג אוויר חם הוא מתחמם במהירות ובמזג אוויר חם הוא לא מאוד נוח לישון עליו. בהתחלה, הכרית הזו עשויה להיראות קשה. לוקח זמן להתרגל לזה. קונים רבים נרתעים ממחירו הגבוה, הדומה לעלות מוצרי לטקס.

כריות מ מוך טבעי, נוצות, צמר, חומרים סינתטיים שונים כגון הולופייבר או פוליאסטר ריפוד אינם יכולים להיקרא אורטופדיים, גם אם היצרן מציב אותם ככאלה. לחומרי מילוי כאלה יש יתרונות רבים, אך הם אינם מסוגלים לתמוך ביציבות בעקומה של צוואר הרחם מכיוון שהם אינם אלסטיים מספיק.

תנוחות שינה

איכות השינה תלויה במידה רבה בתנוחת השינה. מלבד וריאציות שונותעם מיקום הידיים והרגליים, יש שלוש תנוחות כאלה:

1. 1 על הגב. שינה על הגב עוזרת ביעילות להרפיית השרירים ומקלה על מתחים באזור צוואר הרחם. עדיף לבחור כרית של קשיות בינונית.
2. 2 בצד. כאשר גוף האדם מופנה לצד אחד, העיקול הטבעי של עמוד השדרה אינו מופרע, ואין בעיות באספקת הדם. אתה יכול גם לכופף את הברכיים לתנוחת עובר. לנוחות רבה יותר, אתה יכול להניח כרית קטנה בין הברכיים. כריות בינוניות מוצקות וקשות מתאימות לתפקיד זה.
3. 3 על הבטן. כאשר אדם שוכב על הבטן, החזה שלו דחוס והנשימה מתקשה, ויש להפנות את ראשו הצידה. זה גורם לעורק החוליה הצווארי להתכופף ולעכב את אספקת הדם למוח. בנוסף, המיקום הלא נוח של הראש והצוואר מעורר עווית של שרירי הצוואר. שינה במצב זה אינה מומלצת. אבל אם אתה לא יכול לסרב לזה, בחר כרית רכה ונמוכה.

תנוחות השינה הטובות ביותר הן על הגב ועל הצד שלך. עדיף להימנע מהתנוחה על הבטן, מכיוון שהיא עלולה לגרום לכאבים בגב ובצוואר.

לא משנה באיזו תנוחה אתם מעדיפים לישון, הכרית צריכה להיות ממוקמת בצורה כזו שהחלק הקמור שלה יתאים לעיקול הצוואר והכתפיים שלכם מונחות על המזרון.

תוצאות

כריות אורטופדיות שימושיות לכל האנשים מעל גיל שנה. על מנת שיביאו תועלת ולא נזק, יש להתייחס ברצינות לבחירתם, ולבחור כרית אך ורק לפי גודל.

לרוב, מוצרים כאלה נבחרים בניסוי. אם המוכר מאפשר לך לבדוק את המוצר שלו, הקפד לנצל את ההזדמנות הזו.

מזרון לא איכותי יכול לבטל את כל היתרונות של הכרית. זה צריך להיות חלק, אלסטי, ללא שקעים או בליטות.

עבור שלם ו שינה טובהלא מספיק לרכוש כרית אורטופדית ו מזרון טוב. לא פחות חשוב לבחור את היציבה הנכונה שתספק לגוף רגיעה מלאה.

כריות כאלה אינן תרופת פלא. הם אינם מטפלים בכלום ומשמשים רק למניעת מחלות הקשורות לעמוד השדרה.

המילויים לכריות כאלה די קשות וצריך להתרגל אליהן. אבל להתרגל לזה קורה מהר. לאחר 5-7 ימי שימוש, תתהו כיצד יכולתם להסתדר בעבר ללא מצעים נוחים ושימושיים כל כך כמו כרית אורטופדית.

כולם יודעים ששינה חשובה לבריאות האדם. כמעט כולם גם מודעים לחשיבות כמות השינה. אבל מעטים חושבים על איכותו, ואז רק כאשר מתעוררות בעיות. בגלל איכות גרועהבעיות שינה יכולות להתחיל בדרכים שונות - נוירולוגיות, קרדיווסקולריות, מערכת העיכול, שרירים ושלד. יש אפילו עדויות מחקריות לכך חלום רעמגביר את הסבירות להתאבדות פי 1.4. אבל מה גורם לשינה לקויה? תתפלאו, אבל איכות השינה של אדם בריא מושפעת רבות מהמיטה עליה הוא ישן, בפרט מהמזרן והכרית. כרית אורטופדית - איך לבחור ולהשתמש בה נכון.

יש להדגיש כי מדובר באדם שאין לו מחלה רצינית, שבעצמם עלולים לגרום להפרעות שינה. ההשפעה ההפוכה נצפית כאן. שינה לקויה פירושה מתפתחות מחלות.

יש הרבה נקודות שקובעות הכנה נכונהלישון כדי לשפר את איכותו. אוויר צחבחדר, לחות אופטימליתהחדר והטמפרטורה שלו, מצעים, היעדר חומרים מגרים וכן הלאה. אבל ראשון ברשימה הזו, כביכול, הראש שלו הוא כרית. הדבר השני הוא המזרון, ואחר כך כל השאר.

דרך אגב. היום הוא מוקד תשומת הלב של רופאים רבים, ולא רק אורטופדים, נוירולוגים ווורטברולוגים. בפרט, כרית אורטופדית, שמומלצת לשימוש לא רק על ידי חולים שאובחנו עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם ומחלות אחרות של עמוד השדרה, אלא על ידי כל האנשים הבריאים שדואגים לבריאותם.

כידוע, כל השינויים הגדולים מתחילים בקטן. התחלת השימוש בכרית הנכונה היא הצעד הראשון עמוד שדרה בריא. כי כרית אורטופדית, בניגוד לכרית רגילה, יכולה לעשות הרבה.

מצא עשרה הבדלים

אולי אין עשרה כאלה, אבל פחות, אם כי, קרוב לוודאי, הרבה יותר. אבל חלקם קרדינלים.

1. ליד הכרית האורטופדית צורה יוצאת דופן.כרית שינה סטנדרטית היא מרובעת או מלבנית. אבל לאורטופדיים מותר לקבל צורה של עיגול, מצולע, אליפסה, גליל, או אפילו חסרי צורה.

   

   

2. ההבדל הגלובלי השני הוא מִלוּי.בכרית רגילה זה פוך ונוצות, צמר, גומי קצף, חורף סינטטי ועוד חומרים טבעיים ולא כל כך טבעיים. אביזר שינה אורטופדי מלא בחומר אלסטי, אלסטי, קשיח או מתפורר.

   

3. גם הגודל קובע.המוצר האורטופדי לא יהיה בגודל 70X70 סנטימטר, כי הוא מיועד אך ורק לראש, ולא לכל הגוף, אותו אנשים רבים הסובלים מבעיות שינה אוהבים להניח על כרית.

   

4. אלרגניות.אולי אינדיקטור זה אינו מתייחס ישירות לאורטופדיה, אלא כמעט כולם כריות סטנדרטיותהם לא היפואלרגניים, אבל אורטופדיים כן.

   

5. נוֹהָג- אולי ההבדל העיקרי. כרית רגילה משמשת לשינה, וכרית אורטופדית משמשת לשינה בריאה.

   

כן, בין המוצרים האורטופדיים יש גם מוצרים שהם גרועים יותר ו איכות מעולה, ולא כל כרית "טיפולית" תועיל.

עֵצָה. אם הכרית מיוצרת מבלי להקפיד על כללי ייצור, מחומרים לא מאושרים, תוך עקיפת הרישיון, עדיף להעדיף את הרגיל אליו, במיוחד כשהיא כבר החלה להתפתח אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, שמוצר אורטופדי לא איכותי רק יחמיר.

כרית מתקנת, "שימושית" אמיתית תתמוך לא רק בראש, אלא גם בצוואר, תאפשר לעמוד השדרה להבטיח את המיקום הנכון במהלך השינה ולשמור על שינה בריאה.

דרך אגב. לאחר החלפת כרית רגילה בכרית אורטופדית, כנראה שתרגיש לפחות אי נוחות תוך שבוע-שבועיים. אולי בגלל אי ​​הנוחות השינה תופרע עוד יותר, ותרצו לזרוק את האביזר משפר הבריאות ולחזור לאופציה המוכרת הישנה. אל תמהרי, בעוד שבועיים הצוואר והראש שלך יסתגלו במלואם לתנוחה החדשה, וכבר לא תוכלי להסתדר בלי הכרית האהובה עליך.

סוגים ומבחר

כריות יוצאות דופן לשינה הן לא רק צורות שונות, אבל גם רמות שונות. זה יכול להיות רולר בודד או שני גלילים היוצרים שני מישורים. זו יכולה להיות גם כרית שטוחה שאינה משנה את צורתה ויש לה "זיכרון", השומרת על השפעת הלחיצה על הגוף, כאילו זוכרת אותו. כמובן שעדיין אין מוח באביזר השינה, אבל החומרים המשמשים בייצור מאפשרים לצפות בניסים אמיתיים ולהשתמש בהם בהצלחה.

כל האנשים ישנים אחרת, אבל יש רק ארבע אפשרויות לתנוחות הגוף (לא תנוחות) במהלך השינה: בצד שמאל, בצד ימין, בגב ובבטן. הרבה נכתב ונאמר על התנוחה הטובה והמועילה ביותר לישון בה. למרות זאת, כל אחד בוחר בתפקיד שנוח לו. יצרני כריות אורטופדיות דאגו לחלק את צרכני המוצרים שלהם לאלו הישנים על הצד, הגב והבטן (אם כי, לדברי הרופאים, זוהי תנוחת השינה המזיקה ביותר).

חָשׁוּב! למי שישן על הצד, אנו ממליצים על כרית עם שני בולסטרים שיש עובי שונה. למי שאוהב לישון על הגב, הם מייצרים בולסטרים קלאסיים או מוצרים חד-מישוריים. ואם אדם מעדיף לישון נוטה, הוא יצטרך כרית, אבל קטנה ורכה מאוד.

אם אתה רוצה לדעת ביתר פירוט אילו סוגים קיימים, וגם לשקול את כללי השימוש, תוכל לקרוא על כך מאמר בפורטל שלנו.

גודל וצבע

לאחר שהוחלט על סוג השינה וסוג המוצר המתאים, הגיע הזמן להתחיל לקבוע את המידה. קריטריון זה אינו תלוי בגודל הראש שלך, אלא במידת רגוע השינה שלך. אם אתה כל הזמן מתהפך, משנה תנוחה, ממהר, אתה צריך לבחור שטח גדול יותר, אתה יכול אפילו לקחת כרית ברוחב 50 ס"מ ואורך 80 ס"מ. לא מספיק מדאיג במיוחד גודל סטנדרטי 30x50 ס"מ או 40x60.

לגבי הגובה, לישנים על הצד הוא צריך להיות 10X15 ס"מ, על הגב והבטן - 8-10.

שינה נוחהחשוב מאוד לחיים אנרגטיים מלאים אדם מודרני. נוחות המיטה משפיעה ישירות על הרווחה והבריאות של כל אחד מאיתנו. לכן, עכשיו לא תפתיע אף אחד עם מוצרים חדשים מפוארים כאלה כמו כרית אורטופדית או מזרון עם אפקט של זכירת המיקום של הגוף של הבעלים.

במאמר זה:
- שינה נוחה בחייו של אדם;
- איך לישון נכון על צילום כרית אורטופדית.

עם זאת, לא כולם עדיין יודעים איך לישון נכון על כרית אורטופדית. לעתים קרובות קורה שרכישת פריט כזה היא די פשוטה, אבל לאחר שינה על כרית אורטופדית, אתה מקבל אי נוחות ותחושות לא נעימות, ונשאר לא מרוצה.

אנשים רבים פשוט לא יודעים בדיוק איך לשים את הראש על הכרית כדי שהגוף יוכל לנוח. בואו נסתכל על השאלה: "איך לישון נכון על כרית אורטופדית" והסתכל בתמונה.

למעשה, שינה נכונה על כרית אורטופדית היא די פשוטה. יש כמה כללים פשוטים בחירה נוחהומנוחה על כרית.

1) בבחירת כרית אורטופדית, אל תקנו את זו המומלצת על ידי המוכריםרק מניסיון. הקפד לבדוק את הכרית בעצמך! הנח אותו מתחת לראשך והירגע. נסו להקשיב לגוף שלכם ולהרגיש כמה הוא נוח.

2) תשכב על הכרית ושאל אהובלהסתכל מבחוץמיקום הראש ביחס לעמוד השדרה. עמוד השדרה צריך להיות ישר לכל אורכו, כך שהראש לא יעלה מעל קו הגב, אך גם לא ייפול מתחתיו.

3) בחרו כרית אורטופדית לפי גודל וצורהלגבי מאפייני הגוף והמבנה שלך. בגלל ש אנשים שוניםמתאימות כריות אורטופדיות בגדלים וצורות שונות. וזה מאוד חשוב.

להסתכל על תמונהלְהַלָן איך לישון נכון על כרית אורטופדית

קרא את המאמר הפופולרי ביותר במדור: