עננים שחורים התאספו מחוץ לחלון. טיפות גשם יורדות ברשלנות. הרוח קולטת אותם מיד, מסובבת את המטריות של עוברי אורח שנעים בחיפזון. לא שמח? אתה מתקרב לאט למקום העבודה שלך, מסתכל ומבין: שוב המחשב הזה, התיקיות האלה, פיסות הנייר האלה, הפרצופים היומיומיים האלה של הצוות ה"אהוב" עליך. אוי כמה שהכל עייף! הלוואי והייתה לי חופשה, סוף שבוע... איך יכולת לשכוח מתה?! זה התקרר... מה אני יכול לעשות כדי לעשות את זה? או אולי לבקש חופש? תגיד לי שאתה לא מרגיש טוב? או אולי... עצור! לְהַפְסִיק. עכשיו זה הזמן להגיד לעצמך: "די!" אחרי הכל, המשך המחשבות הוא יותר ממובן מאליו: ראשית, נזכור חלומות שלא התגשמו, שנית, חוסר כספים, שלישית, צרות שונות שהתרחשו לאחרונה וכו'. ומה התוצאה? מצב רוח הרוס שאין לטעות בו לשארית היום. ואז אפילו ההשתקפות שלך במראה תגיד שאתה חיקוי מדויק של אותו ענן מחוץ לחלון עם טיפות מתפוצצות במהירות של דמעות גשומות של עצב, ואפילו מטריית העוברים והשבים תמלא תפקיד של נשמה הפוכה עם החוויות שלה. אותו מצב יכול לקרות לנו לא רק בעבודה, אלא גם בחיי היומיום. נסה את הטיפים הבאים, הם בהחלט יעזרו לך!
צעדים פשוטים למצב רוח מעולה
- תעשה מה שאתה אוהב ותשכח מהבעיות שמרגיזים אותך.
- קניות - פנקו את עצמכם מעט.
- מוזיקה נעימה היא משהו שיעזור למוח להעביר את תשומת הלב שלו. אפשר לשיר ביחד ;)
- טיול באוויר הצח הוא חוויה רעננה.
- ריקוד זה כיף!
- אל תדחה דברים עד מאוחר יותר, תעשה אותם מיד, ואז אבן האחריות תיפול מלבך ותנשום עמוק.
- יצירתיות - אתה בהחלט תרגיש טוב יותר.
- שינה היא הזמן שבו אנחנו שוכחים מכל הדברים הרעים שקרו לנו.
- עזרה לאהובים - הכרת התודה והאושר שלהם בהחלט יגרמו לך לחייך.
- ספורט - אחרי אימון אינטנסיבי לא יהיה לך כוח להיות עצוב :)
אנחנו צריכים לשנות את הסביבה סביבנו
תנער את זה, חבר! אתה צריך לאוורר את הרפש והלחות האלה בראש שלך.
כדי לעשות זאת:
- דילול אווירת הדכדוך והעצב פנים אופטימיות חדשות. לפחות בטלפון. וזה כבר טוב!
אנחנו לוקחים את הטלפון הנייד שלנו ולומדים את תוכן ספר הטלפונים. אנו מגדירים לעצמנו את המעגל של האנשים הבאים: עליהם לא שמענו דבר הרבה זמן, איתם לא תקשרנו במשך תקופה מסוימת, או פשוט אנשים טעונים חיובית בחיים. אנחנו בוחרים לעצמנו "קורבן" ומתקשרים. לכן, כתוצאה מהקריאה, המרכיב העצוב במחשבותינו מצטמצם בהדרגה אך משמעותית, שכן השטח העצום שכבש בראשנו הקטן והמקסים התמלא ברשמים חדשים ובמחשבות חדשות משיחה נעימה.
- אם יש לך אינטרנט בעבודה ואתה יכול להשתמש בו, עבור לרשת החברתית האהובה עליךואנחנו עושים אותו דבר כמו בטלפון.
ניתן גם להכיר היכרות וירטואלית חדשה או להשתתף בדיון בנושא מעניין בפורום, שעשוי להביא לתוצאות גדולות עוד יותר. העיקר שאין השפעה שלילית על התקדמות תהליך העבודה או על הדברים שהייתם עסוקים בהם. טיפים אלה יעזרו לך לדחוף מחשבות שליליות מהראש שלך.
- ולסיום - ממתקים!מעולם לא תרמו ממתקים קלוריות נוספות למצב רוח טוב.
אנחנו לוקחים מטריה, יוצאים לרחוב ורצים, על פני השלוליות, למכולת הקרובה. אנחנו בוחרים את הגלולה הכי טעימה למצב רוח רע ושואפים מנה מהאוויר הצח ביותר, עם טעם נעים של גשם! אנו מבשלים תה חם שוב ומתקינים את מצב הרוח שלנו עם התרופות לעיל.
הפסקה קצרה של 10-20 דקות במהלך שעות העבודה לשיחת טלפון או ריצה שימושית לחנות לא תשפיע משמעותית על פריון העבודה. ובפרט שפעולה זו מבוצעת אך ורק לצורך העלאת ערך מקדם זה. העצות הפשוטות הללו יעזרו לשפר את מצב הרוח שלנו ולהעלות חיוך על הפנים שלנו. אולי, לאחר קריאת ההמלצות המפורטות למעלה, הגעת לא פחות, ואולי אף יותר יעילות, לדרכים להעלות את רוחך המתאימות לך. בצע פעולה! אתה מוזמן לקחת אותם כתרופה בדחיפות. אם קשה ועצוב לך להיות במקום העבודה שלך, אז יש טיפים מיוחדים למקרה הזה.
- הזמנה על שולחן העבודה.שולחן עמוס בערימות נייר לא מארגן אותך לעבודה בכלל. עדיף להסיר את כל הדברים המיותרים ממשטח העבודה, ולהשאיר מינימום של דברים נחוצים. אתה יכול לשים תמונה שצולמה בחופשה או מזכרת שמזכירה לך נסיעות רחוקות. הדברים הקטנים הללו יכולים לרומם את רוחכם, ואביזרים שכרגע מיותרים לעבודה לא יפריעו או יסייחו את דעתכם מהפעילות שלכם.
- הליכה בהפסקת הצהריים.נסו לברוח החוצה למשך חצי שעה. זה טוב במיוחד אם יש פארק, כיכר וכו' בקרבת מקום. אוויר צח יעניק לכם אנרגיה ויעזור לכם להטעין מצברים לשארית יום העבודה. תזכור את זה. תן לגוף שלך תחושה נעימה מהליכה.
- צור לוח זמנים אישי.תכננו מה צריך לעשות, קבעו סדרי עדיפויות. כאשר אתה יודע בבירור כמה עבודה אתה צריך לעשות בכל יום, זה יהיה קל יותר לעשות את זה.
העיקר הוא להרגיל את עצמך להופיע כדי שלא "יתלה" אחר כך על נשמתך כאבן כבדה של חרטה.
הידיעה שהכל נעשה מעניקה לך תחושת חופש ומרימה את מצב הרוח בערב אחרי יום קשה.
- אווירה ידידותית בצוות.הבחין כי בסביבה פסיכולוגית נוחה הביצועים והפרודוקטיביות של האדם עולים. חייך אל הקולגות שלך וספר בדיחה מצחיקה. זה יעודד לא רק אותך, אלא גם את הקולגות שלך.
- מה עם אחרי העבודה?זה נהדר אם אחרי העבודה אתה יכול ללכת לבריכה, להיפגש עם החברים האהובים עליך או ללכת לתיאטרון. יש כל כך הרבה דברים מעניינים בחיים חוץ מהעבודה!
מה שמעלה את מצב הרוח לכולם
1. פגישות עם אנשים יקרים. גם אדם מאוד נסער נרגע ומרגיש הרבה יותר שלווה כשהוא פוגש אדם שתמיד יכול לתמוך ולנחם אותו. עם זאת, במקרים מסוימים זה אפילו לא הכרחי - מספיקה נוכחות פשוטה של מישהו קרוב ויקר כדי לשכוח מהצרות שלך, או אפילו להבין שלמעשה הכל די טוב בשבילך. 2. דבר אהוב. קשה לדמיין שהפעילות האהובה על מישהו אולי לא תביא לו תחושת סיפוק. אנחנו לא מדברים על שום עבודה בכלל. אמנם, ייתכן שעבודה היא זו שמביאה לך מטען של רגשות חיוביים! עם זאת, לרוב אנחנו מדברים על משהו אחר לגמרי - קניות, בילוי עם חבר בבית קפה, קריאת ספרים, צפייה בסרטים ועוד ועוד. חישבו על מה שאתם אוהבים לעשות וקחו על עצמכם ברגע שאתם מרגישים שמצב הרוח שלכם משאיר הרבה מה לרצות. למעשה, שיפור תפיסת העולם שלך, שפתאום התערער, לא כל כך קשה. לא תצטרך להשקיע הרבה אנרגיה בניסיון להכריח את עצמך להירגע ולחייך. התחל עם הטכניקות הפשוטות ביותר, אשר בסופו של דבר יכולות להיות מאוד יעילות. 1. פנקו את עצמכם בקניות זה לא חייב להיות סוג של רכישה גדולה. אמנם, אם הכספים שלך מאפשרים לך, ואתה חולם על משהו יקר כבר הרבה זמן, אבל מסיבה כלשהי דחית את רגע הרכישה, אז אולי הגיע הזמן לרצות את עצמך עם רכישה חדשה. כמובן, לפעמים אתה לא צריך דברים יקרים כדי להרים את מצב הרוח שלך - לפעמים דלי של הגלידה האהובה עליך או שפתון של הגוון האהוב עליך מספיק. קשה מאוד לדמיין שרכישות כאלה לא ישאירו חותם נעים בתפיסת העולם שלך. 2. תחביב אהוב לרבים מאיתנו יש תחביבים, ורבים מאיתנו פשוט היו רוצים למצוא משהו שאנחנו אוהבים. אם כבר רכשתם פעילות שמביאה לכם שמחה, לא יהיה לכם קשה להסיח את דעתכם ממחשבות אומללות. אם אתה עושה את הדבר האהוב עליך "אוטומטית" במשך זמן רב, וזה לגמרי לא מסוגל לנתב את המחשבות המדכאות שלך לכיוון אחר, אז אתה צריך למצוא לעצמך עוד תחביב מרגש. בחרו בפעילויות הדורשות ריכוז גבוה או כאלו המקדמות פעילות גופנית גבוהה – רקמה, ציור, ריקוד, ספורט, יוגה ועוד ועוד.לפעמים, אתה יכול להיפטר ממצב רוח רע על ידי בילוי ערב אחד או לפחות שעה בחברת החברים הקרובים שלך. לא משנה מה תחליטו לעשות - ללגום קוקטיילים בבית קפה מקומי, לצפות בסרט מעניין בבית של מישהו, או להירגע בטבע - בכל מקרה, במהרה תשכחו שרק לפני זמן קצר היית עצוב. 4. ללכתלפעמים להליכה פשוטה יכולה להיות השפעה מופלאה באמת על מצב הרוח שלך. אתה יכול ללכת לבד או בחברת חברים קרובים. זה שימושי במיוחד אם אתה תקוע בין ארבעה קירות - בבית, בעבודה או בבית הספר. במקרה זה, אתה פשוט צריך משב אוויר צח. בחרו כיכרות ופארקים רגועים ונעימים שבהם תוכלו לא רק לטייל, אלא גם לשבת על ספסל או לשתות כוס מיץ או קפה. 5. הגשמת חלום ישןכמובן, אם אנחנו מדברים על חלום, אז, כנראה, זה לא קל מדי להגשים. זה קורה לעתים קרובות למדי, אבל לא תמיד. כאשר אנו חושבים על החלום שלנו, אנו מדמיינים שבמוקדם או במאוחר הוא יתגשם, אולם לרוב, אם לא נעשה מאמצים, החלום יישאר בגדר חלום. לאחר מכן, במבט לאחור, אנו מבינים שהיו לנו הזדמנויות להשיג את מה שרצינו, אבל לא ניצלנו אותן. קח פיסת נייר וכתוב עליה מה אתה צריך לעשות כדי להגשים את החלום שלך. אולי זה רק עניין של יום אחד! תן לחלומות שלך להתגשם! 6. שינוי תדמית או סביבהקורה שאדם מתעייף או מעצמו או מהמונוטוניות שאופפת אותו. אם זה אתה, אז יש לך את הכוח לשנות את המצב. נסו לבצע שינויים במראה הרגיל שלכם – גשו לחנות וקחו איתכם לאולם דברים שקודם לכן העדפתם להימנע מהם מתוך מחשבה שהם לא מתאימים לכם. זה תלוי בך כדי למצוא היבטים חדשים של התמונה שלך. ייתכן גם שפשוט אין לך מספיק חוויות חדשות. זה טוב אם אתה יכול להרשות לעצמך לנסוע, אבל גם אם זה עדיין לא אפשרי, אז פשוט נסה לשנות את המסלולים הרגילים שלך לעבודה או לבית הספר, ללכת לבתי קפה חדשים, לבקר במקומות מעניינים שונים שלא היית בהם. 7. פשוט חופשה רגועהגם חופשה המיוחלת יכולה להציל את המצב. עבור חלק, זהו טיול למקום מעניין כלשהו, בעוד עבור אחרים, זה מספיק לעשות אמבטיה חמה עם קצף צפוף כדי "להרגיש צף" שוב.מה יכול לשפר במהירות רבה את מצב הרוח שלך בבוקר?
- אנשים רבים מציינים שפעילות גופנית קלה בבוקר יכולה לעשות נס אמיתי לגוף - זה יכול להיות שחייה בבריכה, אימון בחדר כושר, יוגה או חימום קבוע. התחלה זו של היום תעזור לכם להתעודד ולהכניס את עצמכם למסגרת הנפשית הנכונה. כדאי שתדאגו לכך בערב - תנו לכל המרכיבים לארוחת הבוקר האידיאלית שלכם לחכות לכם במקרר. עם זאת, אם יש בית קפה טוב בקרבתכם שמציע ארוחת בוקר (יש הרבה כאלה עכשיו), אז אולי זו גם אופציה מצוינת עבורכם אתם יכולים לוודא מראש שתמיד תהיה לכם סיבה נוספת לחייך בבית . ציורים מצחיקים על הקירות, ציפיות עם דוגמאות חמודות, כלים בהירים ועוד הרבה יותר יכולים להפוך את הבית שלכם למקום נעים בו פשוט לא תרצו להיות עצובים. אם יש לכם זמן והזדמנות, קחו אותו לטיול קצר פארק בוקר. ודאי, אחרי זה יובטח לך שלום לכל היום.
חיזוק המורל בעבודה
אם אתה נתקל מעת לעת בבעיה כמו התמוטטות במקום העבודה, אז כמה עצות יעזרו לך לשפר את המורל שלך. הפסקת צהריים מלאה.אם הפסקת הצהריים שלכם נמשכת חצי שעה או יותר, השתדלו לא לבלות אותה במקום העבודה שלכם! לכו לבית קפה בקרבת מקום, שבו בחצר על ספסל עם כוס המשקה האהוב עליכם, ואם אפשר, טיילו בכיכר או בפארק. שינוי תקופתי של הסביבה הוא חשוב מאוד, ואם אתה מקבל הזדמנות כזו, אז אתה לא צריך להזניח את זה. סדר במקום העבודה.ככל שיהיה סביבכם נקי ומסודר יותר, כך יהיה לכם קל יותר "לנשום", גם אם אתם מאמינים שהסדר הזה לא משפיע על העבודה שלכם בשום צורה. אם השולחן שלך עמוס בערימה של ניירות שונים, מלא בכוסות ובזבל שונות, אז אפילו באופן לא מודע זה ידכא אותך. תעשה סדר בסביבתך, ותראה שהעבודה שלך תהיה הרבה יותר קלה. תוכניות להיום.כדי להימנע מלקחת על עצמך תריסר דברים בבת אחת ובסופו של דבר לא לעשות כלום, בבוקר ערכו רשימה של המשימות שאתם צריכים לבצע במהלך היום. העריכו מיד כמה זמן תזדקקו למשימה זו או אחרת, ונסו להשקיע בתוך המועדים שנקבעו, מבלי להסיח את דעתכם על ידי נושאים זרים. תוכניות לערב.העבודה תהיה מהנה יותר אם אתה יודע שיש איזה פרס שמחכה לך אחריה! זה יכול להיות פגישה עם חבר, דייט, ארוחת ערב עם המשפחה, טיול בפארק, קניות ועוד ועוד. נסו תמיד לתכנן משהו לערב. אפילו הנקודה: "קנה חפיסת שוקולד וצפה בכמה פרקים מסדרת הטלוויזיה האהובה עליך" היא גם תוכנית נפלאה!איך לשפר את מצב הרוח שלך אם הכל רע
- אם המחזור הנוכחי שלך בכלל לא "סוכר" ובעיות מתגברות עליך במרץ מחודש מדי יום, אתה צריך לטפל בעצמך ברצינות. קודם כל, חשוב לישון מספיק. אם אתה גולש באינטרנט או עושה עסקים עד מאוחר בלילה, ואז מתעורר מוקדם בבוקר או אחרי ארוחת הצהריים, עייפות כללית תלווה אותך ללא בעיות מיוחדות אחרות. כדי למנוע את זה, פעל לפי המשטר גם אם הכל רע עבורך, וכל שמחות נראות לך פשוט לא הולמות ולא מעניינות, נסה לרצות את עצמך "בכוח". קנו את סוגי התה האהובים עליכם, שוקולד, גלידה, לכו למכון יופי וכדומה. תן לעצמך את הדברים הקטנים שבעבר הביאו לך שמחה.
מה לעשות כדי לעודד את הבית שלך
צפו בסרטונים חיוביים כדי להרים את מצב הרוחכיום אפשר למצוא באינטרנט המון סרטונים מצחיקים שמעלים חיוך על הפנים שלא מרצוני. אם אתה אוהב חתולים, למשל, פשוט הקלד במנוע חיפוש: "סרטונים מצחיקים על חתולים." אתה יכול גם למצוא בקלות "סרטונים מצחיקים עם חיות", "בדיחות" וסרטונים רבים אחרים שיעודדו אותך במהירות. תאכל משהו טעים - דרך יעילה לרפא את הבלוזזו אחת הדרכים היעילות ביותר, במיוחד אם יש לך את הממתקים האהובים עליך או כל טוב אחר. הכינו לעצמכם את המנה האהובה עליכם או, כדי לא להתאמץ יותר, פשוט גשו לחנות וקנו מה שאוהבים. או שאתה לא יכול ללכת לשום מקום בכלל אם אתה לא רוצה, אבל להזמין אוכל הביתה! האזן למוזיקה האהובה עליך - זה יעזור להוריד את המחשבה שלך מהעצבאולי זה משהו שיכול לנרמל את מצב הרוח של כמעט כל אחד! גם אם אתה מרגיש שאתה לא רוצה להפעיל מוזיקה עכשיו, עשה זאת בכל מקרה! אל תבחרו בשירים עצובים או כאלו שגורמים לכם להיזכר בזיכרונות מיותרים. אין ספק, יש לך מבצעים מוזיקליים אהובים ששיריהם חיכו בכנפיים כבר הרבה זמן! שמרו על עצמכם - שלבו עסקים עם הנאהלפעמים די בכמה נהלי טיפול עצמי כדי להרים את מצב הרוח שלך - קשה שלא לחייך כשאתה רואה אדם רענן ונח היטב בהשתקפות. ממלאים אמבטיה במים חמים, מוסיפים את השמנים הדרושים, מלח ים וקצף. מרחי מסכה על הפנים שלך, צלל למים ופשוט תירגע! בוודאי, בילוי כזה לא יהיה לשווא עבורך!
לכל אחד מאיתנו יש רגעים של עצב ודכדוך, אבל זה לא מונע כלל מאיתנו לתקן את המצב רק על ידי העלאת מצב הרוח. גם אם נראה לכם ששום דבר לא יכול "להחזיר אתכם למסלול", שימו לב להמלצות שלנו ותבינו שאתם יכולים להיפטר לגמרי מהבלוז הסוחף בעצמכם.
אם הכל מסביבך רע
כשהכל מסביבך רע, בהחלט די קשה לשמור על מצב רוח טוב. במצב כזה, יש לך כמה אפשרויות. אתה יכול לחכות עד שהכל ישתפר מעצמו, אתה יכול לנסות לשפר את המצב בעצמך, או שאתה צריך "לעבור" למשהו אחר. כמובן שבאופציה הראשונה אי אפשר לדעת מתי בדיוק המצב יחזור לקדמותו ואם בכלל לא מרוצים מזה אז בכל זאת צריך להתערב בעניין. אם אתה לא רוצה לחשוב על הבעיות האלה בכלל, אז הדרך היחידה לצאת היא להעסיק את עצמך במשהו אחר. תנו למישהו לקרוא לזה "לברוח מקשיים", אבל לפעמים אין אפשרות לצאת אחרת. ביקור באיזה מוסד מעניין, מפגש עם חברים ותיקים, טיול קצר או ארוך בעיר אחרת וכדומה יכולים לעזור לכם.אם אתה לא במצב רוח בלי סיבה
אם אתה במצב רוח רע, אבל אתה מבין שאין לזה סיבה אובייקטיבית באמת, אז, סביר להניח, אתה רק צריך לנוח והכל עניין של עייפות פשוטה. אז זה תלוי בך להחליט איזה סוג של מנוחה אתה צריך - לבלות כמה שעות עם חברים או מול הטלוויזיה, או אפילו לצאת לטיול מרגש אם כי, כדאי להזכיר את "הצד השני של המטבע". יש אנשים שמתחילים להרגיש חוסר שביעות רצון מוסרית דווקא בתקופה שהם לא עושים כלום. כלומר, יכול להיות שאתם נחים באופן פסיבי, וברמה התת מודע נמאס לכם מהמונוטוניות הזו. במקרה זה, אתה צריך חוויות חדשות - תחשוב איפה אתה יכול להשיג אותן. אנחנו יכולים לדבר על ספורט אתגרי, כיתת אמן, טיול בפארק, רכיבה על אופניים, חץ וקשת ועוד הרבה יותר.10 דרכים לשפר מצב רוח רע
1. אתרים לעילוי נשמתךאם אתם מבלים זמן רב על המחשב ואין לכם הרבה הזדמנויות ללכת לאנשהו כדי לגוון את החוויה, אז נסו להפיק תועלת מהפעילות שלכם. בקר באתרים שיכולים לרומם את רוחך. אלה יכולים להיות סרטונים עם קליפים מצחיקים על חיות או סתם רגעים מצחיקים. עם זאת, יתכן שכדי להרים את מצב הרוח שלך אתה צריך משהו אחר לגמרי - לחלום על טיול קרוב. במקרה זה, בקר באתרי האינטרנט של מפעילי טיולים או פשוט קרא מידע על העיר שאתה מתכנן לבקר. שימו לב גם שישנן קהילות רבות ברשתות החברתיות עם תמונות ובדיחות מצחיקות – אין ספק שחלקן יצליחו להעלות לכם חיוך על הפנים. 2. בבקשה את עצמך עם הרכישה שלךלפעמים כל מה שצריך זה רכישה קטנה כדי לשפר את היום שלך. אמנם, אם יש לך הזדמנות כזו, אז, כמובן, אתה בהחלט יכול לפנק את עצמך ברכישה גדולה. כך או כך, בחרו במשהו שכבר מזמן רציתם לקנות - גם אם זה משהו קטן, אנשים רבים שהולכים לחדר כושר או סתם ריצה קבועה בפארק מודים שבילוי כזה מעלה משמעותית את מצב הרוח! גם אם בהתחלה אתה לא באמת רוצה לעשות ספורט, ואתה רואה בזה יותר חסרונות מאשר יתרונות בעצמך, עדיין נסה את זה! אין ספק, לאחר שתתאמן היטב, אתה תבחין שמצב הרוח שלך השתפר. בנוסף, אל תשכח את היתרונות ללא ספק של ספורט לבריאות ומראה!
איך להיפטר ממצב רוח רע בעבודה
כמובן שלא תמיד ניתן לשמור על מצב רוח טוב בעבודה. קורה גם שגורמים מסוימים מטרידים אותנו, אבל אין הזדמנות לשנות את המצב על ידי עזיבת מקום העבודה עד למחרת. אם חווית זאת, נסה לשפר את המצב תוך מספר דקות. אין ספק, אתה יכול למצוא דרך להיות לבד לפחות כמה דקות. צאו לאוויר הצח, הסירו את דעתכם מכל המחשבות, פשוט נשמו עמוק. אתה יכול גם להרגיע את עצמך עם כוס תה או קפה. אולי תוכל להוריד את דעתך מצרות העבודה שלך על ידי התקשרות לאדם אהוב שיכול למצוא דרך לנחם ולעודד אותך. אם יש לכם הזדמנות להיכנס לאינטרנט, לצפות בסרטונים קצרים ומצחיקים או לקרוא בדיחות – יתכן שזה יצליח להעלות חיוך על הפנים שלכם. עם זאת, אתה יכול פשוט לסקור תמונות או סרטונים אישיים שמזכירים לך כמה רגעים נעימים בחיים.
איך לעודד אדם אחר
קורה גם שאדם שאכפת לנו ממנו סובל מבלוז, וכמובן שזה לא יכול שלא להדאיג אותנו. אם אינך יודע את הסיבות להפרעה שלו, נסה לדבר איתו בסודיות, גלה מה מדכא אותו. לפעמים די בשיחה גלויה עם אדם אהוב כדי להרים את מצב הרוח. כדי לגבש את ההשפעה של שיחה כזו, אתה יכול להשתמש בכמה המלצות נוספות. עם זאת, הם מתאימים גם אם בן השיח אינו במצב רוח לדיאלוגים גלויים. הזמן מישהו למקום מענייןהזמן אותו למקום שבו אתה חושב שהוא בהחלט יאהב את זה. זה יכול להיות קולנוע, בית קפה נעים, מועדון לילה, כיתת אמן, חדר כושר וכדומה. באופן כללי, אדם שנמצא במצב רוח רע בבירור צריך להתעודד על ידי שינוי סביבה. גם אם בן השיח יגיב להצעות שלך בלי הרבה רצון, אל תוותר, ובהמשך תראה תוצאה חיובית.פסיכולוגיה: מה לעשות אם אתה תמיד במצב רוח רע
אם אתה שם לב שאתה תמיד במצב רוח רע, אז זה סימפטום מדאיג. אולי יש לך בעיות בריאותיות, ודיכאון הוא תופעת לוואי של המחלה. אתה בהחלט צריך להיבדק על ידי רופא. אם אתה יודע את הסיבה לבלוז הקבוע שלך, אבל אתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה, אל תהסס להתייעץ עם פסיכולוג - בזמננו זה לא משהו יוצא דופן, ומיליוני אנשים מתמודדים עם קשיים רבים בדרך זו. אם אין סיבות אובייקטיביות לתסכול, אז יתכן שאין סיבות מיוחדות לשמחה, מה שאומר שצריך לעשות שינויים מהותיים בשגרת היומיום. תחשוב על מה שהחיים נראים לך אידיאלים, ונסה להתקרב לפחות קצת יותר לרעיונות האלה.
מתח, בעיות, משימות, אחריות בעבודה ובמשפחה, ועוד הרבה, הרבה יותר מחזיקים אנשים מודרניים במצב של מתח מוגזם.
או שאפשר אפילו לומר מאמץ יתר.
כל זה מוביל לעובדה שאדם נמצא כל הזמן ברגשות שליליים - חווה מצב רוח רע.
ואם נוסיף זיכרונות עבר - טרוניות בלתי נסלחות, אכזבות בחיים, פחדים מצטברים...
ואז כבר לא כל כך מפתיע לראות פרצופים קודרים על רוב פניהם של העוברים והשבים, שנראים גם מבוגרים ב-5-10 שנים מגילם הביולוגי.
היום זה כבר לא סוד שכ-90% מכלל המחלות נובעות דווקא בגלל שאדם נמצא כל הזמן ברגשות שליליים.
כפי שכתבתי במאמר שלי
בעולם שלנו הכל הוא אנרגיה.
אז כל החוויות השליליות האלה, במיוחד אם הן נמשכות לאורך זמן, יוצאות פיזית דרך מחלה.
ואם אתה לא עושה כלום לגבי מצב הרוח שלך, אז בקרוב הטבע עצמו יתחיל לדרבן אותך לשנות משהו.
כן, כן, מחלה היא לא עונש, זו בעיטה בתחת מהטבע כדי להניע אותך לשנות את המצב הנוכחי!
לכן, עדיף לא לחכות לרגע הזה ולהתחיל לשאוב את מצב הרוח שלך להיות חיובי היום.
זה יותר טוב בכל היבט. והכי חשוב שבמצב רוח מרומם עושים הכל קל יותר, יעיל ומהיר יותר.
אם קראת את המאמרים שלי על תנאים, אתה כבר מודע...
ובכן, בואו נעבור ממילים למעשים.
אני מציע לך רשימה של פעולות ספציפיות שיעזרו לעודד את עצמך תוך 5 דקותולהתחיל להיראות צעיר יותר למרות גילך
תאכל משהו טעים -אוכל טעים משפיע על מספר חושים בו זמנית - טעם, ריח, נוף יפה... לכן, הוא מרים את מצב הרוח שלך די מהר. אבל העיקר כאן הוא לא להגזים ולא להתמכר. אחרת, אנשים רבים הופכים לבעלי עודף משקל עקב לחץ.
התקשר למישהו שיכול לתמוך בך -התמיכה של אדם שמאמין בך, שתמיד שם בשבילך ויכול לתת כתף בזמנים קשים היא לא יסולא בפז. אז הקיפו את עצמכם רק באנשים כאלה ומצב הרוח שלכם תמיד יהיה חיובי.
מצא סרטונים מצחיקים או בדיחות באינטרנט– 5 דקות של צחוק והעולם נראה שוב יפה...
בצע פעילות גופנית קלה או הליכה– שינוי בפעילות, ואפילו זרימת הדם בכלי הדם, מנקים היטב את המוח. דעתך מוסחת מהשגרה וראייתך על המצב מתבהרת. מה שעוזר למצוא במהירות פתרון לבעיה, ואיתו מגיע אוטומטית מצב רוח מעולה.
שחקו במשחק האהוב עליכם– לא משנה מה... להרוג מפלצות במשחק יריות או לרכוב במירוץ. זה זורק אדרנלין לדם ומפזר את כל השליליות.
עמוד מול המראה וחייך במשך 5 דקות- בשתי הדקות הראשונות אתה עלול למצוא את זה מוזר ולא עובד. אבל תאמין לי, אחרי 5 דקות מצב הרוח שלך בהחלט יעלה. במיוחד אם אתה מתחיל לעשות פרצופים
הפעל את המוזיקה האהובה עליך וריקוד- צור אוסף של המוזיקה האהובה עליך. יש לי כבר כמה גיגה-בייט. אתה מדליק אותו והכל הופך להיות בסדר. אם היית פעם במסיבת ריקודים, אתה תבין אותי!
תחשוב על דברים נעימים- יש מצבים שבהם אתה לא יכול לצאת, אבל אתה צריך להתעודד. הפעילו את הדמיון - זכרו את הניצחונות שלכם, את מקומות החופשה, חשבו על המשפחה שלכם... מחשבות נעימות יכולות גם לעשות הרבה!
תכנן את חופשת סוף השבוע שלך- מנוחה היא רגע חיובי בחייו של כל אחד. לכן, עבודה קפדנית של המסלול ולדמיין כמה מגניב הכל יהיה שם גם מרוממת את מצב הרוח!
צפה בסרט האהוב עליך- החיובי החזק ביותר מגיע ממה שאתה אוהב. וסרטים אינם יוצאי דופן.
צ'אט עם אהובך- אם יש לך חבר נפש, יש לך מזל גדול! זו הדרך הטובה ביותר לעודד את עצמך.
צאו לטבע– רשרוש הרוח, זרימת הנהר, רשרוש עלים, אוויר נקי ונקי... אידיליה! צאו לטבע לעתים קרובות יותר והמטען הזה של אנרגיה חיובית יחזיק אתכם לאורך זמן!
תעשה משהו קיצוני- הם דופקים טריז עם טריז! כיום יש יותר ויותר בילוי לחובבי ספורט אתגרי, גם בערים. 30 שניות ואתה תזכור את זה כל חייך. ובכל פעם מצב הרוח שלך יעלה רק מזיכרון אחד.
לעבור הליך נעים- עיסוי, ספא, סאונה. אתה יכול פשוט לשחות בבריכה. אתה תרגיש טוב תוך 5 דקות בלבד!
צפו בתמונות יפות– כנסו לאינטרנט, הכניסו "תמונות יפות" ופשוט תראו. חיוביות תזרום אליכם אוטומטית!
פנקו את עצמכם בקניות- עוזר לנשים טוב מאוד. טיפול בחנות הוא הליכה + דברים נעימים + השמחה שבבעלותם. מכת משולשת נגד שליליות.
עזור לשכן שלך -כשאתה מרגיש רע, תמיד יש מישהו שמצבו גרוע יותר. הסתכל מסביב - אולי מישהו צריך את עזרתך...
זכור את כל ההישגים שלך– נהלו יומן הישגים, צרו היכל תהילה... זיכרונות הניצחונות שלכם יעניקו לכם את האנרגיה של הניצחון בזמן הנוכחי!
פתח תוכנית לביטול המצב שמקלקל את מצב הרוח- ישיבה וזעוף היא לא הדרך הטובה ביותר לצאת. המצב השלילי הזה לא ייעלם. קח פיסת נייר וכתוב תוכנית לפתרון הבעיה. בסוף התכנון, מצב הרוח שלך בהחלט ישתפר. כי עכשיו אתה יודע מה לעשות.
לִישׁוֹן- תנומה של 10-15 דקות יכולה להטעין אותך בכמות מספקת של אנרגיה כדי לבלות את שארית היום בנימה חיובית.
וואו, נראה שזה זה...
בזמן שכתבתי את המאמר הזה, מצב הרוח שלי היה כל כך גבוה
שבכלל עשיתי מפת חשיבה - .
לחץ לחיצה ימנית על התמונה, בחר שמור בשם ו... וואלה!
המפה עומדת לרשותכם המלאה.
מצב רוח טוב הוא המפתח להצלחת כל עסק.
אז אם אתה רוצה להיות יעיל ככל האפשר,
קרא על המורה להצלחה ניידת -
לפעמים אנחנו נכנסים למצב רוח רע בלי סיבה. ולרוב הדרך היחידה לחזור לשגרה במצב כזה היא לשנות את הסביבה ולהירגע מעט.
אבל מה אם זה בדיוק מה שאתה לא יכול לעשות? האם אפשר לעודד את עצמך מבלי לצאת מהבית שלך?
מסתבר שאתה יכול לעודד את עצמך מבלי לצאת מהבית. אם תנסו, גם בתוך ארבעה קירות תמצאו משהו שישפר לכם את מצב הרוח.
טיפול בדיכאון לגופי בית
כל האנשים שונים. זו הסיבה שכל אחד מתמודד עם דיכאון בדרכו שלו. לכן, עבור אנשים פתוחים וחברותיים, הדרך הטובה ביותר לחדד את עצמך שוב היא להיות מוקף באנשים אחרים. ככל שהם מתמקדים פחות בבעיות שלהם ובמצב הרוח שלהם, כך מחשבות עצובות יעופו מהר יותר.
לאנשים מופנמים זה קצת יותר קשה. ברגע שמצב הרוח שלהם מתחיל להידרדר, כל נוכחות ליד אנשים אחרים הופכת לנטל עבורם. הרצון היחיד שלהם במצב כזה הוא לפרוש ולהתעמק במחשבותיהם. רק השתקפות ושלווה יעזרו לאנשים מהסוג הזה להתמודד עם הבלוז ההולך וגדל.
לאיזו משני סוגי הדמויות אתם שייכים, בוודאי שמתם לב שלשהות ארוכה בתוך ארבעה קירות יכולה להיות השפעה מדכאת. לכן זה טוב שתמיד יש כמה פעילויות מרגשות בבית שיכולות לעודד כל אחד. לא משנה מה אתה רואה כדרך שלך להיפטר מדיכאון, הטיפים האלה כנראה יהיו שימושיים.
7 דרכים להתעודד מבלי לצאת מהבית
הדרך הבטוחה לעודד את עצמך בבית היא לארגן ריקוד. הפעל מוזיקה אופטימית ועליזה ורקד אותה בלבביות מול המראה. אל תפחד להיראות מצחיק, כי אף אחד לא יכול לראות אותך ברגע זה בכל מקרה. אם תיגשו לפעילות הזו בכל אחריות, אז אחרי רבע שעה תרגישו שאתם מותשים פיזית. אבל הוא יכול להוריד את זה בידו.- להישאר בבית, ואפילו במצב רוח רע, זו סיבה מצוינת לשקול מחדש את המלתחה שלך. כן, לא רק לסקור, אלא גם לנסות את כל הדברים שבו. להשפעה רבה יותר, בנות יכולות גם לעשות תסרוקת יפה ולהתאפר. אם יש לך פערים בארון הבגדים שלך, הוסף את הפריטים שאתה צריך לרשימת הקניות שלך. כך תוכלו לעודד את עצמכם ולתכנן תוכניות לעתיד.
תהיו יצירתיים. וזה לא משנה שמטבעך אתה רחוק משליטה אמנותית. פשוט הרם צבעים ונסה להשתמש בהם כדי לבטא את הרגשות והמחשבות שלך על פיסת נייר. אולי תגמור עם הפשטה צבעונית בלבד, אבל הנשמה שלך בהחלט תרגיש קלילה יותר.- תעשה אמבטיה. כן, זו שיטה ישנה, אבל היא הצליחה להוכיח את עצמה בצורה הטובה ביותר. תכונות חובה - אור רך, קצף שופע, שמנים ארומטיים, מוזיקה מרגיעה. איך אפשר להישאר במצב רוח רע בסביבה כזו?
אם אתה מנהל אורח חיים פעיל, אז הסיבה למצב הרוח הרע שלך עשויה להיות עייפות פשוטה. אם זה המקרה, ואתה מרגיש צורך לנוח, אז האפשרות הטובה ביותר תהיה ערב שקט עם ספר נחמד. שבו, פתחו את הרומן האהוב עליכם והשליכו את כל המחשבות המטופשות מהראש שלכם. לכל אחד מאיתנו מגיע הפסקה. אולי הגיע הזמן לקחת הפסקה.- ניקוי גם עוזר לשפר את מצב הרוח שלך, למרות שבמבט ראשון זה נראה אבסורדי. העובדה היא שעל ידי סדר החלל סביבך, אתה מארגן בכך את המחשבות שלך. שים את כל מה בחייך - הן האמיתי והן האינטלקטואלי - על המדפים. ואתם בעצמכם תופתעו עד כמה הכל נהיה קל יותר אחרי זה. אגב, אחד משלבי הניקיון יכול להיות ביקורת על החפצים שלכם. אם אתה לא צריך משהו או לא השתמשת בו במשך זמן רב, אז היפטר מהפריט הזה ללא מחשבה נוספת. עם כל דבר שיפנה את מקומו, תנשום יותר ויותר קל. ובסוף הביקורת, אתה מבין שסוף סוף יש מקום בחיים שלך למשהו חדש.
לפעמים הדרך הטובה ביותר להיפטר מהעייפות והבלוז היא החלום הנפוץ ביותר. שימו בצד את ענייניכם לעתיד, עטפו את החלונות, כבו את הטלפון והקדישו כמה שעות לשינה בריאה ושקטה. יש סבירות גבוהה שתתעורר כאדם אחר לגמרי – עם נקודת מבט חדשה על אותם דברים. אולי, אחרי שינה טובה, כל מה שנראה לך בעייתי קודם יתברר כעת כלא ראוי לתשומת לב כלל.
באופן מוזר, אתה יכול לעודד את עצמך גם כשאתה נמצא בין ארבעת הקירות של הבית שלך. הדבר החשוב ביותר הוא לא להתייחס לחיי השהייה בבית שלך כאל כליאה כפויה. קחו זאת כהזדמנות מצוינת לנוח טוב. אחרי הכל, אם אתה מודאג ממצב רוח רע, בלוז ודיכאון, אז אולי זו רק מנוחה טובה שחסרה לך.