טרי סאות'רן

שלום רב, קוראים יקרים שלי! היום נדבר איתך על נושא מאוד חשוב ומעניין, על איך לשנות את החיים שלך. למען האמת, אני שמח להפליא על תשומת הלב שלך לנושא הזה, כי אדם שרוצה לשנות את חייו הוא אדם חי אמיתי עם חשיבה חדשנית, אופטימיות, אומץ וכוח רצון, שעמו מאוד נעים לתקשר ולעבוד. אדם כזה שואף לטוב ביותר, למען העניין וההתפתחות, ואינו נאחז בישן מתוך פחד מהחדש. אני בעצמי כזה - אני לא אוהב להיאחז בישן עד הרגע האחרון, אני לא אוהב שמרנות ולא יכול לסבול את הפחד מכל חדש, אז מכוח הרצון אני מדכא את הפחד הזה בעצמי ולהסתכל קדימה באומץ לעתיד לא ידוע, אבל מעניין לעזאזל. אני אוהב כל דבר חדש, אני אוהב שינויים ועוד יותר אני אוהב להיות היוזם של השינויים האלה, וזה מה שאני הולך ללמד אותך במאמר הזה, כי אם החיים משתנים בכל מקרה, אז תן להם לעשות זאת בזכות, ולא נגד, הרצון שלנו. אז במאמר זה, חברים, אתה ואני בהחלט נמצא שפה משותפת.

אז, כדי להבין איך לשנות את החיים שלך, אתה צריך לשאול את עצמך למה אנחנו צריכים לשנות אותם בכלל? כלומר, למה בדיוק אנחנו צריכים ליזום שינויים בחיינו? כאן עלינו להבין את הדברים הבאים: ללא קשר לרצוננו, חיינו עדיין ישתנו – לרעה או לטובה, במידה רבה או פחותה, בהתאם לנסיבות. השאלה היחידה היא האם נשלוט בשינויים הללו ככל האפשר, או שמא ניאלץ להסתגל אליהם, תוך תחושת לחץ עקב הפחד הקשור לשינויים לא רצויים ולעיתים לא צפויים אלו. אז, החיים של החברים שלך, בכל מקרה, משתנים ללא הרף, זה פשוט שלרוב השינויים האלה נעלמים ממך, מכיוון שהם קורים בהדרגה. ולפעמים הם מזעזעים אנשים עם הבלתי צפוי שלהם, כמו גם יוצא הדופן והחידוש שלהם, ואנשים לא תמיד מצליחים להסתגל אליהם כראוי, לפחות מיד, כי הם לא מוכנים אליהם. לכן, אתה ואני צריכים לשנות את חיינו, כולל כדי שמישהו אחר לא ישנה זאת עבורנו. אנחנו בעצמנו חייבים לנהל את החיים שלנו כך שיתאימו לנו, אז אנחנו צריכים לחשוב על לשנות אותם כל הזמן, גם כשאנחנו לא רוצים לשנות שום דבר. אין צורך לפחד ממה שטבעי ובלתי נמנע לעולם הזה. והעולם משתנה כל הזמן, כי השינוי הוא תהליך טבעי ובלתי נמנע, אז אתה צריך להתייחס אליו בשלווה. ואז, כפי שכתבתי למעלה, לשנות את חייך ולשנות את עצמך יחד עם זה זה מעניין!

חברים שימו לב כמה אנשים מצד אחד רוצים יציבות, רוגע, וודאות, נוחות וביטחון בעתיד, ומצד שני רוצים שינוי, חידוש, משהו יוצא דופן ומעניין, רוצים הפתעות, רצוי נעימים, ובמקרים מסוימים אפילו לא מאוד נעימים, אבל מרגשים. איך זה אפשרי, איך אפשר לרצות דברים סותרים זה את זה? וזה מאוד פשוט, רק מנקודת המבט של ההיגיון הליניארי יציבות ושינוי סותרים זה את זה, אבל אם מסתכלים על הדברים האלה בצורה רחבה יותר, אם חושבים לא בהיגיון, אלא במקביל, ומאפשרים את הקיום בו זמנית של שניהם. של תהליכים אלו, אז נראה שהכל קשור לשליטה וניהול של אדם בשינויים בחייו ולמה שהם מובילים אליהם, ולא ברצון או חוסר רצונו של אדם לקבל אותם בחייו. בעצם, כמובן, אנו זקוקים לשינויים נעימים, חיוביים, ובמידת האפשר גם ניתנים לשליטה על ידנו, אז נשמח שהחיים שלנו משתנים – לטובה. אף אחד לא יוותר על הטוב ביותר, אפילו על חשבון הטוב, אם הוא יודע בוודאות שהטוב ביותר הוא בעצם טוב יותר. בנוסף, אורח חיים המבוסס על שינוי מתמיד הוא די מעניין בפני עצמו, הוא מאפשר לאדם לחוות הרבה תחושות חריגות שכולנו שואפים אליהן, כך שגם במקרים שהכל טוב ורגוע, אנשים נמשכים לשנות משהו. נולדנו כדי לשנות את העולם הזה, הצורך הזה מוטבע בגנים שלנו, וזה מה שמושך אותנו לזה. ואם גם תרגילו אדם לשינויים תמידיים, אז הוא ישאף אליהם וישמח עליהם, למרות כל ההשלכות, ולו השליליות ביותר, של שינויים אלו. אבל יחד עם זאת, משום מה אנחנו עדיין נמשכים לסוג של יציבות וודאות. מעניין למה?

וכל העניין הוא שלימדו אותך ואותי לפחד משינויים, לימדו אותנו שצריך לחיות חיים מוכרים ומדודים, שבהם הכל ברור ומובן, ובמשך שנים רבות אין כמעט שינויים משמעותיים. יאלץ אותנו להסתגל לתנאים חדשים, ללמוד משהו חדש, לשנות את עצמך בהתאם לדרישות החדשות שהחיים מציבים. לכן, רוב האנשים חיים בביצה פסיכולוגית, מה שמביא אותם למצב של תרדמה, מה שהופך את חייהם לחדגוניים כל כך שהם עושים כמעט את כל הפעילויות היומיומיות שלהם באופן אוטומטי. מסכים, אין צורך להישאר ערניים כאשר בחייך, יום אחר יום, הכל הולך לפי התרחיש הרגיל שלך, כאשר אתה אפילו לא באמת צריך לחשוב מה ולמה אתה צריך לעשות היום, מחר, היום אחרי מחר. עבודת בית, עבודת בית – שרשרת אירועים חוזרים זו בחייו של אדם מוכרת לרבים, והיא רק מדוללת בסוגים שונים של טקסים חברתיים [חגים, אירועים מסורתיים שונים, חתונות, לוויות וכדומה], אך באופן כללי, זה בדיוק כך - במשך שנים רבות. אני אפילו מכיר אנשים שלחייהם יש את השרשרת הבאה: בית-עבודה-עבודה-עבודה-בית. והעניין הוא אפילו לא שהם עובדים הרבה, מאוד קשה, אלא שהם לא אוהבים את העבודה שלהם, זה לא מעניין אותם, וזה לא מפתח אותם בכלל. השאלה היא איך אפשר לחיות חיים כאלה? רק בזמן שינה, שום דבר אחר. המוח הבריא של אדם בריא פשוט לא יכול לסבול חיים כאלה, הוא ישתגע. למה לחיות ככה, חברים, למה להפוך את עצמך לזומבי ולחיות חיים שהם לא טבעיים לאדם נורמלי? אחרי הכל, חיים כאלה הם, נניח, חסרי משמעות. אנשים יכולים לחיות כך מאה, מאתיים או אלף שנים, ואפילו לא ישימו לב איך הזמן טס, כי הימים האפורים והחד-גוניים בחייהם יהיו מרובדים זה על גבי זה ויצטרפו לשנים ועשרות שנים. של חיים מונוטוניים, מונוטוניים, לרוב אפורים וחיים חסרי משמעות לחלוטין, שמטרתם לשמור על עצמם ללא שינוי. אבל למה? למה צריך חיים כאלה? זו השאלה. האם זה באמת רק לחיות? אתה חושב שאין אלטרנטיבה לחיים כאלה, אתה חושב שלא תשרוד אם תחיה אחרת? איך אתה יכול לשרוד!

לכן, חברים, הדבר הכי חשוב שאתם צריכים לעשות כדי לשנות את חייכם הוא לוותר על היציבות, השלווה, הוודאות, הניבוי ובאופן כללי על האוטומטיזם של חייכם, כי כל אלו הם דברים לא טבעיים ומיותרים עבורכם שעושים לכם מצב חייך לא טבעי. אתה צריך לוותר על כל ההרגלים המטופשים האלה שאתה מטפח ומוקיר כחלק מעצמך. מילת המפתח כאן היא "לסרב". אתה צריך ויתור - ויתור על כל מה שכבר מזמן השתלב בחוזקה בחייך, אבל שהגיע הזמן ושאתה יכול לשנות! בלי סירוב לא יהיה שינוי - אתה צריך לשחרר את הישן מהידיים שלך כדי לקחת את החדש, כי לא תוכל להחזיק את שניהם בידיים בו זמנית. אל תפחד מאובדן, אל תפחד מאי-חיזוי, אל תפחד מהלא נודע – תאמין ביכולת שלך לקחת יותר ממה שיש לך עכשיו וממה שאתה יכול לוותר. ותרגישו חופשי לוותר על הישן בשביל החדש – רק כך תוכלו לשנות את חייכם.

איך אתה יכול לוותר על יציבות, רוגע, וודאות, אוטומטיות של פעולות, הרגלים, אם הם מחזיקים אותך בחנק? אחרי הכל, זה לא כל כך קל לעשות - לאדם קשה לסרב למשהו ולהיפרד ממשהו, עבורו זה הליך מאוד כואב. לשם כך, חברים, עליכם להפסיק לחיות בפחד, וכאמור לעיל, להתחיל להאמין ביכולות שלכם! וכדי להאמין בהם צריך לפתח אותם. אם לא התפתחת מקצועית ואישית במשך שנים, אז כמובן שלא תהיה לך שום אמונה בעצמך, כי לאמונה הזו פשוט יהיה על מה לסמוך. אתה תפחד משינוי עד שתהפוך את עצמך לאדם חזק, עצמאי ובטוח בעצמך על ידי עבודה על עצמך. ואף אחד לא מונע ממך לעשות את העבודה הזו.

אז תפסיק לפחד, תפסיק לרעוד מול הלא נודע, מול שינויים, מול כל דבר חדש, תעיר בעצמך את חוקר האדם, ההכרה האנושית, המגלה האנושי, הכובש האנושי, הצייד האנושי, הלוחם האנושי והיוצר האנושי. אף אחד, שמע, אף אחד לא מונע ממך להפוך את עצמך לכזה - תעבוד על עצמך, תפתח את עצמך, שפר את המקצועיות שלך, למד סוגי פעילויות חדשים מבוקשים בחברה, הגביר את התחרותיות שלך, ואז שום שינויים לא יפחידו עבורך. אל תהיו, חברים, יצור רועד, התפקיד הזה לא בשבילכם, מכיוון שאתם קוראים את המאמר הזה. הפוך לאדם, במלוא מובן המילה, שמסתכל קדימה באומץ ואינו מפחד מכלום. זכרו - אין לכם ממה לחשוש! כל הפחדים שלך הם הזויים. אתה פשוט מאמין בהם, בגלל זה הם מפחידים אותך. אתה לא צריך שום יציבות! אתה צריך שינוי. יציבות נחוצה למי שמוכר אותו, והופכים אנשים לעבדים שלהם באמצעות פחד. אבל אתה לא צריך יציבות וקביעות! סרב להם. וכדי להיפטר סופית מהפחד משינוי וחוסר יציבות, כביכול, כדי לסיים אותו - אתה צריך להיות היוזם של שינויים בחייך, אתה צריך, כפי שאני קורא לזה, להכות קודם, מאז ההגנה הטובה ביותר היא התקפה, ובמקרה שלנו אנחנו אפילו אנחנו לא מגנים על עצמנו - כשאנחנו בעצמנו משנים את חיינו במודע - אנחנו מצווים על זה. התמודד באומץ עם הפחד שלך ותתגבר עליו! זרוק כל דבר ישן וקח כל חדש - כוחך ורצונך הם זכותך! כשאתה מוותר על הכל, על כל דבר ישן ומיותר, לא יהיה לך מה להפסיד. ולאדם שאין לו מה להפסיד אין לו ממה לחשוש! העיקר שיהיה לך את עצמך - זה כל מה שאתה צריך בחיים האלה.

רק תחשבו, קוראים יקרים, מה זה אומר שאדם לוותר על כל מה שהוא רגיל אליו, כי זה אומר גם להתעורר, לפתוח את עיניו למציאות ולהתחיל להתנהג בהתאם למצבה הנוכחי, בהתאם לה. מאפיינים ובהתחשב ביכולות ובצרכים האמיתיים שלך. זו גישה מודעת לחיים, אלו החיים האמיתיים, ולא החיים בחלום, כמו אלה שרגילים להתרגל אליהם. החיים חייבים להשתנות כדי להיות חיים, אחרת תתקיים לתקופת הזמן שלך ואפילו לא תבין למה חיית בכלל. אז אל תפחדו - תוותרו על כל מה שאתם רגילים אליו, ואז תוכלו לקבל חיים חדשים, מעניינים אפילו יותר! והיכולות שלך, שקובעות את היכולות שלך, אני בטוח, יספיקו לך כדי להשתפר יותר. אבל עם זאת, אל תשכח לפתח אותם. אנחנו חיים בתקופה שבה העולם משתנה מהר יותר מאנשים.

הדבר הבא שאתה צריך לעשות כדי לשנות את חייך הוא לעצב את העתיד שלך. אתה צריך להבין מה ולמה אתה הולך לשנות בחייך, אתה חייב להחליט לאן אתה רוצה ללכת כדי לא ללכת בצורה עיוורת. שמתי לב לא פעם, כולל עצמי, שככל שאדם חולם ומתכנן יותר, כך רצויים עבורו שינויים שונים בחייו, שאת רובם הוא עצמו נוהג ליזום. היום קשה לנו להקדים את הזמנים, כי העולם, כפי שכבר אמרתי, משתנה מהר להפליא, אבל בכל זאת זה אפשרי. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחלום, לתכנן, לפנטז, ולא לנסות לעמוד בקצב של אנשים אחרים, להעתיק את חייהם ואת עצמם. החלומות והפנטזיות שלך הם האנרגיה שתאפשר לך לצאת מהקרקע ולהתחיל לפעול אם החלומות והפנטזיות האלה מאוד בהירים ויפים. אתה מבין, ככל שהתמונות בראש שלך יהיו חיות יותר, שיהיו אפשרויות אפשריות לעתיד הנפלא שלך, כך יתגבר הרצון שלך להתחיל לעשות משהו כבר עכשיו כדי להפוך את התמונות האלה למציאות. לאנשים עם דמיון מפותח קשה לדמיין משהו שעדיין לא קיים, ולכן כשמשהו מופיע, הם לא רק מופתעים ממנו, אלא גם מפחדים ממנו. וזו הסיבה שהם תופסים כל שינוי בחייהם בכאב רב. אבל דמיון ניתן לפתח, זו לא בעיה, אתה רק צריך להגדיר לעצמך מטרה כזו, ואז, בעצמך או בעזרת מישהו אחר, להתחיל להבין את זה. וכשאתה יכול לדמיין משהו חדש, משהו שעדיין לא נמצא בחייך, אבל שהיית רוצה לראות, תוכל למצוא דרך/דרכים להגיע לשם. אחרי הכל, כדי לשנות את החיים שלך, אתה צריך לפחות לדמיין בערך מה הם צריכים להיות לאחר השינויים האלה. והיא צריכה להשתפר, הרבה יותר טובה. אז אל תגביל את עצמך לפנטזיות ולרצונות שלך.

חשבו כבר עכשיו ודמיינו – איזה חדש אתם רוצים לראות בחייכם, והכי חשוב – על מה מהישן אתם מוכנים לוותר בשביל זה? ואז שאל את עצמך שאלה נוספת - מה אתה צריך להתחיל לעשות עכשיו כדי לראות את זה, ליצור את זה, להגיע אליו, להשיג את זה? לדוגמה, האם תרצה לשנות את מקום המגורים שלך, או אולי תרצה לשנות את מקום העבודה שלך? למה לא? האם המקום שבו אתה גר עכשיו הוא הטוב בעולם? האם העבודה שלך היא בדיוק העבודה שחלמת עליה כל חייך? רק אל תגיד שאתה רגיל לכל זה - כי אין דבר גרוע יותר עבור אדם "חי", מודע מאשר הרגל. זה הצעד הבא והאחרון שאתם צריכים לעשות כדי להיפטר סופית מהפחד משינוי ולשנות את חייכם. בוא נראה מה זה.

יש, חברים, כלל חיים אחד חשוב מאוד, שמתנהג כך: אל תתרגלו לכלום! במיוחד לא כדאי להתרגל לנוחות, כי נוחות מזיקה מאוד לאנשים, היא מונעת מהם את חדות התפיסה ואת היכולת לחשוב. אם אתה רוצה לחיות - במציאות, ולא כמו צמח, לא כמו מכונה, לא כמו ביורובוט - אתה צריך להתיר להתרגל אליו. זה קשה, אני מבין, לא סתם אומרים שההרגל הוא טבע שני. ובכל זאת, עבור אדם, לשנות משהו בעולם הזה הוא טבעי כמו להתרגל למשהו. אז למה לא להתרגל לצורך לשנות משהו כל הזמן? חברים, אתם צריכים לשנות את חייכם לא על מנת לשפר אותם בהכרח, אלא למען השינויים עצמם. אתה יכול לשנות את חייך לרעה, או לקבל שום דבר מהשינויים שלך, אף אחד לעולם לא חסין מזה. האם זה אומר שהשינויים הללו היו מיותרים ואף מזיקים עבורך? לא, זה לא יהיה. יש צורך בשינויים בכל מקרה. והנה הסיבה. העובדה היא שלאדם יש אינסטינקט אופורטוניסטי שעוזר לו, בעת הצורך, להסתגל ולהסתגל לכל תנאי. האינסטינקט הזה עוזר לנו לשרוד. וככל שאדם יפתח את האינסטינקט הזה חזק יותר, כך הוא יהיה בר-קיימא. וכדי שהאינסטינקט יתפתח, הוא חייב לעבוד, כלומר להשתמש בו. וכדי שזה יעבוד, חייב להיות בזה צורך. וכדי שזה יהיה הכרחי, אתה צריך לשנות את חייך לעתים קרובות ככל האפשר, גם אם ההתאמה של השינויים הללו מוטלת בספק. לכן, גם שינויים לא מוצלחים בחיים יועילו לך, שכן הם יהפכו למעין אימון ליכולות שלך. לכן, כדי להיות מובטח שתשנה את חייך, אתה צריך להיות מוכן לכל שינוי, לכל שינוי, לכל תוצאה, חיובית ושלילי כאחד. באופן כללי, אני משוכנע שכל שינוי הוא תמיד לטובה, אנשים פשוט לא תמיד מבינים זאת, במיוחד בהקשר של זמן.

כמו כן, חברים, עליכם לזכור תמיד שאם אין לכם התקשרויות, אז לא יהיה סבל. לכן, אם אתה לא אוהב לסבול, אל תתחבר לכלום. שנה את חייך לעתים קרובות יותר, שאף לדברים חדשים וטובים יותר, ותהיה יותר שמחה ואושר בחייך. זה בעצם כל מה שאתה צריך לעשות כדי לשנות את חייך. נראה שהכל פשוט, תסכימו. אבל יהיה צורך לעשות קצת מאמץ. ואני בטוח שתיישם אותם.

באופן כללי, לשנות את החיים שלך מועיל ומעניין, כי כשאנחנו עושים את זה, אנחנו, כפי שכתבתי למעלה, באמת חיים, אנחנו מרגישים את המציאות, אנחנו מרגישים את תהליך החיים עצמם, אנחנו נשארים על המשמר כשניצבים מול משהו חדש, אנחנו חושבים , מסתגלים לחיים חדשים, ולכן אנו משתפרים. לכן, על ידי שינוי חיינו, אנו משנים את עצמנו, ועל ידי שינוי עצמנו, אנו משנים את חיינו – התוצאה מחליפה את הסיבה, והסיבה מחליפה את התוצאה. הכל קשור זה בזה. ואל תשכחו, חברים, אם אנחנו בעצמנו לא נשאף לשנות את חיינו, אז זה יתחיל לשנות את עצמו, מה שזה כבר עושה, תוך שהוא מכריח אותנו לשנות. וזה כל כך לא נעים כשהחיים שלך מתחילים להשתנות בלי רשותך, כביכול, שלך. וזה לא כל כך לא נעים כמו שזה נורא, כי בסופו של דבר, מי האדון של חייך - אתה, או מישהו אחר? אם מישהו אחר מנהל את חייך, אז פשוט אין לך את זה. אתה לא חי, אלא קיים, אם אתה לא מנהל את חייך, אם אתה מאפשר לאנשים אחרים לנהל אותם. אני מקווה שלא תיתן לזה לקרות ותחייה את חייך כמו שאתה רוצה, כי החיים שלך הם החיים שלך!

חברים, אם אתם שואלים את עצמכם מדי פעם, איך לשנות את עצמך, אז המאמר הזה הוא בהחלט בשבילך!

היום נדבר על איך להפוך את החיים שיש לכל אחד מאיתנו היום למשמחים יותר, מהנים יותר, חיוביים יותר. כדי שיהיה פחות מאבק, פחות קשיים, פחות התגברות.

באופן כללי, השיחה תהיה על מה לעשות כשהכל משתבש, אבל אתה רוצה שהכל ישתנה.

התנאי העיקרי לשינוי עצמך ואת חייך הוא פעולה.

בעצם אנחנו לא עושים כלום, אנחנו פשוט יושבים וסובלים. אנחנו לא משנים כלום, אנחנו רק מחכים שהכל מסביבנו ישתנה.

זו טעות! אתה יכול לשנות רק את עצמך.

שנה את עצמך והעולם סביבך ישתנה

האקסיומה הזו ישנה כמו העולם, כולם שמעו ויודעים אותה.

אבל איך לשנות את עצמך?

איך לשנות את חייך?

מה צריך לעשות בשביל זה באופן ספציפי?

שלב ראשון. הסר את הפחד שלך

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להיפטר מהפחד שבתוכך.

פחד משינויים בחיים- זו אבן נגף, זו הסיבה העיקרית לכך שאנשים לא עושים דבר כדי לשנות את עצמם ואת חייהם.

ישנן שיטות וטכניקות רבות להתמודדות עם המגבלות והפחדים שלך. הנה אחד מהם:

שלב שני. בחר אזור לשינוי

קח פיסת נייר וכתוב רשימה של תחומים שבהם אתה רוצה שינויים.

לְדוּגמָה:

• קריירה
• יחסים אישיים
• כֶּסֶף
• דְמוּת
• חברים
• התפתחות רוחנית

התבוננו היטב ברשימה והקשיבו לרגשות הפנימיים שלכם. שינויים באילו תחומים בחייך אתה הכי רוצה? לאיזה כיוון אפשר לקרוא "בוער"?

בחר פריט אחד מהרשימה ועצור שם. המשימה שלך היא להשיג הצלחה בכיוון זה. הצלחה זו תוביל אוטומטית לשינויים בתחומים אחרים בחייך.

שלב שלישי. שנה את האמונות שלך

עליך לזהות את האמונות והעמדות השליליות וההרסניות שלך בתחום הנבחר ולהחליף אותן באמונות חיוביות ויצירתיות.

אם יש לך בעיות עם תחום מסוים בחיים, זה אומר רק דבר אחד: בתת המודע שלך יש תוכניות ועמדות שליליות בכיוון הזה והמשימה העיקרית שלך היא לנטרל ולהחליף אותם.

הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא הצהרות.

• צור לעצמך (הוראות במאמר למעלה) או השתמש בהצהרות קיימות בכיוון שלך
• השתמש בדרכים שונות לעבוד עם הצהרות חיוביות (קריאה, כתיבה, חזרה, אודיו)
• תרגל הצהרות באופן קבוע במשך 21 עד 40 ימים ברציפות

אם תעשה הכל נכון, לאחר 40 יום תבחין בשינויים הראשונים באזור שבחרת. שינויים ברמה עמוקה יובילו בהכרח לשינויים בעולם החיצון. מחשבות ורעיונות טריים יגיעו אליך או יועלו הצעות. העולם סביבך יתחיל להשתנות.

התחל לפעול מיד! אל תשבו בחיבוק ידיים! זכור ששום דבר לא יקרה בחייך רק על ידי חזרה על הצהרות! רק הפעולות שלך בכיוון הנבחר יכולות לשנות אותך ואת חייך!

המאסטר בפסיכולוגיה חיובית, הסופר המפורסם ומנהיג ההדרכה אלכסנדר סוויאש יספר לכם יותר על "הטכנולוגיה של השינוי העצמי".

איך לשנות את עצמך? אלכסנדר סוויאש

http://youtu.be/WDZ4BlsOovU

ולסיכום המאמר שלנו, אני מציע לך עצות שימושיות מפסיכולוג מטפל. הם יעזרו לך לבצע את תהליך ה"טרנספורמציה עצמית" מהר יותר וקל יותר.

• שאל את עצמך שאלות

שאל את עצמך:

למה אני צריך לשנות את עצמי?

האם זו המשאלה שלי או של אהוביי?

מה ארוויח ומה אפסיד כשאשתנה?

ונסו לענות להם בכנות ככל האפשר. ורק לאחר שתשתכנע בצורך בשינויים אישיים, המשך לצעדים מעשיים.

• נהלו יומן

שמור לעצמך "יומן שינויים אישיים" ורשום בו את כל ההצלחות והכישלונות, הבעיות וההישגים שלך בתחום המשתנה. יומן שינוי יעזור לכם לארגן את המחשבות ולהכניס סדר בראש. זה מלמד משמעת עצמית ואחריות בעסקים וגם מאפשר לך לנתח ולתקן את הפעולות שלך.

היומן צריך להיות אישי! אל תראה אותו לאף אחד והרחיק אותו מעיניים סקרניות.

• דמיינו את התוצאה הסופית

כל יום, עשה הדמיה - דמיינו את עצמכם כבר השתנו - נסו לראות את עצמכם כפי שאתם חולמים להיות. המראה שלך... ההרגלים שלך... המחשבות שלך... הסביבה שלך...

צור בדמיונך תמונה ברורה וברורה של העצמי העתידי שלך וגלול בה על המסך הפנימי שלך לעתים קרובות ככל האפשר, תוך כדי מילוי עצמך ברגשות של שמחה ואושר ממה שאתה רואה! אנחנו מה שאנחנו חושבים...

• תפסיק לבקר את עצמך

אם משהו לא מסתדר לך, אין צורך לנזוף בעצמך. אחרת, התגובה השלילית שלך עלולה ליצור גישה שלילית בתת המודע לסרב להשלים את המשימה. במילים אחרות, הוא עלול לפחד ולהפסיק לפעול. זכרו - לא הכל בא בבת אחת, מוסקבה לא נבנתה בבת אחת. ולעובדה שמשהו לא מסתדר אין שום קשר להערכה העצמית וליחס שלך כלפי עצמך.

• השבח את עצמך!

תגמל את עצמך על כל פעולה מוצלחת שתעשה, קטנה ככל שתהיה, במילים טובות ומתנות! השבח את עצמך! תאהב את עצמך! חווה עונג ושמחה מכל פעולה או צעד מוצלחים! רגשות חיוביים יטעינו אותך ויתנו לך כוח חדש לעבור בהצלחה בדרך של התפתחות עצמית.

חברים, תשובות לשאלה, איך לשנות את עצמךהַרבֵּה. העיקר להתחיל להשתנות. התחל לנקוט בצעדים אמיתיים כדי לשנות את עצמך ואת המציאות שלך. והעולם סביבך לא יעמוד לאורך זמן - הוא בהחלט ישתנה! ברגע שתשנה את עצמך לטובה, תשפר את חייך לנצח!

שינויים חיוביים עבורך!

ארתור גולובין

מעניין

כל אדם מתמודד עם קשיים ובעיות, וברגעים כאלה אנו מבינים שהגיע הזמן לשנות את חיינו. שבע דרכים פשוטות יעזרו לך למצוא אושר, להיפטר מצרות ולפתוח דף חדש בחייך.

בטח פגשת יותר מפעם אחת אנשים שחייהם נראים משעממים ומונוטוניים. חוסר בעבודה טובה, שכר נמוך, בעיות בחיינו האישיים הם לא הסיבות היחידות שיכולות להוביל אותנו לאכזבה. למרות זאת, כל אדם יכול למצוא אושר, אבל בשביל זה תצטרך להתאמץ, לעבוד על עצמך ולשנות לחלוטין את הגישה שלך לחיים. אנשים רבים חווים פחד משינוי, פחד מכל דבר חדש ולא ידוע. עם זאת, מומחי האתר ממליצים להתגבר על הפחדים בהקדם האפשרי ולהתחיל את חייך עם לוח נקי. כמה המלצות פשוטות יעזרו לך בכך.

תאהב את החיים שלך

יש עליות ומורדות בחייו של כל אדם. מוצא את עצמך במצב קשה, אדם מתחיל לחשוב בטעות שזה יכול לקרות רק לו. עם זאת, לכל אחד מאיתנו יש בעיות, והמשימה שלנו היא להיפטר מהן, ולא לוותר ולהיכנס לדיכאון.

למד לקבל בכבוד כל הפתעות שהחיים מצפים לך, גם אם הן לא נעימות. נסה להתעורר כל בוקר במחשבה שאתה אוהב את חייך. כדי לוודא זאת, למד להסתכל על הדברים בתבונה ולקבוע נכון סדרי עדיפויות. אם אתם נתקלים בקשיים בעבודה, גשו אליו כמבחן זמני שעליכם להתגבר עליו בכבוד כדי להגיע לשיאים בקריירה. אם אתה רוצה לבלות את הערב במשהו שאתה אוהב במקום לנקות, אל תתכחש לזה. ברגע שאתה מבין שחיים מאושרים זה לא כל כך קשה, אתה תאהב את החיים שלך ותלמד ליהנות מכל יום חדש.

הציבו לעצמכם מטרה

כדי שהחיים יקבלו משמעות מיוחדת, חשוב להבין בשביל מה אתה חי ולקראת מה אתה רוצה להתקדם. כשאדם הולך לעבודה רק כדי לשלם את החשבונות וחי עם אדם לא אהוב כדי להציל את משפחתו, זו רק הקרבה עצמית שאין לה מטרה לשאוף אליה. כדי שהמטרה שלך תהיה מוקירת באמת, אתה צריך להבין מה בדיוק אתה רוצה מהחיים.

אם אתה רוצה להקים משפחה חזקה ומאושרת, השתדל להפוך לאיש משפחה טוב ולהורה דואג. אם אתה רוצה להיות יצירתי ולהשוויץ בעבודות שלך, נסה לפתח את הכישרון שלך. אם המטרה שלך היא צמיחה בקריירה, נסה לשקוע בעבודה ולהתפתח. כל מטרה ניתנת להשגה, הדבר החשוב ביותר הוא לשאוף להשיגה ולהתקדם.

מצא תשוקה

בנוסף לפעילויות היומיומיות, חשוב למצוא משהו שאתה פשוט נהנה לעשות. בעזרת תחביבים תלמדו לבזבז זמן שימושי ואף לפתח כישרונות חדשים. לרוב, לאנשים שאין להם פעילות מועדפת, זמנם הפנוי מוגבל לצפייה בטלוויזיה, שיחות חסרות משמעות בטלפון ופעילויות אחרות שאינן מועילות.

כדי להתחיל את חייך עם לוח נקי, למד להיות פרודוקטיבי. נסו לקבל את העובדה שלכל דקה בחיינו יש ערך משלה, ואם תפספסו אחת מהן, אתם מסתכנים לאבד הזדמנות נדירה להתקדם לעבר המטרה שלכם. הודות לתחביבים כמו סריגה, רקמה או הרכבת מערכות בנייה, אפשר להיפטר מהלחץ והמתח, וגם ללמוד לרכז את תשומת הלב. אם תמיד חלמת ללמוד לצייר, אבל הכישורים שלך עדיין רחוקים מלהיות אידיאליים, התחל לפתח אותם כבר עכשיו, ואולי בקרוב תוכל להעלות על האמנים המפורסמים. בעולם המודרני, אנשים רבים בוחרים להשתתף בקורסים והכשרות חינוכיות כתחביבים. בעזרתם תוכלו לצבור ידע חדש, והכי חשוב, לבלות את זמנכם בצורה נכונה ובהנאה.

שנה את המעגל החברתי שלך

כמובן, חברים ותיקים תמיד טובים יותר מחברים חדשים, אך לא ניתן ליישם כלל זה בכל המקרים. אם אתה רוצה לשנות את חייך, קודם כל, תצטרך לשקול מחדש בזהירות את המעגל החברתי שלך. ראשית, הפסיקו לתקשר עם אנשים בעייתיים, אנשים קנאים ופסימיים נצחיים. אינטראקציה איתם לא תביא לך תועלת, אבל היא תגרום הרבה יותר נזק. שנית, היפטר מהמבקרים והצבועים. לתקשר עם אנשים כאלה זה לא נעים, וידידות איתם יכולה אפילו להיות מסוכנת למוניטין שלך. עשה היכרות עם אנשים חכמים יותר, פתוחים יותר, כנים ומצליחים יותר. רמת האינטליגנציה, המעמד החברתי והאיכויות הפנימיות שלהם יניעו אותך כל הזמן, מה שאומר שבקרוב תוכל להשיג כל מטרה ולמצוא אושר.

הקשב לקול הפנימי שלך

האינטואיציה היא העוזרת העיקרית שלך בכל מצב. לאנשים רבים אין מושג למה הקול הפנימי שלהם מסוגל. בטח שמתם לב איך, כשאנחנו במצב קשה, אנחנו נכנסים לפאניקה או חווים פחד, אבל פתאום אנחנו בעצמנו מוצאים דרך לצאת מהמצב. ברגעים כאלה אי אפשר בלי עזרת האינטואיציה. כמובן, אתה לא צריך להכחיש את העצות של יקיריהם, כי לעתים קרובות מאוד הם נכונים ושימושיים. עם זאת, כדי להתחיל את החיים מחדש, אתה צריך ללמוד לסמוך על עצמך ולהיות כנה עם עצמך. רק במקרה זה הקול בתוכך ינחה אותך בדרך הנכונה. כדי להבטיח שהאינטואיציה שלך לעולם לא תאכזב אותך, התחל לפתח אותה כל יום מספר דרכים פשוטות שיעזרו לך בכך.

תפסיק להרגיש אשמה

אנו עושים טעויות רבות במהלך חיינו, וחלקן גורמות לנו לסבול מחרטה. עם זאת, אם אתה רוצה שהחיים יפתחו עבורך דפים חדשים, עליך להיפטר מתחושת האשמה על עשיית טעויות. חשוב להבין שזיכרונות שליליים יגררו אותך אל העבר וימנעו ממך להתקדם. כמובן שלא תצליחו למחוק את מה שחוויתם, אבל בהחלט אפשר לשכוח, להרפות מכל השליליות ולהיפטר מעול עודף. ברגע שתפסיקי להרגיש אשמה, החיים מיד ינצנץ בצבעים עזים, מה שאומר שבקרוב תוכל למצוא את עצמך בפסגת האושר.

וודאו שאתם מוכנים לשנות את חייכם

השלב האחרון והחשוב ביותר הוא לוודא שאתה מוכן לשנות את חייך. אם מה שקורה לא מאפשר לך להתפתח, וכל מה שקורה מסביב מוביל אותך לאכזבה, אז הגיע הזמן לשנות משהו. להתרגל לשינויים חדשים זה לא כל כך קל, אבל אחרי שתתגבר על תקופת ההסתגלות הקשה, תבין שהמאמצים שלך היו שווים את התוצאה. קח כל קושי כמתנה מהגורל שיעזור לך להתפתח ולהשיג את המטרות היקרים שלך.

אושר הוא מושג שאין לו הגדרה מדויקת. כדי להפוך לאדם מאושר באמת, מספיק למצוא הרמוניה פנימית ולחיות בהרמוניה עם עצמך ועם אחרים. על ידי שמירה על חמשת חוקי היקום, אתה יכול למצוא אושר ולשנות את חייך לטובה. אנו מאחלים לך הצלחה ושגשוגואל תשכח ללחוץ על הכפתורים ו

איך לשנות את חייך?

היכן להתחיל, וכיצד לשנות את חייך לטובה, המלצות ראשונות, ניסיון ותרגול.

קשה לחיות, לחוות את אותן החרדות כל יום, לחוות מחשבות קודרות, חדשות וחוזרות ישנות. זה אפילו יותר קשה להבין שאתה לא יודע איך לשנות את זה. איך ואיפה להתחיל חיים טובים באמת, ללא קונפליקטים פנימיים (הרמוניים עם עצמך), חופשיים וידידותיים עם המחשבות והרגשות שלך.

זה מפחיד להרגיש חוסר תקווה כל יום, לחוות תחושות כואבות לא נעימות ולהבין שאתה לא עצמך, אלא מישהו שונה לחלוטין ממה שאתה יכול להיות. אתה יודע שבמצב של לחץ חמור, אדם, גם תוך כדי שליטה בחלק מרגשותיו, הוא לא מי שהוא באמת. מה אם יש לחץ תמידי?

אז בואו נדבר על איך להתחיל להרגיש רוגע, שמחה וחיוביות ממה שקורה סביבנו במקום להרגיש חרדה, כועס על עצמנו ועל אחרים, גם אם זה לגמרי לא נעים לנו.

אתה יכול להסתכל על הבעיות והקשיים שנוצרו בקלות, ברוגע ואפילו בניתוק מסוים. לפתור אותם ולפתור אותם בראש קריר, ולכן עם מקסימום תוצאות.

ובכלל, איך אפשר לשנות מטרות, עקרונות, אמונות ישנות מיותרות (שרק מעכבות אותך) לחדשים והכרחיים. והאם אפשר להבין בעצמך ו, איך לשנות את עצמך?

אתה יכול לעשות את זה, אבל אם ניסית את זה לעתים קרובות, אתה לא מאמין לעצמך. אתה מאמין במודע למחשבות שלך, אבל באופן לא מודע אתה לא. ודווקא את הביטחון הזה חסר לך מלכתחילה.

אין ביטחון אמיתי שייתן לך אנרגיה והשראה. חשוב להתחיל, ושלך חשוב. ספק עצמי צעד ראשון. אתה לא תשנה שום דבר מיד. הכל טבוע בך. אתה יכול להאמין במשהו רק כשאתה מרגיש ורואה את התוצאה הראשונה, הקטנה. זה יהיה הראשון, חשוב מאוד שָׁלָב.

אנחנו יכולים להבין הכל, להבין ואפילו לדמיין מה עוצר אותנו, אבל אנחנו יכולים לעשות אנחנו לא יכולים. ואז למה, אפשר לתהות, לא יכול? זה נראה כאילו אנחנו יודעים איך לחיות, אבל אנחנו לא יכולים ליישם את הידע.

אנשים רבים התמודדו או נמצאים במצב זה.

מזמן הבנת, הבנת בעצמך שזה מַשֶׁהוּרק מטריד אותך כבר הרבה זמן. אבל עדיין, משום מה, המחשבות האלה ממשיכות להפעיל עליך לחץ. למה זה ומה לעשות? יש דרכים מאוד יעילות והכי חשוב מוכחות להיות שונה, ללמוד להסתכל על הרבה דברים אחרת, לשנות את המטרות שלך בחיים ופשוט להסתכל על עצמך אחרת.

למדתי המון בזמני והרווחתי מהרבה. אני עצמי הייתי במצב כל כך אפור, סוג של צמיג, דביק ועצבני, לא מובן ולא הבנתי בכלל, או יותר נכון, הפסקתי להבין, איך לצאת מזה.

אני לא אספר לך איך זה קרה, וזה לא משנה. בדיוק כמו אחרים שנפלו ללופ הזה, היו להם סיבות משלהם, וככלל, הם קשורים לנוירוזה. הרגשתי הרבה בעצמי, חוויתי את זה עד תום. למדתי וניסיתי הרבה כשיצאתי מהמצב הזה. וזה, או יותר נכון מה שעזר לי, זה מה שאני רוצה לשתף אתכם. ולא רק זה.

אז איך לשנות את חייך לטובה

ראשית, קצת על פסיכולוגיה כדי שתוכלו לדמיין את כל התמונה.

אני אגיד מיד: חברים, מילים לא יעזרו לך! למילים שאנו מדברים לעצמנו, מילים מודעות, מחושבות ומובנות יותר מפעם אחת, יש כמובן כוח, אבל רק בשלב הראשוני. אנחנו מודעים היטב למה נכון ומה לא. אנחנו אומרים לעצמנו שככה הבנתי ואני לא אעשה ולא אחשוב ככה יותר, כי זה לא נכון ורע לי.

עם זאת, הזמן עובר ועבור רוב האנשים כל המילים וההבנות הללו נשארות רק מילים ומחשבות. הם מסתובבים איפשהו בראש שלי, הם לא נעלמו בלי זכר, אבל משום מה הם מועילים מעט או לא לֹא.

הסיבה לכך היא שבנוסף לתודעה שלנו, יש גם את העולם הפנימי או התת-מודע שלנו, שאנחנו לא יכולים פשוט לקחת ולהשפיע במילים. גם אם נעשה זאת, כל הזמן מתאמצים ומשחזרים את זה בראש שלנו, לחזור על עצמך: "זה לא אפשרי", "צריך לעשות זאת אחרת", " אני רק מחמיר את זה לעצמי" , "אני בטוח במאה אחוז שזה הכרחי", אתה רק תענה את עצמך מבפנים מַאֲבָק. אנחנו לא יכולים פשוט לקחת את זה ולשנות משהו בעולמנו הפנימי (תת המודע) ללא סיבה בכלל.

העולם הזה שלנו נוצר מאז לידתנו. הוא נוצר בהשפעת הסביבה והשפעות רבות של רגשות, חוויות ותחושות שונות שחווינו אז. וכל זה נוצר לתוך האמונות, העקרונות וההערכות שלנו.

אנחנו יכולים להבין שהרבה מהאמונות שלנו כן לֹא נָכוֹן, מטרות - לא אותו דבר, הערכות מצבים - לא מתאיםעל האושר, ההצלחה וההתפתחות שלנו. ובכל זאת אנחנו פשוט לא יכולים לקחת ולשנות את כל זה רק במילים ומחשבות.

מה צריך בכלל ואיך לשנות את הגישה שלך לחיים, כלפי עצמך ולעשות את הדרוש הערכה מחדש של ערכים? אבל אתה צריך לא רק להבין ולהבין בעצמך במה אתה טועה, מה האמונות שלך לא נכונות, מיושנות ורק מונעות ממך להגיע להצלחה ולהתפתח כאדם. אתה צריך טקטיקות לשימוש לא רק במילים ובמחשבות האלה, אלא גם במשהו שבלעדיו כל זה לא יהיה יעיל - דִמיוֹןופעולות הכרחיות.

הדמיון מאפשר לך להגיע להדרגתיות שִׁעֲרוּךכל זה מה שנמצא עמוק בתוכך. אני חושב ששמעת את המשפט: " לא מספיק להבין את הבעיה, יש לממש אותה ולהרגיש אותה, לחיות שוב, אבל אחרת".

אני אגיד לך מיד שלא תהיה תוצאה מהירה, כי זה בלתי אפשרי. אבל תקבל תוצאות מהירות למדי אם תתרגל את זה. אם אתה רוצה תוצאות מהירות, קח כדור חזק, זה יעזור לזמן מה.

כל השינויים האלה יקחו לכם זמן, די הרבה זמן. זה הדרגתי, אבל מאוד יָעִיל.והכי חשוב, דרך אמיתית לעזור לעצמךלשנות מטרות, עקרונות פנימיים מיותרים ולהיפטר מאובססיות.

אתה צריך לשחזר הכל בראש שלך, את כל העבר, את כל החיים שלך. תמונות, תמונות -כפי שכבר תיארתי במאמר, "", רק משנה מעט את הטקטיקה.

כאן אתה צריך לזכור את העבר שלך בפירוט, תמיד עם תמונות וידאו המוטבעות בזיכרון שלך. עם הרגשות והמחשבות האלה באותו רגע. חווה גם את הרע במצב הזה ואת מה שחשבת שהיה רע אז, כמו גם את הטוב.

לְהַשְׁווֹתכל זה עם השקפת העולם הנוכחית שלך, עם ההבנה הנוכחית שלך לגבי זה. גלול על הכל בבהירות, בעושר בראש, ומה שחשוב, נהנים מהתהליך.

בתהליך הגלילה על העבר הזה בתמונות וידאו עם מחשבות ותחושות, אתה יכול בקלות לעצור ולהגיד לעצמך בקול רם: " לעזאזל, כמה טעיתי אז"; "אה, לעזאזל, למה החלטתי שזה יהיה יותר טוב בשבילי?"; "נו, איזה שטויות נכנסתי לראש שלי אז?". וכל זה צריך להיות עם רגשות, תחושות נעימות בראש. אם אתה מרגיש משהו נעים, זה אומר שמשהו כבר קרה, אתה קרוב להסכמה (קבלה).

עשה זאת כל יום או לפחות כל יומיים. אבל אני ממליצה לעשות את זה פעם ביום, רצוי בערב אחרי העבודה, אז המוח עובד אחרת ומוכן לקלוט דברים חדשים. בבוקר אתה לא צריך - כפי שטוענים רבים - בבוקר אתה מסדר את עצמך לכל היום. זה נכון, אבל בבוקר המוח יותר רציונלי.

בבוקר אתה באמת צריך להגדיר את עצמך לטובה, לטובה, אבל לא לעבודה פנימית, הערכה מחדש וחשיבה מחודשת על עצמך ועל האמונות שלך. בבוקר, השתדלו לא לאמץ את המוח שלכם כלל. עדיף לעשות את התרגול המתואר כאן.

זה מאוד שימושי לומר לעצמך משפטים נעימים ומרגיעים, כמו: " אני מסתדר מצוין, לא משנה מה"; "ובכן, לעזאזל עם הכל: בעיות וכל השאר; אני מעדיף ליהנות מהחיים וממה שיש לי עכשיו".

והכי חשוב, רבים מוותרים על הכל ונשארים עם עולמם הקטן והעלוב, רק בגלל זה לא קיבל תוצאות מהירות.

לשנות את חייכם לטובה זה לא כל כך מהיר, חברים. משהו חייב להשתנות בתוכך, אבל זה לא יקרה בעוד כמה ימים, לא משנה מי מבטיח לך את זה ולא משנה כמה אתה עצמך רוצה את זה.

זכרו: זה תהליך, זה לוקח זמן. אתה תתכנת את עצמך מחדש בהדרגה, או איך שלא תקרא לזה, תשנה (תתקן) את התכונות החלשות של הדמות שלך, את דרך החשיבה שלך ותחזור ל"אני" האמיתי והטהור שלך.

כמובן שאמונות ישנות וישנות עוד יחזרו כל יום, זה נורמלי, אל תכעסו על עצמכם על כך, אל תענישו את עצמכם על העבר, ובמקרה זה העבר הוא שמשפיע עליכם בצורה כה שלילית. אתה תכעס על עצמך, פשוט תעכב את התהליך הֶכְרֵחִילכל חיי השינויים שלך - אני אתן לך חגורה בשביל זה.

אתה יכול להתחיל בכך שחזרת הביתה עייף מהעבודה ועכשיו אתה צריך לנסות לפרוש. שב על כיסא, אל תחשוב על מה שחווית במהלך היום, תרגיש נוח, עצמו עיניים, תרגיש את התחושות שנמצאות עכשיו בגוף ובראש: אם הן לא נעימות, אז זה לא משנה.

עכשיו לאט לאט להרגיע את המוח, על כלום אנחנו לא חושבים בכלל, אנחנו מרגישים רק דברים נעימים בראש, או אפילו לא מאוד נעימים.

רגוע, הרגשתי את כל התחושות, חשוב מאוד לתת למוח לנוח. שבו ככה קצת, בלי מחשבות, אפשר רק במעט לדמיין כמה תמונות נעימות על שמש, מים, טבע, פילים באפריקה, כל דבר נעים ומרגיע, רק בלי להתאמץ. אתה לא צריך להעלות תמונות, אפילו טובות, בכוח רצון - עכשיו אין טעם בזה - לנוח קודם.מרגיש חצי ישן.

אם כמה מחשבות ובעיות שליליות ממשיכות לצוץ לראש שלך, אל תתנגד להן, תן להן להסתחרר, אתה פשוט לא פותר אותן או מתמקד בהן. לפעמים לא צריך להחליט כלום.

אתה לא תרוויח שום תועלת עבור עצמך, אבל אתה יכול להיות אובססיבי במהירות לגבי זה. היזהר עם זה, סמוך על הרגשות שלך, שחרר את המצב לזמן מה. קשה להאמין, אבל לעתים קרובות מאוד, לאחר שחרור מבעיה, ניתן לפתור אותה בקלות לבד מה שחשוב כאן הוא אמון ברגשות הפנימיים שלך.

אז תירגע עד שתרגיש גל קל של אנרגיה. ואז זכרו, דפדפו בראשכם סצנות וסיטואציות שונות מהעבר: טובים ורעים, השוו להווה, כפי שכבר כתבתי למעלה. דמיינו את הרגעים האלה בצורה חיה ככל האפשר. גלילה על כל זה בראש, הסקת מסקנות וחשיבה מחדש על המטרות שלך. הבינו בעצמכם למה אתם לא צריכים אותם, קבלו את זה בלי להתאמץ, בקלילות ובאווריריות.

כֹּל בְּהַדרָגָהיופקד בתת המודע שלך, בצעדים קטנים. גלילה דרך הישן, תחשוב על חָדָשׁמטרות ומה היה קורה אם כבר היית מציבה לעצמך לא את המטרות והבעיות המטופשות והשגויות האלה שמאטות אותך, אלא אמיתיות, שימושיות והכרחיות להצלחה ולשמחה שלך.

עשה את אותו הדבר עם כמה מהבעיות, האמונות והמחשבות האובססיביות והשליליות שלך. חזור על זה, מנסה כל יום. סקור את אותם רגעים ומצבים בראש שלך, הוסף חדשים מהעבר שלך.

אם ביום מסוים אתה מרגיש שהתרגיל לא מעורר חשק, אפילו כרוך במתח, אל תעשה זאת, תן לעצמך מנוחה של יום או יומיים.

חשוב מאוד: אל תכעסי על עצמך על מה הדבר הישן חוזר(זה בסדר) ; עשה שוב ושוב את מה שכבר כתבתי עליו, בנוסף השתמש בשלך. ובכן, וכמובן, יותר חיובי – נסו לראות לפחות משהו טוב בכל דבר, גם בדברים רעים, שוב בלי להכריח את עצמך; זה לא מסתדר - ואלוהים יברך אותו, בפעם הבאה זה יצליח יותר.

נסה גם להסיח את דעתך ממחשבות אפלות עם כל פעולה (מעשה), רצוי קצבית, וללא כל דברי ראיה או תירוצים בראש, שאתה יכול לחפש כדי להרגיע את עצמך. המילים האלה לבדן לא יעשו כלום.

והדבר האחרון: אֱמוּנָהאתה צריך להאמין בזה אתה יכול, למרות שאני יודע שזה קשה, אבל בלי אמונה שום דבר לא יעבוד.

סריגה, גילוף בעץ, ציור כל מיני שטויות בלי הרבה מחשבה - אלו הפעולות שמתאימות מאוד להרגעה ולהרפות מכל השליליות שבראש.

כתוצאה מכך, התמונה או הנוסחה הבאה תצוץ בהדרגה:

מטרות ואמונות חשובות ישנות עבור תת המודע שלך (עבור העצמי הפנימי שלך);
- מטרות ואמונות חשובות ישנות, איבד חשיבותעבור תת המודע שלך (עבור האני הפנימי שלך);
- התחילו להיווצרמטרות ואמונות חדשות עבור תת המודע שלך (עבור האני הפנימי שלך);
- איחוד המטרות והאמונות החדשות שלך עבור תת המודע שלך.

חדש וחשוב עכשיו עבורך בהדרגה יעקור את הישן והמיותרמהנפש הלא מודעת שלך. אתם תצליחו, חברים, אם רק תקפידו על כך ותרצו בכך. להיות מסוגל לרצות לא להפסיד, אלא לנצח במה שמונע ממך לחיות באושר.

אמור לעצמך: " אני רוצה לשנות את חיי! הצבתי מטרה: להיות מאושר"ולעשות צעדים קטנים, פחות מקשיבים לספקות. כמובן שאפשר ואף עדיף להיעזר בעזרה - פסיכותרפיסט טוב יכול לזרז את התהליך.

ואתה לא צריך לנסות רק נפשית לשנות את החיים לטובה,יש צורך בפעולה בכל יום. להגיד לעצמך: "אני אנסה", פירושו לא לומר כלום, אז אנחנו תמיד אומרים: "אני אעשה את זה", אבל הזמן יגיד איך ומה.

יש מילים מאוד חכמים כאלה: כששואלים אותם, איך להיות שמח, שמח, - התשובה היא: שיהיה. פשוט תהיה וזהו.

נ.ב.

בהמשך לנושא: "איך לשנות את החיים שלך?", אני ממליץ בחום לקרוא את המאמר על מיינדפולנס בלי זה, שינויים רציניים הם בלתי אפשריים, קרא מה ואיך. אני בטוח שהיא תעזור לך להתחיל להתמודד עם בעיות פנימיות ולמצוא את האמיתית.

בכל מקרה, איזה סוג של חיים יהיו לך תלוי במידה רבה בך. בהצלחה!

בברכה, אנדריי רוססקיך.

מאמרים בנושא התפתחות עצמית:

ולסיום, שיר מצחיק לשיפור מצב הרוח

קוראים יקרים, אם מצאתם את המאמר שימושי, שתפו אותו עם חבריכם, אודה לכם אם תשאירו הערה, שיקול דעת או עצות שיהיו שימושיות לקוראים.

שלום, חברים יקרים! אנשים שואלים אותי לעתים קרובות: "אניה, את עוסקת בפיתוח עצמי, את כל הזמן עושה משהו... איפה אני צריך להתחיל לשנות את חיי?" כמובן, לעתים קרובות אני עונה על שאלה זו אחרת, בהתבסס על התכונות האישיות של בן השיח. יש הרבה גישות. במאמר זה תמצאו רשימה של 16 הנקודות העיקריות. מאיזו נקודה אתה מתחיל בעצם לא כל כך חשוב.

הכוונה שלך לפעול חשובה! אל תחשוב, אל תתכנן, אלא פעל!

האם יש סיכוי שורד חממה יגדל בטבע מבלי להישבר? סביר להניח שהצמח העדין יצטרך לרכוש קוצים טובים וללמוד לשרוד בתנאים של מינימום מים וחום, אחרת הוא עומד בפני מוות. ובכן, אם פרח, בנוסף לכל השאר, מתחיל לנזוף בעצמו על הצבע ה"שגוי" של עלי הכותרת, הארומה לא מספיק נפלאה, או שהגבעולים דקים מדי, שום דבר טוב לא ייצא מזה.

האם אתה מבין את עיקרי האנלוגיה? אדם ללא ליבה פנימית (או ביטחון עצמי) זהה לשושנה, שבחיים האמיתיים תצטרך להילחם על קיומה על ידי גידול שיניים חדות. רק החזקים ביותר יכולים לנצח, שלא מפחדים לקחת סיכונים, להראות את האני האמיתי שלהם, מי מוכן לקחת אחריות על החיים והמטרות שלהם.

תסביכים וחוסר החלטיות פנימי מעוררים פחד, והופכים אדם לפגיע. זו הסיבה שאתה צריך לפתח ביטחון עצמי. ולהלן נספר לכם כיצד לעשות זאת נכון ומאיפה להתחיל לשנות את חייכם!

איך לפתח ביטחון עצמי או איפה להתחיל לשנות את חייך: 16 עצות שימושיות

1. עבודה על גילויים חיצוניים של חוסר ביטחון

שינוי התמונה

תסתכל מקרוב על התמונה שלך במראה ותחשוב על מה שאתה מזמן רצית לשנות, אבל לא העזת? האם אתה מרוצה מהתסרוקת וסגנון הלבוש שלך? תמונה שנבחרה נכון לא רק תדגיש את כבוד הדמות, אלא תעשה פלאים לתפיסה עצמית.

אל תנסה לשנות את הסגנון שלך בעצמך. זה לא מאוד יעיל! חפש עזרה מסטייליסטים או חברים עם טעם טוב.

לומד לדבר יפה

מה מבדיל בין אנשים בטוחים בעצמם לבין מפסידים ידועים לשמצה? אופן דיבור.

קָשֶׁה? הירשם לקורס דיבור בפני קהל.

שמור על היציבה שלך ישרה

כאשר אדם משתולל, הוא שולח אותות לסביבה ברמה לא מילולית שאינם לטובתו.

שמור על גב ישר, תופתע עד כמה זה ישפיע על הרווחה ועל מצב הרוח שלך!

2. שינוי הרגלי התנהגות

הפעל את מצב הפעילות

במקום לשבת בין 4 קירות ולאכול דימוי עצמי נמוך עם דלי גלידה, לא עדיף לעבוד על עצמך?

ספורט, טיולים, רכישת מיומנויות חדשות ומסירות יצירתית נותנים סיבה נפלאה לגאווה, וממלאים את החיים במשמעות.

יצירת היכרות חדשה

ככל שהמעגל החברתי שלנו רחב יותר, כך נוכל לקבל יותר השפעה וכוח לרעיונות וליכולות שלנו.

חשוב ללמוד ליצור קשרים, לבנות שיחה חיובית ולא לפחד להיפתח במפגש עם אנשים.

תוכלו למצוא כמה טיפים כיצד ליצור היכרות חדשה במאמר שלנו

אנחנו עוסקים בחינוך עצמי

אסטרטגיה טובה לחיזוק האני הפנימי שלך היא התפתחות מתמדת. כוח הוא לא רק בשרירים, אלא גם ביישום מעשי של ידע שניתן ללקט מספרים, כתבי עת מדעיים או קורסי אימון מתקדמים.

שליטה במיומנויות דיבור בפני קהל

אימון טוב לפיתוח ביטחון עצמי הוא דיבור מול מספר רב של אנשים – בפגישות, הרצאות, מצגות וכו'.

אל תחששו להתייחס תחילה לדיון, לשאול שאלות הבהרה או לפעול כנציג של הצוות שלכם.

עוזרים לחלשים

דרך נפלאה להגביר את ההערכה העצמית היא חסד וסיוע הדדי. אל תפחד להושיט יד לחלשים יותר.

נדיבות נפש היא כוח אמיתי! על ידי עזרה לנזקקים, אנו מרגישים שאנו שווים משהו בחיים האלה, מה שאומר שאיננו חיים לשווא.

3. שליטה ביסודות של הגדרת מטרות

אנו מגדירים מטרות ועקרונות חיים

אם לאדם אין עקרונות, הרי קל להשתמש בו, הוא עצמו לא יודע לפי אילו קריטריונים להעריך את עצמו. תחליט למה באת לעולם הזה? בשביל מה אתה חי, איזה סוג של אנשים אתה רוצה לראות לידך?

התמקדו בפתרונות

במקום להתבכיין על כמה רע הכל מסביב וכמה בעיות נערמו, עדיף למקד מחדש את האנרגיה שלך בפתרון הבעיה. לא "החיים רעים" או "אני עצלן", אלא "איך להפוך את החיים למעניינים יותר" ו"מאיפה לקבל את האנרגיה להילחם".

אנו ניגשים לחלומות בצורה מציאותית

אתה יכול להגדיר לעצמך אידיאל בלתי מושג ומיד לוותר, לאבד כל רצון להילחם. או שאתה יכול לצייר מטרות אמיתיות ולאט לאט ליישם את התוכניות שלך, בכל פעם לברך את עצמך על ניצחון חדש. לאפשרות השנייה יש השפעה חיובית על ההערכה העצמית שלך.

למד לשבח את עצמך

אתה לא צריך לחכות להכרה ביתרונות שלך מבחוץ המבקר העיקרי הוא עצמך. הגיע הזמן ללמוד לא רק לנזוף בעצמך על עצלות וכישלונות, אלא גם לשבח את עצמך על ההישגים שלך. תחגגו את הניצחון הבא שלכם בטיול למסעדה או בחופשה, מגיע לכם.

4. הגדר את מצב הרוח הפנימי הנכון

מגלים את עצמנו מחדש

כדי להתגבר על תסביכים פנימיים ולחזק חולשות, אתה צריך להכיר את עצמך! התחל לנהל יומן של המחשבות והרגשות שלך. נתחו את כל מה שקורה לכם במהלך היום, חפשו את שורשי הפחדים בעבר הרחוק. זה יעזור לך להבין איך לשנות את ההתנהגות שלך לטובה, להיות בטוח יותר ולהסתכל מחדש על אירועי החיים.

טיפוח האישיות שלנו

אמונות מגבילות, חשיבה סטריאוטיפית, חיים לפי סטריאוטיפים חברתיים – כל זה רק מחזק דימוי עצמי נמוך. תפסיק לעקוב אחרי העדר, הגיע הזמן לגלות את האמיתי שלך, ללמוד לחשוב בעצמך ולפעול בלי להתחשב בדעת הרוב. אין טעם לנסות לרצות את כולם, אתה ייחודי!

שליטה בתרגולים מדיטטיביים

מה טוב במדיטציה? זה עוזר לך להירגע ולמצוא מצב של הרמוניה. רעש העיר חוסם את רצונות הנשמה האמיתיים, ההמולה סביבנו מונעת מאיתנו להכיר את עצמנו, להבין לאן אנחנו הולכים ומה אנחנו רוצים. מדיטציה עוזרת לך להשיג ידע פנימי וביטחון בדרכך.

עבודה עם חשיבה

על ידי שינוי הדרך בה אנו חושבים, אנו יכולים לשנות את חיינו. חשוב מאוד לא לשכוח ללמוד להסתכל על ההיבטים החיוביים של המעשים שלך, למצוא את הצד החיובי בדברים השליליים. אחרי הכל, מה שאנחנו מתמקדים בו זה מה שאנחנו מקבלים!

אל תפחד לשנות את כללי המשחק, לצמוח ולגלות את העולם מחדש - זה יעזור לך להיות בטוח יותר בעצמך על ידי שכתוב ספר חייך בדרך חדשה.

זה הכל! כל טוב לך!