להיות יפה ומקסים זה הייעוד העיקרי של בחורה. לא צריך מראה הוליוודי כדי לרצות גברים ולהרגיש בטוחים. כל אישה לפחות פעם אחת בחייה שאלה את עצמה את השאלה: "איך אני יכולה לשנות את עצמי חיצונית?" הטבע הנשי עצמו דורש טרנספורמציות קלות. שינוי חיצוני, הכנסת שינויים בתמונה, אנו מרגישים מחודשים. לשם כך, אין צורך לפנות לניתוח פלסטי ולקנות מוצרי קוסמטיקה יקרים.

איך לשנות את המראה שלך ללא היכר

כל נציג של המין ההוגן חושב על איך לשנות את המראה שלה לטובה וליצור תמונה יוצאת דופן. באופן מפתיע, לפעמים מספיקים פרטים קטנים. אייליינר אקספרסיבי, שפתיים שמנמנות, התנהגות בטוחה, הליכה קלה, והחברות והמכרים שלך לא יזהו אותך כאישה הצנועה לשעבר.

מה לשנות?

איך לשנות את עצמך חיצונית, להיראות אטרקטיבית ולהקיף את עצמך במבטים מכושפים? בחורה יכולה להתחיל את המהפך עם:

• תסרוקות;
• להשלים;
• בגדים;
• נימוסי דיבור;
• אלמנטים של התנהגות.

כדי לשנות ללא היכר, התחל עם הבגדים, האיפור, התסרוקת שלך. נתח את היתרונות והחסרונות של המראה שלך. מה היית רוצה לראות חדש בהשתקפותך? בחר את קבוצות הבגדים המתאימות, הוסף חומרה או קלילות, יוקרה, חן, נשיות לתמונה. אתה לא צריך לשנות באופן קיצוני את כל המלתחה שלך. בחנו היטב את הפריטים בארון שלכם, שלבו תלבושות קיימות, הוסיפו אביזרים.

איך לשנות את המראה שלך בבית?

אתה לא צריך להתחיל לשנות את המראה שלך עם ניתוח פלסטי. נסו לבחור את האיפור שלכם, לשם כך, התאמנו בבית, מול מראה או פנו למאפרת. התמונה החדשה לא צריכה להיות שונה מאוד מהרגיל. אם אתה חושב על איך לשנות באופן קיצוני את המראה שלך, לחשוב על איך התמונה החדשה תשתלב בחיים הרגילים שלך. אזרי אומץ וקשטי את גופך בקעקוע אם את חולמת על זה כבר הרבה זמן, או תסתפר קצר, שנה את הצורה והצבע של הגבות שלך.

איך לשנות את התמונה שלך?

לא יודע איך לשנות את המראה שלך לטובה? בחר את התמונה של השחקנית או הזמרת שהכי מושכת אותך, נסה את האיפור או התסרוקת שלה. כדי לענות על השאלה איך לשנות את התמונה של בחורה, להחליט על המראה של יום אחד. כדי להוסיף נשיות למראה היומיומי שלך, קנו נעליים עם עקבים נמוכים, צרו תלתלים שופעים מחוטים ישרים, החליפו את תיק הגב או התיק הפופולרי לאלגנטי ומסוגנן.

איפה להתחיל?

כדי לשנות את עצמך חיצונית ופנימית, עליך לעבוד מדי יום:

• קום 40 דקות מוקדם יותר ועשה תרגילי בוקר. ההרגל הבריא הזה ישנה את הגוף שלך ויוסיף אנרגיה ליום שלפניכם.
• אכלו נכון, רק מזון בריא ממריץ את השמירה על מאמצים חיוביים.
• תמיד תהיה אלגנטי, גם כשיוצאים לחנות.

נמאס לכם מבגדי משרד ואתם רוצים להיות יצירתיים? ואז חולצות וג'ינס בהירות וזורמות עם דפוס מקורי יעזרו ליצור תחושה של קלילות. העיקר לא לפחד משינויים, אלא לענות על הרצונות שלך. אם יש לך ספק, התייעצי עם סטייליסט מקצועי. הוא יבחר במיומנות תמונה חדשה על סמך הנתונים החיצוניים שלך. קבעו תור למניקוריסטית ומאפרת, תעשו סדר בידיים ותבחרו איפור יפהפה.

איך לשנות את הסגנון שלך?

שפר את עצמך, רק תחושת ההרמוניה הפנימית נתפסת על ידי אחרים כאטרקטיבית. אפילו הבחורה המקסימה ביותר יכולה לחשוף את העכבר האפור בעצמה כבר מהמשפטים הראשונים. ללא קשר למראה החיצוני, העולם הפנימי צריך להיות עשיר ומפותח, לחשוב חיובי ולחייך הרבה. כמה טיפים:

• לקרוא ספרים;
• מצא לעצמך תחביב;
• לבזבז זמן עם חברים;
• ליהנות בכל יום.

כדי לשנות את הסגנון שלך, דמיינו תמונה חדשה, דמיינו אותה. אז שימו לב לפרטים של תמונה זו - חלום. במה הם שונים מהמציאות הנוכחית? שרטט תמונה חדשה, ואז בחירת בגדים, איפור ואביזרים לא תהיה קשה. המאסטר הוקיר תכונות כמו ביטחון עצמי, נשיות, חושניות, בריאות גופנית.

תוכנית לשינוי מראה בתמונות

לפעמים אנחנו לא נהנים מהתמונה שלנו בתצלום. זה קורה כי אנחנו לא יודעים איך להתנהג מול המצלמה. לפני שתמנע מהמצלמה, למד כיצד לשנות את המראה שלך בתמונה. בעזרת תוכנות מחשב המתקנות את התמונה, ניתן:

• להפוך את הדמות שלך רזה יותר;
• לבחור תסרוקת, צבע שיער;
• להתנסות באיפור ואפילו בצבע עיניים.

וידאו: איך לשנות חיצונית

כיצד להדגיש אינדיבידואליות, להסתיר פגמים במיומנות ולהתמקד בנקודות החוזק? בנות עם צורות לא סטנדרטיות ילמדו כיצד לבחור בגדים בצורה נכונה ולהסתיר במיומנות פגמים בדמות. מהסרטון תלמדו כיצד לשנות את עצמכם בצורה קיצונית במראה החיצוני, תוך הדגשת ההיבטים המועילים שלכם עם אביזרים, תסרוקת ואיפור שנבחרו היטב.

הוראות

ראשית, תחשוב למה אתה כל כך רוצה לשנות את שלך חַיִים? ממה בדיוק אתה לא מרוצה עכשיו, ומה אתה רוצה משינוי? רשום את כל המחשבות והמשאלות הללו על פיסת נייר. לאחר מכן, חשבו כיצד כל השינויים האפשריים ישפיעו עליכם ועל יקיריכם. מה יקבלו מזה: שלילי או להפך, חיובי? אם אתה חושב שלשינוי חייך תהיה השפעה שלילית עליהם, נסה למצוא דרך למזער זאת. לאחר מכן החליטו מתי בדיוק תתחילו חדש חַיִים. מה תצטרך כדי להפוך את התוכניות שלך למציאות?

על מנת לגשת למשימה בצורה מציאותית יותר, קבע את סדרי העדיפויות שלך. מה בדיוק אתה רוצה להשיג בזמן הקרוב, ומה בעוד כמה שנים? שקול אילו מכשולים עשויים להיווצר בביצוע התוכנית ומה תצטרך לעשות כדי לחסל אותם.

נסו להפסיק להתעכב על העבר. שחרר. אתה צריך להיפטר מכל ה"" שהצטבר בנשמה שלך. נסה להיות יותר אופטימי. לִלמוֹד. להטמיע בעצמך כל הזמן את הרעיון של ביטחון שתצליח, לתכנת את עצמך להשיג הצלחה.

אם יש לכם את האמצעים הכספיים, בצעו גם שינויים חיצוניים. תשפץ את הדירה, קנה רהיטים חדשים. נסו להיפטר מכל דבר שיזכיר לכם את חייכם הישנים. אתה יכול גם לדאוג למראה שלך. שנה את התמונה שלך לחלוטין. אדם חדש יופיע לפניך, עם זר חדש חַיִיםאתה. ויהיה לך הרבה יותר קל להמיר חַיִים, רואה את עצמו כאדם אחר לגמרי.

שנה את ההרגלים שלך בכל דבר, אפילו בתזונה. רגילים לשתות קפה עם שמנת בבוקר? החליפו אותו בתה ירוק. את כל חַיִיםנהנית לקרוא סיפורי בלשים? נסה מדע בדיוני. האם אתה נוסע באותו מסלול לעבודה כל יום? שנה את זה.

זכור את הרצונות הלא ממומשים שלך והפוך אותם חַיִים. חלמתם על ספורט גדול? כמובן, לא סביר שתצליחו להיות אלוף עכשיו, אבל אף אחד לא ימנע מכם להיכנע לתשוקה שלכם ולהירשם למדור ספורט.

הערה

איפה להתחיל? קל לומר, "שנה את חייך לטובה". מה אם הכל יקרוס? מה אם אני כבר בן 40? מה אם תנסה? לפחות מתוך תחושת ביטחון שהחיים לא מסתיימים מחר וצריך להבין הכל.

עצה מועילה

איך לשנות את החיים שלך? קודם כל, אתה צריך להתחיל עם מחשבות. קרא כיצד לעבוד עם מחשבות כאן. שינוי מחשבותיך נותן לך תפיסת עולם שונה לחלוטין. למי שהחליט ורוצה שינויים בחייהם, אתה רק צריך להתחיל לכתוב את הסיפור שלך, ללא קשר לגילך. למעשה, שינויים בחייך צריכים להתחיל במילים "אני חייב" ולהיות סבלני, כי לא תוכל לשנות את חייך בן לילה, אבל תוכל לשנות את הכיוון שלהם.

מקורות:

• איך להתחיל לעשות שינויים בעצמך

הצמא לשינוי דרמטי לפעמים אוחז בכולם. יש תחושה של "זהו, אני לא יכול לעשות את זה יותר" ומודעות לצורך לשנות את המציאות שלך. אבל איך אתה מבין במה להתמודד קודם ועל מה לבנות אחר כך? אחרי הכל, רצונות לא תמיד מגיעים אלינו "שלמים" עם תוכנית ליישומם.

הוראות

קבל את מצב העניינים הנוכחי. השפילו את עצמכם, תיכנעו, תיכנעו - בחרו איזה תרגום של המילה כניעה אתם הכי אוהבים. כי להתווכח עם מה שיש זה בזבוז של אנרגיה וזמן.

ודאו שהתזמון נכון להיפרד מהישן ולהביא את החדש. זמן הוא גורם מפתח בדרך לשינוי.

עדיף להשאיר הכל כמו שהוא מאשר להתנהג בצורה לא הולמת. מתי הזמן הנכון? כאשר אתה מסוגל לפעול לא מתוך שנאה ורגשות שליליים אחרים, אלא מתוך דחף יצירתי והשראה. מצב זה מתואר כ"הגל התחיל".

אל תמהר. פעל בצורה חכמה ובקלות. הלך הרוח הזה יעזור לך להסתכל מסביב ולהבין באיזה תחום הכי הגיוני להתחיל.

אל תנסה להסביר את השינויים שתיצור במונחים של היגיון יומיומי. הסתמכו על הרגשות הפנימיים שלכם ועל הדרישות של הרגע הנוכחי.

אם כששואלים אותו אם אדם מאושר הוא אומר כן בלי להסס, זה אומר שהדרך שבה הוא חי, מה שהוא עושה, האנשים סביבו וכו', מתאימה לו בצורה מושלמת וכל יום מביא איתו הרבה רגשות חיוביים ש לספק דחיפה של כוח להישגים חדשים. מי שהיה פחות בר מזל, או ליתר דיוק, שהיה חסר להם משהו כדי להגשים את רצונותיהם – התמדה, סבלנות או אומץ, סביר להניח שיחשבו פעמיים לפני שיטענו לאושרם, כי תוכניותיהם לא מומשו.

ביטויים כמו "אי אפשר לשנות", "אין לי מספיק אופי כדי להשיג יותר" הם שטויות מוחלטות, כי לפי פסיכולוגים, בהחלט אפשרי לשנות את עצמך, ובזכות שינויים כאלה, אתה יכול לשנות את חייך.

כל אחד מאיתנו רוצה לשנות את עצמו בדרך כלשהי: להיפטר מביישנות או עצבנות, להיות יותר תכליתי או עליז... שינויים לא מתרחשים באופן מיידי. טרנספורמציה היא דרך שעלינו לצעוד בה צעד אחר צעד.

מה מחכה לנו בדרך השינוי

1. תובנה

באופן כללי, אתה מרוצה מהכל על הדרך שבה אתה חי - הכל נוח ונראה בטוח. אבל משהו קורה. חי או בלתי נראה לחלוטין, זה משבש את אורח חייך הרגיל, ולפתע אתה מרגיש בחישה לא נעימה של חוסר שביעות רצון בנפשך. נראה שהמציאות דוחפת אותך: תחשוב על זה, האם זה מסוג האנשים שרצית לחיות?

המודעות לרצון לשנות את האופי מגיעה פתאום. קורה משהו שתולש את הסנוורים של חיי היום-יום, מאלץ אותנו להתעלות מעל שגרת היום-יום ולשאול את השאלה: "מי אני ואיך אני חי? האם אני מרוצה מזה? האם אני תמיד רוצה לחיות ככה?" אירועים פנימיים וחיצוניים שונים, עזים או לא מאוד עזים, בעלי צבע חיובי או שלילי, יכולים לדחוף אותך לשיחה כזו עם עצמך. מחלה, פיטורים מהעבודה, ספר טוב, בגידה בבן זוג או פגישה מקרית עם חבר.

אבל למעשה, האירוע הגורלי הזה שמעורר תובנה הוא רק טריגר שפותח את שערי ההצפה של התודעה למחשבות שנשארו בעבר מחוצה לה.

סביר להניח שחשבת על זה זמן רב, אבל לא הבנת לגמרי את חוסר שביעות הרצון שלך - זה היה נוח מדי לחיות על פי הרגל, מבלי לשנות דבר.

דיכאת עצבנות, לא שמת לב לירידה בדימוי העצמי, השווית את עצמך למישהו שהשיג יותר... ואז מפגש עם תלמיד חבר שנגע במשהו בפנים, גורם לעונג וגם להתמרמר על דרך החשיבה ואורח החיים שונה משלך... הרגעים הללו מובילים למודעות חריפה לצורך בשינוי פנימי – על מנת להפוך לעצמך. להיסחף עם רעיונות, לתכנן תוכניות ולממש את הרצונות שלנו לעתים קרובות באופן פרדוקסלי מרחיק אותנו מעצמנו. אנחנו מתרגלים לפגמים, הגבלות וכמעט לא מרגישים יותר לחץ ועוויתות. לכן זה כל כך חשוב ברגע התובנה לא להתעלם מהרגשות שלך, אלא להקשיב ולנסות להבין את עצמך. למה, למשל, זה הפסיק להיות מעניין בחברת חברים או כבר לא רוצה לבצע מעללי עבודה.

2. אי ודאות

שלב זה הוא מבחן לעוצמת הצמא שלנו לשינוי. או שהוא מאשר את הרצון שלך להיות שונה, או מבטל דחפים אצילים. עד כמה רעיונות חדשים יקרים לך באופן אישי? מה זה - ביטוי של הטבע שלך או ניסיון מטופש ללבוש שמלה של מישהו אחר? תקופה של ספק תעזור להפריד בין החיטה למוץ...

"זה יהיה נהדר, אבל...", "איך יתפסו את זה אהוביי?", "האם אמצא יותר ממה שאפסיד?", "האם אהיה מאושר יותר ממה שאני עכשיו?" - השאלות הללו מנצחות אותנו ברגע שאנו מחליטים לשנות את חיינו. כל שינוי פירושו לקיחת סיכונים. אחרי הכל, אתה מתרחק מהמצב הרגיל שלך לעבר אי ודאות. זה תמיד מפחיד לא להיות מסוגל לחזות את העתיד בוודאות של 100%.

עם זאת, שלב הספק הוא הכרחי. אי הוודאות אינה שוללת מאיתנו את חופש הבחירה – היא רק יוצרת את התנאים לבחירה שלנו להיות מודעת. שלב זה מאפשר להימנע מטעויות הגלומות בפעולות פזיזות. זה מאפשר לנו להעריך את החשיבות של מה שאנחנו הולכים לעשות ואת הסיכונים שאנחנו מוכנים לקחת בשם השינוי.

אי הוודאות מאפשרת לנו להעריך את החשיבות של מה שאנחנו הולכים לעשות ואת הסיכונים שאנחנו מוכנים לקחת בשם השינוי.

עם זאת, אם אנחנו מפקפקים יותר מדי זמן, זה הורג את הרצון שלנו לשנות את האופי שלנו. אנחנו "מתקררים", מאבדים את האנרגיה הדרושה לפעולה וחוזרים לעמדת ההתחלה. אולי הציפיות שלך משינוי מוגזמות, והרף גבוה מדי? שאלו את עצמכם בכנות מה אתם מצפים משינוי, האם אתם מבינים שעבודה על עצמכם תדרוש הרבה מאמץ וזמן ואולי גם את היכולת להתרומם אחרי התבוסה ולהתחיל מחדש? ואם, לאחר תשובות גלויות לשאלות אלו, המטרה לא הופכת פחות רצויה, הגבילו את זמן ההיסוס והחליטו.

3. התנגדות

לאחר תקופת הספק מגיע שלב של התנגדות לשינוי. הוא מאופיין במחשבות "אני לא אצליח", "אני לא מסוגל לפעולות כאלה". האם זו סיבה לנטוש את התוכנית?

בתוך כל אחד מאיתנו חי סוג של חבלן שלא רוצה לשנות את חייו וחוסם את כל המאמצים שלנו. זיגמונד פרויד היה הראשון שגילה את התכונה האוניברסלית הזו של הנפש וכינה אותה "התנגדות". תפקידה של התנגדות הוא לנטרל את המודעות לרצונות, רגשות או רעיונות שיכולים להרוס את הדימוי העצמי המבוסס ולהוביל לשינויים בחיים או במערכות יחסים היקרים לנו. למרות העובדה שזהו הטרמינולוגיה של הפסיכואנליזה, אנו צופים כל הזמן בגילויי התנגדות בחיי היומיום – זכרו באיזו תדירות אנו נוטים לא לזהות דברים ברורים!

מכשיר של התנגדות הוא מערכת נוצרת של גישות, מסננים ייחודיים שדרכם אנו מסתכלים על חיינו.

במצבים יומיומיים, הם יכולים לעזור לנו מאוד, להפוך את קבלת ההחלטות השגרתית לאוטומטית, לחסוך כמויות אדירות של זמן ואנרגיה. הייחודיות של גישות אלו קובעת את אופינו ומעצבת את האינדיבידואליות שלנו. "הטוב ביותר הוא האויב של הטוב", "אני תמיד צודק", "אני חייב" - אתה צריך להכיר את הגישות האלה ולקחת אותן כמובן מאליו. זה יאפשר לכם לבצע "התאמה" עבורם במצב של קבלת החלטה חשובה.

בהתחלה זה לא תמיד יצליח, וגם אז רק בדיעבד. לדוגמה, אתה מבין שהסיבה לחוסר ההסכמה של אתמול עם בעלך היא שה"אני יודע טוב יותר" הנצחי עבד. אתה לא צריך לנסות "לכבות" בכוח את המסנן שלך החל ממחר. זה רק יצור "מסנן יתר" שנועד לשלוט בקודם, ורק יסבך את מערכת העמדות שלך ויאט את התנועה לקראת שינוי. רק דע את ההגדרות שלך. בהיותך מודע להם, תוכל לעשות בחירה, להשתמש בצורת החשיבה הרגילה שלך או לנסות להסתכל על מצב הדברים בצורה יוצאת דופן עבורך.

4. יישום התכנית

טרנספורמציה פנימית היא דרך ארוכה של צעדים קטנים-פעולות ספציפיים שמטרתם לממש את התוכניות שלך. לאחר שעברת שלושה שלבים של שינוי, הגעת לצורך המודע בשינוי. מה קורה לאחר מכן? איך אתה מרגיש עם עצמך? האם אתה מחשיב את עצמך כאדם טוב בדרך כלל? גישה עצמית חיובית ובריאה תעזור לך להתקדם לעבר המטרה שלך ביעילות ובקצב טוב, בעוד שהאשמה עצמית, שאולי דחפה אותך לעבוד על עצמך, תהווה מכשול רציני. לכן, סליחה עצמית, קבלה עצמית ויחס אדיב כלפי עצמו חשובים מאוד על מנת שיתחיל תהליך של שינוי האופי.

פעילות אלימה ומעבר חד להתנהגות אחרת הם לא תמיד סימנים לשינויים פנימיים. פעולות רדיקליות נוטות יותר להצביע על אמונה שטחית שהכל יקרה באופן מיידי ובקלות, בעוד ששינוי אישי כרוך בשינויים עמוקים ומתמשכים המתבטאים בפעולות היומיומיות הרגילות ביותר. אלו הם רגעים של הרהור, מילות תודה נאמרות לאשתי, שיחה קשובה עם בתי המתבגרת. כל יום, כל דקה בחיי היומיום, עשיית דברים רגילים תוך התמקדות במטרה המיועדת היא מתכון לשינויים עמוקים.

ברגע נאה אחד בחיי, הבנתי שמשהו חסר בי: נראה שאתה חי, אבל משהו לא בסדר ולא בסדר. הסתכלתי על עצמי מבחוץ ובמראה, עברתי אימון אחד חזק בעצמי וקראתי כמה ספרים חינוכיים. הגעתי למסקנות המאכזבות שיש לי המון הרגלים רעים, אני כמעט ולא מקדיש זמן לבריאות שלי, אני לא פופולרי בקרב בנות, רמת חוסר הארגון שלי לא מהטבלאות, ובנוסף, הרבה פעמים אני נמנע מפתרון חיים מורכבים בעיות.

זה לא משנה כמה ימים יש בחייך, מה שחשוב זה כמה חיים בימייך!

ספּוֹרט

הכל מתחיל בהחדרת זה לחייך. אנחנו מתחילים עם תרגילים בסיסיים, אבל אתה צריך לעשות אותם כל יום. אלו תרגילים פשוטים: כפיפות בטן, לחיצות בטן (הרמת הגוף), שכיבות סמיכה. הכל מתחיל עם חזרות 5 פעמים ומתגבר פעם אחת בכל יום אתה יכול לעשות שתי חזרות ביום. בעוד חודש תבצע 35 כפיפות בטן, 35 תרגילי בטן ו-35 שכיבות סמיכה. לאחר מכן תוכל להגדיל את מספר החזרות לפי הצורך, אך הקפד לעשות זאת כל יום.

כל אדם צריך למצוא את הספורט שלו, ואתה לא צריך לעקוב אחר אופנה: כולם רצים, זה אומר ריצה, כולם עושים יוגה, זה אומר יוגה. חפש ספורט שמתאים לך לחלוטין: עומסים, עניין, זמן, מרכיב כספי, אנשים. זה צריך להפוך להרחבה של המהות שלך.

במהלך שנה ניסיתי את חדר הכושר, איגרוף, ריצה, ג'יו-ג'יטסו, אייקידו, רכיבה על אופניים. במקביל, תרגלתי מספר סוגים במשך מספר חודשים. זו הייתה תקופה נהדרת, כי זה בהחלט מועיל לבריאות שלי, וגם הבנתי יותר ויותר מה בדיוק אני רוצה מספורט.

הבחירה שלי נפלה על ג'יו-ג'יטסו ושחייה - זה הבסיס להתפתחות הספורטיבית שלי. עכשיו זה היה למשך שארית חיי, שכן את ההנאה שאני זוכה בשיעורים קשה לבטא במילים, וההצלחות שלי בתחום זה רק מחזקות את האמונה הזו.

ספרים

תצטרך לקרוא הרבה. תוצאה מצוינת היא 40-50 ספרים בשנה. אני קוראת 42 ספרים ומבינה ש-50 ספרים בשנה זה ריאלי. העיקר לקרוא בלי להפסיק. וכמובן, אל תצפה בטלוויזיה ואל תבלה יותר מדי זמן ברשתות חברתיות.

קרא רק כדי לפתח את דעתך: פסיכולוגיה, קלאסיקות רוסיות וזרות, התפתחות עצמית, פיננסים - ללא עיסה או ספרים משעשעים.

רשמו הערות על עיקרי מה שקראתם, מה הרשים אתכם או לא אהבתם בספר, שנן את הציטוטים. כך אתם מאמנים את הזיכרון ותמיד יכולים להפתיע את בני שיחו באמירות חכמות מספרים.

ספרה של איין ראנד "אטלס משך בכתפיים" השפיע עלי מאוד עם היסוד והדיאלוגים החזקים שלו, כמו גם במצבים דומים לאירועים מחיי.

המוסר שלי, מוסר התבונה, טמון באקסיומה אחת: המציאות מתקיימת בבחירה אחת – לחיות. כל השאר זורם מכאן. כדי לחיות, אדם חייב להתייחס לשלושה דברים כערכים הגבוהים והמכריעים: הגיון, מטרה, כבוד עצמי. התבונה ככלי הידע היחיד, תכלית כבחירת האושר, שמכשיר זה חייב להשיג, כבוד עצמי כביטחון הבלתי מעורער שהוא מסוגל לחשוב ואישיותו ראויה לאושר, שפירושו ראוי לחיים. שלושת הערכים הללו דורשים את כל סגולותיו של האדם, וכל מעלותיו קשורות ליחסי קיום ותודעה: רציונליות, עצמאות, טוהר, יושר, צדק, יעילות, גאווה.

איין ראנד, אטלס משך בכתפיו

משמעת

מה שמבדיל אישיות חזקה מאדם רגיל הוא... ללא קשר למצב הרוח שלך, המוטיבציה, הנסיבות החיצוניות, היחסים המשפחתיים, עשה מה שצריך ברגע נתון בזמן.

למד לשחות נגד הזרם של נסיבות החיים, למד את עצמך כך שמצבך הפנימי לא יהיה תלוי במה שקורה סביבך. זה היה מאוד קשה והכל לא הסתדר מיד, כי היו תקלות. אבל שוב ושוב התקדמתי בתמיכה של אהובים וברצון הפנימי לעבור את הדרך הזו בכל מחיר.

איפה אני יכול להתחיל? מטקס הבוקר. הנה השיטה הפשוטה והיעילה ביותר לחידוד המשמעת: כשהשעון המעורר מצלצל, קום מיד, שטפו פנים, הפעילו מוזיקה, תעשו תרגילים עם תרגילי כוח, ואז מקלחת ניגודיות, ארוחת בוקר בריאה (ללא אוכל מטוגן או מתוק ) וקריאת ספר (אפשר לעשות זאת בדרך למשרד).

אתה צריך לעשות זאת עד שתוכל לעשות זאת באופן אוטומטי ובלי להכריח את עצמך. לקח לי 3 חודשים, לפעמים, כמובן, היו כשלים, במיוחד אחרי ימים עמוסים מדי. אני ממליץ לכל מי שרוצה לשנות את אורח חייו לפתח טקס בוקר משלו.

עלינו ללמוד לשלוט בעצמנו: הדיבור, ההליכה, המבט והמחוות שלנו. בכל מקום בו אתה נמצא, בבית, בעבודה, בחדר הכושר, אתה צריך לשדר ביטחון ולפעול ללא התעסקות מיותרת. זכרו את עיקרון המשוב: גם אם אינכם מרגישים כך, תחושת הביטחון והמשמעת הזו תגיע.

תרגיל שימושי מאוד לפיתוח כוח פנימי - למרות כל הפחדים הטבעיים שלך, אל תוריד את העיניים מבן השיח שלך, מאנשים חולפים שמסתכלים לך בעיניים. אני לא אשקר, שיעורי אומנויות לחימה עזרו לי עם זה. אבל זה גם טוב להסתכל במבט חם, להראות שאתה ידידותי.

כדי לחנך את עצמי, למדתי למנוע מעצמי הנאות: ברים, אלכוהול, ממתקים, סיגריות, רכישות דחף, בטלה, שיחות ריקות בעבודה. זה אולי לא יקרה מיד, אבל אתה צריך לחשוב על זה כל הזמן, לעבוד בכיוון הזה. ויום אחד אמרתי לעצמי: "כן, לא שתיתי אלכוהול במשך שלושה חודשים ולא אכלתי ממתקים במשך חודשיים."

השתתפתי בשיעורי ספורט או קורסים למרות מצב הרוח, הנסיבות, מזג האוויר והמוטיבציה שלי. הכנתי לוח זמנים ופעלתי לפיו, זרקתי את כל התירוצים האהובים עלי. אהבתי לבוא לחדר כושר כשמשהו נעצר לאחרים וכשהיו אנשים בעלי דעות דומות שהיו מוכנים לתמוך בי במאמצים האלה.

והכי חשוב, אתה צריך ללמוד לשלוט בעצמך כאשר מעט קורה, ויש בלגן מסביב. היה אי של סיבולת רגועה וקרירה.

לְמַמֵן

נהלו יומן פיננסי. המשיכו כך חודש, חודשיים, שלושה ואל תפסיקו. ולא רק לנהל את זה, אלא לנתח כל חודש מה הולך לאן, למה ואיך לתקן את זה.

היו לי הרבה הוצאות על קפה - 1,300 רובל בחודש. הבנתי שהגיע הזמן להפחית את הסכום שלו, ועכשיו רמת ההוצאה על קפה היא 600 רובל לחודש. קפה הוא החולשה שלי שאני לא רוצה להיפטר ממנה.

אנשים רבים אומרים שמגזין הוא דבר חסר תועלת: "אני כבר יודע כמה אני מוציא ומרוויח." ואתה מנסה לשמור את זה במשך שנה אחת עם ניתוח מדויק ותרשימים ותראה את כל התמונה של האוריינות הפיננסית שלך או האנאלפביתיות שלך.

שמור על עצמך בסגפנות פיננסית, תפסיק לקנות את מה שאתה לא צריך או מה שנכפה על ידי פרסום וחברים. רוב הרכישות שלנו הן חסרות תועלת ולא יועילו בחיים, ונוכל להסתדר די בקלות בלעדיהם.

מצא הכנסה נוספת, גם אם היא קטנה, אבל היא תניע אותך להישגים גדולים עוד יותר. תן לזה להיות עומס עבודה מוגבר, עבודה נוספת (בכל פורמט), פרילנסרים, מכירת דברים מיותרים, הכשרת אנשים אחרים. הטעות של הרוב היא שכולם רוצים הרבה כסף בשלבים הראשונים, אבל זה לא קורה. אתה לא מרוויח הרבה בעבודה מיד, אז הכל בחיים הוא הדרגתי.

מערכת יחסים

נקודה זו חלה יותר על גברים שלא מצאו את הנפש התאומה שלהם או אפילו לא רוצים בה, וזה מה שהייתי. אם אתה לבד ויש לך הרבה זמן, פתח את המיומנות לפגוש בנות. הירשמו לאתרי הכרויות, תכירו אנשים בבתי קפה וברחוב, פטפטו בחדר כושר, שאלו חברים על בנות שאתם מכירים.

נסה אסטרטגיות תקשורת שונות: ג'נטלמן, מאצ'ו, בחור צנוע, ספורטיבי. תכיר בנות יותר חכמות ממך, תודו בזה, תנצחו אותן.

במצבים שונים לא הכל יסתדר: המילים הלא נכונות, השיטה הלא נכונה, האדם הלא נכון, כשלים במיטה. אבל אל תפסיק, זה אמור לחזק אותך.

ועם הזמן, תלמדו להבין את המין השני, תלמדו להתחיל שיחה בקלות, ולהעניק מחמאות יפות. בנות לרוב יחזרו וירגישו שאתה אישיות מעניינת. אבל אל תהיי בטוחה בעצמך, חפשי מישהי שתעריך את התכונות שלך "בלי חתכים", ותהיה מסור ונאמן לה.

במילים פשוטות - תאהבו, תסבלו, תכבשו, נפרדו ותתחילו מחדש. הפוך למישהו שאתה רוצה לבלות איתו, איתו יהיה לך נוח בכל מצב, תוכל להבין ולהקשיב לאדם השני. וזכרו שהאחר המשמעותי שלכם תמיד יכול לעזוב אתכם, אז תהנו מכל רגע ביחד.

מיומנויות

התחל לפתח מיומנויות שלא היו לך קודם לכן: למשל, חזה, הקלדת מהירות, תכנון הקשר, נהיגה הגנתית. לשלוט בהם, למצוא מנטור בנושא, לקבל הדרכה. הישגים כאלה מפתחים אישיות והופכים אותה לרב פנים.

תלמדו גם לצאת בכוונה מאזור הנוחות שלכם ולהתגבר על הפחד, שלימים יהפוך לכוח המניע שלכם. כל ההישגים הגדולים מתחילים בניצחונות קטנים על עצמך.

במהלך 12 החודשים האחרונים עשיתי דברים שלא עשיתי מעולם: אימוני כוח כבדים, מדיטציה, אימונים עם ילדים, העברת אימונים, סגפנות.

רוּחָנִיוּת

קבע את הערכים שלך בחיים, צור לעצמך כללים פנימיים וחברתיים, מצא את ה"אני" שלך.

לבסוף, מצא את התשובה לשאלה הנצחית: "למה אני כאן? מה המשימה שלי?

אֵיך? שאלו את עצמכם שאלות חשובות, אל תסתכלו על אנשים אחרים שנסחפים כמו סירה על האוקיינוס, הפכו למדריך גם לעצמך וגם לאחרים. קרא ספרים רוחניים, בקרו במקומות רוחניים ולבסוף, צרו תמונה משלכם של סדר העולם. זה מאוד חשוב, אז אתה תהיה בלתי מעורער ותהיה לך אמונה משלך. לא זו שמוצגת בתקשורת, אלא דווקא הפנימית.

רוב האנשים חוששים לשאול את עצמם שאלות קשות ולהסתגר בחומרנות, כמו שעשיתי פעם, אבל זה ענף של התפתחות ללא מוצא. אתה לא יכול לסגור את עצמך עם דברים וההמולה של חיי היומיום הם לא יעניקו לך את האושר שתרגיש כשתמצא משהו חשוב בפנים שיוביל אותך הלאה.

הרגלים שימושיים

כשאתם שוברים הרגלים רעים ועושים שינויים מבניים, תזדקקו להרגלים אחרים - ועדיף שהם יהיו שימושיים.

למשל, אם אתם מדברים הרבה, למדו לשתוק ולהקשיב לבן שיחו, גם כשהלשון שלכם מגרדת – שמרו על שתיקה.

אם אתם אוכלים הרבה ממתקים, החליפו אותם באגוזים או בפירות יבשים, אל תאכלו כל כך הרבה שוקולד ועוגיות ושתו תה מתוק.

ספרים הם דרך מצוינת להציל את עצמך מהתמכרות לטלוויזיה ולאינטרנט. המוח פשוט לא רוצה "להתנזל" יותר.

אם אין לך שום דבר מתוכנן והכל קורה בדיוק ככה, שמור מחברת ורשום את כל המשימות שלך ליום, לשבוע, לחודש. רשום את המחשבות שעולות לך, רעיונות טריים, תאר אירועים ואנשים. שמור תיעוד וניתוח של חייך.

אם אתה מעשן, הפסק ומיד נכנס לספורט, רצוי כזה שבו הריאות שלך עובדות הכי קשה כדי להוציא ממך את כל הזפת.

אלגוריתם לשינוי עצמי מבני תוך 12 חודשים

• פעילות ספורטיבית כל יום. החליטו על הספורט שלכם לאורך זמן, עשו אותו, לא משנה מה, למשך שנה שלמה.
• קראו הרבה ספרים, 3-4 לחודש. כתבו תקציר של מה שקראתם.
• לפתח משמעת. תמנע מעצמך הנאות. הישאר רגוע כשהדברים סוערים. נסה למנוע מעצמך משהו כל חודש.
• לפתח אוריינות פיננסית. נהלו יומן פיננסי ומצאו הכנסה נוספת לאורך כל השנה.
• אם אתה רווק, חפש את הנפש התאומה שלך ופתח את מיומנות הפיתוי. אם אתה כבר לא לבד, תתאהב שוב בבחירתך.
• למד מיומנויות חדשות שלא הכרת קודם. רצוי - מיומנות אחת בחודשיים.
• מצא את התשובה למה אתה כאן, אפילו משוער - זה יהיה טוב. השקיעו בזה כמה זמן שאתם חושבים שצריך.
• קבל הרגלים טובים במקום הרגלים רעים. זו עבודה יומיומית.

ניצחון על עצמך הוא הצלחה אמיתית בחיים.

השינוי הוא קשה, אבל אפשרי. העיקר שתרצה להציב לעצמך מטרות מעניינות (ולא כל כך מעניינות) ולהשיג אותן, לא משנה מה. הכל לא יסתדר מיד, יהיו תקלות והתמוטטויות, אבל יש לשמור על וקטור התנועה, ובהחלט תפרוץ את מחסום החולשה שלך.

אם אתה חושב שזה דורש מוטיבציה או כסף, אתה טועה: אתה צריך רק רצון אחד טהור כדי להיות טוב יותר ממה שאתה, וזמן, שהוא כבר כל כך מעט בחיינו. אבל זכרו, אין גבול לשלמות, זו עבודה מתמדת על עצמכם, והיא נמשכת עד סוף ימיכם. אישיות מפותחת חיה הרבה יותר מאושרים מאלה שחלשים מול עצמם ונסוגים לפני נסיבות החיים.