נָכוֹן צריך לחפשלא בתנאים החיצוניים של הקיום האנושי, אלא בתוך אנשים. יש צורך לפתח את הנשמה של כל אדם.
עזרו לו להיות רחום יותר, סובלני יותר, פשוט אדיב יותר.

ב' אקונין.

עלינו ללמוד להישאר רגועים בתקופות של פעילות קדחתנית ולהיות ניידים פנימיים תוך שמירה על שלווה.

אינדירה גנדי

אלוהים הוא הרמוניה פנימית. אושו.

מהי הרמוניה פנימית? הרמוניה המתורגמת מיוונית פירושה חיבור, סדר, קונסוננס, הרמוניה, הסכמה, קוהרנטיות, מידתיות, סדר הרמוני, התכתבות. הוא אחדות בריבוי. כלומר, הרמוניה נועדה להיות חיבור מושלם בין מאפיינים מנוגדים.

אין דבר בעל ערך רב יותר מאשר להיות בהרמוניה, בהסכמה עם השלם. בעצם, כל חייו, מערכת היחסים שלו, גם עם עצמו וגם עם העולם כולו, תלויים בכמה.

אני מציע ניסוי: להתבונן בשני אנשים שונים, אדם הרמוני ואדם לא הרמוני. איזה מהם אתה מעדיף? התשובה ברורה. לאדם שאינו מרגיש הרמוניה פנימית, לעתים קרובות מאוד המראה שלו, הסביבה והפנאי שלו משאירים הרבה מה לרצוי. אדם הרמוני, להיפך, מקרין את אנרגיית האהבה, הן לעצמו והן לאנשים אחרים. הוא רגוע, שמח ונהנה מהחיים שלו. מדובר באדם שמספק את עצמו. הוא אינו מרכל, אינו מבקר, אינו מביע חוסר שביעות רצון ואינו מתעמר על חשבון אנשים אחרים. עיניו של אדם כזה זוהרות בשלווה. להיות ליד אדם כזה, אתה יכול להרגיש כוח וקסם. אנשים נמשכים באופן אינטואיטיבי לאדם כזה, מרגישים את חוכמתם ואת החזקת האמת שלהם. הרצונות של אדם הרמוני תמיד חופפים לאפשרויות שלו.

איך אתה יכול להיות כמו אדם כזה? איך למצוא הרמוניה פנימית? מאיפה להתחיל?

ואתה צריך להתחיל בעבודה פנימית על עצמך, על השיפור העצמי והצמיחה האישית שלך. מה עומד מאחורי המילים הללו?

כדי להיות אדם הרמוני פנימי, אתה צריך להבין את עצמך, את הטבע שלך. פתח את המתנה האלוהית שלך ואת הכישרונות שלך. האם אתה צריך לעשות ניתוח יסודי, להבין מה עוצר אותך מלהיות אדם שמח, שמח ובריא? כדי לעשות זאת, אתה צריך להכיר את עצמך, לענות על השאלה מי אני, מה אני רוצה, למה אני כאן. אלו שאלות חשובות מאוד שצריך לענות עליהן. אם המטרה שלך היא למצוא הרמוניה פנימית לנצח (ולא לפרק זמן קצר כלשהו), אז במקרה זה, אתה צריך להתכונן לעבודה ארוכה וקשה על עצמך, על התכונות הפנימיות שלך.

מכיוון שאנו חיים בחברה וכל הזמן מוקפים באנשים סביבנו, הרמוניה פנימית(כמו תכונות אישיות רבות אחרות) מתפתחות בתהליך של מערכות יחסים.

הרמוניה פנימית נובעת מאהבה עצמית, מקבלה והבנה של עצמך ושל אנשים אחרים כאחד. הקדמונים קראו לנו: Cognosce te ipsum,. הם האמינו שהביטוי הזה מכיל אמת מוחלטת. וכדי להכיר את עצמך, אתה צריך ללמוד כל חייך.

אנשים רבים מנסים בטעות להשיג הרמוניה באמצעות רכישת מוצרים חומריים חיצוניים. אבל מצב ההרמוניה שייך לקטגוריה הרוחנית לא ניתן להשיגו באמצעות רכישת מוצרים חומריים שונים. הדרך הזו לא תוביל להשגת מה שאתה רוצה. עושר חומרי מופיע כהשתקפות של חיים רוחניים.

במילים פשוטות, הרמוניה לא צריכה להיות מושגת, היא צריכה להתגלות בתוך עצמך. הרמוניה היא הטבע האמיתי שלנו. על ידי גילוי הטבע האמיתי שלך, מימוש הערכים, עמדותיך, היחס שלך כלפי עצמך וכלפי אנשים, מופיעה הבנה שמובילה להרמוניה פנימית.

מה עושים, למשל, כשמצב לא מסתדר כמו שהיית רוצה? מה אתה עושה, אילו מחשבות ורגשות יש לך? אם אתה כועס וממורמר, חווה חוסר שביעות רצון ועצבנות, אז אתה צריך להבין שרגשות ורגשות שליליים לעולם אינם פותרים קונפליקטים שמתעוררים ביעילות. אם אתה רוצה להשיג הרמוניה פנימית, למד להגיב בשלווה לבעיות. נסו לפתור קונפליקטים בצורה בונה, ברוגע, ללא רגשות.

שקט פנימי, נוחות, ביטחון, בטיחות, יושרה, אחדות. עבור אחרים, זה יחסים אידיאליים עם אנשים אהובים, בהירות, הארה, תנועה קדימה, אהבה לכל דבר בעולם, שלמות.

IN קלַאסִיבהגדרה, הרמוניה (מיוונית "הרמוניה") היא מידתיות של חלקים ושל השלם, מיזוג של מרכיבים שונים לכדי שלם אחד ואורגני.

כאשר אדם מדמיין בבירור את שליחותו ומבין ששום דבר לא מונע ממנו למלא אותה, אז הוא נכנס למצב של הרמוניה.

ניתן לשקול הרמוניה שִׁוּוּי מִשׁקָל, אבל לא סטטי, שאין בו תנועה, אלא דינמי, שבו כל מרכיבי המערכת נעים בצורה מאוזנת, ב"אותה מהירות", ומניעים את המערכת קדימה בצורה אחידה לעבר מטרתה. מבחינה פיגורטיבית, הרמוניה היא כמו מכונית שבה כל חלקיה נעים ביחס לכביש באותה מהירות - מהירות המכונית, ופועלים במטרה אחת - לשמור או לשנות את מהירות המכונית בהתאם למטרה הנוכחית שלה.

וכאשר יש חוסר הרמוניה, אלמנטים מסוימים יכולים לנוע לאט או מהר יותר, וליצור מֶתַחבמערכת. שוב, בהשוואת הרמוניה למכונית, אנו יכולים לומר שעם דיסהרמוניה זה יהיה, למשל, שגלגל אחד נע מהר יותר מהמכונית או להיפך, לאט יותר. זה עלול לגרום לחיבור בין הגלגל למכונית להישבר ולנפילתו. ואז המכונית תפסיק לנוע לגמרי.

הדימוי של דיסהרמוניה אידיאלית מתואר בצורה מושלמת באגדה של קרילוב "הברבור, הסרטנים והפייק", שם החיות החליטו להעביר את העגלה, אך הזיזו אותה לכיוונים שונים. הם התאמצו מאוד, אבל העגלה נשארה במקומה, כלומר. לא הייתה תנועה ולא ניתן היה להשיג את המטרה.

הרמוניה היא הוליסטיתמַצָב. אבל יחסית למערכת, ניתן לחלק אותה לפנים וחיצוני.

הרמוניה פנימיתמערכת עם עצמה מאפשרת לנו לקבוע סטיות בהתפתחות ממהותה, מהמצב האופטימלי שלה. ככל שהמערכת קרובה יותר למצבה האופטימלי, כך היא בהרמוניה ומרגישה שלווה ונוחות פנימית. כאשר מתרחשות סטיות, המערכת נכנסת למצב של דיסהרמוניה. ואז מתחילות להיות לה סתירות, ספקות, פחדים ואי נוחות.

הרמוניה חיצוניתעם הסביבה קובע את התועלת של קשרים ויחסים התומכים או מעכבים התפתחות ומימוש עצמי. אם יש קשרים מזיקים, המערכת מרגישה סכנה ואי נוחות. היא נאלצת להתרכז בהגנה שלה במקום במימוש עצמי.

כדי לעבור למצב של הרמוניה, אתה צריך להשיג הרמוניה פנימית וחיצונית כאחד. רק בתנאי זה המערכת תוכל לממש את עצמה, ותהליך זה יהיה קל ונעים.

ערכים

לכל אדם יש אידיאלים, אותם הוא יוצר או משפר בחייו, כגון: חופש, עושר, משפחה, השכלה, איזון וכו'. יתר על כן, האידיאלים קשורים זה בזה.

למשל, עושר הופך אותך לחופשי יותר, טוב לב הופך את העולם למקום טוב יותר, ביטחון מאפשר לך להתרכז בהתפתחות, אהבה משמחת אותך וכו'.

הָהֵן. כמה אידיאלים הם חלק מאידיאל גדול יותר שחשוב יותר למערכת. משמעות הדבר היא כי לאידיאלים יש מבנה היררכי, ולכן, יש משהו מסוים מערכת אידיאלית.

ואם אתה בונה אחד כזה הִיֵרַרכִיָה, אז האידיאלים הכלליים והחשובים ביותר יהיו חופש והרמוניה. הָהֵן. כל מערכת מתפתחת כדי להוסיף עוד אידיאלים לחיים שלה שבסופו של דבר ישיגו חופש אישי והרמוניה עם עצמה ועם העולם הסובב אותה.

מערכת יכולה ללמוד על אידיאלים בתהליך הפיתוח או יכולה לגלות אותם בסביבה, במערכות אחרות שכבר יש להן את האידיאל הזה. אז המערכת יכולה להבין שכמה אידיאלים חשובים מאוד למימוש העצמי שלה, אבל הם לא נמצאים בחייה. במקרה זה, המערכת יכולה להגדיר מטרה להשגת האידיאל הזה.

הרצון להשיג או לשפר כמה אידיאלים הוא לְנַמֵקהמערכת מבצעת פעולות ספציפיות ומבזבזת משאבים אישיים. אידיאלים כאלה הם ערכים עבורה.

השלבים האלה אינם עוקבים, אלא להיפך - הם צריכים להיעשות בבת אחת, מַקְבִּילוכמה שיותר מהר.

שלב" להבין את משמעות החיים"מתואר בספר המוצר "התפתחות אישית כמערכת. משמעות החיים". הוא מספר על מהות האדם והעולם הסובב אותו. ניתנת תשובה מנקודת מבט מערכתית לשאלות "מי אנחנו ולמה הגענו לכאן?" הוא מסביר מה על האדם לעשות בחייו ומה המשמעות שלו.

שלב" מודעות עצמית"מתואר בספר המוצר "פיתוח אישי כמערכת. הוא מדבר על איך אדם יכול לקבוע את הכיוון ואת מטרת חייו. ניתנת תשובה מנקודת מבט מערכתית לשאלות "מי אני?" ו"למה אני חי?" המרכיבים העיקריים של אדם שעליו להבין מתוארים: אופי, מזג, כישרון ומטרה. מתוארות שיטות לקביעתן וההשלכות של זה.

השלבים הנותרים להשגת הרמוניה מתוארים במוצר. לשפר את החיים בכל התחומים.

חשוב גם להבין הֶבדֵלבין השמדת חסר תועלת לבין פגיעה במועיל והפסקת פגיעה באחרים, בטבע ובעולם כולו. הרי כשאתה פוגע בעולם אתה בעצם פוגע בעצמך, כי כל דבר בעולם קשור ותלוי זה בזה.

ואנחנו יכולים להגיד את זה הרמוניה פנימית- זה כשאתה עושה מה שאתה אוהב, אוהב את מה שאתה עושה, ושום דבר לא מפריע לך. א הרמוניה חיצונית- זוהי תלות מודעת ומועילה הדדית זה בזה כדי ליצור במשותף משהו גדול יותר, בשאיפה לשלמות אידיאלית.

מקור האושר האמיתי אינו בדברים הסובבים אותנו, הוא טמון בתוכנו. השמחה לא באה מעצמה, היא נרכשת על ידי אדם שיודע להבחין בטוב בדברים הקטנים, יודע בדיוק מה הוא רוצה, ויש לו רוגע וקביעות. לעתים קרובות מטלות ובעיות יומיומיות מסיטות אותנו מהכרת האני הפנימי שלנו, ומונעות מאיתנו להבין את החן והיופי של החיים. קח קצת זמן לעצמך ובואו להבין ביחד איך להפוך למאושרים יותר.

מהי הרמוניה של הנשמה?

אדם שנמצא באיזון בין עולמו הפנימי לעולמו החיצוני מסוגל כמעט לכל דבר. הוא מבין בבירור מה הוא רוצה מהחיים, אילו פסגות צריך לכבוש. הוא אינו מושפע מלחץ של אחרים, מעקרונות וגחמות של אנשים אחרים, רעיונות ודעות כפו של קרובי משפחה וחברים.

הקשיבו לעצמכם וקבעו מה חסר לכם לאושר, ומה מונע מכם ליהנות מכל יום חדש כמתנה משמיים. יש להילחם מיד בגורמים שליליים. לפעמים תהליך זה אינו מיידי, אז אל תצפה לתוצאות מהירות. אבל אם כבר התחילה, זה כבר נפלא. אם אי אפשר להשפיע על הנסיבות עכשיו או באופן עקרוני, נסה לשנות את הגישה שלך אליהן שליליות בלתי סבירה בנשמתך מונעת ממך להמשיך הלאה.

איך להשיג הרמוניה רוחנית

• התחילו לאהוב ולהעריך את עצמכם, תפסו את החוזקות והחולשות שלכם. אנשים אידיאליים לא קיימים, אבל תמיד אפשר לשאוף לשלמות. עבדו על התכונות המנטליות שלכם ודאגו לגוף הפיזי שלכם, כמו שאומרים, "נפש בריאה בגוף בריא".
• אל תחשוב על מה שאחרים יגידו עליך. המשימה העיקרית עבורך היא היחס האישי שלך. אף אחד לא יכול לשמח אותך חוץ מעצמך. התמקד ברצונות וברגשות שלך, למרות מה שהחברה חושבת. היו אינדיבידואליים וחופשיים.
• קבל החלטות משלך. גם אם עשית טעות, זה לא מפחיד, כי זו הייתה הבחירה שלך, ועכשיו אתה יכול להסיק מסקנות. טעויות חשובות לא פחות מהצלחה, הן עוזרות לנו למצוא את הדרך שלנו.
• חי את הרגע. ההתקשרות לעבר מעולם לא שימחה אף אחד. מה שזה לא יהיה, עזוב את זה. משהו חדש ובהיר בהחלט יופיע במקום הישן. אתה צריך לחלום על מה שיקרה בעתיד, אבל אל תיסחף מדי, החיים מקבלים לעתים קרובות תפניות חדות, ויתכן שהתוכניות שלך לא יתגשמו. אין צורך להתייאש – כשדלתות מסוימות נסגרות, אחרות תמיד נפתחות.
• השתמש בהרפיה. זהו מצב של מנוחה, הרפיה של שרירי הגוף. מסייע בהפגת מתח נפשי, מפחית עצבנות, משפר מצב רוח ורווחה. זה יכול להיות מדיטציה באמצעות טכניקות שונות, או פשוט שקט, מוזיקה נעימה או זמן בטבע.
• אל תצבור טינה וכעס, תחושות אלו אינן מאפשרות לך להגיע לאיזון ורוגע.
• פתח חוש הומור בעצמך, זה עוזר להתגבר על קשיים ולהתנגד בתוקף למצב רוח רע.

המשימה של כל אדם בחיים האלה היא ללמוד לאהוב. עם זאת, אי אפשר ללמוד לאהוב מבלי להשיג הרמוניה בעצמך. המאמר ידון ב-4 טיפים כיצד להשיג הרמוניה.

נשיא האיגוד הבינלאומי לפסיכולוגיה מזרחית, האסטרולוג רמי בלקט מדבר על הצורך בהרמוניה בין האישיות בארבע רמות. כלומר: פיזי, חברתי, אינטלקטואלי ורוחני.

רובד פיזי: אי אפשר להגיע לבריאות רוחנית והצלחה בכל הרמות אם לא מטפלים בגוף, עוקבים אחר התזונה, הנשימה, עמוד השדרה, מבצעים פעילות גופנית וכו'.

רמה חברתית:אישה צריכה להרגיש כמו אישה, וגבר צריך להרגיש כמו גבר. כיום הקו הזה מטושטש. נשים לובשות מכנסיים, מסתפרות קצרות ושולטות במקצועות גברים באופן מסורתי. גברים עונדים עגילים, צובעים את שיערם...

אתה צריך למצוא את המקום שלך בחיים. למד את ההתמחויות האלה שיעזרו לך לממש את היכולות והכישרונות שלך, ולא את אלה שמאפשרים לך פשוט להרוויח כסף. אדם לא יכול להיות מאושר אם הוא לא עושה את מה שהוא אוהב. אדם בריא ומאושר אם הוא חי לפי ייעודו. אנחנו יכולים להשיג שגשוג פיננסי כשאנחנו מתעסקים בעצמנו.

כמובן, כשחיים בעולם החומרי, אנחנו לא יכולים שלא לשים לב לעושר החומרי ולרווחה. אבל זו לא צריכה להיות המטרה העיקרית של החיים.

רמה אינטלקטואלית:זכור לא רק את הגוף הפיזי, אלא גם את הנשמה. ושאנחנו נמצאים בעולם הזה באופן זמני ובמעבר מגלגול לגלגול, המשימה העיקרית שלנו היא ללמוד לאהוב! כשם שהגוף לא יכול לחיות בלי נשימה, כך הנשמה לא יכולה לחיות בלי אהבה.

רמה רוחנית:אתה צריך לחיות באהבה. ככל שיש לנו יותר אהבה, כך אנו קרובים יותר לאלוהים. הכל מגיע מאהבה אלוהית, זו האנרגיה הגבוהה ביותר. זה מתגבר כאשר אנו חולקים אהבה עם אנשים ומשרתים את העולם שלנו ללא אנוכיות. רק על ידי נתינת אהבה נקבל אותה בחזרה לחיינו. אבל אתה צריך לתת ללא אנוכיות, ולא לפי העיקרון: אתה נותן לי, אני נותן לך.

הפסיכולוגיה המזרחית אומרת: "אם אתה רוצה להיות מאושר, תשמח אדם אחר".

אם אדם יצליח ליצור הרמוניה בין כל ארבעת הרמות, אז השאלה - איך ללמוד לאהוב הכל וכולם סתם ככה - תיעלם מעצמה.

עם זאת, רבים טוענים כי אלא אם כן אנו אוהבים את עצמנו לחלוטין, איננו יכולים לאהוב אנשים אחרים. האם זה נכון לומר שקודם כל אתה צריך לאהוב את עצמך? הנה מה שרמי בלקט אומר על זה:

"נכון להבין שאתה חלק מאלוהים: לא טוב ולא יותר גרוע מאדם אחר. ושאתה צריך לאהוב את עצמך לא פחות מאחרים ושאתה צריך להתייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתנהגו אליך".

זה לא אומר שאתה צריך לדאוג לגוף שלך רק באמצעות פעילות גופנית, תזונה נכונה, קוסמטיקה ונהלים בריאותיים, אלא גם להתייחס אליו כאל כלי אלוהי שלא ניתן לחלל על ידי עישון, אלכוהול, מזון לא בריא, שפה גסה, רגשות ורגשות נמוכים.

גם טוב וגם רע - הכל חוזר לאדם לפי חוק הבומרנג.

דברי התנ"ך ידועים:

"ואהבת לרעך כמוך".

כולנו יודעים על זה. אך האם אנו מיישמים את הציווי הפשוט הזה בחיים האמיתיים? האם אנחנו מוותרים על האגו שלנו בשם האהבה והצמיחה הרוחנית שלנו? ובסופו של דבר, האם אנו מרפים מהתלונות שלנו כלפי אנשים ומצבים?

קודם כל, עלינו ללמוד לא להיעלב, מתוך הבנה שכולנו לא מושלמים. זה קל לעשות אם אתה תופס כל אדם כמורה שמלמד אהבה ועוזר להשתפר. ויש להתייחס לאדם כזה בהכרת תודה. אחרי הכל, זה עוזר לנו ללמוד שיעורים חשובים בחיים.

עדיף להתייחס לעבריין כאל ילד קטן, ולתפוס את הסיבה שגורמת לעבירה כטעות. ותחשוב באילו מחשבות ופעולות השתמשת כדי למשוך את האדם הזה ואת המצב הלא נעים.

אם משהו לא נעים קורה, אז אין צורך לדכא רגשות, אתה צריך לדבר. אבל לא לאפשר פגיעה. אחרת, אם תתעורר טינה ותיכנס אל תת המודע, אז הגוף העדין והפיזי של אדם יושמד.

אם יש תלונות, אתה צריך לשחרר אותן על ידי סליחה לאדם על מעשיו.

4 טיפים כיצד להשיג הרמוניה- פשוטים וידועים לכל אדם, אבל לדעת אותם זה לא מספיק, צריך ללמוד איך ליישם אותם. כדי להשיג מצב הרמוני, אתה יכול להשתמש בליטניה, עליה תוכל לקרוא במאמר הבא ""

__________________________________________________________________________________

השאירו הערות או תוספות למאמר!

איך להשיג הרמוניה בחיים:

1. לישון פחות.

זה יעזור לך להפוך את חייך למספקים ופרודוקטיביים יותר. עבור רוב האנשים, 8 שעות שינה מספיקות לבריאות טובה. נסה לקום שעה מוקדם יותר במשך 21 יום וזה יהפוך להרגל. זכרו: איכות השינה היא שחשובה, לא הכמות. ודמיין שיש לך 30 שעות נוספות לעשות את מה שחשוב באמת.

2. הקדישו שעה אחת בבוקר לשיפור עצמי.

עשו מדיטציה, דמיינו את היום שלכם, קראו טקסטים מעוררי השראה כדי לתת את הטון ליום שלכם, האזינו לקלטות מוטיבציה או קראו ספרים נהדרים. השתמש בזמן השקט הזה כדי למלא את רוחך בכוח ואנרגיה לקראת היום העמוס שלפנינו. צפו בזריחה פעם בשבוע או צאו לטבע. התחלה טובה ליום היא דרך יעילה מאוד להתחדשות עצמית.

3. אל תתנו לדברים קטנים להסיח את דעתכם אתה מחשובדברים.

שאל את עצמך: "האם אני מנצל את הזמן והאנרגיה שלי בצורה הטובה ביותר?" ניהול זמן הוא ניהול חיים, אז התייחסו לזמנכם בזהירות רבה.

4. השתמשו בשיטת הגומייה לאימון המוח שלךלהתרכז באלמנטים החיוביים ביותר. הנח גומייה סביב פרק ​​כף היד שלך. בכל פעם שמחשבות שליליות עולות בראשך, משוך את הגומייה. המוח שלך יתחיל לקשר כאב לחשיבה שלילית, ובקרוב תפתח מחשבה חיובית חזקה.

5. תמיד ענו לשיחות טלפון בהתלהבות והפגינו כבוד למתקשר. נימוסי טלפון טובים חשובים מאוד. כדי לתת למתקשר תחושה של סמכותך, קום. זה יוסיף אמינות לקול שלך.

6. לאורך היום, כולנו זוכים להשראה ורעיונות נהדרים. שמור סט של כרטיסים קטנים ועט בארנק כדי לרשום את הרעיונות האלה. כשתגיעו הביתה, שימו את הכרטיסים הללו במקום גלוי והסתכלו עליהם מדי פעם. כפי שציין אוליבר וונדל הולמס: "המוח האנושי, ברגע שהוא מוגדל על ידי רעיון חדש, לעולם לא חוזר לגודלו הקודם."

7. הקדישו לעצמכם את ערב יום ראשון והקפידו על הרגל זה. נצלו את הזמן הזה כדי לתכנן את השבוע החדש שלכם, לדמיין את הפגישות לפניכם ומה אתם רוצים להשיג באותן פגישות, לקרוא חומרים וספרים חדשים, להאזין למוזיקה שקטה ומרגיעה ופשוט להירגע. הרגל זה ישמש כעוגן שיעזור לך להישאר ממוקד, מוטיבציה ויעיל במהלך השבוע הבא.

8. זכרו תמיד את העיקרון העיקרי שאיכות החיים שלךהיא איכות התקשורת שלך. זוהי התקשורת שלך עם אחרים, ויותר חשוב, התקשורת שלך עם עצמך. אתה מקבל את מה שאתה מתמקד בו. אם אתה מחפש דברים חיוביים, זה מה שאתה מקבל. זהו חוק הטבע הבסיסי.

9. התמקדו במטרה, לא בתוצאה. במילים אחרות, עשה משהו כי אתה נהנה לעשות את זה, או כי זה יעזור למישהו, או כי זה תרגיל בעל ערך. אל תעשה את זה בשביל כסף או הכרה. זה יבוא באופן טבעי. ככה העולם עובד.

10. לצחוק כל בוקר חמש דקות מול המראה. זה מה שסטיב מרטין עושה. הצחוק מפעיל אלמנטים מועילים רבים בגופנו. הצחוק גם מחזיר את הגוף למצב מאוזן. טיפול בצחוק משמש באופן קבוע לטיפול במחלות שונות ומהווה תרופה מדהימה לבעיות החיים. ילד בן 4 צוחק בממוצע 500 פעמים ביום, אבל מבוגר בקושי יכול לעשות את זה 15 פעמים ביום. תחדש את הרגל שלך לצחוק והחיים שלך יהפכו לתוססים יותר.

11. הדליקו נר כשאתם קוראים בערבים. זה מאוד מרגיע ויוצר אווירה מרגיעה מדהימה. הפוך את הבית שלך לנווה מדבר הרחק מהעולם החיצון. מלאו אותו במוזיקה נהדרת, ספרים נהדרים וחברים נהדרים.

12. כדי לשפר את הריכוז, ספרו את הצעדים בזמן ההליכה. זוהי שיטה יעילה מאוד. בצע שישה צעדים תוך כדי שאיפה, עצור את הנשימה למשך 6 צעדים נוספים, ולאחר מכן נשף ל-6 הצעדים הבאים. אם 6 צעדים זה יותר מדי בשבילך, עשה זאת בספירה שמתאימה לך. לאחר התרגיל הזה, תרגישו רעננים, רגועים פנימיים ומרוכזים. לעתים קרובות מדי אנשים מאפשרים למוחם להתמלא בשטויות. כל האנשים שמבצעים בשיא היכולות שלהם מעריכים את הכוח של נפש רגועה המתמקדת כל הזמן במשימות חשובות.

13. למד לעשות מדיטציה ביעילות. המוח הוא מטבעו מכונה מאוד רועשת שרוצה לקפוץ מנושא אחד למשנהו כמו קוף לא מחובר. אתה צריך ללמוד להגביל ולנהל משמעת המוח שלך, אם אתה רוצה להשיג משהו משמעותי. מדיטציה של 20 דקות בבוקר ו-20 דקות בערב תיתן לך תוצאות מדהימות אם תעשה זאת באופן קבוע במשך 6 חודשים. חכמי המזרח המלומדים מקדמים את היתרונות הרבים של מדיטציה כבר למעלה מ-5,000 שנה.

14. למד להיות רגוע. אדם ממוצע מבלה פחות מ-30 דקות. לחודש בשקט ושלווה מוחלטים. פתחו את ההרגל לשבת בשקט וליהנות משקט לפחות 10 דקות ביום. רק תחשוב מה חשוב לך בחיים. תחשוב על המשימה שלך. שתיקה היא באמת זהב. כפי שאמר פעם מאסטר זן, זה הרווח בין הסורגים שמחזיקים את הכלוב.

15. שפר את כוח הרצון שלך. הנה כמה רעיונות שיעזרו לך לחזק את הרצון שלך ולהפוך לאדם חזק יותר. אל תתנו למוח שלכם לרפרף כמו פיסת נייר ברוח. תעבוד על כך שהוא ממוקד כל הזמן. אם אתה עושה משהו, אל תחשוב על שום דבר אחר. כשאתה הולך לעבודה, ספר את הצעדים מהבית למשרד. זה לא קל, אבל המוח שלךבקרוב יבין שאתה שולט בו, ולא להיפך. המוח שלךבסופו של דבר הוא צריך להיות רגוע כמו להבת נר בפינה שבה אין טיוטה.

16. המוח שלךנראה כמו שריר. קודם כל צריך לאמן אותו, ורק אז לדחוף אותו קדימה כדי שיתחזק. זה אולי כואב בהתחלה, אבל שיפור בהחלט יגיע וישפיע לטובה מאוד על האופי שלך. כאשר אתה רעב, המתן שעה לפני הארוחה הבאה שלך. כאשר אתה עובד על משימה קשה ו המוח שלךמעודד אותך להרים את המגזין האחרון או לקום ולדבר עם מישהו כדי להירגע, לרסן את הדחף הזה. בקרוב תוכל להישאר מרוכז במשך שעות. אייזק ניוטון, מגדולי הפיזיקאים, אמר פעם: "אם הבאתי תועלת כלשהי לאנשים, זה רק דרך חשיבה סבלנית". לניוטון הייתה היכולת המדהימה לשבת בשקט ולחשוב ללא הפרעה לפרקי זמן ארוכים. אם הוא הצליח לפתח את זה בעצמו, גם אתה יכול.

17. אתה יכול גם לפתח כוח רצון על ידי הגבלת ההתנהגות שלך עם אנשים אחרים. דברו פחות (השתמשו בכלל 60/40 = הקשיבו 60% מהזמן ודברו לא יותר מ-40%). לא רק שזה יהפוך אותך לפופולרי יותר, אלא תלמד הרבה חוכמה מכיוון שלכל מי שאנו פוגשים בכל יום יש מה ללמד אותנו. הגבל את ההרגל לרכל או לשפוט את מי שלדעתך עשה טעות. תפסיק להתלונן והפוך את עצמך לאדם עליז, אנרגטי וחזק. תהיה לך השפעה גדולה על אנשים אחרים. כאשר מחשבה שלילית מופיעה במוחכם, החלף אותה מיד במחשבה חיובית. החיובי תמיד שולט בשלילי, ו המוח שלךיש ללמד לחשוב תמיד על הטוב ביותר. חשיבה שלילית היא תהליך שבו דפוסים שליליים עולים שוב ושוב. שחרר את עצמך מכל המגבלות והפוך לחושב חיובי חזק.

18. נסו לשמור על הומור לאורך היום. זה לא רק מועיל מבחינה פיזית, אלא גם מפיג מתחים בתנאים קשים ויוצר אווירה נהדרת בכל מקום בו אתה נמצא. לאחרונה דווח כי לשבט הטאוריפאן בדרום אמריקה יש טקס שבו הם מתעוררים באמצע הלילה ומספרים זה לזה בדיחות.

19. למד לנהל את הזמן שלך. יש בערך 168 שעות בשבוע. זה מספיק כדי להשיג את המטרות הרצויות שלך. נהל את הזמן שלך בקפדנות. הקדישו כמה דקות בכל בוקר לתכנון היום שלכם. תכננו לפי סדר העדיפויות שלכם והתמקדו לא רק במשימות הדחופות אלא לא העיקריות (לדוגמה, שיחות טלפון רבות), אלא במיוחד באלה החשובות, אם כי לא דחופות, כי הן מה שמפתחות אתכם כאדם וכאיש מקצוע. . פעילויות חשובות ולא דחופות הן אלו שמייצרות תוצאות חשובות לטווח ארוך וכוללות תכנון אסטרטגי, פיתוח קשרים וחינוך מקצועי. לעולם אל תתנו לדברים החשובים ביותר לקחת את המושב האחורי לדברים החשובים פחות.

20. צור קשר רק עם אנשים חיוביים וממוקדים מהם תוכל ללמוד ושלא יוציאו ממך את האנרגיה עם תלונות ויחס רע. על ידי פיתוח קשרים עם אלו המסורים לשיפור מתמיד וחתירה להשגת המיטב בחיים, תמצאו עמיתים מטיילים רבים בדרך להשגת המטרה שהצבתם לעצמכם.

21. אומרים שסטיבן הוקינג, מגדולי הפיזיקאים המודרניים, אמר שאנו חיים על כוכב לכת קטן של כוכב ממוצע מאוד, הממוקם בפאתי אחת ממאות מיליוני גלקסיות. האם הבעיות שלך באמת כל כך חמורות לאור זה? אתה חי על כדור הארץ הזה רק זמן קצר. למה לא להתמסר לחוויות טובות בלבד? למה לא להתמסר להשארת מורשת טובה לעולם? שב וערוך רשימה של כל מה שיש לך. התחל עם הבריאות של בני משפחתך - לעתים קרובות אנו רואים זאת כמובן מאליו. רשום באיזו מדינה אתה גר ומה אתה אוכל. אל תפסיק עד שתכין רשימה של 50 פריטים. תסתכל ברשימה הזו כל כמה ימים ותראה כמה החיים שלך עשירים.

22. חייבת להיות לך משימה בחיים. זוהי מערכת של עקרונות שקובעים לאיזה כיוון אתה הולך והיכן אתה רוצה להיות בסוף חייך. המשימה מגלמת את הערכים שלך. זהו המשואה האישית שלך שלא מאפשרת לך לסטות מדרך החלומות שלך. פעם בחודש, הקדישו כמה שעות לרשום 5-10 עקרונות שינחו את חייכם וישאירו אתכם ממוקדים בכל עת. דוגמה לכך תהיה לשרת בעקביות, להיות אזרח טוב, להתעשר או להפוך למנהיג חזק. לא משנה מה המשימה החיים שלך, לחדד ולשנות אותו באופן קבוע. ואז, אם יקרה משהו לא ראוי או שמישהו ינסה להסיט אותך מהנתיב שלך, אתה תחזור במהירות לנתיב שבחרת.

23. אף אחד לא יכול להעליב או להעליב אתה בלי שלךהרשאות. אחד ממפתחות הזהב לאושר ולהצלחה גדולה הוא הפרשנות שלך לאירועים המתרחשים מולך. אנשים שהשיגו הצלחה רבה הם אדונים בפרשנות. אנשים שמגיעים לגדולה פיתחו את היכולת לפרש אירועים שליליים כאתגרים חיוביים שעוזרים להם לצמוח ולהתקדם בסולם ההצלחה. אין חוויות שליליות, רק חוויות שמפתחות אותך ומחזקות את האופי שלך כדי שתוכל לעלות לגבהים חדשים. אין כישלונות, רק הלקחים שאנו לומדים מהם.

24. למד לקרוא במהירות. קריאה היא דרך רבת עוצמה לצבור שנים של ניסיון בכמה שעות לימוד בלבד. לדוגמה, רוב הביוגרפיות משקפות את האסטרטגיה והפילוסופיה של מנהיגים גדולים או אנשים בולטים. קראו אותם וקחו אותם כמודל. קריאה מהירה תאפשר לכם לקלוט חומר רב בזמן קצר יחסית.

25. זכרו שמות של אנשים ותתייחסו יפה לכולם. הרגל זה, יחד עם ההתלהבות, הוא אחד מסודות ההצלחה החשובים ביותר. כולם בעולם הזה עונדים תג דמיוני: "אני רוצה להרגיש עשה את עצמך חשובומוערך"