שלום לכל מי שמבקר! סיפורה של בחורה שמנה שהפכה רזה ושיפרה את הגזרה שלה לאחר CS)

רקע כללי.

מאז ילדותי, אני ילד שמן. זה ש"חברים" וחברים לכיתה צוחקים עליו ואומרים לעג (גם אם מרביצים להם על זה😹) המשפחה שלי אוהבת לאכול, עד כדי כך שהראשון, השני ושחפים עם עוגיות, ובהפסקות ממתקים ועוגות ביתיות , פשטידות. לכן, לא ההורמונים ולא הגנטיקה אשמים במלאותי, אלא רק תת תזונה בשפע.

חלמתי לרדת במשקל, אבל בתור ילד, לא עשיתי כלום. קיבלתי השראה לרדת במשקל מחברי לכיתה, שגם הוא היה שמן, אבל פתאום התחיל לרדת במשקל ולקבל שלל מחמאות. החלטתי מיד "אני רוצה אותו דבר!" לפני 10 שנים, הכניסה לאינטרנט לא הייתה קלה כמו עכשיו, ומצאנו מידע על תזונה ופעילות גופנית במגזינים כמו "לרדת במשקל" או מגזינים מבריקים אחרים.

ירדתי במשקל מ-60 ק"ג ל-47 תוך 4 חודשים (בסיום הלימודים בבית הספר) בצורה כזו: סירבתי ללחם, סוכר בתה וקפה, אכלתי דבר אחד (הראשון או השני אבל לא את שתי המנות בבת אחת) בקטנה מנה אם רציתי ממתק או מתיקות, אכלתי לארוחת בוקר וקצת), עשיתי תרגילים לעיתונות, תרגילים משותפים וכו' (10-15 דקות ביום)

כמובן, השתקפות דקה חדשה במראה משנה את ההערכה העצמית ואת איכות החיים בכלל לטובה! אהבתי להיות רזה, לקבל מחמאות ולהתפעל משאלות "איך עשית את זה? איך ירדת במשקל?" ולא הפסקתי לרדת במשקל, אלא להיפך, התחלתי להמשיך הלאה. קניתי דיסקי DVD עם אימונים שמצאתי בעיר שלי.

התמונה מראה שלא הפכתי מאוד רזה, עדיין היה לי קצת תוספת, כמו שבעלי אומר, "מעורר תיאבון". בגלל קומתי הנמוכה, תמיד נעלתי עקבים ואהבתי מאוד שמלות, חוץ מזה, מטבעי יש לי מותניים דקים, כך שנראיתי רזה יותר) המשקל שלי היה 49-51 ק"ג במשך מספר שנים (גובה 155 ס"מ)

הייתי ככה מגיל 17 עד 22, והכל התאים לי בעצמי עד שנכנסתי להריון וילדתי.

ירידה במשקל לאחר CS.

עליתי כמעט את הנורמה במהלך ההריון (13-14 ק"ג), חודש לאחר מכן שקלתי 54 ק"ג, אבל מה היה הנתון שלי ...

לאחרונה, המותניים הצרות הפכו למרובע, בטן גדולה בולטת וקמט מעל התפר, הישבן שכבר לא יוצא מן הכלל פשוט התמזג עם הגב והירכיים יחד, צפרדעים שמנות וידיים באמות. כל האזורים הבעייתיים (רגליים, ידיים) הפכו שמנים יותר, הישבן הוא רק לוח שטוח, המותניים מרובעים - הכבוד העיקרי שלי בדמות נעלם. אבל היה חזה בגודל 3 (רק למשך ה-GW)

המראה הזה העציב אותי מאוד, הוריד את מצב הרוח וההערכה העצמית שלי. כל הדברים הישנים ישבו "לא בסדר" וניסו שמלות ישנות, הייתי נסער עד דמעות.

מאז שהייתה הנקה, דיאטות היו התווית נגד, פשוט השתדלתי לא לאכול דברים מזיקים (מזונות מתוקים, עמילניים - חוץ מזה, זה לא הכרחי לאם מיניקה)

בחודש הראשון כאבו לי התפר והגב התחלתי לעשות "תרגילי מפרקים" על מנת לחזור מהר לשגרה ולהתחיל להתאמן.

תגיד לי, איפה היא מצאה זמן לדמות? התינוק שלי היה מאוד חסר מנוחה, כדי לטלטל אותו הייתי צריך לקפוץ על הפיטבול לחצי שעה (כחימום), ואז לשכב בעדינות בעריסה, ולשבת לידו במשך שעה - לתקן את הפטמה, לשאוב. למעלה בעריסה, אמור "צ'י-צ'י-צ'י" ברגע הנכון 😂 בצורה אחרת - שום דבר אם עזבתי מיד את העריסה - ניתוח נוראי ושוב ניתנת תנופה של חצי שעה על הפיטבול. בזמן הזה התאמנתי ליד העריסה בחושך (הרצון להחזיר את הדמות היה כל כך חזק שהייתי מוכן להכל עד כמה שאפשר)

מכיוון שהיה ניתוח, ולא הומלץ להעמיס מיד, התחלתי בתרגילים פשוטים (תרגילים + ריאות, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכו') למשך חודש-חודשיים (חודש לאחר ה-CS)

ואז מצאתי אתר נפלא "המאמן שלך", שבו זמין באופן חופשי, בחינם, לכל צורך (ירידה במשקל / עלייה במשקל / הקלה) יש הרבה תוכניות אימון לבית ולחדר כושר (מה שהרבה בנות אינסטה כושר מציעות בכסף) באתר יש גם תיאור של כל תרגיל + סרטון, אפשר לשאול את המאמן שאלה בחינם. בסך הכל אתר נהדר) [קישור]

התחלתי באימונים "מתחילים" ומשקולות קטנות של 3 ק"ג. מאז, כבר שנתיים אני מחליף תוכניות אימון, עכשיו יש לי משקולות מתקפלות של 9 ק"ג כל אחת (משקל עולה בהדרגה)

בגיל 6 חודשים כבר נראיתי "כלום"

בסוף ה-GV החלטתי: לרדת במשקל!!!

הלכתי לדיאטה של ​​קים פרוטסוב 3-4 שבועות (זה היה רק ​​קיץ, הירקות היו שלי, תוצרת בית, לא התחשק לי לאכול בחום, הדיאטה הייתה קלה), התאמנתי מהאתר לפי התוכנית "לירידה במשקל" וירדתי במשקל כדי שנתקעתי קצת לפני דברים בהריון) אבל מה שהכי נעים, הגוף מאימון עם משקולות השתנה מאוד לטובה:

קיבלתי תחת, אמנם לא מושלם, אבל יותר טוב מלפני ההריון! הגוף כולו נעשה יבש ועסיסי יותר, כאילו "נוצר", הכתפיים והברכיים נעשו יפות יותר. אני לא יכולה להגיד שהפכתי לנערת כושר סטרייטית עם שרירי בטן יבשים וכתפיים רחבות. אבל עכשיו אני אוהב את הדמות יותר ממה שהיה לפני ההריון והספורט.

ואני רחוק מלהיות מקצוען בספורט, אני דווקא חובבן, אז אני עושה את זה בבית. לפעמים אני מתגברת על ידי עצלות או עייפות, ואני נוטש את האימונים אפילו לכמה חודשים, או שאני עושה את זה באקראי (כשאני זוכר, אפילו פעם בשבוע) אני יכול להיכנס לבולמוס.

אני לא יכול להגיד שהגעתי לכמה גבהים, או שיש לי סיפור קורע לב "איך ירדתי במשקל מ-100 ק"ג ל-50"

הסיפור שלי הוא שהכל אפשרי, צריך רק לרצות את זה, ואני מתקדם יותר לעבר האידיאל שלי, אני עדיין רואה תחום גדול לעבודה, למרות שהכל מתאים לי בעצמי, אבל זה גם מאט שיפורים נוספים (אני חושב שלפעמים "וכל כך טוב, תאכל חפיסת שוקולד בלילה ואל תעשה את זה")

אגב, הבטן שלי לא הפכה שטוחה לגמרי, יש לי דיסטאזיס, שאולי ירד מעט מהמאמץ שלי (עמוד, תרגילים, תרגיל ואקום לבטן)

לגבי PP.

הייתה תקופה שבה, כמו מטורפת, הכנתי את האוכל שלי בנפרד מבעלי לפי מתכוני PP. עכשיו אני כבר לא טורחת ככה, אני לא נמשכת לג'אנק פוד (כמו תפוחי אדמה מטוגנים, בשר מטוגן, כל דבר שומני שאני מבשלת לבעלי ומבשלת במשפחות אחרות, ואני גם שואבת הרבה פחות ממתקים וממתקים. עוגיות) אני אוהב את האוכל הבריא שלי, אני נהנה ממנו. אבל זה לקח זמן, ואני חושב שזה כוח ההרגל.

הערך את התזונה שלי ליום

בוקר: שיבולת שועל (אני אוהב את זה עם גבינת קוטג')

חטיף (אולי אף אחד, אולי 2 חטיפים) פירות ללא הגבלה (או משהו אחר)

ארוחת צהריים: חלבון (חזה או בשר אחר / ביצים / דגים) סלטי ירקות, פחמימות מורכבות (דגנים) לפי מצב הרוח

חטיף: יכול להיות או לא, או 2 חטיפי פירות

ארוחת ערב: גבינת קוטג' או בשר עם סלט. אני יכול להכין גבינת קוטג' עם ריבה, אבל הכי טוב סטיביה מ-fitparad.

אולי זה לא 100% נכון, אבל אני כל כך נוח. כדי לשנות את הגישה שלך לאוכל, אני ממליץ לך לקרוא את הספרים "להתראות דיאטה" או "תאכל פחות. תפסיק לאכול יותר מדי" - ריילי ג'יליאן.

עכשיו, אם אני לא "ארד במשקל עד הקיץ", אני יכול לאכול ממתקים כל יום (כמה ממתקים או עוגיות. לפני שקראתי את הספרים שדיברתי עליהם קודם, יכולתי לאכול קילוגרם של ממתקים בישיבה)

"דברים" אחרים לגזרה רזה.

לאחר הניתוח, כשאפשרו להרטיב את התפר, עשיתי קרצוף יומיומי (קפה, מלח) - זה עזר לעור להתכווץ ולהיות אלסטי. עכשיו אני עושה פילינג לקפה פעם או פעמיים בשבוע (קפה + דבש + שמן), לאחרונה עשיתי קורס של עטיפות ביתיות והתמוגגתי מהקטיפתי והאלסטיות של העור)

דעתי על הגדלת שפתיים

אמהות היא המטרה העיקרית של אישה. עם זאת, להריון אין את ההשפעה הנעימה ביותר על מצב הדמות שלה: שרירי הבטן נמתחים, העור מאבד מגמישותו. כאשר תינוק נולד דרך לידה טבעית, לרוב לא קשה לאם לרדת במשקל במהירות. אבל לאחר ניתוח קיסרי, החזרת הדמות הדקיקה לשעבר מציגה קשיים מסוימים.

הפרטים של ירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי, במיוחד בהנקה

ניתוח קיסרי מטיל הגבלות מסוימות על פעילותה של אם צעירה בפעם הראשונה לאחר הניתוח. קודם כל, מדובר בהתערבות כירורגית בגוף הנשי, שלאחריה נשארת צלקת על הבטן. ואם לאחר לידה רגילה ניתן להתחיל להתאמן כעבור שבוע, אז ניתוח קיסרי מבטל כל עומס תוך חודשיים לאחר הניתוח. במהלך תקופה זו, לא רק אסור לאישה לשאוב את העיתונות, לרוץ, לקפוץ וכו', אלא גם לבצע תנועות פתאומיות, להרים משקלים של יותר משלושה קילוגרמים. אם האם מניקה, אז בשלב זה דיאטות קפדניות וגלולות הרזיה אינן מקובלות עליה.

לגבי התפר שנשאר לאחר הניתוח, הוא מחלים די מהר, אך לעיתים נוצר מעליו קפל שומני שלא כל כך קל להסירו. וניתוח פלסטי לתיקון המחסור הזה הוא לא הדרך הטובה ביותר לאם צעירה להיכנס לכושר. אישה צריכה, קודם כל, לטפל בתינוק, ולא לשקם את גופה לאחר התערבות כירורגית נוספת.

קפל שומן עשוי להופיע מעל התפר, שאישה רוצה להיפטר ממנו בהקדם האפשרי

כדי להחזיר את המראה היפה של הבטן, חשוב גם שתפירה נכונה את שרירי הבטן שנחתכים במהלך הניתוח. זה משפיע ישירות על מהירות ההתאוששות של העיתונות. אמנם, בכל מקרה, הבטן של אם צעירה לאחר הניתוח לא תיראה הכי טוב: השרירים התחתונים נחתכים, והגוף לא מסוגל לחזור בכוחות עצמו בזמן הקצר הרצוי.

מכיוון שבחודשיים הראשונים (ולפעמים יותר) לאחר הניתוח, כל ספורט אסור לאישה, ניתן להשתמש בזמן זה לחיטוב העור. לאחר ההריון הוא נמתח ויש צורך לשחזר אותו. חבישת תחבושת יכולה לעזור בזה, שתהדק מעט את הבטן.

לבישת תחבושת תעזור לחיטוב שרירי הבטן מהר יותר.

זה גם שימושי לטיפול באזורים בעייתיים בגוף עם קרמים מיוחדים או שמן זית.

שימוש בקרם לסימני מתיחה יחזיר את העור במהירות לקדמותו

בנוסף, ליולדת שעברה לאחרונה ניתוח קיסרי, הליכה עם עגלה בקצב מועיל במקום ישיבה על ספסל. זה ישמור על שרירי הגוף במצב טוב.

בתקופה שלאחר הניתוח, הליכה ארוכה יעילה להתאוששות.

ביצוע מטלות בית רבות, שהופכות יותר ויותר עם הופעת הילד, יכולה גם היא להועיל לדמות. במהלך פעילויות אלה, אתה יכול לרקוד או ללכת על בהונות. שימושי לדמות ולמשחקים פעילים עם התינוק, שבמקביל יעודדו אותך.

יש לזכור גם לגבי נקודות חשובות נוספות שיסייעו בחיזוק השרירים.לכן, במהלך השינה, מומלץ לאם צעירה לשכב יותר על הבטן: זה יגביר את התכווצות הרחם. אם ההחלמה לאחר הניתוח עוברת ללא סיבוכים, אז שבוע לאחר הניתוח הקיסרי, יהיה שימושי מדי פעם לדחוס ולהרפות את שרירי האגן (תרגילי קיגל). מותר גם במהלך היום לשאוב מעט בקיבה לפעמים - זה ישפר את זרימת הדם. יושבת על הרצפה או על כיסא, אם צעירה יכולה לכופף ולשחרר את כפות רגליה, לסובב אותן, לעשות תנודות קלות עם רגליה. באופן דומה, אתה יכול לחזק את שרירי הידיים. התנאי העיקרי הוא להימנע מעומס משמעותי על העיתונות. אישה לעולם לא צריכה לשכוח יציבה יפה, כי גב אחיד מבחינה ויזואלית מהדק את הבטן שלה.

בעת ביצוע תרגילי קיגל, לא רק הצורה הפיזית משוחזרת, אלא גם משתחררים אנדורפינים - חומרים פעילים ביולוגית המשפרים את מצבה הפסיכולוגי של האישה, מפחיתים מתח, תחושות דיכאון ודימוי עצמי נמוך.

לודמילה פטרובה, רופאת נשים-מיילדות מקטגוריית ההסמכה הגבוהה ביותר, ראש מחלקת יולדות בבית החולים ליולדות מס' 16, סנט פטרסבורג

https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/3325/kesarevo-sechenie

חודשיים לאחר הניתוח אפשר לנסות לעשות ספורט, אבל עשו זאת כמובן בזהירות והקשיבו לרגשות שלכם. אם מתרחש כאב באזור התפר, יש להפסיק את האימון מיד. בריכת השחייה עוזרת מאוד. אלטרנטיבה יכולה להיות שיעורים עם כדור כושר (אגב, אתה יכול להתאמן על הכדור עם ילדך), פילאטיס, ריקוד, יוגה, ריצה. עם זאת, בכל מקרה, אתה צריך להתחיל עם עומס קטן, להגדיל אותו בהדרגה. יש לזכור שאימון אינטנסיבי מדי משפיע לרעה על ההנקה.

אימון משותף מחזק את השרירים ומשפר את מצב הרוח

מעט לאחר מכן (כ-4 חודשים לאחר הניתוח), ניתן לחבר תרגילים עם חישוק, אשר יעילים מאוד ליצירת מחוך שרירים באזור המותניים.

תזונה נכונה והתאמה של דיאטה לירידה מהירה במשקל

כמובן שאם הילד ניזון מפורמולה מסיבה כלשהי, אז כחודש לאחר הניתוח, האם הצעירה יכולה לעבור דיאטה חסכונית על מנת להחזיר את משקלה במהירות לקדמותה (בשבוע הראשון היא מקפידה על תזונה בהמלצת הרופא). עם זאת, בעת הנקה, יש צורך לעקוב אחר העקרונות של תזונה בריאה, אשר תספק לגוף הנשי חלבונים, ויטמינים וחומרים יקרי ערך אחרים.

ככלל, הנקה בפני עצמה היא מסייעת בירידה במשקל.במהלך תהליך זה, שומנים שהצטברו במהלך ההריון נשרפים. הגוף הנשי מוציא אנרגיה רבה על הנקה, בזמן המגע של הפה של התינוק עם הפטמה מתרחש ייצור אינטנסיבי של הורמון האוקסיטוצין, המוביל להתכווצות מוגברת של הרחם. לכל זה יש השפעה חיובית על טונוס השרירים.

במהלך ההנקה, הרחם מתחיל להתכווץ בעוצמה, מה שעוזר לחיטוב השרירים.

התזונה של יולדת מורכבת בעיקר מסוגים שונים של דגנים, תבשילי ירקות, פירות, מוצרי חלב, מרקים במרק דל שומן. כל דבר מטוגן ומעושן, חריף, כמו גם משקאות מוגזים ומיץ ארוז אסורים.

תזונה נכונה ומאוזנת של האם תשפיע לטובה על הגזרה שלה

למען השגת הגזרה הדקה הרצויה, אישה מניקה צריכה לוותר על ממתקים, ולעשות חריגה (אם אתה באמת רוצה) רק עבור ג'לי ומרשמלו. יש להימנע מפירות עתירי קלוריות (בננות, ענבים, פירות יבשים). עדיף להחליף לחם לבן בלחם יותר דיאטטי - שחור. צריכת סוכר ומלח נשמרת למינימום.

בנוסף, תזונה חלקית תסייע להפחתת משקל מבלי לפגוע בהנקה: כמות המזון היומית מחולקת ל-5-6 מנות הנצרכות לאורך היום. ניתן לפנות לייעוץ אצל תזונאית שתפרט את התפריט לכל יום, תוך התחשבות במשקל כל מנה בגרמים. ניקח את האפשרות הבאה כדוגמה.

טבלה: תפריט לאם מיניקה, שיעזור להוריד את הקילוגרמים העודפים

חשוב להקפיד על הכלל - אין לאכול שלוש שעות לפני השינה, כי בלילה חילוף החומרים מואט, השומן מושקע מהר יותר.

תרגיל יעיל לשחזור הדמות בבית

מכיוון שלא לכל האמהות הצעירות יש זמן והזדמנות ללכת לחדר כושר, חודשיים לאחר ניתוח קיסרי, ניתן להתחיל להתאמן לירידה במשקל בבית. יתר על כן, על מנת להשיג אפקט מוחשי, יש צורך לבצע תרגילים באופן קבוע.

תמיד כדאי להתחיל שיעור בחימום, שיחמם את השרירים.זה כולל הטיית ראש, פלג גוף עליון, סיבוב של הידיים והרגליים. לאחר מכן מבוצעים תרגילים על שרירי הלחיצה והישבן, החזה, הידיים והרגליים. בששת החודשים הראשונים לאחר לידת התינוק, עדיף לא להשתמש במשקולת ומשקולות אחרות, כמו גם בחבל דילוג, בכיתה.

סט משוער של תרגילים שניתן לבצע בבית. כל תרגיל כולל מספר (5-8) חזרות.

1. תרגיל לחיזוק שרירי הידיים. עמדת מוצא (ip) - שכיבה על הגב, ידיים מושטות לאורך הגוף. פרש את הידיים שלך לצדדים, ולאחר מכן, תוך כדי שאיפה, הרם אותן למעלה. במקרה זה, כפות הידיים מחוברות מעל הראש וכאשר אתה נושף, שוב נופלות לאורך הגוף. התרגיל מתבצע בקצב איטי.
2. פעילות גופנית לשרירי הרגליים וחיזוק שרירי הבטן התחתונה. I.p. - גם. הרגליים כפופות בברכיים (זווית ישרה) ובזמן הנשיפה נמשכות עד לאגן. בזמן שאתה נושף, יישר את הרגליים. התרגיל הזה כבר מבוצע בקצב ממוצע. בעתיד מתרחש סיבוך - הירכיים נמשכות עד לבטן.
3. תרגיל לחיזוק הישבן. I.p. - גם. הרגליים כפופות בברכיים בזווית ישרה, תוך הרמת האגן. אפשר לסבך את המשימה: להרים את הברכיים לצדדים בהרמת האגן.
4. תרגיל לחיזוק הירכיים והבטן הפנימיות. I.p. - שוכב על הגב, כפות הידיים מאחורי הראש. הרגליים צריכות להיות כפופות בברכיים בזווית ישרה, הרמתן לאט, הברכיים פשוקות והרגליים משולבות.
5. תרגיל לחיזוק הירכיים ולחיצה. I.p. - שוכב על הגב, ידיים מושטות לאורך הגוף. הרגליים נמשכות לסירוגין עד לאגן, בעוד הרגליים אינן יורדות מהרצפה. התרגיל מבוצע בקצב ממוצע, שאמור להיות איטי יותר עם הזמן. אתה יכול לסבך את המשימה: למשוך את הרגליים לבטן, להרים אותן (כאילו ללכת באוויר).
6. תרגיל לחיזוק החלק האחורי של הירך והשוקיים. I.p. - שוכב על הבטן, רגליים כפופות בברכיים. עליך לכופף ולשחרר את אצבעות הרגליים באינטנסיביות, תוך כדי סיבוב הרגליים. התרגיל מבוצע בקצב ממוצע, שאמור להיות איטי יותר עם הזמן.
7. תרגיל לחיזוק החלק העליון של העיתונות. I.p. - שכיבה על הבטן, רגליים מושטות, ידיים משולבות בידיים, כשהמרפקים פרוסים, והסנטר מונח על הידיים. בזמן השאיפה, אתה צריך להרים לאט את הראש ואת פלג הגוף העליון, תוך כדי נשיפה, לחזור לעמדת ההתחלה.

תרגילים לחיזוק העיתונות בהתחלה צריכים להיעשות בזהירות, להקשיב לרגשות שלך. עדיף להתחיל מחקר אינטנסיבי של אזור זה שישה חודשים לאחר ניתוח קיסרי.

בבית, אמא צעירה יכולה לשלוט גם בטכניקת הנשימה Bodyflex (נשימה פנימה והחוצה דרך הבטן), אשר גם עוזרת לחיזוק העיתונות. גם אופני כושר (או רכיבה על אופניים ברחוב) מפחיתים משקל היטב. אם תרצו, תוכלו לקנות לעצמכם כדור התעמלות לתרגול עם כדור כושר (אגב, זה יהיה שימושי גם לילד).

סרטון: תרגילים פשוטים שיעזרו להסיר את הבטן לאחר ניתוח קיסרי (כולל שימוש בכדור כושר)

וידאו: סט תרגילים לשיקום העיתונות לאחר ניתוח קיסרי

אם צעירה יכולה לבצע תרגילים רבים עם תינוקה:

1. האישה מחזיקה את הילד בזרועותיה ומתכופפת בקצב איטי, בעוד שהרגליים יכולות להיות מחוברות זו לזו או מרווחות בהרחבה (במקרה הראשון, השרירים הקדמיים של הירך מתחזקים, בשני, הפנימיים).
2. זורקת לסירוגין עם רגל ימין ושמאל כשהילד בידיים (התרגיל מחזק גם את החלק הקדמי של הירך).
3. האישה מחזיקה את התינוק, מרימה אותו על ידיים מושטות, ואז מורידה אותו (שרירי הזרוע מתחזקים).
4. אמא מניחה את הילד על המזרן ומבצעת שכיבות סמיכה באחיזה רחבה (זרועות זו מזו), ואז מתקרבת, ואז מתרחקת ממנו.

פעילויות משותפות כאלה מעודדות את שניהם. תינוקות הם בדרך כלל שימושיים מאוד למגע מישוש מרבי עם אמם, חוץ מזה, לאחר אימון כזה, הם בדרך כלל נרדמים היטב.

סרטון: כושר עם תינוק בידיים

סרטון: תרגילים עם התינוק על שרירי הבטן והישבן

הליכים קוסמטיים לירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי

אזורים בעייתיים שבהם יכולים להופיע סימני מתיחה כוללים את הירכיים והחזה. הליכים קוסמטיים שונים, כולל שימוש במסכות וקרצוף גוף, יעזרו לשפר את גוון העור. עם זאת, אישה צריכה להיות זהירה בבחירת קרם: טעמים לעתים קרובות גורמים לתגובות אלרגיות אצל תינוק. גם מקלחת ניגודיות ועיסוי של אזורים בעייתיים שימושיים מאוד.

שימו לב שתנועות עיסוי משפרות את חילוף החומרים המקומי.ואם משתמשים בשמן באותו הזמן, אז העור הוא לחות ומוזן בצורה מושלמת. קו יפהפה של הבטן יעזור לך לקבל עיסוי מיוחד שמשפיע לא רק על העור, אלא גם על שרירי העיתונות. הליך כזה יכול להיעשות על ידי מטפל בעיסוי המתמחה בהחלמה לאחר ניתוחים, אם תרצה, ניתן לשלוט בטכניקה זו בעצמך. עיסוי צביטה קל לביצוע: העור נצבט בעוצמה בכיוון מסוים (בכיוון השעון). לאחר ההליך, אזור הבעיה משופשף במגבת ומכוסה.

עטיפות יעזרו להחזיר את ההרמוניה הקודמת.מניפולציות כאלה משפרות את זרימת הדם באזור הרצוי, מאיצות את ייצור הקולגן ומשחזרות סיבים אלסטיים. סילגים, רעלים, נוזלים מיותרים מוסרים מהגוף, העור רווי בחומרי תזונה חיוניים. בנוסף, זוהי דרך מצוינת להפיג מתחים ולהרגיע את מערכת העצבים.

שימו לב שהתוצאה מורגשת לאחר ההליך הראשון, ו-10-15 עטיפות מהדקות באופן ניכר את הבטן.

עטיפה היא דרך יעילה לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי

עם זאת, לרוב אין לאם צעירה את הזמן והמשאבים הכספיים לבקר במכוני יופי. במקרה זה, תרופות ביתיות העשויות מהמוצרים הנפוצים ביותר יכולים לבוא לעזרה. עטיפה ביתית טובה במקביל לטיול באמבטיה.

לפני ביצוע הליך זה, יש לוודא שהתפר לאחר הניתוח נרפא סופית. אחרת, היישום של רכיבים שונים טומן בחובו זיהום וסיבוכים אחרים.

אפשרויות עטיפה שונות לשימוש ביתי:

• דבש (כ-100 גרם של דבש נוזלי מחומם באמבט מים ומערבבים עם טיפות מכל שמן אתרי);
• שוקולד (200 גרם קקאו מומס ב-0.5 ליטר מים חמים, ואז מוסיפים קורט קינמון. ההרכב המקורר מוחל על העור בכמה שכבות);
• מחימר (לירידה במשקל, האפשרות הטובה ביותר היא כחולה; 200 גרם אבקה מדוללת במים בטמפרטורה של 37º עד לצפיפות של שמנת חמוצה, ניתן להוסיף גם שמנים אתריים);
• מאצות (חומרי גלם מיובשים (100 גרם) יוצקים לתוך 1 ליטר מים חמים או חמים; במקרה הראשון, הוא מוחדר במשך שעתיים, בשני, 15 דקות מספיקות).

עבור עטיפה, תזדקק לרכיבים הראשוניים:

• מיכל ערבוב;
• ניילון נצמד להגברת האפקט;
• מגבת מגבת (במיוחד אם המניפולציות מתבצעות לא באמבטיה, אלא בחדר רגיל).

לפעמים נשים לובשות גרביונים מעל הסרט או צלופן לקיבוע טוב יותר. יש למרוח את ההרכב על עור מאודה (אתה יכול לטפל בו בשפשוף). לאחר מכן, האישה צריכה להתעטף ולשכב בשקט במשך שעה, אתה יכול לבלות את הזמן הזה בקריאת ספר או האזנה למוזיקה מרגיעה. לאחר סיום ההליך, יש לשטוף את ההרכב היטב מהעור על ידי מקלחת. כבר על עור יבש מורחים קרם או שמן.

השאלה איך לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי מטרידה נשים רבות שנאלצו לעבור את הניתוח הזה. לאמהות היבטים חיוביים רבים, אך הריון משאיר סימנים על הגוף הנשי, והשינויים הללו אינם לטובה. במהלך ההיריון של העובר, כל הנשים מותחות את שרירי הבטן, העור והרקמות התת עוריות, ושומן מושקע בצדדים ובבטן. המצב אצל נשים שעברו ניתוח קיסרי מחמיר בשל העובדה שבין היתר נותרת צלקת בבטן.

לאחר שהחלטת לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי, עליך לקחת בחשבון שהגוף מתאושש זמן רב יותר לאחר ניתוח בטן מאשר לאחר לידה טבעית. לכן, לפני שתמשיך בפעולות פעילות, עליך להמתין חודשיים, שבמהלכם התפר אמור להחלים לחלוטין.

חל איסור מוחלט להשתמש בכדורי דיאטה ולהקפיד על דיאטות קפדניות לאחר ניתוח קיסרי.

בעיקרון, המלצות לגבי ירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי זהות לאלו שניתנו לנשים לאחר לידה טבעית. עם זאת, יש כמה מוזרויות, מכיוון שאישה עוברת ניתוח בטן, שלאחריו נוצר לעתים קרובות קפל שומן על התפר. התפר עצמו כמעט ולא מורגש כמה חודשים לאחר הניתוח, אבל יכול להיות קשה להסיר את הגליל השומני.

מי שמעוניין כיצד לבטל אותה צריך להיות מודע לכך שהצלחה ביישום התוכנית תלויה במספר גורמים, דהיינו:

• הטכניקה שבה נעשה החתך במהלך הניתוח;
• הטכניקה המשמשת לתפירת שרירי הבטן;
• גמישות עורה של אישה.

החתך בבטן המבוצע במהלך הניתוח, בהתאם לסוג הניתוח הקיסרי, יכול להיות רוחבי או אורכי. נכון לעכשיו, חתך רוחבי של דופן הבטן נעשה לעתים קרובות יותר, שעליו מוחל לאחר מכן תפר קוסמטי. התפר הזה מתמוסס עם הזמן, ומשאיר צלקת כמעט בלתי מורגשת.

כדי להחזיר את צורת הבטן לפני הלידה, חשוב ששרירי הבטן שנפגעו במהלך הניתוח יתפרו כראוי ולאחר מכן יתמזגו כראוי. זה על זה כי השיקום של העיתונות הבטן התחתונה ואת המראה של הבטן תלויים ישירות.

האם ניתוח פלסטי הוא פתרון טוב?

הדעה הרווחת כיום לפיה להיפטר משכבת ​​השומן בבטן לאחר ניתוח קיסרי אפשרית רק באמצעות ניתוח פלסטי היא שגויה. ניתוחים פלסטיים נחשבים לדרך המהירה ביותר במאבק בשומן הגוף, אך יש לקחת בחשבון שעדיין מדובר בניתוח מן המניין, יש בו את כל הסיכונים והחסרונות הגלומים בשיטה זו. בפרט, אישה תצטרך להתאושש מהתערבות כירורגית נוספת, ולעשות זאת בתקופה קשה לעצמה ולמשפחתה, כאשר יש צורך לטפל בתינוק. במשך מספר שבועות, אישה לא תוכל לזוז באופן פעיל עקב כאבים עזים בבטן והסיכון לסטייה בתפרים. בשל הטיפול התרופתי הנלווה לכל התערבות כירורגית, יהיה צורך לנטוש את ההנקה. כתוצאה מכך, ניתוח פלסטי אינו דרך כל כך מהירה ומוצלחת להיכנס לכושר לאחר ניתוח קיסרי.

טקטיקת ירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי

נשים הרות רבות חושבות שהקילוגרמים שעלו במהלך הלידה ייעלמו בקלות לאחר הלידה. לכן, במהלך ההריון, הם מרשים לעצמם להתעלל במוצרים שאינם השימושיים ביותר עבור הדמות. דעה זו רחוקה מהאמת, כמעט כל המשקל שעלה (למעט 4-5 ק"ג) נשאר אצל האישה לאחר הלידה. לכן כדאי להתחיל לדאוג לדמות מבעוד מועד: חשוב לבנות את התזונה במהלך ההריון כך שכל החומרים הדרושים להתפתחות העובר ייכנסו לגוף, והמשקל לא יגדל במהירות.

האמצעי הטוב ביותר לעזור לך לרדת במשקל הוא הנקה, המבטיחה איזון הורמונלי, והקפדה על עקרונות התזונה הנכונה.

בשבוע הראשון לאחר ניתוח קיסרי, אישה חייבת להקפיד על תזונה מיוחדת שנקבעה על ידי רופא. לאחר השלמתו, אתה יכול להרחיב את התזונה, תוך התחשבות בכללי תזונה בריאה. העיקרון העיקרי של הדיאטה בתקופה זו יכול להיות מנוסח באופן הבא: הגוף חייב לקבל את כל הדרוש, אבל שום דבר מיותר. התזונה צריכה להיות חלקית, 5-6 פעמים ביום במנות קטנות, יש לתת עדיפות למוצרי חומצה לקטית, ירקות ופירות, בשר רזה ודגנים. ממתקים (בעיקר ייצור תעשייתי), מזון שומני, מטוגן, חריף, מעושן, מזון מהיר, מזון משומר (למעט שימור ביתי), משקאות מוגזים מתוקים אינם נכללים בתזונה. יש להפחית את צריכת הסוכר והמלח למינימום. השומן ייעלם, אבל אמצעים כאלה אינם מספיקים כדי לשחזר את צורת הבטן לפני הלידה - זה דורש חיזוק שרירי הבטן.

במהלך החודשיים הראשונים לאחר הניתוח, אישה צריכה לחבוש תחבושת לאחר לידה, שתעזור להידוק מעט את הבטן.

חודשיים לאחר הניתוח, בהיעדר התוויות נגד, ניתן להתחיל לבצע תרגילים להפחתת משקל ועיצוב הגוף.

עיסוי כאחד האמצעים היעילים ביותר

על מנת לעשות סדר בדמות, לא תמיד יש צורך ללכת לחדר הכושר או לבריכת השחייה. לא כולם מוצגים או אוהבים פעילות גופנית כזו. במקרה זה, אחת משיטות ההרזיה היעילות ביותר היא R-sleek. סוג זה של עיסוי חומרה משלב ירידה במשקל, אנטי צלוליט והשפעות הרפיה. גם טורגור העור השתפר משמעותית, כלומר הגוון שלו, שחשוב מאוד לשיקום מראה הבטן. ההשפעה מבוססת על דחיסה תרמית סיבובית, כלומר, לחץ מותאם בקפדנות על אזורים בעייתיים, עקב החלקים המסתובבים של המנגנון וחימום בו זמנית של רקמות.

ניתן להתחיל עיסוי כבר 6 חודשים לאחר הלידה, אך בהגבלות קלות במהלך ההנקה. Er-slick מביא במהירות את הגוף לטון, למשל, לרדת במשקל במידות 1-2, בממוצע, נדרשים 6-10 ביקורים, בהתאם למאפיינים האישיים של הלקוח.

באופן טבעי, תקבלו את התוצאה המקסימלית על ידי שילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית ועיסוי חומרה. אבל אם אין מספיק זמן להכל, אז רק עיסוי יספיק.

אז, לאחר תקופת החלמה של חודשיים, אתה יכול להתחיל את השלב של ירידה פעילה במשקל. לאחר הלידה, במיוחד אם הם לא היו טבעיים, צריך לחזק לא רק את שרירי הבטן, אלא את כל הגוף.

סוגי הפעילות הגופנית היעילים ביותר ובו זמנית בטוחים הם שחייה בבריכה ואירובי מים, אך לא לכל האמהות, מסיבות אובייקטיביות, יש הזדמנות לבקר בבריכה. יש מוצא - אפשר לעשות התעמלות מיוחדת בבית. זה ייקח לא מעט זמן (מספיקות 20-30 דקות ביום), ואם תתאמנו באופן קבוע, ההשפעה תהיה לא פחות מאשר מאימון בבריכה או בחדר הכושר.

אתה צריך להתחיל עם חימום קטן, שלאחריו תרגילים מבוצעים במצב עדין כדי לחזק את שרירי העיתונות, הידיים, הרגליים, החזה והישבן. התעמלות כזו עוזרת להפוך את העור ושרירי הבטן לגמישים, להפחית קפלי שומן ולשפר את המראה הכללי. תוך חצי שנה לאחר ניתוח קיסרי, במהלך אימון לירידה במשקל, עדיף לא להשתמש במשקולת, משקולות והולה הופ, ויש לדחות גם ריצה וקפיצה בחבל.

לא פחות חשוב להקפיד על מצב העור בבטן. חיטובים ומסכות גוף, כמו גם מקלחות ניגודיות וקרמים נגד צלוליט יעזרו להגביר את גמישות העור ולהיפטר מצלוליט. כדאי לבצע באופן קבוע עיסוי קל של אזורים בעייתיים.

במאמץ לקבל גזרה רזה לאחר הריון ולידה, אישה לא צריכה לשכוח את בריאותה שלה וכי עבור ילד בשנה הראשונה לחייו, תשומת הלב והטיפול של האם חשובים במיוחד. אם אתה הולך לרדת במשקל במהירות לאחר ניתוח קיסרי, עליך לגשת לזה בחוכמה. תזונה נכונה, חבישת תחבושת, פעילות גופנית קלה אך סדירה והנקת התינוק הם האמצעים הטובים ביותר להשגת המטרה.

סרטון מיוטיוב על נושא המאמר:

הדימוי של אמא שמחה, מצליחה ובו זמנית יפה למראה, שנכפה על ידי דעת הקהל, גורם לייאוש אם התמונה הזו לא תואמת בנפשה של אם צעירה. כשהיא מביטה בעצמה במראה בתמיהה, מציינת האישה שהדמות כבר אינה זהה לזו שלפני ההריון, והמשקל אינו חוזר לקדמותו.

מה המשקל שלך לאחר לידה? וכמה ק"ג צריך ללכת מיד לאחר הלידה?

מה העלייה במשקל

במהלך ההריון, כל הנשים בהכרח עולות במשקל. ממה הוא מורכב וכמה קילוגרמים "נוספים" זה הנורמה?

• משקל הילד עצמו הוא בממוצע 3500 ק"ג.
• משקל השליה, או מקום התינוק, באופן אידיאלי הוא 1/6-1/3 ממשקל העובר. במקרה הממוצע שלנו, 600-900 גרם.
• רחם גדל באופן משמעותי - 800-1000 גרם.
• מי שפיר תקינים (עבור אוליגוהידרמניוס ופוליהידרמניוס, האינדיקטורים שונים) הם 800 מ"ל או כ-820 גרם.
• בלוטות החלב גדלות בממוצע של 500 גרם.
• נפח הדם והנוזל הביניים גדל גם הוא ב-3 ק"ג.
• מצבורי שומן מצטברים בעיקר בבטן (לקיום נוח, חם ורך של התינוק) במשקל כולל של 2.5-4.5 ק"ג.

מסתבר שעם מבנה גוף תקין, הריון יחיד עם מהלך טוב, היעדר מחלות כרוניות אצל האם ולידה בזמן, העלייה הפיזיולוגית במשקל לא תעלה על 12.2 ק"ג.

הנורמות לעלייה במשקל במהלך ההיריון בנשים בעלות מבנה גוף רזה הן 15.2 ק"ג, מבנה גוף ממוצע - 13.6 ק"ג, מבנה גוף שמן - 9.1 ק"ג.

קומפלקס שוקולד לירידה במשקל:

כמה ק"ג יורדים מיד לאחר הלידה?

במהלך לידה טבעית ללא סיבוכים אובדים 250-300 מ"ל דם, כ-300 גרם. בניתוח קיסרי, מ-500-1000 מ"ל. מוסיפים מי שפיר 800 גרם, שליה 600 גרם וכמובן לתינוק 3.5 ק"ג.

אנו מקבלים מיד לאחר הלידה את נתון ההרזיה הרצוי של 5.2 ק"ג ללידה טבעית לא מסובכת וכ-5.7 ק"ג ללידה בניתוח קיסרי.

אבל מה עם 7 הק"ג הנותרים שעלו?

הרחם מתכווץ בהדרגה ומקבל גודל ומשקל לפני ההריון 6 שבועות לאחר הלידה. עד השחרור מבית החולים, המשקל לאחר הלידה יקטן בעוד 200 גרם עקב הקטנת הרחם. עבור לא מניקות, נתון זה עשוי להיות נמוך יותר. בהנקה הגוף ממריץ את ייצור האוקסיטוצין הגורם להתכווצויות הרחם וכתוצאה מכך לירידה בנפחו.

האם רפידות קונבנציונליות יכולות להחליף רפידות לאחר לידה ובאילו עדיף לבחור

עקב התכווצויות הרחם, נצפית הפרשה דמית ממערכת המין - לוכיה. אז הגוף מתנקה מכל מה שנעשה מיותר בחלל הרחם לאחר הלידה. במקביל, משתחררים שאריות נפח זרם הדם המוגדל במהלך ההריון - בממוצע עד 1.5 ק"ג. לוצ'יה היא האינטנסיבית ביותר ב-2-3 הימים הראשונים לאחר הלידה, ובזכותם, ירידה במשקל על ידי פריקה יכולה להיות 300-400 גרם.

מצבורי השומן המצטברים אינם נעלמים באופן מיידי ומושקעים בהדרגה על שמירה על תהליך הנקה עתיר האנרגיה ומתן תכולת השומן הדרושה לחלב אם יש מחסור בשומן בתזונה של אם מניקה.

אם לא אוכלים יותר מדי, התזונה מאוזנת ואינה עולה על 2600 קלוריות ליום ופעילה פיזית, אז עודפי שומן מהבטן, הצדדים והירכיים ייעלמו בשלושת החודשים הראשונים לאחר לידת ילד במשקל 1 ק"ג. לחודש, ובמשך הבא - ב-1.5 ק"ג לחודש ללא תוספת פעילות גופנית.

מה שכן, בתקופת ההחלמה לאחר הלידה היא מאוד לא רצויה, ובמיוחד לאחר ניתוח קיסרי.

לגבי השדיים, ה-500 גרם שהתקבלו בהריון בהנקה לא רק שלא ילכו לשום מקום, אלא גם יכולים לעלות והמשקל לאחר הלידה נוטה לעלות במקרה של שדיים.

כנ"ל לגבי הנוזל הבין-רקתי המצטבר. אם את מניקה, אז פרולקטין, המשפיע על חילוף החומרים של מים-מלח בגוף, מעכב את הפרשת המלחים בכליות, ובמקביל את שחרור הנוזלים מהגוף. ואלו 1.5 ק"ג מיותרים של נוזלים שהופיעו במהלך ההריון יכולים לחזור ולהישאר איתך עד סוף ההנקה.

אז, בשחרור מבית החולים, הירידה הממוצעת במשקל היא 7.2 ק"ג או 7.7 ק"ג לאחר ניתוח קיסרי. שאר השומן 2.5-4.5 ק"ג עוברים בהדרגה בתהליך ההנקה. ובמשך כל זמן ההנקה נחסכים ה-2-2.5 ק"ג ה"נוספים" בזכות השד השמנמן ואספקת הנוזלים האסטרטגית בגוף.

ניקוי לאחר לידה

חריגים לכללים ולמה הבטן בולטת החוצה

הערכים הנגזרים לעיל מאפיינים ירידה משוערת במשקל מיד לאחר הלידה בתנאים של מבנה גוף תקין והריון יחיד לא מסובך עם לידה בזמן.
לא פעם קורה שעם קילוגרמים שמשתלבים בנורמות של עלייה במשקל במהלך ההריון, מיד לאחר הלידה, צריך קצת יותר או פחות ממה שצריך. למה זה קשור?

אם בשליש השלישי של ההריון הייתה לך נפיחות מוגברת או במהלך הלידה ולאחריהן היה "טפטוף" אינטנסיבי עם טפטפות, אז בעוד 3-4 ימים הגוף לא יוכל להתמודד עם הסרת הנוזלים העודפים. לכן, ירידה במשקל עשויה להיות לא משמעותית.

קביעה שיש לך בצקת היא די פשוטה. כאשר לוחצים עם קצות האצבעות על המשטח החיצוני של כף הרגל והרגל התחתונה, לא אמורות להיווצר גומות, או שהן נעלמו במהירות. כמו כן, עם נפיחות, טבעות, כפפות לא מתאימות טוב ומוסר, נעליים לא מתאימות מיד בבוקר או בערב, יש עקבות של רצועות אלסטיות מגרביים ברגל התחתונה.

אם גבולות הגוף "צפו", הישבן נעלם, הבטן נתלתה, סימני מתיחה הופיעו (דרוש חלבון ליצירת קולגן), ובצידי האוזניים, אז ככל הנראה, רקמת השריר הוחלפה על ידי רקמת שומן. יחד עם זאת, נצפית ירידה מוגזמת ולא מספקת במשקל לאחר הלידה, בהתאם לכמות השומן שאוגרת בגוף.

אם במהלך ההריון סופק מעט חלבון לגוף האם המצפה, אז הוא נלקח מרקמת השריר האימהית להתפתחות הילד. בנוסף, פעילות גופנית מופחתת ומסת שריר מוחלפת חלקית בשומן. ישנה השפעה של ירידה במשקל - ירידה במסה הכוללת ועלייה בנפחים, שחייה בקווי המתאר של הגוף.

כמו כן, אחת הסיבות לחוסר ההתאמה של הירידה במשקל עם הסטנדרטים יכולה להיות חוסר איזון הורמונלי. כשל הורמונלי הוא תופעה נורמלית לחלוטין לאחר לידה, ויחס ההורמונים הנשיים מתייצב מעצמו תוך מספר חודשים. כמה קילוגרם צריך ללכת עם חוסר איזון הורמונלי קשה לחזות.

לאן הולך חבל הטבור של האם, שכבר מיותר לילד, לאחר הלידה

התסמינים של מצב זה הם כאבי ראש, סחרחורת, נדודי שינה, לחץ דם לא יציב, אגירת נוזלים ונפיחות. יכולה להיות גם ירידה חדה במשקל וגם עלייה וחוסר טיפול בקילוגרמים עודפים.

נראה שהמשקל עבר כמצופה, ואולי אפילו יותר ממה שצריך, אבל הבטן לא רוצה ללכת לשום מקום. מיד לאחר הלידה קשה לבצע אבחנה כזו, אך היא מופיעה ב-40% מהנשים שילדו. אנחנו מדברים על דיסטזיס של שרירי הבטן הישר. זה מתברר 2-3 חודשים לאחר לידת הילד והוא תוצאה של התרחבות הקו הלבן של הבטן והמרחק של שרירי הישר זה מזה במהלך הלידה של הילד. ייתכן שיש בליטה לא אסתטית של הבטן. אם אישה מנסה לשמור על כושר ומקדישה זמן לפעילות גופנית, אז דיסטזיס אינו בולט במיוחד, אבל זה לא אומר את היעדרו.

אז כמה עובר קילוגרם אחרי לידה? עבור כל אישה, תהליך הירידה במשקל הוא כל כך אינדיבידואלי עד שאי אפשר לענות באופן חד משמעי על שאלה זו עבור כולם בבת אחת. ואם הערכים שלך לא מתאימים לכמה סטנדרטים, אז אל תתייאש! בגישה מוכשרת ומעקב אחר המלצות המומחים, שמירה על הנקה ויחס אופטימי, המספרים על המאזניים והמראה בהחלט יגיעו לרמה הרצויה!

- איך מסתדרים הכל עם ילד קטן, מה הסוד שלך?
- הסוד שלי פשוט - אין לי זמן לכלום!

סבטלנה מרקובה

יופי הוא כמו אבן יקרה: ככל שהוא פשוט יותר, כך יקר יותר!

תוֹכֶן

לידת תינוק היא תקופה נפלאה לכל אישה, אבל איך לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי ולהסיר את הבטן בצורה מקובלת ומהירה, כדי שתרגילים ועיסויים לא ישפיעו על התפר? רופאי נשים-מיילדות לא ממליצים להרים יותר מ-2 ק"ג, אבל אל תתעצבן, יש דרכים לעזור להסיר בטן תלויה ולשקם את הדמות הקודמת שלך. וניתן לעשות שיעורים בבית.

כיצד להסיר את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי

נשים מתייאשות כשהן רואות בטן גדולה לאחר ניתוח קיסרי. העור בצדדים נמתח גם הוא, לא נעלם, נוצרו קפלים מכוערים. נוסף על כך, ישנם מספר איסורים שאינם מאפשרים לאישה להתאמן באופן אינטנסיבי או להרעיב. התלבטות איך להיפטר מהקיבה לאחר ניתוח קיסרי לא שווה את שלושת החודשים הראשונים. בשלב זה, כל התהליכים המטבוליים מתבססים, מתחילים שינויים הורמונליים ותהליך ההנקה מתבצע.

גם במקרה הזה, בצורה טבעית לחלוטין, אפשר לרדת קצת במשקל. חשוב לציין שבמהלך ההנקה משתחרר שומן לחלב האם. הילד יפטור באופן טבעי את האם הצעירה מהליפידים הנוספים הכלולים בגופה. לשינה נכונה, הילד צריך לעתים קרובות ללכת ברחוב - זו הזדמנות מצוינת לרדת במשקל. יחד עם העגלה תוכלו לעשות הליכות ארוכות ברגל.

האם ניתן להסיר את הקיבה לאחר ניתוח קיסרי

לאחר שלושה חודשים, אתה יכול לעשות התעמלות, זה יעזור לשחזר בטן שטוחה לאחר ניתוח קיסרי. טיולים סדירים לבריכה יעזרו היטב, נהלי מים תורמים לשיקום האורגניזם כולו, חיזוק מחוך השריר וירידה במשקל. אתה לא יכול להעמיס בצורה חדה את הגוף באימונים רציניים, הכל חייב להיעשות בהדרגה, מבלי לפגוע במצב הבריאותי הכללי.

בבוקר, אתה יכול לעשות סקוואט, אתה צריך לנסות תרגילי נשימה. שיעורי יוגה רגילים מאפשרים לבצע תרגילים לאחר ניתוח קיסרי לירידה במשקל בכל זמן נוח, למשל, כשהתינוק ישן. תזונה מאוזנת, הכוללת רק מזון בריא לגוף האישה, תסייע גם היא להיראות רזה ובכושר.

האם ניתן להדק את הבטן לאחר ניתוח קיסרי

ניתוח בטן יכול להיעשות הן לפי בקשה אישית של האם לעתיד, והן בהמלצת רופא. יהיו הסיבות לניתוח אשר יהיו, התאוששות הגוף בתקופה שלאחר הניתוח ארוכה בהרבה מאשר בלידה טבעית. אי אפשר להדק את הבטן מיד לאחר ניתוח קיסרי או לידה טבעית. זה יכול לפגוע בשרירי הבטן ובאיברים הפנימיים.

משיכת העיתונות תתרום לדימום ודלקת של הרחם, השחלות, מערכת השתן. לבישת תחבושת או תחתונים להרזיה מותרת רק לאחר חודשיים מהתקופה שלאחר הלידה, יש לקנות תחתונים מתקנים מבדים טבעיים. זה מסיר חזותית את הסינר בבטן התחתונה. חשוב לדעת שלא כולם יכולים ללבוש גרבי דחיסה, לפני רכישת הדגם האהוב עליך מהבד הזה, כדאי להתייעץ עם רופא.

תרגילים לבטן לאחר ניתוח קיסרי

ירידה במשקל לאחר ניתוח קיסרי אפשרית עם תרגיל הפלנק. כדי לעשות את זה נכון, אתה צריך את העזרה של מאמן. המומחה יעזור לברר אם עדיין יש דיסטזיס או לא. חשוב לא לשכוח שתרגילי בטן לאחר ניתוח קיסרי צריכים להיעשות לאחר 3 חודשים. תקופה כה ארוכה תורמת לשיקום שרירי הבטן בצורה טבעית. הסר שומן מהצדדים ועשה עומס הדרגתי שטוח על הבטן בעזרת תרגילים כאלה:

• "לְגַשֵׁר";
• "תרגילי קיגל";
• "כפיפות קדימה".

עיסוי בטן לאחר ניתוח קיסרי

עבודה פיזית יומיומית לטיפול בתינוק נותנת גם היא את התוצאה שלה, תורמת לירידה במשקל. התינוק משנה לחלוטין את התזונה ואת שגרת היומיום של אמו. כדי להקל על עייפות, להדק עור נפול, אתה צריך לעשות עיסוי לאחר ניתוח קיסרי. חשוב לזכור ששיטה זו מקובלת רק לאחר 6 חודשים, כאשר התפר על גוף האם נרפא לחלוטין. יתר על כן, רופא צריך להסתכל על זה, רק אז כל שבוע אתה יכול לבקר בחדר עיסוי.

איך לרדת במשקל לאחר ניתוח קיסרי

כאשר קפלי העור לאחר החלמת הצלקת ממשיכים לתלות, כדאי לנסות עטיפות על בסיס מרכיבים טבעיים כמו חימר כחול. ניתן לרדת במשקל גם לאחר ניתוח קיסרי בעזרת חימר לבן. חשוב לזכור שלא ניתן לבצע עיטוף באמצעות מוצרים נגד צלוליט. הם מכילים רכיבים שיכולים לעבור דרך הדם לחלב, כתוצאה מהאכלה, הילד עלול לסבול מכאבי בטן.

ההליך נעשה כל יומיים (קורס של 15 עטיפות), ולאחר מכן הפסקה למשך 20 יום. אתה לא יכול לאכול שעה לפני תחילת הפגישה. כאשר מורחים תערובת דייסית של חימר מדוללת במים על עור נקי, יש ליצור ואקום באמצעות ניילון נצמד. ואז בגדים חמים מונחים למעלה, כאופציה, אתה יכול לשכב במשך שעה מתחת לשמיכה. לאחר שחלף הזמן, עליך להסיר את הסרט ולשטוף במקלחת.

כיצד לרדת במשקל הנקה לאחר ניתוח קיסרי

תכולת הקלוריות של מזונות בזמן הנקה משחקת תפקיד גדול. ברור שכמות גדולה של חומרים מזינים צריכה להיכנס לתינוק דרך החלב. אמא צעירה עומדת בפני דילמה כיצד להאכיל תינוק כדי לא להשתפר, אלא לרדת במשקל. רוב האמהות שעברו את השלב הזה ממליצות להסיר ממתקים ומזונות עמילניים החל מהשעה 12:00, בנוסף לא לאכול 3 שעות לפני השינה. בהקפדה על המלצות אלו ניתן לרדת במשקל תוך כדי הנקה לאחר ניתוח קיסרי, בבית המשקל יכול להיעלם תוך מספר חודשים.

דיאטה לאחר ניתוח קיסרי לירידה במשקל

ישנה אפשרות נוספת המציעה כיצד לרדת במשקל במהירות לאחר ניתוח קיסרי. כדאי לקבוע תור לתזונאית, הרופא יעזור לכם לבחור מוצרים, ובנוסף תרשום כמה גרם צריכה להיות כל מנת מזון. על מנת להימנע מתוצאה רעה, אין לסטות מהמלצות תזונאית, להימנע מהוספת מוצריכם לתזונה. דיאטה לאחר ניתוח קיסרי לירידה במשקל יכולה להיות גם לפי מתכונים מוכנים.

הגישה והמוטיבציה הפסיכולוגית יגידו לך איך לרדת במשקל אחרי ניתוח קיסרי ולנקות את הבטן. עצה:

1. כדאי לאכול 5 פעמים (בחלקים), ארוחת הבוקר מורכבת מ: גבינת קוטג' ללא שומן עם פירות או דגנים על המים עם ירקות אפויים. אפשר להכין חביתה מחלבונים וחלב עם תכולת שומן של 0.5%.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא ירקות, גבינה קשה, פירות יבשים.
3. ארוחת הצהריים צריכה להיות מורכבת מבשר רזה, כוסמת או אורז. ניתן להחליף דייסה בתפוחי אדמה אפויים.
4. לארוחת הצהריים השנייה אפשר לשתות יוגורט דל שומן.
5. 3 שעות לפני השינה, כדאי לאכול ארוחת ערב: ירקות מבושלים ובשר מבושל.

וידאו: כיצד לשחזר דמות לאחר ניתוח קיסרי

תשומת הלב!המידע המוצג במאמר הוא למטרות מידע בלבד. חומרי המאמר אינם מחייבים טיפול עצמי. רק רופא מוסמך יכול לבצע אבחנה ולתת המלצות לטיפול בהתבסס על המאפיינים האישיים של מטופל מסוים.

מצאתם שגיאה בטקסט? בחר אותו, הקש Ctrl + Enter ואנחנו נתקן את זה!