שלום קוראים יקרים. השגרה היומיומית מושכת אותנו לרשתות שלה, וזו הסיבה שאנחנו פשוט מפסיקים להעריך את מה שיש לנו. כששום דבר חדש לא קורה במשך זמן רב, מתחיל להיראות שהחיים שלנו אינם מייצגים שום דבר בעל ערך. באופן כללי, בגלל דברים כאלה, מצב הרוח שלנו מתחיל להידרדר, מה שיכול אפילו להוביל לדיכאון. אם נמאס לך להתעורר וללכת לישון במצב רוח רע כי אתה לא מרוצה מהחיים שלך, אז הגיע הזמן לשנות אותם באופן קיצוני. עשה את מה שחלמת עליו מזמן, במקום להיכנע ללחץ חברתי. כל אדם חייב למצוא בחייו את מה שבאמת יביא לו אושר. האם אתה מפחד משינוי? תצטרך איכשהו להתגבר על זה, מכיוון שלא סביר שתצליח להשיג אושר בדרכים אחרות.
תפסיק לחיות את אותם המצבים כל יום, כי החיים יעברו כמו יום אחד, ואפילו לא יהיה לך זמן להסתכל אחורה.
תהיו היוזמים של השינוי בחייכם, ותראו איך הכל משתנה לטובה.
אנשים רבים פשוט לא יודעים מאיפה להתחיל, כי להתחיל מאפס זה תמיד קשה. אבל נשמח לעזור לך להתחיל בתהליך זה.
ספציפית: מספר טיפים מעשיים יעזרו לכם בכך, שיובילו אתכם אל המטרה העיקרית – אושר.
איך לשנות את חייך לטובה - מאיפה להתחיל
בכל יום אנחנו מתכננים תוכניות גרנדיוזיות לגבי כמה מגניבים החיים שלנו יכולים להפוך עם הצמדת אצבעות אחת.
אבל, מסיבה כלשהי, אנחנו חושבים שזה יכול לקרות מעצמו, ואין צורך לעשות דבר בשביל זה. כסף ייפול מהשמיים מחר בצהריים, ודירה חדשה תופיע משום מקום בעוד שנה בדיוק. לא, זה לא קורה.
לפחות - רק במקרים חריגים. אם אתה באמת רוצה שינוי, אז הכל תלוי בך, ורק בך.
כשאנחנו מגיעים למסקנה שהתפתחות כזו של אירועים לא מתאימה לנו, אנחנו בדרך כלל מכינים לעצמנו מיליון תוכניות, שבבוקר יישכחו כמו חלום.
אבל עד הערב המחשבות יחזרו שוב, ואתה תנזוף בעצמך שלא הצלחת להתמודד עם זה בעצמך ולהשיג את מה שתכננת.
זה בדרך זו שאדם נופל בהדרגה לדיכאון, כל הזמן מעניש את עצמו על כל הצרות שקרו לו. לכן, כאשר המחשבות הראשונות כאלה מופיעות, אתה רק צריך להתחיל לפעול.
הציבו לעצמכם מטרה ברורה, שתהפוך למדריך שלכם בתהליך פתרון כל הבעיות שלכם.
מה צריכים להיות הצעדים הראשונים?
בטח כולם שמעו את המשפט "אתה רוצה לשנות את חייך? התחל עם עצמך." זה נראה ברור לכולם, למרות שלמעטים יש מושג איך ליישם את זה.
כמובן, אתה לא צריך לשבור את עצמך, אבל אתה עדיין צריך לעשות כמה שינויים בהרגלים שלך. תאמין לי, זה יעשה לך את החיים הרבה יותר קלים.
בנוסף, עליכם לדמיין בבירור את התוצאה הרצויה, רצוי ויזואלית, כי רק כך תהליך השגת היעד הזה ייראה לכם פחות קשה.
ראשית, עליך להחליט מה בדיוק לא מתאים לך, ורק לאחר מכן להגדיר את המטרות הנדרשות.
- ערכו ניתוח קטן של חייכם, ותעדו בו זמנית רק את הרגעים אותם יש לתקן. חלקם דורשים עריכות קטנות בלבד, בעוד שאחרים צריכים להיות מתוקנים אחת ולתמיד. עדיף לרשום את תוצאות הניתוח על פיסת נייר, כי התפיסה החזותית היא היעילה ביותר. אז, אתה כבר תראה את הפתרון לכל בעיה.
- שקול כל נקודה ביתר פירוט, תוך קביעת הסיבה לשינויים הרצויים, כמו גם את האמצעים שיסייעו ביישום אותם שינויים. בנוסף, הרשימה חייבת להכיל פריטים שליליים שהביאו אותך למצב זה. רשמו אותם על הנייר ומיד תחקו אותם, כאילו אתם מוחקים אותם מחייכם.
ברגע שתתמודד עם הבעיות שלך, הפתרון לכל אחת מהן יתברר מיד. וקביעת פתרון היא כבר חצי מהקרב, גם אם זה די קל.
כך תוכלו להדגיש לעצמכם מה חשוב ופשוט לזרוק את המיותר.
בנוסף, תוכלו להוסיף לרשימה המורכבת מספר רצונות ברי השגה לחלוטין שיעזרו לכם למצוא אושר.
אולי לא שמתם לב, אבל הצעד הראשון כבר נעשה, מה שאומר שאין דרך חזרה. מחכה לכם דרך קשה שתהיה מלאה בקשיים ומכשולים שונים, אבל זה לא אמור לעצור אתכם.
כאשר אתה מרגיש שאין לך כוח, זכור היכן היית מלכתחילה, וזה יעזור לך להשיג את המטרה שלך. אחרי הכל, אף אחד לא רוצה לחזור למקור, נכון?
כדי לא ליפול שוב לתהום הבעיות והדיכאון, אתה צריך להקשיב לכמה עצות של פסיכולוגים שיגרמו לך להילחם על האושר שלך.
עצה מפסיכולוג - איך לשנות את עצמך ולהגיע לשינויים חיוביים בחיים
הכי חשוב זה לדעת איך לשנות את עצמך. לכן, כל מטרה מרמזת על עריכת תוכנית ספציפית להשגתה. צריך לקחת בחשבון את כל הגורמים המשפיעים על המצב, וזה מה שנעשה.
עריכת תכנית מפורטת
יש צורך לשקול כל נקודה בתוכנית, כי זו הדרך היחידה שבה אתה יכול להשיג את המטרה שלך.
עשה סדר בהכל, במיוחד כשהראש שלך נמצא בכאוס מוחלט. תוכנית כתובה בבירור בראש שלך תהפוך לשיקוף של ההוראות הכתובות על הנייר.
שיטה זו תעזור לכם לעשות סדר לא רק בראש, אלא גם בחייכם.
נניח שאתה רוצה להוריד מספר די גדול של קילוגרמים, אבל אתה לא יודע איך לעשות את זה נכון.
רשום על הנייר את כל הגורמים שיכולים, כך או אחרת, להשפיע על התוצאה.
- מכשולים. פסיכולוגים ממליצים להתחיל מנקודה זו, מכיוון שהיא תהיה הרחוקה ביותר מהתוצאה. בדרך זו, לא תוכל לעצור רגע לפני שהמטרה הושגה במלואה. במילים אחרות, אתה מכין את עצמך בהתחלה לעובדה שהדרך תהיה מלאה במכשולים.
- עֶזרָה. בשלב זה עליך לתאר את האמצעים שיעזרו לך להתמודד עם הבעיה. היא תפסה את המקום השני כדי שלא תחשוב שתצטרך להתמודד עם מכשולים בעצמך.
ככלל, אתה יכול לקבל עזרה מבחוץ. למשל, בעניין של ירידה במשקל, תזונאי או מאמן יהיו העוזרים הטובים ביותר.
ובכן, אם אתה יכול להתמודד עם שאלות כאלה בעצמך, האינטרנט והספרות המיוחדת יבואו לעזרתך.
- פעולות. למעשה, הנקודה הזו היא שמפרידה בינך לבין התוצאה. פסיכולוגים קוראים לזה "טמבל השליטה". רק הפעולות שלך יובילו אותך לתוצאה הרצויה, ולכן בשלב זה עליך לרשום רשימה של אותן פעולות שיהיו היעילות ביותר בהשגת מטרתך.
- תוֹצָאָה. אתה חייב לראות בבירור מה תקבל עבור המאמצים שלך. כאן אתה כותב את הרצונות שלך, שיכולים להתגשם אם אתה מכריח את עצמך לעשות משהו. באופן כללי, נקודה זו תהיה התמריץ שלך.
הלא נודע תמיד מפחיד אדם, כי זה יכול לעצור אותו בדרך למטרה שלו. אבל אם אתה מכין תוכנית שכוללת אפילו מכשולים אפשריים, אז הדרך הזו עשויה להיראות לך הרבה יותר קלה.
מתכנת את עצמך להשגת תוצאות טובות יותר
אם אתה נתקל במכשול בדרכך, כמו מצב רוח רע או חוסר ביטחון עצמי, אז אתה צריך להרחיק אותו מעצמך בכל דרך שהיא.
עשה משהו שתמיד מרומם את רוחך: האזן לאלבום המוזיקה האהוב עליך או כנס לאינטרנט וחפש מאמרי מוטיבציה.
לחלופין, פשוט קרא שוב את הרשימה שנאספה שוב ומקד את תשומת הלב שלך בפריט האחרון.
כאשר אתה מרגיש שאתה עומד לוותר, זכור מדוע עשית זאת מלכתחילה. וכמה מאכזב יהיה לחזור למקום שבו התחלנו.
בשלב זה, רק שליליות יכולה להפריע לנו, מה שאומר שעלינו להיפטר ממנה בדחיפות.
ובשביל זה, כדאי להקשיב לעצות הבאות:
✔ הימנע ממצבי עימות שעלולים להרוס את מצב הרוח שלך.
✔ אם כבר מתברר שקרה לך מריבה, אז נסו למצוא פשרה. זה יקל על השכוח ממה שקרה כדי להחזיר את הגישה החלטית שלך.
✔ למד ליהנות מהדברים הקטנים. חפשו את היתרונות גם במצבים הגרועים ביותר, ואז יהיה לכם קל יותר להתמודד עם קשיים.
✔ עזוב את כל תלונות העבר שמונעות ממך להתקדם. עזוב את העבר וחי רק להיום.
לפעמים אפילו הידרדרות קלה במצב הרוח יכולה להרוס את כל התוכניות. לכן, נסו להתעלם מכל הגורמים המעוררים ולחשוב רק חיובי.
הרגלים רעים מהחיים החדשים שלך
מילים כאלה מעוררות בנו אסוציאציות רק לעישון ולאלכוהול. אבל אתה לא צריך להגביל את עצמך רק להרגלים האלה, כי עדיין יש כל כך הרבה חטאים אנושיים שאנחנו, למעשה, חיים איתם.
אז החיים שלך יהפכו להרבה יותר קלים אם תיפטר מההרגלים הרעים האלה:
✔ שימוש בקללות בשיחה רגילה.
✔ חוסר שינה כרוני, מה שמפחית את הביצועים שלך.
✔ אי עמידה בהבטחות.
✔ עַצלוּת.
✔ דוחים למחר את מה שאפשר לעשות היום.
✔ אכילת יתר היא גם גרגרנות.
✔ מבלה הרבה זמן על הספה מול הטלוויזיה.
✔ משחק ללא הפרעה בטלפון שלך.
✔ התעלמות מהליכי היגיינה (שיער לא חפוף).
✔ פגיעה במניקור שלך באמצעות השיניים שלך (אל תכסס ציפורניים).
זוהי רק רשימה לדוגמה של ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר, כך שלכל אחד יהיה משלו.
כמובן, אתה לא יכול להתמודד עם נפח כזה ביום אחד, וזה לא סביר שייגמר בטוב. אתה צריך לפעול בהדרגה, ואז באמת תוכל להתגבר עליהם.
פתחו את יקיריכם
במהלך תקופה של דיכאון, אתה עלול להרגיש שעדיף לחיות לבד, ואין צורך בתקשורת עם אנשים אחרים.
אבל, סביר להניח, השהייה שלך במצב זה נובעת מהיעדר אהובים שבקושי יאפשרו מצב כזה.
לכן, עדיף לך לעקוב אחר העצות הבאות:
✔ אל תתחבא מאנשים כשהם מציעים לך עזרה כשהם רואים שאתה מרגיש רע. כדאי להקשיב לדעתם של חבריכם בנושא שמדאיג אתכם.
בנוסף, אם איזה חבר טוב שלך הוא אדם די בטוח בעצמו שתמיד משיג את המטרה שלו, אז כדאי לדבר איתו על אחת כמה וכמה.
✔ צ'אט עם חברים כמה שיותר. אף אחד לא מכריח אותך לספר לכולם על הבעיות שלך. תקשורת לא פולשנית עם חברים קרובים תעזור לך להוריד את הראש מהבעיות שלך ופשוט ליהנות.
תחביב כדרך הטובה ביותר להסיח את דעתך
אם כבר יש לך פעילות מועדפת, אבל פשוט לא היה לך מספיק זמן בשבילה, אז הגיע הזמן לחזור אליה.
אנחנו מבזבזים הרבה אנרגיה וזמן על עבודה שאנחנו לא אוהבים או על כמה דברים ארציים, ולכן לא נשאר לנו כמעט כלום לעצמנו.
אז למה לא להקדיש לפחות שעה או שעתיים לציור או לנגינה בגיטרה? עשה מה שיביא לך רגשות חיוביים.
ואז כל הבעיות החשובות בעבר ייראו לך כל כך חסרות משמעות.
אגב, אם אתה רוצה רגשות חיוביים אמיתיים, אז משחק ספורט הוא אידיאלי עבורך.
10 המלצות כיצד לשנות את חייך לטובה - מאיפה להתחיל
כל אדם תופס את המטרה בדרכו שלו. מישהו, שלא רואה שום מכשול, הולך אליה, אבל לאחרים היא נראית כל כך בלתי מושגת שזה יכול אפילו לגרום לפחד.
אבל אנחנו חייבים להבין שאתה יכול לפחד ממשהו כל החיים ועדיין לא להשיג כלום בסופו של דבר. לכן, פעל מיד כדי לא להתחרט אחר כך.
- תאכל נכון. למעשה, זה מזון שתומך בתפקודים החיוניים של הגוף שלנו, כלומר איכות הבריאות שלנו תלויה בו. ואנחנו לא מדברים רק על בריאות גופנית, כי כמו שאומרים, "נפש בריאה בגוף בריא". אז פשוט סנן את הדיאטה שלך על ידי היפטרות ממזונות מזיקים.
- למד שפות אחרות. אין מגבלות גיל לפעילות זו, אז אל תחשוב אפילו על "לסרב". לימוד שפה זרה חדשה לא רק יועיל להתפתחות הכללית שלך, אלא גם יכול להיות שימושי בעת נסיעה למדינה אחרת. אבל, אין צורך ללמוד שפה חדשה. התחל לשפר את האנגלית הישנה והטובה שלך, כי זה בהחלט יעזור לך בעתיד.
- קרא עוד. אנחנו לא מדברים על מגזיני אופנה, אלא על ספרות מקצועית. הרחב את הידע שלך ופתח מיומנויות בתחום העבודה שלך. או לקרוא שוב את הקלאסיקה של הספרות הרוסית והזרה אם הסגנון המדעי לא בשבילך.
- סופי שבוע צריכים להיות פעילים. לאחרונה אנשים התמכרו לחלוטין לטאבלטים ולמחשבים, וכולם שכחו לגמרי מהבילוי הפעיל. בגלל זה, יש חוסר בחוויות חדשות. לכן, נסו לבלות את הזמן הפנוי שלכם בחוץ עם חברים, ורצוי לעשות פעילות פעילה.
- שמור מחברת פשוטה הנקראת "יומן" שבה תוכל לבטא את כל רגשותיך. לאחר שראית בעיות כלשהן על הנייר, תוכל לנתח אותן, ולכן להגיע לפתרון. ובכן, אם אתה רוצה להרוויח כסף, אז הבעיות שלך יכולות לעזור לך עם זה. פתח בלוג שבו תוכל לשתף את החוויות האישיות שלך עם אנשים אחרים. אולי אנשים אחרים יעזרו לך לעבור את התקופה הקשה הזו.
- למד לנהל את הזמן שלך. אל תשאירו דברים חשובים ל"אחר כך", כי כולנו מבינים היטב שה"מאוחר יותר" הזה יבוא רק כשיהיה ממש חם. זה אומר שכדור השלג הזה רק יגדל כל יום, ויגרום לך להיכנס לפאניקה. באופן טבעי, לא תוכל לעשות הכל מחדש ברגע האחרון, מה שיגרום לך להיות מאוד לא מרוצה מעצמך.
- הימנע מלבלות יותר מדי זמן באינטרנט, או ליד המחשב באופן כללי. בדרך כלל פעילות זו לוקחת הרבה זמן, שעף במהירות רבה. עדיף לטייל בחוץ עם חברים בזמן הזה, או לקרוא ספר. כל פעילות אחרת תביא לכם הרבה יותר רגשות בלתי נשכחים מאשר לשבת ליד המחשב.
- אל תהיה אובססיבי לגבי החדשות. כמובן, כל אדם צריך להיות מודע לכל מה שקורה בעולם, אבל אתה לא צריך לעקוב אחריו כל הזמן. אנחנו יכולים ללמוד את החדשות החשובות ביותר מחברים, וכל השאר רק יפריע לך.
- תתעורר מוקדם ככל האפשר. שינה עד ארוחת הצהריים לא רק גוזלת הרבה זמן, אלא גם לא מביאה לך שום תועלת מלבד כאב ראש. על ידי התעוררות מוקדמת, תוכל להספיק הכל לפני שהחום של היום יגיע. כך, יום החופש שלך יימשך הרבה יותר מהרגיל.
- נסיעות וזה יעזור לך לשנות את חייך. אף אחד לא אומר שאתה צריך ללכת מיד לקיצוניות ולטוס בדחיפות לאפריקה. זה די פשוט ללכת לעיר אחרת, או לחלק אחר לגמרי של המדינה. אפילו טיול קצר כזה יביא לך הרבה רגשות חיים.
כל השיטות הללו יעזרו לך להתחיל חיים חדשים, אבל זה יקרה רק אם אתה באמת רוצה את זה.
אחרי הכל, לעתים קרובות אנחנו רק מתלוננים על החיים שלנו, אבל אפילו לא מתכוונים לעשות שום דבר כדי לגרום להם להשתנות לפחות קצת לטובה.
הציבו לעצמכם מטרה ספציפית ולכו אליה, בלי לשים לב למכשולים, ובשום מקרה לא להסתכל אחורה.
זכרו: החיים הם מסע, לא יעד.
ביטוי פרוע אך רלוונטי. לחיות את החיים במלואם - להרגיש כל יום, ללמוד דברים חדשים, ולא להקריב הכל למען מטרה אחת. אל תתייאש אם זה לא יצליח בהתחלה. זה בסדר.
היו כנים עם עצמכם ועם אחרים
השקר שואב אנרגיה וגורם לאדם לא מאושר. רק תאר לעצמך כמה שקרים אתה צריך לזכור כדי לא לשפוך בטעות את השעועית. איזה אושר יש כאן. חוץ מזה, אם אתה לא כנה עם עצמך, אתה לא יכול לגדול ולהתפתח. ואם אתה משקר לאחרים, אז אמון ואינטימיות נעלמים בקשר.
אנשים מספרים שקרים מסיבות שונות. מתוך קנאה, מתוך חוסר רצון לפגוע, פחד להיפתח או להיכנס ל... להיות כנה זה קשה, אבל זו הדרך היחידה לחיות את החיים במלואם.
למד לקבל את עצמך
לעתים קרובות אנו מתעכבים על כישלונות העבר ומבלים יותר מדי זמן במחשבה על החולשות שלנו. אנחנו חושבים על מה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו, איך לשנות את זה, ואנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות שונים. לבזבז את חייך על מחשבות ואירועים כאלה מהעבר פירושו לא לשים לב להווה ולהיות סגור לדברים חדשים בעתיד. קבל החלטה מודעת לאהוב את עצמך בגלל מי שאתה. היפטר מעול הזיכרונות והמחשבות השליליות.
הגדר את הערכים שלך
לאחר שגיבשת את הערכים שלך, יהיה לך קל יותר להציב יעדי חיים שאינם סותרים אותם. היצמד להרשעות שלך ואל תיתן לאחרים להוביל אותך שולל. אחרי הכל, לחיות בהתאם לעקרונות שלך זה הרבה יותר נעים מאשר כל הזמן לעקוב אחר עצות של אחרים.
תפסיק להפיל את עצמך
מאמינים שביקורת עצמית עוזרת להתפתח, אבל מחקר איך להפסיק את הביקורת העצמית ולהרגיש טוב יותר לגביךהוכיחו את ההשפעה השלילית של גישה זו הן על האדם עצמו והן על יחסו לזולת. ככל שאתה מחמיר עם עצמך, כך גדלים הסיכויים שלך להתייחס לאחרים באותה צורה. זלזול ביתרונות שלך לא יעזור לך להפוך לאדם טוב יותר ולהשיג את המטרות שלך. תהיו אדיבים לעצמכם.
החלף מחשבות שליליות בעמדות. לדוגמה, במקום "אני כישלון", אמור לעצמך: "דברים לא התנהלו לפי התוכנית. אבל אני אברר למה זה קרה, ובעתיד לא אעשה טעויות כאלה. אני אמצא דרך להשיג את מה שאני רוצה בדרך אחרת".
נתח ביקורת עצמית באופן הגיוני. במקום "אני טיפש, כולם בקבוצה יותר חכמים ממני", חשבו האם יש סיבות אובייקטיביות לחשוב כך. אולי אתה פשוט לא מתכונן מספיק טוב לשיעורים שלך. אולי העצלות אשמה, אבל לא האינטליגנציה. על ידי ניתוח המחשבה בצורה זו, תבינו אילו צעדים עליכם לנקוט מבלי לזלזל בעצמכם.
תהיה גמיש
החיים מלאים בשינויים. היו פתוחים לדברים חדשים ולמדו להסתגל לשינויים, גם אם אתם לא אוהבים אותם בהתחלה. ראה בהם הזדמנויות לצבור חוויות חדשות. חשיבה חיובית זו תעזור לך לפתח גמישות.
פיטורים מאפל היה הדבר הכי טוב שקרה לי אי פעם. נטל ההצלחה הכבד הוחלף ברישול של יזם מתחיל, פחות בטוח בעצמו. השתחררתי להיכנס לאחת התקופות הכי מתגמלות בחיי.
סטיב ג'ובס, יזם אמריקאי, מנכ"ל אפל
שמור על כושר
טיפול בגוף שלך הוא צעד נוסף לחיים מלאים. יש לך רק אחד, וחשוב לוודא שהוא בריא. קשה לחיות חיים מספקים כשכואב פה ועוקץ שם.
תאכל נכון. אכלו כמה שיותר פירות, ירקות ופחמימות מורכבות. נסו להימנע ממזונות עתירי סוכר, אך עדיין פנקו את עצמכם מדי פעם בחתיכת פשטידה או כוס יין.
שחק ספורט. פעילות גופנית סדירה תעזור לך להרגיש בריא ומאושר יותר.
תפסיק להכריח את עצמך
לעתים קרובות אנשים מכריחים את עצמם לעשות דברים שעומדים בסתירה לערכים ולרצונות שלהם. כפייתיות גורמת לגירוי, תסכול ועצב. אם תיפטר מזה, לחיות את החיים במלואם יהפוך לקל יותר.
ברגע ש"אני צריך" מופיע במחשבותיכם, חשבו מדוע אתם חושבים כך. לדוגמה, "אני צריך לרדת במשקל." זו עשויה להיות עצת רופא או רצון של אדם עם תפיסת יופי שונה. במקרה הראשון, שינויים באמת נחוצים, במקרה השני הם יכולים אפילו להיות מסוכנים. עשה רק מה שחשוב לך, לא מה שאחרים דורשים.
שיטה 2. לך בדרך שלך
עזוב את אזור הנוחות שלך
ככל שתבצע לעתים קרובות יותר פעולות חריגות, כך שלך גבוה יותר חרדה יכולה להוציא את הטוב ביותרהביצועים שלך. ככל שהמשימות שאתה מציב לעצמך קשות יותר, כך אתה מתרגל מהר יותר לדברים חדשים ותופס רגוע יותר את קשיי החיים. יציאה מאזור הנוחות שלך עוזרת לך להיות גמיש יותר, וכבר גילינו כמה זה חשוב.
תתחיל בקטן. לך למקום שאתה לא יודע עליו כלום. צאו לטיול ספונטני או עשו משהו בעבודה שעוד לא עשיתם.
תהיה מציאותי
הגדירו יעדים בהתאם לחוזקות שלכם, תוך התחשבות בכישוריכם ו... תתאמץ למה שחשוב לך ואל תתחרה באחרים. השגת מה שאתה רוצה צריכה להיות תלויה רק בצרכים שלך, אבל לא ברצון להשוויץ או להוכיח משהו למישהו.
היו מוכנים שמשהו ישתבש
כשאדם חי את החיים במלואם, הוא לוקח סיכונים. הוא מקבל החלטות שיש להן השלכות. ולפעמים הם עלולים לא לצאת כמתוכנן. חשוב להבין שהחיים הם בלתי צפויים ולהיות רגועים לגבי הבלתי צפוי. היכולת להיות מוכנים לכל דבר מאפשרת להיות צעד אחד קדימה ולחשב אפשרויות לפיתוח אירועים.
חפש הזדמנויות ללמוד
אל תשב בשקט ותן לחיים להתקדם. היה פעיל, למד דברים חדשים, תגרום למוח שלך לעבוד. נתח את החוויה שלך ואת החוויה של אנשים אחרים. זה יעזור לכם להיות רגועים יותר במצבים קשים ויאפשר לכם להתקדם בביטחון.
לדעת להודות
הכרת תודה היא לא רק תחושה - זו אורח חיים. זה יעזור לך להתגבר על טראומות העבר, אם אתה מחשיב אותן לא ככאב, אלא כחוויה בעלת ערך, ותהיה אסיר תודה לחיים על כך. זה יחזק מערכות יחסים עם אנשים אהובים, ובלעדיהם קשה מאוד לחיות חיים מלאים.
ספר למשפחה, לחברים ולאנשים חשובים אחרים כמה אתה שמח שיש לך אותם. שתפו בהכרת תודה, אל תפחדו להביע אותה, והחיים יתמלאו בהנאה והרמוניה.
תעריך כל רגע ואל תתמקד ברע. להעריך את היופי של חיי היומיום, להיות אסיר תודה לחיים אפילו על הדברים הקטנים: שקיעה יפה, מזג אוויר טוב וקפה טעים.
ככל שתבחין בדברים הקטנים והנעימים יותר, כך החיים יהיו טובים יותר.
נהלו יומן
נסו לא רק לתעד את האירועים שקרו, אלא לנתח אותם. איך הגבת, למה זה קרה, איך הרגשת אז והיום, ומה היית עושה אם המצב הזה היה חוזר על עצמו. כל זה יראה מה הולך טוב בחיים, ומה צריך עוד עבודה.
לִצְחוֹק
צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. זה מוריד את רמות הורמוני הלחץ ומשפר את מצב הרוח. בנוסף זה מדבק. אם תצחקו, גם אחרים יצחקו, וזו הדרך הקלה ביותר ליצור קשרים רגשיים וחברתיים.
אל תרדוף אחרי דברים חומריים
יותר מדי דברים לא יעשו אותך מאושר יותר. אל תקנו באימפולסיביות ואל תנסו להפיג מתחים באמצעות קניות. קנה רק מה שאתה באמת צריך.
אם כבר צברתם הרבה דברים חסרי תועלת, תרמו אותם לצדקה. היפטר מכל מה שאתה לא אוהב והתחיל לחיות חיים נטולי חומר.
אדם קולט רגשות של אחרים באותה קלות כמו הצטננות. אם תבלה את היום עם אנשים שמחים, תתחיל להרגיש טוב יותר. אם אתה מתקשר עם אלה שקודרים ולא מרוצים מהחיים, אז זה ישפיע גם על מצב הרוח שלך. רק שלילי. לכן, חשוב לא לבזבז זמן על אנשים רעילים.
הקף את עצמך באלה שאכפת להם ממך, שמכבדים אותך ואחרים.
אבל זה לא אומר שהחברים והמשפחה שלך לא יכולים לתת לך ביקורת בונה. לפעמים אתה עדיין צריך מישהו שיצביע על טעויות. אבל חשוב להרגיש שאנשים עושים זאת באדיבות, בכבוד ובאכפתיות. שהם בעצם עוזרים לך להפוך לאדם טוב יותר.
דנו בצרכים שלכם
הביעו בביטחון את המחשבות והצרכים שלכם, אך זכרו שגם לאחרים יש רצונות שצריכים להישמע. היו פתוחים וישרים, אבל אל תאשים או תשפטו אנשים.
זה טוב לומר בכנות לאדם שהוא פגע בך. תסביר מה בדיוק הפריע לך. זה רע להאשים אותו בחוסר אנושיות בלי הסבר ספציפי של הסיבה.
כדי למנוע מאנשים לפרש את דבריך כהאשמות, אמור תמיד "אני". לדוגמה, "הרגשתי שהצרכים שלי לא חשובים כשלא אספת אותי מהעבודה" במקום "אפילו לא אספת אותי מהעבודה, לא אכפת לך ממני".
במקום לשפוט את מעשיהם של אחרים, נסו להבין מדוע הם עשו זאת. בקש מהם לספר לך יותר על הסיבות, גלה את נקודת המבט של מישהו אחר. אם אתה עדיין לא מסכים עם הדעה, ספר לנו מדוע והצע חלופה.
תהיה חסר אנוכיות
לעתים קרובות המחשבה שמגיע לנו יותר מונעת מאיתנו להתקדם. נותנים, אבל לא מקבלים בתמורה, אנחנו באנשים, בחיים, בצדק. קשה לחיות את החיים במלואם כשהראש שלך כה כהה. לכן, חשוב לחלוק אהבה, טוב לב, חום ואכפתיות ללא אנוכיות.
אבל זה לא אומר שאתה יכול לאפשר לנגב את הרגליים שלך. הפסיקו כל ניסיונות לנצל את הגישה הטובה שלכם.
סלח לעצמך ולאחרים
זה קשה, אבל טוב לנשמה. על ידי סליחה, תשחרר את עצמך ממתח, תשחרר משליליות מצטברת ותרגיש קלילות. למד לסלוח לאנשים למרות התנהגותם, וזה יעזור לפצעים נפשיים להחלים.
חשוב לסלוח לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך. תפסיק לחשוב על טעויות ולהאשים את עצמך במה שעשית. את העבר אי אפשר לשנות. השתמש בחוויה זו כהזדמנות להפוך לאדם טוב יותר. הראה לעצמך את אותה חמלה שאתה מראה לאחרים.
קבל אנשים כמו שהם
זה יכול להיות קשה לתקשר עם מישהו שכל כך שונה מאיתנו. אבל אל תנסה לשנות אותו ולהתאים אותו כך שיתאים לעצמך. זכור שכל אדם הוא אדם ייחודי שיכול ללמד אותך משהו חדש. היו אדיבים ומנומסים בכל חברה. תהנה מחברתם של אנשים אחרים. התייחסו לכולם כפי שהייתם רוצים שיתייחסו אליכם.
טרי סאות'רן
שלום רב, קוראים יקרים שלי! היום נדבר איתך על נושא מאוד חשוב ומעניין, על איך לשנות את החיים שלך. למען האמת, אני שמח להפליא על תשומת הלב שלך לנושא הזה, כי אדם שרוצה לשנות את חייו הוא אדם חי אמיתי עם חשיבה חדשנית, אופטימיות, אומץ וכוח רצון, שעמו מאוד נעים לתקשר ולעבוד. אדם כזה שואף לטוב ביותר, למען העניין וההתפתחות, ואינו נאחז בישן מתוך פחד מהחדש. אני בעצמי כזה - אני לא אוהב להיאחז בישן עד הרגע האחרון, אני לא אוהב שמרנות ולא יכול לסבול את הפחד מכל חדש, אז מכוח הרצון אני מדכא את הפחד הזה בעצמי ולהסתכל קדימה באומץ לעתיד לא ידוע, אבל מעניין לעזאזל. אני אוהב כל דבר חדש, אני אוהב שינויים ועוד יותר אני אוהב להיות היוזם של השינויים האלה, וזה מה שאני הולך ללמד אותך במאמר הזה, כי אם החיים משתנים בכל מקרה, אז תן להם לעשות זאת בזכות, ולא נגד, הרצון שלנו. אז במאמר זה, חברים, אתה ואני בהחלט נמצא שפה משותפת.
אז, כדי להבין איך לשנות את החיים שלך, אתה צריך לשאול את עצמך למה אנחנו צריכים לשנות אותם בכלל? כלומר, למה בדיוק אנחנו צריכים ליזום שינויים בחיינו? כאן עלינו להבין את הדברים הבאים: ללא קשר לרצוננו, חיינו עדיין ישתנו – לרעה או לטובה, במידה רבה או פחותה, בהתאם לנסיבות. השאלה היחידה היא האם נשלוט בשינויים הללו ככל האפשר, או שמא ניאלץ להסתגל אליהם, תוך תחושת לחץ עקב הפחד הקשור לשינויים לא רצויים ולעיתים לא צפויים אלו. אז, החיים של החברים שלך, בכל מקרה, משתנים ללא הרף, זה פשוט שלרוב השינויים האלה נעלמים ממך, מכיוון שהם קורים בהדרגה. ולפעמים הם מזעזעים אנשים עם הבלתי צפוי שלהם, כמו גם יוצא הדופן והחידוש שלהם, ואנשים לא תמיד מצליחים להסתגל אליהם כראוי, לפחות מיד, כי הם לא מוכנים אליהם. לכן, אתה ואני צריכים לשנות את חיינו, כולל כדי שמישהו אחר לא ישנה זאת עבורנו. אנחנו בעצמנו חייבים לנהל את החיים שלנו כך שיתאימו לנו, אז אנחנו צריכים לחשוב על לשנות אותם כל הזמן, גם כשאנחנו לא רוצים לשנות שום דבר. אין צורך לפחד ממה שטבעי ובלתי נמנע לעולם הזה. והעולם משתנה כל הזמן, כי השינוי הוא תהליך טבעי ובלתי נמנע, אז אתה צריך להתייחס אליו בשלווה. ואז, כפי שכתבתי למעלה, לשנות את חייך ולשנות את עצמך יחד עם זה זה מעניין!
חברים שימו לב כמה אנשים מצד אחד רוצים יציבות, רוגע, וודאות, נוחות וביטחון בעתיד, ומצד שני רוצים שינוי, חידוש, משהו יוצא דופן ומעניין, רוצים הפתעות, רצוי נעימים, ובמקרים מסוימים אפילו לא מאוד נעימים, אבל מרגשים. איך זה אפשרי, איך אפשר לרצות דברים סותרים זה את זה? וזה מאוד פשוט, רק מנקודת המבט של ההיגיון הליניארי יציבות ושינוי סותרים זה את זה, אבל אם מסתכלים על הדברים האלה בצורה רחבה יותר, אם חושבים לא בהיגיון, אלא במקביל, ומאפשרים את הקיום בו זמנית של שניהם. של תהליכים אלו, אז נראה שהכל קשור לשליטה וניהול של אדם בשינויים בחייו ולמה שהם מובילים אליהם, ולא ברצון או חוסר רצונו של אדם לקבל אותם בחייו. בעצם, כמובן, אנו זקוקים לשינויים נעימים, חיוביים, ובמידת האפשר גם ניתנים לשליטה על ידנו, אז נשמח שהחיים שלנו משתנים – לטובה. אף אחד לא יוותר על הטוב ביותר, אפילו על חשבון הטוב, אם הוא יודע בוודאות שהטוב ביותר הוא בעצם טוב יותר. בנוסף, אורח חיים המבוסס על שינוי מתמיד הוא די מעניין בפני עצמו, הוא מאפשר לאדם לחוות הרבה תחושות חריגות שכולנו שואפים אליהן, כך שגם במקרים שהכל טוב ורגוע, אנשים נמשכים לשנות משהו. נולדנו כדי לשנות את העולם הזה, הצורך הזה מוטבע בגנים שלנו, וזה מה שמושך אותנו לזה. ואם גם תרגילו אדם לשינויים תמידיים, אז הוא ישאף אליהם וישמח עליהם, למרות כל ההשלכות, ולו השליליות ביותר, של שינויים אלו. אבל יחד עם זאת, משום מה אנחנו עדיין נמשכים לסוג של יציבות וודאות. מעניין למה?
וכל העניין הוא שלימדו אותך ואותי לפחד משינויים, לימדו אותנו שצריך לחיות חיים מוכרים ומדודים, שבהם הכל ברור ומובן, ובמשך שנים רבות אין כמעט שינויים משמעותיים. יאלץ אותנו להסתגל לתנאים חדשים, ללמוד משהו חדש, לשנות את עצמך בהתאם לדרישות החדשות שהחיים מציבים. לכן, רוב האנשים חיים בביצה פסיכולוגית, מה שמביא אותם למצב של תרדמה, מה שהופך את חייהם לחדגוניים כל כך שהם עושים כמעט את כל הפעילויות היומיומיות שלהם באופן אוטומטי. מסכים, אין צורך להישאר ערניים כאשר בחייך, יום אחר יום, הכל הולך לפי התרחיש הרגיל שלך, כאשר אתה אפילו לא באמת צריך לחשוב מה ולמה אתה צריך לעשות היום, מחר, היום אחרי מחר. עבודת בית, עבודת בית – שרשרת אירועים חוזרים זו בחייו של אדם מוכרת לרבים, והיא רק מדוללת בסוגים שונים של טקסים חברתיים [חגים, אירועים מסורתיים שונים, חתונות, לוויות וכדומה], אך באופן כללי, זה בדיוק כך - במשך שנים רבות. אני אפילו מכיר אנשים שלחייהם יש את השרשרת הבאה: בית-עבודה-עבודה-עבודה-בית. והעניין הוא אפילו לא שהם עובדים הרבה, מאוד קשה, אלא שהם לא אוהבים את העבודה שלהם, זה לא מעניין אותם, וזה לא מפתח אותם בכלל. השאלה היא איך אפשר לחיות חיים כאלה? רק בזמן שינה, שום דבר אחר. המוח הבריא של אדם בריא פשוט לא יכול לסבול חיים כאלה, הוא ישתגע. למה לחיות ככה, חברים, למה להפוך את עצמך לזומבי ולחיות חיים שהם לא טבעיים לאדם נורמלי? אחרי הכל, חיים כאלה הם, נניח, חסרי משמעות. אנשים יכולים לחיות כך מאה, מאתיים או אלף שנים, ואפילו לא ישימו לב איך הזמן טס, כי הימים האפורים והחד-גוניים בחייהם יהיו מרובדים זה על גבי זה ויצטרפו לשנים ועשרות שנים. של חיים מונוטוניים, מונוטוניים, לרוב אפורים וחיים חסרי משמעות לחלוטין, שמטרתם לשמור על עצמם ללא שינוי. אבל למה? למה צריך חיים כאלה? זו השאלה. האם זה באמת רק לחיות? אתה חושב שאין אלטרנטיבה לחיים כאלה, אתה חושב שלא תשרוד אם תחיה אחרת? איך אתה יכול לשרוד!
לכן, חברים, הדבר הכי חשוב שאתם צריכים לעשות כדי לשנות את חייכם הוא לוותר על היציבות, השלווה, הוודאות, הניבוי ובאופן כללי על האוטומטיזם של חייכם, כי כל אלו הם דברים לא טבעיים ומיותרים עבורכם שעושים לכם מצב חייך לא טבעי. אתה צריך לוותר על כל ההרגלים המטופשים האלה שאתה מטפח ומוקיר כחלק מעצמך. מילת המפתח כאן היא "לסרב". אתה צריך ויתור - ויתור על כל מה שכבר מזמן השתלב בחוזקה בחייך, אבל שהגיע הזמן ושאתה יכול לשנות! בלי סירוב לא יהיה שינוי - אתה צריך לשחרר את הישן מהידיים שלך כדי לקחת את החדש, כי לא תוכל להחזיק את שניהם בידיים בו זמנית. אל תפחד מאובדן, אל תפחד מאי-חיזוי, אל תפחד מהלא נודע – תאמין ביכולת שלך לקחת יותר ממה שיש לך עכשיו וממה שאתה יכול לוותר. ותרגישו חופשי לוותר על הישן בשביל החדש – רק כך תוכלו לשנות את חייכם.
איך אתה יכול לוותר על יציבות, רוגע, וודאות, אוטומטיות של פעולות, הרגלים, אם הם מחזיקים אותך בחנק? אחרי הכל, זה לא כל כך קל לעשות - לאדם קשה לסרב למשהו ולהיפרד ממשהו, עבורו זה הליך מאוד כואב. לשם כך, חברים, עליכם להפסיק לחיות בפחד, וכאמור לעיל, להתחיל להאמין ביכולות שלכם! וכדי להאמין בהם צריך לפתח אותם. אם לא התפתחת מקצועית ואישית במשך שנים, אז כמובן שלא תהיה לך שום אמונה בעצמך, כי לאמונה הזו פשוט יהיה על מה לסמוך. אתה תפחד משינוי עד שתהפוך את עצמך לאדם חזק, עצמאי ובטוח בעצמך על ידי עבודה על עצמך. ואף אחד לא מונע ממך לעשות את העבודה הזו.
אז תפסיק לפחד, תפסיק לרעוד מול הלא נודע, מול שינויים, מול כל דבר חדש, תעיר בעצמך את חוקר האדם, ההכרה האנושית, המגלה האנושי, הכובש האנושי, הצייד האנושי, הלוחם האנושי והיוצר האנושי. אף אחד, שמע, אף אחד לא מונע ממך להפוך את עצמך לכזה - תעבוד על עצמך, תפתח את עצמך, שפר את המקצועיות שלך, למד סוגי פעילויות חדשים מבוקשים בחברה, הגביר את התחרותיות שלך, ואז שום שינויים לא יפחידו עבורך. אל תהיו, חברים, יצור רועד, התפקיד הזה לא בשבילכם, מכיוון שאתם קוראים את המאמר הזה. הפוך לאדם, במלוא מובן המילה, שמסתכל קדימה באומץ ואינו מפחד מכלום. זכרו - אין לכם ממה לחשוש! כל הפחדים שלך הם הזויים. אתה פשוט מאמין בהם, בגלל זה הם מפחידים אותך. אתה לא צריך שום יציבות! אתה צריך שינוי. יציבות נחוצה למי שמוכר אותו, והופכים אנשים לעבדים שלהם באמצעות פחד. אבל אתה לא צריך יציבות וקביעות! סרב להם. וכדי להיפטר סופית מהפחד משינוי וחוסר יציבות, כביכול, כדי לסיים אותו - אתה צריך להיות היוזם של שינויים בחייך, אתה צריך, כפי שאני קורא לזה, להכות קודם, מאז ההגנה הטובה ביותר היא התקפה, ובמקרה שלנו אנחנו אפילו אנחנו לא מגנים על עצמנו - כשאנחנו בעצמנו משנים את חיינו במודע - אנחנו מצווים על זה. התמודד באומץ עם הפחד שלך ותתגבר עליו! זרוק כל דבר ישן וקח כל חדש - כוחך ורצונך הם זכותך! כשאתה מוותר על הכל, על כל דבר ישן ומיותר, לא יהיה לך מה להפסיד. ולאדם שאין לו מה להפסיד אין לו ממה לחשוש! העיקר שיהיה לך את עצמך - זה כל מה שאתה צריך בחיים האלה.
רק תחשבו, קוראים יקרים, מה זה אומר שאדם לוותר על כל מה שהוא רגיל אליו, כי זה אומר גם להתעורר, לפתוח את עיניו למציאות ולהתחיל להתנהג בהתאם למצבה הנוכחי, בהתאם לה. מאפיינים ובהתחשב ביכולות ובצרכים האמיתיים שלך. זו גישה מודעת לחיים, אלו החיים האמיתיים, ולא החיים בחלום, כמו אלה שרגילים להתרגל אליהם. החיים חייבים להשתנות כדי להיות חיים, אחרת תתקיים לתקופת הזמן שלך ואפילו לא תבין למה חיית בכלל. אז אל תפחדו - תוותרו על כל מה שאתם רגילים אליו, ואז תוכלו לקבל חיים חדשים, מעניינים אפילו יותר! והיכולות שלך, שקובעות את היכולות שלך, אני בטוח, יספיקו לך כדי להשתפר יותר. אבל עם זאת, אל תשכח לפתח אותם. אנחנו חיים בתקופה שבה העולם משתנה מהר יותר מאנשים.
הדבר הבא שאתה צריך לעשות כדי לשנות את חייך הוא לעצב את העתיד שלך. אתה צריך להבין מה ולמה אתה הולך לשנות בחייך, אתה חייב להחליט לאן אתה רוצה ללכת כדי לא ללכת בצורה עיוורת. שמתי לב לא פעם, כולל עצמי, שככל שאדם חולם ומתכנן יותר, כך רצויים עבורו שינויים שונים בחייו, שאת רובם הוא עצמו נוהג ליזום. היום קשה לנו להקדים את הזמנים, כי העולם, כפי שכבר אמרתי, משתנה מהר להפליא, אבל בכל זאת זה אפשרי. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחלום, לתכנן, לפנטז, ולא לנסות לעמוד בקצב של אנשים אחרים, להעתיק את חייהם ואת עצמם. החלומות והפנטזיות שלך הם האנרגיה שתאפשר לך לצאת מהקרקע ולהתחיל לפעול אם החלומות והפנטזיות האלה מאוד בהירים ויפים. אתה מבין, ככל שהתמונות בראש שלך יהיו חיות יותר, שיהיו אפשרויות אפשריות לעתיד הנפלא שלך, כך יתגבר הרצון שלך להתחיל לעשות משהו כבר עכשיו כדי להפוך את התמונות האלה למציאות. לאנשים עם דמיון מפותח קשה לדמיין משהו שעדיין לא קיים, ולכן כשמשהו מופיע, הם לא רק מופתעים ממנו, אלא גם מפחדים ממנו. וזו הסיבה שהם תופסים כל שינוי בחייהם בכאב רב. אבל דמיון ניתן לפתח, זו לא בעיה, אתה רק צריך להגדיר לעצמך מטרה כזו, ואז, בעצמך או בעזרת מישהו אחר, להתחיל להבין את זה. וכשאתה יכול לדמיין משהו חדש, משהו שעדיין לא נמצא בחייך, אבל שהיית רוצה לראות, תוכל למצוא דרך/דרכים להגיע לשם. אחרי הכל, כדי לשנות את החיים שלך, אתה צריך לפחות לדמיין בערך מה הם צריכים להיות לאחר השינויים האלה. והיא צריכה להשתפר, הרבה יותר טובה. אז אל תגביל את עצמך לפנטזיות ולרצונות שלך.
חשבו כבר עכשיו ודמיינו – איזה חדש אתם רוצים לראות בחייכם, והכי חשוב – על מה מהישן אתם מוכנים לוותר בשביל זה? ואז שאל את עצמך שאלה נוספת - מה אתה צריך להתחיל לעשות עכשיו כדי לראות את זה, ליצור את זה, להגיע אליו, להשיג את זה? לדוגמה, האם תרצה לשנות את מקום המגורים שלך, או אולי תרצה לשנות את מקום העבודה שלך? למה לא? האם המקום שבו אתה גר עכשיו הוא הטוב בעולם? האם העבודה שלך היא בדיוק העבודה שחלמת עליה כל חייך? רק אל תגיד שאתה רגיל לכל זה - כי אין דבר גרוע יותר עבור אדם "חי", מודע מאשר הרגל. זה הצעד הבא והאחרון שאתם צריכים לעשות כדי להיפטר סופית מהפחד משינוי ולשנות את חייכם. בוא נראה מה זה.
יש, חברים, כלל חיים אחד חשוב מאוד, שמתנהג כך: אל תתרגלו לכלום! במיוחד לא כדאי להתרגל לנוחות, כי נוחות מזיקה מאוד לאנשים, היא מונעת מהם את חדות התפיסה ואת היכולת לחשוב. אם אתה רוצה לחיות - במציאות, ולא כמו צמח, לא כמו מכונה, לא כמו ביורובוט - אתה צריך להתיר להתרגל אליו. זה קשה, אני מבין, לא סתם אומרים שההרגל הוא טבע שני. ובכל זאת, עבור אדם, לשנות משהו בעולם הזה הוא טבעי כמו להתרגל למשהו. אז למה לא להתרגל לצורך לשנות משהו כל הזמן? חברים, אתם צריכים לשנות את חייכם לא על מנת לשפר אותם בהכרח, אלא למען השינויים עצמם. אתה יכול לשנות את חייך לרעה, או לקבל שום דבר מהשינויים שלך, אף אחד לעולם לא חסין מזה. האם זה אומר שהשינויים הללו היו מיותרים ואף מזיקים עבורך? לא, זה לא יהיה. יש צורך בשינויים בכל מקרה. והנה הסיבה. העובדה היא שלאדם יש אינסטינקט אופורטוניסטי שעוזר לו, בעת הצורך, להסתגל ולהסתגל לכל תנאי. האינסטינקט הזה עוזר לנו לשרוד. וככל שאדם יפתח את האינסטינקט הזה חזק יותר, כך הוא יהיה בר-קיימא. וכדי שהאינסטינקט יתפתח, הוא חייב לעבוד, כלומר להשתמש בו. וכדי שזה יעבוד, חייב להיות בזה צורך. וכדי שזה יהיה הכרחי, אתה צריך לשנות את חייך לעתים קרובות ככל האפשר, גם אם ההתאמה של השינויים הללו מוטלת בספק. לכן, גם שינויים לא מוצלחים בחיים יועילו לך, שכן הם יהפכו למעין אימון ליכולות שלך. לכן, כדי להיות מובטח שתשנה את חייך, אתה צריך להיות מוכן לכל שינוי, לכל שינוי, לכל תוצאה, חיובית ושלילי כאחד. באופן כללי, אני משוכנע שכל שינוי הוא תמיד לטובה, אנשים פשוט לא תמיד מבינים זאת, במיוחד בהקשר של זמן.
כמו כן, חברים, עליכם לזכור תמיד שאם אין לכם התקשרויות, אז לא יהיה סבל. לכן, אם אתה לא אוהב לסבול, אל תתחבר לכלום. שנה את חייך לעתים קרובות יותר, שאף לדברים חדשים וטובים יותר, ותהיה יותר שמחה ואושר בחייך. זה בעצם כל מה שאתה צריך לעשות כדי לשנות את חייך. נראה שהכל פשוט, תסכימו. אבל יהיה צורך לעשות קצת מאמץ. ואני בטוח שתיישם אותם.
באופן כללי, לשנות את החיים שלך מועיל ומעניין, כי כשאנחנו עושים את זה, אנחנו, כפי שכתבתי למעלה, באמת חיים, אנחנו מרגישים את המציאות, אנחנו מרגישים את תהליך החיים עצמם, אנחנו נשארים על המשמר כשניצבים מול משהו חדש, אנחנו חושבים , מסתגלים לחיים חדשים, ולכן אנו משתפרים. לכן, על ידי שינוי חיינו, אנו משנים את עצמנו, ועל ידי שינוי עצמנו, אנו משנים את חיינו – התוצאה מחליפה את הסיבה, והסיבה מחליפה את התוצאה. הכל קשור זה בזה. ואל תשכחו, חברים, אם אנחנו בעצמנו לא נשאף לשנות את חיינו, אז זה יתחיל לשנות את עצמו, מה שזה כבר עושה, תוך שהוא מכריח אותנו לשנות. וזה כל כך לא נעים כשהחיים שלך מתחילים להשתנות בלי רשותך, כביכול, שלך. וזה לא כל כך לא נעים כמו שזה נורא, כי בסופו של דבר, מי האדון של חייך - אתה, או מישהו אחר? אם מישהו אחר מנהל את חייך, אז פשוט אין לך את זה. אתה לא חי, אלא קיים, אם אתה לא מנהל את חייך, אם אתה מאפשר לאנשים אחרים לנהל אותם. אני מקווה שלא תיתן לזה לקרות ותחייה את חייך כמו שאתה רוצה, כי החיים שלך הם החיים שלך!
-
שנה את השגרה שלך.זכרו שהמציאות שלכם היא תוצאה של מה שאתם עושים על בסיס יומי, ממה שאתם אוכלים לארוחת הבוקר ועד למקום שבו אתם הולכים לעבודה או לבית הספר. אם אתה מתכוון לשנות את נסיבות חייך, תצטרך לשנות את מה שאתה עושה כל יום.
- אפילו השינויים הקטנים ביותר בשגרת היומיום שלך יכולים לעזור להפוך את החיים לפחות משעממים. לדוגמה, לקחת מסלול אחר לעבודה, לאכול משהו חדש לארוחת בוקר, להתאמן לפני הלימודים במקום אחריו, או לשבת בבית קפה אחר. שינויים קטנים כמו אלה עשויים להיראות חסרי משמעות, אבל הם יהפכו את החיים שלך למעניינים יותר בטווח הארוך על ידי הוספת מגוון.
- שאל את עצמך את השאלה הזו מדי יום: האם מה שאני עושה (או לא עושה) עוזר לי להשיג את מה שאני רוצה? זה כולל את מה שאתה אוכל, בין אם אתה מתאמן או לא, וכיצד אתה מבלה את רוב היום. אם התשובה היא לא, בצע את השינויים הדרושים.
-
שקול את נתיב חייך.בין אם אתה בבית הספר, בעבודה, מחפש עבודה, מתנדב או מטייל, הסתכל על חייך וקבע אם הם עולים בקנה אחד עם הערכים שלך.
- מהם התחביבים, תחומי העניין או המטרות שלך? אמנם זה עשוי לקחת שנים כדי לענות על השאלות הללו, אבל אתה יכול להתחיל בשאלת עצמך איזה סוג של מורשת אתה רוצה להשאיר מאחור. שאלה זו חלה לא רק על הקריירה שלך, אלא גם על מערכות היחסים שלך. איך היית רוצה שיתארו ויזכרו אותך על ידי אנשים אחרים?
- קבע אם אורח החיים שלך תואם את הערכים האישיים שלך. רוב הסיכויים, במידה מסוימת, החיים שלך והערכים שלך לא מתאימים. מה אתה יכול לעשות אחרת שיעזור לך להשיג את המטרות שלך? אולי תרצה לשקול לשנות את הקריירה שלך, את התואר הראשון, את המקום שבו אתה גר ואת האופן שבו אתה מנהל את הזמן והכסף שלך.
-
- עבוד על מערכות היחסים שכבר יש לך. הקפידו לבלות זמן עם יקיריכם והתייחסו אליהם בהבנה ובחמלה. אם הזנחתם או רבתם עם יקירכם, אז הקדישו זמן לתיקון מערכת היחסים שלכם. אתה חייב להיות מוכן לעשות פשרות ואפילו להודות שטעית.
- בנה מערכות יחסים חדשות ובונות עם אנשים אחרים. אם אתה מרגיש בודד, אז תצטרך להפסיק לחכות שמישהו אחר יתקרב אליך. קח את העניינים לידיים שלך ותהיה פעיל. צאו לציבור, פתחו שיחה וזכרו לחייך תמיד. זו הדרך הטובה ביותר למשוך אליך אנשים אחרים.
-
צאו מאזור הנוחות שלכם.יש אנשים שסביר יותר מאחרים להיתקע בנוחות של שגרה והרגלים ישנים. בלי קשר לעכבות או לפחדים שלך משינוי, אנשים צריכים גיוון כדי להיות מאושרים. עליכם לתרגל זאת מדי יום בקנה מידה קטן וגם בקנה מידה גדול יותר.
- נסה לעשות משהו שאתה לא עושה כל יום. לך להופעה שמעולם לא היית בה, דבר עם אדם חדש, תאכל משהו חדש וכו'. אתה אף פעם לא יודע מתי תגלה משהו או מישהו שבסופו של דבר ישפיע עליך משנה חיים.
- בחר תחביב חדש או לך למקום חדש. אם אתה מנגן על כלי או משחק בכל ספורט, דחף את עצמך ללכת מעבר למה שאתה עושה בדרך כלל. רוץ עוד קילומטר, צא למסלול אחר בטיול, חקור סגנונות אמנות חדשים.
שינוי גישה
-
חיה ברגע ההווה.הדרך הטובה ביותר להרגיש מאושר יותר בחייך היא להפסיק להתעכב על העבר ולהפסיק לדאוג לגבי העתיד. אם אתה סובל מחרדה או דיכאון, זה כנראה בגלל שאתה כל הזמן עושה אחד או את שניהם ומזניח את הרגע הנוכחי. אם אתה מוצא את עצמך מתעכב כל הזמן על זיכרונות שליליים, נסה את התרגיל הבא:
- ראשית, זהה את הזיכרון וכיצד הוא גורם לך להרגיש. אם זה תקרית לאחרונה ואתה צריך לבכות או לפרוק, אז עשה זאת. ניתן לכתוב על האירוע ביומן או לדבר עליו עם אדם אהוב. אחרי שהתאבלת מספיק על הזיכרון, קבל את זה שהוא נגמר ואין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי למנוע את זה. במקום להיות עצוב שזה קרה, היו אסירי תודה שזה נגמר ותזכרו שזה יכול היה להיות יותר גרוע. בפעם הבאה שהמחשבה הזו חוזרת לראש, הכירו בה, היו אסירי תודה שהיא נגמרה ושחררו אותה.
- למרות שאי אפשר לשכוח לחלוטין את העבר, אנשים רבים נוטים להתמקד בזיכרונות שליליים או טראומטיים ולא בחיוביים. זכור את כל הדברים הטובים שקרו לך בעבר. אם זה עוזר, תכין רשימה.
-
תהיה חיובי.לא משנה מה יש לך, איפה אתה נמצא או עם מי אתה, שלך תְפִיסָההנסיבות שלך הרבה יותר חשובות מהנסיבות האלה עצמן. כדי לשים את זה בפרספקטיבה, קחו בחשבון את העובדה הזו: בכל רגע נתון יש אנשים אחרים בעולם שיש להם פחות כסף, פחות משאבים, פחות אהובים מכם, ובכל זאת הם מאושרים יותר. כמו כן, ישנם אנשים עשירים ממך, בכושר טוב יותר, עם יותר משאבים, אך מרגישים פחות מסופקים ממך.
- עשה לך הרגל לשים לב להיבטים החיוביים של כל מצב שאתה נקלע אליו. אם אתה מתחיל להתלונן על מה שקורה סביבך, התמודד עם כל תלונה שאתה מעלה באמצעות תצפית חיובית אחת או שתיים.
- תפסיק לבקר את עצמך ואחרים. שוב, לכולם יש תכונות חיוביות ושליליות כאחד. זו עובדה ידועה. אם אתה מתמקד כל הזמן בתכונות השליליות של, למשל, בן/בת הזוג שלך, אז אתה רק תבחין בהן, וכל הזמן תתאכזב ועצבני. לעומת זאת, אם תזכיר לעצמך כל הזמן את התכונות החיוביות של בן הזוג שלך, אז תבחין בהן ותרגיש אסיר תודה ומאושר.
-
אל תשווה את החיים שלך לחייהם של אחרים.חלק ממה שגורם לאנשים להרגיש לא מרוצים מחייהם הוא השוואת חייהם לחייהם של אחרים. אנשים נוטים להשוות את נקודות התורפה בחייהם לנקודות החיוביות בחייהם של אחרים.
- היפטר מקנאה. החיים של אף אחד אינם מושלמים, לא משנה איך הם נראים מבחוץ. אם אתם מוצאים את עצמכם מקנאים באחרים על כספם, על כישרונותיהם או על מערכות היחסים שלהם, זכרו שכל האנשים הללו נאבקו בקשיים ובחוסר ביטחון שעלולים להיות אפילו יותר גרועים משלכם.
שנה את המראה שלך
-
היכנס לכושר.פעילות גופנית סדירה לא רק שומרת אותך בכושר, אלא היא גם משפרת את בריאות הלב וכלי הדם, מפחיתה את הסבירות למחלות מסוימות, מעניקה לך יותר אנרגיה, ואפילו משפרת את חיי המין שלך.
- מבוגר בריא זקוק ל-150 דקות של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת בשבוע. פעילות מתונה כוללת הליכה או שחייה נינוחה, ופעילות נמרצת כוללת ריצה, קיקבוקסינג או ספינינג.
- אתה צריך לעשות אימוני כוח לפחות יומיים בשבוע. נסה הרמת כוח או תרגילי רצפה (כפיפות כפיים, שכיבות סמיכה וכו') שמשתמשים בגוף שלך כהתנגדות.
- שקול להצטרף לחדר כושר מקומי או לקבוצת ספורט מקומית. פעילות גופנית עם אנשים אחרים יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהפוך את הפעילות הגופנית למהנה יותר.
-
תאכל טוב.זכור שאתה מה שאתה אוכל. בין אם אתה רוצה לרדת במשקל או פשוט לשפר את הבריאות הכללית שלך, מה שאתה אוכל חשוב.
- התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מפירות, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים. קרא תוויות והתרחק ממוצרים המכילים צבעים מלאכותיים, אספרטיים וכימיקלים אחרים. אכלו סוכר ופחמימות ריקות במידה.
- אם אתם סובלים מחרדה או דיכאון, הפחיתו את צריכת האלכוהול והקפאין, שכן חומרים אלו עלולים להחמיר את הבעיות הללו.
-
שנה את המראה שלך.שינוי המראה שלך לא רק יגרום לך להיראות טוב יותר. רק שינוי תספורת או קניית בגדים חדשים יכולים לגרום לך להרגיש כמו אדם חדש. אם אתה לא מרוצה מהמראה שלך או פשוט משועמם ממנו, נסה לשנות הכל.
- החלף את המלתחה שלך. היפטר מבגדים שגורמים לך להרגיש מיושן, מרושל או לא מרוצה מעצמך בדרך אחרת. עשה מאמץ להיראות במיטבך בכל יום. זה לא בהכרח אומר שאתה צריך להתלבש חכם או רשמי. את צריכה למצוא בגדים שמתאימים למבנה הגוף שלך, אופנתיים (לדעתך), סבירים ומתאימים לגילך.
- שנה את התסרוקת שלך. להסתפר או לצבוע את השיער שלך בצבע אחר. נשים עם שיער ארוך עשויות לשקול תסרוקות שכבות, פוני או בוב קצר.
- גברים יכולים לשנות באופן דרמטי את המראה שלהם עם שיער פנים. נסה לגדל זקן, שפם או פאות. אם תמיד היה לך זקן או שפם, נסה לגלח אותו לשם שינוי.
- נסו לאזן את חייכם בין עבודה לכיף. אם אתה עסוק רק בעבודה, אז אתה מפספס את שמחות החיים. אם כל מה שאתה עושה זה ליהנות, בסופו של דבר תשתעמם ולא תעריך יותר את הזמנים המהנים.
- אם אתם נשואים או בזוגיות ארוכת טווח שבה הקסם דועך, אז דברו עם בן הזוג והחליטו יחד אילו שינויים אתם יכולים לעשות כדי לתבל את חיי האהבה שלכם.
- שקול למצוא מודל חיקוי חיובי להסתכל אליו. אדם זה יכול להיות מורה, בן משפחה או הסופר, השחקן או המוזיקאי האהובים עליך. השפעות חיוביות בחייך יכולות לעזור לך למצוא את המוטיבציה להתגבר על מכשולים ולהגשים את החלומות שלך.
- ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם. עשה משהו יצירתי בשעות המוקדמות. הכינו אוריגמי לילד של חברכם, כתבו סיפור קצר או צאו לריצה.
- אם את רוצה לשנות את המראה שלך ולא יודעת איך, לך לסטייליסטית. שאל את מעצב השיער שלך לייעוץ לגבי התסרוקת שעשויה להתאים לך ביותר.
- מאמר זה נכתב מתוך הנחה שלאדם יש בדרך כלל מספיק אוכל לארוחת בוקר או לעבודה ללכת אליה.
הוראות
זרוק הצידה את כל הספקות והעצלות. תצטרך לעבוד קשה ולאורך זמן. אל תצפה להתעורר מחדש ביום שני ולהשיג הצלחה והצלחה אוניברסלית בכל מקום. ראשית, תצטרך לעבוד ברצינות ולהיפרד מהרגלים רבים שנראו לך די נוחים.
נסח בצורה ברורה את החסרונות שמפריעים לך. הגדר את שלך בצורה מדויקת ככל האפשר. רשום אותם על פיסת נייר. ככלל, כל החסרונות הקטנים מעוותים סביב פגם אחד גדול: כל ההתנהגות שלך נתונה למכשול בצורה של סגן כזה או אחר. לכן הוא יהיה קטן.
על דף נייר אחר, רשום את התכונות שאתה רוצה בעצמך, בהתבסס על תפיסת העולם שלך והנטייה הטבעית שלך. הרשימה האידיאלית היא באורך מילה אחת או שתיים מכיוון שמטרה אחת מאפשרת לך למקד את האנרגיה שלך בתהליך אחד. אבל אם המטרה שלך מורכבת מתכונות, רשום את כולן.
חלק את המטרה שלך למספר שלבים שניתן להשיג בקלות. קבע את המועד האחרון לכל אחד מהם. מעתה ואילך תקפידו על רשימה זו, ולכן המועדים חייבים להיות מציאותיים. אל תעריך יתר על המידה את היכולות שלך, אבל אל תרד גם את עצמך. זה יהיה טוב אם כל שלב יתאים לשבוע אחד: במהלך תקופה זו אתה יכול להשלים מספיק כדי לראות לפחות תוצאה קטנה.
התחל לעבוד על עצמך מיד לאחר השלמת הרשימות. אין לדחות את תחילת החופשה ליום שני, הראשון, תחילתה או סיום החופשה. ככל שתתחיל מהר יותר לעסקים, כך תוכל להשיג את המטרות שלך מהר יותר.
תעבוד קשה. התנהג כאילו כבר השגת את מטרתך: למשל, נפטרת מהרגל רע, התחלת לעשות ספורט, הפסקת לאחר לכל דבר וכדומה. אל תחשוב על: הם רואים אותך כמו שאתה מציג את עצמך. שבחו את עצמכם על כל הישג, במיוחד הישג שהושג לפני לוח הזמנים. אל תתייאשו אם לא ניתן לכם במה בפעם הראשונה או בזמן. עבד מחדש את התוכנית והילחם במכשול עד שתתגבר עליו.
סרטון על הנושא
מקורות:
- איך לשנות ולמצוא את עצמך
מצבו הפנימי של האדם, האוריינטציה הנפשית והרגשית שלו ואיכויות החיים החיצוניות שלו תלויים מאוד זה בזה. לאחר שליטת כמה טכניקות לעבודה פנימית על עצמך, אתה יכול לשנות באופן משמעותי את כל חייך.
אתה תצטרך
- עט, פנקס
הוראות
אל תפחד משינוי. כאשר אתה מרגיש שהעולם הפנימי שלך מתחיל להשתנות, אתה עלול לחוות פחד שהשינויים לא יהיו מה שאתה מצפה. כדאי להיפטר מחרדות ומחשבות שמובילות לדימוי עצמי נמוך. אם אתה רואה אנשים מצליחים בסביבה שלך וחושב שלא תצליח, אז החשיבה שלך שגויה מיסודה. אז אתה שם גבול ופשוט דוחה את עצם האפשרות להצלחה בחייך.
דמיינו ביטויים חיוביים של שינוי. ככל שתעשו זאת לעתים קרובות יותר ויותר, כך התודעה שלכם תפעל בצורה פעילה יותר על מנת להשיג את המטרות שלכם. תקבל מושג ברור איך להשיג את מה שאתה רוצה.
היפטר מתכונות אופי שליליות. אם אתה מפחד משפע המידע ומחוסר האמינות האפשרית שלו, אז אתה יכול להשתמש בשיטה הפשוטה ביותר. זוהי התבוננות באחרים ובעצמך. נניח שאתה נמצא או נאלץ להיות בעבודה ליד אדם שלעתים קרובות כועס. בזמן שאתה צופה במעשיו, בדיבור ובתגובות שלו למה שקורה, חשבו כיצד הכעס שלכם ותכונות שליליות אחרות משפיעות עליכם ועל הסובבים אתכם. הגורם הקובע לא צריך להיות