Il corso di una specialista in riabilitazione Alexandra Bonina "Healthy Spine in 2 Weeks" è rivolto a persone che già soffrono di malattie della schiena.

Cioè, questo sistema di allenamento è poco adatto per la prevenzione delle malattie, questo è proprio un complesso terapeutico di esercizi.

L'effetto terapeutico si ottiene infatti entro 14 giorni dall'inizio delle lezioni, ma ciò non significa affatto che sia necessario limitarsi a sole due settimane. In due settimane, l'utente elimina i problemi più semplici e prepara il corpo per un ulteriore allenamento.

Il massimo beneficio di questo corso sarà rivelato solo con studi sistematici per due o tre mesi.

1 Descrizione generale del corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane"

L'autrice del corso cartaceo "La colonna vertebrale sana in 2 settimane" è Alexandra Bonina, fisioterapista e specialista in medicina dello sport. Il corso è pensato principalmente per quelle persone che soffrono di osteocondrosi (qualsiasi parte della colonna vertebrale).

Dato che l'osteocondrosi è una malattia comune e, secondo i dati moderni, circa l'80% della popolazione totale dei paesi sviluppati ne soffre, il corso sarà utile a quasi tutti. In particolare, questo libro sarà rilevante per le persone di età superiore ai 30 anni (l'età preferita per lo sviluppo dell'osteocondrosi).

Il libro descrive il complesso ginnico "Semaforo", che comprende 86 esercizi fisici per allenare tutte le parti della colonna vertebrale. Gli esercizi sono molto facili da eseguire, quindi sono adatti anche a persone che non hanno nemmeno una forma fisica di base.

Inoltre, questi esercizi possono essere eseguiti da persone di qualsiasi età, compresi bambini e anziani. Ogni esercizio ha diverse illustrazioni a colori, una descrizione generale, un elenco separato di controindicazioni.

Nota: in due settimane è impossibile sbarazzarsi dell'osteocondrosi, una malattia che la maggior parte delle persone guadagna da anni. Il libro dovrebbe essere considerato come l'inizio dell'allenamento e in due settimane eliminerai semplicemente i sintomi della malattia, ma per curarla devi andare avanti.

Per fare ciò, puoi continuare a svolgere gli esercizi descritti nel corso, oppure acquistare altri corsi più mirati dello stesso autore. Puoi leggere di più sui corsi di ginnastica di Alexandra Bonina separatamente.

1.1 Indicazioni: chi può beneficiare del corso Healthy Spine in 2 Weeks?

Corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane"

In particolare, tale formazione sarà utile alle seguenti categorie di persone:

1. Persone che conducono uno stile di vita sedentario, anche a causa di eventuali malattie croniche (non incluse nell'elenco delle controindicazioni agli esercizi del libro).
2. Persone che hanno già malattie degenerative-distrofiche della colonna vertebrale (compresa l'osteocondrosi), confermate da radiografia o visita medica.
3. Persone che sono impegnate in un duro lavoro fisico (caricatori, atleti, combattenti di varie arti marziali).
4. Donne di età superiore ai 40 anni che hanno prerequisiti ormonali per lo sviluppo di malattie della colonna vertebrale (tra cui osteopenia e/o osteoporosi).
5. I genitori dovrebbero acquistare questo corso di ginnastica con i propri figli. È molto importante che bambini e adolescenti si impegnino in una ginnastica sicura: alla loro età si verifica la formazione della colonna vertebrale.
6. Persone che hanno una predisposizione allo sviluppo di malattie degenerative-distrofiche della colonna vertebrale (onere familiare, anomalie genetiche o difetti nella struttura della colonna vertebrale).

1.2 Corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane" (video)

1.3 Ci sono controindicazioni?

Il corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane" è un insieme sicuro di esercizi per diverse categorie di persone. Tuttavia, la sua sicurezza è garantita solo se il paziente non ha controindicazioni.

E, purtroppo, non sono così pochi. In nessun caso dovresti ignorare le controindicazioni: peggiorerai solo il decorso della malattia e potresti danneggiare la tua salute. L'eccezione è quando il medico pensa che alcune controindicazioni possano essere ignorate.

• la presenza di forme gravi di osteocondrosi (fortunatamente sono estremamente rare);
• la presenza di compressione (spremitura) delle arterie vertebrali o dei nodi del nervo spinale per qualsiasi motivo (ernia, anomalie varie, tumori);
• la presenza di neoplasie maligne o benigne nella colonna vertebrale o nei tessuti adiacenti;
• la presenza di gravi anomalie e difetti nella struttura della colonna vertebrale, nelle singole vertebre, nei vasi posteriori (ad esempio, displasia vascolare o loro malformazioni / aneurismi);
• la presenza di malattie della colonna vertebrale di eziologia sconosciuta (motivi) - prima andiamo dal medico e scopriamo la diagnosi, quindi il medico decide se è consigliabile eseguire gli esercizi dal corso;
• la presenza di gravi malattie autoimmuni, infettive o infiammatorie dell'apparato muscolo-scheletrico (spondilite anchilosante, artrite psoriasica, tubercolosi o sifilide delle ossa).

2 Il complesso Healthy Spine in 2 Weeks è efficace?

Parlando dell'efficacia di questo complesso ginnico, si dovrebbero considerare le recensioni di coloro che lo usano. Di solito sono positivi. Solo occasionalmente alcuni acquirenti si sono lamentati dell'inefficacia della ginnastica, ma questi casi sono relativamente pochi.

Riscaldare la schiena dal corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane"

Tuttavia, dovresti sempre ricordare che questo corso non garantisce l'eliminazione del 100% dei problemi. Inoltre, non garantisce nemmeno l'assenza di complicazioni dopo le lezioni.

Tuttavia, la maggior parte dei lettori può contare sulla liberazione, se non dalla malattia stessa, dai suoi sintomi. Del resto, infatti, non è necessario combattere la maggior parte delle "malattie della civiltà" dell'uomo (si tratta di malattie che sono sorte a causa del nostro stile di vita).

Protrusioni, ernie, osteocondrosi: tutto ciò è spiacevole, ma la medicina moderna è considerata una variante della norma. Pertanto, la maggior parte dei medici raccomanda di non accettare misure radicali per eliminare tali malattie (questo è pericoloso con problemi molto più grandi), ma semplicemente di sopprimerle.

Se esegui gli esercizi del corso regolarmente, sistematicamente e con un numero minimo di passaggi, ti sentirai sempre benissimo. Rigidità nei movimenti, mal di schiena dopo il sonno o il lavoro: tutto questo passerà e se ti dà fastidio, è estremamente raro.

Come ripristinare la colonna vertebrale in 2 settimane, dandole solo 27 minuti al giorno.

Se sei preoccupato per l'osteocondrosi, leggi attentamente tutto ciò che è scritto in questa pagina. Ecco la tua opportunità per sbarazzarti di questa condizione estremamente spiacevole una volta per tutte!

Credo sinceramente che in fondo tu sia una persona attiva e sana che vuole respirare profondamente e godersi lo stile di vita più attivo.

Ma, purtroppo, spesso il nostro benessere non coincide con i nostri desideri. E ancora una volta sei tormentato da disagio alla schiena o al collo, vertigini, rigidità, mal di schiena e altri sintomi del tuo compagno costante: l'osteocondrosi.

Certo, puoi sopportarlo e dirti che questa condizione non può più essere corretta. Dì, poiché c'è l'osteocondrosi, allora così sia.

Ma c'è un'altra opzione. Puoi incontrare il tuo vecchio nemico faccia a faccia e contrattaccare.

In effetti, poche persone sanno che l'osteocondrosi può essere trattata

da soli a casa, senza farmaci e senza operazioni.

E in questa pagina ti dirò come farlo in sole 2 settimane!

Mi presento prima.

Mi chiamo Alexandra Bonina e da molti anni aiuto le persone a ripristinare la salute della loro colonna vertebrale.

Sono un fisioterapista e medico di medicina dello sport di professione.

All'accademia di medicina, ci è stato insegnato a riparare le persone dopo gravi ferite, infarti e ictus.

Ed ero convinto in pratica che tutto è possibile se una persona lo vuole davvero!

Negli anni di lavoro nel campo della fisioterapia, ho imparato una volta per tutte una semplice verità:

Se le persone gravemente malate si stanno riprendendo dopo sessioni di esercizi di fisioterapia, allora è un peccato per noi, persone sane, lamentarci della nostra schiena!

Devi solo rimetterti in sesto, voltarti per affrontare il problema e iniziare a risolverlo!

Nessun altro modo!

Vorresti ripristinare completamente e completamente la salute della tua colonna vertebrale?

Se stai mirando a risolvere tutti i problemi alla colonna vertebrale una volta per tutte e a goderti davvero la natura, il clima e la libertà per la tua schiena, allora posso aiutarti in questo.

In questa pagina potrai ordinare un DVD degli esercizi speciali di riabilitazione spinale che ho fatto con un gruppo di miei iscritti nell'estate 2014.

Sotto la mia guida, hanno eseguito esercizi volti a far lavorare tutte le parti della colonna vertebrale: cervicale, toracica e lombare.

Inoltre, non importava in quale reparto avessero problemi. Credo che per ottenere il massimo effetto sia necessario allenare tutte le parti della colonna vertebrale contemporaneamente.

Queste lezioni mirano non solo a ripristinare la colonna vertebrale, ma anche a prevenire lo sviluppo dell'osteocondrosi e delle sue esacerbazioni, anche in quei dipartimenti in cui non esiste ancora.

Non è un segreto che l'osteocondrosi si osserva nella stragrande maggioranza delle persone sul nostro pianeta. E se prima era principalmente la maggior parte delle persone anziane e di mezza età, ora l'osteocondrosi si trova molto spesso negli studenti e persino negli scolari.

Ciò è dovuto al nostro stile di vita sedentario e inattività. In un'epoca in cui la maggior parte delle persone è più disposta a sedersi al computer che a camminare per strada, l'osteocondrosi sta diventando un problema di massa!

L'unico modo per sbarazzarsi dell'osteocondrosi che aiuta a lungo termine è il movimento! Inoltre, il più efficace è il movimento di alcune parti del corpo, in determinate direzioni, con una certa durata, intensità e frequenza.

Ecco perché abbiamo studiato una scienza chiamata "esercizi di fisioterapia" in residenza per due anni. Dopotutto, a volte gli esercizi sbagliati possono non solo non aiutarti, ma persino danneggiare!

Quindi, oggi sono pronto a trasmetterti la mia conoscenza del ripristino della colonna vertebrale nel mio corso rapido di terapia fisica chiamato:

Colonna vertebrale sana in 2 settimane!

Corso espresso sul trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi di tutte le parti della colonna vertebrale a casa

Riproduci questo video per vedere il riepilogo del mio corso:

Cosa c'è dentro il video corso?

Dopo aver ordinato un corso e averlo aperto sul tuo computer, verrai indirizzato al menu del corso, che assomiglia a questo:

Il corso consiste in 10 serie di esercizi terapeutici e una video lezione con informazioni su come e in quale sequenza dovrebbero essere eseguiti.

In breve, il corso delle sessioni di trattamento dura due settimane. Fai le prime 5 serie dal lunedì al venerdì, poi riposi nel fine settimana e poi ti alleni per un'altra settimana usando le 5 serie successive.

Dopodiché, ti riposi nei fine settimana e lunedì ricominci a praticare dal primo complesso.

Avrai anche accesso alla versione online del corso in un club privato per i miei clienti!

Inoltre, indipendentemente dalla versione del corso che ordini, dopo averla pagata, avrai anche accesso ai materiali del corso nel club privato dei miei clienti.

Ecco come si presentano i materiali del corso all'interno del club:

Puoi entrare nel club da qualsiasi dispositivo con accesso a Internet: un computer, laptop, tablet, smartphone, ecc.

In qualsiasi momento puoi entrare nel locale, aprire il videocomplesso desiderato e visualizzarlo sul tuo dispositivo.

Su un computer o laptop, apparirà così:

Su uno smartphone apparirà così:

E su un tablet come questo:

Naturalmente, su ogni dispositivo, il video può essere espanso a schermo intero e puoi giocare con la massima comodità in modalità schermo intero.

In questo modo, se utilizzi un tablet o uno smartphone, puoi metterli o posizionarli di fronte a te ed esercitarti ovunque tu abbia accesso a Internet!

E per le lezioni offline, puoi utilizzare la versione spesa del corso (ma, tieni presente, NON si gioca su smartphone e tablet!)

In totale, dopo aver pagato il corso, ottieni due versioni tra cui scegliere per le classi: una versione portatile e una versione online all'interno di un club chiuso per i miei clienti.

Quanto devi fare fino al completo recupero?

Pensa per te. Già dall'infanzia, iniziamo letteralmente a uccidere la nostra colonna vertebrale. Ci sediamo in modo errato, dormiamo in modo errato, ci muoviamo in modo errato.

Ecco perché l'osteocondrosi si trova ora sempre più negli scolari. Cosa possiamo dire degli anziani! Con il passare degli anni, la situazione peggiora. Le cattive abitudini, radicate fin dall'infanzia, sono rafforzate da una bassa attività fisica, che porta a complicazioni dell'osteocondrosi.

Pertanto, è sciocco sperare che in pochi giorni correggi tutti i difetti davanti alla tua colonna vertebrale, accumulati durante la tua vita. A seconda della negligenza della tua situazione particolare, avrai bisogno diverse settimane a diversi mesi esercizio fisico regolare, dopo di che le tue condizioni miglioreranno in modo significativo.

Pertanto, dovrai completare almeno due corsi di due settimane consecutivamente. Ma se la tua situazione viene trascurata, dovrai aumentare il tempo delle lezioni a diversi mesi.

A proposito, ecco le immagini di diversi esercizi dei complessi. Come puoi vedere, lavoreremo con te sia sdraiato, che in piedi e seduto!

Vuoi provare alcuni degli esercizi del corso?

Attiva questo video dimostrativo con esercizi di taglio dai complessi che ho dato nel corso:

Il video mostra solo una piccolissima parte degli esercizi che troverai nel corso! Nonostante la loro apparente semplicità, sono veramente miracolosi. Dopo 2 settimane di lezioni, lo sentirai sicuramente tu stesso!

Cosa sarà richiesto per le lezioni?

Hai solo bisogno di pochi minuti al giorno per iniziare ad allenarti secondo il mio programma appositamente sviluppato per un rapido recupero della colonna vertebrale. È questa quantità di tempo che richiede una serie di esercizi terapeutici.

Non serve altro, perché la tua colonna vertebrale è un meccanismo molto fragile che non dovrebbe mai essere sovraccaricato!

Dovrai esercitarti tutti i giorni, nei giorni feriali. Sabato e domenica - riposo dal lavoro, che è necessario per la tua colonna vertebrale e per te.

"Ci sono controindicazioni?"

Gli esercizi terapeutici sono disponibili per persone di tutte le età, indipendentemente dal loro livello di forma fisica. Non solleveremo pesi né getteremo le gambe sopra la testa.

Gli esercizi terapeutici vengono eseguiti a un ritmo calmo e moderato e di per sé non sono difficili, ma estremamente efficaci!

Tuttavia, il mio corso ha una controindicazione.

Non sarai in grado di esercitarti se ora hai un'esacerbazione dell'osteocondrosi (dolore intenso dovuto ai nervi schiacciati).

Durante le esacerbazioni, è necessario eseguire esercizi speciali, che NON sono inclusi in questo corso. Ciò è dovuto al fatto che per le persone senza esacerbazioni, questi esercizi speciali sembreranno molto semplici e non così interessanti.

Ma ho corsi DVD separati per parti specifiche della colonna vertebrale, dove, tra le altre cose, vengono registrate serie di esercizi per diversi tipi di esacerbazioni.

A chi è rivolto il mio corso express?

Quindi, il mio corso express è adatto a te in caso di:

Se sei attualmente in remissione. Cioè, l'aggravamento è passato, non ci sono forti dolori, ma sai che prima o poi ricominceranno.

Il mio corso ti aiuterà a ridurre la frequenza delle riacutizzazioni e, con le lezioni regolari, a rimuoverle completamente!

Se non hai avuto esacerbazioni e non vuoi che inizino. In molte persone, l'osteocondrosi si verifica cronicamente, senza esacerbazioni. Ma prima o poi appariranno se non ti occupi della colonna vertebrale.

Il mio corso ti aiuterà a evitare future esacerbazioni e a migliorare le condizioni della tua colonna vertebrale!

Se vuoi fare prevenzione dell'osteocondrosi. Supponiamo di avere l'osteocondrosi in alcune parti della colonna vertebrale, ma non in altre. In questo caso, può comparire anche se non ti alleni.

Il mio corso ti aiuterà a evitare l'osteocondrosi nelle parti sane della colonna vertebrale!

"Qual è il costo del corso?"

All'inizio volevo fare il prezzo più o meno come quello che i medici di fisioterapia fanno pagare nei centri medici. Nella nostra città è da 300 rubli e più per una lezione.

A proposito, questo prezzo può essere aggiunto al tempo e ai soldi spesi per raggiungere il centro medico e poi tornare a casa.

Inoltre, nella nostra città c'è la possibilità di fare esercizi terapeutici a casa. Medici e istruttori del centro di kinesiterapia, che lavorano secondo il metodo della S.M. Bubnovsky, possono venire a casa tua. Ecco una copia del listino prezzi dal loro sito ufficiale:

Potrei anche chiedere soldi simili per il mio lavoro. Ma ho deciso che il mio corso dovrebbe essere accessibile a tutti, indipendentemente dalla loro situazione finanziaria!

Pertanto, ho fissato un prezzo molto più basso per il corso!

Il costo del corso è di 4990 rubli.*

"Ci sono garanzie?"

Come fisioterapista esperto, capisco che la salute è una condizione molto individuale. E ciò che funziona bene per una persona potrebbe non funzionare bene per un'altra.

Questo è assolutamente vero per la salute della colonna vertebrale. Qualcuno si è infortunato, ha iniziato rapidamente a fare gli esercizi e si è ripreso in una settimana. E qualcuno soffre di sintomi di dolore da 20 anni e, ovviamente, non si riprenderà così rapidamente. Forse anche pochi mesi.

Pertanto, non ho il diritto di garantire che ti libererai rapidamente e in modo affidabile di tutti i tuoi problemi.

Ma ti posso garantire:

1. Se segui le mie serie di esercizi secondo lo schema e con la regolarità che do nel corso, le tue condizioni miglioreranno. La velocità con cui ciò accade dipende dalle caratteristiche individuali del tuo corpo.

Sì, è possibile che anche dopo 3 mesi si presentino ancora dei sintomi. Ma ci saranno molti meno di loro e ti daranno fastidio molto meno spesso di quanto non fosse all'inizio!

E se dopo 3 mesi di lezioni regolari le tue condizioni non migliorano rispetto a quella in cui hai iniziato ad allenarti, allora dovrò ammettere che gli esercizi del corso non fanno per te. E in questo caso, ti rimborserò tutti i soldi per il corso.

Inviami un'e-mail al supporto. E rimborseremo i tuoi soldi in modo conveniente per te.

Ma sono sicuro che non utilizzerai questa opportunità, perché non ci sono ancora casi del genere nella mia pratica. Nessuno dei miei migliaia di clienti ha chiesto indietro i soldi perché il corso non li ha aiutati per niente!

2. Puoi anche chiedere il rimborso dopo non aver completato 3 mesi di corso.

Ad esempio, non ti piaceranno gli esercizi, il modo in cui li mostro, la mia voce o qualcos'altro. Oppure ti senti a disagio a farlo. Oppure hai solo un lettore DVD e il mio corso funziona su computer, tablet e smartphone. Oppure non è stato possibile scaricare o eseguire il corso secondo le nostre istruzioni. Oppure potresti avere qualsiasi altro motivo.

In questo caso, puoi scrivere al mio team di supporto e ti rimborseremo i soldi. Solo in questo caso ti metteremo nella black list dei clienti che non potranno ordinare altro da noi.

Non fraintendetemi, non voglio clienti a cui non piaccio o che trovino scuse per non farlo.

Credo che chi ha davvero bisogno del mio aiuto troverà ogni opportunità per ottenerlo! E se non ne hai così tanto bisogno, allora non sono interessato a lavorare con te.

3. Bene, se ordini un corso su una chiavetta USB, ti garantiamo che il corso verrà consegnato sano e salvo. Imballiamo molto bene i nostri corsi e quasi tutti i clienti li ricevono senza problemi.

Ma se all'improvviso si scopre che l'unità flash USB è stata danneggiata durante la consegna o per qualche motivo non funziona per te, te ne invieremo una seconda a nostre spese.

Questo è ciò che mi hanno scritto gli acquirenti del corso dopo quattro settimane di lezione:

Frieda Hierbert scrive:

Cara Alexandra, voglio esprimerti la mia sincera gratitudine per il tuo prezioso lavoro.

Un po' della mia storia medica. La mia mano destra non si è alzata per 5 anni e la mia mano sinistra per 4 anni. Le mie vertebre spuntavano costantemente, soprattutto i problemi erano tra le scapole, anche i piedi erano costantemente ruotati verso l'interno, mangiavo camminando. C'erano continui dolori insopportabili.

Riuscivo a dormire solo da un lato, piegando la gamba all'altezza del ginocchio e posandoci sopra una mano, che era grossa e bluastra, non riuscivo mai a dormire normalmente per il dolore, sonnecchiavo solo, e se solo spostavo un po' la mano dentro un sogno, ho urlato dal dolore e mi sono svegliato. Durante la notte mi stancavo terribilmente, a volte potevo girarmi sulla schiena per poco tempo, ma per questo dovevo alzarmi e poi sdraiarmi più comodamente.

Cosa non hanno fatto. Mio marito mi ha portato da diversi massaggiatori. Un sacco di soldi sono andati in questo. C'era sollievo, ma se vai a fare un massaggio 2 volte a settimana, i turni non erano grandi. Anche se ho trovato un'ottima massaggiatrice e all'inizio ha massaggiato fino a 2 ore e anche di più.

Poi ho deciso di andare 3 volte a settimana. Ho collegato prodotti naturali, Colozevo, scarlatto, minerali. Mi sono sentito più potenziato. Anche il dolore era sopportabile. Mio marito ed io abbiamo iniziato ad andare a fitness e ginnastica. Presto smisero di fare massaggi. Ci sono andato solo quando necessario molto raramente.

Dopo 2 anni, hanno lasciato la forma fisica. Il mio corpo si è ripreso molto. Ma ci sono voluti un sacco di tempo e denaro. Mio marito ed io abbiamo deciso di fare gli esercizi a casa che abbiamo imparato in ginnastica.

E dopo un po' mi sono imbattuto in Alexandra Bonina, ho comprato da lei un programma per l'osteocondrosi cervicale e poi toracica.

Anche mio marito ha avuto molti problemi con l'osteocondrosi. Facciamo questi esercizi con lui e siamo contenti che non dobbiamo andare da nessuna parte e sono molto più economici, e penso che gli esercizi siano molto più efficaci di quello che abbiamo fatto finora.

Alexandra, vogliamo ringraziarti ancora per essere te e per tutti i tuoi programmi!

Mio marito ed io abbiamo partecipato al corso Healthy Spine in 2 Weeks. E sentiamo che stiamo diventando più mobili. Muscoli diversi vengono allenati continuamente e con metodi diversi. Non è affatto difficile, ma molto efficace.

In qualche modo lucidiamo tutte le imperfezioni. E sempre più spesso ci mostriamo, guardiamo cosa so già fare e, come bambini piccoli, ci rallegriamo delle nostre realizzazioni.

Ci stiamo godendo di nuovo la vita e pensiamo che otterremo molto di più con questo allenamento. Ora stiamo facendo riparazioni a casa e non sempre troviamo il tempo per allenarci, ma ogni giorno sentiamo quanto ne abbiamo bisogno. E in qualsiasi momento accendiamo il computer e ci alleniamo.

Per chiarimenti, voglio dire di più. I medici mi hanno dato un'invalidità permanente dovuta alle mani del 30%, perché credevano che non fosse più curabile. Ma posso pettinarmi di nuovo i capelli, lavare i vetri, prenderli dallo scaffale più alto e recentemente ho notato che posso allacciarmi il reggiseno e molto altro, cosa che non ho potuto per molto tempo.

Perché sto scrivendo questo. Forse qualcun altro è in una situazione simile...

La massaggiatrice mi ha detto più volte:

“Frida, se non avessi combattuto, saresti rotolata su una sedia a rotelle molto tempo fa”

E penso che con i programmi di Alexandra si possano ottenere risultati ancora migliori. Ti auguriamo, Alexander, grande successo, salute e ispirazione.

Alexandra, ho una grande richiesta per te, potresti fare un programma del genere anche per i piedi, i piedi piatti e hai bisogno di rafforzare in qualche modo i muscoli delle gambe. Adesso va già molto meglio, non c'è più bisogno di sistemare le ossa, ma le gambe sono ancora deboli, e soprattutto quella destra va dentro. Saró molto grato.

Con cordiali saluti. Frida.

Elena Mikheenko scrive:

Per la quarta settimana ormai, ogni sera ho studiato secondo il tuo corso rapido "Sana colonna vertebrale in due settimane".

Voglio solo esprimerti la mia più profonda gratitudine.

A prima vista, gli esercizi sono molto facili, ma al mattino sento che i muscoli della schiena hanno lavorato bene il giorno prima.

E questo, a quanto pare, non sono solo i miei sentimenti. L'altro giorno sono andato da un neurologo e da un chiropratico, che vedo, e che mi ha sempre consigliato vivamente di fare ginnastica per la colonna vertebrale, cosa che, in genere, ho sempre fatto, anche se senza molto successo.

Ma questa volta (dopo tre settimane di corso) mi ha detto:

"Non ti chiederò nemmeno se fai ginnastica, lo vedo dalle condizioni della colonna vertebrale."

Il dottore è bravo, con grande esperienza, quindi le sue parole valgono molto.

Io stesso mi sento molto meglio. Oltre al fatto che la testa ha smesso di farmi male e la sensazione di rigidità nella parte superiore della colonna vertebrale è scomparsa, anche il mio umore è migliorato, c'era leggerezza in tutto il mio corpo.

Grazie, Alexandra, per il tuo lavoro, per la gentilezza e la salute che porti alle persone. Buona fortuna e salute a te.

Zdravko Jordanov scrive:

Alessandra Bonina, ciao!

Zdravko Yordanov ti sta scrivendo.

Sono molto felice di risponderti in merito al corso express "Sana colonna vertebrale in 2 settimane".

Sono 72 g., 73 kg., 174 cm di altezza. Lavoro in una società commerciale. Guido circa un'ora ogni giorno. Lavora principalmente a tavola al computer o con le carte, ma seduto. Sono evidenti tutte le condizioni per danni alla colonna vertebrale.

Cercavo da molto tempo esercizi adatti per rafforzare la colonna vertebrale, ma si è scoperto che sono difficili da eseguire o non abbastanza efficaci. Pertanto, con grande attenzione ho conosciuto il tuo complesso.

È molto piacevole eseguire gli esercizi, dona una sensazione di leggerezza e una maggiore flessibilità. Ovviamente, dopo il completamento di ogni ciclo, compaiono le endorfine e, se prima c'era del dolore, scompare e si avverte un aumento della forza muscolare.

È molto importante che gli esercizi non si sovraccarichino e non si esauriscano fino al punto di esaurimento. Mi sento meglio, il mio sonno è migliorato, il mio vigore è aumentato. Non credo che sarà difficile farli regolarmente. Questo andrà solo a vantaggio.

Cordiali saluti Zdravko Yordanov, Sofia, Bulgaria

Irina Gutyar scrive:

Alessandra, buon pomeriggio!

Così ho trovato il tempo per scriverti una lettera, o meglio la mia recensione dell'espresso estivo - Healthy Spine.

Questo è il mio secondo corso che ho acquistato da Alexandra. E sono molto soddisfatto di questo! Il primo corso è stato - Osteocondrosi cervicale. L'ho preso perché mi sono ammalato con la schiena, la testa, gli occhi.

Due anni fa ho avuto un incidente, 6 mesi mi sono seduto sul divano. Quando sono andato a un completo recupero e finalmente mi è stato permesso di camminare, è qui che sono iniziate le mie piaghe, la mia colonna vertebrale, il collo, la testa, gli occhi.

Non avevo idea che tutto fosse così connesso. E sono andato dai dottori e ho trovato una grande somiglianza tra quello che dice Alexandra e quello che ho sentito da loro.

E ho deciso di scrivere una lettera ad Alexandra, in cui ho delineato i miei disturbi. Alexandra mi ha consigliato di iniziare con la regione cervicale, poiché questo è un luogo molto responsabile da cui inizia la nutrizione sia per gli occhi che per la testa. Ho chiaramente eseguito tutti gli esercizi, la mia mattinata è iniziata con Alexandra e il computer.

Certo, non dirò che tutte le mie piaghe sono scomparse in una volta, no, ci sono voluti tempo e regolarità nell'esecuzione. E il risultato è arrivato, piano piano ho iniziato a notare che mi sento meglio, i dolori sono scomparsi, ho iniziato a godermi la vita come prima!

Quando ho visto che questa tecnica di Alexandra funziona da sola, non ho nemmeno pensato a lungo quando ho ricevuto un invito da Alexandra al corso estivo - Healthy Spine.

Mattina ancora con me e Alexandra, solo 20 minuti e facciamo esercizi insieme. Ormai è già diventata un'abitudine, non devi pensare a cosa fare, alla sequenza e come. C'è un formatore che racconta e mostra, dal semplice al complesso.

C'era leggerezza, flessibilità nel corpo, dolore nella parte bassa della schiena scomparso. Sono molto felice e soddisfatta di avere l'opportunità di studiare a casa con un'insegnante individuale e professionale Alexandra.

Ti auguro il meglio, Alessandra. Ti sono molto grato! Sono felice di averti incontrato appena in tempo!

Buona giornata a te Alessandra. Voglio esprimerti la mia ENORME gratitudine. Ho completato il corso solo una volta, ma ho sentito l'effetto fin dalla prima sessione.

Fatto con mia figlia di 12 anni. Sembra che mezz'ora di fisico. carichi - sarà molto noioso, noioso e difficile. Ma non ci siamo nemmeno accorti di come è andata la lezione, in qualche modo è stato tutto facile e veloce.

Gli esercizi non sono tutti difficili, si potrebbe anche dire elementari, ma l'effetto mi ha stupito. Immediatamente dopo l'esecuzione e altre 2-3 ore dopo, nell'intera colonna vertebrale, da qualche parte in profondità, si sente un piacevole calore, voglio raddrizzare immediatamente la schiena e non piegarmi. Ho chiesto a mia figlia, ha lo stesso effetto.

Certo, stiamo seduti al lavoro tutto il giorno e ora faccio degli esercizi durante le pause. Sono molto contento di aver acquistato questo corso, non me ne sono mai pentito. Grazie mille.

Elena Levina scrive:

Cara Alessandra Bonina! Grazie mille per l'ottimo lavoro che state facendo per aiutarci a mantenere la salute della colonna vertebrale e la salute generale.

Grazie a questo corso “Sana Colonna vertebrale in 2 Settimane” e guardandoti mentre fai questi esercizi, volevo anche prendermi urgentemente cura della mia colonna vertebrale. Ho 70 anni e ovviamente ho tutte le malattie della colonna vertebrale.

Non dico che sia stato facile per me iniziare a fare tutti questi numerosi esercizi, e anche adesso non è facile, ma la tua gentilezza con cui li mostri ispira ottimismo e voglia di farlo.

Ho già riscontrato risultati? Certo, tutto ha fatto male dopo questi esercizi e li ho fatti a poco a poco e al rallentatore, e alcuni sono ancora molto difficili per me, ma la cosa principale è la voglia di farli!

Sergei Rezantsev scrive:

Sfortunatamente, non ho potuto esercitarmi regolarmente, tranne le prime due settimane, a causa di circostanze impreviste.

Ma c'era la sensazione di essere sulla strada giusta e che mi mancava solo la regolarità nelle mie lezioni.

Gli esercizi sono molto accessibili e il tempo di esecuzione è molto conveniente.

PS Una piccola aggiunta. Non è sempre chiaro come respirare e gli esercizi vengono eseguiti abbastanza velocemente, secondo me l'aria rimane nei polmoni o se espiri tutto, puoi avere le vertigini, hai l'iperventilazione dei polmoni!

Sfortunatamente, al momento non ho l'opportunità di prendere sul serio il tuo programma. L'ho preso per il futuro.

Il mio computer è al lavoro. Ora faccio alcuni esercizi al mattino sdraiato. Ho più problemi nella zona lombare - 2 ernie della colonna vertebrale.

E, sai, anche il poco che faccio finora aiuta molto. E poi c'è allegria al mattino, energia. Che è molto importante per me come GUFO.

Al lavoro, faccio spesso esercizi per l'osteocondrosi cervicale. Passo molto tempo al computer. L'aiuto è molto utile. Grazie.

Cordiali saluti, Ludmilla

Ekaterina Boldyreva scrive:

Buon pomeriggio Alessandra!

Ancora una volta, grazie mille per il corso Healthy Spine. Prodotto di altissima qualità, materiale ben presentato, serie di esercizi molto utili. Tali gruppi muscolari sono coinvolti che né lo yoga né il tai chi influiscono.

L'intero corso, ovvero 10 lezioni, l'ho seguito con piacere e gioia. Gli esercizi sono tutti semplici, ma mettono in atto aree problematiche. C'erano delle tensioni al collo, sono scomparse impercettibilmente.

Ora non ho tempo per farlo tutti i giorni, purtroppo, ma faccio diversi esercizi durante la giornata proprio in ufficio.

Cordiali saluti, Ekaterina Boldyreva

Vera Konevskaya scrive:

Grazie per il complesso e l'opportunità di correggere i problemi alla colonna vertebrale e mantenerla in buona forma.

Con piena dedizione farò tutto più tardi, quando sarà passato un periodo estivo molto intenso. E non ho dubbi che andrà tutto bene. Solo di fretta e a casaccio non voglio farlo - mi sono reso conto che non funziona.

Mi piacerebbe davvero che realizzassi un tale complesso per lavorare sulle articolazioni dell'intero organismo. Anche questo problema è molto acuto e, credo, rilevante per la stragrande maggioranza.

Cordiali saluti - Vera

Angelica Voronina scrive:

Grazie mille per il tuo corso. Ho ancora 2 settimane di lezioni alle spalle, ma sicuramente continuerò a studiare con te.

Non ho seri problemi alla colonna vertebrale, sono stato impegnato, in misura maggiore, a scopo di prevenzione. Ma se non fosse per il tuo video corso, sicuramente non lo farei.

Ho studiato con grande piacere, mi piaceva il fatto che ogni giorno gli esercizi fossero diversi - questo ha alimentato l'interesse. Il video dà l'effetto di una presenza completa: è fantastico fare gli esercizi con un trainer così competente e amichevole.

Grazie mille. Ti auguro un grande successo, seguirò sicuramente tutte le tue pubblicazioni.

Come posso pagare il corso?

Il corso è disponibile in due versioni: su chiavetta USB e per il download.

Quando si tratta del processo di pagamento, ci sono molte diverse opzioni a tua disposizione. Questi sono Visa e MasterCard, PayPal, trasferimenti di denaro, Internet banking e così via.

Se scegli la versione su chiavetta USB, puoi ordinare un corso in contrassegno per la Russia.

Se non trovi un'opzione adatta nell'elenco dei metodi di pagamento, puoi sempre scrivere al mio servizio di supporto e troveremo il modo migliore per te.

Clicca sul pulsante per ordinare il corso:

Costo del corso: solo 4990 rubli.

*Il prezzo di consegna della versione fisica del corso su DVD non è compreso nel prezzo

PS Immagina che dopo un mese inizi a sentirti molto meglio. Tutto il dolore e il disagio si sono attenuati. Sei diventato molte volte più sano, più energico e più mobile di quanto non sei stato negli ultimi anni.

Ora ogni mattina ti ritrovi con un sorriso, buon umore e ottima salute. Bene, non è felicità essere una persona sana e a tutti gli effetti!?

La tua opportunità per ottenere tutto questo è in questa pagina. Usalo o no: dipende da te. In ogni caso, sii sano!

Domande frequenti sugli esercizi terapeutici

“Il tuo corso è adatto a me? Ha delle controindicazioni?

Gli esercizi di fisioterapia non hanno praticamente controindicazioni in quanto tali, ecco perché è considerato il metodo di trattamento più sicuro.

Durante eventuali malattie o le loro esacerbazioni - con raffreddore, influenza, attacchi di esacerbazioni delle altre malattie croniche, non è necessario appesantirsi con l'allenamento

Con un'esacerbazione dell'osteocondrosi, puoi eseguire solo esercizi isometrici (non dinamici!)

Non ci sono esercizi isometrici in questo corso, quindi i complessi presentati nel corso possono essere eseguiti solo nella fase di remissione dell'osteocondrosi (quando le esacerbazioni sono già passate) o per prevenire lo sviluppo dell'osteocondrosi.

"E se la mia corporatura e le cattive condizioni fisiche mi impedissero di fare un po' di esercizio?"

Non preoccuparti, questa non è ginnastica di figura o yoga :). Qui tutti gli esercizi sono semplici e adatti a persone di qualsiasi età e fisico.

All'inizio, il tuo compito è far muovere le articolazioni senza intoppi e allungare gradualmente i muscoli. Nessun movimento e carico brusco.

"A che serve spendere soldi per un corso con gli stessi esercizi che vengono mostrati gratuitamente durante la terapia fisica in una clinica cittadina?"

Con questo video corso puoi studiare in qualsiasi momento della giornata a casa, il che ti farà già risparmiare tempo e denaro in viaggio e in visita in clinica.

Inoltre, ottieni una varietà di esercizi e video per l'allenamento con un allenatore: puoi organizzare un allenamento a livello di un fitness club e non una clinica gratuita :).

E inoltre, note dettagliate delle lezioni secondo la metodologia dell'autore, che di per sé sono di grande valore.

"Cosa fai sempre, non è più facile andare da un chiropratico o da un massaggiatore che rimetterà tutto a posto?"

Sì, ci sono altri metodi per curare l'osteocondrosi: massaggio, terapia manuale, dispositivi ortopedici e così via.

Tutti sono molto utili, ma solo come ausiliari (!) che puoi collegare agli esercizi terapeutici. Ma non sostituirli con l'allenamento!

Se i fondi lo consentono, assicurati di trovare un buon massaggiatore e / o chiropratico "nel carico" per le lezioni. In caso contrario, puoi limitarti ai soli esercizi.

"Quanto velocemente svaniranno il mio dolore e altri sintomi?"

Tutto dipende dalle tue condizioni e dalla regolarità delle lezioni.

Naturalmente, ciò non avverrà all'istante, come nel caso delle iniezioni e degli antidolorifici. Queste sono misure temporanee che alleviano solo i sintomi.

L'osteocondrosi si è sviluppata e progredita per molti anni, il recupero è più lento. Alcuni sentono sollievo dopo 2 settimane, altri hanno bisogno di mesi. Ma l'effetto del trattamento sarà permanente grazie al naturale rinnovamento del corpo.

"Se è così semplice come dici, perché tutti continuano ad andare dal dottore?"

Tutti i miei studenti e io abbiamo fatto la stessa cosa: siamo andati in ospedale. Più e più volte hanno dato soldi a medici e farmacie per un sollievo temporaneo, in modo che in un mese tutti i sintomi sarebbero tornati.

Sulla nostra pigrizia e ignoranza, l'industria farmaceutica guadagna un sacco di soldi. Qualcuno riceve un aiuto reale? È ora di fare sul serio per la tua salute!

Hai la possibilità di intraprendere la strada dell'autoguarigione. Senza farmaci, medici e ospedali. Ti basta dedicare 20 minuti al giorno a semplici esercizi e dimenticarti di cercare una "pillola magica".

"Posso fare esercizio se ho un'ernia della colonna vertebrale?"

Sì, è possibile e persino necessario. Naturalmente, non durante un'esacerbazione.

L'ernia intervertebrale è una delle fasi dell'osteocondrosi. E può svilupparsi fino a quando l'intervento chirurgico rimane l'unica opzione di trattamento.

Pertanto, prima inizi ad allenarti, maggiori sono le possibilità di autoguarigione.

Domande frequenti sul corso

Chi posso contattare se ho domande durante il corso?

Per qualsiasi domanda, puoi contattare il nostro servizio di supporto: http://alexandrabonina.ru/support

Se qualcosa non mi soddisfa, come posso riavere i miei soldi?

Se entro 365 giorni dalla data di acquisto vuoi restituire i tuoi soldi, devi solo scrivere al nostro servizio di supporto all'indirizzo http://alexandrabonina.ru/support e chiedere il rimborso. Senza ulteriori domande, trasferiremo denaro sul tuo portafoglio (conto, carta). Il nostro compito è rendere la transazione completamente priva di rischi per te.

Posso guardare questo video corso su OS X (Mac OS), iPad e tablet Android?

Ti ricordo che dopo il pagamento avrai accesso a due versioni del mio corso contemporaneamente: una portatile (in DVD o da scaricare) e una versione online sul sito web di un club chiuso per i miei clienti.

Il menu del corso della versione portatile è in formato EXE, che non è riproducibile su OS X (Mac OS). Ma c'è un video tutorial speciale per OS X (Mac OS) nel corso, che mostra come aprire tutti i file e i collegamenti nel corso, bypassando il menu.

Sfortunatamente, la versione portatile del corso non sarà giocata su iPad e tablet Android.

Tuttavia, esiste anche una versione online del corso che si aprirà ESATTAMENTE su QUALSIASI dispositivo dotato di accesso a Internet. Inoltre, i video del corso saranno comodamente adattati alle dimensioni del tuo schermo e sarà comodo guardarli. L'unico svantaggio di questa versione è che devi SEMPRE avere Internet acceso per le lezioni durante la riproduzione del video.

Quindi, se hai solo un tablet o uno smartphone, ma non un computer desktop, dovresti utilizzare la versione online per le lezioni, ma studiare sempre in un luogo in cui è disponibile l'accesso a Internet.

Devo fare qualcosa per attivare il corso?

No. Il corso funziona subito. Non avrai bisogno di chiavi o codici di attivazione.

C'è un limite al numero di computer su cui posso eseguire il corso?

No, non è limitato, puoi svolgere il corso su qualsiasi computer senza alcuna restrizione.

In quali paesi vengono consegnate le chiavette USB con un video corso? Esiste una versione elettronica da scaricare?

Il corso può essere ordinato sia su chiavetta USB che in versione scaricabile.

Consegniamo unità flash USB in qualsiasi paese in cui vivi dopo aver effettuato un pagamento anticipato. Se vivi in ​​Russia, hai l'opportunità di ordinare un corso in contrassegno e pagarlo dopo che arriva al tuo ufficio postale.

Se non vuoi aspettare la consegna del corso, puoi ordinarlo nella versione download. La dimensione del corso è di 3,3 GB. Pertanto, scegli questa opzione solo se disponi di Internet illimitato ad alta velocità. Altrimenti, è meglio ordinare la versione su una chiavetta USB.

Come posso pagare il corso?

Per i residenti in Russia, c'è una comoda opportunità di ordinare un corso in contrassegno su un'unità flash USB e pagarlo dopo che è arrivato al tuo ufficio postale. Non effettuiamo spedizioni in contrassegno in altri paesi.

Ma indipendentemente dal tuo luogo di residenza e dalla versione del corso scelta (su chiavetta USB o da scaricare), puoi usufruire di numerose opzioni per il pagamento del corso. Questo:

1. Trasferimenti di denaro Hummingbird, Golden Crown, Western Union, Unistream

2. Portafogli elettronici Webmoney, Yandex.Money, QIWI, PayPal

3. Ricevute in qualsiasi banca russa

4. Carte Visa, MasterCard, Maesto

5. Operatori cellulari e negozi di comunicazione

6. Terminali di pagamento, bonifici e internet banking

Se non trovi un'opzione di pagamento adatta a te, puoi sempre contattare il nostro servizio di supporto http://alexandrabonina.ru/support, e insieme troveremo qualcosa!

Quanto costa tenere un corso su una chiavetta USB?

La differenza di prezzo tra la versione per il download e la versione su chiavetta USB è di 1000 rubli. Questo è quanto costa produrre e inviare chiavette USB con il corso al tuo indirizzo. La consegna all'estero vicino e lontano costa altri 1000 rubli in più a causa delle tariffe elevate delle poste russe.

L'esercizio terapeutico è uno dei principali metodi di trattamento non farmacologico delle malattie della colonna vertebrale. Esercizi correttamente selezionati alleviano il mal di schiena, migliorano la mobilità della colonna vertebrale. Come variante del corso di esercizi di fisioterapia, puoi scegliere gli esercizi di Alexandra Bonina chiamati "Sana colonna vertebrale in 2 settimane". Maggiori informazioni sul metodo di trattamento di seguito.

La causa principale del mal di schiena è la degenerazione dei dischi intervertebrali, che sono uno strato di tessuto cartilagineo. Le ragioni sono diverse: età, alterata circolazione sanguigna, stile di vita malsano, che portano a un cambiamento nella correttezza delle curve della colonna vertebrale. Il dolore nel periodo acuto è alleviato da antinfiammatori non steroidei, analgesici, antispastici. Tuttavia, non sarà possibile ridurre la frequenza delle esacerbazioni e migliorare il benessere senza caricare, quindi il trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale include necessariamente la ginnastica, svolta regolarmente a casa.

Alexandra Bonina ha sviluppato una serie di esercizi che includono il rafforzamento dei muscoli della colonna vertebrale. Praticando presso il centro di medicina riabilitativa, l'istruttrice ha padroneggiato i programmi di esercizi terapeutici e sulla base di essi ha creato il proprio ciclo. Quando la ginnastica per la colonna vertebrale aiuterà:

• Osteocondrite della colonna vertebrale.
• Lesioni della colonna vertebrale, che portano a degenerazione, dolore e disfunzione della colonna vertebrale.
• Crunch nella schiena.
• Uno stile di vita sedentario, la necessità di rimanere a lungo in posizione seduta (quando si lavora al computer, a un tavolo).
• Disturbo della postura.

L'esercizio migliorerà l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale. Esercizi regolari aiutano ad alleviare lo spasmo del corsetto muscolare della schiena e della colonna vertebrale. I muscoli si rilassano e il dolore scompare.

Controindicazioni agli esercizi di fisioterapia: esacerbazione dell'osteocondrosi e sindrome del dolore intenso. Non dovresti fare esercizi con le ernie della colonna vertebrale. L'esercizio terapeutico per qualsiasi patologia, comprese le malattie del sistema nervoso centrale (sistema nervoso centrale), non incluse nell'elenco, deve essere discusso con il medico curante.

Gli esercizi di fisioterapia sono un ottimo aiuto nella prevenzione dell'osteocondrosi e dei processi degenerativi della colonna vertebrale. Le malattie non si verificano immediatamente e la sindrome del dolore persistente inizia a disturbare quando i cambiamenti sono diventati irreversibili. Pertanto, è preferibile iniziare la prevenzione in giovane età, rafforzando i muscoli intervertebrali, migliorando l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale e la sua flessibilità.

Come seguire correttamente i corsi

Il nome dice che il recupero della colonna vertebrale avverrà in 2 settimane. Nonostante la promessa, è ragionevole capire che i miracoli non accadono. In 2 settimane, Alexandra, con l'aiuto di un video corso, introdurrà una persona alle basi e agli esercizi di base per la colonna vertebrale. Le lezioni si svolgono per 5 giorni al giorno, dopo - una pausa di due giorni e la ripresa del corso.

Il corso di esercizi di A. Bonina può essere acquistato su dischetto o visualizzato entrando a far parte del gruppo chiuso di Alexandra sul suo sito ufficiale. Aprendo il disco sul computer, si arriva al menu. Inizialmente, l'autore consiglia di leggere le istruzioni su come eseguire correttamente gli esercizi senza farti del male. Questo è seguito dai complessi di terapia fisica degli esercizi 1–10. 1-5 vengono eseguiti nella prima settimana, 6-10 - nella seconda settimana di allenamento. A partire dalla terza settimana i corsi si ripetono.

Per coloro che desiderano ampliare il programma di formazione in esercizi di fisioterapia, Alexandra Bonina offre di acquistare le basi teoriche delle lezioni: il libro "Semaforo".

Per coloro che desiderano ampliare il programma di formazione in esercizi di fisioterapia, Alexandra Bonina offre di acquistare le basi teoriche delle lezioni: il libro "Semaforo". La pubblicazione dell'autore descrive 86 esercizi a prezzi accessibili che aiutano a migliorare la schiena. Condizionalmente il programma è diviso in 3 parti.

Eliminazione di problemi in parti specifiche della colonna vertebrale

Nel primo paragrafo, Alexandra parla di esercizi individuali per la colonna cervicale, toracica e lombare e descrive inoltre esercizi con il sottotitolo "Nessuna artrosi" e "Nervo sciatico".

Restauro e rafforzamento dell'intera colonna vertebrale

La seconda parte include una descrizione degli esercizi per l'intera colonna vertebrale. Stanno rafforzando. Come bonus, viene descritto un programma di alimentazione adeguato che aiuta a ripristinare la salute della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Migliorare la qualità della vita

Il terzo complesso è finalizzato alla correzione della postura e al ripristino della qualità della vita. Il dolore si verifica proprio a causa dell'architettura disturbata della colonna vertebrale, che provoca spasmi muscolari, scarso apporto di sangue e radici nervose pizzicate. La correzione dei disturbi della postura allevierà questi problemi e riporterà una persona a una vita attiva.

Sul sito web di Alexandra Bonina si fa menzione che è dottoressa certificata in fisioterapia e medicina dello sport. L'autore non fornisce una conferma ufficiale dell'istruzione. Tuttavia, il corso di educazione fisica ricreativa contiene davvero informazioni aggiornate sull'implementazione degli esercizi e sarà utile per l'osteocondrosi.

È preferibile eseguire gli esercizi ogni mattina tutti i giorni, concedendo alla schiena 2 giorni di riposo nel fine settimana. In futuro, i medici raccomandano di praticare l'educazione fisica 3-4 volte a settimana in un momento conveniente. Per la produttività del ciclo, puoi nuotare in parallelo, passare a una corretta alimentazione, regolare il peso corporeo e rinunciare alle cattive abitudini.

Ricorda: il trattamento non farmacologico è approvato dalla medicina ufficiale. Gli esercizi ginnici sono raccomandati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come obbligatori per le malattie dell'apparato locomotore. Allenandoti regolarmente, ripristinerai la flessibilità delle articolazioni, preverrai un'ulteriore degenerazione, migliorerai la tua salute ed eliminerai il dolore insopportabile.

Tutti vogliono avere una spina dorsale forte, non sentirsi vincolati nei loro movimenti e vivere una vita ricca e appagante. Se hai esaurito tutte le tue forze nella lotta per una schiena sana, hai provato molti approcci diversi nel trattamento e la colonna vertebrale continua a non funzionare correttamente, allora la tecnica unica dell'autore di Bonina A. "Spina dorsale sana in 2 settimane" sarà un importante scoperta per te. L'ideatore del corso di trattamento sa con il suo stesso esempio quanto possono essere dolorose le manifestazioni di patologie vertebrali ed è lieto di aiutare tutti coloro che desiderano avere una schiena forte e sana.

Cosa sappiamo dell'autore del corso unico?

L'insegnante e autrice della metodologia medico-sportiva è Alexandra Bonina, specialista esperta in fisioterapia, professionista nel campo della terapia delle disfunzioni spinali e medico sportivo praticante. Alexandra ha dovuto affrontare problemi del sistema muscolo-scheletrico in giovane età, durante la sua vita da studente, mentre studiava in un'università di medicina.

La ragazza, sempre più spesso, cominciava a sentirsi limitata nei movimenti del collo e della parte bassa della schiena. Parallelamente a questa condizione, Alexander Bonin era tormentato da mal di testa sistematici, che tendevano ad aumentare gradualmente.

Sullo sfondo di un rapido deterioramento del benessere della ragazza, sono apparse vertigini e condizioni di pre-svenimento. Nel corso degli studi diagnostici, Bonina annunciò la diagnosi: uno stadio avanzato di osteocondrosi. E da quel momento, il medico alle prime armi iniziò ad avere problemi reali: antidolorifici e unguenti non potevano farcela e il massaggio terapeutico e la terapia manuale portavano solo un sollievo a breve termine.

Alexandra Bonina non ha chiuso un occhio sul problema e ha iniziato ad affrontarlo attivamente. La ragazza iniziò ad applicare su se stessa tutti i tipi di programmi di recupero degli esercizi di fisioterapia, combinando questa conoscenza con la partecipazione a seminari dedicati allo studio approfondito degli effetti degli esercizi terapeutici sull'apparato muscolo-scheletrico.

Tutto questo complesso di informazioni e abilità utili, testate sul proprio corpo, ha aiutato Alexandra Bonina a affermarsi finalmente nell'opinione che solo un programma di esercizi terapeutici adeguatamente progettato, senza l'uso di terapie farmacologiche, può aiutare una persona a sconfiggere la patologia spinale.

Come medico sportivo praticante, Bonina ha acquisito una straordinaria esperienza nel trattamento dei disturbi della colonna vertebrale, lavorando con le persone e riportandole a una vita piena. Basandosi su conoscenze e abilità fondamentali, la ragazza si è sviluppata. Essendo un esperto altamente qualificato in disfunzioni spinali, Bonina ha creato un'intera gamma di metodi di allenamento per la terapia fisica per il ripristino di qualsiasi parte del sistema spinale.

Quali vantaggi porterà il programma Healthy Spine in 2 Weeks?

Nei suoi scritti, l'autore dei programmi di trattamento trasmette alle persone una solida idea che è possibile superare l'osteocondrosi e altri disturbi del sistema motorio con le proprie forze, a casa, senza farmaci e interventi chirurgici, trascorrendo solo 14 giorni sul risultato .

Questa serie di esercizi di riabilitazione sarà necessaria per le persone che hanno le seguenti manifestazioni sintomatiche:

Struttura di classe

Il corso express comprende 10 complessi di educazione fisica ricreativa e una video lezione esplicativa con una descrizione dettagliata dell'algoritmo delle azioni.

Per ottenere buoni risultati nella terapia della colonna vertebrale, è necessario dedicare 25-30 minuti al giorno alle lezioni secondo il metodo "Sana colonna vertebrale in 2 settimane". Questa volta sarà sufficiente per completare tutti gli elementi base del programma. In questo caso, è importante non sovraccaricare le vertebre con un'attività fisica eccessiva.

Le lezioni dovrebbero svolgersi su base giornaliera, durante la settimana lavorativa. Sabato e domenica è consentito il riposo dagli esercizi di fisioterapia.

Puoi conoscere personalmente l'approccio professionale di Alexandra Bonina alla prevenzione e al trattamento delle disfunzioni spinali guardando il video gratuito del programma di trattamento Healthy Spine in 2 Weeks:

Alternative terapeutiche

Se comprendi a fondo gli standard generalmente accettati per il trattamento delle malattie del sistema spinale, diventa ovvio che dopo aver effettuato una diagnosi accurata, inizia un circolo vizioso. I pazienti sono costretti a sopprimere le sindromi dolorose con le pillole, che già non hanno l'effetto più positivo sul corpo colpito dalla malattia.

Creme e unguenti danno solo un miglioramento temporaneo, che termina immediatamente non appena smetti di imbrattarli. I dispositivi ortopedici per il massaggio e la terapia manuale possono essere molto efficaci, ma non in caso di gravi patologie della colonna vertebrale. Qui è necessario influenzare intenzionalmente l'area interessata con l'uso di carichi fisici speciali.

Quali sono le controindicazioni al corso?

Alexandra Bonina ha sviluppato questo ciclo di esercizi terapeutici in modo tale che possa essere utile a persone di qualsiasi fascia d'età e con diverse capacità fisiche. Non devi eseguire complessi elementi acrobatici e ginnici, tutto è estremamente semplice da capire ed eseguire. L'intera serie di esercizi è progettata per un'esecuzione piacevole a un ritmo moderato.

Tuttavia, lo sviluppatore del corso avverte della presenza dell'unica controindicazione all'esecuzione di esercizi ricreativi: non è consigliabile esercitarsi se al momento dell'allenamento l'osteocondrosi è entrata nella fase acuta e la persona sta vivendo un forte dolore.

Il fatto è che durante il periodo di esacerbazione delle patologie vertebrali, il paziente deve eseguire una ginnastica specializzata e parsimoniosa, che non è prevista in questo corso. Per i pazienti che non hanno gravi esacerbazioni, tale ginnastica specializzata sembrerà troppo semplice, perché per i pazienti in remissione è necessaria un'attività fisica completamente diversa.

Cosa dicono le persone che hanno completato il corso di trattamento

"Buona giornata! Mi chiamo Pietro e ho 52 anni. Il mio problema principale è che mi muovo molto poco. Lavoro sedentario, passo 4 ore al giorno negli ingorghi, non c'è assolutamente tempo per diversificare la mia vita andando alla società sportiva. I problemi alla schiena mi tormentano da più di 10 anni, ho provato a curare in ospedale, l'effetto non ha ispirato.

Nel corso "Sana schiena in 2 settimane" lo faccio regolarmente e non c'è motivo di fermarmi. Dedico 20 minuti a questa lezione la sera, prima di andare a letto, e il dolore tirante e doloroso nella parte bassa della schiena non mi dà più fastidio. Esprimo la mia profonda gratitudine all'ideatore di questo corso, sii sano!”

Peter

“Ciao, sono Antonina, 33 anni, prima lavoravo come maestra di sci, ora ho cambiato mestiere. Circa 5 anni fa, mi sono infortunato alla colonna vertebrale, in servizio, e per molto tempo ho ripristinato appieno la sua funzione motoria. Tuttavia, non sono riuscito a farlo fino alla fine. La sensazione di rigidità, disagio e mobilità limitata della colonna vertebrale mi ha sconvolto molto, fino a quando ho provato la tecnica di Alexandra Bonina.

Durante un mese di allenamento intensivo su questo corso, sono riuscito a sviluppare la mia schiena e la struttura muscolare della colonna vertebrale in modo che ora quasi non sento rigidità e tensione nelle vertebre. Ringrazio l'autore per aver aiutato le persone!”

Antonina

"Grazie a tutti! Mi chiamo Sergei Anatolyevich, sono un ex militare, ora in pensione. Ho deciso di utilizzare il corso di trattamento di Alexandra Bonina perché è diventato completamente inutile negli affari di campagna. Tutte le faccende per la trama e il giardino sono ricadute sulle spalle di mia moglie, perché semplicemente non posso piegarmi e distendermi. Lo faccio da un mese e mezzo e ci sono stati miglioramenti significativi nel lavoro della colonna vertebrale. Posso notare che nei movimenti è apparsa morbidezza, non ci sono clic acuti e dolori improvvisi. Sono molto soddisfatto del risultato e questo è solo l'inizio!"

Sergey Anatolievich

Cosa sceglierai? Soffrire e soffrire di manifestazioni dolorose di disturbi vertebrali, trascurando la loro salute. Oppure segui un corso sulla schiena forte e inizia ad allenarti secondo il programma di Alexandra Bonina "Healthy Spine in 2 Weeks". Insieme a una tecnica unica, otterrai tono fisico, facilità di movimento, una carica di vivacità, un'ondata di vitalità e dimenticherai per sempre di aver avuto mal di schiena.

Nota! Se sei interessato a questo corso di trattamento, ma non sei ancora sicuro che sia adatto a te e se valga la pena spenderci dei soldi, ti consigliamo di iscriverti a una serie GRATUITA di lezioni dell'autore sullo stesso argomento - un mini-corso "5 comprovati principi di trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale" .

Potrai provare gli esercizi di questo corso e ottenere importanti informazioni sul trattamento della colonna vertebrale utilizzando i metodi originali di Alexandra e sarà molto più facile prendere una decisione.

Vuoi sapere come ripristinare la salute della colonna vertebrale in sole due settimane, dedicandoci non più di mezz'ora al giorno?!

Metti a tua disposizione un video corso passo dopo passo sul trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi della colonna vertebrale da solo, senza procedure costose, a casa!

Caro amico, se è successo qualcosa di piacevole nella tua vita e sono comparsi problemi con la colonna vertebrale - sono comparsi dolori, pizzicamenti, osteocondrosi di una qualsiasi delle sezioni della colonna vertebrale è peggiorata, non dovresti disperare.

Ecco la migliore soluzione che è oggi su Internet: il video corso di formazione "Healthy Spine in 2 Weeks" di Alexandra Bonina!

Questa è forse la prima videoguida completa sul tema del restauro della colonna vertebrale a casa e senza procedure complicate che non sono sempre a disposizione dell'uomo comune.

Alexandra Bonina è una dottoressa sportiva, istruttrice di fitness e nota specialista nel trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale, e nel suo nuovo video corso "Healthy Spine in 2 Weeks", fornisce 10 serie semplici e comprensibili di esercizi terapeutici volti a recupero della colonna vertebrale.

In effetti, in pratica, i risultati sono tali che se ti impegni in esercizi di fisioterapia, offerti nel video corso di Alexandra Bonina, il recupero della schiena avviene in circa 2 settimane.

Gli esercizi possono e devono essere utilizzati non solo per le esacerbazioni delle malattie della colonna vertebrale, ma anche per la prevenzione dell'osteocondrosi. Per valutare la qualità delle informazioni, guarda un paio di esercizi del video corso di formazione.

Ogni serie di esercizi terapeutici dura in media non più di 30 minuti. Sono necessarie semplici azioni da parte del paziente: è necessario eseguire uno qualsiasi dei complessi di terapia fisica nel giorno prescelto, nei giorni feriali.

10 serie di esercizi dal video corso "Healthy Spine in 2 Weeks" di Alexandra Bonina: sono 2 settimane di lezioni regolari.

Come puoi vedere, non c'è niente di complicato: non devi spendere molti soldi, non devi andare in palestra e provare altri inconvenienti. Scegli un complesso, trova un posto comodo per te (a casa, al lavoro, nella natura) e fai gli esercizi.

I risultati sono tali che centinaia di persone in tutto il mondo hanno già visto il videocorso in pochi mesi e decine di loro hanno già inviato il loro feedback positivo. Leggi le recensioni sul corso qui sotto sulla pagina o sul sito ufficiale di Alexandra. Dozzine di persone hanno ripristinato la loro spina dorsale e puoi ripetere il loro successo!

Feedback sul video corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane":

Così ho trovato il tempo di scriverti una lettera con una recensione del corso estivo -.

Questo è il mio secondo video corso che ho acquistato da Alexandra Bonina. Sono molto soddisfatto! Il primo corso è stato chiamato osteocondrosi cervicale. L'ho preso perché ho iniziato ad avere dolore alla schiena, alla testa, agli occhi.

Due anni fa c'è stato un incidente: ho avuto un incidente, mi sono seduto sul divano per 6 mesi. Quando sono andato a un completo recupero e mi è stato permesso di camminare, è qui che sono venute fuori le mie piaghe - è apparso dolore alla colonna vertebrale, al collo, alla testa, mi facevano male gli occhi.

Non potrei nemmeno immaginare come tutto questo sia interconnesso. E sono andata molto dai medici, mi hanno raccontato tante cose di cui parla Alexandra Bonina nei videocorsi.

E ho deciso di scrivere una lettera ad Alexandra per posta, in cui parlavo dei miei problemi di salute. Mi ha consigliato di iniziare ad allenarmi con il rachide cervicale per cominciare, poiché questo è un punto molto importante sulla schiena, da cui inizia l'alimentazione con sostanze utili per gli occhi e la testa. Ho seguito chiaramente le istruzioni, fatto tutti gli esercizi, ogni giorno ho iniziato con Alexandra Bonina.

Non dirò che tutte le mie piaghe sono scomparse subito dopo aver completato il corso, no, ci vuole tempo, devi fare esercizi regolarmente. Il risultato del trattamento è arrivato, gradualmente ho iniziato a notare che ho iniziato a sentirmi meglio, i dolori sono scomparsi, ho iniziato a godermi la vita!

Quando mi sono convinta che la tecnica di Alexandra Bonina funzionasse, non ci ho pensato nemmeno a lungo quando ho ricevuto l'invito a partecipare al corso estivo - Healthy Spine in Two Weeks.

Ogni mattina ricominciava con Alexandra, solo 20-30 minuti e insieme facciamo esercizi per l'intera giornata. Adesso fare gli esercizi è diventata un'abitudine, non penso più a cosa fare e in quale sequenza. Il mio allenatore virtuale nella persona di Alexandra racconta e mostra tutti i momenti, dal semplice al complesso.

L'ex leggerezza, flessibilità nel corpo è apparsa, la parte bassa della schiena non fa più male. Sono felice e soddisfatta di poter studiare a casa con un insegnante individuale e un vero professionista!

Tutto il meglio per te! Ti sono molto grato e felice di averti incontrato nel momento giusto della mia vita!

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Recensito da: Irina Gutyar

Revisione del video corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane":

A prima vista, gli esercizi di routine sono semplici, ma ogni mattina sento sul mio corpo che i muscoli della schiena hanno lavorato bene il giorno prima.

E questo, a quanto pare, non sono solo i miei sentimenti. L'altro giorno sono andato da un neurologo e un chiropratico. Li vedo da molto tempo, mi hanno sempre consigliato di fare ginnastica per ripristinare la colonna vertebrale, cosa che ho sempre fatto prima di conoscere il video corso, ma non ha avuto particolare successo.

Ma durante questo appuntamento (dopo tre settimane di lezione di Alexandra Bonina), il dottore mi ha detto: "Non ti chiederò nemmeno se hai fatto ginnastica, vedo dalle condizioni della colonna vertebrale che SÌ".

Il dottore che vedo è un bravo specialista con una vasta esperienza, le sue parole valgono molto.

Mi sento notevolmente meglio di prima. La testa ha smesso di far male, la sensazione di rigidità nel corpo, o meglio nella parte superiore della colonna vertebrale, è passata. Anche l'umore è migliorato, è apparsa la leggerezza, altri lo notano.

Grazie, Alexandra, per il tuo lavoro, per la salute che dai ai malati. Buona fortuna e salute!

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Recensito da: Elena Mikheenko

Feedback sul video corso di Alexandra Bonina:

Zdravko Yordanov è in contatto. Sono molto felice di darti un feedback.

Ho 72 anni, peso -73 kg, altezza -174 cm... Lavoro in una società commerciale. Guido per circa un'ora ogni giorno. Il lavoro consiste principalmente nel sedersi a tavola e lavorare al computer o con le carte, ma il lavoro è sedentario. Tutto ciò danneggia molto la colonna vertebrale.

Per molto tempo ho cercato semplici esercizi per rafforzare la colonna vertebrale. Ma ho trovato solo alcuni esercizi difficili da eseguire o non sufficientemente efficaci. Pertanto, è stato interessante conoscere le tue serie di esercizi.
È molto piacevole eseguire i tuoi complessi, senti che la leggerezza e la flessibilità aumentano notevolmente. Dopo il completamento di ogni ciclo, compaiono le endorfine e, se prima c'era dolore, ora il dolore scompare e c'è una sensazione di aumento della forza muscolare.

Mi piace che gli esercizi di terapia fisica del video corso "Sana colonna vertebrale in 2 settimane" non sovraccarichino la mia giornata e allo stesso tempo non mi esauriscano fino all'esaurimento. Di conseguenza, lo stato di salute migliorò, il sonno migliorò e apparve la precedente allegria.

Cordiali saluti!

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Recensito da: Zdravko Yordanov, Sofia, Bulgaria

Medico sportivo, medico di terapia fisica, allenatore praticante, istruttore di fitness, specialista in nutrizione sana. Ha sviluppato serie uniche di esercizi di terapia fisica per ripristinare la colonna vertebrale e le articolazioni - senza interventi chirurgici, pillole e grandi sforzi su te stesso!

Tutto sommato un libro buono e utile. Ho scoperto Alexandra Bonina quando mi sono imbattuto nei suoi video con esercizi su YouTube, poi ho trovato il suo sito ufficiale con molte informazioni, ma non abbastanza strutturato, quindi, quando ho visto che Alexandra, tra l'altro, ha scritto un libro, L'ho subito ordinato in modo da avere sempre a portata di mano gli esercizi necessari senza perdere tempo a cercarli su Internet. Il libro si compone di due parti: gli esercizi stessi e la parte introduttiva di circa 100 pagine. In questa parte introduttiva, a mio avviso, non ci sono nemmeno informazioni particolarmente necessarie come le recensioni dei clienti (in primo luogo, è meglio leggere le recensioni su risorse che non sono legate all'autore, e in secondo luogo, in caso di problemi di salute, tutto è molto individuo), quindi non l'ho nemmeno letto, non è interessante, così come alcune informazioni personali sulla stessa Alexandra Bonina, ma l'ho già letto sul suo sito Web, quindi anche io mi sono perso, anche se tanta franchezza dell'autore è molto favorevole. Ma anche nella parte introduttiva ci sono anche informazioni utili che spiegano come fare esercizio in base alla gravità della malattia della colonna vertebrale, sintomi, dove esercitarsi, quando, si parla anche dei tipi di problemi, delle controindicazioni da esercitare, dello stile di vita in caso di problemi alla colonna vertebrale. Pertanto, queste informazioni sono importanti per quelle persone che vogliono non solo eseguire gli esercizi, ma anche comprendere l'essenza del loro problema. Mi è piaciuto molto che Alexandra Bonina non prometta stelle dal cielo e alcuni risultati immediati, scrive di lavoro regolare ea lungo termine. La seconda parte del libro, con esercizi, è presentata in modo conveniente e chiaro. Ogni diffusione del libro contiene un esercizio. A sinistra c'è una foto di Alexandra che esegue l'esercizio, a destra c'è una descrizione dell'esercizio che spiega come eseguirlo: posizione di partenza, tecnica di esecuzione, numero di ripetizioni. Le fotografie sono in bianco e nero e di bassa qualità, ma puoi capire cosa è raffigurato su di esse. Gli esercizi sono semplici, per chi ha mai fatto terapia fisica, dovrebbero essere conosciuti, il bello è che sono tutti raccolti in un unico posto e strutturati. Inoltre, il vantaggio di questa selezione di esercizi è che non richiedono alcun dispositivo aggiuntivo, solo un tappeto sul pavimento. Alla fine del libro c'è un link al sito web dell'autore del libro, dove puoi guardare un video con esercizi se qualcosa non è chiaro, e il sito web ha anche le scansioni di un diploma e altri documenti che confermano le qualifiche mediche di Alessandra Bonina. Il libro ha un buon design, copertina rigida lucida e peso leggero, è piacevole e di facile lettura. Il formato è medio, quindi è comodo da portare con te in viaggio, da portare in borsa.