Lo stato emotivo gioca un ruolo importante nella vita di ogni persona. È uno stato d’animo positivo che ci aiuta a credere in noi stessi e a raggiungere il successo. Ma a volte capita che ci sentiamo depressi e che i pensieri oscuri ci deprimono. Come sbarazzarsi del cattivo umore? Per prima cosa devi scoprire il motivo del tuo stato triste e capire cosa ti ha reso triste. Dopotutto molto spesso non ci rendiamo conto del motivo, ma è sempre lì. Un cattivo umore prolungato può portare alla depressione, quindi è necessario uscire dallo stato triste il prima possibile.

Cause di cattivo umore

• Molto spesso il nostro background emotivo dipende dalle persone che ci circondano. Dopotutto, l'opinione degli altri è sempre stata importante per una persona, e quando questa opinione non coincide con le tue aspettative, il tuo umore cambia;
• Un'atmosfera calma è di grande importanza per una persona e qualsiasi conflitto viene percepito come una violazione dello stato emotivo, quindi di cattivo umore;
• anticipazione di guai che ti tengono con il fiato sospeso. In una situazione del genere, è difficile essere di buon umore a causa dell'eccitazione, l'umore emotivo della persona peggiora;
• la causa del cattivo umore sono spesso problemi finanziari;
• quando i tuoi desideri non coincidono con le tue capacità, il risultato è la delusione;
• La causa più comune del cattivo umore è il sonno scarso. E se gli episodi di disturbi del sonno non sono rari, allora questo è il modo più semplice per ammalarsi di depressione;
• Il motivo potrebbe anche essere un lavoro monotono o la necessità di svolgere un compito non amato e noioso.

13 modi per migliorare il tuo umore

Gli psicologi dicono che il nostro umore dipende completamente dal nostro modo di pensare. Ti consigliano di guardare il mondo in modo positivo e di ignorare tutti i fattori negativi. Dopotutto, solo una persona stessa può creare tali condizioni per sentirsi felice. Il famoso filosofo antico Spinoza era della stessa opinione: “Se vuoi che la vita ti sorrida, donale prima il tuo buon umore”. Ma ci sono altri modi per migliorare il tuo umore?

1. Parlare. Se sei triste, non restare mai solo con i tuoi pensieri, questo non farà altro che peggiorare la tua condizione. Parla con una persona cara, sfogati con lui e ti aiuterà sicuramente a sollevare il morale.
2. Fai un pianto. Lascia che tutti i rancori e la tristezza scompaiano insieme alle lacrime.
3. Camminare. Una passeggiata all'aria aperta ti aiuterà sicuramente a tirarti su il morale, va bene se si tratta di un parco o di una foresta. La fusione con la natura ha un effetto positivo sullo stato psicologico di una persona.
4. Creatività o hobby. Non importa se una persona ha capacità creative, l'importante è semplicemente spegnere la coscienza e, ad esempio, disegnare qualcosa, catturare un momento interessante in una foto, ecc. Fare ciò che ami aiuterà anche a scacciare la noia, così puoi spostare la tua attenzione e sollevare il tuo umore.
5. Cambiamenti. Se ti senti triste nell'anima, prova a prenderti cura del tuo aspetto, cambia la tua pettinatura o il colore dei capelli, fatti una manicure, sperimenta con la tua immagine. Prenditi del tempo per te stessa e poi sorridi allo specchio. Inoltre, questo consiglio è adatto non solo alle donne; agli uomini potete anche prendervi cura di voi stessi per migliorare il vostro umore, ad esempio andando in palestra o in piscina.
6. Trattamenti rilassanti. Lo yoga aiuta molte persone a mantenersi in buona forma; grazie ad esercizi speciali vi sentirete calmi e rilassati. La meditazione aiuta molto, permettendo a una persona di ritrovare l'energia vitale. Puoi anche farti fare un massaggio, questo ti calmerà e non ci sarà traccia di tristezza.
7. Sport. Una corsa energica o un esercizio fisico ti rinvigoriranno notevolmente e dimenticherai tutti i tuoi dolori. Dopotutto, in un corpo sano c'è una mente sana.
8. Sbarazzarsi dell'eccesso. Avere una casa in ordine aiuta sempre a mettere ordine nei pensieri. Pulisci, butta via tutte le cose inutili che ti danno fastidio da molto tempo. In questo modo sarai distratto e tutta la negatività andrà via.
9. Musica e ballo. Scegli una composizione allegra, ascoltala e poi avrai sicuramente voglia di ballare, ballare e l'atteggiamento positivo ti tornerà.
10. Dolce. Come sai, grazie ai dolci, il nostro corpo produce endorfine, gli ormoni della felicità. I prodotti responsabili della produzione di endorfine sono cioccolato, agrumi, banane, kiwi, fragole, mandorle e farina d'avena. Concedetevi qualcosa di delizioso e sentirete un'ondata di energia.
11. Sorriso. Gli psicologi consigliano di utilizzare il metodo del “sorriso tirato” quando sei di cattivo umore. Mettiti davanti allo specchio e sorridi alla tua immagine. Un sorriso così falso ti farà sentire felice e la tua tristezza scomparirà come se fosse una mano.
12. Guardare una commedia. Per migliorare il tuo umore, guarda una commedia o ascolta una storia divertente. L'energia positiva degli eroi ti verrà sicuramente trasferita.
13. Beneficenza. Se niente ti rende felice, aiutare gli altri ti distrarrà dai pensieri cupi. Sentirai che le persone hanno bisogno di te, apprezzerai ogni momento della tua vita. Dopotutto, niente ispira tanto quanto fare buone azioni.

Lo stato emotivo di una persona richiede molto lavoro su se stessi. E spesso nascondiamo la nostra tristezza, senza renderci conto che ciò danneggia solo noi stessi. È importante eliminare lo stato triste in tempo per evitare conseguenze sulla salute. Utilizza diversi modi per migliorare il tuo umore, sperimenta e condividi la tua esperienza. E poi il mondo diventerà più luminoso e gentile per te.

Guarda il video su come tirarti su di morale.

Soffri di delusione o semplicemente senti una sorta di declino emotivo e sembra che non sarai mai in grado di uscire da questo stato. Quindi diamo un'occhiata a 20 consigli su come sollevare rapidamente il tuo umore quando ti sembra che sia già a zero e come può essere migliorato, ad esempio, in autunno?

Questo è importante perché il nostro umore determina ciò che pensiamo, sentiamo e come agiamo. Quando va bene, sentiamo un'ondata di forza e ci sembra di essere in grado di far fronte a qualsiasi difficoltà. Quando le cose vanno male, sentiamo una perdita di forza e una mancanza di desiderio di fare qualcosa.

Quindi, quando le circostanze o la mentalità minacciano la tua soddisfazione interiore e la tua positività, assicurati di provare uno o due o più di questi modi per sentirti molto meglio.

Bagno aromatico.
Per calmarti e rilassarti dopo una dura giornata di lavoro, fai un bagno caldo con oli essenziali di lavanda, gelsomino, rosa e limone. Puoi usare qualsiasi altro profumo con cui hai ricordi piacevoli.

In mezz'ora trascorsa nell'aromaterapia scompaiono la tensione, la stanchezza e il cattivo umore. Dopo una tale procedura idrica, il sonno migliora, l'insonnia e la depressione scompaiono.

Animali domestici.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che gli animali domestici possono alleviare la depressione e il cattivo umore. I proprietari di gatti, cani e persino pappagalli hanno meno probabilità di sviluppare nevrosi, pensieri ansiosi e mal di testa.

Se non hai ancora intenzione di avere un animale domestico, vai a fare una passeggiata allo zoo, alla mostra degli animali, al delfinario o all'ippodromo.

Fitness.
Il modo migliore per combattere il cattivo umore e la depressione è fare sport. Inoltre, l'attività fisica aiuterà a riportare la tua figura in ottima forma, a correggere la postura e a prevenire molte malattie. Si ritiene che le persone che vanno in palestra non soffrano di depressione. Pertanto, non ritardare l'opportunità di iscriversi a fitness, yoga, nuoto.

Shopping.
Se ritieni di essere sopraffatto dalla depressione, allora è tempo di pensare alla terapia dello shopping. Questo è un modo universale per sollevare l'umore di donne e uomini. Vai a fare acquisti per nuovi articoli.

Acquista leggings caldi, una giacca, un vestito o stivali. Se non hai intenzione di fare acquisti importanti, l'acquisto di una borsetta o di un accessorio per il collo sarebbe un'opzione economica.

4 modi per rallegrarsi in autunno

Passeggiate nel parco.
L'antico medico greco Ippocrate dimostrò che camminare rafforza il sistema immunitario, aiuta a migliorare il sonno e migliora anche l'umore. Allora perché non utilizzare un modo così semplice ed efficace per prevenire il verificarsi della depressione?!

Numerosi studi hanno confermato che 20 minuti di camminata all’aria aperta sono sufficienti per far fronte allo stress e all’ansia.

Servizio fotografico.
Vai al parco con un amico o un fotografo professionista. Trova nel tuo guardaroba sciarpe, cappelli e vestiti divertenti che possono essere utilizzati per creare look diversi. Sentiti libero di mostrare emozioni davanti agli estranei quando giochi con le foglie gialle. Quindi sarà divertente guardare le immagini finite.

Viaggio.
Per rallegrarti in autunno, hai urgentemente bisogno di un cambio di scenario. L'opzione migliore sarebbe visitare i paesi caldi. Non pensare di dover spendere una grande quantità di denaro per farlo. Se scegli la destinazione turistica giusta, la tua vacanza non sarà più costosa che nei paesi della CSI.

Viaggio culturale.
Nel tuo giorno libero non restare a casa davanti alla TV. Organizza un viaggio culturale di massa con i tuoi amici nelle attrazioni della tua città natale. Quasi nessuno può vantarsi di aver visitato di recente un museo o una galleria d'arte. Per concludere la serata acquistate il biglietto per uno spettacolo teatrale o per uno spettacolo del vostro gruppo musicale preferito.

Come tirarti su di morale se tutto va male

Nuovo hobby.
Per combattere la depressione autunnale non è sempre necessario scegliere attività attive. Anche il tempo tranquillo trascorso a fare i tuoi mestieri preferiti è un ottimo umore. Prova a imparare nuovi hobby che in precedenza trovavi difficili.

Appuntamento romantico.
Organizza per la persona amata. Per fare questo, non è necessario prenotare un tavolo in un ristorante costoso. Prendetevi del tempo per preparare una deliziosa cena per due.

Vedrai che non appena la casa si riempirà del profumo del piatto d'autore, il tuo umore migliorerà immediatamente. Per creare un'atmosfera festosa, sostituisci la tua solita vestaglia con bellissimi vestiti.

Pigiama party.
Questo è uno dei modi più interessanti per migliorare il proprio umore durante queste giornate autunnali. Invita i tuoi amici a casa tua in anticipo per divertirti insieme. Non dimenticare di avvisare gli ospiti dell'insolito codice di abbigliamento: il pigiama.

Per intrattenere la compagnia riunita, considera competizioni, missioni e vari giochi. Una festa così originale allevierà immediatamente la depressione e i pensieri tristi.

Riparazione.
Gli psicologi dicono che una persona impegnata negli affari non soffre mai di depressione o depressione. Se hai intenzione da tempo di rinnovare il tuo appartamento, sentiti libero di iniziare a realizzare le tue idee.

Incolla nuovamente la carta da parati, aggiungi colori chiari agli interni, acquista nuovi mobili o semplicemente ripristina quelli vecchi. Per evitare che le riparazioni si trasformino in un'azione lenta, elaborare innanzitutto un piano d'azione e seguirlo rigorosamente.

Riorganizzazione.
Se l’idea del rinnovamento è ora difficile da attuare, allora il riassetto sarà un antidepressivo alternativo. Ad esempio, disponi i mobili dell'appartamento in base all'idea degli interni scelta.

Si ritiene che in questo modo non solo si creino eventi positivi, ma si riempiano anche i rapporti familiari con armonia. Una volta che ti impegni nella riorganizzazione, sentirai sicuramente un'ondata di energia, oltre a una carica di emozioni positive.

Come rallegrarsi quando è basso

Lettura.
Scegli tra gli ultimi romanzi letterari un romanzo leggero e giovanile da leggere tutto d'un fiato. Per evitare di aggravare la depressione autunnale iniziata, astenetevi dal leggere libri drammatici.

Cambiare acconciatura
Un passo rischioso ma efficace per sollevare il morale. Non aver paura di apportare cambiamenti audaci al tuo look. Per essere soddisfatto del risultato, utilizza i servizi di un parrucchiere professionista.

Un parrucchiere esperto sceglierà per te un nuovo taglio di capelli, tenendo conto del tuo tipo di aspetto. Se non sei pronto a tagliarti i capelli, scegli un altro servizio di parrucchiere, ad esempio colorazione o biopermanente.

Conversazione con una persona cara.
Una semplice telefonata al tuo migliore amico può fare miracoli. Sicuramente, nel corso della vostra amicizia, avete imparato a sollevarvi il morale a vicenda e a conoscere tecniche vantaggiose per tutti. Una conversazione cuore a cuore con una persona cara è la migliore sessione di psicoterapia per sbarazzarsi della tristezza e della depressione.

Ballare.
I medici affermano da tempo che ballare non è solo un modo per divertirsi, ma anche un metodo per affrontare il cattivo umore. I movimenti di danza hanno un effetto positivo sul tuo stato d'animo. Questo è un ottimo sostituto per il fitness o la palestra.

Iscriviti alle lezioni di tango, rumba, salsa, flamenco. Oltre a normalizzare il tuo stato mentale, ballare ti aiuterà a sviluppare flessibilità, plasticità e grazia.

Come tirarsi su di morale a casa

Cambio del solito menù.
In autunno o in inverno le diete rigide vengono annullate! Questa non è solo un'altra scusa per gli amanti del cibo delizioso, ma una raccomandazione dei nutrizionisti. I medici dicono che nel periodo autunno-inverno il corpo ha bisogno di calorie aggiuntive.

Ma questo non significa che devi mangiare pasticcini, torte e prodotti da forno senza fermarti. Per migliorare il tuo umore, mangia frutta secca, marmellata, marshmallow e cioccolato. Anche l’acetosa, il prezzemolo, l’aneto e la menta hanno ottimi effetti antidepressivi.

Terapia cinematografica.
Se fuori fa brutto tempo, trascorri la giornata guardando film a casa. Non pensare nemmeno di guardare horror, thriller o tristi melodrammi. Tali generi rovineranno ulteriormente il tuo umore e aggraveranno la depressione autunnale.

Scegli commedie, storie romantiche o film musicali. Ad esempio, "Love and Doves", "Mimino", "Taxi" o "1+1" sarebbero un'ottima opzione.

Paesaggistica dell'appartamento.
Se il clima autunnale ti rende depresso, allora è il momento di iniziare ad abbellire la tua casa. È bello vedere sbocciare le viole, i gerani o l’aloe verde.

Coltivare piante da interno è un'attività semplice e interessante che presto ti delizierà con una fioritura abbondante. Inoltre, gli esperti affermano che i fiori hanno un effetto benefico sull'umore.

Conclusione

C’è un detto: “Un viaggio di mille miglia inizia con il primo passo”. Ma molte persone depresse non riescono ad alzarsi dal letto e tanto meno a fare un viaggio del genere. Pertanto per loro la migliore medicina è proprio questo primo passo.

Nell'articolo abbiamo esaminato cose semplici e quotidiane, cioè passaggi, ognuno dei quali potrebbe essere il primo per te.

Se non sai come metterti subito di cattivo umore, fai così: quando ti svegli la mattina, costringiti ad uscire a fare una passeggiata con tutta la forza che riesci a raccogliere. Vestiti subito!

Potrebbe essere andare in palestra o portare a spasso il cane. Oppure vestiti per andare al centro commerciale, in libreria o a teatro. Preparati, vestiti, pettinati e non rimandare.

Non darti il ​​tempo di pensare e trovare scuse. In altre parole, agisci come se sentissi una grande ondata di umore meraviglioso e sai per certo che quando esci di casa ti divertirai. E poi stai tranquillo, il tuo umore migliorerà sicuramente.

1 modo per tirarti su di morale: guarda le vecchie foto

Quando sei triste, apri un album fotografico che mostri i momenti piacevoli della tua vita. Gli ormoni della gioia verranno rilasciati non peggio del cioccolato! Ciò è stato dimostrato da studi condotti da scienziati britannici che hanno confrontato gli effetti del cioccolato, dell'alcol, dell'ascolto di musica, della visualizzazione e dell'osservazione di vecchie fotografie sugli esseri umani. La musica e il cioccolato non hanno avuto praticamente alcun effetto sull'umore della maggior parte delle persone, alcol e TV hanno dato un leggero impulso (1%), ma le fotografie hanno migliorato l'umore nell'11% dei casi.

Pertanto, imposta le tue foto preferite sullo screensaver del tuo computer o guardale periodicamente.

2 modi per tirarti su di morale: masticare noci e mangiare salmone

Tieni sempre le noci a portata di mano come spuntino e aggiungi il salmone ai tuoi pasti. Entrambi questi alimenti contengono acidi grassi insaturi omega-3, che possono renderci meno depressi e più sereni.

3 modi per sollevare l'umore: inalare aromi calmanti

Posiziona candele o diffusori profumati nel tuo ufficio. In uno studio austriaco, a due gruppi di persone sono stati somministrati aromi di arancia e lavanda. Di conseguenza, erano più positivi e calmi rispetto ai partecipanti che non erano stati esposti agli aromi.

4 modi per tirarsi su di morale: aprire le finestre

Lascia che la luce del sole penetri nella stanza quando ti svegli. Uno studio su 450 donne ha scoperto che coloro che si svegliavano sotto una luce intensa si sentivano più vigili e riposate. Non hai abbastanza tempo per rilassarti a letto? Fai colazione ed esercitati sulla macchina ginnica vicino a una finestra aperta. Gli scienziati dicono che la combinazione di fisico esercizio fisico e sole splendente migliorare NO l'umore e migliora il tono generale.

5 modi per tirarsi su: fare una passeggiata all'aria aperta

Se lavori in ufficio, assicurati di uscire. L'aria fresca migliora la produttività, allevia i problemi del sonno e la depressione.

6 modi per tirarti su di morale: fai degli esercizi

Se hai tempo, fai un paio di esercizi. Alcune persone hanno difficoltà a passare da un'attività all'altra, soprattutto quando sono di cattivo umore, ma credetemi, con un piccolo sforzo inizierete a sorridere. Il trucco sta nella scelta dell'allenamento giusto. Non ha senso fare grandi sforzi per combattere il blues, fare qualcosa che non sia gravoso, per esempio , piacevole e faccende domestiche mi. E consideralo come una pausa mentale, non un esercizio.

Se sei arrabbiato, fai qualcosa che ti impedisca di concentrarti sui tuoi pensieri. Gioca a badminton o fai aerobica: imparare nuove mosse libererà la tua mente dai pensieri negativi.

7 modi per tirarsi su di morale: organizzarsi

Il disordine ricorda cose che devono essere fatte ma che sono state dimenticate. Questo può farti sentire un fallimento. Come soluzione rapida, alcune superfici del tuo ufficio o dei luoghi che frequenti. Organizza tutto in cartelle, cassetti e cestini. Anche l’illusione dell’ordine è sufficiente per farti sentire più libero.

8 modi per tirarti su di morale: pensa velocemente

Se qualcuno ti fa arrabbiare, ripercorri rapidamente tutti i suoi aspetti positivi nella tua mente. Se non mi viene in mente nulla, allora, negativo. Gli scienziati ritengono che il pensiero accelerato acceleri i processi chimici nel cervello e distragga semplicemente.

9 modi per tirarti su di morale: guarda video divertenti o commedie

Una risata sincera innesca reazioni chimiche che migliorano istantaneamente il tuo umore, riducono il dolore e lo stress e migliorano il tuo sistema immunitario.

10 modi per tirarsi su di morale: goditi lo shopping

Non prendere subito una carta di credito, ricorda: i soldi non dovrebbero essere spesi per cose, ma per esperienze. È stato dimostrato che le persone che scelgono di fare acquisti invece di andare a un concerto o cenare in un ristorante costoso sono molto più felici. Bonus aggiuntivo: potrai trascorrere del tempo di qualità con i tuoi cari.

11 modi per rallegrare il tuo umore: sembra felice

Un sorriso e un'espressione soddisfatta possono renderti felice. Se ti comporti come una persona spensierata e sicura di te, alla fine lo diventerai.

12 modi per tirarti su di morale: rilassati

La pace e la tranquillità possono anche portare gioia. Gli scienziati lo spiegano con un innato desiderio di solitudine (questa tendenza può già essere vista nei neonati - in risposta agli stimoli chiudono gli occhi o si allontanano). Prenditi una pausa dalla tua giornata impegnativa: siediti, chiudi gli occhi e pensa ai tuoi programmi per il fine settimana.

13 modi per tirarti su di morale: chatta con buoni conoscenti o amici

Comunicare con una persona allegra ci rende più allegri.

14 modi per tirarsi su di morale: tagliare le verdure

Prepara un piatto laborioso (e salutare). La cucina, insieme allo yoga, neutralizza le emozioni negative.

15 modi per tirarti su di morale: fai buone azioni

Le persone che donano in beneficenza sono più soddisfatte della propria vita e sono più felici, anche indipendentemente dall’importo del contributo. Unisciti a un ente di beneficenza o trova altri modi per aiutare le persone. I ricercatori affermano che la carità sviluppa in noi qualità che ci aiutano ad apprezzare tutte le cose belle della nostra vita.

Rosa Vetrova

Ognuno di noi ha un cattivo umore. Può deteriorarsi per una serie di ragioni, che vanno da piccoli fallimenti a conflitti con altre persone. E a volte non c'è assolutamente motivo di tristezza, mentre la malinconia nella mia anima è verde. Bisogna assolutamente fare qualcosa al riguardo, non per niente i nostri antenati dicevano: "Uno spirito triste secca le ossa!" In termini moderni, la nostra salute dipende direttamente dal nostro umore.

Per rimediare alla situazione, ti parleremo di modi semplici ma efficaci per tirarti su di morale. Sei pronto a sorridere al mondo? Allora andiamo!

20 modi per tirarti su di morale in 5 minuti

1. Fai una doccia
Solo i brontoloni e i pessimisti fanno la doccia esclusivamente per scopi igienici. Oltre alla sua funzione principale, la doccia è un ottimo antidepressivo in grado di calmarti in soli 5 minuti, riempire il tuo corpo di energia e riempire la tua anima di positività. Idealmente, dovresti fare una doccia di contrasto, alternando getti di acqua calda, che rilassa perfettamente i muscoli, con acqua fredda tonificante, che tonifica perfettamente il corpo.

2. Chatta con una persona cara
Hai un parente, un caro amico o semplicemente un amico con il quale non ci si annoia mai? Chiamalo e chiedigli dei suoi affari. Nel mondo moderno, dove la vita di una persona è limitata dal ciclo “lavoro-casa-lavoro”, molto spesso la causa dello stress è una sensazione di solitudine. A questo proposito, comunicare con una persona piacevole è esattamente ciò di cui hai bisogno per ritrovare il buon umore.

3. Crea una playlist allegra
La musica è quel mezzo universale che può farti sentire triste e nostalgico dei tempi passati, o può far cantare la tua anima. Tutto dipende dai ritmi e dalle melodie. Ecco perché non ci sono testi che possano aggravare l'umore già triste. Metti insieme una playlist di ritmi dance allegri che ti faranno muovere, qualunque cosa accada. E lasciando entrare la musica incendiaria, scaccerai il blues per molto tempo.

4. Danza
Non discutiamo, è difficile costringerti a ballare e divertirti quando la tua anima è piena di tristezza. Tuttavia, questo è uno dei modi più efficaci per riportarti in vita. Accendi una musica energica e piacevole e muoviti un po' al ritmo. In solo un paio di minuti ti sentirai come se fossi ad una festa divertente, perché mentre balli nel corpo viene prodotta una grande quantità di endorfine.

5. Vai fuori
Se sei di cattivo umore a casa o al lavoro, è tempo di pensare a una passeggiata all’aria aperta. Basta portare a spasso il cane o passeggiare per la città per ottenere la tanto necessaria spinta di energia solare. La tua tristezza scomparirà immediatamente, come se non fosse mai accaduta. A proposito, contrariamente alla credenza popolare, puoi assumere una porzione di vitamina D anche in una giornata nuvolosa. E se porti con te la macchina fotografica e scatti un paio di foto interessanti della natura o dei paesaggi cittadini, la giornata diventerà non solo gioiosa, ma anche memorabile.

6. Abbraccia qualcuno
Un buon modo per tirarti su di morale velocemente è abbracciare. È noto che durante gli “abbracci” viene prodotto l’ossitocina, “l’ormone dell’amore”, che ci riempie di una sensazione di felicità. Inoltre, quando ci abbracciamo, proviamo protezione, calma e pace. Ecco perché, quando hai bisogno di una sferzata di energia positiva, abbraccia una persona cara e il tuo benessere migliorerà immediatamente.

7. Guarda un bel film
Un buon film può migliorare l’umore di chiunque. Del resto ognuno di noi ha un film che ha guardato con amore decine di volte, oppure non ha ancora visto, ma gli piacerebbe davvero vederlo. Trovati un paio d'ore per te, siediti e goditi la trama intricata e l'eccellente recitazione. Non dubitare, fin dai primi minuti del film i tuoi dolori saranno dimenticati e il tuo umore migliorerà.

8. Leggi un libro
Un buon vecchio libro migliora il tuo umore meglio di qualsiasi film o serie TV. Quando leggiamo un libro, nel nostro cervello emergono immagini così vivide che nemmeno il regista più talentuoso non riesce a riportare in vita sullo schermo. Ecco perché, se sei triste, il tuo umore è a zero e niente intorno a te ti rende felice, prendi un libro e letteralmente fin dai primi minuti verrai catturato dal ciclo di eventi in cui non c'è posto per la tristezza e tristezza.

9. Fai sport
Un modo vantaggioso per tirarti su di morale è fare sport. Ogni atleta sa che letteralmente 5 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, il corpo ritorna in tono, il che influisce invariabilmente sull'umore. L’attività muscolare promuove la produzione di endorfine, gli “ormoni della gioia”, che aiutano a superare la depressione. Quindi, se hai bisogno di tirarti su, di buttare via i pensieri spiacevoli e di sentirti sicuro, sentiti libero di salire su una bicicletta, andare in piscina, sul tapis roulant o in palestra.

10. Prendi una tazza di cacao
Se non hai voglia di fare sport, non importa! Preparati una tazza di cioccolata e siediti comodamente su una sedia morbida e goditi il ​​momento. In alternativa potete concedervi una tavoletta di cioccolato. In entrambi i casi, il tuo corpo riceverà una porzione di magnesio, che contribuirà alla sintesi di endorfine e serotonina. E questo è buon umore e una sferzata di energia per l'intera giornata.

11. Annusa il limone
A prima vista può sembrare strano, ma l’odore del limone può davvero avere un effetto benefico sullo stato emotivo di una persona. L'aroma di questo agrume non solo rinvigorisce, ma migliora il tuo umore e ti mette di umore positivo. A proposito, se l'odore del limone ti sembra troppo forte, sostituiscilo con basilico o lavanda, che hanno un effetto simile sul corpo.

12. Sfoglia il tuo album fotografico
Un buon modo per migliorare il tuo umore è guardare un album fotografico. Ognuno di noi possiede fotografie che catturano i momenti più luminosi della nostra vita. Guardando la tua famiglia e i tuoi amici, ricordando gli incidenti della tua infanzia o della giovinezza turbolenta, non noterai quanto piacevole nostalgia sostituirà l'umore cupo.

13. Gioca con un animale
I nostri fratelli minori sembrano essere stati creati dalla natura stessa per portarci gioia. Bastano pochi minuti con il vostro amico a quattro zampe per rivitalizzarvi rapidamente e riportarvi di buon umore. Fai un inchino e gioca con un gattino, porta a spasso il cane o metti un agile criceto nella manica. Non avere dubbi, un'idea così positiva illuminerà la tua giornata.

14. Vai a fare shopping
Lo shopping è una vera passione per le donne, quindi, se ti prende la tristezza, vai subito a fare shopping e concediti di comprare quello che ti piace. Il solo pensiero dello shopping imminente farà salire alle stelle il tuo umore. E se consideri che il giro di shopping durerà diverse ore, per tutto questo tempo sarai di buon umore.

15. Naviga in Internet
Non hai voglia e non vuoi andare da nessuna parte? Il modo più semplice per correggere la situazione è navigare in Internet. Solo che questa volta scegli immagini divertenti o video divertenti che ti ispireranno dal cuore. Meme divertenti, demotivatori e altre cose create appositamente per sollevarti il ​​morale faranno perfettamente il loro lavoro, fornendoti buon umore per l'intera giornata.

16. Tieni un diario dei desideri
Vuoi tirarti su di morale? Sogna e basta! Ognuno di noi ama sognare qualcosa di piacevole, anche se irrealistico, ma così attraente. In questi momenti, il nostro umore migliora invariabilmente, il che significa che sognando ci manteniamo in buona forma. Idealmente, tieni un diario dei desideri in cui scrivi tutti i tuoi sogni, obiettivi e aspirazioni. Sogni di avere un figlio? Scrivere! Vuoi vivere in riva all'oceano? Scrivere! Imparare a suonare la chitarra? E scrivilo! Molto presto rimarrai sorpreso da quanti desideri hai e dal fatto che stanno iniziando a diventare realtà a poco a poco!

17. Terapia Sujok
La medicina orientale può aiutarti anche a combattere la malinconia e il cattivo umore. La tecnica su-jok, che prevede la stimolazione di punti energetici situati sui palmi delle mani e sulla pianta dei piedi, ti permetterà di riempirti rapidamente di energia e positività. Per fare questo, devi solo prendere un mezzo di influenza (preferibilmente una matita normale o semi di piante) e massaggiare con esso la parte superiore dell'alluce o delle dita dei piedi per 2-3 minuti. Questi punti energetici sono responsabili dell'attività cerebrale, il che significa che aiuteranno a migliorare la circolazione del sangue al cervello e a riportarti rapidamente in tono.

18. Ritorno alla realtà
Per ritrovare il tuo buon umore e migliorare il tuo background emotivo, inizia a meditare. Questo rimedio collaudato nel tempo riduce i livelli di stress ed elimina i pensieri ansiosi, ti riempie di pace e infonde fiducia che tutto andrà bene. Inoltre, per la meditazione non è affatto necessario sedersi nella posizione del loto. Ritirati in una stanza dove non sarai disturbato da suoni estranei e siediti su una sedia in modo da sentirti il ​​più comodo possibile. Chiudi gli occhi e immagina di essere in un posto dove vorresti andare. Pochi minuti di questo viaggio virtuale miglioreranno sicuramente il tuo umore.

19. Riposati
Certo, se sei molto stanco ed è per questo motivo che il tuo umore è peggiorato, 5 minuti non ti salveranno. Tuttavia, secondo gli scienziati, facendo un pisolino letteralmente per 15-20 minuti, sarai in grado di spazzare via la stanchezza e sentirti una persona allegra, pronta per i risultati. Forse questo è esattamente ciò di cui avevi bisogno per il buon umore?

20. Fai una buona azione
È facile! Aiuta un collega con una relazione, fai un complimento a una persona che ti piace, cede il tuo posto nei trasporti a un pensionato o a un bambino, compra salsicce e dai da mangiare ai gattini di strada o fai l'elemosina a qualcuno che ne ha bisogno! Le buone azioni che puoi compiere qui e ora sono semplicemente innumerevoli. Ma dopo aver compiuto una buona azione ti sentirai felice e ispirato.
Buona fortuna e buon umore!

Non è stata una bella giornata?! C'è qualcosa che non va nella tua vita?! Sei stanco e preoccupato?! Con tutti ci sono momenti che ci inquietano e perdiamo interesse per tutto. I sentimenti di apatia peggiorano gradualmente il nostro umore, aumentando il nervosismo, l’ansia e l’instabilità emotiva. Naturalmente, non puoi rimanere a lungo in questo stato. Puoi cambiare la situazione sollevando il tuo umore. Questo deve essere fatto il più rapidamente possibile. E oggi in questo articolo parleremo di tutti i modi per migliorare il tuo umore.

26 modi per tirarti su di morale a casa o al lavoro

Esistono 26 modi più efficaci per sollevare il tuo umore. Dovrebbero essere usati non solo nelle giornate brutte, ma anche in quelle belle, per prevenire tali situazioni.

1. Ascolta musica ad alto volume. La musica è uno dei modi migliori per tirarti su di morale e non importa se è ballabile o meno. È consigliabile che finisca con le parole e che tu possa cantare insieme a lei (anche questo è importante). Puoi ascoltare la musica sia con le cuffie (al lavoro) che a casa con gli altoparlanti normali, ma alzali al massimo.


2. Ballare. Come continuando il punto precedente, ti consigliamo di ballare anche a ritmo di musica. Non importa se sai come farlo o no. La cosa principale è muoversi attivamente e farlo con piacere. Sì, sfortunatamente non puoi farlo al lavoro, ma a casa è un ottimo posto. Inoltre, puoi ballare (anche se probabilmente ne avrai bisogno) in una discoteca in un club, dove c'è molta gente e muoversi al ritmo della musica sarà molto più piacevole e divertente.


3. Sorridi nonostante tutto. Non importa quanto ti senti male, impara a sorridere e a non perdere il sorriso sul tuo viso. Tratta i problemi e le difficoltà in modo più semplice e con ironia. Ad esempio, in risposta a un altro fallimento, dì: "Ma acquisirò esperienza per il futuro!" Sorridere ti aiuterà a guardare la situazione in modo meno negativo.


4. Metti le cose in ordine. Quando siamo di cattivo umore, molte cose ci irritano. Prima di tutto è un caos e cose fuori posto. Quindi inizia ripulendo il tuo spazio di lavoro o la tua casa. Quando tutto sarà ben piegato e al posto giusto, ti sembrerà come se una pietra cadesse dalla tua anima e sarai in grado di respirare profondamente. L'umore almeno inizierà a non peggiorare.


5. Fai i compiti. Se sei a casa, sono le faccende domestiche che aiutano ad alleviare lo stress: pulire l'appartamento, cucinare, lavare la biancheria da letto e i vestiti e attività simili. In primo luogo, si tratta di esercizio fisico, che ti distrae dai cattivi pensieri e, in secondo luogo, devi distrarti da un argomento doloroso pensando ad altre cose (prodotti, volumi, faccende domestiche, ecc.). In questo modo non solo distogli la mente dai problemi, ma fai anche cose utili, il che è una buona notizia.


6. Preparati per una svolta di eventi di successo. Prova mentalmente a dire a te stesso che tutto andrà bene e meraviglioso per te. Vai a qualsiasi riunione o addirittura lavora con la certezza che lì ti aspettano solo buone notizie. Questo atteggiamento ti solleverà il morale e gli eventuali problemi che si presenteranno non ti turberanno.


7. Non essere timido nel parlare di questioni dolorose. Quando sei di cattivo umore, dovresti assolutamente esprimere tutto ciò che ti fa male a un amico o un parente stretto che ti capirà e ti sosterrà. Lo vedrai tu stesso, quando parlerai apertamente la tua anima si sentirà immediatamente più leggera e il tuo umore smetterà di peggiorare e avrai persino voglia di sorridere.


8. Fai sport. Combina un'attività piacevole con una utile. L'attività fisica migliora significativamente l'umore: questo è stato dimostrato più di una volta da scienziati di molti paesi. Pertanto, se c'è una tale opportunità, vai in palestra e allenati lì con il cuore. Certo, non dovresti sforzarti troppo, ma dovrai sudare. Puoi fare esercizi a casa, tuttavia, dall'esperienza personale dei giornalisti del sito, possiamo dire che a casa gli esercizi sono molto più lenti e non così intensi (e quindi non così produttivi) come in palestra.


9. Gioca ad alcuni giochi. Qualsiasi gioco (computer, gioco da tavolo, carte, sportivo e intellettuale) può far uscire un ragazzo o una ragazza dal cattivo umore. Si distraggono notevolmente dai problemi e si divertono molto; è preferibile farlo in compagnia.


10. Guarda film o serie TV. Scegli le commedie più divertenti di quest'anno e organizza velocemente una proiezione di film con amici e popcorn. E non importa se vai al cinema o rimani a casa a guardare. La cosa principale è che i film scelti siano interessanti e divertenti.


11. Intraprendere nuovi affari. Niente ti affascina come una nuova attività. Pensa a ciò che hai sempre sognato di fare, ma che tuttavia rimandi costantemente. Creare il tuo sito web? Creare un bel budget familiare? Leggere un libro? Imparare a lavorare a maglia? Destreggiarsi? Non importa cosa! L'importante è fare qualcosa di nuovo!!!


12. Visita un vecchio amico. Puoi ottenere una carica di positività visitando un vecchio amico, e non solo chiamandolo al telefono o inviando una lettera per posta o ICQ, ma visitandolo. Ci sarà un mare di sorrisi, nuove storie e vecchi ricordi.


13. Prometti a te stesso che la prossima volta sarai preparato per un simile fallimento. Se un problema ti perseguita, per dimenticartene, ripensaci e giura che la prossima volta sarai pronto a combattere il cattivo umore, e giura anche di evitarlo. Le promesse ti aiuteranno a dimenticare rapidamente il fallimento e a migliorare il tuo umore più velocemente.


14. Concedetevi alcune prelibatezze. Assicurati di comprarti delle prelibatezze che non mangi da molto tempo: una lattina di gelato, una porzione di kebab, una pizza enorme, una torta deliziosa, un chilo di dolci costosi, un pacchetto di patatine. In generale, tutto ciò che il tuo cuore desidera.


15. Fai una buona azione. Non puoi immaginare come un atto gentile possa sollevare il tuo umore, la tua autostima e cambiare il tuo atteggiamento verso te stesso. Fai l'elemosina in banconote di grosso taglio. Aiuta una persona anziana ad attraversare la strada o a salire su un piano. Trasferisci parte del denaro accumulato all'orfanotrofio. Riparare la recinzione nel giardino antistante. Offriti di aiutare il tuo vicino. Provalo!


16. Pensa al momento più felice della tua vita che è stato o sarà. Aiutano molto anche i ricordi del passato (piacevoli) o l'immaginazione di momenti futuri (matrimoni, acquisto di nuovi vestiti, attrezzature, ecc.).


17. Fai una doccia di contrasto. Una doccia di contrasto aiuta ad alleviare la tensione: prima bagnati con acqua calda, poi con acqua fredda. Ripetere la procedura più volte. Una doccia del genere allevia l'instabilità emotiva e fa anche molto bene alla salute (sia per le donne che per gli uomini).


18. Fai una passeggiata. Camminare all'aria aperta risolleva il tono e migliora il benessere fisico e mentale. Essere circondati da persone, dal rumore delle auto o dai suoni della foresta pacificherà anche il tuo umore e il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi.


19. Condividi il problema nel tuo diario o blog. Se hai un diario personale in cui condividi le tue emozioni, il tuo umore e le situazioni della vita, allora va molto bene. Prova a scrivere tutti i sentimenti che sono nella tua anima in questo momento. Metti tutto a posto. Descrivi la situazione attuale. Trarre conclusioni. I pensieri esposti sono molto più facili da capire, e questa "procedura" migliora anche il tuo umore, poiché tu stesso ti darai i consigli giusti e guarderai con sobrietà ciò che sta accadendo.


20. Fai una lista di 100 cose che ti rendono felice. Spesso, di cattivo umore, non notiamo le cose e le persone fondamentali che ci portano gioia e felicità sincere. Ma ce ne sono molti (marito, moglie, mamma, papà, cane, delizioso gelato, qualunque cosa). Scrivi lì tutti i fattori che ti vengono in mente che portano almeno un po' di gioia. Rimarrai sorpreso quando farai un elenco di quante cose buone hai nella tua vita.


21. Guarda le vecchie fotografie della tua famiglia. Vecchie fotografie della tua infanzia, giovinezza o anche fotografie scattate diversi anni fa in vacanza o a una festa di compleanno ti aiuteranno a ricordare i bei momenti del passato.


22. Urla nel tuo cuscino. Se non hai la forza di frenare le tue emozioni, prova a fare un passo un po' folle: urla forte nel cuscino (in modo che nessuno dei tuoi vicini senta). Oppure può essere fatto da qualche parte in un campo lontano dalle persone. Questo aiuta davvero ad alleviare lo stress.


23. Tieniti occupato. Se sei costantemente appassionato di qualcosa, semplicemente non avrai tempo per approfondire te stesso, quindi il modo migliore per dimenticare il tuo umore è immergerti nel lavoro o in un'attività che ti assorbe letteralmente per ore (ad esempio, leggere libri).


24. Chiama i tuoi amici. Se non puoi parlare con un amico (vive lontano o sei al lavoro e non puoi andare da lui), chiamalo e basta. Parla dei tuoi affari e dei suoi. Racconta il tuo problema, ascolta il suo consiglio. Parlate di piani comuni (quando vi incontrerete, dove andrete, cosa farete, ecc.). Scopri come sta e assicurati di ascoltare. Forse ti dirà qualcosa di buono. Dopo la comunicazione, la tua anima si sentirà molto calma e piacevole.


25. Metti da parte tutto il tuo lavoro e dormi un po'. Ricorda, fin dall'infanzia ci è stato insegnato: "Il sonno è la migliore medicina!" Così è, un sonno profondo e sano può fare molto. Anche per migliorare l'umore (dopo un lungo sonno). Il lavoro in questo giorno dovrebbe essere posticipato se capisci che non puoi controllarti, altrimenti commetterai degli errori.


26. A volte vale la pena piangere: è la migliore liberazione emotiva. Se ti viene un nodo alla gola e ti rendi conto che non puoi più trattenerti, piangi. Questo è molto utile, altrimenti l'intera "pietra emotiva" si depositerà nella tua anima e sarà molto difficile combatterla in seguito.

Cosa non fare quando cerchi di tirarti su di morale:

• Mangia molto. Non hai bisogno di un problema con l'eccesso di peso e le malattie associate al tratto gastrointestinale?!


• Bevi alcolici, figuriamoci provare droghe. Possono solo “disconnetterti” dal mondo per un po’, ma la dipendenza e una dose elevata sono MOLTO pericolose per la salute (anche fatali).


• Cercare di rovinare l'umore degli altri. Quando sei di cattivo umore, vuoi rovinare la vita di tutti in modo che tutti sentano questo dolore. Non c'è bisogno di farlo!


• Chiudetevi dentro e non prestate attenzione al problema. Creare l'apparenza di uno stato normale, ma nell'anima e in assenza di persone, morire letteralmente per la propria disgrazia non è l'opzione più affidabile.


• Non è necessario fare piani di vendetta. La vendetta non rende bella una persona, ma la rende solo inferiore nella società.


• Non è necessario fare qualcosa di cui ti pentirai in seguito. Prima di fare qualsiasi cosa, pensa cinque volte se lo faresti di buon umore!

Questi sono tutti i consigli che potranno tirarvi su il morale in breve tempo, e alcuni di essi potrete utilizzarli sia a casa che al lavoro. L’importante è non scoraggiarsi e non perdersi d’animo. Andrà tutto bene per te!