Halo semua yang berkunjung! Kisah seorang gadis gemuk yang menjadi langsing dan meningkatkan sosoknya setelah CS)

Latar belakang.

Sejak kecil, saya adalah anak yang gemuk. Yang "teman" dan teman sekelas menertawakan dan mengatakan ejekan (bahkan jika mereka dipukuli untuk itu😹) Keluarga saya suka makan, sehingga yang pertama, kedua dan burung camar dengan kue, dan di istirahat permen dan kue buatan sendiri , pai. Oleh karena itu, baik hormon maupun genetika tidak dapat disalahkan atas kepenuhan saya, tetapi hanya kekurangan gizi yang melimpah.

Saya bermimpi menurunkan berat badan, tetapi sebagai seorang anak, saya tidak melakukan apa-apa. Saya terinspirasi untuk menurunkan berat badan oleh teman sekelas saya, yang juga gemuk, tetapi tiba-tiba mulai menurunkan berat badan dan menerima banyak pujian. Saya segera memutuskan "Saya ingin yang sama!" 10 tahun yang lalu, mengakses internet tidak semudah sekarang, dan kami menemukan informasi tentang nutrisi dan olahraga di majalah seperti "menurunkan berat badan" atau majalah mengkilap lainnya.

Saya kehilangan berat badan dari 60 kg menjadi 47 dalam 4 bulan (setelah lulus di sekolah) dengan cara ini: Saya menolak roti, gula dalam teh dan kopi, saya makan satu hal (yang pertama atau kedua tetapi tidak keduanya sekaligus) dalam porsi kecil porsi jika saya ingin permen atau manis, makan untuk sarapan dan sedikit), melakukan latihan untuk pers, latihan sendi, dll. (10-15 menit sehari)

Tentu saja, refleksi ramping baru di cermin mengubah harga diri dan kualitas hidup secara umum menjadi lebih baik! Saya suka menjadi langsing, menerima pujian dan mengagumi pertanyaan "bagaimana Anda melakukannya? bagaimana Anda menurunkan berat badan?" dan saya tidak berhenti menurunkan berat badan, tetapi sebaliknya, saya mulai melanjutkan. Saya membeli cakram DVD dengan latihan yang saya temukan di kota saya.

Foto menunjukkan bahwa saya tidak menjadi sangat kurus, saya masih memiliki sedikit tambahan, seperti yang dikatakan suami saya, "menggiurkan." Karena perawakan saya yang pendek, saya selalu mengenakan sepatu hak dan sangat menyukai gaun, selain itu, secara alami saya memilikinya. pinggang tipis , jadi saya tampak lebih ramping) berat badan saya 49-51 kg selama beberapa tahun (tinggi 155 cm)

Saya seperti ini dari 17 hingga 22 tahun, dan semuanya cocok dengan diri saya sampai saya hamil dan melahirkan.

Penurunan berat badan setelah CS.

Saya mendapatkan hampir norma selama kehamilan (13-14 kg), sebulan kemudian saya menimbang 54 kg, tetapi berapa sosok saya ...

Baru-baru ini, pinggang yang sempit telah menjadi persegi, perut besar yang menonjol dan lipatan di atas jahitan, pantat yang sudah tidak menonjol hanya bergabung dengan punggung dan paha, katak gemuk dan tangan di lengan bawah. Semua area masalah (kaki, lengan) menjadi lebih gemuk, pantatnya hanya papan datar, pinggangnya persegi - martabat utama saya dalam sosok itu telah menghilang. Tapi ada payudara ukuran 3 (hanya selama GW)

Pemandangan ini membuat saya sangat sedih, menurunkan mood dan harga diri saya. Semua barang lama duduk "salah" dan mencoba gaun lama, saya hanya kesal sampai menangis.

Karena ada menyusui, diet dikontraindikasikan, saya hanya mencoba untuk tidak makan hal-hal berbahaya (makanan manis dan bertepung - selain itu, ini tidak perlu untuk ibu menyusui)

Pada bulan pertama, jahitan dan punggung saya sakit, saya mulai melakukan "latihan artikular" untuk segera kembali normal dan mulai berolahraga.

Katakan padaku, di mana dia menemukan waktu untuk sosok itu? Bayi saya sangat gelisah, untuk mengayunkannya saya harus melompat di fitball selama setengah jam (sebagai pemanasan), lalu dengan lembut berbaring di buaian, dan duduk di sebelahnya selama satu jam - perbaiki puting susu, pompa di tempat tidur bayi, ucapkan "chi-chi-chi" pada saat yang tepat 😂 dengan cara yang berbeda - tidak ada apa-apa jika saya segera meninggalkan tempat tidur bayi - operasi yang mengerikan dan sekali lagi ayunan setengah jam di bola fit disediakan. Pada saat ini, saya berolahraga di dekat buaian dalam kegelapan (keinginan untuk mengembalikan sosok itu begitu kuat sehingga saya siap untuk apa pun sejauh mungkin)

Karena ada operasi, dan tidak disarankan untuk segera memuat berat, saya mulai dengan latihan sederhana (latihan + lunges, squat, push-up, dll.) selama satu atau dua bulan (sebulan setelah CS)

Kemudian saya menemukan situs yang luar biasa "pelatih Anda", di mana tersedia secara gratis, gratis, untuk kebutuhan apa pun (penurunan berat badan / penambahan berat badan / bantuan) ada banyak program pelatihan untuk rumah dan gym (yang ditawarkan oleh banyak gadis insta-fitness untuk uang) Situs ini juga memiliki deskripsi setiap latihan + video, Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada pelatih secara gratis. Secara keseluruhan, situs yang bagus) [tautan] ​

Saya mulai dengan latihan "pemula" dan dumbel kecil 3kg. Sejak itu, selama 2 tahun sekarang saya telah mengubah program pelatihan, sekarang saya memiliki dumbbell yang dapat dilipat masing-masing 9 kg (berat badan secara bertahap meningkat)

Pada usia 6 bulan, saya sudah terlihat "tidak ada"

Di akhir GV, saya memutuskan: KEHILANGAN BERAT BADAN!!!

Saya melakukan diet Kim Protasov selama 3-4 minggu (itu hanya musim panas, sayuran itu milik saya sendiri, buatan sendiri, saya tidak ingin makan di panas, dietnya mudah), saya berolahraga dari situs menurut program "untuk menurunkan berat badan" dan menurunkan berat badan sehingga saya menggantung sedikit sebelum hamil) Tapi yang paling menyenangkan, tubuh dari pelatihan dengan beban telah banyak berubah menjadi lebih baik:

Saya punya bokong, meski tidak sempurna, tapi lebih baik dari sebelum hamil! Seluruh tubuh menjadi lebih kering dan lebih segar, seolah-olah "terbentuk", bahu dan lutut menjadi lebih cantik. Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya menjadi gadis kebugaran lurus dengan perut kering dan bahu lebar. Tapi sekarang saya lebih menyukai sosok itu daripada sebelum hamil dan olahraga.

Dan saya jauh dari profesional dalam olahraga, saya agak amatir, jadi saya melakukannya di rumah. Kadang-kadang, saya diliputi oleh kemalasan atau kelelahan, dan saya meninggalkan pelatihan bahkan selama beberapa bulan, atau saya melakukannya dengan sembarangan (bila saya ingat, bahkan sekali seminggu) saya bisa pergi ke pesta.

Saya tidak dapat mengatakan bahwa saya telah mencapai ketinggian tertentu, atau saya memiliki cerita yang memilukan “bagaimana saya menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50”

Cerita saya adalah bahwa semuanya mungkin, Anda hanya perlu menginginkannya, dan saya bergerak lebih jauh menuju cita-cita saya, saya masih melihat lapangan pekerjaan yang luas, meskipun semuanya cocok untuk saya, tetapi ini juga memperlambat perbaikan lebih lanjut (saya pikir kadang-kadang "dan sangat bagus, makan sebatang coklat di malam hari dan jangan lakukan itu")

Omong-omong, perut saya tidak menjadi rata sempurna, saya mengalami diastasis, yang mungkin sedikit berkurang dari upaya saya (pp, latihan, latihan vakum untuk perut)

Tentang PP.

Ada saat ketika, seperti orang gila, saya membuat makanan sendiri secara terpisah dari suami saya sesuai dengan resep pp. Sekarang saya tidak repot-repot seperti itu lagi, saya tidak tertarik pada junk food (seperti kentang goreng, daging goreng, semua yang berlemak yang saya masak untuk suami saya dan masak di keluarga lain, dan saya juga lebih sedikit makan manisan dan cookie) Saya suka makanan sehat saya, saya menikmatinya. Tapi butuh waktu, dan saya pikir itu kekuatan kebiasaan.

Perkiraan diet saya untuk hari ini

Pagi: oatmeal (saya suka dengan keju cottage)

Camilan (mungkin tidak ada, mungkin 2 camilan) buah-buahan tanpa batas (atau yang lainnya)

Makan siang: protein (dada atau daging/telur/ikan lainnya) salad sayuran, karbohidrat kompleks (sereal) sesuai mood

Snack: boleh atau tidak, atau 2 snack buah

Makan malam: keju cottage atau daging dengan salad Saya bisa membuat keju cottage dengan selai, tetapi stevia dari fitparad adalah yang terbaik.

Mungkin tidak 100% benar, tapi saya sangat nyaman. Untuk mengubah sikap Anda terhadap makanan, saya menyarankan Anda untuk membaca buku "Selamat tinggal diet" atau "Makan lebih sedikit. Berhenti makan berlebihan." - Riley Gillian.

Sekarang, jika saya tidak “menurunkan berat badan pada musim panas”, saya bisa makan permen setiap hari (beberapa permen atau kue. Sebelum membaca buku yang saya bicarakan sebelumnya, saya bisa makan satu kilogram manisan dalam sekali duduk)

"Hal" lain untuk sosok langsing.

Setelah operasi, ketika jahitan dibiarkan basah, saya melakukan scrub setiap hari (kopi, garam) - ini membantu kulit berkontraksi dan menjadi elastis. Sekarang saya melakukan scrub kopi sekali atau dua kali seminggu (kopi + madu + minyak), baru-baru ini saya melakukan perawatan rumahan dan senang dengan kelembutan dan elastisitas kulitnya)

Pendapat saya tentang pembesaran bibir

Menjadi ibu adalah tujuan utama seorang wanita. Namun, kehamilan tidak memiliki efek yang paling menyenangkan pada keadaan sosoknya: otot-otot perut meregang, kulit kehilangan elastisitasnya. Saat bayi lahir melalui proses persalinan alami, biasanya tidak sulit bagi seorang ibu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi setelah operasi caesar, mengembalikan sosok langsing sebelumnya menghadirkan kesulitan tertentu.

Spesifik menurunkan berat badan setelah operasi caesar, terutama saat menyusui

Operasi caesar memberlakukan pembatasan tertentu pada aktivitas seorang ibu muda pertama kali setelah operasi. Pertama-tama, ini adalah intervensi bedah di tubuh wanita, setelah itu bekas luka tetap ada di perut. Dan jika, setelah kelahiran normal, Anda dapat mulai berolahraga seminggu kemudian, maka operasi caesar menghilangkan beban apa pun dalam waktu dua bulan setelah operasi. Selama periode ini, seorang wanita tidak hanya tidak diperbolehkan memompa pers, berlari, melompat, dll., Tetapi juga melakukan gerakan tiba-tiba, mengangkat beban lebih dari tiga kilogram. Jika ibu sedang menyusui, maka saat ini diet ketat dan pil penurun berat badan tidak dapat diterima untuknya.

Adapun jahitan yang tersisa setelah operasi, sembuh cukup cepat, tetapi kadang-kadang lipatan lemak terbentuk di atasnya, yang tidak mudah dihilangkan. Dan operasi plastik untuk memperbaiki kekurangan ini bukanlah cara terbaik bagi seorang ibu muda untuk menjadi bugar. Seorang wanita perlu, pertama-tama, merawat bayinya, dan tidak mengembalikan tubuhnya setelah intervensi bedah lainnya.

Lipatan lemak mungkin muncul di atas jahitan, yang ingin dihilangkan oleh seorang wanita sesegera mungkin

Untuk mengembalikan penampilan perut yang indah, penting juga agar otot-otot perut yang terpotong selama operasi dijahit dengan benar. Ini secara langsung mempengaruhi kecepatan pemulihan pers. Meskipun, bagaimanapun, perut seorang ibu muda setelah operasi tidak akan terlihat terbaik: otot-otot bagian bawah dipotong, dan tubuh tidak dapat bangkit kembali dengan sendirinya dalam waktu singkat yang diinginkan.

Sejak dua bulan pertama (dan terkadang lebih) setelah operasi, segala jenis olahraga dilarang bagi seorang wanita, kali ini dapat digunakan untuk mengencangkan kulit. Setelah kehamilan, itu diregangkan dan perlu dipulihkan. Mengenakan perban dapat membantu dengan ini, yang akan sedikit mengencangkan perut.

Mengenakan perban akan membantu mengencangkan otot perut lebih cepat.

Hal ini juga berguna untuk mengobati area masalah tubuh dengan krim khusus atau minyak zaitun.

Menggunakan krim untuk stretch mark akan dengan cepat membuat kulit kembali normal

Selain itu, bagi ibu yang baru saja menjalani operasi caesar, berjalan dengan kereta dorong dengan langkah cepat bermanfaat daripada duduk di bangku. Ini akan menjaga otot-otot tubuh dalam kondisi yang baik.

Pada periode pasca operasi, berjalan jauh efektif untuk pemulihan.

Melakukan banyak pekerjaan rumah tangga, yang menjadi semakin banyak dengan munculnya anak, juga dapat bermanfaat bagi sosok tersebut. Selama kegiatan ini, Anda bisa menari atau berjalan kaki. Berguna untuk sosok dan permainan aktif dengan bayi, yang pada saat yang sama akan menghibur Anda.

Juga harus diingat tentang poin penting lainnya yang akan membantu memperkuat otot. Jadi, saat tidur, seorang ibu muda disarankan untuk lebih banyak berbaring tengkurap: ini akan meningkatkan kontraksi rahim. Jika pemulihan setelah operasi berjalan tanpa komplikasi, maka seminggu setelah operasi caesar, akan berguna untuk mengompres dan mengendurkan otot panggul secara berkala (latihan Kegel). Juga diperbolehkan di siang hari untuk kadang-kadang sedikit menarik perut - ini akan meningkatkan sirkulasi darah. Duduk di lantai atau di kursi, seorang ibu muda dapat menekuk dan meluruskan kakinya, memutarnya, membuat ayunan ringan dengan kakinya. Demikian pula, Anda dapat memperkuat otot-otot tangan. Kondisi utama adalah untuk menghindari beban yang signifikan pada pers. Seorang wanita tidak boleh melupakan postur yang indah, karena punggung yang rata secara visual mengencangkan perutnya.

Saat melakukan latihan Kegel, tidak hanya bentuk fisik yang dipulihkan, tetapi juga endorfin dilepaskan - zat aktif biologis yang meningkatkan keadaan psikologis seorang wanita, mengurangi stres, perasaan depresi, dan harga diri rendah.

Lyudmila Petrova, dokter kandungan-ginekolog dari kategori kualifikasi tertinggi, kepala departemen bersalin rumah sakit bersalin No. 16, St. Petersburg

https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/3325/kesarevo-sechenie

Dua bulan setelah operasi, Anda dapat mencoba berolahraga, tetapi lakukan, tentu saja, dengan hati-hati dan dengarkan perasaan Anda. Jika rasa sakit terjadi di area jahitan, latihan harus segera dihentikan. Kolam renang sangat membantu. Alternatifnya bisa berupa kelas dengan fitball (omong-omong, Anda bisa berlatih bola dengan anak Anda), Pilates, menari, yoga, lari. Namun, bagaimanapun juga, Anda harus memulai dengan beban kecil, secara bertahap meningkatkannya. Harus diingat bahwa pelatihan yang terlalu intens berdampak buruk pada laktasi.

Latihan bersama memperkuat otot dan meningkatkan suasana hati

Beberapa saat kemudian (sekitar 4 bulan setelah operasi), Anda dapat menghubungkan latihan dengan lingkaran, yang sangat efektif untuk membentuk korset otot di area pinggang.

Nutrisi yang tepat dan kesesuaian diet untuk penurunan berat badan yang cepat

Tentu saja, jika anak diberi susu formula karena suatu alasan, maka sekitar sebulan setelah operasi, ibu muda dapat melakukan diet hemat agar berat badannya kembali normal dengan cepat (pada minggu pertama ia mematuhi diet yang disarankan oleh dokter). Namun, saat menyusui, perlu mengikuti prinsip diet sehat, yang akan memberi tubuh wanita protein, vitamin, dan zat berharga lainnya.

Secara umum, menyusui itu sendiri adalah asisten dalam penurunan berat badan. Selama proses ini, lemak yang terkumpul selama kehamilan akan dibakar. Tubuh wanita menghabiskan banyak energi untuk menyusui, selama kontak mulut bayi dengan puting susu, terjadi produksi hormon oksitosin yang intensif, yang menyebabkan peningkatan kontraksi rahim. Semua ini memiliki efek positif pada tonus otot.

Selama menyusui, rahim mulai berkontraksi dengan kuat, yang membantu mengencangkan otot.

Nutrisi ibu menyusui terutama terdiri dari berbagai jenis sereal, hidangan sayuran, buah-buahan, produk susu, sup dalam kaldu rendah lemak. Segala sesuatu yang digoreng dan diasap, pedas, serta minuman berkarbonasi dan jus kemasan dilarang.

Nutrisi ibu yang tepat dan seimbang akan mempengaruhi sosoknya

Demi mendapatkan sosok ramping yang diinginkan, seorang wanita menyusui harus melepaskan permen, membuat pengecualian (jika Anda benar-benar ingin) hanya untuk jeli dan marshmallow. Buah-buahan berkalori tinggi (pisang, anggur, buah-buahan kering) harus dihindari. Lebih baik mengganti roti putih dengan yang lebih diet - hitam. Asupan gula dan garam dijaga seminimal mungkin.

Selain itu, nutrisi fraksional akan membantu mengurangi berat badan tanpa mengorbankan laktasi: jumlah makanan harian dibagi menjadi 5-6 porsi yang dikonsumsi sepanjang hari. Anda dapat meminta saran dari ahli gizi yang akan merinci menu untuk setiap hari, dengan mempertimbangkan berat setiap porsi dalam gram. Mari kita ambil opsi berikut sebagai contoh.

Tabel: menu untuk ibu menyusui, yang akan membantu menurunkan berat badan ekstra itu

Penting untuk mengikuti aturan - jangan makan tiga jam sebelum tidur, karena pada malam hari metabolisme melambat, lemak disimpan lebih cepat.

Latihan yang efektif untuk mengembalikan sosok di rumah

Karena tidak semua ibu muda memiliki waktu dan kesempatan untuk pergi ke gym, dua bulan setelah operasi caesar, Anda dapat mulai berolahraga untuk menurunkan berat badan di rumah. Selain itu, untuk mencapai efek yang nyata, perlu dilakukan latihan secara teratur.

Anda harus selalu memulai pelajaran dengan pemanasan, yang akan menghangatkan otot. Ini termasuk memiringkan kepala, batang tubuh, rotasi lengan dan kaki. Kemudian latihan dilakukan pada otot-otot pers dan bokong, dada, lengan dan kaki. Selama enam bulan pertama setelah kelahiran bayi, lebih baik tidak menggunakan dumbel dan beban lainnya, serta lompat tali, di dalam kelas.

Satu set perkiraan latihan yang dapat dilakukan di rumah. Setiap latihan melibatkan beberapa (5-8) pengulangan.

1. Latihan untuk memperkuat otot-otot tangan. Posisi awal (ip) - berbaring telentang, lengan terentang di sepanjang tubuh. Rentangkan tangan Anda ke samping, lalu, sambil menarik napas, angkat. Dalam hal ini, telapak tangan terhubung di atas kepala dan, saat Anda menghembuskan napas, jatuh lagi di sepanjang tubuh. Latihan dilakukan dengan kecepatan lambat.
2. Latihan untuk otot-otot kaki dan memperkuat otot perut bagian bawah. Aku p. - juga. Kaki ditekuk di lutut (sudut kanan) dan, saat Anda mengeluarkan napas, ditarik ke atas ke panggul. Saat Anda mengeluarkan napas, luruskan kaki Anda. Latihan ini sudah dilakukan dengan kecepatan rata-rata. Di masa depan, komplikasi terjadi - pinggul ditarik ke perut.
3. Latihan untuk memperkuat bokong. Aku p. - juga. Kaki ditekuk di lutut di sudut kanan, sambil mengangkat panggul. Anda dapat memperumit tugas: mengangkat lutut ke samping saat mengangkat panggul.
4. Latihan untuk memperkuat paha bagian dalam dan perut. Aku p. - Berbaring telentang, telapak tangan di belakang kepala. Kaki harus ditekuk di lutut di sudut kanan, perlahan-lahan diangkat, lutut terpisah dan kaki bergabung.
5. Latihan untuk memperkuat pinggul dan tekan. Aku p. - berbaring telentang, lengan terentang di sepanjang tubuh. Kaki secara bergantian ditarik ke atas ke panggul, sementara kaki tidak turun dari lantai. Latihan ini dilakukan dengan kecepatan rata-rata, yang akan menjadi lebih lambat seiring waktu. Anda dapat memperumit tugas: menarik kaki ke perut, mengangkatnya (seolah-olah berjalan di udara).
6. Latihan untuk memperkuat bagian belakang otot paha dan betis. Aku p. - berbaring tengkurap, kaki ditekuk di lutut. Anda harus secara intensif menekuk dan meluruskan jari-jari kaki Anda, sambil memutar kaki Anda. Latihan ini dilakukan dengan kecepatan rata-rata, yang akan menjadi lebih lambat seiring waktu.
7. Latihan untuk memperkuat bagian atas pers. Aku p. - berbaring tengkurap, kaki diluruskan, tangan disatukan di tangan, sementara siku dibentangkan, dan dagu bertumpu pada tangan. Saat menghirup, Anda harus perlahan mengangkat kepala dan tubuh bagian atas, sambil menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.

Latihan untuk memperkuat pers pada awalnya harus dilakukan dengan hati-hati, mendengarkan perasaan Anda. Yang terbaik adalah memulai studi intensif di area ini enam bulan setelah operasi caesar.

Di rumah, seorang ibu muda juga bisa menguasai teknik pernapasan bodyflex (bernapas masuk dan keluar melalui perut), yang juga membantu memperkuat pers. Sepeda olahraga (atau bersepeda di jalan) juga mengurangi berat badan dengan baik. Jika mau, Anda dapat membeli sendiri bola senam untuk berlatih dengan bola fit (omong-omong, ini juga akan berguna untuk anak).

Video: latihan sederhana untuk membantu menghilangkan perut setelah operasi caesar (termasuk menggunakan bola gym)

Video: satu set latihan untuk memulihkan pers setelah operasi caesar

Seorang ibu muda dapat melakukan banyak latihan dengan bayinya:

1. Wanita itu memegang anak itu di lengannya dan berjongkok dengan langkah lambat, sementara kaki dapat disatukan atau diberi jarak yang luas (dalam kasus pertama, otot-otot depan paha diperkuat, yang kedua, yang internal).
2. Paru-paru secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri dengan anak di lengannya (latihan ini juga memperkuat bagian depan paha).
3. Wanita itu menggendong bayinya, mengangkatnya dengan tangan terentang, dan kemudian menurunkannya (otot lengan diperkuat).
4. Ibu meletakkan anak di atas matras dan melakukan push-up dengan pegangan lebar (lengan terbuka lebar), lalu mendekat, lalu menjauh darinya.

Kegiatan bersama seperti itu menyemangati keduanya. Bayi umumnya sangat berguna untuk kontak taktil maksimal dengan ibu mereka, selain itu, setelah pelatihan seperti itu, mereka biasanya tertidur nyenyak.

Video: kebugaran dengan bayi di gendongannya

Video: latihan dengan bayi di otot perut dan bokong

Prosedur kosmetik untuk menurunkan berat badan setelah operasi caesar

Area masalah di mana stretch mark dapat terjadi termasuk pinggul dan dada. Berbagai prosedur kosmetik, termasuk penggunaan masker dan lulur, akan membantu memperbaiki warna kulit. Namun, seorang wanita harus berhati-hati saat memilih krim: rasa sering menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Mandi kontras dan pijat area bermasalah juga sangat berguna.

Perhatikan bahwa gerakan pijat meningkatkan metabolisme lokal. Dan jika minyak digunakan pada saat yang bersamaan, maka kulit akan terhidrasi dan ternutrisi dengan sempurna. Garis perut yang indah akan membantu Anda mendapatkan pijatan khusus yang tidak hanya memengaruhi kulit, tetapi juga otot-otot pers. Prosedur seperti itu dapat dilakukan oleh terapis pijat yang berspesialisasi dalam pemulihan setelah operasi, jika diinginkan, teknik ini dapat dikuasai sendiri. Pijat cubit mudah dilakukan: kulit terjepit dengan kuat ke arah tertentu (searah jarum jam). Setelah prosedur, area masalah digosok dengan handuk dan ditutup.

Bungkus akan membantu mendapatkan kembali harmoni sebelumnya. Manipulasi semacam itu meningkatkan sirkulasi darah di area yang diinginkan, mempercepat produksi kolagen, dan mengembalikan serat elastis. Terak, racun, cairan yang tidak perlu dikeluarkan dari tubuh, kulit jenuh dengan nutrisi penting. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menenangkan sistem saraf.

Perhatikan bahwa hasilnya terasa setelah prosedur pertama, dan 10-15 bungkus terasa mengencangkan perut.

Pembungkus adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan setelah operasi caesar

Namun, seorang ibu muda seringkali tidak memiliki waktu dan sumber keuangan untuk mengunjungi salon kecantikan. Dalam hal ini, pengobatan rumahan yang dibuat dari produk yang paling umum dapat membantu. Pembungkus rumah baik bertepatan dengan perjalanan ke kamar mandi.

Sebelum melakukan prosedur ini, perlu dipastikan bahwa jahitan setelah operasi akhirnya sembuh. Jika tidak, penerapan berbagai komponen penuh dengan infeksi dan komplikasi lainnya.

Berbagai pilihan pembungkus untuk digunakan di rumah:

• madu (sekitar 100 gram madu cair dipanaskan dalam bak air dan dicampur dengan tetes minyak esensial apa pun);
• cokelat (200 gram kakao dilarutkan dalam 0,5 liter air panas, lalu ditambahkan sejumput kayu manis. Komposisi yang didinginkan dioleskan ke kulit dalam beberapa lapisan);
• dari tanah liat (untuk menurunkan berat badan, pilihan terbaik adalah biru; 200 gram bubuk diencerkan dengan air pada suhu 37º hingga kepadatan krim asam, minyak esensial juga dapat ditambahkan);
• dari ganggang (bahan baku kering (100 gram) dituangkan ke dalam 1 liter air hangat atau panas; dalam kasus pertama, itu diinfuskan selama 2 jam, yang kedua, 15 menit sudah cukup).

Untuk membungkus, Anda memerlukan komponen awal:

• wadah pencampuran;
• cling film untuk meningkatkan efeknya;
• handuk terry (terutama jika manipulasi tidak dilakukan di kamar mandi, tetapi di ruangan biasa).

Terkadang wanita memakai stoking di atas film atau plastik untuk fiksasi yang lebih baik. Komposisi harus dioleskan ke kulit yang dikukus (Anda bisa merawatnya dengan scrub). Setelah itu, wanita harus membungkus dan berbaring dengan tenang selama satu jam, Anda dapat menghabiskan waktu ini dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan. Setelah akhir prosedur, komposisi harus dicuci bersih dari kulit dengan mandi. Sudah pada kulit kering, lotion atau minyak dioleskan.

Pertanyaan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan setelah operasi caesar mengkhawatirkan banyak wanita yang harus menjalani operasi ini. Menjadi ibu memiliki banyak aspek positif, tetapi kehamilan meninggalkan bekas pada tubuh wanita, dan perubahan ini tidak menjadi lebih baik. Selama kehamilan janin, semua wanita meregangkan otot perut, kulit dan jaringan subkutan, dan lemak disimpan di panggul dan perut. Situasi pada wanita yang menjalani operasi caesar diperburuk oleh fakta bahwa, antara lain, bekas luka tetap ada di perut.

Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan setelah operasi caesar, Anda perlu memperhitungkan bahwa tubuh pulih lebih lama setelah operasi perut daripada setelah melahirkan secara alami. Karena itu, sebelum melanjutkan dengan tindakan aktif, Anda harus menunggu 2 bulan, di mana jahitan harus benar-benar sembuh.

Dilarang keras menggunakan pil diet dan mengikuti diet ketat setelah operasi caesar.

Pada dasarnya, rekomendasi penurunan berat badan setelah operasi caesar sama dengan yang diberikan kepada wanita setelah melahirkan normal. Namun, ada beberapa keanehan, karena seorang wanita menjalani operasi perut, setelah itu lipatan lemak sering terbentuk di atas jahitannya. Jahitan itu sendiri menjadi hampir tidak terlihat beberapa bulan setelah operasi, tetapi mungkin sulit untuk melepaskan rol lemak.

Mereka yang tertarik dengan cara menghilangkannya harus menyadari bahwa keberhasilan dalam mengimplementasikan rencana tergantung pada sejumlah faktor, yaitu:

• Teknik sayatan yang dibuat selama operasi;
• Teknik yang digunakan untuk menjahit otot perut;
• Elastisitas kulit wanita.

Sayatan pada perut yang dilakukan selama operasi, tergantung pada jenis operasi caesar, bisa melintang atau memanjang. Saat ini, sayatan melintang pada dinding perut lebih sering dibuat, di mana jahitan kosmetik kemudian diterapkan. Jahitan ini larut seiring waktu, meninggalkan bekas luka yang hampir tidak terlihat.

Untuk mengembalikan bentuk perut sebelum melahirkan, penting agar otot-otot perut yang terkena selama operasi dijahit dengan benar dan kemudian menyatu dengan benar. Di sinilah pemulihan pers perut bagian bawah dan penampilan perut secara langsung bergantung.

Apakah operasi plastik adalah solusi yang baik?

Pendapat yang sekarang populer bahwa menghilangkan lapisan lemak di perut setelah operasi caesar hanya mungkin dilakukan melalui operasi plastik adalah keliru. Operasi plastik dianggap sebagai cara tercepat dalam memerangi lemak tubuh, tetapi harus diingat bahwa ini masih operasi penuh, ia memiliki semua risiko dan kerugian yang melekat pada metode ini. Secara khusus, seorang wanita harus pulih dari intervensi bedah lain, dan melakukan ini pada saat yang sulit bagi dirinya dan keluarganya, ketika perlu merawat bayi. Selama beberapa minggu, seorang wanita tidak akan dapat bergerak aktif karena rasa sakit yang hebat di perut dan risiko divergensi jahitan. Karena terapi obat yang menyertai setiap intervensi bedah, menyusui harus ditinggalkan. Akibatnya, operasi plastik bukanlah cara yang cepat dan sukses untuk mendapatkan bentuk tubuh setelah operasi caesar.

Taktik penurunan berat badan setelah operasi caesar

Banyak ibu hamil yang mengira bahwa berat badan yang bertambah saat melahirkan akan mudah hilang setelah melahirkan. Karena itu, selama kehamilan, mereka membiarkan diri mereka menyalahgunakan produk yang bukan yang paling berguna untuk sosok itu. Pendapat ini jauh dari kebenaran, hampir semua berat badan yang bertambah (kecuali 4-5 kg) tetap ada pada wanita setelah melahirkan. Itulah mengapa Anda harus mulai merawat gambar terlebih dahulu: penting untuk membangun diet Anda selama kehamilan sedemikian rupa sehingga semua zat yang diperlukan untuk perkembangan janin masuk ke dalam tubuh, dan berat badan tidak tumbuh dengan cepat.

Cara terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan adalah menyusui, yang memastikan keseimbangan hormonal, dan kepatuhan pada prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

Pada minggu pertama setelah operasi caesar, seorang wanita harus mengikuti diet khusus yang ditentukan oleh dokter. Setelah selesai, Anda dapat memperluas diet, dengan mempertimbangkan aturan diet sehat. Prinsip utama diet selama periode ini dapat dirumuskan sebagai berikut: tubuh harus menerima semua yang diperlukan, tetapi tidak ada yang berlebihan. Nutrisi harus fraksional, 5-6 kali sehari dalam porsi kecil, preferensi harus diberikan pada produk asam laktat, sayuran dan buah-buahan, daging tanpa lemak dan sereal. Makanan manis (terutama produksi industri), makanan berlemak, gorengan, pedas, asap, makanan cepat saji, makanan kaleng (dengan pengecualian pengawetan rumah), minuman manis berkarbonasi tidak termasuk dalam diet. Asupan gula dan garam harus dijaga seminimal mungkin. Lemak akan hilang, tetapi tindakan seperti itu tidak cukup untuk mengembalikan bentuk perut sebelum melahirkan - ini membutuhkan penguatan otot perut.

Selama dua bulan pertama setelah operasi, seorang wanita perlu mengenakan perban pascapersalinan, yang akan sedikit membantu mengencangkan perutnya.

2 bulan setelah operasi, tanpa adanya kontraindikasi, Anda dapat mulai melakukan latihan untuk mengurangi berat badan dan membentuk tubuh.

Pijat sebagai salah satu tindakan paling efektif

Untuk menertibkan sosok itu, tidak selalu perlu pergi ke gym atau kolam renang. Tidak semua orang diperlihatkan atau menyukai aktivitas fisik seperti itu. Dalam hal ini, salah satu metode penurunan berat badan yang paling efektif adalah R-sleek. Jenis pijat perangkat keras ini menggabungkan penurunan berat badan, anti-selulit, dan efek relaksasi. Turgor kulit juga meningkat secara signifikan, yaitu nadanya, yang sangat penting untuk mengembalikan penampilan perut. Dampaknya didasarkan pada kompresi termal rotasi, yaitu, tekanan yang disesuaikan secara ketat pada area masalah, karena bagian peralatan yang berputar dan pemanasan jaringan secara simultan.

Pijat bisa dimulai sudah 6 bulan setelah melahirkan, tetapi dengan sedikit pembatasan selama menyusui. Er-slick dengan cepat membawa tubuh ke dalam nada, misalnya, untuk menurunkan berat badan dengan ukuran 1-2, rata-rata, diperlukan 6-10 kunjungan, tergantung pada karakteristik individu klien.

Secara alami, Anda akan mendapatkan hasil maksimal dengan menggabungkan nutrisi yang tepat, olahraga dan pijat perangkat keras. Tetapi jika tidak ada cukup waktu untuk semuanya, maka hanya pijatan yang cukup.

Jadi, setelah masa pemulihan dua bulan, Anda bisa memulai fase penurunan berat badan aktif. Setelah melahirkan, apalagi jika tidak alami, tidak hanya otot perut, tetapi seluruh tubuh perlu diperkuat.

Jenis aktivitas fisik yang paling efektif dan sekaligus aman adalah berenang di kolam renang dan aerobik air, tetapi tidak semua ibu, karena alasan obyektif, memiliki kesempatan untuk mengunjungi kolam renang. Ada jalan keluar - Anda bisa melakukan senam khusus di rumah. Ini akan memakan waktu cukup lama (20-30 menit sehari sudah cukup), dan jika Anda berolahraga secara teratur, efeknya tidak kurang dari pelatihan di kolam renang atau gym.

Anda harus memulai dengan pemanasan kecil, setelah itu latihan dilakukan dalam mode lembut untuk memperkuat otot-otot pers, lengan, kaki, dada, dan bokong. Senam semacam itu membantu membuat kulit dan otot perut menjadi elastis, mengurangi lipatan lemak dan memperbaiki penampilan secara keseluruhan. Dalam waktu enam bulan setelah operasi caesar, selama pelatihan untuk menurunkan berat badan, lebih baik tidak menggunakan dumbel, beban dan hula hoop, dan Anda juga harus menunda lari dan lompat tali.

Tak kalah pentingnya menjaga kondisi kulit di perut. Lulur pengencang dan masker tubuh, serta mandi kontras dan krim anti-selulit akan membantu meningkatkan elastisitas kulit dan menghilangkan selulit. Berguna untuk secara teratur melakukan pijatan ringan pada area yang bermasalah.

Dalam upaya untuk memiliki sosok langsing setelah kehamilan dan persalinan, seorang wanita tidak boleh melupakan kesehatannya sendiri dan bahwa untuk seorang anak di tahun pertama kehidupan, perhatian dan perawatan ibu sangat penting. Jika Anda akan segera menurunkan berat badan setelah operasi caesar, Anda harus mendekati ini dengan bijak. Nutrisi yang tepat, memakai penyangga, olahraga yang mudah tetapi teratur dan menyusui bayi Anda adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan.

Video dari YouTube tentang topik artikel:

Citra seorang ibu yang bahagia, sukses dan sekaligus cantik, dipaksakan oleh opini publik, menyebabkan keputusasaan jika citra ini tidak sesuai dengan jiwa seorang ibu muda. Melihat dirinya di cermin dengan bingung, wanita itu mencatat bahwa sosok itu tidak lagi sama seperti sebelum hamil, dan beratnya tidak kembali normal.

Berapa berat badan Anda setelah melahirkan? Dan berapa kg yang harus segera dikeluarkan setelah melahirkan?

Berapa berat yang didapat?

Selama kehamilan, semua wanita pasti mengalami kenaikan berat badan. Terdiri dari apa dan berapa kilogram "ekstra" yang normal?

• Berat anak itu sendiri rata-rata 3500 kg.
• Berat plasenta atau tempat lahir bayi idealnya 1/6-1/3 dari berat janin. Dalam kasus rata-rata kami, 600-900 g.
• Rahim yang tumbuh secara signifikan - 800-1000 g.
• Cairan ketuban normal (untuk oligohidramnion dan polihidramnion, indikatornya berbeda) adalah 800 ml atau sekitar 820 g.
• Kelenjar susu meningkat rata-rata 500 g.
• Volume darah dan cairan interstisial juga meningkat 3 kg.
• Timbunan lemak menumpuk, terutama di perut (untuk keberadaan bayi yang nyaman, hangat dan lembut) dengan berat total 2,5-4,5 kg.

Ternyata dengan fisik normal, kehamilan tunggal dengan perjalanan yang baik, tidak adanya penyakit kronis pada ibu dan persalinan tepat waktu, kenaikan berat badan fisiologis tidak boleh melebihi 12,2 kg.

Norma kenaikan berat badan selama kehamilan pada wanita kurus adalah 15,2 kg, rata-rata membangun - 13,6 kg, obesitas membangun - 9,1 kg.

Kompleks cokelat untuk menurunkan berat badan:

Berapa kg yang hilang segera setelah melahirkan?

Selama persalinan alami tanpa komplikasi, 250-300 ml darah hilang, sekitar 300 g. Dengan operasi caesar, dari 500-1000 ml. Kami menambahkan cairan ketuban 800 g, plasenta 600 g dan, tentu saja, bayi 3,5 kg.

Kami mendapatkan angka penurunan berat badan yang diinginkan segera setelah melahirkan sebesar 5,2 kg untuk persalinan normal tanpa komplikasi dan sekitar 5,7 kg untuk persalinan menggunakan operasi caesar.

Tapi bagaimana dengan sisa 7 kg yang didapat?

Rahim berkontraksi secara bertahap dan memperoleh ukuran dan berat sebelum hamil 6 minggu setelah lahir. Pada saat keluar dari rumah sakit, berat badan setelah melahirkan akan berkurang 200 g lagi karena pengecilan rahim. Untuk non-menyusui, angka ini mungkin kurang. Saat menyusui, tubuh merangsang produksi oksitosin, yang menyebabkan kontraksi rahim dan, akibatnya, penurunan volumenya.

Bisakah pembalut konvensional menggantikan pembalut pascapersalinan dan mana yang lebih baik untuk dipilih?

Karena kontraksi rahim, keluarnya darah dari saluran genital - lokia - diamati. Jadi tubuh dibersihkan dari segala sesuatu yang tidak perlu di rongga rahim setelah melahirkan. Pada saat yang sama, sisa-sisa volume aliran darah yang meningkat selama kehamilan dilepaskan - rata-rata hingga 1,5 kg. Lochia paling intens dalam 2-3 hari pertama setelah melahirkan, dan berkat mereka, penurunan berat badan saat keluar bisa 300-400 g.

Timbunan lemak yang terakumulasi tidak segera hilang dan secara bertahap dihabiskan untuk mempertahankan proses laktasi yang intensif energi dan memberikan kandungan lemak yang diperlukan untuk susu jika ada kekurangan lemak dalam makanan ibu menyusui.

Jika Anda tidak makan berlebihan, diet seimbang dan tidak melebihi 2600 kalori per hari dan aktif secara fisik, maka kelebihan lemak dari perut, samping dan paha akan hilang dalam tiga bulan pertama setelah kelahiran anak dengan berat 1 kg per bulan, dan selanjutnya - 1,5 kg per bulan tanpa aktivitas fisik tambahan.

Yang, apalagi, selama masa pemulihan setelah melahirkan sangat tidak diinginkan, dan terutama setelah operasi caesar.

Sedangkan untuk payudara, 500 g yang diterima selama hamil selama menyusui tidak hanya tidak akan kemana-mana, tetapi juga dapat meningkat dan berat badan setelah melahirkan cenderung meningkat dalam hal payudara.

Hal yang sama berlaku untuk akumulasi cairan interstisial. Jika Anda menyusui, maka prolaktin, yang mempengaruhi metabolisme air-garam dalam tubuh, menghambat ekskresi garam oleh ginjal, dan sekaligus pelepasan cairan dari tubuh. Dan cairan ekstra 1,5 kg yang muncul selama kehamilan dapat kembali dan tinggal bersama Anda sampai akhir menyusui.

Jadi, saat keluar dari rumah sakit, rata-rata penurunan berat badan adalah 7,2 kg atau 7,7 kg setelah operasi caesar. Sisa lemak 2,5-4,5 kg hilang secara bertahap dalam proses menyusui. Dan selama menyusui, "tambahan" 2-2,5 kg diselamatkan karena payudara montok dan pasokan cairan yang strategis dalam tubuh.

Membersihkan setelah melahirkan

Pengecualian terhadap aturan dan mengapa perut menonjol

Nilai di atas - mencirikan perkiraan penurunan berat badan segera setelah melahirkan dalam kondisi fisik normal dan kehamilan tunggal tanpa komplikasi dengan persalinan tepat waktu.
Sering terjadi bahwa dengan kilogram yang sesuai dengan norma kenaikan berat badan selama kehamilan, segera setelah melahirkan, dibutuhkan sedikit lebih atau kurang dari yang seharusnya. Apa hubungannya?

Jika pada trimester III kehamilan Anda mengalami peningkatan pembengkakan atau saat melahirkan dan setelah itu ada "menetes" intensif dengan penetes, maka dalam 3-4 hari tubuh mungkin tidak dapat mengatasi pembuangan kelebihan cairan. Oleh karena itu, penurunan berat badan mungkin tidak signifikan.

Menentukan bahwa Anda menderita edema cukup sederhana. Saat menekan dengan ujung jari di permukaan luar kaki dan tungkai bawah, lesung pipit seharusnya tidak terbentuk, atau mereka dengan cepat menghilang. Juga, dengan pembengkakan, cincin, sarung tangan tidak pas dan dilepas, sepatu tidak langsung pas di pagi atau sore hari, ada jejak karet gelang dari kaus kaki di kaki bagian bawah.

Jika batas-batas tubuh "mengambang", pantat menghilang, perut menggantung, stretch mark muncul (diperlukan protein untuk pembentukan kolagen), dan di sisi telinga, kemungkinan besar, jaringan otot digantikan oleh jaringan adiposa. Pada saat yang sama, penurunan berat badan yang berlebihan dan tidak mencukupi setelah melahirkan diamati, tergantung pada jumlah lemak yang disimpan oleh tubuh.

Jika selama kehamilan sedikit protein yang dipasok ke tubuh ibu hamil, maka itu diambil dari jaringan otot ibu untuk perkembangan anak. Plus, aktivitas fisik berkurang dan massa otot sebagian digantikan oleh lemak. Ada efek penurunan berat badan - penurunan massa total dan peningkatan volume, berenang di kontur tubuh.

Juga, salah satu alasan ketidakkonsistenan penurunan berat badan dengan standar dapat menjadi ketidakseimbangan hormon. Kegagalan hormonal adalah fenomena yang benar-benar normal setelah melahirkan, dan rasio hormon wanita stabil dengan sendirinya dalam beberapa bulan. Berapa banyak kilogram yang harus digunakan dengan ketidakseimbangan hormon sulit diprediksi.

Ke mana tali pusar ibu, yang sudah tidak perlu bagi anak, pergi setelah melahirkan

Gejala kondisi ini adalah sakit kepala, pusing, insomnia, tekanan darah tidak stabil, retensi cairan, dan pembengkakan. Mungkin ada penurunan berat badan yang tajam dan peningkatan dan kurangnya perawatan untuk pound ekstra.

Sepertinya berat badan sudah turun seperti yang diharapkan, bahkan mungkin lebih dari yang seharusnya, tapi perut tidak mau kemana-mana. Segera setelah melahirkan, sulit untuk membuat diagnosis seperti itu, tetapi itu terjadi pada 40% wanita yang telah melahirkan. Kita berbicara tentang diastasis otot rektus abdominis. Ini menjadi jelas 2-3 bulan setelah kelahiran anak dan merupakan konsekuensi dari perluasan garis putih perut dan jarak otot rektus satu sama lain selama melahirkan anak. Mungkin ada tonjolan perut yang tidak estetis. Jika seorang wanita mencoba menjaga dirinya tetap bugar dan mencurahkan waktu untuk aktivitas fisik, maka diastasis tidak terlalu terlihat, tetapi ini tidak berarti ketidakhadirannya.

Jadi berapa kilogram setelah melahirkan? Untuk setiap wanita, proses penurunan berat badan sangat individual sehingga tidak mungkin untuk menjawab pertanyaan ini untuk semua orang sekaligus. Dan jika nilai Anda tidak sesuai dengan beberapa standar, maka jangan berkecil hati! Dengan pendekatan yang kompeten dan mengikuti rekomendasi para ahli, menjaga menyusui dan sikap optimis, angka pada timbangan dan penampilan pasti akan mencapai tingkat yang diinginkan!

- Bagaimana Anda mengatur semuanya dengan anak kecil, apa rahasia Anda?
- Rahasia saya sederhana - Saya tidak punya waktu untuk apa pun!

Svetlana Markova

Kecantikan itu seperti batu mulia: semakin sederhana, semakin berharga!

Isi

Kelahiran bayi adalah periode yang luar biasa bagi setiap wanita, tetapi bagaimana cara menurunkan berat badan setelah operasi caesar dan mengeluarkan perut dengan cara yang dapat diterima dan cepat, sehingga latihan dan pijatan tidak memengaruhi jahitan? Dokter kandungan-ginekolog tidak menyarankan mengangkat lebih dari 2 kg, tetapi jangan marah, ada cara untuk membantu menghilangkan perut yang menggantung dan mengembalikan bentuk semula. Dan kelas bisa dilakukan di rumah.

Cara menghilangkan perut setelah operasi caesar

Wanita berkecil hati ketika mereka melihat perut besar setelah operasi caesar. Kulit di samping juga meregang, tidak hilang, lipatan jelek terbentuk. Selain itu, ada sejumlah larangan yang tidak memungkinkan seorang wanita untuk berlatih secara intensif atau kelaparan. Ingin tahu bagaimana cara menghilangkan perut setelah operasi caesar tidak sepadan dengan tiga bulan pertama. Pada saat ini, semua proses metabolisme sedang berlangsung, perubahan hormonal dimulai, dan proses laktasi dilakukan.

Bahkan dalam kasus ini, dengan cara yang sepenuhnya alami, Anda dapat menurunkan berat badan. Penting untuk dicatat bahwa selama menyusui, lemak dilepaskan ke dalam ASI. Anak secara alami akan membersihkan ibu muda dari lemak ekstra yang terkandung dalam tubuhnya. Untuk tidur yang nyenyak, anak harus sering berjalan di jalan - ini adalah peluang bagus untuk menurunkan berat badan. Bersama kereta dorong, Anda bisa melakukan jalan-jalan jauh dengan berjalan kaki.

Apakah mungkin untuk menghilangkan perut setelah operasi caesar?

Setelah tiga bulan, Anda bisa melakukan senam, itu akan membantu mengembalikan perut yang rata setelah operasi caesar. Perjalanan teratur ke kolam renang akan membantu dengan baik, prosedur air berkontribusi pada pemulihan seluruh organisme secara keseluruhan, memperkuat korset otot dan menurunkan berat badan. Anda tidak dapat secara tajam membebani tubuh dengan pelatihan serius, semuanya harus dilakukan secara bertahap, tanpa merusak kondisi kesehatan secara umum.

Di pagi hari, Anda bisa melakukan squat, Anda harus mencoba latihan pernapasan. Kelas yoga reguler memungkinkan Anda melakukan latihan setelah operasi caesar untuk menurunkan berat badan kapan saja, misalnya saat bayi sedang tidur. Diet seimbang, termasuk hanya makanan sehat untuk tubuh wanita, juga akan membantu terlihat langsing dan bugar.

Apakah mungkin untuk mengencangkan perut setelah operasi caesar?

Operasi perut dapat dilakukan baik atas permintaan individu ibu hamil, dan atas rekomendasi dokter. Apa pun alasan operasi, pemulihan tubuh pada periode pasca operasi jauh lebih lama daripada dengan persalinan alami. Tidak mungkin untuk segera mengencangkan perut setelah operasi caesar atau melahirkan secara alami. Ini dapat membahayakan otot perut dan organ dalam.

Menarik pers akan berkontribusi pada perdarahan dan radang rahim, ovarium, sistem kemih. Mengenakan perban atau pakaian dalam pelangsing hanya diperbolehkan setelah dua bulan periode postpartum, pakaian dalam korektif harus dibeli dari kain alami. Ini secara visual menghilangkan celemek di perut bagian bawah. Penting untuk diketahui bahwa tidak semua orang bisa memakai stoking kompresi, sebelum membeli model yang Anda sukai dari kain ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Latihan untuk perut setelah operasi caesar

Menurunkan berat badan setelah operasi caesar dimungkinkan dengan latihan papan. Untuk melakukannya dengan benar, Anda memerlukan bantuan pelatih. Spesialis akan membantu untuk mengetahui apakah masih ada diastasis atau tidak. Penting untuk tidak lupa bahwa latihan untuk perut setelah operasi caesar harus dilakukan setelah 3 bulan. Periode yang begitu lama berkontribusi pada pemulihan otot-otot perut secara alami. Hapus lemak dari samping dan buat perut rata secara bertahap dengan bantuan latihan seperti itu:

• "Menjembatani";
• "Senam kegel";
• "Menekuk ke depan".

Pijat perut setelah operasi caesar

Kerja fisik harian untuk merawat bayi juga memberikan hasil, berkontribusi pada penurunan berat badan. Bayi itu benar-benar mengubah pola makan dan rutinitas harian ibunya. Untuk menghilangkan rasa lelah, mengencangkan kulit yang kendur, Anda perlu melakukan pemijatan setelah operasi caesar. Penting untuk diingat bahwa metode ini hanya dapat diterima setelah 6 bulan, ketika jahitan di tubuh ibu benar-benar sembuh. Apalagi dokter harus memeriksanya, baru setiap minggu Anda bisa mengunjungi ruang pijat.

Cara menurunkan berat badan setelah operasi caesar

Ketika lipatan kulit setelah penyembuhan bekas luka terus menggantung, ada baiknya mencoba pembalut berbahan alami, seperti tanah liat biru. Anda juga bisa menurunkan berat badan setelah operasi caesar dengan bantuan tanah liat putih. Penting untuk diingat bahwa pembungkus tidak dapat dilakukan dengan menggunakan produk anti-selulit. Mereka mengandung komponen yang dapat melewati darah ke dalam susu, sebagai akibat dari menyusui, anak mungkin mengalami sakit perut.

Prosedur ini dilakukan setiap hari (kursus 15 bungkus), lalu istirahat selama 20 hari. Anda tidak bisa makan satu jam sebelum dimulainya sesi. Ketika campuran lembek dari tanah liat yang diencerkan dalam air dioleskan ke kulit yang bersih, ruang hampa harus dibuat menggunakan cling film. Kemudian pakaian hangat diletakkan di atas, sebagai pilihan, Anda bisa berbaring selama satu jam di bawah selimut. Setelah waktu berlalu, Anda harus melepas film dan membilasnya di kamar mandi.

Cara menurunkan berat badan menyusui setelah operasi caesar

Kandungan kalori makanan selama menyusui berperan besar. Jelas bahwa sejumlah besar nutrisi harus masuk ke bayi melalui susu. Seorang ibu muda dihadapkan pada dilema bagaimana memberi makan bayi agar tidak menjadi lebih baik, tetapi untuk menurunkan berat badan. Sebagian besar ibu yang telah melewati tahap ini merekomendasikan untuk menghilangkan makanan manis dan bertepung mulai pukul 12:00, ditambah lagi jangan makan 3 jam sebelum tidur. Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda bisa menurunkan berat badan saat menyusui setelah operasi caesar; di rumah, berat badan bisa hilang dalam hitungan bulan.

Diet setelah operasi caesar untuk menurunkan berat badan

Ada pilihan lain yang menyarankan cara cepat menurunkan berat badan setelah operasi caesar. Ada baiknya membuat janji dengan ahli gizi, dokter akan membantu Anda memilih produk, plus menuliskan berapa gram setiap porsi makanan yang seharusnya. Untuk menghindari hasil yang buruk, Anda tidak boleh menyimpang dari rekomendasi ahli gizi, hindari menambahkan produk Anda ke dalam makanan. Diet setelah operasi caesar untuk menurunkan berat badan juga bisa sesuai dengan resep yang sudah jadi.

Sikap dan motivasi psikologis akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan setelah operasi caesar dan membersihkan perut Anda. Nasihat:

1. Layak makan 5 kali (fraksional), sarapan terdiri dari: keju cottage bebas lemak dengan buah-buahan atau sereal di atas air dengan sayuran panggang. Anda bisa membuat telur dadar dari protein dan susu dengan kandungan lemak 0,5%.
2. Sarapan kedua adalah sayuran, keju keras, buah-buahan kering.
3. Makan siang harus terdiri dari daging tanpa lemak, soba atau nasi. Bubur bisa diganti dengan kentang panggang.
4. Untuk makan siang kedua, Anda bisa minum yogurt rendah lemak.
5. 3 jam sebelum tidur, Anda harus makan malam: sayuran rebus dan daging rebus.

Video: cara mengembalikan sosok setelah operasi caesar

Perhatian! Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Bahan-bahan artikel tidak menyerukan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat membuat diagnosis dan memberikan rekomendasi untuk perawatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.

Apakah Anda menemukan kesalahan dalam teks? Pilih, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaikinya!