Vázizom rendszer

Funkciók:

ü Támogatás

ü Motor

ü Védő

ü Hematopoietikus

A csontok összetétele:

A csont sűrű, kemény kötőszövetből álló összetett szerv, amely meszes elemeket tartalmaz.

Szerves anyagok - 30% (ostein, kollagén) - biztosítják a csontok rugalmasságát

Szervetlen anyagok:

Víz - 10-20%; Ásványi sók (kalcium, foszfor, magnézium) - 60% - adják a csontok keménységét

Az életkor előrehaladtával a szerves anyagok mennyisége csökken, a szervetlen anyagok mennyisége nő, ami hozzájárul a csontok fokozott törékenységéhez és gyakoribb töréséhez.

A csontok típusai:

ü Tubuláris: hosszú (humeralis, radiális, femorális, nagy és kis sípcsont); rövid (metacarpus és lábközépcsont, ujjak falánjai)

ü Szivacsos (bordák, szegycsont, csigolyák) - vékony, tömör anyagréteggel borított szivacsos anyagból áll

ü Lapos (medence, koponyatető csontjai, lapockák)

ü Vegyes (a koponyaalap csontjai) - több rész összeolvadásának eredményeként jönnek létre, és összetett alakúak

ü Pneumatikus (felső állkapocs, frontális, ék alakú, etmoid) - belül üregek vannak

A csőcsont szerkezete:

Csontnövekedés:

Hosszúságban a csontok a porcsejtek osztódása miatt nőnek; vastagságban - a periosteum belső rétegének sejtosztódása miatt

A csontok növekedését az agyalapi mirigy által termelt növekedési hormonok szabályozzák; feleslegben növekedési hormonok korai életkortól - gigantizmus; felnőttkorban a növekedési hormonok feleslege aránytalan csontnövekedéshez vezet - akromegália; hiányával növekedési hormonok – törpeség

Csont ízületek:

Elmozdíthatatlan ízület - medencecsontok, koponyacsontok Az ízületi táska (kapszula) kötőszövetből áll, sok kollagénrosttal. A kapszula a csonthártyához van rögzítve az ízületi csontok végén. Rugalmassága lehetővé teszi a csontok mozgását az ízületben. A porcos meniszkusz egy rostos porc bélés, amely a csontok ízületi felületei között helyezkedik el. Lehetővé teszi, hogy a különböző formájú ízületi felületű csontok szorosan illeszkedjenek egymáshoz. A meniszkusz emellett fenntartja az ízületek szilárdságát, és a szinoviális folyadékot a legnagyobb súrlódású területre irányítja. Az ízületi folyadékot szövetfolyadék képezi, megjelenésében és állagában tojásfehérjére hasonlít, viszkozitása változó lehet. Az ízületi porc segít csökkenteni a súrlódást az ízületben, és jó lengéscsillapítóként is szolgál ütközéskor.

Emberi csontváz:

Evezőlapát

agyi osztály: páros temporális, páros parietális, páratlan frontális, páratlan occipitalis, páratlan ethmoid, páratlan sphenoid

Elülső rész: páros felső állkapocs, páratlan alsó állkapocs (a koponya egyetlen mozgatható csontja), összesen körülbelül 20 csont

jellemzők:

motor(a test és részeinek mozgása a térben),

védő(a hasüreg szerveit a hasprés védi), formálás(bizonyos mértékben meghatározza a test alakját és méreteit),

energia(kémiai energia átalakítása mechanikai és termikussá).

Vázizomzat Izomrostok kötegei alkotják, amelyek az izomrost magjából, összehúzódó filamentumokból, az integumentáris membránból és az erekből állnak. Kívül az izmot kötőszöveti tok borítja - fascia. Vannak felszínes és mély fasciák. Az izmokat inak kötik a csontokhoz. Inak sűrű rostos kötőszövetből állnak és nagy szilárdságúak.

A vázizomzat fő csoportjainak jellemzői

Csoport	Alapizmok	Funkció
A fej izmai: a) rágás; b) utánozza	Rágó, temporális, külső, belső, pterigoid Száj és szem körkörös izmai, bukkális, epicranialis	Az alsó állkapocs mozgatása Nyissa ki és csukja be a szájat és a szemet, változtassa meg az arckifejezéseket, a beszéd artikulációját
Nyakizmok (felületes és mély)	Subcutan sternocleidomastoideus, scalene	Támassza meg és mozgassa a fejet, a nyakat, engedje le az alsó állkapcsot, emelje fel az első és a második bordát
hátizmok	Trapéz alakú, legszélesebb, rombusz alakú stb.	Légzés közben mozgatják a lapockákat, a fejet, a nyakat, a karokat, a bordákat, fenntartják a test függőleges helyzetét
mellkasi izmok	pectoralis major és minor, serratus anterior, külső és belső bordaközi	Légzés közben mozgassa a vállövet, a bordákat
Hasizmok	Ferde, keresztirányú és egyenes (hasprés), rekeszizom	Mozgásba hozza a testet (előre és oldalra billent); légúti mozgások
A végtagok izmai: a) felső; 6) alacsonyabb	Bicepsz, tricepsz, deltoid, lapocka alatt, alkar és kéz izmai	Mozgassa a karját Mozgassa a lábát

A fiziológiában az izmokat funkció szerint osztályozzák, és a következő csoportokat különböztetik meg: hajlító és nyújtó izmok; szinergikus izmok(különböző izmok vesznek részt ugyanabban a mozgásban) és antagonista izmok(ellentétes mozgásokban való részvétel); vezető és vezető

Az izmok biztosítják:

emberi mozgás,

Testének egyes részeinek és számos belső szervének (szív, tüdő, gyomor, stb.) munkája.

Az izmok izomszövetből állnak.

Az izmok megkülönböztetése Sima ésCsontváz :

1.Sima izmok az erek, a légutak, a gyomor, a belek falát alkotják.

A simaizom lassan összehúzódik, és hosszú ideig ebben az állapotban maradhat.

Részt vesznek a belső szervek munkájában és akaratunktól függetlenül az autonóm idegrendszer és humorálisan irányítja.

A sima izmok biztosítják a belső szervek mozgékonyságát.

2. Vázizmok- azt harántcsíkolt izmok fej, ​​törzs és végtagok.

A vázizmok gyorsan összehúzódnak.

Munkájuk önkényes mozgásokat biztosít.

A vázizmok biztosítják az ember mozgását a térben.

A vázizom felépítése:

csíkozott izomrostokösszegyűjtött kötegekben;

Kívül az izomkötegek mindegyikét és az egész izomzatot kötőszövet borítja kagylók;

Az izmok közvetlenül vagy inak segítségével kötődnek a csontokhoz. Az izom egyik vége fej, az egyik csonthoz, a másodikhoz rögzítve, farok, ízületen vagy ízületeken keresztül - egy másik csonthoz, így amikor az összehúzódik, a csontok elkezdenek mozogni;

Minden izomnak vannak véredényei és idegei.

Egy izom csak akkor tud összehúzódni, ha jelet kap a központi idegrendszertől. Ha az ideg sérült, az izom nem fog összehúzódni.

Az izmoknak tápanyagra és oxigénre van szükségük a vérből a normál izomműködéshez, mivel az izomösszehúzódás energiája összefügg szerves anyagok biológiai oxidációjával izomrost.Az izommunka során keletkező bomlástermékeket a vér elviszi. Éppen ezért a vérellátás romlása megzavarja az izomműködést, és gyakran fájdalmat okoz.

Érez.

A kétfejű és háromfejű felépítéseVáll izmai:

1 - a bicepsz izom fejei;

2 - a bicepsz hasa;

3 - a bicepsz izom farka;

4 - a tricepsz izom farka;

5 - a tricepsz izom hasa;

6 - a tricepsz izom fejei

Az izomszövet fő tulajdonsága az kontraktilitás. Az izommunka ezen a tulajdonságon alapul. V izgatott állapotban az izom megrövidül és megvastagodik-zsugorodik majd nyugalomban ellazul és felveszi korábbi méreteit.

Amikor az izmok összehúzódnak, a test, a végtagok mozgatása vagy a terhelés megtartása érdekében dolgoznak.

Főbb vázizomcsoportok

én.Izmokfejek - azt 1.Rághatóés 2. Mimikai izmok:

1. Rágóizmok mozgassa az alsó állkapcsot, biztosítson rágó ételt és részt vegyen a beszédhangok kialakításában.

Érintse meg halántékát, és próbáljon rágó mozdulatokat tenni. Érezni fogod, hogyan mozognak a halántékizmok a kezed alatt, ezek a rágóizmokhoz tartoznak. A többi rágóizmot könnyű felismerni, ha néhány centiméterrel előre mozgatja a kezét az alsó állkapocs szögétől (az áll felé).

2. Mimikai izmok megváltoztatni az arckifejezést. Ezen izmok segítségével az ember arca örömet és bánatot, kedvességet és haragot, barátságosságot és elégedetlenséget fejezhet ki. A szájizmok részt vesznek a beszédhangok kialakításában.

A mimikai izmok az egyik végén a csontokhoz, a másik végén a bőrhöz kapcsolódnak.

Az arcizmok közül könnyen megtalálható a körkörös szem és a körkörös száj. Ez utóbbi nemcsak más izmokkal együtt megváltoztatja az arc kifejezését, hanem szükséges ahhoz is, hogy az ember beszélni és enni tudjon.

Fej izmai:

1 - a szájzug leengedése;

2 - kör alakú száj;

3 - kör alakú szemek;

4 - időbeli;

5 - sternocleidomastoideus;

A sportoláshoz alapvető ismeretekkel kell rendelkezni az izmok anatómiájáról és funkcionális céljáról. Az izmok szerkezetének és működésének ismeretében helyesen készíthet programot egy adott izomcsoport számára.

Izmok vagy izmok- Ezek rugalmas, rugalmas izomszövetből álló szervek. Idegimpulzusok hatására képesek összehúzódni. Az izmok körülbelül 80%-a vízből áll. Az izomösszehúzódásoknak köszönhetően mozoghatunk, beszélhetünk, lélegezhetünk, összetettebb cselekvéseket hajthatunk végre és fizikailag edzhetjük testünket.

Egy felnőtt teljes izomtömege körülbelül 42%.

Az emberi testben több mint 600 izom található. A legkisebb izom a fül területén található. A legnagyobb izmok a láb és a hát izmaihoz köthetők.

Az izom egymással párhuzamosan futó izomrostok kötegeiből áll. Kötőszövet köti össze őket elsőrendű kötegekben. Több ilyen gerenda van összekapcsolva, és a következő sorrendű gerendákat képeznek. Mindezek az izomkötegek egy speciális burkolattal vannak kombinálva, amelyek az izomhasat alkotják.

Az izmok osztályozása

Az izmok osztályozása: alak, a rostok iránya, funkcionalitás és a testben elfoglalt hely szerint.

Az izmok osztályozása alak szerint

Minden izom különböző alakú. Az izom közvetlenül összefügg az izomrostok elhelyezkedésétől az ínig. Az izmok alak szerinti osztályozása a következőket tartalmazza:

• hosszú,
• rövid,
• széles izmok.

A hosszú izmok a karok és a lábak területén helyezkednek el. Három részből állnak: fej, has és farok. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, a hosszú izmokat a "cepsz" vége határozza meg - bicepsz, tricepsz, négyfejű izom. Ez az izomtípus azokhoz is köthető, amelyek különböző eredetű izmok összeolvadása eredményeként jönnek létre. Általában ezek több hasi izmok, több hassal. Ilyen például a hasizom vagy a prés egyenes és ferde izmai.

A széles izmok általában a törzsben helyezkednek el, és széles ínaik vannak. A széles izmok jó példái a hát vagy a mellkas izmai.

A rövid izmok lényegesen kisebbek.

Vannak más izmok is - kerek, négyzet alakú, rombusz alakú és mások.

Az izmok osztályozása a rostok iránya szerint

Az izmok osztályozása a rostok iránya szerint a következőket tartalmazza:

Egyenes és párhuzamos izmok nagymértékben lerövidíthető a kontrakció során.

ferde izmok rövidítő képességükben gyengébbek, de többen vannak, és segítségükkel nagy erőfeszítés fejleszthető.

keresztirányú izmok hasonló a ferde és majdnem ugyanazokat a műveleteket hajtja végre.

kör alakú izmok a fizikum lyukai körül helyezkednek el, és összehúzódásaikkal szűkítik azokat. Más módon "kompresszoroknak" vagy sphinctereknek nevezhetők.

Az izmok osztályozása funkcionalitás szerint

Mint írtuk, az izmok funkcionalitás szerinti osztályozása tartalmazza: feszítők, hajlítók, kívül forgó (ívtámaszok), belül forgó (pronátorok), adduktorok és abduktorok. Például a törzs hajlításában egyszerre több izom vesz részt. Az ízületekhez képest az izmok lehetnek egyízületesek, kétízületesek és többízületesek.

Az izmok osztályozása az emberi testben való elhelyezkedés szerint

Az a testrész vagy csont, amelyhez az izom kapcsolódik, például a bordaközi izmok a bordák között helyezkednek el, a frontális pedig a koponya elülső csontját takarja.

Főbb izomcsoportok

A fő izomcsoportok a következők:

• hátizmok;
• mellkasi izmok;
• vállizmok;
• kar izmai;
• hasizmok;
• lábizmok.

hátizmok anatómiája

A hátizmok anatómiája a test felületének teljes hátulját rögzíti. Ez egy nagyon nagy izomcsoport. A hát izmai párban vannak, és néhány részre oszlanak: mély és felületes.

A felszíniek két rétegben helyezkednek el, és a gerincoszlop kisebb részét alkotják. Az arányok (a hát körvonalai és domborműve) szempontjából az első és a második réteg izmai a legérdekesebbek. Ez egy trapéz, rombusz alakú és fogazott.

trapéz izom – lapos, széles izom részleges pozíciót foglal el a nyak hátsó részén és a hát felső részén. Ennek az izomnak az alakja hasonló egy háromszöghöz.

1. A pengék felemelése és leengedése.
2. A lapockák közelítése a gerinchez.

A trapézizmot emelő gyakorlatok és a lapockák csigolyához való konvergenciája segítségével edzheti. Különösen alkalmasak az olyanok, mint a súlyzó az állhoz húzása.

Latissimus dorsi izom – a forma is háromszögre hasonlít, de csak nagy. A hát alsó részén található, és a bodyman szlengben "szárnynak" nevezik. "V" alakot adnak, és tökéletesen kiemelik a sportoló teljes alakját.

Anatómiai funkciók:

1. A váll testhez hozása.
2. A felső végtagok izmainak visszahúzása (a középvonal felé) és pronációja (befelé forgás).

A lapockák hígítására és csökkentésére tervezett különféle gyakorlatok segítségével edzheti. Ezek hétköznapiak felhúzások a rúdon vagy egy gyakorlat az edzőteremben egy speciális szimulátoron "a függőleges blokk vontatása".

Rombusz izmok. Rombusz alakú lemez formájára hasonlítanak, és a trapéz alatt fekszenek. A nyaki és a mellkasi csigolyákból származnak, és a csont szintje felett a lapockahoz kapcsolódnak. Anatómiai funkciók - a lapocka vontatása a gerinchez, és ezzel egyidejűleg mozgása a tetejére.

Fogazott izmok. Vékony és lapos izmok, enyhén a rombusz izomzattal. Három réteget alkotnak: felületes, középső és mély, és a gerincoszlop fő részét alkotják. Közvetlenül részt vesznek a légzésben, a felső és alsó bordák felemelésében és leengedésében. Nagy érdeklődés mutatkozott ennek az izomnak a felületes része iránt.

hosszú izom – a hátizmok közül a leghosszabb és a legerősebb. Egy pár "oszlopból" áll, amelyek az ágyéki gerinc mentén húzódnak. Az ágyéki régióban három részre oszthatók:

• tüskés;
• leghosszabb;
• csigolya borda.

Anatómiai funkciók:

1. Hajlítsa meg és hajlítsa ki a törzset kétoldali összehúzódással.
2. Egyoldalú összehúzódással oldalra billen.

A felszíni réteg izmai a legerősebbek, ezek végzik a legnehezebb munkát és hatalmas felületeket foglalnak el.

A hát fejlesztéséhez különféle típusú gyakorlatok alkalmasak - a lényeg az, hogy a terhelés makacsul társuljon a gerinc súlyához. Például holthúzás vagy hyperextension.

Izomanatómia mellkas

Ebbe a csoportba tartozik a mellizom csoport és az összes hozzá tartozó nagy izom. Ebbe a csoportba tartozik az emberi izmok legnagyobb százaléka.

A mellkasi izmok anatómiája:

1. A felső végtagok vállövének izmai (mellkasi - nagy és kicsi, subclavia és fogazott elülső).
2. A mellkas saját izmai.

nagy mellizom - felületesen helyezkedik el, és lefedi a mellkas elülső falának fő részét. Ezek az izmok masszívságukról, laposságukról és párosukról nevezetesek. Formájukban egy rajongóra hasonlítanak.

Anatómiai funkciók:

1. Leengedi és a testhez hozza a felemelt kart, egyúttal befelé fordítja.
2. Mászás közben részt vesz a törzs felhúzásában.

Kis mellizom – háromszög alakú, a mellizom alatt helyezkedik el. A bordáktól indul és a lapockához kapcsolódik.

A fő anatómiai funkció a lapocka előre-le húzása, rögzítéskor pedig felemeli a bordát.

Szubklavia– egy kis hosszanti izom, amely közvetlenül a kulcscsont alatt, a mellizom alatt fekszik.

Anatómiai funkciója az, hogy a kulcscsontot előre és lefelé húzza, és a mellkas ízületében tartja.

Serratus anterior a mellkas elülső és oldalsó részét foglalja el. A 9 felső bordától 9 foggal kezdődik, és a lapocka széléhez van rögzítve.

Anatómiai funkció:

1. Elhúzza a lapockot a gerinctől.
2. Rögzítéskor - felemeli a bordákat, részt vesz a légzés folyamatában (belégzés).

Bordaközi izmok a bordák szélén található, és részt vesz a légzés folyamatában (belégzés - kilégzés).

Rekesz - Ez a fő légzőizom, amely mozgatható válaszfal a mellkas és a hasüreg között.

Hogyan edzzük ezeket az izmokat:

1. A fő terhelést a nagy és a kis mellizom fejlesztésére tesszük.
2. Mivel az izmok szerkezete ritka, a maximális kidolgozás érdekében különböző szögekből kell kiválasztania a fizikai aktivitással járó gyakorlatokat.
3. Szemléltető példák: fekvenyomás vagy fekvőtámasz a padlóról.

Izomanatómia vállöv

Deltoid – ez egy vastag izom, amely ismét háromszög alakú, és lefedi a vállízületet és részben a váll izmait. Nagy, legyező alakú gerendái a lefelé mutató háromszög legtetejéhez futnak össze. Az izom a lapocka tengelyéből, az acromionból és a kulcscsont oldalsó részéből indul ki, és a humerus deltoid gumójához kapcsolódik. Maga az izom alatt egy subdeltoid táska található.

Maga az izom három kötegből áll:

• elülső;
• átlagos;
• hátulsó.

A vállöv izomzatának anatómiája: funkcionalitás

1. Elülső delta - behajlítja a vállát, befelé fordítja, felemeli a leeresztett kart.
2. Hátsó delta - kihajlítja a vállát, kifelé fordítja, leengedi a felemelt kart.
3. Középső delta – visszaveszi a kezet.

A vállöv többi izma közé tartoznak a nagy, kicsi, kerek, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis izmok.

1. A felsorolt ​​listák közül a deltoid izmok érzékenyebbek a növekedésre.
2. A vállak formázásával érheti el a legjobb V-alakú szimmetriát.
3. Javasolt gyakorlatok - katonai prés, fekvenyomás más pozícióból.

Izomanatómia kezek

A karizmok anatómiája magában foglalja a váll és az alkar izmait. A vállakat két csoportra osztják: hátsó (extensor) és elülső (flexiós).

Az első csoport három izmot foglal magában:

1. Coraco-humeral.
2. Bicepsz.
3. Vállizom.

Az izmok második csoportja:

1. A váll tricepsz izma.
2. Könyökizom.

vállizom - vastag izom, amely a bicepsz alatt helyezkedik el, és kinyomja. A könyökízülethez rögzítve. Az alkar hajlítása a könyökízületben a fő anatómiai funkciónak tulajdonítható.

Coracobrachialis izom - lapos típusú izom, amelyet a bicepsz rövid feje fed. A fő anatómiai funkciók közé tartozik a karok felemelése, a vállak hajlítása a vállízületnél, és a kar testhez juttatása.

Bicepsz- a bicepsz izom, két fejből áll: hosszú és rövid. A lapockákból indulnak ki (különböző helyeken), és végül egy hasat alkotnak, amely egy orsó alakjára emlékeztet.

Anatómiai funkciók:

1. Hajlítást végez a vállízületben.
2. Hajlítja a könyököt a vállízületnél.
3. A befelé forduló alkar kifelé fordul (supináció).
4. A hosszú fej részt vesz a karok elrablásában.
5. A rövid fej részt vesz a kéz felhozatalában.

hátizom a következő izmok képviselik:

Könyökizom- egy kis piramis izom, amely a tricepsz mediális fejének folytatása. Helyszín - az olecranon területén. Anatómiai funkcionalitás - részt vesz az alkar kiterjesztésében a könyökízületben.

Triceps - egy nagy hosszú izom, amely a váll szinte teljes hátsó részét elfoglalja. A tricepsznek három feje van:

• hosszú;
• oldalsó;
• középső.

A fő anatómiai jellemzők közé tartozik az alkar meghosszabbítása a könyökízületben és az elülső végtagok testhez való csökkentése.

1. A kezek megfelelő edzéséhez nagy figyelmet kell fordítani az olyan izmokra, mint a bicepsz, a tricepsz.
2. Gyakorlatok pumpáló karokhoz: bicepsz súlyzó emelése álló helyzetben, fekvőtámasz a padról.

Izomanatómia has

A test hasürege több csoportból áll:

• hasi (közvetlen);
• ferde (külső);
• belső (ferde);
• átlós.

Hasi - páros lapos hasizom, amely a hasfalban fekszik a has középvonalának oldalain. Ez rendelkezik a sajtó legjelentősebb területével és a leglenyűgözőbb emelőerővel. Feltételesen meg lehet különböztetni ennek az izomnak a felső, alsó és középső szakaszát. Együtt és külön-külön is képesek zsugorodni. Az anatómiai funkciónak tulajdonítható - a test csavarása az ágyéki gerincben.

Külső ferde - lapos hasizom, a mellkas oldalsó felületéről a nyolc alsó bordából indul ki nyolc foggal, és a rostok felülről lefelé haladnak és mediális irányban.

A hasizmok anatómiája: funkcionalitás

1. A test forgása az ellenkező irányba.
2. A mellkas lehúzása.
3. A gerincoszlop hajlítása.

belső ferde - lapos és széles izom, amely a külső ferde izomtól származik a hasfal anterolaterális részén. Anatómiai funkcionalitás - hasonló a külső ferde.

keresztirányú izom - lapos és széles izom, amely az anterolaterális hasüreg legmélyebb pozícióját foglalja el.

A fő anatómiai funkció - leegyszerűsíti a hasfalat, összehozza a mellkas alsó részeit.

• Minden gyakorlat az egyenes hasizomban holisztikusan alkalmazza azt.
• Az alsó sajtó sokkal nehezebben fejleszthető, mint a felső;
• Feladatok: ropogtatás, lógó lábemelés, olló stb.

Izomanatómia lábak

A láb izmait 4 részre oszthatjuk: a fenékre, a comb elülső és hátsó részére, valamint a lábszár izmaira.

Gluteus izom . Az egyik legnépszerűbb izomcsoport, amely mind a férfiak, mind a nők számára érdekes. A fenék szinte teljes részét elfoglalja, ezért az alakjuk ettől függ. Maguk az izmok nagyok, rostosak és erősek (2-3 cm vastagságúak). A medencecsontból indul ki, és a csípőízület combcsontjának hátuljához kapcsolódik.

Főbb anatómiai jellemzők:

• A csípőízület mobilitásának biztosítása.
• A test kiegyenesítése.
• A lábak hátrahúzása.
• Csípő kiterjesztése.

A comb elülső részének izmai - a comb teljes felületét a quadriceps femoris izom foglalja el. Szerkezetében 4 fejet tartalmaz. Egyenes, belső széles (mediális), külső széles (oldalsó) és közepesen széles. Mindegyik fejnek megvan a maga kezdete, de a végén, a térd területén, egy közös ínbe mennek át, amely a sípcsonthoz kapcsolódik.

Az egyenes izom bipennate, a comb elülső felületén található. Ez a leghosszabb a négyfejű izomfejek közül.

Belső széles - lapos széles izom, kissé fedi az egyenes izom. A combcsont anteromediális felületét beborító izomkötegek ferdén lefelé és előre irányulnak.

Külső vastus izom - lapos és vastag a comb anterolaterális felületén fekszik. Az izomkötegek, amelyek ferdén lefelé és előre haladnak, borítják a combcsont anterolaterális felületét.

Vaszkuláris középső izom - a négyfejű izomzat egyik leggyengébb izma, amely a rectus femoris alatt található. Kötegei szigorúan függőlegesen lefelé irányulnak, és lapos ínba haladnak.

A fő anatómiai jellemző az alsó láb térdnél történő kihajlítása, a csípő hajlítása és a medence előrebillentése.

A comb hátsó izma - a bicepsz izom a comb oldalsó széléhez közel helyezkedik el. Felépítése szerint két fejből áll: hosszú és rövid. Amikor összekapcsolódnak, erős hasat alkotnak, amely lefelé haladva egy keskeny ínba megy át.

A láb izmainak anatómiája: funkcionalitás - hajlítsa meg a lábakat a térdízületben, és hajlítsa ki a törzset.

Lábizmok - ezeket az izmokat a tricepsz izom képviseli. Felületesen elhelyezkedő gastrocnemiusból és a gastrocnemius alatt fekvő talpizomból áll. Ennek a két izomnak egy közös ina van.

Lábikra izom - két fejből áll, mediális és oldalsó, amelyek felszíni rétegeit erős ínkötegek képviselik.

Az izmok a test egyik fő alkotóeleme. Olyan szöveten alapulnak, amelynek rostjai az idegimpulzusok hatására összehúzódnak, ami lehetővé teszi a test mozgását és a környezetben való tartózkodását.

Az izmok testünk minden részében megtalálhatók. És még ha nem is tudjuk, hogy léteznek, akkor is léteznek. Elég például először elmenni konditerembe vagy aerobikot csinálni – másnap még azok az izmok is fájni kezdenek, amelyekről fogalma sem volt.

Nemcsak a mozgásért felelősek. Nyugalomban az izmok is energiát igényelnek, hogy jó formában tartsák magukat. Erre azért van szükség, hogy egy bizonyos nő bármelyik pillanatban megfelelő mozdulattal reagálhasson egy idegimpulzusra, és ne veszítse el az időt a felkészüléssel.

Az izmok működésének megértéséhez ajánljuk, hogy emlékezzünk az alapokra, ismételjük meg az osztályozást és nézzünk bele a sejtrendszerbe, valamint megismerjük azokat a betegségeket, amelyek ronthatják a munkájukat, és hogyan erősíthetjük meg a vázizmokat.

Általános fogalmak

Tartalmuk és reakcióik szerint az izomrostokat a következőkre osztják:

• barázdált;
• sima.

A vázizmok hosszúkás csőszerű struktúrák, amelyek egy sejtjében a magok száma elérheti a több százat. Izomszövetből állnak, amely a csontváz különböző részeihez kapcsolódik. A harántcsíkolt izmok összehúzódásai hozzájárulnak az emberi mozgásokhoz.

A formák változatai

Miben különböznek az izmok? A cikkünkben bemutatott fotók segítenek kitalálni.

A vázizmok a vázizomrendszer egyik fő alkotóelemei. Lehetővé teszik a mozgást és az egyensúly fenntartását, valamint részt vesznek a légzés folyamatában, a hangképzésben és egyéb funkciókban.

Az emberi testben több mint 600 izom található. Százalékosan kifejezve összsúlyuk a teljes testtömeg 40%-a. Az izmokat alakjuk és szerkezetük szerint osztályozzuk:

• vastag orsó alakú;
• vékony lemez.

Az osztályozás megkönnyíti a tanulást

A vázizmok csoportokra osztása elhelyezkedésüktől és a test különböző szerveinek tevékenységében betöltött szerepüktől függően történik. Fő csoportok:

A fej és a nyak izmai:

• mimikai - részt vesznek a mosolygásban, a kommunikációban és a különféle grimaszok létrehozásában, miközben biztosítják az arc alkotórészeinek mozgását;
• rágás - hozzájárul a maxillofacialis régió helyzetének megváltozásához;
• a fej belső szerveinek akaratlagos izmai (lágy szájpadlás, nyelv, szemek, középfül).

A nyaki régió vázizomcsoportjai:

• felületes - hozzájárul a fej ferde és forgó mozgásához;
• közepes - létrehozza a szájüreg alsó falát, és hozzájárul az állkapocs és a gégeporcok lefelé mozgásához;
• a mélyek a fej billentését és elfordítását hajtják végre, emelkedést hoznak létre az első és a második bordában.

Az izmok, amelyekről itt láthat fotókat, felelősek a törzsért, és a következő részlegek izomkötegeire oszlanak:

• mellkas - aktiválja a felső törzset és a karokat, valamint segít a bordák helyzetének megváltoztatásában légzés közben;
• a has - biztosítja a vér mozgását a vénákon keresztül, megváltoztatja a mellkas helyzetét a légzés során, befolyásolja a bélrendszer működését, elősegíti a test hajlítását;
• dorsalis - létrehozza a felső végtagok motoros rendszerét.

A végtag izmai:

• felső - a vállöv izomszöveteiből és a szabad felső végtagból áll, segíti a kar mozgatását a vállízületi táskában, és a csukló és az ujjak mozgását hozza létre;
• alacsonyabb - játsszák a fő szerepet az ember mozgásában az űrben, a medenceöv izmaira és a szabad részre oszlanak.

A vázizom szerkezete

Szerkezetében hatalmas mennyiségű, hosszúkás alakú, 10-100 mikron átmérőjű, hossza 1-12 cm. A szálak (mikrofibrillumok) vékonyak - aktin és vastag - miozin.

Az előbbiek egy fibrilláris szerkezetű fehérjéből állnak. Aktinnak hívják. A vastag rostok különböző típusú miozinokból állnak. Különböznek az ATP-molekula lebomlásához szükséges időben, ami eltérő összehúzódási sebességet okoz.

A simaizomsejtekben a miozin szétszórt állapotban van, bár nagy mennyiségű fehérje van, ami viszont jelentős a hosszan tartó tónusos összehúzódásban.

A vázizom szerkezete hasonló a szálakból vagy sodrott drótból szőtt kötélhez. Felülről vékony kötőszövet burok veszi körül, az úgynevezett epimysium. A kötőszövet vékonyabb elágazásai a belső felületétől mélyen az izomba nyúlnak, válaszfalakat hozva létre. Külön izomszövet kötegeket „becsomagoltak”, amelyek mindegyikében akár 100 rost is található. A keskenyebb ágak még mélyebbre nyúlnak belőlük.

A keringési és idegrendszer minden rétegén keresztül behatol a vázizmokba. Az artériás véna a perimysium mentén fut - ez a kötőszövet, amely lefedi az izomrostok kötegeit. Az artériás és a vénás kapillárisok egymás mellett helyezkednek el.

Fejlesztési folyamat

A vázizmok a mezodermából fejlődnek ki. Az idegi barázda oldaláról szomiták képződnek. Egy idő után miotómák szabadulnak fel bennük. Sejtjeik, amelyek orsó alakúak, mioblasztokká fejlődnek, amelyek osztódnak. Némelyikük előrehalad, míg mások változatlanok maradnak, és miosatellitocitákat képeznek.

A myoblasztok jelentéktelen része a pólusok érintkezése miatt egymással érintkezik, majd az érintkezési zónában a plazmamembránok szétesnek. A sejtfúzió szimplasztokat hoz létre. Hozzájuk vándorolnak differenciálatlan fiatal izomsejtek, amelyek az alapmembrán mioszimplasztjával azonos környezetben vannak.

A vázizom funkciók

Ez az izom a mozgásszervi rendszer alapja. Ha erős, a test könnyebben tartható a kívánt helyzetben, és minimálisra csökken a görnyedt vagy gerincferdülés valószínűsége. Mindenki ismeri a sportolás előnyeit, ezért fontolja meg az izmok szerepét ebben.

A vázizmok összehúzódó szövete számos olyan funkciót lát el az emberi szervezetben, amelyek a test megfelelő elhelyezkedéséhez és egyes részeinek egymás közötti kölcsönhatásához szükségesek.

Az izmok a következő funkciókat látják el:

• megteremti a test mobilitását;
• ápolja a testben létrehozott hőenergiát;
• elősegíti a mozgást és a függőleges térben maradást;
• elősegíti a légutak összehúzódását és segíti a nyelést;
• arckifejezéseket formál;
• hozzájárulnak a hőtermeléshez.

Folyamatos támogatás

Amikor az izomszövet nyugalomban van, mindig van benne enyhe feszültség, amelyet izomtónusnak neveznek. A gerincvelőből az izmokba jutó jelentéktelen impulzusfrekvenciák miatt alakul ki. Hatásukat a fejből a háti motoros neuronokba behatoló jelek határozzák meg. Az izomtónus az általános állapotuktól is függ:

• nyújtás;
• az izomtok kitöltési szintje;
• vérdúsítás;
• általános víz és só egyensúly.

Az ember képes szabályozni az izomterhelés szintjét. A hosszan tartó fizikai terhelés vagy erős érzelmi és idegi megerőltetés hatására az izomtónus akaratlanul is megemelkedik.

A vázizom összehúzódások és fajtái

Ez a funkció a fő. De még ő is, látszólagos egyszerűséggel, több típusra osztható.

A kontraktilis izmok típusai:

• izotóniás - az izomszövet azon képessége, hogy rövidüljön az izomrostok változása nélkül;
• izometrikus - a reakció során a szál csökken, de hossza változatlan marad;
• auxotóniás - az izomszövet összehúzódásának folyamata, ahol az izmok hossza és feszültsége megváltozik.

Nézzük meg ezt a folyamatot részletesebben.

Először is, az agy impulzust küld a neuronrendszeren keresztül, amely eléri az izomköteg melletti motoros neuront. Továbbá az efferens neuron beidegződik a szinoptikus vezikulumból, és a neurotranszmitter felszabadul. Az izomrost szarkolemmáján lévő receptorokhoz kötődik, és megnyitja a nátriumcsatornát, ami a membrán depolarizációjához vezet, aminek következtében a neurotranszmitter megfelelő mennyiségben serkenti a kalciumionok termelését. Ezután a troponinhoz kötődik, és serkenti annak összehúzódását. Ez viszont visszahúzza a tropomeasint, lehetővé téve az aktin miozinhoz való kötődését.

Ezután megkezdődik az aktin filamentum elcsúszása a miozin filamentumhoz képest, aminek eredményeként a vázizmok összehúzódása következik be. Egy sematikus ábrázolás segít megérteni a harántcsíkolt izomkötegek összenyomódásának folyamatát.

Hogyan működnek a vázizmok

A nagyszámú izomköteg kölcsönhatása hozzájárul a test különféle mozgásaihoz.

A vázizmok munkája a következő módokon történhet:

• a szinergikus izmok egy irányban működnek;
• az antagonista izmok hozzájárulnak az ellentétes mozgások végrehajtásához, hogy feszültséget gyakoroljanak.

Az izmok antagonista hatása a mozgásszervi rendszer tevékenységének egyik fő tényezője. Bármilyen cselekvés végrehajtásakor nemcsak az azt végrehajtó izomrostok, hanem azok antagonistái is bekerülnek a munkába. Hozzájárulnak az ellenhatáshoz, konkrétságot és kecsességet adnak a mozgalomnak.

A harántcsíkolt vázizom az ízülettel érintkezve összetett munkát végez. Jellegét az ízület tengelyének elhelyezkedése és az izom egymáshoz viszonyított helyzete határozza meg.

Egyes vázizomfunkciókról nem beszélnek, és gyakran nem is beszélnek róluk. Például néhány köteg karként szolgál a csontváz csontjainak munkájához.

Az izommunka sejtszinten

A vázizmok működését két fehérje végzi: az aktin és a miozin. Ezek az alkatrészek képesek egymáshoz képest elmozdulni.

Az izomszövet teljesítőképességének megvalósításához a szerves vegyületek kémiai kötéseiben található energia felhasználása szükséges. Az ilyen anyagok lebomlása és oxidációja az izmokban megy végbe. Itt mindig jelen van a levegő, és energia szabadul fel, ennek 33%-a az izomszövetek teljesítőképességére fordítódik, 67%-a pedig más szövetekbe kerül és állandó testhőmérséklet fenntartására fordítódik.

A csontváz izomzatának betegségei

A legtöbb esetben az izmok működésében a normától való eltérések oka az idegrendszer felelős részeinek patológiás állapota.

A vázizomzat leggyakoribb patológiái:

• Izomgörcsök - az izom- és idegrostokat körülvevő extracelluláris folyadék elektrolit-egyensúlyának megsértése, valamint az ozmotikus nyomás változása, különösen annak növekedése.
• Hipokalcémiás tetánia - a vázizmok önkéntelen tetanikus összehúzódása, amely akkor figyelhető meg, amikor az extracelluláris Ca2+-koncentráció a normál szint körülbelül 40%-ára esik.
• a vázizomzat és a szívizomrostok progresszív degenerációja, valamint az izomfogyatékosság jellemzi, amely légzési vagy szívelégtelenség miatt végzetes lehet.
• A myasthenia gravis egy krónikus autoimmun betegség, amelyben a szervezetben antitestek képződnek a nikotinos ACh receptor ellen.

A vázizmok ellazítása és helyreállítása

A megfelelő táplálkozás, életmód és rendszeres testmozgás segít abban, hogy az egészséges és szép vázizmok tulajdonosává váljon. Nem szükséges gyakorolni és izomtömeget építeni. Elég a rendszeres kardioedzés és jóga.

Ne feledkezzünk meg az alapvető vitaminok és ásványi anyagok kötelező beviteléről, valamint a szaunák és fürdők rendszeres látogatásáról seprűvel, amelyek lehetővé teszik az izomszövetek és az erek oxigénnel való gazdagítását.

A szisztematikus relaxáló masszázsok növelik az izomkötegek rugalmasságát és reprodukcióját. A kriosauna látogatása pozitív hatással van a vázizmok szerkezetére és működésére is.

Bármilyen, akár jelentéktelen mozgás az izomzatunk munkájának eredménye. Dolgoznak éjjel-nappal: tartsanak egyenesen, segítsenek beszélni. És még a szív is izom, amely nélkül lehetetlen lenne az élet.

emberi izmok

Felépítésük:

• Az izomrostok bármely izom alkotóelemei.
• Mindegyikük képes önállóan összehúzódni.
• A rostok kötőszövet segítségével izomkötegekbe kapcsolódnak.
• A kis kötegeket nagyobb csoportokban gyűjtik össze, amelyek izomhasat alkotnak, kötőszöveti hüvelybe zárva.
• Az aggyal való kommunikációhoz az izmokban sok idegrost található, amelyek lehetővé teszik a jelek továbbítását az agyba és vissza, valamint az izomzat tónusának fenntartását is.
• Az izmok állandó munkája aktív anyagcserét feltételez.

Az emberi testben körülbelül 640 izom található. Közülük a legkisebbek a fülben vannak, a legnagyobbak pedig mozgásba hozzák a lábakat, és fenéknek nevezik őket.

• Ezt a benne lévő edények nagy száma biztosítja.
• Az izomszövet rostjai közötti összekötő rétegek alkotják az inat.
• Ez az izom passzív része.
• Segítségével az izom a csonthoz kapcsolódik.

Hogyan működnek az izmok:

• Az izom fő funkciója az összehúzódása.
• Ez a folyamat az ATP energiájának hatására megy végbe víz, kalcium és magnézium jelenlétében.
• A különböző izmokban az összehúzódások különböző módon nyilvánulnak meg.
• Az izmok meghosszabbíthatják, lerövidíthetik vagy ugyanolyan hosszúak maradhatnak.
• Az izomrostok összehúzódása azonos sebességgel történhet.
• Vagy gyorsan indulhat, majd fokozatosan lelassul.
• De mindenesetre az izom összehúzódni kezd az agyból érkező idegimpulzus hatására.

Különösen segítik a hasznos tömeg növekedését edzés közben.

Van néhány típus, például:

Fajok és csoportok

Az anatómiai formától függően a következő típusokat különböztetjük meg:

• Fusiform.
• Közvetlen.
• Sokfejű.
• Geometriai formájú (például rombusz alakú, trapéz alakú, négyzet alakú).

Az izomrostok elhelyezkedése:

• Egyenes.
• Át.
• Kerek.
• Ferde.

Van egy osztályozás is, amely az izmok funkcióit jellemzi:

• Extensorok és hajlítók.
• tágítók és sphincterek.
• Vezetés és vezetés.
• Antagonisták és szinergisták.
• Egyenesítés, süllyesztés és emelés.

A szívizom átlagosan minden másodpercben összehúzódik. Minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb a sebesség. Ez az izom abban is egyedülálló, hogy akkor is összehúzódik, ha eltávolítják a testből.

Izomcsoportok és funkcióik

Az alábbi táblázat az emberi izomcsoportokat és azok funkcióit mutatja be.

izomcsoport	Funkciók
Szemészeti (szemizmok)	A szemizmok funkciói a szemgolyó és a szemhéj mozgása.
Utánzó	Biztosítson arckifejezéseket.
Rágható	A száj kinyitása és bezárása. Étel rágása.
Mellkas (mellkasi)	Támogatja a légzésfunkciót. Védje a mellkast.
Hátsó	Támassza meg a hátát a megfelelő helyzetben. Felelős a fej és a törzs megdöntéséért.
szív-	A szív összehúzódásai.
Hasi (has)	Védő funkció a belső szervekkel kapcsolatban. Tartsa őket a megfelelő helyzetben.
Nyak	Felelős a fej minden lehetséges mozgásáért.
vállöv	A váll mozgása. A karok felemelése, elrablása és hozzáadása.
Kéz	Karhajlítás. Kézmozgás, beleértve a megfogást is.
Lábak (comb, vádli, alsócomb)	Minden lehetséges lábmozgás: Kiterjesztés hajlítás bezárás Körkörös mozdulatok Emelkedj fel zoknira

Táplálkozás és vitaminok

Az izomtömeg számára a fehérje táplálkozás a legkedvezőbb:

• Egy hal.
• Sovány húsok.
• Hüvelyesek.
• Tejtermékek.
• Tojás.

Számos olyan étel is létezik, amelyek megkönnyítik a fehérje emésztését vagy enyhítik az izomfájdalmat és növelik az állóképességet:

• Egy ananász.
• Gyömbér.
• Kávé.
• Kurkuma.
• Papaya.
• Kaliforniai paprika.

A tudósok olyan mesterséges izmokat hoztak létre, amelyek úgy működnek, mint a valódiak. Hagymaketrecekből készülnek, és a súrlódás csökkentése érdekében arannyal vannak bevonva.

Elegendő mennyiségű vitamin nélkül lehetetlen az izomnövekedés és az egészség:

• C vitamin. Antioxidáns hatású. Részt vesz a kollagén szintézisében.
• B6 vitamin. Részt vesz az izomnövekedés minden folyamatában.
• B1 vitamin. Növeli a szénhidrátok felszívódását.
• D-vitamin. Növeli az izomösszehúzódásokhoz szükséges kalcium és foszfor felszívódását.
• E vitamin. Antioxidáns. Megakadályozza a zsír lerakódását az izmokon. Megakadályozza az izomdegenerációt.
• A vitamin. Részt vesz az új izomrostok kialakításában.
• B2 vitamin. Részt vesz az aminosav-anyagcserében.
• Biotin. Energiával biztosítja az izomnövekedést.
• B12 vitamin. Részt vesz az aminosavak szintézisében és a fehérje anyagcserében.

Az izmok alkotják az emberi test vázát. A felépítésükre, funkciójukra és táplálkozásukra vonatkozó ismeretek pedig hozzájárulnak ahhoz, hogy ez a keret erős és egészséges legyen.

Még a bőrnek is vannak izmai. Ők a felelősek a „libabőr” megjelenéséért, amely önkéntelen összehúzódásukkal jelentkezik. Ezek az izmok túl vannak a tudatos kontrollon.

Anatómia, fiziológia és az izmok működése: