Korak naprijed - skok s promjenom savijenih nogu ("koza"), ruke u strane - iskorak - skok s promjenom ravnih nogu naprijed ("škare").

Lijevi (desni) iskorak, ruke naprijed - salto naprijed u otvoru čučanje.

Salt natrag.

Okrenite se unatrag na lopatice (zadržite 3 sekunde).

Stanite na lopatice nogu razdvojenih (maksimalno rašireno), noge zajedno.

Zakotrljajte se naprijed kako biste stali na lijevu (desnu) stranu, drugi naprijed na nožni prst, ruke gore.

Zamahom jednog, pritiskom drugog, udarom u stranu (“točak”) u razdvojenom stavu nogu, ruke u strane.

Pričvršćivanje desno (lijevo) - polučučanj, ruke natrag prema dolje i skok uvis noge razdvojene.

Mladeži

Iz glavnog stava iskoračite naprijed, balansirajte lijevo (desno), ruke u stranu (zadržite 3 sekunde).

Ispravljanje, iskorak, ruke gore - zamahom jedne, guranjem druge stoj na rukama (označiti).

Stanite u stoj na rukama gore – naglasak čučeći.

Prisilno stajati na glavi i rukama (zadržite 3 sekunde) - naglasak čučeći.

Sault naprijed u čučanj - s lukovima prema van, rukama gore, nagibom (ruke dodiruju nožni prst).

Salut natrag u grupiranju na blizinu čučnju - prevrtanje unatrag, stajanje na lopaticama (držati 3 sekunde) - prevrtanje naprijed, naglasak čučeći - ustati, ruke u strane.

Korak naprijed - gurnuti dva skoka u grupiranju - iskorak naprijed - gurnuti dva skoka sa savijenim nogama (ruke dodiruju nožni prst).

Uz zamah jednog, uz pritisak drugog, dva okreta u stranu (2 "kotača") u nozi stoje razdvojeno, ruke u stranu.

Pričvršćivanje lijevo (desno) - skočite gore s okretom od 360 °.

Edukativni materijal

IITEČAJ

ja. MATERIJAL ZA PREDAVANJE

SAT GIMNASTIKE U ŠKOLI

PLAN PREDAVANJA:

Glavni ciljevi lekcije.

Opći zahtjevi za nastavu.

Struktura lekcije.

Organizacija sata i načini vođenja učenika.

Značajke gimnastike s učenicima pripremnih i posebnih medicinskih skupina.

ja . GLAVNI CILJEVI SATA

Glavni oblik organiziranja nastave gimnastike u školi je nastava tjelesnog odgoja s gimnastičkim fokusom. Uz to, gimnastičke vježbe su uključene u nastavu tjelesne kulture i rekreacije u dnevnu rutinu (vježbe za vrijeme velikih odmora, minute tjelesnog odgoja, uvodna gimnastika, igre i sl.), u aktivnosti za izvannastavni rad u tjelesnom odgoju: tjelesna kultura i sport praznici, unutarškolska i izvanškolska sportska natjecanja, sportske aktivnosti.

Na satu gimnastike rješavaju se mnogi zdravstveni, odgojni, odgojni i primijenjeni problemi. zadaci:

Jačanje zdravlja uključenih, poticanje njihovog tjelesnog razvoja, kaljenje, formiranje pravilnog držanja.

Obogaćivanje onih koji se bave posebnim znanjima iz područja gimnastike. Formiranje higijenskih vještina, navikavanje na samostalne tjelesne vježbe. Podučavanje novih vrsta pokreta, obogaćivanje onih koji su uključeni u motoričko iskustvo. Formiranje organizacijskih vještina, podučavanje pravila komunikacije s drugim ljudima.

Razvoj sposobnosti potrebnih za uspješno savladavanje gimnastičkih vježbi različite složenosti, svakodnevnih, profesionalnih, vojno-primijenjenih motoričkih vještina i sposobnosti.

4. Odgoj estetskih, voljnih, moralnih osobina, prije svega, savjestan, duboko svjestan odnos prema odgojno-obrazovnoj i sportskoj djelatnosti, društvenom radu, radu, osjećaja za drugarstvo, kolektivizam, domoljublje.

Uspješno rješavanje gore navedenih zadataka omogućuje sveobuhvatan pedagoški utjecaj na osobnost uključenih u cjelini, na pojedinačna svojstva koja se odnose na sve njezine podstrukture (biološki determiniranu, psihu, iskustvo, usmjerenost osobnosti).

Znamo da učinkovitost učinka klasičnog plesa ovisi o ispravnoj tehnici. Ako se vježba izvodi tehnički nepismeno, tada se smanjuje „učinkovitost“, pa trener-koreograf mora dobro poznavati tehniku ​​izvođenja, metodiku poučavanja elemenata koreografije. Pripremne vježbe su glavno sredstvo koreografskog treninga u fazi selekcije i početnog osposobljavanja, a zatim, kako se svladavaju složene vježbe, imaju pomoćnu funkciju. Na satu se najčešće izvode jednostavne vježbe u raznim kombinacijama međusobno, kao i s elementima IVS: ravnoteže, okreti, skokovi, akrobatski elementi, slobodni plastični pokreti itd. Glavne koreografske vježbe uključuju pokrete čije učenje povezan je s formiranjem složenih motoričkih vještina, razvojem posebnih fizičkih kvaliteta. To uključuje ravnotežu, okrete, skokove.

Za izvođenje koreografskih skokova potrebna je posebna obuka, odnosno fleksibilnost, amplituda zamaha, sposobnost održavanja pravilnog držanja i sposobnost koordinacije pokreta ruku i nogu.

Prilikom treninga možete izvoditi vježbe za vodstvo na osloncu i u sredini, uključujući korištenje gimnastičke opreme: most, klupa, zid, trampolin, prstenovi, prečka, šipke.

Svi koreografski skokovi mogu se podijeliti u određene skupine ovisno o amplitudi, izvedbi na licu mjesta, unaprijed, redom, skokovi s dvije noge na dvije, s dvije na jednu, s jedne na jednu nogu.

Neki skokovi koji pripadaju određenoj skupini mogu se izvoditi i s malom i s velikom amplitudom. Na primjer, echape, revoltad, cabriole, pas de sha, itd.

Klasični plesni skokovi podijeljeni su u pet skupina.

Dijagram prikazuje glavne vrste skokova. Najjednostavniji od njih su skokovi, koje karakterizira niska visina izvedbe i mala amplituda pokreta. Sadrže zajedničke strukturne i tehničke elemente koji omogućuju razlikovanje nekoliko karakterističnih faza: pripremna, glavna, faza provedbe, završna faza.

pripremna faza, koji se sastoji od tri faze: 1. - uzlijetanje, 2. - napad zamahom nogom ili s mjesta - zamah, 3. - deprecijacija, u skoku s mjesta - polučučanj, u kojem je prethodno primljeni pokret djelomično ugašen zbog intenzivnog spuštanja s prsta na cijelo stopalo i savijanja nogu u zglobovima koljena i kuka.

Glavna pozornica:

4. faza - odbojnost

5. faza - odvajanje od oslonca Faza implementacije:

6. faza - djelovanje oblikovanja

7. faza - fiksiranje držanja Završna faza:

8. faza - priprema za slijetanje

9. faza - amortizacija

10. faza - veza i korektivne radnje

Posebnost skakanja je u tome što sportaši moraju ne samo skočiti što je više moguće, već i pokret izvoditi s najvećom amplitudom, lakoćom i gracioznošću, pokazujući emocionalnu prirodu glazbene pratnje. Tek s takvom izvedbom, skok će postati ne samo tehnički teška vježba, već i izražajno sredstvo u vježbama na podu.

U tekstu je dat opis profiliranja skokova koji se međusobno kombiniraju tehnikama potiska i doskoka.

Skakanje s dva metra na dva

Skokovi na 1., 11., 3. poziciju. Skokove treba izvoditi lako, opružno, uz zadržavanje izvornog položaja nogu, u položaju everzije. U letu su noge ispravljene, prsti lagano povučeni unatrag, držanje je ravno (bez savijanja ili savijanja u zglobovima kuka). Mišići leđa su zategnuti.

Skakanje s promjenom položaja nogu. Prilikom izvođenja ovih skokova položaj nogu je fiksiran u početnom položaju, a tek nakon doskoka noge se vraćaju u drugi položaj (npr. skakanje iz I-te pozicije u I-u. U fazi leta, noge su fiksirane u ip i pri slijetanju spojene zajedno u I položaju).

Skakanje, savijanje nogu naprijed. Ove skokove moguće je izvoditi bez nagiba, s nagibom naprijed, savijajući noge zajedno, jednu više od druge. Izvode se na licu mjesta, uz dodatni zamah (mali zamah jednog i guranje drugog skok u dva).

Skakanje, savijanje nogu unatrag. Moguće je izvoditi s različitim kutom savijanja nogu, s ravnim držanjem, savijanjem, dva "prstena".

Gurnite dva skoka dodirujući se. U letu je jedna noga uvučena, druga savijena. Držanje je ravno, lopatice su spojene, ruke su sa strane. Vrste dodirivanja skokova: dodirivanje "prstenom", dodirivanje s okretom od 90, 180, 360 °.

Razmaknite noge. U letu su noge točno razmaknute, leđni mišići su zategnuti, ruke su u stranu, gore, sa strane prema gore. Moguće je izvesti skok, savijanje nogu, zadržavanje "everzije" u zglobovima kuka, razdvojenih nogu; noge razdvojene, potkoljenica prema unutra; noge savijene, koljena prema unutra, potkoljenica prema van; savijanje jedne noge; s okretom.

Dva guranja skok u split, desno ili lijevo naprijed. izvodi se raširenjem nogu, desno (lijevo) naprijed u split. Pozornost se skreće na verzionu abdukciju noge unatrag, izravni položaj držanja. Moguće je izvesti skok s okretom od 90 i 180°, savijajući obje noge, savijajući jednu naprijed ili natrag.

Skakanje s dvije stope na jednu

Skok skok s dva doskoka na jedan, drugi savijen. U

tijekom leta, noge su fiksirane zajedno, doskok se izvodi na jednu, drugi je savijen u traženi položaj (u gležnju, u koljenu itd.).

Skokovi s guranjem dva u okomitoj ravnoteži nogom naprijed, u stranu, natrag. Skok se izvodi pokretom prema naprijed uz istovremeno vraćanje nogu u okomitu ravnotežu; u skoku u stranu - noga u stranu prema gore; u skoku natrag – noga naprijed gore. U letu je fiksiran položaj jedne ili druge okomite ravnoteže.

Skakanje, savijanje nogu naprijed, natrag, razmaknute noge, dodirivanje i njihove vrste mogu se izvoditi doskokom na jednu nogu. Uz različite interpretacije skoka, tehnika izvođenja se ne mijenja.

Skakanje s jedne noge na dvije

Guranje jednog i zamah drugog (ravno ili savijeno) naprijed, bočno, natrag slijetanje na dvije noge (izvodi se na licu mjesta i uz promociju). Ti se skokovi rijetko uključuju u vježbe na podu kao samostalne. Mnogo se češće nalaze u kombinacijama na gredi. Međutim, kao dobar alat za razvoj skakačke sposobnosti, često se koriste u nastavi koreografije.

Skakanje s jedne noge na drugu

S obzirom na broj mogućih opcija i strukturnu raznolikost, ova skupina skokova je najopsežnija. U dijelu je data pomoćna klasifikacija skokova s ​​jedne noge na drugu te se govori o tehnici i metodici poučavanja osnovnih elemenata.

Mali skokovi: s jedne na drugu s promjenom nogu (ravnih ili savijenih) ispred; s promjenom nogu (ravnih ili savijenih) iza; od jednog do drugog, savijajući slobodnu u gležnju, u koljenu. Skokovi ove grupe mogu se izvoditi na licu mjesta i uz napredovanje.

Skakanje uvis - visoko: s promjenom nogu ispred; s promjenom nogu iza; flip skokovi.

skokovi u vis: korak, dodirivanje; savijanje i odvijanje noge u špagu.

Korak skok. Ovaj skok je češći u vježbama na podu, kao i na gredi za ravnotežu, a profilira se za svladavanje niza njegovih varijanti. Izvodi se zamahom jednog i guranjem drugog naprijed. U letu je položaj užeta fiksiran. Slijetanje - na leteću nogu. Tijekom guranja izvodi se polunagib prema naprijed, dok se u letu drži ravno. Ruke su u različitim položajima, različito. Glava naprijed gore.

Skok u stavu. Pokret je identičan skoku u korak, ali je stražnja noga savijena u položaj stava.

Skok korak "prsten". Iza noge je savijena s nagibom unatrag (s jakim otklonom u torakalnoj i lumbalnoj kralježnici).

Skočite korak u stranu. Izvodi se zamahom od jedne u stranu, u letu je fiksiran položaj razmaknutih nogu. Za razliku od glavnog oblika skoka, ova vježba se izvodi manjim pokretom prema naprijed, s više zaključanog položaja stopala u trenutku guranja. Na posljednjem koraku trčanja, stopalo se postavlja u eversion položaj, a trup je okrenut prema nozi za trčanje.

Skočite korak unatrag. Izvodi se tako da se jedan gurne, a drugi zamahne natrag uz pokret unatrag. U letu je položaj užeta fiksiran.

Skok korak sa zaokretom udesno (lijevo). Potiskom jedne i zamahom druge noge izvodi se glavni skok korakom, zatim se u fazi leta zaokret udesno ili ulijevo.

Skok korak s kružnim okretom. Pokret je sličan prethodnom skoku, ali s okretom od 180°.

Skoči dodirujući. Izvodi se guranjem jednog i zamahom drugog, savijenog u koljenu. Tehnika izvođenja i metodika treninga ista je kao kod skakanja u koracima. Najčešći oblik dodirnog skoka je − skok dodirujući "prsten".

Skočite korak savijanjem i razgibavanjem noge. Po strukturi se sastoji od dva skoka: dodirivanja i iskoračenja. U letu, savijena noga se savija u split položaj. Istezanje nogu treba biti od koljena, kuk ne pada. Vrste skoka uključuju: skok u korak, savijanje i razgibavanje noge u prstenu, u stranu, s okretom od 90, 180 °.

Skočite s promjenom nogu ispred. Izvodi se guranjem jedne i zamahom druge naprijed, u fazi leta dolazi do promjene nogu, doskok se vrši na muha nogu. Moguće je izvesti skok sa savijenim, ravnim nogama, savijanjem i razgibavanjem noge (obje noge naizmjenično); s ravnim držanjem, s nagibom naprijed; s mjesta, iz trčanja, s napredovanjem, unatrag; s rotacijom od 90, 180, 360° i više.

Skok s promjenom nogu odostraga. Potiskom jednog i zamahom drugog unatrag vrši se promjena nogu (u fazi leta), a doskok se vrši na muhastu nogu. Moguće je izvesti skok s ravnim, savijenim nogama, jednim prstenom, naizmjenično dva, na licu mjesta, krećući se naprijed, natrag, s mjesta, iz trčanja, s okretom od 90, 180, 360°.

Preokretni skok. Preduvjet za izvođenje ovog skoka je okret za 180° u fazi leta.

Drugačiji naziv flip jump. Izvodi se guranjem lijeve i zamahom desne naprijed, nakon čega slijedi okretanje tijela i pomicanje lijeve noge unatrag. Prilikom izvođenja flip skoka pozornost se skreće na okomiti doseg (gore), a ne naprijed prema vrhu. Da biste to učinili, na zadnjim koracima trčanja s polunagibom unatrag, stopalo se postavlja od nožnog prsta ispred tijela. Stop motion je u tijeku. Ruke su otvorene u strane. Polučučanj na potisnoj nozi izvodi se bez opuštanja mišića nogu. U fazi odbijanja izvodi se aktivni zamah nogom naprijed kroz 1. položaj. Istodobno, ruke ispred zamaha noge izvode zamah, padaju na strane prema dolje, a aktivnim (brzim) pokretom se podižu prema gore. U fazi leta, torzo se zakreće točno za 180 ° s jasnim pokretom. Mijenjajući položaj nogu jedna uz drugu, bez dodirivanja, potisna noga se uvlači, letjelica se spušta naprijed. Slijetanje na muhu nogu mekim spuštanjem s prsta na cijelo stopalo u polučučnju.

Preokrenuti skok u užetu. Rotacija ramena treba biti ranije nego kod izvođenja glavnog oblika skoka, zamah slobodne noge se izvodi ne za 90, već za 45-50 ° kratkim, brzim pokretom. Raniji zaokret trupa i kratak zamah slobodnom nogom pomaže u postizanju razdvojenih ili blizu razdvojenih nogu u drugom dijelu faze leta.

Flip jump "prsten". Osnovni koraci su isti. Važno je obratiti pozornost na okomiti doseg koji se postiže “zaustavljanjem” rada u fazi potiska, kao i jasan okret tijela, što olakšava zamah noge u “ring”.

Na temelju drugačijeg flip skoka moguće je izvesti flip skok savijanjem i razgibavanjem potisne noge, savijanjem i razgibavanjem fly noge, uz okret za 180, 360°.

Istoime flip jump. Zaokret u fazi leta izvodi se u smjeru muha noge, odnosno zamahom desne naprijed prema desno. Tehnika izvođenja slična je sličnim skokovima s bacanjem. Na temelju glavnog oblika izvode se varijante: istoimeni flip jump „prsten“, u špagi itd.

Skakanje s jedne noge na istu nogu

Što se tiče broja mogućih opcija, skakanje s jedne noge na istu nogu nije inferiorno od skakanja s jedne noge na drugu. Prvi se mogu podijeliti u sljedeće podskupine: skokovi s guranjem jednog i zamahom drugog u bilo kojem smjeru; skakanje s proklizavanjem noge; skokovi nogom.

otvoreni skok izvodi se guranjem jednog i zamahom drugog unatrag, doskokom na potisnu nogu. Skok treba izvesti na velikoj visini, s nogama raširenim za 150–160 °. Često se koristi samostalno u vježbama na podu i u kombinacijama greda. Ovisno o položaju tjelesnih veza u prostoru, skok može poprimiti drugačiji oblik i emocionalnu boju (npr. otvoreni skok u „ringu“, u stavu, s okretom).

Skok skoči s jednim i zamahni drugim naprijed (slijetanje - na guranje). Potisak treba izvesti okomito prema gore, istovremeno se izvodi zamah slobodnom nogom naprijed. U osnovnoj formi, rijetko na potisnoj nozi), baš kao i prethodni pokret, često je pripremni za svladavanje složenijih skokova i izvodi se sa širokim raširenjem nogu, s polunagibom prema potisnoj nozi.

Skok "prsten" s guranjem jednog i zamahom drugog naprijed (s touchdownom). Za izvođenje skoka potrebna je određena tehnička i fizička sprema. Po obliku, kretanje u fazi leta nalikuje skoku s "prstenastim" korakom, međutim, tehnika izvođenja je značajno drugačija. Ako se u skoku s “prstenastim” korakom let nosi naprijed prema gore, onda je u ovom skoku prema gore, što se postiže “zaustavljanjem” rada u trenutku guranja. Položaj "prstena" postiže se maksimalnim nagibom unatrag, otklonom u torakalnoj i lumbalnoj kralježnici, a ne zamahom nogu unatrag, kao u skoku s "ring" korakom.

Skok s guranjem jednog i zamahom drugog naprijed (unazad) s okretom u krug. Osnova za svladavanje ovih skokova je okretanje zamahom nogom naprijed (nazad). Rotacija trupa se izvodi na kraju zamaha, na najvišoj točki polaska. Moguće su različite modifikacije: s fiksiranjem ravnoteže u trenutku slijetanja, dodirom (savijanjem potiska) u drugom dijelu uzlijetanja, dodirom „prstenom“ itd.

Skokovi udarcem. Skok nogom izvodi se zamahom nogom naprijed, u stranu, natrag. Tehnička osnova je vertikalni let, nokautiranje se vrši povlačenjem potisne noge na leteću nogu. Mali skokovi se izvode na niskoj visini, s nokautom pod kutom od 45 °, a veliki - s nokautom pod kutom većim od 45 °, s ravnim nogama; sa savijenim; jedna ravna, druga savijena; sa širokim uzgojem nogu nakon tampinga; s dvostrukim udarom u fazi leta.

Skočite s jednim pritiskom, zamahnite drugim naprijed-natrag. Prilikom uzlijetanja s blagim pomakom naprijed, noga je zamašena naprijed, na najvišoj točki polijetanja noga se uvlači uz lagani zaokret donjeg dijela tijela prema letnjoj nozi, ramena se ne okreću. Rad ruku je heterogen: pri zamahu desne ruke naprijed, lijeva ruka je naprijed, dok se desna pomiče natrag, desna je naprijed. U ovom obliku izvedbe skok se rijetko koristi, međutim, on je priprema za svladavanje složenijih, spektakularnih skokova: izvođenje prethodne vježbe u špagi; "Prsten", koji završava zamahom nogu unatrag; sa savijenim nogama; savijanje-razvijanje jog ili zamašnjak; s okretom u krug, savijanjem potisne noge, preskakanjem preko leteće noge. Svladavanje ovih skokova moguće je samo uz dobru fizičku spremu.

Mala grupa za skok

Srednja skupina skokova.

Velika grupa skokova

Metodika poučavanja sastoji se u pričanju, pokazivanju, proučavanju predvodnih vježbi (izvođenje uz podršku), po potrebi uz pomoć prijatelja ili učitelja, a prema stupnju asimilacije - samostalno.

Doziranje 8-16 puta ovisno o tempu i ciljevima lekcije.

Faze učenja:

1. Vodenje vježbi;

2. Rad na tehnici odbijanja, fazi leta i slijetanja;

3. Rad na amplitudi i ekspresivnosti;

4. Poboljšanje tehnike izvođenja.

Skokovi se uče licem u oslonac pri izvođenju skoka u stranu, bočno na oslonac pri izvođenju skoka naprijed i natrag. Kako se svladavaju, izvode se u sredini u tri smjera - naprijed, bočno, natrag; zatim u okretu od 90°, 180°, 360° te u kombinaciji s raznim elementima vježbe i IVS elementima. Pri učenju se izvode sporim tempom, zatim se tempo ubrzava, a kako uče skok se izvodi u sredini. Pratite držanje, fazu doskoka i fiksaciju stopala na pod. Tijekom skokova ruke se dižu iz pripremnog položaja u 1. položaj, zatim u 3. položaj i spuštaju se kroz 2. položaj u pripremni položaj.

PIRATI

SKOČITE S DVIJE NOGE NA DVIJE. IZVODI SE U SVIM POLOŽAJIMA NOGE

Trening se izvodi okrenut prema osloncu, jednostavno stopalima i odgurujući ruke od tračnice, izvedite skok u dalj uvis sa zategnutim mišićima trupa i nogu, zatim, kako svladate, izvodi se na sredini.

Vodeće vježbe: IP - I, II, V položaji nogu

CHANGEMENT DE PIED (SHAZHMAN?? PIED)

Vježbe za izvođenje ovog skoka treba primijeniti slično kao i saute (saće).

ECHAPPE (ESHAPE) SKOK SA DVIJE NOGE NA DVIJE IZ V-TE POLOŽAJA U II-S I NAZAD

GLISSADE (GLISSADE) SKOK SA DVIJE NOGE NA DVIJE (KLIZNO, NAPREDNO NAPRIJED, STRANE, NATRAG) IZ V-TOG POLOŽAJA U V-TH I NAZAD

Vodeće vježbe: PI - V-ti položaj nogu

PAS JETE JUMP UP S JEDNE NOGE NA JEDNU DO SUR LE COU DE PIED SE IZVODI NA MJESTU,

NAPRIJED ILI NAZAD

PAS DE BASQUE (PA DE BASK) SKOK S DVIJE NOGE NA DVIJE IZ V-TOG POLOŽAJA NOGA U V-YU.

PROVEDENO NAPRIJED I U LUKU DESNO I LIJEVO

Trening se izvodi bočno prema osloncu, kako se svlada, izvodi se u sredini u kombinaciji s drugim skokovima i elementima vježbe.

SOUBRESAT (SUBRISO)

SKOČITE S V-TH NA V-Y SA DVIJE NOGE NA DVIJE

SASTAVLJANJE (SKLAPANJE)

SKOČITE IZ V-TOG U V-T POLOŽAJ SA DVIJE NOGE NA DVIJE

Uči se okrenut prema osloncu, prvo izvodi uzorak skoka bez skoka, zatim sam skok. Nakon svladavanja izvodi se u sredini zasebno i u kombinaciji s ostalim skokovima.

SISSONNE FERME (SISSON FERME) SKOK IZ V-TA POLOŽAJA NOGE U V-YU, SA DVIJE NOGE NA DVIJE UNAPREĐENO, NA BOKU, NATRAG

Slično se izvodi u bilo kojem od tri smjera. Uči se bočno kod oslonca, u kombinaciji s grand battementom (grand batman) u sredini s elementima vježbe i elementima IVS-a.

SISSONNE TOMBE (SISSON TOMBE) SKOK S DVIJE NOGE U JEDNU OD V-TOM POLOŽAJU NOGA U ISTOK U TRI SMJERA - NAPRIJED, NA STRANU, NATRAG

Uči se bočno na osloncu s elementima vježbe i elementima IVS-a, kako se savlada izvodi se u sredini. U procesu poboljšanja skoka, izvodi se u okretu od 180 i 360 °.

SISSONNE OUVERTE (SISSON OUVER) SKOK S DVIJE NOGE NA DVIJE S IZVOĐENJEM U TRI SMJERA NAPRIJED, NA STRANU, NATRAG I EN TURNIR (TURPAN) U 180 I 360°

Učenje bočno i okrenuto prema osloncu, korištenjem prethodno savladanih elemenata passe (passe), developpe (razvijanje) i jump soute (saute) i assamble (sastavljanje) u kombinaciji s elementima vježbe i IVS elementima, kako je savladano, izvodi se u sredina.

SISSON NE VANJSKI (SISSON FUETE) SKOK S JEDNE NOGE NA JEDNU SA 180 OKRETA

Uči se bočno na osloncu u kombinaciji s batman jetom, grand batman jet i u kombinaciji s elementima IVS-a. Kako se savlada, izvodi se uz podršku partnera, zatim samostalno, po sredini s lijeve ili desne noge, naizmjenično ili u sprezi s pas chasse (pas chasse ili galop step).

ENTRELESE (ENTRELESE - "Obrnuti")

SKOČITE S JEDNE NOGE NA JEDNU SA OKRETOM OD 180°C UZ PROMJENU POLOŽAJA NOGA NAZAD

Uči se s "obrnutom" stranom kod oslonca, označavajući isprva samo valom uzorak skoka, kretanje uz oslonac, zatim u skoku i kasnije u kombinaciji s velikim batmanom, kako se savlada - uz potporu partnera ili samostalno u sredini iz raznih pozicija iz zaleta, iz korak-galopa, jednim korakom.

Vodeća vježba: IP - stojeći s lijevom stranom uz oslonac.

SOUT DE BASQUE

SKOČITI S JEDNE NOGE NA DRUGU NOGU

Skok se uči bočno na osloncu, izvodeći obrazac skoka uz korake i zamahe, zatim u skoku na oslonac, po potrebi uz pomoć partnera ili samostalno u sredini, izvodi se iz zaleta, iz galopa. korak, iz jednog koraka.

GRAND JETE (GRAND JETE) SKOK IZ V-TA POLOŽAJA S JEDNE NOGE NA JEDNU NOGU (U UPADU)

Nastavna metoda: korak korak.

1) Stojeći okrenuti prema osloncu, zamahnuti unatrag; stojeći leđima prema osloncu, zamahnite naprijed.

2) Stojeći na gimnastičkoj tračnici (5–6 odozdo), amplituda se zamahuje prema leđima do podijeljenog položaja.

3) Sweet naprijed-nazad krećući se od jednog ruba dvorane do drugog, dijagonalno, u krug.

4) Preskočiti "orijentir".

5) Izvođenje koraka skoka uz pomoć prijatelja ili uz gimnastičku stijenku ili stroj oslonjen na tračnicu ili stroj.

6) Samostalna izvedba skoka iz 2-3 koraka zaleta iz koraka 1) galopom (na šasi), iz jednog koraka.

Skok se uči uz uzicu – prvo se zamahi naprijed i natrag izvode u stranu na osloncu, kako uče, prekorači se orijentir, zatim skaču. Na gimnastičkom zidu, stojeći u osloncu na savijenoj desnoj tračnici na 4. ili 6. tračnici odozdo, zamah lijevo natrag, ispravljanje oslonca u razdvojeni položaj u zraku, izvođenje skoka u sredini uz pomoć partnera i samostalno iz trčanja, iz galopskog koraka ili iz jednog koraka.

GRAND JETE EN TOURNANT (GRAND JETE AN TOURNANT) SKOK IZ V-TE POZICIJE NA V-Y SA DVIJE NOGE NA JEDNU U OKRETU ZA 360° U UPADU

Uči se pri izvođenju visokokvalitetnog skoka u split. Zaokret se uči odvojeno, zatim u kombinaciji sa skokom. Nakon okreta moguće je izvesti skok s dodatnim koracima.

GRAND SOUBRESAT (SUBRISO) SKOK IZ V-TOG POLOŽAJA NOGA U V-Y SA DVIJE NOGE NA DVIJE

JETE RENVERSE (JET RENVERSE) SKOK IZ V-TOG POLOŽAJA NOGA SA DVIJE NOGE NA JEDNU

Najprije se napredovanje po luku uči u koracima, zatim u skoku s malom amplitudom u sporom tempu. Kako se savladava, izvodi se s fazom leta brzim tempom. Isti skok se može izvesti u stavu ili u ringu.

"Trčanje" DVA SKOK GORE SAGNUTI, NOGE KOPLJE, RUKE NAPRIJED NA STRANE

Vodeće vježbe:

"ŠTUKA"

SKOČITI SAVIJENE RUKE GORE

Vodeće vježbe:

Nastupite s brda, s mosta, na trampolinu, pa na podu. Noge trebaju biti paralelne s podom. Presavijte maksimalno.

Da biste naučili skakati razmaknutih nogu, koristite istu tehniku ​​treninga.

"KOZAČKI" SKOK POKLON DVA GORE SAGNUTI, SAGNUTI LIJEVO NAZAD, RUKE GORE

Vodeće vježbe:

"PIŠTOLJ" KORAK I GURI LIJEVO NAPRIJED, SKOČI

GORE PREGIJANJE, SAVIJANJE LIJEVE NATRAG, RUKE GORE

Vodeće vježbe:

“PIŠTOLJ” U ZAKRETU KORAKOM LIJEVO NAPRIJED, MAHANJE DESNIM NAPRIJED, RUKE GORE, SKOČI UZ KRETANJE SAVIJUĆI LIJEVO, U OKRETU ZA 360°, UZ IZMJENIČNO SPUŠTANJE NOGA U SP

Vodeće vježbe:

Dok svladavate skok "pištolj", izvedite skok u okretu od 360 °, iz jednog koraka ili koraka galopa.

BOČNI "PIŠTOLJ" S KRIŽNIM KORAKOM U BOKU I POTISKOM LIJEVO, ZAMAHNUTI DESNO U BOKU, SKOČITI GORE SAVIJUĆI LIJEVO, PRST U KOLJENU, LIJEVA RUKA GORE, DESNA RUKA U BOKU

Vodeće vježbe:

"JELEN" DVA POTISKA SKOK GORE SIGNUTI DESNO, LIJEVO NAZAD, LIJEVO RUKU NAPRIJED, DESNU RUKU GORE

Vodeće vježbe:

"BEDUIN" KRIŽNI KORAK LIJEVO U STRANU, MAHANJE DESNO NAZAD, NAGIBANJE NAPRIJED, DOLJE U DESNO, NJIHANJE LIJEVO NAZAD SA 360° ZAKRETANJE, MAHANJE RUKAMA S DESNA NA LIJEVO U HORIZONTALNOJ RAVNINI

"BLANCHE" KORAK LIJEVO U STRANU, MAHANJE RUKAMA U DESNO I GURI ULJEVO, SKOČITE OKRETOM ZA 360 ° SPAJANJE NOGA, RUKE GORE, DOLJETANJE S NAIZMJENIČNIM SPUŠTANJEM NOGA

Vodeće vježbe:

"KOZA" KORAČI I GURI LIJEVO U STRANU, DESNO NA DOLJE S RUKAMA DIREĆIM GORE, SKOČITE SA 360 OKRETA ° , SAVIJANJE NOGA POD KUTOM, DOLJETANJE S NAIZMJENIČNIM SPUŠTANJEM NOGA

Vodeće vježbe:

"BUREL" KORAK I GURI ULJEVO U STRANU, MAHNUĆI RUKAMA GORE, SKOČI SA 360 OKRETA ° , SAVIJANJE NOGA, DOLJETANJE S NAIZMJENIČNIM SPUŠTANJEM NOGA

Vodeće vježbe:

"LUK" SKOK GORE, SAGNUTI, POGNUTI NOGE NATRAG, RUKE GORE

Vodeće vježbe:

fizički elementi, njihov slijed i principi kombiniranja ostaju nepromijenjeni. Uspjesi ruskih sportaša i baletana više puta su to potvrdili u praksi.

Skok s promjenom nogu naprijed. Vodeća vježba bit će skok s promjenom savijenih nogu prema naprijed. 1. I. p. - ruke na strane. 1. Korak lijevo, savijanje desne naprijed, skok udesno, u fazi leta savijte lijevu naprijed. 2. Pričvrstite lijevu na desnu.

2. Naizmjenični bočni korak sa skokom s promjenom nogu naprijed. 1-2. Bočni korak lijevo naprijed, ruke u strane. 3-4. Skok lijevom stepenicom s izmjenom savijenih nogu naprijed, ruke s lukovima prema dolje naprijed. Ponovite nekoliko puta istom nogom.

3. Isto s izvođenjem prednjeg kruga sa spuštenim rukama tijekom skoka. Kretanje ruku je slobodno, pomaže pri poletanju.

4. Naizmjenični galopski ili polka koraci sa skokom s promjenom savijenih nogu naprijed. Četiri galopska koraka naprijed lijevom, zatim korak lijevom, dva skoka s promjenom savijenih nogu naprijed, dva polka koraka naprijed lijevom i korak desnom, dva skoka s promjenom savijenih nogu naprijed itd. Skok s promjenom ravnih nogu naprijed izvodi se na isti način, ali za visinu leta, letjelica se snažnije izvlači naprijed. Nakon što sletite na leteću nogu, podignite jog nogu naprijed više.

Skok se može kombinirati s koracima valcera naprijed, izvodeći ih brzim tempom, poput trčanja.

Skok s promjenom nogu unatrag (slika 80). Trebali biste započeti trening sa skokom s promjenom savijenih nogu unatrag. Tehnika izvođenja je ista kao i za skok s izmjenom

savijene noge naprijed. 1. I p.-ruke na strane. 1. Korak lijevo naprijed, desno savijte natrag. 2. Skočite udesno, savijte lijevo natrag, itd.

2. Naizmjenični skok s bočnim koracima naprijed i prednjim krugom s rukama dolje tijekom skoka.

3. Kombinacija skoka s promjenom savijenih nogu unatrag s raznim plesnim koracima.

4. Izmjenjivanje skokova s ​​izmjenom savijenih nogu naprijed i natrag, izvedeno u mlazu. Zgrada u krugu s lijevom stranom prema sredini. I. p. - ruke na strane. 1-2. Korak ulijevo skok s promjenom nogu naprijed, ruke s lukovima prema dolje naprijed, glava blago spuštena. 3-4. Korak lijevo skok s promjenom savijenih nogu unatrag, ruke s lukovima prema dolje u strane, savijanje. Ponovite vježbu 16 puta, zatim pređite u galop naprijed i završite mirnim hodom. Skokovi s promjenom savijenih nogu unatrag izvode se uz laganu abdukciju kukova unatrag.

5. I p. - okrenuti prema osloncu u dužini ruke, ruke leže na tračnici u razini prsa, lijeva noga naprijed na nožnom prstu. 1. Uz polučučanj na desni zamah lijevog leđa, nakon čega slijedi skok s guranjem desnice. 2. desno, sustižući lijevu, pravi zamah natrag u fazi leta. 3. Slijetanje lijevo, desno naprijed na nožni prst. Isto s guranjem lijevom i zamahom desnim leđima.

6. Isto uz pomoć partnera. Izgradnja u paru s lijevim ramenom prema sredini. Ruke koje stoje u vanjskom krugu sa strane, stoje u unutarnjem krugu lijevom rukom, uzmite partnerovu lijevu ruku, desnu ruku ispod njegovog lijevog ramena. Vježba se izvodi stajanjem u vanjskom krugu, stajanje u unutarnjem krugu pomaže produljiti fazu vješanja podupirući partnera ispod ruke. 1-2. Korak lijevo skok s promjenom nogu unatrag. 3-4 Bočni korak ulijevo naprijed. Vježba se ponavlja nekoliko puta s istom nogom, zatim partneri mijenjaju mjesta.

7. Pokretom ruku skočite u sredinu. I. p.-

ruke u stranu. 1-2. Korak lijevo skok s promjenom

noge unatrag, ruke savijene prema dolje naprijed-gore, savijte se.

3-4. Bočni korak ulijevo naprijed, ruke savijene prema dolje

strane. Trčite 8 puta lijevom nogom, zatim 8 puta s

pravo. Lagano prizemljite u polučučnju. Ispred

gurnite da čučnete dublje na cijelom stopalu. Energičan

zamahom ruku da pomogne uzlijetati. Uzlet za ovo

skok može poslužiti kao trčanje u valceru.

Skok na korak izvodi se guranjem jedne noge uz doskok na drugu. U fazi leta jedna noga je naprijed, druga nazad, ruke su nasuprot istoimenoj nozi (slika 81).

Redoslijed treninga: 1. Kretanje u krug, mali skokovi s lijeva na desno, ispravljanje nogu u fazi leta. Smjer pritiska je okomit.

2. Skakanje s lijeva na desno kroz "žljebove" (nacrtane kredom na podu). Postupno povećavajte širinu "žljebova". Zadatak se izvodi u redovima od 5-6 osoba, krećući se od gornje polovice dvorane do donje i natrag. Promijenite potisnu nogu.

3. I. p. - lijeva noga naprijed na nožni prst, desna ruka naprijed, lijeva natrag-u stranu. 1. Zakoračite lijevo u polučučanj. 2. Skočite udesno u polučučanj, lijevo natrag, u luku prema dolje, energično promijenite položaj ruku. 3-4. Ispravljanje desno, lijevo naprijed na nožni prst, savijanje ruku prema dolje u i. n. U budućnosti se vježba izvodi na 2 brojanja.

4. Korak skok u kombinaciji s bočnim iskorakom naprijed. I. p. - isto. 1. Bočni korak lijevo naprijed. 2. Skočite udesno, promijenite položaj ruku. 3. Bočni korak lijevo naprijed, promijenite položaj ruku.

4 4. Skočite udesno, itd. Nakon nekoliko ponavljanja promijenite push notu. Uvijek mijenjajte ruke s lukom prema dolje, u fazi leta podignite glavu, lagano se savijajući unatrag.

5. Trening koraka skoka u igri "Vuk u jazbini".

Priprema za igru: preko dvorane se iscrtava “opkop”.

Širina 1-1,5 m. U “jarku” je “vuk”. Igrači su smješteni u liniji iza crte u gornjoj polovici dvorane.

Opis igre: na znak učitelja, oni koji stoje u redu trče na suprotnu stranu dvorane, skačućim korakom svladavaju "opkop". "Vuk" mrlja one koji preskaču "jarak" ne napuštajući ga. Okaljani su izvan igre. Na novi znak igrači bježe na drugu stranu dvorane. Pobjednik je onaj koji se zadnji zamrlja.

Pravila igre: 1) trčanje kroz "opkop" i ne preskakanje se smatra ukaljanim; 2) upravitelj broji do tri za onoga koji je zakasnio na “jarku”, a ako ovaj ne preskoči to vrijeme, smatra se uočenim.

Skočite s guranjem od dva, savijajući noge unatrag, savijajte se (slika 82). Ovaj skok zahtijeva visok doseg. Vodeća vježba za to je pravi skok (vidi sliku 17). Počnite učiti skakati savijanjem nogu unatrag treba biti na osloncu. 1. I. p. - stojeći okrenuti prema opdri, ruke s hvatom odozgo na tračnici u razini struka. 1-2. Polučučanj, nakon čega slijedi skok s guranjem dvojke, oslanjanje na ruke, savijanje unatrag, noge skupljene. 3-4. Doskok u polučučanj, nakon čega slijedi ispravljanje nogu.

2. Isto, savijanje nogu unatrag (kut između bedra i potkoljenice je 90 °).

3. Skok u sredinu s trčećim startom (vidi vježbe za VII. razred).

4. I. p. - ruke na strane. 1-"i" - 2-"i". Četiri koraka plitkog trčanja naprijed. 3. Lijevim korakom i desnim zamahom naprijed-dolje, skok u polučučanj, noge skupljene, ruke unatrag. 4. Skočite uspravljajući se, ruke ispružene naprijed prema gore.

5. Isto, izvođenje skoka s nogama savijenim unatrag. Lagano trčanje u budućnosti zamjenjuju koraci valcera.

Jednom nogom zamahnite naprijed uz okret za 180° za ravnotežu. I. p. - ruke na strane. "I". Zakoračite lijevo u polučučanj, ruke dolje. 1. Skoči na lijevo, izbacivanje

ruke naprijed uz istovremeni zamah desne noge naprijed (slika 83). 2. U fazi leta, oštrim pokretom, okrenite tijelo ulijevo u krug (za 180°), ostavljajući desnu nogu iza, i sletite u polučučanj na lijevu, ruke u strane - naprijed ravnoteža. 3-4. Ispravite lijevu nogu, držite. Vježba se izvodi na desnoj i lijevoj nozi.

Guranje, zamah rukama i zamah nogom moraju biti energični. Leteća noga u letu rotira u zglobu kuka iz položaja koljena gore u položaj koljena prema dolje.

Vježbe za uvod: 1. Vježba u paru. Prvi brojevi stoje s lijevim ramenom uz oslonac, lijevom rukom na traci u visini struka, desnom rukom sa strane. Drugi brojevi stoje okrenuti prema osloncu na strani svog partnera. Prvi brojevi podižu desnu nogu naprijed, drugi podvlače desnu ruku ispod nje u skočnom zglobu. 1-2. Prvi brojevi, dižući se na prste, okreću se ulijevo u krug i stavljaju desnu ruku na oslonac, lijevo u stranu, zadržavajući okomit položaj trupa. Drugi brojevi pomažu zadržati desnu nogu u položaju naprijed i, okrećući je u zglobu kuka s koljenom prema dolje, premjestiti je u stražnji položaj. 3-4. Prvi brojevi padaju na cijelo stopalo. 5-8 (prikaz, stručni). Isto i s druge strane. Ponovite vježbu nekoliko puta s desnom i lijevom nogom i promijenite uloge.

2. I p.-stoji okrenut prema osloncu, desna noga na osloncu u visini struka, ruke u stranu (slika 84).

1-2. Podignite se na nožni prst, ruke gore, okrenite se ulijevo leđima prema osloncu, desnu nogu okrenite na oslonac s koljenom prema dolje, ruke u strane. 3-4. Držite, torzo uspravan, noge ravne. 5-8 (prikaz, stručni). Isto u drugom smjeru, vraćajući se na i. P.

3. I. p. - stanite s lijevom stranom na oslonac, desnom rukom u stranu. 1. Korak lijevo naprijed, desna ruka dolje. 2. Zamah desnom nogom naprijed, desnom rukom lukom naprijed prema gore. 3. Podignite se na prst lijeve strane, okrenite se ulijevo za 180°, okrenite desnu nogu s koljenom prema dolje, desnu ruku na osloncu, lijevu u stranu. 4. Spustite se na cijelo stopalo. 5-6. Držite se. 7-8 (prikaz, stručni). Spustite desnu nogu, ruke dolje. Ponovite vježbu s drugom nogom.

4. Isto za 4 računa, kombinirajući kretanja dva računa u jedan.

5. Isto sa skokom na račun 1 i naknadnim skretanjem lijevo u krug. Na račun 2-slijetanje u prednji balans na potisnoj nozi. Sve vodeće vježbe preporuča se ponoviti na sredini dvorane.

6. Kombinacije ovog skoka s raznim oblicima plesnih koraka.

Ispravna kombinacija bez valcera. Zgrada u koloni od četiri, desno od glavnog smjera. Razmak i udaljenost 1 m. S.

PROGRAM NATJECANJA U GIMNASTICI

Testovi se provode u obliku akrobatske vježbe, koja uključuje tri obvezne veze. Priključci se izvode redoslijedom navedenim u programu. Promjena redoslijeda veza nije dopuštena.

Svaka veza se sastoji od tri snopa akrobatskih elemenata. Promjena redoslijeda izvođenja akrobatskih kombinacija u spoju se kažnjava 1,5 bodova.

Ako je sudionik promijenio redoslijed elemenata u akrobatskoj kombinaciji, propustio jedan od njih ili napravio pogrešku koja je dovela do neuspjeha elementa, njegov rezultat se smanjuje za 1,0 postići.

Svaki paket uključuje elemente koje sudionici mogu zamijeniti složenijima navedenim u programu. U ovom slučaju, rezultat težine se povećava.

Vježba treba imati jasno definiran početak i kraj, uključivati ​​spojne elemente koji kombinaciji daju cjelovitost i dinamiku, izvoditi zajedno bez neopravdanih stanki duž akrobatske staze uz promjenu smjera.

Ukupno trajanje vježbe ne smije biti dulje od 1 minute 30 sekundi.

Suci ocjenjuju kvalitetu izvedbe vježbe u usporedbi s idealno mogućim izvođenjem. Maksimalni mogući konačni rezultat je 20,0 bodova.

Sudioniku je dopušten samo jedan pokušaj izvođenja vježbe.

DJEVOJKE

spoj 1.

spoj 2.

Veza 3.

MLADOST

spoj 1.

Veza 2.

spoj 3.

PROGRAM NATJECANJA U GIMNASTICI

Testovi djevojčica i dječaka provode se u obliku akrobatske vježbe, koja je strogo obvezna. U slučaju promjene utvrđenog redoslijeda izvođenja elemenata ili izvođenja manje od polovice ocjenjivanih elemenata, vježba se ne vrednuje, a sudionik dobiva 0,0 bodova.

Vježbe trebaju imati jasno definiran početak i kraj, izvoditi se u ravnoj liniji s promjenom smjera, neprimjetno, dinamično, bez nerazumnih stanki. Učvršćivanje statičkih elemenata najmanje 2 sekunde.

Ako sudionik nije uspio ispuniti bilo koji element uključen u vježbu, ili ga je zamijenio drugim, rezultat se umanjuje za cijenu elementa naznačenog u programu.

Ukupni trošak svih dovršenih elemenata je osnovna ocjena od 10,0 bodova, od kojih se odbijaju odbici za pogreške učinjene u izvedbi pojedinih elemenata.

Suci ocjenjuju kvalitetu izvođenja kombinacije u usporedbi s idealno mogućom varijantom izvođenja.

Sudionicima je dopušten samo jedan pokušaj da dovrše vježbu.

DJEVOJKE

MLADOST

PRAVILNIK NATJECANJA U GIMNASTICI

1. Sudionici

1.1. Djevojke mogu biti odjevene u kupaće kostime, kombinezone ili majice s tajicama. Odvojeni kupaći kostimi su zabranjeni.
1.2. Dječaci mogu nositi gimnastičke majice, triko ili sportske kratke hlače koje ne pokrivaju koljena.
1.3. Majice i potkošulje ne smiju se nositi preko kratkih hlača, tajica ili tajica.
1.4. Vježba se može izvoditi u čarapama, česima ili bosi.
1.5. Nakit i satovi nisu dopušteni.
1.6. Kršenje uvjeta za sportsku odjeću kažnjava se oduzimanjem 0,5 bodova od konačne ocjene sudionika.

2. Red govora

2.1. Za testiranje sudionici su podijeljeni u smjene prema osobnom startnom broju.
2.2. Svi sudionici jedne smjene moraju biti na za njih posebno određenom mjestu. Njihovo ponašanje ne bi trebalo ometati druge sudionike.
2.3. Procjena radnji sudionika počinje od trenutka zauzimanja početnog položaja na akrobatskoj stazi i završava fiksiranjem glavnog stava nakon završetka vježbe. Znak spremnosti sudionika za početak izvedbe je podignuta ruka.
2.4. Ako je sudionik tijekom vježbe napravio neopravdanu pauzu dulju od 5 sekundi, vježba se prekida i ocjenjuje se samo njezin završeni dio.
2.5. Ako se akrobatska vježba izvodi dulje od 60 sekundi, ona se prekida i ocjenjuje se samo završeni dio.
2.6. Sudioniku je dopušten samo jedan pokušaj izvođenja vježbe.

3. Replay performanse

3.1. Izvedba se može započeti drugi put ako je prekinuta zbog kvara na opremi. Pogreška natjecatelja nije razlog za ponavljanje vježbe.
3.2. Samo glavni gimnastički sudac može odlučiti može li natjecatelj ponovno startati. U tom slučaju, vježba se mora izvoditi od početka.

4. Zagrijte se

4.1. Prije početka nastupa sudionici se trebaju zagrijavati u trajanju od najviše 20 sekundi po osobi.

5. Suci

5.1. Glavni sudac u gimnastici utvrđuje sastav sudačkih ekipa koje ocjenjuju nastupe djevojčica i dječaka.
5.2. Preporuča se u sastav prosudbenog povjerenstva uključiti dvije skupine sudaca, od kojih svaku vodi viši sudac. Skupina "A" ocjenjuje težinu vježbe koju izvodi sudionik i izvodi osnovnu ocjenu. Skupina "B" ocjenjuje kvalitetu vježbe i utvrđuje odgovarajući odbitak koji se zatim oduzima od osnovne ocjene.

6. Testni program

6.1. Natjecatelj mora izvesti obveznu akrobatsku kombinaciju.
6.2. Zabranjeno je mijenjati redoslijed elemenata u kombinaciji.
6.3. Ukupno trajanje vježbe ne smije biti dulje od 50 sekundi. Ako je trajanje vježbe duže od navedenog vremena, vježba se prekida i ocjenjuje se samo njezin odrađeni dio ako je sudionik ispunio više od polovice ocjenjivanih elemenata.

7. Ocjenjivanje učinka

7.1. Vježba se vrednuje ako ukupna vrijednost odrađenih elemenata prelazi 5,0 bodova.
7.2. Glavne pogreške koje se kažnjavaju oduzimanjem jednake vrijednosti elementa uključuju:

• kršenje tehnike izvođenja akrobatskog elementa, što dovodi do snažnog, do neprepoznatljivosti, njegovog izobličenja;
• zamjena jednog elementa drugim, čak i tehnički složenijim;
• fiksiranje statičkog elementa za manje od 2 sekunde;
• gubitak ravnoteže što dovodi do pada;
• doskok u čučanj ili na leđa pri izvođenju skokova.

7.3. U slučaju neopravdane pauze dulje od 5 sekundi tijekom vježbe, ona se zaustavlja i ocjenjuje samo ako je sudionik odradio dio kombinacije ukupne vrijednosti veće od 5,0 bodova.

8. Konačni rezultat

8.1. Konačna ocjena sudionika može biti maksimalno 10,0 bodova.

9. Oprema

9.1. Akrobatska vježba se izvodi na stazi ili gimnastičkom tepihu duljine najmanje 12 metara i širine 1,5 metara. Oko staze za prevrtanje mora postojati sigurnosna zona širine najmanje 1,0 metara, potpuno očišćena od stranih tijela.

U kontaktu s