بهترین نظرات در مورد تمرینات الکساندرا بونینا برای درمان استئوکندروز ستون فقرات و گردن رحم در پروژه

دوره ها و تمرینات ویدئویی موثر و آزمایش شده در چارچوب پروژه آنلاین ستون فقرات سالم در 2 هفته توسط دکتر محبوب الکساندرا بونینا که بازخورد بسیار مثبتی از متخصصان و مشتریان دریافت کرده است، به شما در پیشگیری و درمان کمک می کند. بیماری های ستون فقرات و در حفظ یک سبک زندگی سالم، که نه تنها به بهبود سلامتی شما کمک می کند، بلکه به هماهنگی و زیبایی بدن نیز کمک می کند.

پروژه در حال حاضر است ستون فقرات سالم در 2 هفته به دو جهت تقسیم می شود. جهت اول نامیده می شود "استئوکندروز - نه!" . این جهت به بازگرداندن سلامت ستون فقرات و مفاصل اختصاص دارد.

جهت دوم پروژه الکساندرا بونینا "ستون فقرات سالم در دو هفته" به تناسب اندام شایسته بدون آسیب به ستون فقرات اختصاص دارد.

الکساندرا بونینا نه تنها دوره ها و برنامه های موثری را برای تمرینات ایمن در خانه و باشگاه ایجاد می کند، بلکه کتاب های سلامت نیز می نویسد. دوتا از کتاباش ستون فقرات سالم در 2 هفتهو «به کمردرد و گردن نه بگویید! از بین بردن سریع علل پوکی استخوان "پرفروش شد

در زیر در این صفحه از سایت سایت تعدادی از کتاب های بونینا را ارائه می دهد که می توانید دانلود رایگان ، چنانکه دارای حیثیت هدایایی از سوی مؤلف هستند.

ثبت نام برای آموزش آنلاین النا شودووا "مفاصل زنده" به پایان می رسد.

الکساندرا بونینا یک پزشک معتبر در فیزیوتراپی و پزشکی ورزشی است. پس از فارغ التحصیلی از موسسه پزشکی، بونینا به مدت دو سال به عنوان رزیدنتی مشغول به کار شد و یک دوره کارآموزی را در یک مرکز پزشکی ترمیمی به پایان رساند. در این زمان او به طور حرفه ای به تناسب اندام مشغول بود. او در حال حاضر گواهینامه مربی تناسب اندام و بدنسازی را دارد.

الکساندرا بونینا از سال 2013 به موضوع ترمیم ستون فقرات پرداخته است. من اطلاعات زیادی در مورد این موضوع مطالعه کردم و تمرینات بسیار موثری برای درمان موثر پوکی استخوان ستون فقرات ایجاد کردم که هم در درس ها و دوره های ویدیویی پولی و رایگان به عنوان بخشی از پروژه اینترنتی Healthy Spine in 2 Weeks ارائه شده است.

این تمرینات بازخورد زیادی از صدها نفر دریافت کرده است که به لطف آنها از مشکلات مربوط به سلامت کمر و گردن خلاص شدند. این نظرات افراد واقعی را می توانید در وب سایت الکساندرا بونینا بخوانید که به نام "بدون پوکی استخوان! همه چیز درباره درمان پوکی استخوان ستون فقرات همچنین در این سایت، الکساندرا مقالاتی را ارسال می کند که در آنها توصیه های کاری واقعی در مورد درمان ستون فقرات و خلاص شدن از شر درد ناشی از پوکی استخوان ارائه می دهد.

الکساندرا بونینا. آموزش های ویدئویی و تمرین های رایگان برای درمان ستون فقرات

کاتالوگ دوره ها و کتاب های رایگان در مورد بازیابی سلامت ستون فقرات و مفاصل و همچنین تناسب اندام

توجه!

الکساندرا بونینا. دوره ویدیویی رایگان "رازهای درمان پوکی استخوان دهانه رحم"

دانلود رایگان

دوره رایگان "5 اصل اثبات شده درمان پوکی استخوان ستون فقرات"

بیاموزید که چگونه به سرعت پوکی استخوان را در خانه بدون دارو درمان کنید

دانلود رایگان

سایر درس ها و دوره های ویدیویی رایگان توسط الکساندرا بونینا

ویدئو "7 تمرین فیزیوتراپی موثر برای از بین بردن پوکی استخوان قفسه سینه"

دروس تصویری "چگونه عصب سیاتیک گیر کرده را درمان کنیم"

خوب "رازهای درمان پوکی استخوان کمر"

الکساندرا بونینا. کتاب های رایگان به عنوان بخشی از پروژه ستون فقرات سالم در 2 هفته

کتاب رایگان "17 راز غذای خوشمزه و ارزان برای سلامت ستون فقرات و مفاصل".

کتاب رایگان "6 قانون برای کشش موثر و ایمن".

کتاب رایگان 7 اشتباه بزرگ در تناسب اندام مبتدیان.

کتاب رایگان "10 جزء ضروری تغذیه برای ستون فقرات و مفاصل سالم". این کتاب برای کسانی که مشکل ستون فقرات و مفاصل دارند و همچنین برای کسانی که نمی خواهند ستون فقرات و مفاصل بیمار داشته باشند ضروری است.

کتاب رایگان "7 ورزش صبحگاهی بد که باید از آنها اجتناب کنید".

کتاب رایگان "نحوه انتخاب بالش ارتوپدی برای استئوکندروز گردن رحم".

کتاب رایگان "7 اصل تمرین قدرتی برای فتق و بیرون زدگی کمر - در خانه و در باشگاه".

کتاب رایگان الکساندرا بونینا "برنامه گام به گام برای بازگرداندن تحرک مفاصل زانو و مفصل ران با آرتروز".

توجه!دوره های الکساندرا بونینا به طور موقت متوقف می شود. توصیه می کنیم با دوره هایی که به درمان ستون فقرات و مفاصل و سایر موضوعات بهبود نیز اختصاص دارد، آشنا شوید.

کتاب های پرفروش الکساندرا بونینا

کتاب ستون فقرات سالم در ۲ هفته. 86 تمرین ضروری سیستم " چراغ راهنمایی "

اختلالات دیستروفیک در غضروف مفصلی که به آن استئوکندروز می گویند، سالانه افراد بیشتری را تحت پوشش قرار می دهد. این پیش از هر چیز به دلیل سبک زندگی کم تحرک و سوء تغذیه و همچنین استرس نامناسب بر ستون فقرات است. در حال حاضر، حتی افراد میانسال مبتلا به پوکی استخوان هستند.

این باور عمومی وجود دارد که پوکی استخوان درمان نمی شود و داروها فقط برای مدتی تظاهرات آن را از بین می برند. با این حال، دکتر الکساندرا بونینا در عمل با تمرینات خود ثابت کرد که پوکی استخوان نه تنها قابل درمان است، بلکه ضروری است.

در یک کتاب پرفروش ستون فقرات سالم در 2 هفته 86 تمرین فیزیوتراپی ساده از الکساندرا بونینا ارائه شده است که در هر سنی و حتی با سطح آمادگی جسمانی بسیار ضعیف موجود است. این تمرینات نویسنده که "سیستم چراغ راهنمایی" نامیده می شود، بازخورد مثبت زیادی دارد، زیرا واقعا به خلاص شدن از شر پوکی استخوان کمک می کند.

به کمردرد و گردن نه بگویید! از بین بردن سریع علل پوکی استخوان "

درمان پوکی استخوان در خانه!

با تشکر از «نه گفتن» به کمر و گردن درد! شما می توانید به سرعت پوکی استخوان را درمان کنید و دیگر هرگز درد در این نواحی از بدن را تجربه نکنید. این کتاب روش های موثر برای از بین بردن درد را شرح می دهد که در عمل ثابت شده و بهترین بررسی ها را دریافت کرده است.

همچنین از این کتاب در مورد علل کمردرد و گردن، چگونگی تسکین سریع حمله در حین تشدید، تمرینات بدنی که به طور خاص باید انجام دهید و کدامیک برای شما منع مصرف دارند، خواهید آموخت.

دوره ها و برنامه های ویدیویی پولی پروژه الکساندرا بونینا " ستون فقرات سالم در 2 هفته "

توجه!دوره های الکساندرا بونینا به طور موقت متوقف می شود. توصیه می کنیم با دوره هایی که به درمان ستون فقرات و مفاصل و سایر موضوعات بهبود نیز اختصاص دارد، آشنا شوید.

برنامه الکساندرا بونینا "رازهای یک گردن سالم 4.0"

یک برنامه تمرینی گام به گام برای بازیابی و حفظ سلامت ستون فقرات گردنی در خانه

مدت برنامه: 9 هفته (3 مرحله 3 هفته ای).

دوره های دیگر توسط الکساندرا بونینا در مورد درمان پوکی استخوان در چارچوب پروژه اینترنت ستون فقرات سالم

ضبط کلاس استاد "زندگی شاد بدون مشکل پا و مچ پا".

ضبط سمینار "اسرار تغذیه مناسب برای سلامت ستون فقرات". این سمینار بسیار مورد تقاضا توسط الکساندرا بونینا بازخورد مثبت زیادی از پزشکان و مشتریان دریافت کرد.

برنامه "ما پوکی استخوان قفسه سینه را از بین می بریم". تمریناتی برای بازیابی و حفظ سلامت ستون فقرات قفسه سینه در خانه. مدت برنامه: 12 هفته (4 مرحله).

برنامه "رازهای یک کمر سالم 2.0". یک برنامه تمرینی گام به گام برای بازیابی و حفظ سلامت ستون فقرات کمری در خانه. مدت زمان برنامه: 16 هفته (4 مرحله در 4 هفته).

ضبط کلاس استاد آسیب به عصب سیاتیک.

خوب "ژیمناستیک مفصلی 60+". با کمک مجموعه سنی ویژه ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت از شر درد مفاصل و ضعف بدن خلاص شوید.

خوب "تمرینات صبحگاهی در 10 دقیقه با الکساندرا بونینا". دریابید که چگونه 10 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب می تواند سلامت و زندگی شما را تغییر دهد.

برنامه "آتروزو-نه!". یک برنامه تمرینی گام به گام برای بازگرداندن تحرک مفاصل زانو و ران در آرتروز. مدت برنامه: 11 هفته (4 مرحله).

ضبط کلاس استاد "زندگی شاد بدون کمردرد!".

3 هفته برنامه مربیگری آنلاین "پیشرفت اسکات".

در کل کتاب خوب و مفیدی است. زمانی که به طور تصادفی با ویدیوهای او با تمرینات در یوتیوب آشنا شدم متوجه الکساندرا بونینا شدم، سپس وب سایت رسمی او را با اطلاعات زیادی یافتم، اما ساختار کافی نداشت، بنابراین، وقتی دیدم که الکساندرا، در میان چیزهای دیگر، کتابی نوشت، من بلافاصله آن را سفارش دادم تا همیشه تمرینات لازم را بدون اتلاف وقت در جستجوی آنها در اینترنت در دسترس داشته باشم. این کتاب از دو بخش تشکیل شده است: خود تمرین ها و قسمت مقدماتی در حدود 100 صفحه. در این قسمت مقدماتی، به نظر من، همچنین اطلاعات ضروری خاصی مانند نظرات مشتریان وجود ندارد (اول اینکه، بهتر است نظرات منابعی را بخوانید که به نویسنده مربوط نیستند، و دوم اینکه، در صورت مشکلات سلامتی، همه چیز بسیار خوب است. فردی)، بنابراین من حتی آن را نخواندم، جالب نیست، و همچنین برخی از اطلاعات شخصی در مورد خود الکساندرا بونینا، اما قبلاً در این مورد در وب سایت او خوانده بودم، بنابراین من آن را نیز از دست دادم، اگرچه چنین صراحتی نویسنده بسیار مساعد است اما همچنین در قسمت مقدماتی نیز اطلاعات مفیدی وجود دارد که در مورد نحوه ورزش بسته به شدت بیماری ستون فقرات، علائم، محل تمرین، زمان، همچنین در مورد انواع مشکلات، موارد منع ورزش، سبک زندگی صحبت می کند. مورد مشکلات ستون فقرات بنابراین، این اطلاعات برای آن دسته از افرادی که می خواهند نه تنها تمرینات را انجام دهند، بلکه ماهیت مشکل خود را نیز درک کنند، مهم است. من خیلی دوست داشتم که الکساندرا بونینا ستاره هایی از آسمان و برخی نتایج فوری را وعده نمی دهد، او در مورد کارهای منظم و طولانی مدت می نویسد. قسمت دوم کتاب همراه با تمرین به راحتی و به وضوح ارائه شده است. هر صفحه کتاب شامل یک تمرین است. در سمت چپ عکسی از الکساندرا در حال انجام تمرین است، در سمت راست شرحی از تمرین است که نحوه انجام آن را توضیح می دهد: موقعیت شروع، تکنیک اجرا، تعداد تکرار. عکس ها سیاه و سفید و کیفیت پایینی دارند، اما می توانید متوجه شوید که چه چیزی روی آنها به تصویر کشیده شده است. تمرینات ساده هستند، برای کسانی که تا به حال ورزش درمانی انجام داده اند، باید آنها را بشناسند، زیبایی این است که همه آنها در یک مکان جمع آوری شده و ساختار یافته اند. همچنین مزیت این انتخاب از تمرینات این است که به هیچ وسیله اضافی نیاز ندارند و فقط به فرش روی زمین نیاز دارند. در انتهای کتاب لینکی به وب سایت نویسنده کتاب وجود دارد که در صورت مشخص نبودن چیزی می توانید ویدیویی همراه با تمرینات را مشاهده کنید و همچنین سایت دارای اسکن دیپلم و سایر مدارک تایید کننده صلاحیت پزشکی است. الکساندرا بونینا کتاب با طراحی خوب، جلد سخت براق و وزن سبک، دلپذیر و خواندنی است. قالب متوسط ​​است، بنابراین راحت است که با خود در جاده ببرید و در کیف خود حمل کنید.

همه می خواهند ستون فقراتی قوی داشته باشند، در حرکات خود احساس محدودیت نکنند و زندگی غنی و رضایت بخشی داشته باشند. اگر تمام توان خود را در مبارزه برای داشتن یک کمر سالم به پایان رسانده اید، روش های مختلفی را در درمان امتحان کرده اید، و ستون فقرات هنوز در حال کارکرد نادرست است، تکنیک منحصر به فرد نویسنده توسط بونینا A. "ستون فقرات سالم در 2 هفته" یک راه حل خواهد بود. کشف مهم برای شما خالق دوره درمان با مثال خود می داند که تظاهرات آسیب شناسی مهره چقدر می تواند دردناک باشد و خوشحال است که به همه کسانی که می خواهند کمری قوی و سالم داشته باشند کمک کند.

درباره نویسنده دوره بی نظیر چه می دانیم؟

مدرس و نویسنده روش پزشکی-ورزشی الکساندرا بونینا، متخصص با تجربه فیزیوتراپی، متخصص در زمینه درمان اختلالات ستون فقرات و پزشک ورزشکار است. الکساندرا در سنین جوانی و در دوران دانشجویی و در حین تحصیل در یک دانشگاه پزشکی مجبور شد با مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی دست و پنجه نرم کند.

دختر، بیشتر و بیشتر، شروع به احساس محدودیت در حرکات گردن و کمر خود کرد. به موازات این وضعیت، الکساندر بونین از سردردهای سیستماتیک رنج می برد که به تدریج افزایش می یافت.

در پس زمینه وخامت سریع وضعیت سلامتی دختر، سرگیجه و شرایط پیش از غش ظاهر شد. در طی مطالعات تشخیصی، بونینا تشخیص را اعلام کرد: مرحله پیشرفته پوکی استخوان. و از آن لحظه، پزشک تازه کار شروع به مشکلات واقعی کرد: مسکن ها و پمادها نتوانستند با آن مقابله کنند و ماساژ درمانی و درمان دستی فقط تسکین کوتاه مدت را به همراه داشت.

الکساندرا بونینا چشم خود را روی این مشکل نبست و شروع به مقابله فعال با آن کرد. این دختر شروع به اعمال انواع برنامه های بازیابی تمرینات فیزیوتراپی بر روی خود کرد و این دانش را با شرکت در سمینارهایی که به مطالعه عمیق اثرات تمرینات درمانی بر روی سیستم اسکلتی عضلانی اختصاص داده شده بود، ترکیب کرد.

تمام این مجموعه ای از اطلاعات و مهارت های مفید که روی بدن خودش آزمایش شده است به الکساندرا بونینا کمک کرد تا در نهایت خود را با این عقیده تثبیت کند که فقط یک برنامه تمرینات درمانی به درستی طراحی شده بدون استفاده از دارو درمانی می تواند به فرد در شکست آسیب شناسی ستون فقرات کمک کند.

بونینا به عنوان یک پزشک ورزشکار، تجربه فوق العاده ای در درمان اختلالات ستون فقرات، کار با مردم و بازگرداندن آنها به زندگی کامل به دست آورده است. بر اساس دانش و مهارت های اساسی، دختر رشد کرد. بونینا که یک متخصص بسیار ماهر در اختلالات ستون فقرات است، طیف وسیعی از روش های تمرین درمانی را برای بازیابی هر قسمت از سیستم ستون فقرات ایجاد کرده است.

برنامه ستون فقرات سالم در 2 هفته چه مزایایی به همراه خواهد داشت؟

نویسنده برنامه‌های درمانی در نوشته‌های خود این ایده را به مردم منتقل می‌کند که می‌توان با تلاش خود، در خانه، بدون دارو و مداخلات جراحی، بر پوکی استخوان و سایر اختلالات سیستم حرکتی غلبه کرد و تنها ۱۴ روز را صرف نتیجه کرد. .

این مجموعه از تمرینات توانبخشی برای افرادی که تظاهرات علامتی زیر را دارند ضروری خواهد بود:

ساختار کلاس

دوره اکسپرس شامل 10 مجتمع تربیت بدنی بهبود دهنده سلامت و یک درس تصویری توضیحی با شرح دقیق الگوریتم اقدامات است.

برای دستیابی به نتایج خوب در درمان ستون فقرات، لازم است 25-30 دقیقه در روز به کلاس ها بر اساس روش " ستون فقرات سالم در 2 هفته" اختصاص داده شود. این زمان برای تکمیل تمام عناصر اساسی برنامه کافی خواهد بود. در این مورد، مهم است که مهره ها را با فعالیت بدنی بیش از حد کار نکنید.

کلاس ها باید به صورت روزانه و در طول هفته کاری برگزار شود. استراحت بعد از تمرینات فیزیوتراپی در روزهای شنبه و یکشنبه مجاز است.

با مشاهده ویدیوی رایگان برنامه درمانی ستون فقرات سالم در 2 هفته می توانید شخصا با رویکرد حرفه ای الکساندرا بونینا در پیشگیری و درمان اختلالات ستون فقرات آشنا شوید:

جایگزین های درمانی

اگر به طور کامل استانداردهای پذیرفته شده برای درمان بیماری های ستون فقرات را درک کنید، مشخص می شود که پس از تشخیص دقیق، دویدن در یک دور باطل آغاز می شود. بیماران مجبور می شوند سندرم های درد را با قرص ها سرکوب کنند، که در حال حاضر بیشترین تأثیر مثبت را بر بدن مبتلا به این بیماری ندارند.

کرم ها و پمادها فقط بهبودی موقتی ایجاد می کنند، که بلافاصله به محض اینکه لک زدن آنها را متوقف کنید، به پایان می رسد. دستگاه های ارتوپدی برای ماساژ و درمان دستی می توانند بسیار مؤثر باشند، اما در مورد آسیب شناسی های جدی ستون فقرات نه. در اینجا لازم است با استفاده از بارهای فیزیکی خاص، منطقه آسیب دیده را به طور هدفمند تحت تأثیر قرار دهیم.

موارد منع مصرف دوره چیست؟

الکساندرا بونینا این چرخه تمرینات درمانی را به گونه ای توسعه داده است که می تواند برای افراد در هر گروه سنی و با توانایی های فیزیکی متفاوت مفید باشد. لازم نیست عناصر پیچیده آکروباتیک و ژیمناستیک را اجرا کنید، درک و اجرا همه چیز بسیار ساده است. کل مجموعه تمرینات برای اجرای آرام و با سرعت متوسط ​​طراحی شده است.

با این حال، توسعه دهنده دوره در مورد وجود تنها منع مصرف برای انجام تمرینات تفریحی هشدار می دهد: اگر در زمان آموزش، پوکی استخوان وارد مرحله حاد شده باشد و فرد درد شدیدی را تجربه کند، توصیه نمی شود که تمرین کنید.

واقعیت این است که در طول دوره تشدید آسیب شناسی مهره ها، بیمار نیاز به انجام ژیمناستیک تخصصی و کم هزینه دارد که در این دوره پیش بینی نشده است. برای بیمارانی که تشدید جدی ندارند، چنین ژیمناستیک تخصصی بسیار ساده به نظر می رسد، زیرا برای بیماران در حال بهبودی، فعالیت بدنی کاملاً متفاوتی مورد نیاز است.

افرادی که دوره درمان را گذرانده اند چه می گویند

"روز خوب! نام من پیتر است و 52 سال سن دارم. مشکل اصلی من این است که خیلی کم حرکت می کنم. من بی تحرک کار می کنم، 4 ساعت در روز را در ترافیک می گذرانم، مطلقاً زمان کافی برای تنوع بخشیدن به زندگی ام با رفتن به باشگاه ورزشی وجود ندارد. مشکلات کمر بیش از 10 سال است که من را عذاب می دهد، من سعی کردم در بیمارستان درمان کنم، اثر الهام بخش نبود.

در دوره "سالم بازگشت در 2 هفته" من آن را به طور منظم انجام می دهم و دلیلی برای توقف وجود ندارد. 20 دقیقه عصر، قبل از رفتن به رختخواب، به این درس اختصاص می‌دهم، و درد کششی و دردناک کمر دیگر مرا آزار نمی‌دهد. من از سازنده این دوره تشکر می کنم، سلامت باشید!»

پیتر

"سلام، من آنتونینا هستم، 33 ساله، قبلا به عنوان مربی اسکی کار می کردم، اکنون شغل خود را تغییر داده ام. حدود 5 سال پیش در حین انجام وظیفه، ستون فقراتم را آسیب دیدم و برای مدت طولانی عملکرد حرکتی آن را به طور کامل ترمیم کردم. با این حال تا آخرش موفق به انجامش نشدم. احساس سفتی، ناراحتی و محدودیت حرکتی ستون فقرات مرا بسیار ناراحت کرد تا اینکه تکنیک الکساندرا بونینا را امتحان کردم.

طی یک ماه تمرین فشرده در این دوره، توانستم کمر و قاب عضلانی ستون فقرات خود را توسعه دهم به طوری که اکنون تقریباً در مهره ها احساس سفتی و تنش نمی کنم. من از نویسنده برای کمک به مردم تشکر می کنم!

آنتونینا

"سلام به همه! نام من سرگئی آناتولیویچ است، من یک نظامی سابق هستم، اکنون بازنشسته شده ام. تصمیم گرفتم از دوره درمانی الکساندرا بونینا استفاده کنم زیرا او در امور کشور کاملاً بی فایده شد. تمام کارهای مربوط به طرح و باغ بر روی شانه های همسرم افتاد، زیرا من به سادگی نمی توانم خم شوم و خم شوم. من یک ماه و نیم است که این کار را انجام می دهم و پیشرفت های چشمگیری در کار ستون فقرات ایجاد شده است. می توانم توجه داشته باشم که نرمی در حرکات ظاهر می شود، هیچ کلیک تیز و درد ناگهانی وجود ندارد. من از نتیجه بسیار راضی هستم و این تازه شروع است!»

سرگئی آناتولیویچ

چه چیزی را انتخاب خواهید کرد؟ از تظاهرات دردناک اختلالات مهره ای رنج می برند و رنج می برند و سلامتی خود را نادیده می گیرند. یا طبق برنامه الکساندرا بونینا "ستون ستون فقرات سالم در 2 هفته" یک دوره آموزشی پشتی قوی بگذرانید و ورزش کنید. همراه با یک تکنیک منحصربفرد، لحن فیزیکی، سهولت حرکت، سرزندگی، نشاط و سرزندگی را به دست خواهید آورد و برای همیشه فراموش خواهید کرد که زمانی کمردرد داشته اید.

توجه داشته باشید! اگر به این دوره درمانی علاقه مند هستید، اما هنوز مطمئن نیستید که آیا برای شما مناسب است و آیا ارزش صرف هزینه برای آن را دارد، توصیه می کنیم در یک سری درس های رایگان از نویسنده در همین موضوع مشترک شوید - مینی دوره "5 اصل اثبات شده درمان پوکی استخوان ستون فقرات" .

شما می توانید تمرینات این دوره را امتحان کنید و اطلاعات مهمی در مورد درمان ستون فقرات با استفاده از روش های اصلی الکساندرا به دست آورید و تصمیم گیری بسیار آسان تر خواهد بود.

دوره تخصصی توانبخشی الکساندرا بونینا "ستون فقرات سالم در 2 هفته" برای افرادی است که قبلاً از بیماری های کمر رنج می برند. یعنی این سیستم آموزشی برای پیشگیری از بیماری ها مناسب نیست، این دقیقاً مجموعه ای درمانی از تمرینات است.

اثر درمانی در واقع ظرف 14 روز از شروع کلاس ها به دست می آید، اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید خود را تنها به دو هفته محدود کنید. در عرض دو هفته کاربر ساده ترین مشکلات را برطرف کرده و بدن را برای تمرینات بعدی آماده می کند.

حداکثر سود از این دوره تنها با مطالعه سیستماتیک به مدت دو تا سه ماه آشکار می شود.

1 توضیحات کلی در مورد دوره " ستون فقرات سالم در 2 هفته "

نویسنده دوره چاپی " ستون فقرات سالم در 2 هفته " الکساندرا بونینا، فیزیوتراپیست و متخصص پزشکی ورزشی است. این دوره در درجه اول برای افرادی طراحی شده است که از پوکی استخوان (هر قسمتی از ستون فقرات) رنج می برند.

با توجه به اینکه پوکی استخوان یک بیماری شایع است و طبق داده های مدرن، حدود 80 درصد از کل جمعیت کشورهای توسعه یافته از آن رنج می برند، این دوره تقریباً برای همه مفید خواهد بود. به طور خاص، این کتاب برای افراد بالای 30 سال (سن مورد علاقه برای ایجاد پوکی استخوان) مرتبط خواهد بود.

این کتاب مجموعه ژیمناستیک "Traffic Light" را توصیف می کند که شامل 86 تمرین بدنی برای تمرین تمام قسمت های ستون فقرات است. انجام این تمرینات بسیار آسان است، بنابراین برای افرادی که حتی آمادگی جسمانی اولیه ندارند نیز مناسب هستند.

علاوه بر این، انجام این تمرینات توسط افراد در هر سنی از جمله کودکان و افراد مسن مجاز است. هر تمرین دارای چندین تصویر رنگی، یک توضیح کلی، یک لیست جداگانه از موارد منع مصرف است.

لطفاً توجه داشته باشید: در عرض دو هفته خلاص شدن از شر پوکی استخوان غیرممکن است - بیماری که بیشتر افراد سالها به دست می آورند. این کتاب را باید شروع تمرین دانست و در عرض دو هفته به سادگی علائم بیماری را از بین خواهید برد، اما برای درمان آن باید ادامه دهید.

1.1 موارد مصرف: چه کسانی می توانند از دوره سلامت ستون فقرات در 2 هفته بهره مند شوند؟

دوره " ستون فقرات سالم در 2 هفته "

به طور خاص، چنین آموزش هایی برای گروه های زیر مفید خواهد بود:

1. افرادی که سبک زندگی بی تحرکی را دنبال می کنند، از جمله در نتیجه هر گونه بیماری مزمن (در فهرست موارد منع مصرف تمرینات از کتاب گنجانده نشده است).
2. افرادی که قبلاً بیماری های دژنراتیو-دیستروفیک ستون فقرات (از جمله پوکی استخوان) دارند که با رادیوگرافی یا معاینه پزشکی تأیید شده است.
3. افرادی که به کار بدنی سخت مشغول هستند (لودرها، ورزشکاران، رزمندگان انواع هنرهای رزمی).
4. زنان بالای 40 سال که پیش نیازهای هورمونی برای ایجاد بیماری های ستون فقرات (از جمله استئوپنی و / یا پوکی استخوان) دارند.
5. والدین باید این دوره را برای ژیمناستیک به همراه فرزندان خود خریداری کنند. برای کودکان و نوجوانان بسیار مهم است که در ژیمناستیک ایمن شرکت کنند - در سن آنها تشکیل ستون فقرات رخ می دهد.
6. افرادی که مستعد ابتلا به بیماری های دژنراتیو-دیستروفیک ستون فقرات (بار خانوادگی، ناهنجاری های ژنتیکی یا نقص در ساختار ستون فقرات) هستند.

1.2 دوره "ستون فقرات سالم در 2 هفته" (ویدئو)

1.3 آیا موارد منع مصرف وجود دارد؟

دوره " ستون فقرات سالم در 2 هفته " مجموعه ای مطمئن از تمرینات برای دسته های مختلف افراد است. با این حال، ایمنی آن تنها در صورتی تضمین می شود که بیمار هیچ گونه منع مصرفی نداشته باشد.

و متأسفانه آنها چندان کم نیستند. به هیچ وجه نباید موارد منع مصرف را نادیده بگیرید - شما فقط سیر بیماری را بدتر می کنید و می توانید به سلامت خود آسیب برسانید. استثنا زمانی است که پزشک شما فکر می کند که برخی موارد منع مصرف را می توان نادیده گرفت.

لیست موارد منع مصرف:

• وجود اشکال شدید پوکی استخوان (خوشبختانه، آنها بسیار نادر هستند)؛
• وجود فشرده سازی (فشرده شدن) شریان های مهره ای یا گره های عصبی نخاعی به هر دلیل (فتق، ناهنجاری های مختلف، تومورها).
• وجود نئوپلاسم های بدخیم یا خوش خیم در ستون فقرات یا بافت های مجاور.
• وجود ناهنجاری ها و نقص های شدید در ساختار ستون فقرات، مهره های فردی، عروق ستون فقرات (به عنوان مثال، دیسپلازی عروقی یا ناهنجاری ها / آنوریسم های آنها).
• وجود بیماری های ستون فقرات با علت ناشناخته (دلایل) - ابتدا به پزشک مراجعه می کنیم و تشخیص را می یابیم، سپس پزشک تصمیم می گیرد که آیا انجام تمرینات از دوره توصیه می شود یا خیر.
• وجود بیماری های شدید خودایمنی، عفونی یا التهابی سیستم اسکلتی عضلانی (اسپوندیلیت آنکیلوزان، آرتریت پسوریاتیک، سل یا سیفلیس استخوان).

2 آیا ستون فقرات سالم در 2 هفته موثر است؟

صحبت در مورد اثربخشی این مجموعه ژیمناستیک، باید نظرات کسانی را که از آن استفاده می کنند در نظر گرفت. آنها معمولا مثبت هستند. فقط گاهی اوقات برخی از خریداران از ناکارآمدی ژیمناستیک شکایت می کردند، اما چنین مواردی نسبتاً کم است.

گرم کردن کمر از دوره " ستون فقرات سالم در 2 هفته "

با این حال، همیشه باید به یاد داشته باشید که این دوره 100٪ رفع مشکلات را تضمین نمی کند. علاوه بر این، حتی عدم وجود عوارض بعد از کلاس ها را تضمین نمی کند.

با این حال، اکثر خوانندگان می توانند روی رهایی، اگر نه از خود بیماری، بلکه بر روی علائم آن، حساب کنند. از این گذشته، در واقع، مبارزه با اکثر "بیماری های تمدنی" بشریت ضروری نیست (اینها بیماری هایی هستند که به دلیل سبک زندگی ما به وجود آمده اند).

برآمدگی، فتق، پوکی استخوان - همه اینها ناخوشایند است، اما پزشکی مدرن به عنوان یک نوع از هنجار در نظر گرفته می شود. بنابراین، اکثر پزشکان توصیه می کنند که با اقدامات رادیکال برای از بین بردن چنین بیماری هایی موافقت نکنید (این با مشکلات بسیار بزرگتر خطرناک است)، بلکه صرفاً آنها را سرکوب کنید.

اگر تمرینات دوره را به طور منظم، سیستماتیک و با حداقل تعداد پاس انجام دهید، همیشه احساس خوبی خواهید داشت. سفتی در حرکات، کمردرد بعد از خواب یا کار - همه اینها می گذرد و اگر شما را آزار دهد، بسیار نادر است.