سیستم اسکلتی عضلانی

کارکرد:

ü پشتیبانی

ü موتور

ü محافظ

ü خونساز

ترکیب استخوان ها:

استخوان اندام پیچیده ای از بافت همبند متراکم و سخت حاوی عناصر کلسیفیه است.

مواد آلی - 30٪ (استئین، کلاژن) - به استخوان ها خاصیت ارتجاعی می دهد

مواد معدنی:

آب - 10-20٪؛ نمک های معدنی (کلسیم، فسفر، منیزیم) - 60٪ - باعث سختی استخوان می شود.

با افزایش سن، مقدار مواد آلی کاهش می‌یابد و مواد معدنی افزایش می‌یابد که به افزایش شکنندگی استخوان و شکستگی‌های مکرر کمک می‌کند.

انواع استخوان ها:

ü لوله ای: دراز (هومرال، شعاعی، فمورال، درشت نی بزرگ و کوچک). کوتاه (متاکارپوس و متاتارسوس، فالانژ انگشتان)

ü اسفنجی (دنده ها، جناغ سینه، مهره ها) - شامل یک ماده اسفنجی است که با یک لایه نازک از ماده فشرده پوشانده شده است.

ü صاف (لگن، استخوان های سقف جمجمه، تیغه های شانه)

ü مخلوط (استخوان های قاعده جمجمه) - در نتیجه ادغام چندین قسمت تشکیل می شوند و شکل پیچیده ای دارند.

ü پنوماتیک (فک بالا، فرونتال، گوه ای شکل، اتموئید) - در داخل آنها حفره دارند.

ساختار استخوان لوله ای:

رشد استخوان:

در طول، استخوان ها به دلیل تقسیم سلول های غضروف رشد می کنند. در ضخامت - به دلیل تقسیم سلولی لایه داخلی پریوستوم

رشد استخوان توسط هورمون های رشد تولید شده توسط غده هیپوفیز تنظیم می شود. بیش از حدهورمون های رشد از سنین پایین - غول پیکری؛ در بزرگسالی، بیش از حد هورمون های رشد منجر به رشد نامتناسب استخوان می شود - آکرومگالی. با کمبودهورمون های رشد - کوتولگی

مفاصل استخوانی:

مفصل غیر متحرک - استخوان های لگن، استخوان های جمجمه کیسه مفصلی (کپسول) از بافت همبند با فیبرهای کلاژن زیادی تشکیل شده است. کپسول در انتهای استخوان های مفصل به پریوستوم متصل می شود. خاصیت ارتجاعی آن به استخوان ها اجازه می دهد تا در مفصل حرکت کنند. منیسک غضروفی پوششی از غضروف فیبری است که بین سطوح مفصلی استخوان ها قرار دارد. این به استخوان هایی با اشکال مختلف سطح مفصلی اجازه می دهد تا به خوبی روی یکدیگر قرار گیرند. منیسک همچنین استحکام مفصل را حفظ می کند و مایع سینوویال را به ناحیه بیشترین اصطکاک هدایت می کند. مایع مفصلی توسط مایع بافتی تشکیل می شود، از نظر ظاهر و قوام شبیه سفیده تخم مرغ است، ویسکوزیته آن ممکن است متفاوت باشد. غضروف مفصلی به کاهش اصطکاک در مفصل کمک می کند و همچنین در هنگام ضربه به عنوان ضربه گیر خوبی عمل می کند.

اسکلت انسان:

جمجمه

بخش مغز: گیجگاهی جفتی، جداری جفتی، پیشانی جفت نشده، اکسیپیتال بدون جفت، اتموئیدی جفت نشده، اسفنوئیدی جفت نشده

بخش جلو:فک بالا جفت شده، فک پایین جفت نشده (تنها استخوان متحرک جمجمه)، در کل حدود 20 استخوان

امکانات:

موتور(حرکت بدن و اعضای آن در فضا)

محافظ(ارگان های حفره شکمی توسط پرس شکمی محافظت می شوند) شکل دادن(تا حدی شکل بدن و ابعاد آن را تعیین کنید)

انرژی(تبدیل انرژی شیمیایی به مکانیکی و حرارتی).

عضله اسکلتیاین توسط دسته هایی از فیبرهای عضلانی تشکیل شده است که از هسته فیبر عضلانی، رشته های انقباضی، غشای پوششی و رگ های خونی تشکیل شده است. در خارج، عضله با یک غلاف بافت همبند پوشیده شده است - فاسیافاسیای سطحی و عمیق وجود دارد. ماهیچه ها توسط تاندون ها به استخوان ها متصل می شوند. تاندون هااز بافت همبند فیبری متراکم تشکیل شده و استحکام بالایی دارد.

ویژگی های گروه های اصلی ماهیچه های اسکلتی

گروه	ماهیچه های اصلی	عملکرد
ماهیچه های سر: الف) جویدن. ب) تقلید	ماهیچه های جویدنی، تمپورال، خارجی، داخلی، ناخنک دایره ای دهان و چشم، باکال، اپی کرانیال	فک پایین را در حرکت قرار دهید دهان و چشم ها را باز و بسته کنید، حالت چهره را تغییر دهید، بیان گفتار
عضلات گردن (سطحی و عمیق)	استرنوکلیدوماستوئید زیر جلدی، اسکلن	سر، گردن را حمایت و حرکت دهید، فک پایین را پایین بیاورید، دنده های اول و دوم را بالا بیاورید
عضلات پشت	ذوزنقه ای، پهن ترین، لوزی و غیره.	آنها تیغه های شانه، سر، گردن، بازوها، دنده ها را در حین تنفس حرکت می دهند، وضعیت عمودی بدن را حفظ می کنند.
ماهیچه های سینه	سینه ای بزرگ و مینور، سراتوس قدامی، بین دنده ای خارجی و داخلی	هنگام تنفس کمربند شانه و دنده ها را به حرکت درآورید
عضلات شکم	مورب، عرضی و مستقیم (پرس شکمی)، دیافراگم	بدن را به حرکت درآورید (به سمت جلو و به طرفین متمایل می شود). حرکات تنفسی
ماهیچه های اندام: الف) فوقانی؛ 6) پایین تر	عضله دوسر، سه سر، دلتوئید، ساب کتف، عضلات ساعد و دست	دستان خود را حرکت دهید پاهای خود را حرکت دهید

در فیزیولوژی، ماهیچه ها بر اساس عملکرد طبقه بندی می شوند و گروه های زیر متمایز می شوند: عضلات خم کننده و بازکننده; عضلات سینرژیک(عضلات مختلف درگیر در یک حرکت هستند) و عضلات آنتاگونیست(شرکت در حرکات مخالف)؛ پیشرو و پیشرو

ماهیچه ها فراهم می کنند:

حرکت انسان،

کار تک تک اعضای بدن او و بسیاری از اندام های داخلی (قلب، ریه ها، معده و غیره).

ماهیچه ها از بافت ماهیچه ای تشکیل شده اند.

ماهیچه ها را تشخیص دهید صاف واسکلتی :

1. عضلات صافدیواره های رگ های خونی، دستگاه تنفسی، معده، روده ها را تشکیل می دهند.

ماهیچه های صاف به آرامی منقبض می شوند و می توانند برای مدت طولانی در این حالت باقی بمانند.

آنها بدون توجه به اراده ما در کار اندام های داخلی شرکت می کنند توسط سیستم عصبی خودمختار و به صورت هومورال کنترل می شود.

ماهیچه های صاف حرکت اندام های داخلی را فراهم می کنند.

2. عضلات اسکلتی- آی تی ماهیچه های مخططسر، تنه و اندام ها.

ماهیچه های اسکلتی به سرعت منقبض می شوند.

کار آنها حرکات خودسرانه را فراهم می کند.

عضلات اسکلتی حرکت فرد را در فضا فراهم می کنند.

ساختار عضله اسکلتی:

از مخطط تشکیل شده است فیبرهای عضلانیجمع آوری شده در بسته ها;

در خارج، هر یک از بسته های عضلانی و کل ماهیچه به طور کلی با بافت همبند پوشیده شده است پوسته ها;

ماهیچه ها به طور مستقیم یا با کمک تاندون ها به استخوان ها متصل می شوند. یک انتهای عضله سر، متصل به یک استخوان، دومی، دماز طریق یک مفصل یا مفاصل - به استخوان دیگری به طوری که وقتی منقبض می شود، استخوان ها شروع به حرکت می کنند.

هر ماهیچه دارای رگ های خونی و اعصاب است.

یک عضله تنها زمانی می تواند منقبض شود که سیگنالی از سیستم عصبی مرکزی دریافت کند. اگر عصب آسیب ببیند، عضله منقبض نمی شود.

ماهیچه ها برای عملکرد طبیعی ماهیچه ها به مواد مغذی و اکسیژن خون نیاز دارند، زیرا انرژی انقباض عضلانی مربوط به با اکسیداسیون بیولوژیکی مواد آلیفیبر عضلانی محصولات پوسیدگی که در حین کار ماهیچه ای ایجاد می شوند توسط خون منتقل می شوند. به همین دلیل است که بدتر شدن جریان خون باعث اختلال در فعالیت ماهیچه ها می شود و اغلب باعث درد می شود.

احساس کنید.

ساختار دو سر و سه سرعضلات شانه:

1 - سر عضله دوسر

2 - شکم عضله دوسر ;

3 - دم عضله دوسر بازو;

4 - دم عضله سه سر ;

5 - شکم عضله سه سر ;

6 - سر عضله سه سر

خاصیت اصلی بافت عضلانی است انقباض پذیری. کار عضلانی بر اساس این خاصیت است. V در حالت هیجانی، عضله کوتاه و ضخیم می شود-در حال کوچک شدن استسپس در حالت استراحت آرام می شود و ابعاد قبلی خود را به خود می گیرد.

وقتی ماهیچه ها منقبض می شوند، برای حرکت دادن بدن، اندام ها یا نگه داشتن بار کار می کنند.

گروه های اصلی ماهیچه های اسکلتی

من.ماهیچه هاسرها - آی تی 1.جویدنیو 2. ماهیچه های تقلید:

1. ماهیچه های جویدنیفک پایین را حرکت دهید، غذای جویدنی تهیه کنید و در شکل گیری صداهای گفتاری شرکت کنید.

شقیقه های خود را لمس کنید و سعی کنید حرکات جویدن را انجام دهید. شما احساس خواهید کرد که چگونه عضلات گیجگاهی زیر دست شما حرکت می کنند، آنها متعلق به ماهیچه های جونده هستند. اگر دست خود را چند سانتی متر جلوتر از زاویه فک پایین (به سمت چانه) حرکت دهید، دیگر ماهیچه های جونده به راحتی قابل تشخیص هستند.

2. عضلات را تقلید کنیدتغییر حالت چهره با کمک این ماهیچه ها، چهره فرد می تواند احساسات شادی و غم، مهربانی و خشم، دوستی و نارضایتی را بیان کند. ماهیچه های دهان در شکل گیری صداهای گفتاری نقش دارند.

ماهیچه های تقلید در یک انتها به استخوان ها و از طرف دیگر به پوست متصل می شوند.

از ماهیچه های صورت، به راحتی می توان چشم های دایره ای و دهان دایره ای را پیدا کرد. دومی نه تنها همراه با سایر ماهیچه ها حالت چهره را تغییر می دهد، بلکه برای اینکه فرد بتواند صحبت کند و غذا بخورد نیز ضروری است.

عضلات سر:

1 - پایین آوردن گوشه دهان;

2 - دهان دایره ای;

3 - چشم دایره ای;

4 - زمانی;

5 - sternocleidomastoid;

برای انجام ورزش، داشتن دانش اولیه از آناتومی عضلات و هدف عملکردی آنها ضروری است. با دانستن ساختار و عملکرد عضلات، می توانید به درستی برنامه ای برای یک گروه عضلانی خاص ترسیم کنید.

ماهیچه ها یا ماهیچه ها- اینها اندام هایی هستند که از بافت ماهیچه ای الاستیک الاستیک تشکیل شده اند. آنها می توانند تحت تأثیر تکانه های عصبی منقبض شوند. تقریباً 80 درصد ماهیچه ها از آب تشکیل شده است. به لطف انقباضات عضلانی، ما می توانیم حرکت کنیم، صحبت کنیم، نفس بکشیم، کارهای پیچیده تری انجام دهیم و بدن خود را تمرین بدنی کنیم.

کل توده عضلانی یک بزرگسال تقریباً 42٪ است.

بیش از 600 عضله در بدن انسان وجود دارد. کوچکترین ماهیچه در ناحیه گوش قرار دارد. بزرگترین ماهیچه ها را می توان به عضلات پا و پشت نسبت داد.

عضله از دسته هایی از فیبرهای عضلانی تشکیل شده است که به موازات یکدیگر قرار دارند. آنها توسط بافت همبند در دسته های درجه اول به هم متصل می شوند. چندین تیر از این قبیل به هم متصل می شوند و تیرهای مرتبه بعدی را تشکیل می دهند. همه این دسته های عضلانی با یک غلاف مخصوص ترکیب می شوند و شکم عضلانی را تشکیل می دهند.

طبقه بندی عضلات

طبقه بندی ماهیچه ها: بر اساس شکل، جهت الیاف، عملکرد و موقعیت در بدن.

طبقه بندی ماهیچه ها بر اساس شکل

همه عضلات از نظر شکل متفاوت هستند. عضله ارتباط مستقیم دارد از محل فیبرهای عضلانی تا تاندون. طبقه بندی ماهیچه ها بر اساس شکل شامل:

• طولانی،
• کوتاه،
• عضلات پهن

عضلات بلند در ناحیه بازوها و پاها قرار دارند. آنها از سه جزء تشکیل شده اند: سر، شکم و دم. برای اینکه گیج نشوید، عضلات بلند را می توان با انتهای "سر بازو" تعیین کرد - عضله دوسر، سه سر، چهارسر ران. این نوع عضله را می توان به آنهایی نیز نسبت داد که در نتیجه ادغام ماهیچه هایی با منشاء مختلف ایجاد می شوند. به عنوان یک قاعده، اینها عضلات چند شکمی با چندین شکم هستند. به عنوان مثال عضله شکم یا عضلات راست و مایل پرس است.

ماهیچه های پهن، به عنوان یک قاعده، در نیم تنه قرار دارند و تاندون گسترده ای دارند. یک مثال خوب از عضلات پهن، عضلات پشت یا قفسه سینه هستند.

عضلات کوتاه به میزان قابل توجهی کوچکتر هستند.

ماهیچه های دیگری نیز وجود دارد - گرد، مربع، الماس شکل و غیره.

طبقه بندی ماهیچه ها بر اساس جهت تارها

دسته بندی ماهیچه ها بر اساس جهت فیبرها عبارتند از:

عضلات راست و موازیاجازه دهید در طول انقباض تا حد زیادی کوتاه شود.

عضلات مایلتوانایی کوتاه کردن آنها پایین تر است، اما تعداد آنها بیشتر است و با کمک آنها می توانید تلاش زیادی کنید.

عضلات عرضیشبیه مایل است و تقریباً همان اعمال را انجام می دهد.

عضلات دایره ایدر اطراف سوراخ های بدن قرار دارند و با انقباضات خود آنها را باریک می کنند. به گونه ای دیگر می توان آنها را "کمپرسور" یا اسفنکتر نامید.

طبقه بندی ماهیچه ها بر اساس عملکرد

همانطور که نوشتیم، طبقه بندی ماهیچه ها بر اساس عملکرد شامل: اکستنسورها، خم کننده ها، چرخش بیرونی (تکیه کننده های قوس)، چرخش داخل (پروناتورها)، اددکتورها و ابدکتورها است. به عنوان مثال، چندین ماهیچه به طور همزمان در خم شدن تنه درگیر هستند. در رابطه با مفاصل، عضلات می توانند تک مفصلی، دو مفصلی و چند مفصلی باشند.

طبقه بندی ماهیچه ها بر اساس مکان در بدن انسان

قسمتی از بدن یا استخوانی که عضله به آن مرتبط است، به عنوان مثال، عضلات بین دنده ای بین دنده ها قرار دارند و قسمت جلویی استخوان پیشانی جمجمه را می پوشاند.

گروه های عضلانی اصلی

گروه های عضلانی اصلی عبارتند از:

• عضلات پشت؛
• عضلات سینه؛
• عضلات شانه؛
• عضلات بازو؛
• عضلات شکم؛
• عضلات پا

آناتومی عضلات پشت

آناتومی عضلات پشت تمام پشت سطح بدن را می گیرد. این یک گروه عضلانی بسیار بزرگ است. ماهیچه های پشت جفت هستند و به دو قسمت تقسیم می شوند: عمیق و سطحی.

سطوح سطحی در دو لایه قرار دارند و بخش کوچکتری از آرایه ستون فقرات را تشکیل می دهند. از نظر تناسبات (طرح های کلی و برجستگی پشت) عضلات لایه اول و دوم بیشترین توجه را دارند. این ذوزنقه، لوزی شکل و دندانه دار است.

عضله ذوزنقه ای – یک عضله صاف و پهن یک موقعیت جزئی در پشت گردن و در قسمت بالایی پشت را اشغال می کند. شکل این ماهیچه شبیه مثلث است.

1. بالا و پایین بردن تیغه ها.
2. تقریب تیغه های شانه به ستون فقرات.

می توانید با کمک تمرینات لیفتینگ و همگرایی تیغه های شانه به مهره، عضله ذوزنقه را تمرین دهید. به ویژه، مانند کشیدن دمبل به چانه، مناسب هستند.

عضله لاتیسموس دورسی – شکل نیز شبیه یک مثلث است، اما فقط بزرگ است. در قسمت پایین کمر قرار دارد و در زبان عامیانه بادیمن "بال" نامیده می شود. آنها به آن شکل "V" می دهند و کاملاً بر کل شکل ورزشکار تأکید می کنند.

عملکرد تشریحی:

1. آوردن شانه به بدن.
2. کشش عضلات اندام فوقانی به عقب (به سمت خط وسط) و پرونیشن آنها (چرخش به سمت داخل).

می توانید آن را با کمک انواع تمرینات طراحی شده برای رقیق کردن و کاهش تیغه های شانه تمرین دهید. اینها معمولی هستند کشش روی میلهیا یک تمرین در سالن بدنسازی روی یک شبیه ساز ویژه "کشش بلوک عمودی".

ماهیچه های لوزی. آنها به شکل یک صفحه لوزی شکل هستند و در زیر ذوزنقه قرار دارند. آنها از مهره های گردنی و سینه ای منشأ می گیرند و بالاتر از سطح استخوان به کتف متصل می شوند. عملکردهای تشریحی - کشش کتف به ستون فقرات و در عین حال حرکت آن به سمت بالا.

عضلات دندانه دار. ماهیچه های نازک و صاف که کمی توسط عضله لوزی پوشیده شده است. آنها سه لایه سطحی، میانی و عمیق را تشکیل می دهند و قسمت اصلی آرایه ستون فقرات را تشکیل می دهند. آنها به طور مستقیم در تنفس، بالا بردن و پایین آوردن دنده های بالا و پایین نقش دارند. علاقه زیادی به قسمت سطحی این عضله نشان داده شده است.

عضله بلند – طولانی ترین ماهیچه های پشت و قوی ترین. این شامل یک جفت "ستون" است که در امتداد ستون فقرات کمری کشیده می شود. در ناحیه کمر به سه قسمت تقسیم می شود:

• خاردار
• طولانی ترین؛
• دنده مهره ای

عملکرد تشریحی:

1. تنه را با انقباض دو طرفه خم و باز کنید.
2. با انقباض یک طرفه به پهلو کج می شود.

ماهیچه های لایه سطحی قوی ترین هستند، آنها سخت ترین کار را انجام می دهند و سطوح وسیعی را اشغال می کنند.

برای رشد پشت، تمرینات انواع مختلف مناسب هستند - نکته اصلی این است که بار به طور سرسختانه با وزنه های روی ستون فقرات همراه است. مثلا ددلیفت یا هایپراکستنشن.

آناتومی عضلات قفسه سینه

این گروه شامل گروه عضلات سینه ای و تمام عضلات بزرگی است که به آن تعلق دارند. این گروه بیشترین درصد عضلات انسان را شامل می شود.

آناتومی عضلات قفسه سینه:

1. عضلات کمربند شانه ای اندام فوقانی (پکتورال - بزرگ و کوچک، ساب ترقوه و دندانه دار قدامی).
2. عضلات خود سینه

پکتورال - به صورت سطحی قرار دارد و سهم اصلی دیواره قدامی قفسه سینه را می پوشاند. این ماهیچه ها به دلیل حجیم بودن، صاف بودن و جفت بودن قابل توجه هستند. در شکل آنها شبیه یک فن هستند.

عملکرد تشریحی:

1. بازوی بلند شده را پایین می آورد و به سمت بدن می آورد و در عین حال آن را به سمت داخل می چرخاند.
2. در بالا کشیدن تنه در هنگام بالا رفتن شرکت می کند.

سینه ای کوچک – در ظاهر به صورت یک مثلث، در زیر عضله سینه ای بزرگ قرار دارد. از دنده ها شروع می شود و به تیغه شانه می چسبد.

عملکرد اصلی آناتومیکی این است که کتف را به جلو و پایین می‌کشد و وقتی ثابت شد، دنده را بلند می‌کند.

ساب ترقوه– یک عضله طولی کوچک، درست زیر استخوان ترقوه، زیر سینه بزرگ.

عملکرد تشریحی این است که استخوان ترقوه را به سمت جلو و پایین بکشید و آن را در مفصل قفسه سینه نگه دارید.

سراتوس قدامی بخش های قدامی و جانبی قفسه سینه را اشغال می کند. با 9 دندان از 9 دنده بالایی شروع می شود و به لبه تیغه شانه متصل می شود.

عملکرد تشریحی:

1. کتف را از ستون فقرات دور می کند.
2. هنگام تثبیت - دنده ها را بالا می برد و در روند تنفس (استنشاق) شرکت می کند.

بین دنده ایماهیچه هادر لبه دنده ها قرار دارد و در فرآیند تنفس (دم - بازدم) شرکت می کند.

دیافراگم - این عضله اصلی تنفسی است که یک پارتیشن متحرک بین قفسه سینه و حفره شکم است.

نحوه تمرین دادن این عضلات:

1. ما بار اصلی را روی رشد عضلات بزرگ و کوچک سینه ای انجام می دهیم.
2. از آنجایی که ساختار عضلات نادر است، برای اینکه آنها را به حداکثر برسانید، باید تمریناتی را با فعالیت بدنی از زوایای مختلف انتخاب کنید.
3. مثال‌های گویا: پرس نیمکت یا فشار از روی زمین.

آناتومی عضلات کمربند شانه ای

دلتوئید – این یک عضله ضخیم است که دوباره شبیه یک مثلث است که مفصل شانه و تا حدی عضلات شانه را می پوشاند. پرتوهای بزرگ آن به شکل بادبزنی به بالای مثلث رو به پایین همگرا می شوند. عضله از محور کتف، آکرومیون و قسمت جانبی ترقوه شروع شده و به توبروزیته دلتوئید استخوان بازو متصل می شود. زیر عضله یک کیسه ساب دلتوئید قرار دارد.

خود ماهیچه از سه دسته تشکیل شده است:

• جلو؛
• میانگین؛
• عقب

آناتومی عضلات کمربند شانه ای: عملکرد

1. دلتای جلو - شانه را خم می کند، آن را به سمت داخل می چرخاند، بازوی پایین را بالا می برد.
2. دلتای عقب - شانه را باز می کند، آن را به سمت بیرون می چرخاند، بازوی بلند شده را پایین می آورد.
3. دلتای میانی - دست را پس می گیرد.

بقیه عضلات کمربند شانه عبارتند از - عضلات بزرگ، کوچک، گرد، فوق خاری، زیر خاری، عضلات زیر کتفی.

1. از لیست ذکر شده، عضلات دلتوئید بیشتر مستعد رشد هستند.
2. با شکل دادن به شانه ها می توانید به بهترین تقارن V شکل دست پیدا کنید.
3. تمرینات توصیه شده - پرس نظامی، پرس نیمکت از موقعیتی متفاوت.

آناتومی عضلات دست ها

آناتومی عضلات بازو شامل عضلات شانه و ساعد می شود. شانه ها به دو گروه عقب (اکستانسور) و جلو (فلکشن) تقسیم می شوند.

گروه اول شامل سه عضله است:

1. کوراکو-هومرال.
2. عضله دوسر
3. عضله شانه.

گروه دوم عضلات:

1. عضله سه سر شانه.
2. عضله آرنج.

ماهیچه شانه - یک عضله ضخیم که در زیر عضله دوسر قرار دارد و آن را بیرون می راند. به مفصل آرنج متصل می شود. خم شدن ساعد در مفصل آرنج را می توان به عملکرد اصلی آناتومیکی نسبت داد.

عضله کوراکوبراکیال - یک عضله از نوع صاف که توسط سر کوتاه دوسر پوشیده شده است. عملکردهای اصلی تشریحی شامل بالا بردن بازوها، خم کردن شانه ها در مفصل شانه و رساندن بازو به بدن است.

عضله دوسر- عضله دوسر، از دو سر تشکیل شده است: بلند و کوتاه. آنها از تیغه های شانه (در مکان های مختلف) شروع می شوند و در نهایت یک شکم را تشکیل می دهند که به شکل یک دوک دوکی است.

عملکرد تشریحی:

1. فلکشن را در مفصل شانه انجام می دهد.
2. آرنج را در مفصل شانه خم می کند.
3. ساعد به سمت داخل چرخیده به سمت بیرون می چرخد ​​(سوپینیشن).
4. سر بلند در ربودن دست ها نقش دارد.
5. سر کوتاه در آوردن دست شرکت می کند.

عضله پشت توسط عضلات زیر نشان داده می شود:

عضله آرنج- یک عضله هرمی کوچک که ادامه سر داخلی عضله سه سر است. مکان - در ناحیه اولکرانون. عملکرد تشریحی - در گسترش ساعد در مفصل آرنج شرکت می کند.

عضله سه سر - یک عضله بلند بزرگ که تقریباً تمام پشت شانه را اشغال می کند. عضله سه سر دارای سه سر است:

• طولانی؛
• جانبی؛
• داخلی

ویژگی های اصلی آناتومیکی شامل امتداد ساعد در مفصل آرنج و کاهش اندام های جلویی به بدن است.

1. برای تمرین صحیح دست ها، باید به عضلاتی مانند عضله دوسر، سه سر بازو توجه زیادی کرد.
2. تمرینات پمپاژ بازوها: بلند کردن هالتر برای عضلات دوسر در حالت ایستاده، فشار دادن از روی نیمکت.

آناتومی عضلات شکم

حفره شکمی بدن از چند گروه تشکیل شده است:

• شکمی (مستقیم)؛
• مایل (خارجی)؛
• داخلی (مورب)؛
• عرضی

شکمی - یک عضله صاف جفت شکم که در دیواره شکم در طرفین خط وسط شکم قرار دارد. مهم ترین ناحیه پرس را دارد و چشمگیرترین نیروی بالابر را دارد. به طور مشروط می توان قسمت های فوقانی، تحتانی و میانی این عضله را تشخیص داد. آنها می توانند هم با هم و هم به طور جداگانه کوچک شوند. عملکرد آناتومیکی را می توان نسبت داد - چرخاندن بدن در ستون فقرات کمری.

مایل خارجی - یک عضله صاف شکم، از سطح جانبی قفسه سینه از هشت دنده تحتانی با هشت دندان سرچشمه می گیرد و رشته ها از بالا به پایین و در جهت داخلی می روند.

آناتومی عضلات شکم: عملکرد

1. چرخش بدن در جهت مخالف.
2. پایین کشیدن سینه.
3. خم شدن ستون فقرات.

مایل داخلی - یک عضله صاف و پهن که از عضله مایل خارجی در قسمت قدامی جانبی دیواره شکم قرار دارد. عملکرد تشریحی - شبیه به مایل خارجی.

عضله عرضی - یک عضله صاف و پهن که عمیق ترین موقعیت را در حفره قدامی جانبی شکم اشغال می کند.

عملکرد اصلی تشریحی - دیواره شکم را ساده می کند، قسمت های پایینی قفسه سینه را به هم نزدیک می کند.

• هر تمرین روی راست شکمی آن را به طور کلی درگیر می کند.
• توسعه پرس پایین بسیار دشوارتر از پرس بالایی است.
• تمرینات: کرانچ، بلند کردن پاهای آویزان، قیچیو غیره.

آناتومی عضلات پاها

ماهیچه های ساق را می توان به 4 قسمت باسن، جلو و پشت ران و عضلات ساق پا تقسیم کرد.

عضله گلوتئوس . یکی از محبوب ترین گروه های عضلانی، مورد علاقه هم برای مردان و هم برای زنان. تقریباً تمام قسمت باسن را اشغال می کند و به همین دلیل است که شکل آنها به آن بستگی دارد. عضلات خود بزرگ، فیبری و قدرتمند هستند (ضخامت آنها به 2-3 سانتی متر می رسد). از استخوان لگن شروع می شود و به پشت استخوان ران مفصل ران متصل می شود.

ویژگی های اصلی تشریحی:

• تضمین تحرک مفصل ران.
• صاف کردن بدن.
• عقب کشیدن پاها.
• اکستنشن هیپ.

ماهیچه های قدامی ران - تمام سطح ران توسط عضله چهار سر ران اشغال شده است. شامل 4 سر در ساختار خود می باشد. مستقیم، عریض داخلی (وسط)، پهن بیرونی (جانبی) و عرض متوسط. هر سر شروع مخصوص به خود را دارد، اما در انتها، در ناحیه زانو، به یک تاندون مشترک که به استخوان درشت نی متصل است، می گذرد.

عضله رکتوس دو پنه است که در سطح قدامی ران قرار دارد. این بلندترین سر در میان چهار سر ران است.

عریض داخلی - عضله پهن صاف، کمی توسط عضله راست روده پوشانده شده است. دسته های عضلانی که سطح قدامی میانی استخوان ران را می پوشانند، به صورت مورب به سمت پایین و جلو هدایت می شوند.

عضله پهن خارجی - صاف و ضخیم روی سطح قدامی ران قرار دارد. دسته های عضلانی که به صورت مایل به سمت پایین و جلو حرکت می کنند، سطح قدامی جانبی استخوان ران را می پوشانند.

عضله میانی عروقی - یکی از ضعیف ترین ماهیچه های چهار سر ران، که در زیر رکتوس فموریس قرار دارد. دسته های آن کاملاً به صورت عمودی به سمت پایین هدایت می شوند و به داخل یک تاندون صاف می روند.

ویژگی اصلی آناتومیکی این است که ساق پا را در زانو خم کنید، لگن را خم کنید و لگن را به جلو متمایل کنید.

عضله پشت ران - عضله دوسر در نزدیکی لبه جانبی ران قرار دارد. با توجه به ساختار آن از دو سر بلند و کوتاه تشکیل شده است. هنگامی که به هم متصل می شوند، شکم قدرتمندی را تشکیل می دهند که با حرکت به سمت پایین، به یک تاندون باریک منتقل می شود.

آناتومی ماهیچه های پا: عملکرد - پاها را در مفصل زانو خم کنید و تنه را باز کنید.

عضلات ساق پا - این ماهیچه ها توسط عضله سه سر بازنمایی می شوند. از گاستروکنمیوس که به صورت سطحی قرار دارد و عضله سولئوس که زیر گاستروکنمیوس قرار دارد تشکیل شده است. این دو عضله یک تاندون مشترک دارند.

عضلات ساق پا - از دو سر میانی و جانبی تشکیل شده است که لایه های سطحی آن توسط دسته های قوی تاندون ها نشان داده شده است.

ماهیچه ها یکی از اجزای اصلی بدن هستند. آنها بر اساس بافتی هستند که فیبرهای آن تحت تأثیر تکانه های عصبی منقبض می شوند، که به بدن اجازه می دهد حرکت کند و در محیط بماند.

ماهیچه ها در هر قسمت از بدن ما قرار دارند. و حتی اگر ما وجود آنها را ندانیم، باز هم وجود دارند. برای مثال، کافی است برای اولین بار به باشگاه بروید یا ایروبیک انجام دهید - روز بعد حتی به عضلاتی که هیچ ایده ای در مورد آنها نداشتید آسیب خواهید زد.

آنها مسئول فراتر از حرکت هستند. در حالت استراحت، ماهیچه‌ها نیز به انرژی نیاز دارند تا خود را در فرم خوب نگه دارند. این امر ضروری است تا در هر لحظه یک زن خاص بتواند با یک حرکت مناسب به یک تکانه عصبی پاسخ دهد و وقت خود را تلف نکند.

برای درک نحوه عملکرد عضلات، پیشنهاد می کنیم اصول اولیه را به خاطر بسپارید، طبقه بندی را تکرار کنید و به سلولی نگاه کنید. همچنین در مورد بیماری هایی که می توانند کار آنها را مختل کنند و نحوه تقویت عضلات اسکلتی یاد خواهیم گرفت.

مفاهیم کلی

فیبرهای عضلانی با توجه به محتوا و واکنش آنها به موارد زیر تقسیم می شوند:

• مخطط؛
• صاف.

ماهیچه های اسکلتی ساختارهای لوله ای کشیده ای هستند که تعداد هسته های یک سلول آن می تواند به چند صد نفر برسد. آنها از بافت ماهیچه ای تشکیل شده اند که به قسمت های مختلف اسکلت استخوانی متصل است. انقباضات ماهیچه های مخطط به حرکات انسان کمک می کند.

انواع فرم ها

ماهیچه ها چگونه متفاوت هستند؟ عکس های ارائه شده در مقاله ما به ما در درک آن کمک می کند.

ماهیچه های اسکلتی یکی از اجزای اصلی سیستم اسکلتی عضلانی هستند. آنها به شما امکان حرکت و حفظ تعادل را می دهند و همچنین در فرآیند تنفس، تشکیل صدا و سایر عملکردها نقش دارند.

بیش از 600 ماهیچه در بدن انسان وجود دارد. به عنوان درصد، وزن کل آنها 40 درصد وزن کل بدن است. ماهیچه ها بر اساس شکل و ساختارشان به صورت زیر دسته بندی می شوند:

• دوکی شکل ضخیم؛
• صفحه نازک

طبقه بندی یادگیری را آسان تر می کند

تقسیم ماهیچه های اسکلتی به گروه ها بسته به محل آنها و اهمیت آنها در فعالیت اندام های مختلف بدن انجام می شود. گروه های اصلی:

عضلات سر و گردن:

• تقلید - در لبخند زدن، برقراری ارتباط و ایجاد گریم های مختلف درگیر هستند، در حالی که از حرکت اجزای تشکیل دهنده صورت اطمینان می دهند.
• جویدن - به تغییر موقعیت ناحیه فک و صورت کمک می کند.
• ماهیچه های ارادی اندام های داخلی سر (کام نرم، زبان، چشم ها، گوش میانی).

گروه های عضلانی اسکلتی ناحیه گردن رحم:

• سطحی - به حرکات مایل و چرخشی سر کمک می کند.
• متوسط ​​- ایجاد دیواره پایینی حفره دهان و کمک به حرکت رو به پایین فک و غضروف حنجره.
• عمیق ها کج و چرخش سر را انجام می دهند و در دنده های اول و دوم بالا می آیند.

ماهیچه‌هایی که عکس‌های آن‌ها را در اینجا می‌بینید، مسئول تنه هستند و به دسته‌های عضلانی بخش‌های زیر تقسیم می‌شوند:

• سینه - بالاتنه و بازوها را فعال می کند و همچنین به تغییر موقعیت دنده ها در هنگام تنفس کمک می کند.
• شکم - حرکت خون را از طریق وریدها انجام می دهد ، موقعیت قفسه سینه را در هنگام تنفس تغییر می دهد ، بر عملکرد دستگاه روده تأثیر می گذارد ، باعث خم شدن بدن می شود.
• پشتی - سیستم حرکتی اندام فوقانی را ایجاد می کند.

عضلات اندام:

• بالا - از بافت های عضلانی کمربند شانه و اندام فوقانی آزاد تشکیل شده است، به حرکت بازو در کیسه مفصل شانه کمک می کند و حرکات مچ دست و انگشتان را ایجاد می کند.
• پایین تر - نقش اصلی را در حرکت فرد در فضا بازی می کند، به عضلات کمربند لگنی و قسمت آزاد تقسیم می شود.

ساختار عضله اسکلتی

در ساختار آن، مقدار زیادی شکل مستطیل با قطر 10 تا 100 میکرون دارد، طول آنها از 1 تا 12 سانتی متر متغیر است. الیاف (میکروفیبریل ها) نازک - اکتین و ضخیم - میوزین هستند.

اولی شامل پروتئینی است که ساختار فیبریلار دارد. به آن اکتین می گویند. فیبرهای ضخیم از انواع مختلفی از میوزین تشکیل شده اند. آنها در زمان تجزیه مولکول ATP که باعث نرخ های انقباض متفاوت می شود، متفاوت هستند.

میوزین در سلول های ماهیچه صاف در حالت پراکنده است، اگرچه مقدار زیادی پروتئین وجود دارد که به نوبه خود در انقباض طولانی مدت تونیک قابل توجه است.

ساختار عضله اسکلتی شبیه به یک طناب بافته شده از الیاف یا یک سیم رشته است. از بالا توسط غلاف نازکی از بافت همبند به نام اپیمیزیم احاطه شده است. شاخه های نازک تر بافت همبند از سطح داخلی آن به عمق عضله کشیده شده و پارتیشن هایی ایجاد می کند. آنها دسته های جداگانه ای از بافت عضلانی را "پیچیدند" که در هر کدام 100 فیبریل وجود دارد. شاخه های باریک تر حتی عمیق تر از آنها گسترش می یابد.

از طریق تمام لایه ها، سیستم گردش خون و عصبی به عضلات اسکلتی نفوذ می کند. ورید شریانی در امتداد پریمیزیوم قرار دارد - این بافت همبند است که بسته‌های فیبرهای عضلانی را می‌پوشاند. مویرگ های شریانی و وریدی در کنار هم قرار دارند.

فرآیند توسعه

ماهیچه های اسکلتی از مزودرم رشد می کنند. از سمت شیار عصبی، سومیت ها تشکیل می شوند. پس از مدتی میوتوم در آنها آزاد می شود. سلول های آنها که شکل یک دوک را به خود می گیرند، به میوبلاست ها تبدیل می شوند که تقسیم می شوند. برخی از آنها پیشرفت می کنند، در حالی که برخی دیگر بدون تغییر باقی می مانند و میوساتلتوسیت ها را تشکیل می دهند.

قسمت ناچیزی از میوبلاست ها به دلیل تماس قطب ها با یکدیگر تماس ایجاد می کنند سپس در ناحیه تماس غشای پلاسمایی متلاشی می شوند. همجوشی سلولی باعث ایجاد سمپلاست می شود. سلول های عضلانی جوان تمایز نیافته به آنها مهاجرت می کنند که در همان محیط با میوسیمپلاست غشای پایه قرار دارند.

عملکرد عضلات اسکلتی

این عضله اساس سیستم اسکلتی عضلانی است. در صورت قوی بودن، حفظ بدن در وضعیت مورد نظر آسان تر است و احتمال خم شدن یا اسکولیوز به حداقل می رسد. همه از فواید ورزش می دانند، پس نقش ماهیچه ها را در این امر در نظر بگیرید.

بافت انقباضی عضلات اسکلتی وظایف مختلفی را در بدن انسان انجام می دهد که برای مکان یابی صحیح بدن و برهم کنش تک تک اجزای آن با یکدیگر ضروری است.

ماهیچه ها وظایف زیر را انجام می دهند:

• ایجاد تحرک بدن؛
• انرژی حرارتی ایجاد شده در بدن را گرامی بدارید.
• ترویج حرکت و حفظ عمودی در فضا؛
• انقباض راه های هوایی را تقویت می کند و به بلع کمک می کند.
• شکل دادن حالات چهره؛
• به تولید گرما کمک می کند.

حمایت مداوم

زمانی که بافت عضلانی در حال استراحت است، همیشه یک کشش خفیف در آن وجود دارد که به آن تون عضلانی می گویند. این به دلیل فرکانس های ضربه ای ناچیز که از نخاع وارد ماهیچه ها می شود تشکیل می شود. عمل آنها توسط سیگنال هایی که از سر به نورون های حرکتی پشتی نفوذ می کنند تعیین می شود. تون عضلانی همچنین به وضعیت عمومی آنها بستگی دارد:

• کشش؛
• سطح پر شدن موارد عضلانی؛
• غنی سازی خون؛
• تعادل عمومی آب و نمک

فرد توانایی تنظیم سطح بار عضلانی را دارد. در نتیجه تمرین بدنی طولانی مدت یا فشار شدید عاطفی و عصبی، تون عضلانی به طور غیرارادی افزایش می یابد.

انقباضات ماهیچه های اسکلتی و انواع آنها

این ویژگی اصلی ترین است. اما حتی او را با سادگی ظاهری می توان به چندین نوع تقسیم کرد.

انواع ماهیچه های انقباضی:

• ایزوتونیک - توانایی بافت عضلانی برای کوتاه شدن بدون تغییر در فیبرهای عضلانی.
• ایزومتریک - در طول واکنش، فیبر کاهش می یابد، اما طول آن یکسان می ماند.
• auxotonic - فرآیند انقباض بافت عضلانی، که در آن طول و کشش عضلات در معرض تغییر است.

بیایید این فرآیند را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

ابتدا مغز یک تکانه از طریق سیستم نورون ها می فرستد که به نورون حرکتی مجاور بسته عضلانی می رسد. علاوه بر این، نورون وابران از وزیکول سینوپتیک عصب دهی می شود و انتقال دهنده عصبی آزاد می شود. به گیرنده‌های روی سارکولم فیبر عضلانی متصل می‌شود و کانال سدیم را باز می‌کند، که منجر به دپلاریزاسیون غشاء می‌شود و باعث می‌شود که در مقادیر کافی، انتقال‌دهنده عصبی تولید یون‌های کلسیم را تحریک کند. سپس به تروپونین متصل می شود و انقباض آن را تحریک می کند. این به نوبه خود تروپومازین را جمع می کند و به اکتین اجازه می دهد به میوزین متصل شود.

سپس روند لغزش رشته اکتین نسبت به رشته میوزین آغاز می شود که در نتیجه انقباض ماهیچه های اسکلتی رخ می دهد. یک نمایش شماتیک به درک فرآیند فشرده سازی بسته های ماهیچه ای مخطط کمک می کند.

نحوه عملکرد عضلات اسکلتی

تعامل تعداد زیادی از بسته های عضلانی به حرکات مختلف بدن کمک می کند.

کار عضلات اسکلتی می تواند به روش های زیر انجام شود:

• عضلات هم افزایی در یک جهت کار می کنند.
• عضلات آنتاگونیست به انجام حرکات مخالف تنش کمک می کنند.

عمل آنتاگونیستی عضلات یکی از عوامل اصلی در فعالیت سیستم اسکلتی عضلانی است. هنگام انجام هر عمل، نه تنها رشته های عضلانی که آن را انجام می دهند، بلکه آنتاگونیست های آنها نیز در کار گنجانده می شود. آنها به مقابله کمک می کنند و به جنبش خاصیت و لطف می بخشند.

عضله اسکلتی مخطط هنگامی که در معرض مفصل قرار می گیرد، کارهای پیچیده ای را انجام می دهد. ویژگی آن با محل محور مفصل و موقعیت نسبی عضله تعیین می شود.

برخی از عملکردهای ماهیچه های اسکلتی کمتر گزارش شده و اغلب در مورد آنها صحبت نمی شود. به عنوان مثال، برخی از بسته ها به عنوان اهرمی برای کار استخوان های اسکلت عمل می کنند.

کار عضلات در سطح سلولی

عمل عضلات اسکلتی توسط دو پروتئین انجام می شود: اکتین و میوزین. این اجزا قابلیت حرکت نسبت به یکدیگر را دارند.

برای اجرای عملکرد بافت عضلانی، مصرف انرژی موجود در پیوندهای شیمیایی ترکیبات آلی ضروری است. تجزیه و اکسیداسیون چنین موادی در ماهیچه ها اتفاق می افتد. هوا همیشه در اینجا وجود دارد و انرژی آزاد می شود، 33٪ از همه اینها صرف عملکرد بافت عضلانی می شود و 67٪ به سایر بافت ها منتقل می شود و صرف حفظ دمای ثابت بدن می شود.

بیماری های عضلانی اسکلت

در بیشتر موارد، انحراف از هنجار در عملکرد عضلات به دلیل وضعیت پاتولوژیک قسمت های مسئول سیستم عصبی است.

شایع ترین آسیب شناسی عضلات اسکلتی:

• گرفتگی عضلات - نقض تعادل الکترولیت در مایع خارج سلولی اطراف فیبرهای عضلانی و عصبی و همچنین تغییر در فشار اسمزی در آن به ویژه افزایش آن.
• کزاز هیپوکلسمیک - انقباضات کزاز غیر ارادی عضلات اسکلتی، مشاهده می شود که غلظت Ca2 + خارج سلولی به حدود 40٪ از سطح طبیعی کاهش می یابد.
• با انحطاط پیشرونده ماهیچه های اسکلتی و فیبرهای میوکارد، و همچنین ناتوانی عضلانی، که می تواند به دلیل نارسایی تنفسی یا قلبی کشنده باشد، مشخص می شود.
• میاستنی گراویس یک بیماری خودایمنی مزمن است که در آن آنتی بادی هایی برای گیرنده نیکوتین ACh در بدن تشکیل می شود.

آرامش و بازیابی عضلات اسکلتی

تغذیه مناسب، سبک زندگی و ورزش منظم به شما کمک می کند تا صاحب ماهیچه های اسکلتی سالم و زیبا شوید. نیازی به ورزش و عضله سازی نیست. تمرینات قلبی منظم و یوگا کافی است.

مصرف اجباری ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و همچنین بازدید منظم از سونا و حمام با جارو را فراموش نکنید که به شما امکان می دهد بافت عضلانی و رگ های خونی را با اکسیژن غنی کنید.

ماساژهای آرام بخش سیستماتیک خاصیت ارتجاعی و تولید مثل دسته های عضلانی را افزایش می دهد. همچنین بازدید از کرایوسونا بر ساختار و عملکرد عضلات اسکلتی تاثیر مثبت دارد.

هر حرکت، حتی ناچیز، نتیجه کار عضلات ماست. آنها شب و روز کار می کنند: ما را سرپا نگه دارید، به ما کمک کنید صحبت کنیم. و حتی قلب ماهیچه ای است که بدون آن زندگی غیرممکن است.

ماهیچه های انسان

ساختار آنها:

• فیبرهای عضلانی اجزای هر عضله ای هستند.
• هر کدام به تنهایی قادر به انقباض هستند.
• فیبرها با کمک بافت همبند به دسته های عضلانی متصل می شوند.
• بسته‌های کوچک در دسته‌های بزرگ‌تر جمع‌آوری می‌شوند و شکم عضلانی را تشکیل می‌دهند که در یک غلاف بافت همبند محصور شده است.
• برای برقراری ارتباط با مغز، رشته های عصبی زیادی در ماهیچه ها وجود دارد که به شما امکان می دهد سیگنال ها را به مغز و پشت منتقل کنید و همچنین عضله را در حالت تون نگه دارید.
• کار مداوم عضلات به متابولیسم فعال دلالت دارد.

حدود 640 ماهیچه در بدن انسان وجود دارد. کوچکترین آنها در گوش است و بزرگترین آنها پاها را به حرکت در می آورد و باسن نامیده می شود.

• این توسط تعداد زیادی کشتی که در آن هستند تضمین می شود.
• لایه های اتصال بین رشته های بافت ماهیچه ای تاندون را تشکیل می دهند.
• این قسمت غیرفعال عضله است.
• با کمک آن، عضله به استخوان متصل می شود.

نحوه کار عضلات:

• وظیفه اصلی عضله انقباض آن است.
• این فرآیند تحت تأثیر انرژی ATP در حضور آب، کلسیم و منیزیم رخ می دهد.
• در ماهیچه های مختلف، انقباضات خود را به روش های مختلف نشان می دهند.
• ماهیچه ها می توانند بلند شوند، کوتاه شوند یا در همان طول باقی بمانند.
• انقباض فیبرهای عضلانی می تواند با همان سرعت اتفاق بیفتد.
• یا ممکن است به سرعت شروع شود، سپس به تدریج کاهش یابد.
• اما در هر صورت، عضله تحت تأثیر یک تکانه عصبی که از مغز می آید شروع به انقباض می کند.

به خصوص به رشد توده مفید در حین ورزش کمک می کنند.

انواع مختلفی وجود دارد، به عنوان مثال:

گونه ها و گروه ها

با توجه به شکل تشریحی، انواع زیر متمایز می شوند:

• دوکی شکل.
• مستقیم.
• چند سر.
• داشتن شکل هندسی (مثلاً الماسی شکل، ذوزنقه ای، مربعی).

فیبرهای عضلانی را می توان قرار داد:

• سر راست.
• در سراسر.
• گرد.
• مایل.

همچنین یک طبقه بندی وجود دارد که عملکرد ماهیچه ها را مشخص می کند:

• اکستنسورها و فلکسورها.
• گشاد کننده ها و اسفنکترها.
• پیشرو و پیشرو.
• آنتاگونیست ها و هم افزایی ها.
• صاف کردن، پایین آوردن و بالا بردن.

عضله قلب به طور متوسط ​​در هر ثانیه منقبض می شود. هرچه بار بیشتر باشد، سرعت بالاتر است. این عضله همچنین از این نظر منحصر به فرد است که حتی زمانی که از بدن خارج شود به انقباض خود ادامه می دهد.

گروه های عضلانی و عملکرد آنها

جدول زیر گروه های عضلانی انسان و عملکرد آنها را نشان می دهد.

گروه عضلانی	کارکرد
چشمی (عضلات چشم)	وظایف ماهیچه های چشم حرکات کره چشم و پلک ها است.
تقلید کنید	حالات چهره را ارائه دهید.
جویدنی	باز و بسته کردن دهان. جویدن غذا.
قفسه سینه (قفسه سینه)	پشتیبانی از عملکرد تنفسی از قفسه سینه محافظت کنید.
پشت	پشت را در موقعیت صحیح حمایت کنید. مسئول کج کردن سر و تنه است.
قلبی	انقباضات قلب.
شکم (شکم)	عملکرد محافظتی در رابطه با اندام های داخلی. آنها را در موقعیت صحیح نگه دارید.
گردن	مسئول تمام حرکات ممکن سر.
کمربند شانه ای	حرکت شانه. بالا بردن بازوها، ربوده شدن و جذب آنها.
دست	خم شدن بازو. حرکت دست، از جمله گرفتن.
پاها (ران، ساق پا، چوب طبل)	تمام حرکات ممکن پا: افزونه خم شدن بسته حرکات دایره ای روی جوراب بلند شو

تغذیه و ویتامین ها

برای توده عضلانی، تغذیه پروتئین مطلوب ترین است:

• یک ماهی.
• گوشت لخم - گوشت کمچربی.
• حبوبات.
• محصولات شیر.
• تخم مرغ

همچنین تعدادی غذا وجود دارد که هضم پروتئین را آسان تر می کند یا درد عضلانی را تسکین می دهد و استقامت را افزایش می دهد:

• یک آناناس.
• زنجبیل.
• قهوه.
• زردچوبه.
• پاپایا.
• فلفل دلمه ای.

دانشمندان ماهیچه های مصنوعی ساخته اند که مانند ماهیچه های واقعی کار می کنند. آنها از قفس پیاز ساخته شده اند و برای کاهش اصطکاک با طلا روکش شده اند.

بدون مقدار کافی ویتامین، رشد و سلامت عضلات غیرممکن است:

• ویتامین سی.اثر آنتی اکسیدانی دارد. در سنتز کلاژن شرکت می کند.
• ویتامین B6.در تمام فرآیندهای رشد عضلات شرکت می کند.
• ویتامین B1.جذب کربوهیدرات ها را افزایش می دهد.
• ویتامین دی.جذب کلسیم و فسفر را که برای انقباضات عضلانی ضروری هستند، افزایش می دهد.
• ویتامین E.آنتی اکسیدان. از رسوب چربی روی ماهیچه ها جلوگیری می کند. از تحلیل رفتن ماهیچه ها جلوگیری می کند.
• ویتامین A.در تشکیل فیبرهای عضلانی جدید شرکت می کند.
• ویتامین B2.در متابولیسم اسیدهای آمینه شرکت می کند.
• بیوتین.رشد عضلات را با انرژی فراهم می کند.
• ویتامین B12.در سنتز اسیدهای آمینه و متابولیسم پروتئین شرکت می کند.

ماهیچه ها چارچوب بدن انسان هستند. و دانش در مورد ساختار، عملکرد و تغذیه آنها به قوی و سالم بودن این قاب کمک می کند.

حتی پوست هم ماهیچه دارد. این آنها هستند که مسئول ظهور "غازها" هستند که با انقباض غیرارادی آنها ظاهر می شود. این عضلات خارج از کنترل آگاهانه هستند.

آناتومی، فیزیولوژی و نحوه عملکرد عضلات: