PROGRAMA DE COMPETICIÓN DE GIMNASIA

Las pruebas de niñas y niños se realizan en forma de ejercicio acrobático, que es estrictamente obligatorio. En caso de cambiar la secuencia establecida de realizar elementos o realizar menos de la mitad de los elementos evaluados, el ejercicio no se evalúa y el participante recibe 0.0 puntos.

Los ejercicios deben tener un comienzo y un final claramente definidos, realizarse en línea recta con un cambio de dirección, sin interrupciones, de forma dinámica, sin pausas irrazonables. Fijación de elementos estáticos durante al menos 2 segundos.

Si el participante no logra realizar algún elemento incluido en el ejercicio, o lo reemplaza por otro, la puntuación se reduce por el costo del elemento indicado en el programa.

El costo total de todos los elementos completados es una puntuación base de 10,0 puntos, de la cual se deducen las deducciones por errores cometidos en la ejecución de elementos individuales.

Los jueces evalúan la calidad de la ejecución de la combinación en comparación con la variante idealmente posible de la ejecución.

A los participantes solo se les permite un intento para completar el ejercicio.

MUCHACHAS

JUVENTUD

REGLAMENTO DE COMPETENCIA EN GIMNASIA

1. Participantes

1.1. Las niñas pueden vestirse con trajes de baño, overoles o camisetas con calzas. Se prohíbe el uso de trajes de baño separados.
1.2. Los niños pueden usar camisetas de gimnasia, leotardos o pantalones cortos deportivos que no cubran las rodillas.
1.3. Las camisetas y camisetas interiores no deben usarse sobre pantalones cortos, mallas o calzas.
1.4. El ejercicio se puede realizar en calcetines, checos o descalzo.
1.5. No se permiten joyas ni relojes.
1.6. La violación de los requisitos para la ropa deportiva se castiga con una deducción de 0,5 puntos de la puntuación final del participante.

2. Orden de intervención

2.1. Para las pruebas, los participantes se dividen en turnos de acuerdo con su número de inicio personal.
2.2. Todos los participantes de un turno deben estar en un lugar especialmente designado para ellos. Su comportamiento no debe interferir con otros participantes.
2.3. La evaluación de las acciones del participante comienza desde el momento en que toma la posición inicial en la pista acrobática y finaliza con la fijación de la postura principal después del final del ejercicio. Una señal de la preparación del participante para el comienzo de la actuación es una mano levantada.
2.4. Si el participante durante el ejercicio hizo una pausa injustificada de más de 5 segundos, el ejercicio se detiene y solo se evalúa su parte completada.
2.5. Si un ejercicio acrobático se realiza por más de 60 segundos, se da por terminado y solo se evalúa la parte completada.
2.6. Al participante solo se le permite un intento para completar el ejercicio.

3. Rendimiento de reproducción

3.1. La actuación podrá reiniciarse por segunda vez si fue interrumpida por un defecto en el equipo. El error de un competidor no es motivo para repetir el ejercicio.
3.2. Solo el Juez Jefe de Gimnasia puede decidir si un competidor puede comenzar de nuevo. En este caso, el ejercicio debe realizarse desde el principio.

4. Calentar

4.1. Antes del comienzo de las actuaciones, los participantes deben realizar un calentamiento a un ritmo de no más de 20 segundos por persona.

5. Jueces

5.1. El juez jefe de gimnasia determina la composición de los equipos de jueces que evalúan el desempeño de las niñas y los niños.
5.2. Se recomienda incluir dos grupos de jueces en la composición del panel de jueces, cada uno de los cuales está encabezado por un juez superior. El grupo "A" evalúa la dificultad del ejercicio realizado por el participante y obtiene una puntuación base. El grupo "B" evalúa la calidad del ejercicio y determina la deducción adecuada, que luego se resta de la puntuación base.

6. Programa de prueba

6.1. El competidor debe realizar una combinación acrobática obligatoria.
6.2. Está prohibido cambiar el orden de los elementos en una combinación.
6.3. La duración total del ejercicio no debe exceder los 50 segundos. Si la duración del ejercicio es superior al tiempo especificado, el ejercicio se detiene y solo se evalúa su parte completada si el participante ha completado más de la mitad de los elementos evaluados.

7. Evaluación del desempeño

7.1. El ejercicio se evalúa si el valor total de los elementos completados supera los 5,0 puntos.
7.2. Los principales errores que se castigan con una deducción del mismo valor del elemento incluyen:

• violación de la técnica de realizar un elemento acrobático, lo que lleva a una fuerte, más allá del reconocimiento, su distorsión;
• sustitución de un elemento por otro, incluso técnicamente más complejo;
• arreglar un elemento estático en menos de 2 segundos;
• pérdida del equilibrio que conduce a una caída;
• aterrizar en cuclillas o sobre la espalda al realizar saltos.

7.3. En caso de una pausa injustificada de más de 5 segundos durante el ejercicio, se detiene y se evalúa solo si el participante ha completado parte de la combinación con un valor total de más de 5,0 puntos.

8. Puntuación final

8.1. La puntuación final del participante puede ser de un máximo de 10,0 puntos.

9. Equipo

9.1. Un ejercicio acrobático se realiza sobre una pista o alfombra gimnástica de al menos 12 metros de largo y 1,5 metros de ancho. Alrededor de la pista de gimnasia debe haber una zona de seguridad de al menos 1,0 metro de ancho, completamente libre de objetos extraños.

En contacto con

PROGRAMA DE COMPETICIÓN DE GIMNASIA

Las pruebas se realizan en forma de ejercicio acrobático, que incluye tres conexiones obligatorias. Las conexiones se realizan en el orden indicado en el programa. No se permite cambiar el orden de las conexiones.

Cada conexión se compone de tres paquetes de elementos acrobáticos. Se penaliza cambiar el orden de realización de combinaciones acrobáticas en la conexión. 1,5 puntos.

Si el participante cambió el orden de los elementos en la combinación acrobática, falló uno de ellos o cometió un error que provocó la falla del elemento, su puntaje se reduce en 1,0 puntaje.

Cada paquete incluye elementos que los participantes pueden reemplazar por otros más complejos indicados en el programa. En este caso, la puntuación de dificultad aumenta.

El ejercicio debe tener un inicio y un final claramente definidos, incluir elementos de conexión que le den integridad y dinamismo a la combinación, realizarse en conjunto sin pausas injustificadas a lo largo de la pista acrobática con cambio de dirección.

La duración total del ejercicio no debe exceder 1 minuto 30 segundos.

Los jueces evalúan la calidad de la ejecución del ejercicio en comparación con la ejecución idealmente posible. La máxima puntuación final posible es 20,0 puntos.

Al participante solo se le permite un intento para completar el ejercicio.

MUCHACHAS

Compuesto 1.

Compuesto 2.

Conexión 3.

JUVENTUD

Compuesto 1.

Conexión 2.

Compuesto 3.

2. Un paso adelante: un salto con un cambio de piernas dobladas ("cabra"), brazos a los lados - un paso adelante - un salto con un cambio de piernas rectas hacia adelante ("tijeras").

3. Estocada a la izquierda (derecha), manos hacia adelante - salto mortal hacia adelante en cuclillas.

4. Voltereta hacia atrás.

5. Vuelva a ponerse de pie sobre los omóplatos (manténgalo así durante 3 segundos).

6. Párese sobre los omóplatos de las piernas separadas (extensión máxima), las piernas juntas.

7. Rueda hacia adelante para pararte a la izquierda (derecha), el otro hacia adelante sobre la punta de los pies, con los brazos hacia arriba.

8. Con un balanceo de uno, con un empujón del otro, un golpe al costado ("rueda") en una parada de piernas separadas, brazos a los lados.

9. Colocación de la derecha (izquierda): semi-sentadilla, brazos hacia atrás y salto con las piernas separadas.

jóvenes

1. Desde la postura principal, da un paso adelante, mantén el equilibrio sobre la izquierda (derecha), los brazos a los lados (mantén la posición durante 3 segundos).

2. Enderezar, dar un paso adelante, con los brazos hacia arriba, con un movimiento de uno, un empujón del otro parado de manos (indicar).

3. Párese en una parada de manos - énfasis en cuclillas.

4. Forzar una posición en la cabeza y las manos (mantener durante 3 segundos) - énfasis en agacharse.

5. Voltereta hacia adelante en una posición en cuclillas: arquee los brazos hacia afuera, inclínelos (las manos tocan los dedos de los pies).

6. Voltereta hacia atrás en posición agachada a quemarropa - rodar hacia atrás, pararse sobre los omóplatos (mantener durante 3 segundos) - rodar hacia adelante, enfatizar agacharse - ponerse de pie, brazos a los lados.

7. Paso adelante - empuje dos saltos en grupo - paso adelante - empuje dos saltos con las piernas dobladas (las manos tocan los dedos de los pies).

8. Con un balanceo de uno, con un empujón del otro, dos golpes a los lados (2 "ruedas") en una pierna se separan, los brazos a los lados.

9. Colocación de la izquierda (derecha): salte hacia arriba con un giro de 360 ​​​​°.

Paso adelante - un salto con un cambio de piernas dobladas ("cabra"), brazos a los lados - un paso adelante - un salto con un cambio de piernas rectas hacia adelante ("tijeras").

Estocada izquierda (derecha), manos hacia adelante - salto mortal hacia adelante en cuclillas.

Voltereta hacia atrás.

Vuelva a ponerse de pie sobre los omóplatos (manténgalo así durante 3 segundos).

Párese sobre los omóplatos de las piernas separadas (extensión máxima), las piernas juntas.

Ruede hacia adelante para pararse a la izquierda (derecha), el otro hacia adelante sobre la punta del pie, con los brazos hacia arriba.

Con un balanceo de uno, con un empujón del otro, un golpe al costado ("rueda") en una parada de piernas separadas, brazos a los lados.

Colocación de la derecha (izquierda): semi-sentadilla, brazos hacia atrás y salto con las piernas separadas.

jóvenes

Desde la postura principal, da un paso adelante, mantén el equilibrio a la izquierda (derecha), los brazos a los lados (mantén la posición durante 3 segundos).

Enderezar, dar un paso adelante, con los brazos hacia arriba, con un movimiento de uno, un empujón del otro parado de manos (indicar).

Párese en una parada de manos - énfasis en cuclillas.

Forzar una posición en la cabeza y las manos (mantener durante 3 segundos) - énfasis en cuclillas.

Salto mortal hacia adelante en cuclillas, con arcos hacia afuera, brazos hacia arriba, inclinación (las manos tocan los dedos de los pies).

Voltereta hacia atrás en un grupo a quemarropa agachado - rodar hacia atrás, pararse sobre los omóplatos (mantener durante 3 segundos) - rodar hacia adelante, énfasis en agacharse - ponerse de pie, brazos a los lados.

Paso adelante - empuje dos saltos en grupo - paso adelante - empuje dos saltos con las piernas dobladas (las manos tocan los dedos de los pies).

Con un swing de uno, con un empujón del otro, dos volteretas hacia un lado (2 "ruedas") en una pierna separada, brazos hacia los lados.

Colocación de la izquierda (derecha): salte hacia arriba con un giro de 360 ​​​​°.

Material educativo

YoCURSO

I. MATERIAL DE CONFERENCIA

LECCIÓN DE GIMNASIA EN LA ESCUELA

PLAN DE CONFERENCIA:

Los principales objetivos de la lección.

Requisitos generales para la lección.

Estructura de la lección.

Organización de la lección y métodos de gestión de los estudiantes.

Características de la gimnasia con estudiantes de grupos médicos preparatorios y especiales.

I . OBJETIVOS PRINCIPALES DE LA LECCIÓN

La forma principal de organizar las clases de gimnasia en la escuela son las clases de educación física con un enfoque gimnástico. Junto a esto, se incluyen ejercicios gimnásticos en las clases de cultura física y recreación en la rutina diaria (ejercicios en los grandes descansos, minutos de educación física, iniciación a la gimnasia, juegos, etc.), en actividades para el trabajo extraescolar en educación física: cultura física y deportes vacaciones, competiciones deportivas intraescolares y extraescolares, actividades deportivas.

En las lecciones de gimnasia, se resuelven muchos problemas de mejora de la salud, educativos, educativos y aplicados. Tareas:

Fortaleciendo la salud de los involucrados, favoreciendo su desarrollo físico, el endurecimiento, la formación de una correcta postura.

Enriquecimiento de los involucrados en conocimientos especiales en el campo de la gimnasia. Formación de habilidades higiénicas, acostumbrando a ejercicios físicos independientes. Enseñar nuevos tipos de movimientos, enriqueciendo a los implicados en la experiencia motriz. Formación de habilidades organizativas, enseñando las reglas de comunicación con otras personas.

Desarrollo de las habilidades necesarias para el dominio exitoso de ejercicios gimnásticos de diversa complejidad, destrezas y habilidades motrices cotidianas, profesionales y aplicadas militarmente.

4. Educación de cualidades morales estéticas, de voluntad fuerte, en primer lugar, una actitud consciente y profundamente consciente hacia las actividades educativas y deportivas, al trabajo social, al trabajo, un sentido de camaradería, colectivismo, patriotismo.

La solución exitosa de las tareas enumeradas anteriormente proporciona un impacto pedagógico integral en la personalidad de los involucrados en general, en las propiedades individuales relacionadas con todas sus subestructuras (biológicamente determinadas, psique, experiencia, orientación de la personalidad).

Sabemos que la eficacia del impacto de la danza clásica depende de la técnica correcta. Si el ejercicio se realiza técnicamente de forma analfabeta, entonces la "eficiencia" disminuye, por lo que el entrenador-coreógrafo debe estar bien versado en la técnica de ejecución, la metodología para enseñar los elementos de la coreografía. Los ejercicios preparatorios son el principal medio de entrenamiento coreográfico en la etapa de selección y entrenamiento inicial, luego, a medida que se dominan los ejercicios complejos, tienen una función auxiliar. En la lección, los ejercicios simples se realizan con mayor frecuencia en varias combinaciones entre sí, así como con elementos IVS: equilibrios, giros, saltos, elementos acrobáticos, movimientos plásticos libres, etc. Los principales ejercicios coreográficos incluyen movimientos, cuyo aprendizaje se asocia con la formación de una motricidad compleja, el desarrollo de cualidades físicas especiales. Estos incluyen equilibrio, giros, saltos.

Realizar saltos coreográficos requiere un entrenamiento especial, es decir, flexibilidad, oscilaciones de amplitud, la capacidad de mantener una postura correcta y poder coordinar los movimientos de brazos y piernas.

Al entrenar, puede realizar ejercicios de preparación en el soporte y en el medio, incluido el uso de equipos de gimnasia: un puente, un banco, una pared, un trampolín, anillos, un travesaño, barras.

Todos los saltos coreográficos se pueden dividir en ciertos grupos según la amplitud, la ejecución en el lugar, de antemano, a su vez, salta de dos piernas a dos, de dos piernas a una, de una pierna a una.

Algunos saltos pertenecientes a un determinado grupo se pueden realizar tanto con pequeña como con gran amplitud. Por ejemplo, echape, revoltad, cabriole, pas de sha, etc.

Los saltos de danza clásica se dividen en cinco grupos.

El diagrama muestra los principales tipos de saltos. Los más simples son los saltos, que se caracterizan por una baja altura de ejecución y una pequeña amplitud de movimientos. Contienen elementos estructurales y técnicos comunes que permiten distinguir varias etapas características: preparatoria, principal, etapa de implementación, etapa final.

etapa preparatoria, que consta de tres fases: 1ª - despegue, 2ª - ataque con balanceo de la pierna o desde un lugar - balanceo, 3ª - depreciación, en salto de un lugar - una semi-sentadilla, en la que el movimiento recibido anteriormente es parcialmente extinguido debido a la intensa bajada desde el dedo del pie hasta todo el pie y la flexión de las piernas en las articulaciones de la rodilla y la cadera.

Escenario principal:

4ª fase - repulsión

5ª fase - separación del soporte Etapa de implementacion:

6ª fase - acción moldeadora

7ª fase - fijación de la postura Etapa final:

8ª fase - preparación para el aterrizaje

9ª fase - depreciación

10ª fase - enlace y acciones correctivas

La peculiaridad de los saltos es que los atletas no solo deben saltar lo más alto posible, sino también ejecutar el movimiento con la mayor amplitud, soltura y gracia, mostrando la naturaleza emocional del acompañamiento musical. Solo con tal desempeño, el salto se convertirá no solo en un ejercicio técnicamente difícil, sino también en un medio expresivo en los ejercicios de piso.

El texto da una descripción de los saltos de perfil, que se combinan entre sí mediante técnicas de empuje y aterrizaje.

Saltando de dos pies a dos

Saltos en las posiciones 1, 11 y 3. Los saltos deben realizarse con facilidad, con elasticidad, manteniendo la posición original de las piernas, en posición de eversión. En vuelo, las piernas se estiran, los dedos de los pies se estiran ligeramente hacia atrás, la postura es recta (sin doblar ni doblar las articulaciones de la cadera). Los músculos de la espalda se tensan.

Saltos con cambio de posición de las piernas. Al realizar estos saltos, la posición de las piernas se fija en la posición inicial, y solo al aterrizar las piernas vuelven a otra posición (por ejemplo, saltando de la posición I-ésima a la I-ésima). En la fase de vuelo, las piernas se fijan en la ip y al aterrizar se conectan entre sí en la posición I).

Saltar, doblar las piernas hacia adelante. Es posible realizar estos saltos sin inclinación, con una inclinación hacia adelante, doblando las piernas juntas, una más alta que la otra. Se realizan en el acto, con un swoop adicional (un pequeño columpio de uno y un empujón del otro salto en dos).

Saltar, doblar las piernas hacia atrás. Es posible realizar con un ángulo diferente de flexión de las piernas, con una postura recta, agachándose, dos "anillos".

Empuje dos saltos tocando. En vuelo, una pierna se retrae, la otra se dobla. La postura es recta, los omóplatos están conectados, los brazos están a los lados. Variedades de toque de salto: toque con un "anillo", toque con un giro de 90, 180, 360 °.

Salta con las piernas separadas. En vuelo, las piernas se separan exactamente, los músculos de la espalda se tensan, los brazos están a los lados, hacia arriba, hacia los lados. Es posible realizar un salto, doblando las piernas, manteniendo la "eversión" en las articulaciones de la cadera, con las piernas separadas; piernas separadas, parte inferior de la pierna hacia adentro; piernas dobladas, rodillas hacia adentro, parte inferior de la pierna hacia afuera; doblando una pierna; con un giro

Dos empujones saltan en un split, hacia la derecha o hacia la izquierda hacia adelante. realizado separando las piernas, derecha (izquierda) hacia adelante en una división. Se llama la atención sobre la abducción eversión de la pierna hacia atrás, la posición directa de la postura. Es posible realizar un salto con un giro de 90 y 180°, doblando ambas piernas, doblando una hacia adelante o hacia atrás.

Saltando de dos pies a uno

Saltar saltar con dos aterrizando en uno, el otro doblado. En

durante el vuelo, las piernas se unen, el aterrizaje se realiza en uno, el otro se dobla a la posición requerida (en el tobillo, en la rodilla, etc.).

Saltos con un empujón de dos en equilibrio vertical pierna hacia adelante, hacia los lados, hacia atrás. El salto se realiza con un movimiento hacia adelante y, al mismo tiempo, devuelve el equilibrio vertical a las piernas; en un salto hacia un lado - pierna hacia un lado hacia arriba; en un salto hacia atrás - pierna hacia adelante hacia arriba. En vuelo, la posición de uno u otro equilibrio vertical es fija.

Saltar, doblar las piernas hacia adelante, hacia atrás, separar las piernas, tocar y sus variedades se pueden realizar aterrizando en una pierna. Con diferentes interpretaciones del salto, la técnica de ejecución no cambia.

Saltando de un pie a dos

Un empujón de uno y un columpio del otro (recto o doblado) adelante, de lado, atrás aterrizando en dos pies (realizado en el acto y con promoción). Estos saltos rara vez se incluyen en los ejercicios de suelo como saltos independientes. Mucho más a menudo se encuentran en combinaciones en la viga. Sin embargo, como una buena herramienta para desarrollar la capacidad de salto, a menudo se utilizan en lecciones de coreografía.

Saltando de un pie a otro

En cuanto a la cantidad de opciones posibles y diversidad estructural, este grupo de saltos es el más extenso. La sección proporciona una clasificación auxiliar de saltos de un pie a otro y discute la técnica y metodología para la enseñanza de los elementos básicos.

Pequeños saltos: de uno a otro con un cambio de piernas (rectas o dobladas) al frente; con un cambio de piernas (rectas o dobladas) detrás; de uno a otro, doblando el libre por el tobillo, por la rodilla. Los saltos de este grupo se pueden realizar en el acto y con avance.

Saltando - alto: con un cambio de piernas al frente; con un cambio de piernas atrás; saltos de tirón.

Saltos de altura: paso, tocar; doblando y desdoblando la pierna en un cordel.

Salto de paso. Este salto es más común en los ejercicios de piso, así como en la barra de equilibrio, y se perfila para dominar varias de sus variedades. Se realiza con un columpio de uno y un empujón del otro avanzando. En vuelo, la posición del hilo es fija. Aterrizaje - en el tramo de vuelo. Durante el empuje, se realiza una media inclinación hacia adelante; en vuelo, la postura se mantiene erguida. Las manos están en diferentes posiciones, de manera diferente. Dirígete hacia adelante.

Salto en actitud. El movimiento es idéntico al salto con paso, pero la pierna trasera se dobla en una posición de actitud.

Saltar paso "anillo". Detrás de la pierna se dobla con una inclinación hacia atrás (con una fuerte desviación en la columna torácica y lumbar).

Saltar paso a un lado. Se realiza con un columpio de uno a un lado, en vuelo se fija la posición de las piernas separadas. A diferencia de la forma principal del salto, este ejercicio se realiza con un menor movimiento hacia adelante, con una posición más bloqueada del pie en el momento del impulso. En el último paso de la carrera, el pie se coloca en posición de eversión y el torso se gira hacia la pierna que trota.

Saltar paso atrás. Se realiza empujando uno y balanceando el otro hacia atrás con movimiento hacia atrás. En vuelo, la posición del hilo es fija.

Paso de salto con giro a la derecha (izquierda). Con un empujón de una y un balanceo de la otra pierna, el salto principal se realiza con un paso, luego en la fase de vuelo, se realiza un giro a la derecha o a la izquierda.

Paso de salto con un giro circular. El movimiento es similar al salto anterior, pero con un giro de 180°.

Saltar tocando. Se realiza con un empujón de uno y un columpio del otro, doblando la rodilla. La técnica de ejecución y la metodología de entrenamiento son las mismas que cuando se salta por pasos. La forma más común de tocar el salto es: saltar tocando el "anillo".

Saltar paso doblando y desdoblando la pierna. Según la estructura, consta de dos saltos: tocar y pisar. En vuelo, la pierna doblada se desdobla hasta la posición de split. La extensión de la pierna debe ser desde la rodilla, la cadera no cae. Las variedades del salto incluyen: salto de paso, doblando y desdoblando la pierna en un anillo, hacia un lado, con un giro de 90, 180 °.

Salta con un cambio de piernas al frente. Se realiza empujando uno y balanceando el otro hacia adelante, en la fase de vuelo hay un cambio de piernas, el aterrizaje se realiza sobre la pierna de vuelo. Es posible realizar un salto con las piernas dobladas y estiradas, doblando y desdoblando la pierna (ambas piernas alternativamente); con una postura erguida, con una inclinación hacia adelante; de un lugar, de una corrida, con avance, hacia atrás; con una rotación de 90, 180, 360° y más.

Salto con cambio de piernas desde atrás. Con un empujón de uno y un balanceo del otro hacia atrás, se realiza un cambio de piernas (en la fase de vuelo), y el aterrizaje se realiza sobre la pierna de vuelo. Es posible realizar un salto con las piernas rectas y dobladas, un anillo, alternativamente dos, en el lugar, avanzando, retrocediendo, desde un lugar, desde una carrera, con un giro de 90, 180, 360 °.

Saltar con voltereta. Un requisito previo para realizar este salto es un giro de 180° en la fase de vuelo.

Salto de tirón de nombre diferente. Se realiza empujando la izquierda y balanceando la derecha hacia adelante, luego girando el cuerpo y moviendo la pierna izquierda hacia atrás. Al realizar un salto con voltereta, la atención se centra en el alcance vertical (hacia arriba) y no hacia adelante hasta la parte superior. Para hacer esto, en los últimos pasos de la carrera con una media inclinación hacia atrás, el pie se coloca desde la punta del pie frente al cuerpo. Hay un stop motion en curso. Los brazos están abiertos a los lados. La semi-sentadilla sobre la pierna de empuje se realiza sin relajar los músculos de las piernas. En la fase de repulsión, se realiza un balanceo activo de la pierna hacia delante a través de la 1ª posición. Al mismo tiempo, las manos, antes del balanceo de la pierna, realizan un balanceo, cayendo hacia los lados hacia abajo y con un movimiento activo (rápido) se elevan. En la fase de vuelo, el torso gira exactamente 180 ° con un movimiento claro. Cambiando la posición de las piernas una al lado de la otra, sin tocarse, la pierna de empuje se retrae, la pierna de vuelo se baja hacia adelante. Aterrizar sobre la pierna de mosca bajando suavemente desde la punta hasta todo el pie en una semi-sentadilla.

Flip jump en cordel. La rotación de los hombros debe ser anterior a cuando se realiza la forma principal del salto, el balanceo de la pierna libre no se realiza en 90, sino en 45–50 ° con un movimiento corto y rápido. Un giro anterior del torso y un balanceo corto de la pierna libre ayudan a lograr piernas abiertas o casi abiertas en la segunda parte de la fase de vuelo.

Flip jump "anillo". Los pasos básicos son los mismos. Es importante prestar atención al alcance vertical, que se logra "deteniendo" el trabajo en la fase de empuje, así como un giro claro del cuerpo, que facilita el balanceo de la pierna hacia el "anillo".

Sobre la base de un flip jump diferente, es posible realizar un flip jump doblando y desdoblando la pierna de empuje, doblando y desdoblando la pierna de vuelo, con un giro de 180, 360 °.

Flip jump del mismo nombre. El viraje en la fase de vuelo se realiza en el sentido de la pierna de vuelo, es decir, con el swing de la derecha hacia adelante a la derecha. La técnica de ejecución es similar a los saltos de lanzamiento similares. Sobre la base de la forma principal, se realizan variedades: el "anillo" de salto de tirón del mismo nombre, en hilo, etc.

Saltar de un pie al mismo pie

En cuanto a la cantidad de opciones posibles, saltar de un pie al mismo pie no es inferior a saltar de un pie a otro. Los primeros se pueden dividir en los siguientes subgrupos: saltos con un empujón de uno y un columpio del otro en cualquier dirección; saltar con un resbalón del pie; saltos de patadas.

salto abierto se realiza empujando uno y balanceando el otro hacia atrás, aterrizando sobre la pierna de empuje. El salto debe realizarse a gran altura, con las piernas separadas entre 150 y 160 °. A menudo se usa solo en ejercicios de piso y en combinaciones de barra de equilibrio. Dependiendo de la ubicación de los enlaces del cuerpo en el espacio, un salto puede tomar una forma diferente y un colorido emocional (por ejemplo, un salto abierto en un "anillo", en una actitud, con un giro).

Salta, salta con uno y balancea el otro hacia adelante. (aterrizaje - en el empuje). El empuje debe realizarse verticalmente hacia arriba, al mismo tiempo que se realiza un balanceo de la pierna libre hacia adelante. En la forma básica, rara vez en la pierna de empuje), al igual que el movimiento anterior, a menudo es preparatorio para dominar saltos más complejos y se realiza con una amplia extensión de las piernas, con una media inclinación hacia la pierna de empuje.

Saltar "anillo" con un empujón de uno y un columpio del otro hacia adelante (con toma de contacto). La realización de un salto requiere una cierta preparación técnica y física. En la forma, el movimiento en la fase de vuelo se asemeja a un salto con un paso de "anillo", sin embargo, la técnica de ejecución es significativamente diferente. Si en un salto con un paso de "anillo", el vuelo se lleva adelante hacia arriba, entonces en este salto es hacia arriba, lo que se logra al "detener" el trabajo en el momento del empuje. La posición del "anillo" se logra mediante la máxima inclinación hacia atrás, deflexión en la columna torácica y lumbar, y no balanceando las piernas hacia atrás, como en el salto con el paso del "anillo".

Un salto con un empujón de uno y un balanceo del otro hacia adelante (hacia atrás) con un giro en círculo. La base para dominar estos saltos es dar la vuelta con un movimiento de piernas hacia adelante (hacia atrás). La rotación del torso se realiza al final del movimiento de balanceo, en el punto más alto de partida. Son posibles varias modificaciones: con fijación del equilibrio en el momento del aterrizaje, tocar (doblar el impulso) en la segunda parte del despegue, tocar con un "anillo", etc.

Saltos de puñetazos. El salto de patada se realiza balanceando la pierna hacia adelante, hacia un lado, hacia atrás. La base técnica es un vuelo vertical, el golpe de gracia se lleva a cabo tirando de la pierna de empuje hacia la pierna de vuelo. Los saltos pequeños se realizan a baja altura, con un golpe de gracia en un ángulo de 45 °, y los grandes, con un golpe de gracia en un ángulo de más de 45 °, con las piernas rectas; con doblado; uno recto, el otro doblado; con una amplia cría de patas después del apisonamiento; con un doble golpe en la fase de vuelo.

Salta con un empujón de uno, balanceo del otro de un lado a otro. En el despegue con un ligero avance hacia adelante, la pierna se balancea hacia adelante, en el punto más alto del despegue la pierna se retrae con un ligero giro de la parte inferior del cuerpo hacia la pierna de vuelo, los hombros no giran. El trabajo de las manos es heterogéneo: al mover la mano derecha hacia adelante, la mano izquierda está hacia adelante, mientras que al mover la mano derecha hacia atrás, la mano derecha está hacia adelante. En esta forma de ejecución, el salto rara vez se usa, sin embargo, es preparatorio para dominar saltos más complejos y espectaculares: realizar el ejercicio anterior en cordel; "Ring", que termina con un balanceo de las piernas hacia atrás; con las piernas dobladas; jog o volante de inercia de flexión-inflexión; con un giro en círculo, doblando la pierna de empuje, saltando sobre la pierna de vuelo. Dominar estos saltos solo es posible con una buena forma física.

Pequeño grupo de salto

El grupo medio de saltos.

Gran grupo de saltos

La metodología de enseñanza consiste en contar, mostrar, estudiar ejercicios preparatorios (realizados con el apoyo), si es necesario con la ayuda de un amigo o maestro, y según el grado de asimilación, de forma independiente.

Dosis de 8 a 16 veces según el ritmo y los objetivos de la lección.

Etapas del aprendizaje:

1. Ejercicios de dirección;

2. Trabajo de técnica de repulsión, fase de vuelo y aterrizaje;

3. Trabajar la amplitud y la expresividad;

4. Mejorar la técnica de ejecución.

Los saltos se aprenden de cara al apoyo cuando se realiza un salto hacia un lado, de lado al apoyo cuando se realiza un salto hacia adelante y hacia atrás. A medida que se dominan, se realizan en el medio en tres direcciones: hacia adelante, hacia los lados, hacia atrás; luego en un giro de 90°, 180°, 360° y en combinación con varios elementos de ejercicio y elementos IVS. Cuando están aprendiendo, se realizan a un ritmo lento, luego se acelera el ritmo y, a medida que aprenden, se realiza el salto en el medio. Sigue la postura, la fase de aterrizaje y la fijación del pie en el suelo. Durante los saltos, las manos suben desde la posición preparatoria a la 1ª posición, luego a la 3ª posición y descienden a través de la 2ª posición a la posición preparatoria.

SALTEAR

SALTO DE DOS PIERNAS A DOS. REALIZADO EN TODAS LAS POSICIONES DE LA PIERNA

El entrenamiento se realiza de cara al soporte, de forma plana con los pies y empujando las manos desde la barandilla, se realiza un salto de longitud hacia arriba con los músculos tensos del tronco y las piernas, luego, a medida que se domina, se realiza en el medio.

Ejercicios principales: IP - I, II, V posiciones de las piernas.

CAMBIO DE PIED (SHAZHMAN?? PIED)

Los ejercicios previos para realizar este salto deben aplicarse de manera similar a saltear (panal).

ECHAPPE (ESHAPE) SALTO DE DOS PIERNAS A DOS DE POSICIÓN V-TH A II-S Y ATRÁS

GLISSADE (GLISSADE) SALTO DE DOS PIERNAS A DOS (DESLIZANTE, AVANZADO ADELANTE, LATERAL, ATRÁS) DE V-TH POSICIÓN A V-TH Y ATRÁS

Ejercicios principales: PI - V-ésima posición de las piernas.

PAS JETE SALTO DE UN PIE A UNO A SUR LE COU DE PIED SE REALIZA EN EL LUGAR,

ADELANTE O ATRÁS

PAS DE BASQUE (PA DE BASK) SALTO DE DOS PIERNAS A DOS DESDE V-TH POSICIÓN DE PIERNAS EN V-YU.

REALIZADA HACIA ADELANTE Y EN ARCO A DERECHA E IZQUIERDA

El entrenamiento se lleva a cabo de lado al apoyo, ya que se domina, se realiza en el medio en combinación con otros saltos y elementos de ejercicio.

SOUBRESAT (SUBRISO)

SALTO DE V-TH A V-Y DE DOS PIERNAS A DOS

MONTAR (MONTAR)

SALTO DE POSICIÓN V-TH A V-TH DE DOS PIERNAS A DOS

Se aprende de cara al soporte, realizando primero el patrón de salto sin salto, luego el salto en sí. Después de dominar, se realiza en el medio por separado y en combinación con otros saltos.

SISSONNE FERME (SISSON FERME) SALTO DE V-TH POSICIÓN DE PIERNAS A V-YU, DE DOS PIERNAS A DOS DE AVANCE, AL LADO, ATRÁS

Del mismo modo, se realiza en cualquiera de las tres direcciones. Se aprende lateralmente en el apoyo, en combinación con grand battement (gran batman) en el medio con elementos de ejercicio y elementos del IVS.

SISSONNE TOMBE (SISSON TOMBE) SALTO DE DOS PIERNAS A UNA DE LAS POSICIONES V-TH DE LAS PIERNAS EN UNA ZANJA EN TRES DIRECCIONES - ADELANTE, AL LADO, ATRÁS

Se aprende lateralmente en el apoyo con elementos de ejercicio y elementos del IVS, a medida que se domina se realiza en el medio. En el proceso de mejora del salto, se realiza en un giro de 180 y 360°.

SISSONNE OUVERTE (SISSON OUVER) SALTO DE DOS PIERNAS A DOS CON RENDIMIENTO EN TRES DIRECCIONES ADELANTE, AL LADO, ATRÁS Y EN TOURNANT (AN TURPAN) EN GIRO DE 180 Y 360°

El aprendizaje de lado y de cara al apoyo, utilizando los elementos previamente dominados de passe (passe), developpe (desarrollar) y jump soute (saltear) y assamble (ensamblar) en combinación con elementos de ejercicio y elementos IVS, según se dominen, se realiza en el medio.

SISSON NE OUTER (SISSON FUETE) SALTO DE UN PIE A UNO CON GIRO DE 180

Se aprende lateralmente en el soporte en combinación con batman jet, grand batman jet y en combinación con elementos del IVS. A medida que se domina, se realiza con el apoyo de un compañero, luego de forma independiente, en el medio del pie izquierdo o derecho, alternativamente o en conjunto con pas chasse (pas chasse o paso de galope).

ENTRELESE (ENTRELESE - "Flip-over")

SALTO DE UN PIE A UNO CON UN GIRO DE 180° C CON CAMBIO DE POSICIÓN DE LAS PIERNAS HACIA ATRÁS

Se aprende con un lado "flip" en el soporte, designando al principio solo con una ola el patrón de salto, moviéndose a lo largo del soporte, luego en el salto y luego en combinación con el gran batman, a medida que se domina - con el soporte. de un compañero o independientemente en el medio desde varias posiciones desde una salida corriendo, desde un paso al galope, con un paso.

Ejercicio principal: IP: de pie con el lado izquierdo en el soporte.

SUR DE VASCO

SALTAR DE UN PIE A OTRO PIE

El salto se aprende de lado en el apoyo, realizando el patrón de salto con pasos y balanceos, luego en un salto en el apoyo, si es necesario con la ayuda de un compañero o de forma independiente en el medio, se realiza desde una carrera, desde un galope. paso, de un paso.

GRAND JETE (GRAND JETE) SALTO DESDE V-ÉSTA POSICIÓN DE UNA PIERNA A UNA PIERNA (EN CORDEL)

Método de enseñanza: salto paso a paso.

1) De pie frente al soporte, gire hacia atrás; de pie de espaldas al soporte, balancearse hacia adelante.

2) De pie sobre una barra de gimnasia (5–6 desde abajo), la amplitud oscila hacia atrás hasta una posición dividida.

3) Barra hacia adelante y hacia atrás moviéndose de un borde del pasillo al otro, en diagonal, en un círculo.

4) Salta sobre el "punto de referencia".

5) Realizar un salto de paso con la ayuda de un amigo oa lo largo de una pared o máquina gimnástica apoyada en un riel o máquina.

6) Ejecución independiente del salto de 2-3 pasos de la aceleración del paso 1) galope (en el chasse), de un paso.

Un salto se aprende en presencia de un hilo: primero, los balanceos hacia adelante y hacia atrás se realizan de lado en el soporte, mientras aprenden, pasando por encima del punto de referencia y luego saltando. En la pared de gimnasia, de pie en apoyo en el riel derecho doblado en el 4° o 6° riel desde abajo, balanceando la izquierda hacia atrás, enderezando el soporte a la posición dividida en el aire, realizando un salto en el medio con la ayuda de un compañero. e independientemente de una carrera, de un paso de galope o de un paso.

GRAND JETE EN TOURNANT (GRAND JETE AN TOURNANT) SALTO DE V-TH POSICIÓN A V-Y DE DOS PIERNAS A UNO EN UN GIRO DE 360° EN CORDILLA

Se aprende al realizar un salto dividido de alta calidad. El giro se aprende por separado, luego junto con el salto. Es posible realizar un salto con pasos adicionales después del giro.

GRAND SOUBRESAT (SUBRISO) SALTO DE V-TH POSICIÓN DE PIERNAS A V-Y DE DOS PIERNAS A DOS

JETE RENVERSE (JET RENVERSE) SALTO DESDE LA POSICIÓN V-TH DE LAS PIERNAS DE DOS PIERNAS A UNO

Primero, el avance a lo largo del arco se aprende en pasos, luego en un salto con una pequeña amplitud a un ritmo lento. A medida que se domina, se realiza con la fase de vuelo a un ritmo acelerado. El mismo salto se puede realizar en la posición de actitud o en el ring.

"Correr" DOS PUSH JUMP UP DOBLADOS, PIES LANZA, MANOS HACIA ADELANTE A LOS LADOS

Ejercicios de dirección:

"LUCIO"

SALTAR CON LAS MANOS DOBLADAS ARRIBA

Ejercicios de dirección:

Actúe desde una colina, desde un puente, en un trampolín y luego en el suelo. Las piernas deben estar paralelas al piso. Doblar al máximo.

Para aprender a saltar con las piernas separadas, usa la misma técnica de entrenamiento.

SALTO "COSSACK" EMPUJAR DOS ARRIBA DOBLADO, DOBLADO HACIA ATRÁS IZQUIERDA, MANOS ARRIBA

Ejercicios de dirección:

PASO "PISTOLA" Y EMPUJAR HACIA ADELANTE IZQUIERDA, SALTAR

DOBLANDO HACIA ARRIBA, DOBLANDO LA ESPALDA IZQUIERDA, MANOS ARRIBA

Ejercicios de dirección:

“PISTOLA” EN GIRO CON PASO HACIA ADELANTE IZQUIERDO, AGITANDO EL DERECHO HACIA ADELANTE, BRAZOS ARRIBA, SALTO CON UN JOG DOBLANDO LA IZQUIERDA, EN UN GIRO DE 360°, ALTERNAMENTE BAJAR LAS PIERNAS EN SP

Ejercicios de dirección:

A medida que domines el salto “Pistol”, realiza un salto en un giro de 360°, desde un paso o un paso de galope.

"PISTOLA" LATERAL CON PASO CRUZADO AL LADO Y EMPUJE DE IZQUIERDA, BALANCEO DERECHA AL LADO, SALTO ARRIBA DOBLANDO LA IZQUIERDA, PUNTA A LA RODILLA, MANO IZQUIERDA ARRIBA, MANO DERECHA AL LADO

Ejercicios de dirección:

"CIERVO" DOS EMPUJE SALTO ARRIBA DOBLADO DERECHA, IZQUIERDA ATRÁS, MANO IZQUIERDA ADELANTE, MANO DERECHA ARRIBA

Ejercicios de dirección:

CRUZ "BEDUINA" PASO DE IZQUIERDA A LADO, AGITANDO HACIA ATRÁS DERECHA, INCLINANDO HACIA ADELANTE, HACIA ABAJO HACIA LA DERECHA, BALANCEO HACIA ATRÁS A LA IZQUIERDA CON GIRO DE 360°, AGITANDO LAS MANOS DE DERECHA A IZQUIERDA EN UN PLANO HORIZONTAL

"BLANCHE" PASO IZQUIERDO AL LADO, AGITANDO LOS BRAZOS A LA DERECHA Y EMPUJAR A LA IZQUIERDA, SALTO CON GIRO DE 360° ° CONECTANDO LAS PIERNAS, MANOS ARRIBA, ATERRIZANDO ALTERNATIVAMENTE BAJAR LAS PIERNAS

Ejercicios de dirección:

PASE DE "CABRA" Y EMPUJE HACIA EL LADO IZQUIERDO, HACIA EL LADO DERECHO HACIA ABAJO CON LAS MANOS AGITANDO HACIA ARRIBA, SALTA CON GIRO DE 360 ° , DOBLAR LAS PIERNAS EN ÁNGULO, ATERRIZAR ALTERNATIVAMENTE BAJAR LAS PIERNAS

Ejercicios de dirección:

PASE "BARREL" Y EMPUJAR HACIA EL LADO IZQUIERDO, AGITANDO LAS MANOS HACIA ARRIBA, SALTAR CON GIRO DE 360° ° , DOBLAR LAS PIERNAS, ATERRIZAR ALTERNATIVAMENTE BAJAR LAS PIERNAS

Ejercicios de dirección:

"ARC" SALTO ARRIBA, DOBLADO, PIERNAS DOBLADAS HACIA ATRÁS, MANOS ARRIBA

Ejercicios de dirección:

elementos físicos, su secuencia y principios de combinación permanecen sin cambios. Los éxitos de los atletas y bailarines de ballet rusos lo han confirmado repetidamente en la práctica.