Курсът на специалиста по рехабилитация Александра Бонина "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" е насочен към хора, които вече страдат от заболявания на гърба.

Тоест, тази система за обучение не е подходяща за профилактика на заболявания, това е именно терапевтичен комплекс от упражнения.

Терапевтичният ефект наистина се постига в рамките на 14 дни от началото на занятията, но това изобщо не означава, че трябва да се ограничите само до две седмици. За две седмици потребителят премахва най-простите проблеми и подготвя тялото за по-нататъшно обучение.

Максималната полза от този курс ще бъде разкрита само при систематични изследвания в продължение на два до три месеца.

1 Общо описание на курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици"

Автор на печатния курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" е Александра Бонина, физиотерапевт и специалист по спортна медицина. Курсът е предназначен предимно за тези хора, които страдат от остеохондроза (всяка част от гръбначния стълб).

Като се има предвид, че остеохондрозата е често срещано заболяване и според съвременните данни около 80% от общото население на развитите страни страда от него, курсът ще бъде полезен за почти всички. По-специално, тази книга ще бъде от значение за хора над 30 години (любимата възраст за развитие на остеохондроза).

Книгата описва гимнастическия комплекс „Светофор”, който включва 86 физически упражнения за тренировка на всички части на гръбначния стълб. Упражненията са много лесни за изпълнение, така че са подходящи и за хора, които нямат дори елементарна физическа подготовка.

Освен това тези упражнения са разрешени да се изпълняват от хора от всякаква възраст, включително деца и възрастни хора. Всяко упражнение има няколко цветни илюстрации, общо описание, отделен списък с противопоказания.

Моля, обърнете внимание: за две седмици е невъзможно да се отървете от остеохондроза - заболяване, което повечето хора печелят с години. Книгата трябва да се счита за начало на обучението и след две седмици просто ще премахнете симптомите на болестта, но за да я излекувате, трябва да продължите напред.

За да направите това, можете да продължите да изпълнявате упражненията, описани в курса, или да закупите други, по-фокусирани курсове от същия автор. Повече за курсовете по гимнастика на Александра Бонина можете да прочетете отделно.

1.1 Показания: Кой може да се възползва от курса за здравословен гръбначен стълб за 2 седмици?

Курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици"

По-конкретно, такова обучение ще бъде полезно за следните категории хора:

1. Хора, които водят заседнал начин на живот, включително в резултат на някакви хронични заболявания (не са включени в списъка с противопоказания за упражнения от книгата).
2. Хората, които вече имат дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб (включително остеохондроза), потвърдени от рентгенография или медицински преглед.
3. Хора, които се занимават с тежък физически труд (товарачи, спортисти, бойци от различни бойни изкуства).
4. Жени на възраст над 40 години, които имат хормонални предпоставки за развитие на заболявания на гръбначния стълб (включително остеопения и/или остеопороза).
5. Родителите трябва да закупят този курс за гимнастика с децата си. За децата и юношите е много важно да се занимават с безопасна гимнастика - на тяхната възраст настъпва образуването на гръбначния стълб.
6. Хора, които имат предразположение към развитие на дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб (семейна обремененост, генетични аномалии или дефекти в структурата на гръбначния стълб).

1.2 Курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" (видео)

1.3 Има ли противопоказания?

Курсът "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" е безопасен набор от упражнения за различни категории хора. Въпреки това, неговата безопасност е гарантирана само ако пациентът няма противопоказания.

И, за съжаление, те не са толкова малко. В никакъв случай не трябва да пренебрегвате противопоказанията - само ще влошите хода на заболяването и можете да навредите на здравето си. Изключението е, когато Вашият лекар смята, че някои противопоказания могат да бъдат пренебрегнати.

• наличието на тежки форми на остеохондроза (за щастие те са изключително редки);
• наличието на компресия (притискане) на гръбначните артерии или гръбначните нервни възли по някаква причина (херния, различни аномалии, тумори);
• наличието на злокачествени или доброкачествени неоплазми в гръбначния стълб или съседните тъкани;
• наличието на тежки аномалии и дефекти в структурата на гръбначния стълб, отделните прешлени, гръбначните съдове (например съдова дисплазия или техните малформации / аневризми);
• наличието на заболявания на гръбначния стълб с неизвестна етиология (причини) - първо отиваме при лекар и установяваме диагнозата, след което лекарят решава дали е препоръчително да се правят упражненията от курса;
• наличието на тежки автоимунни, инфекциозни или възпалителни заболявания на опорно-двигателния апарат (анкилозиращ спондилит, псориатичен артрит, туберкулоза или сифилис на костите).

2 Ефективен ли е комплексът за здрав гръбначен стълб за 2 седмици?

Говорейки за ефективността на този гимнастически комплекс, трябва да се вземат предвид прегледите на тези, които го използват. Обикновено са положителни. Само от време на време някои купувачи се оплакват от неефективността на гимнастиката, но такива случаи са сравнително малко.

Загряване на гърба от курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици"

Въпреки това, винаги трябва да помните, че този курс не гарантира 100% отстраняване на проблемите. Освен това дори не гарантира липсата на усложнения след класовете.

Повечето читатели обаче могат да разчитат на избавление, ако не от самата болест, то от нейните симптоми. В крайна сметка всъщност не е необходимо да се борим с повечето „цивилизационни болести“ на човечеството (това са болести, възникнали поради нашия начин на живот).

Изпъкналости, хернии, остеохондроза - всичко това е неприятно, но съвременната медицина се счита за вариант на нормата. Затова повечето лекари препоръчват да не се съгласявате с радикални мерки за премахване на подобни заболявания (това е опасно с много по-големи проблеми), а просто да ги потискате.

Ако правите упражненията от курса редовно, систематично и с минимален брой проходи, ще се чувствате отлично през цялото време. Скованост в движенията, болки в гърба след сън или работа - всичко това ще премине и ако ви притеснява, е изключително рядко.

Как да възстановим гръбначния стълб за 2 седмици, отделяйки му само 27 минути на ден.

Ако сте загрижени за остеохондроза, внимателно прочетете всичко, което е написано на тази страница. Ето вашата възможност да се отървете от това изключително неприятно състояние веднъж завинаги!

Искрено вярвам, че по душа вие сте активен и здрав човек, който иска да диша дълбоко и да се наслаждава на най-активния начин на живот.

Но, за съжаление, често нашето благополучие не съвпада с нашите желания. И отново ви измъчват дискомфорт в гърба или врата, виене на свят, скованост, болки в гърба и други симптоми на вашия постоянен спътник - остеохондроза.

Разбира се, можете да се примирите с това и да си кажете, че това състояние вече не може да бъде коригирано. Кажете, след като има остеохондроза, така да бъде.

Но има и друг вариант. Можете да срещнете стария си враг лице в лице и да отвърнете на удара.

Всъщност малко хора знаят, че остеохондрозата може да се справи

самостоятелно у дома, без лекарства и операции.

И на тази страница ще ви кажа как да го направите само за 2 седмици!

Нека първо се представя.

Казвам се Александра Бонина и от много години помагам на хората да възстановят здравето на гръбнака си.

По професия съм физиотерапевт и лекар по спортна медицина.

В медицинската академия ни учеха да възстановяваме хората след тежки наранявания, инфаркти и инсулти.

И се убедих на практика, че всичко е възможно, ако човек наистина го иска!

През годините на работа в областта на физиотерапията веднъж завинаги научих една проста истина:

Ако тежко болни хора се възстановяват след сесии на физиотерапевтични упражнения, тогава е грях ние, здравите, да се оплакваме от гърба си!

Просто трябва да се съберете, да се обърнете към проблема и да започнете да го решавате!

Няма друг начин!

Искате ли да възстановите напълно и напълно здравето на гръбначния си стълб?

Ако се стремите да решите веднъж завинаги всички проблеми с гръбначния стълб и наистина да се насладите на природата, времето и свободата за гърба си, тогава аз мога да ви помогна с това.

На тази страница ще можете да поръчате DVD със специалните упражнения за рехабилитация на гръбначния стълб, които направих с група мои абонати през лятото на 2014 г.

Под мое ръководство те изпълниха упражнения, насочени към тренировка на всички части на гръбначния стълб: шийни, гръдни и лумбални.

Освен това нямаше значение в кой отдел са имали проблеми. Смятам, че за максимален ефект е необходимо да се тренират всички части на гръбначния стълб едновременно.

Тези класове са насочени не само към възстановяване на гръбначния стълб, но и към предотвратяване на развитието на остеохондроза и нейните обостряния, дори в онези отдели, където тя все още не съществува.

Не е тайна, че остеохондрозата се наблюдава при по-голямата част от хората на нашата планета. И ако по-рано това беше главно на хората в напреднала и средна възраст, сега остеохондрозата много често се среща при студенти и дори ученици.

Това се дължи на нашия заседнал начин на живот и липса на активност. В епохата, когато повечето хора са по-склонни да седят пред компютъра, отколкото да ходят по улицата, остеохондрозата се превръща в масов проблем!

Единственият начин да се отървете от остеохондроза, който помага в дългосрочен план, е движението! Освен това най-ефективно е движението на определени части на тялото, в определени посоки, с определена продължителност, интензивност и честота.

Ето защо в продължение на две години изучавахме наука, наречена „физиотерапевтични упражнения“. В крайна сметка понякога грешните упражнения не само не могат да ви помогнат, но дори и да навредят!

И така, днес съм готов да ви предам знанията си за възстановяване на гръбначния ви стълб в моя експресен курс на физиотерапия, наречен:

Здрав гръбначен стълб за 2 седмици!

Експресен курс за лечение и профилактика на остеохондроза на всички части на гръбначния стълб у дома

Пуснете това видео, за да гледате резюмето на моя курс:

Какво има във видео курса?

След като поръчате курс и го отворите на компютъра си, ще бъдете отведени до менюто на курса, което изглежда така:

Курсът се състои от 10 комплекта терапевтични упражнения и един видео урок с информация как и в каква последователност трябва да се изпълняват.

Накратко, курсът на лечебните сесии продължава две седмици. Правите първите 5 серии от понеделник до петък, след това почивате през уикенда и след това тренирате още една седмица, като използвате следващите 5 серии.

След това почивате през уикендите, а в понеделник отново започвате да практикувате от първия комплекс.

Ще получите достъп и до онлайн версията на курса в частен клуб за моите клиенти!

Освен това, независимо коя версия на курса поръчате, след като го платите, ще получите достъп и до материалите на курса в частния клуб на моите клиенти.

Ето как изглеждат учебните материали в клуба:

Можете да влезете в клуба от всяко устройство с достъп до Интернет - компютър, лаптоп, таблет, смартфон и др.

По всяко време можете да влезете в клуба, да отворите желания видео комплекс и да го видите на вашето устройство.

На компютър или лаптоп ще изглежда така:

На смартфон ще изглежда така:

И на таблет като този:

Разбира се, на всяко устройство видеото може да бъде разширено до цял екран и можете да играете с максимално удобство в режим на цял екран.

По този начин, ако използвате таблет или смартфон, можете да ги поставите или поставите пред себе си и да практикувате навсякъде, където имате достъп до интернет!

А за класове офлайн можете да използвате разходната версия на курса (но, имайте предвид, че НЕ се играе на смартфони и таблети!)

Като цяло, след като платите за курса, получавате две версии за класове, от които да избирате - преносима версия и онлайн версия в затворен клуб за моите клиенти.

Колко трябва да направите до пълно възстановяване?

Мисли за себе си. Още от детството започваме буквално да убиваме гръбнака си. Седим неправилно, спим неправилно, движим се неправилно.

Ето защо остеохондрозата сега все по-често се среща при ученици. Какво да кажем за възрастните хора! С годините положението само се влошава. Лошите навици, вкоренени от детството, се подсилват от ниската физическа активност, което води до усложнения на остеохондроза.

Затова е глупаво да се надявате, че след няколко дни ще коригирате всички недостатъци пред гръбначния ви стълб, натрупани през целия ви живот. В зависимост от пренебрегването на вашата конкретна ситуация, ще ви трябва няколко седмици до няколко месецаредовни упражнения, след което състоянието ви ще се подобри значително.

По този начин ще трябва да завършите поне два двуседмични курса последователно. Но ако ситуацията ви е пренебрегната, тогава ще трябва да увеличите времето на занятията до няколко месеца.

Между другото, ето снимки на няколко упражнения от комплексите. Както виждате, ние ще работим с вас и легнало, и изправено, и седнало!

Искате ли да опитате някои от упражненията от курса?

Включете това демонстрационно видео с упражнения за рязане от комплексите, които дадох в курса:

Видеото показва само малка част от упражненията, които ще намерите в курса! Въпреки привидната си простота, те са наистина чудотворни. След 2 седмици занимания, вие самите определено ще го усетите сами!

Какво ще се изисква за класовете?

Необходими са ви само минути на ден, за да започнете да тренирате по специално разработената от мен програма за бързо възстановяване на гръбначния стълб. Точно това време отнема един набор от терапевтични упражнения.

Не се изисква повече, защото гръбнакът ви е много крехък механизъм, който никога не трябва да се претоварва!

Ще трябва да тренирате всеки ден, през делничните дни. В събота и неделя - почивка от работа, която е необходима за гръбначния ви стълб, както и за вас.

— Има ли противопоказания?

Терапевтичните упражнения са достъпни за хора от всички възрасти, независимо от тяхното ниво на фитнес. Няма да вдигаме тежести или да хвърляме краката си над главите си.

Лечебните упражнения се изпълняват със спокойно, умерено темпо и сами по себе си не са трудни, но изключително ефективни!

Моят курс обаче има едно противопоказание.

Няма да можете да практикувате, ако сега имате обостряне на остеохондроза (силна болка поради прищипани нерви).

По време на обостряния трябва да изпълнявате специални упражнения, които НЕ са включени в този курс. Това се дължи на факта, че за хора без екзацербации тези специални упражнения ще изглеждат много прости и не толкова интересни.

Но имам отделни DVD курсове за определени части на гръбначния стълб, където, наред с други неща, се записват набори от упражнения за различни видове обостряния.

За кого е моят експресен курс?

Така че моят експресен курс е подходящ за вас в случай на:

Ако в момента сте в ремисия. Тоест, влошаването е отминало, няма силни болки, но знаете, че рано или късно те ще започнат отново.

Моят курс ще ви помогне да намалите честотата на обострянията и с редовни занятия да ги премахнете напълно!

Ако не сте имали обостряния и не искате те да започнат. При много хора остеохондрозата протича хронично, без екзацербации. Но рано или късно те ще се появят, ако не се справите с гръбнака си.

Моят курс ще ви помогне да избегнете бъдещи обостряния и да подобрите състоянието на гръбначния си стълб!

Ако искате да направите профилактика на остеохондроза. Да предположим, че имате остеохондроза в някои части на гръбначния стълб, но не и в други. В този случай може да се появи и ако не тренирате.

Моят курс ще ви помогне да избегнете остеохондроза в здравите части на гръбначния стълб!

"Каква е цената на курса?"

Първоначално исках да направя цената приблизително същата като тази, която лекарите по физиотерапия таксуват в медицинските центрове. В нашия град е от 300 рубли и повече за един урок.

Между другото, тази цена може да се добави към времето и парите, изразходвани за достигане до медицинския център и след това обратно у дома.

Освен това в нашия град има възможност да се правят терапевтични упражнения у дома. Лекари и инструктори от кинезиотерапевтичния център, работещи по метода на С.М. Бубновски, те могат да дойдат у вас. Ето копие от ценоразписа от официалния им уебсайт:

Бих могъл да поискам и подобни пари за моята работа. Но реших, че моят курс трябва да бъде достъпен за всеки, независимо от финансовото му състояние!

Затова определих много по-ниска цена за курса!

Цената на курса е 4990 рубли.*

— Има ли някакви гаранции?

Като опитен физиотерапевт разбирам, че здравето е много индивидуално състояние. И това, което работи добре за един човек, може да не работи добре за друг.

Това е напълно вярно за здравето на гръбначния стълб. Някой се контузи, бързо започна да прави упражненията и се възстанови за една седмица. И някой страда от симптоми на болка от 20 години и, разбира се, няма да се възстанови толкова бързо. Може би дори няколко месеца.

Следователно нямам право да давам гаранция, че бързо и надеждно ще се отървете от всичките си проблеми.

Но мога да ти гарантирам:

1. Ако следвате моите комплекси от упражнения по схемата и с редовността, която давам в курса, тогава състоянието ви ще се подобри. Колко бързо се случва това зависи от индивидуалните характеристики на тялото ви.

Да, възможно е дори след 3 месеца да имате някакви симптоми. Но те ще бъдат много по-малко и ще ви притесняват много по-рядко, отколкото беше в началото!

И ако след 3 месеца редовни занимания състоянието ви не се подобри в сравнение с това, в което сте започнали да тренирате, тогава ще трябва да призная, че упражненията от курса не са подходящи за вас. И в този случай ще ви върна всички пари за курса обратно.

Просто ми изпратете имейл за това за подкрепа. И ние ще възстановим парите ви по удобен за вас начин.

Но съм сигурен, че няма да използвате тази възможност, защото в моята практика все още не е имало такива случаи. Никой от хилядите ми клиенти не е поискал парите си обратно, защото курсът изобщо не им помогна!

2. Можете също да поискате връщане на пари, след като не завършите 3 месеца курс.

Например няма да ви харесат упражненията, начина, по който ги показвам, гласът ми или нещо друго. Или се чувствате неудобно да го правите. Или имате само DVD плейър и моят курс работи на компютри, таблети и смартфони. Или не можете да изтеглите или стартирате курса според нашите инструкции. Или може да имате друга причина.

В този случай можете да пишете на моя екип за поддръжка и ние ще ви възстановим парите. Само в този случай ще ви поставим в черния списък с клиенти, които няма да могат да поръчат нищо друго от нас.

Не ме разбирайте погрешно, не искам клиенти, които не ме харесват или намират извинения да не го правят.

Вярвам, че тези, които наистина се нуждаят от помощта ми, ще намерят всяка възможност да я получат! И ако нямате нужда от него толкова много, тогава не се интересувам да работя с вас.

3. Е, ако поръчате курс на USB флаш устройство, ние ви гарантираме, че курсът ще бъде доставен здрав и здрав. Ние опаковаме нашите курсове много добре и почти всички клиенти ги получават без проблеми.

Но ако внезапно се окаже, че USB флаш устройството е повредено по време на доставката или по някаква причина не работи за вас, ние ще ви изпратим второ за наша сметка.

Ето какво ми написаха купувачите на курса след четири седмици занятия:

Фрида Хиерберт пише:

Скъпа Александра, искам да ви изкажа искрената си благодарност за безценната ви работа.

Малко за моята медицинска история. Дясната ми ръка не се повдига 5 години, а лявата 4 години. Прешлените ми постоянно изскачаха, особено проблемите бяха между лопатките, краката също постоянно се извиваха навътре, ядях ходене. Имаше постоянни непоносими болки.

Можех да спя само на една страна, докато сгъвах крака си в коляното и положих ръка върху него, която беше дебела и синя, никога не можех да спя нормално от болка, само дремех и ако само движех ръката си малко навътре сън, изкрещях от болка и се събудих. През нощта се изморявах ужасно, понякога можех да се обърна за кратко по гръб, но за това трябваше да ставам и след това да си легна по-удобно.

Какво не са направили. Съпругът ми ме водеше на различни масажисти. Много пари влязоха в това. Имаше облекчение, но ако ходиш на масаж 2 пъти седмично, смените не бяха големи. Въпреки че намерих много добра масажистка и в началото тя масажираше до 2 часа и дори повече.

Тогава реших да ходя 3 пъти седмично. Свързах натурални продукти, Коложево, алено, минерали. Чувствах се по-овластена. Болката също беше поносима. Съпругът ми и аз започнахме да ходим на фитнес и гимнастика. Скоро спряха да ходят на масажи. Ходих там само при нужда много рядко.

След 2 години те напуснаха фитнеса. Тялото ми се възстанови много. Но това отне страшно много време и пари. Съпругът ми и аз решихме да правим у дома упражненията, които научихме в гимнастиката.

И след известно време попаднах на Александра Бонина, купих от нея програма за цервикална, а след това и гръдна остеохондроза.

Съпругът ми също имаше много проблеми с остеохондроза. Правим тези упражнения с него и се радваме, че не ни се налага да ходим никъде и са много по-евтини, а мисля, че упражненията са много по-ефективни от това, което сме правили досега.

Александра, искаме отново да ти благодарим, че си ти и за всичките ти програми!

Съпругът ми и аз участвахме в курса за Здрав гръбначен стълб за 2 седмици. И усещаме, че ставаме все по-мобилни. Различните мускули се тренират през цялото време и по различни методи. Изобщо не е трудно, но много ефективно.

Ние някак полираме всички несъвършенства. И все по-често се показваме, гледаме какво вече мога и като малки деца се радваме на постиженията си.

Отново се наслаждаваме на живота и смятаме, че ще постигнем много повече с това обучение. Сега правим ремонти вкъщи и не винаги намираме време за тренировки, но всеки ден усещаме колко ни трябва. И по всяко време включваме компютъра и тренираме.

За пояснение искам да кажа повече. Лекарите ми дадоха доживотна инвалидност заради ръцете от 30%, защото вярваха, че това вече не е лечимо. Но мога да си среша косата отново, да мия прозорците, да я взема от горния рафт, а наскоро забелязах, че сама мога да закопчавам сутиена си и много повече, което не можех дълго време.

Защо пиша това. Може би някой друг е в подобна ситуация...

Масажистката многократно ми каза:

„Фрида, ако не се беше карала, отдавна щеше да се търкаляш в инвалидна количка“

И мисля, че с програмите на Александра можете да постигнете още по-добри резултати. Пожелаваме ти, Александър, много успехи, здраве и вдъхновение.

Александра, имам голяма молба към теб, може ли да направиш такава програма и за стъпала, плоскостъпие и трябва някак да заздравиш мускулите на краката. Сега вече е много по-добре, няма нужда да се слагат костите, но краката са все още слаби и особено десният влиза вътре. Аз ще бъда много благодарен.

Със сърдечни поздрави. Фрида.

Елена Михеенко пише:

Вече четвърта седмица всяка вечер уча по Вашия експресен курс “Здрав гръбначен стълб за две седмици”.

Искам само да ви изкажа най-дълбоката си благодарност.

На пръв поглед упражненията са много лесни, но на сутринта усещам, че мускулите на гърба са работили добре предния ден.

И това, очевидно, не са само моите чувства. Онзи ден посетих невролог и хиропрактик, които виждам и които винаги горещо ми препоръчваха да правя гимнастика за гръбначния стълб, което по принцип винаги правех, макар и без особен успех.

Но този път (след три седмици от вашия курс) той ми каза:

„Дори няма да те питам дали правиш гимнастика, виждам по състоянието на гръбначния стълб.“

Докторът е добър, с голям опит, така че думите му струват много.

Аз самият се чувствам много по-добре. Освен че спря да ме боли главата и изчезна усещането за скованост в горната част на гръбначния стълб, настроението ми също се подобри, имаше лекота в цялото тяло.

Благодаря ти, Александра, за твоя труд, за добротата и здравето, които носиш на хората. Успех и здраве за теб.

Здравко Йорданов пише:

Александра Бонина, здравей!

Пише Ви Здравко Йорданов.

Много се радвам да ви отговоря за експресния курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици".

Аз съм 72гр., 73 кг., висока 174 см. Работя в търговска фирма. Карам около един час всеки ден. Работете предимно на масата на компютъра или с документи, но седяща. Просто всички условия за увреждане на гръбначния стълб са очевидни.

От доста време търся подходящи упражнения за укрепване на гръбначния стълб, но се оказа, че или са трудни за изпълнение, или не са достатъчно ефективни. Затова с голямо внимание се запознах с вашия комплекс.

Много е приятно да се изпълняват упражненията, дава усещане за лекота и повишена гъвкавост. Очевидно след приключване на всеки цикъл се появяват ендорфини и ако преди това е имало някаква болка, тогава тя изчезва и се усеща повишена мускулна сила.

Много е важно упражненията да не претоварват и да не изтощават до изтощение. Чувствам се по-добре, сънят ми се подобри, силата ми се увеличи. Не мисля, че ще е трудно да ги правим редовно. Това ще бъде само от полза.

Поздрави Здравко Йорданов, София, България

Ирина Гутяр пише:

Александра, добър ден!

Така намерих време да ви напиша писмо или по-скоро моето ревю за летния експрес – Здрав гръбначен стълб.

Това е вторият ми курс, който закупих от Александра. И съм много доволен от това! Първият курс беше - Цервикална остеохондроза. Получих го, защото се разболях с гърба, главата, очите.

Преди две години претърпях инцидент, 6 месеца седях на дивана. Когато отидох до пълно възстановяване и най-накрая ми позволиха да ходя, тук започнаха раните ми, гръбначния стълб, шията, главата, очите.

Нямах представа, че всичко е толкова свързано. Отидох при лекарите и открих голяма прилика между това, което казва Александра и това, което чух от тях.

И реших да напиша писмо до Александра, в което да очертая болестите си. Александра ме посъветва да започна с цервикалния регион, тъй като това е много отговорно място, от което започва храненето както на очите, така и на главата. Изпълних ясно всички упражнения, сутринта ми започна с Александра и компютъра.

Разбира се, няма да кажа, че всичките ми рани изчезнаха наведнъж, не, отне време и редовност на изпълнение. И резултатът дойде, постепенно започнах да забелязвам, че се чувствам по-добре, болките изчезнаха, започнах да се наслаждавам на живота както преди!

Когато видях, че тази техника на Александра функционира сама по себе си, дори не се замислих дълго време, когато получих покана от Александра за летния курс - Здрав гръбначен стълб.

Отново сутрин с мен и Александра, само 20 минути и правим упражнения заедно. Сега вече е станало навик, не е нужно да мислите какво да правите, последователността и как. Има обучител, който разказва и показва, от просто до сложно.

Имаше лекота, гъвкавост в тялото, болката в кръста изчезна. Много се радвам и доволна, че имам такава възможност да уча у дома с индивидуален и професионален учител Александра.

Всичко най-добро на теб, Александра. Много съм ви благодарен! Радвам се, че те срещнах точно навреме!

Добър ден на теб, Александра. Искам да ви изкажа ОГРОМНАТА си благодарност. Завърших курса само веднъж, но усетих ефекта още от първата сесия.

Направих го с моята 12-годишна дъщеря. Изглежда, че половин час физическо. натоварвания - ще бъде много досадно, скучно и трудно. Но ние дори не забелязахме как мина урокът, някак си всичко беше лесно и бързо.

Не всички упражнения са трудни, може да се каже дори елементарни, но ефектът ме изуми. Веднага след екзекуцията и още 2-3 часа след това в целия гръбначен стълб, някъде в дълбините се усеща приятна топлина, искам веднага да изправя гърба си и да не се прегърбвам. Попитах дъщеря ми, тя има същия ефект.

Разбира се, по цял ден седим на работа и сега правя някои упражнения по време на почивките. Много се радвам, че купих този курс, никога не съм съжалявал. Благодаря ти много.

Елена Левина пише:

Уважаема Александра Бонина! Благодарим ви много за страхотната работа, която вършите, за да ни помогнете да поддържаме здравето на гръбначния стълб и цялостното здраве.

Благодарение на този курс „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ и като ви гледам, докато правите тези упражнения, аз също исках спешно да се погрижа за гръбнака си. Аз съм на 70 години и разбира се имам всички заболявания на гръбначния стълб.

Няма да кажа, че ми беше лесно да започна да правя всички тези многобройни упражнения и дори сега не е лесно, но вашата доброта, с която ги проявявате, вдъхва оптимизъм и желание да направите това.

Изпитах ли вече резултати? Разбира се, всичко ме болеше след тези упражнения и ги правех малко по малко и на забавен каданс, а някои от тях все още са ми много трудни, но основното е желанието да ги правя!

Сергей Резанцев пише:

За съжаление не успях да тренирам редовно, освен първите две седмици, поради неочаквани обстоятелства.

Но имаше чувството, че съм на прав път и ми липсваше само редовността в часовете.

Упражненията са много достъпни и времето за изпълнение е много удобно.

P.S. Малко допълнение. Не винаги е ясно как се диша, а упражненията се изпълняват достатъчно бързо, според мен въздухът остава в белите дробове или ако издишате всичко, може да се завие свят, да получите хипервентилация на белите дробове!

За съжаление в момента нямам възможност да приемам програмата ви сериозно. Взех го за бъдещето.

Компютърът ми е на работа. Сега правя няколко упражнения сутрин в легнало положение. Имам повече проблеми в лумбалната зона - 2 хернии на гръбначния стълб.

И, знаете ли, дори малкото, което правя досега, помага много. И освен това има бодрост сутрин, енергия. Което е много важно за мен като СОВА.

На работа често правя упражнения за цервикална остеохондроза. Прекарвам много време пред компютъра. Помощта е много полезна. Благодаря ти.

С уважение, Людмила

Екатерина Болдирева пише:

Добър ден Александра!

Още веднъж много ви благодаря за курса за Здрав гръбначен стълб. Много качествен продукт, добре представен материал, много полезни комплекси от упражнения. Участват такива мускулни групи, на които нито йога, нито тай чи влияят.

Целият курс, тоест 10 урока, преминах с удоволствие и радост. Всички упражнения са прости, но поставят проблемните зони. Имаше някакво напрежение във врата, изчезнаха неусетно.

Сега нямам време да го правя всеки ден, за съжаление, но правя няколко упражнения през деня направо в офиса.

С уважение, Екатерина Болдирева

Вера Коневская пише:

Благодаря ви за комплекса и възможността да коригирате проблемите в гръбначния стълб и да го поддържате в добра форма.

С пълна отдаденост ще направя всичко по-късно, когато мине един много натоварен летен период. И не се съмнявам, че всичко ще бъде наред. Просто набързо и случайно не искам да го правя - разбрах, че не става.

Много бих искал да направите такъв комплекс за работа на ставите на целия организъм. Този проблем също е много остър и според мен е актуален за огромното мнозинство.

С най-добри пожелания - Вера

Анжелика Воронина пише:

Благодаря ви много за вашия курс. Имам още 2 седмици занимания зад гърба си, но определено ще продължа да уча с вас.

Нямам сериозни проблеми с гръбначния стълб, ангажирах се, в по-голяма степен, с цел профилактика. Но ако не беше вашият видео курс, определено нямаше да го направя.

Учих с голямо удоволствие, харесваше ми, че всеки ден упражненията бяха различни - това подклаждаше интереса. Видеото дава ефект на пълно присъствие - страхотно е да правите упражненията с треньор, който е толкова знаещ и приятелски настроен.

Благодаря ти много. Пожелавам ти голям успех, непременно ще следя всичките ти публикации.

Как мога да платя за курса?

Курсът се предлага в две версии – на USB флаш устройство и за изтегляне.

Що се отнася до процеса на плащане, има много различни опции, достъпни за вас. Това са Visa и MasterCard, PayPal, парични преводи, интернет банкиране и т.н.

Ако изберете версията на USB флаш устройство, можете да поръчате курс с наложен платеж за Русия.

Ако не намерите подходяща опция в списъка с начини на плащане, винаги можете да пишете на моята служба за поддръжка и ние ще намерим най-добрия начин за вас.

Кликнете върху бутона, за да поръчате курса:

Такса за курса: само 4990 рубли.

*Цената за доставка на физическата версия на курса на DVD не е включена в цената

P.S. Представете си, че след един месец сте започнали да се чувствате много по-добре. Всички болки и дискомфорт отшумяха. Станахте многократно по-здрави, по-енергични и по-мобилни, отколкото сте били през последните няколко години.

Сега всяка сутрин се срещате с усмивка, добро настроение и отлично здраве. Е, не е ли щастие да си пълноценен и здрав човек!?

Вашата възможност да постигнете всичко това е на тази страница. Да го използвате или не - зависи от вас. Във всеки случай бъдете здрави!

Често задавани въпроси относно терапевтичните упражнения

„Твоят курс подходящ ли е за мен? Той има ли противопоказания?

Физиотерапевтичните упражнения практически нямат противопоказания като такива - затова се считат за най-безопасния метод на лечение.

По време на каквито и да е заболявания или техните обостряния - при настинка, грип, пристъпи на обостряния на други ваши хронични заболявания, не е нужно да се натоварвате с тренировки

При обостряне на остеохондроза можете да изпълнявате само изометрични упражнения (не динамични!)

В този курс няма изометрични упражнения, така че комплексите, представени в курса, могат да се изпълняват само на етапа на ремисия на остеохондроза (когато обострянията вече са преминали) или за предотвратяване на развитието на остеохондроза.

„Ами ако тялото ми и лошото физическо състояние ми пречат да правя някои упражнения?“

Не се притеснявайте, това не е фигурна гимнастика или йога :). Тук всички упражнения са прости и подходящи за хора от всякаква възраст и физика.

Отначало вашата задача е да накарате ставите да се движат плавно, а мускулите постепенно да се разтягат. Без резки движения и натоварвания.

„Какъв е смисълът да харчите пари за курс със същите упражнения, които са показани безплатно на тренировъчна терапия в градска клиника?“

С този видео курс можете да учите по всяко време на денонощието у дома, което вече ще ви спести време и пари за пътуване и посещение в клиниката.

Освен това получавате различни упражнения и видеоклипове за тренировки с треньор - можете да организирате тренировка на ниво фитнес клуб, а не безплатна клиника :).

И в допълнение, подробни бележки за класове по методиката на автора, които сами по себе си са от голяма стойност.

„Какво правиш през цялото време, не е ли по-лесно да отидеш на хиропрактик или масажист, който ще върне всичко на мястото си?“

Да, има и други методи за лечение на остеохондроза: масаж, мануална терапия, ортопедични устройства и т.н.

Всички те са много полезни, но само като спомагателни (!), които можете да свържете с терапевтични упражнения. Но не ги замествайте с тренировки!

Ако средствата позволяват, не забравяйте да намерите добър масажист и / или хиропрактик "в натоварването" за класове. Ако не, можете да се ограничите само до упражнения.

„Колко бързо ще изчезнат болката и другите ми симптоми?“

Всичко зависи от вашето състояние и редовност на занятията.

Разбира се, това няма да стане мигновено, както е при инжекциите и болкоуспокояващите. Това са временни мерки, които само облекчават симптомите.

Остеохондрозата се развива и прогресира в продължение на много години, възстановяването е по-бавно. Някои усещат облекчение след 2 седмици, други се нуждаят от месеци. Но ефектът от лечението ще бъде постоянен поради естественото обновяване на тялото.

„Ако е толкова просто, колкото казваш, защо всички продължават да ходят на лекар?“

Всички мои ученици и аз направихме същото – отидохме в болницата. Отново и отново давали пари на лекари и аптеки за временно облекчение, за да се върнат след месец всички симптоми.

На нашия мързел и невежество, фармацевтичната индустрия печели много пари. Някой получава ли реална помощ? Време е да се заемете сериозно със здравето си!

Имате шанс да тръгнете по пътя на самолечение. Без лекарства, лекари и болници. Достатъчно е да отделяте 20 минути на ден за прости упражнения - и да забравите да търсите „вълшебно хапче“.

„Мога ли да спортувам, ако имам херния на гръбначния стълб?“

Да, възможно е и дори е необходимо. Разбира се, не по време на обостряне.

Междупрешленната херния е един от етапите на остеохондроза. И може да се развие, докато операцията не остане единствената възможност за лечение.

Следователно, колкото по-рано започнете да тренирате, толкова повече шансове за самовъзстановяване имате.

Често задавани въпроси за курса

С кого мога да се свържа, ако имам въпроси по време на курса?

При всякакви въпроси можете да се свържете с нашата служба за поддръжка: http://alexandrabonina.ru/support

Ако нещо не ме устройва, как мога да си върна парите?

Ако в рамките на 365 дни от датата на покупката искате да върнете парите си, просто трябва да пишете на нашата служба за поддръжка на адрес http://alexandrabonina.ru/support и да поискате възстановяване на сумата. Без допълнителни въпроси, ние ще преведем пари във вашия портфейл (сметка, карта). Нашата задача е да направим сделката напълно безрискова за вас.

Мога ли да гледам този видео курс на OS X (Mac OS), iPad и таблети с Android?

Напомням ви, че след плащане получавате достъп до две версии на курса ми наведнъж - преносима (на DVD или за изтегляне) и онлайн версия на сайта на затворен клуб за мои клиенти.

Менюто на курса на преносимата версия е във формат EXE, който не може да се възпроизвежда на OS X (Mac OS). Но в курса има специален видео урок за OS X (Mac OS), който показва как да отваряте всички файлове и връзки в курса, заобикаляйки менюто.

За съжаление, преносимата версия на курса няма да се играе на iPad и таблети с Android.

Има обаче и онлайн версия на курса, която ТОЧНО ще се отвори на ВСЯКО устройство, което има достъп до интернет. Освен това видеоклиповете от курса ще бъдат удобно настроени към размера на вашия екран и ще бъде удобно да ги гледате. Единственият недостатък на тази версия е, че ВИНАГИ трябва да имате включен интернет за класове, докато възпроизвеждате видеото.

Така че, ако имате само таблет или смартфон, но нямате настолен компютър, тогава трябва да използвате онлайн версията за класове, но винаги да учите на място, където има достъп до интернет.

Трябва ли да направя нещо, за да активирам курса?

Не. Курсът работи веднага. Няма да имате нужда от никакви ключове или кодове за активиране.

Има ли ограничение за броя на компютрите, на които мога да провеждам курса?

Не, не е ограничено, можете да стартирате курса на всеки компютър без никакви ограничения.

В кои държави се доставят USB флаш памети с видео курс? Има ли електронна версия за изтегляне?

Курсът може да бъде поръчан или на USB флаш устройство, или във версия за изтегляне.

Ние доставяме USB флаш памети до всяка страна, в която живеете, след като направите авансово плащане. Ако живеете в Русия, тогава имате възможност да поръчате курс с наложен платеж и да го платите, след като пристигне във вашата пощенска служба.

Ако не искате да чакате доставката на курса, можете да го поръчате във версията за изтегляне. Размерът на курса е 3,3 GB. Затова изберете тази опция само ако имате високоскоростен неограничен интернет. В противен случай е по-добре да поръчате версията на USB флаш устройство.

Как мога да платя за курса?

За жителите на Русия има удобна възможност да поръчате курс с наложен платеж на USB флаш устройство и да го платите, след като пристигне във вашата пощенска служба. Ние не изпращаме наложен платеж за други страни.

Но независимо от вашето местоживеене и избраната версия на курса (на USB флаш устройство или за изтегляне), можете да се възползвате от множество опции за заплащане на курса. Това:

1. Парични преводи Колибри, Golden Crown, Western Union, Unistream

2. Електронни портфейли Webmoney, Yandex.Money, QIWI, PayPal

3. Разписки във всички руски банки

4. Карти Visa, MasterCard, Maesto

5. Клетъчни оператори и комуникационни магазини

6. Платежни терминали, банкови преводи и интернет банкиране

Ако не намерите опция за плащане, която ви устройва, винаги можете да се свържете с нашата служба за поддръжка http://alexandrabonina.ru/support и заедно ще измислим нещо!

Колко струва доставката на курс на USB флаш устройство?

Разликата в цените между версията за изтегляне и версията на USB флаш устройство е 1000 рубли. Това е колко струва производството и изпращането на USB флаш памети с курса на вашия адрес. Доставката до близко и далечно чужбина струва още 1000 рубли повече поради високите тарифи на руската поща.

Лечебната физкултура е един от основните методи за немедикаментозно лечение на заболявания на гръбначния стълб. Правилно подбраните упражнения ще облекчат болките в гърба, ще подобрят подвижността на гръбначния стълб. Като вариант на курса на физиотерапевтичните упражнения можете да изберете упражненията на Александра Бонина, наречени „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“. Прочетете повече за метода на лечение по-долу.

Основната причина за болки в гърба е дегенерацията на междупрешленните дискове, които са слой от хрущялна тъкан. Причините са различни: възраст, нарушено кръвообращение, нездравословен начин на живот, водещи до промяна в правилността на извивките на гръбначния стълб. Болката в острия период се облекчава с нестероидни противовъзпалителни, аналгетици, спазмолитици. Въпреки това, няма да е възможно да се намали честотата на обострянията и да се подобри благосъстоянието без зареждане, така че лечението на остеохондроза на гръбначния стълб задължително включва гимнастика, извършвана редовно у дома.

Александра Бонина е разработила серия от упражнения, които включват укрепване на мускулите на гръбначния стълб. Практикувайки в центъра по рехабилитационна медицина, инструкторът усвои програмите от терапевтични упражнения и въз основа на тях създаде свой собствен цикъл. Кога ще помогне гимнастиката за гръбначния стълб:

• Остеокондрит на гръбначния стълб.
• Наранявания на гръбначния стълб, водещи до дегенерация, болка и дисфункция на гръбначния стълб.
• Хрускане в гърба.
• Заседнал начин на живот, необходимостта да бъдете в седнало положение за дълго време (при работа на компютър, на маса).
• Нарушение на стойката.

Упражненията ще подобрят кръвоснабдяването на гръбначния стълб. Редовните упражнения помагат за облекчаване на спазма на мускулния корсет на гърба и гръбначния стълб. Мускулите се отпускат и болката изчезва.

Противопоказания за физиотерапевтични упражнения: обостряне на остеохондроза и силен болков синдром. Не трябва да правите упражнения с херния на гръбначния стълб. Лечебните упражнения за всяка патология, включително заболявания на централната нервна система (централна нервна система), които не са включени в списъка, трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар.

Физиотерапевтичните упражнения са отлична помощ за предотвратяване на остеохондроза и дегенеративни процеси на гръбначния стълб. Болестите не се появяват веднага и синдромът на постоянна болка започва да безпокои, когато промените станат необратими. Затова е за предпочитане да се започне профилактика от млада възраст, укрепване на междупрешленните мускули, подобряване на кръвоснабдяването на гръбначния стълб и неговата гъвкавост.

Как да ходите на курсове правилно

Името казва, че възстановяването на гръбначния стълб ще настъпи след 2 седмици. Въпреки обещанието е разумно да се разбере, че чудеса не се случват. След 2 седмици Александра с помощта на видео курс ще запознае човек с основите и основните упражнения за гръбначния стълб. Занятията се провеждат в продължение на 5 дни ежедневно, след - двудневна почивка и възобновяване на курса.

Курсът от упражнения от А. Бонина може да бъде закупен на диск или да се види, като станете член на затворената група на Александра на нейния официален уебсайт. Отваряйки диска на компютъра, стигате до менюто. Първоначално авторът препоръчва да прочетете инструкциите как да изпълнявате правилно упражненията, без да се навредите. Следват комплекси от упражнения 1-10 от ЛФК. 1-5-и се изпълняват през първата седмица, 6-10-ти - през втората седмица на обучение. От третата седмица курсовете се повтарят.

За тези, които желаят да разширят програмата за обучение по физиотерапевтични упражнения, Александра Бонина предлага да закупят теоретичната основа на часовете - книгата система "Светофар".

За желаещите да разширят програмата за обучение по физиотерапевтични упражнения, Александра Бонина предлага да закупят теоретичната основа на часовете - книгата система "Светофар". В публикацията на автора са описани 86 достъпни упражнения, които помагат за подобряване на гърба. Условно програмата е разделена на 3 части.

Премахване на проблеми в определени части на гръбначния стълб

В първия параграф Александра говори за индивидуални упражнения за шийния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб и допълнително описва упражнения с подзаглавие „Без артроза“ и „Седалищния нерв“.

Възстановяване и укрепване на целия гръбначен стълб

Втората част включва описание на упражненията за целия гръбначен стълб. Те са подсилващи. Като бонус е описана подходяща хранителна програма, която помага за възстановяване на здравето на гръбначния стълб и ставите.

Подобряване на качеството на живот

Третият комплекс е насочен към коригиране на стойката и възстановяване на качеството на живот. Болката възниква именно поради нарушената архитектоника на гръбначния стълб, което провокира мускулен спазъм, лошо кръвоснабдяване и прищипване на нервните коренчета. Корекцията на нарушенията на стойката ще облекчи тези проблеми и ще върне човек към активен живот.

На сайта на Александра Бонина има споменаване, че тя е дипломиран лекар по физикална терапия и спортна медицина. Авторът не предоставя официално потвърждение за образование. Въпреки това курсът на развлекателното физическо възпитание наистина съдържа актуална информация за изпълнението на упражненията и ще бъде полезен при остеохондроза.

За предпочитане е упражненията да се изпълняват всяка сутрин всеки ден, като през уикенда давате на гърба 2 дни почивка. В бъдеще лекарите препоръчват да практикувате физическо възпитание 3-4 пъти седмично в удобно време. За продуктивността на цикъла можете да плувате паралелно, да преминете към правилно хранене, да коригирате телесното тегло и да се откажете от лошите навици.

Запомнете: немедикаментозното лечение е одобрено от официалната медицина. Гимнастическите упражнения се препоръчват от Световната здравна организация като задължителни при заболявания на опорно-двигателния апарат. Чрез редовни упражнения ще възстановите гъвкавостта на ставите си, ще предотвратите по-нататъшна дегенерация, ще подобрите здравето си и ще се отървете от непоносимата болка.

Всеки иска да има здрав гръбначен стълб, да не се чувства ограничен в движенията си и да живее богат, пълноценен живот. Ако сте изчерпали всичките си сили в борбата за здрав гръб, опитали сте много различни подходи в лечението, а гръбначният стълб все още не работи, тогава уникалната авторска техника на Бонина А. „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици” ще бъде важно откритие за вас. Създателят на курса за лечение знае от собствения си пример колко болезнени могат да бъдат проявите на гръбначните патологии и се радва да помогне на всеки, който иска да има силен и здрав гръб.

Какво знаем за автора на уникалния курс?

Учител и автор на медико-спортната методика е Александра Бонина, опитен специалист по физикална терапия, професионалист в областта на терапията на гръбначни дисфункции и практикуващ спортен лекар. Александра трябваше да се справя с проблеми на опорно-двигателния апарат в млада възраст, по време на студентския си живот, докато учи в медицински университет.

Момичето все по-често започва да се чувства ограничено в движенията на врата и кръста. Успоредно с това състояние Александър Бонин беше измъчван от системно главоболие, което имаше тенденция постепенно да се увеличава.

На фона на бързо влошаване на благосъстоянието на момичето се появяват замаяност и състояния преди припадък. В хода на диагностичните изследвания Бонина обяви диагнозата: напреднал стадий на остеохондроза. И от този момент начинаещият лекар започна да има реални проблеми: болкоуспокояващите и мехлемите не можеха да се справят, а терапевтичният масаж и мануалната терапия донесоха само краткотрайно облекчение.

Александра Бонина не си затваря очите за проблема и започва активно да се справя с него. Момичето започна да прилага върху себе си всички видове възстановителни програми от физиотерапевтични упражнения, съчетавайки тези знания с посещение на семинари, посветени на задълбочено изследване на ефектите на терапевтичните упражнения върху опорно-двигателния апарат.

Целият този комплекс от полезна информация и умения, тествани върху собственото й тяло, помогна на Александра Бонина най-накрая да се утвърди в мнението, че само правилно разработена програма от терапевтични упражнения, без използването на лекарствена терапия, може да помогне на човек да победи гръбначната патология.

Като практикуващ спортен лекар, Бонина е натрупала огромен опит в лечението на заболявания на гръбначния стълб, като работи с хора и ги връща към пълноценен живот. Въз основа на фундаментални знания и умения, момичето се развива. Като висококвалифициран експерт в гръбначните дисфункции, Бонина е създала цяла гама от тренировъчни методи на ЛФК за възстановяване на всяка част от гръбначната система.

Какви ползи ще донесе програмата „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“?

В своите писания авторът на лечебни програми предава на хората солидна идея, че е възможно да се преодолее остеохондрозата и други нарушения на двигателната система със собствени усилия, у дома, без лекарства и хирургични интервенции, отделяйки само 14 дни за резултата .

Този набор от рехабилитационни упражнения ще бъде необходим за хора, които имат следните симптоматични прояви:

Класова структура

Експресният курс включва 10 физкултурни комплекса за подобряване на здравето и един обяснителен видео урок с подробно описание на алгоритъма на действията.

За да постигнете добри резултати при терапията на гръбначния стълб, е необходимо да отделите 25-30 минути на ден за занятия по метода „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“. Това време ще бъде достатъчно, за да завършите всички основни елементи на програмата. В този случай е важно да не претоварвате прешлените с прекомерна физическа активност.

Занятията трябва да се провеждат ежедневно, през цялата работна седмица. В събота и неделя е разрешена почивка от физиотерапевтични упражнения.

Можете лично да се запознаете с професионалния подход на Александра Бонина към превенцията и лечението на гръбначни дисфункции, като гледате безплатното видео на лечебната програма Здрав гръбначен стълб за 2 седмици:

Алтернативи за лечение

Ако разберете добре общоприетите стандарти за лечение на заболявания на гръбначния стълб, става очевидно, че след поставянето на точна диагноза започва бягането в порочен кръг. Пациентите са принудени да потискат болковите синдроми с хапчета, които вече нямат най-положителен ефект върху тялото, засегнато от болестта.

Кремовете и мехлемите дават само временно подобрение, което веднага приключва, щом спрете да ги мажете. Ортопедичните устройства за масаж и мануална терапия могат да бъдат много ефективни, но не и при сериозни патологии на гръбначния стълб. Тук е необходимо целенасочено да се въздейства върху засегнатата област с помощта на специални физически натоварвания.

Какви са противопоказанията за курса?

Александра Бонина е разработила този цикъл от терапевтични упражнения по такъв начин, че да бъде полезен за хора от всяка възрастова група и с различни физически способности. Не е нужно да изпълнявате сложни акробатични и гимнастически елементи, всичко е изключително лесно за разбиране и изпълнение. Целият набор от упражнения е предназначен за спокойно изпълнение с умерено темпо.

Разработчикът на курса обаче предупреждава за наличието на единственото противопоказание за извършване на развлекателни упражнения: не се препоръчва да се практикува, ако по време на обучението остеохондрозата е влязла в острия стадий и човекът изпитва силна болка.

Факт е, че в периода на обостряне на гръбначните патологии пациентът трябва да извършва специализирана, щадяща гимнастика, която не е предвидена в този курс. За пациенти, които нямат сериозни екзацербации, такава специализирана гимнастика ще изглежда твърде проста, тъй като за пациенти в ремисия е необходима съвсем различна физическа активност.

Какво казват хората, които са завършили курса на лечение

"Добър ден! Казвам се Петър и съм на 52 години. Основният ми проблем е, че се движа много малко. Работя заседнал, прекарвам по 4 часа на ден в задръствания, няма абсолютно достатъчно време да разнообразя живота си, като ходя в спортния клуб. Проблемите с гърба ме измъчват повече от 10 години, опитах се да лекувам в болницата, ефектът не вдъхнови.

На курса "Здраво завръщане след 2 седмици" го правя редовно и няма причина да спирам. Посвещавам 20 минути на този урок вечер, преди лягане, и дърпащата, болезнена болка в кръста вече не ме притеснява. Изразявам дълбоката си благодарност към създателя на този курс, бъдете здрави!”

Петър

„Здравейте, аз съм Антонина, на 33 години, преди съм работила като ски инструктор, сега смених професията си. Преди около 5 години контузих гръбначния стълб, дежурен, и дълго време възстанових двигателната му функция в пълна степен. До самия край обаче не успях да го направя. Усещането за скованост, дискомфорт и ограничена подвижност на гръбначния стълб много ме разстрои, докато не опитах техниката на Александра Бонина.

По време на едномесечното интензивно обучение по този курс успях да развия гърба и мускулната рамка на гръбначния стълб, така че сега почти не усещам скованост и напрежение в прешлените. Благодаря на автора, че помага на хората!“

Антонина

"Поздрави на всички! Казвам се Сергей Анатолиевич, бивш военен съм, сега пенсиониран. Реших да използвам курса на лечение на Александра Бонина поради факта, че той стана напълно безполезен в селските дела. Всички задължения за парцела и градината паднаха върху раменете на жена ми, защото просто не мога да се огъвам и разгъвам. Правя го от месец и половина и има значителни подобрения в работата на гръбначния стълб. Мога да отбележа, че се появи плавност в движенията, няма резки щракания и внезапни болки. Много съм доволен от резултата и това е само началото!“

Сергей Анатолиевич

Какво ще изберете? Страдат и страдат от болезнени прояви на гръбначни нарушения, пренебрегвайки здравето си. Или вземете курс за силен гръб и започнете да тренирате по програмата на Александра Бонина „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“. Заедно с уникална техника ще придобиете физически тонус, лекота на движенията, заряд от жизненост, прилив на жизненост и завинаги ще забравите, че някога сте имали болки в гърба.

Забележка! Ако се интересувате от този курс на лечение, но все още не сте сигурни дали е подходящ за вас и дали си струва да харчите пари за него, препоръчваме ви да се абонирате за БЕЗПЛАТНА серия от уроци от автора на същата тема - мини-курс "5 доказани принципа за лечение на остеохондроза на гръбначния стълб".

Ще можете да изпробвате упражненията от този курс и да получите важна информация за лечението на гръбначния стълб по оригиналните методи на Александра и ще бъде много по-лесно да вземете решение.

Искате ли да знаете как да възстановите здравето на гръбначния стълб само за две седмици, като отделяте за това не повече от половин час на ден?!

Вземете на ваше разположение стъпка по стъпка видео курс за лечение и профилактика на остеохондроза на гръбначния стълб самостоятелно, без скъпи процедури, у дома!

Скъпи приятелю, ако в живота ти се случи нещо приятно и се появят проблеми с гръбначния стълб - появиха се болки, прищипвания, остеохондроза на някой от отделите на гръбначния стълб се влоши, тогава не бива да се отчайваш.

Ето най-доброто решение, което днес има в интернет - обучителният видео курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" от Александра Бонина!

Това е може би първото изчерпателно видео ръководство по темата за възстановяване на гръбначния стълб у дома и без сложни процедури, които не винаги са достъпни за обикновения човек.

Александра Бонина е спортен лекар, фитнес треньор и известен специалист в лечението на остеохондроза на гръбначния стълб, а в новия си видео курс „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ тя дава 10 прости и разбираеми комплекса от терапевтични упражнения, насочени към бързо възстановяване на гръбначния стълб.

Всъщност на практика резултатите са такива, че ако се занимавате с физиотерапевтични упражнения, които се предлагат във видео курса на Александра Бонина, възстановяването на гърба настъпва за около 2 седмици.

Упражненията могат и трябва да се използват не само за обостряне на заболявания на гръбначния стълб, но и за профилактика на остеохондроза. За да оцените качеството на информацията, гледайте няколко упражнения от обучителния видео курс.

Всеки набор от терапевтични упражнения продължава средно не повече от 30 минути. Необходими са прости действия от пациента - трябва да изпълнявате някой от комплексите от лечебни упражнения в избрания от вас ден, през делничните дни.

10 комплекта упражнения от видео курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" от Александра Бонина - това са 2 седмици редовни занятия.

Както можете да видите, няма нищо сложно - не е нужно да харчите много пари, не е нужно да ходите на фитнес и да изпитвате други неудобства. Изберете комплекс, намерете удобно място за себе си (у дома, на работа, сред природата) и правете упражненията.

Резултатите са такива, че стотици хора по света вече са гледали видео курса за няколко месеца и десетки от тях вече са изпратили своите положителни отзиви. Прочетете отзиви за курса по-долу на страницата или на официалния уебсайт на Александра. Десетки хора са възстановили гръбнака си и можете да повторите успеха им!

Обратна връзка за видео курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици":

Така че намерих време да ви напиша писмо с преглед на летния курс -.

Това е вторият ми видео курс, който купих от Александра Бонина. Аз съм много доволен! Първият курс се наричаше цервикална остеохондроза. Получих го, защото започнах да ме боли гърба, главата, болят ме очите.

Преди две години имаше инцидент - претърпях инцидент, седях на дивана 6 месеца. Когато отидох на пълно възстановяване и ме пуснаха да ходя, оттук излязоха раните ми - появиха се болки в гръбначния стълб, врата, главата, заболяха ме очите.

Дори не можех да си представя как всичко това е взаимосвързано. И ходих много по лекари, те ми казаха много неща, за които Александра Бонина говори във видео курсове.

И реших да напиша писмо до Александра по пощата, в което да разкажа за здравословните си проблеми. Тя ме посъветва за начало да започна да тренирам с шийните прешлени, тъй като това е много важно място на гърба, от което започва храненето с полезни вещества за очите и главата. Спазвах ясно инструкциите, правех всички упражнения, всеки ден започвах с Александра Бонина.

Няма да кажа, че всичките ми рани изчезнаха веднага след завършване на курса, не, отнема време, трябва да правите упражнения редовно. Резултатът от лечението дойде, постепенно започнах да забелязвам, че започнах да се чувствам по-добре, болките изчезнаха, започнах да се наслаждавам на живота!

Когато се убедих, че техниката на Александра Бонина работи, дори не се замислих дълго, когато получих покана за участие в летния курс - Здрав гръбначен стълб за две седмици.

Всяка сутрин започваше отново с Александра, само 20-30 минути и заедно правим упражнения за целия ден. Сега правенето на упражнения ми стана навик, вече не мисля какво да правя и в каква последователност. Моят виртуален треньор в лицето на Александра разказва и показва всички моменти – от прости до сложни.

Появи се предишната лекота, гъвкавост в тялото, кръстът вече не боли. Щастлива и доволна съм, че мога да уча вкъщи с индивидуален учител и истински професионалист!

Всичко добро! Много съм ви благодарен и се радвам, че ви срещнах в точния момент от живота си!

-
Рецензия от: Ирина Гутяр

Преглед на видео курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици":

На пръв поглед упражненията са прости, но всяка сутрин усещам по тялото си, че мускулите на гърба са работили добре предишния ден.

И това, очевидно, не са само моите чувства. Онзи ден отидох при невролог и хиропрактик. Виждам ги от доста време, винаги ме съветваха да правя гимнастика за възстановяване на гръбначния стълб, което винаги правех преди да се запозная с видео курса, но нямаше особен успех.

Но по време на тази среща (след три седмици от занятията на Александра Бонина) лекарят ми каза: „Дори няма да питам дали си правил гимнастика, виждам от състоянието на гръбначния стълб, че ДА.“

Лекарят, който виждам е добър специалист с богат опит, думите му струват много.

Чувствам се значително по-добре от преди. Главата спря да боли, чувството за скованост в тялото, или по-скоро в горната част на гръбначния стълб, премина. Настроението също се подобри, появи се лекота, други го забелязват.

Благодаря ти, Александра, за твоя труд, за здравето, което даваш на болни хора. Успех и здраве!

-
Преглед на: Елена Михеенко

Обратна връзка за видео курса на Александра Бонина:

Здравко Йорданов е на връзка. Много се радвам да ви дам обратна връзка.

На 72 години съм, тегло -73 кг, височина -174 см... Работя в търговска фирма. Карам по около час всеки ден. Работата се състои основно от седене на масата и работа на компютър или с документи, но работата е заседнала. Всичко това много вреди на гръбначния стълб.

Дълго време търсих прости упражнения за укрепване на гръбначния стълб. Но намерих само някои трудни за изпълнение или недостатъчно ефективни упражнения. Затова беше интересно да се запозная с вашите комплекси от упражнения.
Много е приятно да изпълнявате своите комплекси, усещате лекота и гъвкавостта се увеличава забележимо. След приключване на всеки цикъл се появяват ендорфини и ако преди е имало болка, сега болката изчезва и има усещане за повишена мускулна сила.

Харесва ми, че упражненията от ЛФК от видео курса “Здрав гръбначен стълб за 2 седмици” не претоварват деня ми и в същото време не ме изтощават до изтощение. В резултат на това здравословното състояние се подобри, сънят се подобри и се появи предишната бодрост.

На Ваше разположение!

-
Рецензия от: Здравко Йорданов, София, България

Спортен лекар, лекар по ЛФК, практикуващ треньор, фитнес инструктор, специалист по здравословно хранене. Тя е разработила уникални комплекси от упражнения за ЛФК за възстановяване на гръбначния стълб и ставите - без операция, хапчета и големи усилия за себе си!

Като цяло добра и полезна книга. Разбрах за Александра Бонина, когато попаднах на нейните видеоклипове с упражнения в YouTube, след това намерих нейния официален уебсайт с много информация, но недостатъчно структурирана, следователно, когато видях, че Александра, наред с други неща, е написала книга, Веднага го поръчах, за да имам винаги под ръка необходимите упражнения, без да губя време да ги търся в интернет. Книгата се състои от две части: самите упражнения и уводната част от около 100 страници. В тази уводна част, според мен, също няма особено необходима информация като отзиви на клиенти (първо, по-добре е да прочетете отзиви за ресурси, които не са свързани с автора, и второ, в случай на здравословни проблеми, всичко е много индивидуално), така че дори не го прочетох, не е интересно, както и малко лична информация за самата Александра Бонина, но вече прочетох за това в нейния уебсайт, така че също го пропуснах, въпреки че такава откровеност на автора е много благоприятно. Но също така в уводната част има и полезна информация, обясняваща как да спортувате в зависимост от тежестта на заболяването на гръбначния стълб, симптомите, къде да практикувате, кога, също така се говори за видовете проблеми, противопоказанията за упражнения, за начина на живот в случай на проблеми с гръбначния стълб. По този начин тази информация е важна за тези хора, които искат не само да изпълняват упражненията, но и да разберат същността на проблема си. Много ми хареса, че Александра Бонина не обещава звезди от небето и някакви моментни резултати, тя пише за редовна и дългосрочна работа. Втората част на книгата, с упражнения, е представена удобно и ясно. Всяко разпространение на книгата съдържа едно упражнение. Отляво е снимка на Александра, изпълняваща упражнението, вдясно е описание на упражнението, обясняващо как се изпълнява: изходна позиция, техника на изпълнение, брой повторения. Снимките са черно-бели и с ниско качество, но можете да разберете какво е изобразено на тях. Упражненията са прости, за тези, които някога са правили ЛФК, трябва да се знаят, красотата е, че всички са събрани на едно място и структурирани. Също така предимството на тази селекция от упражнения е, че не изискват никакви допълнителни устройства, а само килим на пода. В края на книгата има линк към сайта на автора на книгата, където можете да гледате видео с упражнения, ако нещо не е ясно, а на сайта има и сканирания на диплома и други документи, потвърждаващи медицинската квалификация на Александра Бонина. Книгата е с добър дизайн, твърда гланцова корица и леко тегло, приятна е и лесна за четене. Форматът е среден, така че е удобно да вземете със себе си на път, да носите в чантата си.