Съставки:

• мляко - 1 чаша;
• овесени ядки - 100 г;
• банан - 1 парче;
• захар - на вкус;

готвене:

1. За овесена каша трябва да вземете само прясно мляко, за да не заври. Ще бъде по-вкусно, ако вземете мазно мляко, а още по-добре - домашно, без никакви допълнителни добавки. Млякото трябва да се изсипе в огнеупорна тенджера и да се постави на огъня.


2. Когато млякото започне да кипи, трябва да се добави към овесените ядки. По желание овесените ядки могат да се измият няколко пъти под течаща студена вода. След това гответе кашата на слаб огън за около пет минути. Можете да добавите захар по ваша преценка.
3. Докато кашата се готви, трябва да приготвите банан: обелете го, нарежете го на няколко парчета и го поставете в купа на блендер. Дори презрелите банани са подходящи за това: с тях кашата ще бъде по-сладка и вкусна.
4. Добавете готова каша към банана и смилайте всичко до хомогенна консистенция на ниска скорост, не повече от няколко минути.
5. Тази каша може да се храни както за възрастни, така и за бебета.

Съставки:

• банан - 20 г;
• вода - 300 г;
• несолено масло "Селянско" - 5-10 г;
• овесени ядки - 200 г;
• хранителна сол - 1 g;

готвене:

1. Измийте добре овесените ядки.
2. Наливам 1,5 чаши вода в комбинация с 1 чаша овесени ядки 1,5 чаши вода.
3. Посолява се и се слага да се готви на газов котлон.
4. Гответе кашата на среден огън за 5-10 минути, като отстранявате пяната в процеса на кипене.
5. Когато водата почти изври и кашата е готова, добавете една чаена лъжичка масло. Това е всичко, овесените ядки са готови.
6. Разпределяме го върху чиния и настъргваме банан (добре или на кръгове и го изпращаме в чиния.
7. Остава само да започнете закуската и да получите много витамини, които тази каша носи.

Както виждаш Съдържанието на калории е 95,00 kcal на 100 g.

Смутито е гъста напитка, за приготвянето на която всички плодове, горски плодове се смесват в блендер и след това се изсипват с мляко, кисело мляко. Има много рецепти за приготвяне на коктейл, а популярността на десерта се крие в голям брой полезни свойства. Смутито дава енергия за целия ден, активира храносмилането и храносмилателния тракт. Такова обилно и вкусно ястие не може да остави никого безразличен.

Ползите от банановото смути

Много хора пият тази прекрасна напитка просто защото има толкова добър вкус. Но те напълно не са наясно с неговите полезни свойства. Смутитата са диетична гъста маса, която запазва голямо количество витамини и фибри. Това го отличава благоприятно от обикновените сокове. Ползите от такъв плодов коктейл са както следва:

1. Подхранва целия организъм, овлажнява кожата, благодарение на наличието на витамини и минерали, служи като щит за много заболявания.
2. Той не създава усещане за тежест в стомаха, но обогатява човек с нормата на минерали и витамини.
3. След нощно парти можете да вземете плодов микс и да забравите за всички признаци на махмурлук. По-добър резултат ще бъде възможно да се постигне чрез добавяне на тонизираща добавка: родиола, женшен.
4. Има антистресови свойства.

За отслабване

Наличието на диетични фибри и фибри в смути с овесени ядки и банан помага за премахване на апетита за дълго време. Това свойство позволява смутита да се превърнат в отлична напитка за отслабване. Не е ясно как към този прекрасен коктейл може да се добави банан с енергийна стойност 90 kcal, без да се лишават от диетичните му свойства? Но фактът остава факт и много хора вече са изпитали ефекта от тази напитка. За да постигнете значими резултати, следвайте тези насоки:

1. Консумирайки бананово смути (чаша), замествате едно хранене. Ако изпиете 5 чаши коктейл, тогава след седмица ще почувствате желания резултат. Ако имате стомашни проблеми, яжте твърди храни за закуска, включително захар и мазнини. През останалата част от деня (4 порции) изпийте смути от банан.
2. Представената напитка се характеризира със своята плътност, така че си струва да я ядете с лъжица, на малки порции, като разтягате удоволствието и се наслаждавате на вкуса.
3. Ако постоянно ядете смутита от едни и същи съставки, скоро ще ви омръзне такова ястие. Не се страхувайте да експериментирате, променяйки съставките на коктейла. Като незаменими съставки оставете само овесена каша и банан.
4. Необходимо е да се приготвят смутита само от узрели тропически плодове. Не избирайте незрял или презрял банан.
5. Отлично допълнение към такава лека напитка ще бъде лека, лека физическа активност.
6. Продължителността на банановата диета зависи от това как се чувствате при загуба на тегло. Според диетолозите не трябва да седите на една диета повече от 7 дни. Необходимо е да направите почивка за 3-4 дни и след това да започнете отново, ако постигнатият резултат ви устройва.
7. Не можете да използвате представената диета на някой, на когото е противопоказано да яде банани. Лекарите не препоръчват приемането на тези плодове при хора с тромбофлебит, повишено съсирване на кръвта, коронарна болест на сърцето, захарен диабет, кърмещи жени или с индивидуална непоносимост.

Витаминна "бомба"

Защо смути с овесени ядки се счита за отлична хранителна добавка? Съставът му предполага наличието на прости въглехидрати, които допринасят за бързото задоволяване на годината. Приета преди тренировка, сместа ще задоволи сладкото ви. Коктейлът е енергийна витаминна напитка, а наличието на витамин В6 ще намали апетита ви. Това смути може да се похвали със следните витамини и минерали:

1. Овесените люспи съдържат "бавни въглехидрати", витамини от група В, благодарение на които можете да презаредите батериите си.
2. Добавените млечни продукти са богати на калций, полезни бифидобактерии.
3. Овесеното смути е допълнителен източник на висококачествен протеин, витамини и аминокиселини.

Здравословна закуска

Смутита с добавка на банан и овесени ядки са чудесна закуска за тези, които нямат време да се хранят пълноценно. Този коктейл зарежда тялото със сутрешна енергия. Приготвянето на смутита отнема не повече от 5 минути. Ако експериментирате със съставките, тогава всеки ден ще можете да се насладите и да се поглезите с нов вкус. Енергийната стойност на такава напитка е приблизително 325 kcal, така че коктейлът е отличен заместител на пълноценна закуска.

Пълна закуска и вкусен десерт

Някои хора ходят на работа без да закусят. Мнозина нямат достатъчно време и някой вярва, че липсата на сутрешна храна ще има положителен ефект върху фигурата. Решението на всички проблеми е намерено – това е смути с овесени ядки. Сместа се приготвя много бързо и когато се консумира, не можете да се притеснявате за излишни килограми. Такъв десерт не е трудно да вземете със себе си на работа като лека закуска или лек обяд. Смутито с овесени ядки има мек, не сладък вкус. Поради голямото количество въглехидрати в напитката, тялото се насища с енергия, а това поддържа доброто настроение за целия ден.

Рецепти с калории

Смутито с овесени ядки е много популярно, защото има много полезни микроелементи. Друго предимство на напитката е бързото й приготвяне. Просто трябва да приготвите овесените ядки, залейте ги с мляко и изчакайте 10 минути. По това време можете да се занимавате с работата си и когато люспите набъбнат, добавете към тях плодове и плодове. Опитайте се да добавите не само един конкретен плод, а няколко наведнъж. След това имате микс.

Основна рецепта - бананово смути с мляко и овесени ядки

Най-известното и обичано смути с овесени ядки съдържа банан. Можете да направите смути за закуска и да сте сигурни, че тялото ви ще получи необходимата норма от полезни компоненти. Ако използвате кисело мляко вместо мляко, то не трябва да съдържа никакви аромати или аромати, в противен случай вкусът на смутито ще бъде развален. Енергийната стойност на коктейла е 410 kcal. За да приготвите напитка, вземете следните продукти:

• овесена каша - 2 супени лъжици;
• банан - 1 бр.;
• мляко - 150 мл.

1. Залейте овесените ядки с вряла вода и изчакайте 10 минути, докато набъбнат.
2. Обелете банана, нарежете на филийки. Сложете готовите съставки в блендер, залейте с киселото мляко. Включете машината, която може да разбие сместа до желаната консистенция.
3. Прехвърлете готовото смути в специални чаши, гарнирайте с листенце мента.
4. Любителите на сладките коктейли трябва да избират по-сладки банани, които имат тъмни петна по кората. Тези, които предпочитат киселото, могат да разредят смутито с цитрусови плодове.

Банан с овесени ядки, кефир и мед

Ако целта ви е да свалите нежелани килограми, тази рецепта е създадена специално за вас. Вместо захар тук се използва мед, който е толкова полезен за организма. Червените боровинки и сокът от нар придават на готовия коктейл лека киселинност. Представеният студен десерт е отлично решение за привържениците на здравословното хранене, той ще освежи, задоволи глада и жаждата. Калоричното съдържание на напитката е 715 kcal.

Пригответе следните съставки:

• овесени ядки - 1/4 супена лъжица;
• мляко - 1/2 супена лъжица;
• банан - 1 бр.;
• сок от нар - 1/2 супена лъжица;
• кефир - 1/4 ст.;
• боровинки (замразени или пресни) - 250 мл;
• екстракт от ванилия - 1/2 чаена лъжичка;
• извара - ½ супена лъжица;
• мед - на вкус.

Процес на готвене:

1. Смелете овесените ядки с блендер. Залейте го с мляко, кефир, добавете червени боровинки, резени банан, извара.
2. Доведете всички съставки до желаната консистенция. Можете да добавите всеки подсладител към вашето смути.
3. Разредете напитката със сок от нар, разбъркайте в нея екстракт от ванилия и поставете съда в хладилника за 4 часа. Така овесените ядки набъбват добре.

Лек летен десерт

Този вариант на смутито се възприема много лесно от тялото. След приемане на коктейла няма усещане за тежест. Пиенето на напитка не е лошо преди тренировка във фитнеса, така че можете да получите енергия за тренировка. Момичетата могат да използват това смути от овесени ядки, за да отслабнат и да влязат във форма. Енергийната стойност на напитката е 455 kcal.

Необходими продукти:

• банани - 1 бр.;
• ягоди - 1 шепа;
• овесена каша - 1 супена лъжица. л.;
• мляко - 1/2 чаша;
• захар или мед.

Стъпка по стъпка рецепта за готвене:

1. В блендер сложете обелен, нарязан на парчета банан, ягоди, мляко, овесени ядки.
2. Разбийте всички съставки и след това добавете мед, включете устройството отново.
3. Готовото смути разпределете в чаши и се насладете на получения десерт.

Разгледайте и други рецепти.

тропически коктейл

Името на смутито се дължи на наличието на тропически плодове в състава. Някой вярва, че това е обикновен млечен шейк. Но това изобщо не е така. Разликата между тези напитки се крие в плътната, гладка текстура, която има едно тропическо смути. Коктейлът за пиене е балансиран по компоненти и има страхотен вкус. Калоричното съдържание на напитката е 620 kcal.

Съставки:

• киви - 4 бр.;
• овесена каша - 1 супена лъжица. л.;
• банан - 1 бр.;
• натурално кисело мляко - 250 г;
• прясно изцеден портокалов сок (един портокал) - ½ чаша;
• мед - 1 супена лъжица. л.;
• лед - 1 чаша.

рецепта:

1. Поставете леда в блендер или опитайте да го смелите с нож. Разделете леда в чаши.
2. Отстранете кората от кивито, нарежете на две части. Сложете в блендер, като добавите портокалов сок, мед, кисело мляко, банан, овесени ядки. Разбийте до гладкост.
3. Разделете коктейла в чаши, разбъркайте с лед и сервирайте.

Сред всички зърнени храни, овесената каша, която се приготвя от овесени ядки или овесена каша, заема водеща позиция по отношение на полезните свойства. Това ястие се смята за идеално за закуска, но, противно на общоприетото схващане, изобщо не е популярно в Англия, а в Шотландия. Благодарение на полезните си свойства, овесената каша може да се намери в менюто на почти всички малчугани.

Тази каша е чудесна за тези, които искат да отслабнат, и тези, които искат обилна закуска. Ястието е богато на фибри, мазнини и протеинови съединения, но лесно се усвоява от организма. Ползите от овесените ядки се обясняват с неговия състав. Овесените ядки са добър източник на витамини А, В1, В2, Е, К, РР. Съдържа много други полезни вещества: магнезий, желязо, флуор, йод, калций, калий, сяра, никел и фосфор.

Те обичат овесена каша и заради нейната променливост. В зависимост от вашите предпочитания можете да добавите мед или захар, мляко или кефир, сокове или конфитюри, както и стафиди, сушени кайсии, ядки, канела, всякакви пресни плодове и плодове, както и масло, сол и сирене. Има и други рецепти за приготвяне на това ястие, където кашата се смесва с картофено пюре или карантии.

Какви са ползите от овесените ядки за закуска сутрин

Отговаряйки на въпроса каква е ползата от овесена каша, трябва незабавно да кажете, че това ястие има благоприятен ефект върху всички органи и системи на човешкото тяло. Продуктът е особено полезен за хора с висока киселинност. По принцип лекарите препоръчват овесена каша на почти всички, които страдат от стомашно-чревни заболявания. Ако сърдечно-съдовата система е слаба, кашата също ще бъде от полза. Благодарение на високото съдържание на аминокиселини и витамин РР, стените на кръвоносните съдове се укрепват, холестеролът се отделя. Освен това има положителен ефект върху функционирането на нервната система, черния дроб и щитовидната жлеза.

Мускулната болка и напрежението помагат за облекчаване на биотина, вещество, което се намира в овесените ядки. Яжте това ястие и тези, които изпитват висок психически и физически стрес. Това е добър начин да попълните енергийния си запас. Специални ползи от овесена каша за закуска. Започвайки деня с такова ястие, ще имате достатъчно сила и енергия до вечерта. И ако добавите банан към кашата, получавате не само здравословно, но и питателно ястие.

Диабетиците също могат да ядат овесена каша, особено след като помага за понижаване на кръвната захар и премахва излишната течност.

Ползите от овесена каша на водата за отслабване

Предимствата на овесената каша върху водата са на първо място ниското съдържание на калории. 100 г каша, приготвена на вода без добавки, съдържа само 88 kcal. Диетолозите препоръчват да започнете деня точно с такъв продукт, защото именно този метод на готвене е полезен за целия стомашно-чревен тракт. Такова ястие действа върху стомаха, което улеснява процеса на храносмилане. Овесените зърна, натрошени на люспи, перфектно почистват червата. А слузта, образувана в процеса на готвене върху вода, се използва за предотвратяване и лечение на пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Редовната консумация на овесена каша, сварена във вода сутрин, може да премахне много стомашно-чревни проблеми. Такава овесена каша за отслабване е отлично ястие за тези, които са на диета.

Ползите от овесена каша с мляко

Въпреки факта, че кашата на водата е полезна, не всеки я обича. Овесените ядки често се варят с мляко, ползите от което са в неговата хранителна стойност. Калоричното съдържание на такова ястие е повече от 110 kcal / 100 г. Колкото по-мазно е млякото, толкова повече калории.

внимание:

За да се намали хранителната стойност, млякото може да се разреди с вода. Но ако основното е вкусът, тогава можете да добавите масло и захар. Това ще бъде от полза за тези, които искат да се оправят малко или деца. Но дори такава овесена каша сутрин ще донесе ползи под формата на енергия и бодрост за целия ден.

Ползите от овесена каша с трици за червата

Сред привържениците на здравословното хранене често се срещат овесена каша с трици, ползите от които са още по-големи. Такава каша се абсорбира добре, намалява чувството на глад и перфектно почиства червата. Ползата от триците се крие в богатото съдържание на калий, който е необходим за сърдечния мускул, което е полезно за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Ежедневната консумация на храни с високо съдържание на калий (ядки, сушени плодове, водорасли) не е достъпна за всеки, но всеки може да въведе навика да приготвя овесена каша с трици за закуска. Това ще бъде добра грижа за сърцето ви. Освен това триците съдържат магнезий, хром, цинк, селен, мед и витамини от група В.

Богатите на фибри трици навлизат в стомаха и набъбват. Изпълвайки цялото стомашно пространство, триците създават приятно усещане за ситост за човек. Без да се усвояват, триците „улавят” натрупаните в стомаха вредни вещества и напускат тялото. Това са така наречените абсорбиращи свойства на триците. Освен това триците предотвратяват запек.

В същото време не само облекчавайте този симптом, но и нормализирайте чревната подвижност като цяло. С други думи, овесените ядки за червата и стомаха са просто спасение.

Ползите от овесена каша с мед за бременни жени

Овесените ядки са от голяма полза за бременните жени. Фолиевата киселина, съдържаща се в овесена каша, предотвратява такива вродени малформации като аненцефалия (малформация на мозъка) и спина бифида. Ето защо не е изненадващо, че повечето от препоръките относно храненето на бременните жени се свеждат до употребата на храни с високо съдържание на този водоразтворим витамин. Ползите от овесена каша за бременни жени по този въпрос са огромни. В крайна сметка само една порция от това ястие съдържа 20% от дневната нужда от фолиева киселина. Бременните жени и жените в детеродна възраст трябва да получават най-малко 400 микрограма фолиева киселина дневно в съответствие с установените насоки за обществено здраве. Но фолиевата киселина не е единственият B-витамин, открит в овесените ядки. Приготвеното ястие съдържа още 20% от дневната стойност рибовлабин, тиамин, ниацин и витамин В6. Доказано е, че витамин В6 облекчава гаденето по време на ранна бременност. Рибофлабинът и тиаминът осигуряват на женското тяло енергия, а ниацинът е полезен за кожата на бременна жена.

Желязото, което се съдържа в овеса, е не по-малко полезно и намалява вероятността от развитие на желязодефицитна анемия. Симптомите на развиваща се анемия се проявяват под формата на раздразнителност, умора, а понякога и депресия. За да се предотврати това, всяка бременна жена трябва да приема 30 mg желязо дневно с храна или добавки. Една порция овесени ядки съдържа до 20% от дневното препоръчително количество желязо за възрастен. За да се подобри усвояването на желязо по време на бременност, се препоръчва да се яде овесена каша с плодове или да се пие плодов сок.

Запекът е често срещано явление по време на бременност. Най-честата причина, особено в пренаталния период, е липсата на естествени фибри в храната. Една порция овесена каша съдържа 1 g неразтворими и 3 g разтворими фибри. Можете да увеличите процента на фибри, като добавите 1 супена лъжица трици към ястието по време на бременност.

При липса на алергии може да се приготви овесени ядки с мед, ползите от които са поддържане на отслабена имунна система и предотвратяване на настинки.

В допълнение, използването на мед подобрява маточната кръвообращение, подобрява лимфния поток, има релаксиращ ефект върху мускулите на матката, бронхите и кръвоносните съдове. Често медът помага на бременните жени да намалят или дори напълно да премахнат гаденето с токсикоза.

Противопоказания за овесена каша и нейната вреда

Забележка::

Дори правилно приготвените овесени ядки, ползите и вредите от които са доказани, могат да имат противопоказания и да са вредни за здравето.

На първо място, не можете да ядете само една каша за закуска. Можете да го допълните с препечени филийки, плодове, зеленчуци. Освен това можете да използвате това ястие не повече от два пъти седмично, като се опитвате да го редувате с други зърнени храни: царевица, елда, просо. Честата консумация на овесени ядки помага за премахване на калция от тялото. В допълнение, нарушената абсорбция на калций и витамин D може да доведе до развитие на остеопороза, която е изпълнена с деформация на скелетната система.

При някои заболявания овесената каша е напълно изключена, противопоказания в този случай:целиакия или чревен инфантилизъм. Това е генетично заболяване, което причинява непоносимост към зърнени култури.

Още по темата

Въпреки високите полезни свойства, манджурският орех рядко се използва за хранителни цели веднага след прибиране на реколтата: това е свързано с големи трудности...

За правилното хранене на пациенти с диагноза пептична язва са разработени няколко диети. В стадия на обостряне се назначава ...

Кедровите ядки са едни от най-полезните за хората и освен това нямат противопоказания. Без ядки, без масло, без продукти на базата на...

Подобно на много други ядки, плодовете на Juglans regia (орех) се използват широко в кулинарията и медицината. Разбира се, поради високото съдържание на калории...

Както знаете, за да имате идеална фигура и отлично здраве, е важно не само да водите активен начин на живот, но и да не забравяте да преброите калориите на изядената храна. Разнообразие от зърнени храни влияят благоприятно на състоянието на организма. Вярно е, че не всеки харесва овесена каша без никакви примеси, от които, между другото, съдържанието на калории може да се увеличи значително. Въз основа на това, за да не се намерят бързо качени няколко килограма за един ден, е важно да знаем и да не забравяме, в комбинация с кои продукти ще получим една или друга енергийна стойност на овесена каша.

Калорично съдържание на овесена каша на 100 грама продукт

На 100 г овесени ядки има около 100 kcal. И ако към него добавите олио, сол или захар, получаваме 300 kcal. Не се страхувайте преждевременно от подобни ценности. Напротив, поради съдържанието на калории, овесените ядки остават една от най-добрите храни, които предпазват панкреаса и червата от различни заболявания. Всичко това се обяснява с факта, че съдържа голям брой полезни за организма вещества:

• желязо, с помощта на което се произвежда хемоглобин и някои ензими;
• натрий, участващ в образуването на стомашен сок;
• калций, който влияе върху съсирването на кръвта и поради което "лошият" холестерол се отделя от тялото;
• магнезий, който осигурява перфектното състояние на зъбите;
• калий, който насища човешкия мозък с кислород;
• цинк, който активно се грижи за състоянието на кожата, като я предпазва от изсушаване и регулира себумната секреция.

Имайки предвид въпроса за калоричното съдържание на този вид каша, заслужава да се отбележи, че благодарение на тези 100 kcal, след закуска за още няколко часа няма да искате да се разсейвате от обяд или да отидете в кухнята за лека закуска. Това е много задоволително ястие, пълно с витамини.

Освен това диетолозите по света повтарят в един глас, че именно с овесени ядки трябва да започнете деня си. Той не само ще даде тласък на енергия, ще премахне токсините и хранителните отрови от тялото, които попадат вътре в резултат на лошо измити продукти и околната среда, но също така ще помогне за приближаването на мечтата за идеални параметри към реалността.

Важно е да споменем, че е по-добре да включите в диетата си пълнозърнести овесени ядки. Въз основа на факта, че е бил по-малко обработен, той е запазил значително количество полезни микро и макро елементи. Що се отнася до финото смилане, в такава каша има не само малко, но и висок показател за хранителна стойност.

Калорично съдържание на овесена каша в мляко

Овесените ядки в комбинация с мляко са отлично решение за тези, които следят калоричното съдържание на консумираните продукти, но и за тези, които не са против да се поглезят с вкусна и много здравословна храна. Така че за 100 g от продукта се падат само 80 kcal. В същото време съдържа около 15 g въглехидрати, 6 g протеини и само 2 g мазнини. Диетолозите препоръчват да се използва мляко с ниско съдържание на мазнини като основа на ястието. За тези които за да свалите няколко килограма обезмаслено мляко е подходящо.

Калории в овесена каша с мед

Самият мед е много полезен. Важно е само да запомните, че не трябва да се хвърля в гореща овесена каша. Това може да го лиши от витаминна стойност. И така, калоричното съдържание на такова вкусно ястие е 84 kcal и 14 g въглехидрати, 3 g протеин и само 1 g мазнини.

Калорична варена овесена каша на вода

Тя се равнява на 92 kcal. Въпреки овесената каша с малко вода, тя съдържа 16 g въглехидрати, енергийни източници, 4 g протеин и 1 g мазнини. Въз основа на това не можете да си откажете добавка за закуска, знаейки, че кашата се усвоява много бързо от тялото и носи само положителни промени в него.

Овсяноблин- ястие, което взриви социалните мрежи и твърдо зае водеща позиция във всекидневника. Успехът му е, че като алтернативна версия на класическата сутрешна овесена каша и се вписва в нея, завладява вкусовите рецептори и спасява талията.

Огромна вариация на появилите се рецепти ви позволява да го ядете всеки ден с удоволствие. Нека анализираме по-подробно ползите от палачинката с овесени ядки и да се запознаем с най-известните рецепти и опции за пълнежи.

Ползите от овесените ядки

Овсяноблин- истинска находка за тези, които губят тегло или просто се придържат към правилното хранене. Оригиналното ястие е не само вкусно, но и здравословно.

Полезните му свойства включват:

• Контрол на апетита.Богатството на сложни въглехидрати оставя дълготрайно усещане за ситост, което прави палачинката идеален вариант.
• . Вкусното начало на деня е ключът към страхотното настроение. Продължителното насищане ще премахне ненужните закуски до следващото хранене.
• Почистване на тялото.Фибрите, включени в състава, почистват червата, освобождавайки се от токсини и токсини.

Как да ядем палачинки и да отслабнем?

Повечето хора се страхуват да се откажат от обичайната си диета, вярвайки, че здравословната храна не може да бъде вкусна априори. Красивата фигура е отхвърляне на любимите ви сладкиши и традиционни руски палачинки, свързани с любимата ви баба и веселия празник Масленица. Такова мнение е погрешно.

Правилното хранене не означава отказ от вкусна храна. Основната идея на този начин на живот е замяната на познатите ястия със здравословните им колеги. Една такава алтернатива е известната палачинка с овесени ядки.

На такова вкусно ястие можете успешно да отслабнете, защото:

• носи всички предимства на овесената каша, установявайки метаболитните процеси;
• (преяждането с такива палачинки е много проблематично);
• елиминира "портокаловата кора", унищожавайки телесните мазнини.

Препаратът е разработен на базата на естествени, естествени компоненти. Основната съставка е прополисът. Препоръчвам този инструмент като допълнителна помощ в борбата с наднорменото тегло.

Еликсир нормализира обмяната на веществата, ускорява метаболизма. Помага за придобиване на хармония, без усилия, има положителен ефект върху всички органи.

Колко калории има в овесените ядки?

Овесена палачинка KBZhU варира в зависимост от използвания пълнеж и основните съставки. Така че, например, включването на сирене ще увеличи съдържанието на калории по-сериозно, отколкото добавянето на зеленчуци. За да се сведе до минимум общото съдържание на калории, пърженето в масло трябва да се изостави. Може да премахнете и жълтъците, но това е въпрос на вкус.

Хранителната стойност (на 100 g) на най-простата рецепта, включваща овесени ядки, яйце и мляко, е както следва:

• калории: 156,7 kcal.
• : 9,2 гр
• : 6,9 гр
• : 13.8

Рецепти

Популяризиране диетична хранасъздаде много добри рецепти. Разнообразието от съществуващи пълнежи ви позволява да задоволите всеки вкус, като изберете свои собствени любими.

Съставки:

готвене:

• Добавете люспите, банана и кефира към разбитото яйце, разбъркайте и оставете да набъбне малко.
• Смесете с мляко.
• Увийте получения пълнеж в палачинка.

Овесени ядки без мляко

Съставки:

• минерална вода - 1 супена лъжица;
• трици - 2 супени лъжици. л.;
• овесени люспи - 1,5 супени лъжици;
• сол, захар.

готвене:

• Смелете посочените продукти в блендер.

Съставки:

готвене:

• Добавете зърнените храни, изварата, овесените ядки и млякото към разбитите яйца.
• Разбъркайте и оставете да набъбне малко.
• Изпържете палачинка от полученото тесто с помощта на сух тиган.
• Намажете палачинката извара, подсладена на вкус, и сгънете наполовина.

Овесени ядки със сирене

Съставки:

• яйце - 1 бр.;
• овесени ядки - 25 г;
• сирене - 50 г;
• трици - 25 г;
• мляко - 4 супени лъжици. л.;
• копър, сол.

готвене:

• Добавете люспите, триците, млякото, солта и малко копър към разбитите яйца, разбъркайте.
• Изсипете полученото тесто в сух тиган.
• След една минута подредете парчетата сирене и добавете останалата част от копъра.
• Намалете силата на огъня и покрийте с капак.
• След 5 минути внимателно сгънете готовата палачинка наполовина и яжте веднага.

Овесени ядки на водата

Съставки:

• яйчен белтък - 1 бр.;
• вода - 80 мл;
• овесени люспи - 40 г;
• трици - 15 г;
• сол, захар.

готвене:

Съставки:

готвене:

• Смесете тези продукти, като оставите настрана изварата и разбъркайте.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.
• Намажете получената палачинка с мека извара.

Овесени ядки без яйца

Съставки:

• серум - 250 мл;
• трици - 60 г;
• овесени люспи - 1,5 супени лъжици;
• сол, захар.

готвене:

• Смесете тези продукти и оставете да набъбнат.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.

Овесени ядки за деца

Съставки:

• яйце - 1 бр.;
• вода - 60 мл;
• овесени люспи - 50 г;
• извара - 100 г;
• сушени кайсии - 50 г;
• какао - 2 супени лъжици;
• сол, захар, сладко.

готвене:

• Разбъркайте всичко с изключение на сладкото до гладкост.
• Изсипете тестото в тиган, запържете от всяка страна.
• Намажете получената палачинка с любимото сладко или сладко на вашето дете и сервирайте топла.

Съставки:

готвене:

• Смесете тези продукти, оставяйки подсладителя и горските плодове с извара за плънката и оставете за 5 минути.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.
• Смелете плодовете с извара с блендер, сложете върху палачинка и увийте.

Овесени ядки на кефир

Съставки:

• яйце - 1 бр.;
• кефир - 60 мл;
• трици - 50 г;
• сахзам, сол.

готвене:

• Смесете посочените продукти.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.

Палачинка с овесени ядки с ябълка

Съставки:

• яйце - 1 бр.;
• масло - 10 г;
• мляко - 100 мл;
• ябълка - 1 бр.;
• овесена каша - 30 г;
• сахзам, канела.

готвене:

• Добавете люспите и млякото към разбитото яйце, разбъркайте добре.
• Запържете резенчета ябълка в разтопено масло със сахзам и канела, докато омекнат за няколко минути.
• Изсипете полученото тесто върху ябълките и покрийте с капак. Пържете около 5 минути до готовност.

Съставки:

готвене:

• Смесете в блендер всички посочени продукти с изключение на шоколада.
• Добавете шоколада в плик и поставете в чаша вряща вода.
• Оставете, докато шоколадът се разтопи напълно.
• Избягвайте водата, иначе шоколадът ще се развали.
• Добавете разтопения шоколад към полученото тесто и разбъркайте добре.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.

Овесени ядки в бавна готварска печка

Съставки:

• растително масло - 0,5 супени лъжици;
• мляко - 30 мл;
• трици - 2 супени лъжици;
• яйце - 2 бр.;
• сол, захар.

готвене:

• Смесете всички съставки с изключение на маслото до гладкост.
• Намажете купата на мултикукъра с олио и задайте режима на печене.
• Изсипете тестото, като оставите уреда непокрит и задайте минималното време.
• Следете внимателно тестото и го обърнете сами, когато хванат.
• Запържете втората страна и добавете любимите си гарнитури.

Съставки:

готвене:

• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.

Овесени ядки с трици

Съставки:

• яйчен белтък - 1 бр.;
• кефир - 40 мл;
• трици - 20 г;
• овесени люспи - 20 г;
• сусам, стафиди.

готвене:

• Разбъркайте добре тези продукти до гладкост.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.

Съставки:

готвене:

• Добавете люспите и млякото към разбитите яйца, разбъркайте.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.
• Нарежете сиренето и домата на лентички и сложете върху половин палачинка.
• Покрийте с другата половина и задръжте на огъня за малко, за да се разтопи сиренето.

Веган рецепта за палачинки с овесени ядки

Съставки:

• растително масло - 1 супена лъжица. л.;
• бадемово мляко - 1 супена лъжица;
• овесени люспи - 250 г;
• банан - 1,5 бр.;
• сода - 0,5 ч.л

готвене:

• Разбийте посочените продукти в блендер.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.

Овесени ядки с протеин

Съставки:

• - 15 г;
• извара - 0,25 st;
• овесени люспи - 0,25 st;
• яйчен белтък - 0,5 супени лъжици;
• сол, захар.

готвене:

• Разбъркайте продуктите до гладкост.
• Изсипете полученото тесто в тигана, запържете от всяка страна.

Съставки:

готвене:

• Смесете тези съставки в блендер и ги прехвърлете в подходящ съд за микровълнова фурна.
• Задайте мощността на средна и изчакайте няколко минути.

Рецепта за палачинки от Оля Буракова

Съставки:

• бадемово мляко - 60 мл;
• овесени люспи - 50 г;
• яйчен белтък - 2 бр.;
• канела, сол, екстракт от ванилия.

готвене:

• Разбийте посочените продукти, без да добавяте белтъчини, в блендер и оставете за една нощ в хладилник.
• Добавете разбитите белтъци към набъбналата смес.
• Изсипете тестото в тиган, запържете от всяка страна.

Овесени ядки с банан и сирене

Съставки:

• яйце - 1 бр.;
• Гръцко кисело мляко - 2 супени лъжици;
• трици - 3 супени лъжици. л.;
• сирене - 30 г;
• банан - 0,5 бр.;
• бакпулвер - 0,5 супени лъжици;
• sakhzam.

готвене:

• Добавете киселото мляко, триците, сахзама и бакпулвера към разбитото яйце, разбъркайте.
• Изсипете тестото в тиган, запържете от всяка страна.
• Добавете резенчета банан и сирене към едната половина на палачинката, покрийте с другата половина и задръжте на огъня за известно време.

Опции за пълнежи за овесени ядки

Пълнежите за овесени палачинки са ограничени само от вашето въображение. Всяка комбинация, която ви хрумне, е позволена.