ПРОГРАМА ЗА СЪСТЕЗАНИЕ ПО ГИМНАСТИКА

Тестовете на момичета и момчета се провеждат под формата на акробатично упражнение, което е строго задължително. При промяна на установената последователност на изпълнение на елементи или изпълнение на по-малко от половината от оценените елементи, упражнението не се оценява, а участникът получава 0,0 точки.

Упражненията трябва да имат ясно дефинирано начало и край, да се изпълняват по права линия със смяна на посоката, безпроблемно, динамично, без неразумни паузи. Фиксиране на статични елементи за поне 2 секунди.

Ако участникът не успее да изпълни някой елемент, включен в упражнението, или го замени с друг, резултатът се намалява с цената на елемента, посочен в програмата.

Общата стойност на всички изпълнени елементи е базова оценка от 10,0 точки, от която се приспадат удръжки за грешки, допуснати при изпълнението на отделни елементи.

Съдиите оценяват качеството на изпълнение на комбинацията в сравнение с идеално възможния вариант на изпълнение.

На участниците се разрешава само един опит за изпълнение на упражнението.

МОМИЧЕТА

МЛАДОСТ

РЕГЛАМЕНТ НА ​​СЪСТЕЗАНИЯТА ПО ГИМНАСТИКА

1. Участници

1.1. Момичетата могат да бъдат облечени в бански костюми, гащеризони или тениски с клин. Отделните бански костюми са забранени.
1.2. Момчетата могат да носят гимнастически ризи, трико или спортни шорти, които не покриват коленете.
1.3. Тениските и ризите не трябва да се носят върху шорти, чорапогащи или клинове.
1.4. Упражнението може да се изпълнява в чорапи, чехи или боси.
1.5. Не се допускат бижута и часовници.
1.6. Нарушаването на изискванията за спортно облекло се наказва с приспадане на 0,5 точки от крайния резултат на участника.

2. Ред на говорене

2.1. За тестване участниците са разделени на смени в съответствие с техния личен стартов номер.
2.2. Всички участници в една смяна трябва да бъдат на специално определено за тях място. Поведението им не трябва да пречи на другите участници.
2.3. Оценяването на действията на участника започва от момента на заемане на изходната позиция на акробатичната писта и завършва с фиксирането на основната стойка след края на упражнението. Сигнал за готовността на участника за началото на представлението е вдигната ръка.
2.4. Ако участникът по време на упражнението направи неоправдана пауза за повече от 5 секунди, упражнението спира и се оценява само изпълнената му част.
2.5. Ако акробатично упражнение се изпълнява за повече от 60 секунди, то се прекратява и се оценява само изпълнената част.
2.6. На участника се разрешава само един опит да завърши упражнението.

3. Повторно изпълнение

3.1. Изпълнението може да започне втори път, ако е било прекъснато поради дефект в оборудването. Грешката на състезател не е основание за повторение на упражнението.
3.2. Само главният съдия по гимнастика може да реши дали даден състезател може да стартира отново. В този случай упражнението трябва да се изпълнява от самото начало.

4. Загрейте

4.1. Преди началото на изпълненията на участниците трябва да се даде загрявка със скорост не повече от 20 секунди на човек.

5. Съдиите

5.1. Главният съдия по гимнастика определя състава на съдийските екипи, които оценяват изявите на момичета и момчета.
5.2. Препоръчително е в състава на съдийската колегия да се включат две групи съдии, всяка от които се ръководи от старши съдия. Група "А" оценява трудността на изпълняваното от участника упражнение и извежда основен резултат. Група "В" оценява качеството на упражнението и определя подходящото приспадане, което след това се изважда от основния резултат.

6. Тестова програма

6.1. Състезателят трябва да изпълни задължителна акробатична комбинация.
6.2. Промяната на реда на елементите в комбинация е забранена.
6.3. Общата продължителност на упражнението не трябва да надвишава 50 секунди. Ако продължителността на упражнението е повече от определеното време, упражнението спира и се оценява само изпълнената му част, ако участникът е изпълнил повече от половината от оценените елементи.

7. Оценка на изпълнението

7.1. Упражнението се оценява, ако общата стойност на изпълнените елементи надвишава 5,0 точки.
7.2. Основните грешки, които се наказват с приспадане на равната стойност на елемента, включват:

• нарушаване на техниката на изпълнение на акробатичен елемент, което води до силно, до неузнаваемост, неговото изкривяване;
• замяна на един елемент с друг, дори технически по-сложен;
• фиксиране на статичен елемент за по-малко от 2 секунди;
• загуба на равновесие, водеща до падане;
• приземяване в клек или по гръб при изпълнение на скокове.

7.3. В случай на неоправдана пауза от повече от 5 секунди по време на упражнението, то спира и се оценява само ако участникът е изпълнил част от комбинацията с обща стойност над 5,0 точки.

8. Краен резултат

8.1. Крайният резултат на участника може да бъде максимум 10.0 точки.

9. Оборудване

9.1. Акробатично упражнение се изпълнява на писта или гимнастически килим с дължина най-малко 12 метра и ширина 1,5 метра. Около пистата за преобръщане трябва да има безопасна зона с ширина най-малко 1,0 метра, напълно свободна от чужди тела.

Във връзка с

ПРОГРАМА ЗА СЪСТЕЗАНИЕ ПО ГИМНАСТИКА

Тестовете се провеждат под формата на акробатично упражнение, което включва три задължителни връзки. Връзките се извършват по реда, посочен в програмата. Промяната на реда на връзките не е разрешена.

Всяка връзка е съставена от три пакета акробатични елементи. Промяната на реда на изпълнение на акробатични комбинации във връзката се санкционира 1,5 точки.

Ако участникът промени реда на елементите в акробатичната комбинация, пропусна един от тях или направи грешка, довела до неуспех на елемента, резултатът му се намалява с 1,0 резултат.

Всеки пакет включва елементи, които участниците могат да заменят с по-сложни, посочени в програмата. В този случай резултатът за трудност се увеличава.

Упражнението трябва да има ясно дефинирано начало и край, да включва свързващи елементи, които придават целост и динамика на комбинацията, да се изпълняват заедно без неоправдани паузи по акробатичния път със смяна на посоката.

Общата продължителност на упражнението не трябва да надвишава 1 минута 30 секунди.

Съдиите оценяват качеството на изпълнението на упражнението в сравнение с идеално възможното изпълнение. Максималният възможен краен резултат е 20,0 точки.

На участника се разрешава само един опит да завърши упражнението.

МОМИЧЕТА

Съединение 1.

Съединение 2.

Връзка 3.

МЛАДОСТ

Съединение 1.

Връзка 2.

Съединение 3.

2. Стъпка напред - скок със смяна на свити крака ("коза"), ръце в страни - крачка напред - скок със смяна на прави крака напред ("ножици").

3. Наклон наляво (вдясно), ръце напред - салто напред устремно приклекнало.

4. Салто обратно.

5. Обърнете се назад стойка върху лопатките (задръжте за 3 секунди).

6. Застанете на лопатките на краката раздалечени (максимално разперено), краката заедно.

7. Завъртете се напред, за да застанете отляво (вдясно), другият напред на пръста, ръцете нагоре.

8. С замах на единия, с тласък на другия, удар встрани („колело“) в крак стойте настрани, ръцете встрани.

9. Закрепване на дясно (ляво) - полуклек, ръце назад надолу и скок нагоре крака един от друг.

Младежи

1. От основната стойка пристъпете напред, балансирайте отляво (вдясно), ръце встрани (задръжте за 3 секунди).

2. Изправяне, крачка напред, ръце нагоре - със замах на едната, тласък на другата стойка на ръце (посочете).

3. Изправете се в стойка на ръце – упор на приклекнал.

4. Принудително застанете на главата и ръцете (задръжте за 3 секунди) - наблегнете на приклекване.

5. Салто напред в клек - сводове навън ръцете нагоре, наклон (ръцете докосват пръстите на краката).

6. Салто назад в завиване при упорно приклекване - преобръщане назад, стоене на лопатките (задръжте за 3 секунди) - преобръщане напред, акцент приклекване - изправяне, ръце встрани.

7. Стъпка напред - избутайте два скока в групиране - стъпка напред - натиснете два скока със свити крака (ръцете докосват пръста).

8. С замах на единия, с тласък на другия, два удара встрани (2 „колела“) в крак застанете настрани, ръцете встрани.

9. Закрепване на ляво (дясно) - скочи нагоре с завъртане на 360°.

Стъпка напред - скок със смяна на свити крака ("коза"), ръце в страни - стъпка напред - скок със смяна на прави крака напред ("ножици").

Ляв (десен) наклон, ръце напред - салто напред устремно приклекнало.

Салто обратно.

Обърнете се назад стойка върху лопатките (задръжте за 3 секунди).

Застанете на лопатките на краката раздалечени (максимално разперено), краката заедно.

Завъртете се напред, за да застанете отляво (вдясно), другият напред на пръста, ръцете нагоре.

С замах на единия, с тласък на другия, преврат встрани („колело“) в крак стойте настрани, ръцете встрани.

Закрепване на дясно (ляво) - полуклек, ръце назад надолу и скок нагоре с крака един от друг.

Младежи

От основната стойка пристъпете напред, балансирайте отляво (вдясно), ръце встрани (задръжте за 3 секунди).

Изправяне, крачка напред, ръце нагоре - със замах на едната, натискане на другата стойка на ръце (посочете).

Застанете в изправена стойка на ръце - акцент приклекнете.

Принудително застанете на главата и ръцете (задръжте за 3 секунди) - наблягайте на приклекване.

Салто напред в клек - с арки навън, ръце нагоре, наклон (ръцете докосват пръстите на краката).

Салто назад в групиране на близко разстояние приклекване - преобръщане назад, стоене на лопатките (задръжте за 3 секунди) - преобръщане напред, акцент приклекване - изправяне, ръце встрани.

Стъпка напред - бутнете два скока в групиране - стъпка напред - натиснете два скока със свити крака (ръцете докосват пръста).

С замах на единия, с натискане на другия, две завъртания настрани (2 „колела“) в крака стоят настрани, ръцете встрани.

Закрепване на ляво (дясно) - скочете нагоре с завъртане на 360 °.

Образователен материал

IIКУРС

аз. ЛЕКЦИОНЕН МАТЕРИАЛ

УРОК ПО ГИМНАСТИКА В УЧИЛИЩЕТО

ПЛАН НА ЛЕКЦИЯТА:

Основните цели на урока.

Общи изисквания към урока.

Структура на урока.

Организация на урока и методи за управление на учениците.

Характеристики на гимнастиката с ученици от подготвителни и специални медицински групи.

аз . ОСНОВНИ ЦЕЛИ НА УРОКА

Основната форма на организиране на часовете по гимнастика в училище са уроците по физическо възпитание с гимнастически фокус. Наред с това гимнастическите упражнения се включват в часовете по физическа култура и отдих в ежедневието (упражнения по време на големи почивки, физкултурни минути, въвеждаща гимнастика, игри и др.), в дейности за извънкласна работа по физическо възпитание: физическа култура и спорт празници, вътреучилищни и извънучилищни спортни състезания, спортни занимания.

На уроците по гимнастика се решават много оздравителни, образователни, образователни и приложни проблеми. задачи:

Укрепване здравето на участващите, насърчаване на тяхното физическо развитие, закаляване, формиране на правилна стойка.

Обогатяване на ангажираните със специални знания в областта на гимнастиката. Формиране на хигиенни умения, привикване към самостоятелни физически упражнения. Преподаване на нови видове движения, обогатяване на участващите в двигателния опит. Формиране на организационни умения, преподаване на правилата за общуване с други хора.

Развитие на способности, необходими за успешно овладяване на гимнастически упражнения с различна сложност, ежедневни, професионални, военно-приложни двигателни умения и способности.

4. Възпитание на естетически, волеви, морални качества, на първо място, добросъвестно, дълбоко съзнателно отношение към учебната и спортната дейност, към социалната работа, към работата, чувство за другарство, колективизъм, патриотизъм.

Успешното решаване на изброените по-горе задачи осигурява цялостно педагогическо въздействие върху личността на участващите като цяло, върху отделни свойства, свързани с всички нейни подструктури (биологично обусловена, психика, опит, ориентация на личността).

Знаем, че ефективността на въздействието на класическия танц зависи от правилната техника. Ако упражнението се изпълнява технически неграмотно, тогава "ефективността" намалява, така че треньорът-хореограф трябва да е добре запознат с техниката на изпълнение, методиката за преподаване на елементите на хореографията. Подготвителните упражнения са основното средство за хореографско обучение на етапа на подбор и първоначално обучение, след което, когато се овладяват сложните упражнения, те имат спомагателна функция. В урока най-често се изпълняват прости упражнения в различни комбинации помежду си, както и с елементи на IVS: баланси, завои, скокове, акробатични елементи, свободни пластични движения и др. Основните хореографски упражнения включват движения, заучаването на които е свързано с формирането на сложни двигателни умения, развитието на специални физически качества. Те включват баланс, завои, скокове.

Изпълнението на хореографски скокове изисква специална подготовка, т.е. гъвкавост, амплитуда на замах, способност за поддържане на правилна стойка и координиране на движенията на ръцете и краката.

Когато тренирате, можете да изпълнявате предварителни упражнения в опората и в средата, включително с помощта на гимнастически уреди: мост, пейка, стена, батут, халки, напречна греда, щанги.

Всички хореографски скокове могат да бъдат разделени на определени групи в зависимост от амплитудата, изпълнението на място, предварително, на свой ред, скокове от два крака на два, от два крака на един, от един крак на един.

Някои скокове, принадлежащи към определена група, могат да се изпълняват както с малка, така и с голяма амплитуда. Например echape, revoltad, cabriole, pas de sha и т.н.

Класическите танцови скокове са разделени на пет групи.

Диаграмата показва основните видове скокове. Най-простите от тях са скокове, които се характеризират с ниска височина на изпълнение и малка амплитуда на движенията. Те съдържат общи структурни и технически елементи, които позволяват да се разграничат няколко характерни етапа: подготвителен, основен, етап на изпълнение, финален етап.

подготвителен етап,който се състои от три фази: 1-ва - излитане, 2-ра - атака със замах на крака или от място - замах, 3-та - обезценка, при скачане от място - полуклек, в който е полученото преди това движение частично изгасва поради интензивно спускане от пръста на крака към цялото стъпало и сгъване на краката в коленните и тазобедрените стави.

Главна сцена:

4-та фаза - отблъскване

5-та фаза - отделяне от опората Етап на изпълнение:

6-та фаза - оформящо действие

7-ма фаза - фиксиране на стойката Краен етап:

8-ма фаза - подготовка за кацане

9-та фаза - амортизация

10-та фаза - връзка и коригиращи действия

Особеността на скачането е, че спортистите трябва не само да скачат възможно най-високо, но и да изпълняват движението с най-голяма амплитуда, лекота и грация, показвайки емоционалния характер на музикалния съпровод. Само с такова изпълнение скокът ще се превърне не само в технически трудно упражнение, но и в изразително средство в упражненията на пода.

Текстът дава описание на профилиращи скокове, които се комбинират помежду си чрез техники за тласкане и приземяване.

Скачане от два фута на два

Скокове на 1-ва, 11-а, 3-та позиция. Скоковете трябва да се извършват лесно, пружиниращи, като същевременно се поддържа първоначалното положение на краката, в позиция на извъртане. При полет краката са изправени, пръстите на краката са леко изтеглени назад, стойката е права (без огъване или огъване в тазобедрените стави). Мускулите на гърба са стегнати.

Скачане със смяна на позицията на краката. При извършване на тези скокове позицията на краката се фиксира в изходна позиция и само при кацане краката се връщат в друга позиция (например скачане от I-та позиция в I-та. Във фазата на полета, краката са фиксирани в ip и при кацане са свързани заедно в I позиция).

Скачане, огъване на краката напред. Възможно е тези скокове да се изпълняват без накланяне, с наклон напред, сгъвайки краката заедно, един по-висок от другия. Изпълняват се на място, с допълнителен замах (малък замах на единия и бутане на другия скок на две).

Скокове, огъване на краката назад. Възможно е да се изпълнява с различен ъгъл на огъване на краката, с права поза, навеждане, два „пръстена“.

Натиснете два скока докосване. По време на полет единият крак е прибран, другият е огънат. Позата е права, лопатките са свързани, ръцете са отстрани. Разновидности на скокове докосване: докосване с „пръстен“, докосване с завъртане на 90, 180, 360 °.

Раздалечете краката си. При полет краката са раздалечени точно един от друг, мускулите на гърба са стегнати, ръцете са встрани, нагоре, отстрани нагоре. Възможно е да се извърши скок, огъване на краката, поддържане на „еверсия“ в тазобедрените стави, крака един от друг; краката разделени, подбедрицата навътре; крака свити, коленете навътре, подбедрицата навън; огъване на единия крак; със завой.

Скачане с две бутания в сплит, надясно или наляво напред. изпълнява се чрез разтваряне на краката, дясно (ляво) напред в шпагат. Обръща се внимание на отвличането на крака назад, директното положение на позата. Възможно е да се извърши скок със завъртане на 90 и 180°, огъване на двата крака, огъване на единия напред или назад.

Скачане от два крака на един

Скок скок с две кацане на единия, другият огънат. В

по време на полета краката се фиксират заедно, кацането се извършва на единия, другият се огъва до необходимата позиция (при глезена, в коляното и т.н.).

Скокове с тласък на двама във вертикален баланс крак напред, настрани, назад. Скокът се извършва с движение напред, като едновременно с това се връщат краката във вертикално равновесие; при скок встрани - крак встрани нагоре; при скок назад - крак напред нагоре. По време на полет положението на един или друг вертикален баланс е фиксиран.

Скачане, огъване на краката напред, назад, раздалечени крака, докосване и техните разновидности могат да се изпълняват чрез кацане на един крак. При различни интерпретации на скока техниката на изпълнение не се променя.

Скачане от един крак на два

Натискане на едното и замах на другото (прав или огънат) напред, настрани, кацане назад на два крака (изпълнява се на място и с промоция). Тези скокове рядко се включват в упражненията на пода като самостоятелни. Много по-често се срещат в комбинации върху гредата. Въпреки това, като добро средство за развитие на способност за скачане, те често се използват в уроците по хореография.

Скачане от един крак на друг

По отношение на броя на възможните опции и структурното разнообразие тази група скокове е най-обширната. Разделът предоставя спомагателна класификация на скокове от един крак на друг и обсъжда техниката и методиката за преподаване на основните елементи.

Малки скокове: от един на друг със смяна на краката (прави или огънати) отпред; със смяна на краката (прави или огънати) отзад; от едната до другата, огъвайки свободната в глезена, в коляното. Скокове от тази група могат да се изпълняват на място и с напредване.

Скокове нагоре - високо: със смяна на краката отпред; със смяна на краката отзад; флип скокове.

Високи скокове: стъпка, докосване; огъване и разгъване на крака в канап.

Стъпка скок. Този скок е по-често срещан в упражненията на пода, както и на гредата за равновесие и е профилиращ за овладяване на редица негови разновидности. Изпълнява се със замах на единия и тласък на другия движещ се напред. По време на полет позицията на канапите е фиксирана. Кацане - на летящ крак. По време на натискането се извършва полунаклон напред; по време на полет позата се поддържа права. Ръцете са в различни позиции, различно. Глава напред нагоре.

Скок в отношението. Движението е идентично на скока със стъпка, но задният крак е сгънат в позиция на позиция.

Скокова стъпка "пръстен". Зад крака е огънат с наклон назад (със силно отклонение в гръдния и лумбалния гръбначен стълб).

Скочи стъпка встрани. Изпълнява се с замах от една настрани, като в полет се фиксира позицията на краката един от друг. За разлика от основната форма на скока, това упражнение се изпълнява с по-малко движение напред, с по-фиксираща позиция на стъпалото в момента на натискането. В последната стъпка от бягането стъпалото се поставя в изкривена позиция и торсът се обръща към крака за джогинг.

Направете крачка назад. Изпълнява се чрез натискане на едната и замахване на другата назад с движение назад. По време на полет позицията на канапите е фиксирана.

Скокова стъпка със завой надясно (наляво). С натискане на единия и замах на другия крак основният скок се извършва със стъпка, след което във фазата на полет се прави завой надясно или наляво.

Скокова стъпка с кръгов завой. Движението е подобно на предишния скок, но с завъртане на 180°.

Скочи докосващо. Изпълнява се с тласък на единия и замах на другия, сгънат в коляното. Техниката на изпълнение и методологията на обучение са същите като при скачане на стъпки. Най-често срещаната форма на докосващ скок е − скок докосвайки "пръстена".

Скочете стъпка, като сгъвате и разгъвате крака. Според структурата се състои от два скока: докосване и стъпване. По време на полет сгънатият крак се разгъва до позиция на разделяне. Разгъването на крака трябва да е от коляното, бедрото не пада. Разновидностите на скока включват: стъпаловиден скок, огъване и разгъване на крака в пръстен, настрани, с завой от 90, 180 °.

Скочете със смяна на краката отпред. Изпълнява се чрез бутане на единия и замахване на другия напред, във фазата на полета има смяна на краката, кацането се извършва на летящ крак. Възможно е извършване на скок със свити, прави крака, огъване и разгъване на крака (и двата крака се редуват); с права стойка, с наклон напред; от място, от бягане, с напредване, назад; с завъртане на 90, 180, 360° и повече.

Скокове със смяна на краката отзад. С натискане на единия и замах на другия назад се извършва смяна на краката (във фазата на полет), а кацането се извършва на летящ крак. Възможно е да се извърши скок с прави, свити крака, един пръстен, последователно два, на място, движейки се напред, назад, от място, от бягане, с завой от 90, 180, 360 °.

Флип скок. Предпоставка за извършване на този скок е завъртане на 180° във фазата на полета.

Различно име флип скок. Изпълнява се чрез натискане на левия и замахване на десния напред, последвано от завъртане на тялото и преместване на левия крак назад. При извършване на флип скок вниманието се привлича към вертикалния обхват (нагоре), а не напред към върха. За да направите това, на последните стъпки от бягането с полунаклон назад, стъпалото се поставя от пръста пред тялото. В ход е стоп движение. Ръцете са отворени встрани. Полуклякането на тласкащия крак се изпълнява без отпускане на мускулите на краката. Във фазата на отблъскване се извършва активно замахване на крака напред през 1-ва позиция. В същото време ръцете, пред замаха на крака, извършват замах, падайки встрани надолу и с активно (бързо) движение се издигат нагоре. Във фазата на полета торсът се завърта точно на 180 ° с ясно движение. Променяйки позицията на краката един до друг, без да се докосват един друг, бутащият крак се прибира, маховият крак се спуска напред. Приземяване на крак с маховидна от плавно спускане от пръста до цялото стъпало в полуклек.

Флип скок в канап. Завъртането на раменете трябва да бъде по-рано, отколкото при извършване на основната форма на скока, замахът на свободния крак се извършва не с 90, а с 45–50 ° с кратко, бързо движение. По-ранно завъртане на торса и късо замахване на свободния крак помагат за постигане на разделяне или близко до разцепване на крака във втората част на фазата на полета.

Флип скок "пръстен". Основните стъпки са едни и същи. Важно е да се обърне внимание на вертикалния обхват, който се постига чрез „спиране“ на работата във фазата на натискане, както и ясно завъртане на тялото, което улеснява замаха на крака в „ринга“.

На базата на различен флип скок е възможно да се извърши флип скок чрез огъване и разгъване на тласкащия крак, огъване и разгъване на летящия крак с завъртане на 180, 360 °.

Едноименен флип скок. Завъртането във фазата на полета се извършва в посока на летящия крак, тоест с замах на десния напред надясно. Техниката на изпълнение е подобна на подобни хвърляния отгоре. Въз основа на основната форма се изпълняват разновидности: едноименният флип скок „пръстен“, в канап и др.

Скачане от един крак на същия крак

По броя на възможните варианти скачането от един крак на същия крак не отстъпва по нищо на скачането от един крак на друг. Първите могат да бъдат разделени на следните подгрупи: скокове с тласък на единия и замах на другия във всяка посока; скачане с приплъзване на крака; скокове с ритник.

открит скок изпълнява се чрез бутане на единия и замахване на другия назад, кацане на крака за бутане. Скокът трябва да се извършва на голяма надморска височина, като краката са разперени на 150–160 °. Често се използва самостоятелно в упражнения на пода и в комбинации от греда за равновесие. В зависимост от местоположението на телесните връзки в пространството, скокът може да придобие различна форма и емоционална окраска (например отворен скок в „пръстен“, в позиция, с завой).

Скочи, скочи с единия и завърти другия напред (кацане - на тласък). Натискането трябва да се извършва вертикално нагоре, като в същото време се извършва замах на свободния крак напред. В основната форма, рядко на бутащ крак), както и предишното движение, често е подготвително за овладяване на по-сложни скокове и се изпълнява с широко разпръскване на краката, с полунаклон към бутащия крак.

Скочете "пръстен" с тласък на единия и замах на другия напред (с тъчдаун). Изпълнението на скок изисква определена техническа и физическа подготовка. По форма движението във фазата на полет прилича на скок със стъпка „пръстен“, но техниката на изпълнение е значително различна. Ако при скок със стъпка „пръстен“ полетът се пренася напред нагоре, то при този скок е нагоре, което се постига чрез „спиране“ на работата в момента на тласъка. Позицията на "пръстена" се постига чрез максимален наклон назад, отклонение в гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб, а не чрез замахване на краката назад, както при скока със стъпка "ринг".

Скок с тласък на единия и замах на другия напред (назад) с завъртане в кръг. Основата за овладяване на тези скокове е да се обърнете с крак напред (назад). Завъртането на торса се извършва в края на замахното движение, в най-високата изходна точка. Възможни са различни модификации: с фиксиране на баланса в момента на кацане, докосване (огъване на тласъка) във втората част на излитането, докосване с „пръстен“ и др.

Скокове с удар. Скокът с ритник се изпълнява чрез замахване на крака напред, встрани, назад. Техническата основа е вертикален полет, нокаутът се извършва чрез издърпване на бутащия крак към летящия крак. Малките скокове се изпълняват на ниска височина, с нокаут под ъгъл 45 °, а големите - с нокаут под ъгъл повече от 45 °, с прави крака; с огънати; едната права, другата огъната; с широко размножаване на краката след трамбоване; с двоен удар във фазата на полет.

Скочете с натискане на единия, замах с другия напред-назад. При излитане с леко напредване напред кракът се замахва напред, в най-високата точка на излитане кракът се прибира с леко завъртане на долната част на тялото към летящия крак, раменете не се обръщат. Работата на ръцете е разнородна: при замахване на дясната ръка напред, лявата ръка е напред, докато дясната ръка се движи назад, дясната ръка е напред. В тази форма на изпълнение скокът се използва рядко, но той е подготвителен за овладяване на по-сложни, зрелищни скокове: изпълнение на предишното упражнение в канап; "Пръстен", който завършва с замах на краката назад; със свити крака; огъване-разгъване джог или маховик; със завъртане в кръг, огъване на бутащия крак, прескачане на крака на мухата. Овладяването на тези скокове е възможно само с добра физическа подготовка.

Малка група за скокове

Средната група скокове.

Голяма група скокове

Методиката на обучение се състои в разказване, показване, изучаване на предварителни упражнения (изпълнение на опората), при необходимост с помощта на приятел или учител, а според степента на усвояване - самостоятелно.

Дозировка 8-16 пъти в зависимост от темпото и целите на урока.

Етапи на обучение:

1. Водещи упражнения;

2. Работа по техниката на отблъскване, фаза на полета и кацане;

3. Работа върху амплитудата и изразителността;

4. Подобряване на техниката на изпълнение.

Скокове се научават с лице към опората при изпълнение на скок встрани, встрани към опората при изпълнение на скок напред и назад. При овладяване се изпълняват по средата в три посоки – напред, настрани, назад; след това в завой на 90°, 180°, 360° и в комбинация с различни елементи за упражнения и IVS елементи. При учене те се изпълняват в бавно темпо, след което темпото се ускорява, а докато се учат, скокът се изпълнява в средата. Следвайте позата, фазата на кацане и фиксирането на стъпалото на пода. По време на скоковете ръцете се издигат от подготвителна позиция до 1-ва позиция, след това до 3-та позиция и се спускат през 2-ра позиция до подготвителна позиция.

СОТЕ

СКОК ОТ ДВА КРАКА НА ДВА. ИЗПЪЛНЯВА СЕ ВЪВ ВСИЧКИ ПОЗИЦИИ НА КРАКА

Тренировката се извършва с лице към опората, направо с краката и избутвайки ръцете си от релсата, изпълнете дълъг скок нагоре със стегнати мускули на багажника и краката, след което, докато го овладеете, се изпълнява в средата.

Водещи упражнения: IP - I, II, V позиции на краката

CHANGEMENT DE PIED (SHAZHMAN?? PIED)

Упражненията за насочване за изпълнение на този скок трябва да се прилагат подобно на соте (пчелна пита).

ECHAPPE (ESHAPE) СКОЧ ОТ ДВА КРАКА НА ДВА ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ КЪМ II-S И НАЗАД

GLISSADE (GLISSADE) СКОК ОТ ДВА КРАКА НА ДВА (ПЪЛЗАНЕ, НАПРЕД НАПРЕД, СТРАНИЦА, НАЗАД) ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ В V-ТА И НАЗАД

Водещи упражнения: PI - V-та позиция на краката

PAS JETE JUMP UP ОТ ЕДИН НА ЕДИН КРАК ДО SUR LE COU DE PIED СЕ ИЗПЪЛНЯВА НА МЯСТО,

НАПРЕД ИЛИ НАЗАД

PAS DE BASQUE (PA DE BASK) СКОК ОТ ДВА КРАКА НА ДВА ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ НА КРАКАТА В V-YU.

ИЗПЪЛНЕНО НАПРЕД И В ДЪГА НАДЯСНО И НАЛЯВО

Обучението се извършва странично към опората, като се овладее, се изпълнява в средата в комбинация с други скокове и елементи на упражнения.

SOUBRESAT (SUBRISO)

СКАЧИ ОТ V-TH НА V-Y ОТ ДВА КРАКА НА ДВА

СГЛОНЯВАНЕ (СГОНЯНЕ)

СКАЧИ ОТ V-ТА В V-ТА ПОЗИЦИЯ ОТ ДВА КРАКА НА ДВА

Научава се с лице към опората, като първо се изпълнява схемата за скок без скок, след това самият скок. След овладяване се изпълнява в средата поотделно и в комбинация с други скокове.

SISSONNE FERME (SISSON FERME) СКОЧ ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ НА КРАКА ДО V-YU, ОТ ДВА КРАКА НА ДВА ПРЕДВАРИТЕЛНО, НА СТРАНИЦА, НАЗАД

По същия начин се извършва във всяка от трите посоки. Научава се странично при опората, в комбинация с grand battement (grand batman) в средата с елементи на упражнение и елементи на IVS.

SISSONNE TOMBE (SISSON TOMBE) СКОК ОТ ДВА КРАКА В ЕДНА ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ НА КРАКАТА В НАБОР В ТРИ ПОСОКИ - НАПРЕД, НА СТРАНИЦА, НАЗАД

Научава се странично при опората с елементи на упражнение и елементи на ИВС, като се овладее се изпълнява в средата. В процеса на подобряване на скока, той се извършва на 180 и 360 ° завой.

SISSONNE OUVERTE (SISSON OUVER) СКОК ОТ ДВА КРАКА НА ДВА С ИЗПЪЛНЕНИЕ В ТРИ ПОСОКИ НАПРЕД, СТРАНИЦА, НАЗАД И ТУРПАН (ТУРПАН) НА 180 И 360° ОБЪР

Ученето настрани и с лице към опората, като се използват предварително овладените елементи на пас (пас), developpe (развиване) и скок soute (соте) и асемблиране (сглобяване) в комбинация с елементи от упражнения и IVS елементи, както са усвоени, се изпълнява в среден.

SISSON NE OUTER (SISSON FUETE) СКОЧ ОТ ЕДИН КРАК НА ЕДИН СЪС 180 ОБЪРТА

Научава се странично при опората в комбинация с batman jet, grand batman jet и в комбинация с елементи на IVS. При овладяване се изпълнява с подкрепата на партньор, след това самостоятелно, в средата от левия или десния крак, последователно или в съчетание с pas chasse (pas chasse или галоп стъпка).

ENTRELESE (ENTRELESE - "Обърна се")

СКОЧ ОТ ЕДИН КРАК НА ЕДИН СЪС ОБЪРНЕНИЕ НА 180°C С ПРОМЯНА НА ПОЗИЦИЯТА НА КРАКАТА НАЗАД

Научава се с "обърната" страна при опората, като отначало само с вълна се обозначава схемата на скока, движеща се по опората, след това в скока и по-късно в комбинация с големия батман, както се овладява - с опората на партньор или самостоятелно в средата от различни позиции от бягане, от стъпков галоп, с една стъпка.

Водещо упражнение: IP - стоене с лява страна в опората.

SOUT DE BASKUE

СКОЧАЙТЕ ОТ ЕДИН КРАК НА ДРУГ КРАК

Скокът се научава странично при опората, като се изпълнява схемата на скок със стъпки и замахи, след това в скок в опората, ако е необходимо с помощта на партньор или самостоятелно в средата, се изпълнява от бягане, от галоп стъпка, от една стъпка.

GRAND JETE (GRAND JETE) СКОК ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ ОТ ЕДИН КРАК НА ЕДИН КРАК (ПО КАПАЦ)

Метод на преподаване: стъпков скок.

1) Застанете с лице към опората, завъртете се назад; стоейки с гръб към опората, завъртете напред.

2) Стоейки върху гимнастическа релса (5–6 отдолу), амплитудните замахове към гърба до позиция на разделяне.

3) Метете напред-назад, движейки се от единия край на залата до другия, диагонално, в кръг.

4) Прескочете "забележителността".

5) Извършване на стъпаловиден скок с помощта на приятел или покрай гимнастическа стена или машина, поддържана от релса или машина.

6) Самостоятелно изпълнение на скока от 2-3 стъпки на разбег от стъпка 1) галоп (на шасе), от една стъпка.

Научава се скок при наличие на канап – първо се извършват замахи напред и назад встрани при опората, като се учат, прекрачване на ориентира, след това скачане. На гимнастическата стена, изправена в опора на огъната дясна релса на 4-та или 6-та релса отдолу, замахване на левия гръб, изправяне на опората до позиция на разделяне във въздуха, извършване на скок в средата с помощта на партньор и независимо от бягане, от стъпка в галоп или от една стъпка.

GRAND JETE EN ТУРНАТ (GRAND JETE AN ТУРНАТ) СКОЧ ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ В V-Y ОТ ДВА КРАКА КЪМ ЕДИН НА 360° ЗАОБР В КАНАП

Научава се при извършване на висококачествен разделен скок. Завоят се научава отделно, след това във връзка със скока. Възможно е да се извърши скок с допълнителни стъпки след завоя.

GRAND SOUBRESAT (SUBRISO) СКОК ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ НА КРАКА КЪМ V-Y ОТ ДВА КРАКА НА ДВА

JETE RENVERSE (JET RENVERSE) СКОЧ ОТ V-ТА ПОЗИЦИЯ НА КРАКАТА ОТ ДВА КРАКА НА ЕДИН

Първо, напредването по дъгата се учи на стъпки, след това в скок с малка амплитуда с бавно темпо. Като се овладее, се изпълнява с фазата на полета с бързи темпове. Същият скок може да се изпълни в позиция за положение или на ринга.

„Бягане“ ДВА БУМАНЕ НАГОРЕ СВЕТИ, КРАКА КОПИЕ, РЪЦЕ НАПРЕД НА СТРАНИ

Водещи упражнения:

"Щука"

СКОЧАЙТЕ СВЕТИ РЪЦЕ НА ГОРЕ

Водещи упражнения:

Изпълнявайте от хълм, от мост, на батут, след това на пода. Краката трябва да са успоредни на пода. Сгънете максимално.

За да се научите да скачате с раздалечени крака, използвайте същата тренировъчна техника.

"КАЗАК" СКОК ИЗТЪКВАНЕ НА ДВЕ НАГОРЕ СВЕТИ, НАГЪН ЛЯВ ГРАД, РЪЦЕ НАГОРЕ

Водещи упражнения:

"ПИСТОЛЕТ" СТЪПНЕТЕ И БУТАТЕ НАЛЯВО НАПРЕД, СКОЧИТЕ

НАГОРЕ огъване, огъване на левия гръб, РЪЦЕ НАГОРЕ

Водещи упражнения:

„ПИСТОЛЕТ” В ЗАБОР СЪС СТЪПКА НА ЛЯВА НАПРЕД, МАХВАНЕ НА ДЯСНО НАПРЕД, РЪЦЕ НАГОРЕ, СКОК НА КЪМ С ТЪГЛЕНИЕ С огъване НАЛЯВО, НА 360° ЗАОБР, С РЕМЕННО СПУСКАНЕ НА КРАКАТА В SP

Водещи упражнения:

Докато овладявате скока „Пистолет“, извършете скок в завъртане на 360 °, от една стъпка или стъпка на галоп.

СТРАНИЧНИ "ПИСТОЛЕТ" С КРЕСТО СТЪПКА НА СТРАНИЦА И БУТАНЕ НА ЛЯВО, ЗАВИВАЙТЕ НАДЯСНО НА СТРАНА, СКОЧЕТЕ НАГОРЕ СГЪВАЙТЕ НАЛЯВО, ПЪР В КОЛЯНОТО, ЛЯВА РЪКА НАГОРЕ, ДЯСНА РЪКА НА СТРАНА

Водещи упражнения:

"ЕЛЕН" ДВА БУТАНЕ СКОК НАГОРЕ огъване НАДЯСНО, ЛЯВО НАЗАД, ЛЯВА РЪКА НАПРЕД, ДЯСНА РЪКА НАГОРЕ

Водещи упражнения:

"БЕДУИН" КРЪСНА СТЪПКА НАЛЯВО НА СТРАНИЦА, МАХВАНЕ НАДЯСНО НАЗАД, НАКЛЮЧАНЕ НАПРЕД, НАДОЛУ НАДЯСНО, ЗАМАХАНЕ НАЛЯВО НАЗАД С 360° ЗАБОР, РЪЦЕ ОТДЯСНО НАЛЯВО В ХОРИЗОНТАЛНА РЪВЕНОСТ

"BLANCHE" СТЪПКА НАЛЯВО НА СТРАНИЦА, РЪЦЕ МАХАЙТЕ НАДЯСНО И БУТАТЕ НАЛЯВО, СКОЧЕТЕ С 360 ОБРАТ ° СВЪРЗВАНЕ НА КРАКАТА, РЪЦЕТЕ НАГОРЕ, КАЗАНЕ С РАЗРЕМЕННО Спускане на КРАКАТА

Водещи упражнения:

СТЪПКА "КОЗА" И БУТАЙТЕ НАЛЯВО НА СТРАНА, НАДЯСНО НАДОЛУ С РЪЦЕ, МАХАТ НАГОРЕ, СКОЧЕТЕ С 360 ОБЪРТ ° , СВИВАНЕ НА КРАКАТА ПОД ЪГЪЛ, КАЗАНЕ С РАЗРЕМЕННО СПУСКАНЕ НА КРАКАТА

Водещи упражнения:

СТЪПКА "БЪЧВА" И БУТАНЕ НАЛЯВО НА СТРАНИЦА, МАХВАНЕ НА РЪЦЕТЕ НАГОРЕ, СКОЧЕТЕ С 360 ОБЪРТ ° , СВИВАНЕ НА КРАКАТА, КАЗАНЕ С РАЗРЕМЕННО СВАЛЯНЕ НА КРАКАТА

Водещи упражнения:

„ДЪГА“ СКОЧ НАГОРЕ, СВЕТИ, СВЕТИ КРАКА НАЗАД, РЪЦЕ НАГОРЕ

Водещи упражнения:

физическите елементи, тяхната последователност и принципи на комбиниране остават непроменени. Успехите на руските спортисти и балетни танцьори многократно потвърждават това на практика.