في الآونة الأخيرة، كانت هناك محادثات من جميع الأنواع حول "منطقة الراحة" سيئة السمعة: بدءًا من الدعوات العاطفية من مدربي النمو الشخصي لمغادرة هذه المنطقة فورًا وعدم العودة إليها أبدًا، إلى الانتقادات الشديدة لمثل هذه الأساليب من قبل المدافعين عن "هرم الحاجات" لماسلو. "، الذين هم مقتنعون بأن "منطقة الراحة" هي المكان الذي تتحقق فيه الاحتياجات الإنسانية الأساسية (إشباع الاحتياجات الفسيولوجية، والسلامة)، وبالتالي فهي الشرط الأساسي لحياة متناغمة. قررت أن أكشف زيف أساطير كليهما، وأن أضع كل شيء في نصابه الصحيح: ما الذي يريحنا، وكيف نخرج من منطقة الراحة، ولماذا نعود الخامسها.
المصدر: فليكر.كوم
هل تحاول أن تعيش حياة آمنة؟ كلمة آمنة هي صفة واسم. كصفة تعني "خالية من الخطر". كاسم: "حاوية تخزين مصفحة بقفل". إذا كانت حياتك مثل الصفة، فهي مثل الاسم. لا تحبس نفسك في سجن الأمن الزائف من خلال محاولة تجنب الرفض.
بشكل عام، يمكننا وضع حد لهذا. ندرك جميعًا أن العيش بشكل مريح أمر سهل، ونحن نخشى عدم اليقين والألم. ما الذي يوجد خارج صندوق التحكم بالمناخ الموثوق به؟ الرطوبة والأوساخ والتشرد. وسيكون من الرائع أن تقتصر منطقة الراحة على مفاهيم الراحة الملموسة تمامًا - حيث يمكنك قضاء حياتك بأكملها في جنتك الصغيرة المرصوفة بالحصى بطريقة ما، لحماية جسمك الصغير الأنيق.
المشكلة مختلفة: "" هي مساحة ميتافيزيقية لا تمنح الشعور بالراحة الجسدية فحسب، بل بالأمان النفسي أيضًا. نحن هنا نحمي أنفسنا من كل ما يتجاوز روتيننا المعتاد (على الرغم من إمكانية وجود روتين)، مما يقلل من مخاطر المواقف المحرجة والمجهدة. وهذا "كل شيء" هو الحياة الحقيقية. بينما نتلقى الفوائد الواضحة للسعادة العادية، وانخفاض القلق وقلة التوتر، فإننا نحرم أنفسنا من المزيد: الحياة كمسار، والحياة كرحلة، والحياة كتحدي، مما يسمح لنا في النهاية بالتطور ويجعلنا أفضل.
لا ينبغي أن يؤخذ هذا على أنه دعوة للذهاب على الفور إلى أبعد الحدود. وهذا صحيح، مجرد بيان للحقائق للحصول على الصورة الكاملة. الحقيقة هي أن منطقة الراحة في حد ذاتها ليست جيدة ولا سيئة. هذه هي الحالة الطبيعية المعتادة للإنسان - أن يكون في المكان الذي يكون فيه موجهًا جيدًا. إن ترك هذا المكان يعني السماح للقلق بالدخول إلى حياتك، الأمر الذي يمكن أن يكون له نتائج إيجابية وسلبية. والسؤال الوحيد هو مدى قوة هذا القلق وكيف ستتفاعل معه. في عام 1908، اكتشف عالما النفس روبرت إم. يركيس وجون دي. دودسون أن حالة الراحة النسبية تخلق مستوى ثابتًا من الأداء لا يتغير أبدًا. لكي تزيد الإنتاجية، نحتاج إلى مواقف قلقة تكون فيها مستويات التوتر لدينا أعلى قليلاً من المعتاد. أطلق العلماء على هذه السمة اسم مستوى "الإثارة المثالية" (في الترجمات الروسية التقليدية - "التحفيز الأمثل") وأوضحوا أن هذا المستوى يختلف من شخص لآخر: اخفضه قليلاً وستعود إلى حيث بدأت، ارفعه قليلاً قليلًا - سيخرج القلق عن نطاقه، وستبدأ نتائجك في التدهور.
هذا القانون البسيط لا يزال صالحا حتى يومنا هذا. ليست هناك حاجة لشيطنة منطقة الراحة من خلال إلقاء اللوم عليها لأنها تعيق الشخص. لا، وحده من يختار الاستقرار والأمن هو القادر على ضبط نفسه. لكن أي شخص لديه خطط كبيرة، ويريد شيئًا أكثر من "الاستقرار"، ويعتز بأهدافه ويعلم أن الطريق إليها لن يكون سهلاً، يجب عليه أن يتحدى نفسه ويتعلم الخروج من منطقة الراحة الخاصة به من أجل تحقيق ما يريد.
لماذا تترك منطقة الراحة الخاصة بك؟
يحدث الإثارة المثالية عندما تكون إنتاجيتك العقلية وكفاءتك في ذروتها. ومع ذلك، فإن "زيادة الإنتاجية" و"الكفاءة" هي كلمات فارغة. ما الذي تكسبه حقًا عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟
سوف تصبح أكثر إنتاجية.الراحة تقتل الإنتاجية لأنه بدون الشعور بالقلق، فإننا نميل إلى القيام بكل شيء ببطء أكبر وبحجم أقل (الكتابة والقراءة والتحليل). نفقد الدافع والطموح، ونصبح غير مهتمين بفعل شيء ما على نطاق أوسع وتعلم أشياء جديدة. نحن نقع أيضًا في "فخ العمل" حيث نتظاهر بأننا مشغولون، وهي إحدى الطرق التي نبقى بها في منطقة راحتنا ونتجنب القيام بأشياء جديدة. يساعدك توسيع حدودك الشخصية على بذل المزيد من الجهد وإيجاد طرق أفضل لتحقيق أهدافك.
ستجد العديد من الأفكار لعملك وإبداعك.هذه أشياء معروفة، لكن لا يزال من المفيد أن نقول: المواقف الجديدة، والانطباعات الجديدة، والمهارات الجديدة تعطينا أفكارًا جديدة وتلهمنا لإجراء عمليات بحث جديدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأفكار الجديدة أن تجبرنا على إعادة النظر في المعتقدات القديمة، والبدء في التحرك في اتجاه غير مألوف، والتغلب على انحيازنا التأكيدي الشائع (ميل الشخص إلى البحث عن المعلومات التي تتوافق مع معتقداته ورؤيتها). في أبسط أشكاله، يساعدنا على رؤية المشكلات القديمة في ضوء جديد ومعالجتها بمزيد من الطاقة.
سوف تتعامل بسهولة مع التغييرات الجديدة غير المتوقعة.في مقالة نيويورك تايمز " الخروج من منطقة الراحة (وبالطبع العودة إلى الداخل)يوضح برينيه براون، أستاذ الأبحاث في جامعة هيوستن، أن أحد أغبى الأشياء التي يمكننا القيام بها هو تخيل أن الخوف وعدم اليقين غير موجودين. إنهم موجودون، ولا ينبغي نسيان وجودهم. أي عمل تكون على استعداد لتحمل المخاطر فيه لن يخلو من الخوف وعدم اليقين. لا ينبغي تجنبها، فهي تستحق التذكر دائمًا، وعندها فقط ستكون جاهزًا للتغييرات في الحياة التي تحرسك في كل خطوة.
سوف تتعلم كيفية توسيع حدودك في المستقبل.بمجرد أن تبدأ في مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك، بمرور الوقت، تبدأ هذه العملية في بذل جهد أقل فأقل. وفي نفس مقال نيويورك تايمز، يشرح البروفيسور: بمجرد خروجك من منطقة الراحة الخاصة بك، سوف تعتاد على حالة من القلق الأمثل. "الانزعاج الإنتاجي"، كما يسميه، سيصبح حالتك الطبيعية، وستكون جاهزًا للمضي قدمًا قبل أن تبدأ إنتاجيتك في الانخفاض. عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك، فإن كل ما كان صعبًا وبعيد المنال يصبح متاحًا وممكنًا بمجرد أن تبدأ في ممارسته.
نشر رجل الأعمال الكبير تشاك بليكمان مؤخرًا ملاحظة على صفحات موقع Inc.com الإلكتروني "لماذا يجب عليك الخروج والبقاء خارج منطقة الراحة الخاصة بك"، حيث وصف قصتين. في البداية، تحدث عن حالة وافق فيها، بعد رسالة واحدة من شخص غريب، في اليوم التالي تقريبًا على السفر إلى بلد آخر لمقابلته، واستعد، وذهب إلى المطار، حيث كان هذا في لحظة الهبوط تقريبًا اتصل شخص ببليكمان وألغى الاجتماع لأنني مرضت. استدار بلاكمان وذهب إلى عمله بهدوء. ثم يروي قصة أخرى عن رحلة مجنونة إلى أفريقيا الوسطى، تمكن خلالها المؤلف من عبور ثلاث قارات في أربع طائرات، والقيام برحلة بالدراجة على الطرق الوعرة لمدة ثماني ساعات في الوحل والمطر إلى وجهته، وعدم النوم لأكثر من ساعتين لمدة يومين. ما هي هذه القصص ل؟
يشرح تشاك بلاكمان:
كل شيء نسبي. كلما ابتعدت عن منطقة الراحة الخاصة بك، لن تبدو المواقف والأشياء شبه المجنونة مجنونة جدًا بالنسبة لك. لقد شاركت هاتين الرحلتين حتى تتمكن من فهم السبب وراء عدم اعتبار رحلة إلى مدينة أمريكية أخرى يتم إلغاؤها قبل الصعود إلى الطائرة أمرًا كبيرًا. كلما كنا أكثر مرونة، قل شعورنا بالتقييد. عندما نعيش حياة آمنة ومستقرة حيث يبدو كل يوم على حاله، فإننا جميعًا واثقون من عدم حدوث أي شيء مميز. عندما نعيش حياة نشطة ومرنة، فإن ما قد يبدو لنا في موقف آخر أمرًا كبيرًا وصعبًا، يبدو لنا كشيء في متناول أيدينا.
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وكن منفصلاً عنها. قد يسمح لك ذلك بالقيام بأشياء تدفع الآخرين إلى الجنون أو التوتر بشكل لا يصدق. ولكن إذا كنت مستعدًا لهذه الضغوطات، فستتمتع بميزة كبيرة في عالم يبدو فيه أنه لا أحد يرغب في تحمل المزيد من المسؤولية والمخاطر أكثر من الآخرين.
المصدر: Unsplash.com
محاولة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لا ينبغي أن تذهب أبعد من ذلك. من المهم أن تتذكر أن هناك فرقًا بين الإثارة المثالية والقلق الذي تحدثنا عنه والقلق الفعلي الذي يؤدي إلى التوتر. تختلف منطقة الراحة لدى كل شخص، وما قد يوسع آفاقك قد يشل شخصًا آخر.
تسرد بوابة Lifehacker.com عدة طرق بسيطة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك:
افعل الأشياء اليومية بشكل مختلف.اتخذ طريقًا مختلفًا للعمل، أو اذهب إلى مطعم أو مقهى مختلف، أو كن نباتيًا لمدة أسبوع أو شهر، أو قم بتثبيت نظام تشغيل جديد، وأعد ضبط واقعك. قم بإجراء تغييرات في كل ما تفعله يومًا بعد يوم. انظر إلى وجهة نظر كل تغيير تقوم به، حتى لو كان سلبيًا. لا تنزعج إذا لم تسر الأمور كما خططت لها. هكذا الحياة.
خذ وقتًا لاتخاذ القرارات.في بعض الأحيان، يكون التباطؤ هو كل ما تحتاجه للخروج من روتينك، خاصة إذا كانت السرعة وسرعة اتخاذ القرار موضع تقدير في عملك أو حياتك الشخصية. تمهل، ولاحظ ما يحدث، وحلل ما تراه، وعندها فقط ابدأ في إجراء التغييرات اللازمة. في بعض الأحيان، قد يؤدي مجرد الدفاع عن حقك في القيام بأشياء مدروسة إلى إخراجك من منطقة الراحة الخاصة بك. فكر، لا تكتفي بالرد.
ثق بنفسك واتخذ القرارات بسرعة.فكما أن هناك أشخاصًا يجيدون اتخاذ القرارات بسرعة، يشعر الآخرون براحة أكبر في تقييم جميع خياراتهم عدة مرات، مرارًا وتكرارًا. لكن في بعض الأحيان يساعد اتخاذ القرار السريع في تحريك الأمور. يمكن أن يساعد هذا النهج عند بدء المشاريع ويعلمنا أن نثق في حكمنا. ويوضح أيضًا كيفية عمل كلا الحلين.
إتقان فن الخطوات الصغيرة.يتطلب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك الكثير من الشجاعة. لكن ينتهي بنا الأمر إلى جني نفس المكافآت من خلال إلقاء أنفسنا في حياة جديدة بشغف أو البدء في السير ببطء في اتجاه أحلامنا - لذلك لا تقلق إذا لم تتخذ إجراءً حاسماً. على سبيل المثال، إذا كانت لديك مشاكل في التواصل، فلا يتعين عليك التسرع على الفور في التواصل مع الجميع بشكل عشوائي؛ أولاً، يكفي أن تقول "مرحبًا" لشخص غريب واحد على الأقل وتفهم كيفية المضي قدمًا. حدد مخاوفك، ثم توجه نحوها خطوة بخطوة.
بالطبع، هناك العديد من الطرق الأخرى لتوسيع حدودك الشخصية. يمكنك تعلم لغة جديدة أو تعلم كيفية التطريز. تواصل مع الأشخاص الذين يلهمونك أو يتعاونون مع المنظمات التي تعتقد أنها تقوم بعمل مهم. السفر - حول المدينة أو حول العالم. إذا لم تر في حياتك سوى منزلك وعملك، فأنت تفوت الكثير. ربما تكون زيارة أماكن جديدة مختلفة واحدة من أفضل الطرق لتوسيع حدودك ووجهات نظرك، ولا تكلفك شيئًا تقريبًا. يمكن للتجربة التي تمر بها أن تكون مشجعة ومزعجة على حد سواء - ولكن هذا لا يهم حقًا. الشيء الرئيسي هو أنك لا تقف مكتوف الأيدي وأنك تتغلب على الكثير من العوائق العقلية التي عادة ما تعيقك عن أي نوع من التغيير.
الأفعال المتكررة، يومًا بعد يوم، تؤدي إلى نتائج معتادة ومتكررة مرارًا وتكرارًا. هذا هو متوسط نمط حياة الشخص العادي. إذا كان كل شيء جيدًا، فلماذا نريد المزيد، لأن الخير لا يطلب من الخير. لماذا إذن يطرح السؤال حول كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والبدء في اتخاذ الإجراءات؟
إن ما يسمى بمنطقة الراحة ليست مجرد مجموعة من العادات السلوكية، بل هي أيضًا مجموعة من استراتيجيات التفكير والأفكار والمعتقدات المعتادة. ولا يوجد شيء سيء (أو جيد) في هذا حتى يجد الشخص نفسه بسبب ظروف الحياة في موقف مرهق غير عادي. وذلك عندما تصبح مهارة مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك ذات أهمية كبيرة.
لماذا تترك منطقة الراحة الخاصة بك؟
يبدو أن الشخص الناجح ليس بحاجة للتغلب على نفسه وعلى صوره النمطية في التفكير والسلوك. ومع ذلك، فإن معظم الأفراد الناجحين يبرعون في مغادرة منطقة الراحة الخاصة بهم، والتي، بالمناسبة، هي أهم عنصر في نجاحهم.
العالم الحديث متحرك للغاية، كل شيء يتغير فيه بسرعة متزايدة. لذلك، فإن المرونة والقدرة على التنقل والتكيف والتصرف بفعالية في ظروف جديدة غير مألوفة هي مهارة ضرورية ومفيدة للجميع لتطويرها.
منطقة الراحة هي نوع من المستنقع، دافئة، مريحة، مألوفة. ولكن دون تغيير تماما. في هذه الحالة، لا يفقد الشخص القدرة، ولكن الرغبة في التغيير، والمضي قدما، إلى الأمام. وبطبيعة الحال، هذا هو الاختيار الشخصي لكل فرد في الطريقة التي يعيش بها حياته. لكن التغيرات تمليها أحيانا ظروف خارجية، وليست دائما خفيفة.
يمكن لأي شخص أن يفقد وظيفته، أو صحته، أو ثروته، أو أحد أحبائه؛ ولا أحد يعرف ما تخبئه له الحياة في المستقبل. من المستحيل الاستعداد لمثل هذه التغييرات مقدما، ولكن للتعامل معها، عليك أن تكون مستعدا للتغيير وتغيير حياتك. هذا ما يعلمك إياه الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
ما تحتاجه للبدء
بالإضافة إلى العوامل الخارجية، التي تجبر الشخص أحيانًا على الخروج من منطقة راحته بطريقة "قسرية"، هناك أيضًا دافع داخلي للرغبة في توسيع حدوده باستمرار. هذه هي الرغبة في المزيد. من أجل تحقيق نتائج مختلفة في أي مجال، سواء كان ذلك في الحياة المهنية أو المالية أو العلاقات الشخصية أو الممارسات الروحية، هناك حاجة إلى إجراءات مختلفة تختلف عن الإجراءات المعتادة.
هل تعرفين ما هو مدى توافقك مع الرجل؟
لمعرفة ذلك، انقر على الزر أدناه.
بالطبع، تتطلب استراتيجية الحياة هذه بذل جهد مستمر على النفس. سواء كنت ترغبين في علاقة أوثق وأعمق مع رجلك، أو بعد ثلاث سنوات زيادة دخلك خمسة أضعاف، فإن تحقيق كلتا النتيجتين سيتطلب عملاً يوميًا رتيبًا ومنتظمًا.
في معظم الأحيان، نريد إنقاص الوزن من خلال الاستمرار في تناول كل شيء بأي كمية. نحن في انتظار الرمح السحري من الحكاية الخيالية "At the Pike's Command"، والذي سوف يسبح هو نفسه إلى سطح مكتبنا، حيث يتم وضع الوشاح التالي عليه، وسيفتح لنا حسابًا بمليون دولار.
إن فكرة العمل باستمرار على نفسك - في حياتك المهنية، في العلاقات مع أحبائك - تسبب مثل هذا اليأس والحزن الذي لا ترغب بشكل خاص في التصرف وترك منطقة الراحة الخاصة بك. وهكذا، بشكل عام، كل شيء ليس سيئا. ولذلك تنتظر الأغلبية دفعة خارجية وتتعلم العيش خارجها في ظل ظروف قسرية.
اسأل نفسك إذا كنت تدرك ذلك تمامًا. السؤال ليس حتى ما الذي حققته بالفعل، السؤال هو ما أنت قادر على تحقيقه بشكل أساسي. يقول علماء النفس أنه إذا نجح كل شيء، فقد حان الوقت لزيادة تعقيد المهام.
في النهاية، يجب أن يصبح الجديد والمجهول وغير العادي عنصرًا دائمًا في حياتك. هذا هو مفتاح إطالة أمد الشباب، والحفاظ على الاهتمام بما يحدث حوله، وأساس القدرة على الشعور بطعم الحياة حتى الشيخوخة. انظر إلى المتقاعدين المسافرين - فهم منفتحون على التعرف على العالم وتنوعه وتنوعه.
أخيراً
إن ترك منطقة الراحة الخاصة بك والشروع في رحلة حياة خطيرة في المياه العميقة ليس بالمهمة السهلة، ويتطلب رغبة كبيرة في التغيير والتغيير، فضلاً عن موارد كبيرة من الحيوية. إذا كان روتين الحياة اليومية يعيقك، فإنك تفقد الاهتمام بما يحدث في حياتك - فقد حان الوقت لقلب القارب ومحاولة السباحة ضد التيار. علاوة على ذلك، يمكنك دائمًا العودة إلى الوراء.
إذا كنت تريد أن تكون مع الرجل الذي تحبه، فأنت بحاجة إلى معرفة ما إذا كنت متوافقًا وفقًا لعلامة برجك؟
اكتشف مدى توافقك الدقيق مع الرجل من خلال النقر على الزر أدناه.
دعونا نلقي نظرة في هذا المقال على موضوع مهم مثل منطقة الراحة الشخصية وكيفية الخروج منها. وأيضًا لماذا تحتاج إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك بانتظام لتحقيق النجاح في الحياة. إذا ما هو منطقة الراحة؟ هذا هو مجمل أفعالك الروتينية التي تقوم بها كل يوم دون أي ضغط خاص عليها. أي أن هذا ما اعتدنا عليه ونقوم به بالفعل بشكل تلقائي تقريبًا. منطقة الراحة هي المكان الذي نشعر فيه بالراحة نسبيًا، حيث نشعر بالأمان والراحة. تختلف منطقة الراحة هذه من شخص لآخر. يخشى شخص ما السفر بالطائرة، وكل رحلة في إجازة في الخارج لمثل هذا الشخص هي وسيلة للخروج من منطقة الراحة الخاصة به. ولكن إذا أخذت، على سبيل المثال، طيارًا أو مضيفة طيران ذات خبرة، فإن الطيران أصبح مألوفًا لهم بالفعل لدرجة أنه يمثل منطقة راحة لهم. عندما لا نترك منطقة الراحة الخاصة بنا لفترة طويلة، فإن أي موقف غير سار يضع الكثير من الضغط على حياتنا لدرجة أننا يمكن أن نشعر بحالة من الذعر وحتى الشعور باليأس. لذلك، يسعى الشخص دون وعي إلى تجنب المواقف غير المريحة لنفسه. هل هذا جيد أم سيء؟
هذا أمر سيء بالتأكيد. بعد كل شيء، عندما لا تشعر بالراحة، تبدأ في التطور. في تلك اللحظة التي تغادر فيها منطقة الراحة الخاصة بك، يبدأ جسمك، إذا جاز التعبير، في القتال ومحاولة التكيف مع الظروف الجديدة من أجل البقاء، بغض النظر عن مدى روعة ذلك. كل شيء بسيط جدا. تخيل هذا المثال. عندما لا تقوم بتحميل عضلاتك، فإنك تضعف كل يوم، وتبدأ في التدهور بدون تحميل، فلماذا تحتاجها قوية وقوية إذا لم تستخدمها أبدًا. يصبح هذا نوعًا من منطقة الراحة بالنسبة لهم. ومع ذلك، إذا بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو على الأقل القيام بالتمارين، فسوف تنغمس عضلاتك على الفور في الظروف التي يجب أن يتم تحميلها فيها بالكامل ولن تكون قوتها وقدرتها على التحمل كافية حتى لممارسة تمرين كامل واحد. إذا قمت بوضع مثل هذا الحمل على عضلاتك بانتظام، فإنها تبدأ في النمو وتصبح أقوى، وتزداد مؤشرات القوة والقدرة على التحمل بشكل عام.
تحدث عمليات مماثلة تمامًا في جميع مجالات حياتنا - في العمل والحياة الشخصية والتواصل مع الناس وما إلى ذلك. يبدو أن كل شيء واضح وسهل، يمكننا استخلاص النتائج ونقرر بحزم أننا من الآن فصاعدا سنبدأ في مغادرة منطقة الراحة الخاصة بنا بانتظام. ومع ذلك، ليس كل شيء بهذه البساطة. لا يستطيع الجميع القيام بذلك لأن هناك دفاعات نفسية في أذهانهم يجب كسرها قبل أن تتمكن من اتخاذ أي إجراء. من الأفضل تدميرهم بالطريقة القديمة الجيدة - افعل ما تخاف منه، افعل ما هو كسول، ما هو غير مريح. أجبر نفسك حرفيًا على تجاوز هذه الحواجز الواقية. نعم، الأمر ليس سهلاً وسيتطلب قدرًا معينًا من التصميم من الشخص. عليك فقط أن تقول لنفسك أنني سأفعل ذلك وسأفعله.
بعد أن تغادر منطقة الراحة الخاصة بك بنجاح، ستشعر بالنشوة بسبب شجاعتك وفخرك بنفسك. سيبقى هذا الشعور معك لبعض الوقت، ثم يتلاشى تدريجيًا. ومع ذلك، من المهم أن يكون لديك وقت للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مرة أخرى قبل أن يختفي هذا الشعور تمامًا، وإلا فسيتعين عليك مرة أخرى مواجهة الحواجز الداخلية المعززة. من خلال القيام بهذا التمرين بانتظام، ستجبر جسمك بالكامل على العمل بشكل متناغم ومكثف لتحقيق النجاح الشامل. بهذه الطريقة سيتم استخدام جميع الاحتياطيات الداخلية وستصبح أكثر سعادة قليلاً، لأن امتلاء الحياة سوف يشعر به بشكل أكثر حدة.
لا تحتاج إلى مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك كثيرًا حتى تصاب بالجنون. قم بخطوات صغيرة، ولكن بانتظام، لديك الوقت لاستعادة توازنك الداخلي مع فترات من الراحة، لكن لا تبقى في راحة لفترة طويلة، حتى لا تبدأ في التدهور مرة أخرى. مفتاح النجاح هو الاتساق. في المثابرة الدائمة التي تسعى بها لتحسين حياتك.
مع مرور السنين، يصبح من الصعب إجراء أي تغييرات جذرية في حياتك. ولكن هذا ليس بأي حال من الأحوال سببا للتراجع، لأنه يحدث أنه بسبب شبابه، يكون الشخص سهلا، ويقوم ببعض التغييرات، ويتخذ الإجراءات، ولا يخشى المخاطرة. ولكن في الواقع لا يوجد دماغ وكل هذا يتوقف بسرعة ويمر دون الحصول على نتائج سليمة. وعلى مر السنين، يكتسب الشخص رؤية واضحة للحياة، وبعد أن استعاد القدرة على مغادرة منطقة الراحة الخاصة به، والمخاطرة، والتغلب على المخاوف، يمكنه استخدام هذه المهارة بشكل أكثر كفاءة ولا يفقدها، ولكن يحافظ عليها باستمرار.
بشكل عام، من الصعب مغادرة منطقة الراحة فقط إذا كان الشخص فيها لفترة طويلة جدًا. إذا تطور الإنسان كشخص، فإنه يحاول أن ينظر إلى كل الأشياء بشكل إيجابي، بما في ذلك التغييرات التي يقوم بها. وهنا، كما يقولون، إذا كانت هناك إرادة، فسيكون هناك طريق. إذا كان لدى الشخص هدف يريد حقا تحقيقه، فبغض النظر عن أي حواجز أو عقبات، فسوف يتصرف. بيت القصيد هنا هو أنك حقا بحاجة إلى ذلك تريد ذلك بشدة. ومن ثم فإن مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك سيكون أمرًا سهلاً ومريحًا كما لو كنت تذهب إلى المرحاض عندما تكون لديك رغبة ملحة.
يجب أن تفهم بوضوح أن مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك لا ينبغي أن يكون له تأثير مميت على حياتك. عند المخاطرة، يجب عليك تقييم جميع المخاطر بوضوح. بعد كل شيء، الهدف النهائي الرئيسي ليس فقط التطور كشخص، ولكن أيضا بالتوازي مع هذا للوصول إلى آفاق جديدة في الحياة. وإذا خرجت من منطقة الراحة الخاصة بك بحيث ستذهب حياتك المستقبلية بأكملها إلى الجحيم، فمن الأفضل الامتناع عن مثل هذه الخطوة. يجب أن تكون جميع مخاطرك مبررة تمامًا؛ ويجب أن تحصل في النهاية على النتيجة المرجوة بعد العدد n من المحاولات. وعليك أن تبدأ صغيرًا، وتتحرك تدريجيًا نحو أهداف أكثر جدية. وهذا مهم جدًا، ابدأ دائمًا بالمهام الأسهل ولا تتوقف أبدًا بعد ذلك. هذا هو سر النجاح.
يمكنك البدء في توسيع منطقة راحتك الشخصية من خلال تجربة شيء جديد وممتع. أو شراء شيء لنفسك. أو افعل ما كنت ترغب في القيام به منذ فترة طويلة، ولكنك كنت تؤجله طوال الوقت. يعد تحديد الأهداف لنفسك أمرًا مثيرًا، خاصة في اللحظة التي تبدأ فيها حقًا في تحقيقها، مرارًا وتكرارًا تنجح المزيد والمزيد من الأهداف الصعبة في نجاحك. وفجأة تدرك أن كل أهدافك قابلة للتحقيق، ويومًا بعد يوم تحقق آفاقًا جديدة في الحياة. وهذا يجعلك تشعر بأن قوتك تتزايد يوما بعد يوم. وكذلك تنمو ثقتك بنفسك. ومع هذه الأمتعة يمكنك حقًا تحريك الجبال. ومع ذلك، من المهم عدم المبالغة في تقدير قدراتك وعدم القيام بمهام يصعب تحقيقها بشكل واضح؛ لأنها يمكن أن تقوض إرادتك وثقتك بنفسك، وسوف تتخلى عن الأمر برمته. من خلال البدء بسلاسة في تغيير عاداتك الأكثر شيوعًا ولكن الراسخة، ستبدأ في إعداد نفسك بسلاسة وبشكل غير محسوس لتغييرات أكثر جدية وأهمية ستساعدك على الارتقاء بحياتك بجدية إلى مستوى جديد.
قد تكون أيضا مهتما ب:
الموقع الإلكتروني: موقع إلكتروني حول الأرباح اللذيذة و...
كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو سؤال يمثل لغزًا لكثير من الأشخاص الذين يعذبون أنفسهم بالتواجد في المكان الخطأ.
مرحبًا أيها القراء والزوار الأعزاء، أود اليوم أن أناقش معكم سؤالًا مثيرًا للاهتمام - كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. وأتمنى مشاركتك في المناقشة وإبداء وجهة نظرك.
منطقة الراحة في حد ذاتها ليست مكانًا تقليديًا، بل يمكن القول إنها أحداث وأفعال وأماكن معينة تكون فيها مريحة ومألوفة ومستقرة.
قد يختلف معي الكثير من الناس، على سبيل المثال فيما يتعلق بالعمل، لكن هذا سيف ذو حدين وسنتمسك جميعاً بحقيقتنا.
أود اليوم أن أتحدث عن رؤيتي لهذه المنطقة بالذات وأن أناقش كيفية الخروج من منطقة الراحة.
أعتقد أنه سيكون من الأسهل عليك أن تفهمني إذا كتبت إليك أولاً من أي جانب أنظر إلى منطقة الراحة ومن أين سأبدأ.
الخوف هو عاطفة مقيدة لا تسمح لك باختيار ما تريد بهدوء ودون أدنى شك والقيام بذلك وفقًا لذلك. الخوف يسيطر على حياة الناس ويمنعهم من التقدم إلى أماكن مجهولة.
توجد في حياة كل إنسان عدة مسارات للتطور، يختارها كل فرد بناءً على عاداته وظروفه وفرصه. يمكن لبعض الأشخاص التعامل مع تغيير الوظائف كل شهر، والانتقال من مدينة إلى أخرى، والسفر والتطور.
يخشى شخص آخر أن يقترب من زاوية منزل مجاور لم يسبق له زيارته من قبل.
لماذا يحدث هذا؟ الخوف هو عاطفة تتحكم دون وعي في خطوات الناس وأفكارهم، ولكن من الممكن بل ومن الضروري محاربته، وإلا فإن هناك خطر عيش حياة لا يمكن حتى تسميتها حياة.
دعونا نتحدث عن بعض المخاوف المحتملة وما يسمى بالراحة، وبعد ذلك سنتحدث عما سيعطيه الخروج من منطقة الراحة وما إذا كان الأمر يستحق تجاوز أي حدود أو مناطق على الإطلاق.
لدى الإنسان الكثير من المخاوف المختلفة، على سبيل المثال، الخوف من الخسارة، الاستبدال، الحرمان... بناءً على هذه المشاعر، يمكننا تسليط الضوء على حقيقة أنه من الشائع أكثر أن يبقى المرء في مكانه ويفعل نفس الشيء يومًا بعد يوم. لقد اعتدنا على ذلك، لماذا نغير شيئًا ونتعلم شيئًا ما.
العمل - المنزل، المنزل - العمل... مخطط معروف للكثيرين. إنهم يدفعون القليل، ورئيسهم لا يقدره، وليس هناك وقت للعائلة، والرحلة طويلة إلى العمل... أعتقد أن هذه الشكاوى مفهومة أيضًا للكثيرين...
ماذا عن تغيير هذا ؟؟؟؟ لا... ماذا، بغض النظر عن مدى سوء الوظيفة، فإنهم يدفعون فلسًا واحدًا على الأقل... بغض النظر عن مقدار الوقت المتبقي، فأنا أتمكن بطريقة ما من الاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع عائلتي... الوظيفة تمنحني ما في على الأقل، يمكنك الحصول على إجازة، شهر واحد في السنة، على الأريكة أمام التلفزيون وتترك عظامك ترتاح...
يمكنك التوصل إلى بحر من الأسباب لعدم تجاوز أي حدود... لو كان هناك خيال وطرح الأسئلة. لقد عثرت مؤخرًا على معلومات تفيد بأن البشر لديهم معلومات وراثية، تمامًا مثل الأنواع الحيوانية الأخرى - الغريزة ...
أي أن دماغ الزواحف يتحكم في عواطفك، ويبقيك في خوف، ويظهر العدوان، كل ذلك، في الواقع، لا تحتاج إلى إظهار الكثير في عصرنا، ولكن لا تزال الجينات لم تختف وكانت الغرائز تطاردك لنا منذ العصور القديمة الحياة على هذا الكوكب.
وهكذا، يمكنك فقط تجربة التجربة.
تحب أن تحلم، تعتقد، لكن إذا فعلت هذا، إذا فعلت هذا، أود ذلك، أود ذلك... حسنًا، هذا عظيم، عقلك يعمل، يرغب في العمل، الخيال وكل ما يتضمنه ، كل شيء على ما يرام ويستمر في إرضائك.
حاول تضمين التفكير في أحلامك. حتى لو لم تكن أحلامًا، ولكن فقط للتفكير في الأمر - الانتقال إلى موسكو من بلدة صغيرة...
بمجرد أن ولدت هذه الفكرة، اعتقدت على الفور أنها ستكون رائعة ورائعة ومضحكة ومثيرة... ولكن بمجرد أن تبدأ في البحث عن فرص في رأسك خصيصًا للتحرك، كيف يبطئك شيء بطريقة سحرية.
تبدأ في التوصل إلى أعذار: لا أحد يعرفني هناك وليس لدي أحد، لا يوجد مكان للعيش فيه، لا يوجد مال، قد لا أجد وظيفة، كيف يمكنني حتى مغادرة بلدة صغيرة، من يحتاجني هناك على أي حال...
تهانينا، أيها القراء الأعزاء، إن دماغكم الزواحف يعمل بشكل صحيح... إنه أكثر راحة له أن يبقيكم في المنطقة التي هو مألوف فيها، حيث يكون دافئًا ومريحًا. حتى لو كان لديك راتب صغير، أو منزل قديم، أو سيارة مكسورة، فهذه راحة لهذا الجزء من الدماغ.
لماذا؟ ولأنه غير مهيئ لأي نوع من العمل، فهو مهيئ لغرائز البقاء. إذا كان عمرك 30 عامًا وما زلت على قيد الحياة، فإن دماغك الزاحف قد أخضعك تمامًا للتحكم بغض النظر عن الوضع الذي تعيش فيه...
أي كوارث الحياة ليست مهمة على الإطلاق بالنسبة له؛ أهم شيء بالنسبة لهذا الجزء من الدماغ هو البقاء على قيد الحياة...
وبناءً على هذه العادات، يمكن وضع الكثير من الأمور:
- إنهم يدفعون القليل، ولكن يمكننا البقاء على قيد الحياة
- أريد تغيير المدينة - ولكن هنا لدي منزل وعادة، يمكنني أيضًا أن أتوصل إلى خيار للحصول على منظر جميل من نافذة الغابة أو النهر، وكذلك تحديد موقع النهر كمكان جيد لصيد الأسماك .
- سيارة قديمة مكسورة - إنها تقود مؤخرتي، لماذا أحتاج إلى سيارة أخرى؟
- قراءة الكتب وتطويرها وممارسة الرياضة - لماذا تثقل كاهلك بأشياء لا تهمني؟
- قم بتكوين معارف واتصالات جديدة - لماذا لديّ صديقان يمكنني أن أشرب معهم في يوم عطلة
هل هذه حدود كل إنسان؟ هل الحياة كلها أعذار؟ أنا لا أتفق مع أولئك الذين يقولون ذلك، ليس أنت، إنها غريزتك.
لن تعيش إذا لم تتمكن من التحكم في عقلك. ليس بعيدًا عن المعلومات حول دماغ الزواحف، صادفت فكرة مثيرة للاهتمام مفادها أن لدينا نوعين من الرغبات - رغبات الدماغ ورغبات الجسم.
يريد الجسم أن يمشي ويتحرك، ولكن يمكن للعقل أن يقول - استرح، تمشى، اركض، اسبح، سيكون لديك دائمًا الوقت، لكنني متعب اليوم، أحتاج فقط إلى الاستلقاء أمام التلفزيون.
كيف تخرج من منطقة راحتك ؟؟؟ - تعلم كيفية السيطرة على عقلك. نحن كائنات ذكية، مليئون بالطموحات والقرارات والأفكار... لكن ما الذي يمنعنا من تحقيق كل هذا؟
لا أعلم، لكن هناك شيء ما بداخلي يبطئني ويحاول ثنيي عن ذلك.
إذا كنت قد استسلمت لمثل هذه الأعذار قبل بضع سنوات، فلن يكون لدي مدونة، ولن أعرف كيفية القيام بأشياء معينة في Photoshop، ولن أفهم كيفية كسب المال على الإنترنت، في الواقع، لا أعرف شيئًا عن ذلك على الإطلاق ماذا يمكنني أن أفعل الآن.
لكن، كنت محظوظاً، فرغم مخاوفي، تقدمت، وخطوت خطوة، ونشرت المقال الأول، ثم الثاني، والثالث، وأدركت أن الأمر لم يكن مخيفاً كما بدا...
بتعبير أدق، لم أكن أنا من فهم هذا، ولكن غرائز البقاء ذاتها التي لا تحب شيئًا جديدًا وغير معروف بشكل خاص...
لماذا تفرخ الأسماك في نفس الأماكن سنة بعد سنة؟ غريزة البقاء...
لماذا تمشي قطعان الحيوانات في نفس المراعي سنة بعد سنة؟ غريزة البقاء...
لماذا نذهب إلى مكان حيث لا أحد يعرف ماذا، إنه مريح هنا، ونحن نعرف كل شيء، على الرغم من حقيقة أن الناس سوف يصطادون الأسماك في هذه الأماكن بالذات، والصيادون سيطلقون النار على الحيوانات، على الرغم من غرائزهم...
لقد وضعت الطبيعة خوارزمية معينة في كل كائن حي على هذا الكوكب، لكن الإنسان وحده هو الذي يتمتع بالذكاء وهو قادر تمامًا على صنع فريسة من حيوان بطريقة ماكرة، لكنه يبقى هو نفسه بشكل أساسي على مستوى البقاء وليس الحياة. ..
أوافق على أن هذه الغرائز كانت ضرورية لفترة طويلة، ولكن في القرن الحادي والعشرين، أصبح كل ما نقوم به مجرد هواية أكثر من كونه غريزة البقاء.
الصيد من أجل الاسترخاء، والصيد من أجل المتعة، وإرضاء غرورك الذكوري...
(لا أريد الإساءة لأحد بأي شكل من الأشكال)
لكن فكر بشكل أعمق قليلاً - نحن جميعًا تحت سيطرة خوارزمية معينة، تحت سيطرة العادة، لما كنا مهتمين به قبل دخول مرحلة البلوغ...
كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك - عليك أولاً إخضاع عقلك، الدماغ الغريزي الزاحف الذي يحجب كل الاحتمالات. تحكم في الأمر وعلى الفور ستفتح أمامك الفرص، عالم كامل يضم أكثر من 7 مليارات شخص...
سيتم الوصول إلى أي نقطة على هذا الكوكب، ويمكن لأي أفكار أن تتحقق بجهودك... تغلب على الخوف من الجديد وابدأ في فعل شيء ما...
إنه أمر مخيف - أخبر نفسك أنه كان مخيفًا تغيير المصباح الكهربائي لأول مرة، وكان مخيفًا الجلوس خلف عجلة القيادة لأول مرة، أو الذهاب لمقابلة عمل، أو القيام بعمل غير معروف لك بناءً على أوامر رئيسك في العمل. .. لكنك تمكنت من ذلك، حتى بفضل الغريزة، لأنه لم يكن لديك خيارات أخرى.
لكن الخوف يختفي بمجرد أن تفعل شيئًا جديدًا وتلاحظ أنه لم يحدث شيء سيء، حتى أنه يتناسب مع منطقة الراحة الخاصة بك... لذا فإن العالم كله، أي نقطة على الكوكب، كوكبنا الشاسع بأكمله يمكن أن يصبح منطقة واحدة ضخمة. حيث ستسعد بالتواجد والمشي والمشاهدة والتطور وفعل الخير والأعمال الصالحة...
أليس الخوف هو الذي يعيقنا؟ أليست غرائزنا هي التي تتحكم فينا؟ لكن يمكن للجميع البدء في التحكم في عواطفهم ومخاوفهم وغرائزهم... حاربهم وقرر بشكل مستقل ما هو الأفضل لهم في الحياة وما هو الصواب...
هناك فكرة واحدة مثيرة للاهتمام - "لا يجب أن تندم على ما فعلته في فترة زمنية معينة. إذا كنت تعتقد أنه كان بإمكانك فعل الأشياء بطريقة مختلفة، فاعلم. لا يمكن"
لذا، افعل ذلك بطريقة لا يستطيع أحد ولا شيء السيطرة عليك، خاصة أطفالنا، البعض يمتلكهم، والبعض الآخر يمتلكهم، وهم يقلدون سلوكيات ومخاوف وعواطف والديهم...
لذا ربما يكون من المفيد أن نظهر للطفل مثالاً على أنه لا يوجد شيء مستحيل أو فظيع في مجرد العيش وعدم الوجود...
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ليس بالأمر الصعب، فمن المهم أن تدرك ما الذي يعيقك وما تخاف منه وكيفية التعامل معه. لكن بالطبع، عليك أن تفهم المعنى الحقيقي لمنطقة الراحة. وبطبيعة الحال، هذه ليست مجرد أريكة مريحة تتطابق تمامًا مع منحنيات جسمك.
هذا كل شيء لليوم، أتمنى أن تكون فهمت رسالة المقال، أود أن أقرأ رأيك في منطقة الراحة وأناقش المخرج منها والخيارات والحلول والأفكار.
وإنني أتطلع إلى ملاحظاتك. شكرا لكم جميعا على اهتمامكم، نراكم قريبا، إلى اللقاء.
مع أطيب التحيات، سيرجي فاسيلييف
هناك نكتة: الأشخاص الأذكياء الذين ينصحونك بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، يشرحون لك أولاً كيفية الدخول إليها. نمط الحياة المعتاد هو في المقام الأول الروتين وعدم التغيير. يبدو أنه إذا تخليت عن أسلوب حياتك القديم، فسوف ينهار العالم. يذهب الكثير من الناس مع التدفق لسنوات عديدة: ما زالوا يعيشون مع زوجهم الطاغية، ويخافون من التحدث أمام الجمهور، ولا يجادلون مع رؤسائهم، ولا يسافرون ولا يحلمون. هل هذه الحياة فرحة؟
1. تحديد ما إذا كنت تخدع نفسك
لنفترض أنك لا تحب التحدث أمام الجمهور. بدلاً من التغلب على الخوف وتقدير الفوائد التي تأتي من مقابلة أشخاص جدد، والتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، والجدال مع المعارضين، تبدأ في البحث عن أعذار لرهابك.
تقول: "المشاركة في هذا الحدث ليست بهذه الأهمية"، أو "يمكنك القيام بعملك دون المشاركة في المناسبات العامة"، أو "التواصل ليس مناسبًا لي، أنا انطوائي". هناك بعض الحقيقة في هذه العبارات، فأنت تخشى التحدث أمام الجمهور، لكنك لا تريد الاعتراف بذلك لنفسك.
لتحديد ما إذا كنت تخدع نفسك، اطرح هذا السؤال: "هل سأكون على استعداد لفعل ما أرفض القيام به إذا كان الوضع مريحًا تمامًا وخاليًا من التوتر؟ هل سيكون ممتعًا أم مفيدًا لحياتك المهنية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت تعاني من الخوف. بمجرد أن تدرك ذلك، يمكنك المضي قدمًا.
أنت الآن بحاجة إلى تحديد سبب أو أكثر لضرورة القيام بما تخاف منه. فكر في كيفية مساهمة هذا العمل في تحقيق أهدافك وحياتك المهنية ونموك الشخصي. تعتبر فائدة القيام بعمل غير مريح حافزًا كبيرًا.
2. قم بإنشاء خطة
بعد أن أدركت مخاوفك، يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة، ولكن من الأفضل إظهار الحكمة والصبر. أنت تخاطر بعدم الحصول على النتيجة المرجوة إذا لم تفكر في استراتيجية للتغيير.
حدد ما هو الأكثر صعوبة في موقفك. ثم الخطوات التي ستؤدي إلى الهدف. يمكنك الذهاب إلى هدفك بطرق مختلفة. على سبيل المثال، لتطوير الأعمال التجارية، قم بإجراء اتصالات مع الأشخاص المناسبين. أنت انطوائي، والتفكير في حدث مزدحم يجعلك تشعر بالسوء. ومع ذلك، إلى جانب المشاركة في المعارض والمؤتمرات، هناك طرق أخرى للقاء الشركاء المحتملين والتواصل معهم. على سبيل المثال، عن طريق الهاتف وترتيب لقاء على فنجان من القهوة في مقهى هادئ. بدلا من الخوف، يمكنك السيطرة على الوضع وتكييفه مع خصائصك وتفضيلاتك.
3. ابحث عن مرشد
حتى مع وجود خطة، قد تظل بحاجة إلى المساعدة والإلهام والتشجيع والتعليقات. اتصل بالمدرب، أو يمكنك سؤال صديق أو زميل. سيساعدك المرشد على تحديد الفرق بين الطريقة التي تتصرف بها في موقف مألوف وكيف تتصرف خارج منطقة الراحة الخاصة بك. سوف يناقش معك خيارات تطوير الأحداث ويخبرك بما يجب عليك فعله إذا خرج الوضع عن نطاق السيطرة، وينتبه إلى نقاط الضعف، ويساعد في تكييف السلوك مع موقف معين، ويضع نموذجًا للمحادثة أو النشاط القادم.