يعيش الإنسان في عالم يتعين عليه فيه كل يوم التعامل مع كميات هائلة من المعلومات. لذلك، إذا لم تحاول تحسين الذاكرة والاهتمام، فيمكنك بسهولة أن تضيع في هذا التدفق العاصف للمعلومات المختلفة والحقائق والأحداث والتواريخ.

أنواع وخصائص الذاكرة

تنقسم الذاكرة إلى خمسة أنواع تختلف عن بعضها البعض

1. الذاكرة الحركية- مسئول عن الحركات . بفضله، يتم تلقائيًا إعادة إنتاج الحركات مثل المشي والجري وإدارة الرأس ورفع الذراع وما إلى ذلك.
2. الذاكرة العاطفية- هذه هي كل المشاعر المرتبطة بأحداث معينة في الحياة.
3. الذاكرة التصويرية- يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعمل الحواس، لأن الأحداث تأتي في شكل صور متنوعة. وتنقسم هذه الذاكرة بدورها إلى أنواع فرعية: بصرية، وسمعية، وشمية، وملموسة، وذوقية.
4. الذاكرة المنطقية- بفضله ترتبط العناصر المختلفة مع بعضها البعض عن طريق اتصال منطقي (على سبيل المثال، السبب والنتيجة).
5. الذاكرة العيدية– يساعد على إعادة إنتاج الأحداث الحية بتفاصيل وتفاصيل صغيرة.

الذاكرة لها خصائصها الخاصة: مقدار(حفظ وتخزين المعلومات في حجم معين)، سرعة(هذه هي السرعة التي يتم بها إعادة إنتاج المعلومات عند الضرورة)، دقة(استنساخ وحفظ المعلومات بأنواع مختلفة من التفاصيل) و مدة تخزين المعلومات(هذه هي الفترة التي يتم خلالها الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة).

تمارين لتدريب الذاكرة والانتباه

إذا أراد الشخص تطوير ذاكرته، فهو يحتاج إلى التحلي بالصبر للغاية، لأن هذه عملية طويلة ومكثفة للغاية. دعونا نلقي نظرة على بعض التمارين البسيطة لتطوير الذاكرة والانتباه.

1. تحتاج إلى التقاط صورة تصور عدة حيوانات، يجب أن يكون عددهم من سبعة إلى عشرة. ننظر إلى الصورة لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم نزيلها ونكتب على ورقة بيضاء جميع الحيوانات التي نتذكرها بالترتيب الأبجدي.
2. يمكنك أن تطلب من شخص ما أن يكتب 15-20 كلمة لا علاقة لها ببعضها البعض. اقرأها لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم حاول كتابتها بنفس الترتيب الموجود في القائمة.
3. نأخذ جسمًا يتكون من العديد من الأجزاء الصغيرة وندرسه لمدة 1-2 دقيقة. ثم نقوم بإزالته ونحاول وصفه بأكبر قدر ممكن من الدقة.
4. نختار مقطعًا من نص أو قصيدة ونحاول تعلمه في أسرع وقت ممكن.
5. تساعد الألعاب مثل المونوبولي والبوكر على تطوير التفكير المنطقي والتفكير من خلال حركاتك وحركات خصمك.

ما هو المطلوب لتدريب الذاكرة والانتباه الناجح؟

لكي يعمل الدماغ بشكل جيد، يجب تزويده بظروف العمل. كيف نفعل ذلك؟ يتم تزويد الدماغ بالدم الذي يزوده بالأكسجين. لذلك، في العمل، تحتاج إلى فتح النافذة لمدة 2-3 دقائق وتهوية الغرفة، ولا يمكنك العمل في غرف مدخنة. ويجب أن تحاول قضاء يوم واحد على الأقل في الأسبوع في الخارج.

لتحسين تأثير تدريب الذاكرة والانتباه، استخدم التوصيات التالية:

1. تحديد الأهداف.قبل أن تبدأ بالحفظ، حدد هدفاً (شفهياً أو كتابياً)، لأن... تم تصميم دماغنا بطريقة تجعله، إذا كان هناك هدف، يركز على ما يحتاج إليه بالضبط.
مثال: أغمض عينيك وحاول أن تتذكر ما هي الأشياء من حولك ذات اللون الأزرق، على سبيل المثال، بعد استنفاد الأفكار من الذاكرة، افتح عينيك والأشياء من هذا اللون بالذات التي لم تلاحظها ستبدأ في لفت انتباهك على الفور.

2. المقارنة.لتسهيل الحفظ، قم بمطابقة الكلمات مع الصور. يصعب على الدماغ أن يتذكر الكلمات، فمن الأسهل عليه أن يتذكر الصورة المرتبطة بهذه الكلمة.

أيضًا، من أجل وظيفة الدماغ الجيدة وعمل الذاكرة والانتباه، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم (سبع إلى ثماني ساعات تكفي لشخص بالغ، وتسع ساعات للمراهق). تؤثر العادات مثل التدخين وتعاطي الكحول سلبًا على الذاكرة والانتباه. كل هذا يدمر الذاكرة تدريجياً ويقلل القدرة على التذكر ويضعف الانتباه.

تدريب الذاكرة والانتباه مع تمارين الأصابع

تساعد تمارين الأصابع على مزامنة عمل نصفي الدماغ. تمارين الذاكرةلن تستغرق منك حتى 5 دقائق، لذا يمكنك القيام بها في أي وقت ومكان يناسبك.

قبل التمرين يجب عليك فرك يديك بقوة حتى يتم الإحماء من أجل زيادة الدورة الدموية في المناطق اللازمة للتحفيز.

1. التصفيق بالكف يخفف التوتر في راحة اليد.
2. تمرين الإبهام. يتم تنفيذ التمرين على النحو التالي. نحن نشبك إبهامنا بكفنا ونسحبه بعيدًا عن أنفسنا، كما لو كنا "نمزقه". يتم التمرين لمدة 30 ثانية.
3. لفتات Kukish وحسنا. نقوم بإيماءة التين بيد واحدة، وإيماءة الموافقة باليد الأخرى. مبادلة الإيماءات واحدة تلو الأخرى. قد يكون الأمر صعبًا في البداية، لكن بعد بضعة تمارين يمكنك التعود عليه.
4. عناق الأصابع. نجمع راحتينا معًا ونثني أصابعنا في قفل بالتناوب (إصبع السبابة في كف واحد مع السبابة في الثانية ، وإصبع الخاتم في كف واحد مع البنصر في الثانية ، وما إلى ذلك).
5. قم بقبضة راحة يدك، ثم قم بثني الإصبعين العلويين والإصبعين السفليين بالتناوب. قم بثني الإصبعين العلويين من جهة، والإصبعين السفليين من جهة أخرى، وقم بالتناوب بين الأصابع في كلتا اليدين.

طرق تحسين الذاكرة والانتباه في أي وقت

• حاول أن تتذكر أسماء الشوارع والأزقة من خلال مقارنتها بخريطة المنطقة، وبذلك تتذكر مواقعها على الخريطة عند المشي أو التجول في المدن.
• عند التحدث مع الناس، حاول أن تتذكر كل أنواع الأشياء الصغيرة. انتبه إلى مظهر وإيماءات المحاور. عندما تتحدث وتتواصل بالعين، يكون انتباهك أكثر تركيزًا.
• تعلم جميع أنواع القصائد والعبارات المثيرة للاهتمام وأرقام الهواتف واللغات الأجنبية.
• عند تحضير أي طبق مرة أخرى، حاول أن تفعل ذلك من الذاكرة. دراسة جميع النسب والمكونات، واستخدام الوصفات دون كتاب الطبخ.

محاربة الشرود الذهني وتحسين الانتباه

شرود الذهن يجعل الحياة صعبة للغاية. الرؤساء وأفراد الأسرة غير الراضين، والأشياء المنسية، والمهام التي تم التراجع عنها، والوعود غير المحققة هي الرفاق الأبديون لشخص شارد الذهن.

عدم الانتباه يأتي في أشكال مختلفة. يقسمها الخبراء إلى "أصيل"و "خيالي". النوع الأول من عدم الانتباه هو سمة الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد أو قد يكون علامة على أمراض معينة، على سبيل المثال، فقر الدم. ومن الغريب أن الشرود "الخيالي" هو نتيجة لزيادة التركيز. الشخص متحمس جدًا لشيء ما لدرجة أن كل شيء آخر يقع بعيدًا عن بصره.

الذهول- ليست نوعية فطرية. يمكنك ويجب عليك التخلص منه. ومع ذلك، فإن هذا سوف يتطلب الكثير من الجهد. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى رعاية الراحة المناسبة. النوم 8 ساعات على الأقل. تناول الطعام بانتظام، ويفضل الأطعمة الصحية. حاول التخلي عن العادات السيئة واستهلاك الكحول. إذا أمكن، تجنب التوتر ومارس الرياضة بانتظام وقلل من وقتك على الإنترنت. بعد كل شيء، لقد ثبت ذلك إساءة استخدام الإنترنت تجعل الإنسان كثير النسيان وغير منتبه.

في بعض الأحيان يتجلى شرود الذهن نتيجة لنقص الفيتامينات B12 و B9. لذلك، يحتاج الأشخاص شارد الذهن إلى تضمين الأطعمة مثل الأسماك ولحوم الأرانب وكبد البقر والقلب والكلى والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان في نظامهم الغذائي - فهي تحتوي على فيتامين ب12 المطلوب. وللتعويض عن نقص فيتامين ب 9 تحتاج إلى تناول الخضر والبقوليات والملفوف (البروكلي والملفوف والقرنبيط) والكبد والبيض والحبوب والبطيخ والمكسرات وخبز الحبوب الكاملة والذرة والطماطم والحمضيات.

تمارين لتحسين الانتباه

ستساعدك تمارين تدريب الذاكرة على التغلب على عدم الانتباه. فيما يلي بعض التمارين البسيطة التي تساعدك على التعامل مع التشتت والتركيز. ولكن بشرط أن يتم ذلك بانتظام.

1. تحتاج إلى اختيار شخص مألوف وتذكر عنه قدر الإمكان. كل شيء وصولا إلى أصغر التفاصيل. لون العين ولون الشعر وتسريحة الشعر والملابس والأحذية والإكسسوارات التي يرتديها عادة. وعندما نلتقي، قارن الصورة الناتجة بالأصل.
2. أثناء قراءة كتاب، يجب أن تحاول الغناء بصوت عالٍ في نفس الوقت. سيعلمك هذا التمرين كيفية القيام بمهام متعددة.
3. اختر لافتة أو ملصقًا إعلانيًا في الشارع. انظر إليه لبضع ثوان، ثم ابتعد وحاول وصف ما رأيته بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. يساعد هذا التمرين على تطوير الاهتمام بالتفاصيل.
4. عند المشي في حديقة أو ساحة، تحتاج إلى اختيار أحد المارة بشكل عشوائي، والنظر إليه للحظة، ثم الابتعاد وتخيل ما يفعله وإلى أين يتجه. ثم استدر وتحقق مما إذا كان تخمينك صحيحًا. هذا التمرين سوف "يعلم" الدماغ أن يلاحظ المزيد من التفاصيل ويطور القدرة على التنبؤ.
5. تحتاج إلى رسم نقطة من أي لون وحجم على ورقة فارغة ووضعها أمام عينيك، والتركيز عليها تمامًا، وإبعاد كل الأفكار الدخيلة. تحتاج إلى مواصلة التمرين لمدة عشر دقائق. هذا التمرين سوف يقوي تركيزك.

وفي الختام، سنغرق قليلا في أساطير اليونان القديمة، حيث كان هناك نهر النسيان والإلهة منيموسين في تلك الأوقات البعيدة. لقد كانوا عكس بعضهم البعض تمامًا. وفقًا للأسطورة ، دخل جميع الموتى إلى مملكة الموتى وشربوا من نهر النسيان ونسوا حياتهم الأرضية بأكملها. وتمكن اثنان فقط - تيريزياس وأمفياروس - من الحفاظ على ذاكرتهما بعد الموت. كانت الإلهة منيموسين محبوبة جدًا وموقرةً في اليونان. هذه هي إلهة الذاكرة. يمكنها إحياء أحداث وحقائق مختلفة من الماضي المنسي منذ فترة طويلة. من هذا يمكننا أن نستنتج أنه حتى علماء اليونان القديمة فهموا أهمية وضرورة دراسة الذاكرة.

الخطوة الأساسية لتطوير ذاكرتك هي التنظيم الذاتي. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تعليم عقلك التعرف على المعلومات الضرورية التي يحتاج إلى تذكرها. حاول تنظيم أي مادة قبل حفظها. سيكون من الأسهل القيام بذلك عن طريق تدوين الإدخالات في اليوميات.

من خلال تدريب الانتباه، نقوم بتطوير الذاكرة. يتذكر دماغنا فقط المعلومات التي نلاحظها. تحتاج إلى التركيز على التفاصيل وتذكر شيء ما. يمكنك تدريب ذاكرتك بطريقة مرحة، على سبيل المثال، عن طريق حل صور من سلسلة "ابحث عن 10 اختلافات".

استخدام الذاكرة السمعية، ومساعدة الذاكرة البصرية. من خلال التحدث بصوت عالٍ عن المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها، فإنك تساعد عقلك من خلال تمكين وظائف الذاكرة الإضافية. وبناء على ذلك فإن الطريقة تعمل بالعكس.

نتذكر في أجزاء. جوهر هذه الطريقة هو تنظيم المعلومات وتذكرها في أجزاء. يمكنك أيضًا أن تنسب بعض الأمثلة من حياتك الخاصة إلى هذه الأجزاء. بهذه الطريقة، فإن تذكر القسم سيسهل عليك تذكر المحتوى.

يجب أن تكون المعلومات مثيرة للاهتمام وجديدة. ليست هناك حاجة لمحاولة التركيز على الحفظ مقدمًا، بل عليك أن تحاول التعمق في المعلومات وسوف يثير ذلك اهتمامك بالتأكيد. ببساطة، إذا كنت لا تتذكرها بعد، فهي دائمًا جديدة بالنسبة لك. غالبًا ما يذهب الطلاب إلى الفصول الدراسية دون اهتمام، ويستمعون إلى المعلومات لعدة ساعات، ولكن عند مغادرة الفصل الدراسي، لا يمكنهم تذكر أي شيء. لذلك، للتدريب، استخدم المعلومات المثيرة للاهتمام فقط، وفي الحياة، تجنب النص الرتيب الرمادي.

التكرار هو ممارسة جيدة. لقد ثبت أن التكرار المستمر للمعلومات يضعها بالضرورة في الذاكرة، حتى لو لم يفهم الشخص جوهرها خلال هذه العملية. سيكون هذا التمرين فعالاً بشكل خاص إذا كررت المعلومات بصوت عالٍ.

طرق تنمية الذاكرة

لكي لا تخذلك ذاكرتك أبدًا، عليك تدريبها وتطويرها باستمرار. طريقة رائعة لتحسين ذاكرتك هي من خلال التدريب والتمارين المنتظمة. دعونا نلقي نظرة على الطرق الأكثر فعالية لتحسين الذاكرة.

تعمل قراءة الكتب على تطوير الذاكرة والانتباه بشكل مثالي. كل جملة تقرأها تحمل معنى معينًا، مما يجبرك على التفكير في القصة التي قرأتها ووضع الحبكة في ذاكرتك. ولكن لتحسين الذاكرة، لا تحتاج إلى قراءة النصوص القصيرة، ولكن القصص الطويلة. يجب أن يشجع موضوع الكتب على التفكير فيما تقرأه.

نتذكر أحداث اليوم الماضي بأدق التفاصيل. يتضمن هذا التمرين السهل والمسلي تذكر تفاصيل الأمس في ذاكرتك وتسجيلها على الورق. إذا نشأت الصعوبات في أي مرحلة، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة قصيرة (أغمض عينيك وحاول ألا تفكر في أي شيء لعدة دقائق) ومواصلة التمرين. إذا كررت هذا التمرين كل يوم، فسوف تتمكن قريبًا من تحسين ذاكرتك بشكل ملحوظ.

تمارين تنشيط النشاط العقلي وتنمية الخيال مفيدة أيضًا لتنمية الذاكرة. يعد حل الألغاز والكلمات المتقاطعة المختلفة مفيدًا للغاية للذاكرة.

تمرين فعال لتنمية الذاكرة: حاول سرد جميع حروف الأبجدية عقليًا بترتيب عكسي أو العد من 100 إلى 0. أحد التمارين الممتازة للذاكرة هو تعلم كلمة بعشر لغات مختلفة.

الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية في بيئة هادئة له تأثير مفيد على تحسين الذاكرة. يمكن أن تكون هذه موسيقى باخ أو موزارت أو تشايكوفسكي أو بيتهوفن.

يعد الرسم من الذاكرة طريقة رائعة لتطوير الذاكرة. ستحتاج في هذا التمرين إلى ورقة وأقلام ملونة. نبحث عن المناظر الطبيعية على الإنترنت، ونختار أيًا منها، وندرسها لمدة دقيقة واحدة، ثم نقوم بتصغير النافذة التي تحتوي على المناظر الطبيعية. بعد ذلك، عليك أن تحاول تصوير المناظر الطبيعية التي رأيتها على الورق بأكبر قدر ممكن من الدقة. بعد الانتهاء، تحتاج إلى مقارنة الرسم النهائي بالأصل.

تساعد تمارين الارتباط على تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ. لكن في هذا التمرين، ستحتاج إلى مساعد يقرأ عدة (10-20) كلمة لا ترتبط ببعضها البعض في المعنى. بعد كل كلمة مسماة، سيتعين عليك كتابة ارتباط لها بسرعة. على سبيل المثال، "زجاج - ماء"، "زهرة - ورقة شجر"، "نهر - قارب". في هذه الحالة، يجب عليك كتابة الارتباط فقط، وليس الكلمة المسماة. بعد ذلك، باستخدام الجمعيات، سيتعين عليك أن تتذكر وتسمية جميع الكلمات المقروءة. عند النظر إلى كلمة "قارب"، يجب أن تقول "نهر".

التمرين التالي سوف يحسن ذاكرتك ويوفر الوقت. يمكنك تطوير ذاكرتك في طريقك إلى العمل أو المدرسة أو المتجر. على طول الطريق تحتاج إلى حساب، على سبيل المثال، الأعمدة والمحلات التجارية والصيدليات والأشجار أو الألواح الخرسانية. عندما تصل إلى العمل، سوف تحتاج إلى تذكر عدد العناصر التي قمت بإحصائها. مثلا 25 عمود و5 صيدليات و17 شجرة كبيرة. إذا قمت بهذا التمرين يوميا، فسوف تفاجئك النتائج.

الذاكرة الممتازة هي الأداة الأكثر قيمة لحياة الإنسان في أي عمر، ولكن في معظم الحالات، يبدأ الناس في تقدير هذه الأداة فقط عندما يكون هناك فهم عميق لمدى أهمية الذاكرة الجيدة ومدى إفساد النسيان والشرود. حياة. مع تقدمك في العمر، يصبح أي تمرين أكثر صعوبة.

لذلك، لكي تكون قادرًا على تذكر أي معلومات دون صعوبة كبيرة، يحتاج الأطفال إلى الاهتمام، ويحتاج المراهقون إلى مستوى عالٍ من التحفيز، ويحتاج البالغون إلى تدريب منتظم. وفي الوقت نفسه، يستلزم التدريب المستمر لهذه العملية العقلية الحفاظ على نشاط الدماغ، وبالتالي، حياة كاملة لشخص بالغ طوال مدتها بأكملها.

أنواع الذاكرة

يصنف علماء النفس الذاكرة إلى الأنواع التالية:

1. نوع مرئي. إذا ساد هذا النوع، فسوف يتذكر الشخص المعلومات التي تلقاها بشكل أفضل إذا أتيحت له الفرصة لرؤية الحدث بأعينه أو قراءة المعلومات في بعض المصادر.
2. النوع السمعي. وعندما يسود النوع السمعي، يكفي أن يسمع الإنسان مرة واحدة، وسيتمكن من إعادة إنتاج المعلومات التي سمعها ولو بعد مرور بعض الوقت. وبالتالي، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نوع أكثر تطورا من الذاكرة السمعية، من أجل حفظ النصوص بشكل أفضل، يوصى بالتحدث بها بصوت عال.
3. نوع المحرك (المحرك، اللمس).يتضمن قدرة الشخص على تذكر جميع الإجراءات التي يتم تنفيذها بشكل متكرر "تلقائيًا". على سبيل المثال، عند قيادة السيارة بثقة باستخدام ناقل الحركة اليدوي، فإن هذا النوع من الذاكرة هو الذي يعمل، تمامًا كما هو الحال في حالة مهارات كتابة النص. إذا كان النوع الحركي هو السائد، فإن الفرد يحتاج إلى ارتباطات مع النشاط البدني الحركي. لذلك، على سبيل المثال، مع إتقان طريقة الكتابة "المكفوفة"، فمن الصعب جدًا على الشخص الذي لديه نوع من الذاكرة الحركية أن يعيد إنتاج التسلسل الكامل لوضع الحروف على لوحة المفاتيح على الورق حتى يبدأ في تذكر مكان كل حرف يقع باستخدام حركات اليد.
4. نوع مختلط. في هذه الحالة، لا توجد طريقة واحدة ذات أولوية للحفظ، ولكن يتم استخدام نوعين بشكل نشط أو (وهو ما يحدث بشكل أقل تكرارًا) يتم توزيع قدرات الحفظ بالتساوي على جميع أنواع الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أنواع قصيرة المدى وطويلة المدى من الذاكرة.

نوع قصير المدىينشأ نتيجة رد فعل على الأحداث الجارية ويمكن تخزينه في الرأس لمدة لا تزيد عن 3 أشهر. في هذه المرحلة، يتم تحليل البيانات التي تم الحصول عليها وعلى مستوى عمل الخلايا العصبية في الدماغ، يتم اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان من الضروري "نقل" هذه المعلومات إلى نوع طويل المدى أم لا. بفضل هذه الخاصية، لا يمتلئ دماغ الإنسان بالمعلومات غير ذات الصلة.

نوع طويل الأمديضمن سلامة المعلومات لفترة طويلة، غالبًا طوال الحياة. يمكن إعادة إنتاج جميع المعلومات المتوفرة في الذاكرة طويلة المدى لعدد غير محدود من المرات. يتيح لك هذا النوع من الذاكرة تذكر المعلومات الضرورية في الوقت المناسب وتطبيق المعلومات المتاحة في الحياة.

لكل شخص، يعتمد النوع السائد من الذاكرة، أولا وقبل كل شيء، على الخصائص الفردية. تعتبر هذه المعلمة فطرية ولا تتغير طوال الحياة. ومعرفة نوع الذاكرة الأكثر تطورًا بالضبط، لا يمكنك فقط تذكر المعلومات التي تلقيتها بنجاح كبير واستخدامها في الأنشطة المهنية أو اليومية، ولكن أيضًا تطوير قدرات الحفظ وتدريب الذاكرة في المناطق "الأضعف".

تقنيات تدريب الذاكرة

هناك عدد كبير من الطرق والطرق لتدريب الذاكرة. جوهر أي من الطرق هو القدرة على نقل المعلومات المستلمة إلى الذاكرة طويلة المدى لمزيد من استخدام هذه المعلومات إذا لزم الأمر. تم تصميم جميع التمارين تقريبًا لتدريب نوع الذاكرة الأقل تطورًا لدى شخص معين. يمكن تصنيف تقنيات تدريب الذاكرة الأكثر شيوعًا على النحو التالي.

• طريقة العلاقة بين الانتباه والانطباع. ما نعنيه هنا هو أن المعلومات التي من الأفضل تذكرها هي تلك التي تهم الشخص وأكثر ما يركز عليه. وبالتالي، لكي تتعلم كيفية تذكر أي معلومات بشكل أفضل، من المهم إتقان طريقة التركيز عليها ومعرفة كيفية الحصول على عائد عاطفي. على سبيل المثال، من أجل تذكر جميع قواعد الطريق المملة، تحتاج إلى تحديد فوائد المعرفة المكتسبة بوضوح لنفسك وتلوين الخلفية العاطفية، يمكنك إضافة عنصر من اللعبة أو الإثارة. لنفترض أنه كلما تم تعلم القواعد بشكل أسرع وأكثر دقة، كلما تمكنت من اجتياز الاختبار في شرطة المرور بشكل أسرع، والحصول على رخصة القيادة، وأخيراً الجلوس خلف عجلة السيارة.
• طريقة استخدام الجمعيات. تتيح لك الارتباطات إنشاء اتصال وهمي بين المعلومات المتوفرة بالفعل في الذاكرة طويلة المدى والمعلومات التي يجب تذكرها. يتيح لك استخدام هذه الطريقة تخزين المزيد من البيانات في وقت أقل. وبالتالي، لحفظ المواد الجديدة بنجاح، من الضروري العثور على ارتباطات حية مناسبة يمكن أن تساعد في إعادة إنتاج المواد المستفادة. القاعدة الأساسية لهذه الطريقة هي أن الارتباط يجب أن يكون غير عادي ومفهوم وسهل التذكر وإعادة الإنتاج.
• طريقة الهيكلة. طريقة رائعة للحفظ المستهدف. يتكون من تقسيم المعلومات إلى كتل موضوعية بناءً على التفكير المنطقي والترابطي. القاعدة الأساسية لطريقة الهيكلة هي الحاجة إلى إنشاء بنية مناسبة ومنطقية للمعلومات التي تتم دراستها. فيما يلي طرق الهيكلة التالية:

1. طريقة الغرفة الرومانية (سلسلة شيشرون). جوهر الطريقة هو الترتيب العقلي للأشياء المحفوظة في غرفة معروفة بترتيب ثابت تمامًا. لإعادة إنتاج المعلومات لاحقًا، عليك أن تتذكر الغرفة و"ما هو المكان".
2. طريقة بيسن للخرائط الذهنية (مخطط الاتصال، الخريطة الترابطية، الخريطة الذهنية) - استخدام المخططات الانسيابية لتصوير بنية المادة المحفوظة.

• طريقة التكرار- طريقة التدريب الأبسط والأكثر شيوعا. من أجل الاحتفاظ بالمعلومات في ذاكرة شخص بالغ لفترة طويلة، من الضروري العودة من وقت لآخر إلى المواد التي تم تعلمها سابقا. وكلما كانت المعلومات المستفادة أحدث، كلما زادت الحاجة إلى التكرار لتحسين الحفظ. في المستقبل، من الضروري ببساطة "تحديث" المعلومات التي تم الحصول عليها بشكل دوري. تتيح لك هذه التقنية البسيطة ليس فقط تعزيز المعرفة المكتسبة في رأسك، ولكن أيضًا تطوير وظيفة الذاكرة لديك.
• فن الإستذكارأو استخدام مجموعة من الطرق المذكورة أعلاه لتذكر أنواع معينة من المعلومات. في هذه الحالة، تُفهم أنواع معينة من المعلومات على أنها تجمع المعلومات في مجموعات شرطية، على سبيل المثال، "الأسماء والوجوه"، "الأرقام والأرقام"، "الكلمات الأجنبية"، وما إلى ذلك. الأدوات الرئيسية لفن الإستذكار هي استخدام الارتباطات الحرة والترميز المشروط.

لذلك، على سبيل المثال، لتعلم كلمات أجنبية جديدة، يمكنك استخدام طريقة الارتباط أو التناغم مع الكلمات الروسية وبالطبع طريقة التكرار.

ويلاحظ ذلك تطهير العقل، وتحسين الذاكرة والقدرات المعرفية بشكل عام. استخدم أسرع نظام لهذا الغرض - .

تدريب الذاكرة في الحياة اليومية

1. إن التوصية بالقراءة يوميًا واستخراج معلومات جديدة من هذا النشاط كانت وستظل ذات صلة في جميع الأوقات.
2. إن إعادة سرد الكتب التي قرأتها ليست مجرد وسيلة لتحفيز الأشخاص الأقرب إليك على القراءة، ولكنها أيضًا تمرين ممتاز لتدريب النوع السمعي من الذاكرة.
3. واحدة من أفضل التقنيات "اليدوية" لتطوير القدرة على التذكر هي دراسة لغة أجنبية، وكلمات أجنبية جديدة، وأمثال، وتعبيرات راسخة.
4. ويمكن قول الشيء نفسه عن تعلم قصائد وأغاني جديدة كل يوم.
5. يعد تمرين حفظ أرقام الهواتف ولوحات ترخيص السيارات المارة وما إلى ذلك فعالًا جدًا في تدريب الذاكرة اليومية.
6. الأمر نفسه ينطبق على تذكر التواريخ الدقيقة لأعياد ميلاد الأقارب والأصدقاء والزملاء وما إلى ذلك.
7. عند الذهاب إلى المتجر، يمكنك الاحتفاظ بقائمة المشتريات الضرورية في رأسك، وبالطبع، الاحتفاظ بورقة الغش المعدة مسبقًا "في جعبتك".
8. عند العودة من المتجر، من المفيد أن تتذكر جميع المشتريات التي تم إجراؤها وتكلفتها.
9. عند الذهاب إلى السرير، من المفيد أن تتذكر و"التمرير" في رأسك بأدق التفاصيل لأحداث اليوم الماضي، وصولاً إلى المنتجات التي تتألف منها قائمة اليوم خلال النهار.

يتمتع الإنجليزي دومينيك أوبراين بقدرة مذهلة. الفائز ببطولة العالم للذاكرة لعام 1994 قادر على تعلم أكثر من 300 كلمة أجنبية في ساعة واحدة، وبعد أيام قليلة يتحدث لغة جديدة. في الوقت نفسه، يُمنع أوبراين من الظهور في جميع الكازينوهات في العالم؛ وتساعده ذاكرته المتطورة بشكل فريد على قراءة البطاقات المتبقية في المجموعة وكسب مبلغ ضخم من المال.

الأساليب والتقنيات المقدمة في هذه المقالة مخصصة في المقام الأول للبالغين المهتمين شخصيًا بتحسين جودة ذاكرتهم. إذا كان من الضروري تطوير الذاكرة لدى الأطفال، يوصي علماء النفس والمعلمون بإجراء دروس في شكل ألعاب. لحسن الحظ، توجد اليوم معلومات كافية حول تنمية قدرات أي طفل، بما في ذلك تحسين الذاكرة.

ولكن بغض النظر عن العمر، لتقوية الذاكرة، يستفيد الجميع على قدم المساواة من الهواء النقي والنوم الجيد واستهلاك الأطعمة التي تساهم في تحسين أداء العمليات العقلية المرتبطة بالأداء الذي لا تشوبه شائبة لهذه المنطقة التي لم تتم دراستها بعد من الإنسان. مخ.

كيف يؤثر تصفية العقل على الذاكرة والقدرات المعرفية؟

• المشاعر السلبية (المخاوف، القلق، الاستياء، الغيرة، الغضب، وما إلى ذلك)
• المجمعات (على سبيل المثال: أنا سمين، ولدي ساقان/أسنان ملتوية، وما إلى ذلك)
• الحد من المعتقدات ("لا أستطيع أن أفعل هذا"، "ليست هذه هي الطريقة التي يتم بها الأمر"، وما إلى ذلك)
• المواقف السلبية (كثير من الناس لديهم برامج وصفية كاملة لتدمير الذات، والتي تثير العادات السيئة والسلوك المدمر، وما إلى ذلك)
• وأكثر بكثير

ولكن هذا مجرد غيض من فيض. ومن المعروف أن العواطف تمتص كميات هائلة من الطاقة الحيوية. إذن ما هي العلاقة بين تصفية الذهن وتحسين الذاكرة والقدرات المعرفية؟

أولاً: الشخص الذي يعاني من مزاج مكتئب أو مدلل تكون لديه قدرات ذاكرة أسوأ (وكذلك القدرات المعرفية بشكل عام)؛ ثانياً: الحد من المعتقدات والأفكار يحد من القدرات المعرفية؛ ثالثًا: القمامة العقلية التي تلتهم احتياطيات الطاقة لديك، تحد مرة أخرى من قدرتك على التفكير والتذكر، لأنه كلما زادت الطاقة لديك، أصبح الحفظ أسهل وكان تفكيرك أفضل بشكل عام.

لتسريع عملية تنقية العقل استخدم النظام -. والشيء الجيد في النظام هو أنه يستخدم موارد العقل الباطن، وفي الواقع، يحول الجزء الأكبر من العمل إليه. وعليك فقط قراءة التعليمات الجاهزة للعقل الباطن. بالتأكيد شيء مثير للاهتمام.

"نسيت! لقد نسيت شيئا! كم مرة تقول هذه العبارة، على الأقل عقليًا؟ بعد كل شيء، هذا "الشيء" يمكن أن يكون شيئًا مهمًا!

يواجه معظم الناس عاجلاً أم آجلاً مشكلة ضعف الذاكرة. أو يتساءل عن كيفية تحسينه. ما الذي يمكنك فعله لتتذكر أكثر وأسرع وأفضل؟

جميع الناس موهوبون بالقدرة على تذكر كل ما يحيط بهم. سواء كان ذلك أشخاصًا جددًا وأسمائهم ووجوههم. أو هذه أشياء مهمة يجب القيام بها بعد فترة. أو قائمة التسوق وعيد ميلاد أحد الأصدقاء.

الذاكرة هي قدرة فريدة من نوعها. يسمح لنا بعدم نسيان الأشياء المهمة. إنه ضروري لأي شخص مهما كان ما يفعله.

كثيرًا ما نسمع الآخرين يقولون: "إنه محظوظ، لديه ذاكرة جيدة!" وفي هذه الكلمات نصيب من البهجة وبعض الحسد.

ولكن لدي أخبار جيدة! يمكن بل ويجب تطوير الذاكرة! لقد أثبت العلماء أن بعض ظروف العمل والمعيشة تساعد في تحفيز وظائف المخ وجعله أكثر إنتاجية. النوم الجيد والتغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها أفضل تأثير على نشاط الدماغ السليم.

بالإضافة إلى ذلك، لا يعتقد الناس على الإطلاق أن الذاكرة - الذاكرة الجيدة - ليست مجرد هدية منذ الولادة. لا، لكي تتمتع بذاكرة جيدة حقًا، عليك تدريبها. قال شيشرون:

"الذاكرة تضعف إذا لم تمارسها."

ولكن ماذا لو اتبعت كل هذا، ولكنك لا تزال غير قادر على تذكر رقم هاتف مهم؟ كيف تدرب ذاكرتك على أي حال؟

إذا تذكرنا بعض المعلومات، فهذا يعني أننا استخدمنا تقنيات فعالة للتذكر. أما إذا فشلت في التذكر، فهذا يعني أن عملية الحفظ قد تمت بشكل خاطئ.

لذلك دعونا نبدأ في تدريب ذاكرتك. وفي غضون أسابيع قليلة، أو ربما حتى أيام، ستتمكن من التفاخر بذاكرة ممتازة!

12 تمرينًا بسيطًا لتنمية "الذاكرة الهائلة":

1. تحسين عملية الحفظ لديك

عند حفظ شيء ما، عليك أن تفكر في الإجراء وتقارنه بحياتك. دعنا نقول فقط أنه كلما زاد عدد الارتباطات التي تقوم بها، زادت الفرص المتاحة لك لتذكر ما تريد.

2. حاول أن تتذكر بنفسك

في بعض الأحيان نسيت رقم هاتف شريكك، أو اسم وعائلة الشخص الذي تعقد معه اجتماعًا مهمًا، وما إلى ذلك. لا تتعجل في فتح دفتر الملاحظات الخاص بك فقط لقراءة المعلومات الضرورية. حاول أن تتذكر هذا بنفسك. هذه المعلومات موجودة بالفعل على الرف في رأسك، وما عليك سوى العثور عليها.

إذا كنت بحاجة إلى تذكر شيء مهم، فحاول إنشاء صورة في ذهنك مرتبطة بما تحتاج إلى تذكره. سيكون من الأسهل القيام بذلك.

4. تحدث عن المعلومات الواردة

عندما تريد أن تتذكر معلومات مهمة، حاول إعادة سردها أو شرحها لشخص آخر. تصبح عملية الحفظ أفضل عندما تتحدث عن المعلومات الواردة.

5. قم ببعض العمليات الحسابية

عندما لا يكون لديك ما تفعله في طوابير مملة وطويلة، حاول البدء في حل المشكلات الحسابية البسيطة جدًا في رأسك. على سبيل المثال، اضرب عدد أرجل تلك الكراسي الحمراء في عدد أواني الزهور الموجودة على حافة النافذة. أو قم بحساب مجموع الأرقام الموجودة على لوحات ترخيص السيارات المارة... هذه الممارسة هي في الواقع تدريب ممتاز للذاكرة.

6. تذكر ما حدث لك خلال النهار

قبل الذهاب إلى السرير، في نهاية اليوم، قم بالتمرير عبر كل تفاصيله في رأسك. ماذا فعلت طوال اليوم، ماذا ستفعل لتحسين بعض الجوانب. فكر في العودة إلى يومك.من الآن وحتى الاستيقاظ. صدقوني، هذه ليست مهمة سهلة! اسأل: "ما هو القرار الأكثر فعالية الذي اتخذته اليوم؟"

7. اقرأ المزيد من الكتب!

ما الذي يمكن أن يكون أفضل من قضاء وقت فراغك في قراءة كتاب ممتع ومفيد؟ عند قراءة كتاب، يجهد الدماغ لتذكر التفاصيل.بالإضافة إلى ذلك، تقوم بتشغيل خيالك وتبدأ في تصور كل ما تقرأ عنه. هذا شيء عظيم لتدريب عقلك.

8. تعلم القصائد والمقاطع النصية

طُلب منا في المدرسة أن نتعلم القصائد لسبب ما. يساعد حفظ الآيات المقافية والمقاطع النصية غير المقافية على تطوير الذاكرة. لذلك تعلم الشعر. حاول اختيار القطع التي تحبها حقًا.

9. لا تفكر حتى في حشو المعلومات!

هل تتذكر كيف تمكنا في المدرسة/الجامعة من حفظ الأسئلة التي نحتاجها للحصول على درجة جيدة؟ أنسى أمره. هذه التقنية لا تساعد على تطوير الذاكرة.الحشو الباهت غير فعال. فهو يتعب الدماغ، وسرعان ما يتوقف عن الاستجابة للمعلومات التي يتلقاها. من الأفضل أن تفكر فيما تقرأه. لا تحتاج إلى التعلم فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى فهم ما تقرأه.

10. كرر

ولكن لا يزال الأمر يستحق تكرار المواد التي قمت بتغطيتها. لا تحشر، ولكن كرر - قم بتحديث ذاكرتك. وكما يقولون: "التكرار أم التعلم". كرر المعلومات الواردة.كل يوم مثلا 5 أيام. كرر ما تعلمته. سيتم تخزين هذه المعلومات في الذاكرة طويلة المدى، ويمكنك استرجاعها بسهولة من هناك.

11. لا تكن كسولاً

لن تتمكن أبدًا من تحقيق أي شيء أو تذكر أي شيء إذا كنت كسولًا. الكسل هو صدأ العقل. لا تدع ذلك يسيطر على ذاكرتك. قاوم إغراء الجلوس على الأريكة دون القيام بأي شيء. من الأفضل أن تأخذ كتابًا أو تقوم بتشغيل الموسيقى الهادئة. سيؤدي هذا إلى إجبار عقلك على العمل وبالتالي تحسين ذاكرتك، بينما ستستريح جسديًا.وإذا كنت بحاجة إلى تذكر شيء ما، فقم بتوصيل جميع الموارد بسرعة.

12. تعلم عدة لغات أجنبية

من الجميل أن تأتي إلى إيطاليا وتقول "Buongiorno!" إلى نادل عابر. ثم التقط نظرات الإعجاب بمن وصلت معهم. أليس كذلك؟ ولكن من المعروف منذ زمن طويل أن تعلم اللغات الأجنبية يساهم في تنمية الذاكرة الجيدة. وهي أيضًا مثيرة جدًا للاهتمام! فلماذا لا نستفيد من هذا؟

هذه هي تقنيات تدريب الذاكرة الفعالة. ولكن هناك شيء آخر مثير للاهتمام. ترتبط الذاكرة ارتباطًا وثيقًا بالأداء الصحيح والجيد للدماغ.وهذا يعني أن تحفيز عملها يمكن أن يحسن الذاكرة:

1. وقد ثبت ذلك بانتظام رياضاتزيادة نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.
2. لا للحياة اليومية الرمادية!ما يتم تذكره جيدًا هو ما لا يتناسب مع إطار الحياة اليومية. حاول تغيير محيطك، وإضافة ألوان زاهية، والذهاب إلى المتجر عبر طريق جديد... ليس عليك تغيير محيطك بشكل جذري. ما عليك سوى إضافة شيء جديد إلى روتينك اليومي، وسيعمل عقلك بقوة متجددة؛
3. أضف عادات جديدة. على سبيل المثال، يعد ترتيب مكتبك في الصباح بداية رائعة ليوم مثمر!
4. التأمل والاسترخاءإنهم يجبرون الدماغ على تبديل التروس والاسترخاء. وهذا يعني أنه سيقوم بمهام جديدة بطاقة مضاعفة؛
5. موسيقىله تأثير سحري على دماغنا. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يعزفون الموسيقى يتمتعون بذاكرة وقدرات تحليلية أفضل؛
6. العمل بروح الفريق الواحد.لقد أثبتت العصف الذهني فعاليتها أكثر من مرة. والآن أثبت العلماء أن القرارات التي يتم اتخاذها كفريق كانت أكثر دقة وأسرع. ويعزو ذلك إلى حقيقة أنه أثناء الاتصال، يتم إدراك المعلومات واستيعابها بسهولة أكبر. لذلك حل المشاكل معا!
7. يقوم الدماغ باستيعاب المعلومات وفرزها بينما ننام. لذلك لا تتجاهل هذه العملية.

خاتمة

وهذا ليس سوى جزء صغير من تقنيات تطوير الذاكرة الفعالة. لكن مجرد قراءتها لن تسفر عن نتائج. استخدم هذه التقنيات. تذكر أن 50% فقط من النتيجة تعتمد على الطبيب، والـ 50% المتبقية تعتمد على المريض. بدون العمل على تطوير نفسك، لن تصل إلى القمة أبدًا.

هل كانت مفيدة؟ ضع "لايك" وسنعرف ما هو مفيد لك وسأقوم بإعداد المزيد من المقالات حول تنمية المهارات المختلفة.

وفي غضون ذلك، اقرأ مقالاتنا الأخرى حول تطوير الذات:

باستخدام أساليب تنمية الذاكرة، سوف تحسن وظائفك العقلية بشكل كبير وتغير حياتك للأفضل!

لا أعرف عنك، لكن بالنسبة لي مؤخرًا أصبح اكتشافًا حقيقيًا أن الذاكرة الجيدة هي أحد المكونات الرئيسية للدراسة والعمل الناجح.

لا، فقط فكر في مدى سهولة الحياة بالنسبة لأولئك الذين يتذكرون المعلومات الجديدة بسهولة ويستطيعون الاحتفاظ بها في رؤوسهم لفترة طويلة.

للأسف، بعض الناس لديهم مثل هذه الهدية بطبيعتهم، والبعض الآخر بحاجة إلى التعلم طرق تنمية الذاكرةلإظهار نتائج مماثلة.

لكن الشيء الرئيسي هو أنه يمكننا جميعًا اكتساب القدرة على تذكر المعلومات الجديدة بسهولة.

ما هي الذاكرة وما هي العناصر الأساسية التي تتكون منها؟

أول شيء يجب أن تفهمه هو أن الذاكرة ليست هدية خاصة تُمنح للبعض من قبل قوى أعلى وليس للآخرين.

كل شيء أبسط من ذلك بكثير: الذاكرة هي نوع من النشاط العقلي، والغرض الرئيسي منه هو الحفاظ على المعلومات وتراكمها وإعادة إنتاجها.

وبما أن هذا نوع من النشاط العقلي، فهذا يعني أن أي شخص يمكنه إتقانه وكل ما يجب القيام به هو تطوير قدراته العقلية.

تتكون الذاكرة من 4 عناصر رئيسية:

الحفظ.

أنت تستقبل معلومات جديدة وتسجلها على القرص الصلب في دماغك.

ربما يكون الحفظ هو العملية الأكثر أهمية وهذا هو العنصر الذي يعمل عليه غالبًا أولئك الذين يرغبون في العمل.

تخزين.

إذا تذكرت المعلومات ونسيتها على الفور، فلن تكون ذات فائدة تذكر.

ومن المهم العمل على ضمان تخزين البيانات في حالة ممتازة في رأسك حتى تتمكن من استخدامها في الوقت المناسب.

التشغيل.

في كثير من الأحيان يسمى هذا العنصر الذكريات، على الرغم من أن هذا ليس تعريفا صحيحا تماما.

يتم تخزين بعض المعلومات في رأسك، وفي اللحظة المناسبة تقوم باستخراجها من الصناديق واستخدامها للغرض المقصود.

النسيان.

للأسف، من المستحيل الاستغناء عن هذا العنصر من نوع النشاط العقلي الموصوف.

يتم أولاً حشر تلك البيانات التي نادرًا ما تستخدمها في الزوايا الأبعد، ثم تختفي تمامًا باعتبارها غير ضرورية.

في كثير من الأحيان يمكن إحياء هذه البيانات إذا قمت "بتحديث" البيانات، ولكن في بعض الأحيان سوف تغرق في غياهب النسيان إذا لم تستخدمها مطلقًا.

الطرق المنزلية لتنمية الذاكرة

في كثير من الأحيان نقوم بتدريب ذاكرتنا دون أن نلاحظ ذلك.

على سبيل المثال:

• نستحضر في ذاكرتنا ما نحتاج إلى شرائه من المتجر لأننا كسالى جدًا بحيث لا يمكننا إعداد قائمة أو ببساطة لا نريد أن نهتم بها؛
• محاولة تذكر المزيد من الأسماء عندما تجد نفسك في شركة جديدة أو في فريق عمل جديد؛
• إعادة سرد محتوى كتاب أو فيلم أثار إعجابنا بشكل خاص لشخص ما؛
• تذكر العلامات التجارية للملابس أو مستحضرات التجميل لتظهر على دراية أمام الأصدقاء؛
• إتقان المعرفة المتعلقة بعملنا من أجل تحقيق مهنة، وما إلى ذلك.

ويمكن إعطاء مثل هذه الأمثلة بقدر ما تريد.

يعد حفظ المعلومات الجديدة التي تهم حياتنا اليومية أحد أكثر الطرق شيوعًا وفعالية لتطوير القدرة على التذكر.

حاول إنشاء قوائم أقل، مثل عمليات الشراء على سبيل المثال، وإذا قمت بذلك، فهذا فقط للأمان والتأكد من أنك تتذكر كل شيء بشكل صحيح.

أنا الآن أكتب هذا المقال وأتذكر زميلتي عليا، التي أذهلتنا والمعلمين بذاكرتها الممتازة، وامتصاص المعلومات بسرعة.

قامت بتدريس جميع القصائد التي طلب منا حفظها من الأدب الأوكراني والأجنبي خلال فترة الاستراحة قبل الفصل.

قالت عليا وهي تضحك إنها ببساطة كسولة جدًا بحيث لا يمكنها قضاء بعض الوقت في هذا الأمر في المنزل.

لكنني الآن أعتقد أنه بهذه الطريقة اخترعت الفتاة دون وعي أو بوعي طريقتها الخاصة في تطوير الذاكرة.

يمكن ويجب تطوير الذاكرة في أي عمر.

من المهم استخدام جميع الطرق لهذا الغرض.

واتبع أيضًا النصائح المفيدة لعلماء النفس:

التخلي عن العادات السيئة مثل السجائر والكحول.

كل هذا الهراء يقتل خلايا الدماغ.

1. اقضِ ساعة على الأقل يوميًا في الخارجحتى تتلقى خلاياك كمية كافية من الأكسجين.

لعب الرياضة.

سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية وتنشيط عمليات الدماغ.

الحصول على قسط كاف من النوم.

نعم، تلك الساعات الثماني نفسها التي أذكرها كثيرًا في المقالات.

بدونها، لن تتمكن ذاكرتك ببساطة من العمل بكامل طاقتها، ولن يكون لدى عقلك وقت للراحة والتعافي.

كل بطريقة مناسبة.

سيكون من الصعب عليك أن تتذكر المعلومات الجديدة إذا كان جسمك يفتقر إلى حمض الفوسفوريك وأملاح الكالسيوم.

يمكنك الحصول عليها مع الجبن الصلب ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات والكبد والدجاج ولحم العجل والأسماك الدهنية والخضروات والفواكه والأعشاب.

طرق تنمية الذاكرة البصرية

يتذكر معظم الناس الصور المرئية بشكل أفضل من الصور السمعية أو اللمسية أو العطرية.

لذلك لا بد من تدريب نوع النشاط العقلي الذي نتحدث عنه من خلال حفظ الصور المرئية.

الطرق الأكثر فعالية لتنمية الذاكرة البصرية:

طرق تنمية الذاكرة السمعية

الذاكرة السمعية لا تقل أهمية عن الذاكرة البصرية.

يتم تخزين المعلومات المسموعة على "القرص الصلب" للدماغ لفترة أطول من المعلومات المرئية.

الطرق الثلاث الأكثر فعالية لتطوير الذاكرة السمعية:

لتدريب ذاكرتك السمعية، حاول قراءة الكتب بصوت عالٍ.

إذا قمت بتخصيص ما لا يقل عن 10 دقائق لهذه القراءة كل يوم، فسوف ترى المعلومات عن طريق الأذن بشكل أفضل بكثير.

تعلم الشعر.

لم يكن من قبيل المصادفة أن أخبرتكم قصة زميلتي أولغا، لأن حفظ القصائد ثم تشغيلها بصوت عالٍ يعد وسيلة ممتازة لتطوير الذاكرة.

ابدأ بحفظ قصيدة قصيرة (2-3 مقاطع) كل أسبوع، ثم انتقل تدريجيًا إلى الشعر الأطول، ثم إلى القصائد القصيرة.

اشرح لنفسك وللآخرين ما تريد أن تتذكره بنفسك، على سبيل المثال، عند تدريب موظف جديد.

في أغلب الأحيان، يتم استخدام هذه الطريقة لتطوير الذاكرة السمعية من قبل المعلمين الذين يضطرون إلى شرح المواد الجديدة للطلاب بشكل متكرر.

ندعوك لإجراء اختبار بسيط:

ما مدى تطور ذاكرتك السمعية؟

قم بتشغيل الفيديو:

كما ترون، وذلك باستخدام بسيطة ومجانية طرق تنمية الذاكرةيمكنك تحسين وظائفك العقلية بشكل ملحوظ، وبشكل عام، تغيير حياتك نحو الأفضل.

مقالة مفيدة؟ لا تفوت جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واحصل على مقالات جديدة عبر البريد الإلكتروني