في أي موقف غير مفهوم، اهدأ، استلقي، عانق نفسك، اذهب لتناول بعض الطعام اللذيذ. حافظ على أعصابك :)

اترك الأخطاء للماضي.

نقدر الحاضر.

ابتسم للمستقبل)

بمجرد أن تترك الموقف الذي يعذبك، فإن الوضع سوف يسمح لك بالرحيل على الفور.

لا تفقد أعصابك. ليس هناك ما يمكن أن يحدث في غيابك.

اذهب إلى الشجرة. دعها تعلمك السلام.

- ما سر هدوءك؟

أجاب المعلم: "في القبول الكامل لما لا مفر منه".

رتب أفكارك - وسوف ترى العالم بعيون مختلفة.

ولا تنسى أن تطهر قلبك.

ما هو السلام؟

لا أفكار غير ضرورية.

وما هي الأفكار غير الضرورية؟

(وي دي هان)

أهم كنز لديك هو السلام في روحك.

البابونج مهدئ.

تحكم في مزاجك، فإنه إذا لم يطيع أمر.

لا يمكنك العثور على السلام إلا من خلال أن تصبح مراقبًا وتنظر بهدوء إلى تدفق الحياة العابر. ايرفين يالوم

الهدوء أقوى من العواطف.

الصمت أبلغ من الصراخ.

ومهما حدث لك، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. القليل من الأشياء في العالم تظل مهمة لفترة طويلة.

إريك ماريا ريمارك "قوس النصر" ---

إذا تعرضت للمطر، يمكنك أن تتعلم منه درسًا مفيدًا. إذا بدأت السماء تمطر بشكل غير متوقع، فأنت لا تريد أن تتبلل، لذلك تركض في الشارع نحو منزلك. ولكن عندما تصل إلى المنزل، تلاحظ أنك لا تزال مبللاً. إذا قررت من البداية عدم تسريع وتيرتك، فسوف تتبلل، لكنك لن تثير ضجة. وينبغي أن يتم الشيء نفسه في ظروف أخرى مماثلة.

ياماموتو تسونيتومو - هاغاكوري. كتاب الساموراي

غدا سيكون ما ينبغي أن يكون

ولن يحدث شيء لا ينبغي أن يحدث -

لا ضجة.

إذا لم يكن هناك سلام في داخلنا، فلا فائدة من البحث عنه في الخارج.

غير مثقل بالقلق -
يتمتع بالحياة.
ولا يسعد عندما يجده
عند الخسارة لا يحزن لأنه يعلم
هذا المصير ليس ثابتا.
عندما لا نلتزم بالأشياء،
الصفاء من ذوي الخبرة بالكامل.
إذا لم يرتاح الجسم من التوتر،
تبلى.
إذا كانت الروح دائما في قلق،
يتلاشى.

تشوانغ تزو ---

إذا رميت كلباً بعصا فإنه سينظر إلى العصا. وإذا رميت أسداً بالعصا فإنه ينظر إلى الرامي دون أن يرفع عينيه. هذه عبارة رسمية قيلت أثناء المناقشات في الصين القديمة إذا بدأ المحاور في التشبث بالكلمات وتوقف عن رؤية الشيء الرئيسي.

عندما أتنفس، أهدئ جسدي وعقلي.
أثناء الزفير، أبتسم.
كوني في اللحظة الحالية، أعلم أن هذه اللحظة مذهلة!

اسمح لنفسك بالتنفس بعمق ولا تجبر نفسك على وضع حدود.

القوة تنتمي إلى أولئك الذين يؤمنون بقوتهم.

طور عادة مراقبة حالتك العقلية والعاطفية من خلال الملاحظة الذاتية. ومن الجيد أن تسأل نفسك بانتظام: "هل أنا هادئ في هذه اللحظة؟" هو سؤال من المفيد أن تطرحه على نفسك بانتظام. يمكنك أيضًا أن تسأل: "ما الذي يحدث بداخلي في الوقت الحالي؟"

إيكهارت تول

الحرية هي التحرر من القلق. بمجرد أن تفهم أنه لا يمكنك التأثير على النتائج، تجاهل رغباتك ومخاوفك. دعهم يأتون ويذهبوا. لا تطعمهم باهتمام واهتمام. في الواقع، الأمور تتم لك، وليس بواسطتك.

نسارجاداتا مهراج

كلما كان الإنسان أكثر هدوءاً وتوازناً، كلما كانت إمكاناته أقوى وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والكريمة. اتزان العقل هو أحد أعظم كنوز الحكمة.

أساس كل حكمة هو الهدوء والصبر.

توقف عن القلق وبعد ذلك ستتمكن من رؤية النمط الرائع...

عندما يصل العقل إلى السلام، تبدأ في تقدير ضوء القمر وهبوب الريح وتفهم أنه ليست هناك حاجة لصخب العالم.

ابحث عن السلام في روحك، وسوف يخلص الآلاف من حولك.

في الواقع، أنت تريد السلام والمحبة فقط. أتيت منهم، وستعود إليهم، وأنت منهم. باباجي

أجمل الناس وأكثرهم صحة هم الأشخاص الذين لا ينزعجون من أي شيء.

أعلى درجات الحكمة الإنسانية هي القدرة على التزام الهدوء رغم العواصف الرعدية الخارجية.

أنت لست مقيدًا بتجاربك، بل بحقيقة تمسكك بها.

لا تتخذ قرارات متسرعة. حسنًا ، قم بوزن جميع الإيجابيات والسلبيات. تقريبا كل شخص لديه مرشد سماوي، ذات ثانية. فكر واسأله هل يستحق أن تفعل ما خططت له أم لا؟! تعلم كيفية الملاحظة، ورؤية ما هو غير مرئي، وتوقع المواقف.

عندما تتأمل الغابات الجبلية والجداول الجارية فوق الحجارة، يصبح قلبك، الذي يكسوه أوساخ الدنيا، صافيًا تدريجيًا. عندما تقرأ الشرائع القديمة وتنظر إلى لوحات الأساتذة القدماء، تتبدد روح الابتذال الدنيوي شيئًا فشيئًا. هونغ تسيتشين، طعم الجذور.

الحكمة تأتي مع القدرة على الهدوء. مجرد مشاهدة والاستماع. ليست هناك حاجة إلى أي شيء أكثر من ذلك. عندما تكون في سلام، عندما تشاهد وتستمع فقط، فإن ذلك ينشط الذكاء الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يرشد أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول

لا يمكننا أبدًا تحقيق السلام في العالم الخارجي حتى نحققه في العالم الداخلي.

جوهر التوازن هو عدم التشبث.

جوهر الاسترخاء هو عدم التمسك.

جوهر الطبيعة ليس بذل جهد.

من لا يحسد ولا يريد الأذى لأحد فقد حقق التوازن. بالنسبة له، العالم كله مليء بالسعادة.

لكي تزدهر الحياة من جديد، وتغلي وتمتلئ بالبهجة والسعادة المثيرة، كل ما عليك فعله هو التوقف... توقف واسمح لنفسك بالذوبان في المتعة...

لا تقلق بشأن مستقبلك، كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.

إذا لم يكن الماء غائما، فسوف يستقر من تلقاء نفسه. إذا لم تكن المرآة متسخة، فسوف تعكس الضوء من تلقاء نفسها. لا يمكن لقلب الإنسان أن يصبح نقياً بإرادة الإنسان. أزل ما يدنّسها، فتظهر طهارتها. ليس عليك أن تنظر خارج نفسك بحثًا عن الفرح. تخلص من ما يزعجك، وسيسود الفرح تلقائيًا في روحك.

أحياناً نتركه وشأنه..

إنه هادئ دائمًا في وسط الإعصار. كن ذلك المكان الهادئ في المركز، حتى لو كانت هناك عواصف في كل مكان.

أنت الجنة. كل شيء آخر هو مجرد الطقس.

فقط في المياه الهادئة تنعكس الأشياء دون تشويه.

فقط الوعي الهادئ هو المناسب لإدراك العالم.

عندما لا تعرف ماذا تفعل، انتظر بعض الوقت. يخفي. عش بالطريقة التي تعيش بها. ستظهر العلامة عاجلاً أم آجلاً. الشيء الرئيسي هو أن تعرف أنك تنتظر وأن تكون مستعدًا لمواجهة ما تنتظره. لويس ريفيرا

لا تقلق بشأن مستقبلك، كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.

الهدوء يحرم أعداءك من القوة. في الهدوء لا يوجد خوف ولا غضب مفرط - فقط حقيقة خالية من التشوهات والتدخلات الناجمة عن الانفجارات العاطفية. عندما تكون هادئًا، فأنت قوي حقًا.

لذلك، سيحاول خصومك دائما إخراجك من هذه الحالة بكل قوتهم - لغرس الخوف، وزرع الشكوك، والتسبب في الغضب. ترتبط الحالة الداخلية مباشرة بالتنفس. مهما كان الوضع الذي تجد نفسك فيه، قم بتهدئة تنفسك على الفور - سوف تهدأ روحك بعد ذلك.

أهم شيء في الحياة الروحية هو أن تبقي قلبك في سلام.

عليك أن تثق بالحياة.
يجب أن نثق في تدفقها دون خوف، لأن الحياة أكثر حكمة منا بلا حدود.
ستظل تعاملك بطريقتها الخاصة، وأحيانًا بقسوة شديدة،
لكن في النهاية ستدرك أنها كانت على حق.

كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.

لا تضطرب روحك ولا تخرج كلمة شريرة من شفتيك. يجب أن تظل محسنًا، بقلب مليء بالحب، ولا يحتوي على أي حقد سري؛ وحتى الأشخاص السيئين يجب أن تحتضنهم بأفكار محبة، أفكار سخية، عميقة ولا حدود لها، مطهرة من كل غضب وكراهية. هذه هي الطريقة التي يجب أن تتصرفوا بها يا طلابي.

فقط الماء الهادئ يعكس السماء بشكل صحيح.

أفضل مؤشر لمستوى الوعي هو القدرة على التعامل بهدوء مع صعوبات الحياة.

إنهم يسحبون الشخص اللاواعي إلى الأسفل، بينما يرتفع الشخص الواعي أكثر فأكثر.

إيكهارت تول.

اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى صعوبة المخاوف اليومية. اصمت لبعض الوقت وسوف تفهم مدى فراغ الكلام اليومي. تخلى عن الأعمال اليومية، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يضيعها الناس عبثًا. تشين جيرو.

الهدوء يساعدنا على إيجاد طريقة للخروج من أصعب المواقف.

هل نفد صبرك؟...انتفخ مرة أخرى!)

3 ثواني هادئة

يكفي أن تفكر بهدوء لمدة ثلاث ثواني لفهم كل شيء.

لكن من أين يمكنني الحصول عليها، هذه الثواني الثلاث الهادئة حقًا؟ نحن متحمسون للغاية لأوهامنا الخاصة بحيث لا نتوقف ولو للحظة.

هل سبق لك أن رأيت شجرة بلوط في حالة من التوتر، أو دلفينًا في مزاج كئيب، أو ضفدعًا يعاني من تدني احترام الذات، أو قطة لا تستطيع الاسترخاء، أو طائرًا مثقلًا بالاستياء؟ تعلم منهم القدرة على التصالح مع الحاضر.
إيكهارت تول

خذ وقتك. كل برعم يزهر في وقته الخاص. لا تجبر البرعم على أن يصبح زهرة. لا تنحني البتلات. هم لطيفون. سوف تؤذيهم. انتظر وسوف يفتحون من تلقاء أنفسهم. سري سري رافي شانكار

لا تعبدوا الرجل الملتحي في السماء ولا الصنم في الكتاب. اعبد الشهيق والزفير، ونسيم الشتاء الذي يداعب وجهك، والحشد الصباحي من الناس في مترو الأنفاق، مجرد الشعور بأنك على قيد الحياة، ولا تعرف أبدًا ما سيأتي.لاحظ الله في عيني الغريب، والعناية الإلهية في المكسور والعادي. اعبد الأرض التي تقف عليها. اجعل كل يوم رقصة، والدموع في عينيك، والتأمل الإلهي في كل لحظة، ولاحظ المطلق في كل شيء نسبي، ودع الناس ينعتونك بالمجنون. دعهم يضحكون ويطلقون النكات.

جيف فوستر

القوة العليا ليست القدرة على قهر الآخرين، بل القدرة على الاتحاد مع الآخرين.

سري شينموي

حاول، على الأقل بطريقة صغيرة، ألا تشغل عقلك.
انظر إلى العالم - انظر فقط.
لا تقل "أعجبني" أو "لم يعجبني". لا تقل شيئا.
لا تقل كلمات، فقط شاهد.
سوف يشعر العقل بعدم الارتياح.
العقل يود أن يقول شيئا.
أنت ببساطة تقول لعقلك:
"اصمت، دعني أرى، سأشاهد فقط"...

6 نصائح حكيمة من تشن جيرو

1. اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى صعوبة المخاوف اليومية.
2. اصمت لبعض الوقت وسوف تفهم مدى فراغ الكلام اليومي.
3. تخلى عن الأعمال اليومية، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يهدرها الناس عبثًا.
4. أغلق أبوابك وستدرك مدى ثقل روابط المعارف.
5. كن قليل الرغبات، وسوف تفهم سبب كثرة أمراض الجنس البشري.
6. كن أكثر إنسانية، وسوف تفهم مدى كون الناس العاديين بلا روح.

حرر عقلك من الأفكار.
دع قلبك يهدأ.
تابع بهدوء اضطرابات العالم،
شاهد كيف أصبح كل شيء في مكانه...

من السهل جدًا التعرف على الشخص السعيد. يبدو أنه يشع بهالة من الهدوء والدفء، ويتحرك ببطء، لكنه يتمكن من الوصول إلى كل مكان، ويتحدث بهدوء، لكن الجميع يفهمه. سر الأشخاص السعداء بسيط: غياب التوتر.

إذا كنت تجلس في مكان ما في جبال الهيمالايا ويحيط بك الصمت، فهو صمت جبال الهيمالايا، وليس صمتك. يجب أن تجد جبال الهيمالايا الخاصة بك داخل...

الجروح الناجمة عن الأفكار تستغرق وقتًا أطول للشفاء من أي جروح أخرى.

جي كي رولينج، "هاري بوتر وجماعة العنقاء"

الحكمة تأتي مع القدرة على الهدوء.مجرد مشاهدة والاستماع. ليست هناك حاجة إلى أي شيء أكثر من ذلك. عندما تكون في سلام، عندما تشاهد وتستمع فقط، فإن ذلك ينشط الذكاء الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يرشد أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول "ماذا يقول الصمت"

كلما كان الإنسان أكثر هدوءًا وتوازنًا، كلما زادت إمكاناته وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والكريمة. اتزان العقل هو أحد أعظم كنوز الحكمة.

جيمس ألين

عندما تعيش في وئام مع نفسك، ستكون قادرًا على الانسجام مع الآخرين.

الحكمة الشرقية -

تجلس وتجلس لنفسك؛ اذهب - واذهب بنفسك.
الشيء الرئيسي هو عدم إثارة ضجة عبثا.

غير موقفك من الأشياء التي تزعجك، وستكون في مأمن منها. (ماركوس أوريليوس)

لفت انتباهك إلى الضفيرة الشمسية الخاصة بك. حاول أن تتخيل أن كرة صغيرة من الشمس تضيء بداخلك. اسمح لها أن تشتعل، وتصبح أكبر وأقوى. دع أشعتها تنير لك. دع الشمس تشبع جسمك بالكامل بأشعتها.

الانسجام هو التوازن في كل شيء. إذا كنت تريد أن تصنع فضيحة، عد إلى 10 و"أطلق" الشمس.

اهدأ، فقط اهدأ :)

كن مهتمًا بما يحدث بداخلك بقدر اهتمامك بما يدور حولك. إذا كان كل شيء على ما يرام في العالم الداخلي، فإن كل شيء في العالم الخارجي سوف يقع في مكانه الصحيح.

إيكهارت تول ---

للأحمق والجاهل خمس علامات:
غاضب بلا سبب
يتحدثون دون داع
تتغير لأسباب غير معروفة
يتدخلون فيما لا يعنيهم على الإطلاق،
ولا يعرفون كيف يميزون من يريد لهم الخير ومن يريد لهم الشر.

مثل هندي ---

ما يذهب بعيدا، دعه يذهب.
كل ما يأتي، دعه يأتي.
ليس لديك أي شيء ولم يكن لديك أي شيء سوى نفسك.

إذا تمكنت ببساطة من الحفاظ على الصمت الداخلي، غير الملوث بالذكريات والتوقعات، فسوف تكون قادرًا على تمييز نمط جميل من الأحداث. قلقك هو الذي يخلق الفوضى.

نزارجاداتا مهراج ---

هناك طريق واحد فقط للسعادة - وهو التوقف عن القلق بشأن تلك الأشياء التي هي خارجة عن إرادتنا.

إبكتيتوس ---

عندما نفقد إحساسنا بأهمية الذات، فإننا نصبح منيعين.

لكي تكون قوياً، يجب أن تكون مثل الماء. لا توجد عقبات - إنها تتدفق؛ السد - سوف يتوقف؛ إذا انكسر السد، فسوف يتدفق مرة أخرى؛ في وعاء رباعي الزوايا يكون رباعي الزوايا. في الجولة - هي مستديرة. ولأنها مطيعة جدًا، فهي مطلوبة بشدة وبقوة.

العالم مثل محطة القطار، حيث ننتظر دائمًا أو نسرع.

عندما يتباطأ عقلك ومشاعرك مع إيقاع القلب، فإنك تتناغم تلقائيًا مع الإيقاع الكوني. تبدأ في إدراك العالم من خلال العيون الإلهية، وتلاحظ كيف يحدث كل شيء من تلقاء نفسه وفي وقته الخاص. بعد أن اكتشفت أن كل شيء يتوافق بالفعل مع قانون الكون، فإنك تفهم أنك لست مختلفًا عن العالم وربه. هذه هي الحرية. موجي

نحن نقلق كثيرا. نحن نأخذ الأمر على محمل الجد. علينا أن نأخذ الأمور ببساطة أكبر. ولكن بحكمة. لا أعصاب. الشيء الرئيسي هو التفكير. ولا تفعل أي شيء غبي.

ما يمكنك إدراكه بهدوء لم يعد يسيطر عليك..

لا يمكن العثور على السلام في أي مكان لأولئك الذين لم يجدوه داخل أنفسهم.

إن الغضب والانزعاج ليس أكثر من معاقبة نفسك على حماقات الآخرين.

أنت السماء. والغيوم شيء يحدث ويأتي ويذهب.

إيكهارت تول

عش بسلام. يأتي الربيع، وتتفتح الزهور من تلقاء نفسها.

من المعروف أنه كلما بدا الشخص أكثر هدوءًا، قلّ تعارض الآخرين معه وتجادله معه. والعكس صحيح، إذا دافع الإنسان عن وجهة نظره بقوة، فإنه يقاوم بالعقلانية والعنف.

لا تستعجل. كلوا في ساعة الأكل وستأتي ساعة السفر- انطلق الى الطريق.

باولو كويلو "الخيميائي"

الاستسلام يعني قبول ما هو موجود. لذلك أنت منفتح على الحياة. المقاومة هي المشبك الداخلي... . لذلك أنت مغلق تماما. كل ما تفعله في حالة من المقاومة الداخلية (والتي يمكن تسميتها أيضًا بالسلبية)، فسوف يسبب المزيد من المقاومة الخارجية، ولن يكون الكون في صفك، ولن تساعدك الحياة. لا يمكن للضوء أن يدخل من خلال مصاريع مغلقة. عندما تستسلم داخليًا وتتوقف عن القتال، ينفتح بعدًا جديدًا للوعي. إذا كان الفعل ممكنًا... فسوف يتم... مدعومًا بالعقل المبدع... الذي به، في حالة من الانفتاح الداخلي، تصبح واحدًا. وبعد ذلك تبدأ الظروف والأشخاص في مساعدتك، ويتوحدون معك. المصادفات السعيدة تحدث. كل شيء يعمل لصالحك. إذا لم يكن العمل ممكنًا، فإنك تختبر السلام والسلام الداخلي الذي يأتي مع التخلي عن القتال.

إيكهارت تول الأرض الجديدة

رسالة "اهدأ". لسبب ما، فإنه يزعجني دائمًا أكثر.مفارقة أخرى.عادة بعد هذه المكالمةلا أحد يفكر حتى في التهدئة.

مرآة برنارد ويربر كاساندرا

ومن تواضع هزم أعداءه.

سلوان الآثوسي

من يحفظ الله في نفسه فهو هادئ.

عندما تتجادل مع أحمق، فهو على الأرجح يفعل نفس الشيء.

القوة الحقيقية للإنسان ليست في الاندفاعات، بل في الهدوء الذي لا يتزعزع.

أعلى درجات الحكمة الإنسانية هي القدرة على التكيف مع الظروف والبقاء هادئا رغم العواصف الخارجية.

سوف تختفي المشاعر والأفكار المتداخلة إذا لم تنتبه إليها. لاما أولي نيدال

لن تندم أبدًا على ما تمكنت من الصمت عنه.
--- حكمة شرقية ---

يجدر بنا أن نسعى جاهدين لتحقيق حالة من الوعي يتم فيها النظر إلى جميع الأحداث بشكل محايد.

للإجابة على سؤال كيفية الحصول على راحة البال، علينا أولاً أن نفهم لماذا نفقدها. أبسط ما يتبادر إلى ذهننا هو مشاعرنا: الحب، الكراهية، الحسد، الخوف، اليأس بسبب الآمال التي لم تتحقق، رفض شيء ما، الشعور بالذنب، العار. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تخرجنا من التوازن... ولكن بالإضافة إلى الاهتزازات الداخلية، فإننا نتأثر أيضًا بالمهيجات الخارجية: لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، أو نرتدي ملابس غير مناسبة للطقس، أو نأكل شيئًا خاطئًا، أو نرتدي ملابسنا. الطريق إلى العمل، تلقى توبيخًا من الرؤساء - والآن يبدأ العالم في التحول إلى الظلام، وتنشأ عاصفة حقيقية في الروح، تمنعنا من التفكير والشعور والوجود بعقلانية.

هل تريد أن تكون في وئام مع نفسك؟ عش بسلام مع جسدك: حاول أن تحصل على قسط كافٍ من النوم، ودلل نفسك بالأطعمة المفضلة لديك من وقت لآخر، ولا ترتدي أشياء تضغط أو تفرك، ولا تعذب نفسك، وسوف تخطو خطوة كبيرة نحو إيجاد السلام. عقل.

هل تتذكر كم كنا سعداء عندما كنا أطفالا؟ الزمن الذهبي، عندما كان العشب أطول منا، وكانت الغيوم تبدو مثل حلوى القطن، عندما لم ينتقد آباؤنا أسلوب حياتنا، بل حملونا بين أذرعهم. لقد كنا محبوبين، ومثيرين للشفقة، وكنا مركز الكون. حاول أن تعود نفسك إلى هذا الوقت السعيد، وسترى كيف ستصبح روحك خفيفة وهادئة. يمكنك أن تشعر وكأنك طفل في اللعب مع الأطفال الآخرين وفي اللعب مع نفسك. على سبيل المثال، ما الذي يمنعك أثناء المرض من عدم التسرع في العمل من أجل كسب ود رؤسائك، بل التقاط كتابك المفضل، ووضع وسادة تحت رأسك وطلب الإفطار والغداء والعشاء من عائلتك، وهذا هو ذلك — إلى السرير؟

ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على المنزل اسم القلعة. يسمح لك بالاختباء من المشاكل الخارجية، ويمكنك أخذ استراحة من المواقف المزعجة والغرباء ومشاكل العمل. اجعل منزلك مريحًا وسيملأك بالطاقة الإيجابية كل مساء.

تعد المشاكل في الأسرة وفي العمل من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان التوازن العقلي. المشاكل على جبهتين في وقت واحد يمكن أن تؤدي بالشخص إلى الاكتئاب. لتجنب ذلك، حاول حل المشكلات عند ظهورها. لا تتراكم التهيج إلى الحد الذي يضربك بكامل ثقله. هل تعتقد أن رؤسائك لا يقدرونك كمتخصص؟ حاول إثبات قيمتك المهنية - ليس فقط بالكلمات، ولكن أيضًا بالأفعال. ما زالوا لا يريدون أن يلاحظوك؟ استقيل، انتظر اللحظة المناسبة التي ستسمح لك بإثبات ملاءمتك المهنية، أو ابحث عن وظيفة جديدة.

لسوء الحظ، في الحياة غالبا ما تكون هناك مواقف لا يمكن تصحيحها على الفور. لذلك عليك أن تتعلم: من ناحية الصبر، ومن ناحية أخرى، القدرة على تغيير حياتك بشكل جذري. الأمل في الأفضل، والصدفة، والقدر، والله هو أيضًا طريقة جيدة للتصالح مع ما لا يمكنك تغييره أو لا يمكنك تغييره الآن.

يعد الثابت الزمني للمشكلة مهمًا لفهم كيفية التعامل معها. إذا كنت لا تعرف كيف تطبخ، فهذا شيء واحد، يمكنك دائمًا أن تتعلمه، ولكن إذا لم يكن لديك من تطبخ له، إذن... عليك أن تأخذ نفسك على محمل الجد. الحب بلا مقابل، مثل موت شخص عزيز، يمكن أن يسحب البساط من تحت أقدام أي شخص.

مشاعر الآخرين، مثل حياتهم، لا تخضع لنا. عليك أن تفهم هذا وأن تتصالح مع هذا الهيكل للعالم ولا تعذب نفسك عبثًا. نعم، إنه أمر صعب للغاية عندما يرحل الأحباء، ومن المرير بشكل لا يطاق أن تعرف أنك لست محبوبًا، ولكن... كل شخص لديه شيء أكثر قيمة من من حوله: هذا هو نفسه.

حب الذات يمكن أن يعمل العجائب. الأنانية الصحية والاهتمام بنفسك والقدرة على تقدير ما لديك هي الأسس التي يمكنك من خلالها تكوين شعور بالتوازن العقلي والسلام. انظر مدى سهولة عمله:

• هل تخلى عنك من تحب؟ إنه ليس مخيفًا - الآن يمكننا أن نعيش من أجل متعتنا.
  
• هل أحد الزملاء يخدعنا؟ مدهش! سيكون هناك شيء يمكنك القيام به في العمل إلى جانب المشاريع المملة!
  
• هل اشترى ابن عمك سيارة أجنبية جديدة؟ هناك سبب للاحتفال بهذا الأمر والتفكير في كيفية كسب المال مقابل... سيارتين أجنبيتين!
  
• تواجه صعوبة في فقدان الوزن الزائد؟ لا مشكلة! يجب أن يكون هناك الكثير من الناس الطيبين!
  

كلما زاد عددنا، كلما عشنا أكثر هدوءًا. لقد ثبت علميًا أن الأشخاص الذين يعتمدون على آرائهم الخاصة يكونون أقل انزعاجًا من التفاهات من أولئك الذين ينظرون حولهم وينتظرون تقييم الآخرين. راحة البال هي حالة داخلية من السعادة تمنحها لنفسك.

تذكر شيئًا بسيطًا: بمجرد أن يفقدك شيء ما توازنك، ابدأ في التصرف. إذا كان من الممكن القضاء على المهيج على الفور، فقم بإزالته؛ لا، قم بتأجيل حل المشكلة لفترة من الوقت، وربما سيتم حلها من تلقاء نفسها. هل واجهت شيئا خارجا عن المألوف؟ أطلق العنان لمشاعرك. لا تحبس دموعك وغضبك ويأسك. هل تشعر أنك لا تستطيع التعامل بمفردك؟ اذهب إلى أصدقائك وعائلتك. ما عليك سوى الخروج والجلوس على مقعد في الحديقة والتحدث مع شخص غريب تمامًا. إن الشعور بالحداثة، وهو الفعل الذي تقوم به لأول مرة في حياتك، سيساعدك على اكتشاف جانب غير متوقع من نفسك، والذي قد تكون فيه المشكلات التي نشأت غير ذات أهمية على الإطلاق.

يمكنك محاولة إزالة الثقل العقلي... بأفراح روحية. تذكر أكثر ما يعجبك وافعله في أسرع وقت ممكن. التسوق المذهل، رحلة إلى السينما لحضور العرض الأول الذي طال انتظاره، رحلة صيد مع الأصدقاء، لعب لعبة الكمبيوتر المفضلة لديك - أي شيء صغير يمكن أن يصبح نقطة انطلاق للعثور على راحة البال.

كقاعدة عامة، حياتنا مليئة بالمفاجآت والمفاجآت، وأحيانا ليست الأكثر متعة. من المؤكد أن الحفاظ على الهدوء في موقف معين ليس بالمهمة السهلة. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن العواطف المكبوتة والخبرات والإجهاد المستمر يمكن أن تؤدي بسهولة إلى ظهور أمراض جسدية، أي الأمراض الناجمة عن التوتر العصبي المستمر. لهذا السبب من الضروري أن نتعلم كيف نجد راحة البال.

كيف تجد راحة البال

في كثير من الأحيان يمكنك سماع الناس يشكون من أنهم لا يستطيعون العثور على راحة البال/ راحة البال. بادئ ذي بدء، هؤلاء الأشخاص أنفسهم لا يريدون فعل أي شيء لتغيير أي شيء! إذا تم تعريف السلام على أنه الانسجام الخارجي والداخلي للإنسان، فإن هذا قد يعني المصالحة مع الذات والواقع المحيط. بمعنى آخر، هذه حالة لا توجد فيها تناقضات داخلية وهدوء وعلاقات ودية مع من هم في الجوار.

إن راحة البال ضرورية ببساطة للشخص، ولو حتى تتجاوزك جميع الاضطرابات والأمراض والمصائب السلبية. في الواقع، لكي تجد راحة البال، لا تحتاج إلى معرفة علم النفس ولا يتعين عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني مدفوع الأجر - كل ما تحتاجه هو إعادة التفكير قليلاً في نظرتك للعالم بشأن الأشياء من حولك. كل شيء ابتدائي وبسيط! فكيف تجد راحة البال !؟

1) لا يمكنك الاحتفاظ بالسلبية داخل نفسك. تعلم أن تسامح المخالفين والإهانات، ولا تتوصل إلى استنتاجات متسرعة (ربما لم يرغبوا في الإساءة إليك، لكنك تفسد نفسك بعدم تقييم الموقف بشكل صحيح). في محاولة للعثور على راحة البال، يجب أن تتعلم التخلص من جميع التجارب السلبية. لا تفكر لفترة طويلة، ولا تتذكر تفاصيل اللحظات غير السارة أو المهينة "في رأيك". بعد كل شيء، هدفك الرئيسي هو استعادة راحتك الروحية، وعدم استئناف الصراع بقوة متجددة.

2) تراكم المشاعر الإيجابية. انتبه أكثر لأي تفاهات ممتعة: الشاي العطري، والعشاء اللذيذ، والرداء الرقيق، وما إلى ذلك. سيساعدك هذا على التحول إلى الإيجابية. فكر في مقدار الخير الموجود حولك وفي حياتك. لفهم هذا بشكل كامل، قم بتمرين بسيط: كل يوم قبل الذهاب إلى السرير، تذكر بعض اللحظات الجيدة التي حدثت لك طوال اليوم. علينا أن نفهم أن حياتنا مليئة بالألوان والعديد من الأفراح بغض النظر تمامًا عن الوضع الاجتماعي والوضع المالي. انتبه أكثر للأشياء الصغيرة، كقاعدة عامة، تتكون الحياة من أشياء صغيرة ملونة - ما عليك سوى أن تتعلم كيف تتجاهل الألوان الداكنة وتترك فقط اللحظات المشرقة في روحك.

3) عش في الحاضر والمستقبل - دون النظر إلى الوراء. بعد كل شيء، إحياء إخفاقات الماضي والخوف من أن نفس الشيء ينتظرك في المستقبل - فلن تجد أبدًا راحة البال والانسجام مع نفسك. آمن حصريًا بالأفضل، وحاول أن تظل متفائلاً في أي موقف، حتى في الأسوأ، لأنه في لحظة يمكن أن يتغير كل شيء. كما تعلم، فإن الحياة ترقى إلى مستوى جميع توقعاتنا إذا كنا نؤمن بالأفضل - مهما بدا الأمر مبتذلاً، "ولكن" إذا كنت في حالة من اليأس، ففكر في من يحقق أكبر نجاح في الحياة - الأشخاص الذين يؤمنون أنفسهم وفي هدفهم. هناك طريقة للخروج من كل موقف صعب تماما، تحتاج فقط إلى تهدئة والعثور عليه.

4) الطوارئ في العمل، الأزمة الإبداعية، الامتحانات القادمة - إذا كانت هناك فوضى في رأسك، فقد استنفدت قوتك ومزاجك - يجب عليك تجنب المواقف التي تحتاج فيها إلى القيام بالكثير في وقت واحد - خذ استراحة قصيرة. أغمض عينيك، واجلس على كرسيك، وأرخِ جميع عضلاتك، واقضِ بضع دقائق في التفكير في لا شيء على الإطلاق. درب نفسك على وضع جدول لليوم التالي كل مساء وحاول الالتزام به قدر الإمكان. وهكذا تتخلص من الفوضى وبالتالي من التهيج غير الضروري الذي يساهم بالطبع في تحقيق التوازن العقلي.

تذكر: لا تطيل الحديث عن المشاكل والمشاكل - فمعظمها سوف يُنسى في غضون دقائق أو أيام قليلة. في اللحظات التي يبدو فيها أن كل شيء يسير على ما يرام، تحتاج إلى تهدئة ووزن كل شيء مرة أخرى - سيأتي القرار الصحيح من تلقاء نفسه، ومعه راحة البال. فكر في أحبائك، لأن مزاجك ينتقل إليهم أيضًا!

تم إعداد المادة بواسطة ناتاليا كوفالينكو. الرسوم التوضيحية لموقع الويب: © 2013 Thinkstock.

سيرجي لوكيانينكو. الساعة السادسة

سر راحة البال هو القدرة على ترك الأشياء تمر

من وعيك تيارات متطفلة من المعلومات عديمة الفائدة.

راحة البال كصفة شخصية – القدرة على الهدوء والسكينة والتوازن؛ تجنب "تأرجح" الحياة، وعدم الشعور بالسعادة الزائدة وعدم القلق كثيرًا، والعيش في وئام مع نفسك ومع العالم الخارجي.

ذات مرة عاش هناك ملك. وأراد صورة تشع بالسلام والطمأنينة وتؤدي إلى التوازن العقلي. بحيث في كل مرة تنظر إليها، تصبح روحك أكثر هدوءا وأخف وزنا. وكانت مكافأة هذه الصورة كيسًا من الذهب.

بدأ العديد من الفنانين في العمل. وعندما تم الانتهاء من جميع اللوحات، فحصها الملك، ولكن من بينها اثنتين فقط لفتت انتباهه. إحدى اللوحات تصور بحيرة هادئة. وهي تعكس كالمرآة الجبال الشاهقة من حولها والسماء الزرقاء بالغيوم البيضاء. نمت زهور غريبة على الشاطئ، وحلقت فوقها فراشات ملونة. كل من نظر إلى هذه الصورة كان مقتنعا بأنها صورة مثالية للسلام.

على اللوحة الثانية كانت هناك جبال - حادة وقاتمة. كانت السماء تحتدم فوقهم، وكان هناك مطر وبرق. شلال رغوي يتدفق أسفل جدار الجبل. لم تبدو سلمية على الإطلاق. ومع ذلك، بعد النظر عن كثب، رأى الملك شجيرة صغيرة تنمو من شق في الصخر بالقرب من الشلال تحت مظلة حجرية صغيرة. بنى طائر عشًا عليه. هناك، محاطة بالمياه الهائجة المتساقطة بسرعة، على الرغم من كل شيء، استمرت في فقس الكتاكيت. وكانت هذه اللوحة هي التي اختارها الملك.

الأخلاق : لا تنشأ راحة البال حيث يكون الهدوء والسكينة، حيث لا يوجد ضجيج وإزعاج، ولكن حيث، على الرغم من كل مصاعب الحياة، تعلم الإنسان بفضل العقل الحفاظ على الهدوء والسكينة في روحه. ليس المهم ما ندركه، بل كيف ندركه.

الإنسان نظام معقد يعتمد توازنه العقلي على حالة عناصره. من الصعب الحديث عن التوازن العقلي عندما تهتز الصحة، وتتراكم الأمراض، عندما لا يتم تلبية احتياجات الإنسان بالكامل: الفسيولوجية والعاطفية والفكرية والروحية.

التوازن العقلي هو نتيجة الفهم الصحيح للعالم، الذي لا توجد فيه المثالية، والأفراح والمعاناة المفرطة، والارتباطات المفرطة بالمال والثروة المادية. في حالة التوازن العقلي، لا يشعر الكائن الحي بالحزن والقلق، فمن السهل عليه التركيز على الهدف المنشود.

الطريق المفتوح إلى راحة البال هو الضمير المرتاح. لا يوجد راحة البال من وسادة لا تهدأ. يشجع الضمير دائمًا على الاستجابة الصحيحة لتحديات الحياة، وبالتالي لا يتم تهيئة الظروف لظهور الشعور بالذنب، الذي يحرم الإنسان في المقام الأول من راحة البال.

راحة البال هي نتيجة السلام. يشعر الشخص المسالم باستمرار بحالة من السلام النفسي والتوازن العقلي والنعمة.

على ماذا يعتمد التوازن العقلي؟ يضمن الاعتدال راحة البال من خلال تجنب العروض العاطفية المفرطة. إن الوقاحة والفضيحة والوقاحة التي تتجلى من الخارج يمكن أن تزعج التوازن العقلي للشخص وتسبب صداعًا حادًا. الغضب هو دائما فقدان التوازن العقلي، وهو حالة لا يمكن السيطرة عليها. الغضب هو مترجم للعلاقة بين أنفسنا الداخلية والعالم الخارجي. إذا لم يكن هناك تسامح وامتنان، فمن الواضح على الفور أن التواصل مستحيل. ولكن إذا كان لديك التسامح والامتنان، فهذا ممكن بالفعل. من الممكن بالفعل أن تشعر بأنك طبيعي في وجود هذا الشخص إذا كان هناك تسامح وامتنان على وجهه. لم يعد من الجيد أن يتسامحوا معي ويكونوا ممتنين لي. أريد بالفعل أن أفعل شيئًا ردًا على ذلك. "إنهم يتسامحون معي، ربما يجب أن أغير سلوكي؟" هذه بالفعل خطوة إلى الأمام. فقط في مثل هذه الحالة من الوعي يمكن للمرء أن يجد راحة البال. إنه سر بسيط. نشعر بالقلق والضغط والعصبية. السر متروك لنا. إذا عبرنا ببساطة عن التسامح والامتنان على وجوهنا، فمن الطبيعي أن يسود من حولنا جو سلمي وهادئ.

قال سيرافيم ساروف: "انظر إلى السماء كثيرًا، وليس إلى قدميك - وستكون أفكارك واضحة وخفيفة. اصمت أكثر مما تتكلم، فيستقر الصمت في روحك، وتكون روحك مسالمة وهادئة.

ويحرم الإنسان من توازنه العقلي بسبب الحسد والغضب والكراهية والاستياء وعدم القدرة على المسامحة والتسامح والكرم والرحمة. يغرس التوازن العقلي في بيئة متفائلة إيجابية، فلا يعيش حيث تشتعل الأهواء، والخيانة، والكذب، وسوء الظن، والغيرة، وعدم اليقين، والعصيان، والغباء... التوازن العقلي يضطرب بسبب كبرياء الإنسان، وتكبّره، وتكبّره، وغطرسته، الغطرسة والتبختر.

الشخص الذي ينجرف في خلق أشياء سيئة وحيل قذرة لا يحقق أبدًا راحة البال. كتب إريك بيرن في كتابه "الألعاب التي يلعبها الناس": "غالبًا ما يلعب الألعاب أشخاص فقدوا توازنهم العقلي؛ بشكل عام، يمكننا القول أنه كلما كان الشخص أكثر قلقا، كلما كان لعبه أصعب.

راحة البال توصف لأولئك الذين يشعرون بالرضا والامتنان لمصير حياتهم.

ولا أحد يعلم كيف سيكون المصير..

عش بحرية ولا تخاف من التغيير.

عندما يأخذ الرب شيئًا ما،

فلا يفوتك ما يقدمه في المقابل..

بالنسبة لشخص مشمس، تتدفق الحياة في التوازن العقلي. الشخص ذو الروح المشرقة يرى العالم واضحًا ونقيًا ومشرقًا. وكما نحن، هكذا يبدو العالم لنا. بالنسبة لشخص يتمتع بالتوازن العقلي، يكشف العالم عن لوحة الألوان بأكملها.

كتب ريتشارد باخ: "نحن نخلق عالمنا الخاص. كيف يمكن أن نشعر بالإهانة من الحياة التي خلقناها لأنفسنا؟ ومن نلوم ومن نشكر إلا أنفسنا! ومن غيرنا يستطيع تغييره متى شاء؟

تعتمد راحة البال إلى حد كبير على ما إذا كان الشخص قد وجد هدف حياته، وما إذا كان قد واجه عملاً أصبح مصدر فرح وتشجيع وإلهام له. كتب كونفوشيوس العظيم: «ابحث عن وظيفة تقع في حبها ولن تضطر أبدًا إلى العمل يومًا واحدًا في حياتك».

الوعي بالأفكار يؤدي إلى التوازن العقلي:

"إذا كنت تريد أن تفهم ما هو لك حقًا، فترك كل شيء، وما هو لك سيبقى معك." إيكهارت تول

"إن أعظم انتصار هو الانتصار على تفكيرك السلبي." سقراط

"كل ما تحتاجه موجود بداخلك بالفعل. أعتقد أن الناس يخلقون جنتهم وجحيمهم بأنفسهم. إنه خيار شخصي". كارل لوجان

"سيأتي وقت تقرر فيه أن الأمر قد انتهى. ستكون هذه البداية." لويس لامور

"يعتقد الناس أنهم سيكونون سعداء إذا انتقلوا إلى مكان آخر، ولكن بعد ذلك اتضح أنه أينما ذهبت، فإنك تأخذ نفسك معك." نيل جيمان

"لن تكون قادرًا أبدًا على أن ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين.. الآخرون سيكونون دائمًا غير راضين عن شيء ما، لأن السبب وراء ذلك موجود بداخلهم، وليس بداخلك." باباجي

"أنت لا تسامح الآخرين من أجل شفاءهم. أنت تسامح الآخرين لكي تشفي نفسك." تشاك هيلينج
"عش هنا والآن! تتمتع اليوم!" - وهذا هو سر راحة البال. وعيون الموتى تتوسل إلينا بهذا، وهي تنظر من شواهد القبور والصور القديمة: "افرحوا وأنتم أحياء!" ويذكرنا بهذا كل فلاسفة وشعراء وحكماء العالم:

لا تحزن أيها البشري على خسائر الأمس ،

ولا تقيس أعمال اليوم بمقاييس الغد،

لا تصدق اللحظة الماضية ولا المستقبلية،

صدق اللحظة الحالية - كن سعيدًا الآن!

يتحدث العلماء وعلماء النفس والأطباء المعاصرون عن نفس الشيء. إليكم وصفة السعادة التي قدمها ذات مرة الطبيب الأمريكي الشهير ويليام أوسلر: "لا تفسد سعادتك بحرق طاقتها الإيجابية في تجربة لا معنى لها من مشاكل الماضي أو المستقبل. إن عبء المستقبل، المضاف إلى عبء الماضي، الذي تتحمله في الحاضر، يجعل حتى الأقوى يتعثر في الطريق. اعزل المستقبل بشكل محكم مثل الماضي... المستقبل في الحاضر، والماضي لم يعد موجودا. إن يوم خلاص الإنسان هو اليوم!» ألق نظرة فاحصة على الوجوه المألوفة لعائلتك وأصدقائك: أليس من السعادة أن تكون قريبًا منهم؟ لذلك امنع نفسك من التفكير بالأمس أو القلق بشأن الغد. استمتع، كن راضيًا، وكن مرتاحًا باليوم الحالي. واجمع كل الزهور التي أزهرت لك هذا الصباح اليوم! بالتأكيد اليوم!

بيتر كوفاليف

هناك لحظات في حياة كل شخص يكون فيها من الضروري الاسترخاء وإيجاد السلام في الروح وترتيب أفكارك. ثم يتساءل الإنسان كيف يجد راحة البال؟ الجواب بسيط للغاية وسنتناوله في مقالتنا. لا ينبغي اتخاذ القرارات الهامة على عجل. راحة البال لها أيضًا تأثير مفيد على الصحة العامة للشخص.

فوائد الهدوء

هذه حالة ذهنية لا توجد فيها تناقضات وصراعات داخلية، ويكون تصور الأشياء الخارجية من حولك متوازنًا بنفس القدر.

بفضل الهدوء يستطيع الإنسان أن:

كيف يتجلى الهدوء في الحياة اليومية؟

مناقشات. الإنسان الهادئ قادر على الدفاع عن أفكاره وموقفه دون تسرّع ودون ضياع ودون انفعال.

الأوضاع المنزلية. الشخص الهادئ قادر على إغراق الشجار الأولي بين الأحباء أو الأقارب أو الأصدقاء.

المواقف المتطرفة. في أصعب المواقف، فإن صفات الشخص الهادئ مثل عقلانية التصرفات ووضوح العقل تزيد من فرص الخلاص.

تجارب علمية. وبعد سلسلة من الإخفاقات، لن يصل إلى هدفه المنشود إلا شخص هادئ (عالم) واثق من أنه على حق.

تربية العائلة. فقط الأسرة التي لا توجد فيها مشاجرات وصراخ عالٍ يمكنها تربية طفل هادئ.

الدبلوماسية. الهدوء يساعد الشخص الدبلوماسي على اتخاذ إجراءات عقلانية وضبط انفعالاته.

لذلك، دعونا نستنتج ما هو السلام:

1. هذه هي القدرة على الحفاظ على الرصانة ووضوح العقل في أي مواقف الحياة؛
2. هذه هي القدرة على التصرف بعقلانية بغض النظر عن مشاعر المرء؛
3. هذه هي قوة شخصية الشخص وضبط النفس، مما سيساعد في أي موقف على تحقيق النتيجة والنجاح المطلوبين؛
4. هذه ثقة كاملة في العالم والحياة المحيطة؛
5. هذا هو الود تجاه الناس وحسن النية تجاه العالم من حولنا.

كيفية تحقيق راحة البال عمليا

في الممارسة العملية، يلتزم الكثيرون بالمجموعة التالية من التمارين اللازمة لتحقيق راحة البال:

1. تحتاج إلى الجلوس على كرسي والاسترخاء التام لجميع أجزاء جسمك؛
2. خذ بضع دقائق لتصنع ذكريات جميلة في حياتك؛
3. كرر ببطء وبهدوء الكلمات التي تربط بها السلام والوئام في الروح؛
4. اسمح لتنفسك أن يصل بك إلى حالة من الهدوء التام.

ما هي راحة البال وكيفية تحقيقها؟

راحة البال، في رأي كثير من الناس، هي المدينة الفاضلة. ولكن بالنسبة للأغلبية، يعتبر تلقي المشاعر الإيجابية والسلبية أمرًا طبيعيًا تمامًا. بالطبع، يجب أن تهيمن المشاعر الإيجابية. ومن أجل تجربة قدر أقل من السلبية، عليك أن تكون واعيًا وفهمًا لأهدافك ورغباتك، مع عدم الاهتمام بآراء الأشخاص من حولك. هؤلاء الأشخاص الذين تعلموا هذا يعيشون في وئام مع روحهم وعقولهم، وأفعالهم وأفعالهم لا تتعارض مع ما قالوا.

للتغلب على المشاعر السلبية عليك الالتزام بالقواعد التالية في الحياة:

أسباب قد تجعلك تفقد راحة البال

في الواقع، هناك العديد من الأسباب في العالم التي قد تؤدي إلى فقدان راحة البال والتوازن. لكن دعونا نسلط الضوء على أهمها:

1. يخاف. الخوف من حدث ما سيحدث في المستقبل غالبًا ما يزعجنا ويزعج راحة البال. كل هذه الأحداث غير المرتبطة باللحظة الحالية تزعجنا مقدمًا ونعاني منها ونقلق بشأنها. ويستمر هذا حتى يقع هذا الحدث ونرى النتيجة.
2. الشعور بالذنبأمام أي شخص. الشعور بالذنب هو في الأساس صوت داخلي يوبخنا من الداخل لأننا لم نفعل شيئًا أو ببساطة أهننا شخصًا ما. إن الشعور الذي نختبره يثقل كاهل أفكارنا. الأمر الأكثر إزعاجًا في مثل هذه المواقف هو أننا لا نعرف كيف نكفر عن خطايانا ويبدو أننا في حالة انتظار لمعجزة ما.
3. ثقل الظروف. هذا المفهوم هو حقيقة أننا تعهدنا بفعل شيء ما، ولكن بعد ذلك لا نستطيع إكماله بسبب بعض الظروف. وبعد أن قطعنا وعداً، فإننا ببساطة لا نستطيع أن نفي به.
4. . في كثير من الأحيان يفقد الشخص هدوءه لأن شخصًا ما أساء إليه. يذكرنا الكبرياء المصاب باستمرار بهذا العامل ولا يسمح لنا بالهدوء بمفردنا لفترة طويلة.
5. العدوان والغضب. ولهذه العوامل أيضًا تأثير محبط على توازن النفس.

كيف تجد راحة البال في الظروف المذكورة أعلاه.

1. في كثير من الأحيان، تدفعنا عوامل مثل الاستياء أو الشعور بالذنب أو الخوف إلى الابتعاد عن الواقع. نحن نقلق دائمًا بشأن المواقف التي يجب أن تحدث أو حدثت بالفعل، لكن عليك فقط أن تتعلم كيف تعيش اللحظة الحالية وتكون راضيًا عما لديك في الوقت الحاضر.
2. الجميع يرتكب الأخطاء، ولكن ليس الجميع يدركون ذلك بشكل كاف. بعد أن ارتكبت خطأ، عليك أن تتعلم اعترف بذنبك وتعامل معه بشكل مناسبولا تعذب نفسك بسبب هذا لفترة طويلة.
3. تعلم أن أقول لا» على الفور إذا أدركت أنه لا يمكنك القيام بما طلب منك القيام به. من خلال الرفض على الفور، فإنك لن تمنح الشخص الأمل ولن تقلق بشأن حقيقة أنك لا تستطيع الوفاء بوعدك.
4. تعلم أن تسامح الإساءةعلى الفور، بدلاً من انتظار اللحظة التي يطلب منك فيها الجاني العفو. قد لا يحدث هذا على الإطلاق، وسوف تضيع راحة البال لفترة طويلة.
5. الجميع يواجه مشاعر سلبية. ولكن يجب أن تكون قادرًا على إطلاق سراحهم في الوقت المحدد. فقط لا تظهر غضبك وانزعاجك في الأماكن العامة. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى عواقب سلبية ولن تفسد راحة البال فحسب، بل أيضًا راحة البال للأشخاص من حولك.