Стремление к лучшему результату и достижению цели знакомо каждому. Однако бывает так, что человек посвящает значительную часть жизни или даже всю ее тому, чтобы быть совершенным всегда и везде. Любую неудачу он воспринимает как провал, унизительное поражение, что, в свою очередь, лишь усиливает его стремление сделать все еще лучше в следующий раз. Психологи называют таких людей перфекционистами (от англ. perfection - совершенство), а болезненное стремление к совершенству - перфекционизмом.

Сила одержимости

Перфекционизм можно разделить на три степени выраженности: слабую, среднюю и сильную.

Слабая степень перфекционизма
Перфекционизм носит эпизодический характер и проявляется только в определенных ситуациях. Например, человек, покупая какую-либо вещь, планируя отпуск или поход в ресторан, в какой-то момент может проявить настойчивую избирательность, стремление выбрать лучшее из возможного. Или внезапно обнаруживает повышенную склонность к поиску недостатков в приобретаемом товаре, однако через некоторое время успокаивается либо переключается на другую деятельность. Позже и сам удивляется: почему вдруг ему показалась важной такая, по большому счету, мелочь? Это вполне здоровое проявление перфекционизма.

Средняя степень перфекционизма
Стремление к совершенству начинает занимать значительную часть жизни. Обычно оно проявляется в какой-нибудь одной области, например, в работе. Человек замечает, что для него крайне важно, чтобы все было в порядке, лежало на своих местах, выполнялось самым надлежащим образом. Он сильно расстраивается и злится, когда все же находится кто-то или что-то не столь совершенное. Про такого человека часто говорят, что он страдает «синдромом отличника».

Одержимость совершенством наглядно продемонстрировал фильм «Черный лебедь»
Даррена Аронофски. Главная героиня Нина все свои силы тратит на то, чтобы достичь
совершенства буквально в каждом балетном па, выполнить все максимально правильно.
Измученная постоянным недовольством собой, движимая отчаянной попыткой добиться
признания, Нина боится конкуренции и старается практиковаться еще больше. Однако
ее движения, хотя и исполненные идеально, теряют очарование из-за холодной
механистичности, о чем балерине все время напоминает ее директор.

Сильная степень перфекционизма
Перфекционизм становится устойчивой личностной поведенческой моделью, которая подчиняет себе все другие. Для человека жизненно важно, чтобы все было идеально. Страсть к совершенству превращается в настоящую одержимость, над которой утрачивается контроль. Когда говорят о перфекционизме, обычно имеют в виду его среднюю и сильную степени: стремление к совершенству накладывает отпечаток на характер и жизнь человека.

Перфекционизм снаружи

Психологический и социальный портрет перфекциониста
Стопроцентный перфекционист со стороны выглядит как надменный, высокомерный и эгоистичный человек. Если уж он уверен в чем-то, его трудно переубедить, и он вряд ли готов считаться с мнением окружающих.
При общении с перфекционистом складывается ощущение, что он интересуется лишь собственными достижениями и занимаемым статусом. Большую важность для него имеет престиж, ему нравится чувствовать себя человеком с особыми привилегиями. Рядом с перфекционистом окружающие понимают, что их самих и их действия постоянно оценивают. Для него мир имеет четкую иерархию, делясь на тех, кто ниже, - к ним он испытывает отвращение и снисходительную жалость, и тех, кто выше, - этим он мучительно завидует, но маскирует зависть с помощью презрения.

В вечной погоне за идеалом
Перфекционист готов на все ради достижения цели. Он не терпит провалов и ошибок, поэтому тщательно контролирует исполнение обязательств, держит эмоции под контролем . В мире, по мнению перфекциониста, все должно быть правильно. Он бывает разочарован, когда сталкивается с обратным. И такое случается довольно часто, ведь его представления об идеальном часто нереально завышены.
Перфекционист поглощен своими представлениями об идеальном и совершенном. Другие люди, по его мнению, должны соответствовать этому грандиозному образу, быть ему под стать. Если же кто-то высказывает сомнение в его позиции и убеждениях, то рискует удостоиться язвительных замечаний, осмеяния.

Драма в отношениях
В близких отношениях перфекционист воспринимается холодным и отстраненным. Он может сказать что-то обидное или причинить боль и не заметить этого. Его любимый человек должен соответствовать идеалу. Для перфекциониста гораздо важнее то, во что он одет и как выглядит, чем то, что он чувствует. Если в какой-то момент перфекционист вдруг видит, что его любовь перестала быть идеалом, то воспринимает это как предательство, испытывает разочарование и злость. И тогда он может с легкостью отвергнуть любимого человека.

Перфекционизм изнутри

Попробуем заглянуть во внутренний мир перфекциониста. Это даст возможность чуть лучше понять его и, возможно, проникнуться сочувствием и сопереживанием.

• На самом деле перфекционист отчаянно нуждается в понимании, человеческом тепле и поддержке, но не умеет ее получать. Он отчужден от окружающих и страдает от этого. Он отчужден и от себя самого - в глубине души у него настоящие чувства, но он убегает от них.
• Завышенные требования перфекциониста к себе и другим сопровождаются колоссальным внутренним напряжением. Он устал от того, что вынужден все силы тратить на соответствие собственным представлениям об идеале.
• Перфекционисту действительно трудно признаться, что он в чем-то неправ. Из-за того что самооценку перфекциониста подкрепляют только его достижения, он принимает свои неудачи и ошибки слишком близко к сердцу. Если кто-то обнаруживает его несовершенство, перфекционист испытывает такое чувство стыда и ярости, что ему сложно справиться с этим.
• При достижении новой высоты или цели перфекционист не способен наслаждаться успехом , но вынужден это скрывать. Иначе его сочтут слабым, что не соотносится с его идеальным образом. И здесь он испытывает стыд.
• Ему невыносимо находиться в контакте с людьми, ведущими себя неформально. Он чувствует стыд и, мгновенно защищаясь от этого переживания, обесценивает их.
• Перфекционист глубоко страдает от внутреннего самоосуждения, защищаясь тем, что обвиняет других.
• Он завидует другим и тщательно скрывает это. Бывает, что и от самого себя.
• Перфекционист боится, что кто-то обнаружит хрупкость и искусственность созданного им величественного грандиозного образа. Он вынужден тратить массу энергии на его поддержание, что изрядно его выматывает.
• Перфекционисту неведомо чувство бессилия. Ему сложно смириться с тем, что он не в силах изменить.

В чем причина перфекционизма?

Обычно причина кроется в раннем детстве и особенностях воспитания . Рассмотрим классический пример.
Родители считают своей основной задачей мотивировать ребенка на успех и всячески поддерживают в нем стремление к достижениям. Они вознаграждают похвалой и дают любовь лишь в том случае, если ребенок соответствует их представлениям: отличник, послушный, примерный. А если он делает что-то не так, реагируют жесткими запретами. Возможно, унижают и стыдят.
Почему они так поступают? Родители возлагают на ребенка свои надежды и чаяния, верят в то, что он особенный, поддерживая в нем это убеждение. И таким образом удовлетворяют собственную потребность в достижениях, гордо заявляя окружающим, какой прекрасный во всех отношениях у них сын (или дочь).

«Программа» на всю жизнь
Со временем такой ребенок привыкает игнорировать свои желания и чувства. Он обращает внимание лишь на то, что является социально одобряемым, достойным, престижным. В итоге вынужден достигать этих целей, надеясь получить награду, как в детстве. Однако она не приносит ему желаемого удовольствия. И где-то глубоко внутри себя он понимает: это совсем не то, что ему нужно.

Современные исследования в области психологии показывают, что
обратной стороной «синдрома отличника» чаще всего оказываются
хроническая усталость,постоянное перенапряжение, недовольство
собой и другими, разочарование и апатия.

Как бороться с перфекционизмом?

Допустим, вы осознали, что перфекционистом оказался ваш близкий человек или знакомый. Перестаньте злиться на него и постарайтесь его понять. Хорошим итогом такого понимания станет теплое и доброе отношение к данному человеку. Тем более что ему действительно этого так не хватает.
Если вы подозреваете, что сами являетесь перфекционистом, попробуйте честно ответить на вопрос: насколько для вас жизненно необходимо и важно быть совершенным и идеальным, достигать наилучшего результата несмотря ни на что, всегда и везде?
Если вы вполне способны пережить разочарование от неудавшегося проекта или недостигнутой цели и найти в себе силы двигаться дальше, то вам не о чем беспокоиться. Если же образ перфекциониста вам близок и вы одержимы совершенством, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Ведь для решения такой серьезной психологической проблемы требуется настоящий специалист. И пусть он будет неидеальным.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
Павел Соболевский, психолог

Желание быть лучше других и страх перед критикой со стороны делают из человека перфекциониста. Он стремится создать вокруг себя идеальную жизнь, в которой нет места ошибкам и импровизации. Кажется, что в этом нет ничего плохого, но перфекционизм наносит непоправимый вред психике, если не уметь вовремя остановить тягу к совершенству.

Перфекционизм личности

Перфекционизм личности – это завышенные требования к себе и неумение получать удовольствие от процесса и результата. Человек, обладающий этой чертой характера, остается недоволен проделанной работой и вносит новые и новые изменения.

Перфекционистов распознать не сложно. На работе они занимают должности исполняющего обязанности, находятся на хорошем счету у начальства и являются примером ответственности и пунктуальности. Такие люди живут по правилам и не отступают от них даже в крайних случаях.

Признаки перфекциониста:

высокие требования к самому себе;
установка завышенной планки и ориентировка на нее;
неумение воспринимать критику;
сравнивание себя с окружающими;
впадение в крайности;
желание получить все и сразу;
тяжелое переживание из-за неудачи;
заострение внимания на негативных качествах.

Перфекционисты сами выбрали такую дорогу в жизни, но не получают удовольствия и страдают. Придумывая себе идеал и пытаясь его достигнуть, они понимают, что это невозможно и винят себя. Поэтому возникает , депрессия и другие разрушительные для личности последствия.

Шкала перфекционизма

Психологи из Канады П.Л. Хьюиттом и Г.Л. Флеттом разработали многомерную шкалу перфекционизма. Она определяет степень выраженности этой черты личности и сферу жизни, которая ей подвержена.

Направленный на себя. Желание соответствовать придуманному идеалу.
Направленный на окружающих. Завышенные требования к близким и коллегам.
Направленный окружающими. Давление со стороны социума, надуманное или реальное.

Именно эти три понятия измеряет шкала в баллах, а их сумма говорит об общем уровне перфекционизма:

Низкий уровень. Черта личности проявляется редко и в одной и той же ситуации. Она выражается в требовательности, например, к качеству продуктов питания или обслуживанию персонала.
Средний уровень. Перфекционизм преобладает в одной сфере жизни (работе, учебе, быту).
Высокий уровень. Характеризует одержимость совершенством во всем. При этом человек теряет над собой контроль и подчиняется только навязанным себе правилам.

Последняя степень требует срочного вмешательства психотерапевта. Оказанная вовремя помощь профессионала остановит разрушение личности и вернет перфекциониста к нормальному образу жизни.

Причины перфекционизма

Почему люди становятся перфекционистами, и в связи с чем эта черта личности проявляется у взрослых и детей. Чаще из-за завышенных требований и страдают подростки.

Требовательность родителей заставляет ребенка чувствовать себя недостойным внимания, поэтому они хотят стать лучше и завоевать любовь родителей. Если мать заставляла наводить в комнате идеальную чистоту или раскладывать игрушки в определенном порядке, то это проявиться во взрослой жизни. Человек может и не помнить, почему он любит чистоту, но пыль и пятнышки будут вызывать ярость.

Перфекционистами не обязательно становятся в детстве. Сегодня к людям предъявляют завышенные требования на работе или в учебных заведениях. Это сказывается негативно на личности, подавляет и заставляет . Поэтому возникает вывод, что можно, только если стать идеальным работником или студентом.

Разница заключается в том, что взрослому человеку со сформировавшейся личностью проще противостоять . Поэтому перфекционизм не достигает высокого уровня. У детей все случается с точностью наоборот.

Проблемы перфекциониста

Перфекционисты добиваются больших успехов, но они сопровождаются проблемами в личной жизни и в . Эта черта влияет на эмоциональное состояние и меняет личность.

Проблемы перфекциониста заключаются в следующем:

Неумение останавливаться на полученном результате. Даже если достигнута, перфекционист находит ошибки. Этот процесс длится до бесконечности, если его не остановить.
Отсутствие радости от достижения цели. Эта черта личности не позволяет быть до конца удовлетворенным своей деятельностью.
Зацикливание на неудачах. Перфекционизм не позволяет видеть в себе хорошее, он порождает только критику.
Негативное отношение к окружающим. Перфекционист думает, что он не интересен окружающим, или считает остальных недостойными его внимания.
Неумение противостоять внезапно возникшим ситуациям. Такие люди привыкли жить по правилам, и если ситуация требует отступления от них, то они впадают в панику.
Появление , возникновение соматических расстройств , синдрома раздраженного кишечника, снижения иммунитета, появление невротических расстройств.

До определенной стадии перфекционизм не вредит, а помогает человеку добиться заветной цели, уважения окружающих и заставляет двигаться вперед. Но если он стал выходить за рамки разумного, то с этим состоянием нужно бороться.

Как избавиться от перфекционизма

Когда человек понимает, что жизнь в постоянном стрессе и погоне за идеалом не доставляет удовольствия и приносит только и проблемы со здоровьем, он начинает борьбу с внутренним перфекционизмом.

Если вы решили устранить «синдром отличника», то следуйте этим советам:

смиритесь с недостатками и признайте, что вы перфекционист;
важно понять, что невозможно достигнуть идеала. Как говориться, совершенству нет предела. И , которое можно было бы провести с пользой, на бессмысленные стремления не стоит;
ставьте перед собой конкретные сроки. Если у вас нет временных ограничений на проект, то процесс продлится бесконечно. Точный срок воспитает дисциплину и принесет продуктивность;
меньше планируйте и действуйте. Когда вы размышляете, то предполагаете ошибки, сомневаетесь и решаетесь на первый шаг. Вместо привычного составления рабочего плана, переходите к непосредственным действиям;

Они позволяют набраться и опыта делать работу с каждым разом лучше. Подумайте, есть ли на свете хоть один человек, который ни разу не оступался и делал все правильно;
не обращайте внимание на мнение окружающих. Это главная проблема, с которой не справляются перфекционисты. Нельзя нравиться абсолютно всем и с этим нужно смириться;
не выполняйте работу других, даже если думаете, что справитесь лучше. У вас свои обязанности и не выходите за их пределы.

Со стороны советы, как избавиться от перфекционизма, покажутся простыми, но если вы страдаете от этой черты личности, готовьтесь к борьбе. Полюбите себя таким человеком, какой вы есть, и тогда обязательно справитесь с этой проблемой.

Эту статью я написала после нескольких консультаций, столкнувшись с «неистовым улучшением себя». Эта тенденция все больше и больше набирает силу в современном мире: женщины стремятся улучшить свою жизнь, стать богаче, сильнее, красивее, быть лучшей мамой, идеальной женой и тому подобное. В то же время, у любого процесса есть внутренняя, скрытая часть или полярность и, если ее не учитывать, бесконечное «улучшательство» может привести к полной потере сил и желаний.

Стать совершенным.

Идея совершенного человека издавна будоражит умы разных людей. Согласно словарному определению, перфекционизм представляет собой убежденность в том, что личностное совершенствование, а также совершенствование других людей, является основной целью, к которой обязан стремиться каждый человек.

Стать совершенным, так ли это хорошо?

О совершенном человеке писал Гурджиев, а также другие мистики разных времен и народов. Каждый по-своему определял человеческое совершенство. Психологи изучают это явление и…. бьют тревогу, считая перфекционизм болезнью высоких стандартов.
Еще его называют «синдромом отличницы», так как стремление добиться идеала особенно гипертрофировано проявляется у женщин.

Вы требуете от себя максимального результата во всем? Стремитесь сделать все самым лучшим образом, а если не получается, корите себя, «едите заживо» и переживаете глубокое чувство вины?
Значит, этот вирус стремления к совершенству поразил и вас.

Выше нас только звезды…

Собственно плюс в стремлении к совершенству несомненно есть: стремление улучшить заставляет человека делать, создавать, творить - учиться, работать, тренироваться «через не хочу», в общем, не стоять на месте, не лежать на диване и не ждать «манны небесной».

Большинство выдающихся людей – ученых, артистов, политиков, бизнесменов — обладали этим качеством, и именно оно позволило им добиться успехов в своей деятельности.

Если подчиненный - перфекционист, то любой руководитель может быть спокоен за порученный участок работы, так как любая работа выполняется в срок и отлично, о таком подчиненном можно только мечтать.
Ответственность и обязательность - одно из качеств, свойственных максималистам. У окружающих такие люди обычно вызывают уважение - на такого человека всегда можно положиться.

В то же время, перфекционист предъявляет к себе чрезмерные требования и высокие стандарты. Это может касаться чего угодно: создать самое совершенное тело, стать «Нобелевским лауреатом» по ведению блога в Интернете, стать лучшей домохозяйкой мира, лучшей мамой или женой - это может касаться абсолютно разных сфер человеческой деятельности. Такие люди удивительно целеустремлённые. Этой целеустремленности можно завидовать белой завистью или восхищаться до изнеможения. Прекрасная черта, не правда ли? Ставить цели, их достигать, несмотря ни на что: ни на плохое самочувствие, ни на солнечно-лунные затмения, ни на погоду.

Все было бы прекрасно, если бы не было у максималиста подсознательного стремления к труднодостижимым или даже просто откровенно нереальным целям, концентрируясь на которых, он изнуряет себя трудоголизмом, непомерными требованиями и идеалами (да и не только себя, но и своих близких и друзей). При этом он отказывается от каких-то естественных целей, если ему кажется, что совершенства в них не достичь. Кстати, некоторым иногда удается достичь непостижимых целей, но не всем и не всегда…. К сожалению, о камень идеалов разбивается судно даже самого смелого и целеустремлённого капитана. Да и часто «достигаторство» не подразумевает счастливую жизнь.

Очень часто в отношениях с людьми перфекционист испытывает сложности, потому как выставляет завышенные требования не только к себе, но и к окружающим, ожидая и от себя, и от других слишком много. Стремясь достичь совершенства, мы требуем идеального поведения от своих близких, своих детей, коллег. Лозунг «Я же смог (смогла)! Делай, как я, и все получится!» - одна из идей совершенствующихся.

Характерной чертой является и стремление контролировать действия всех вокруг. Так как в основе перфекционизма лежит собственное видение идеалов, подтвержденное своими же теориями на этот счет, то достичь его можно, только тщательно контролируя действия других людей.

Недоверие и нетерпимость.

Личности, одержимые идеей сделать все «на отлично», непримиримы как к собственным, так и чужим ошибкам и недостаткам. Как результат – приходит разочарование в своих и чужих возможностях, в людях, а нередко и в жизни. Понятно, что конфликты, вплоть до разрывов, в таких отношениях неизбежны. Отношения в семье, партнёры, друзья поначалу идеализируются, когда же время и жизнь показывают их неспособность соответствовать «звездным» требованиям и устремлениям перфекциониста (а им, повторюсь, соответствовать обычно невероятно сложно, а часто и невозможно), происходит конфликт. Отношения и люди обесцениваются, постепенно развиваются такие качества как недоверие и нетерпимость. Конечно же, они подтверждаются личным неудавшимся опытом.

В яростном стремлении к совершенству не учитывается одно: индивидуальность человека. В стремлении к самосовершенствованию теряется гибкость (точнее она проявляется в определенной сфере достижения поставленной задачи), теряется способность принять человека (и самого себя) таким, какой он есть, с любовью, сочувствием и добротой. Теряется радость от жизни и самых естественных ее проявлений.

Нередко обратной стороной «совершенной целеустремленности» являются болезни, ведь у совершенствующегося нет времени прислушаться к сигналам и симптомам тела, из-за чего развивается эмоциональная слепота и глухота и, как следствие, неспособность сочувствовать и сопереживать.
И наконец, перфекционист твердо убежден, что удачи или неудачи зависят исключительно от него самого. Он отрицает роль случая, судьбы или влияния других людей. Если случается так, что, несмотря на все старания, наш герой не достигает успеха, он впадает в депрессию (временную или затяжную), теряет интерес к жизни и может оказаться на грани нервного срыва.

Проблемы в межличностных отношениях, контроль, недовольство собой, болезни, периодическая потеря сил, плохой сон или постоянное желание спать, а порой и неврозы - постоянные спутники излишнего стремления к совершенству.

Этому способствует:

• Чрезмерное зацикливание на мелочах, старание делать все на отлично;
• Критика себя и других вместо похвалы;
• Перфекционист может упустить много интересного в жизни. Если он видит, что не может сделать что-то идеально, он может совсем отказаться от многих возможностей;
• Зависимость от чужого мнения (из-за боязни сделать что-то неидеально он скорее будет избегать ситуаций, в которых не может показать себя наилучшим образом);
• Зачастую перфекционисты испытывают постоянное нервное напряжение из-за того, что загружают себя непомерными требованиями;
• Стресс часто сопутствует жизни перфекциониста и может возникнуть из-за мелочей — беспорядка в бумагах на рабочем столе, не положенных на место вещей;
• Чрезмерный трудоголизм по пути к цели,
• Социальные ценности в виде успешности, целеустремленности, «достигаторства».

Истинные дети своих родителей.

Узнаете себя? Тогда можно предположить, что, по крайней мере, один из ваших родителей сделал самосовершенствование своим образом жизни.

Человек становится перфекционистом в первую очередь вследствие воспитания. Конечно, большинству родителей хочется видеть своего ребенка успешным человеком, а не ноющим неудачником, гордиться им, поэтому они начинают постепенно повышать планку своих требований. Кружки и раннее развитие, английский и другие языки с пеленок (а лучше внутриутробно), абсолютное здоровье, беби-йога, купание в проруби и сыроедение – каких только видов реализации родительских амбиций в детях сейчас не обнаружишь!
«Кто-то начинает читать в пять лет? Ужас! Мой ребенок читал уже в четыре…» А если еще и в три – ну совсем вундеркинд…

А далее? Ребенок пошел в школу и начал получать отметки и, если взрослые начинают заострять внимание только на оценках, достижениях или его способностях (мнимых и настоящих), то ребенку приходится стараться изо всех сил, чтобы соответствовать ожиданиям родителей и родственников. Его успехи обсуждают, ими гордятся. Если ты не первый (например, занял второе место) – следует укор, порицание «Кто-то смог, а ты нет?», и у ребенка возникает чувство, что он – неудачник.

Ошибки воспитания.

В сознании и подсознании ребенка закладывается программа – я должен быть самым лучшим, что бы меня любили, мной восхищались, хвалили или уделяли внимание.
Ребенок становится зависим от успеха и оценки окружающих. Где уж тут любить себя, принимать или наслаждаться жизнью, игрой, знаниями. Достичь и наилучшим образом сделать, получить, создать – вот цель. И возможный подспудный страх, что это не получиться, страх ошибиться.

В основе перфекционизма может лежать не только стремление к идеалу (движение к чему-то), а так же и страх осуждения, порицания или наказания (движение от, стремление избежать чего-то).

Как проверить, не развивается ли в ребенке перфекционизм.

• Основным мотивом в обучении ребенка являются не радость и удовольствие, а получение отметок или похвалы, восхищения.
• Ребенок любит, когда его постоянно хвалят, он ждет одобрения себя.
• В погоне за успехом он может забывать об отдыхе и играх, самочувствии.
• Неудача может надолго выбить его из колеи.
• Он сравнивает себя с другими детьми, стремясь достичь лучшего.
• Он видит в других детях соперников, а не друзей.

Если вы прочитали эти критерии и нашли, что положительных ответов больше трех, то есть повод задуматься. В первую очередь обратите внимание на себя: а не является ли стремление к совершенству для вас, родителя, нормой жизни?

Как не умереть от совершенства и не отравить себе жизнь?

Психологи убеждены: перфекционизм – это душевное расстройство, не приносящее никакой пользы ни самому человеку, ни его окружению. Его часто сопровождают внутренняя пустота, потеря связи с жизнью, зудящая неудовлетворенность от себя и других.
Удовлетворение от результата действий кратковременно или его нет совсем, так как идеала достичь невозможно. В качестве суррогата радости человек начинает получать удовольствие и удовлетворение от заработанных денег, бесконечного соревнования и первенства в чем-либо, от власти и влияния, от славы и должностей.

И стремится, стремится, стремится…

Для самостоятельной работы идеалисту можно порекомендовать начать развивать в себе … здоровый пофигизм. Удовольствие от процесса, а не от достижения. Думаете, это просто?

Ответьте себе на вопрос: зачем лезть из кожи вон, чтобы идеально сделать то, без чего можно спокойно обойтись? Можно обойтись без идеала, следовательно, выполняйте поставленную задачу ровно настолько, насколько она того стоит.

Почаще обращайте внимания на собственные «несовершенные действия», отмечайте, наступил ли «конец света» или, может быть, мир рухнул от вашего несовершенства или от несовершенства ваших поступков?

Позволю себе предположить, что ничего и не произойдет.

Следующий шаг — более сложный.
Научитесь хвалить себя за «несовершенные поступки», замечая, одновременно, что происходит хорошего в это время? Кто-то что-то сделал за вас? Прекрасно. Вы не самый лучший, но самый счастливый -еще лучше.

Учитесь хвалить и благодарить себя сами, да так, что бы самим себя слышать. Вслух. Не нужно ждать за свою выполненную работу похвалы или положительной оценки. Не привыкайте к тому, что вас кто-то вечно оценивает, создавайте похвалу сами.

Для развития здорового пофигизма хорошо помогают техники расслабления: дыхательные и физические упражнения, расслабляющая ванна, приятные прогулки. И не доводите это до суперспособностей, позвольте себе расслабиться — не нужно дышать до изнеможения или гулять до полной потери сил.

Уделите внимание удовольствию от простых вещей: возможности с наслаждением выпить чашечку чая или кофе, обратите внимание на мир вокруг вас – восход солнца, звездное небу, дождь, деревья и цветы, журчание ручья, ласковый ветер.

Какие чувства при таких действиях у вас возникают? А вы позволяете себе их проживать?

И еще один важный шаг к выздоровлению - научиться вспоминать всё хорошее,

что у вас было за день, быть благодарным за то, что подарили вам близкие и родные. Вспомнили? Поблагодарили? Про себя не забыли?
Значит, началось выздоровление.

Ну а если вы чувствуете, что сами не справляетесь, приходите на . Отличное качество уметь ставить цели и достигать их, ОДНОВРЕМЕННО живя полноценной и счастливой жизнью.

С любовью, Марина Стрекалова

Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда . Зачастую они приходят к нам из других языков, как например « », « », и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству , а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях... Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело , которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь . Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

1. Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
2. Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника . Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
3. Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям , а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

1. Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
2. Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
3. Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими .
4. Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить , ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога сайт

посмотреть еще ролики можно перейдя на

Вам может быть интересно

Гайд - что это такое Модератор - это человек делающий общение в сети возможным Парадигма - что это такое простыми словами и как это связано с восприятием картины мира Что такое амбиции и амбициозность - это хорошо или плохо, и можно ли стать амбициозным человеком Что такое гипотеза Троллинг - что это такое