Опорно-двигательная система

Функции:

ü Опорная

ü Двигательная

ü Защитная

ü Кроветворная

Состав костей:

Кость представляет собой сложный орган из плотной, твердой соединительной ткани, содержащий обызвествленные элементы.

Органические вещества – 30% (остеин, коллаген) - придают костям упругость

Неорганические вещества:

Вода – 10-20%; Минеральные соли (кальция, фосфора, магния) – 60% - придают костям твердость

С возрастом количество органических веществ уменьшается, а неорганических возрастает, что способствует повышению хрупкости костей и более частым переломам.

Виды костей:

ü Трубчатые: длинные (плечевая, лучевая, бедренная, большая и малая берцовые); короткие (пясти и плюсны, фаланги пальцев)

ü Губчатые (ребра, грудина, позвонки)- состоят из губчатого вещества, покрытого тонким слоем компактного вещества

ü Плоские (тазовые, кости крыши черепа, лопатки)

ü Смешанные (кости основания черепа)–образуются в результате слияния из нескольких частей и имеют сложную форму

ü Воздухоносные (верхняя челюсть, лобная, клиновидная, решетчатая)– внутри имеют полости

Строение трубчатой кости:

Рост костей:

В длину кости растут за счет деления клеток хряща; в толщину – за счет деления клеток внутреннего слоя надкостницы

Регуляция роста костей осуществляется гормонами роста, вырабатываемыми гипофизом; при избытке гормонов роста с раннего возраста – гигантизм; во взрослом состоянии избыток гормонов роста приводит к непропорциональному росту костей – акромегалии; при недостатке гормонов роста - карликовость

Соединения костей:

Неподвижное соединение – тазовые кости, кости черепа Полуподвижное– позвонки, ребра с грудиной Подвижное (сустав): состоит из суставной сумки, внутрикапсульной связки, хрящевого мениска, суставной жидкости и суставных хрящей. Суставная сумка (капсула) состоит из соединительной ткани с множеством коллагеновых волокон. Капсула прикреплена к надкостнице на концах костей сустава. Ее эластичность позволяет костям двигаться в суставе. Хрящевой мениск - это прокладка из волокнистой хрящевой ткани, которая находится между суставными поверхностями костей. Он позволяет костям с различной формой суставной поверхности плотно прилегать друг к другу. Мениск также поддерживает прочность сустава и направляет синовиальную жидкость в область наибольшего трения. Суставная жидкость образована тканевой жидкостью, по внешнему виду и по консистенции напоминает яичный белок, вязкость ее может меняться. Суставные хрящи способствуют уменьшению трения в суставе, а также служат хорошими амортизаторами при ударе.

Скелет человека:

Череп

Мозговой отдел : парные височные, парные теменные, непарная лобная, непарная затылочная, непарная решетчатая, непарная клиновидная

Лицевой отдел: парная верхняя челюсть, непарная нижняя челюсть (единственная подвижная кость черепа) , всего около 20 костей

функции:

двигательная (передвижение тела и его частей в пространстве),

защитная (органы брюшной полости находятся под защитой брюшного пресса), формообразующая (в некоторой степени определяют форму тела и его размеры),

энергетическая (превращение химической энергии в механическую и тепловую).

Скелетная мышца образована пучками мышечных волокон, которые состоят из ядра мышечного волокна, сократительных нитей, покровной мембраны и кровеносных сосудов. Снаружи мышца покрыта соединительно-тканной оболочкой - фасцией. Различают поверхностные и глубокие фасции. К костям мышцы прикрепляются с помощью сухожилий. Сухожилия состоят из плотной волокнистой соединительной ткани и обладают высокой прочностью.

Характеристика основных групп скелетных мышц

Группа	Основные мышцы	Функция
Мышцы головы: а) жевательные; б) мимические	Жевательная, височная, наружная, внутренняя, крыловидные Круговые мышцы рта и глаза, щечная, надчерепная	Приводят в движение нижнюю челюсть Открывают и закрывают рот и глаза, изменяют выражение лица, речевая артикуляция
Мышцы шеи (поверхностные и глубокие)	Подкожная грудинно-ключично-сосковидная, лестничная	Поддерживают и приводят в движение голову, шею, опускают нижнюю челюсть, поднимают первое и второе ребро
Мышцы спины	Трапециевидная, широчайшая, ромбовидная и др.	Приводят в движение лопатки, голову, шею, руки, ребра при дыхании, поддерживают вертикальное положение тела
Мышцы груди	Большая и малая грудные, передняя зубчатая, наружные и внутренние межреберные	Приводят в движение плечевой пояс, ребра при дыхании
Мышцы живота	Косые, поперечная и прямая (брюшной пресс), диафрагма	Приводят в движение туловище (наклоны вперед и в стороны); дыхательные движения
Мышцы конечностей: а) верхние; 6) нижние	Бицепс, трицепс, дельтовидная, подлопаточная, мышцы предплечья и кисти Большая седалищная, двуглавая мышца бедра, икроножная, трехглавая мышца голени, мышцы стопы	Приводят в движение руки Приводят в движение ноги

В физиологии мышцы классифицируют по функциям и различают следующие группы: мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели ; мышцы-синергисты (разные мышцы, участвующие в одном движении) и мышцы-антагонисты (участвующие в противоположных движениях); приводящие и отводящие

Мышцы обеспечивают:

Передвижение человека,

Работу отдельных час­тей его тела и многих внутренних органов (сердца, легких, желудка и др.).

Мышцы состоят из мышечной ткани.

Различают мышцы Гладкие и Скелетные :

1.Гладкие мышцы образуют стенки кровеносных сосудов, дыхательных путей, желудка, кишечника.

Сокращаются гладкие мышцы медленно и могут долго находиться в таком состоянии.

Они принимают участие в работе внут­ренних органов и независимо от нашей воли управляются вегетативным от­делом нервной системы и гуморально .

Гладкие мышцы обеспечивают моторику внутренних органов.

2.Скелетные мышцы - этопоперечно-полосатые мышцы головы, туловища и конечностей.

Скелетные мышцы сокращаются быстро.

Их работа обеспечива­ет произвольные движения.

Скелетные мышцы обеспечивают передвижение человека в простран­стве.

Строение Скелетной Мышцы:

Состоит из поперечно-полосатых мышечных волокон , собранныхв пучки ;

Снару­жи каждый из мышечных пучков и вся мышца в целом покрыты соединительно-тканными оболочками ;

Мышцы прикрепляются к кос­тям либо непосредственно, либо с помощью сухожилий. Один конец мышцы, головка , прикрепляется к одной кости, второй,хвост , через сустав или суставы - к другой кости так, что при ее сокращении кости приходят в дви­жение;

К каждой мышце подходят кровенос­ные сосуды и нервы.

Мышца может сокра­титься только тогда, когда к ней придет сигнал от центральной нервной системы. Если нерв поврежден, мышца сокращаться не будет.

Для нормальной работы мышц необходимы питательные вещества и кислород, поступающие с кровью, так как энергия мышечного сокращения связана с биологи­ческим окислением органических веществ мышечного волокна.Образующиеся при работе мышц продукты распада уносятся кровью. Вот почему ухудшение кровоснабжения нарушает деятельность мышц и нередко вызывает болевые

ощущения.

Строение Двуглавой и Трехглавой Мышц Плеча:

1 - головки двуглавой мышцы;

2 - брюшко двуглавой мышцы;

3 - хвост двуглавой мышцы;

4 - хвост трехглавой мышцы;

5 - брюшко трехглавой мышцы;

6 - головки трехглавой мышцы

Основное свойство мышечной ткани - сократимость . На этом свой­стве основана работа мышц. Ввозбужденном состоянии мышца укорачивает­ся и утолщается -сокращается, затем, в состоянии покоя расслабляется и принимает прежние размеры.

При сокращении мышцы производят работу по передвижению тела, конечностей или удерживанию груза.

Основные Группы Скелетных Мышц

I .Мышцы Головы - это 1.Жевательные и 2.Мимические мышцы:

1.Жевательные мышцы приводят в движение нижнюю челюсть, обеспечивают пережевывание пищи и участвуют в формировании зву­ков речи.

Прикоснитесь к вискам и попробуйте сделать жевательные движения. Вы почувствуете, как под рукой зашевели­лись височные мышцы, они относятся к жевательным мышцам. Другие жевательные мышцы легко обнаружить, если от угла нижней челюсти продви­нуть руку на несколько сантиметров вперед (к подбородку).

2.Мимические мышцы изменя­ют выражение лица. С помощью этих мышц лицо человека может выражать чувства радости и горя, доброты и гне­ва, приветливости и недовольства. Мышцы рта участвуют в формировании звуков речи.

Мимические мышцы одним концом прикрепляются к костям, а другим – к коже.

Из мимических мышц легко найти круговую глаза и круговую рта. Последняя не только вместе с другими мышцами изменяет выражение лица, но и необходима для того, чтобы человек мог говорить и есть.

Мышцы Головы:

1 - опускающая угол рта;

2 - круговая рта;

3 - круговая глаза;

4 - височная;

5 - грудино-ключично-сосцевидная;

Для того, чтобы заниматься спортом, необходимо обладать элементарными знаниями о том, что такое анатомия мышц и их функциональное предназначение. Зная строение и функции мышц, можно грамотно составить программу на определённую группу мышц.

Мышцы или мускулы – это органы, состоящие из упругой эластичной мышечной ткани. Они способны сокращаться под воздействием нервных импульсов. Приблизительно на 80% мышцы состоят из воды. Благодаря мышечным сокращениям мы можем двигаться, разговаривать, дышать, совершать более сложные действия и физически тренировать свой организм.

Общая масса мышц взрослого человека составляет приблизительно 42%.

В телосложении человека насчитано более 600 мышц. Самая маленькая мышца расположена в области уха. К самым крупным можно отнести мышцы ног и спины.

Мышца состоит из пучков мышечных волокон, идущих параллельно друг другу. Они связаны соединительной тканью в пучки первого порядка. Несколько таких пучков соединяются и образуют пучки следующего порядка. Все эти мышечные пучки объединяются специальной оболочкой, составляя мышечное брюшко.

Классификация мышц

Классификация мышц: по форме, направлению волокон, функциональности и расположению в теле.

Классификация мышц по форме

Все мышцы разные по форме. Мышца напрямую зависит от расположения мышечных волокон к сухожилию . Классификация мышц по форме включает в себя:

• длинные,
• короткие,
• широкие мышцы.

Длинные мышцы расположены в зоне рук и ног. Они состоят из трёх составляющих: головки, брюха и хвоста. Чтобы не запутаться, длинные мышцы можно определять по окончанию «цепс» - бицепс, трицепс, квадрицепс. К такому типу мышц можно также отнести и те, которые образуются в результате слияния мышц разного происхождения. Как правило, это многобрюшные мышцы, имеющие несколько брюшков. Примером послужит абдоминальная мышца или прямые и косые мышцы пресса.

Широкие мышцы, как правило, располагаются в области туловища и имеют широкое сухожилие. Наглядным примером широких мышц считаются мышцы спины или груди.

Короткие мышцы отличаются значительно малыми размерами.

Также бывают и другие мышцы – круглые, квадратные, ромбовидные и другие.

Классификация мышц по направлению волокон

Классификация мышц по направлению волокон включает в себя:

Прямые и параллельные мышцы позволяют в значительной мере укорачиваться при сокращении.

Косые мышцы уступают в своей способности укорачиваться, но они более многочисленны, и с помощью них можно развивать большое усилие.

Поперечные мышцы похожи на косые и выполняют практически те же самые действия.

Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий телосложения и своими сокращениями суживают их. По-другому их можно обозвать «сжимателями» либо сфинктерами.

Классификация мышц по функциональности

Как мы и написали, классификация мышц по функциональности включает в себя: разгибатели, сгибатели, вращающие снаружи (супинаторы), вращающие внутри (пронаторы), приводящие и отводящие. Например, в сгибании туловища принимает участие несколько мышц одновременно. По отношению к суставам мышцы могут быть односуставными, двухсуставными и многосуставными.

Классификация мышц по расположению в теле человека

Участок тела или кости, с которым связана мышца, к примеру, межрёберные мышцы располагаются между рёбер, а лобная покрывает лобную кость черепа.

Основные мышечные группы

Основные мышечные группы — это:

• мышцы спины;
• мышцы груди;
• мышцы плеч;
• мышцы рук;
• мышцы живота;
• мышцы ног.

Анатомия мышц спины

Анатомия мышц спины захватывает всю заднюю часть поверхности туловища. Это очень большая мышечная группа. Мышцы спины парные и делятся на пару частей: глубокие и поверхностные.

Поверхностные располагаются в два слоя, составляя меньшую часть спинного массива. С точки зрения пропорций (очертания и рельефности спины) самый большой интерес вызывают мышцы первого и второго слоя. Это трапеция, ромбовидная и зубчатая.

Трапециевидная мышца – плоская, широкая мышца занимает частичное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Форма данной мышцы схожа с треугольником.

1. Подъём и опускание лопаток.
2. Сближение лопаток к позвоночнику.

Натренировать трапециевидную мышцу можно с помощью упражнений на подъёмы и сближения лопаток к позвонку. В особенности подойдут такие, как тяга гантели к подбородку, .

Широчайшая мышца спины – по форме также напоминает треугольник, но только большой. Она расположена в нижнем отделе спины, а на сленге бодименов носит название «крылья». Они придают ей «V» образное очертание и отлично подчеркивают всю фигуру атлета.

Анатомическая функциональность:

1. Приведение плеча к туловищу.
2. Тяга мышц верхних конечностей назад (к средней линии) и их пронация (вращение вовнутрь).

Натренировать её можно с помощью разнообразных упражнений, рассчитанных на разведение и сведение лопаток. Это обычные подтягивания на турнике или упражнение в спортзале на специальном тренажёре «тяга вертикального блока».

Ромбовидные мышцы. Напоминают форму ромбической пластины и залегают под трапецией. Своё начало берут с шейного и грудного позвонка и прикрепляются к лопатке выше уровня кости. Анатомические функции – тяга лопатки к позвоночнику и в то же время её перемещение к верху.

Зубчатые мышцы. Тонкие и плоские мышцы, немного прикрытые ромбовидной мышцей. Они образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий и составляют основную часть спинного массива. Принимают непосредственное участие в дыхании, поднимая и опуская верхние и нижние рёбра. Большой интерес проявлен к поверхностной части этой мышцы.

Длинная мышца – самая длинная из мышц спины и самая сильная. Она представляет из себя пару «столбов», тянущихся вдоль поясничного отдела позвоночника. В области поясницы делятся на три части:

• остистая;
• длиннейшая;
• позвоночно-рёберная.

Анатомическая функциональность:

1. Сгибать и разгибать туловище при двустороннем сокращении.
2. Наклоны в сторону при одностороннем сокращении.

Мышцы поверхностного слоя - самые сильные, они выполняют самую тяжёлую работу и занимают обширные поверхности.

Для развития спины подойдут упражнения разного типа - главное, чтобы нагрузка была упорно связана с отягощением на позвоночник. К примеру, становая тяга или гиперэкстензия.

Анатомия мышц груди

В эту группу входит грудная мышечная группа и все крупные мышцы, которые к ней относятся. В данную группу входит самый большой процент мышц человека.

Анатомия мышц груди:

1. Мышцы плечевого пояса верхних конечностей (грудные – большая и малая, подключичная и передняя зубчатая).
2. Собственные мышцы груди.

Большая грудная мышца - располагается поверхностно и покрывает основную долю передней стенки грудной клетки. Данные мышцы примечательны массивностью, плоскостью и являются парными. По своей форме напоминают веер.

Анатомическая функциональность:

1. Опускает и приводит к туловищу поднятую руку, в то же время поворачивая её внутрь.
2. Принимает участие в подтягивании туловища при лазанье.

Малая грудная – с виду как треугольник, расположена под большой грудной мышцей. Начинается от рёбер и прикрепляется к лопатке.

Главная анатомическая функция - тянет лопатку вперёд и вниз, а при фиксации осуществляет подъём ребра.

Подключичная – небольшая продольная мышца, залегающая чуть ниже ключицы, под большой грудной.

Анатомическая функциональность – тянуть ключицу вперёд и вниз, задерживая её в грудном суставе.

Передняя зубчатая мышца занимает передний и боковой отдел грудной клетки. Начинается 9 зубцами от 9 верхних рёбер и прикрепляется к краю лопатки.

Анатомическая функция:

1. Оттягивает лопатку от позвоночника.
2. При фиксации – поднимает рёбра, участвуя в процессе дыхания (вдох).

Межрёберные мышцы расположены с края рёбер и принимают участие в процессе дыхания (вдох – выдох).

Диафрагма - это главная дыхательная мышца, которая представляет собой подвижную перегородку между грудной и брюшной полостью.

Как тренировать эти мышцы:

1. Основную нагрузку делаем на развитие больших и малых грудных мышц.
2. Так как строение мышц редкое, чтобы их предельно проработать, нужно выбирать упражнения с физической нагрузкой под разным углом.
3. Наглядные примеры: жим штанги или , отжимания от пола.

Анатомия мышц плечевого пояса

Дельтовидная мышца – это толстая мышца, по форме напоминающая опять же треугольник, покрывающая сустав плеча и частично мышцы плеча. Её крупные пучки веерообразно сходятся к самой вершине треугольника, направленного вниз. Начинается мышца с оси лопатки, акромиона и латериальной части ключицы, а крепятся к дельтовидной бугристой плечевой кости. Под самой мышцей располагается поддельтовидная сумка.

Сама мышца состоит из трёх пучков:

• передний;
• средний;
• задний.

Анатомия мышц плечевого пояса: функциональность

1. Передняя дельта – сгибает плечо, поворачивая её вовнутрь, поднимает опущенную руку вверх.
2. Задняя дельта – разгибает плечо, поворачивая её кнаружи, поднятую руку опускает вниз.
3. Средняя дельта - отводит руку назад.

К остальным мышцам плечевого пояса относятся – большая, малая, круглая, надостная, подостная, подлопаточная мышцы.

1. Из перечисленного списка в большей степени подвержены росту дельтовидные мышцы.
2. Формируя плечи, можно добиться наилучшей V-образной симметрии.
3. Рекомендуемые упражнения - армейский жим, жим штанги из разного положения.

Анатомия мышц рук

Анатомия мышц рук включает в себя мышцы плеча и предплечья. Плечи делятся на две группы: заднюю (разгибающую) и переднюю (сгибающую).

Первая группа включает в себя три мышцы:

1. Клювовидно-плечевая.
2. Двуглавая мышца.
3. Плечевая мышца.

Вторая группа мышц:

1. Трёхглавая мышца плеча.
2. Локтевая мышца.

Плечевая мышца - толстая мышца, располагается под бицепсом, выталкивая его наружу. Прикрепляется к локтевому суставу. К главной анатомической функциональности можно отнести сгибание предплечья в локтевом суставе.

Клювовидно-плечевая мышца – мышца плоского типа, прикрыта короткой головкой бицепса. К главным анатомическим функциям можно отнести подъём рук, сгибание плеч в плечевом суставе и приведение руки к туловищу.

Бицепс - двуглавая мышца, состоит из двух головок: длинной и короткой. Начинаются с лопаток (в разных местах) и в конечном итоге образуют одно брюшко, напоминающее форму веретена.

Анатомическая функциональность:

1. Осуществляет сгибание в плечевом суставе.
2. Сгибает локоть в плечевом суставе.
3. Повернутое вовнутрь предплечье поворачивает наружу (супинация).
4. Длинная головка участвует в отведении рук.
5. Короткая головка принимает участие в приведении руки.

Задняя мышца представлена следующими мышцами:

Локтевая мышца – маленькая пирамидальная мышца, являющаяся продолжением медиальной головки трицепса. Месторасположение - в зоне локтевого отростка. Анатомическая функциональность - участвует в разгибании предплечья в локтевом суставе.

Трицепс – большая длинная мышца, занимающая практически всю заднюю часть плеча. Трицепс состоит из трёх головок:

• длинная;
• латериальная;
• медиальная.

К основным анатомическим особенностям можно отнести разгибание предплечья в локтевом суставе и сведение передних конечностей к туловищу.

1. Чтобы как следует проработать руки, необходимо большое внимание уделить таким мышцам, как бицепс, трицепс.
2. Упражнения для прокачки рук: подъём штанги на бицепс стоя, отжимания от скамейки.

Анатомия мышц живота

Брюшная полость организма состоит из нескольких групп:

• абдоминальная (прямая);
• косая (наружная);
• внутренняя (косая);
• поперечная.

Абдоминальная – парно-плоская мышца живота, залегающая в отделе брюшной стенки по сторонам от средней линии живота. Имеет самую значительную площадь пресса и обладает самой внушительной подъёмной силой. Условно можно выделить верхний, нижний и средний отдел этой мышцы. Они способны сокращаться как вместе, так и отдельно. К анатомической функции можно отнести - скручивание корпуса в отделе поясничного позвоночника.

Наружная косая - плоская мышца живота, берёт своё начало с боковой поверхности грудной клетки от восьми нижних рёбер восемью зубцами, причём волокна идут сверху вниз и в медиальном направлении.

Анатомия мышц живота: функциональность

1. Вращение туловища в противоположную сторону.
2. Оттягивание книзу грудной клетки.
3. Сгибание позвоночного столба.

Внутренняя косая - плоская и широкая мышца, располагается от наружной косой мышцы в переднебоковом отделе брюшной стенки. Анатомическая функциональность – схожа с наружной косой.

Поперечная мышца – плоская и широкая мышца, занимающая самое глубокое положение в переднебоковом отделе брюшной полости.

Главная анатомическая функция - упрощает стенку живота, сближает нижние отделы грудной клетки.

• Каждое упражнение на прямую мышцу живота задействует его целостно.
• Нижний отдел пресса развивать намного сложнее, чем верхний;
• Упражнения: скручивания, подъёмы ног в висе, ножницы и т.д.

Анатомия мышц ног

Мышцы ног можно разделить на 4 части: ягодицы, передняя и задняя часть бедра, мышцы голени.

Ягодичная мышца . Одна из самых популярных мышечных групп, интересующих как представителей мужского пола, так и женского. Занимает практически всю часть ягодиц, именно поэтому от неё зависит их форма. Сами по себе мышцы крупные, волокнистые и мощные (достигают толщины 2-3 см). Начинается она от тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости тазобедренного сустава.

Основные анатомические особенности:

• Обеспечение подвижности тазобедренного сустава.
• Распрямление туловища.
• Отведение ног назад.
• Разгибание бедра.

Мышцы передней поверхности бедра – всю поверхность бедра занимает четырёхглавая мышца бедра. Она включает в своё строение 4 головки. Прямую, внутреннюю широкую (медиальную), наружную широкую (латериальную) и среднюю широкую. Каждая головка имеет своё начало, в конце же в зоне колена они переходят в общее сухожилие, которое крепится к большой берцовой кости.

Прямая мышца – двуперистая, расположена на передней поверхности бедра. Это самая длинная из головок квадрицепса.

Внутренняя широкая – плоская широкая мышца, немного прикрытая прямой мышцей. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперёд.

Наружная широкая мышца - плоская и толстая залегает на передненаружной поверхности бедра. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперёд, покрывают переднелатериальную поверхность бедренной кости.

Средняя широкая мышца – одна из самых слабых мышц квадрицепса, расположенная под прямой мышцей бедра. Пучки её направлены строго вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие.

Главная анатомическая особенность – разгибать голень в колене, сгибать бёдра и наклонять таз вперёд.

Мышца задней поверхности бедра – двуглавая мышца располагается близко к боковому краю бедра. По своему строению состоит из двух головок:, длинной и короткой. При соединении они образуют мощное брюшко, которое направляясь вниз, переходит в узкое сухожилие.

Анатомия мышц ног: функциональность – сгибать голени в коленном суставе и разгибать туловище.

Мышцы голени – данные мышцы представлены трёхглавой мышцей. Она состоит из икроножной, которая располагается поверхностно, и камбаловидной мышцы, залегающей под икроножной. Эти две мышцы имею одно общее сухожилие.

Икроножная мышца – состоит из двух головок, медиальной и латериальной, поверхностные слои которых представлены прочными пучками сухожилий.

Мышцы - одна из основных составляющих тела. Они основаны на ткани, волокна которой сокращаются под воздействием нервных импульсов, что позволяет телу двигаться и удерживаться в окружающей среде.

Мышцы располагаются в каждой части нашего тела. И даже если мы не знаем об их существовании, они все равно есть. Достаточно, например, первый раз сходить в тренажерный зал или позаниматься аэробикой - на следующий день у вас начнут болеть даже те мышцы, о наличии которых вы и не догадывались.

Они отвечают не только за движение. В состоянии покоя мышцы тоже требуют энергии, чтобы поддерживать себя в тонусе. Это необходимо для того, чтобы в любой момент определенная смогла ответить на нервный импульс соответствующим движением, а не тратила время на подготовку.

Чтобы понять, как устроены мышцы, предлагаем вспомнить основы, повторить классификацию и заглянуть в клеточное Также мы узнаем о болезнях, которые могут ухудшить их работу, и о том, как укрепить скелетную мускулатуру.

Общие понятия

По своему наполнению и происходящим реакциям мышечные волокна делятся на:

• поперечно-полосатые;
• гладкие.

Скелетные мышцы - продолговатые трубчатые структуры, количество ядер в одной клетке которых может доходить до нескольких сотен. Состоят они из мышечной ткани, которая прикреплена к различным частям костного скелета. Сокращения поперечно-полосатых мышц способствуют движениям человека.

Разновидности форм

Чем различаются мышцы? Фото, представленные в нашей статье, помогут нам в этом разобраться.

Скелетные мышцы являются одной из главных составляющих опорно-двигательной системы. Они позволяют двигаться и сохранять равновесие, а также задействованы в процессе дыхания, голосообразования и других функциях.

В организме человека насчитывается более 600 мышц. В процентном соотношении их общая масса составляет 40% от общей массы тела. Мышцы классифицируются по форме и строению:

• толстые веретенообразные;
• тонкие пластинчатые.

Классификация упрощает изучение

Деление скелетных мышц на группы осуществляется в зависимости от места нахождения и значения их в деятельности различных органов тела. Основные группы:

Мышцы головы и шеи:

• мимические - задействуются при улыбке, общении и создании различных гримас, обеспечивая при этом движение составляющих частей лица;
• жевательные - способствуют смене положения челюстно-лицевого отдела;
• произвольные мышцы внутренних органов головы (мягкого неба, языка, глаз, среднего уха).

Группы скелетных мышц шейного отдела:

• поверхностные - способствуют наклонным и вращательным движениям головы;
• средние - создают нижнюю стенку ротовой полости и способствуют движению вниз челюсти, и гортанных хрящей;
• глубокие осуществляют наклоны и повороты головы, создают поднятие первого и второго ребер.

Мышцы, фото которых вы видите здесь, отвечают за туловище и делятся на мышечные пучки следующих отделов:

• грудной - приводит в действие верхнюю часть торса и руки, а также способствует изменению положения ребер при дыхании;
• отдел живота - дает движение крови по венам, осуществляет изменения положения грудной клетки при дыхании, воздействует на функционирование кишечного тракта, способствует сгибанию туловища;
• спинной - создает двигательную систему верхних конечностей.

Мышцы конечностей:

• верхние - состоят из мышечных тканей плечевого пояса и свободной верхней конечности, помогают двигать рукой в плечевой суставной сумке и создают движения запястья и пальцев;
• нижние - играют основную роль при передвижении человека в пространстве, подразделяются на мышцы тазового пояса и свободную часть.

Строение скелетной мышцы

В своей структуре она имеет огромное количество продолговатой формы диаметром от 10 до 100 мкм, длина их колеблется от 1 до 12 см. Волокна (микрофибриллы) бывают тонкими - актиновые, и толстыми - миозиновые.

Первые состоят из белка, имеющего фибриллярную структуру. Он называется актин. Толстые волокна состоят из различных типов миозина. Отличаются они по времени, которое требуется на разложение молекулы АТФ, что обуславливает разную скорость сокращений.

Миозин в гладких мышечных клетках находится в дисперсном состоянии, хотя имеется большое количество белка, который, в свою очередь, является многозначащим в продолжительном тоническом сокращении.

Строение скелетной мышцы похоже на сплетенный из волокон канат или многожильный провод. Сверху ее окружает тонкий чехол из соединительной ткани, называемый эпимизиум. От его внутренней поверхности вглубь мышцы отходят более тонкие разветвления соединительной ткани, создающие перегородки. В них «завернуты» отдельные пучки мышечной ткани, которые содержат до 100 фибрилл в каждом. От них еще глубже отходят более узкие ответвления.

Сквозь все слои в скелетные мышцы проникают кровеносная и нервная системы. Артериальная вена проходит вдоль перимизиума - это соединительная ткань, покрывающая пучки мышечных волокон. Артериальные и венозные капилляры располагаются рядом.

Процесс развития

Скелетные мышцы развиваются из мезодермы. Со стороны нервного желобка образуются сомиты. По истечении времени в них выделяются миотомы. Их клетки, приобретая форму веретена, эволюционируют в миобласты, которые делятся. Некоторые из них прогрессируют, а другие остаются без изменений и образуют миосателлитоциты.

Незначительная часть миобластов, благодаря соприкосновению полюсов, создает контакт между собой, далее в контактной зоне плазмалеммы распадаются. Благодаря слиянию клеток создаются симпласты. К ним переселяются недифференцированные молодые мышечные клетки, находящиеся в одном окружении с миосимпластом базальной мембраны.

Функции скелетных мышц

Эта мускулатура является основой опорно-двигательного аппарата. Если она сильна, тело проще поддерживать в нужном положении, а вероятность появления сутулости или сколиоза сводится к минимуму. О плюсах занятий спортом знают все, поэтому рассмотрим роль, которую играет в этом мускулатура.

Сократительная ткань скелетных мышц выполняет в организме человека множество различных функций, которые нужны для правильного расположения тела и взаимодействия его отдельных частей друг с другом.

Мышцы выполняют следующие функции:

• создают подвижность тела;
• берегут тепловую энергию, созданную внутри тела;
• способствуют перемещению и вертикальному удержанию в пространстве;
• содействуют сокращению дыхательных путей и помогают при глотании;
• формируют мимику;
• способствуют выработке тепла.

Постоянная поддержка

Когда мышечная ткань находится в покое, в ней всегда остается незначительное напряжение, называемое мышечным тонусом. Оно образуется из-за незначительных импульсных частот, которые поступают в мышцы из спинного мозга. Их действие обуславливается сигналами, проникающими из головы к спинным мотонейронам. Тонус мышц также зависит от их общего состояния:

• растяжения;
• уровня наполняемости мышечных футляров;
• обогащения кровью;
• общего водного и солевого баланса.

Человек обладает способностью регулировать уровень нагрузки мышц. В результате длительных физических упражнений либо сильного эмоционального и нервного перенапряжения тонус мышц непроизвольно увеличивается.

Сокращения скелетных мышц и их разновидности

Эта функция является основной. Но даже она, при кажущейся простоте, может делиться на несколько видов.

Виды сократительных мышц:

• изотонические - способность мышечной ткани укорачиваться без изменений мышечных волокон;
• изометрические - при реакции волокно сокращается, но его длина остается прежней;
• ауксотонические - процесс сокращения мышечной ткани, где длина и напряжение мышц подвергнута изменениям.

Рассмотрим этот процесс более подробно

Сначала мозг посылает через систему нейронов импульс, которых доходит до мотонейрона, примыкающего к мышечному пучку. Далее эфферентный нейрон иннервируется из синоптического пузырька, и выделяется нейромедиатор. Он соединяется с рецепторами на сарколемме мышечного волокна и открывает натриевый канал, который приводит к деполяризации мембраны, вызывающей При достаточном количестве нейромедиатор стимулирует выработку ионов кальция. Затем он соединяется с тропонином и стимулирует его сокращение. Тот, в свою очередь, оттягивает тропомеазин, позволяя актину соединиться с миозином.

Дальше начинается процесс скольжения актинового филамента относительно миозинового, вследствие чего происходит сокращение скелетных мышц. Разобраться в процессе сжатия поперечно-полосатых мышечных пучков поможет схематическое изображение.

Принцип работы скелетных мышц

Взаимодействие большого количества мышечных пучков способствует различным движениям туловища.

Работа скелетных мышц может происходить такими способами:

• мышцы-синергисты работают в одном направлении;
• мышцы-антагонисты способствуют выполнению противоположных движений для осуществления напряжения.

Антагонистическое действие мышц является одним из главных факторов в деятельности опорно-двигательного аппарата. При осуществлении какого-либо действия в работу включаются не только мышечные волокна, которые совершают его, но и их антагонисты. Они способствуют противодействию и придают движению конкретность и грациозность.

Поперечно-полосатая скелетная мышца при воздействии на сустав совершает сложную работу. Ее характер определяется расположением оси сустава и относительным положением мышцы.

Некоторые функции скелетных мышц являются недостаточно освещенными, и зачастую о них не говорят. Например, некоторые из пучков выступают рычагом для работы костей скелета.

Работа мышц на клеточном уровне

Действие скелетной мускулатуры осуществляется за счет двух белков: актина и миозина. Эти составляющие обладают способностью передвигаться относительно друг друга.

Для осуществления работоспособности мышечной ткани необходим расход энергии, заключенной в химических связях органических соединений. Распад и окисление таких веществ происходят в мышцах. Здесь обязательно присутствует воздух, и выделяется энергия, 33% из всего этого расходуется на работоспособность мышечной ткани, а 67% передается другим тканям и тратится на поддержание постоянной температуры тела.

Болезни мускулатуры скелета

В большинстве случаев отклонения от нормы при функционировании мышц обусловлены патологическим состоянием ответственных отделов нервной системы.

Наиболее распространенные патологии скелетных мышц:

• Мышечные судороги - нарушение электролитного баланса во внеклеточной жидкости, окружающей мышечные и нервные волокна, а также изменения осмотического давления в ней, особенно его повышение.
• Гипокальциемическая тетания - непроизвольные тетанические сокращения скелетных мышц, наблюдаемые при падении внеклеточной концентрации Са2+ примерно до 40% от нормального уровня.
• характеризуется прогрессирующей дегенерацией волокон скелетных мышц и миокарда, а также мышечной нетрудоспособностью, которая может привести к летальному исходу из-за дыхательной либо сердечной недостаточности.
• Миастения - хроническое аутоиммунное заболевание, при котором в организме образуются антитела к никотиновому ACh-рецептору.

Релаксация и восстановление скелетных мышц

Правильное питание, образ жизни и регулярные тренировки помогут вам стать обладателем здоровых и красивых скелетных мышц. Необязательно заниматься и наращивать мышечную массу. Достаточно регулярных кардиотренировок и занятий йогой.

Не стоит забывать про обязательный прием необходимых витаминов и минералов, а также регулярные посещения саун и бань с вениками, которые позволяют обогатить кислородом мышечную ткань и кровеносные сосуды.

Систематические расслабляющие массажи повысят эластичность и репродуктивность мышечных пучков. Также положительное воздействие на структуру и функционирование скелетных мышц оказывает посещение криосауны.

Любое, даже незначительное, движение - это результат работы наших мышц. Они трудятся день и ночь: держат нас в вертикальном положении, помогают говорить. И даже сердце - это мышца, без которой жизнь была бы невозможна.

Мышцы человека

Их строение:

• Мышечные волокна - это составляющие любой мышцы.
• Каждое из них способно сокращаться само по себе.
• Волокна связываются при помощи соединительной ткани в мышечные пучки.
• Небольшие пучки собираются в более крупные скопления, образуя мышечное брюшко, заключенное в соединительнотканную оболочку.
• Для связи с головным мозгом в мышцах находится много нервных волокон, которые позволяют передавать сигналы в головной мозг и обратно, а также поддерживают мышцу в состоянии тонуса.
• Постоянная работа мышц подразумевает под собой активный обмен веществ.

В теле человека находится около 640 мышц. Самые маленькие из них находятся в ухе, а самые крупные - приводят в движение ноги и называются ягодичными.

• Это обеспечивается при помощи большого количества сосудов, которые в ней находятся.
• Соединительные прослойки между волокнами мышечной ткани образуют сухожилие.
• Это пассивная часть мышцы.
• С ее помощью мышца крепится к кости.

Как работают мышцы:

• Основная функция мышцы - это её сокращение.
• Процесс этот происходит под действием энергии АТФ в присутствии воды, кальция и магния.
• В разных мышцах сокращения проявляются по-разному.
• Мышцы могут удлиняться, укорачиваться или оставаться с той же длиной.
• Сокращение мышечных волокон может происходить с одинаковой скоростью.
• Или может начаться быстро, постепенно замедляясь.
• Но в любом случае мышца начинает сокращаться под действием нервного импульса, идущего из головного мозга.

Особенно , помогут росту полезной массы при упражнениях.

Существует некоторые виды , например:

Виды и группы

По анатомической форме различают следующие виды:

• Веретенообразные.
• Прямые.
• Многоглавые.
• Имеющие геометрическую форму (например, ромбовидные, трапециевидные, квадратные).

Волокна в мышцах могут располагаться:

• Прямо.
• Поперек.
• По кругу.
• По косой.

Существует также классификация, характеризующая функции мышц:

• Разгибатели и сгибатели.
• Дилятаторы и сфинктеры.
• Отводящие и приводящие.
• Антагонисты и синергисты.
• Выпрямляющие, опускающие и поднимающие.

Сердечная мышца сокращается в среднем каждую секунду. Чем выше нагрузка - тем выше скорость. Эта мышца уникальна еще и тем, что она продолжает сокращаться, даже если ее извлечь из организма.

Группы мышц и их функции

В таблице ниже представлены группы мышц человека и их функции.

Группа мышц	Функции
Глазные (мышцы глаза)	Функции глазных мышц это движения глазного яблока и век.
Мимические	Обеспечивают мимику.
Жевательные	Открывание и закрывание рта. Пережевывание пищи.
Груди (грудной)	Поддерживают функцию дыхания. Защищают грудную клетку.
Спины	Поддерживают спину в правильном положении. Отвечают за наклон головы и туловища.
Сердечные	Сокращения сердца.
Брюшного пресса (живота)	Защитная функция по отношении ко внутренним органам. Удерживают их в правильном положении.
Шеи	Отвечают за все возможные движения головы.
Плечевого пояса	Движение плеча. Поднятие рук, их отведение и приведение.
Рук	Сгибание руки. Движение кисти, в том числе - хватание.
Ног (бедра, икра, голени)	Все возможные движения ног: Разгибание Сгибание Смыкание Круговые движения Подъем на носки

Питание и витамины

Для мышечной массы наиболее благоприятно белковое питание:

• Рыба.
• Нежирные сорта мяса.
• Бобовые.
• Молочные продукты.
• Яйца.

Также существует ряд продуктов, которые облегчают усвоение белка или снимают мышечные боли и повышают выносливость:

• Ананас.
• Имбирь.
• Кофе.
• Куркума.
• Папайя.
• Сладкий перец.

Учеными созданы искусственные мышцы, которые работаю подобно настоящим. Они сделаны из луковых клеток и покрыты золотом для уменьшения трения.

Без достаточного количества витамин невозможен рост мышц и их здоровье:

• Витамин С. Обладает антиоксидантным действием. Участвует в синтезе коллагена.
• Витамин В6. Принимает участие во всех процессах роста мышц.
• Витамин В1. Повышает усвоение углеводов.
• Витамин Д. Повышает усвоение кальция и фосфора, которые необходимы для мышечных сокращений.
• Витамин Е. Антиоксидант. Препятствует отложению жиру на мышцах. Предупреждает дегенерацию мышц.
• Витамин А. Принимает участие в образовании новых мышечных волокон.
• Витамин В2. Участвует в аминокислотном обмене.
• Биотин. Обеспечивает рост мышц энергией.
• Витамин В12. Участвует в синтезе аминокислот и белковом обмене.

Мышцы - каркас человеческого организма. А знания об их строении, функциях и питании помогут сделать так, чтобы этот каркас был крепок и здоров.

Даже в коже есть мышцы. Именно они отвечают за появление «гусиной кожи», которая появляется при их непроизвольном сокращении. Эти мышцы не поддаются осознанному контролю.

Анатомия, физиология и как работают мышц: