Кандидоз половых органов, или молочница, является одним из самых распространённых и известных заболеваний мочеполовой системы. Чаше всего молочница поражает женщин, поэтому о ВВК у женщин мы знаем больше всего как проявляется, чем лечится.

Вопрос о том, как избавиться от молочницы, широко освещен не только в научных, но и в популярных изданиях, пестрит советами и интернет. Конечно, с одной стороны это не плохо — предупрежден, значит вооружен.

С другой стороны все не так замечательно — нередко пациентки устанавливают себе диагноз молочница и занимаются самолечением, а за схожими симптомами прячутся совсем другие инфекции, лечение которых противогрибковыми препаратами не просто не снимает неприятных симптомов, а наоборот, усугубляет течение.

Первое правило, соблюдение которого позволит справиться с молочницей, если не навсегда, то хотя бы на длительное время — приступать к лечению после лабораторного подтверждения инфекции. Избавиться от молочницы на всегда получается редко, что во многом связано с высоким уровнем стресса и влиянием вредных факторов на организм.

Точно сказать, почему появилась молочница у женщины — практически невозможно.

Дело в том, что возбудитель кандидоза, Candida, чаще albicans, обнаруживается на предметах окружающей среды, на коже, слизистых большинства жителей земли.

А вот проявляется, к счастью, редко. Почему же появляется кандидоз? В научной литературе , делятся на две группы — экзогенные и эндогенные.

К первой группе относятся причины, воздействующие на организм из вне:

1. Приём антибактериальных препаратов. Антибиотики подавляют рост и размножение не только бактериальной, но и собственной флоры, никак не действуют на грибки, которые в отсутствии конкуренции начинают размножаться бесконтрольно и с большой скорость, что заканчивается появление клинических симптомов кандидоза. Считается, что развитие молочницы првоцируется длительным приемом антибиотиков, однако, у некоторых пациентов симптомы могут появиться уже после однократного приёма. Помимо пероральных лекарственных средств спровоцировать развитие молочницы могут и местные интравагинальные формы клиндамицина, метронидазола. Антибиотики в данном случае являются пусковым механизмом при наличии кандидоносительства.
2. Повреждение клеток слизистой половых путей — механическое, химическое или в результате воспаления. Механически слизистая травмируется при половом акте, неосторожности полмывании, при ношении тесного белья. Химическое повреждение происходит при использовании агрессивных средств для интимной гигиены, люьрикантов. Воспалительные агенты (вирусы и бактерии) приводят к появлению на слизистой эрозий и язвочек, снижая местные защитные силы клеток.
3. Снижение иммунитета под действием лекарственных средств — стероидных гормонов, цитостатиков и др. Данные лекарства назначаются при тяжёлых хронических заболеваниях длительными, иногда непрерывными курсами.
4. Применение оральных контрацептивов , особенно высокодозированных.
5. Самолечение пациентов в отдельной популяции приводит к развитию устойчивости возбудителя к противогрибковым препаратам.

Классическое течение молочницы характерно наличием нескольких симптомов:

1. Зуд, может быть первым и основным симптомом. Он усиливается к вечеру, после длительного хождения. При отсутствии лечения может приобретать навязчивый характер, нарушать сон, обычный ритм жизни, приводить к расчесам. На фоне расчесов нередко появляется вторичная бактериальная инфекция, что значительно усугубляет течение процесса.
2. Жжение , как и зуд, присутствует в большинстве случаев кандидозной инфекции. Жжение усиливается после полового акта, после мочеиспускания.
3. Выделения в большинстве случаев острого кандидоза типичны – обильные, творожистые, желтые или желтовато-зеленые, с кислым запахом. При хроническом течении этот симптом сглаживается, выделения редко бывают творожистыми, чаще сероватые, жидкие.
4. Болезненность при половом акте, этот симптом появляется по причине самого воспалительного процесса. Воспаленная слизистая отечная, легко травмируется, болит. Если лечение отсутствует, или заболевание приобрело хроническое течение, у женщины возникает боязнь половых отношений, что может негативно отразиться на взаимоотношениях с партнером.

У мужчин кандидоз проявляется отеком, болезненностью, появлением красных пятен на головке полового члена. Пятна постепенно увеличиваются, сливаются, верхний слой эпителия отслаивается, появляются обширные мокнущие участки, которые покрываются творожистыми налетами.

У детей кандидоз чаще всего появляется в полости рта, но при определенных условиях возможно появление и на половых органах. При этом на коже лобка, больших половых губ, промежности появляется мелкоточечная сыпь, которая постепенно сливается в крупные очаги, могут появляться творожистые налеты (симптом не типичен у детей, налетов может и не быть).

Как избавиться от молочницы быстро и надолго? Вопрос, который волнует не только пациентов, но и специалистов. Пациенты просто мечтают вернуться к нормальному ритму жизни, а специалисты, назначая правильное и избавляют себя от бесконечных очередей в коридорах.

В домашних условиях избавиться от молочницы без помощи специалиста можно, но велик риск развития хронической молочницы. Арсенал противогрибковых препаратов и народных методов весьма внушительный, главное – правильные схемы и противорецидивная терапия.

От молочницы как избавиться быстро? Вопрос хороший, т. к. сделать это получается только у половины заболевших, у остальных она возвращается, у тех, кому совсем не повезло, приобретает хроническое течение.

Для лечения молочницы нужно применять комплексный подход – противогрибковые препараты, иммуномодулирующие средства, а также препараты для восстановления нормальной микрофлоры влагалища. Также важное значение в лечении кандидоза имеет соблюдение определенной диеты и правил личной гигиены.

И все же, есть ли действенный совет, как избавиться от молочницы в домашних условиях? Справиться с молочницей дома получается только у тех, у кого хороший иммунитет.

Все подручные домашние средства позволяют снизить концентрацию возбудителя на слизистой, нарушить его способность к прикреплению, некоторые изменяют ph среды, создавая тем самым неблагоприятные условия для размножения. Этого достаточно, только при неагрессивном течении молочницы и хорошей защитной реакции организма.

При ярко выраженном проявлении кандидоза, наличии сопутствующих заболеваний, хроническом процессе, избавиться от молочницы народными средствами не получится, они только облегчают состояние и могут использоваться в комплексе с готовыми лекарственными препаратами.

Лечения в стационаре требует только генерализованный процесс, когда молочница распространяется на другие органы и системы. В случае вульвовагинального кандидоза лечение осуществляется амбулаторно, т. е. в домашних условиях под контролем специалистов.

Для назначаются препараты местного действия или пероральные средства.

Пероральные лекарства удобны кратностью приема – для избавления от острой формы кандидоза достаточно однодневного приема, с последующим приемом противорецидивной дозы через неделю.

Недостаток данных средств – их системное действие, влияние на другие органы. У них имеются противопоказания к применению во время беременности и в период лактации, а также при определенных соматических заболеваниях.

Итраконазол назначается по 200 мг один раз в день на протяжении 3-х дней, или по 200 мг два раза в день один день. Принцип противорецидивной терапии при хроническом кандидозе тот же – в первый день цикла на протяжении полугода по 200 мг однократно внутрь.

У суппозиториев есть небольшое преимущество перед пероральными формами – эффект развивается сразу после введения, наступает облегчение, они практически не всасываются, а значит нет системного действия. К их недостаткам можно отнести более длинный курс лечения, усиление выделений, что доставляет женщинам определенные неудобства.

Самые популярные и доступные по цене свечи на основе миконазола, клотримазола, кетоконазола, нистатина. Еще одна группа свечей, более дорогой ценовой категории, но удобные коротким курсом приема – сертаконазол, натамицин, бутоконазол.

Есть также большой перечень противогрибковых кремов, которые могут применяться у женщин в сочетании со свечами или таблетками, у мужчин, как основное средство, а также вместе с , у детей — как основное лечение.

При лечении вульвовагинального кандидоза женщины широко используют такой способ, как спринцевания. Из готовых лекарственных препаратов особым спросом пользуются хлоргексидин, цитеал и др. С их помощью можно механически избавляться от возбудителя на слизистой, при этом снижается способность грибка к фиксации на клетках эпителия.

Особой популярностью, в виду своей доступности, пользуются – спринцевания, подмывания настоями трав, сидячие ванночки.

Спринцевание наиболее эффективный метод, который позволяет оптимально очистить слизистую влагалища от выделений. С помощью резиновой груши (клизмы) во влагалище под напором вводится определенная порция жидкости. За раз рекомендовано использовать не менее 400 мл раствора. Удобнее всего спринцеваться сидя на корточках в ванной или душе, над тазиком. Менее гигиенично проводить процедуру сидя на унитазе.

В интернете можно найти рекомендации о спринцевании лежа на спине в ванной, однако в таком способе есть масса недостатков – холодная ванна, затекание раствора, который вытекает из влагалища вместе с хлопьями под корпус и пр. Есть также рекомендации о выполнении процедуры с помощью кружки Эсмарха, что также не очень удобно.

Для нее нужен штатив или помощник, который будет держать ее на нужной высоте, т. к. жидкость под определенным давление вытекает только в случае поднятия ее на нужную высоту. Ну и конечно, пластмассовый наконечник может травмировать слизистую.

Сидячие ванночки популярны в педиатрической практике, процедура хорошо снимает проявления вульвита, а вот при поражении слизистой влагалища, менее эффективна, т.к. раствор просто не может проникнуть глубоко и вымыть выделения. Поэтому взрослым женщинам рекомендуется только при выраженном дискомфорте в области половых губ.

Выполняется не больше 5 минут (более длительное сидение приводит к размоканию слизистой и проникновению инфекции в глубокие слои эпителия), каждый раз раствор готовится новый, таз после процедуры необходимо вымыть с мылом и обдать горячей водой или кипятком.

Как избавиться от кандидоза с помощью подручных средств знают практически все женщины. Самыми «любимыми» народными средствами для лечения молочницы являются сода, ромашка, масло чайного дерева.

Для подмывания соду разводят из расчета 1 столовая ложка на 1 литр воды. Сода изменяет ph влагалища на щелочное, что мешает грибкам размножаться.

Широко применяется также раствор соды с йодом –на литр теплой воды добавляют столовую ложку соды и 1 чайную ложку йода. Подмываться и спринцеваться этими растворами рекомендуется часто, не менее двух раз в сутки. Для любой из процедур требуется каждый раз готовить свежий раствор.

Еще одно домашнее средство – настой ромашки. Сухое сырье заливают кипятком из расчета 2 столовые ложки на 1 литр готового раствора (т. е. сухое сырье можно залить стаканом кипятка и после процеживания довести объем теплой водой до необходимого для выполнения процедуры).

В учебниках по фитотерапии можно найти рекомендации по комбинированию ромашки с другими растениями – календула, тысячелистник, шалфей. Травы комбинируются в соотношении 1:1, после чего готовится настой их расчета 2 ст. ложки смеси на 1 литр жидкости.

Быстро избавиться от молочницы с помощью народных методов не получится, облегчение, конечно, наступит практически сразу, но это не значит, что молочница отступила. Все домашние процедуры рекомендуется выполнять не менее 10 дней в сочетании с готовыми лекарственными препаратами.

Избавиться от молочницы окончательно или хотя бы на длительное время возможно только при серьезном подходе к заболеванию. Для этого нужно обратиться за помощью к специалисту и своевременно начать лечение, принимая препараты в рекомендованных дозировках и нужным курсом.

Если специалист слышит от пациента высказывание: «Не могу избавиться от молочницы», это может означать, что под маской кандидоза прячется что-то более серьезное, а значит, нужно дополнительное обследование.

Профилактика

Избавиться от молочницы навсегда, получится вряд ли. Ведь вокруг столько стрессовых факторов, которые бесконечно снижают резервные силы организма, ухудшают общее состояние, ослабляют иммунитет. Но существует целый перечень рекомендаций, которые позволят максимально отодвинуть рецидив, уменьшить интенсивность симптомов.

Если вам кажется, что у вас получилось избавиться от молочницы, успокаиваться не следует, нужно обязательно сдать контрольный мазок. Также не лишним будет профилактический прием в первый день цикла противогрибкового препарата внутрь.

Для того, чтобы снизить риск появления кандидоза нужно соблюдать правила личной гигиены, избегать случайных половых связей. Рекомендуется исключить использование агрессивных моющих средств, ежедневок, ограничить ношение тесного синтетического белья.

Ну и конечно, немаловажную роль в профилактике многих заболеваний, не только молочницы, играет правильное питание, с отказом от сладкого, мучного, острого, жирного, газировки, кофе.

Закончила Белорусский государственный медицинский университет. Работает врачом акушером-гинекологом в 4-й женской консультации УЗ "1-я ГКБ" г. Минска. Специализируется на репродуктивном здоровье, детской и подростковой гинекологии.

Неприятное заболевание «молочница» в медицине носит название «влагалищный кандидоз». Вызывает заболевание грибок из рода Кандида. Практически каждая девушка и женщина хоть раз болела этим заболеванием. Ошибочно думать, что это распространенное гинекологическое заболевание возникает вследствие частых половых связей с разными партнерами. Спровоцировать появление молочницы может обычное снижение иммунитета, ношение узкого синтетического белья, пищевая аллергия, употребление в пищу большого количества сладостей, посещение бассейнов с хлорированной водой.

Критические дни и беременность – два периода в жизни женщины, когда риск развития молочницы возрастает многократно из-за изменения гормонального фона. А вот быстро избавиться от молочницы получается не всех женщин. И у мужчин тоже, поскольку они могут заразиться от своей половой партнерши грибками. У представителей сильного пола кандидоз поражает головку полового члена и крайнюю плоть.

Поставить диагноз «кандидоз» может только врач после исследования мазков, взятых из влагалища. Иногда под личиной молочницы может скрываться более опасная инфекция: хламидия или трихомонада.

Неприятные симптомы: белые творожистые выделения из половых органов (за что молочница и получила свое «ласковое» название) и зуд могут мучить женщину на протяжении нескольких дней, пока назначенные гинекологом препараты не уничтожат грибок. Как же ускорить выздоровление?

Как лечит молочницу традиционная медицина
После обращения к врачу женщина сдает анализы, которые покажут, действительно ли неприятные выделения и зуд вызваны грибком. Далее женщине предлагается несколько препаратов: таблеток, свечей и мазей, которые помогут уничтожить молочницу. Покупать такие препараты самостоятельно не нужно. Ведь молочница может быть протекать на фоне первых недель беременности, поэтому гинеколог обязательно посоветует препараты, которые не навредят малышу. Молочница во время беременности чревата тем, что грибок может вызвать заболевание у новорожденного малыша.

Самыми популярными препаратами, успешно применяемыми при лечении молочницы, считаются Гинофорт, Пимафуцин, Клотримазол, Миконазол. Они гарантируют избавление от молочницы за семь-десять дней. Если выписанный препарат не помог вам победить молочницу, поговорите с гинекологом о смене препарата.

Поскольку молочница чаще возникает при сниженном иммунитете, поговорите с гинекологом, какие лучше купить витаминно-минеральные добавки. И, конечно, по возможности больше отдыхать и не нервничать, ведь стресс – одна из частых причин обострения молочницы. И не только ее.

Сейчас в продаже есть множество препаратов, которые гарантируют избавление от молочницы за один раз. Обязательно спросите у гинеколога, можно ли вам приобрести такое лекарство. Часто к свечам и мазям гинеколог советует добавить спринцевание травами.

Обязательно сообщите о молочнице своему половому партнеру. Ведь быстро избавиться от молочницы хочет и ваш мужчина.

Народные методы избавления от молочницы
Народная медицина рекомендует при молочнице принимать внутрь различные травяные настои, а также спринцевать влагалище. Спринцевание, кстати, имеет ряд противопоказаний. Беременным женщинам, только что родившим, сделавшим аборт, страдающим серьезными воспалительными заболеваниями, лучше воздержаться от спринцевания травяными отварами. Женщинам в возрасте после сорока тоже надо поостеречься. Остальным же помогут травы, которые можно свободно купить в аптеке.

1. Календула. Залейте одну столовую ложку соцветий календулы ста миллилитрами спирта. Одну чайную ложку такого настоя влейте в стакан воды.
   
2. Ромашка аптечная. Это растение само по себе хорошо помогает при лечении молочницы, поэтому можно просто спринцевать влагалище отваром из ромашки, а можно сделать действенный отвар из нескольких трав, взяв одну часть ромашки, одну часть дубовой коры, пять частей спорыша, три части крапивы. Залейте травы литром довольно горячей воды, прокипятите пару минут, процедите. Таким отваром можно спринцевать влагалище не более пяти дней!
   
3. Сода пищевая. Чтобы уменьшить зуд, который при молочницы бывает достаточно сильным, разведите в стакане воды чайную ложку соды.
   
4. Кисломолочные продукты. Удивительно, но молочница «не любит» йогурты и кефир! Их рекомендуется пить постоянно во время лечения, а биойогуртом без добавок можно смочить ватный тампон и вставить его во влагалище.
   

Главные враги молочницы: спорт и хорошее настроение!

Чтобы молочница не возвращалась, укрепляйте свой иммунитет и старайтесь избегать стрессов. Регулярные физические упражнения, правильное питание, отказ от сладкого, от сигарет, от спиртного, отличное настроение и позитивное мышление значительно продлят вашу жизнь и укоротят жизнь молочницы!

Любой клуб считает своим долгом продавать разные препараты и витамины для улучшения тренировок. Однако не каждый центр может позволить себе максимальное качество, поэтому нам часто попадаются подделки препаратов. (Игорь, начинающий тренер клуба при МГУ)

Это уже перестало быть секретом, но во многих клубах, в том числе и у нас, подпольным путем продаются запрещенные препараты типа метана. Они убирают болевой порог, что позволяет людям выполнять больше упражнений. (Николай, фитнес-тренер Golden Ring)

Таблетки чаще всего распространяются следующим образом: в клубе появляется качок, который сразу обращает на себя внимание. Люди подходят к нему и интересуются, как ему удалось достичь таких результатов. Он приоткрывает завесу и предлагает им запрещенные таблетки. Часто этого качка посылает руководство клуба в целях заработать денег. (Александр, персональный тренер с 2002 года)

Не удивляйтесь, что в барах фитнес-центров практически все способствует похудению. «А я похудею от этих коктейлей или батончиков?» - «Да, конечно!» И люди верят в это и после каждой тренировки идут в бар, пьют эти коктейли и едят всякие батончики в надежде, что от этого похудеют.

Температура в бассейне часто проверяется путем опускания туда пальца. Иногда мы и вовсе забываем это делать.

У нас в клубе часто добавляют явно лишней химии в бассейн, чтобы вода дольше оставалась прозрачной. Посетители потом жалуются на зуд, на что мы им предлагаем пользоваться нашими полотенцами, а не своими, так как на них может попадать инфекция в сумке. (Игорь, тренер клуба в московском районе Царицыно)

Не слушайте барменов, которые предлагают вам тот или иной коктейль или витамин. Чаще всего они понятия не имеют о том, как он влияет на организм. (Степан, менеджер сети фитнес-центров)

Чтобы не провоцировать тренера, девушкам следует одеваться соответствующе. Это должна быть не мини-юбка или обтягивающие лосины, а спортивные брюки.

Если девушка мне очень нравится, что случается довольно часто, я могу позволить себе лишний раз положить руку на ягодичные мышцы, хотя это меня только еще больше дразнит. (Александр, фитнес-тренер Golden Ring)

Часто более опытные тренеры работают не в самом дорогом клубе, потому что у них нет специального образования. Дорогие клубы чаще всего приглашают студентов физкультурных университетов, которые разбираются в теории, но имеют мало практики. (Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара)

Воду для кулера мы набираем из-под крана. Но во время занятий никто не замечает разницы. (Марина, управляющая баром в фитнес-клубе в центре Москвы)

Иногда, чтобы лишний раз не напрягаться и не брать на себя ответственность за травмы и все такое, я не прописываю клиенту более сложные упражнения, даже если он уже к ним готов. Например, это касается приседаний. (Игорь, начинающий тренер клуба при МГУ)

Если попадается очень наглый и неприятный клиент, в скором времени ему на ногу «неожиданно» может упасть пара блинов. (Олег, фитнес-тренер и КМС по теннису)

Иногда бывает, что у меня нет времени на то, чтобы провести занятие и потом позаниматься самому. Тогда я предлагаю клиенту заниматься вместе. А клиенты в таких случаях даже рады, что я обращаю на них меньше внимания. Я сразу двух зайцев убиваю. (Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара)

Иногда, когда у меня возникают финансовые проблемы, я осознанно проявляю интерес к кому-нибудь из клиентов. Несколько раз проявив инициативу, я наме­каю на то, что ему следует нанять тренера, хотя на самом деле совсем не обязательно. После этого велика вероятность, что он выберет именно меня. (Кирилл, тренер по плаванию в фитнес-центре, 3 года опыта)

Если девушка мне очень понравится, я могу намекнуть ей взять личного тренера, чтобы у нас было больше свободы в общении. Особенно хорошо таким образом изолировать ее от притязаний других клиентов или инструкторов.

При выборе тренера нужно быть внимательным. Некоторые из них не имеют вообще никакого отношения к фитнесу. Поэтому стоит посоветоваться с друзьями и знакомыми, которые занимались в этом клубе. Также можно периодически задавать вопросы разным тренерам во время обычной тренировки. Стоит обращать внимание на то, уверенно ли тренер говорит, внимательно ли следит за происходящем в зале, не отвлекается ли на телефон. Так можно понять, кто вам лучше подходит.

У нас в клубе сотрудники периодически курят в раздевалках для клиентов, где их не ловят. В остальных местах развешены камеры, а тут их нет из уважения к клиентам. (Алексей, менеджер клуба в Академическом районе)

Инженеры в красивой форме, отвечающие за правильную работу оборудования, у нас в клубе - это типичные слесари. День не проходит без бутылки, которую они, кстати, выпивают прямо на рабочем месте. (Алексей, менеджер клуба в Академическом районе)

Как бы вам ни улыбались, помните, что любой тренер видит в вас в первую очередь либо члена клуба, если вы таковым являетесь, либо просто кошелек, из которого нам, тренерам, что-то перепадает.

Не удивляйтесь, если никто, кроме вашего тренера, не замечает улучшений. Даже если вы поправитесь, добрый тренер не позволит поставить под сомнение собственные навыки и скажет, что результаты прекрасны. (Владимир, тренер фитнес-клуба на ст. м. Тульская)

Будьте готовы к тому, что высококвалифицированный тренер с образованием может оказаться простым уволенным барменом или таксистом, которому было некуда больше пойти. (Юрий, менеджер спортклуба с 3-летним стажем)

Специальная линия рационального питания в фитнес-барах некоторых клубов - это протертые морковь с капустой. Только стоят они в разы больше весеннего салата. (Андрей, бармен фитнес-клуба на юго-западе Москвы)

За что мстят инструкторы

Бесит, когда после первого или второго занятия посетители считают, что они все могут, и не берут личного тренера. Если вдруг после этого кто-то из таких обращается за консультацией, я ухожу от ответа или говорю все неправильно. (Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара)

Раздражает, когда человек считает тебя не тренером, а прислугой, и оставляет после себя снаряды. Убирать их приходится нам, хотя это совсем не входит в наши обязанности. Такой человек сразу попадает в черный список. (Алексей, тренер корпоративного фитнес-клуба, 5 лет опыта)

Бесит, когда люди постоянно отвлекаются на мобильные телефоны. Бывало даже так, что человек начинал разговаривать и уходил из зала вовсе. (Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы)

Раздражает, когда посетители приходят одетые как в клуб. Из-за этого они получают огромное количество травм, когда подтяжки цепляются за что-нибудь. (Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы)

Раздражает, когда клиент отменяет тренировку за пять минут до ее начала либо через пять минут уже после начала. (Вячеслав Волковой, «Планета фитнеса», 7 лет опыта)

Сегодня модно заниматься фитнесом. Раздражают люди, которые приходят в клуб потусоваться, а не позаниматься. Они нарушают всю атмосферу в зале. (Александр, тренер и инженер фитнес-центра на ул. Пятницкой)

Приходится проявлять характер с людьми, которые считают, что они лучше знают, что и как нужно делать. (Аркадий, полгода работает в спортклубе на ст. м. Арбатская)

Денис Семенихин — тренер со стажем, автор пособий по фитнесу и телеведущий, прокомментировал признания его коллег и ответил на три вопроса.

Как правильно выбирать тренера? Сегодня в уважающих себя клубах все тренеры должны быть профессионалами. Другое дело, что подходы и характеры у всех разные. В большинстве клубов менеджеры стараются набирать людей с самыми разными характерами, чтобы каждый клиент смог найти своего. Первоначально можно попытаться оценить тренера по фотографии и резюме. Однако не всегда внешность соответствует внутреннему содержанию, поэтому можно договориться о пробных занятиях. Однако, чтобы не разозлить тренера и не стать неприятным для тренерского состава гостем, лучше заранее оговорить, что вы еще до конца не определились и сначала проведете с ним два-три занятия.

Где лучше покупать препараты? Витамины? Несмотря на то что большинство клубов сейчас старается следить за качеством препаратов, получается это не у всех. И даже не потому, что у них недостаточно компетенции, а потому, что подделки зачастую оказываются очень качественными на первый взгляд. Поэтому я советую подобные препараты покупать только в специализированных магазинах, предварительно посоветовавшись с тренером и врачом.

По каким признакам можно понять, что клуб пора менять? В отличие, например, от гостиниц, таких признаков в фитнес-центрах гораздо меньше. Внешний вид может быть прекрасным, однако клуб все равно может быть некачественным. Главный признак того, что пора искать другое место для занятий, - это испорченное или неправильно работающее оборудование. Тренажеры - это то, ради чего люди приходят в клуб, поэтому их состояние является определяющим. Также довольно показательно поведение фитнес-тренеров. Если они постоянно стоят группками, что-то обсуждают - значит, в клубе за ними совсем не следят. Иными словами, руководству клуба плевать на то, каких результатов будут добиваться их посетители. Если же тренеры внимательны и готовы откликнуться на любую просьбу - значит, менеджеры работают хорошо и регулярно промывают мозги тренерскому составу.