Говорят, что в 45 баба ягодка опять, но для многих женщин период 35-45 лет очень сложный. С одной стороны жизнь налажена и успешна: здоровые дети радуют, любящий муж рядом, на работе карьера складывается удачно. Но, глядя в зеркало, женщина видит морщинки и складочки, фигура уже не такая стройная, коса негустая и длинная. Приходит осознание того, что годы бегут, безвозвратно меняют внешность и былой легкости уже ждать не стоит. Такие эмоции часто становятся причиной затяжного кризиса средних лет, выйти из которого сложно. В статье рассмотрим основные рекомендации психологов по выходу из кризиса средних лет.

Кризис среднего возраста у женщин

Часто, первые проявления кризиса возникают у женщин после 35 лет. Настоящая жизнь утрачивает радости, появляется чувство, что ничего интересного впереди не будет. Перспективы размыты, дальнейшее направление движения неясно. Когда женщина входит в этот сложный период с негативным эмоциональным состоянием, то у нее могут возникнуть желания следующих кардинальных перемен:

Проблемы среднего возраста

После 35 лет в жизни и здоровье женщины происходят изменения, которые ухудшают иммунитет, гормональную сферу, внешний вид. Скорость метаболизма после 40 лет уменьшается, что приводит к снижению объема мышечной массы и увеличению жировой ткани. Жир накапливается в области живота, что приводит к обволакиванию им внутренних органов. В результате резко повышается давление, возникают проблемы с сердцем, диабет.

Повышенная масса тела провоцирует заболевания матки, яичников, кишечника, груди. Поэтому важно обеспечивать легкие физические нагрузки, правильное питание, психологическую разгрузку. Если семейная жизнь неустроенная, то самооценка еще больше снижается, находить новых партнеров становится тяжело. Нереализованный материнский инстинкт может вызвать серьезную депрессию.

У замужних дам проблемы появляются по мере взросления детей. Споры и разногласия появляются в вопросах их дальнейшей жизни, обучения, создания собственной семьи. Если не проговаривать недовольства, то можно серьезно поругаться с супругом, вплоть до развода. Иногда требуется помощь семейного психолога.

Кризис среднего возраста: как пройти через него достойно

Не стоит пускать на самотек свои эмоциональные переживания. Если не бороться с хандрой, то можно заработать глубокую депрессию или расстройство психики. Слишком чувствительным дамам нужно обращаться за психологической помощью.

Ваша жизнь в любом возрасте может быть насыщенной и интересной. Накопленный опыт и знания уберегут от опрометчивых поступков, стабильное финансовое состояние позволит путешествовать и баловать себя. Научитесь ценить жизнь, и родные будут еще больше дорожить вами.

В жизни каждой женщины наступает период, когда кажется, что всё вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта женщина или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить чётко. Кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 33 года – пресловутый возраст Иисуса Христа, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40 лет. Прежде чем преодолевать кризис, его нужно правильно продиагностировать. Есть определённые признаки наступления этого переломного момента.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Кризис среднего возраста у женщин: признаки

Очень легко спутать этот период с обычной сезонной депрессией, нервным перенапряжением на работе или . Но существует целый ряд признаков, которые подскажут вам, что кризис среднего возраста уже наступил.

— Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.

— Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками и ломкими и тусклыми волосами.

— Вас всё начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.

— У вас начинается ностальгия по прошлой жизни: вы всё чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.

— Всё чаще вы задумываетесь о своём здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

— вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;

— вы всё меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;

— и всё чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Все эти мысли, которые возникают у вас всё чаще и чаще, могут легко привести к нервному истощению и затяжному депрессивному состоянию. Наступивший кризис среднего возраста у женщин носит не только ярко выраженный психологический характер, но и физиологический.

Физиологический кризис среднего возраста у женщин

У многих женщин кризис среднего возраста связан именно с физиологических изменений, которые она начинает ощущать внутри своего организма и глядя в зеркало.

1. Изменения во внешности

Физиологический кризис среднего возраста у женщин проявляется прежде всего во внешних недостатках, которые больнее всего бьют по эмоциональному настрою женщины.

Однако все эти нежелательные возрастные изменения можно легко свести к минимуму. Не ленитесь и не экономьте: запишитесь в бассейн, на массаж, купите хорошую косметику и сходите наконец в парикмахерскую. Начните ухаживать за своей внешностью, и уже месяца через два-три в зеркало будет смотреться не так страшно. Начните бегать по утрам и минут 15-20 посвятите самым простым физическим упражнениям, которые вернут вам бодрость и хорошее настроение.

2. Изменения гормонального фона

Климактерический период может нагрянуть и в 40, и в 50 лет, но мало кто знает, что женщина сама способна его «отодвинуть» по времени. Секрет прост: ведите активный образ жизни и не давайте себе засиживаться в мягком кресле в пыльном офисе. По утрам бегайте, в течение дня старайтесь ходить как можно больше, вечером устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой, ходите в тренажёрный зал, возьмите абонемент в бассейн. Не пренебрегайте визитом к гинекологу-эндокринологу, который назначит . Всё это вместе с вами будет бороться против кризиса среднего возраста.

Обязательно наладьте правильное питание и сумейте преодолеть психологический кризис. Чем вооружаться против него?

Психологический кризис среднего возраста у женщин

Психологический кризис особенно остро касается семейного и социального положения женщины.

1. Семейное положение

Незамужняя женщина после 30 «холостых» лет начинает чувствовать себя абсолютно ненужной, так как она не смогла состояться как жена и как мать. Для некоторых спасением становится рождение ребёнка, даже если это первые роды и без мужа: обновляется организм и жизнь обретает новый смысл. Если родить уже не получается, нужно успокоиться, перестать думать о родовых проклятиях и венце безбрачия, а посвятить свою жизнь себе любимой и карьерному росту.

Замужних дам начинает раздражать собственный муж, недостатки которого кажутся ужасными и гротескными. Дети выросли и могут, в свою очередь, переживать собственный, подростковый кризис. Помните: во всём нужна золотая середина, поэтому умейте переключаться от недостатков мужа на что-то более приятное, а с детьми уже пора научиться разговаривать на равных.

Очень часто происходят разводы, что обостряет кризис среднего возраста у женщин. Мужчины уходят к более молодым и красивым пассиям, но это вовсе не повод для раскисания: докажите своему бывшему, что вы и без него способны прожить яркую и красивую жизнь. Может быть, даже лучше, чем жили с ним.

Однажды в жизни каждого человека наступает время переоценки ценностей, когда уже можно оглянуться назад и увидеть свои промахи, неверные решения, проанализировать результаты своих усилий, и сделать выводы о своих достижениях. Очень часто у прагматичных и самокритичных людей в современном обществе не хватает самоуверенности и сил, чтобы принять свои собственные недостатки, смириться с допущенными в своей жизни ошибками, попытаться исправить ситуацию и изменить жизнь к лучшему. Не у многих хватает и веры в себя, чтобы просто начать все с чистого листа. И тогда где-то в глубине души у человека появляется чувство растерянности, подавленности и безысходности, которое сменяется отчаянием. Наступает депрессия, название которой кризис среднего возраста.

Каждый человек находит свой повод для переживаний. Некоторые люди, достигнув небывалых вершин в карьере, понимают, что совершенно забыли о семье и пропустили самые важные и трепетные моменты взросления собственных детей, а некоторые с грустью думают о том, что у них никогда настоящей семьи- то и не было. Кто-то устает от съемной квартиры, неинтересной работы и постоянной нехватки денег, а кто-то, имея собственный бизнес, вдруг переживает предательство партнера и крах фирмы. Один человек не может смириться с тем, что все его друзья добились каких-то успехов, и только он никак не найдет нормальную работу, а другой, вырос по карьерной лестнице настолько, что больше не видит перспектив для дальнейшего развития. Мысли у всех разные, но каждый человек однажды начинает понимать, как расходятся его мечты с реальностью. А время уходит и остается все меньше возможностей реализовать свои планы и достичь своих целей.

Сколько длиться кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста наступает в 30-45 лет и длится 2-3 года. Для каждого это время индивидуально. Но наиболее критическим возрастом для женщин считается период 30-35 лет. У мужчин кризис начинается позже, в возрасте 40-45 лет.

Причиной раннего наступления у женщин кризиса среднего возраста является:

1. Ответственность, которая возлагается на женщин по рождению и воспитанию детей, а также возрастные рамки, навязанные обществом. Рожать первого ребенка после 30-35 лет непринято, а между тем многие женщины из-за желания получить достойное образование и найти хорошую работу не торопятся заводить семью.
2. Первые признаки увядания женского организма, когда в 30-35 лет на лице начинают появляться морщинки, фигура после рождения детей меняется, а на себя уже практически не остается времени. Мужчины же могут не обращать особого внимания на внешность и имеют возможность сконцентрироваться на работе, чего женщины просто не могут себе позволить.
3. Падение сил, когда уже не получается, как в молодости, не спать ночами и в самом напряженном графике находить время для встречи с друзьями.
4. Трудности взаимодействия с противоположным полом. Если женщина за 30 все еще одинока, ей намного сложнее найти для себя спутника жизни. Так как она уже подсознательно не ставит на первое место сексуальность, которой обладают все молодые люди. Для нее становятся важными личностные качества. И если мужчины не подходят по всем критериям, у женщины возникает чувство безысходности и обреченности на одиночество.
5. Невозможность реализации собственных целей и желаний. Те девушки, которые долго живут с родителями, слушают их советов и не имеют возможности реализовать собственные идеи и желания, наиболее остро переживают кризис среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщин проявляется в раздражительности и нервозности. Депрессивное состояние сопровождается апатией, ленью, не хочется делать даже элементарные привычные вещи. У женщины наблюдаются резкие перепады настроения, оптимизм и задор неожиданно сменяется разочарованностью и беспомощностью. Пропадает удовлетворение от работы, не радует семья, телефон вообще хочется отключить, чтобы не слышать веселые и жизнерадостные голоса друзей. Еще один неизменный «атрибут» кризиса среднего возраста – мысли о смерти, которые все чаще и чаще начинают возникать в угнетенном сознании человека.

Когда начинается кризис среднего возраста, женщины очень часто уходят от мужей в поисках более состоятельного партнера, меняют стиль одежды и прическу или начинают искать новых развлечений, нередко злоупотребляя алкоголем.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Если Вы не знаете, как пережить кризис среднего возраста, постарайтесь расслабиться, чаще отдыхайте, найдите для себя новое хобби, которое поможет Вам зарядиться позитивом.

Спокойно проанализируйте, нравится ли Вам работа. Не бойтесь сделать шаг к переменам и, как минимум, разослать десять своих резюме в те компании, где Вы действительно хотели бы работать.

Если Вас раздражают Ваши близкие, старайтесь сдерживаться, чтобы не сделать фатальных ошибок. Они в Ваших проблемах уж точно не виноваты.

Несмотря на кажущийся драматизм ситуации, кризис среднего возраста всегда заканчивается формированием новых целей и жизненных установок. Человек осознает, что его время ограниченно, и начинает ценить каждую минуту своей жизни. Женщина начинает бережно относиться к чувствам своих детей и супруга. Она начинает находить приятные моменты в своей семейной жизни, замечать то хорошее, на что раньше не обращала внимания.

Жизнь человека, пережившего кризис среднего возраста, становится более стабильной. Ею управляют уже не спонтанные решения и бурные эмоции, а мудрость, взаимоуважение и компромиссы.

Женщина после 35 становится более целостной и гармоничной личностью. Все те идеалы и ценности, между которыми металась молодая и неуверенная в себе девушка в подростковом возрасте, отходят на второй план. Теперь у женщины уже есть свой жизненный опыт, свои знания, и она способна выбрать свой путь. А кризис среднего возраста как раз и является тем перекрестком, на котором однажды останавливается каждый человек. Но еще издавна философы говорили: не бойтесь перекрестков, даже если Вам можно пойти лишь одной из дорог. Там, где расходятся пути, есть великая сила, которая наделяет странника энергией, и помогает сделать правильный выбор.

Кризис среднего возраста может случиться как у мужчин, так и у женщин. У женщин он наступает в возрасте от 40 до 55 лет. В это время у дам происходят изменения физиологические, связанные предклиматерическим периодом или менопаузой. Длится он долго и сопровождается депрессией, печалью, отчаянием, понижением самооценки и другими отрицательными переживаниями, но ?

1. Кризис среднего возраста у женщин симптомы

Наваливается все вместе: начинает стареть организм, возраст в паспорте, выросшие дети, пожилые родители (а возможно они уже и умерли), общество, которое прославляет молодость и успешность, уменьшение физических возможностей. Женщина начинает понимать, что приближается старость жизнь уже прожита и многое она не успела. Происходит переоценка своего существования и себя самой. Переоценка идет не в лучшую сторону. Наступает паника и страх перед будущим – очень много не успела сделать, а так всего хочется. Физиологические и психологические проблемы могут подкосить здоровье.
Для женщин – это самый сложный период. Кроме того, что у женщины происходят гормональные перестройки в организме, женщина еще изменяется и внешне – она заметно стареет, ее энергия тухнет. Изменяется облик, сил вырабатывается меньше, уходит сексуальность. Смириться с этим очень нелегко, в особенности в обществе, где бытует культ молодости и совершенной красоты. Кроме того, в нашем обществе есть отрицательное отношение к старости. И если в молодежь старость кажется чем-то отдаленным, о ней не хочется думать, то в зрелом возрасте каждая личность меряет ее на себя. У женщины наступает стресс.
В такой период многие женщины стараются заглушить в себе эту внутреннюю боль от борьбы со старостью. Каждая поступает по-разному. Одни погружаются полностью в работу, другие уходят в религию. Третьи уходят в загул. Все эти способы приносят терапевтический эффект – абстрагирование и изменение мышления, направленные на то как пережить кризис среднего возраста у женщин .
Основаниями кризиса среднего возраста могут стать неразрешенные проблемные вопросы подросткового возраста, временно «уснувшие» и, кажется, покинутые в прошлом, прямо в это время заново падают на человека. Большая часть «мятежей сорокалетних» есть не что иное, как отклики незавершенного отроческого бунтарства. Если человек в подростковые годы не почувствовал , он вдруг понимает, что до сих пор существует и функционирует по посторонним правилам, а пора уже быть независимым. Отсюда появляется жажда отыскать себя и свой персональный путь. Перелом половины жизни подталкивает к изменению отношения к важности вещей, еще одно его наименование - кризис тождественности.

2. Когда у женщины наступает кризис среднего возраста

Переломный момент может наступить как следствие успешности. К 40 годам люди, в основном, достигают установленных высот в профессии, делают карьеру. И тут у человека появляются закономерные вопросы: как жить далее? Если это апогей, значит, теперь лишь вниз? Как закрепиться на этой вершине, если сзади уже подталкивает молодежь? Может сменить род деятельности? Часто женщина также мучается от того, что ей кажется, будто в жизни ничего не добилась, а на новые достижения времени уже нет. Этому также способствует быстрый рост оценки в нашем окружении показного достатка и успеха. При всех этих обстоятельствах, как пережить кризис среднего возраста у женщин ?
На средине жизненного пути изменяется общественная роль мужчины и женщины. В семье он или она сперва становятся папой и мамой, а потом дедушкой и бабушкой, на работе из неопытного стажера – в бывалого наставника. Родители старятся, требуя попечения и поддержки. Все же не все расположены к такой резкой смене ролей, к обстоятельствам, когда доводится рассчитывать лишь на личные силы, полностью отвечать не только лишь за себя, но и за иных людей. В завершении, приходит понимание быстротечного бытия. Человек постигает, что мир больше не дает кредит под его грядущее, и многое уже невыполнимо.
Значительным фактором риска, приводящего к началу кризиса проявляется показная концентрация на успехах, от которых предвидится не только денежное благосостояние, но и любовь и счастье. А ведь конечные категории - скорее итог интереса к себе и к людям, взаимоотношений, любви, на которые чаще всего недостаточно времени у карьеристов. Иная угроза - зацикленность на своей физическом состоянии, внешности, самочувствии. В данном случае основной страх: потерять красоту, молодость, а вместе с ними и любовь близких и наслаждение от жизни.

3. Признаки кризиса среднего возраста у женщин

• все не устраивает, появилась раздражительность, пренебрежение устоявшимися отношениями;
• активная по жизни женщина резко впадает в депрессию, появляется апатия, лень, неаккуратность во внешнем виде;
• часто меняется настроение;
• у женщины появляется ощущение окончания жизни, она начинает подводить итоги своего существования и оценивать себя и свои достижения;
• появляется недовольство работой, семьей и мужчинами;
• поиск материального благополучия;
• смена поведения, развлечений и одежды на молодежный стиль – как желание выглядеть моложе;
• резкая смена сексуального поведения;

4. Кризис среднего возраста у женщин что делать?

С отдельными неподвластными нам вещами нужно просто принять как должное. Отдельные - переосознать. Но, самое основное, для ответа на вопрос необходимо найти неподвластное времени и условиям в себе внутри.

1. Сперва постигнуть и воспринять, как неизбежный факт, наступление этого среднего возраста. Очень смешно выглядит женщина средних лет, которая одета как девочка-подросток. Ведь обаяние и шарм каждой женщины состоит в том, чтобы выглядеть естественной. А ведь открытость – очень соблазнительное качество.
2. Надлежит оберегать себя, обожаемую, во всем, начиная сокращением рабочих часов и хорошим отдыхом (полноценный сон, пребывание на природе, дозированные физический нагрузки). Хроническое изнеможение неминуемо приводит к раздражительности и нервности.
3. Нужно трансформировать свой взгляд к любой исполняемой работе в офисе, на производстве или дома. Если вы не получаете от нее удовлетворения или она вас тяготит, значит, необходимо что-то менять.
4. Отыщите себе хобби, если у вас его еще нет. Общайтесь с коллегами по вашему увлечению. Это поможет расширить ваш круг друзей и знакомств, при этом проводить побольше времени с пользой для себя. Меняйте привычный уклад жизни.
5. Если у вас сложные взаимоотношения в семье – это может говорить только о невежественности вас или ваших близких. Близкие люди на то и родные, чтобы в тяжелую минуту помочь. Стройте доверительные отношения в семье, расскажите о своих проблемах, просите помощи.
6. Не нужно бояться пенсии, ведь это этап жизни, когда у вас появится возможность заняться любимым делом, больше путешествовать и жить как хочется. Также у вас появится возможность показать свои творческие таланты.
7. Посмотрите на все что с вами происходит реальными глазами, постарайтесь понять, что с вами происходит. Проанализируйте объективно свою жизнь. Обратитесь к психологу, который поможет вам найти выход из вашего кризисного состояния и ответить на вопрос как пережить кризис среднего возраста у женщин .

5. Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Переломный период среднего возраста дает возможность существовать так, как хочется именно вам, а не вашим родным и близким. Ведь многое нам внушают с детства. Малыш, боготворящий родителей, безгранично им доверяет и копирует с них свое бытие, копируя и повинуясь. Семья формирует сквозь все поколения свое мнение о жизни. Это можно сопоставить с очками, через стекла каких мы глядим на окружение и которые вручаться по наследству - восприятие окружения. Человек, вырастая, становится на путь, сделанный предками и обществом: учеба, работа, женитьба или замужество, достижение всех материальных благ, рождение детей, строительство карьеры - и тогда все необходимое для жизни будет. Люди покорно обучаются, работают, у них рождаются дети, завоевываю свое место под солнцем. А потом дорога закончилась, а до цели не добрались: где же счастье? Большинство относятся к жизни, как к повести. Мы спокойно перелистываем одну страничку за другой, дожидаясь, что на самой последней страничке творец, в конце концов, вскроет нам все значение произведения. Но не обнаруживаем его. Человек принимается метаться в поисках выхода и «суленного счастья».
Перелом половины жизни свободно может стать началом для свежего подъема. Не нужно забывать, что как раз такой период содействовал развитию многих знаменитых личностей. Однако, ответив на вопрос как пережить кризис среднего возраста у женщин, абсолютно не обязательно решительно изменять свою жизнь – можно продолжить идти по той же стезе. Но при этом проанализировать прошедшие годы, осознать, что нам необходимо, а что нет. Самое важнейшее - воспринять свой жизненный путь, но уже сознательно, и продолжать умножать то, чего добились. Стараться не только добавить годы к жизни, но и жизнь к годам. Оставайтесь самим собой и гордитесь своими достижениями за пройденный этап жизни.

На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с таким явлением, как кризис. В жизни каждого человека наступает такой момент, когда все делится только на черное и белое, и во время кризиса - понятно, что все воспринимается в черном цвете. Наступает беспокойное время, когда человек чувствует себя брошенным, не может найти контакта ни с окружающими его людьми, ни с самим собой. Его, как правило, преследуют неудачи, происходит ломка устоявшихся стереотипов, "размывание" ранее усвоенных ценностей и человек теряет смысл жизни и не видит никаких перспектив на будущее. Человек не остается тождественным самому себе на протяжении жизни, в нем происходят трансформации в сфере чувств, поведении и мышлении. Важными поворотными моментами, способствующими таким изменениям и являются кризисы.
Кризис - это состояние, переживаемое как глобальное поражение всей жизненной целостности. Само понятие реально означает острую ситуацию или момент времени для принятия какого-то решения, поворотный пункт, важнейший момент. Другие значения этого слова усиливают тот же смысл. Действительно, если обратиться к работам психологов, то мы увидим схожие определения.

Жизнь и кризис составляют друг с другом одно целое, кризисы появляются во всех сферах там, где есть жизнь. Опыт переживания кризиса может вести за собой преодоление опасности, переживание облегчения, и, на более глубоком уровне, очищение, удаление старых конфликтных вопросов и достижение, приобретение нового и более высокого уровня стабилизации. Кризис включает в себя разрыв с прошлым - болезненный и внушающий беспокойство процесс - и открытие новых форм экзистенции на уровне, который отличается от предыдущего. Что-то внутри человека остается нетронутым потерями, что-то непоколебимое, то, что экзистенциальная философия называет экзистенцией в подлинном смысле этого слова. Человеческое существо способно принять постоянные потери и все же расти, быть жизнеспособным и активным. Благодаря кризисам у индивида появляется возможность взглянуть на то, чем жизнь является на самом деле, стать мудрее. Можно сравнить это с возможностью, которая появляется у геолога во время извержения вулкана: все дрожит и кипит, однако геологу выпадает уникальный шанс увидеть, что же на самом деле находится там внутри. Только переживая кризис индивид проходит путь от состояния природного создания до подлинного "я".

Особенности женских возрастных кризисов

Женские кризисы связаны со становлением идентичности, формированием сексуальности. Они призваны решить задачи, которые кардинально отличаются от мужских. Жизненные задачи женщин, прежде всего, связаны с репродуктивной функцией, со стремлением создать и сохранить свою семью. Но сейчас многим женщинам приходится выбирать, что важнее семья или карьера, и часто выбор оказывается не в пользу семьи.

Кроме того, в современном обществе женщина перестаёт быть просто «хранительницей очага», становится «добытчицей» и часто единственным кормильцем детей и мужа, её женская идентичность теряется, расплывается. В результате, возникают депрессивные состояния, вызванные потерей самоопределения, а кризисы, которые должны быть естественными этапами, проживаются в мучениях.