Супружеской паре необходимо уйти от обыденности, если они муж и жена хотят получать больше удовольствие от секса. Интимная жизнь требует регулярного внесения разнообразия, начиная от занятий любовью перед зеркалом, и заканчивая незапланированным сексом на пляже. По мнению сексологов, супружеской паре со стажем рекомендуется обратить внимание на 10 способов, с помощью которых можно разнообразить интимную жизнь и получать больше удовольствия от секса.

Стремиться заниматься сексом как можно чаще , а не только вести разговоры на эту тему. Стоит отметить факт из истории: в 60-е годы прошлого столетия супружеские пары в среднем занимались любовь 3 раза в неделю, сегодня этот показатель ниже в два раза. Дело в том, что в современном обществе секс перестал быть интимной составляющей брака - слишком много о нем говорится на телеэкранах, демонстрируется в фильмах и ток-шоу.

Достигать оргазма может помочь спонтанность действий . Не рекомендуется оставлять на потом секс - в таком случае папа рискует не получить то количество удовольствия, как при сиюминутном порыве страсти. К примеру, даже если через пол часа должны прийти гости, а супругам захотелось любить друг друга - лучше не откладывать секс, так как может хватит и 10 минут, чтобы получить колоссальное удовольствие от процесса.

Стоит чаще заниматься любовью в утреннее время , когда человеческому организму легче всего расслабиться, чтобы получить максимум удовольствия. По утрам, обычно, в крови человека повышен уровень гормонов, благодаря которым и удается достигать оргазма.

В процессе занятий любовью стоит перестать думать о проблемах и решении разнообразных бытовых вопросов.

. Регулярно носить туфли на высоком каблуке , чтобы тренировать тазовую мускулатуру. В дальнейшем это положительным образом отразится в том, что при занятии любовью женщина будет спокойно контролировать свои интимные мышцы.

. Использовать хорошие подушки , например, подкладывать под поясницу, либо под живот в позе «мужчина сзади».

Избавиться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и тяжелой жирной пищи, таким образом, удастся ощутить в теле легкость и в полной мере использовать его для получения удовольствия. Кроме этого, рекомендуется привести вес тела в норму , так как избавление от лишнего веса нормализует кровообращение и увеличивает чувствительность эрогенных зон.

Полюбить собственное тело, чтобы стать сексуально более раскрепощенной .

Почитать «», чтобы узнать не только новые позы, но и получить ценную информацию о том, как необходимо ласкать и любить партнера в постели, когда вообще рекомендуется заниматься сексом, чтобы получать максимум удовольствия.

Что такое интимные отношения между мужчиной и женщиной? Об этом много говорят и пишут, и порой дамам, которые недавно опробовали навыки тесных взаимоотношений с мужчинами, непонятно, почему они не испытывают того наслаждения, которое должны получить. В чем же кроется проблема и как быстро получить оргазм, расскажет статья.

Что такое оргазм?

Оргазм представляет собой кульминацию сексуальных действий между двумя партнерами. Человек испытывает в этот миг огромное удовольствие, которое передается по всему его телу. Происходит это в основном при механическом воздействии на эрогенные зоны.

По результатам социологических опросов можно сказать, что ощущения у всех женщин не одинаковые, и при этом даже у одной дамы оргазм бывает совершенно разным. Все зависит от конкретных условий, партнера и чувств, испытываемых женщиной во время полового акта.

Многие описывают это явление как приятное тепло, появляющееся в половых органах и далее распространяющееся по всему телу. Другие же говорят, что это судорожные сокращения, пробегающие по всему телу, от макушки до самых пяток. В любом случае каждый ждет этих ощущений, и очень обидно, если они так и не появляются.

Оргазм у разных девушек может проявляться по-разному. Он бывает вагинальным и экстравагинальным (клиторальный, анальный и оральный).

Как обстоят дела с оргазмом у молодых девушек?

Вопросом о том, как быстро получить оргазм, задается каждая девушка, которая после начала своей половой жизни замечает, что секс не приносит ей никакого удовольствия. В принципе, это вполне нормально и естественно. Ведь только в любовных романах или на экране телевизора мы видим идеальные сцены первого секса. На самом деле первый интимный опыт - это достаточно болезненный и некомфортный процесс, сопровождающийся разрывом девственной плевы.

Иногда, чтобы испытать свой первый оргазм, девушке требуется много времени. Не стоит отчаиваться и записывать себя в ряды фригидных дам. Сегодня мы расскажем о том, как быстро получить оргазм девушке.

Правильный настрой

Не стоит падать в объятия любимого мужчины, если вы чувствуете сильную усталость или у вас плохое настроение. Лучше проведите этот вечер за чашечкой ароматного чая в уютном кресле. Посмотрите романтичный фильм или почитайте литературный роман. Постройте в своей голове образы, где вы и ваша вторая половина вместе, как вам комфортно и приятно находиться в объятиях друг друга. Хорошенько выспавшись и отдохнув, вы настроитесь на здоровые интимные отношения.

Раскройте в себе желание

Перед интимной близостью с вашим любимым человеком примите успокаивающую ванну. После нее можно мягкими массажными движениями напитать свое тело ароматным лосьоном или маслом. Во время нанесения вкусного крема представляйте, что через некоторое время вашей мягкой и нежной кожи коснется ваш партнер. Думайте о том, как приятно будут скользить его руки по вашему телу.

Завернитесь в мягкое махровое полотенце или халатик и не забудьте, проходя мимо зеркала, несколько раз напомнить себе, как вы прекрасны, обворожительны и сексуальны.

Подготовьте обстановку

В качестве примера:

• Встретьте своего избранника с работы необычным ужином. Приведите себя в порядок и наденьте красивый шелковый халатик.
• Во время приготовления вечернего кушанья пошлите вашей второй половинке любовное сообщение или просто позвоните и скажите, что очень соскучились.
• Заправьте постель красивым бельем. Весь вечер будьте ласковы и трепетны к своему мужчине, постоянно намекая на то, что именно сегодня вы готовы отдать себя ему.

Преподнесите себя, не стесняйтесь

Бокал игристого вина поможет вам в этом. Раскройте все свои секреты своему любимому. Раздевайтесь и ласкайте его нежно, а не стыдливо и неловко. Позволяйте ему делать с вами то, что он хочет (конечно, в рамках разумных и доставляющих вам удовольствие действий). Расскажите о том, что вы хотите добиться от него, что вам нравится, а что приносит только дискомфорт.

Это основные моменты, настраивающие девушку на интимное продолжение вечера. Теперь давайте поговорим о том, в каких позах можно быстро получить оргазм.

Вы сверху

Когда партнер лежит на спине, женщина аккуратно садится поверх него. Ноги партнерши располагаются по обе стороны тела мужчины. Не стоит пытаться подниматься вверх и опускаться вниз на любимом человеке. Эти действия напрягут ваши ноги, и вы будете не получать удовольствие, а думать о том, чтобы быстрее слезть и закончить это утомительное мероприятие. Движения должны быть плавными: вперед и назад или по кругу.

Эта поза - идеальный вариант для тех девушек и женщин, которые не понимают, как быстро получить оргазм. Ведь именно такое положение дает представительнице прекрасного пола самой регулировать глубину проникновения, ритм и плавность движений. Таким образом она контролирует свои ощущения, прислушивается к ним сама.

Ваш партнер в этой позе может любоваться вами, отдыхать и при этом получать наслаждение, которое продлится гораздо дольше. Его оргазм отдалится, так как эта поза для мужчин не предполагает активных действий.

Девушка сверху, лицом к ногам партнера

Это хорошая поза, чтобы быстро получить оргазм. Она, как и предыдущая позиция, дает девушке шанс контролировать себя и свои ощущения. Ваш пикантный внешний вид сзади будет еще больше заводить партнера, а вы сможете полностью насладиться своим положением и отдаться процессу.

Поза «перевернутая наездница» прекрасно походит тем девушкам, которые немного стесняются во время полового акта. Несмотря в глаза своего полового партнера, они добиваются оргазма намного быстрее.

Будет неплохо, если ваш молодой человек сядет, а вы немного откинетесь назад. При этом мужчина может самостоятельно ласкать ваш клитор, а вы сумеете помочь себе руками. Так поступают многие женщины, которые не могут получить оргазм от вагинального секса.

Стиль «по-собачьи»

В Древней Греции было принято называть эту позицию «позой львицы». Сегодня ее название звучит не так величественно, но тем не менее она продолжает доставлять удовольствие половым партнерам.

Как быстро получить оргазм женщине в этой позе? Партнерам удобна эта позиция как в физическом, так и в психологическом плане. Для мужчин это достаточно интенсивная поза, которая позволяет им доминировать над партнершей. Для женщин, получающих удовольствие от вагинального секса, такая поза будет идеальным вариантом. В этой позиции половой член глубоко проникает во влагалище и воздействует на все эрогенные точки. А женщины, которые получают оргазм от стимуляции клитора, смогут легко помочь себе руками и добиться пика наслаждения.

Существует три варианта описываемой позы. Мужчина может находиться сзади на коленях, стоять на ногах или полностью лечь на вас. В последнем случае и вы, и партнер будете лежать на кровати, а вот в первых двух женщина, естественно, стоит на четвереньках.

Стандартная поза

В какой позе быстрее получить оргазм девушке, если она боится идти на эксперименты и предпочитает во время занятий любовью чувствовать себя комфортно? Конечно, в миссионерской позе, но в некоторых иных ее вариациях.

Мужчина должен немного выше поднять свой таз и уделить внимание трению о ваши половые органы. Его лобковая кость будет соприкасаться с вашим клитором, в результате этого оргазм не заставит себя долго ждать.

Чтобы скольжение было более приятным, можно воспользоваться увлажняющей смазкой и специально раздвинуть половые губы.

Поза девушка сверху и боком

Часто после многочисленных экспериментов у женщины опускаются руки в связи с тем, что заветное наслаждение так и не наступает. Ей кажется, что либо она ничего не умеет, либо партнер ей не подходит. На этом фоне возникают ссоры, разногласия. Пара может расстаться. Нередко партнеры ищут новые романтические отношения на стороне. Как же избежать этого? Как выбрать, в какой позе женщина быстрее получает оргазм?

Данная поза довольно сложная и требует от девушки старания, но она того стоит! Женщина поворачивается к лежащему на кровати мужчине спиной и одну ногу ставит между его ног, а другую - рядом с партнером, тем самым как бы садится на его колено.

Поза хороша тем, что вы производите колоссальное трение, касаетесь не только его лобковой кости, но и бедра. При этом ваши ноги могут быть как широко расставлены, так и расположены очень близко друг к другу. Можно попробовать немного откинуться назад или вперед.

Поза «мостик»

О том, в какой позе быстро получить оргазм, могут задумываться не только девушки, но и их партнеры. Многие мужчины настроены на то, чтобы дама их сердца осталась довольна сексом. Нередко мужчины предлагают своей возлюбленной позу «мостик». Все начинается с миссионерской позы, но мужчина сидит на корточках, а не ложится на свою женщину. При этом его колени сильно расставлены, и упирается он на лодыжки. Дама приподнимает бедра, тем самым принимая позу, похожую на мостик. Мужчина обхватывает бедра своей любимой и манипулирует ими как рычагом.

Глубокое проникновение помогает активно стимулировать все эрогенные точки влагалища. В этой позиции мужчина может ласкать ваш клитор. Вы также сумеете помочь себе достичь оргазма, стимулируя эрогенные зоны. Такая поза полезна для здоровья, ведь это практически йога.

Партнеры могут менять свое положение, поднимаясь выше или опускаясь ниже. Кроме того, женщина может скрестить ноги за спиной у мужчины или положить свои лодыжки к нему на плечи. Все эти действия помогут вам быстро получить оргазм.

Доставить себе и своему партнеру истинное удовольствие может любая женщина. Главное, соблюдать все вышеперечисленные нехитрые правила и любить. Ведь если есть страсть, желание и любовь, то все будет происходить на высшем уровне. Здоровые интимные отношения между партнерами, их взаимопонимание и доверие ведут к хорошему и счастливому будущему в кругу своей семьи.

Как для мужчин, так и для женщин важным аспектом является получение удовольствия от интимной жизни. Но, многие девушки жалуются на отсутствие оргазма, не удовлетворенность. Существует большое количество теорий и мнение по поводу, как удовлетворить девушку в постели. Не каждый молодой человек, применяя их на практике, достигает желаемого результата. А все потому, что каждая представительница слабого пола — индивидуальна. Одни заводятся практически сразу, и проблем в постели не испытывают. Другие же требуют особого подхода.

Зачем девушке необходимо испытывать оргазм?

Чтобы научиться удовлетворять свою жену, девушку в постели, нужно знать природу оргазма. Зачем вообще девушке он нужен? С мужским оргазмом все понятно — он требуется для продолжения рода, успешного зачатия потомства. Когда-то давно ученые утверждали, что в процессе наслаждения у женщины вырабатываются специфические гормоны, которые провоцируют овуляцию.

Сегодня же доказано, что оргазм и овуляция никак не связаны между собой. Но, выработка гормона сохранилась. Так, в женском организме наблюдается всплеск гормонов пролактина, окситоцина, эндорфина. Они необходимы для нормализации психоэмоционального фона, подготовки организма к будущему вынашиванию плода.

Итак, с точки зрения эволюции, женский оргазм не несет никакой пользы. Но, с точки зрения психологии, полная удовлетворенность в постели — залог стабильной психики, взаимопонимания между партнерами. Можно выделить и такие цели женского наслаждения:

• Повышение настроения;
• Устранение стресса;
• Анальгетический эффект;
• Устранение головной боли;
• Повышение трудоспособности;
• Нормализация гормонального фона;
• Восстановление чувствительности эрогенных зон.

Как удовлетворить женщину: общие положения

Чтобы ублажить свою любимую, доставить ей удовольствие, не стоит пренебрегать прелюдией. Особенно это касается тех пар, которые уже долгие годы в браке. Как не крути, но страсть, животный инстинкт угасает. Подогреть отношения можно с помощью таких прелюдий:

• Расслабляющий массаж;
• Ванная в ароматическими маслами;
• Романтический ужин с бокалом шампанского;
• Просмотр романтического, эротического фильма.

Данные первоначальные действия помогут женщине расслабиться, настроиться на нужный лад. Это значительно повышает шансы мужчины на то, что любимая останется довольной. Далее, переход в спальню можно сопроводить легкой, расслабляющей музыкой. Лучше отдать предпочтения романтическим песням в мужском исполнении.

После такого настроя можно приступать к делу. Начинать все стоит с поцелуев. Исследуйте женское тело. Только таким способом вы сможете найти те зоны и точки, которые принесут вашей пассии максимум наслаждения. Женщина должна ощутить себя желанной, любимой. Ведь правильный эмоциональный и психологический настрой — залог успеха.

Для того, чтобы усилить кровоток, что повысит чувствительность половых органов и женщин, и мужчин, в спальню можно прихватить пару бокалов красного вина или шампанского. Важно помнить, что сразу же приступать к непосредственной близости нельзя. Если женщина не находится на пике возбуждения, она не сможет получить удовольствия после проникновения. Если вы знаете желания и прихоти своей супруги, проблем в постели у вас не будет.

Так как прелюдия подразумевает поцелуи, с них и начнем. Начинать нужно сверху вниз. У большинства женщин явные эрогенные точки — это ушные мочки и шея. Далее, переходите к плечам, груди и животу. Такая последовательность расслабит представительницу слабого пола. Главное не торопиться, все делать планомерно, постепенно. Если у пары нет скованности и предрассудков, можно прибегнуть в оральным ласкам. Это гарантирует получение желаемого результата.

Удовлетвориться девушка сможет, если супруг будет стимулировать клитор во время предварительных ласк. Мужчина поймет, что пассия уже находится на пике возбуждения. Только теперь можно приступать к проникновению. Также, заниматься стимуляцией клитора можно и во время непосредственного сношения. Достаточно выбрать удобные для этого позы.

В порыве страсти можно слегка покусывать соски девушки, ее губы или шею. Стоит экспериментировать, чтобы понять, что ей приносит наслаждение. Также, прошептать на ушко нежные слова, сказать, что она желанна здесь и сейчас. Не стоит забывать и классической, миссионерской позе. В этом случае у женщины будет возможность поцеловать вас, смотреть вам в глаза, что непременно заводит.

Всем женщинам нравятся легкие прикосновения. Мужчина может слегка провести рукой по внутренней стороне бедра. Данная зона обладает большим количеством нервных окончаний, что позволит завести жену. Есть ряд эффективных поз, которые приносят максимум удовольствия, так как стимулируется точка G:

• Доги стайл;
• Джокей;
• Кресло;
• Солдатик;
• Скорпион;
• Рассвет;
• Акробат;
• Заложник;
• Пикник.

Как принести женщине удовольствие, если слабая эрекция?

Рано или поздно все мужчины начинают испытывать проблемы в постели. Этой физиологической особенности не избежать. К тому же, снижение потенции происходит и у здоровых, молодых людей. Связано это с банальным переутомлением, стрессом, усталостью. Но, что делать, если девушка хочет провести незабываемую ночь, а эрекция подвела?

Не стоит концентрироваться на проблеме. Если мужчина не уверен в своих силах, женщина не сможет расслабиться и наладиться. Необходимо наладить визуальный контакт. Во время ласк смотрите партнерше в глаза, целуйте в губы. Вооружитесь всеми приемами предварительных ласк, а по ходу дела изобретайте новые.

Также, во время прелюдии необходимо установить и тактильный контакт, а именно прикосновения к:

• Груди;
• Голове;
• Животе;
• Бедрам;
• Стопам.

Это можно делать как при помощи рук, так и при помощи языка. Стоит отметить, что оральные ласки могут доставить женщине куда больше удовольствия, чем непосредственное проникновения. А при правильном выполнении техники партнерша получит полноценный оргазм. Поэтому, во время хорошего секса принимает участие не только половой член.

Чтобы ваша партнерша никогда не забыла ночь с вами, воспользуйтесь некоторыми полезными советами. Для девушке важны детали, а не весь образ в целом. Если у вас первая близость с данной пассией, сделайте все на высшем уровне. Это касается постели. Постельное белье лучше использовать шелковое. Поверьте, дама оценит данный жест по достоинству.

Важными являются и ароматы. Специалистами доказано, что некоторые запахи способны повысить уровень либидо, возбудить. Так, в спальне должны преобладать запахи клубники, огурца. Удовлетворенность женщина получит и тогда, когда вы будете умело наращивать и снижать темп фрикций. Увеличивайте темп до момента практического оргазма, и тут же снижайте.

Есть много книг, видео, бесплатных он-лайн пособий, которые детально описывают выполнение различных поз. Эти пособия можно изучить и самому, и совместно с партнершей. Девушкам нравятся и такие моменты:

• Сухие, грубые поцелуи в губы;
• Активный поиск на ее теле;
• Медленный, постепенный вход пениса;
• Когда партнер относит ее на руках на кровать;
• Чистые мужские волосы;
• Откровенные разговоры, от том, какая она сексуальная;
• Легкие потягивания за волосы.

И никакого быстрого секса, без предварительных ласк. Овладев элементарными познаниями в женской физиологии, мужчине не составит труда доставить ей максимальное наслаждение и удовольствие.

Пассивность в сексе, к великой скорби автора «Камасутры», – обычное явление для пар, которые вместе не первый год. Оно и понятно: поскольку извиваться змеей и доказывать, что ты лучшая любовница в округе, уже нет необходимости, ты раз за разом исполняешь беспроигрышные номера, которые когда-то восхитили самца, и спокойно ложишься спать.

Однако мужчина, как, впрочем, любой живой человек, однообразия не любит. А если ты не только не стараешься, но и его инициативу поддерживаешь вяло, велик шанс, что ваша совместная игра рано или поздно закончится грустным ничейным результатом.

Что делать: Ты уверена, что точно подобрала «оптимальную программу» для вас обоих? Или тебе просто неинтересно пробовать что-нибудь эдакое именно с этим парнем? Никогда не бойся признаться себе, что отношения и секс в частности больше не доставляют тебе радости . Благо это не повод хоронить вас как пару, а подсказка – пора реанимировать чувства, пока они окончательно не зачерствели.

Вспомни, как давно ты стала скучной любовницей? Может, это была довольно резкая перемена по объективной причине? Вы поссорились, и после примирения у тебя остался осадочек обиды. Ты, сама того не сознавая, злишься на своего мужчину до сих пор и не можешь расслабиться рядом с ним.

Держать обиды в себе, тем более древние и давно протухшие, – не лучшее решение. И хотя мужчины меньше всего любят выяснения отношений и игру в домашнего психотерапевта, попробуй как можно деликатнее, без заламывания рук и серьезного тона, сказать ему, что ты никак не можешь забыть его гнусную выходку. «Знаешь, а я до сих пор вспоминаю, как ты накричал на меня в гостях», – такое признание может стать для джентльмена откровением и подсказкой, ведь он и думать забыл о том дне.

Но чаще причиной становится банальная усталость. Договоритесь провести вечер без телевизора, социальных сетей и долгих разговоров про безмозглых коллег – и шансы завершить его в спальне вырастут многократно. Старый добрый романтический ужин (желательно не с макаронами по-флотски, а с чем-то более пикантным) тоже не помешает. (Что приготовить на романтический ужин .)

Заодно будет время рассказать избраннику о красивом белье, которое как раз на тебе, или безумных секс-игрушках, которые ты видела в интернете. Но будь готова к тому, что мужчина предложит попробовать все и сразу, так что, если игрушки, на твой взгляд, действительно чересчур, лучше не упоминать про них на ночь глядя.

Виновата ты

Ты так сильно хотела поразить его в начале вашего романа, что выложилась по полной. Мужчина, разумеется, впечатлился и с тех пор не желает даже слышать твоего малодушного: «Давай просто полежим».

Умение открыто говорить о своих желаниях в постели дорогого стоит, но привычка интересоваться желаниями партнера – еще более ценная штука. Твой парень даже не пытается этого сделать, да еще и постоянно кончает раньше тебя? Мы снимаем с тебя все обвинения, кроме одного: похоже, ты связалась не с тем человеком. Но что, если ты просто не даешь ему шансов поухаживать за тобой , буквально выпрыгивая из трусов ради его удовольствия? Не спорим, доставлять любимому радость очень приятно, но получать собственные оргазмы не менее здорово. Стоит попробовать.

Что делать: Постоянно обхаживать бойфренда, демонстрируя все новые техники секса, – это немного нелепо. По крайней мере выглядит так, будто ты не уверена в своих желаниях или в себе. Тебе постоянно нужно подтверждение того, что ты – хорошая любовница? Ты боишься, что не сможешь удержать мужчину без демонстрации своей страсти? Поверь, лучшим в вашем сексе для него станет момент, когда он почувствует себя героем, ведь мужчине лестно быть рядом с той, которая в восторге от его сексуальных возможностей. Ты уже давно перевыполнила норму, так что ляг на спину и расслабься.

Виновато сравнение с бывшим

Что делать: Во-первых, возьми тайм-аут и прекрати бросаться на людей в поисках идеала. Побудь одна и подумай, почему бывший так прочно засел в голове . Допустим, он был твоим первым. А что, если бы ты повременила месяц-другой, и твоим первым стал кареглазый Миша из спортклуба? Если подумать, не так уж он и плох, а подтягиваться у него получается даже лучше.

Дело обстоит серьезнее, если твой бывший был первым, кого ты по-настоящему любила. Такое чувство не проходит бесследно, а бывает, не проходит вообще. Но все же попробуй изморить былую страсть голодом, исключив из обихода все, что намекает тебе на прошлое. И памятный фантик, и сапфировое колечко, подаренное в честь именин, – будь добра не щадить ничего.

А еще почаще соглашайся на предложения и ввязывайся в новые приключения, чтобы перебить застоявшееся послевкусие от бывшего мужчины. Но не кидайся в омут секса, который не приносит удовольствия, а лечи нервы и латай разбитое сердце. Психолог, друзья, медитация – каждому есть из чего выбрать.

Виновато отношение к сексу

Все вокруг, даже любимый журнал, только и говорят о сексе: приятно, весело и полезно для здоровья. Но ты, к сожалению, не можешь разделить общего восторга, потому что для тебя секс – скорее что-то утомительное, неловкое и вызывающее ощущение вины.

Что делать: Трудно взять и разом забыть те ханжеские наставления, которые в детстве транслировали классные руководители или авторитарные родители. Все эти, казалось бы, абсурдные установки про «разврат» и «хороших девочек» все же дают о себе знать во взрослой жизни . Но ты же понимаешь, что мамины слова были всего лишь неумелой попыткой уберечь тебя от ошибок? Вряд ли сейчас кто-то из родных в здравом уме порекомендует тебе «держаться подальше от похотливых мужчин».

Все будут только рады, если ты устроишь свою личную жизнь. Но сделать это – не значит связаться с приличным на вид парнем и поскорее посетить загс, чтобы все «как у людей». Не стесняйся «перебирать» пусть даже из небольшого числа ухажеров в поисках того, с кем будет приятно лечить свой страх секса.

Виновато напряжение

Ты не думаешь о бывшем, не думаешь о плохом, не думаешь о детских травмах, но ты все равно постоянно думаешь! Не обвисла ли грудь, не расплылся ли живот, достаточно ли ритмично ты двигаешься и насколько нелепо выглядишь во время орального секса. Да ты параноик, подруга.

Что делать: Запомни те позы, действия и прикосновения, которые приятны тебе больше всего, и сконцентрируйся на них – так будет проще расслабиться. А еще спроси у мужчины, в какие моменты ты нравишься ему больше всего. Будь готова к тому, что он назовет твою самую нелюбимую позу. Это отличный повод поработать над техникой вместе и… притереться друг к другу еще плотнее. Хотя работать над собой можно и вне спальни. Йога, пилатес, спа – все это учит расслабляться и освобождать голову от мыслей, когда это необходимо.

Нам некогда поехать на рыбалку. Какая рыбалка, когда столько работы?! Какое кино? Фильм можно и дома посмотреть. Ну зачем в кафе? Кофе и дома можно сварить. Но мы не смотрим фильм, не варим кофе, не сидим в романтической обстановке, не разговариваем по душам, не бежим от инфаркта до изнеможения. Хотя все это нам доступно.

Это вечный вопрос: как получать удовольствие от жизни? Почему так многого недостает, а то, что есть - не радует? На самом деле, мы всегда имеем больше, чем нам кажется. Однако, для того чтобы воспользоваться тем, что у тебя есть, сначала надо понять, что именно у тебя есть. В этом смысле удобно разделить все, что мы имеем в жизни, на четыре части.

Как научиться получать удовольствие от жизни каждый день

1. Первая сфера, которая содержит доступные нам ресурсы - это сфера тела, его ощущений и здоровья.

Для того чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас, не обязательно платить кучу денег. Вполне достаточно использовать то, что нам досталось бесплатно, а именно наше тело. Ничего не стоят утренняя пробежка, отжимания от пола, принятие ванны - не для того, чтобы помыться, а чтобы просто расслабиться и посидеть в теплой воде, конечно, при условии, что вам это нравится.

Кстати, тот факт, что вы уже пробовали все это в 14 лет, и вам не понравилось, еще ничего не значит. Попробуйте еще раз или даже несколько раз.

Очень важно осознать, что мы можем получать больше удовольствия от непривычных действий или ощущений . Например, в случае с едой. Мы часто имеем привычку есть на бегу, что попало, когда прием пищи напоминает заправку автомобиля. Ну какое удовольствие в том, чтобы заправлять машину? А ведь сама по себе еда может стать огромным удовольствием, если отнестись к ней с интересом, вспомнить, что вы любите и от чего вы отказываетесь из-за того, что это дорого или лень заморачиваться с готовкой.

Научите себя тратить силы и время на приготовление еды, хотя бы потому, что раз уж мы все равно едим, то пусть этот процесс приносит радость. Приготовить, расставить приборы, сделать красиво и вкусно, разделить еду с кем-то близким - чем не возможности, которыми мы нечасто пользуемся? Более подробно о том, как получать удовольствие от еды , в нашей следующей статье расскажет Нaтaлья Рeдинa, управляющий кулинарными проектами.

2. Еще один вид ресурсов - разного рода физическая активность. Я часто слышу слова, произносимые со вздохом: «Да, в бассейн (на йогу, в фитнес-клуб), конечно хотелось бы, но…» Ответьте честно: так ли уж много нужно вложений, чтобы это организовать? Просто мы забываем, какое это удовольствие, как хорошо себя потом чувствуешь, как сам себе благодарен и доволен тем, что сделал. А ведь это стоит всего нескольких последовательных внутренних движений.

Не надо делать слишком много, не старайтесь изменить жизнь радикально и сделать ее идеальной в смысле физической активности или заботы о теле. Просто попробуйте сделать ее чуть-чуть лучше!

Или взять сон, которым мы часто жертвуем ради важных или, что еще чаще, совершенно не важных вещей. Пытаясь сбежать от скучной, безрадостной реальности, мы погружаемся в интриги сериалов, передач об экстрасенсах, удивительные галактики компьютерных игр. Там все понятно, не очень страшно, там наши всегда победят, а ты все равно завершишь этот уровень и таки будешь молодцом. Ну и ладно, горе небольшое, все сбегают от реальности хоть иногда, но, как говорила моя мама, «все хорошо, когда в меру». Плохо, что из-за всего этого мы начинаем ложиться в постель сильно за полночь, а вставать как всегда.

Конечно, один-два раза не сделают погоды, но порой мы можем месяцами вести такой образ жизни, каждый вечер уговаривая себя разрешить себе еще чуть-чуть посмотреть, почитать или поиграть, а с утра давая клятву сегодня уж точно лечь пораньше.

А ведь казалось бы, что может быть бесплатнее, чем сон - ну, до того момента, когда он наконец сбивается, а потом и вовсе пропадает. Тогда да, и за сон приходится платить, потому что бесплатно снотворное в аптеках не выдают.

3. Еще одно место, где хранятся ресурсы, - это наша сфера деятельности.

Тут есть одна очевидная сложность, которая заключается в том, что каждый из нас и так много сил вкладывает в работу. Мы так зациклены на достижениях, деньгах, карьере, продвижении по службе, завершении проектов и так далее, что, казалось бы, в этой сфере нечего ловить в плане удовольствия. Но это заблуждение.

Посмотрите на то, как мы организовываем свою профессиональную жизнь. Мы часто целыми днями занимаемся такой неинтересной работой, которая заставляет нас испытывать скуку или даже тоску при одной мысли о ней.

А ведь от значительной части такой работы можно отказаться, если пожертвовать энным количеством денег, обычно не очень большим, без которого никто не умрет. А в обмен позволить себе делать то, что действительно нравится. Правда, кроме денег еще придется пожертвовать мнением других людей. Слишком часто мы боимся разочаровать кого-то, потерять одобрение, и потому соглашаемся делать то, что нам не нужно и не интересно. И вроде все знают, что «всех денег не заработаешь» и «незаменимых нет», но отказаться от возможности достичь большего очень трудно. Потому что удовольствие и азарт от работы - это вещи эфемерные, которые нельзя потрогать, а деньги и должности - вещи материальные, которые можно еще и всем показать.

И наплевать, что, оставаясь наедине с собой, мы думаем: «Что я делаю, зачем мне все это?» Но потом собираем себя в кучку и продолжаем заниматься нелюбимыми до тоски проектами или скучными функциональными обязанностями.

Я ни в коем случае не призываю вас все бросить, но отказаться от самого нелюбимого в работе, от того, что нужно не вам, можно попробовать. Тогда от работы вы будет получать чуть больше удовольствия, и, возможно, чуть меньше денег, но ведь иногда приходится отказываться от менее важного ради более ценного.

4. Следующая часть жизни, в которой мы тоже храним, прячем от себя ресурсы удовольствия, это сфера человеческих отношений. Здесь возникает значительная часть наших проблем, потому что при общении с людьми неминуемо возникают разногласия и конфликты. Главным ресурсом сферы контактов является, как сказал Экзюпери, самая большая роскошь в нашей жизни - роскошь человеческого общения.

К сожалению, в этой роскоши мы себе часто отказываем. А стоит вспомнить, что вокруг есть близкие люди, которым не наплевать на нас и нашу жизнь.

Хорошо бы научиться регулярно уделять время друзьям или семье, в том числе обращаться за помощью. Это отдельный навык, который мы игнорируем, исходя из идеи, что жаловаться другим - плохо, и что со всем нужно справляться самому.

В то же время, если мы обратимся к близким, то можем, неожиданно для себя, получить достаточно помощи и поддержки, чтобы справиться с любой проблемой. Это такой же скрытый ресурс, как выигрышный лотерейный билет, на котором ты сидишь и не решаешься обналичить.

К сожалению, ценить отношения мы часто начинаем лишь тогда, когда их теряем. И тогда мы вдруг понимаем, что, наконец, готовы в них вкладываться: играть с детьми, выслушивать жену, встречаться с друзьями. Мы вдруг понимаем, как это приятно, как много это нам дает, и удивляемся, почему не делали этого раньше.

5. Еще одна сфера, дающая нам возможность получать удовольствие от жизни каждый день - это сфера смысла, фантазий и будущего. В любой момент можно прекратить бежать, остановиться, сесть и спокойно подумать, зачем я делаю все то, что делаю. Ответить на вопросы, в чем смысл происходящего и что оно для меня значит, попробовать увлечься не решением текущих проблем, а определить их место в своей жизни, провести ревизию мировоззрения. Это важно - понять, во что ты веришь, как себе представляешь устройство - не этой конкретной сделки, а всего мира.

Есть особая прелесть в том, чтобы начать читать то, что никогда не читал или все никак не мог прочесть. Как было сказано: «Все люди делятся на три категории: тех, кто еще не читал «Братьев Карамазовых», тех, кто их прочитал, и тех, кто их никогда не прочитает».

А если вы не читатель, то, возможно, зритель, и тут возможностей тоже хоть отбавляй - и кино в кинотеатрах, и сериалы на сайтах.

Или вдруг вы вспомните, что у вас было хобби, и начнете опять фотографировать, играть на гитаре, вышивать крестом.

Если говорить о бесплатно доступных ресурсах, то нельзя проигнорировать навык думать о будущем. Это бывает очень полезно: сесть и представить себя и свою жизнь через десять лет. Вы удивитесь, какие трудности и открытия могут последовать за такими, для многих необычными, стараниями.

Все то, о чем я говорил, доступно каждому из нас. Это есть в нашей жизни, просто у нас нет навыка этим пользоваться. Мы считаем жизнь обусловленной внешними обстоятельствами и часто избегаем ответственности за отказ от использования доступных ресурсов, потому что они приносят перемены.

Но ведь, в числе прочего, мы для того и живем, чтобы участвовать в переменах жизни, меняться самим и получать от этого удовольствие.

Как получать удовольствие от семейной жизни

Авторы: Дaниил и Евгeния Aвдeeвы, психологи

Думая о семье и о ее значении в жизни человека, мы нечаянно посмотрели кино и им вдохновились.

Возьмем, к примеру, Бэтмена (ну, а вы можете взять другого, более близкого вам героя). У Бэтмена есть дама сердца. И есть у него город Готем. Цель его жизни - защищать и беречь эту даму и этот город, что он и делает упорно, не жалея здоровья и сил. Очень даже понятно, зачем даме и городу нужен Бэтмен, но совсем неясно, зачем ему-то они нужны. Это остается за пределами логики сюжета. Кажется, он и сам об этом не задумывается. Просто они у него - есть.

Другой герой аналогичного сюжета - уставшая мать семейства с криком души: «Почему гадят все, а убираю одна только я!» Опять же понятно, зачем она «им всем» нужна. Непонятно, ей-то какая в «них» корысть.

Сплошь и рядом семья воспринимается мужчинами и женщинами как область вложения труда, сил и средств. Как бездонная такая бочка.

«А вы знаете, во сколько сейчас обходятся дети? Чем старше, тем дороже!» «Вам, женщины, нужен не мужчина, а банкомат с вибратором!»

«Только придешь с работы - вторая смена подана: вот тебе тряпка, вот тебе плита, вот тебе уроки старшего, вот игрушки младшего».

И - хором: «Кто, если не я!»

В общем, целое поколение Бэтменов. Хочется проявить сочувствие и спросить: «А зачем вам, в принципе, семья? Может, ну ее? Ради чего такие муки?» Пожимают плечами, смотрят раздраженно: «Ну, это же моя семья. Я за них отвечаю. Я же их люблю». Любить-то любят, давать-то дают, брать взамен - не умеют. Герой обречен быть один.

А семья, между тем, задумана как мощный запас сил и средств. Как источник помощи, поддержки и тепла, в который можно окунуться и сбросить маски, побыть самим собой в мягких тапочках. Если в семью только вкладывать и ничего не брать, она теряет жизнь и рассыпается, потому что, как ни странно, люди так же плохо приспособлены только брать, как и только отдавать. Им хочется делиться. Так люди чувствуют, что они не одиноки. Близкие люди, дети, вообще отношения - это не только точка приложения сил. Если нас отпустит мания величия, мы сможем восполнить с ними столько же сил, сколько вложили, а то и больше. Это все простые радости жизни: игры с детьми (ради игры, а не ради развития), объятия супруга (как самоцель, а не ради поддержания отношений), возня и писк в ванной, сказки на ночь, совместный просмотр фильма с поеданием мороженого, массаж плеч, разговоры ни о чем и разговоры по душам, блаженный вечер пятницы, сладкий сон в воскресное утро и многое другое. Совершенно не философское. Прозаическое. Драгоценное. Отношения - это естественная среда обитания человека. Так зачем же уподобляться трудоголику, который пашет как конь, чтобы бездельничать на пенсии - и не доживает до пенсии? Зачем вкладываться в семью и ждать благодарности, забывая быть благодарным за то, что семья дает тебе? Попробуйте честно ответить на вопрос: зачем Бэтмену город Готем? И если у вас не получится - значит, силы ваши на исходе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .